Variabilità della frequenza cardiaca: cos’è e perché è importante

Riepilogo:

Variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una metrica che misura il tempo tra i battiti cardiaci e può fornire approfondimenti sulla risposta del tuo corpo alla tensione fisica e al benessere generale. HRV viene calcolato durante il sonno profondo e può indicare la resilienza fisica e la capacità di esibirsi ad alti livelli. È regolato dal sistema nervoso autonomo (ANS), che controlla varie funzioni corporee. Se il tuo HRV è inferiore al solito, potrebbe indicare la necessità di riposo e recupero. Le tendenze HRV sono disponibili su dispositivi Fitbit selezionati.

Punti chiave:

1. HRV misura il tempo tra i battiti cardiaci: Non si tratta solo della frequenza cardiaca, ma anche della variabilità degli intervalli di tempo tra i singoli battiti cardiaci.
2. HRV riflette la resilienza fisica e il recupero: Il sonno profondo HRV può indicare quanto bene il tuo corpo può passare dal riposo all’attività e ritorno.
3. HRV è controllato dal sistema nervoso autonomo (ANS): L’ANS regola la frequenza cardiaca, la respirazione, la pressione sanguigna, la digestione e altro ancora.
4. Il sistema nervoso simpatico e parasimpatico: Il sistema simpatico è responsabile della risposta “combattimento o fuga”, mentre il sistema parasimpatico è responsabile della risposta “Rest and Digest”.
5. Un calo di HRV può indicare uno squilibrio: Se la risposta di combattimento o fuga del tuo corpo si compensa, può provocare un HRV inferiore.
6. HRV più alto è collegato alla salute generale e alla forma fisica: Un HRV medio più alto è generalmente associato a un migliore benessere.
7. Possibili cause di HRV inferiore: Sonno scarso, tensione fisica, stress emotivo o fisico e allenamenti intensi possono contribuire a una diminuzione dell’HRV.
8. HRV inferiore segnala la necessità di riposo e recupero: Se il tuo HRV è costantemente basso, considera di dare la priorità al recupero per evitare potenziali problemi di sovrallenamento e altri problemi di salute.
9. Tendenze HRV sui dispositivi Fitbit: Fitbit offre il monitoraggio HRV su dispositivi selezionati, consentendo di monitorare le modifiche al tuo HRV nel tempo.
10. Dashboard delle metriche della salute: La dashboard di Metriche per la salute di Fitbit fornisce informazioni più dettagliate sulla tua HRV e altre metriche relative alla salute (la disponibilità può variare in base al paese).

Domande:

1. Cosa misura HRV? HRV misura gli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci.
2. Cosa può indicare HRV sulla resilienza fisica? L’HRV durante il sonno profondo può fornire approfondimenti sulla capacità del tuo corpo di passare dal riposo all’attività e all’indietro.
3. Cosa controlla HRV? HRV è regolato dal sistema nervoso autonomo (ANS).
4. Quali sono i sistemi nervosi simpatici e parasimpatici responsabili? Il sistema simpatico è responsabile della risposta “combattimento o fuga”, mentre il sistema parasimpatico è responsabile della risposta “Rest and Digest”.
5. Cosa può indicare un HRV inferiore? Un HRV inferiore può indicare uno squilibrio nel sistema nervoso autonomo.
6. In che modo un HRV più elevato è associato alla salute generale e alla forma fisica? Generalmente, HRV più elevato è collegato a un migliore benessere.
7. Quali fattori possono contribuire a ridurre la HRV? Sonno scarso, tensione fisica, stress emotivo o fisico e allenamenti intensi possono causare una diminuzione dell’HRV.
8. Perché è importante dare la priorità al recupero se HRV è costantemente basso? Dare priorità al recupero può aiutare a prevenire il sovrallenamento e altri potenziali problemi di salute.
9. Dove puoi trovare le tue tendenze HRV sui dispositivi Fitbit? Le tendenze HRV sono disponibili su dispositivi Fitbit selezionati, come Fitbit Sense, Versa 2 e 3, Charge 4, Inspire 2 e Luxe.
10. Quali informazioni fornisce la dashboard di metriche sanitarie? La dashboard di metriche sanitarie offre informazioni più dettagliate su HRV e altre metriche relative alla salute (la disponibilità può variare in base al paese).

