Perché non dovresti indossare una maschera per dormire Bluetooth

Riepilogo:

1. I dispositivi elettronici e il Bluetooth sono ovunque nella società moderna, rendendo difficile prendersi una pausa da loro.

2. Ci sono prove che suggeriscono che l’uso di dispositivi elettronici, comprese le maschere da sonno Bluetooth, può interrompere il sonno e danneggiare la nostra salute.

3. Bluetooth emette radiazioni, che è considerata non ionizzante e attualmente ritenuta sicura dai regolatori.

4. Tuttavia, ci sono prove crescenti che indicano che le radiazioni Bluetooth possono essere più dannose per gli umani di quanto inizialmente si pensava.

5. La forza elettromotiva (EMF) è una forma di radiazione emessa da WiFi, telefoni cellulari, Bluetooth e altri dispositivi elettronici.

6. Il pericolo delle radiazioni Bluetooth non è ancora chiaro, ma alcuni studi suggeriscono potenziali danni.

7. Gli studi hanno dimostrato che l’esposizione a radiazioni non ionizzanti può causare danni cellulari e frammentazione del DNA.

8. È stato scoperto che le radiazioni Bluetooth riducono gli elementi riproduttivi della fertilità e del danno.

9. EMF può interrompere la produzione del corpo di melatonina, l’ormone del sonno naturale.

10. La ridotta produzione di melatonina può influire sulla qualità del sonno e potenzialmente aumentare il rischio di cancro.

11. L’esposizione EMF è stata collegata a una diminuzione della produzione naturale di melatonina negli animali.

12. La scarsa qualità del sonno, a causa dell’esposizione EMF, può ridurre la longevità.

13. Adottare misure per migliorare il sonno in un mondo moderno è essenziale per la salute generale e il benessere.

Domande:

1. Indossare una maschera per dormire Bluetooth interrompere il sonno?

Indossare una maschera per dormire Bluetooth può interrompere il sonno a causa delle radiazioni emesse da Bluetooth.

2. La radiazione Bluetooth è dannosa per gli umani?

Il danno causato dalle radiazioni Bluetooth non è ancora chiaro, ma gli studi suggeriscono un danno potenziale, come il danno cellulare e la frammentazione del DNA.

3. Cos’è EMF?

EMF sta per la forza elettromotiva, che è una forma di radiazioni emessa da dispositivi elettronici.

4. Il bluetooth può influenzare la fertilità?

Sì, è stato scoperto che le radiazioni Bluetooth danneggiano la fertilità femminile e gli elementi riproduttivi.

5. In che modo EMF influisce sul sonno?

EMF può interrompere la naturale produzione del corpo di melatonina, portando a scarsa qualità del sonno.

6. La produzione di melatonina ridotta può aumentare il rischio di cancro?

Sì, la melatonina ha proprietà anticarcinogene, quindi una produzione ridotta può potenzialmente aumentare il rischio di cancro.

7. L’esposizione EMF è stata legata alla riduzione della produzione di melatonina?

Gli studi hanno dimostrato che l’esposizione EMF può ridurre la produzione di melatonina naturale negli animali.

8. La scarsa qualità del sonno può ridurre la longevità?

Sì, scarsa qualità del sonno, causata da fattori come l’esposizione EMF, può ridurre la longevità.

9. Come possiamo migliorare il sonno in un mondo moderno?

Per migliorare il sonno in un mondo moderno, è fondamentale ridurre al minimo l’esposizione a dispositivi elettronici, compresi le maschere per il sonno Bluetooth, evitare i dispositivi di emissione di EMF prima di andare a letto e creare un ambiente a misura di sonno.

10. Quanto è importante dormire per la salute e il benessere generali?

Il sonno di qualità è essenziale per la salute e il benessere ottimali, con una mancanza di sonno collegata a vari problemi di salute.

– Esperienza personale –

Perché non dovresti’T indossare una maschera per dormire Bluetooth

Suggerimenti per proteggerti dall’inquinamento EMF

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Perché non dovresti’T indossare una maschera per dormire Bluetooth

Permettere’Si sii onesti, dispositivi elettronici e Bluetooth sono ovunque nella società moderna. È così difficile essere mai in grado di prenderti una pausa da un dispositivo elettronico, che si tratti del tuo telefono cellulare, laptop, TV o maschera per dormire Bluetooth.

