Bonnes vibrations: un peu de tremblement peut brûler les graisses, combattre le diabète

Ils ont conclu que des études plus longues et plus grandes sont nécessaires pour évaluer avec précision les machines de vibration du corps entier.

Évitez de faire de la graisse de ventre à faire de l’exercice lorsque vous faites de l’exercice

C’est une situation difficile qui a été surnommée le «facteur Jiggle» et est quelque chose que chaque personne en surpoids et une femme à gros poitrine s’identifie avec. Fondamentalement, le «facteur Jiggle» fait référence au mouvement supplémentaire de la graisse du ventre, des cuisses ou des seins.

En plus d’être inconfortable et souvent embarrassant, cela peut avoir des implications pour la santé et entraîner des blessures. Le plus souvent, ce sont les articulations du genou qui sont en danger, bien que les chevilles, le dos et la colonne vertébrale soient également affectés.

Ce que disent les experts

Le Dr Dion O’Cuinneagain de la Sports Science Orthopedic Clinic au Sport Science Institute of South Africa (SSISA) conseille fermement que les personnes en surpoids ou obèses devraient consulter leur médecin, leur physiothérapeute, son biocinecticien ou un entraîneur personnel avant de commencer à s’entraîner.

Une fois que vous avez l’approbation et les conseils d’un professionnel, la plupart des experts conviennent que la meilleure forme de formation pour les personnes en surpoids ou obèses devrait être individualisée et surveillée.

“Les programmes doivent être adaptés aux besoins de l’individu, en tenant compte de l’état physique de la personne. Chez les patients obèses, l’approche la plus efficace est de travailler dans le cadre d’une équipe “, a-t-il déclaré.

Qu’est-ce qu’il y a et ce qui est sorti

O’Cuinneagain dit que les articulations et les membres à risque de blessure si les exercices ne sont pas exécutés correctement incluent toutes les articulations des membres inférieurs, ainsi que la colonne vertébrale, les genoux, les chevilles et le dos. Par conséquent, il dit que les femmes en surpoids, obèses et aux gros seins ou toute personne souffrant de douleurs articulaires devraient rester à l’écart des exercices cardiovasculaires tels que la course, le jogging et les classes aérobies ou étapes.

Cependant, la plupart des gens qui cherchent à perdre du poids en faisant de l’exercice sont informés que l’exercice cardiovasculaire est la voie à suivre. Alors quelles options y a-t-il? Plus que vous ne le pensez, dit O’Cuinneagain.

“Les exercices non porteurs tels que le vélo, l’aviron et la natation sont des moyens idéaux pour s’entraîner, et l’utilisation de poids est également efficace”, explique O’Cuinneagain. Comme ces exercices ne mettent aucune pression sur les articulations, mais font toujours le cœur, le risque de blessure est réduit tandis que l’effet global n’est pas modifié.

La même recommandation est donnée aux femmes qui ont de gros seins et qui trouvent certains exercices difficiles ou douloureux à faire. Mais quoi d’autre aidera à freiner le jiggle incorrigible?

Les conseils d’O’Cuinneagain? “Portez un bon soutien-gorge!”

Obtenez le bon équipement
C’est un bon conseil étant donné que, en plus de changer votre façon de faire de l’exercice, une autre façon de minimiser l’effet du facteur Jiggle est de vous assurer de choisir les vêtements corrects.

Une étude australienne a testé un soutien-gorge de sport contre un soutien-gorge normal, un sommet recadré et se poitain à nu, et a constaté que, par rapport à la poitrine nue, un soutien-gorge de sport a réduit la douleur et le mouvement vertical de 50%. Le haut recadré et le soutien-gorge normal ont réduit la douleur mammaire et le mouvement vertical de seulement la moitié.

Quant à vos pieds, la Société américaine orthopédique du pied et de la cheville prétend que beaucoup de 4.8 millions de visites chez les médecins effectués chaque année pour les problèmes de pied et de cheville sont des problèmes qui auraient pu être empêchés avec de meilleures chaussures et des soins aux pieds.

C’est pourquoi les experts recommandent de choisir des chaussures qui ont une boîte à orteils assez large avec de la place pour que tous vos orteils se trouvent confortablement à plat. Vous devriez également chercher des chaussures en forme de pied, en matériau doux et respirant comme le cuir ou le daim et quel moule, respirer et avoir un peu donne. Les chaussures doivent également avoir un pouce de hauteur.

