Apakah fitbit menghitung kalori dimakan?

Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitungan kalori, yang memungkinkan Anda mencatat makanan secara manual yang dikonsumsi sepanjang hari. Fitur ini bergabung dengan fitur yang dibakar kalori untuk menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa banyak kalori yang Anda bakar sepanjang hari.

Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori Terbakar?

Kalori dihitung menggunakan berbagai data yang disediakan oleh pengguna dan informasi yang dikumpulkan oleh Fitbit Tracker. Inilah yang digunakan Fitbit untuk mengukur pembakaran kalori harian Anda:

1. Tingkat metabolisme basal (BMR)

BMR Anda adalah perkiraan berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat. Fitbit menghitung perkiraan kasar BMR Anda menggunakan data pribadi yang Anda berikan saat mengisi profil Anda, seperti tinggi, jenis kelamin, berat, dan usia Anda. Ini termasuk faktor -faktor lain seperti laju pernapasan, tekanan darah, dan detak jantung.

2. Detak jantung

Pelacak fitbit yang Anda pakai di pergelangan tangan Anda dapat mengukur detak jantung Anda, yang digunakan untuk memperkirakan pembakaran kalori. Detak jantung yang lebih tinggi biasanya berarti metabolisme yang lebih cepat, sedangkan detak jantung yang lebih lambat menyiratkan bahwa Anda membakar kalori pada tingkat yang lebih lambat. Perangkat Fitbit yang dapat mengukur detak jantung termasuk Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, dan Fitbit Inspire HR.

3. Langkah harian

Semua pelacak Fitbit mencatat jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari, yang membantu mengukur tingkat aktivitas Anda. Ini juga berguna untuk mendeteksi perilaku menetap.

4. Latihan yang dilacak

Saat Anda mencatat aktivitas di aplikasi Fitbit, Fitbit memperkirakan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan jenis aktivitas dan durasinya. Ini menambah total harian Anda. Namun, penting untuk dicatat bahwa latihan logging dapat meningkatkan jumlah total kalori yang dibakar karena mencakup pembakaran BMR dan perkiraan luka bakar terkait latihan untuk periode waktu yang sama.

Cara menggunakan penghitung kalori fitbit

Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitungan kalori, yang memungkinkan Anda mencatat makanan secara manual yang dikonsumsi sepanjang hari. Untuk menambahkan penghitungan kalori Fitbit ke dasbor aplikasi Anda, pergi ke Discover> Health & Fitness Stats> Food> Tambahkan ke hari ini.

Pertanyaan unik:

1. Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori Terbakar?

Fitbit menghitung kalori yang dibakar berdasarkan kombinasi faktor -faktor seperti laju metabolisme basal, detak jantung, langkah harian, dan latihan yang dilacak. Aplikasi ini menggunakan informasi ini untuk memperkirakan pembakaran kalori Anda sepanjang hari.

2. Dapat fitbit melacak asupan kalori?

Ya, Fitbit dapat melacak asupan kalori melalui fitur penghitungan kalori. Pengguna dapat secara manual mencatat makanan yang dikonsumsi sepanjang hari, dan Fitbit menggabungkan informasi ini dengan fitur kalori yang dibakar untuk memberikan gambaran umum kalori yang dikonsumsi dibandingkan dengan kalori yang dibakar.

3. Apa pentingnya laju metabolisme basal (BMR) dalam perhitungan kalori?

Laju metabolisme basal (BMR) sangat penting untuk perhitungan kalori karena mewakili jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat. Fitbit menggunakan BMR Anda, yang diperkirakan berdasarkan faktor -faktor seperti tinggi, jenis kelamin, berat badan, dan usia, untuk menentukan pembakaran kalori dasar sepanjang hari.

4. Bagaimana detak jantung mempengaruhi pembakaran kalori?

Denyut jantung merupakan faktor penting dalam memperkirakan pembakaran kalori. Pelacak fitbit yang mengukur detak jantung dapat memberikan estimasi pembakaran kalori yang lebih akurat. Detak jantung yang lebih tinggi biasanya menunjukkan metabolisme yang lebih cepat dan pembakaran kalori yang lebih tinggi, sedangkan denyut jantung yang lebih rendah menunjukkan metabolisme yang lebih lambat dan pembakaran kalori yang lebih rendah.