Siamo assolutamente circondati da dispositivi elettronici, purtroppo ci sono piccole quantità di prove fornite che indicano il fatto che ciò potrebbe effettivamente essere negativo per la nostra salute e più specificamente; Il modo in cui dormiamo.

Scopri ulteriori informazioni sul perché telefoni cellulari, WiFi e Le maschere di sonno Bluetooth possono interrompere il sonno e potenzialmente danneggiare la nostra salute di seguito.

È radiazione bluetooth?

La prima domanda che le persone pone è, è la radiazione Bluetooth?

La risposta è SÌ.

Il Bluetooth è una forma di radiazione a microonde che è stata fatta per essere inferiore ‘non ionizzante’ Tipo di radiazioni, che attualmente i regolatori ritengono ‘sicuro’ agli umani.

Il modo in cui questo è stato deciso dagli organi di regolamentazione è che, poiché non è stato completamente dimostrato che i dispositivi Bluetooth e Electronic possono essere dannosi per la salute umana (perché Hasn’Sono stato abbastanza a lungo), quindi non c’è motivo di vietare il Bluetooth per l’uso umano.

La cosa inquietante è che ora ci sono molte prove che iniziano ad accumularsi suggerendo che ioT può essere più dannoso per gli umani Di quanto inizialmente pensassimo.

Cos’è EMF?

Potresti averne sentito parlare, ma EMF rappresenta ‘Forza elettromotiva’. È essenzialmente una forma di radiazione che viene emessa forma WiFi, telefoni cellulari, Bluetooth e molti dispositivi elettronici.

Bluetooth è pericoloso?

BENE, Questo non è chiaro.

Attualmente la risposta ufficiale è NO.

Ma ci sono stati alcuni studi che potrebbero aiutarti a prendere la tua decisione in merito.

Uno studio ha scoperto che quando un insetto di Drosophila Melanogaster era esposto a radiazioni non ionizzanti (NIR), esso Morte cellulare apoptotica sperimentata, Anche a basse intensità di campo elettrico. La morte cellulare apoptotica è correlata al danno delle cellule, che è una risposta secondaria a Danno al DNA, causando Frammentazione del DNA.

Un altro studio ha replicato uno studio da un precedente esperimento che ha confermato che l’esposizione ai campi elettromagnetici a radiofrequenza può promuovere la crescita del tumore con umani e topi.

In uno studio separato è stato scoperto che la radiazione Bluetooth riduce la fertilità femminile danneggiando i follicoli ovarici, il tessuto endometriale e creando un aumento del carico radicale libero nell’utero e nelle ovaie.

Ciò può causare alterazioni sia nelle cellule germinali che in altri elementi riproduttivi dell’anatomia femminile.

Questa è una visione leggermente preoccupata dei potenziali pericolosi dei dispositivi Bluetooth e EMF nel loro insieme. Potrebbe esserci più studi che esaminano gli usi attuali di come gli umani interagiscono con i dispositivi EMF per vedere se abbiamo bisogno di avere un ripensamento della loro sicurezza generale.

In che modo Bluetooth e EMF influiscono sul sonno?

Ottenere un sonno efficace tra 7-9 ore è fondamentale per la longevità e vivere la vita sana. Quindi assicurarsi che il nostro sonno sia di altissima qualità per una salute ottimale, dobbiamo guardare i nostri dispositivi Bluetooth e elettronici che ci circondano mentre dormiamo?

Si dice che EMF interrompa la produzione naturale di melatonina, che è l’ormone del sonno naturale dei corpi. Se non produci quantità ottimali di melatonina, non otterrai la migliore qualità del sonno.

La melatonina ha dimostrato di essere anticarcinogena, il che in teoria significherebbe che potrebbe potenzialmente aiutare il corpo a prevenire il cancro.

Il Bluetooth può ridurre la produzione di melatonina naturale

Uno studio ha dimostrato che EMF può ridurre la produzione naturale di melatonina di animali fino a 30%, che è un numero enorme nel grande schema delle cose.

Per un lungo periodo di tempo le persone ipotizzano che ciò potrebbe causare problemi alla salute e al benessere.

Un altro studio ha dimostrato che l’esposizione al campo elettromagnetico a frequenza estremamente bassa ha un effetto negativo sulla qualità complessiva del sonno.

