Il caso contro il fitbit

La scienza dietro Fitbit: i tracker fitness funzionano davvero?

Per le persone sia giovani che vecchie, la forma fisica svolge un ruolo importante nella vita quotidiana. Mentre continuiamo a sviluppare una maggiore comprensione del corpo umano, sono state sviluppate una vasta gamma di prodotti per rendere ancora più facile rimanere in cima alla nostra salute.

I tracker di fitness sono diventati uno strumento estremamente popolare che molte persone usano per valutare la propria salute. Secondo Statista.com, l’industria del tracker di fitness indossabile ha incassato oltre $ 10 miliardi nel solo 2020. Mentre i dispositivi usati per misurare gli allenamenti esistono per decenni, non è stato fino ai primi anni 2000 che sono diventati commercialmente diffusi per l’uso quotidiano.

Marchi come Fitbit e Garmin vendono una varietà di prodotti per la salute fisica e persino le aziende non in genere coinvolte nel settore del fitness come Apple sono uscite con le proprie versioni di fitness trackers. L’aumento dell’utilizzo di questi prodotti ha reso i dispositivi di tracciamento del fitness un settore multimiliardario.

Secondo Healtharty.Com, uno dei principali vantaggi che i tracker di fitness offrono è la loro capacità di dare alle persone una buona idea dell’attuale idoneità fisica, ha dichiarato il professor Lisa Cadmus-Bertram, professore associato del Dipartimento di Kinesiologia dell’Università del Wisconsio.
“Le persone hanno difficoltà a cambiare il loro comportamento se non hanno un buon senso di da dove stanno iniziando e i tracker di fitness forniscono un feedback diretto che consente alle persone di capire quanti passi stanno adottando o quante calorie potrebbero bruciare al giorno”, ha detto Cadmus-Bertram. “Quel feedback dà un quadro più accurato di dove si trova davvero qualcuno, ed è di solito inferiore a dove molti pensano che sarebbero.”

Sapere in quale condizione ti trovi è fondamentale e la capacità di un tracker di fitness di fornire tali informazioni può rendere molto più semplice l’avvio di una routine di allenamento, ha affermato Cadmus-Bertram.

Data la capacità di questi dispositivi di tracciare le metriche come i passaggi camminati e le calorie bruciate, molti si chiedono quanto siano accurate queste misurazioni. Cadmus-Bertram ha detto che se il tuo obiettivo è quello di misurare metriche precise come la spesa calorica esatta, i tracker di fitness potrebbero non raggiungere completamente tale obiettivo.

Il monitoraggio accuratamente di tali precisi misurazioni come le calorie bruciate è incredibilmente difficile, a causa delle molte variabili che possono influire sul suo risultato. Mentre le stime generali possono ancora essere molto utili per il fitness, Cadmus-Bertram ha affermato che il più grande potenziale problema con i tracker di fitness è la loro incapacità di comunicare ai propri utenti quanto sono grandi l’incertezza di queste misurazioni.
“Qualcuno potrebbe calcolare il loro deficit calorico tenendo traccia di ciò che mangiano e quante calorie bruciano al giorno, che in teoria dovrebbero funzionare”, ha detto Cadmus-Bertram. “Una volta messo in pratica, le inesattezze di misurazione da parte del tracker possono impedire a questo metodo di funzionare come previsto, il che può costringerli a dover calcolare manualmente il loro deficit.”

A causa di tali inesattezze, i tracker di fitness sono usati in modo molto più efficace come punto di riferimento generale per dove si è piuttosto che uno strumento con cui scricchiolare i numeri, ha detto Cadmus-Bertram.

Oltre semplicemente al monitoraggio delle misurazioni, il più grande vantaggio che i tracker di fitness possono offrire è la loro capacità di convincere le persone a rimanere impegnate e concentrate sul raggiungimento dei loro obiettivi. Lo studente UW del secondo anno Kyle Janiszewski usa un Fitbit per le sue corse e crede che funge da grande motivatore per rimanere impegnato in un piano di allenamento.

“Solo essere in grado di vedere facilmente come sto migliorando ogni settimana fa una grande differenza nel mio atteggiamento mentale nei confronti delle mie corse”, ha detto Janiszewski. “Essere in grado di creare e tracciare piccoli obiettivi ogni allenamento rende molto più facile rimanere dedicati alla mia routine.”

Questa motivazione si estende oltre solo kyle. Cadmus-Bertram ha detto che essere in grado di impostare e tracciare facilmente gli obiettivi definiti sono dimostrati dalla scienza comportamentale come modi efficaci per indurre le persone a cambiare le loro abitudini attuali e attenersi ai loro nuovi regimi.

Una preoccupazione per i tracker di fitness è che potrebbero potenzialmente portare a dipendenze o ossessioni malsane, ma secondo un articolo su Verywellmind.com, la ricerca ha dimostrato che tali problemi non possono sorgere in quelli che non sono già inclini alla dipendenza.

La eccessiva dipendenza dai tracker di fitness durante l’allenamento è un altro potenziale problema. Secondo un articolo sull’OhioHealth.com, può diventare facile per alcuni voler raggiungere ogni obiettivo che i tracker di fitness hanno fissato per loro senza tenere presente che il loro livello di fitness potrebbe non abbinarci perfettamente a dove il tracker prevede che si trova. L’articolo afferma che è fondamentale prestare attenzione a come si sente il tuo corpo in quanto sarà sempre il più grande indicatore di come stai facendo nel complesso e ignorarlo a favore di seguire ciò che il tuo tracker di fitness dice può essere dannoso per la tua salute.

Inoltre, secondo Cadmus-Bertram, alcuni esercizi sono più utili per usare un tracker di fitness con altri. Esercizi come lo yoga e l’allenamento della forza non aumentano molto la frequenza cardiaca e non comportano un movimento monitorato molto facilmente, il che rende difficile per i tracker raccogliere dati considerevoli sul tuo allenamento.

Q1: In che modo i tracker di fitness aiutano le persone a capire la loro attuale idoneità fisica?

A1: I tracker di fitness forniscono un feedback diretto su metriche come i passaggi e le calorie bruciate, offrendo agli utenti una comprensione più accurata della loro attuale idoneità fisica.

Q2: i tracker di fitness possono misurare accuratamente metriche precise come la spesa calorica?

A2: Secondo la professoressa Lisa Cadmus-Bertram, monitorare accuratamente misurazioni precise come le calorie bruciate è difficile a causa di vari fattori di influenza. I tracker di fitness sono più efficaci come benchmark generale piuttosto che per misurazioni precise.

Q3: In che modo i tracker di fitness possono motivare le persone a rimanere impegnati nelle loro routine di allenamento?

A3: I tracker di fitness, come il Fitbit, consentono agli utenti di tenere traccia dei loro progressi e fissare piccoli obiettivi, che possono servire da motivazione e mantenerli impegnati nella loro routine.

Q4: ci sono potenziali rischi associati all’uso dei tracker di fitness?

A4: Mentre esistono alcune preoccupazioni, la ricerca suggerisce che è improbabile che i tracker di fitness portino a dipendenza o ossessione. Tuttavia, l’eccessiva dipendenza dai tracker senza considerare il livello di fitness individuale può essere dannoso per la salute.

Q5: quali esercizi sono meno adatti per l’utilizzo del tracker fitness?