5. Apakah Fitbit mempertimbangkan langkah harian untuk perhitungan kalori?

Ya, Fitbit mempertimbangkan langkah harian saat menghitung kalori terbakar. Ini melacak jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari dan menggunakan informasi ini untuk memperkirakan tingkat aktivitas Anda dan pembakaran kalori Anda.

6. Dapatkah fitbit memperkirakan pembakaran kalori untuk latihan tertentu?

Fitbit dapat memperkirakan pembakaran kalori untuk latihan tertentu saat Anda mencatatnya di aplikasi. Itu memperhitungkan jenis aktivitas dan durasinya untuk menghitung kalori yang dibakar selama latihan itu.

7. Seberapa akurat perhitungan kalori Fitbit?

Perhitungan kalori Fitbit didasarkan pada berbagai faktor dan algoritma, tetapi penting untuk dicatat bahwa itu mungkin tidak 100% akurat untuk semua orang. Keakuratannya dapat bervariasi tergantung pada perbedaan individu dan faktor -faktor lain yang mungkin tidak dipertanggungjawabkan oleh pelacak. Namun, Fitbit berusaha untuk memberikan perkiraan yang paling akurat.

8. Apakah Fitbit melacak asupan kalori secara otomatis?

Tidak, Fitbit tidak melacak asupan kalori secara otomatis. Pengguna perlu mencatat makanan secara manual yang dikonsumsi sepanjang hari menggunakan fitur penghitungan kalori di aplikasi Fitbit.

9. Dapat fitbit membantu dengan tujuan penurunan berat badan?

Ya, Fitbit bisa menjadi alat yang bermanfaat untuk tujuan penurunan berat badan. Dengan melacak kalori yang dibakar dan secara manual mencatat asupan makanan, pengguna dapat membuat defisit kalori dan memantau kemajuan mereka menuju penurunan berat badan.

10. Apa manfaat menggunakan fitur penghitungan kalori Fitbit?

Manfaat menggunakan fitur penghitungan kalori Fitbit termasuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang asupan dan pengeluaran kalori Anda, yang dapat membantu manajemen berat badan dan tujuan kesehatan secara keseluruhan. Ini memungkinkan Anda untuk melacak dan memantau keseimbangan energi harian Anda.

11. Can Fitbit memberikan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan asupan kalori?

Fitbit dapat memberikan beberapa rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan asupan kalori Anda, tetapi terutama berfokus pada pelacakan dan menyediakan data. Untuk rekomendasi pribadi yang lebih komprehensif, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi.

12. Seberapa sering saya harus mencatat asupan makanan saya di aplikasi Fitbit?

Disarankan untuk mencatat asupan makanan Anda secara konsisten sepanjang hari di aplikasi Fitbit untuk pelacakan kalori yang paling akurat. Idealnya, Anda harus mencatat setiap kali Anda mengonsumsi makanan atau minuman untuk memastikan perhitungan yang akurat.

13. Can Fitbit memberikan informasi nutrisi untuk makanan yang dicatat?

Fitur Penghitungan Kalori Fitbit terutama berfokus pada pelacakan kalori daripada memberikan informasi nutrisi yang terperinci. Untuk informasi nutrisi yang komprehensif, disarankan untuk menggunakan aplikasi pelacakan nutrisi khusus atau berkonsultasi dengan database makanan.

14. Apakah Fitbit berbagi data asupan kalori dengan aplikasi atau platform lain?

Fitbit dapat menawarkan integrasi dengan aplikasi atau platform tertentu yang memungkinkan untuk berbagi data asupan kalori. Namun, penting untuk meninjau dan menyesuaikan pengaturan privasi sesuai dengan preferensi Anda.

15. Dapatkah saya menetapkan tujuan kalori tertentu di aplikasi fitbit?

Ya, Anda dapat menetapkan tujuan kalori tertentu di aplikasi Fitbit untuk membantu Anda melacak dan mengelola asupan kalori Anda. Fitur ini dapat berguna untuk individu dengan tujuan diet tertentu atau tujuan manajemen berat badan.

