Ringkasan Artikel: Berhenti Media Sosial Membuat Anda Lebih Bahagia? Ya, katakanlah orang muda melakukannya

Dalam sebuah studi baru yang mengeksplorasi dampak berhenti dari media sosial pada kebahagiaan, para peneliti menemukan bahwa tidak ada bukti kuat untuk mendukung gagasan bahwa berhenti dari media sosial mengarah pada peningkatan kesejahteraan. Studi sebelumnya telah menyarankan bahwa pemutusan dari media sosial dapat memiliki efek positif pada kehidupan seseorang, tetapi studi terbaru ini menantang gagasan itu. Studi ini mengamati peserta selama periode empat minggu dan mengukur kesejahteraan harian, kesepian, dan kualitas hari. Hasilnya menunjukkan tidak ada perubahan yang signifikan dalam kesejahteraan sebagai akibat dari pantang media sosial.

Takut kehilangan (FOMO) adalah masalah umum di kalangan orang dewasa muda, dan media sosial memperburuk ketakutan ini dengan mengekspos pengguna ke banyak peluang sosial yang mungkin tidak dapat mereka ikuti. Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa media sosial dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan ketika digunakan untuk membuat hubungan yang bermakna dengan orang lain. Ini bukan tindakan menggunakan atau tidak menggunakan media sosial yang menentukan kebahagiaan, melainkan bagaimana seseorang menggunakannya. Mencari informasi yang berguna, memberikan saran atau terlibat dalam kegiatan sukarela melalui media sosial dapat meningkatkan kebahagiaan. Di sisi lain, terlalu sering menggunakan media sosial yang mengakibatkan kurang tidur atau penghindaran sosial dapat merugikan kesejahteraan.

Oleh karena itu, saat berhenti dari media sosial mungkin memiliki beberapa manfaat, kebahagiaan sejati dan kesejahteraan berasal dari perubahan yang lebih luas dalam gaya hidup dan perspektif. Putus dari media sosial saja mungkin tidak mengarah pada peningkatan kebahagiaan yang signifikan. Penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti olahraga, perubahan dalam pola pikir, dan pola pikir keseluruhan untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan yang tahan lama.

1. Berhenti mengarah ke media sosial yang lebih baik menurut temuan terbaru?
Tidak, penelitian terbaru belum menemukan bukti kuat untuk mendukung gagasan bahwa berhenti dari media sosial mengarah pada peningkatan kesejahteraan.
2. Apa yang diungkapkan studi tentang pantang media sosial selama periode empat minggu?
Studi ini menunjukkan bahwa tidak ada perubahan yang signifikan dalam kesejahteraan sebagai akibat dari pantang media sosial selama periode empat minggu.
3. Apa itu fomo, dan bagaimana media sosial berkontribusi padanya?
Fomo berdiri karena takut ketinggalan, yang merupakan masalah umum di antara orang dewasa muda. Media sosial memaparkan pengguna ke berbagai peluang sosial yang mungkin tidak dapat mereka ikuti, yang mengarah pada rasa kehilangan dan ketidakcukupan.
4. Bagaimana media sosial dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan?
Media sosial dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan ketika digunakan untuk membuat koneksi yang bermakna dengan orang lain. Mencari informasi yang berguna, memberikan saran, atau terlibat dalam kegiatan sukarela melalui media sosial dapat meningkatkan kebahagiaan.
5. Apa saja efek negatif dari penggunaan media sosial?
Menggunakan media sosial secara pasif, seperti “merayap” pada orang atau melihat halaman tanpa berinteraksi, telah dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah. Selain itu, penggunaan media sosial yang berlebihan yang mengakibatkan kurang tidur atau penghindaran sosial dapat merugikan kesejahteraan.
6. Apa yang menentukan dampak media sosial pada kebahagiaan?
Bukan tindakan menggunakan atau tidak menggunakan media sosial yang menentukan kebahagiaan, melainkan bagaimana seseorang menggunakannya. Faktor -faktor seperti jenis media sosial yang dilibatkan, karakteristik individu yang menggunakannya, dan jumlah media sosial menggunakan semua berperan dalam dampaknya pada kebahagiaan.
7. Apa beberapa hasil positif yang terkait dengan mencari informasi di media sosial?
Mencari informasi tentang topik tertentu, seperti identitas seksual, melalui media sosial telah dikaitkan dengan hasil positif pada remaja. Namun, mencari informasi identitas umum mungkin tidak memiliki efek positif yang sama.
8. Dapat memutuskan hubungan dari media sosial saja mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan?
Putus dari media sosial saja mungkin tidak mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan. Kebahagiaan dan kesejahteraan sejati berasal dari perubahan yang lebih luas dalam gaya hidup dan perspektif, seperti menggabungkan olahraga, mengubah pola pikir, dan mengadopsi pendekatan holistik untuk kesejahteraan.
9. Dapat takut kehilangan dan kecemburuan sosial memiliki dampak negatif pada suasana hati?
Ya, individu yang sangat rentan karena takut kehilangan atau kecemburuan sosial mungkin mengalami dampak negatif pada suasana hati dari penggunaan media sosial. Penting untuk menyadari kesejahteraan emosional seseorang dan bagaimana penggunaan media sosial dapat mempengaruhi itu.
10. Apa saja faktor yang dapat berkontribusi pada perubahan kesejahteraan dari waktu ke waktu?
Perubahan kebahagiaan dan kesejahteraan berasal dari sejumlah kebiasaan yang berubah dari waktu ke waktu, tidak hanya memutuskan hubungan dari media sosial. Faktor-faktor seperti terlibat dalam olahraga teratur, mengadopsi pola pikir positif, dan membuat perubahan sadar dalam gaya hidup dapat berkontribusi pada peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan.
11. Bagaimana penggunaan media sosial berdampak pada koneksi sosial?
Menggunakan media sosial secara pasif, tanpa berinteraksi atau terlibat dengan orang lain, tidak menumbuhkan koneksi sosial. Namun, menggunakan media sosial untuk membuat koneksi yang bermakna dan terlibat dengan orang lain dapat memiliki dampak positif pada koneksi sosial dan, selanjutnya, kebahagiaan.
12. Apakah ada hubungan kausal antara media sosial dan kesejahteraan?
Hubungan kausal antara media sosial dan kesejahteraan sangat kompleks dan masih dalam penyelidikan. Sementara beberapa penelitian menunjukkan hubungan negatif antara penggunaan media sosial dan kesejahteraan, studi eksperimental telah menghasilkan hasil yang beragam, mempertanyakan hubungan sebab akibat langsung.
13. Seberapa umum fomo di antara orang dewasa muda?
Sekitar 75% orang dewasa muda mungkin berjuang dengan beberapa tingkat FOMO, menyoroti dampak luas dari ketakutan ini dalam masyarakat saat ini.
14. Apa keterbatasan studi tentang berhenti dari media sosial?
Studi ini memiliki keterbatasan dalam hal durasi dan ukuran sampelnya. Itu mengamati peserta selama periode empat minggu, yang mungkin tidak cukup untuk menangkap efek jangka panjang. Selain itu, ukuran sampel mungkin tidak sepenuhnya mewakili beragam pengguna media sosial.
15. Apa pun yang terkunci tentang berhenti dari media sosial dan kebahagiaan?
Berhenti dari media sosial saja mungkin tidak mengarah pada peningkatan kebahagiaan yang signifikan. Sebaliknya, kebahagiaan dan kesejahteraan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk perubahan gaya hidup secara keseluruhan, pola pikir, dan penggunaan media sosial yang disengaja untuk membuat koneksi yang bermakna dengan orang lain. Penting untuk mengambil pendekatan holistik terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan, menggabungkan berbagai aspek kehidupan di luar penggunaan media sosial.