Variabilità della frequenza cardiaca: cos’è e perché è importante

I dati sono stati raccolti da diversi modelli di dispositivi Fitbit, ma principalmente da Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa e Ionic.

Fitbit fa la variabilità della frequenza cardiaca

Об этой сттце

Ыы зарегистрировали подозритеstituire. С помощю ээй ст р ы ыы сможем о imperceде quello. Почему ээо мо л поззти?

Эта страница отображается в тех с лччч, когда автоматическиtal систе quisi которые наршают условия иполззования. Страница перестан scegliere. До этого момента для иполззования сжж google необходимо пхоходить поверку по по по по по.

” ылку запросов. Если ы и ипоеете общий доступ в интернет, проmma. Обратитесь к с ое системому администратору. Подробнеi.

Проверка по слову может также появляться, если вы вводите сложные запросы, обычно распространяемые автоматизированными системами, или же вводите запросы очень часто.

Variabilità della frequenza cardiaca: cos’è e perché è importante

Colpisci regolarmente i tuoi obiettivi di esercizi settimanali (minuti attivi, chiunque?), registra la tua attività fisica con le modalità di esercizio sull’orologio Fitbit e presta attenzione ai tuoi schemi di sonno con Fitbit’S Strumenti per il sonno avanzati. Sai che il tuo fitbit tracker o smartwatch possono aiutarti a comporre metriche chiave, come la tua frequenza cardiaca a riposo, e potresti anche aver migliorato il tuo l’anno scorso, come molti altri utenti Fitbit. Ma sapevi che la frequenza cardiaca non è’t L’unica metrica importante da tracciare quando si tratta del tuo benessere, cuore e salute generale?

La tua variabilità della frequenza cardiaca, o HRV, può dirti ancora di più su come il tuo corpo sta gestendo la tensione fisica e, se si verifica un calo significativo, se il tuo corpo sta mostrando potenziali segni di insorgenza della malattia. Continua a leggere per scoprire come e perché’è così importante.

Cos’è HRV e perché lo misuriamo?

La variabilità della frequenza cardiaca è il tempo tra i tuoi battiti cardiaci e può cambiare di notte a notte. Ad esempio, la tua frequenza cardiaca potrebbe dirti che il tuo cuore batte a 60 battiti al minuto, ma questo non lo fa’t intenderlo’S batting una volta ogni secondo.

Per diventare un po ‘più tecnico di quello che facciamo di solito, la varianza effettiva nel tempo tra i battiti cardiaci – a riduzione dei millisecondi – è la variabilità. Calcolato durante il sonno profondo, l’HRV può essere utilizzato come misura di recupero. Secondo il Harvard Health Blog, Misurarlo può parlarti della tua resilienza fisica e della tua capacità di esibirsi ad alti livelli: i.e., Quanto facilmente il tuo corpo può passare dal riposo all’attività e all’indietro.

Harvard Health Ci dice che il tuo HRV è controllato da una parte del corpo chiamato sistema nervoso autonomo (ANS). In sostanza, il tuo Ans regola le normali funzioni corporei come la frequenza cardiaca, ovviamente, ma anche cose come respirare, pressione sanguigna, digestione e altro ancora. È diviso in sistemi nervosi simpatici e parasimpatici, o come potresti conoscerli—”lotta o fuga” (simpatico) contro “riposare e digerire” Risposte (parasimpatiche).

Se il tuo Ans funziona normalmente (bilanciato tra “lotta o fuga” E “riposare e digerire” Modalità), riceve tutti i tipi di informazioni dalla regione del cervello chiamato ipotalamo e hai vinto’anche notare perché mantiene il tuo corpo lavorando giorno dopo giorno. Esso’s quando l’equilibrio nel tuo Ans viene interrotto che il tuo corpo’La modalità di combattimento o fuga può essere compensato, risultando in un HRV inferiore..