Apakah fitbit menghitung kalori dimakan

Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitungan kalori, yang memungkinkan Anda mencatat makanan secara manual yang dikonsumsi sepanjang hari. Fitur ini digabungkan dengan fitur kalori yang dibakar untuk menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori Anda’mengkonsumsi kembali dibandingkan dengan berapa banyak kalori Anda’ve dibakar sepanjang hari.

Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori Terbakar?

Brad Stephenson adalah penulis budaya lepas dan geek culture dengan pengalaman 12+ tahun. Dia menulis tentang Windows 10, Xbox One, dan Cryptocurrency.

Diperbarui pada 8 Januari 2021

• Eco Tech
• Kendaraan elektrik
• Kerja dari rumah
• Headphone & Ear Buds
• Rumah Pintar
• Jam tangan pintar & barang yang dapat dikenakan
• Teknologi Perjalanan
• Teknologi Mobil Terhubung
• iPod & MP3 Player

Fitur Fitbit Calorie Tracker dapat bermanfaat saat merencanakan diet atau jadwal latihan. Begini cara Fitbit menghitung kalori dibakar.

Jika Anda lebih suka menghitung kilojoul daripada kalori, ketuk gambar profil Anda, lalu ketuk Pengaturan lanjutan > Unit.

Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori Terbakar?

Kalori dihitung menggunakan berbagai data yang disediakan oleh pengguna dan informasi yang dikumpulkan oleh Fitbit Tracker. Di Sini’s Apa yang digunakan Fitbit untuk mengukur pembakaran kalori harian Anda.

Tingkat metabolisme basal (BMR)

BMR Anda, atau laju metabolisme basal, adalah perkiraan berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat, atau ketika tidak melakukan aktivitas asing seperti bermain olahraga atau berlari. Fitbit mengerjakan perkiraan kasar BMR Anda dengan menggunakan data pribadi yang Anda berikan saat mengisi profil Anda seperti tinggi, jenis kelamin, berat, dan usia Anda. Informasi lain yang sering digunakan untuk menentukan seseorang’S BMR termasuk laju pernapasan, tekanan darah, dan detak jantung.

Informasi BMR ini adalah mengapa aplikasi Fitbit Anda akan menunjukkan kepada Anda membakar kalori bahkan saat Anda tidak melakukannya’t melakukan latihan apa pun dan baru saja bersantai di sekitar menonton Netflix atau Disney+ sepanjang hari. Tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu.

Jika Anda menggunakan Skala Cerdas Fitbit Aria, berat badan Anda saat ini akan secara otomatis disinkronkan ke profil Fitbit Anda setiap kali Anda menimbang diri sendiri, jadi Anda menang’T harus mengubahnya secara manual jika Anda menambah atau menurunkan berat badan.

Detak jantung

Sedangkan perangkat Fitbit bisa’t mengukur laju pernapasan dan tekanan darah Anda, sebagian besar pelacak Fitbit yang Anda pakai di pergelangan tangan Anda dapat mengukur detak jantung Anda dan akan menyinkronkan data ini ke akun Anda untuk meningkatkan perkiraan pembakaran kalori. Secara umum, detak jantung yang lebih tinggi berarti metabolisme yang lebih cepat sementara detak jantung yang lebih lambat menyiratkan bahwa Anda’kembali membakar kalori dengan kecepatan yang lebih lambat.

Beberapa contoh pelacak Fitbit yang dapat mengukur detak jantung Anda termasuk Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, dan Fitbit Inspire HR.

Langkah harian

Semua pelacak Fitbit dapat merekam berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari. Teknologi ini tidak hanya digunakan untuk mengukur saat Anda’aktif, tapi itu’s juga bermanfaat untuk mendeteksi seberapa banyak Anda tidak’t bergerak.

Latihan yang dilacak

Saat Anda mencatat aktivitas di aplikasi Fitbit, Fitbit akan memperkirakan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan jenis aktivitas dan berapa lama Anda melakukannya. Jumlah ini akan ditambahkan ke total harian Anda.