A5: Secondo Cadmus-Bertram, esercizi come lo yoga e l’allenamento della forza, che comportano cambiamenti minimi nella frequenza cardiaca e nel movimento, potrebbero non fornire dati sufficienti per il monitoraggio accurato con i tracker di fitness.

Il caso contro il fitbit

Fitbit Charge 5 è un tracker di fitness economico che vanta numerose funzionalità per aiutarti a comprendere meglio la salute e il benessere generali.

La scienza dietro Fitbit: i tracker fitness funzionano davvero?

I tracker di fitness sono continuamente aumentati in popolarità negli ultimi dieci anni, ma quanto funzionano bene?

Di Kade Wilson · 20 dicembre 2021 Condividi Tweet

Per le persone sia giovani che vecchie, la forma fisica svolge un ruolo importante nella vita quotidiana. Mentre continuiamo a sviluppare una maggiore comprensione del corpo umano, sono state sviluppate una vasta gamma di prodotti per rendere ancora più facile rimanere in cima alla nostra salute.

I tracker di fitness sono diventati uno strumento estremamente popolare che molte persone usano per valutare la propria salute. Secondo Statista.com, l’industria del tracker di fitness indossabile ha incassato oltre $ 10 miliardi nel solo 2020. Mentre i dispositivi usati per misurare gli allenamenti esistono per decenni, non è stato’T fino ai primi anni 2000 che divennero commercialmente diffusi per l’uso quotidiano.

Marchi come Fitbit e Garmin vendono una varietà di prodotti per la salute fisica e persino le aziende non in genere coinvolte nel settore del fitness come Apple sono uscite con le proprie versioni di fitness trackers. L’aumento dell’utilizzo di questi prodotti ha reso i dispositivi di tracciamento del fitness un settore multimiliardario .

Secondo Healtharty.Com, uno dei principali vantaggi che i tracker di fitness offrono è la loro capacità di dare alle persone una buona idea dell’attuale idoneità fisica, ha dichiarato il professor Lisa Cadmus-Bertram, professore associato del Dipartimento di Kinesiologia dell’Università del Wisconsio.

“Le persone hanno difficoltà a cambiare il loro comportamento se non’avere un buon senso di dove loro’A partire da e i tracker di fitness forniscono un feedback diretto che consente alle persone di capire quanti passi sono’RE prendono o quante calorie potrebbero bruciare al giorno,” Cadmus-Bertram ha detto. “Quel feedback dà un’immagine più accurata di dove si trova davvero qualcuno, e questo’di solito più basso di dove molti pensano che sarebbero.”

Sapere quale condizione te’re in è fondamentale e la capacità di un tracker fitness di fornire tali informazioni può rendere molto più semplice l’avvio di una routine di allenamento, ha affermato Cadmus-Bertram.

Dati questi dispositivi’ Capacità di tracciare le metriche come i passi camminati e le calorie bruciate, molti si chiedono quanto siano accurate queste misurazioni. Cadmus-Bertram ha detto che se il tuo obiettivo è quello di misurare metriche precise come la spesa calorica esatta, i tracker di fitness potrebbero non raggiungere completamente tale obiettivo.

Il monitoraggio accuratamente di tali precisi misurazioni come le calorie bruciate è incredibilmente difficile, a causa delle molte variabili che possono influire sul suo risultato. Mentre le stime generali possono ancora essere molto utili per il fitness, Cadmus-Bertram ha affermato che il più grande potenziale problema con i tracker di fitness è la loro incapacità di comunicare ai propri utenti quanto sono grandi l’incertezza di queste misurazioni.

“Qualcuno potrebbe calcolare il loro deficit calorico tenendo traccia di ciò che mangiano e quante calorie bruciano al giorno, che in teoria dovrebbero funzionare,” Cadmus-Bertram ha detto. “Una volta messa in pratica, le inesattezze di misurazione da parte del tracker possono impedire a questo metodo di funzionare come previsto, il che può costringerli a dover calcolare manualmente il loro deficit.”

A causa di tali inesattezze, i tracker di fitness sono usati in modo molto più efficace come punto di riferimento generale per dove si è piuttosto che uno strumento con cui scricchiolare i numeri, ha detto Cadmus-Bertram.

Oltre semplicemente al monitoraggio delle misurazioni, il più grande vantaggio che i tracker di fitness possono offrire è la loro capacità di convincere le persone a rimanere impegnate e concentrate sul raggiungimento dei loro obiettivi. Lo studente UW del secondo anno Kyle Janiszewski usa un Fitbit per le sue corse e crede che funge da grande motivatore per rimanere impegnato in un piano di allenamento.

“Solo essere in grado di vedere facilmente come sto migliorando ogni settimana fa una grande differenza nel mio atteggiamento mentale nei confronti delle mie corse,” Janiszewski ha detto. “Essere in grado di creare e tracciare piccoli obiettivi ogni allenamento rende molto più facile rimanere dedicati alla mia routine.”

Questa motivazione si estende oltre solo kyle. Cadmus-Bertram ha detto che essere in grado di impostare e tracciare facilmente gli obiettivi definiti sono dimostrati dalla scienza comportamentale come modi efficaci per indurre le persone a cambiare le loro abitudini attuali e attenersi ai loro nuovi regimi.

Una preoccupazione per i tracker di fitness è che potrebbero potenzialmente portare a dipendenze o ossessioni malsane, ma secondo un articolo su Verywellmind.com, la ricerca ha dimostrato che tali problemi non sono’è probabile che sorgerà in quelli che non sono’T già incline alla dipendenza.

La eccessiva dipendenza dai tracker di fitness durante l’allenamento è un altro potenziale problema. Secondo un articolo sull’OhioHealth.com, può diventare facile per alcuni voler raggiungere ogni obiettivo che i tracker di fitness hanno fissato per loro senza tenere presente che il loro livello di fitness potrebbe non abbinarci perfettamente a dove il tracker prevede che si trova. L’articolo lo afferma’è fondamentale prestare attenzione a come si sente il tuo corpo in quanto sarà sempre il più grande indicatore di come stai facendo nel complesso e ignorarlo a favore di seguire ciò che il tuo tracker di fitness dice può essere dannoso per la tua salute.

Inoltre, secondo Cadmus-Bertram, alcuni esercizi sono più utili per usare un tracker di fitness con altri. Esercizi come lo yoga e l’allenamento della forza Don’t Aumentare molto la frequenza cardiaca e non’T Comprendi un movimento molto facilmente tracciato, il che rende difficile per i tracker raccogliere dati considerevoli sull’allenamento.

Anche con questi potenziali problemi, i tracker di fitness possono ancora essere usati come strumento potente per rimanere attivi e registrare i tuoi progressi. Mantenere una routine sana è un grande impegno, secondo ExpertFitness.Org, oltre il 50% dei nuovi membri della palestra ha lasciato entro 6 mesi da un abbonamento.

Sebbene sia importante riconoscere che i tracker di fitness non sono infallibili, i potenziali benefici forniti aggiungendoli a una routine di fitness potrebbero far lottare molte persone per diventare attive per impegnarsi finalmente per i loro obiettivi, poiché anche il più piccolo po ‘di motivazione può fare un mondo di differenze.