Cosa significa se il mio HRV è inferiore alla mia gamma tipica?

In generale, un HRV medio più elevato è collegato a una maggiore salute e fitness complessive. Un calo significativo del tuo HRV può avere molte cause, tra cui una notte povera’s sonno, tensione fisica, dieta o essere stressato emotivamente o fisicamente.

Ancora una volta, un calo significativo del tuo HRV può significare che il tuo corpo è in modalità combattimento o fuga, quindi cerca di vedere se il tuo HRV è stato al ribasso per più notti. Potresti anche essere in una normale fase di recupero dopo alcuni allenamenti intensi!

Ma se quello’s il caso, hai indovinato: il tuo HRV inferiore ti fa sapere che il tuo corpo ha bisogno di riposo. Potresti considerare di dare la priorità al recupero per riprendersi da potenziali sovrallenamento, mancanza di sonno, cambiamenti ormonali, stress psicologico e altro ancora.

Dove puoi trovare il tuo HRV?

Le tue tendenze HRV sono disponibili nell’app Fitbit su Fitbit Sense, Versa 2 e 3, Charge 4, Inspire 2 e Luxe Devices. Voi’Voglio prestare particolare attenzione ai giorni in cui il tuo HRV è fuori dalla tua gamma personale, in particolare nei giorni bassi.

Interessato a saperne di più? Dai un’occhiata al cruscotto di metriche sanitarie.* Puoi scoprire di più su come funziona qui.

*La dashboard di metriche sanitarie e le metriche visualizzate nella dashboard non sono disponibili in tutti i paesi. Non destinato a scopi medici. Questa funzione non è destinata a diagnosticare o trattare qualsiasi condizione medica e non deve essere invocata per scopi medici. Ha lo scopo di fornire informazioni che possano aiutarti a gestire il tuo benessere.

Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Verificare sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le tue abitudini di sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.

Kimia Madani

Kimia Madani è editrice di Fitbit e amante di tutto il benessere. Altre passioni includono feste da ballo casuali, caffè a freddo, navigazione in librerie usate e creazione di contenuti che cambiano le persone’s vive in meglio. Quando lei’Non gestisce il blog su Fitbit, viaggiando o pianificando la sua prossima avventura, Kimia è impegnata a fare yoga, a raccogliere cristalli e ad fare i suoi passi mentre faceva il giro delle colline colorate di San Francisco.

Se hai domande su un tracker Fitbit, sulla disponibilità del prodotto o sullo stato del tuo ordine, contatta il nostro team di supporto o cerca la comunità Fitbit per le risposte.

Nota: i commenti sono moderati e potrebbero non apparire immediatamente dopo l’invio.

lascia un commento Cancella risposta

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati dei tuoi commenti.

Come si monitora la frequenza cardiaca con il mio dispositivo Fitbit?

Scopri come l’app Fitbit tiene traccia della tua frequenza cardiaca giorno e notte e vedi suggerimenti per ottenere una lettura più accurata.

Quando il tuo cuore batte, i tuoi capillari si espandono e si contraggono in base alle variazioni del volume del sangue. Per determinare la frequenza cardiaca, il sensore ottico a velocità cardiaca nel dispositivo Fitbit lampeggia i suoi LED verdi molte volte al secondo e utilizza fotodiodi sensibili alla luce per rilevare queste variazioni di volume nei capillari sopra il polso. Quindi il tuo dispositivo calcola quante volte il tuo cuore batte al minuto (BPM).

Usiamo i LED verdi perché massimizzano il segnale rilevato dai capillari vicino alla superficie della pelle. Il sensore ottico a velocità cardiaca utilizza anche la luce a infrarossi per determinare quando il dispositivo è al polso per migliorare l’accuratezza dei dati della tariffa cardiaca.

Scorri a sinistra dalla faccia dell’orologio fino a raggiungere la piastrella della frequenza cardiaca . La piastrella mostra la frequenza cardiaca attuale e un grafico della tua recente frequenza cardiaca. Tocca la piastrella per vedere maggiori dettagli nell’app di oggi .

