Cantare e respirare sono così strettamente correlati che deve avere un certo effetto sui polmoni. Dato che il canto è un’attività così piacevole, molti sperano che stia migliorando inavvertitamente la loro salute polmonare allo stesso tempo. In questo articolo, ho esplorato la letteratura pertinente per rispondere proprio a questa domanda.

Riepilogo:

È stato scoperto che cantare e suonare strumenti musicali hanno effetti positivi sulla salute polmonare per individui con condizioni polmonari come l’asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) e la fibrosi polmonare. Cantare in un gruppo può aiutare a gestire i sintomi, migliorare il controllo della respirazione, ridurre la mancanza di respiro e aumentare la qualità generale della vita. Suonare uno strumento musicale che richiede il controllo del respiro, come un flauto o armonica, può anche migliorare la resistenza alla respirazione muscolare e il benessere mentale. Unirsi a un gruppo di supporto musicale offre ulteriori vantaggi, tra cui una maggiore positività, fiducia e connessione sociale per le persone con condizioni polmonari.

Punti chiave:

1. Cantare per aiutare i tuoi polmoni: Cantare come parte di un gruppo può migliorare la salute dei polmoni e aiutare a gestire i sintomi in soggetti con condizioni polmonari croniche come BPCO, asma e fibrosi polmonare.

2. In che modo il canto aiuta le condizioni polmonari: Il canto può migliorare la gestione dei sintomi, il controllo della respirazione, la mancanza di respiro, la qualità della vita legata alla salute e la forza di respirare i muscoli.

3. Cantare per il benessere: Oltre a migliorare la salute dei polmoni, partecipare a un gruppo di canti può anche aumentare la positività, la fiducia e ridurre l’isolamento.

4. Imparare a respirare lentamente e profondamente: Il canto incoraggia l’uso di tecniche di respirazione profonda che possono aiutare le persone con condizioni polmonari, come la BPCO, svuotare completamente i polmoni, conservare energia e rendere la respirazione più comoda.

5. Suonare uno strumento musicale per aiutare i tuoi polmoni: Suonare strumenti musicali che richiedono il controllo del respiro, come il flauto o l’armonica, può migliorare la resistenza ai muscoli respiratori, il benessere mentale e la funzione polmonare generale.

6. Musicoterapia e riabilitazione polmonare: La combinazione di musicoterapia con programmi di riabilitazione polmonare può migliorare ulteriormente i sintomi, il benessere mentale e la qualità della vita per le persone con condizioni polmonari.

7. Igiene strumento adeguato: La pulizia regolare di strumenti musicali, in particolare quelli colpiti, è essenziale per prevenire la diffusione delle infezioni.

8. Unirsi a un gruppo di supporto musicale: La partecipazione ai gruppi di supporto musicale, come il canto per le sessioni di salute polmonare e l’armonica per la salute dei polmoni, può fornire un supporto inestimabile, l’apprendimento e la connessione della comunità per le persone con condizioni polmonari.

9. Contatta Helpline per il supporto: Gli individui con condizioni polmonari possono raggiungere la linea di assistenza per la guida e il supporto su vari aspetti delle loro condizioni, tra cui farmaci, sintomi, viaggi o solo per una chat amichevole.

10. Esperienza personale: Cantare è stata un’esperienza trasformativa per l’autore, fornendo un senso di controllo sui loro polmoni e una fuga temporanea dalle loro condizioni.

Domande uniche:

1. In che modo il canto a beneficio delle persone con condizioni polmonari croniche?
Il canto aiuta le persone con condizioni polmonari croniche migliorando la gestione dei sintomi, migliorando il controllo della respirazione, riducendo la mancanza di respiro e migliorando la qualità della vita correlata alla salute generale.

2. Canta più benefico se fatto in un gruppo?
Sì, si è scoperto che il canto in un gruppo ha benefici più significativi per la salute dei polmoni che cantare individualmente. Le sessioni di canto di gruppo forniscono cameratismo, supporto e un senso di appartenenza.