Latihan logging di Aplikasi Fitbit dapat meningkatkan jumlah total kalori yang dibakar karena profil Anda akan mencatat BMR Burn dan perkiraan luka bakar terkait latihan untuk periode waktu yang sama.

Cara menggunakan penghitung kalori fitbit

Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitungan kalori, yang memungkinkan Anda mencatat makanan secara manual yang dikonsumsi sepanjang hari. Fitur ini digabungkan dengan fitur kalori yang dibakar untuk menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori Anda’mengkonsumsi kembali dibandingkan dengan berapa banyak kalori Anda’ve dibakar sepanjang hari.

Untuk menambahkan penghitungan kalori Fitbit ke dasbor aplikasi Anda, buka Menemukan > Statistik Kesehatan & Kebugaran > Makanan > Tambahkan ke hari ini.

Apakah fitbit menghitung kalori dimakan

Komunitas Fitbit adalah tempat berkumpul untuk orang -orang nyata yang ingin bertukar ide, solusi, tips, teknik, dan wawasan tentang produk dan layanan Fitbit yang mereka sukai. Dengan bergabung dengan komunitas kami, Anda setuju untuk menegakkan pedoman ini, jadi silakan luangkan waktu untuk memeriksanya.

Pelajari dasar -dasarnya

Lihat halaman pertanyaan kami yang sering diajukan untuk informasi tentang fitur komunitas, dan tips untuk memanfaatkan waktu Anda di sini.

Bergabunglah dengan komunitas!

Bergabunglah dengan percakapan yang ada, atau mulai utas baru untuk mengajukan pertanyaan Anda. Membuat akun Anda sepenuhnya gratis, dan membutuhkan waktu sekitar satu menit.

Tidak menemukan jawaban Anda di forum komunitas?

Pergi ke situs bantuan

Dukungan kontak

• Masyarakat
• :
• Platform
• :
• aplikasi iOS
• :
• Bagaimana aplikasi menghitung asupan kalori?

• Tandai topik sebagai baru
• Tandai topik saat dibaca
• Mengapung topik ini untuk pengguna saat ini
• Penanda buku
• Langganan
• Bisu
• Halaman ramah printer

Auto-Sugrest membantu Anda dengan cepat mempersempit hasil pencarian Anda dengan menyarankan kemungkinan kecocokan saat Anda mengetik.

Menunjukkan hasil untuk

Tampilkan saja | Cari sebagai gantinya

Apakah yang kamu maksud:

• Masyarakat
• :
• Platform
• :
• aplikasi iOS
• :
• Bagaimana aplikasi menghitung asupan kalori?

Bagaimana aplikasi menghitung asupan kalori?

• Tandai topik sebagai baru
• Tandai topik saat dibaca
• Mengapung topik ini untuk pengguna saat ini
• Penanda buku
• Langganan
• Bisu
• Halaman ramah printer

04-26-2018 07:05-Terakhir diedit pada 05-01-2018 09:59 oleh Marcogfitbit

• Tandai sebagai baru
• Penanda buku
• Langganan
• Permalink
• Mencetak
• Laporkan kiriman Ini

SBFowler2017

04-26-2018 07:05-Terakhir diedit pada 05-01-2018 09:59 oleh Marcogfitbit

• Tandai sebagai baru
• Penanda buku
• Langganan
• Permalink
• Mencetak
• Laporkan kiriman Ini

Saya memiliki pengaturan saya untuk defisit 500 kalori, namun, ini menunjukkan saya hanya memiliki 839 kalori yang tersisa untuk dimakan hari ini, dan saya belum mencatat makanan apa pun. Bukankah itu menunjukkan 1500 kalori tersisa jika tidak ada yang dicatat?

Moderator Edit: Subjek yang Diklarifikasi.

Jawaban Terbaik

• Semua topik forum
• Topik sebelumnya
• Topik berikutnya

• Tandai sebagai baru
• Penanda buku
• Langganan
• Permalink
• Mencetak
• Laporkan kiriman Ini

Marcogfitbit

Alumni Moderator Komunitas adalah anggota tim moderasi sebelumnya, yang memastikan percakapan ramah, faktual, dan di topik. Moderator ada di sini untuk menjawab pertanyaan, meningkatkan bug, dan pastikan suara Anda didengar oleh tim Fitbit yang lebih besar. Belajarlah lagi

Tawas Moderator

11892 592 4135

• Tandai sebagai baru
• Penanda buku
• Langganan
• Permalink
• Mencetak
• Laporkan kiriman Ini

Halo @sbfowler2017, saya harap Anda baik -baik saja, terima kasih telah bergabung dengan komunitas Fitbit.

