ith a whoop, le premier fitness portable sanctionné par la tournée WTA.

De plus, le tracker mesure la récupération, qui est quantifiée en pourcentage. Il prend en compte des facteurs tels que le sommeil, le VRC et RHR. Un score de récupération élevé signifie que votre corps est prêt à s’attaquer à un entraînement, tandis qu’un score faible suggère qu’il a besoin de plus de repos. C’est une métrique importante de comprendre à quel point votre corps s’adapte et répond au stress physique que vous mettez à travers.

J’ai trouvé le score de récupération assez précis. Il y avait des jours où je me sentais complètement reposé et sous tension, et mon score était dans les années 90 élevées. Les autres jours, quand j’ai passé une pauvre nuit de sommeil ou que je me suis senti fatiguée, mon score a chuté. Cela m’a aidé à prendre des décisions éclairées sur l’opportunité de me pousser plus fort dans une séance d’entraînement ou de prendre un jour de repos.

L’une des caractéristiques uniques de Whoop est sa fonction de coach de sommeil. Il suit la durée, l’efficacité et la qualité de votre sommeil, et fournit des recommandations personnalisées pour améliorer votre sommeil. Il a même une fonction d’alarme qui vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère, vous vous sentez donc plus rafraîchi et éveillé.

Tout au long de mes tests, j’ai trouvé que l’entraîneur du sommeil était extrêmement utile. Cela m’a rendu plus attentif à mes habitudes de sommeil et m’a encouragé à prioriser le repos. J’ai remarqué une amélioration significative de ma qualité de sommeil et de mes niveaux d’énergie globaux après avoir suivi les recommandations.

Un autre aspect notable de Whoop est sa communauté et ses caractéristiques sociales. Vous pouvez rejoindre des groupes, rivaliser avec des amis et même suivre vos scores de tension et de récupération contre des athlètes professionnels. Il ajoute un élément amusant et motivant à votre voyage de fitness et peut vous aider à rester responsable et engagé.

Quant aux inconvénients, l’une est la dépendance du modèle d’abonnement. Bien que le matériel lui-même soit gratuit, l’abonnement mensuel ou annuel peut être coûteux, en particulier pour les personnes soucieuses du budget. Cependant, compte tenu de la richesse des données et des idées fournies par Whoop, ainsi que les améliorations potentielles de la performance et de la reprise, cela peut valoir l’investissement pour les athlètes sérieux et les amateurs de fitness.

De plus, le manque d’écran sur le tracker peut être un inconvénient pour ceux qui préfèrent les commentaires et les notifications immédiates. Il faut garder l’application ouverte et vérifier votre téléphone pour des mises à jour. Cependant, ce choix de conception contribue également à la nature légère et discrète du whoop, ce qui le rend confortable pour une usure toute la journée.

En conclusion, le whoop 4.0 Tracker est un outil unique et puissant pour optimiser les performances sportives et améliorer la santé globale. Son accent sur la récupération, les idées personnalisées et l’engagement communautaire le distinguent des autres portables sur le marché. Bien que le modèle d’abonnement et le manque d’écran puissent ne pas plaire à tout le monde, les avantages l’emportent sur les inconvénients de ceux qui ont sérieux leur parcours de fitness. Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de fitness dédié, le Whoop 4.0 vaut vraiment la peine d’être considéré.

Des questions:

1. Est whoop 4.0 seulement pour les athlètes?

Non, tandis que le whoop 4.0 est couramment utilisé par les athlètes, il peut être bénéfique pour toute personne intéressée à optimiser sa santé et leur forme physique.

2. Comment le whoop 4.0 Mesurer la récupération?

Le whoop 4.0 mesure la récupération en tenant compte des facteurs tels que le sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) et la fréquence cardiaque au repos (RHR).

3. Peut le whoop 4.0 Suivez différents types d’activités physiques?

Oui, le whoop 4.0 peut suivre différents types d’activités physiques, y compris le cardio, l’entraînement en force et les sports.

4. Est-ce que le whoop 4.0 Fournir des recommandations personnalisées pour améliorer le sommeil?

Oui, le whoop 4.0 propose des recommandations personnalisées pour améliorer le sommeil en fonction de la durée, de l’efficacité et de la qualité de votre sommeil.

5. Est le whoop 4.0 abonnement coûteux?

Le whoop 4.0 Le coût de l’abonnement peut être considéré comme coûteux, en particulier pour les personnes soucieuses du budget. Cependant, les idées et les avantages qu’il apporte peut justifier l’investissement.

6. Peut le whoop 4.0 être porté pendant les activités nautiques?

Oui, le whoop 4.0 est sûr à porter pendant les activités nautiques car elle est conçue pour être portée sous la douche.

7. Est-ce que le whoop 4.0 Avoir un écran?

Non, le whoop 4.0 n’a pas d’écran. Il s’appuie sur l’application compagnon pour la visualisation des données et les commentaires.

8. Quelle est la durée de vie de la batterie du Whoop 4.0?

Le whoop 4.0 a une durée de vie de la batterie d’environ cinq jours sur une charge complète.

9. Est le whoop 4.0 Convient pour l’usure quotidienne?

Oui, le whoop 4.0 est conçu pour l’usure quotidienne et est léger et confortable.

10. Est-ce que le whoop 4.0 Calories de piste brûlées?

Oui, le whoop 4.0 traces calories brûlées pendant les activités physiques.

11. Puis-je rivaliser avec des amis en utilisant le whoop 4.0?

Oui, le whoop 4.0 vous permet de rejoindre des groupes et de rivaliser avec des amis, ajoutant un aspect amusant et motivant à votre parcours de fitness.