3. Può cantare aiutare a migliorare la forza dei muscoli respiratori?
Sì, il canto aiuta a rafforzare i muscoli respiratori, consentendo un’inalazione ed espirazione più efficienti. Ciò può migliorare la funzione polmonare complessiva e ridurre l’affaticamento nei muscoli del collo e delle spalle.

4. Quali sono i vantaggi aggiuntivi di unirsi a un gruppo di supporto musicale?
Oltre a migliorare la salute dei polmoni, unirsi a un gruppo di supporto musicale può aumentare la positività, costruire la fiducia, ridurre i sentimenti di isolamento e offrire opportunità per apprendere nuove competenze.

5. Può suonare uno strumento musicale migliorare la funzione polmonare?
Suonare strumenti musicali che richiedono il controllo del respiro, come il flauto o l’armonica, può migliorare la resistenza ai muscoli respiratori e la funzione polmonare.

6. In che modo la musicoterapia insieme alla riabilitazione polmonare contribuisce a una migliore salute polmonare?
La combinazione di musicoterapia con programmi di riabilitazione polmonare può migliorare i sintomi, il benessere mentale e la qualità generale della vita per le persone con condizioni polmonari.

7. Perché è importante l’igiene dello strumento importante in relazione alla salute polmonare?
L’adeguata igiene dello strumento, compresa la pulizia regolare, è fondamentale per impedire la diffusione delle infezioni che possono esacerbare le condizioni polmonari.

8. Ci sono gruppi di supporto musicale specifici disponibili per le persone con condizioni polmonari?
Sì, ci sono vari gruppi di supporto musicale disponibili, come cantare per sessioni di salute polmonare e armonica per la salute dei polmoni, progettati specificamente per soddisfare le esigenze delle persone con condizioni polmonari.

9. Come può la linea di assistenza fornire supporto alle persone con condizioni polmonari?
The Helpline offre assistenza e supporto su vari aspetti delle condizioni polmonari, tra cui la gestione dei farmaci, la gestione dei sintomi, i consigli di viaggio e il supporto emotivo generale.

10. In che modo il canto ha influenzato personalmente l’esperienza dell’autore con le condizioni polmonari?
Il canto ha fornito all’autore un senso di controllo sui loro polmoni e una fuga temporanea dalle sfide delle loro condizioni. È stata un’esperienza trasformativa e potenziante.

Come il canto potrebbe aiutare le persone con lunghi corpi respiratorie

Cantare e respirare sono così strettamente correlati che deve avere un certo effetto sui polmoni. Dato che il canto è un’attività così piacevole, molti sperano che stia migliorando inavvertitamente la loro salute polmonare allo stesso tempo. In questo articolo, ho esplorato la letteratura pertinente per rispondere proprio a questa domanda.

Musica e i tuoi polmoni

Fare musica e prendere parte al canto può essere un’attività divertente e gratificante. Scopri come cantare e suonare strumenti musicali possono aiutare i tuoi polmoni quando hai una condizione polmonare.

Su questa pagina

• Cantare per aiutare i tuoi polmoni
• Suonare uno strumento musicale per aiutare i tuoi polmoni
• Unisciti a un gruppo di supporto musicale

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Cantare per aiutare i tuoi polmoni

Ci sono prove del fatto che cantare come parte di un gruppo fa bene alla salute generale. Ci sono anche prove crescenti che suggeriscono che il canto di gruppo è particolarmente buono per le persone che vivono con una condizione polmonare a lungo termine.

La maggior parte della ricerca sul canto per la salute polmonare proviene da persone che vivono con malattie polmonari ostruttive croniche (BPCO). Tuttavia, le persone che vivono con altre condizioni polmonari come l’asma e la fibrosi polmonare ci hanno detto che beneficiano del canto per le sessioni di salute polmonare.

In che modo il canto può aiutare le mie condizioni polmonari?