Ne vous découragez pas!
L’un des pires effets secondaires du facteur Jiggle est qu’il décourage les gens d’exercer du tout. Mais cela ne fera qu’exacerber le problème à long terme, car vous ne perdrez jamais de poids sans une forme d’exercice.

Cela semble un cercle vicieux, mais il y a une solution.

O’Cuinneagain suggère que pour les personnes qui sont démotivées et qui ont besoin de cette petite poussée supplémentaire, la formation en équipe ou un groupe serait la plus bénéfique. En faisant cela, vous vous sentirez moins conscient de vous-même, soyez encouragé par les camarades de classe et que vous aurez les conseils d’un entraîneur professionnel pour vous assurer de ne pas vous blesser.

“Les professionnels de la santé peuvent également encourager et informer la personne de la façon dont le passage à un IMC` `normal ” aura un impact physiquement et mentalement et aura un effet vraiment positif sur leur fertilité, leur productivité et leur bonheur global”, a-t-il déclaré.

Sources: Dr Dion O’Cuinneagain, Sports Science Orthopedic Clinic, Sport Science Institute of South Africa (SSISA); Santé24

Bonnes vibrations: un peu de tremblement peut brûler les graisses, combattre le diabète

Cela ressemble à une façon folle d’améliorer votre santé – passez un peu de temps sur une plate-forme qui vibre à peu près la même fréquence que la corde la plus basse sur une contrebasse. Mais des recherches récentes indiquent que la procédure, connue sous le nom de vibrations du corps entier, peut être utile dans les maladies de la paralysie cérébrale à la maladie pulmonaire obstructive chronique. Maintenant, une nouvelle étude de souris obèses révèle que les vibrations du corps entier offrent des avantages métaboliques similaires à la marche sur un tapis roulant, ce qui suggère qu’il peut être utile pour traiter l’obésité et le diabète de type II.

“Je pense que c’est très prometteur”, explique le physiologiste de l’exercice Lee Brown de la California State University à Fullerton, qui n’était pas lié à l’étude. Bien que les effets soient faibles, dit-il, les chercheurs devraient faire un suivi pour déterminer s’ils peuvent les dupliquer chez l’homme.

De nombreuses gymnases présentent des machines de vibration du corps entier, et de nombreux athlètes jurent que l’activité améliore leurs performances. Le tremplin semble inciter les muscles à travailler plus dur, ce qui peut déclencher une partie de la SA

Bonnes vibrations: un peu de tremblement peut brûler les graisses, combattre le diabète

Ils ont conclu que des études plus longues et plus grandes sont nécessaires pour évaluer avec précision les machines de vibration du corps entier.

Évitez de faire de la graisse de ventre à faire de l’exercice lorsque vous faites de l’exercice

C’est une situation difficile qui a été surnommée le «facteur Jiggle» et est quelque chose que chaque personne en surpoids et une femme à gros poitrine s’identifie avec. Fondamentalement, le «facteur Jiggle» fait référence au mouvement supplémentaire de la graisse du ventre, des cuisses ou des seins.

En plus d’être inconfortable et souvent embarrassant, cela peut avoir des implications pour la santé et entraîner des blessures. Le plus souvent, ce sont les articulations du genou qui sont en danger, bien que les chevilles, le dos et la colonne vertébrale soient également affectés.

Ce que disent les experts

Le Dr Dion O’Cuinneagain de la Sports Science Orthopedic Clinic au Sport Science Institute of South Africa (SSISA) conseille fermement que les personnes en surpoids ou obèses devraient consulter leur médecin, leur physiothérapeute, son biocinecticien ou un entraîneur personnel avant de commencer à s’entraîner.

Une fois que vous avez l’approbation et les conseils d’un professionnel, la plupart des experts conviennent que la meilleure forme de formation pour les personnes en surpoids ou obèses devrait être individualisée et surveillée.

“Les programmes doivent être adaptés aux besoins de l’individu, en tenant compte de l’état physique de la personne. Chez les patients obèses, l’approche la plus efficace est de travailler dans le cadre d’une équipe “, a-t-il déclaré.

Qu’est-ce qu’il y a et ce qui est sorti

O’Cuinneagain dit que les articulations et les membres à risque de blessure si les exercices ne sont pas exécutés correctement incluent toutes les articulations des membres inférieurs, ainsi que la colonne vertébrale, les genoux, les chevilles et le dos.Par conséquent, il dit que les femmes en surpoids, obèses et aux gros seins ou toute personne souffrant de douleurs articulaires devraient rester à l’écart des exercices cardiovasculaires tels que la course, le jogging et les classes aérobies ou étapes.