Questo articolo è stato pubblicato il 20 dicembre 2021 alle 8:00 e l’ultimo aggiornamento del 28 maggio 2022 alle 11:48

Il caso contro il fitbit

Il mercato dello stile di vita sano è diventato un grande produttore di denaro e nessun prodotto è più emblematico di questa espansione di Fitbit, che ora è una società quotata in borsa. Più potere ad esso! Se le persone sono disposte a sborsare almeno $ 60 per un contapassi (ma realisticamente più di $ 100), Fitbit deve fare qualcosa di giusto.

Ma le persone pagheranno per qualsiasi cosa – la vera domanda è: fa la differenza? Possedere un Fitbit ti aiuta effettivamente a diventare più sano?

Non importa se cammini 10.000 passi al giorno

Quel numero di conteggio magico camminerai in cerchio nella tua camera da letto fino alle 23:59 per raggiungere è arbitrario. È un numero piacevole, rotondo, ma non ci sono molte prove che 10.000 siano significativamente migliori di 9.000, o molto peggio di 11.000.

Ovviamente, il movimento ti andrà a beneficio, soprattutto muovendo più di quanto tu già faccia. Potresti fare una raccolta di bambole di carta piuttosto dolce tra tutti gli studi che ti avvertono quanto è grave sedersi troppo. Ma se stai andando su 10.000 passi, dovresti sapere che il numero proveniva dai pedometri venduti in Giappone negli anni ’60. Erano chiamati “Manpo-Kei”, che significa “10.000 passi.”Ed sono stati un successo!

Le ricerche successive hanno sostenuto la teoria secondo cui l’aumento dei livelli di attività a 10.000 passi al giorno ha benefici per la salute, ma la maggior parte delle persone sedentarie vedrebbe una salute migliorata dopo essere diventata più attiva, indipendentemente dall’attività. Non è il numero che ti dà salute.

I tracker di fitness non aiutano le persone a perdere peso

Ok, certo, il numero di passaggi che cammini non importa così tanto, ma raggiungere 10.000 passi ogni giorno non è necessariamente l’obiettivo. Forse vuoi semplicemente perdere qualche chilo e capire la motivazione extra di possedere un tracker di fitness e divertirti, se non insignificanti, i numeri da colpire non possono far male?

Sbagliato! I ricercatori volevano sapere se i tracker di fitness indossabili come Fitbits, hanno aiutato le persone a perdere peso rispetto ad altre tecniche comportamentali per la perdita di peso e la risposta breve è: non lo fanno. In effetti, i partecipanti che indossavano tracker di fitness durante lo studio hanno perso meno peso in due anni di quelli che non l’hanno fatto. A entrambi i gruppi sono stati somministrati sei mesi di diete a basso contenuto calorico, aumento dell’attività fisica e consulenza; Entrambi i gruppi hanno quindi avuto accesso al supporto telefonico e di testo per sei mesi. Dopodiché, furono divisi in due gruppi, uno con tracker di fitness e uno senza, e nonostante il fatto che tutti avessero subito dieta, esercizio fisico e trattamento psicologico, i tracker di fitness non riuscivano ad aiutare le persone a perdere chili extra. Quindi è meglio spendere i tuoi soldi per le verdure o metterlo verso un abbonamento a una palestra.

Ci sono migliori fonti di raccomandazioni di fitness

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) non’T PENSA NEL PASSE CONTENI Durante lo sviluppo di linee guida per mantenere sani gli americani, purtroppo per il settore del track di fitness.

Ecco cosa dicono: “Gli adulti hanno bisogno di almeno 2 ore e 30 minuti (150 minuti) di attività aerobica a intensità moderata (i.e., camminata vivace) ogni settimana e attività di rafforzamento dei muscoli in 2 o più giorni alla settimana che lavorano tutti i principali gruppi muscolari (gambe, fianchi, schiena, addome, torace, spalle e braccia).”

Fitbits e altri tracker di attività diventano inutili quando ti rendi conto che la raccomandazione di base per gli adulti è di 150 minuti di rapida camminata nel corso di sette giorni. Tutto ciò di cui hai bisogno è un orologio per seguirlo. Quando aggiungi il fatto che devi incorporare l’allenamento della forza nella tua routine settimanale, che la maggior parte dei tracker di attività non è’T attrezzato per tracciare (o farlo in modo goffo) – Lo sforzo di realizzare 10.000 passaggi sembra ancora più sisifeo.

Accumulo di statistiche non compensa le scelte che fai in altre aree della tua vita

Forse ami la corsa che arriva con un record di passi personali, o forse non ne hai mai abbastanza di quel numero bruciato dalle calorie che accende il tuo polso. Ma prendi quei dati con un algoritmo finemente sintonizzato di sale.

“È utile essere consapevoli della nostra tendenza a diventare più lassisti con le scelte alimentari perché ci sentiamo come se avessimo ‘guadagnato’ Alcuni morsi extra,” Spiega Brandice Lardner, un personal trainer certificato NASM e un allenatore nutrizionale con uno ad una nutrizione. “Sfortunatamente, possiamo mangiare calorie molto più velocemente di quanto possiamo bruciarle.”

Questo è importante da ricordare quando si tratta di quella schermata “calorie bruciate” sul tuo tracker. Lardner dice che semplicemente raccontando i passaggi non è’t una licenza per mangiare di più e non lo fa’T ti rendono automaticamente in salute. Deve essere visto come un piccolo pezzo di un puzzle più grande.

“Può essere un grande motivatore, ma solo perché hai raggiunto i tuoi 10.000 passi per la giornata’significa che puoi falciare una pinta di gelato sul divano quella sera,” Echoes Erin Truslow, un allenatore di triathlon USA, allenatore del ciclismo USA e fondatore di Big Pistacchio Coaching and Training.

Quelle statistiche potrebbero non essere nemmeno così accurate

I tracker di fitness sono abbastanza bravi a monitorare le cose come i tuoi passi e la frequenza cardiaca. Aspetta, “abbastanza buono” non è eccezionale per un dispositivo che in pratica ha un lavoro. Traccia queste cose! Fitbit ha un’intera sezione del suo sito dedicato a letture imprecise e quando “apre una porta” o una “raffica di vento” letterale può buttare via i tuoi numeri, potresti voler pensare a ciò che stai davvero estraggendo da tutti questi dati. Scusa se ciò rovina la corsa alla dopamina che ottieni quando il tuo polso ronza, indicando che hai colpito il tuo 10K.

Probabilmente il tuo telefono può fare la stessa cosa

E questo è qualcosa tu Veramente Bisogno. La maggior parte degli smartphone viene fornita con una sorta di tracker – ora lo sai.

Quindi stai dicendo che devo buttare via il mio fitbit?

Per alcune persone, Fitbits e altri tracker di fitness sono grandi motivatori che incoraggiano l’attività fisica nelle persone che altrimenti non ne avrebbero mai abbastanza. Don’È necessario abbandonare il tuo fitbit se senti che aggiunge valore alla tua vita.

Ci sono voluti alcuni giorni per rendersi conto che il mio fitness tracker era davvero solo un orologio glorificato.

Ma se ti alzi ossessivamente fino a quando non ottieni 10.000 passi, usalo come un modo per sentirti meglio per netflix e uccidere una vasca di gelato o scappare i tuoi ultimi dollari solo per acquistare l’ultima versione aggiornata? Probabilmente puoi farne a meno. La tua salute, mentre dovrebbe essere uno stile di vita, non è’T uno che dovresti comprare.