Apakah berhenti media sosial membuat Anda lebih bahagia? Ya, katakanlah orang muda melakukannya

Saya tidak’T Rencanakan kembali ke Facebook, tetapi saya masih memiliki akun Instagram saya, yang saya periksa sekali sehari. Instagram berbeda karena itu’S tidak memakan waktu, dan Anda tidak’T dibombardir dengan orang lain’S Views. Plus, komunitas Instagram lebih mendukung. Saya menyerah bertahun -tahun yang lalu karena itu tidak’Saya benar-benar merasa ada benarnya, dan itu hanya ruang bagi orang-orang yang bertentangan untuk menyiarkan pandangan mereka dengan cara yang tidak konstruktif.

Mengapa berhenti dari media sosial mungkin tidak membuat Anda lebih bahagia

Studi sebelumnya telah menyarankan bahwa menyetel dari media sosial dapat memiliki dampak positif pada kehidupan seseorang – dengan beberapa orang mengatakan mereka menjadi lebih sosial dengan orang lain tanpa memerlukan telepon atau aplikasi untuk membuat koneksi. Namun, seperti temuan baru -baru ini, pasti ada penelitian lain yang menawarkan bukti yang bertentangan, dan minggu ini sebuah studi baru menunjukkan bahwa berhenti media sosial mungkin tidak membuat orang lebih bahagia.

Abstrak mencatat, “Penggunaan media sosial memiliki hubungan negatif yang lemah dan negatif dengan kesejahteraan dalam penelitian cross-sectional dan longitudinal, tetapi hubungan ini dalam studi eksperimental beragam. Investigasi ini mengeksplorasi apakah pantang media sosial menyebabkan peningkatan kesejahteraan harian lebih dari empat minggu.”

Itu menambahkan, “Semua peserta menyelesaikan harian pengukuran kesepian, kesejahteraan, dan kualitas hari. Hasil menunjukkan tidak ada efek utama dari pantang media sosial. Durasi pantang tidak terkait dengan perubahan hasil dan urutan pantang tidak menjelaskan varian dalam hasil. Hasil konsisten dengan efek sepele yang terdeteksi dalam penelitian cross-sectional besar, dan mempertanyakan hubungan kausal antara media sosial dan kesejahteraan di tingkat harian.”

Takut ketinggalan

Penelitian terbaru lainnya juga menunjukkan bahwa media sosial dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan ketika itu mengarah pada peningkatan koneksi sosial.

Lebih banyak untukmu

Balai Kota Trump: Trump Terbuka Untuk Memaafkan Anak Laki -Laki Bangga Untuk Konspirasi Menggantakan – Dan Menelepon Jan. 6 ‘Hari yang indah’

Trump CNN Town Hall: Trump memanggil moderator Kaitlan Collins A ‘Orang jahat’

Hari ini’S ‘Quordle’ Jawaban dan petunjuk untuk Kamis, 11 Mei

Dalam sebuah penelitian, “The Social Media Party: Fear of Missing Out (FOMO), intensitas media sosial, koneksi, dan kesejahteraan,” para peneliti fokus pada efek FOMO terhadap penggunaan media sosial, koneksi sosial dengan orang lain dan kesejahteraan psikologis.

Penelitian, yang dilakukan oleh James a. Roberts, ph.D., Ben h. Profesor Pemasaran Williams, dan Meredith David, PH.D., Asisten Profesor Pemasaran di Baylor’s Hankamer School of Business, diterbitkan di Jurnal Internasional Interaksi Manusia-Komputer.

Menurut Roberts, sekitar 75% orang dewasa muda mungkin berjuang dengan beberapa tingkat FOMO.

“Kebutuhan manusia adalah dorongan bawaan yang menentukan banyak perilaku kita,” kata Roberts melalui pernyataan. “Media sosial memanfaatkan kebutuhan ini. Media sosial memiliki sifat ganda. Ini memungkinkan kita berinteraksi dengan orang lain, yang baik, tetapi juga memaparkan kita pada lebih banyak peluang sosial daripada yang dapat kita ambil bagian dalam dan itu menumbuhkan rasa kehilangan dan ketidakcukupan.”

Satu masalah dengan media sosial yang ditemukan penelitian ini, adalah sering digunakan secara pasif – dalam apa yang oleh para peneliti digambarkan sebagai “merayap pada orang” atau “melihat halaman tanpa berinteraksi” – dan bahwa aktivitas seperti itu mengarah pada tingkat kebahagiaan yang lebih rendah secara keseluruhan lebih rendah. Merayap, para peneliti menambahkan, tidak menumbuhkan koneksi sosial.

Tetapi fomo umum sebenarnya dapat mengarah pada orang yang lebih bahagia jika itu juga mendorong orang -orang tersebut untuk menggunakan media sosial untuk membuat koneksi yang bermakna.

Jenis keterlibatan adalah yang penting

Menggunakan atau tidak menggunakan media sosial mungkin tidak menjadi intinya, melainkan bagaimana seseorang menggunakannya.

“Media sosial cenderung memiliki dampak yang berbeda pada kebahagiaan atau kesejahteraan tergantung pada jenis media sosial yang terlibat dengan serta karakteristik orang yang menggunakan media sosial, dan jumlah penggunaan media sosial,” jelas Gretchen Clum, associate professor di sekolah kesehatan masyarakat di Tulane University di Tulane University di Tulane University di Tulane University di Tulane University di Tulane University jelas.