Cependant, la plupart des gens qui cherchent à perdre du poids en faisant de l’exercice sont informés que l’exercice cardiovasculaire est la voie à suivre. Alors quelles options y a-t-il? Plus que vous ne le pensez, dit O’Cuinneagain.

“Les exercices non porteurs tels que le vélo, l’aviron et la natation sont des moyens idéaux pour s’entraîner, et l’utilisation de poids est également efficace”, explique O’Cuinneagain. Comme ces exercices ne mettent aucune pression sur les articulations, mais font toujours le cœur, le risque de blessure est réduit tandis que l’effet global n’est pas modifié.

La même recommandation est donnée aux femmes qui ont de gros seins et qui trouvent certains exercices difficiles ou douloureux à faire. Mais quoi d’autre aidera à freiner le jiggle incorrigible?

Les conseils d’O’Cuinneagain? “Portez un bon soutien-gorge!”

Obtenez le bon équipement
C’est un bon conseil étant donné que, en plus de changer votre façon de faire de l’exercice, une autre façon de minimiser l’effet du facteur Jiggle est de vous assurer de choisir les vêtements corrects.

Une étude australienne a testé un soutien-gorge de sport contre un soutien-gorge normal, un sommet recadré et se poitain à nu, et a constaté que, par rapport à la poitrine nue, un soutien-gorge de sport a réduit la douleur et le mouvement vertical de 50%. Le haut recadré et le soutien-gorge normal ont réduit la douleur mammaire et le mouvement vertical de seulement la moitié.

Quant à vos pieds, la Société américaine orthopédique du pied et de la cheville prétend que beaucoup de 4.8 millions de visites chez les médecins effectués chaque année pour les problèmes de pied et de cheville sont des problèmes qui auraient pu être empêchés avec de meilleures chaussures et des soins aux pieds.

C’est pourquoi les experts recommandent de choisir des chaussures qui ont une boîte à orteils assez large avec de la place pour que tous vos orteils se trouvent confortablement à plat. Vous devriez également chercher des chaussures en forme de pied, en matériau doux et respirant comme le cuir ou le daim et quel moule, respirer et avoir un peu donne. Les chaussures doivent également avoir un pouce de hauteur.

Ne vous découragez pas!
L’un des pires effets secondaires du facteur Jiggle est qu’il décourage les gens d’exercer du tout. Mais cela ne fera qu’exacerber le problème à long terme, car vous ne perdrez jamais de poids sans une forme d’exercice.

Cela semble un cercle vicieux, mais il y a une solution.

O’Cuinneagain suggère que pour les personnes qui sont démotivées et qui ont besoin de cette petite poussée supplémentaire, la formation en équipe ou un groupe serait la plus bénéfique. En faisant cela, vous vous sentirez moins conscient de vous-même, soyez encouragé par les camarades de classe et que vous aurez les conseils d’un entraîneur professionnel pour vous assurer de ne pas vous blesser.

“Les professionnels de la santé peuvent également encourager et informer la personne de la façon dont le passage à un IMC` `normal ” aura un impact physiquement et mentalement et aura un effet vraiment positif sur leur fertilité, leur productivité et leur bonheur global”, a-t-il déclaré.

Sources: Dr Dion O’Cuinneagain, Sports Science Orthopedic Clinic, Sport Science Institute of South Africa (SSISA); Santé24

En savoir plus:

Bonnes vibrations: un peu de tremblement peut brûler les graisses, combattre le diabète

Cela ressemble à une façon folle d’améliorer votre santé – passez un peu de temps sur une plate-forme qui vibre à peu près la même fréquence que la corde la plus basse sur une contrebasse. Mais des recherches récentes indiquent que la procédure, connue sous le nom de vibrations du corps entier, peut être utile dans les maladies de la paralysie cérébrale à la maladie pulmonaire obstructive chronique. Maintenant, une nouvelle étude de souris obèses révèle que les vibrations du corps entier offrent des avantages métaboliques similaires à la marche sur un tapis roulant, ce qui suggère qu’il peut être utile pour traiter l’obésité et le diabète de type II.

“Je pense que c’est très prometteur”, explique le physiologiste de l’exercice Lee Brown de la California State University à Fullerton, qui n’était pas lié à l’étude. Bien que les effets soient faibles, dit-il, les chercheurs devraient faire un suivi pour déterminer s’ils peuvent les dupliquer chez l’homme.