Saya telah memindahkan posting Anda dari papan fleksibel ke papan iOS untuk menjaga komunitas tetap teratur dan memberikan posting Anda kesempatan untuk mendapatkan lebih banyak perhatian.

Saat Anda memulai rencana makanan, tergantung pada agresivitas rencana, Anda hanya akan diizinkan untuk mengkonsumsi jumlah kalori yang ditentukan, jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diizinkan, Anda akan dapat melihat kalori ini “lebih” Total Anda. Harap dicatat bahwa perkiraan kalori harian menggunakan aktivitas rata -rata Anda untuk memberi Anda perkiraan berapa banyak kalori yang harus Anda makan sepanjang hari untuk memenuhi tujuan berat badan Anda. Pembaruan ini sepanjang hari jika Anda kurang lebih aktif dari biasanya. Saat Anda mencatat makanan di siang hari, kalori yang masih bisa Anda makan akan diperbarui, Anda akan berada di zona gawang Anda selama Anda berada dalam 50 kalori dari tujuan defisit Anda untuk waktu saat ini.

Kalori harian memperkirakan ubin.

Perkiraan kalori harian adalah perkiraan total kalori yang bisa Anda makan sepanjang hari, memperhitungkan BMR Anda, kalori aktivitas, defisit rencana makanan, dan apakah Anda menggunakan rencana yang dipersonalisasi atau tidak bergerak ke dalam. Kalori dalam pengukur vs out, di sisi lain, khusus untuk waktu saat ini, dan termasuk sebagian kecil dari defisit rencana makanan Anda yang seharusnya Anda peroleh pada waktu itu serta kalori yang sebenarnya Anda bakar dalam periode waktu yang sama dengan waktu yang sama. Jika Anda memikirkan kalori di Vs Out Gauge sebagai “Eatometer,” menunjukkan seberapa cepat Anda mengonsumsi kalori harian Anda, itu mungkin membuat pemahamannya lebih mudah.

Kalori dalam vs. Keluar ubin misalnya, pertimbangkan seseorang yang makan sarapan besar di pagi hari. Bahkan pada rencana menetap, mereka mungkin sudah memiliki perkiraan kalori harian 1.300 kalori atau lebih hal pertama di pagi hari, mencerminkan seluruh BMR harian mereka, jadi makan 1000 kalori sarapan akan menunjukkan bahwa mereka masih memiliki 300 kalori yang tersisa untuk dimakan untuk hari itu.

Namun, kalori dalam pengukur vs out, hanya memberikan kredit untuk kalori yang sebenarnya terbakar sejauh ini untuk hari itu. Pada jam 6 pagi, mereka mungkin telah membakar hanya beberapa ratus kalori BMR saat tidur, ditambah beberapa aktivitas kalori untuk tersandung ke kamar mandi, menyikat gigi, dan berjalan ke meja sarapan. Selain itu, karena sudah jam 6 pagi, 25% dari hari itu hilang, yang berarti bahwa pengukur perlu menahan 25% dari defisit harian mereka sebagai cadangan. Jika mereka menggunakan rencana defisit 500 kalori, itu adalah 125 kalori lain yang harus diperhitungkan. Jadi cukup masuk akal untuk perkiraan kalori harian untuk menunjukkan 300 kalori yang tersisa untuk dimakan untuk hari itu, sementara “Eatometer” jauh di zona merah, berteriak “melambat, Anda makan terlalu cepat!”Di awal hari, itu bukan masalah; di kemudian hari, Anda harus memperhatikan.