Di recente ho perso il mio fitness tracker. Era sicuro sul mio braccio per la maggior parte della giornata, poi ho guardato in basso ed era caduto dalla sua band. Ho capovolto la casa a testa in giù a cercarla ed ero arrabbiato per alcune ore. Come stavo per monitorare i miei passi e dormire?

Sai qual è stata la parte più scomoda? Non essere in grado di guardare il mio polso per il momento. Ci sono voluti alcuni giorni per rendersi conto che il mio fitness tracker era davvero solo un orologio glorificato.

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Ashley Lauretta è giornalista ed editore freelance che non sostituirà il suo tracker di attività. Seguila a @ashley_lauretta mentre si abbandona a vivere con il conteggio dei gradini.

Cos’è un fitbit e come funziona? Inoltre, tutto ciò che devi sapere sull’impostazione del tuo Fitbit

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Probabilmente ti sei chiesto cosa sia un fitbit alcune volte se hai recentemente approfondito il mondo dei tracker fitness. Dato che sono alcuni degli smartwatch e dei tracker più popolari sul mercato, adatti a tutti, indipendentemente dall’esperienza, sono praticamente ovunque.

Sia che tu stia pensando di acquistarne uno o che abbia già segnato la tua scelta della gamma, siamo qui per aiutarti?’a’ come funziona un fitbit?’E spiegheremo anche passo dopo passo come impostare un fitbit da zero.

Mentre ci sono molti tracker di attività simili là fuori, come redattore sanitario di Woman & Home e un appassionato corridore, ciclista e sollevatore di pesi, sono sempre tornato su Fitbit ogni volta che ho bisogno di un aggiornamento. Avendo posseduto tre dei migliori fitbit nel corso degli anni – il mio preferito finora è il Fitbit Versa 3 – non c’è molto che non so dei tracker e di come ottenere il massimo da loro, quindi ti ho coperto.

Cos’è un fitbit?

A Fitbit è un tracker di attività indossato al polso proprio come un orologio. Traccia automaticamente la tua attività quotidiana in una vasta gamma di esercizi come camminare, correre, nuotare, ciclismo o attività di palestra, quindi memorizza queste informazioni in un’app facilmente accessibile sul telefono. Ci sono due tipi principali tra cui scegliere: tracker e orologi. I tracker, come Fitbit Charge 5, sono più piccoli e focalizzati maggiormente sul monitoraggio e sull’attività, mentre gli orologi offrono anche funzionalità compatibili con gli smartphone, come ricevere testo di testo, chiamate e calendario.

Indipendentemente dai tipi di Fitbit che scegli, tutti hanno alcune caratteristiche in comune come il monitoraggio della frequenza cardiaca per tutto il giorno, il conteggio dei gradini, l’ustione calorica e una serie di modalità di esercizio pre-programmate tra cui scegliere.

I nuovi modelli di smartwatch possono anche tenere traccia del tuo ciclo mestruale, livelli di stress e offrire notifiche se rileva un battito cardiaco irregolare, tra le altre funzionalità avanzate, per darti un quadro generale della tua salute. Altre caratteristiche divertenti su alcuni modelli includono allenamenti sullo schermo, meditazioni di respirazione e pay fitbit, il che può essere utile se non vuoi uscire con la tua borsa.

Fitbit offre così tante versioni, c’è davvero qualcosa per tutti nella formazione, sia che tu voglia uno smartwatch a tutti i balli che si sincronizza con il tuo smartphone, o vuoi solo tenere traccia della tua distanza e capire quanti miglia 10.000 passaggi, ci sarà sicuramente un modello giusto per te. È solo un marchio in un intero mercato di fitness tracker però. Se vuoi qualcosa di specificamente orientato verso la corsa, il ciclismo o il golf, vale la pena considerare Garmin vs Fitbit prima di investire.

Le migliori offerte Fitbit di oggi

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Come funziona un Fitbit?

• Tracciamento delle attività: Tutti i tracker e gli orologi Fitbit utilizzano un accelerometro a 3 assi per tenere traccia dei tuoi movimenti, utilizzando algoritmi progettati per cercare modelli di movimento specifici. Alcuni dispositivi includono anche un altimetro per rilevare se si sta muovendo su o giù per le scale. Mentre ti muovi, il tuo Fitbit stimerà i tuoi passi, la distanza e le calorie bruciate, che puoi visualizzare sul viso del tracker o tramite l’app Fitbit.
• Tracciamento del tasso cardiaco: La tecnologia PhotopleTysmography (PPG) utilizza la luce per monitorare il volume del sangue nel polso e determinare quante volte il tuo cuore batte al minuto. Questo numero viene visualizzato in ogni momento sulla faccia di guardia, a meno che non lo spenga.
• Tracciamento del sonno: Una delle migliori caratteristiche del Fitbit al di fuori delle modalità di esercizio, secondo me, è il monitoraggio del sonno. Con il tuo permesso e solo se indossi il tracker mentre dormi, Fitbit tiene traccia dei tuoi motivi usando sensori di frequenza cardiaca e rilevatori di movimento per tutta la notte. Al mattino, i dati vengono consegnati come un punteggio di sonno personalizzato nell’app Fitbit, dicendoti quanto hai dormito bene.
• Tracciamento dell’esercizio: Quando si tratta di quanto esercizio a settimana devi fare, la raccomandazione generale da parte dell’Organizzazione mondiale della sanità è di 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività vigorosa. Fitbit fisserà automaticamente il tuo obiettivo settimanale in 150 minuti di zona attiva e, man mano che ti alleni, percorrerà il tuo sforzo monitorando il grasso, il cardio e l’attività di picco. Per ogni minuto che spendi nella zona di brucia grassa, guadagnerai 1 minuto attivo e per ogni minuto che spendi nelle zone cardio o di picco, guadagnerai 2 minuti attivo. La zona in cui ti trovi è determinata dalla tua frequenza cardiaca e da quanto ti alleni, una statistica che puoi vedere durante il tuo allenamento sul tracker o guarda.
• Altre metriche: Alcuni fitbit possono anche tracciare più metriche per la salute e aiutarti a sintonizzarti sul tuo corpo un po ‘di più. Tuttavia, in alcuni casi, dovrai acquistare un abbonamento premium per farlo, che si sincronizza con l’app per smartphone. Le metriche sanitarie disponibili solo con un abbonamento includono misurazioni di saturazione di ossigeno (SPO2), monitoraggio della temperatura della pelle, monitoraggio della velocità di respirazione e variabilità della frequenza cardiaca.
• Accesso all’app Fitbit (versione gratuita): Se acquisti un Fitbit, puoi iscriverti automaticamente all’app Fitbit (apre nella nuova scheda). Sono sempre colpito dalla gamma di incredibili intuizioni gratuite offerte dall’app, tutto, dal tuo totale settimanale a un’analisi di quanto bene hai dormito negli ultimi sette giorni. Puoi anche utilizzare le funzionalità di disboscamento per l’acqua e gli alimenti per assicurarti di rimanere in cima ai tuoi obiettivi di idratazione e nutrizione.

Qual è l’ultimo Fitbit?

La famiglia Fitbit è enorme e in continua crescita, aggiungendo costantemente alla sua formazione con modelli nuovi e migliorati. Attualmente, gli ultimi modelli sono Fitbit Sense 2, Versa 4 e Fitbit Inspire 3.

