Prendere una pausa di relazione funziona mai

“In generale, eviterei di parlare dei problemi della tua relazione durante la pausa. Probabilmente ne hai discusso senza fine e hai finito per fare una pausa per questo motivo “, ha detto. “Quando alla fine parli, fatevi sapere come stai lavorando su te stesso durante il tempo a parte.”

Come fare una pausa di relazione e non farla finire in un disastro

Ventitre anni dopo che Ross urlò per la prima volta: “Eravamo in pausa!”In un episodio di amici, le persone stanno ancora discutendo di cosa significhi, esattamente, fare una pausa. È “una pausa” solo una parola più delicata per una rottura totale, anche se forse temporanea, che è il modo in cui Ross l’ha presa? O è “una pausa” un periodo di tempo in cui non ci vedi, ma non dormi con altre persone, che è ciò che Rachel ha pensato? Ross e Rachel chiariscono: se non definisci cosa significa effettivamente “fare una pausa”, quella pausa può trasformarsi molto rapidamente in una rottura. Per non parlare delle sette stagioni del dramma che seguirono.

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Quindi, Ross e Rachel sono chiaramente un esempio di cosa non fare. Ma fare una pausa di relazione funziona mai? Ross e Rachel hanno finito per tornare insieme, dopo tutto. Ma forse perché nessuno può essere d’accordo su cosa significhi “fare una pausa”, non ci sono state molte ricerche sui pro e sui contro di farlo. Ma uno studio del 2009 su relazioni on-digain e off-digain tra gli studenti universitari ha scoperto che le coppie on-off avevano maggiori probabilità di segnalare esperienze negative, inclusi problemi di comunicazione e incertezza, e meno probabilità di segnalare sentimenti positivi, inclusi l’amore e la comprensione dei partner, rispetto ad altri tipi di coppie. E uno studio del 2004 su giovani adulti ha scoperto che solo un terzo delle coppie che si è lasciata e tornati insieme sono rimasti insieme a lungo termine.

Detto questo, gli esperti di relazione affermano che esiste un modo giusto e sbagliato di fare una pausa – e che fare una pausa può anche essere utile per una relazione, a seconda della situazione. E se fare una pausa porta a una rottura, chi può dire che è un cattivo risultato? Terminare una relazione che non funziona per te è una buona cosa.

Prendere una pausa di relazione funziona mai?

Quelle parole temute sono sinonimo di una rottura o le pause relazioni possono essere mai utili? Dipende dal perché ti stai prendendo una pausa e da come ti avvicini, secondo gli esperti. Una cosa è certa però: se vedi la tua pausa come fuori, sarà uno.

“Fare una pausa non è una tattica per evitare un argomento o un problema difficile e che una pausa non è simile a una rottura”, afferma Nancy Landrum, MA, autore e allenatore di relazioni presso RelationshipRehabcoach.

“C’è un’enorme differenza tra una pausa di relazione e una rottura”, spiega. “Una rottura sta terminando la relazione. Al contrario, una pausa è a scopo specifico e un tempo reciprocamente concordato.”

Cosa sapere sulle pause relazionali

Una pausa non dovrebbe essere un modo per evitare di affrontare i problemi

Diciamo che nessuno dei due partner sta usando la pausa come scusa per porre fine alle cose. Non garantisce ancora il successo se stai prendendo una pausa per evitare di affrontare i problemi sottostanti.

“Se un partner sta cercando qualcosa per andare via nella relazione – come insoddisfazione, conflitto, ecc., Una pausa sarà probabilmente improduttiva perché è semplicemente l’evitamento di risolvere i problemi “, afferma lo psicologo clinico autorizzato DR. Jamie Long.

“Tutte le relazioni sperimentano conflitti e problemi da risolvere, il semplice passaggio del tempo probabilmente non sarà sufficiente per apportare modifiche durature. Piuttosto, conversazioni difficili, empatia e cambiamenti comportamentali sono le strategie che portano a una migliore soddisfazione delle relazioni “, aggiunge Long.

Long aggiunge che se un partner sta cercando di integrare qualcosa alla relazione, come più tempo per la cura di sé o i confini migliori, una pausa con aspettative chiaramente definite potrebbe essere utile.

Le pause possono essere costruttive con obiettivi e aspettative chiare

Landrum ha esperienza diretta di una pausa di successo.

“Un tempo il mio defunto marito e io avevamo attraversato una stagione di intensi conflitti”, dice. “Abbiamo finalmente trovato qualcuno che ci insegnava capacità comunicative migliori, più rispettose e gestione della rabbia. La vedevamo costantemente e usavamo le abilità che stavamo imparando, ma eravamo totalmente esausti e esauriti dall’energia emotiva spesa, prima dalla lotta e ora imparando nuove abilità.”

La coppia possedeva un condominio sulla spiaggia che aveva bisogno di lavori di ristrutturazione. Landrum ha trascorso circa cinque giorni alla settimana a supervisionare il lavoro mentre suo marito è rimasto a casa con i loro due ragazzi. Parlavano ogni sera e visitava nei fine settimana.