Quando si utilizza l’app di esercizio per tracciare un allenamento, la frequenza cardiaca appare sullo schermo. L’app di esercizio segnala la tua frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco. Nota che il tuo dispositivo non lo fa’T Traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

Scorri a destra o a sinistra dalla faccia dell’orologio fino a raggiungere la piastrella della frequenza cardiaca. La piastrella per la frequenza cardiaca mostra la frequenza cardiaca attuale, un grafico della frequenza cardiaca nelle ultime 4 ore con la frequenza cardiaca più bassa e più alta indicata e la frequenza cardiaca a riposo giornaliera.

Quando si utilizza l’app di esercizio per tenere traccia di un allenamento, tocca lo schermo per scorrere le statistiche in tempo reale. L’app di esercizio segnala la tua frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco. Nota che il tuo dispositivo non lo fa’T Traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

Scorri sul viso dell’orologio per vedere la frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco o la frequenza cardiaca a riposo (se non in una zona). Per vedere i dettagli della frequenza cardiaca, tocca (Fitbit Sense e Fitbit Versa 3) o Swipe (altri dispositivi).

Se il tuo dispositivo ha un’app di esercizio, puoi controllare la frequenza cardiaca in tempo reale e la zona del tasso cardiaco durante un allenamento. Nota che il tuo dispositivo non traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto’essere fermo e ben ripristinato. In genere, la frequenza cardiaca a riposo varia da 60-100 bpm, ma il tasso può variare in base all’età e al livello di fitness.

Perché dovrei tenere traccia della frequenza cardiaca a riposo nell’app Fitbit?

La frequenza cardiaca a riposo può essere un indicatore importante del livello di fitness e della salute cardiovascolare generale. In generale, le persone attive hanno spesso una frequenza cardiaca a riposo più bassa perché il loro muscolo cardiaco è in condizioni migliori e non è’t ho bisogno di lavorare duramente per mantenere un ritmo costante.

Come vedo i dati di frequenza cardiaca a riposo?

Per vedere la tua attuale frequenza cardiaca a riposo, scorrere dalla faccia dell’orologio sul tuo dispositivo. Per vedere i dati di frequenza cardiaca a riposo negli ultimi 30 giorni, tocca la piastrella della frequenza cardiaca nell’app Fitbit.

Questi dati sono disponibili anche in Metriche per la salute piastrella:

1. Al mattino, tocca la scheda Today Metriche per la salute .
2. Guarda un grafico della frequenza cardiaca a riposo.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

1. Premere la corona, scorrere verso l’app di oggi e toccare l’app per aprirla.
2. Scorrere sulla scheda di frequenza cardiaca a riposo, quindi tocca la scheda per vedere maggiori dettagli.
3. Scorri verso l’alto per vedere la tua frequenza cardiaca a riposo media per la scorsa settimana.

Per vedere i dati di frequenza cardiaca a riposo negli ultimi 30 giorni, tocca la piastrella della frequenza cardiaca nell’app Fitbit.

Questi dati sono disponibili anche in Metriche per la salute piastrelle nell’app Fitbit:

1. Al mattino, tocca la scheda Today Metriche per la salute .
2. Guarda un grafico della frequenza cardiaca a riposo.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

Quali fattori possono influire sulla frequenza cardiaca a riposo?

Diversi fattori possono influire sulla frequenza cardiaca a riposo: lo stress, l’alcol o l’assunzione di caffeina o la febbre di solito aumentano la frequenza cardiaca a riposo, mentre l’esercizio fisico regolare o la meditazione possono abbassarlo. La temperatura dell’aria e alcuni farmaci possono anche influire sulla frequenza cardiaca a riposo.

Le zone del tasso cardiaco, che sono percentuali della tua frequenza cardiaca massima, possono aiutarti a determinare l’intensità dell’allenamento o dell’attività.

In che modo il mio dispositivo Fitbit calcola le mie zone a cuore?