• aiutarti a gestire meglio i tuoi sintomi
• aiutarti a sentirti più in controllo del tuo respiro
• Riduci la tua sensazione di essere a corto di respiro
• Migliora la qualità della vita legata alla salute
• Aiuta a rafforzare i muscoli della respirazione
• Aumenta la forza della tua voce.

“Mi piacciono così tanto i gruppi di supporto e io’ne sto prendendo un sacco. Gli esercizi di rilassamento, respirazione e canto con Helen hanno davvero aiutato. Uso il respiro della scatola per aiutarmi a dormire.” – ASTHA + LUNG UK Singing Group Partner

In che modo il canto può aiutare il mio benessere?

Oltre ad aiutare la tua salute polmonare, anche unirsi a un gruppo di canti può:

• aiutarti a sentirti più positivo
• Aiutarti a costruire fiducia
• aiutarti a sentirti meno isolato
• insegnarti una nuova abilità.

Imparare a respirare lentamente e profondamente

Il canto è simile alle tecniche di respirazione utilizzate per gestire la mancanza di respiro e il gioco delle vie aeree.

In alcune condizioni polmonari, come la BPCO, le vie aeree sono ristrette o ostruite. Questo può rendere difficile svuotare l’aria dai polmoni. Se indossi’tvimi in modo efficace i polmoni d’aria, tu’Userà la parte superiore del petto invece dei tuoi polmoni per respirare. Questo usa i muscoli del collo e delle spalle che possono stancarsi rapidamente.

Cantare lunghe note ti aiuta a svuotare completamente i polmoni. Questo ti aiuta a usare i muscoli del collo e delle spalle di meno quando fai il respiro successivo. Questo risparmia energia e rende la respirazione più comoda.

Suonare uno strumento musicale per aiutare i tuoi polmoni

Suonare qualsiasi strumento musicale che usi il respiro, come un flauto o armonica, può aiutarti:

• Controlla il tuo respiro
• Migliora la forza dei muscoli respiratori
• Migliora il tuo benessere mentale.

Alcuni studi suggeriscono anche che la musicoterapia insieme alla riabilitazione polmonare può migliorare i sintomi, il benessere mentale e la qualità della vita.

Ricorda di mantenere il tuo strumento musicale pulito di saliva, polvere e sporcizia che può accumularsi al suo interno. Questo per abbassare la possibilità di diffondere infezioni. Se il raffreddore e i virus vanno in giro, esso’s ancora più importante mantenere puliti i tuoi strumenti.

“Suonare l’armonica ha fatto una grande differenza per la mia capacità di respirare più facilmente. Ho partecipato a 5 sessioni e dopo tre stavano già notando una differenza. Dopo 4 sessioni stavo camminando sulla mia normale passeggiata di 45 minuti in 30 minuti! Dato che il mio cane sembrava un po ‘seccato, era fuori per un momento così breve e, avendo avuto la mia quinta sessione sull’armonica, domenica ho camminato nel più lontano che ho camminato in tre anni – tenendo presente che si tratta di passeggiate nei boschi che erano originariamente percorsi di cervo, quindi non ho fatto più esercizi per il resto della giornata!” – Chris, che vive con la BPCO.

Unisciti a un gruppo di supporto musicale

Molte persone stanno già beneficiando dei nostri gruppi di supporto, compresi i nostri gruppi di canto e musica. Don’deve avere esperienza per unirsi ai gruppi. Essi’report per le persone con qualsiasi condizione polmonare e includono:

• Lunedì motivazionale cantando per sessioni di salute polmonare. Le sessioni includono rilassamento, esercizi di respirazione e canto.
• Armonica per la salute dei polmoni è un’opportunità per imparare a suonare musica folk, country e blues con un’armonica. Voi’Imparerò anche nuove tecniche di respirazione per aiutare a rafforzare i muscoli della respirazione.

Ottieni supporto

Chiama o whatsapp la nostra linea di assistenza per il supporto con le tue condizioni. Ricevi consigli sulle tue medicine, sintomi o viaggi con una condizione polmonare o chiamici per salutare.