“Merasa terhubung dengan orang lain, mendapatkan informasi yang berguna, memberikan saran atau kegiatan sukarela mungkin merupakan tautan penting dengan kebahagiaan yang dapat ditingkatkan dengan penggunaan media sosial,” tambah Clum. “Misalnya, mencari informasi tentang identitas seksual melalui media sosial telah ditemukan dikaitkan dengan hasil positif pada remaja, sedangkan mencari informasi tentang informasi identitas umum tidak. Terlalu sering menggunakan media sosial yang mengakibatkan kurang tidur atau penghindaran sosial mungkin merugikan kesejahteraan, beberapa orang yang sangat rentan karena takut kehilangan atau kecemburuan sosial juga dapat mengalami dampak negatif pada suasana hati dari penggunaan media sosial dari media sosial.”

Oleh karena itu cukup memutuskan hubungan dari media sosial mungkin tidak membuat seseorang sangat terhubung dengan teman dan kolega merasa lebih baik dan tidak dapat membuat orang -orang itu merasa lebih buruk.

“Sementara terputus dari media sosial dapat menimbulkan beberapa manfaat, perubahan signifikan dalam kebahagiaan dan kesejahteraan kemungkinan berasal dari sejumlah kebiasaan yang berubah dari waktu.

“Dengan kata lain, perubahan dalam kebahagiaan kemungkinan berasal dari perubahan gaya hidup dan perspektif yang lebih luas, seperti media sosial, olahraga, atau perubahan dalam pola pikir,” kata McKinley. “Terkadang tantangan dan penyesuaian dari pemutusan dari media sosial dapat berkontribusi pada kecemasan yang lebih besar pada awalnya. Ini mungkin mereda seiring waktu. Selain itu, takut kehilangan kegiatan sosial atau ketidaknyamanan karena perubahan itu sendiri dapat mengimbangi atau membatalkan beberapa manfaat dari memutuskan hubungan dari media sosial.”

Menyeimbangkan penggunaan media sosial

Studi hasil ini menunjukkan bahwa media sosial bahkan bisa menjadi sesuatu yang membawa kebahagiaan bagi individu, dan ketika terputus bahwa mantan pengguna merasa terisolasi dari teman dan keluarga mereka.

“Ini mungkin terjadi,” tambah McKinley. “Media sosial telah menjadi utas yang mengikat bersama banyak teman, sosial, dan kelompok masyarakat. Mungkin saja memiliki akses ke kelompok -kelompok ini, tetapi membatasi fokus dapat mempromosikan keseimbangan secara keseluruhan. Untuk mencapai keseimbangan ini, mungkin lebih efektif untuk membangun kegiatan lain dalam hidup Anda. Memiliki kehidupan yang ‘penuh’ dan memuaskan secara alami mungkin menyisakan lebih sedikit waktu atau fokus untuk media sosial karena Anda aktif dan hadir dalam kegiatan hidup Anda yang lain. Dengan cara ini, penambahan atau penggantian kegiatan positif daripada satu -satunya penghapusan media sosial dapat berkontribusi pada keseimbangan dan kebahagiaan yang berkelanjutan.”

Bagi banyak media sosial juga bagaimana mereka terhubung dengan teman – baik dekat maupun jauh.

“Untuk milenium dan semakin banyak populasi yang lebih matang, media sosial bertindak sebagai sarana dalam hidup kita untuk membangun hubungan dan pengalaman,” kata Hewett Chiu adalah asisten profesor administrasi kesehatan di Universitas New York’S Robert F. Sekolah Pascasarjana Wagner.

“Kita hidup di dunia di mana kita memiliki pilihan pengalaman hidup melalui realitas virtual dengan bantuan teknologi. Dan media sosial, meskipun virtual, adalah kenyataan kita, “tambah chiu. “Jadi bagi banyak orang di mana media sosial adalah kenyataan, di mana mereka membangun persahabatan, hubungan, dan pengalaman hidup melalui platform ini, mereka mengalami tingkat pemenuhan dan kepuasan bahwa jika terus dipertahankan, kemudian menjadi baselined.”

Oleh karena itu media sosial harus menjadi bagian dari kehidupan yang seimbang yang mencakup kegiatan lain, dan para ahli menyarankan bahwa individu memiliki koneksi yang tidak hanya melalui platform media sosial.

“Menyeimbangkan penggunaan media sosial dengan bentuk keterlibatan sosial lainnya kemungkinan penting untuk kesejahteraan,” kata Clum. “Terhubung secara sosial dengan teman dan keluarga adalah pengaruh penting pada suasana hati dan kebahagiaan, sehingga media sosial dapat mempromosikannya. Jika media sosial mencakup banyak paparan model peran negatif, misalnya, intimidasi atau promosi penggunaan narkoba, atau mengganggu perilaku kesehatan seperti tidur, olahraga, atau produktivitas ada potensi kerusakan pada kesehatan mental.”

Clum juga menyarankan bahwa penting untuk dikenali ketika ada kebutuhan untuk memutuskan atau ketika seseorang mungkin mengalami efek negatif dari media sosial. “Ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk memahami siapa dan dalam kondisi apa yang dapat digunakan media sosial yang dapat mempromosikan atau membahayakan kesejahteraan.”

Apakah berhenti media sosial membuat Anda lebih bahagia? Ya, katakanlah orang muda melakukannya

Kecintaan Anda pada media sosial tampaknya telah tumbuh dan tumbuh dalam dekade terakhir, tetapi studi terbaru menunjukkan gelombang mungkin beralih untuk beberapa platform, dengan orang -orang muda khususnya meninggalkan Facebook. Satu studi mengklaim bahwa lebih dari 11 juta remaja meninggalkan Facebook antara 2011 dan 2014. Dia’S telah diperdebatkan bahwa mereka bertukar platform publik seperti Twitter dan Instagram untuk lebih banyak aplikasi pesan pribadi seperti WhatsApp dan Snapchat.

Kami bertanya kepada wali’pembaca yang lebih muda apakah mereka telah keluar dari media sosial dan mengapa, serta aplikasi apa yang mereka lewati. Hampir semuanya melaporkan rasa kebahagiaan yang lebih besar setelah offline. Di sini, kami berbagi beberapa pengalaman mereka.

Daisy, 23, Manchester: ‘Saya merasa kurang cemas dan kurang seperti kegagalan’

Setelah romansa berakhir dengan seorang pria yang sangat saya sukai, saya terus berusaha menghindari facebook jadi saya tidak mau’Aku harus melihatnya. Setelah ini saya secara bertahap mematikan dari itu, tetapi sebelum itu saya’D sudah lama ingin berhenti.

Facebook membuat saya merasa cemas, tertekan dan seperti kegagalan. Ketika saya online, sepertinya semua orang di Australia atau Thailand, dan jika mereka tidak’t bepergian mereka bertunangan atau mendapatkan pekerjaan hebat. Saya merasa semua orang menjalani mimpi itu dan saya masih di rumah bersama orang tua saya, dengan hutang dari pinjaman siswa saya yang menggantung di atas saya.