La formula Fitbit utilizza per calcolare le zone della velocità cardiaca si basa sul dispositivo.

Fitbit personalizza le tue zone a velocità cardiaca usando la tua riserva di frequenza cardiaca, che è la differenza tra la frequenza cardiaca massima* e la frequenza cardiaca a riposo (fonte).

La riserva di frequenza cardiaca è un’indicazione della tua forma cardiovascolare generale. Mentre la tua frequenza cardiaca massima è generalmente determinata dall’età, la frequenza cardiaca a riposo può essere ridotta aumentando il livello di fitness. Abbassando la frequenza cardiaca a riposo, puoi aumentare la riserva di frequenza cardiaca.

Ad esempio, se hai 45 anni e la tua frequenza cardiaca a riposo è 74 bpm, qui’s la matematica:

Innanzitutto, calcola la tua frequenza cardiaca massima e la riserva cardiaca.

Frequenza cardiaca massima – frequenza cardiaca a riposo

Successivamente, usa la tua riserva di frequenza cardiaca per calcolare le zone personalizzate.

135 a 159 bpm

Fondo della zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Top of Zone: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Nota che puoi vedere le tue zone personalizzate nella schermata dei minuti della zona attiva nell’app Fitbit.

*Occasionalmente durante un intenso esercizio.

Fitbit stima la tua frequenza cardiaca massima* con la formula di 220 – la tua età e calcola le zone del tasso cardiaco in base a quel numero (fonte).

*Occasionalmente durante un intenso esercizio.

Quali sono le zone del tasso cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

Le zone personalizzate si adattano man mano che il livello di fitness o altri fattori cambiano.

Sotto le zone

Al di sotto del 40% della riserva di frequenza cardiaca

Zona di bruciatura grassa

Tra il 40% e il 59% della riserva di frequenza cardiaca

Zona cardio

Tra il 60% e l’84% della riserva di frequenza cardiaca

Superiore all’85% della riserva di frequenza cardiaca

Zone personalizzate

Invece di usare queste 3 zone di tasso cardiaco, è possibile creare una zona personalizzata per colpire una frequenza cardiaca specifica:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la piastrella della frequenza cardiaca .
2. Tocca l’icona delle impostazioni .
3. Rubinetto Zone di frequenza cardiaca.
4. Tocca l’interruttore accanto a Zona personalizzata e inserisci la tua zona personalizzata.

Su Fitbit.com, accedi alla dashboard e fai clic sull’icona del marcia in alto a destra. Clic Impostazioni Informazioni personali Zone di frequenza cardiaca e inserisci la tua zona personalizzata.

Sotto le zone

Al di sotto del 50% della tua frequenza cardiaca massima

Tra il 50% e il 69% della tua frequenza cardiaca massima

Zona cardio

Tra il 70% e l’84% della frequenza cardiaca massima.

Maggiore dell’85% della frequenza cardiaca massima.

Zone personalizzate

Invece di usare le 3 zone di tasso cardiaco, è possibile creare una zona personalizzata per colpire una frequenza cardiaca specifica:

1. Tocca la scheda Today e tocca la tua immagine del profilo Zone di frequenza cardiaca.
2. Inserisci la tua zona personalizzata.

Su Fitbit.com, accedi alla dashboard e fai clic sull’icona del marcia in alto a destra. Clic Impostazioni Informazioni personali e inserisci la tua zona personalizzata.

La variabilità del tasso cardiaco (HRV) è la variazione nel tempo tra i battiti cardiaci. Se la tua frequenza cardiaca è di 60 bpm, il tuo cuore non lo fa’t battuto necessariamente una volta al secondo – un cuore sano non è’mi piace un metronomo. Il tuo sistema nervoso autonomo determina i tempi di ogni battito cardiaco.

HRV varia da persona a persona. Gli studi dimostrano che le persone con un HRV più elevato hanno una migliore forma cardiovascolare e potrebbero essere più resistenti allo stress. Mindfulness, meditazione, sonno e attività fisica può aiutare a migliorare il tuo HRV. Un calo significativo dell’HRV può indicare che il tuo corpo sta vivendo malattie, stress o depressione o ansia.