Come il canto potrebbe aiutare le persone con lunghi corpi respiratorie

Cantare è stata l’unica volta che mi sono sentito in controllo dei miei polmoni e, paradossalmente, in grado di dimenticarli.

Era ottobre e la mia mancanza di respiro era peggiorata dopo settimane di prese in giro. Mi sentivo senza fiato che camminava o riposavo, sdraiato o seduto, lavorando o guardando Netflix, parlava o meditante silenziosamente. Ma non mentre canti.

Dalla mia probabile infezione da covid-19 lo scorso giugno, io’ha familiarità con il disagio e la frustrazione di sentirsi come se il mio corpo non ottenga tutta l’aria di cui ha bisogno. IO’Veni anche ad apprezzare profondamente i momenti in cui il mio respiro ritorna alla sua funzione autonoma e non occupa alcuna porzione della mia coscienza.

I miei primi sintomi un anno fa erano abbastanza tipici per Covid-19: mal di gola, mal di testa, affaticamento e mancanza di respiro. Sebbene non mi sia mai risultato positivo per SARS-Cov-2, alcuni dei miei medici credono di essere stato infetto. Lo sospetto anche, dato che io’m ancora a che fare con i sintomi un anno dopo.

La musica è sempre stata parte della mia vita, anche attraverso la pandemia. Ho iniziato le lezioni di violino classiche all’età di 5 anni, lasciandole indietro per la musica folk sei anni dopo. Desideravo fare parte delle varie tradizioni di musica folk che mia sorella maggiore suonava sul piano e martellato Dulcimer. Mi sono unito al mio primo coro all’età di 12 anni, che mi ha viziato con un repertorio di canzoni che vanno in tutto il mondo. Da adulto, io’VE ha fatto del mio meglio per soddisfare le proporzioni etnomusicologiche con seminari, eventi di condivisione di canzoni e sessioni di jam, ma non ho’T cantato regolarmente con un coro dal college. La pandemia ha offerto una nuova opportunità: a “paesi incrociati” coro virtuale.

Dal settembre 2020 ad aprile 2021, ci siamo incontrati un fine settimana al mese per imparare una canzone di Yoruba Play dalla Nigeria, una canzone della tradizione Sevdalinka in Bosnia ed Erzegovina, uno standard appalachiano, una canzone folk della provincia di Gilan e molti altri.

Quebec era uno dei nostri “destinazioni” In ottobre, e tutto lo stress si è sciolto dal mio corpo la prima volta che ho sentito “Mes Chers amis, je vous invito.” Le armonie dissonanti della triste canzone canadese francese potrebbero non rilassare tutti, ma hanno risuonato con me così fortemente che ho iniziato a passare molto del mio tempo libero a imparare la sua difficile armonia media.

Sono stato sorpreso da quanto sollievo ha dato: sia fisico che emotivo. Anche dopo io’D padroneggiava le note e memorizzò le parole di quella canzone di Québécois, i’D Canta attraverso di esso ogni volta che avevo bisogno di una pausa dalla mancanza di respiro. (Fai clic qui per ascoltare Zuraw su SoundCloud.)

Respiri più lunghi, stress più basso

Molto prima di Covid-19, i musicisti terapisti usavano strumenti di canto e a fiato per aiutare i pazienti con problemi respiratori come la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) e l’asma.

Respiri più lunghi possono aiutare a promuovere il rilassamento e ridurre il corpo’S Stress Response, ha dichiarato Seneca Block, che supervisiona la maggior parte dei programmi di musica e terapia artistica presso l’Università Hospitals Health System nel nord -est dell’Ohio. Ecco perché pratiche come lo yoga e la meditazione si concentrano così tanto sul respiro.

E la respirazione controllata richiesta per cantare o suonare l’armonica può aiutare una persona a capire completamente cosa significa allungare l’espirazione.

“Quando respiri in un’armonica … tu’RE ascoltare un tiro,” detto blocco, il cui team ha guidato gruppi di armonica per i pazienti con BPCO. “Quello’sta insegnando loro quello’s il marcatore, quindi loro’lo sta facendo bene.”