Untuk meringkas, perkiraan kalori harian akan sering memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki lebih banyak kalori yang tersedia untuk dimakan, bahkan jika Anda “lebih dari anggaran” pada saat ini. Tidak apa -apa untuk menjadi “lebih dari anggaran” di awal hari, karena lebih baik makan lebih awal daripada nanti, tetapi berhati -hatilah untuk mengatasi perkiraan kalori harian untuk hari itu kecuali Anda memiliki lebih banyak olahraga yang direncanakan.

Juga ingat bahwa perkiraan kalori harian akan meningkat sepanjang hari karena kegiatan membakar kalori, sehingga estimasi 1300 pagi dapat berubah menjadi 2500 atau lebih pada akhir hari. Jangan berasumsi bahwa nomor pertama yang Anda lihat di pagi hari adalah anggaran makanan harian terakhir Anda, kecuali Anda berencana untuk berbaring di tempat tidur sepanjang hari.

Saya harap ini memecahkan pertanyaan Anda, jika ada hal lain yang bisa saya lakukan untuk Anda, jangan ragu untuk membalas.

Marco g. | Moderator Komunitas, Fitbit

Apakah Anda menemukan posting saya bermanfaat? Pilih atau tandai sebagai solusi!

Cara melacak diet Anda di fitbit

Artikel ini ditulis bersama oleh staf Wikihow. Tim editor dan peneliti kami yang terlatih memvalidasi artikel untuk akurasi dan kelengkapan. Tim manajemen konten Wikihow dengan cermat memantau pekerjaan dari staf editorial kami untuk memastikan bahwa setiap artikel didukung oleh penelitian tepercaya dan memenuhi standar kualitas tinggi kami.

Artikel ini telah dilihat 64.537 kali.

Fitbit adalah gadget kebugaran yang sangat populer yang tidak hanya melacak aktivitas fisik Anda tetapi juga dapat membantu Anda dengan diet Anda. Dengan Fitbit, Anda dapat merekam asupan kalori dan kualitas makanan Anda untuk menghasilkan jurnal kebugaran yang lebih akurat. Merekam makanan yang Anda makan di Fitbit sederhana dan berguna.

Bagian 1 dari 3:

Membuat rencana makanan

Siapkan akun Fitbit jika Anda tidak’t sudah punya satu. Jika kamu’ve install aplikasi, “Bergabunglah dengan Fitbit” akan segera muncul saat Anda membukanya, dan Anda’akan dibimbing melalui proses. (Jika kamu tidak’T Memiliki perangkat seluler, Anda dapat mengatur Fitbit Anda dengan memasukkan dongle nirkabel yang menyertainya ke port USB di komputer, pergi ke www.Fitbit.com/pengaturan, dan mengikuti instruksi di layar.) [1] x Sumber Penelitian

Masuk ke akun Fitbit Anda di www.Fitbit.com atau di aplikasi. Klik “Gabung” Tautan di sudut kanan atas halaman dan masukkan kredensial akun Anda untuk masuk. [2] x Sumber Penelitian

Iklan

Mulai rencana makanan. Di sinilah Anda akan melacak asupan kalori harian Anda. Di bawah dasbor akun Anda, klik “Catatan.” Lalu klik “Makanan,” diikuti oleh “Memulai” (Di bagian Rencana Makanan). [3] x Sumber Penelitian

• Anda dapat memilih dari empat intensitas yang berbeda: lebih mudah, sedang, agak keras, dan lebih keras. Yang perlu Anda lakukan adalah memilih pilihan Anda dan klik “Berikutnya” tombol untuk melanjutkan.
• Padahal itu’Akhirnya terserah Anda, bersikaplah realistis. Jika’s terlalu sulit, Anda akan berkecil hati. Jika’s terlalu mudah, hasilnya mungkin menderita.
• Jika Anda tidak terbiasa berolahraga secara teratur, atau jika Anda merasa sangat menantang untuk memotong makanan tertentu dari diet Anda, tetap dengan lebih mudah atau sedang.
• Jika Anda berolahraga dengan cukup teratur dan memiliki kendali diri yang baik tentang makanan, pergilah dengan agak keras atau lebih keras.