È notato nello studio che la scarsa qualità del sonno riduce la longevità 80 anni A 65–70 anni. Questa è una potenziale riduzione della durata della vita fino a 18%. Questo dimostra quanto sia cruciale il sonno di alta qualità in correlazione con la durata della vita.

Cosa possiamo fare per migliorare il nostro sonno in un mondo moderno

I suggerimenti sono per evitare di indossare una maschera per dormire Bluetooth o le cuffie Bluetooth come priorità mentre dormi. Si suggerisce che potrebbe essere meglio spegnere anche il telefono mentre tu o addirittura accenderlo ‘modalità aereo’ Mentre ti riposi.

Ci sono prove aneddotiche che le persone hanno dormito meglio quando hanno spento il loro Wi-Fi, rispetto al fatto che è acceso. Fondamentalmente, tutto ciò che è elettronico è meglio essere spento nella tua camera da letto mentre dormi.

Prendi l’integrazione

È stato pubblicato un documento di ricerca che ha mostrato i potenziali benefici di Vitamina C E Vitamina E contro il danno indotto da EMF. Entrambi hanno dimostrato di avere proprietà antiossidanti, il che significa che potrebbero essere in grado di negare parte del danno che viene fatto al corpo umano.

Glutatione è stato anche dimostrato in uno studio per aiutare a proteggere i ratti dallo stress ossidativo causato dalle radiazioni elettromagnetiche durante la gravidanza.

Supplementazione di zinco è stato anche visto per proteggere i cervelli di ratti dalla perossidazione lipidica indotta dal campo elettromagnetico in un altro studio.

Questi sono concetti molto interessanti in quanto ci dà l’idea che potrebbero esserci cose che gli umani devono esplorare che potrebbero aiutarci nella società moderna. Speriamo che possano essere fatte ulteriori ricerche per darci risposte più definitive a cose che possono aiutare a proteggere la nostra salute e benessere.

Sono EMF, WiFi o Bluetooth che causano disturbi del sonno?

Con la crescita esponenziale dell’utilizzo di Internet negli ultimi decenni, i nostri corpi hanno subito esposizioni senza precedenti ai campi elettromagnetici (EMF). Penso a questo come all’inquinamento EMF, un termine usato per descrivere un tipo di esposizione tossica da cose come prodotti che usano WiFi e Bluetooth, nonché articoli collegati a prese elettriche. Mentre abbiamo una sensibilità unica per qualsiasi tipo di tossico, alcuni I sintomi comunemente riportati dell’inquinamento EMF includono:

• Sentirsi più ansioso e stressato
• Sonno disturbato o insonnia
• Affaticamento, stanchezza e testa leggera
• Problemi di attenzione e nebbia cerebrale
• Mal di testa, emicrania e nausea

Mentre i governi stranieri-simili alla Francia, Belgio, Canada e altri-offrono avvisi e raccomandazioni per limitare le esposizioni EMF delle loro popolazioni, in particolare i bambini, il governo degli Stati Uniti non ha ancora seguito l’esempio. Di conseguenza, i residenti degli Stati Uniti hanno esposizioni EMF senza precedenti dalla rapida crescita e adozione di prodotti Bluetooth e WiFi. (Di più su questo qui).

Anni fa, dopo aver letto i pericoli associati a WiFi, Bluetooth e altre tecnologie, ho raggiunto un punto in cui non potevo più ignorare le potenziali minacce alla salute. Così ho assunto Matthew Waletzke-costruendo biologia consulente ambientale e fondatore di sani abitazioni-per venire a casa mia per misurare l’inquinamento da EMF in tutta la mia casa di New York. Mi è stato altamente raccomandato da una madre, un ex analista di ricerca di strada, che aveva studiato esposizioni EMF in modo più dettagliato di quanto non avessi.

L’estate scorsa, mentre vivevo nel nostro paese a casa fuori da New York, ho deciso di assumere di nuovo Matthew per misurare quella casa. Ho discusso per un po ‘se fosse una cosa ragionevole da fare. Ma, per mesi, mi ero sentito estremo stanchezza, nausea, un indescrivibile disagio nel mio petto, una memoria drasticamente deteriorando, formicolando a portata di mano e sonno insolitamente cattivo. Dopo aver iniziato a chiedersi se i miei sintomi potessero essere correlati a una nuova configurazione tecnologica nella nostra casa, mi sono preoccupato abbastanza delle esposizioni dei miei figli che ho assunto Matthew.

