Tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil

“Secara umum, saya akan menghindari membicarakan masalah dalam hubungan Anda selama istirahat. Anda mungkin telah mendiskusikan hal ini tanpa akhir dan akhirnya beristirahat karena alasan ini, “katanya. “Ketika Anda akhirnya berbicara, beri tahu saja bagaimana Anda bekerja pada diri sendiri selama waktu terpisah.”

Bagaimana cara istirahat hubungan & tidak mengakhiri dalam bencana

Dua puluh tiga tahun setelah Ross pertama kali berteriak, “Kami sedang istirahat!”Dalam sebuah episode teman, orang masih memperdebatkan apa, tepatnya, beristirahat. Adalah “istirahat” hanya kata yang lebih lembut untuk total, jika mungkin sementara, putus, itulah cara Ross mengambilnya? Atau “istirahat” periode waktu di mana Anda tidak bertemu satu sama lain, tetapi Anda tidak tidur dengan orang lain, itulah yang dipikirkan Rachel? Ross dan Rachel memperjelas: Jika Anda tidak menentukan apa arti “istirahat”, istirahat itu dapat dengan sangat cepat berubah menjadi perpisahan. Belum lagi tujuh musim drama yang diikuti.

Iklan

Jadi, Ross dan Rachel jelas merupakan contoh dari apa yang tidak boleh dilakukan. Tetapi tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil? Ross dan Rachel akhirnya kembali bersama. Tapi mungkin karena tidak ada yang bisa menyetujui apa artinya “mengambil istirahat”, belum ada banyak penelitian tentang pro dan kontra melakukannya. Tetapi satu studi tahun 2009 tentang hubungan on-again, off-again di kalangan mahasiswa menemukan bahwa pasangan on-off lebih cenderung melaporkan pengalaman negatif, termasuk masalah komunikasi dan ketidakpastian, dan lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan perasaan positif, termasuk cinta dan pemahaman dari pasangan, daripada jenis pasangan lainnya dari pasangan lainnya. Dan sebuah studi tahun 2004 tentang orang dewasa muda menemukan bahwa hanya sepertiga dari pasangan yang putus dan kembali bersama lagi benar-benar tetap bersama dalam jangka panjang.

Yang mengatakan, para ahli hubungan mengatakan bahwa ada cara yang benar dan salah untuk beristirahat – dan bahwa istirahat bahkan dapat bermanfaat untuk suatu hubungan, tergantung pada situasinya. Dan jika beristirahat memang mengarah pada perpisahan, siapa yang mengatakan bahwa itu adalah hasil yang buruk? Mengakhiri hubungan yang tidak berhasil untuk Anda adalah hal yang baik.

Tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil?

Apakah kata -kata yang ditakuti itu identik dengan perpisahan, atau dapatkah jeda hubungan pernah bermanfaat? Itu tergantung mengapa Anda beristirahat dan bagaimana Anda mendekatinya, menurut para ahli. Satu hal yang pasti – jika Anda melihat istirahat Anda sebagai keluar, itu akan menjadi satu.

“Beristirahat bukanlah taktik untuk menghindari subjek atau masalah yang sulit, dan bahwa istirahat tidak mirip dengan perpisahan,” kata Nancy Landrum, MA, penulis dan pelatih hubungan di RelationalRehabcoachach.

“Ada perbedaan besar antara istirahat hubungan dan putus cinta,” jelasnya. “Perpisahan mengakhiri hubungan. Sebaliknya, istirahat adalah untuk tujuan yang ditentukan dan waktu yang disepakati bersama.”

Apa yang harus diketahui tentang istirahat hubungan

Istirahat seharusnya tidak menjadi cara untuk menghindari menangani masalah

Katakanlah tidak ada pasangan yang menggunakan istirahat sebagai alasan untuk mengakhiri hal -hal. Itu masih tidak memastikan kesuksesan jika Anda beristirahat untuk menghindari berurusan dengan masalah yang mendasarinya.

“Jika seorang mitra mencari sesuatu untuk hilang dalam hubungan – seperti ketidakpuasan, konflik, dll., Istirahat kemungkinan tidak produktif karena itu hanya penghindaran masalah penyelesaian, “kata psikolog klinis berlisensi DR. Jamie Long.

“Semua hubungan mengalami konflik dan masalah yang harus dipecahkan, berlalunya waktu yang sederhana kemungkinan tidak akan cukup untuk membuat perubahan yang langgeng. Sebaliknya, percakapan yang sulit, empati, dan perubahan perilaku adalah strategi yang mengarah pada kepuasan hubungan yang lebih baik, “tambah Long.

Long menambahkan bahwa jika seorang mitra berusaha mengintegrasikan sesuatu ke dalam hubungan, seperti lebih banyak waktu untuk perawatan diri atau batasan yang lebih baik, istirahat dengan harapan yang jelas mungkin membantu.

Istirahat bisa konstruktif dengan tujuan dan harapan yang jelas

Landrum memiliki pengalaman langsung tentang istirahat hubungan yang sukses.

“Pada suatu waktu almarhum suami saya dan saya telah menjalani musim konflik yang intens,” katanya. “Kami akhirnya menemukan seseorang yang mengajari kami keterampilan komunikasi yang lebih baik dan lebih hormat serta manajemen kemarahan. Kami secara konsisten melihatnya dan menggunakan keterampilan yang kami pelajari, tetapi kami benar -benar kelelahan dan habis oleh energi emosional yang dikeluarkan, pertama dari pertempuran, dan sekarang dengan mempelajari keterampilan baru.”

Pasangan ini memiliki kondominium di tepi pantai yang membutuhkan renovasi. Landrum menghabiskan sekitar lima hari seminggu mengawasi pekerjaan sementara suaminya tinggal di rumah bersama kedua anak laki -laki mereka. Mereka berbicara setiap malam, dan dia berkunjung di akhir pekan.