The Sense 2 e Versa 4 sono entrambi smartwatch eleganti, aggiornamenti ai loro predecessori con una gamma di nuove funzionalità come il monitoraggio della risposta del corpo di tutto il giorno, un profilo di sonno personalizzato e l’accesso a Google Maps e Google Wallet. L’Inspire 3 è un aggiornamento di The Hughy Popular Popular Inspire 2, un tracker fitness più piccolo e leggero in vari colori nuovi ed eccitanti.

Ognuno di essi è resistente all’acqua fino a 50 metri e ha una durata della batteria di almeno sei giorni o più. Tracciano anche tutti gli elementi essenziali come passaggi, distanza, calorie bruciate, attività, sonno e ciclo mestruale.

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Come impostare un fitbit

Se hai già il tuo dispositivo, la prossima cosa ti chiederai se come configurare un Fitbit. La buona notizia è che questi sono i tracker di fitness più facili da configurare e utilizzare.

Ecco come impostare un Fitbit in cinque semplici passaggi:

1. Scarica l’app Fitbit

Troverai l’app Fitbit su Appstore di Apple (apre nella nuova scheda) o Google Play Store (si apre in una nuova scheda) sul tuo smartphone. È completamente gratuito da scaricare ma avrai bisogno di un account con l’app store prescelto per poter scaricare l’app.

2. Carica il tuo Fitbit

Utilizzando il cavo di ricarica fornito, carica il tuo Fitbit. Tutti verranno forniti con un cavo di ricarica adatto al dispositivo e sarà una piastra magnetica che si collega alla parte inferiore della faccia Fitbit. Quando il Fitbit si carica, lo schermo dovrebbe illuminare con il logo Fitbit e avere un’immagine di una batteria sullo schermo e il livello percentuale del dispositivo è attualmente.

3. Accendi il tuo dispositivo

Una volta che il tuo Fitbit ha caricato, accendi il dispositivo se non si accende automaticamente. Sarai in grado di farlo utilizzando il pulsante sul lato del dispositivo o toccando lo schermo.

Quando il dispositivo è acceso, ti aspetterà di collegarlo all’app Fitbit, quindi segui per il passaggio successivo.

3. Imposta un account sull’app e compila il tuo profilo

Ora hai scaricato l’app, fai clic sul pulsante “Join fitbit”. Questo ti porterà immediatamente a una pagina in cui puoi selezionare il modello di Fitbit che hai acquistato. Da qui, il processo dipende dal modello ma le istruzioni sono molto facili da seguire nella mia esperienza.

Dovrai anche impostare il tuo profilo. Per fare ciò, fai clic sull’icona del profilo nel lato destro in alto dello schermo. È qui che sarai in grado di inserire i dettagli del tuo attuale stato di salute (come il tuo altezza e il tuo peso per prevedere in modo più accurato le calorie ustioni) e puoi fissare obiettivi di fitness per tenere traccia anche qui metriche specifiche qui.

4. Inizia a provare tutte le funzionalità

Quindi è ora di divertirsi con il tuo tracker o smartwatch! Sia che tu abbia scelto i modelli più recenti o un classico più vecchio come Fitbit Charge 4, puoi facilmente scorrere le opzioni ed esplorare le diverse impostazioni di allenamento.

Se riscontri problemi, fai riferimento alle istruzioni per il tuo Fitbit. Questi saranno inclusi nella scatola che il dispositivo e il caricabatterie sono arrivati. Di seguito puoi anche dare un’occhiata ai nostri consigli sulla risoluzione dei problemi.

Come caricare un fitbit

Tutti i dispositivi Fitbit sono dotati di una batteria ricaricabile e un cavo di ricarica. È possibile utilizzare il cavo di ricarica per caricare un dispositivo Fitbit proprio come si fa caricare uno smartphone, tranne per il fatto che sarà un punto di ricarica magnetico anziché USB.

Basta collegare il cavo di ricarica in un computer, un caricabatterie a parete USB certificato UL (come un caricatore a parete Android) o un adattatore DC-to-USB (caricabatterie per auto), come Fitbit’Il sito web ufficiale di S suggerisce.

Ecco cosa fare se riscontri problemi quando provi a caricare il tuo Fitbit:

• Evita di usare un hub USB. Prova a collegare il cavo di ricarica in una porta USB o un caricatore a parete diverso.
• Prova a riavviare il tuo tracker.
• Pulisci i contatti sul tuo tracker e i pin sul cavo di ricarica. Usa uno stecchino, spazzolino da denti o un panno. Assicurati che sia totalmente asciutto prima di collegare per caricare.

Come modificare il tempo su un dispositivo Fitbit

Vuoi sapere come cambiare il tempo su un fitbit? Mentre collega il tuo Fitbit all’app Fitbit tramite telefono o computer, il tempo visualizzato sul tuo Fitbit dovrebbe corrispondere al tempo sul dispositivo mobile o sul computer con cui è stato accoppiato. Se il momento sbagliato sta mostrando:

• Prova a sincronizzare manualmente il tuo tracker con il tuo dispositivo.
• Assicurati che il tuo tracker stia eseguendo il firmware più aggiornato.
• Seleziona il fuso orario corretto utilizzando l’app Fitbit. Tocca o fai clic sull’icona dell’account, seleziona “Fuso orario” in “Impostazioni avanzate” e disattiva l’opzione “automatica”. Tocca o fai clic su “fuso orario” e seleziona il fuso orario corretto. Sincronizza il tuo tracker.
• Seleziona il fuso orario corretto su Fitbit.com dashboard. Accedi e fai clic sull’icona del marcia nell’angolo in alto a destra. In “Impostazioni”, scorrere verso il fondo del “informazioni personali” pagina e modifica il fuso orario. Forza Sync Your Tracker facendo clic sull’icona Fitbit Connect vicino alla data e all’ora sul computer e selezionando “Sync Now”.

Come sincronizzare un fitbit

Se il tracker Fitbit è abbinato all’app Fitbit su un dispositivo mobile, si sincronizzerà ogni volta che apri l’app. Puoi anche impostarlo per sincronizzare periodicamente durante il giorno acceso la sincronizzazione di tutto il giorno. In alternativa, sulla home page dell’app, tira giù dalla parte superiore e questo inizierà manualmente una sincronizzazione del tuo Fitbit.

Quando la sincronizzazione è terminata, che ho trovato può richiedere un paio di secondi se non hai sincronizzato il tuo tracker da un po ‘. Questo è anche un ottimo modo per verificare quanta batteria è rimasta il tuo Fitbit.

Se il tracker viene sincronizzato con un computer e Fitbit Connect, si sincronizzerà automaticamente ogni 15-20 minuti, supponendo che il tracker e il computer siano nelle vicinanze e il dongle di sincronizzazione wireless è collegato, se applicabile. È possibile iniziare manualmente la sincronizzazione toccando l’immagine del tracker nella parte superiore dello schermo e abbassandola.