12. Quels sont les principaux marqueurs mesurés par le whoop 4.0?

Les principaux marqueurs mesurés par le whoop 4.0 sont la tension, la récupération et le sommeil.

13. Est le whoop 4.0 adapté aux athlètes d’endurance?

.0 est particulièrement bien adapté aux athlètes d’endurance en raison de son accent sur les activités aérobies et la récupération.

14. Est-ce que le whoop 4.0 Fournir des vibrations haptiques?

Oui, le whoop 4.0 peut fournir des vibrations haptiques comme un signal lorsque vous atteignez le score de déformation recommandé pour la journée.

15. Peut le whoop 4.0 Aide à améliorer les performances sportives?

Oui, le whoop 4.0 fournit des informations et des données qui peuvent aider à optimiser les performances et la récupération athlétiques.

Whoop 4.0 revue

Il’S vaut également la peine de noter que même si Whoop a peut-être été le premier à vraiment se concentrer sur le laser sur la récupération, il’n’est pas le seul portable qui le fait maintenant . Garmin, par exemple, a une métrique appelée Body Battery, qui est effectivement la même chose que Whoop’S Score de récupération, et je l’ai trouvé légèrement plus précis par rapport à ce que je ressentais réellement, subjectivement. Garmin ne fait pas’t à rendre ce nombre aussi important que le fait Whoop, mais il’est juste là pour vous si vous le voulez.

Revue de l’équipement: whoop 4.0

Chaque fois que le calendrier se transforme en janvier, il’s coutumier pour que les pensées se tournent vers l’auto-amélioration. Bien que la liste des résolutions potentielles soit longue – lisez plus de livres, débranchez des médias sociaux, parlez à vos parents – les vœux les plus populaires tombent souvent dans la catégorie de santé et de bien-être. Et dans cette poursuite de l’amélioration de la condition physique, de nombreux gens se tournent vers le monde de la technologie portable pour obtenir de l’aide.

Le whoop 4.0 Tracker est une offre unique dans cette catégorie. Plutôt que de compter les étapes, de concevoir des entraînements ou même d’indiquer quand il’Il est temps de se lever et de bouger, il’s conçus pour aider les utilisateurs à optimiser les performances sportives en comprenant comment leurs choix de vie quotidiens et leurs activités physiques affectent leur santé globale. Plus précisément, pour maximiser leurs capacités de récupération.

Aussi différent, contrairement à d’autres trackers où les dépenses sont francs pour l’appareil tandis que l’application est gratuite, whoop flips ce script. Le matériel ne coûte rien, mais le logiciel nécessite un abonnement. Il y a trois plans: 30 $ / mois avec un engagement de 12 mois; 300 $ avant le paiement pendant un an; 480 $ pour deux ans. Il pose donc un investissement important dans le temps et le trésor.

Whoop en vaut-il la peine?

Laisser’S Commencez par son apparence. Parce que l’appareil n’est pas’t avoir un écran, des boutons ou fournir des informations immédiates (temps, texte / e-mail / notifications téléphoniques), il fait une première impression plutôt tiède. En fait, vous pouvez oublier que vous’Regère même la sangle, ce qui est probablement l’intention. Le bracelet en tissu super-joint est extensible, confortable et léger – l’unité entière ne pèse que 27 grammes et discrète pour l’usure quotidienne. Le seul tracas est de s’assurer qu’il’S positionné correctement afin d’obtenir les lectures les plus précises, environ deux longueurs de doigt sous le bouton du poignet.

Il existe également de nombreuses options de couleurs et de style pour diversifier le look. S’il est préférable, des appareils portables supplémentaires tels que les soutiens-gorge de sport, les leggings et les shorts boxer peuvent être achetés et utilisés à la place du bracelet. . Le remplacer dans le bracelet était un peu frustrant au début, mais finalement compris.

Du point de vue de l’entretien, la durée de vie de la batterie est annoncée comme cinq jours sur une charge complète, mais j’ai trouvé qu’il avait besoin de plus de jus d’environ trois. Puisque le tracker est conçu pour ne jamais être enlevé – il’S SAFE PORTER sous la douche – la rondelle de charge glisse directement dessus. Pas d’accords ni de bouchons. Ce qui signifie que le chargeur a également besoin de se charge constante avec le câble USB inclus. Cela pourrait être un processus plus lisse, mais pas trop problématique une fois que vous avez établi un rythme.

Le tracker recueille ses données via un capteur PPG (photopléthysmogramme) qui brille la lumière à travers la peau pour mesurer des marqueurs tels que la fréquence cardiaque au repos (RHR), la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), la saturation en oxygène sanguin, la fréquence respiratoire et la température de la peau. Ces lectures sont relayées à l’application Companion, qui est disponible pour Android et iOS. Il’s recommandé de garder l’application ouverte et de s’exécuter sur le téléphone afin que le tracker ne perde jamais la connexion et puisse mettre à jour en continu. Une fois que l’application établit une base de référence pour ces chiffres, leurs fluctuations au fil du temps sont utilisées comme indicateurs sur le porteur’S SANTÉ. Par exemple, une augmentation du VRC et une chute de RHR peut être un signe d’amélioration de la forme physique.

Les données sont utilisées pour déterminer trois marqueurs principaux, chacun donné un score mesurable qui a un impact sur les résultats de l’autre. La première est la contrainte, qui représente la quantité d’effort cardiovasculaire accumulé tout au long de la journée. Il’s un nombre qui commence à zéro et élève jusqu’à 21 selon la nature de vos activités. Vous pouvez commencer manuellement, arrêter, catégoriser et modifier une activité, ou le tracker va automatiquement le récupérer s’il y a’s un niveau soutenu d’effort cardio. Après plusieurs séances, l’application a même correctement classé mon temps de tennis en fonction des lectures de fréquence cardiaque précédentes. De plus, l’activité enregistre les calories brûlées, la fréquence cardiaque maximale, la fréquence cardiaque moyenne et la durée.