“Saya berkendara dua hari setiap minggu untuk janji konseling kami dan untuk mengurus hal -hal di rumah. Secara keseluruhan kami menghabiskan sekitar empat hari bersama dan tiga hari terpisah setiap minggu. Periode istirahat ini berlangsung sekitar tiga bulan, “tambahnya. “Ini memberi kami istirahat yang menyegarkan untuk memulihkan keseimbangan secara individual dari tahun -tahun pertempuran.”

Itu juga memperbarui energi yang dibutuhkan untuk membangun kembali pernikahan. Tapi jelas dari awal: niat di balik istirahat tidak pernah terpisah. Itu adalah komitmen untuk mengubah dan membangun kembali hubungan mereka.

Apa yang harus dipertimbangkan pasangan sebelum istirahat

Menurut Long, jika Anda mempertimbangkan istirahat, itu adalah tanda bahwa Anda kelelahan oleh status quo dan merasa seperti hubungan itu tidak menuju ke arah yang baik. Th

Tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil

“Secara umum, saya akan menghindari membicarakan masalah dalam hubungan Anda selama istirahat. Anda mungkin telah mendiskusikan hal ini tanpa akhir dan akhirnya beristirahat karena alasan ini, “katanya. “Ketika Anda akhirnya berbicara, beri tahu saja bagaimana Anda bekerja pada diri sendiri selama waktu terpisah.”

Bagaimana cara istirahat hubungan & tidak mengakhiri dalam bencana

Dua puluh tiga tahun setelah Ross pertama kali berteriak, “Kami sedang istirahat!” dalam episode Teman-teman, Orang -orang masih memperdebatkan apa, tepatnya, beristirahat cara. Adalah “istirahat” hanya kata yang lebih lembut untuk total, jika mungkin sementara, putus, itulah cara Ross mengambilnya? Atau “istirahat” periode waktu di mana Anda tidak’t melihat satu sama lain, tapi kamu tidak’T tidur dengan orang lain, itulah yang dipikirkan Rachel? Ross dan Rachel memperjelas: jika Anda tidak’t Tentukan apa “istirahat” sebenarnya berarti, istirahat itu dapat dengan sangat cepat berubah menjadi a putus. Belum lagi tujuh musim drama yang diikuti.

Iklan

Jadi, Ross dan Rachel jelas merupakan contoh dari apa bukan melakukan. Tetapi tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil? Ross dan Rachel akhirnya kembali bersama. Tapi mungkin karena tidak ada yang bisa menyetujui apa “istirahat” artinya, tidak ada’T banyak penelitian tentang pro dan kontra melakukannya. Tetapi satu studi tahun 2009 tentang hubungan on-again, off-again di kalangan mahasiswa menemukan bahwa pasangan on-off lebih cenderung melaporkan pengalaman negatif, termasuk masalah komunikasi dan ketidakpastian, dan lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan perasaan positif, termasuk cinta dan pemahaman dari pasangan, daripada jenis pasangan lainnya dari pasangan lainnya. Dan sebuah studi tahun 2004 tentang orang dewasa muda menemukan bahwa hanya sepertiga dari pasangan yang putus dan kembali bersama lagi benar-benar tetap bersama dalam jangka panjang.

Yang mengatakan, para ahli hubungan mengatakan itu di sana’S yang benar dan cara yang salah untuk beristirahat – dan bahwa istirahat bahkan dapat bermanfaat untuk suatu hubungan, tergantung pada situasinya. Dan jika istirahat memang mengarah ke perpisahan, siapa’s mengatakan itu’S hasil yang buruk? Mengakhiri hubungan itu’S tidak bekerja untuk Anda adalah hal yang baik.

Tidak mengambil hubungan yang pernah berhasil?

Apakah kata -kata yang ditakuti itu identik dengan perpisahan, atau dapatkah jeda hubungan pernah bermanfaat? Itu tergantung mengapa Anda’Re istirahat dan bagaimana Anda mendekatinya, menurut para ahli. Satu hal yang pasti – jika Anda’melihat istirahat Anda sebagai keluar, itu’S akan menjadi satu.

“Beristirahat bukanlah taktik untuk menghindari subjek atau masalah yang sulit, dan bahwa istirahat tidak mirip dengan perpisahan,” kata Nancy Landrum, MA, penulis dan pelatih hubungan di Relationshrehabcoach.

“Ada perbedaan besar antara istirahat hubungan dan perpisahan,” dia menjelaskan. “Perpisahan mengakhiri hubungan. Sebaliknya, istirahat adalah untuk tujuan yang ditentukan dan waktu yang disepakati bersama.”

Apa yang harus diketahui tentang istirahat hubungan

Istirahat seharusnya’T menjadi cara untuk menghindari menangani masalah

Membiarkan’S mengatakan bahwa tidak ada pasangan yang menggunakan istirahat sebagai alasan untuk mengakhiri hal -hal. Itu masih tidak’t memastikan kesuksesan jika Anda beristirahat untuk menghindari menangani masalah yang mendasarinya.

“Jika seorang pasangan mencari sesuatu untuk hilang dalam hubungan – seperti ketidakpuasan, konflik, dll., istirahat kemungkinan tidak produktif karena itu’S hanyalah penghindaran masalah penyelesaian,” kata psikolog klinis berlisensi dr. Jamie Long.

“Semua hubungan mengalami konflik dan masalah yang harus dipecahkan, berlalunya waktu yang sederhana kemungkinan tidak akan cukup untuk membuat perubahan yang langgeng. Sebaliknya, percakapan yang sulit, empati, dan perubahan perilaku adalah strategi yang mengarah pada kepuasan hubungan yang lebih baik,” Long ditambahkan.

Long menambahkan bahwa jika seorang mitra berusaha mengintegrasikan sesuatu ke dalam hubungan, seperti lebih banyak waktu untuk perawatan diri atau batasan yang lebih baik, istirahat dengan harapan yang jelas mungkin membantu.