“Ho guidato due giorni ogni settimana per i nostri appuntamenti di consulenza e per prendermi cura delle cose a casa. Complessivamente abbiamo trascorso circa quattro giorni insieme e tre giorni di distanza settimanalmente. Questo periodo di pausa è durato circa tre mesi “, aggiunge. “Ci ha dato una pausa rinfrescante per recuperare individualmente il nostro equilibrio dagli anni del combattimento.”

Ha anche rinnovato l’energia necessaria per ricostruire il matrimonio. Ma era chiaro fin dall’inizio: l’intenzione dietro la pausa non è mai stata separata. È stato un impegno a trasformare e ricostruire la loro relazione.

Quali coppie dovrebbero considerare prima di fare una pausa

Secondo Long, se stai prendendo in considerazione una pausa, è un segno che sei esausto dallo status quo e senti che la relazione non sia diretta in una buona direzione. Th

Prendere una pausa di relazione funziona mai

“In generale, eviterei di parlare dei problemi della tua relazione durante la pausa. Probabilmente ne hai discusso senza fine e hai finito per fare una pausa per questo motivo “, ha detto. “Quando alla fine parli, fatevi sapere come stai lavorando su te stesso durante il tempo a parte.”

Come fare una pausa di relazione e non farla finire in un disastro

Ventitré anni dopo che Ross ha urlato per la prima volta, “Eravamo in pausa!” in un episodio di Amici, Le persone stanno ancora discutendo di cosa, esattamente, fa una pausa significa. È “una pausa” Solo una parola più delicata per una rottura totale, anche se forse temporanea, che è il modo in cui Ross l’ha presa? O è “una pausa” un periodo di tempo in cui non’si vedono, ma non’T dormire con altre persone, che è ciò che Rachel pensava? Ross e Rachel chiariscono: se non’T definisce cosa “prendere una pausa” In realtà significa che quella pausa può trasformarsi molto rapidamente in a rottura. Per non parlare delle sette stagioni del dramma che seguirono.

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Quindi, Ross e Rachel sono chiaramente un esempio di cosa non fare. Ma fare una pausa di relazione funziona mai? Ross e Rachel hanno finito per tornare insieme, dopo tutto. Ma forse perché nessuno può essere d’accordo su cosa “prendere una pausa” significa che ci è’Sono state molte ricerche sui pro e contro di farlo. Ma uno studio del 2009 su relazioni on-digain e off-digain tra gli studenti universitari ha scoperto che le coppie on-off avevano maggiori probabilità di segnalare esperienze negative, inclusi problemi di comunicazione e incertezza, e meno probabilità di segnalare sentimenti positivi, inclusi l’amore e la comprensione dei partner, rispetto ad altri tipi di coppie. E uno studio del 2004 su giovani adulti ha scoperto che solo un terzo delle coppie che si è lasciata e tornati insieme sono rimasti insieme a lungo termine.

Detto questo, gli esperti di relazione dicono che lì’è un modo giusto e sbagliato di fare una pausa – e che fare una pausa può anche essere utile per una relazione, a seconda della situazione. E se fare una pausa porta a una rottura, chi’s per dire che quello’è un cattivo risultato? Porre fine a una relazione che’non lavorare per te è una buona cosa.

Prendere una pausa di relazione funziona mai?

Quelle parole temute sono sinonimo di una rottura o le pause relazioni possono essere mai utili? Dipende dal perché tu’fare una pausa e come ti avvicini, secondo gli esperti. Una cosa è certa però: se tu’sta vedendo la tua pausa come fuori, esso’S sarà uno.

“Fare una pausa non è una tattica per evitare un argomento o un problema difficile e che una pausa non è simile a una rottura,” dice Nancy Landrum, MA, autore e allenatore di relazioni presso RelationshipRehabcoach.

“C’è un’enorme differenza tra una pausa di relazione e una rottura,” Lei spiega. “Una rottura sta terminando la relazione. Al contrario, una pausa è a scopo specifico e un tempo reciprocamente concordato.”

Cosa sapere sulle pause relazionali

Una pausa non dovrebbe’essere un modo per evitare di affrontare i problemi

Permettere’s dire che nessuno dei due partner sta usando la pausa come scusa per porre fine alle cose. Non lo fa ancora’T Assicurati il ​​successo se ti stai prendendo una pausa per evitare di affrontare i problemi sottostanti.

“Se un partner sta cercando qualcosa per andare via nella relazione – come insoddisfazione, conflitto, ecc., una pausa sarà probabilmente improduttiva perché è’s semplicemente l’evitamento di risolvere i problemi,” dice psicologo clinico autorizzato DR. Jamie Long.

“Tutte le relazioni sperimentano conflitti e problemi da risolvere, il semplice passaggio del tempo probabilmente non sarà sufficiente per apportare modifiche durature. Piuttosto, conversazioni difficili, empatia e cambiamenti comportamentali sono le strategie che portano a una migliore soddisfazione delle relazioni,” Aggiunge a lungo.