Nota: questi dati sono inclusi nella piastrella di metriche sanitarie nell’app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedere cosa dovrei sapere sulle metriche sanitarie nell’app Fitbit?

Perché dovrei tracciare la variabilità del tasso cardiaco nell’app Fitbit?

Tieni traccia del tuo HRV nell’app Fitbit per aiutarti a valutare il tuo benessere generale. Le tendenze nei dati HRV possono aiutarti a essere più consapevoli di come le scelte di stress e stile di vita, come la nutrizione e l’esercizio fisico, possono influenzare il tuo corpo

In che modo il mio dispositivo Fitbit traccia la variabilità del tasso cardiaco?

Fitbit usa la formula comune chiamata RMSSD per determinare l’HRV dai dati recenti della tariffa cardiaca. Nel grafico, la tua ultima misurazione HRV è del periodo di sonno più lungo nelle ultime 24 ore. Vengono considerati solo periodi di sonno superiori a 3 ore.

Come vedo la variabilità del tasso cardiaco nell’app Fitbit?

Indossa il tuo dispositivo per almeno un giorno intero, incluso dormire la notte. Quindi controlla le tue statistiche:

1. Al mattino, apri l’app Fitbit e tocca la scheda Today Metriche per la salute.
2. Guarda un grafico della tua variabilità media del tasso cardiaco notturno in millisecondi.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

Quali fattori possono influire sulla variabilità della tariffa cardiaca?

Diversi fattori possono influenzare l’HRV, tra cui età, sesso, qualità del sonno, stress e scelte di vita, come l’alimentazione e l’esercizio fisico.

Carica 5, ispira 3, senso, senso 2, versa 3 e versa 4 avvisarti quando rileviamo che la frequenza cardiaca è al di fuori delle tue soglie alte o basse mentre sembri inattivo per almeno 10 minuti.

Cosa succede quando ricevo una notifica di battito cardiaco?

Quando il tuo dispositivo Fitbit rileva la frequenza cardiaca oltre o sotto la soglia della frequenza cardiaca personale mentre tu’reattivo, ricevi una notifica sul tuo dispositivo. Rubinetto Aprire, e quindi tocca la notifica nell’app Fitbit per saperne di più sui tuoi dati e completare un sondaggio in cui si registrano potenziali fattori, farmaci e sintomi. Puoi utilizzare le informazioni che accedi al sondaggio per tenere traccia delle tendenze della salute del tuo cuore e condividerle con il tuo medico.

Come faccio a cambiare le mie soglie di notifica del tasso cardiaco?

Per iniziare, le tue soglie si basano sulla tua età e la tipica frequenza cardiaca a riposo. Per regolare le soglie:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit sul tuo telefono, tocca la tua immagine del profilo la piastrella del dispositivo.
2. Rubinetto Frequenza cardiaca elevata e bassa.
3. Accendere Costume Nella sezione ad alta frequenza cardiaca o bassa frequenza cardiaca.
4. Rubinetto Soglia e scegli una nuova soglia.

Per utilizzare le soglie predefinite, disattivare la soglia personalizzata.

Come faccio a disattivare le notifiche del tasso di cuore?

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit sul tuo telefono, tocca la tua immagine del profilo la piastrella del dispositivo.
2. Rubinetto Frequenza cardiaca elevata e bassa.
3. Spegnere Notifica ad alta frequenza cardiaca O Notifica a bassa frequenza cardiaca.

Come per tutta la tecnologia di localizzazione del tasso cardiaco, l’accuratezza è influenzata dalla fisiologia personale, dalla posizione del dispositivo sul braccio e dal tipo di movimento.