Ecco cosa fare se riscontri problemi quando provi a sincronizzare il tuo Fitbit:

• Carica il tuo tracker.
• Riavvia il tuo tracker.
• Assicurarsi che i servizi Bluetooth e Posizione siano attivati.
• Assicurarsi che il software sul tuo dispositivo mobile sia aggiornato.
• Se si utilizza un computer Windows, disinstallare qualsiasi vecchio software Fitbit Connect e installare l’app Fitbit per Windows 10.
• Scollegare qualsiasi altro dispositivo utilizzando la connessione Bluetooth.
• Se si utilizza un computer senza Bluetooth, collega il dongle di sincronizzazione wireless.
• Accendi l’opzione “sempre connessa” per migliorare la connettività Bluetooth.
• Accendi “sincronizzazione per tutto il giorno”.
• Controlla i problemi noti con il dispositivo e/o gli aggiornamenti del software.

Come ottenere il massimo dal tuo Fitbit

Ora sai esattamente cosa è un fitbit, come funziona e come configurarlo, è tempo di iniziare! Ecco tre modi in cui puoi ottenere il massimo dal tuo fitness tracker.

• Indossa il tuo tracker quando dormi: Come notato, le caratteristiche di tracciamento del sonno su tutti i fitbit sono tra le migliori per ottenere ulteriori approfondimenti sulle tue abitudini di riposo. Per sfruttare al meglio questi, indossa il tuo Fitbit per dormire e quando ti svegli la mattina, controlla le tue statistiche e confrontale con come ti senti. Mi sono svegliato un po ‘letargico? Potrebbe essere il momento di imparare a dormire meglio.
• Aggiungi amici di Fitbit: Aggiungendo amici tramite l’app Fitbit, puoi monitorare i progressi della tua famiglia e dei tuoi amici e inviarli messaggi con parole di incoraggiamento quando sono vicini a raggiungere i loro obiettivi. Per aggiungere amici clicca “+” Icona sulla dashboard dell’app Fitbit, quindi toccando o facendo clic su “Aggiungi amici”. Segui le istruzioni sullo schermo per aggiungere contatti memorizzati e amici di Facebook o invia inviti e-mail. Puoi scegliere quali dati condividerli modificando le tue impostazioni sulla privacy. Competitivo? L’app lo farà “rango” Tu e i tuoi contatti, in base al numero di passaggi che hai intrapreso negli ultimi sette giorni.
• Assumi una sfida Fitbit: Sia che tu abbia la tua sfida personale o che collabori con gli amici per colpire un obiettivo insieme, una sfida Fitbit è un ottimo modo per prepararti un obiettivo e monitorare i tuoi progressi mentre lavori per esso. Puoi creare le tue sfide o aggiungere amici a quelli pre -fatti di Fitbit – come lo showdown quotidiano – per un confronto di chi può fare il maggior numero di passi in un giorno. Sull’app Fitbit, fai clic su “scopri” ed esplora la gamma di sfide e avventure offerte.
• Investi in Fitbit Premium: Dopo aver esplorato ciò che l’app Fitbit ha da offrire, puoi portare il tuo apprendimento al livello successivo unendosi a Fitbit Premium. Il servizio di abbonamento aprirà nuovi allenamenti e sfide a cui prendere parte, fornirà rapporti di salute e benessere più dettagliati con funzionalità di sonno extra e programmi guidati per aiutarti con la tua alimentazione.

Abbiamo provato Fitbit Charge 5: una revisione completa

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione qui’S il nostro processo.

Come veteriamo marchi e prodotti

Healthline mostra solo marchi e prodotti che stiamo dietro.

• Valuta gli ingredienti e la composizione: Hanno il potenziale per causare danni?
• Controllare i fatti tutte le affermazioni sulla salute: Si allineano con l’attuale corpus di prove scientifiche?
• Valuta il marchio: Opera con integrità e aderisce alle migliori pratiche del settore?

È stato utile?

Una volta riservati ad atleti e ricercatori, i dispositivi indossabili sono diventati un punto fermo tra i consumatori interessati a saperne di più sui loro modelli di attività, allenamenti, abitudini del sonno e altro ancora.

Mentre numerosi marchi offrono smartwatch e tracker fitness, Fitbit è uno dei più popolari e ben noti.

Da quando ha rilasciato il suo primo fitness tracker nel 2009, Fitbit ha ampliato la sua linea di prodotti per includere tracker e smartwatch più elencati ed eleganti che mai prima d’ora.

Tra queste nuove offerte c’è il Fitbit Charge 5, la società’s più avanzato fitness e sanità tracker fino ad oggi.

Abbiamo provato Fitbit Charge 5 per più di 2 mesi per vedere se questo’vale l’investimento.

Healthline’V il verdetto

Fitbit Charge 5 è un tracker di fitness economico progettato per fornire approfondimenti più profondi sui modelli di esercizio, sonno e benessere.

Se utilizzato con Fitbit Premium, la carica 5 semplifica la comprensione di cosa significano effettivamente i tuoi dati e fornisce suggerimenti attuabili per migliorare il benessere mentale e fisico.

È stato utile?

Indossato intorno al polso, Fitbit Charge 5 è un tracker fitness che monitora più dei tuoi passi.

Dotato di GPS, monitoraggio della temperatura della pelle e un monitor della frequenza cardiaca, fornisce approfondimenti chiave sulla salute e l’attività, comprese le prestazioni dell’esercizio, le abitudini del sonno e le variazioni della frequenza cardiaca.

Offre anche sensori elettrici compatibili con Fitbit’S Electrocardiogram (ECG) e le app di scansione di attività elettrodermica (EDA), quest’ultima delle quali aiuta a monitorare il livello di sollecitazione in varie occasioni durante il giorno.

Che cosa’s altro, se utilizzato con un account Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 offre punteggi dettagliati di sonno, stress e prontezza per aiutarti a prendere decisioni più informate sulla salute.

Fitbit Charge 5 a colpo d’occhio

• Prezzo: $ 179.95
• Schermo: touchscreen a colori ammoletti
• Durata della batteria: fino a 7 giorni
• Valutazione impermeabile: 164 piedi (50 metri)
• Temperatura di esercizio: 14-113 ° F (-10–45 ° C)
• Altitudine operativa massima: 28.000 piedi (8.5 chilometri)
• Connettività: Bluetooth

È stato utile?

Che cosa’S nuovo con Fitbit Charge 5

Rispetto al suo predecessore, Fitbit Charge 5 offre funzionalità di tracciamento sanitario più avanzate e robuste, incluso un sensore EDA per il monitoraggio dei livelli di stress e un sensore ECG in grado di rilevare possibili segni di fibrillazione atriale (AFIB).

La carica 5 è anche leggermente più sottile del 4 e il modello più recente ha una custodia in acciaio inossidabile.

Tuttavia, a differenza della carica 4, il 5 non’t Supportare Spotify e manca di un’app meteorologica.

Hai provato qualcosa come Fitbit Charge 5 prima?

Ricordo di aver acquistato il fitbit originale che si è tagliato sulla cintura.

Tuttavia, poiché di solito ho il mio smartphone in tasca, ho lentamente preso l’abitudine di indossare un tracker di fitness, basandomi invece su varie app di tracciamento.

Detto questo, io’D ho provato l’Apple Watch 7 per alcuni mesi quando ho ricevuto la carica Fitbit 5.