Long aggiunge che se un partner sta cercando di integrare qualcosa alla relazione, come più tempo per la cura di sé o i confini migliori, una pausa con aspettative chiaramente definite potrebbe essere utile.

Le pause possono essere costruttive con obiettivi e aspettative chiare

Landrum ha esperienza diretta di una pausa di successo.

“Un tempo il mio defunto marito e io avevamo attraversato una stagione di intensi conflitti,” lei dice. “Abbiamo finalmente trovato qualcuno che ci insegnava capacità comunicative migliori, più rispettose e gestione della rabbia. La vedevamo costantemente e usavamo le abilità che stavamo imparando, ma eravamo totalmente esausti e esauriti dall’energia emotiva spesa, prima dalla lotta e ora imparando nuove abilità.”

La coppia possedeva un condominio sulla spiaggia che aveva bisogno di lavori di ristrutturazione. Landrum ha trascorso circa cinque giorni alla settimana a supervisionare il lavoro mentre suo marito è rimasto a casa con i loro due ragazzi. Parlavano ogni sera e visitava nei fine settimana.

“Ho guidato due giorni ogni settimana per i nostri appuntamenti di consulenza e per prendermi cura delle cose a casa. Complessivamente abbiamo trascorso circa quattro giorni insieme e tre giorni di distanza settimanalmente. Questo periodo di pausa è durato circa tre mesi,” Aggiunge. “Ci ha dato una pausa rinfrescante per recuperare individualmente il nostro equilibrio dagli anni del combattimento.”

Ha anche rinnovato l’energia necessaria per ricostruire il matrimonio. Ma era chiaro fin dall’inizio: l’intenzione dietro la pausa non è mai stata separata. È stato un impegno a trasformare e ricostruire la loro relazione.

Quali coppie dovrebbero considerare prima di fare una pausa

Secondo Long, se tu’sta considerando una pausa, esso’è un segno che tu’essere esaurito dallo status quo e sentirsi come la relazione non è’t diretto in una buona direzione. Questo è qualcosa da riconoscere con il tuo partner.

Tutte le coppie dovrebbero anche chiedersi se la loro intenzione è di fare temporaneamente indietro da un conflitto e lavorare su abitudini migliori o se loro’giungono alla dolorosa conclusione che è necessaria una separazione, dice a lungo.

“Le pause da una relazione non sono produttive se sono esclusivamente per evitare problemi che devono essere risolti per far funzionare la relazione,” Aggiunge landrum. “Le pause sono negative se uno dei due partner è in negazione o è ingannevole e vuole davvero rompere. Le pause non sono efficaci per il cambiamento se durante la pausa, entrambe le persone non lavorano su se stesse e sui bisogni della relazione.”

Dopo aver dato uno sguardo onesto e duro alle tue intenzioni, tu’Devo anche stabilire alcune regole di base. Ad esempio, uscirai con altre persone?

“Una pausa di relazione può essere vantaggiosa,” dice il matrimonio, le coppie e la terapista delle relazioni Cynthia McKay, JD, MA, LAC, MFT. “Tuttavia, le regole di base devono essere impostate e pienamente comprese. Se una parte persegue una relazione di appuntamenti o sessuali con una nuova parte, l’accettazione è imperativa. Se si verifica una pausa, nessuna delle parti può mettere le loro esperienze nell’altra’face.”

McKay consiglia di rispondere alle seguenti domande:

• Una pausa significa che sei di nuovo single?
• Una pausa significa che tu e/o il tuo partner potete uscire o dormire con chiunque?
• Quanto tempo tu e il tuo partner pensano che la pausa dovrebbe durare?

Tieni presente che se scegli di uscire con altre persone durante la pausa, può provocare il caos sulla tua relazione. “Una volta che gli individui si frequentano di nuovo, possono essere innamorati della loro nuova libertà e interrompere la relazione permanentemente,” dice McKay.

D’altra parte, lo dice “L’assenza può far crescere il cuore più affettuoso e salvare il legame.”

Quindi potrebbe davvero andare in una direzione o nell’altra. Prendi in considerazione la ricerca di supporto professionale durante la navigazione in questo complesso periodo della tua relazione – secondo Landrum, può fare o rompere il successo della tua pausa.

Potresti anche scavare:

• Ha bisogno di una pausa – cosa significa?
• I segni che stai per rompere
• 5 cose che molti ragazzi fraintendono la comunicazione

Fare una pausa in una relazione – funziona mai?

O è solo un lancio morbido in un’inevitabile rottura?

Pubblicato: 31 gennaio 2019

Per quanto sia detestato di fare riferimento al già selvaggiamente troppo riferttato “eravamo in pausa” Amici episodio, è un dannatamente buon esempio di quando fare una pausa in una relazione non ha davvero funzionato. Perché? Beh, Ross e Rachel hanno deciso di fare una pausa indefinita dalla loro relazione e Ross ha immediatamente disossato qualcun altro.