Un score de déformation supérieur à 15 est considéré comme intense; 18+ est tout sorti. Au cours d’un mois, j’ai joué au tennis 10 fois pour un score moyen de 13.2. Ma première journée, qui comprenait une promenade pour chiens et 1.5 heures de cerceaux, a abouti à un 20.3 Figure. Les vibrations haptiques peuvent être délivrées par le tracker dès que vous atteignez le score suggéré de l’entraîneur de la tension pour la journée.

Parce qu’une fréquence cardiaque élevée est l’indicateur principal, le tracker est biaisé vers l’activité aérobie. Cette même promenade de chiens de 20 minutes a provoqué un score de tension plus élevé qu’une heure suivante dans la salle de musculation. Mon corps n’était pas nécessairement d’accord. Et comme la formation en résistance est généralement de nature anaérobie, elle a souvent gagné’t Générer automatiquement comme activité. Le Whoop est donc le mieux servi sur les athlètes d’endurance des poignets, c’est pourquoi il a du sens en tant que fitness officiel portable de la tournée WTA.

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Maria Sakkari est en compétition avec un Whoop, le premier fitness portable sanctionné par la tournée WTA.

© (C) Andy Cheung / Arck Photography / UK Tennis Magazine / Getty Images

Parfois, une activité involontaire apparaîtrait également sur l’application. Cela s’est produit à quelques reprises lors de la séance de raquette; Il a enregistré une souche 11 et plus de 500 calories Burn, ce qui ferait des limons occupés certaines des personnes les plus aptes de la planète. Peut-être que cela était dû à mes bras en train de se précipiter, mais dans un tout, la mesure de la fréquence cardiaque semblait tendance sur le côté élevé.

Une deuxième métrique est la performance du sommeil, qui représente un pourcentage de la quantité de sommeil atteint, divisé par le montant requis. En tant que personne avec une relation lourde avec le sommeil, c’était la partie la plus intrigante du Whoop. Il suit le temps au lit, les heures de sommeil, les événements de réveil, l’efficacité du sommeil et le temps passé aux différentes étapes du sommeil. Il n’y avait aucun moyen de connaître la précision des chiffres du sommeil profond, mais j’ai chicanée avec les lectures éveillées; Ils semblaient enregistrer plus de temps de sommeil que c’était vraiment le cas. Cependant, mon corps a généralement reflété – à la fois positivement et négativement – mon score de performance du sommeil.

Tout comme l’entraîneur de la tension, un entraîneur du sommeil recommandera les temps de lit et de réveil en fonction de l’un des trois buts croissants: se débrouiller, jouer ou pic. Les vibrations haptiques peuvent servir d’alarme lorsque vous’ve a frappé votre sommeil requis, un score de sommeil vert ou juste une période spécifique. En plus de la tension quotidienne, les chiffres sont affectés par votre nuit précédente’S Récupération comme vous pouvez accumuler une dette de sommeil au fil du temps. Faire la différence peut être irréaliste – je peux’t Se souvient la dernière fois que j’ai dormi pour 9.5 heures – mais plus important encore, il révèle quand votre corps a un besoin important de z supplémentaires.

Lorsque vous vous réveillez le matin – Sleep est également généré automatiquement – l’application tabule les numéros de nuit. Cela peut prendre environ une demi-heure à compiler; Encore plus longtemps si vous avez mis le tour du téléphone et que l’application doit rattraper les données. Avant que les scores ne soient révélés, une option d’entrée de journal remplira l’écran. Il’n’est pas obligatoire, mais le remplir ajoute un niveau de perspicacité beaucoup plus profond. Il’s une liste personnalisable de comportements – tels que la quantité et le calendrier de la consommation d’alcool et de caféine, les médicaments, le temps d’écran, les suppléments, l’activité nocturne (clin d’oeil) – qui peut avoir un impact sur la qualité du sommeil. Plus vous vous connectez, plus l’application peut fournir des révélations.

Whoop 4.0 revue

Le nouveau groupe Whoop offre des informations utiles sur votre charge de formation, mais son suivi de récupération est toujours discutable

Dernière mise à jour le 21 juin 2022

(Image: © Whoop)

Notre verdict

Le whoop 4.0 est une amélioration considérable par rapport au 3.0. Le suivi de la fréquence cardiaque, pendant les deux entraînements et au repos, est devenu plus précis. Couplé à cela, son suivi de la tension peut être un moyen utile de vous assurer’L’entraînement au bon niveau pour s’améliorer, quel que soit le sport choisi. Le suivi du sommeil est également bon, bien que le suivi global de la récupération soit court par rapport à d’autres appareils comme la bague Oura.

Pour

• Amélioration de la précision du suivi de la fréquence cardiaque
• Bon suivi du sommeil
• Groupe confortable
• Aperçu détaillé d’un large éventail de statistiques
• Plus petit que whoop 3.0

Contre

• Scores de récupération douteux
• Aucun écran ou GPS
• Souscription mensuelle

Vous pouvez faire confiance à Coach

Nous donnons des critiques et des recommandations honnêtes basées sur des connaissances approfondies et une expérience du monde réel. En savoir plus sur la façon dont nous examinons et recommandons les produits.

• Quoi’s nouveau?
• Conception
• Suivi de tension et de récupération
• Est-ce que ça vaut le coup?