Matthew ha rilevato varie misurazioni inquietanti, tra cui elevate esposizioni in una delle camere da letto dei miei figli e in aree comuni come la camera familiare. Mentre sono sconvolto, sono stato molto colpito a scoprire che la più alta frequenza di EMF in tutta la mia casa era proprio nel mio ufficio, dove trascorrevo 8-10 ore al giorno! E dove ho trascorso molto del mio passato durante la gravidanza e la cura.

Anche se avevo disattivato la connessione WiFi e avevo usato una connessione Internet via cavo, non pensavo di disattivare la tecnologia Bluetooth. Non appena abbiamo spento il Bluetooth sul mio computer, io subito sentito meglio. So riconoscere quando sono vicino alle esposizioni Bluetooth. Prima, i miei sintomi erano così cronici, ho pensato che fosse il mio sé normale. Non sapevo di potermi sentire meglio, ma ora lo faccio. E anche tu puoi!

Fortunatamente, i problemi emersi attraverso le misurazioni di Matthew erano relativamente semplici da correggere. E mi sono sentito immediato Miglioramenti una volta apportati le modifiche raccomandate.

Disintossicare la casa può proteggerti dall’inquinamento elettromagnetico e può migliorare quanto segue:

• Sonno
• Energia
• Concentrazione e chiarezza mentale
• Mal di testa ed emicrania
• Nausea
• Guarigione
• Rischio di sviluppare il cancro, la malattia di Alzheimer, la neurotossicità e le questioni riproduttive*
• Probabilità di sviluppare un bambino più sano se incinta*

Ascolta il mio intervista a podcast con Matthew Waletzke qui sotto. Sentirai storie personali su come gli EMF possono interferire con la qualità del sonno. Imparerai semplici passaggi che puoi incorporare per ridurre drasticamente le tue esposizioni EMF.

• Quando Matthew misurava le esposizioni EMF della sua camera da letto di New York, era standard per gli standard di New York. Ma era 100 volte superiore a uno standard suburbano. Dopo aver protetto il muro esterno e la finestra della sua camera da letto, sua moglie, ignaro della schermatura, si sentiva immediatamente più calma nella loro camera da letto dopo essere entrata nella stanza schermata.
• Circa sei mesi dopo, il suo sonno è stato di nuovo disturbato, quindi ha misurato la sua camera da letto. Le esposizioni EMF erano aumentate. La nuova esposizione proveniva da un modem via cavo sostituito che veniva automaticamente con WiFi integrato.
• Prodotti domestici comuni che possono emettere alti livelli di esposizioni EMF/RF: calcolo domestico, stampanti e articoli collegati a una presa elettrica.
• Dopo che Matthew ha sperimentato di aver disattivato tutta l’elettricità nella sua casa, ha sperimentato un sonno straordinario. Dovremmo essere consapevoli di come queste esposizioni EMF possano tassare i nostri corpi perché questi oneri possono fare un impatto sui nostri corpi nel tempo.
• La FCC si è concentrata sugli effetti del riscaldamento termico dagli EMF. Tuttavia, la FCC dovrebbe considerare gli effetti di riscaldamento non termici. Questo è un fattore chiave nel motivo per cui ci sono state diverse interpretazioni di studi sugli effetti sulla salute degli EMF.

Suggerimenti per proteggerti dall’inquinamento EMF

• Lascia via le stampanti fino a quando non ne hai bisogno.
• Evita i telefoni a cordone, se possibile. Oppure, mantieni i telefoni in cordone fuori dalla camera da letto. Per lo meno, non tenerli vicino al letto.
• Conservare i telefoni cellulari in modalità aereo di notte.
• Le bande di attività hanno Bluetooth a basso contenuto di energia. È difficile sapere come quei livelli bassi possano avere un impatto su di te. Considera di evitarli.
• Qualsiasi apparecchio collegato a una presa elettrica emette esposizioni. Non è necessariamente male ma sii consapevole di dove sono collegati questi apparecchi. Evita questi oggetti collegati accanto a e sotto il letto.
• Il metallo dentro e intorno al letto/materasso può contribuire alla creazione di campi elettrici, che possono compromettere la qualità del sonno.