Ora, questo probabilmente sarebbe andato bene se fissassero confini e regole chiari su ciò che la loro “pausa” comportava. Tuttavia, non lo hanno fatto. Il che ha portato a un sacco di cazzate e problemi siamo stati costretti a guardarli sborsare per sette lunghe stagioni. Nonostante questa rappresentazione piuttosto negativa della presa di pausa, si risulta avere una separazione temporanea da una relazione che è tutta una questione sul discutere e l’essere cazzi l’uno con l’altro potrebbe essere davvero una buona idea.

Quindi quando dovresti fare una pausa dalla tua relazione? Come puoi assicurarti che sia effettivamente utile piuttosto che distruttivo? E quali regole dovresti avere in atto? Ho parlato con Simone Bose, un terapista delle relazioni e un consulente di Relation.

Le pause relazionali funzionano effettivamente?

Samere Fahim Photography // Getty Images

Quando fare una pausa

“Alcuni dei clienti che vedo sono sinceramente bloccati in un impasse e i loro argomenti sono così complicati ed emotivi che loro’RE VERAMENTE RASCIATO in esso “, mi dice Simone. “In realtà vogliono salvare la loro relazione ma sentirsi così persi da essa. Amano il loro partner ma i loro schemi sono così negativi da non’so cos’altro fare aspettarsi di avere una pausa.”Questo, dice Simone, sarebbe una situazione in cui una pausa potrebbe essere utile.

E Se stai notando che ti stai concentrando sul tuo partner e non vedi tanto i tuoi amici, o dare meno tempo ai tuoi interessi, una pausa potrebbe essere la risposta. “A volte le persone diventano molto invischiate in una relazione e perdono il loro senso di sé e del giudizio. Perdono l’equilibrio nella vita e si tratta di riequilibrare “, aggiunge. “Potresti persino perdere l’autostima e non sei sicuro di chi sei perché tu’prese così tanto dell’altra persona.”

Come fare una pausa può aiutare

Finché entrambi i partner sono chiari sulla logistica di come la pausa andrà giù, Simone afferma che crede che sia un modo sano per affrontare questi problemi.

“Riguarda il riequilibrio”

“Di solito, ottenere quello spazio dà loro il tempo di riflettere separatamente”, spiega. “Se la coppia non lo fa’Tienilo, ricominciano a litigare perché non’T ho avuto il tempo di guarire. Per superarlo, devono districare tutti i modelli negativi e capire dove loro’Venire da.”E una pausa – fatta bene – dovrebbe fare proprio questo.

Dicendo al tuo partner che vuoi una pausa

Non andare lì dentro tutto lo stile Ross e Rachel e fai una fila urlante. “Dovresti essere molto chiaro che questo’non perché non’Adoro la persona, ma che hai bisogno di questo spazio per lavorare su te stesso “, dice Simone. “Fallo con amore e fai sentire quella persona assicurata di amarli. Spiega che vuoi solo iniziare a vedere i tuoi amici un po ‘di più, o vai a fare alcune attività in modo indipendente o vedere di più la tua famiglia.”

E se vivi insieme? Simone suggerisce di chiederti se uno di voi che si trasferisce o vai a stare con amici o familiari potrebbe essere la risposta. Potrebbe darti lo spazio fisico ed emotivo di cui hai bisogno per riflettere e rivalutare.

Rochelle Brock / Refinery29 per Getty Images

“Entrambi i partner devono soddisfare le loro esigenze in questo e le regole devono essere chiare”, afferma. “Trovi sempre in coppia lì’è un partner che ha uno stile di attaccamento più ansioso che ha bisogno di più contatti fisici e sapere che le cose vanno bene. Poi lì’è il partner “evitante” che’S di solito più tagliato e distante in tempi di conflitto. Questo è il motivo per cui devi essere sulla stessa pagina, per assicurarti di ottenere entrambi ciò di cui hai bisogno.”

Resta in contatto

Se il vero obiettivo di fare una pausa è quello di elaborare le cose e alla fine stare insieme, Simone consiglia di rimanere in contatto nel corso della separazione. “Altrimenti tu’si sta allontanando a vicenda “, dice. “Avere zero contatti non è una buona cosa se tu’Sto cercando di far funzionare la tua relazione.”

D’accordo sulla frequenza con cui parlerai, attraverso il metodo di comunicazione, e attenersi ad esso. Simone aggiunge: “Una persona, se il loro stile di allegato è più ansioso, potrebbe aver bisogno di avere una telefonata un certo numero di volte a settimana. E l’altra persona deve cercare di essere premuroso, anche se hanno bisogno di spazio.”

Imposta un periodo di tempo

È difficile sapere quale sarà un periodo di tempo utile, poiché differirà da coppia a coppia. Come regola generale, tre mesi lavora Simone. “Non lo farei’dico un anno o qualcosa del genere, inizia con tre mesi per vedere come va. Se va oltre i sei mesi, allora tu’deve mettere in discussione cosa’sta accadendo lì.