Periksa kembali ringkasan rencana Anda. Langkah terakhir akan menampilkan ringkasan rencana makanan Anda. Ini termasuk berat Anda saat ini dan diinginkan, intensitas yang Anda pilih, dan berapa banyak kalori yang akan Anda kehilangan per hari berdasarkan intensitas yang Anda pilih. Klik “Berikutnya” Tombol lagi untuk menyelesaikan atau menekan “Prev” jika Anda melakukan kesalahan dan ingin memperbaikinya. [5] x Sumber Penelitian

Iklan

Bagian 2 dari 3:

Merekam makanan yang Anda makan

Tetapkan tanggal. Di dasbor Fitbit Anda, klik panah yang menunjuk ke kanan pada tombol Tanggal di sudut kiri atas halaman untuk mengaturnya ke hari saat ini. Kalori di VS. Out Tile (sendok dan ikon garpu) akan muncul di halaman. [6] X Sumber Penelitian

• Apa yang kamu makan? Ketik nama makanan yang Anda makan dan daftar makanan akan muncul. Pilih item yang paling cocok.
• Berapa harganya? Atur jumlah makanan yang Anda makan dengan mengetikkan ukuran porsi yang Anda miliki di bidang teks ini.
• Kapan? Klik daftar drop-down ini, dan pilih waktu hari Anda makan.

• Di halaman tempat Anda biasanya mencatat makanan, cari “Favorit” di sisi kanan dan klik “Makanan.” Lalu klik “Buat makanan” tautan dan beri nama makanan Anda.
• Memukul “Menyimpan,” dan tambahkan makanan individual yang membentuk makanan Anda. Pukul merah “Tambahkan ke makanan” tombol setelah Anda memasukkan makanan individual. Lalu klik “SAYA’m selesai.”

Iklan

Bagian 3 dari 3:

Memantau kemajuan Anda

Masukkan makanan Anda setiap kali makan. Kembangkan rutinitas sehingga Anda tidak’t lupa. Camilan juga dihitung, tentu saja. Beberapa orang merasa terbantu untuk merencanakan makanan mereka di muka dan memasukkan semua makanan yang mereka rencanakan untuk dimakan hari itu pagi -pagi sekali (atau bahkan di awal minggu). Dengan begitu Anda dapat melihat apakah makanan Anda’Perencanaan kembali akan membantu Anda memenuhi tujuan berat badan Anda atau tidak dan menyesuaikannya.

• Rencana makanan – Ini menunjukkan jumlah kalori yang masih bisa Anda makan hari itu untuk tetap di jalur.
• Makanan yang dicatat – Ini berisi semua makanan Anda’telah direkam dalam rencana makanan Anda.
• Gunakan tab ini untuk mengidentifikasi makanan mana yang perlu Anda makan lebih sering, dan makanan mana yang perlu Anda kurangi.

• Mengenakan’t tunggu sampai akhir hari untuk melihat bagaimana Anda’kembali melakukan, atau Anda mungkin telah melewati tunjangan kalori Anda tanpa menyadarinya.
• Ingatlah bahwa diet sehat lebih dari sekedar jumlah kalori. Anda perlu makan diet seimbang setiap hari. [11] X Sumber penelitian mendapatkan banyak:
  • Buah dan sayuran segar
  • Biji -bijian utuh
  • Legum
  • Gila
  • Protein tanpa lemak

  Iklan

  Tanya Jawab Ahli

  Berikan pertanyaan

  200 karakter tersisa

  Sertakan alamat email Anda untuk mendapatkan pesan saat pertanyaan ini dijawab.

  Iklan

  Untuk menyimpan catatan diet Anda yang akurat, jangan menipu asupan makanan Anda log. Menjadi jujur ​​pada diri sendiri akan membantu Anda tetap di jalur dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Sebisa mungkin, catat semua yang Anda makan. Bahkan seorang Hershey’S Kiss diperhitungkan.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rencana kebugaran baru. Kehilangan atau menambah berat badan terlalu cepat bisa menjadi tidak sehat dan bahkan berbahaya.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Kirimkan tip

  Semua kiriman tip ditinjau dengan cermat sebelum diterbitkan

  Terima kasih telah mengirimkan tip untuk ditinjau!