Per una lettura più accurata del tasso cardiaco:

• Indossa il tuo dispositivo Fitbit sopra il polso e assicurati che la parte posteriore del dispositivo sia in contatto con la pelle.
• Quando tu’non esercitarti, indossa il tuo dispositivo un dito’L larghezza sopra il tuo osso da polso.
• Durante l’esercizio fisico, indossa il dispositivo un po ‘più stretto per una vestibilità migliorata. La banda dovrebbe essere comoda ma non restricante (una banda stretta limita il flusso sanguigno, influenzando potenzialmente il segnale del tasso cardiaco). Molti esercizi come la guida in bicicletta o il sollevamento pesi ti fanno piegare frequentemente il polso, il che potrebbe interferire con il segnale della frequenza cardiaca se l’orologio è più basso sul polso.

Diversi fattori possono influenzare la frequenza cardiaca, tra cui la temperatura dell’aria, il livello di stress, l’assunzione di alcol o caffeina, risposta immunitaria alla malattia e uso dei farmaci (fonte).

L’esercizio fisico al freddo può rendere più difficile per il dispositivo tenere traccia della frequenza cardiaca, poiché le condizioni ambientali possono influire sulla perfusione della pelle (la quantità di sangue che scorre attraverso la pelle).

I picchi nella frequenza cardiaca durante il sonno possono essere causati da movimenti improvvisi (ad esempio, svegliarsi e alzarsi dal letto) o un segnale debole a causa del posizionamento del polso.

Per eventuali preoccupazioni sui tuoi dati di tariffa cardiaca, contatta il tuo medico.

A volte, potresti notare variazioni tra la lettura del tuo tasso cardiaco sul tuo dispositivo Fitbit rispetto a un altro dispositivo (come un cinturino toracico o un altro tracker a velocità cardiaca basata sul polso) a causa delle differenze nelle tecnologie.

Le differenze tra le letture del tasso cardiaco sul dispositivo e sull’apparecchiatura di esercizio possono anche essere dovute al polso o alla posizione della mano. Assicurati che il retro del tuo dispositivo sia in contatto con il polso e che la tua band sia snugga.

Potresti anche notare variazioni tra la lettura del tuo tasso cardiaco su nuovi dispositivi Fitbit rispetto a quelli vecchi a causa di cambiamenti nel sensore o algoritmo del tasso cardiaco.

Per risolvere i problemi comuni, consultare i nostri passaggi di risoluzione dei problemi in quali fattori possono influire sulla mia lettura del tasso cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

I LED sul tuo dispositivo hanno una potenza molto bassa in modo da non bruciare la pelle e sono programmati per chiudere se il dispositivo si blocca o non riesce a trovare un segnale.

Si noti che i LED continuano a lampeggiare se si spegne il monitoraggio del tasso cardiaco.

Fitbit fa la variabilità della frequenza cardiaca

I ricercatori hanno utilizzato dati di oltre 8 milioni di utenti Fitbit nel corso di un periodo di 24 ore selezionato casualmente.

24 novembre 2020

Utilizzando i dati di variabilità della frequenza cardiaca (HRV), i tracker sanitari indossati dal polso possono fornire una serie di metriche di salute cardiovascolare predittive, secondo un nuovo studio pubblicato in La lancetta.

Lo studio, che è stato finanziato da Fitbit e ha utilizzato i suoi smartwatch, ha esaminato come i dispositivi raccogliendo continuamente i dati dal sistema nervoso simpatico e parasimpatico potevano derivare e descrivere diverse misure della funzione autonoma cardiaca tra gli utenti.

Dati di alto livello

I risultati dello studio mostrano che le metriche HRV diminuiscono con l’età attraverso ogni tipo di misura utilizzata nello studio. Il quadrato medio radicale delle successive differenze di intervallo RR (RMSSD) e la potenza ad alta frequenza sono diminuite più rapidamente nel tempo rispetto alla deviazione standard dell’intervallo RR (SDRR) e alla potenza a bassa frequenza.

Questa scoperta suggerisce un declino più rapido della funzione parasimpatica con l’aumentare dell’età che dell’attività simpatica, ha detto lo studio.