De nombreuses gymnases présentent des machines de vibration du corps entier, et de nombreux athlètes jurent que l’activité améliore leurs performances. Le tremplin semble inciter les muscles à travailler plus dur, ce qui peut provoquer certains des mêmes effets que l’exercice. Mais les chercheurs ne savent toujours pas comment les deux se comparent, surtout en ce qui concerne les personnes malades. L’ingénieur biomédical Meghan McGee-Lawrence du Medical College of Georgia à Augusta et ses collègues a décidé d’effectuer une comparaison face à face de l’exercice et des vibrations du corps entier.

Les chercheurs ont testé des souris mutantes résistantes à la leptine hormonale contrôlant l’appétit, entraînant l’obésité et le diabète. McGee-Lawrence et ses collègues ont divisé leurs animaux en trois groupes. Un groupe vivait dans des cages sur une plate-forme qui secoua doucement pendant 20 minutes par jour, soumettant les animaux à des vibrations du corps entier. Le deuxième groupe s’est précipité sur un tapis roulant pendant 45 minutes par jour, tandis que les animaux du groupe témoin pouvaient se plaindre du contenu de leur cœur.

Après 12 semaines, les chercheurs ont constaté que l’exercice et les vibrations du corps entier offraient des avantages pour la santé comparables. Les trois groupes de souris ont pris du poids pendant l’étude, mais ceux des groupes d’exercice et secoués ont mis un peu moins que les rongeurs indolents. Ils avaient également moins de graisses et des muscles des jambes plus épaisses.

De plus, les souris dans les deux groupes “actifs” ont montré des signes d’un métabolisme plus sain. Les personnes obèses ont souvent des niveaux anormalement élevés d’insuline mais résistent à ses effets. Les vibrations et l’exercice du corps entier ont réduit les niveaux d’insuline par des quantités similaires chez la souris et ont augmenté leur réactivité à l’hormone, les scientifiques rapportent en ligne aujourd’hui en endocrinologie . Et l’équipe a détecté un autre effet positif. Chez les patients obèses ou souffrant de diabète de type II, les graisses s’accumulent souvent dans le foie, conduisant parfois au dysfonctionnement de l’organe et même à la mort. Mais les souris qui ont fonctionné sur le tapis roulant ou qui vivaient dans les cages vibrantes hébergeaient environ un tiers de graisse dans le foie que les rongeurs témoins.

Un domaine dans lequel les tremblements ne semblaient pas aider était la santé squelettique. Mettre le squelette sous le stress stimule généralement les os pour se renforcer. Mais les vibrations du corps entier n’ont pas renforcé les os des animaux ni augmenté leur densité osseuse. “Dans l’ensemble, les souris avaient une mauvaise santé squelettique, et les interventions que nous avons essayées n’ont pas inversé”, explique McGee-Lawrence. Elle note cependant que les chercheurs ont détecté des niveaux accrus d’ostéocalcine, une hormone qui indique la formation osseuse. Cela pourrait signifier qu’une étude plus longue pourrait découvrir des avantages squelettiques qui n’étaient pas apparus après seulement 12 semaines, dit-elle.

Mais les pommes de terre de canapé ne voudront peut-être pas se lancer dans une routine d’entraînement La-Z-Boy encore. Les vibrations du corps entier ne fournissent pas les avantages cardiovasculaires ou respiratoires de l’activité physique, des notes brunes et “cela ne remplacera pas l’exercice.”McGee-Lawrence est d’accord, mais ajoute que cela pourrait être une option pour les nombreuses personnes qui ne peuvent pas s’entraîner à cause des limites de temps ou d’une mauvaise santé. “Le fait que la vibration du corps entier pourrait être une alternative est assez excitante”, dit McGee-Lawrence. La prochaine étape, dit-elle, est d’adapter le régime de tremblements pour les patients humains.

La graisse de bouffée aide-t-elle

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Les machines de vibration fonctionnent-elles pour la perte de poids?

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Est-ce que cela a été utile?

Les machines de vibration, également appelées machines à tremblements ou plates-formes de tremblements, utilisent des vibrations du corps entier pour forcer vos muscles à se contracter par réflexe. Ils’Re disponible dans certains gymnases et sont vendus pour une utilisation à domicile.

Généralement, les gens effectuent des exercices comme des squats, des pompes ou des craquements sur ces machines pendant qu’ils’re vibrant.

Les partisans des machines de vibration disent que ces vibrations rendent vos muscles plus dur et peuvent vous aider à perdre de la graisse, à développer des muscles et à devenir plus forts.