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Le groupe Whoop n’est pas votre tracker de fitness typique. C’est pas ca’T a un écran et il se concentre sur deux mesures principales: la tension et la récupération. Chaque nuit, le groupe suit votre sommeil pour vous donner un score de récupération le lendemain matin, puis chaque jour, vous obtenez un score de tension en fonction de la quantité d’activité’Ve. L’objectif est de vous assurer que votre score de contrainte est conforme à votre rétablissement, et le whoop vous entraînera pour y parvenir.

Quand j’ai testé le whoop 3.0 Toutes les idées qu’il offrait ont été minées par l’inexactitude de son suivi de la fréquence cardiaque, ce qui signifiait que mes scores de contrainte étaient erronés la plupart du temps. Le nouveau whoop 4.0 améliore les capteurs de la bande, devenant un produit beaucoup plus utile dans le processus, bien que le côté de récupération de son suivi ne soit toujours pas entièrement fiable.

Le groupe reste également un produit assez niche car il ne le fait pas’T a un écran ou un GPS comme les meilleurs trackers de fitness afin qu’il ne puisse pas remplacer une montre de sport. Plutôt ce’S le mieux utilisé aux côtés d’un autre appareil, comme les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque, qui peuvent ressembler à une exagération, surtout étant donné que le whoop coûte 30 £ par mois (bien que ce prix baisse lorsque vous vous engagez dans un abonnement pendant une période plus longue).

Whoop 4.0 Revue: quoi’s nouveau?

Le changement le plus important sur le whoop 4.0 est le nouveau capteur de fréquence cardiaque, qui a cinq LED – trois verts, un rouges, un infrarouges – par rapport aux deux capteurs verts sur le Whoop 3.0. En plus d’augmenter la précision du suivi de la fréquence cardiaque, l’appareil peut prendre des mesures de la température de la peau et de la saturation en oxygène sanguin.

(ouvre dans un nouvel onglet)

Un autre grand changement est que le nouveau groupe est 33% plus petit que la version précédente, mais la durée de vie de la batterie reste la même à cinq jours. Vous pouvez également maintenant porter le capteur de plus de façons: la ligne de vêtements de carrosserie whoop a des poches pour le capteur afin que vous puissiez le porter dans la ceinture de vos leggings ou sous-vêtements, ou dans un soutien-gorge. J’étais’TPA capable d’essayer l’équipement corporel de Whoop (s’ouvre dans une nouvelle langue.

Conception

Le whoop 4.0 est une bande légère et étanche qui’est confortable à porter 24/7. Même lorsqu’il est mouillé après une douche, j’ai trouvé le groupe’t Devenir désagréablement moite sur mon poignet ou mon bras, et il sèche rapidement. Vous pouvez le porter 24/7 grâce à la conception intelligente du chargeur; Vous chargez une mini batterie qui glisse ensuite sur le groupe pour charger pendant que vous le portez. Le nouveau whoop’La batterie S est également étanche, vous devez donc ne jamais le retirer – vous pouvez même prendre une douche pendant qu’il charge.

J’ai trouvé le whoop 4.0 avec son nouveau groupe plus petit confortable à porter. Un design plus élégant est toujours le bienvenu si ce n’est pas’t Venez au prix de la durée de vie de la batterie et des 4.0 dure les quatre à cinq jours que le 3.0 fait sur une charge. Parfois, la localisation du chargeur de batterie après cette période était un peu un FAFF par rapport à simplement brancher la bande elle-même, mais il y avait plusieurs reprises lors de la possibilité de charger le groupe sans en retirer, cela signifiait que je pouvais me diriger directement vers une course ou un autre entraînement tout en le portant au lieu d’attendre qu’il charge le chargement le chargement.

Suivi de tension et de récupération

À première vue, la vie est simple dans le monde de Whoop. Vous mettez votre corps sous la pression chaque jour (marqué jusqu’à une limite de 21), et chaque nuit, vous récupérez, avec cette récupération évaluée à 100% le matin. Vous pouvez ensuite utiliser ces deux scores pour juger de votre formation: pousser votre pression au-delà de vos niveaux de récupération à court terme verra des améliorations à votre forme physique, mais vous devez vous assurer de vous reposer et de vous reposer et de ne pas vous reposer et enfiler’t en trop pendant trop longtemps.

C’est tout ce que fait Whoop. Il a gagné’t Logez votre nombre de pas ou suivez jusqu’où vous êtes allé sur votre course ou votre cycle. Il maintient les choses relativement simples avec ces deux scores, bien qu’il y ait beaucoup de données qui les sous-tendent.

Votre score de tension est déterminé par la fréquence cardiaque – plus il est élevé, plus vous’remettre votre corps. La tension s’accumule principalement lorsque vous faites de l’exercice, mais peut également résulter de l’activité quotidienne. L’inexactitude du moniteur de fréquence cardiaque sur le Whoop 3.0 a fréquemment conduit à ma tension surestimée parce que les lectures étaient beaucoup trop élevées quand je ne l’étais pas’t Exercice.

Ce problème se produit moins souvent sur le whoop 4.0. Quand je portais le groupe sur mon poignet, il lisait parfois un peu plus haut que ma fréquence cardiaque réelle et en enregistrant un peu “fausse tension” Dans la journée, mais jamais tant que mes scores de contrainte ont été considérablement affectés. Il n’a aussi pas’t Log les entraînements fantômes, quelque chose le 3.0 a fait régulièrement.

Cependant, pendant les séances d’entraînement, j’ai découvert que je devais porter le groupe sur mes biceps pour obtenir des lectures fiables, et après une course particulièrement mauvaise où la lecture du rythme cardiaque du poignet était trop élevée tout le temps, j’ai déplacé le whoop sur mes biceps en permanence.