Istirahat bisa konstruktif dengan tujuan dan harapan yang jelas

Landrum memiliki pengalaman langsung tentang istirahat hubungan yang sukses.

“Pada suatu waktu almarhum suami saya dan saya telah menjalani musim konflik yang intens,” dia berkata. “Kami akhirnya menemukan seseorang yang mengajari kami keterampilan komunikasi yang lebih baik dan lebih hormat serta manajemen kemarahan. Kami secara konsisten melihatnya dan menggunakan keterampilan yang kami pelajari, tetapi kami benar -benar kelelahan dan habis oleh energi emosional yang dikeluarkan, pertama dari pertempuran, dan sekarang dengan mempelajari keterampilan baru.”

Pasangan ini memiliki kondominium di tepi pantai yang membutuhkan renovasi. Landrum menghabiskan sekitar lima hari seminggu mengawasi pekerjaan sementara suaminya tinggal di rumah bersama kedua anak laki -laki mereka. Mereka berbicara setiap malam, dan dia berkunjung di akhir pekan.

“Saya berkendara dua hari setiap minggu untuk janji konseling kami dan untuk mengurus hal -hal di rumah. Secara keseluruhan kami menghabiskan sekitar empat hari bersama dan tiga hari terpisah setiap minggu. Periode istirahat ini berlangsung sekitar tiga bulan,” dia menambahkan. “Ini memberi kami istirahat yang menyegarkan untuk memulihkan keseimbangan secara individual dari tahun -tahun pertempuran.”

Itu juga memperbarui energi yang dibutuhkan untuk membangun kembali pernikahan. Tapi jelas dari awal: niat di balik istirahat tidak pernah terpisah. Itu adalah komitmen untuk mengubah dan membangun kembali hubungan mereka.

Apa yang harus dipertimbangkan pasangan sebelum istirahat

Menurut Long, jika Anda’mempertimbangkan istirahat, itu’S Tanda bahwa Anda’kembali kelelahan oleh status quo dan merasa seperti hubungan itu bukan’t menuju ke arah yang baik. Ini adalah sesuatu untuk diakui dengan pasangan Anda.

Semua pasangan juga harus bertanya pada diri sendiri apakah niat mereka adalah untuk sementara waktu mundur dari konflik dan bekerja pada kebiasaan yang lebih baik, atau apakah mereka’ve sampai pada kesimpulan yang menyakitkan bahwa pemisahan diperlukan, kata Long.

“Istirahat dari suatu hubungan tidak produktif jika mereka semata -mata untuk menghindari masalah yang harus diselesaikan agar hubungannya bekerja,” Menambahkan Landrum. “Istirahat negatif jika salah satu pasangan menyangkal atau menipu dan benar -benar ingin putus. Istirahat tidak efektif untuk perubahan jika selama istirahat, kedua individu tidak bekerja pada diri mereka sendiri dan kebutuhan hubungan.”

Setelah melihat niat Anda yang jujur ​​dan sulit’LL juga perlu menetapkan beberapa aturan dasar. Misalnya, apakah Anda akan berkencan dengan orang lain?

“Istirahat hubungan bisa menguntungkan,” Mengatakan Pernikahan, Pasangan dan Terapis Hubungan Cynthia McKay, JD, MA, Lac, MFT. “Namun, aturan dasar harus ditetapkan dan dipahami sepenuhnya. Jika satu partai mengejar hubungan kencan atau seksual dengan pihak baru, penerimaan sangat penting. Jika istirahat terjadi, tidak ada pihak yang dapat memisahkan pengalaman mereka’wajah s.”

McKay merekomendasikan untuk menjawab pertanyaan berikut:

• Apakah istirahat berarti Anda lajang lagi?
• Apakah istirahat berarti Anda dan/atau pasangan Anda dapat berkencan atau tidur dengan siapa pun?
• Berapa lama waktu Anda dan pasangan Anda berpikir bahwa istirahat akan bertahan?

Perlu diingat bahwa jika Anda memilih untuk berkencan dengan orang lain saat istirahat, itu dapat mendatangkan malapetaka pada hubungan Anda. “Begitu individu berkencan lagi, mereka mungkin terpikat oleh kebebasan yang baru mereka temukan dan hentikan hubungan secara permanen,” kata McKay.

Di sisi lain, dia mengatakan itu “ketidakhadiran bisa membuat hati tumbuh lebih cepat dan menyelamatkan ikatan.”

Jadi itu benar -benar bisa pergi ke satu arah atau yang lain. Pertimbangkan mencari dukungan profesional sambil menavigasi periode hubungan Anda yang kompleks ini – menurut Landrum, itu dapat membuat atau menghancurkan keberhasilan istirahat Anda.

Anda mungkin juga menggali:

• Dia membutuhkan istirahat – apa artinya itu?
• Tanda -tanda yang akan Anda putus
• 5 hal banyak orang yang salah paham tentang berkomunikasi

Istirahat dalam suatu hubungan – apakah itu pernah berhasil?

Atau hanya peluncuran lunak menjadi perpisahan yang tak terhindarkan?

Diterbitkan: 31 Januari 2019

Sebanyak yang saya benci untuk merujuk pada referensi yang sudah terlalu berlebihan “kami sedang istirahat” Teman-teman Episode, ini adalah contoh yang sangat bagus saat beristirahat dalam suatu hubungan tidak benar -benar berhasil. Mengapa? Nah Ross dan Rachel memutuskan untuk mengambil istirahat yang tidak ditentukan dari hubungan mereka dan Ross segera bertulang.

Sekarang, ini mungkin akan baik -baik saja jika mereka menetapkan batasan dan aturan tentang apa yang disyaratkan “istirahat” mereka. Mereka, bagaimanapun, tidak. Yang menyebabkan seluruh omong kosong dan masalah kami terpaksa menonton mereka membongkar selama tujuh musim yang panjang. Terlepas dari penggambaran pengambilan istirahat yang agak negatif ini, ternyata memiliki pemisahan sementara dari suatu hubungan yang menjadi semua tentang berdebat dan menjadi penis satu sama lain bisa menjadi ide yang sangat bagus.