A volte alle persone con problemi respiratori viene dato un “Spirometro incentivato” – Un dispositivo medico per aiutarli a esercitare i loro polmoni. Singing Therapy funziona in modo simile ma meno tecnico, con note che sostituiscono una palla in aumento e in calo come incentivo, ha detto Block.

Gli incentivi respiratori con canti e strumenti a fiato sono stati collegati a un sonno migliore, meno mancanza di respiro e umore più luminoso, ha affermato Joanne Loewy, direttore del Louis Armstrong Center for Music and Medicine del Mount Sinai Health System.

Loewy conduce un coro di pazienti che si riprendono dall’ictus. Può sembrare qualsiasi altro coro in determinati momenti, “Ma tra le canzoni, potremmo concentrarci sulla memoria,” lei disse. “Noi’sono costantemente alla ricerca di modi per aiutare le persone a stare bene con la musica.”

I ricercatori stanno iniziando a studiare se queste stesse terapie possono aiutare anche i pazienti a riprendersi da Covid-19.

All’inizio di agosto, circa un mese dopo la mia guarigione, ho sentito parlare di uno di questi programmi sviluppato in Inghilterra chiamato Eno Breathe. Nel programma pilota, 12 partecipanti hanno imparato a respirare e cantare esercizi in base alle tecniche dei cantanti professionisti. Alla fine del processo, la maggior parte dei partecipanti ha riferito di migliorare la loro mancanza di respiro e un calo dell’ansia.

Avendo avuto esercizi di respirazione per la prima volta nei cori, pensavo che Eno Breathe avesse senso. Cantare i riscaldamenti può aiutare a preparare il corpo a esanazioni prolungate. Respirare dal diaframma – un muscolo che separa il torace e l’addome – è come i cantanti ottengono più aria nei loro polmoni per sostenere il potere e la lunghezza delle loro note.

Loewy’S Team e Mount Sinai’S Centro per il piano di assistenza post-covidia per lanciare uno studio di un anno su come la musicoterapia settimanale del gruppo virtuale potrebbe migliorare i sintomi respiratori, la depressione, l’ansia, la qualità della vita, l’affaticamento, il sonno e la resilienza nei pazienti a lungo covidi con problemi respiratori continui.

L’Università di Limerick in Irlanda sta conducendo uno studio simile con l’obiettivo di riqualificare i muscoli utilizzati nella respirazione.

‘Pace nel caos’

Mi sono rivolto alla musica per chiedere aiuto in una capacità meno clinica, ma io’M non l’unica persona con sintomi persistenti Covid-19 a farlo.

Quando Danielle Rees, 34 anni, di Tucson, in Arizona, ha appreso un programma di respiro usato da molti altri “lunghi trasportatori,” Le ricordava di cantare, quindi ha scavato i CD del suo coro del liceo e ha iniziato a cantare insieme, “perché’è molto più divertente che cercare di inspirare e uscire per 10 minuti.”

Cantare di nuovo attraverso un’intera canzone la fa sentire realizzata, così come suonare il piano, qualcosa che aveva’T fatto dalla scuola elementare.

“Quando mi sentivo come se volessi praticare il piano, sono stato in grado di sedermi e farlo accadere,” Rees ha detto. “Questo, per me, è stato un grande segno che il mio cervello funzionava di nuovo.”

IO’Vedo da altri lunghi trasportatori alle prese con sfide cognitive, spesso indicate come “cervello annebbiato,” che sperano che insegnare a se stessi a suonare un nuovo strumento musicale li aiuterà. Altri cantano, suonano strumenti o semplicemente ascoltano la musica per riportare un po ‘di normalità nella loro vita e aiutarli a trovare conforto dalla rabbia e dall’angoscia di Long Covid-19.

Music Therapists lo dicono’è difficile separare i benefici fisici e psicologici intrecciati del loro lavoro a causa di quanto siano connessi la mente e il corpo.