Professionisti

• durata della batteria lunga
• comodo da indossare
• App facile da navigare
• Punteggi dettagliati di sonno, stress e prontezza (richiede Fitbit Premium)
• promemoria vibranti per muoversi o stare in piedi
• Elenco impressionante di sensori e funzionalità dato il prezzo accessibile
• Notifiche di testo e telefonate
• Nuoto resistente
• GPS incorporato

Contro

• dimensioni ridotte dello schermo
• richiede un abbonamento premium Fitbit per la migliore esperienza
• Potere’t fare o rispondere a messaggi o telefonate
• Il display sempre acceso può essere temperamentale a volte
• Non così elegante come alcuni altri dispositivi indossabili

È stato utile?

La carica 5 viene venduta per $ 179.95, anche se spesso puoi trovarlo scontata sull’azienda’S Web Web e presso rivenditori di terze parti.

A seconda delle caratteristiche che tu’Ti interessa, puoi scegliere di utilizzare la versione gratuita dell’app Fitbit o acquistare un abbonamento Fitbit Premium per $ 9 al mese o $ 79.99 all’anno.

L’acquisto di Charge 5 include una prova premium di 6 mesi gratuita. Tuttavia, al momento del checkout, hai anche la possibilità di aggiungere un abbonamento premium Fitbit di 1 anno e un piano di protezione di 2 anni, con copertura di danni accidentali, per $ 39.98.

Se tu’Non essere soddisfatto del tuo acquisto, puoi restituire la carica Fitbit 5 entro 45 giorni dalla data di spedizione per un rimborso completo. Tieni presente che tu’Deve restituire il dispositivo nella sua confezione originale.

Fitbit Charge 5 presenta un design sottile con uno 0.86 per 0.58 pollici (1.28 per 1.Touch screen a colori 47-cm) realizzato in protettivo Corning Gorilla Glass 3.

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Il tracker fitness è fissato al polso con una fascia a anello a sfioro, che è disponibile in dimensioni piccole e grandi e può essere facilmente scambiata con il tocco di un pulsante.

La carica 5 è disponibile in tre colorazioni: una fascia nera con una cornice in acciaio inossidabile in grafite attorno allo schermo, una fascia bianca con inquadratura in acciaio inossidabile dorato e una fascia blu con inquadratura in acciaio inossidabile in platino.

Se tu’Non è un fan dello stile o del materiale della banda Infinity, Fitbit offre bande di accessori che è possibile acquistare separatamente, tra cui fasce sportive, fasce di pelle e fasce per ganci e loop.

Oltre allo schermo e all’infinito, Fitbit Charge 5 viene fornito con un cavo di ricarica e una guida rapida di avvio.

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Iniziare con la carica 5 richiede quattro passi indolore:

1. Prima tu’Dovrà caricare completamente il tuo dispositivo, che richiede circa 2 ore.
2. Mentre è’S Carico, tu’Devo scaricare l’app Fitbit sul tuo smartphone.
3. Una volta scaricata l’app, tu’Seguiranno i suggerimenti per creare il tuo account utente Fitbit.
4. Seguendo i suggerimenti nell’app, tu’LL Sincronizza il tuo Fitbit sul tuo account Fitbit App.

Se hai già un account Fitbit, puoi abbinare il tuo nuovo dispositivo facendo clic sull’icona del profilo nell’app e facendo clic su “Imposta un dispositivo.”

Utilizzando Fitbit Charge 5

Fitbit Charge 5 presenta un display touch-screen a colori che’s semplice e intuitivo da usare.

Nella schermata principale, tu’Vedi la data, l’ora e il numero di minuti di zona attiva. In fondo, puoi scorrere il conteggio giornaliero dei gradini, la distanza percorsa e le calorie bruciate, così come la lettura della frequenza cardiaca più recente.

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Da questa schermata, è possibile scorrere a destra o a sinistra per impostare un timer o allarme, iniziare a monitorare un allenamento, visualizzare le notifiche attuali e accedere al monitor ECG o alla scansione EDA.

Una volta tornato nella schermata principale, puoi anche scorrere verso l’alto per accedere a Fitbit Pay, attivare o disattivare la modalità non disturbare, attivare o disattivare la modalità di sospensione, modificare le impostazioni di sveglia, attivare o disattivare la modalità di blocco dell’acqua e accedere a impostazioni aggiuntive.

In alternativa, è possibile scorrere verso il basso dalla schermata principale per vedere un riepilogo giornaliero dei minuti di passaggi, distanza e zona attiva.

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Se continui a scorrere, puoi visualizzare la tua attività oraria, la frequenza cardiaca attuale e a riposo, il recente punteggio del sonno (per i membri premium), il livello di saturazione di ossigeno (SPO2), il monitoraggio del ciclo mestruale e il progresso verso il tuo obiettivo di esercizio settimanale.

Poiché il dispositivo è abilitato a Bluetooth, tutti i dati sono sincronizzati con l’app Fitbit, che offre approfondimenti più profondi sui tuoi dati insieme ad altre funzionalità, come forum della comunità e sfide globali.

Fitbit Charge 5 offre fino a 7 giorni di durata della batteria e ti avvisa quando la batteria è in basso. La ricarica del tracker richiede solo 2 ore utilizzando il cavo di ricarica incluso.

Altre specifiche importanti di cui essere consapevoli sono il dispositivo’S intervallo impermeabile di 50 metri e intervallo di temperatura operativa di 14-113 ° F (-10–45 ° C).

Detto questo, ho indossato il mio fitbit più volte mentre mi sciarevo a temperature inferiori a 14 ° F (-10 ° C) e Didn’T incontrando problemi con esso non funziona, anche se è stato coperto dalla mia giacca da sci più della giornata.

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La carica 5 ha sensori robusti per monitorare tutto, dall’ossigeno nel sangue alla temperatura della pelle. Qui’s un elenco e una breve spiegazione di ciascuno:

• Sensori elettrici multiuso. Questi sensori consentono di utilizzare le app EDA Scan e ECG.
• Monitor della frequenza cardiaca ottica. Usando il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, questo sensore ti consente di vedere la frequenza cardiaca in tempo reale e misurare la frequenza cardiaca media a riposo. Aiuta anche il dispositivo a determinare il livello di fitness cardio.
• Spo2. Utilizzando sensori rossi e infrarossi, il dispositivo può misurare il livello di ossigeno nel sangue e avvisare un potenziale problema di salute.
• Termometro. Ciò consente il monitoraggio della temperatura della pelle di notte e può avvisare i cambiamenti di salute come la febbre o l’ovulazione.

Ulteriori sensori includono GPS integrato, accelerometro, motore di vibrazione, luce ambientale, comunicazione a campo vicino (consente la comunicazione wireless) e un ricetrasmettitore radio per la connettività Bluetooth.

La carica 5 ha alcune delle caratteristiche più robuste di qualsiasi tracker fitness Fitbit. Di seguito è una breve panoramica di tutto ciò che il tracker ha da offrire.