En position là-bas, j’ai trouvé les enregistrements de tension précis sur une longue période, et vous pouvez même utiliser le whoop comme moniteur de fréquence cardiaque externe pour vous connecter à votre montre en la définissant pour diffuser la fréquence cardiaque dans l’application de partenaire Whoop.

Les entraînements sont suivis automatiquement par le groupe Whoop et quand on est détecté’vous obtiendrez une alerte pour le regarder dans l’application, vous incitant à fournir plus d’informations telles que quel sport il était et à quel point vous l’avez trouvé. Vous pouvez également suivre les entraînements manuellement en les démarrant dans l’application, mais le système automatique fonctionne bien et là’s peu à gagner en commençant manuellement une session puisque le groupe Whoop ne montre aucune statistique à regarder à mi-entraînement.

Chaque jour, on vous donne également une cote de contrainte suggérée dans l’application à viser, ce qui est difficile à faire étant donné que le whoop n’a pas de dépistage et ne fournit aucune indication lors d’une séance d’entraînement. Cependant, si vous commencez une séance d’entraînement dans l’application, vous pouvez définir la recommandation de l’entraîneur de souche comme cible et y travailler si vous avez toujours la vue de votre téléphone. J’ai trouvé qu’une fois que vous avez une idée de la façon dont le score de contrainte s’accompagne de vos entraînements, vous avez une idée approximative de ce qu’il faut viser dans votre sport principal. Par exemple, en tant que coureur régulier, j’ai développé une idée de ce que Whoop Strain score une course facile de 60 minutes me donnerait.

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La cote de récupération est plus compliquée, et j’ai trouvé cette moitié du service Whoop moins impressionnant. Le score est basé sur la durée de votre sommeil, votre variabilité de fréquence cardiaque (VRC), votre fréquence cardiaque au repos et votre rythme respiratoire pendant la nuit, avec HRV le facteur le plus important.

Pour confondre un peu les choses, il y a aussi un score de performance du sommeil dans l’application, qui couvre simplement si vous frappez Whoop’S Heures de sommeil recommandées cette nuit-là. Cela a trois paramètres: le montant dont vous avez besoin pour être à votre apogée, le montant nécessaire pour effectuer et le montant nécessaire pour obtenir.

En général, j’ai ignoré ce score plutôt simpliste, avec Whoop’S Recommandations pour la durée du sommeil. Souvent, il m’a dit de dormir plus longtemps le matin pour augmenter le temps de sommeil avec un coucher suggéré après 23 heures, quand à ma connaissance’est beaucoup plus bénéfique – et plus pratique – pour se coucher tôt si vous’cherche à augmenter le temps de sommeil plutôt que de se coucher.

Le score de récupération est plus utile, mais j’ai eu plusieurs jours où je ne l’ai pas fait’se sentir en phase avec la partition qu’il fournissait. Cela contraste avec le suivi de la bague Oura et de son score de préparation, qui est généralement sur le point. Alors que le whoop 4.0 a toujours semblé clouer les fois où je me suis endormi et je me suis réveillé, j’ai vite trouvé que je ne pouvais pas’T s’appuie sur le score de récupération comme un indicateur précis de l’état de mon corps chaque jour.

Il y avait des moments où il était évidemment hors de contrôle aussi, comme les jours qui ont suivi mon coup de booster covide quand j’avais des effets secondaires comme des maux musculaires, des symptômes froids et des sueurs nocturnes. Même si la bande a mesuré que ma température de la peau était jusqu’à 2 ° C au-dessus de la moyenne, cela était toujours évalué comme dans ma plage normale sur le tableau de bord du moniteur de santé, qui montre également des statistiques comme le VRC et la fréquence cardiaque au repos.

Le premier et le deuxième jour après le coup, le Whoop m’a donné un faible score de récupération, mais c’était tout, et dans les jours qui ont suivi, j’étais de retour à des notes de récupération élevées beaucoup plus rapidement que je ne le pensais que je ne me suis pas fallu pour récupérer. En comparaison, le Ring Oura a exigé que je participe “mode de repos” Pendant quelques jours après le coup et a clairement marqué ma température élevée de la peau comme préoccupation, avec des conseils simples pour se reposer.

Toutes les informations enregistrées par le Whoop sont au moins présentées de manière engageante dans l’application partenaire. Cela fait un bon travail pour fournir des informations de haut niveau comme vos principales contraintes et vos scores de récupération sur la page d’accueil, afin que ceux qui cherchent à entrer et à sortir rapidement de l’application puissent obtenir ce dont ils ont besoin. Ensuite, il y a beaucoup plus de détails plus profondément dans l’application pour ceux qui veulent se faire porer sur leurs statistiques. Vous obtenez également des évaluations hebdomadaires et mensuelles avec des graphiques qui montrent à quel point vous’Répondre à votre tension et à votre récupération au fil du temps.

Est-ce que ça vaut le coup?

Une fois que je l’ai déplacé vers mon bras supérieur, le whoop 4.0 Données suffisamment fiables sur le front de la tension, et en tant que coureur passionné, j’ai trouvé les informations utiles et cela m’a aidé à créer un plan de formation équilibré. Et même si le suivi de la récupération n’est pas’T tout aussi précis d’après mon expérience, il offre toujours un bon score de ligne directrice que vous pouvez utiliser chaque jour pour évaluer votre sommeil.