Saya juga merasa bahwa jika saya tidak’t menandai diriku di restoran atau mengunggah foto dari malam keluar, orang -orang akan menganggap aku bukan’t hidup. Saya ingat seorang teman dari uni berkata kepada saya sekali, “Ya, tapi kamu’masih keluar bersenang -senang, saya’Anda terlihat di Facebook.” Saya mencoba menampilkan diri saya selalu bersenang -senang. Jika status saya tidak’t mendapatkan lebih dari lima suka, saya’D hapus.

Itu membuat Anda menyadari siapa teman sejati Anda dan bagaimana media sosial mengambil kegembiraan dari berbagi berita dengan orang

Hidup saya telah berubah menjadi lebih baik sejak menghapus media sosial. Saya sekarang menikmati bertemu dengan teman -teman saya, dan ketika mereka memberi tahu saya rencana baru, tanggapan saya bukan’t saja, “Ya, saya melihat di facebook.” Itu membuat Anda menyadari siapa teman sejati Anda dan bagaimana media sosial mengambil kegembiraan dari berbagi berita dengan orang. Saya juga merasa kurang cemas dan kurang gagal.

SAYA’Saya berencana mengunjungi seorang teman di Australia bulan depan, dan dia dan ibu saya dan beberapa teman lainnya ingin saya kembali ke Facebook untuk membagikan foto saya. SAYA’D benar -benar lebih suka untuk tidak melakukannya. SAYA’M di Instagram, tapi saya kebanyakan mengikuti halaman kutipan sarkastik. SAYA’ve tidak pernah memiliki akun twitter.

George Lincoln, 17, Hampshire: ‘Banyak anak muda dan’T MINET DENGAN Facebook Lagi’

Ketika saya pertama kali mendapatkan Facebook, itu menarik bagi saya karena saya bisa berbicara dengan semua teman saya dan melihat bagaimana perasaan mereka, tetapi sekarang tampaknya menjadi lebih sepele. Alih -alih melihat apa yang ditempatkan teman, saya hanya melihat artikel yang mereka “menyukai” dan komentar lainnya saya’Saya tidak tertarik. Saya ingin berkonsentrasi pada hal -hal yang lebih berguna dan saya merasa sangat mengganggu. Saya tidak’T khawatir tentang kehilangan barang, karena saya masih menggunakan aplikasi messenger di facebook untuk tetap berhubungan dengan semua orang.

SAYA’ve telah keluar dari facebook selama dua minggu sekarang dan saya tidak’T benar -benar merasa tergoda untuk kembali. SAYA’Saya berpikir beberapa kali tentang masuk kembali tetapi saya tidak’T sejauh ini. Sejak saya berhenti, tidak ada yang benar -benar berbicara kepada saya tentang hal itu; Setiap orang sibuk fokus pada pekerjaan perguruan tinggi.

Banyak anak muda dan’T Lain di Facebook Lagi – IT’S menjadi benar -benar penuh sesak dan situs lain seperti Snapchat menawarkan sesuatu yang baru dan menarik.

Ben, 21, Surrey: ‘Saya memiliki pola pikir yang jauh lebih positif sekarang’

Saya membuat resolusi tahun baru untuk mengurangi penggunaan media sosial saya. Setelah melakukan ini, saya mulai bertanya, mengapa saya menggunakannya sama sekali? Itu’s mengapa saya’ve keluar dari berbagai platform selama setahun terakhir: Snapchat pada bulan November dan Facebook pada bulan Juni. SAYA’ve tidak pernah benar -benar memiliki whatsapp atau twitter. Saya terutama menggunakan Facebook di universitas, untuk menyelenggarakan acara dan pertemuan, tetapi saya’Secara bertahap mulai menyadari betapa meresapnya itu. Saya juga merasa tidak nyaman dengan jumlah waktu yang saya habiskan untuk itu.

SAYA’Ve selalu menemukan media sosial menjadi lingkungan di mana orang terus-menerus mencari perhatian dan validasi melalui orang yang menuam’komentar, dan membual lebih dari suka dan retweet.

Kami’tidak membutuhkan media sosial selama ribuan tahun dan sekarang orang berpikir hidup Anda sudah berakhir jika Anda tidak memilikinya

Kami’ve tidak membutuhkan media sosial selama ribuan tahun dan sekarang rasanya seperti orang berpikir hidup Anda sudah berakhir jika Anda tidak’t memilikinya, yang konyol. Saya bergabung ketika saya berusia 13, tapi saya tidak’Aku merasa seperti aku benar -benar tahu untuk apa aku mendaftar dan platform telah banyak berubah selama bertahun -tahun. Di sana’lebih banyak iklan di atasnya sekarang, misalnya.

saya tidak’T sulit untuk berhenti dan, setelah beberapa saat, menghubungi orang melalui cara lain menjadi norma. Orang -orang benar -benar menghormati saya tidak berada di media sosial, dan beberapa berharap mereka bisa melakukannya juga. Sejak saya pergi, saya’Anda berbicara dengan orang -orang tentang hal itu dan itu’S meyakinkan mereka untuk melakukan hal yang sama.

SAYA’Saya lebih produktif dan kurang peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang saya – sekarang, satu -satunya orang yang harus saya bandingkan secara teratur adalah saya. SAYA’M dalam pola pikir yang jauh lebih positif tanpa media sosial daripada yang pernah saya lakukan. Dia’S biarkan saya melihat siapa teman saya sebenarnya, dan dengan siapa saya hanya peduli hanya karena mereka ada di media sosial. Saya sekarang menggunakan non-smartphone dasar dan email sebagai satu-satunya bentuk komunikasi saya, dan orang-orang telah menyesuaikannya.

Syed Ali, 19, Birmingham: ‘Saya tidak’t perlu membuktikan apapun kepada orang lain’

Di sana’begitu banyak hal negatif di media sosial, dengan orang -orang mengeluh tentang betapa sulitnya hidup mereka (dan ini adalah orang yang sama yang memposting gambar setiap makanan yang mereka makan). Itu’S bagian dari alasan saya Haven’T telah menggunakannya selama tiga tahun terakhir.

Posting di media sosial cukup membuat frustrasi karena rasanya semua orang menyesuaikan diri dengan norma -norma, dan Anda harus memposting foto diri Anda (setiap tempat yang Anda kunjungi, dll). Beberapa orang hanya “menyukai” gambar Anda jadi Anda membalas budi – itu’S kekanak -kanakan. Saya tidak’t perlu membuktikan apa pun kepada orang atau menunjukkan kepada orang -orang saya’m baik -baik saja. Ini membuat saya menjadi orang yang jauh lebih bahagia.