Jadi kapan Anda harus istirahat dari hubungan Anda? Bagaimana Anda bisa memastikan itu sebenarnya berguna daripada merusak? Dan aturan apa yang harus Anda miliki? Saya berbicara dengan Simone Bose, seorang terapis dan penasihat hubungan di Relate.

Lakukan Hubungan Hubungan Sebenarnya Berhasil?

Samere Fahim Photography // Getty Images

Kapan harus istirahat

“Beberapa klien yang saya lihat benar -benar terjebak pada kebuntuan, dan argumen mereka sangat rumit dan emosional sehingga mereka’benar -benar mengakar di dalamnya, “Simone memberitahuku. “Mereka benar -benar ingin menyelamatkan hubungan mereka tetapi merasa tersesat karenanya. Mereka mencintai pasangan mereka tetapi pola mereka sangat negatif sehingga mereka tidak’Aku tahu apa lagi yang harus dilakukan.”Ini, kata Simone, akan menjadi situasi di mana istirahat bisa membantu.

Dan Jika Anda memperhatikan Anda fokus pada pasangan Anda dan tidak melihat teman Anda sebanyak itu, Atau memberi lebih sedikit waktu untuk minat Anda sendiri, istirahat mungkin menjadi jawabannya. “Terkadang orang menjadi sangat terjerat dalam suatu hubungan dan kehilangan rasa diri dan penilaian mereka. Mereka kehilangan keseimbangan dalam hidup, dan ini tentang penyeimbangan kembali, “tambahnya. “Anda bahkan mungkin kehilangan harga diri juga dan tidak yakin siapa Anda karena Anda’telah mengambil begitu banyak orang lain.”

Bagaimana istirahat bisa membantu

Selama kedua mitra jelas tentang logistik tentang bagaimana istirahat akan turun, Simone mengatakan dia yakin itu cara yang sehat untuk menangani masalah ini.

“Ini tentang penyeimbangan kembali”

“Biasanya, mendapatkan ruang itu memberi mereka waktu untuk merefleksikan bantuan secara terpisah,” jelasnya. “Jika pasangan itu tidak’t mengerti, mereka mulai berdebat lagi karena mereka tidak’t punya waktu untuk sembuh. Untuk melewatinya, mereka harus mengurai semua pola negatif dan memahami di mana mereka’kembali.”Dan istirahat – dilakukan dengan benar – harus melakukan hal itu.

Memberitahu pasangan Anda bahwa Anda ingin istirahat

Jangan hanya masuk ke sana semua gaya Ross dan Rachel dan berteriak barisan. “Anda harus sangat jelas bahwa itu’S bukan karena kamu tidak’T mencintai orang itu, tetapi Anda membutuhkan ruang ini untuk mengerjakan diri sendiri, “kata Simone. “Lakukan dengan cinta dan buat orang itu merasa yakin bahwa Anda mencintai mereka. Jelaskan Anda hanya ingin mulai melihat teman -teman Anda sedikit lebih banyak, atau pergi dan melakukan beberapa kegiatan secara mandiri, atau lebih banyak melihat keluarga Anda.”

Dan jika Anda hidup bersama? Simone menyarankan untuk mempertanyakan apakah salah satu dari Anda pindah atau akan tinggal bersama teman atau keluarga mungkin menjadi jawabannya. Itu bisa memberi Anda ruang fisik dan emosional yang Anda butuhkan untuk merenungkan dan mengevaluasi kembali.

Rochelle Brock / Refinery29 untuk Getty Images

“Kedua pasangan harus memenuhi kebutuhan mereka dalam hal ini, dan aturannya harus jelas,” katanya. “Anda selalu menemukan pasangan di sana’satu pasangan yang memiliki gaya lampiran yang lebih cemas yang membutuhkan lebih banyak kontak fisik dan untuk mengetahui hal -hal baik -baik saja. Lalu di sana’S mitra ‘penghindaran’ siapa’biasanya lebih terputus dan jauh di saat konflik. Inilah sebabnya mengapa Anda harus berada di halaman yang sama, untuk memastikan Anda berdua mendapatkan apa yang Anda butuhkan.”

Tetap berhubungan

Jika tujuan sebenarnya dari beristirahat adalah untuk menyelesaikan masalah dan akhirnya tetap bersama, Simone merekomendasikan untuk tetap berhubungan selama pemisahan. “Kalau tidak, kamu’saling mendorong, “katanya. “Memiliki nol kontak bukanlah hal yang baik jika Anda’mencoba membuat hubungan Anda berhasil.”

Setuju seberapa sering Anda akan berbicara, melalui metode komunikasi mana, dan tetap berpegang teguh. Simone menambahkan, “Satu orang, jika gaya lampiran mereka lebih cemas, mungkin perlu menelepon beberapa kali dalam seminggu. Dan orang lain perlu mencoba dan mempertimbangkan hal itu, bahkan jika mereka sendiri membutuhkan ruang.”

Tetapkan periode waktu

Sulit untuk mengetahui apa periode waktu yang berguna, karena akan berbeda dari pasangan ke pasangan. Sebagai aturan umum, tiga bulan bekerja Simone mengatakan. “Aku tidak akan melakukannya’t mengatakan setahun atau semacamnya, mulailah dengan tiga bulan untuk melihat bagaimana kelanjutannya. Jika lebih dari enam bulan maka Anda’Anda harus mempertanyakan apa’s terjadi di sana.

“Tetapkan jumlah waktu yang cocok untuk Anda berdua, tetapi cukup untuk memberi Anda ruang sehingga Anda dapat memperbaiki pola negatif itu. Saat Anda’kembali selalu bersama Anda’tidak dapat memiliki ruang itu untuk berpikir dan menghargai apa yang Anda’hilang kembali.”