“Imposta la quantità di tempo che si adatta a entrambi, ma abbastanza per darti spazio in modo da poter riparare quei modelli negativi. Quando tu’essere sempre insieme a te’non sono in grado di avere quello spazio per pensare e apprezzare ciò che tu’manca.”

Dormire con altre persone

À la Amici, Se sei in una relazione monogama, è anche molto saggio essere chiari sul fatto che tu stia per ottenere con le altre persone mentre sei separato. “Devi entrambi essere sulla stessa pagina al riguardo”, dice. “Se avessi clienti che entrambi dicevano che volevano vedere cos’altro c’era là fuori, ed erano comunque abbastanza sessualmente sperimentali o abbastanza aperti in quel modo, direi: ‘OK se questo’s quello che sembra giusto per entrambi e sei d’accordo, bene ‘.

“Rifletti su come ti senti quando tu’non è con la persona “

“Ma se un partner vuole dormire con altre persone e l’altro si sente a disagio, io’D Fai loro pensare a quali sono le loro motivazioni e al dolore che potrebbero causare a farlo l’altra persona. Chiederei: “Cosa stai davvero cercando di fare in questa relazione? Sei onesto qui?’A volte le persone non sono’t necessariamente onesto con se stessi su ciò che vogliono veramente.”

Cosa fare dopo

Ricorda che nel tempo che passi a pezzi, è davvero pensato per riflettere su come ti senti quando tu’non è con il tuo partner. Simone raccomanda anche la consulenza come un modo per cercare di guarire. “Aiuterà le conversazioni a essere davvero costruttive quando ti incontrerai o hai un contatto”, dice.

Mentre ammette che ciò che doveva essere una pausa temporanea può comportare una pausa adeguata per alcune coppie, è spesso perché uno di loro voleva segretamente finirlo in primo luogo. “Di solito è quando hanno usato la separazione come” fuori “”, dice. “Ecco perché dovresti sempre cercare di essere il più onesto possibile all’inizio, quindi non lo fa’Teni così tanto a qualcuno allungandolo. “

Se hai bisogno di supporto per le relazioni, visita il sito Web di Report per i dettagli dei loro servizi. Puoi anche trovare la clinica relativa più vicina qui.

“Fare una pausa” finisce sempre bene? Ecco cosa dicono gli esperti di matrimonio

Sì, è possibile tornare insieme dopo aver fatto una pausa, ma prima devi stabilire regole di base.

Brittany Wong

Senior Lifestyle Reporter, HuffPost

29 mar 2016, 12:53 PM EDT

Sta “fare una pausa” mai una buona idea?

Può essere produttivo, secondo Kristin Davin, uno psicologo con sede a New York City, ma la coppia deve essere in anticipo su ciò che chiamare un timeout sulla loro relazione significa davvero.

“Molte coppie tornano di nuovo insieme”, ha detto a HuffPost. “Ciò che spesso aggiunge difficoltà è quando non’t Discutere quali [le regole di base per] la pausa sembreranno andare avanti; Ciò può renderlo molto più problematico.”

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Di seguito, Davin e altri terapisti delle coppie condividono i loro consigli per una pausa produttiva e di successo, sia che ciò significhi riunirsi e diventare più forti come coppia o decidere di dividere.

1. Prima di chiedere una pausa, fai un po ‘di ricerca e scopri perché hai bisogno di spazio.

Prima di tirarlo su con il tuo s.O., Tendi un serio pensiero sul perché stai considerando la brocciaggio dell’argomento, ha detto Liz Higgins, un terapista delle coppie con sede in Texas, che lavora principalmente con i millennial.

“Quando prendi un timeout, chiamalo per te stesso e non per il tuo partner”, ha detto. “Questa decisione si riduce a conoscere te stesso: se ti senti stressato e sopraffatto, forse hai davvero bisogno di tempo per te stesso per valutare la situazione.”

2. Chiediti: mi sto prendendo una pausa per evitare la tossicità?

Forse sei ancora profondamente investito nella tua relazione e vedi il valore di stare insieme. Ma se ti stai preparando a fare una pausa perché hai bisogno di sollievo da conflitti e argomenti costanti, chiediti se la misura ne vale la pena, ha detto Carin Goldstein, un terapista di matrimonio e familiari con sede a Sherman Oaks, California.

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“Qualunque cosa tu stia scappando – ostilità, lotte di potere – sarà proprio lì ad aspettarti dopo la pausa”, ha detto. “Se la tua relazione è tossica, preparati a nuotare subito al tuo ritorno.”

3. Stabilire alcune regole di base.

Troppo spesso, le coppie si prendono una pausa ma non parlano mai di come si svolgerà in termini reali e concreti, ha detto Davin.

“Questa opzione può funzionare se le coppie hanno un piano”, ha detto, suggerendo che le persone affrontino la seguente serie di domande: “Quali sono le regole? Qual è lo scopo di fare una pausa? Resteremo in contatto, usciremo con altre persone, lavorando su noi stessi e penseremo di tornare insieme?”