Rosanna Cassidy, 25, Nottingham: ‘Saya bisa menjalani hidup saya alih -alih mencoba membentuknya menjadi yang terlihat bagus secara online’

SAYA’D sudah berpikir untuk berhenti Facebook untuk waktu yang lama, tetapi referendum Uni Eropa akhirnya membuat saya menggigit peluru. Saya muak dan lelah dengan orang -orang yang mencoba memaksakan keyakinan politik mereka pada saya, dan saya merasa sangat menyedihkan sehingga orang -orang mengulangi pandangan yang mereka dengar itu tidak’t benar.

Sekarang, tiga bulan kemudian, tanpa Facebook saya merasa jauh lebih bahagia dan lebih banyak konten. Saya bisa menjalani hidup saya alih -alih mencoba membentuknya menjadi yang terlihat bagus secara online. Saya juga memiliki lebih banyak waktu sekarang, dan itu’cukup mudah untuk tetap berhubungan dengan teman -teman saya dengan cara lain. Apa’Lebih lanjut, sekarang kita dapat melakukan percakapan tentang apa yang kita’Anda telah melakukan karena kami memiliki’t melihat semuanya sudah di media sosial.

Saya tidak’T Rencanakan kembali ke Facebook, tetapi saya masih memiliki akun Instagram saya, yang saya periksa sekali sehari. Instagram berbeda karena itu’S tidak memakan waktu, dan Anda tidak’T dibombardir dengan orang lain’S Views. Plus, komunitas Instagram lebih mendukung. Saya menyerah bertahun -tahun yang lalu karena itu tidak’Saya benar-benar merasa ada benarnya, dan itu hanya ruang bagi orang-orang yang bertentangan untuk menyiarkan pandangan mereka dengan cara yang tidak konstruktif.

Kevin, 23, Dublin: ‘Saya menikmati benar -benar berbicara dengan orang -orang secara langsung’

Ketika saya menggunakan Facebook, saya mendapati diri saya tanpa tujuan menonton video dan menelusuri artikel yang tidak pernah saya minati untuk membaca. Selain itu, status Facebook yang saya lihat sangat tidak menarik.

Meninggalkan Facebook adalah salah satu keputusan terbaik saya’ve dibuat tahun ini. Selain peningkatan produktivitas yang berasal dari tidak memilikinya, saya menikmati benar -benar berbicara dengan orang -orang secara langsung, dan tidak melihat apa yang saya temui sekali, bertahun -tahun yang lalu, sarapan untuk sarapan.

Namun, saya lupa mengucapkan selamat ulang tahun kepada banyak orang dan sepertinya berbulan -bulan di belakang dalam mencari tahu beberapa berita – tetapi akhirnya saya mengetahuinya.

Meninggalkan Facebook adalah salah satu keputusan terbaik saya’ve dibuat tahun ini

Sophie, 18, Surrey: ‘Saya biasa memeriksa pembaruan berkali -kali sehari. Sekarang saya’m gratis’

SAYA’ve tidak pernah benar -benar menggunakan Instagram dan Tumblr karena saya tidak’t melihat maksud mereka. Saya memiliki twitter untuk pembaruan berita ketika saya masih di sekolah dan formulir keenam, tetapi berhenti menggunakannya ketika ujian saya dimulai. Adapun Facebook, saya hanya pernah menggunakannya untuk menghubungi teman saya, tetapi obrolan Skype dan aplikasi lain berarti saya tidak’t membutuhkannya lagi.

SAYA’ve telah bebas dari rantai media sosial selama sekitar enam bulan sekarang, yang tidak’Tampak seperti banyak waktu, tapi rasanya sekarang karena waktu saya tidak’t disapu oleh aplikasi ini. Kedengarannya sangat konyol, tetapi karena meninggalkan saya merasa seperti orang saya sendiri. Sebelumnya, Facebook dan Twitter menjadi hampir seperti senjata tambahan yang melekat pada saya yang harus saya sadari terus -menerus. Saya biasa memeriksa pembaruan berkali -kali setiap hari. Sekarang, saya tidak’T harus bergantung dan bergantung padanya lagi – itu’S seperti menghirup udara segar. Saya tidak’T berencana untuk kembali, kecuali mungkin whatsapp jika saya perlu berbicara dengan orang ketika saya’m di luar negeri.

• Beberapa nama telah diubah.

Bagaimana berhenti media sosial untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih fokus

John Hall adalah co-founder dan presiden Kalender, aplikasi penjadwalan dan produktivitas terkemuka yang akan mengubah cara kami mengelola dan menginvestasikan waktu kami.

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan ⌄

SAYA’ve memperhatikan bahwa ketika saya bertemu dengan teman, anggota keluarga, atau kolega, orang lain pada titik tertentu akan bertanya apakah saya melihat apa yang diposting seseorang di Facebook, Instagram, atau Twitter. Balas permanen saya: “Tidak, saya tidak’t melihatnya.” SAYA’Saya yakin beberapa dari Anda berpikir saya’Saya membual tentang kurangnya aktivitas media sosial saya. Tentu ada orang yang memakai media sosial berhenti sebagai lencana kehormatan yang memberontak.

Faktanya adalah bahwa saya’baru -baru ini menyadari bahwa dengan membatasi media sosial, saya’Saya menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia dan lebih fokus. Meskipun penampilan aneh yang saya dapatkan ketika saya memberi tahu orang -orang terkasih yang saya tidak’t melihat video terbaru itu menjadi viral di facebook, saya tidak pernah sekalipun mengalami sensasi kehilangan, dan di sini’s mengapa.

Daftar isi

1. Terbalik untuk hidup tanpa media sosial
2. Bagaimana membatasi media sosial secara realistis
3. Pikiran terakhir
4. Lebih terkait dengan berhenti media sosial

Terbalik untuk hidup tanpa media sosial

Saya baru -baru ini membaca sebuah artikel tentang biaya hutang pada kebahagiaan [1], dan itu mengingatkan saya pada bagaimana hal -hal tertentu memiliki efek pajak pada kebahagiaan. Mirip dengan hutang, disana’hal -hal tertentu yang bisa sangat mengganggu sehingga dapat memengaruhi kehidupan pribadi Anda dan bagaimana Anda bekerja dengan cara yang negatif.

Lebih sedikit gangguan

Di tempat kerja, saya’D Hentikan apa yang saya lakukan kapan saja saya menerima pemberitahuan media sosial. Sementara salah satu jalan di sekitar ini adalah dengan mematikan pemberitahuan, menggunakan aplikasi yang memblokir situs, atau mematikan ponsel saya, saya’D masih merasa cemas karena harus memeriksa feed sosial saya.