Tidur dengan orang lain

À la Teman-teman, Jika Anda berada dalam hubungan monogami, juga sangat bijaksana untuk lebih jelasnya apakah Anda akan mendapatkan orang lain saat terpisah. “Anda harus berada di halaman yang sama tentang itu,” katanya. “Jika saya memiliki klien yang sama -sama mengatakan mereka ingin melihat apa lagi yang ada di luar sana, dan mereka tetap eksperimental secara seksual atau cukup terbuka dengan cara itu, saya akan berkata, ‘Oke jika itu’s Apa yang tampaknya tepat untuk Anda berdua, dan Anda setuju, baiklah ‘.

“Renungkan bagaimana perasaan Anda saat Anda’tidak dengan orang itu “

“Tetapi jika satu pasangan ingin tidur dengan orang lain dan yang lain merasa tidak nyaman, saya’D membuat mereka berpikir tentang apa motivasi mereka, dan rasa sakit yang mereka dapat menyebabkan orang lain melakukan itu. Saya akan bertanya, ‘Apa yang sebenarnya Anda coba lakukan dalam hubungan ini? Apakah Anda jujur ​​di sini?’Terkadang orang -orang’t tentu jujur ​​pada diri mereka sendiri tentang apa yang sebenarnya mereka inginkan.”

Apa yang Harus Dilakukan Selanjutnya

Ingatlah bahwa dalam waktu yang Anda habiskan terpisah, itu benar -benar dimaksudkan untuk merefleksikan bagaimana perasaan Anda saat Anda’tidak dengan pasangan Anda. Simone juga merekomendasikan konseling sebagai cara untuk mencoba dan menyembuhkan. “Ini akan membantu percakapan menjadi sangat konstruktif ketika Anda bertemu satu sama lain atau melakukan kontak,” katanya.

Sementara dia mengakui bahwa apa yang dimaksudkan sebagai istirahat sementara dapat mengakibatkan putus yang tepat untuk beberapa pasangan, itu sering karena salah satu dari mereka diam -diam ingin mengakhirinya di tempat pertama. “Biasanya saat mereka menggunakan pemisahan sebagai ‘keluar’,” katanya. “Itu sebabnya Anda harus selalu berusaha dan sejujur ​​mungkin sejak dini, jadi itu tidak’T sangat menyakiti seseorang dengan meregangkannya. “

Jika Anda membutuhkan dukungan hubungan, kunjungi situs web Relate untuk perincian layanan mereka. Anda juga dapat menemukan klinik terkait terdekat di sini.

Apakah ‘mengambil istirahat’ pernah berakhir dengan baik? Inilah yang dikatakan para ahli pernikahan

Ya, mungkin untuk kembali bersama setelah istirahat – tetapi pertama -tama Anda perlu menetapkan aturan dasar.

Brittany Wong

Reporter gaya hidup senior, huffpost

29 Mar 2016, 12:53 PM EDT

Adalah “mengambil istirahat” pernah ada ide yang bagus?

Ini bisa menjadi produktif, menurut Kristin Davin, seorang psikolog yang berbasis di New York City, tetapi pasangan itu harus dimuka tentang apa yang disebut waktu tunggu pada hubungan mereka.

“Banyak pasangan kembali bersama lagi,” katanya kepada HuffPost. “Yang sering menambah kesulitan adalah saat mereka tidak’T Diskusikan apa [aturan dasar untuk] jeda akan terlihat seperti bergerak maju; yang bisa membuatnya jauh lebih bermasalah.”

Iklan

Di bawah, Davin dan terapis pasangan lainnya berbagi saran mereka untuk istirahat yang produktif dan sukses, apakah itu berarti bersatu kembali dan menjadi lebih kuat sebagai pasangan atau memutuskan untuk berpisah.

1. Sebelum meminta istirahat, lakukan pencarian jiwa dan cari tahu mengapa Anda membutuhkan ruang.

Sebelum membawanya dengan S.HAI., Pikirkanlah pemikiran serius mengapa Anda mempertimbangkan untuk meraih subjek, kata Liz Higgins, seorang terapis pasangan yang berbasis di Dallas, Texas yang bekerja terutama dengan milenium.

“Saat mengambil waktu tunggu, panggil sendiri dan bukan untuk pasangan Anda,” katanya. “Keputusan ini semuanya bermuara pada diri sendiri: jika Anda merasa stres dan kewalahan, mungkin Anda benar -benar membutuhkan waktu untuk diri sendiri untuk mengevaluasi situasi.”

2. Tanyakan pada diri Anda: apakah saya beristirahat untuk menghindari toksisitas?

Mungkin Anda masih sangat berinvestasi dalam hubungan Anda dan melihat nilai bersama -sama. Tetapi jika Anda condong untuk beristirahat karena Anda membutuhkan bantuan dari konflik dan argumen yang konstan, tanyakan pada diri sendiri apakah tindakan itu bahkan sepadan, kata Carin Goldstein, seorang terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Sherman Oaks, California.

Iklan

“Apa pun yang Anda hindari – permusuhan, perebutan kekuasaan – akan ada di sana menunggu Anda setelah istirahat,” katanya. “Jika hubungan Anda beracun, bersiaplah untuk berenang kembali ke sana setelah Anda kembali.”

3. Menetapkan beberapa aturan dasar.

Terlalu sering, pasangan beristirahat tetapi tidak pernah berbicara tentang bagaimana itu akan terjadi dengan istilah nyata dan konkret, kata Davin.

“Opsi ini dapat berfungsi jika pasangan memiliki rencana,” katanya, menyarankan orang -orang menjawab serangkaian pertanyaan berikut: “Apa aturannya? Apa tujuan istirahat? Apakah kita akan tetap berhubungan, berkencan dengan orang lain, bekerja pada diri kita sendiri dan berpikir untuk kembali bersama?”