Dans l’ensemble, le Whoop 4.0 est un produit intéressant qui peut aider les sportifs très passionnés à gérer leur entraînement, mais il’n’est pas parfait, et que’est un problème compte tenu de son prix et de la concurrence à laquelle elle est confrontée. Bien que le groupe soit gratuit avec un abonnement, vous payez 30 £ par mois pour l’application Whoop sur un contrat de six mois, et bien que ce prix passe à 288 £ global pour une adhésion à 12 mois (24 £ par mois), ou 324 £ pour 18 mois (18 £ par mois), il’est beaucoup d’argent à dépenser pour un appareil que vous’sera probablement utilisé en tandem avec une montre sportive qui fournit des données similaires. Garmin a sa mesure de la batterie corporelle plus la charge d’entraînement et les conseils de récupération, bien que son suivi du sommeil soit souvent inexact, tandis que Polar a un suivi du sommeil à la hauteur du whoop et une excellente analyse de charge d’entraînement.

Pour fabriquer un produit plus de niche comme Whoop qui en vaut la peine, il doit être pratiquement infaillible dans les domaines qu’il couvre, et d’après mon expérience’t le cas avec son suivi de récupération. De plus, dans ce créneau, il y a l’Oura Ring, qui est un tracker de sommeil plus précis qui fournit des scores de préparation pour juger votre formation, dans une application qui fait un meilleur travail pour fournir des conseils simples et exploitables plutôt que la richesse des données qui vous lance.

Alors que j’aime la conception du Whoop 4.0 bande et application, et il fournit plus ou moins ce à quoi il se déroule, ce n’est pas’t suffisamment impressionnant pour l’utiliser sur ou même à côté d’une montre sportive.

S’inscrire (ouvre dans un nouvel onglet) | 30 £ par mois pour un abonnement de six mois, 24 £ par mois par an, 18 £ par mois pendant 18 mois

Êtes-vous prêt à embrasser le style de vie des performances?

Si vous cherchez à dépenser du moola sérieux en portables, alors permettez-nous de recommander Whoop. Buddy à certains des meilleurs athlètes du monde, le Whoop est tout au sujet du style de vie des performances. En mission pour débloquer les performances humaines, le dispositif portable léger et étanche analyse automatiquement votre tension, votre récupération et votre sommeil, en fournissant des recommandations exploitables pour améliorer vos performances et éviter le surentraînement.

Peser 0.64 onces, Whoop est compatible avec 10.3.1 et Android Kit Kat 4.4. Les caractéristiques du produit comprennent une capacité à mesurer la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque (VRH), la température ambiante, le mouvement via l’accéléromètre à 3 axes et la détection de poignet ON / OFF via un capteur tactile capacitif. Inclus avec l’achat, les utilisateurs ont également accès au mobile Whoop et à l’application Web. ‘Toujours sur’ Pour une usure continue en utilisant un système de charge unique unique sur les loyers, la technologie portable a une durée de vie de la batterie qui peut durer jusqu’à 44 heures avec une utilisation quotidienne, et la sangle de Whoop peut stocker jusqu’à trois jours de données.

La largeur de la sangle de Whoop est d’environ 1 pouce de large, et la longueur est réglable pour s’adapter à n’importe quel poignet. Lorsque vous ornez la sangle Whoop, assurez-vous de la placer au poignet, à environ 1 cm au-dessus de l’os de votre poignet (loin de votre main). La sangle de whoop doit être bien ajustée, mais pas trop serrée – assez serrée pour garantir que les capteurs établissent un contact solide avec votre peau. Si vous pouvez faire glisser votre petit doigt sous la sangle, il est probablement trop lâche.

Alors voulez-vous embrasser le style de vie des performances? Ensuite, vous devez savoir que pour 500 $ (nous), vous recevrez une sangle Whoop 2.0 (navires avec hydroband noir), batterie, adaptateur mural avec 2 ports de chargement USB, mini-câble USB et une rondelle de voyage. Couvert par une garantie d’un an, sachez qu’après l’achat, vous devez être patient car en raison d’une demande écrasante, ils demandent aux clients d’autoriser 2-3 semaines pour la réalisation. ACHETEZ MAINTENANT.

Le bracelet de nouvelle génération de Whoop est plus petit, plus intelligent et toujours inutile

Le portable amélioré suit subtilement un tas de métriques, mais il laisse beaucoup à désirer.

Publié le 21 janvier 2022

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Whoop a toujours été un portable commercialisé pour le plus hardcore d’athlètes. Il’a été vu sur les poignets des athlètes de la NBA et d’autres ligues sportives professionnelles, qui convient, car elle’s conçu pour maximiser la formation. Personnellement, je’J’ai toujours été accroché à une chose: je ne fais pas’Je veux porter quelque chose sur mon poignet qui peut’T dis-moi même l’heure de la journée. Appelez-moi à l’ancienne, mais’est vrai.

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Mais Whoop vient de sortir la quatrième génération de son bracelet populaire, qui est 33% plus petit que son prédécesseur et a également plus de capteurs, alors j’ai pensé qu’il était enfin temps de donner à cette chose un tourbillon. Il s’avère que ça fait beaucoup de choses.

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Qu’est-ce que c’est?

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Low-Profile, imperméable, fait un bon travail de surveillance de votre fréquence cardiaque et a la meilleure solution de charge de tout i portable i’Ve testé.

N’aime pas

C’est pas ca’t avoir un affichage, il ne fait pas’t vraiment suivre autre chose que la tension, le sommeil et la récupération, et il est trop inexact avec ces mesures.