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Sperimentare notti insonni? Potrebbe essere dovuto all’emf elevato nella tua camera da letto

Negli ultimi due decenni, l’innovazione nella tecnologia ha portato all’era emergente dei dispositivi wireless. Gadget, dispositivi elettrici, Wi-Fi, telefoni cellulari e molti di questi sono perfettamente alterando il modo in cui gli umani svolgono le loro attività quotidiane. Questi dispositivi wireless sono diventati parte integrante della vita umana in una certa misura che rimangono con loro anche mentre dormono.

Tuttavia, questi dispositivi emettono radiazioni sul campo elettromagnetico (EMF) che colpiscono la salute umana e il modello del sonno. Gli EMF hanno un impatto diretto sulle risposte elettriche e biochimiche del corpo umano. Dormire accanto al telefono cellulare e i dispositivi wireless disturba e alterano il ciclo del sonno è un dettaglio comunemente noto, ma il fatto è che anche i dispositivi elettrici situati a distanza ravvicinata (E.G. Gli invertitori, stabilizzatori) hanno un po ‘o l’altro impatto negativo sulla salute umana. Quando la costante esposizione al sonno EMF disturba, porta a malattie mortali dello stile di vita.

Creato dalla tecnologia wireless ed elettrica, le radiazioni EMF sono anche note come “Elettro-inquinamento”. In termini più semplici, le EMF sono considerate invisibilmente onde energetiche wireless che circondano i dispositivi elettronici. Dormire con dispositivi come router Wi-Fi, telefoni cellulari, laptop, compresse e altri gadget elettronici collocati vicino al letto causano una perdita di sonno estrema. Oltre all’insonnia, gli EMF causano anche bassa immunità, depressione, ipertensione, disturbi dell’umore, ecc.

Costante esposizione ai dispositivi EMF interrompe la produzione di melatonina, un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel corpo umano che svolge un ruolo cruciale nel controllo del ciclo del sonno, nella protezione del cancro e nel corpo’S di sé. Dispositivi come i telefoni cellulari che sono sempre tenuti vicino al cuscino mentre dormono influenzano la produzione di melatonina. Se un individuo usa il suo cellulare fino a quando non dorme, le possibilità di riduzione della melatonina aumentano. Quindi, rende più difficile per quell’individuo dormire.

Non c’è dubbio che i router Wi-Fi hanno reso la vita umana più facile. Tuttavia, router Wi-Fi e dispositivi wireless simili come gli altoparlanti Bluetooth sono potenti collaboratori delle radiazioni. L’installazione di router Wi-Fi a casa, sul posto di lavoro e persino nei ristoranti si traduce in una lunga esposizione EMF. La durata e la vicinanza all’esposizione di tali dispositivi aumentano i rischi derivanti dal mal di testa all’insonnia ai tumori.

Oltre ai dispositivi della camera da letto, ci sono molti altri dispositivi domestici che influenzano il ciclo di salute e sonno nell’uomo. Gli elettrodomestici che vengono utilizzati principalmente in cucina come microonde e camini emettono alti livelli di radiazioni in casa. L’esposizione a tali dispositivi provoca danni graduali a cellule e tessuti umani. L’alto livello di esposizione EMF non solo indebolisce l’immunità, ma provoca anche l’ansia che porta a disturbi nel ciclo del sonno.

Di oggi’S VITA in rapido movimento, mentre è difficile evitare l’uso di questi dispositivi wireless o elettrici, si può limitare l’esposizione. Esistono molte soluzioni o misure protettive che possono essere adottate per ridurre l’impatto dell’esposizione EMF. Tenere il telefono cellulare lontano dal letto è il modo più semplice ed efficace per dormire meglio. I tossicodipendenti per telefoni cellulari devono limitare l’uso del proprio telefono per sbarazzarsi dei disturbi del sonno. I router Wi-Fi possono essere trasferiti dalla camera da letto al soggiorno per minimizzare il suo impatto. Gli apparecchi domestici possono essere scollegati nella notte per limitare le radiazioni. L’invertitore deve essere collocato nella parte della casa, che ha la più presenza umana, uno stabilizzatore dovrebbe essere posizionato ad almeno 5-10 piedi di distanza dal lato testa del letto per ridurre l’esposizione EMF lì. Rimuovi i tracker per bambini, le telecamere e il wifi’S dai tuoi figli’stanze s. Assicurati di non utilizzare letti e culla in metallo: questi risuonano e amplificano gli effetti di RF ed EMF.