4. Pastikan Anda telah mencapai kesepakatan tentang berkencan dengan orang lain.

Anda tidak ingin mendengar tentang tanggal Tinder, pasangan Anda pergi dari seorang teman. Saat menetapkan aturan dasar untuk istirahat, mendiskusikan perasaan Anda secara menyeluruh tentang melihat orang lain, kata Marni Feuerman, seorang terapis pasangan yang berbasis di Boca Raton, Florida.

“Cari tahu jika melihat orang lain akan menjadi pemecah kesepakatan untuk Anda,” katanya kepada HuffPost. “Senang bergaul dengan teman-teman Anda dan mengejar minat dan hobi tetapi berkencan dapat membuat proses pengambilan keputusan lebih baru lebih berbelit-belit.”

Iklan

5. Ketahuilah bahwa kadang -kadang istirahat membawa pasangan selangkah lebih dekat ke perpisahan yang sebenarnya.

Ya, terkadang beristirahat adalah setengah ukuran yang akhirnya mengarah pada pasangan yang membelah, kata Feuerman. Jika hubungan Anda dalam kondisi yang buruk, istirahat hanya dapat berfungsi sebagai Band-Aid untuk waktu yang lama.

“Ini bisa menjadi pilihan yang sehat untuk menjauh dari hubungan untuk menentukan jalur masa depannya,” katanya. “Di sisi lain, ini bisa menjadi langkah tengah antara bersama dan putus. Bagi banyak orang, mengusulkan istirahat adalah cara ‘lebih lembut’ untuk mengatakan bahwa mereka benar -benar ingin putus.”

6. Ketahuilah bahwa jika Anda berkomunikasi dan bertekad untuk tetap bersama, istirahat dapat melakukan dunia yang baik.

Jika hubungan Anda relatif sehat dan niat Anda adalah memberi ruang bagi pertumbuhan diri, istirahat benar-benar dapat memperkuat ikatan Anda, kata R. Scott Gornto, seorang terapis pernikahan yang berbasis di Plano, Texas.

“Ini bisa berhasil jika pasangan bertekad untuk bergabung kembali setelah istirahat, menetapkan batasan dan menetapkan tujuan individu untuk mengubah perilaku mereka sendiri dalam hubungan.”

Iklan

7. Tetapkan tanggal di mana Anda berkumpul dan memutuskan apa langkah Anda selanjutnya.

Setuju untuk check -in satu sama lain setelah periode waktu tertentu, terlepas dari apakah Anda telah menentukan nasib hubungan Anda, kata Feuerman.

“Secara umum, saya akan menghindari membicarakan masalah dalam hubungan Anda selama istirahat. Anda mungkin telah mendiskusikan hal ini tanpa akhir dan akhirnya beristirahat karena alasan ini, “katanya. “Ketika Anda akhirnya berbicara, beri tahu saja bagaimana Anda bekerja pada diri sendiri selama waktu terpisah.”

8. Jangan beristirahat sebagai cara untuk menunda yang tak terhindarkan.

Jika pada suatu saat Anda menyadari bahwa Anda lebih suka lajang, Anda berutang kepada pasangan Anda untuk mengangkatnya, kata Davin.

“Terkadang satu orang ingin keluar dan bukan’Taste bagaimana cara melakukan itu, jadi itu berada di bawah radar ‘Saya ingin istirahat, ‘”katanya. “Anda harus terus bertanya pada diri sendiri: apakah saya ingin istirahat atau apakah saya benar -benar ingin mengakhirinya?”

Sedang istirahat dalam suatu hubungan selalu ada kesalahan?

Terapis berbagi tanda bahwa beristirahat adalah langkah yang tepat, ditambah bagaimana pendekatan memisahkan waktu.

Dengan gelar di bidang jurnalisme dan wanita, gender & studi seksualitas dari Gettysburg College, Annamarie Houlis adalah jurnalis lepas dan copywriter yang terutama mencakup perjalanan dan kesehatan wanita (fisik, mental, spiritual, dan seksual). Sebelum menjadi freelance, Annamarie menjabat sebagai editor pelaksana untuk menantang media dan sebelum itu, sebagai koordinator produksi editorial di Urbandaddy. Dia ditulis untuk berbagai outlet, termasuk bentuk, Hari Wanita, Pengantin, Kehidupan Country, Binatang Harian, Kosmopolitan, SheKnows, Patroli Perlengkapan, Romper, Kesibukan, Elite Harian, dan banyak lagi.

Diterbitkan pada 21 Oktober 2022

Dalam artikel ini

Dalam artikel ini

Banyak orang menekan jeda dan “mengambil istirahat” dari hubungan mereka – apakah itu berarti mereka untuk sementara waktu memutuskan hubungan sama sekali atau bahwa mereka memutuskan untuk mengubah dinamika hubungan tersebut. Beberapa mitra memilih untuk melangkah selama beberapa minggu, sementara yang lain memilih untuk beristirahat jangka panjang dengan bulan-bulan terakhir atau bahkan bertahun-tahun.

Sementara beberapa orang menyukai gagasan itu, yang lain mengkritik praktik istirahat, dengan alasan melakukannya hanya menunda yang tak terhindarkan (perpisahan permanen) atau menyebabkan skenario yang membingungkan dan membatasi batas (a La Ross dan Rachel)). Dan pertanyaan yang sulit terus memicu perdebatan: beristirahat Sungguh langkah yang tepat?

Sedang beristirahat dalam suatu hubungan yang pernah menjadi ide yang bagus?

Jawaban singkat, ya, istirahat dalam suatu hubungan dapat bermanfaat dalam beberapa kasus. Apakah istirahat dari hubungan Anda atau tidak adalah ide yang baik sepenuhnya tergantung pada Anda dan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda.

“Istirahat adalah ide bagus dalam hubungan apa pun jika Anda merasa perlu untuk terpisah, tetapi tidak tahu seberapa final yang Anda inginkan,” kata Rachel Wright, L.M.F.T., Hubungan, Jenis Kelamin, dan Terapis Kesehatan Mental. “Istirahat adalah abu -abu – ini adalah bagian tengah biner ‘bersama’ atau ‘tidak bersama.'”Memutuskan berapa lama untuk istirahat (jika sama sekali) adalah masalah menilai situasi Anda.