Fomo adalah hal yang sangat nyata. Bahkan, penelitian yang dilakukan di Duke University’S Pusat Hindsight Lanjutan menemukan bahwa bahkan jika Anda mematikan pemberitahuan, Anda masih merasa cemas bahwa Anda’Kehilangan kembali. [2]

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

Gangguan ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi mereka juga berperan dalam produktivitas Anda. Joanne Cantor, PhD, Profesor Emerita of Communication di University of Wisconsin-Madison dan penulis buku itu CONQUER CYBEROVERLOAD, mengatakan: [3]

“Ketika kita berhenti untuk memeriksa media sosial lagi dan lagi, itu benar -benar menjadi bentuk lain dari banyak tugas, dan multitasking membuat apa pun yang Anda lakukan lebih lama, dan Anda melakukannya dengan cara yang lebih rendah.”

Produktivitas yang lebih besar

American Psychological Association melaporkan bahwa multitasking, seperti bolak-balik antara media sosial dan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, sebenarnya dapat mengurangi produktivitas Anda sebanyak 40 persen.

Setelah keluar dari media sosial, Anda’akan menemukan itu kamu’dapat fokus pada tugas yang diberikan sampai itu’S selesai, yang pasti akan membuat Anda lebih produktif dan efisien dengan pekerjaan Anda.

Menikmati masa kini

Di luar pekerjaan, media sosial mengalihkan perhatian Anda dari menikmati masa kini. Misalnya, biarkan’S Say You’kembali makan malam dengan keluarga Anda. Alih -alih menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai, semua orang’Wajah S terpaku pada smartphone mereka seperti zombie yang tidak ada artinya. Itu’S jelas tidak akan memperkuat hubungan yang Anda miliki satu sama lain.

Di Sini’S Contoh lain. Anda pergi ke konser atau permainan baseball dengan teman atau kenalan bisnis. Anda’tidak terlalu terlibat dalam kegiatan ini atau, lebih buruk lagi, menikmati perusahaan Anda’re with karena kamu’terlalu sibuk memposting pembaruan media sosial – atau check -in untuk melihat apa yang orang lain posting.

Selain gangguan ini, saya’ve juga memperhatikan bahwa saya benar -benar memiliki lebih banyak waktu luang. SAYA’Anda dapat menggunakan waktu ini untuk membaca, menulis, atau mempelajari keterampilan baru yang membuat saya menjadi orang yang lebih kuat, baik secara pribadi maupun profesional.

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

Tanpa media sosial, saya’lebih produktif dan mampu benar -benar menikmati ditemani orang -orang yang saya pedulikan. Juga, saya merasa kurang stres dan tidur lebih nyenyak.

Tidur lebih nyenyak

Penelitian telah menemukan bahwa media sosial terkait dengan tidur yang buruk, kecemasan, depresi, dan harga diri rendah. [4]

Ini seharusnya bukan’T menjadi mengejutkan. Kami berbaring di tempat tidur yang menelusuri feed kami, membandingkan diri kami dengan orang lain. Di atas cahaya biru itu dari layar kami yang merangsang otak kami, kami menjadi cemburu dan berharap kami berbaring di pantai alih -alih bersiap untuk bekerja di pagi hari.

Bagaimana membatasi media sosial secara realistis

SAYA’ll menjadi yang pertama mengakui bahwa berhenti media sosial bukanlah’t mudah. Takut kehilangan, tentu saja, berperan. Bahkan jika Anda Aren’T kecanduan media sosial, Anda’Cenderung mengalami gejala penarikan saat Anda membatasi. Itu’S sebenarnya langkah pertama untuk berhasil membatasi media sosial: mewujudkanmu’akan melewatkan hal -hal tertentu.

Akhirnya, Anda’Aku sadar kamu’t seperti terisolasi seperti yang Anda yakini. Bahkan, Anda mungkin memiliki hubungan yang lebih kuat karena metode komunikasi utama Anda lebih intim, seperti teks dan panggilan telepon.

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil saat membangun untuk keluar dari media sosial.

1. Menghilangkan pemberitahuan push

Ini adalah langkah pertama yang bagus untuk diambil saat keluar dari media sosial. Terus mendengar bunyi bip notifikasi yang mengganggu dapat menciptakan kecemasan dan menyebabkan Anda melompat kembali ke media sosial. Menghilangkan pemberitahuan tersebut akan membuat Anda terbiasa menjauh dari media sosial Anda untuk waktu yang lebih lama. Anda bahkan dapat menemukan Anda tidak’t periksa sepanjang hari!

2. Uninstall aplikasi media sosial

Anda harus Hapus semua aplikasi media sosial dari ponsel Anda dan keluar dari mereka di komputer Anda. Ini hanyalah cara sederhana untuk menghapus godaan untuk melihat saluran sosial Anda dengan satu klik atau ketuk. Padahal ini akan menjadi awal yang sulit, Anda’LL akhirnya mengalami manfaat dari tidak terikat ke media sosial.

3. Temukan gangguan baru

Saat keluar dari media sosial, mulailah mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian Anda sehingga Anda dapat menghindari kecemasan karena jauh dari feed Anda. Mengambil hobi baru, bermeditasi, berolahraga, menjadi sukarelawan, membaca buku, atau benar-benar bertemu untuk mengejar ketinggalan dengan seorang teman secara langsung.

Kegiatan ini tidak hanya memberi Anda sesuatu yang lain untuk fokus, tetapi mereka juga memungkinkan Anda untuk memperkuat hubungan Anda yang ada dan membangun yang baru, lebih bermakna.

Seperti kamu’belajar hidup untuk menjalani kehidupan tanpa media sosial, Anda dapat memeriksa Lifehack’s gratis Kelas Track Fast – Mengatasi Gangguan Untuk membantu Anda melatih otot fokus Anda. Bergabunglah dengan kelas gratis hari ini!

Pikiran terakhir

Jika Anda merasa membutuhkan media sosial untuk tetap berada di loop, cari alternatif seperti buletin atau feed RSS yang relevan. Jika Anda harus membangun kehadiran media sosial secara profesional, menetapkan batasan, seperti logging seminggu sekali untuk memeriksa pesan dan menjadwalkan minggu berikutnya’konten s. Anda juga dapat mendelegasikan atau melakukan outsourcing tanggung jawab media sosial Anda sehingga Anda dapat tetap bebas dari media sosial.

Anda dapat hidup tanpa media sosial, dan itu’S mungkin yang terbaik. Namun, ini adalah penyesuaian. Anda’LL melewatkan hal -hal tertentu, tetapi Anda’kembali juga akan lebih bahagia dan lebih fokus karena Anda’akan kurang terganggu dan stres. Anda’LL juga lebih produktif dan terpenuhi.

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

Untuk memudahkan jalan Anda, Don’T Kalkun Dingin. Batasi waktu Anda di media sosial, dan kemudian tangguhkan akun Anda selama seminggu, lalu mungkin dua, lalu mungkin secara permanen. Seperti kamu’ll lihat, itu’S bukan akhir dunia dan akan melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.