Don’so se cantare attraverso la mia mancanza di respiro lo scorso ottobre mi ha semplicemente calmato o ha effettivamente migliorato il funzionamento dei miei polmoni. Sospetto che abbia aiutato su entrambi i fronti.

La musica aiuta a combattere l’ansia e lo stress causati dalla mancanza di socializzazione, ha affermato il blocco di ospedali universitari in Ohio. “La musica, storicamente, era qualcosa che era sempre davvero sorprendente nel riunire le persone e creare un contesto sociale in sé e per sé,” Egli ha detto.

A causa delle latenze Internet, sincronizzare voci o strumenti musicali è praticamente impossibile sullo zoom. Ho trascorso le mie prove del coro virtuale per muto, cantando insieme a un istruttore o registrazione, incapace di sentire nessun altro nel coro fare lo stesso nelle proprie case.

Negli otto mesi, ci siamo registrati cantando ciò che abbiamo imparato e inviato quelle registrazioni ai leader del coro, che le hanno modificate insieme. Durante il nostro ultimo incontro ad aprile, abbiamo ascoltato tutte le collaborazioni in un concerto di zoom.

Mi manca la sensazione quando ho imparato per la prima volta una canzone quando le mie corde vocali finalmente si tacciono nella nota giusta e la ascolta nel contesto delle armonie intorno a me. Mi manca l’energia che dai e porti con le persone intorno a te durante una performance.

Un coro virtuale potrebbe non essere stato lo stesso di persona, ma attraverso l’isolamento, lo stress e la limitazione fisica, ero profondamente grato di averlo avuto.

“Durante questi periodi di grande stress e grande ansia, cose come la musica e le arti diventano ancora più importanti per le persone,” Block ha detto. “Aiuta a mantenere un senso di speranza e un senso di pace nel caos.”

Questa storia è stata prodotta da KHN, che pubblica California Healthline, un servizio editoriale indipendente della California Health Care Foundation.

A sinistra: molto prima di Covid, i musicisti hanno usato strumenti di canto e a fiato per aiutare i pazienti con BPCO e asma. Foto di Getty Images

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Cantare aiuta i tuoi polmoni? Spiegare la scienza

Cantare e respirare sono così strettamente correlati che deve avere un certo effetto sui polmoni. Dato che il canto è un’attività così piacevole, molti sperano che stia migliorando inavvertitamente la loro salute polmonare allo stesso tempo. In questo articolo, ho esplorato la letteratura pertinente per rispondere proprio a questa domanda.

Gli studi dimostrano che il canto migliora la salute dei polmoni, classificandolo come esercizio aerobico. Le tecniche di respirazione utilizzate quando si cantano imitano quelle usate dai fisioterapisti per la salute polmonare, migliorando la capacità polmonare, aumentando il controllo del respiro, riducendo la mancanza di respiro e cancella le vie aeree di mucose.

Ho spiegato come il canto può migliorare questi aspetti della tua salute polmonare di seguito, nonché alcuni altri benefici che potresti non aver saputo. Puoi anche trovare un riepilogo di ciò che accade ai tuoi polmoni in background quando canti.

Cantare aiuta i tuoi polmoni?

Lewis et. al. ha pubblicato una revisione sistematica nel 2016 (link qui), che ha analizzato i risultati di molti studi che hanno risposto a questa domanda. Questi studi hanno valutato l’effetto del canto sulla salute fisica e mentale dei pazienti con disturbi polmonari come la BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica), l’asma, la bronchiectasie, l’apnea ostruttiva del sonno e la malattia polmonare interstiziale.

Sebbene gli studi fossero tutti piccoli, la revisione ha supportato il concetto che il canto migliora la salute polmonare. In particolare, i pazienti hanno segnato la componente fisica del loro SF-36 (‘Short Form 36). Questa è una misura popolare della salute fisica dei polmoni.

Il canto è effettivamente classificato come un esercizio aerobico perché è noto che il canto introduce più ossigeno nel sangue. Questi studi ci hanno aiutato a capire perché ciò accade e esattamente come il canto potrebbe migliorare i polmoni. Questo è il motivo per cui, come ho detto in precedenza, le tecniche di respirazione necessarie per cantare sono molto simili a quelle adottate dai fisioterapisti nel trattamento dei pazienti con malattia polmonare.