4. Assicurati di aver raggiunto un accordo sugli appuntamenti di altre persone.

Non vuoi sapere di un appuntamento Tinder che il tuo partner è andato avanti da un amico. Mentre stabilisce regole di base per la pausa, discuti a fondo i tuoi sentimenti nel vedere altre persone, ha detto Marni Feuerman, un terapista delle coppie con sede a Boca Raton, in Florida.

“Scopri se vedere altre persone sarebbe un affare per te”, ha detto a HuffPost. “È bello uscire con i tuoi amici e perseguire interessi e hobby, ma gli appuntamenti potrebbero rendere più contorto il processo decisionale successivo.”

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5. Riconoscere che a volte una pausa avvicina un paio di un passo a una rottura reale.

Sì, a volte prendere una pausa è una mezza misura che alla fine porta alla coppia di separarsi, ha detto Feuerman. Se la tua relazione è in cattiva forma, una pausa può servire solo da cerotto per così tanto tempo.

“Può essere una scelta salutare allontanarsi dalla relazione per determinare il suo percorso futuro”, ha detto. “D’altra parte, può essere un passo medio tra stare insieme e rompere. Per molte persone, proporre una pausa è un modo “più morbido” per dire che desiderano davvero rompere.”

6. Sappi che se comunichi e sei determinato a stare insieme, una pausa può fare un mondo di bene.

Se la tua relazione è relativamente sana e la tua intenzione è quella di fare spazio alla crescita di sé, fare una pausa può assolutamente rafforzare il tuo legame, ha detto R. Scott Gornto, un terapista del matrimonio con sede a Plano, in Texas.

“Può funzionare se la coppia è determinata a ricongiungersi dopo la pausa, stabilire i confini e stabilire obiettivi individuali per cambiare il proprio comportamento nella relazione.”

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7. Imposta una data in cui ti riunisci e decidi quale sarà il tuo prossimo passo.

Accetta di fare il check -in tra loro dopo un certo periodo di tempo, indipendentemente dal fatto che tu abbia determinato il destino della tua relazione, ha detto Feuerman.

“In generale, eviterei di parlare dei problemi della tua relazione durante la pausa. Probabilmente ne hai discusso senza fine e hai finito per fare una pausa per questo motivo “, ha detto. “Quando alla fine parli, fatevi sapere come stai lavorando su te stesso durante il tempo a parte.”

8. Non fare una pausa come un modo per rimandare l’inevitabile.

Se in qualsiasi momento ti rendi conto che preferiresti essere solo single, lo devi al tuo partner per tirarlo su, Davin ha detto.

“A volte una persona vuole uscire e non è’Sicuro come farlo, quindi va sotto il radar di ‘Voglio fare una pausa ‘”, ha detto. “Devi continuare a chiederti: voglio fare una pausa o voglio davvero finirlo?”

Sta facendo una pausa in una relazione sempre un errore?

I terapisti condividono i segni che fare una pausa è la mossa giusta, oltre a come avvicinarsi a fare del tempo a parte.

Con una laurea in giornalismo e donne, studi di genere e sessualità presso il Gettysburg College, Annamarie Houlis è giornalista e copywriter freelance che copre principalmente i viaggi e la salute delle donne (fisico, mentale, spirituale e sessuale). Prima di andare freelance, Annamarie è stata caporedata per Defy Media e prima di ciò, come coordinatore della produzione editoriale presso Urbandaddy. Ha scritto per una varietà di punti vendita, tra cui forma, festa della donna, spose, vita di campagna, bestia quotidiana, cosmopolita, sheknows, pattuglia degli ingranaggi, pagliaccetto, trambusto, élite quotidiano e altro ancora.

Pubblicato il 21 ottobre 2022

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Molte persone prendono la pausa e “prendono pause” dalle loro relazioni, sia che ciò significhi che hanno temporaneamente tagliato i legami o che decidono di cambiare la dinamica della relazione. Alcuni partner scelgono di allontanarsi per alcune settimane, mentre altri scelgono di fare pause a lungo termine negli ultimi mesi o addirittura anni.

Mentre alcune persone adorano l’idea, altri criticano la pratica di fare pause, sostenendo che ritarda solo l’inevitabile (una rottura permanente) o provoca scenari confusi e pieganti (a La Ross e Rachel). E così una domanda difficile continua a scatenare il dibattito: si sta prendendo una pausa mai Veramente la mossa giusta?

Sta prendendo una pausa in una relazione mai una buona idea?

Risposta breve, sì, fare una pausa in una relazione può essere utile in alcuni casi. Se prendersi una pausa dalla tua relazione è una buona idea dipende interamente da te e dai tuoi partner, amico o familiare.

“Una pausa è un’ottima idea in qualsiasi relazione se senti la necessità di separarsi, ma non sai quanto tu voglia che sia finale”, afferma Rachel Wright, L.M.F.T., terapista di relazione, sesso e salute mentale. “Una pausa è il grigio – è il centro di un binario di” insieme “o” non insieme.'”Decidere per quanto tempo fare una pausa (se non del tutto) è una questione di valutare la tua situazione.