À ce moment-là, là’s une quantité limitée de recherches de haute qualité en examinant l’efficacité de ces appareils. Là’s quelques preuves, ils peuvent aider à la perte de poids et au gain musculaire, mais plus de recherches sont nécessaires pour comprendre leur efficacité par rapport à l’exercice traditionnel.

Laisser’S décomposer ce que les dernières recherches ont trouvé sur les machines de vibration pour la perte de poids et le gain musculaire.

Certaines études ont trouvé que les machines de vibration du corps entier peuvent avoir plusieurs avantages pour la santé, comme vous aider à perdre du poids et à développer les muscles. Cependant, plus de recherches sont nécessaires pour comprendre leur efficacité par rapport aux exercices traditionnels.

De nombreuses études actuellement publiées ont de petites tailles d’échantillon ou ne consultent que les effets des machines de vibration sur les personnes qui sont actuellement physiquement inactives ou obèses.

Ici’s ce que les dernières recherches ont trouvé sur ces machines.

Perte de poids

Une revue des études en 2019 a examiné les effets potentiels de la perte de graisse des machines de vibration du corps entier sur les personnes. Les chercheurs ont trouvé sept études avec un total de 280 participants adaptés à l’analyse.

Ils ont constaté que les vibrations du corps entier entraînaient une quantité importante de perte de graisse mais n’ont pas fait’t provoquer un changement significatif du pourcentage de graisse corporelle dans des études de moins de 6 mois.

Ils ont conclu que des études plus longues et plus grandes sont nécessaires pour évaluer avec précision les machines de vibration du corps entier.

Baisser la tension artérielle

Une étude de 2012 a examiné l’effet de l’entraînement aux vibrations sur la raideur artérielle et la pression artérielle de 10 jeunes femmes en surpoids ou obèses.

Les participants ont effectué trois séances de formation sur les vibrations pendant 6 semaines ou étaient dans un groupe témoin non exercice. Les participants au groupe d’exercices ont effectué une combinaison de squats et de relances de veau.

À la fin des 6 semaines, les femmes qui ont suivi une formation sur les vibrations ont connu une diminution significative de leur tension artérielle systolique par rapport au groupe témoin.

Bien que’Il n’est pas clair à quel point l’entraînement aux vibrations est efficace par rapport à d’autres formes d’exercice, cela peut être une bonne option pour les personnes qui peuvent’t Exercice traditionnel.

Amélioration de la résistance

Dans la même étude de 2012, les chercheurs ont observé un 8.Augmentation de 2 kilogrammes (18 livres) de la force maximale de l’extension des jambes chez les femmes qui ont effectué une formation sur les vibrations par rapport au groupe témoin.

Dans une autre étude de 2012 publiée dans le Journal of Alternative and Compmentary Medicine, Les chercheurs ont examiné les avantages potentiels de la formation aux vibrations pour les femmes non obèses dans la vingtaine. Les femmes ont suivi 8 semaines de formation deux fois par semaine.

Chez les 36 femmes qui ont terminé l’étude, les chercheurs ont remarqué une amélioration significative des scores de saut en longueur debout, qui est une mesure de la puissance du bas du corps.

Amélioration de la composition corporelle

Dans le Journal of Alternative and Compmentary Medicine Étude, les chercheurs ont également trouvé une diminution significative des femmes’S La peau se plie et une diminution de leur graisse corporelle globale à la fin de 8 semaines.

Dans une étude de 2016, les chercheurs ont examiné les effets de l’entraînement aux vibrations sur la composition corporelle des femmes obèses d’âge moyen. Les femmes ont été placées dans l’un des trois groupes:

1. Dégaisons uniquement
2. Formation des régimes et des vibrations
3. régime et exercice aérobie

Les trois groupes ont perdu de la graisse corporelle, mais les deuxième et troisième groupes ont perdu plus de graisse que le premier groupe.

Les chercheurs ont conclu que la formation aux vibrations combinée à un programme de régime était tout aussi efficace qu’un programme aérobie avec un programme de régime sur 9 mois.

Lorsque la plate-forme d’une machine à vibration secoue, vos muscles se contractent réflexivement rapidement. Même si ce n’est pas’T sous votre contrôle conscient, il nécessite toujours de l’énergie et vous fait brûler des calories.

Les machines appelées électromyographes, qui mesurent l’activité électrique dans vos muscles, ont confirmé que les machines de vibration provoquent une augmentation de l’activité musculaire.