Il canto migliora il controllo del respiro

Il canto insegna alle persone a controllare il loro respiro in modo che possano regolare il volume della loro voce, il tipo di suono prodotto (respiro vs potente/chiaro) e la durata di un suono o una frase.

Le tecniche utilizzate quando si cantano coinvolgono in modo specifico il diaframma in modo che si muova agevolmente e più potente. Un diaframma potente o rafforzato può spingere ulteriormente gli organi addominali per fare più spazio nei polmoni (aumento della capacità polmonare). Può anche rilassarsi lentamente e senza intoppi, controllando la velocità con cui l’aria fluisce dai polmoni.

Sebbene il diaframma sia il muscolo principale coinvolto nel controllo del respiro, altri muscoli, come i muscoli intercostali (piccoli muscoli che contraggono la cassa toracica), vengono anche rafforzati durante il canto. Tonificare questi muscoli migliora anche il controllo del respiro di una persona.

Il controllo della respirazione ti consente di fare respiri più efficaci. Il tuo corpo si abitua a fare respiri sempre più lunghi, usando più diaframma rispetto al torace. Quindi inizi ad adottare inconsciamente questa tecnica di respirazione efficace nella vita di tutti i giorni.

Questo può anche aiutare coloro che soffrono di mancanza di fiato perché il corpo sta ricevendo più ossigeno ad ogni respiro.

Cantare migliora la tua postura

La postura di canto corretta è qualcosa che ogni studente cantante viene insegnato all’inizio della loro formazione. La postura corretta riduce la compressione delle vie aeree e del torace raddrizzando il corpo il più possibile. Ciò incoraggia quindi respiri più profondi e consente all’aria di fluire più liberamente attraverso i polmoni e le vie aeree.

Praticando la corretta postura del canto, le persone iniziano a trovare il loro turno di postura naturale. Nel tempo, ti ritroverai in un modo che rende la respirazione molto più facile e più efficace.

Cantare cancella le vie aeree

Più flusso d’aria allentano qualsiasi fodera mucoso le pareti dei polmoni e delle vie aeree. Questo muco viene quindi spostato attraverso le vie aeree fino a quando non può essere rimosso con una tosse o una radura della gola.

Cantare incoraggia respiri più profondi e respiri più lunghi. Questa azione introduce più flusso d’aria nei polmoni e aiuta a liberare questo muco.

Potresti averlo notato da solo. Se hai espettorato o mucoso nei polmoni o nella gola, di solito rimane dove si trova mentre respiri tranquillamente. Tuttavia, quando vai a parlare o cantare, lo stesso mucoso viene scoppiato, costringendoti a tossire o schiarirti la gola.

Una volta che il mucoso è chiaro, non allinea più le pareti dei polmoni, che è dove l’ossigeno e l’anidride carbonica vengono scambiati nel flusso sanguigno.

Il canto aumenta la capacità polmonare

Come ho accennato in precedenza, il canto rafforza il tuo diaframma in modo che i tuoi organi addominali possano essere spinti verso il basso. Questo dà ai polmoni più spazio per espandersi, aumentando la capacità polmonare.

La respirazione profonda regolare allungherà anche i muscoli tra le costole (muscoli intercostali), permettendo alle costole di separarsi ulteriormente ed espandere la cassa toracica. Questo dà ai polmoni ancora più spazio per espandersi.

Se hai mucoso nei polmoni, questo occuperà un po ‘di spazio all’interno dei polmoni. Come accennato in precedenza, il canto può aiutare a cancellare questo mucoso, permettendo a più aria di essere assunta.

Il canto aumenta la saturazione dell’ossigeno

L’aumento della capacità polmonare, la respirazione controllata più profonda e le vie aeree chiare migliorano tutti lo scambio di ossigeno nel flusso sanguigno. Non solo più ossigeno entra nei polmoni, ma ha più contatti con le pareti dei polmoni (viene scambiato più ossigeno).