Lebih terkait dengan berhenti media sosial

• 9 Langkah untuk Putus dari Media Sosial dan Terhubung Dengan Kehidupan Lagi
• Bagaimana mengubah rasa takut Anda kehilangan menjadi sukacita kehilangan
• Saat Anda berhenti memeriksa Facebook terus -menerus, 10 hal ini akan terjadi

‘Saya keluar dari media sosial. Saya tidak pernah merasa lebih bahagia ‘

Pada awalnya, teman dan keluarga saya memahami situasi emosional dan membingungkan saya. Saya telah menjalin hubungan dengan seseorang yang saya pedulikan, dan segalanya bagus. Normal. Kami memiliki keseimbangan, saling menghormati dan menikmati perusahaan satu sama lain. Tapi kemudian, seperti dalam sebagian besar hubungan yang tidak sehat, banyak hal berubah.

Melihat ke belakang, itu terjadi perlahan tapi juga sangat tiba -tiba. Dia membandingkan saya dengan wanita lain setiap kali kami bersama. Dia memberi saya perhatian hanya ketika saya terlihat menarik, bukan ketika saya memiliki sesuatu yang penting atau cerdas untuk dikatakan. Dia menjadi sangat membutuhkan perhatian saya. Percakapan saya dengan teman -teman sepertinya mengorbit di sekitarnya dan apa yang dia lakukan. Hal -hal yang kami lakukan bersama tidak lagi memuaskan, tetapi saya tetap melakukannya.

Ketika orang yang saya cintai berusaha membantu, saya mengetahui bahwa banyak dari mereka memiliki pengalaman atau perasaan serupa seperti yang saya lakukan dengan pasangan mereka saat ini. “Ini hanya bagaimana hubungan kadang -kadang,” kata mereka. Tapi akhirnya, orang -orang mulai menyalahkan saya. Komentar pemahaman mereka berubah menjadi pertanyaan seperti, “Jadi, mengapa Anda tidak pergi begitu saja?”

Saya merasa malu. Ini kesalahanku. Saya pantas mendapatkan semua yang saya dapat karena saya tinggal dan memintanya. Saya terus kembali, terperangkap dalam kodependensi yang tidak pernah saya lihat sendiri.
Dan akhirnya, pada akhir 2022, saya pergi. Tapi ini bukan kisah maskulinitas beracun; Ini adalah kisah media sosial.

Mengapa Saya Menghapus Media Sosial

Saya tetap dalam hubungan saya dengan media sosial selama tujuh tahun. Facebook, Instagram, dan Tik Tok adalah bagaimana saya menikmati berinteraksi dengan kehidupan teman -teman saya dan bagaimana saya berbagi sendiri. Saya melihat Instagram sebagai outlet kreatif untuk minat fotografi saya dan bahkan memulai halaman profesional kedua, lalu yang ketiga, untuk anjing saya.

Kemudian, minggu saya merilis buku saya, Instagram menangguhkan akun saya, menuduh saya mempekerjakan perusahaan untuk mendapatkan pengikut, yang tidak saya miliki. Selama seminggu akun saya ditangguhkan, banyak yang berubah. Berjalan -jalan dengan anjing saya, saya duduk di kedai kopi lokal favorit saya. Anjing saya menatap saya, tampak menggemaskan seperti biasa, dan saya memiliki paksaan untuk berjongkok dan mengambil foto bersamanya.

“Saya tidak bisa mempostingnya, jadi apa gunanya?” Saya pikir.

Aku terengah -engah. Apakah media sosial benar -benar satu -satunya alasan saya mendokumentasikan hidup saya? Sebagai seseorang yang memiliki perusahaan fotografi, berpartisipasi dalam pertunjukan galeri dan yang membuat video GoPro dari perjalanannya, saya menyadari dokumentasi saya dikurangi menjadi satu tujuan – validasi melalui media sosial.

Saya menyadari pada saat itu betapa banyak perilaku saya berubah untuk beradaptasi dengan apa yang orang lain temukan disukai. Posting saya berbagi konten yang berwawasan luas dan canggih menerima sedikit keterlibatan, sementara gambar yang menarik mendapatkan klik dan komentar. Saya melihat ke belakang pada hari -hari saya berbagi posting yang telah saya teliti dan bekerja keras, hanya untuk merasa kempes ketika mereka tidak menerima keterlibatan tinggi.

Saya sedih untuk sepenuhnya memahami berapa banyak waktu yang saya sia -sia, menyadari bahwa saya bisa menghabiskan waktu berjam -jam untuk menciptakan aset dan kursus, atau sekadar berada di alam, mengatur ulang diri saya dan mendapatkan kejelasan tentang bisnis dan tujuan saya.

Jadi, bahkan ketika suspensi Instagram saya terangkat, saya bertanya pada diri sendiri, “Apa yang Anda dapatkan dari ini?”Tanpa jawaban yang bagus, keputusan untuk menghapus aplikasi dari ponsel saya terasa alami dan mudah.

Hidup tanpa Media Sosial

Ketika saya meninggalkan media sosial, pertanyaan paling umum teman saya adalah, “Mengapa Anda pergi?”Dan kemudian, secara parentetis,” selain semua alasan yang jelas.”

Teman -teman saya juga frustrasi dengan platform, tetapi saya pikir kelemahan media sosial telah menjadi begitu normal sehingga kita bahkan tidak melihatnya lagi. Sepertinya saya membutuhkan alasan yang sama sekali berbeda untuk pergi, selain dari semua yang kita tahu berbahaya dan boros tentang hal itu.

Hari -hari ini, saya menelepon teman -teman saya. Terkadang mereka menjawab dan terkadang mereka tidak melakukannya. Tetapi ketika mereka melakukannya, saya suka mendengar suara mereka. Saya menemukan diri saya tersenyum dan bersemangat untuk berbicara dengan mereka – perasaan yang tidak pernah saya alami dengan media sosial.

Kami benar -benar memiliki banyak hal untuk dibicarakan karena saya belum melihat lima posting terakhir mereka tentang akhir pekan mereka. Percakapan kami bisa aneh dan dalam, dan saya bertanya hal -hal seperti, “Bagaimana perasaan Anda tentang itu?”Atau,” Katakan padaku seperti apa pengalaman itu bagimu!”

Jika ditekan, saya katakan saya merindukan orang -orang yang menginspirasi melalui media sosial. Saya tidak memposting apa pun selama perjalanan saya ke Eropa dan India dan saya rindu menunjukkan kepada orang -orang, terutama wanita, bahwa Anda dapat menjalani kehidupan yang epik tanpa suami dan anak -anak jika itu yang tepat untuk Anda. Tapi saya berencana untuk meletakkan semua yang saya simpan untuk media sosial di situs web saya, jadi semuanya akan ada di luar sana.