Manfaat dari istirahat dalam suatu hubungan

Meskipun gagasan beristirahat mungkin menyakitkan, itu bisa bermanfaat dalam jangka panjang. Berikut adalah tiga manfaat utama untuk memberi diri Anda ruang dari pasangan, teman, atau anggota keluarga.

Istirahat memberi Anda ruang untuk berpikir dengan jelas (dan mandiri).

Terkadang beristirahat dapat menjadi pengalaman yang positif karena dapat memberi Anda kesempatan untuk berpikir sendiri – terutama jika Anda perlu waktu untuk mempertimbangkan apakah Anda masih ingin berada dalam hubungan atau tidak, menurut Ashera Derosa, L.M.F.T., Pernikahan dan Terapis Keluarga Berlisensi. Ini benar apakah itu hubungan romantis, platonis, atau keluarga.

“[Meluangkan waktu] untuk menentukan apakah Anda ingin melanjutkan hubungan atau tidak bisa menjadi keputusan proaktif,” jelas Derosa. “Ini memberi masing -masing pihak istirahat dari masalah siklus mereka, jadi mereka mungkin memiliki lebih banyak ruang untuk mengambil akuntabilitas dan memecahkan masalah.”

Ada alasan mengapa Anda mungkin merasa lebih jernih selama waktu Anda. “Ketika [Anda] jeda, [Anda] bisa mendapatkan kejelasan – karena sistem saraf [Anda] dapat diatur ulang, dan [Anda] kemudian dapat memahami apa yang benar -benar Anda rasakan tentang orang ini/hubungan ini tanpa kabut hormon dan neurotransmiter,” kata Wright. (FYI, pada awal suatu hubungan, otak Anda melepaskan hormon seperti dopamin dan serotonin, yang menghasilkan perasaan tarik, seperti Membentuk dilaporkan sebelumnya.)

Meluangkan waktu untuk mengambil langkah mundur dapat membantu Anda melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, yang pada akhirnya dapat menghasilkan pertumbuhan pribadi, kata Wright. Waktu yang jauh dapat memungkinkan Anda untuk memutuskan langkah selanjutnya dalam hubungan apa pun, apakah itu romantis, hubungan seksual, atau jenis hubungan lain, katanya.

Mengambil istirahat membeli waktu Anda sebelum putus cinta.

Mungkin Anda tidak siap untuk menginjak rem, tetapi melambat dan meluncur sebentar terasa lebih baik daripada perpisahan yang keras dan cepat.

“Kebenaran pahit adalah bahwa, kadang -kadang, hubungan larut setelah istirahat,” kata Derosa. “Untuk orang -orang yang berniat membuat hubungan berhasil, ini mungkin terasa seperti seorang penipu; namun, saya melihatnya sebagai pro.”Itu karena jika suatu hubungan benar -benar tidak berhasil, meluangkan waktu untuk benar -benar mempertimbangkan masa depan hubungan terasa lebih disengaja daripada perpecahan tiba -tiba setelah konflik yang panas.

Kelemahan dari mengambil jeda dalam suatu hubungan

Terlepas dari alasan yang sangat valid untuk membiarkan hal -hal mendingin untuk sementara waktu, istirahat dalam suatu hubungan memiliki kerugian.

Beristirahat dalam suatu hubungan dapat berujung pada tumbuh terpisah.

Tidak semua pasangan yang beristirahat akan kembali bersama. “Sulit dan menyebalkan untuk merindukan seseorang,” kata Wright. “Anda mungkin tumbuh terpisah, tetapi jika Anda tumbuh terpisah saat istirahat terstruktur, Anda mungkin tumbuh terpisah.”

Itu karena mengambil istirahat, di dalam dan dari dirinya sendiri, tidak akan memperbaiki masalah Anda, menurut Frieda Birnbaum, pH.D., seorang psikolog penelitian dan terapis psikoanalitik. Pelajaran yang dapat Anda ambil selama waktu itu – dan upaya bersama bersama untuk mengerjakan sesuatu – adalah apa yang akan membantu. “Beristirahat tidak membantu menyembuhkan luka,” jelas Birnbaum. “Hasilnya bisa sementara, tetapi akar penyebabnya masih ada.”Anda harus mengambil langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk menyelesaikan masalah di luar hanya menghabiskan waktu terpisah.

Istirahat dapat menyebabkan kebencian jika tidak disepakati bersama.

Keduanya (atau semua) orang dalam hubungan perlu sepakat bahwa istirahat adalah langkah yang tepat. Jika tidak, istirahat itu mungkin tidak hanya Lagipula. “Anda tidak bisa istirahat pada pasangan Anda melalui ghosting,” tambah Derosa. “Itu benar -benar kejam dan tidak akan membantu hubungan Anda dengan cara apa pun.”

Dan jika istirahat disepakati, ketentuan istirahat dan apa yang ingin Anda peroleh dari waktu terpisah (e.G., Apakah Anda akan berkencan dengan orang lain) juga harus dipahami bersama. “Jika Anda tidak setuju dengan arahan Anda, maka inilah saatnya untuk menilai kembali tujuan Anda,” kata Birnbaum.

Kapan harus istirahat dalam suatu hubungan

Masih mencoba mencari tahu apakah istirahat adalah langkah terbaik untuk Anda RN? Berikut adalah beberapa tanda bahwa istirahat bisa berhasil.

Hubungan Anda umumnya sehat.

Jika hubungan Anda sehat, istirahat dengan maksud untuk bersatu kembali dapat membantu. Dalam hubungan yang sehat, Anda lebih cenderung merasa dihormati dan didukung, yang dapat membuat gagasan menghabiskan waktu terpisah dan bersatu kembali merasa bisa dilakukan.