Pas d’écran, juste un groupe

Whoop a toujours été unique dans le monde des appareils portables. Pour commencer, c’est’n’est pas quelque chose que vous pouvez simplement acheter. Au lieu de cela, c’est’s un service que vous payez pour: 30 $ par mois, bien qu’il puisse être aussi bon marché que 18 $ par mois si vous achetez un morceau de 18 mois, et la société vous envoie le groupe gratuitement. Cela signifie que si vous’utilise whoop depuis des années, ils’Je t’envoie juste un 4.0 bande pour remplacer votre 3.0, et le nouveau groupe ne fait pas’t coûte plus que l’ancien.

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Le whoop 4.0 a un design plus élégant que les versions antérieures. À deux tiers de la taille du 3.0, il’est sensiblement moins proéminent et plus confortable quand il’S sur votre poignet. Il prétend également être le premier à utiliser un nouveau type de batterie de Sila, qui a une anode en silicone qui possède 17% de densité d’énergie en plus. Donc, malgré son plus petit, les 4.0 promet toujours une durée de vie de la batterie de cinq jours (même si j’ai constaté que parfois cela ne ferait que quatre jours).

La façon dont le whoop recharge est extrêmement lisse. Il a une petite batterie que vous glissez simplement sur le whoop pendant qu’il’est sur votre poignet, donc vous ne faites pas’Il faut toujours le retirer et tu ne fais pas’t fins avec les lacunes de vos données. Le chargeur pour le 4.0 est maintenant étanche, vous pouvez donc prendre une douche ou nager avec lui tout en chargeant si vous le souhaitez (ou si vous oubliez). Il’est un système très intelligent.

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Le whoop est généralement porté sur votre poignet comme une montre, mais il y a maintenant une ligne de vêtements appelée Body Whoop. Ceci est une collection de chemises, shorts, soutiens-gorge, sous-vêtements et bandes qui vous permettent de porter le capteur ailleurs sur votre corps. Malheureusement, je n’ai pas eu l’occasion de les tester, donc le Whoop 4.0 est resté sur mon poignet pendant un mois, et je l’ai trouvé généralement confortable. Il’est assez bas, donc ça n’a pas fait’t attraper sur mes manches très souvent, et la bande tissée et extensible est douce au toucher, bien qu’il fasse un peu de temps pour sécher, ce qui a provoqué des poignets humides.

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What Whoop Tracks

Le groupe ne fait pas’T a un accéléromètre pour compter vos pas ou un altimètre pour compter les volées d’escaliers que vous montez tous les jours. Qui ne connaît ni ne se soucie de ces frivolités triviales! Il fait cependant beaucoup d’attention à votre cœur. Le 4.0 Band a maintenant cinq lumières LED (trois verts, un rouges et un infrarouges) de deux dans la génération précédente, et il a maintenant quatre photodiodes, contre une.

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En utilisant toutes les données proviennent de ces capteurs, la plate-forme Whoop ne s’intéresse vraiment que par deux choses: votre niveau de contrainte et votre niveau de récupération (et votre sommeil, mais que’S partie efficacement de votre rétablissement). Votre score de tension est, essentiellement, à quel point votre cœur a dû fonctionner dur. Lorsque vous faites un entraînement, un travail manuel ou tout ce qui fait pomper votre cœur, le groupe garde une trace de votre pouls. Après, vous’Voir un score de déformation pour cette activité spécifique dans l’application. Tout cela est cumulatif, et vous obtenez également un score de tension pour toute votre journée, qui est à une échelle de zéro à 21, pour une raison quelconque. Chaque jour où vous vous réveillez, l’application vous donnera une quantité recommandée de tension pour viser en fonction de la façon dont vous’Ve a récupéré de votre dernier combat de tension.

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La récupération est l’autre grande chose que Whoop regarde, et il examine la quantité de repos que vous’Ve Gotten post-déformation. Comme vous pouvez vous y attendre, la principale façon de récupérer est de dormir. Chaque soir, Whoop vous donne une notification sur la quantité de sommeil dont il pense que vous avez besoin pour vous reposer complètement et obtenir un score de récupération de 100. (Oui, le score de tension est de 0 à 21 et la récupération est de 0 à 100 et non je ne fais pas’Je sais pourquoi.) Le groupe estime lorsque vous’Ve s’est endormi et quand vous vous réveillez, et il le fait avec une précision très solide, d’après mon expérience. Pendant que tu’Le sommeil surveille votre impulsion, ainsi que la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), la fréquence respiratoire et les niveaux d’oxygène sanguin. Lorsque vous vous réveillez, cela vous donne un score de sommeil et vous dit comment vous’Ve a récupéré – ou comment ça te pense bien’Ve a récupéré, de toute façon.

Pas exactement précis

Au fil des ans, je’Ve avait divers amis et collègues devenus quelque peu obsédés par leurs scores Whoop, donc j’étais excité de l’essayer enfin par moi-même. Les résultats étaient intéressants, mais ils m’ont laissé déçu. J’ai trouvé Whoop’S de la souche métrique pour être quelque peu incohérente. Vous commencez avec un zéro lorsque vous vous réveillez, mais j’ai trouvé que le matin, cela m’a donné un score dans les 4 basses avant d’avoir fait quoi que ce soit au-delà de me faire le petit-déjeuner (ce qui n’a certainement pas augmenté ma fréquence cardiaque). Cela semblait fonctionner assez bien pour le cardio, et mon score de déformation se réduirait comme prévu sur les courses plus longues / plus difficiles, mais Whoop ne fait pas’Je sais vraiment quoi faire avec l’entraînement en force. Faire des exercices de poids corporel et soulever des poids est une partie importante de l’entraînement pour beaucoup de gens, mais il s’inscrit à peine sur le whoop car il ne le fait pas’t Cause de votre fréquence cardiaque comme le fait le cardio de plus longue durée. Cela pourrait vous laisser avec des muscles épuisés et contractés, mais toujours un score de tension très faible.