La quantité d’énergie que votre corps brûle dépend de la fréquence et de la force des vibrations.

Les machines de vibration sont généralement sûres. Cependant, ils peuvent ne pas convenir à certaines personnes.

Les personnes qui courent un risque élevé de tomber peuvent vouloir s’en tenir aux exercices’remonte ou assis plutôt que de se tenir debout.

Certaines études ont révélé que l’exposition répétée aux vibrations est liée à plusieurs effets négatifs sur la santé, comme un risque accru de développer le dos, le cou, la main, les épaules et la douleur à la hanche.

Cependant, ces études sont’t Recherche spécifiquement les machines de vibration mais les sources de vibration professionnelles, comme l’utilisation de jacquiers, la conduite de véhicules de livraison et l’utilisation d’équipements de déplacement de la Terre.

Une exposition répétée aux vibrations est également associée à un risque accru de se développer:

Cependant, la plupart des études reliant les vibrations à ces effets sur la santé regardent les personnes exposées aux vibrations tous les jours pendant une période prolongée tout en travaillant. Ces personnes sont également souvent exposées à d’autres facteurs de risque, comme les produits chimiques toxiques et le travail lourd répété.

Plus de recherches sont nécessaires pour comprendre exactement comment les vibrations affectent votre corps.

Selon le modèle, vous pouvez utiliser des machines de vibration en position debout, mentir ou assis. La plupart du temps, les gens effectuent des exercices sur la machine tout en vibrant pour augmenter le nombre de calories qu’ils brûlent.

De nombreux types d’exercices différents peuvent être effectués sur une machine de vibration. Vous pouvez effectuer des exercices statiques et dynamiques.

Les exercices statiques impliquent de tenir une position pour une durée définie. Une planche est un exercice statique. Les exercices dynamiques impliquent de se déplacer pendant l’exercice. Les pompes sont un exemple.

Certains exercices potentiels que vous pouvez effectuer sur une machine à vibration comprennent:

Vous pouvez trouver des machines de vibration dans certains clubs et gymnases de fitness. Vous pouvez également les acheter pour un usage domestique dans de nombreux endroits qui vendent des équipements de fitness. Les prix commencent généralement à environ 100 $.

Il’Il n’est pas clair dans quelle mesure les machines de vibration sont comparées aux techniques traditionnelles de perte de poids. Ils peuvent faire un ajout approprié à votre programme de fitness, mais ils ne devraient pas’il substitue un substitut à l’exercice régulier et à une alimentation saine.

Peu importe comment vous perdez du poids, l’objectif est de manger moins de calories que vous’re-brûlant. Vous devez brûler environ 3 500 calories pour perdre 1 livre de graisse.

Les gens qui se concentrent sur un “lente et régulière” L’approche de la perte de poids réussit généralement à maintenir le poids que les personnes qui essaient de perdre du poids le plus rapidement possible.

Vous pouvez perdre du poids en régissant un régime, en faisant de l’exercice ou une combinaison des deux. La combinaison de l’exercice avec une alimentation saine est souvent plus efficace que de se concentrer sur l’un ou l’autre.

Si tu ne fais pas’T Profitez des formes traditionnelles d’exercice comme la course ou le vélo, il existe de nombreuses autres activités qui peuvent vous aider à augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Voici quelques exemples:

• bowling
• randonnée
• frisbee
• kayak
• dansant
• jardinage
• Jouer avec vos enfants

Pour le moment, ce n’est pas’T Éliminez l’efficacité des machines de vibration pour vous aider à brûler les graisses ou à gagner des muscles. Certaines études ont montré qu’ils ont conduit à une perte de poids, mais bon nombre de ces études ont de petites tailles d’échantillon ou ne consultent que les participants qui sont actuellement en surpoids ou obèses.

Bien que tu ne devrais’t Utiliser une machine de vibration comme substitut à de bonnes habitudes alimentaires et d’exercice, il peut faire un bon ajout à un programme d’entraînement déjà solide.

Dernier revue médicalement le 8 septembre 2020

Comment nous avons examiné cet article:

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• Je veux perdre une livre de poids. De combien de calories ai-je besoin pour brûler? (n.d.).
  nal.USDA.Gov / fnic / i-want-lis-pound-weight-how-maniy-calories-do-i-need-burn
• Krajnak k. (2018). Effets sur la santé associés à une exposition professionnelle au bras manuel ou aux vibrations du corps entier. EST CE QUE JE:
  dix.1080/10937404.2018.1557576
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