Namun, memasuki hubungan beracun dapat menyebabkan banyak masalah, baik mental maupun fisik. Jika pasangan Anda kasar secara fisik atau emosional, istirahat tidak akan memperbaiki hubungan Anda atau, yang lebih penting, akhiri siklus penyalahgunaan. Jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan yang tidak sehat atau beracun, seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda menentukan apakah hubungan tersebut dapat diselamatkan, atau bagaimana cara mengakhiri hubungan dengan aman Membentuk dilaporkan sebelumnya.

Anda telah menemukan orang yang tepat, tetapi ini bukan waktu yang tepat.

Jika Anda bersama seseorang yang sangat cocok untuk Anda, tetapi alam semesta memiliki rencana lain untuk Anda saat ini, mungkin mengambil istirahat adalah semua yang Anda butuhkan.

Dengan suatu hubungan, istirahat tidak selalu tentang mengubah pola destruktif, kata Birnbaum. “Bahkan hubungan yang baik perlu waktu terpisah untuk merenung, atau [orang -orang mungkin] memiliki minat yang berbeda,” katanya. Mungkin Anda memutuskan perlu bepergian untuk sementara waktu, atau mungkin pasangan Anda tidak berada di headspace yang ideal untuk bersama orang lain sekarang. Hal yang sama berlaku dengan teman – Anda mungkin menyadari bahwa Anda baik -baik saja dengan hanyut dari mantan sahabat ketika Anda tidak lagi memiliki banyak kesamaan.

Bagaimana pendekatan mengambil istirahat dalam suatu hubungan

Jika Anda memutuskan untuk beristirahat dalam hubungan Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa istirahat berjalan semulus mungkin.

Perjelas tentang harapan Anda.

Bicaralah tentang seberapa banyak Anda berencana untuk, well, bicara-jika Anda akan melepaskan sepenuhnya untuk sementara waktu atau masih ingin tetap berhubungan dengan check-in rutin. Dan, mungkin yang paling penting, jujur ​​saja tentang berapa banyak waktu yang perlu Anda ambil sehingga pasangan Anda tidak merasa seperti Anda merangkai mereka, atau sebaliknya.

“Agar istirahat menjadi sukses, kedua pasangan perlu memahami tugas,” kata Derosa. “Anda beristirahat untuk menilai apakah Anda ingin melanjutkan hubungan atau tidak dan mencoba mengubah pola Anda sendiri di dalamnya menjadi lebih baik.”

Dan jujurlah tentang apakah Anda akan berkencan atau tidak, dan apakah Anda akan berbagi pengalaman atau tidak. Bahkan jika Anda memilih untuk tidak berkencan dengan orang lain, perlu jelas bahwa Anda tidak lajang selama istirahat, kata Derosa.

“Kedua belah pihak masih menjalin hubungan dan perlu menghormati batas -batas hubungan,” kata Derosa. “Tidak apa-apa untuk mengunduh Tinder atau menelepon teman kait lama Anda (kecuali Anda secara etis non-monogami dan itu selalu menjadi hal yang baik untuk dilakukan). Tujuannya adalah untuk mendapatkan ruang, bukan untuk menyabotase hubungan.”

Akhirnya, putuskan bersama berapa lama Anda berharap istirahat berlangsung. Satu minggu adalah waktu yang baik bagi kedua belah pihak untuk mengatasi perasaan mereka tanpa kehilangan inersia dari hubungan sama sekali, percaya Derosa. Namun, istirahat dapat bertahan lebih lama ketika orang menavigasi ketidakpastian seperti situasi jarak jauh atau perbedaan dalam tujuan hidup (i.e. anak -anak atau tidak ada anak). Anda juga harus mempertimbangkan bagaimana Anda akan saling menghubungi jika terjadi keadaan darurat, tambah Wright.

Belajar dari istirahat.

Bukan rahasia lagi bahwa mengambil istirahat dalam suatu hubungan bisa menantang secara emosional, bahkan jika Anda secara teoritis semua untuk ide itu. “Istirahat bisa sangat sulit,” kata Derosa. Jika Anda menyadari, misalnya, seberapa besar Anda bergantung pada pasangan Anda secara emosional, penting untuk belajar dari info itu, katanya. Jika Anda telah kehilangan diri Anda pada hubungan itu, itu masalah serius yang perlu Anda bahas setelah istirahat, kata Derosa.

Istirahat adalah waktu yang tepat untuk membuat jurnal atau melakukan kegiatan perawatan diri reflektif lainnya, merekomendasikan Derosa. Saat Anda siap untuk bertemu lagi, Anda harus bertemu di tanah netral, sehingga Anda dapat berbicara tentang apa yang Anda pelajari dari istirahat dan menentukan apakah ada keinginan timbal balik untuk menemukan jalan setapak, ia menambahkan.

Tahu kapan waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal.

Jika istirahat menyebabkan stres bagi Anda atau pasangan Anda, atau sepertinya tidak bekerja untuk hubungan Anda karena satu dan lain alasan, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan sama sekali.
“Jika salah satu atau kedua belah pihak telah memutuskan ini adalah akhir dari jalan, berpisah dan jaga diri Anda secara individual,” kata Derosa. “Bukan ide yang baik untuk mencoba menjadi teman sambil berduka.”

Jika Anda memutuskan untuk tetap bersatu, buat beberapa tujuan yang dapat ditindaklanjuti dan berwujud yang akan menunjukkan upaya bersama, merekomendasikan Derosa.

Moral dari cerita, memasuki “area abu -abu” di antara bersama -sama dan terpisah dapat memungkinkan Anda untuk tumbuh, apakah Anda memberi diri Anda ruang dari pasangan romantis, kerabat, atau teman dekat. Tetapi sebelum Anda memulai istirahat, akan sangat membantu untuk menimbang pro dan kontra dari meluangkan waktu dan untuk mengomunikasikan harapan Anda.