Con più ossigeno che attraversa le pareti dei polmoni, più ossigeno verrà assorbito nel sangue, il che quindi rende la quantità complessiva di ossigeno nel sangue (“livello di saturazione dell’ossigeno”).

L’ossigeno è, come probabilmente sai, molto importante per mantenere le cellule nel corpo sano. Ciò include le celle che compongono i polmoni e le vie aeree!

Il canto migliora il senso del benessere e dell’umore

In realtà ci sono molti vantaggi nel canto, di cui puoi leggere in questo articolo. Uno di questi è che migliora l’umore e il senso del benessere.

Per quanto riguarda il tuo corpo, questa sensazione crea un’associazione positiva quando si utilizzano tecniche di respirazione corrette. Un grande vantaggio di questo è che hai maggiori probabilità di farlo di nuovo.

Per coloro che cercano di migliorare la loro salute polmonare, gli esercizi del fisioterapista possono sentirsi ripetitivi e noiosi. Ma se stai usando queste stesse tecniche quando canti, ti piace l’attività e senti un senso di realizzazione quando canti una canzone.

Pertanto, non solo ti senti più sano e più felice, ma hai anche più probabilità di praticare buone tecniche di respirazione e migliorare inconsciamente il tuo salute polmonare.

Cantare per la salute dei polmoni: come cantare può migliorare la respirazione

Voi’probabilmente sta pensando … cantando? Veramente? Ma secondo la British Lung Foundation, recenti studi si sono concentrati su come i nostri corpi rispondono alla musica e su come possono usarla per trattare le malattie polmonari.

I ricercatori hanno scoperto che ci sono cinque importanti benefici del canto:

1. Riduce la mancanza di respiro. Il canto aiuta a rafforzare i muscoli che il corpo umano usa per respirare, il che significa che puoi imparare a respirare più in profondità e più lentamente di prima. Il rafforzamento di questi muscoli aiuta anche a controllare la respirazione.

2. Aumenta la forza della tua voce. Il canto ti insegna a controllare e proiettare la tua voce e darti un maggiore controllo sulla tua voce parlante.

3. Migliora la tua postura. Il canto aiuta a rafforzare i muscoli che sono anche responsabili della postura.

4. Aumenta la capacità polmonare. Imparando a controllare la respirazione, puoi aumentare la capacità polmonare allo stesso tempo. Può anche aiutare a ridurre la tosse, insegnandoti come evitare trigger come respirare nell’aria fredda attraverso la bocca.

5. Aumenta la risposta all’infezione. Ciò contribuirà a ridurre la necessità di farmaci quando si ha un riacutizzazione.

E oltre a migliorare i sintomi fisici causati da malattie polmonari come l’ipertensione polmonare, il canto è divertente!

Le notizie sull’ipertensione polmonare sono strettamente un sito Web di notizie e informazioni sulla malattia. Non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento. Questo contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica, la diagnosi o il trattamento professionali. Chiedi sempre il consiglio del proprio medico o di un altro medico qualificato con qualsiasi domanda tu possa avere in merito a una condizione medica. Non ignorare mai la consulenza medica professionale o il ritardo nella ricerca a causa di qualcosa che hai letto su questo sito Web.

Circa l’autore

Patrícia Silva, PhD Patrícia ha conseguito un dottorato in microbiologia medica e malattie infettive del Leiden University Medical Center, Paesi Bassi, e ha completato una borsa di ricerca post -dottorato presso l’Istituto de Medicina Molecular, Lisbona, Portogallo. Il suo lavoro nel mondo accademico si era concentrato principalmente sulla biologia molecolare e sui tratti genetici di agenti infettivi come virus e parassiti. Patrícia ha ottenuto diversi premi di viaggio per presentare il suo lavoro alle riunioni scientifiche internazionali. È autrice pubblicata di numerosi articoli scientifici sottoposti a revisione paritaria.