Le metriche di HRV variavano durante il giorno, con misurazioni che raggiungono il picco all’inizio della giornata e si attenuano più tardi la sera. I ricercatori hanno scoperto che la variazione è “sostanziale” e suggeriscono che le persone interpretano le misurazioni HRV contemporaneamente ogni giorno.

Lo studio ha anche trovato una correlazione tra attività fisica e HRV, in modo tale che una maggiore attività potrebbe ottimizzare le metriche HRV.

C’era, tuttavia, una correlazione più forte per i giovani, specialmente quando si guardavano al potere ad alta frequenza: una metrica del sistema parasimpatico. I risultati suggeriscono che le persone di età compresa tra 20-24 anni potrebbero aumentare la loro potenza ad alta frequenza di 1 ms 2 con circa 30 passaggi aggiuntivi. In confronto, le persone di età compresa tra 50 e 54 anni necessitano di circa 200 passaggi aggiuntivi per le femmine e 300 passaggi aggiuntivi per i maschi.

“Di conseguenza, gli individui più anziani possono migliorare il loro potere a bassa frequenza (sia simpatica che attività parasimpatica) più del potere ad alta frequenza, con attività fisica,” Lo studio ha detto. “Questi risultati implicano che la funzione parasimpatica potrebbe essere più impegnativa da ripristinare con l’attività fisica rispetto alla funzione simpatica. Sottolineiamo che la connessione tra attività fisica e aumento dell’HRV è semplicemente la prova di correlazione, non la causalità.”

Come è stato fatto

I ricercatori hanno utilizzato i dati di oltre 8 milioni di utenti Fitbit nel corso di un periodo di 24 ore selezionato casualmente il 1 settembre 2018.

Sono stati rappresentati un totale di 74 paesi. I paesi più comuni rappresentati nel set di dati sono stati gli Stati Uniti (48%), il Regno Unito (11%) e il Canada (5%), con tutti gli altri paesi che hanno contribuito a meno del 5%ciascuno.

L’età media per le femmine aveva circa 46 anni e circa 49 anni per i maschi.

I dati sono stati raccolti da diversi modelli di dispositivi Fitbit, ma principalmente da Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa e Ionic.

Fitbit ha fornito supporto finanziario alla raccolta e all’analisi dei dati, ma non ha avuto alcun ruolo nella progettazione dello studio, nell’interpretazione dei dati o nella scrittura del rapporto.

La tendenza più grande

Fitbit’La capacità di raccogliere passivamente dati da milioni di utenti ha impostato per condurre ricerche su numerosi aree di salute.

In un altro studio incentrato sulla salute del cuore, Fitbit monitora gli utenti’ Frequenze cardiache per cercare una possibile fibrillazione atriale, che viene poi seguita da una visita di telemedicina gratuita con un medico dal vivo e, se necessario, una patch ECG consegnata attraverso la posta per confermare l’irregolarità.

Dal lancio di quello studio, Fitbit ha presentato una nuova linea di smartwatch che include il senso di Fitbit, il primo smartwatch dell’azienda che ha funzioni ECG.

La società ha anche studiato le capacità dei suoi dispositivi nella previsione di Covid-19 nei pazienti prima dell’inizio dei sintomi. I risultati suggeriscono che i dispositivi indossabili Fitbit possono rilevare quasi il 50% dei casi di Covid-19 un giorno prima che i partecipanti riferiscano l’insorgenza dei sintomi con specificità del 70%.

Sul record

“Sebbene le metriche HRV siano state precedentemente correlate alla salute e alla mortalità cardiovascolare, il nostro progresso tecnico nell’analisi dei dati indossabili su larga scala e le descrizioni dei dati ora consentono il suo potenziale utilizzo per la promozione della salute attraverso decine di milioni di tracker commerciali al polso attualmente disponibili,” Lo studio ha detto.

“I futuri studi longitudinali possono dimostrare come il cambiamento nei comportamenti di salute come l’attività fisica, la dieta, il sonno, lo stress e la gestione del peso possano influire sull’HRV. Sono necessari studi controllati randomizzati prospettici per dimostrare modi efficaci per utilizzare le metriche HRV per migliorare la salute.”