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J’ai vérifié le moniteur de fréquence cardiaque à la sangle de sangle de sang.

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Fondamentalement, je le mettrais à égalité avec d’autres portables de génération actuelle de sociétés telles que Polar, Suunto et Garmin, mais pas au-dessus.

J’ai eu des problèmes avec la façon dont le Whoop scolare le sommeil et la récupération aussi. Parfois, mon score de récupération correspondait à ce que je ressentais le matin, je.e. Le groupe m’a donné un 75, et subjectivement, oui, je me sentais comme si j’étais à environ 75%. D’autres fois, c’était inexplicablement loin, et cela pourrait se produire dans les deux sens. Après une très mauvaise nuit de sommeil, cela m’a informé que j’étais bien dans les années 80 dans mon rétablissement et préparé une journée pleine de tension. J’étais épuisé et je me sentais comme une balle de moi. Une autre fois, cela a évalué ma rétablissement en baisse dans les années 50, mais je me sentais bien et j’étais prêt à faire du travail. J’ai fait des fouilles, et je pense que le problème peut être que Whoop pèse votre variabilité de fréquence cardiaque (HRV) beaucoup plus que cette durée ou de la qualité réelle de votre sommeil. Le VRC est certainement une métrique importante, mais les personnes qui sont en bonne forme ont généralement des taux plus élevés de VRC (ce qui est une bonne chose), et je pense que cela peut fausser les chiffres.

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Whoop vs. Garmin

Il’S vaut également la peine de noter que même si Whoop a peut-être été le premier à vraiment se concentrer sur le laser sur la récupération, il’n’est pas le seul portable qui le fait maintenant . Garmin, par exemple, a une métrique appelée Body Battery, qui est effectivement la même chose que Whoop’S Score de récupération, et je l’ai trouvé légèrement plus précis par rapport à ce que je ressentais réellement, subjectivement. Garmin ne fait pas’t à rendre ce nombre aussi important que le fait Whoop, mais il’est juste là pour vous si vous le voulez.

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Et cela nous amène au nœud du problème ici. Tout le temps, je portais le whoop 4.0 – plus d’un mois – je portais également une montre Garmin appelée Enduro. L’enduro fait tout ce que le whoop peut faire, mais il peut aussi le faire, tellement plus. Étapes et altimètre? Vérifier. Suivez toutes sortes de différents sports / activités intérieurs et extérieurs, de la nageant au snowboard? Ouais. Faites tout avec le GPS et la possibilité de me montrer les notifications de la météo et du téléphone? Oui Monsieur. Paiements sans contact? Bien sûr. Et enfin, mais non le moindre, je ne’t à retirer mon téléphone pour savoir quoi’se passe. Si je veux voir mon rythme cardiaque en temps réel, je peux juste regarder mon poignet. Si je veux régler une alarme, je peux le faire sur mon poignet. Si je veux connaître l’heure et la date de renversement, ou le niveau de la batterie de mon corps, ou le nombre de calories I’Ve brûlé aujourd’hui,’S tout là. Plusieurs semaines de la durée de vie de la batterie? Cela aussi. Maintenant, l’Enduro n’est pas une montre bon marché, coûtant environ 800 $, mais Garmin fait des montres multi-sports beaucoup moins chères qui font essentiellement tout cela et Ces montres sont susceptibles de durer de nombreuses années. Avec Whoop coûtant environ 30 $ par mois, le coût deviendrait très probablement comparable en quelques années seulement.

Le bit le plus important est que le Garmin peut complètement remplacer le whoop, mais le whoop peut’t du tout remplacer le Garmin. Même si j’aimais vraiment le whoop (et je l’ai fait parfois), je’D Je veux toujours avoir le Garmin pour essentiellement toute activité que j’ai faite, et porter deux appareils portables de la taille d’une montre est juste un non-starter pour moi. On dirait que je’m en geek-shackles.

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Vaut la peine d’acheter?

Le whoop 4.0 ISN’t “mauvais,” il’est juste limité. Il est bon de le voir évoluer et faire les choses le 3.0 ne pouvait pas’t. Par exemple, si votre oxygène sanguin tombe soudainement en dessous des niveaux sûrs (ce qui pourrait être le signe d’un véritable problème de santé, comme une infection Covid-19), il peut vous alerter. Quand j’ai obtenu mon coup de booster moderne, je me suis réveillé le lendemain à une alerte qui disait que mon VRC avait chuté, ma température de la peau avait dépassé ma moyenne, et ma récupération était très faible. Oui, je me sentais comme de la merde pendant une journée. Aussi nouveau dans le 4.0 est un moteur vibrant que vous pouvez utiliser pour définir une alarme silencieuse. Vous pouvez le définir à une heure spécifique, un “objectif de sommeil,” ou quand le whoop sent que vous’re dans le vert (je.e. toi’ve a atteint un bon niveau de récupération). Je ne recommande pas ce dernier, car il m’a réveillé une heure plus tôt que moi’D espéré et j’étais toujours complètement épuisé.

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Cri’s Les objectifs en eux-mêmes sont bons. L’idée de calculer la tension et la récupération (et le sommeil) afin que vous sachiez à quel point le fait de pousser un jour donné est logique. Le problème est que le whoop 4.0 ne fait pas’t cloue absolument ça, et considérant que’est vraiment la seule chose qu’il fait, elle doit être efficacement parfaite. En revanche, il y a des tonnes de montres sportives qui font aussi bien un travail pour résoudre l’équation de tension / récupération, mais qui font aussi beaucoup plus. Une bonne montre multi-sport a plus de sens pour pratiquement tout le monde.