I benefici di fare una pausa in una relazione

Anche se l’idea di fare una pausa può essere dolorosa, può essere utile a lungo termine. Ecco tre importanti vantaggi per darti un po ‘di spazio da un partner, un amico o un familiare.

Fare una pausa ti dà lo spazio per pensare chiaramente (e indipendentemente).

A volte fare una pausa può essere un’esperienza positiva poiché può darti l’opportunità di pensare da solo, specialmente se hai bisogno di tempo per considerare se vuoi ancora essere nella relazione, secondo Ashera Derosa, L.M.F.T., Un terapista del matrimonio e della famiglia autorizzato. Questo è vero se è una connessione romantica, platonica o familiare.

“[Prendere tempo] per determinare se si desidera continuare o meno una relazione può essere una decisione proattiva”, spiega Derosa. “Fornisce a ciascuna parte una pausa dai loro problemi ciclici, quindi potrebbero avere più spazio per assumere la responsabilità e per risolvere i problemi.”

C’è un motivo per cui potresti sentirti più chiaro durante il tuo tempo. “Quando [tu] fai una pausa, [sei] in grado di ottenere chiarezza – perché [il tuo] sistema nervoso può ripristinare e [tu] puoi capire cosa [ti senti] veramente per questa persona/questa relazione senza la nebbia di ormoni e neurotrasmettitori”, afferma Wright. (FYI, all’inizio di una relazione, il tuo cervello rilascia ormoni come dopamina e serotonina, che si traduce in sentimenti di attrazione, come Forma precedentemente riportato.)

Prendere del tempo per fare un passo indietro può aiutarti a vedere le cose da un diverso punto di vista, il che può in definitiva provocare la crescita personale, afferma Wright. Il tempo trascorso può permetterti di decidere il passo successivo in qualsiasi relazione, che si tratti di romantico, sessuale o di un altro tipo di relazione, dice.

Fare una pausa ti acquista tempo prima di una rottura completa.

Forse non sei pronto a sbattere i freni, ma rallentare e corsi per un po ‘si sente meglio di una rottura dura e veloce.

“La verità agrodolce è che, a volte, le relazioni si dissolvono dopo una pausa”, afferma Derosa. “Per le persone che sono intenzionate a far funzionare una relazione, questo potrebbe sembrare un Con; tuttavia, lo vedo come un professionista.”Questo perché se una relazione non funziona davvero, prendendo il tempo per considerare davvero il futuro della relazione sembra più intenzionale di una divisione improvvisa dopo un conflitto acceso.

Gli svantaggi di fare una pausa in una relazione

Nonostante i motivi molto validi per far raffreddare le cose per un po ‘, fare una pausa in una relazione ha i lati negativi.

Fare una pausa in una relazione può culminare nel crescere a parte.

Non tutte le coppie che fanno pause torneranno insieme. “È difficile e fa schifo perdere qualcuno”, dice Wright. “Potresti crescere a pezzi, ma se dirai a pezzi per una pausa strutturata, probabilmente stavi comunque crescendo a pezzi.”

Questo perché fare una pausa, di per sé, non risolverà i tuoi problemi, secondo Frieda Birnbaum, PH.D., uno psicologo della ricerca e terapista psicoanalitico. Le lezioni che puoi raccogliere in quel periodo a parte – e uno sforzo reciproco concertato per lavorare sulle cose – sono ciò che aiuterà. “Fare una pausa non aiuta a curare le ferite”, spiega Birnbaum. “I risultati possono essere temporanei, ma la causa principale esiste ancora.”Dovrai adottare misure attuabili per risolvere un problema oltre a trascorrere del tempo a parte.

Una pausa può causare risentimento se non è concordato reciprocamente.

Entrambe (o tutte) le persone nella relazione devono concordare sul fatto che una pausa è la mossa giusta. Altrimenti, la pausa potrebbe non essere soltanto Dopotutto una pausa. “Non puoi fare una pausa sul tuo partner tramite Ghosting”, aggiunge Derosa. “È davvero crudele e non aiuterà la tua relazione in alcun modo.”

E se la pausa è concordata, i termini della pausa e ciò che si desidera guadagnare dal tempo a parte (E.G., Se uscirai con altre persone) dovrebbe anche essere compreso reciprocamente. “Se non sei d’accordo con le tue indicazioni, allora è il momento di rivalutare i tuoi obiettivi”, afferma Birnbaum.

Quando fare una pausa in una relazione

Sto ancora cercando di capire se una pausa è la mossa migliore per te RN? Ecco alcuni segni che fare una pausa potrebbe funzionare.

La tua relazione è generalmente sana.

Se la tua relazione è sana, fare una pausa con l’intenzione di riunirsi può essere utile. In una relazione sana, hai maggiori probabilità di sentirti rispettato e supportato, il che può rendere l’idea di trascorrere del tempo a parte e riunirsi di sentirsi fattibili.