Se si verificano un sonno leggero e rotto, perdita di energia di mezza giornata di energia e svogliatezza: assicurati che la tua camera da letto sia ben ventilata, i materassi sono comodi, che c’è abbastanza divario tra il tuo ultimo pasto e il tuo sonno. Fai controllare anche la tua camera da letto per le radiazioni EMF e RF. Un sonno sano può essere ottenuto solo essendo pienamente impegnato nel ridurre il livello, la durata e la vicinanza all’esposizione EMF.

In che modo l’elettronica influisce sul sonno

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Aggiornato

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Sommario

Sommario

• Perché i dispositivi elettronici ti tengono così?
• Suggerimenti per l’uso della tecnologia di notte

Per quanto allettanti potrebbe essere utilizzare il tuo computer o telefono prima di andare a letto, gli studi hanno dimostrato che questi dispositivi possono interferire con il sonno sopprimendo la produzione di medicine nazionali di fonte di fonte di melatonina, informazioni biotecnologiche Il National Center for Biotechnology Information avanza. Visualizza la fonte, un ormone naturale rilasciato la sera per aiutarti a sentirti stanco e pronto per dormire. Ciò porta a eccitanti neurofisiologici che aumentano i sentimenti di allerta della Biblioteca nazionale di medicina della fonte di vigilanza, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte quando dovresti invece chiudere.

Perché i dispositivi elettronici ti tengono così?

L’orologio biologico negli adulti sani segue un ciclo di sonno 24 ore su 24, fonte di fiducia, National Institute of Neurological Disorders and Sictus (Ninds) Ninds mira a cercare conoscenze fondamentali sul cervello e il sistema nervoso e a usare quella conoscenza per ridurre il carico della malattia neurologica. Vedi la fonte . Quando il sole sorge al mattino, il tuo corpo produce cortisolo, un ormone che ti fa sentire sveglio e vigile. Mentre la luce del giorno svanisce, il corpo rilascia un altro ormone, melatonina, che produce sentimenti di sonnolenza.

Dispositivi elettronici retrovisori come telefoni cellulari, tablet, lettori e computer emettono luce arricchita a lunghezza d’onda corta, nota anche come luce blu. Centri di origine fluorescenti e a LED fidati per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) come nazione’S Health Protection Agency, CDC salva la vita e protegge le persone dalle minacce alla salute. Visualizza la fonte emette anche la luce blu, che ha dimostrato di ridurre o ritardare la produzione naturale di melatonina la sera e ridurre i sentimenti di sonnolenza. La luce blu può anche ridurre la quantità di tempo che trascorri nel sonno di movimento a onda lenta e rapida (REM), due fasi del ciclo del sonno che sono vitali per il funzionamento cognitivo.

I bambini sono particolarmente vulnerabili fonti di fiducia nazionale di medicina, informazioni biotecno. Visualizza la fonte dei problemi di sonno derivanti da dispositivi elettronici che emettono la luce blu. Numerosi studi hanno stabilito un legame tra l’uso di dispositivi con schermi prima di andare a letto e gli aumenti della latenza del sonno, o la quantità di tempo impiegata a qualcuno per addormentarsi. Inoltre, i bambini che usano questi dispositivi di notte spesso non ricevono abbastanza sonno di alta qualità e hanno maggiori probabilità di sentirsi stanchi il giorno successivo.

Alcuni tipi di illuminazione domestica di fonte affidabile National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte può anche influire sulla produzione di melatonina di notte. Uno studio ha scoperto che l’illuminazione della camera da letto luminosa può ridurre la produzione notturna di melatonina fino a 90 minuti rispetto all’illuminazione fioca.

Oltre a causare problemi al sonno, la luce blu può anche causare danni alla retina della Biblioteca nazionale di medicina della fonte di fiducia, Informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte . A differenza della luce blu, rossa, gialla e arancione ha poco o nessun effetto sul tuo ritmo circadiano. La luce fioca con uno di questi colori è considerata ottimale per la lettura notturna. E-reader portatili come Kindle e Nook emettono la luce blu, ma non nella stessa misura di altri dispositivi elettronici. Se preferisci usare un reader elettronico come un kindle o un angolo, attenua il display il più possibile.