  

  Iklan

  Anda mungkin juga suka

  

  Lihat Statistik Fitbit Mingguan

  

  Cara mempersonalisasikan dan merancang rencana diet Anda sendiri

  

  Cara menggunakan dasbor aplikasi fitbit

  

  Tetapkan waktu dan tanggal di fitbit

  

  Cara memulai ulang atau reset pabrik fitbit versa 2 & 3

  

  Cara Menagih Fitbit: Panduan Pengisian & Pemecahan Masalah

  Seberapa akurat penghitungan kalori Fitbit?

  

  Kebanyakan pelacak kebugaran menjaga jumlah statistik yang sama: hal -hal seperti langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, dan, tentu saja, kalori terbakar. Tapi seberapa akurat penghitung kalori di fitbit?

  Jawaban Cepat: Jelas tidak 100 persen akurat. Jawaban yang sedikit lebih lama: itu tidak sempurna, tetapi tidak ada penghitung kalori dan Fitbit kemungkinan sama baiknya dengan apapun.

  Sebuah studi tahun 2017 menemukan (dibuka di tab baru) Lonjakan Fitbit memiliki kesalahan rata -rata 27 persen saat menghitung kalori terbakar. Pada nilai nominal, itu sepertinya banyak kesalahan. Tapi itu sebenarnya salah satu pelacak berkinerja terbaik di antara perangkat yang diuji pada saat itu, yang termasuk Apple Watch, Basis Puncak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon, dan Samsung Gear S2.

  Sekarang, untuk lebih jelasnya, studi itu lima tahun yang lalu dan satu mengasumsikan teknologi yang dapat dikenakan telah meningkat untuk sementara. Namun, sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa pelacak masih tidak aktif. Peneliti Universitas Aberystwyth Ditemukan (dibuka di tab baru) Fitbit Charge 2 Calorie Burn yang unggul dari berjalan dengan 53.5 persen. Namun, dengan kecepatan jogging, Fitbit sangat akurat, penggunaan energi yang kurang prediksi hanya dengan 4.3 persen.

  Mengingat semua kesalahan, cara terbaik untuk memproses jumlah kalori dari fitbit adalah bukan Perlakukan Injil. Berikan peluang bagus untuk menjadi benar. Pastikan tinggi, berat badan, jenis kelamin, dan data usia Anda benar, karena itu berkontribusi pada output kalori Anda. Data kalori Fitbit berguna saat membandingkan angka dan tingkat aktivitas Anda sendiri dengan hari -hari yang lalu – bahkan jika itu tidak sepenuhnya akurat, itu akan selalu salah dengan cara yang sama. Begitulah cara saya menggunakan Fitbit Inspire 2 saya, dan saya sangat menikmatinya.

  “Pelacak aktivitas pasti memiliki peran untuk dimainkan dalam meningkatkan kesehatan,” kata Dr. Rhys Thatcher, seorang peneliti di Aberystwyth, dalam siaran pers (dibuka di tab baru) tentang penelitian yang dikutip sebelumnya. “Kita semua suka melihat diri kita kemajuan; Anda harus menafsirkan data yang keluar dari mereka dengan hati -hati – mereka bukan pengukuran langsung. Namun, mereka dapat berguna untuk membandingkan apa yang Anda’lakukan hari ini dengan apa yang Anda lakukan kemarin, apa yang Anda’lakukan minggu ini dibandingkan minggu lalu, sehingga Anda dapat melihat perkembangan.”

  Stanford University baru -baru ini mengembangkan yang dapat dikenakan (dibuka di tab baru) yang diklaimnya jauh lebih baik dalam menghitung pembakaran kalori. Pitch? Itu berjalan di kaki Anda, alih -alih mengandalkan data pergelangan tangan dan detak jantung. Kaki, jelas, jauh lebih terlibat dalam seberapa banyak kita bergerak daripada pergelangan tangan kita. Tetapi juga memiliki dua sensor, paket pinggul, kabel, dan tali pengikat yang melingkari kaki Anda, yang mungkin bagus untuk atlet tetapi tidak untuk konsumen biasa.

  Jadi sampai barang yang dapat dikenakan benar -benar diperbarui, pahami Fitbit Anda tidak sempurna untuk menghitung kalori, tetapi itu bisa memberi Anda garis dasar yang baik.