Tuttavia, entrare in una relazione tossica può causare una moltitudine di problemi, sia mentale che fisica. Se il tuo partner è abusivo fisicamente o emotivamente, non è probabile che una pausa ripristini la tua relazione o, soprattutto, termina il ciclo di abusi. Se ti trovi in ​​una relazione malsana o tossica, un professionista della salute mentale può aiutarti a determinare se la relazione è salvabile o come porre fine in modo sicuro alla relazione, come Forma precedentemente riportato.

Hai trovato la persona giusta, ma non è il momento giusto.

Se sei con qualcuno che potrebbe benissimo avere ragione per te, ma l’universo ha altri piani per te al momento, forse fare una pausa è tutto ciò di cui hai bisogno.

Con una relazione, fare una pausa non si tratta sempre di cambiare i modelli distruttivi, afferma Birnbaum. “Anche le buone relazioni hanno bisogno di tempo a parte per riflettere o [le persone possono] avere interessi diversi”, afferma. Forse hai deciso che devi viaggiare per un po ‘, o forse il tuo partner non è in uno spazio di testa ideale per stare con chiunque altro in questo momento. Lo stesso vale per gli amici: potresti capire che stai bene a una parte di un ex amico quando non hai più tanto in comune.

Come avvicinarsi a fare una pausa in una relazione

Se decidi di fare una pausa nella tua relazione, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per assicurarti che la pausa vada nel modo più fluido possibile.

Sii chiaro sulle tue aspettative.

Parla di quanto prevedi, beh, parla-se ti staccerai completamente per un po ‘o vuoi ancora rimanere in contatto con check-in regolari. E, forse, soprattutto, sii sincero su quanto tempo devi dedicare in modo che i tuoi partner non siano come se li stessi stringendo o viceversa.

“Affinché una pausa abbia successo, entrambi i partner devono comprendere l’incarico”, afferma Derosa. “Ti stai prendendo una pausa per valutare se vuoi continuare o meno con la relazione e provare a cambiare i tuoi schemi al suo interno in meglio.”

E sii onesto sul fatto che uscirai o meno con le altre persone e se condividerai o meno le tue esperienze tra loro. Anche se scegli di non uscire con altre persone, deve essere chiaro che non sei single durante la pausa, afferma Derosa.

“Entrambe le parti hanno ancora una relazione e devono rispettare i confini della relazione”, afferma Derosa. “Non va bene scaricare Tinder o chiamare il tuo vecchio compagno di collegamento (a meno che tu non sia eticamente non monogamo e questa è sempre stata una cosa ok da fare). Lo scopo è quello di ottenere spazio, non di sabotare la relazione.”

Infine, decidi insieme per quanto tempo ti aspetti che la pausa duri. Una settimana è un buon tempo per entrambe le parti di lavorare attraverso i propri sentimenti senza perdere l’inerzia della relazione del tutto, crede a Derosa. Tuttavia, le pause possono durare molto più a lungo quando le persone navigano su incertezze come situazioni a lunga distanza o differenze negli obiettivi della vita (i.e. bambini o niente bambini). Dovresti anche considerare come ti contatterai a vicenda in caso di emergenza, aggiunge Wright.

Impara dalla pausa.

Non è un segreto che fare una pausa in una relazione può essere emotivamente impegnativo, anche se teoricamente tutto per l’idea. “Le pause possono essere davvero difficili”, afferma Derosa. Se ti rendi conto, ad esempio, quanto dipendi dal tuo partner emotivamente, è importante imparare da tali informazioni, dice. Se ti sei perso per la relazione, questo è un problema serio che dovrai affrontare dopo la pausa, dice Derosa.

Una pausa è un momento opportuno per il diario o svolgere altre attività di auto-cura riflessive, raccomanda Derosa. Quando sei pronto a incontrarti di nuovo, dovresti incontrarti su un terreno neutro, in modo da poter parlare di ciò che hai imparato dalla pausa e determinare se c’è o meno un reciproco desiderio di trovare un percorso davanti, aggiunge.

Sappi quando è il momento di dire addio.

Se una pausa sta causando stress a te o al tuo partner, o non sembra funzionare per la tua relazione per un motivo o per l’altro, considera di porre fine alla relazione del tutto.
“Se una o entrambe le parti hanno deciso che questa è la fine della strada, parte e prendersi cura di te individualmente”, afferma Derosa. “Non è una buona idea cercare di essere amici durante il lutto della relazione.”

Se decidi di rimanere insieme, crea alcuni obiettivi attuabili e tangibili che mostreranno uno sforzo reciproco, raccomanda Derosa.

Morale della storia, entrare in quella “area grigia” tra insieme e separata può permetterti di crescere, sia che ti stia dando spazio da un partner romantico, parente o amico intimo. Ma prima di iniziare una pausa, è utile pesare i pro ei contro di dedicare del tempo e comunicare le tue aspettative.