Menyerahkan media sosial telah membuka hidup saya. Saya lebih bahagia, lebih ringan dan lebih produktif. Saya merasa diberdayakan karena saya melepaskan aktivitas yang menyerap begitu banyak waktu dan energi saya.

Saya menemukan diri saya dengan satu jam di sana -sini untuk bermeditasi, bermain dengan anjing saya, atau membersihkan di sekitar rumah saya. Saya perhatikan saya merasa lebih fokus karena saya tidak terus -menerus mengangkat telepon dan menggulir kedua saya mendapat istirahat di hari saya. Sebaliknya, saya berpikir, “Apa yang bisa saya lakukan dengan waktu ini?”Dan kemudian saya melakukannya.

Setelah menghapus aplikasi, saya bisa merasakan diri saya kembali hidup dalam segala hal. Untuk diriku sendiri. Untuk hobi saya. Untuk hidup saya sebelum media sosial, ketika saya jauh lebih sedikit terbebani, kurang bergantung, lebih menarik dan gratis.

• “Saya seorang influencer dengan jutaan pengikut. Ada sisi gelap “
• “Saya sudah tinggal di 20 negara selama empat tahun”
• “Saya jamur ajaib mikrodosis selama setahun – itu mengubah perspektif saya tentang kehidupan”

Gianna Biscontini adalah penulis F *** Less: Panduan untuk kebebasan liar dan tidak terbebani. Dia juga seorang ilmuwan perilaku, pelatih desain gaya hidup dan pendiri Perusahaan Analisis Budaya, W3rkwell.

Semua pandangan yang diungkapkan dalam artikel ini adalah milik penulis.

Apakah Anda memiliki pengalaman unik atau kisah pribadi untuk dibagikan? Email tim giliran saya di [email protected]

Tahun Baru’Resolusi untuk keluar dari Facebook bisa membuat Anda lebih bahagia, tetapi sedikit di luar lingkaran

Jika resolusi Anda adalah keluar dari Facebook tahun baru ini’S-Mempertimbangkan ancaman data besar dan apa yang dapat dikumpulkan jejaring sosial Markus Zuckerberg yang dimiliki Zuckerberg dapat dikumpulkan pada Anda-itu bisa mengakibatkan pergeseran tektonik dalam hidup Anda.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa terlalu sering menggunakan Facebook menyebabkan gejala depresi. Menjauhkan diri dari platform media sosial – bahkan selama seminggu – dapat menyebabkan dampak positif.

Berhenti dari media sosial akan membuat Anda lebih bahagia
Sebuah studi tahun 2019 oleh para peneliti di Universitas Stanford dan Universitas New York menyebutnya ‘Efek Kesejahteraan dari Media Sosial’ menemukan bahwa begitu orang keluar dari Facebook lebih banyak sebulan, mereka menghabiskan lebih sedikit waktu online secara keseluruhan. Daripada masuk ke forum, ruang obrolan, atau perang Twitter, mereka lebih suka interaksi dunia nyata, atau dalam beberapa kasus, menonton TV.

Acara teknologi gratis

Temukan Masa Depan SaaS di India

Seri video 6 bagian akan menangkap visi para pemimpin SaaS India dan menyoroti potensi sektor ini dalam beberapa dekade mendatang. 12 Mei, 2023 dimulai pukul 04:00 (30 menit) Daftar sekarang

Pembicara kami

Studi ini juga menemukan bahwa orang memiliki setidaknya 60 menit lagi per hari waktu luang di tangan mereka setelah meninggalkan Facebook. American Psychological Association memperkirakan bahwa mencoba melakukan multitask dengan Facebook dapat mengurangi seseorang’waktu produktif sebanyak 40%.

Pengamatan terbesar, bagaimanapun, adalah bahwa 3.000 pengguna Facebook moderat yang berpartisipasi dalam penelitian ini, jauh lebih bahagia setelah meninggalkan akun media sosial mereka.

Iklan

“Penonaktifan menyebabkan peningkatan kecil namun signifikan dalam kesejahteraan, dan khususnya pada kebahagiaan yang dilaporkan sendiri, kepuasan hidup, depresi, dan kecemasan,” kata studi itu.

Ada tangkapan
Saat sedang offline membuat para peserta lebih bahagia dan lebih terlibat dengan dunia nyata, ada satu tangkapan yang signifikan. Pengetahuan tentang berita dan perhatian terhadap politik menolak untuk menunjukkan bahwa Facebook adalah sumber informasi penting.

“Kami menemukan bahwa sementara penonaktifan membuat orang kurang mendapat informasi, itu juga membuat mereka kurang terpolarisasi dengan setidaknya beberapa langkah, konsisten dengan kekhawatiran bahwa media sosial telah memainkan beberapa peran dalam peningkatan polarisasi baru -baru ini di AS di AS,” mencatat penelitian ini.

Hanya perlu sedikit satu minggu untuk merasakan efeknya
Sementara manfaat media sosial itu nyata, begitu juga kerugiannya. Studi oleh Universitas Stanford dan Universitas New York hanya mengkonfirmasi apa yang juga ditentukan oleh banyak orang lain. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menemukan bahwa menggunakan Facebook berkorelasi dengan sedang mengalami depresi.

Semakin banyak orang online, semakin banyak mereka membandingkan diri mereka dengan teman -teman mereka, dan semakin mereka merasa tidak enak karena tidak memadai.

Iklan

Studi lain oleh University of Michigan menemukan bahwa bagaimana dan kapan orang beristirahat dari media sosial ditentukan oleh tingkat pengaruh media sosial pada seseorang’persepsi diri.

Bahkan jika Anda tidak’T ingin menjauh dari Facebook secara permanen, istirahat sementara dapat menyebabkan perubahan signifikan. Sebuah situs yang dipanggil ‘Efek Ekonomi Facebook’ menemukan bahwa hanya membutuhkan satu minggu dari platform untuk getaran positif untuk mulai mengalir. Ketika konsumsi seluk-beluk harian berkurang, pengguna mulai merasa lebih sehat dan membuat pilihan hidup yang lebih positif, menurut Nieman Lab.

Newsletter Sederhananya – Di mana kami bergabung dengan titik -titik untuk menginformasikan dan menginspirasi Anda. Daftar untuk brief mingguan mengumpulkan banyak item berita menjadi satu pemikiran yang tidak terikat yang dikirim langsung ke kotak surat Anda.

Alamat email

Masukkan captcha

Dengan mengklik ‘Mendaftar’, Anda setuju untuk menerima email pemasaran dari orang dalam serta penawaran mitra lainnya dan menerima Ketentuan Layanan dan Kebijakan Privasi kami