Caratteristiche di salute

Fitbit Charge 5 include le seguenti caratteristiche di salute:

• Monitoraggio ECG: Traccia i ritmi della frequenza cardiaca e può potenzialmente avvisarti dei segni di AFIB
• EDA Scan: Uno scanner on-wrist che rileva le variazioni dell’attività elettrodermica e può indicare una risposta allo stress
• Monitoraggio SPO2: Misura il livello di saturazione di ossigeno nel sangue
• Tracciamento della temperatura della pelle: misura le variazioni della temperatura corporea mentre tu’re dormire
• Frequenza respiratoria: Misura i tuoi respiri medi al minuto
• Variabilità del battito cardiaco: Utilizza le variazioni della frequenza cardiaca per aiutare a identificare potenziali segni di stress, affaticamento o malattia
• Tracciamento del ciclo mestruale: registri il ciclo e i sintomi e stima la tua finestra fertile e il potenziale giorno di ovulazione
• Sonno: Fornisce informazioni sulla durata e sulla qualità del sonno, anche se tu’Avrà bisogno di un abbonamento premium per accedere a informazioni più dettagliate sulle tue abitudini di sonno
• Punte di stress quotidiano: Può aiutarti a identificare come altri aspetti della tua salute influiscono sui livelli di stress (richiede l’adesione a Fitbit Premium)
• Umore: Ti consente di registrare il tuo umore nell’app Fitbit e vedere come cambia nel tempo
• Tracciamento del glicemia: Ti consente di registrare o importare le letture della glicemia e visualizzare le tendenze nei livelli nel tempo (richiede un abbonamento premium Fitbit)

Caratteristiche di fitness

Oltre a tenere d’occhio la salute, Fitbit Charge 5 offre molti modi per tracciare il tuo movimento durante il giorno:

• Minuti di zona attiva: Usa la tua frequenza cardiaca per aiutarti a raggiungere il livello di intensità desiderato
• Modalità di esercizio: Fornisce metriche di prestazioni in tempo reale e ti aiuta a fissare obiettivi personali per 20 modalità di esercizio
• Smarttrack: Inizia automaticamente a monitorare gli allenamenti se nota modelli di movimento che indicano un’attività, come in bicicletta o in esecuzione
• Mappa di intensità dell’allenamento: Visualizza le zone del tuo ritmo e della frequenza cardiaca durante il percorso di esercizio fisico più recente
• Tracciamento delle attività per tutto il giorno: Misura il movimento per tutto il giorno, inclusi gradini, distanza, calorie bruciate e minuti di zona attiva
• Livello di fitness cardio: Misura il tuo Vo₂ max e fornisce suggerimenti su come migliorarlo nel tempo
• Punteggio di prontezza quotidiano: ti consiglia se tu’Re Pronto per un’intensa sessione di sudore o hai bisogno di un giorno di recupero in base ai recenti punteggi del sonno, ai punteggi di stress e al livello di attività (richiede l’adesione a Fitbit Premium)
• GPS incorporato: ti permette di tracciare e visualizzare le statistiche delle prestazioni dell’esercizio fisico all’aperto in tempo reale senza dover portare con te il telefono

Il tracker è anche a prova di nuoto e offre il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca.

Funzionalità intelligenti

Mentre è’S Non uno smartwatch, Fitbit Charge 5 offre un numero impressionante di funzionalità intelligenti, tra cui:

• Fitbit Pay: Sincronizza la tua carta di credito a Fitbit Pay per i pagamenti senza contatto
• Notifiche e chiamate per smartphone: ti consente di accettare o rifiutare le chiamate in arrivo e visualizzare i recenti messaggi di testo (anche se puoi’T parlare nel tracker stesso e posso’t effettuare chiamate o inviare messaggi utilizzando la carica 5)
• Smart Wake: ti sveglia durante la tua fase ottimale di sonno entro 30 minuti dal tempo di sveglia desiderato

Il fitness tracker offre anche un sonno opzionale e non disturbare le modalità.

App compatibili

Come altri dispositivi Fitbit, la carica 5 è compatibile con numerose app per il benessere, l’alimentazione e gli esercizi, tra cui:

• Strava
• Peloton
• Mindbody
• WW (Weight Watchers)
• Perderlo!
• Runkeeper
• Mapmyrun
• Abitudine
• Amazon Alexa
• Myfitnesspal
• Sparkpeople
• Lumosità

Puoi trovare l’elenco completo delle app compatibili sull’azienda’S sito web.

Come qualcuno che non è’T tecnologicamente esperto, sono stato sollevato da quanto fosse facile la carica 5 di impostare e iniziare a utilizzare.

Soprattutto nell’era degli smartphone, la carica’Il display touch-screen è intuitivo da navigare.

Detto questo, oltre alla visualizzazione di statistiche rapide come il mio conteggio dei gradini e le calorie bruciate, ho trovato lo schermo un po ‘troppo piccolo e ho preferito visualizzare le mie statistiche nell’app Fitbit.

Inoltre, poiché la batteria è durata circa 7 giorni quando è stata completamente carica, raramente mi sono perso un giorno’s (o notte’s) valore di dati.

A proposito di numeri, mentre ho trovato motivanti i dati di tracciamento dell’attività – essere periodicamente ricordato di andare in giro durante il giorno è stato particolarmente utile e apprezzato – ero molto interessato ad osservare le tendenze nel mio sonno e nei livelli di stress.

Tracciamento del sonno

Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

Grazie alla carica 5’S Slim Design, l’ho trovato abbastanza comodo da indossare tutto il giorno e tutta la notte, il che non è stato’T la custodia con l’Apple Watch leggermente più voluminoso 7.

Un altro vantaggio di Charge 5 e altri dispositivi Fitbit, su Apple Watch è che puoi ottenere dati dettagliati sul sonno e suggerimenti per migliorare il sonno direttamente dall’app Fitbit piuttosto che dover ricercare e quindi acquistare un’app di terze parti.

Se hai un account Fitbit Premium, puoi visualizzare una rapida istantanea delle statistiche del sonno dalla homepage, inclusa:

• la durata totale del sonno
• una rottura di quanto tempo hai trascorso in ogni fase del sonno
• Un punteggio di sonno personalizzato

Per immergersi più in profondità nei numeri, tocca semplicemente il tuo punteggio di sonno. Voi’Essere quindi portare al centro del sonno, dove è possibile visualizzare le tendenze del punteggio del sonno con incrementi settimanali.

Quello che mi piace di più di questa funzione, tuttavia, è il “perchè importa” Link che ti porta a una pagina in cui puoi trovare risposte su come viene calcolato il punteggio del sonno e suggerimenti per migliorare il sonno.

Tracciamento dello stress

Il punteggio di gestione dello stress, un’altra caratteristica premium Fitbit, fornisce un punteggio giornaliero di 1–100, con un punteggio più basso che indica che il tuo corpo mostra maggiori segni fisici di stress.

Il dispositivo utilizza tre fattori per calcolare questo punteggio:

• Reattività. Questa è una misura dell’attività del sistema nervoso autonomo (ANS). Un numero più alto indica che il tuo corpo ha recentemente mostrato segni di bassa attività ANS. L’attività ANS viene misurata usando la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno profondo, la frequenza cardiaca a riposo durante il giorno, la frequenza cardiaca addormentata e i dati di una recente scansione EDA (se disponibile).
• Sforzo. Questa è una misura del recente livello di attività fisica, compresi i passaggi giornalieri, il livello di attività settimanale e il livello di fitness rispetto alla fatica. Un numero di sforzo inferiore significa che potresti esercitare troppo o troppo poco.
• Abitudini del sonno. Questa è una misura dei tuoi schemi di sonno e di come potrebbero influenzare il livello di stress. Un numero inferiore indica che potrebbe essere necessario regolare le tue abitudini di sonno per aiutare a ridurre il livello di stress.

Nell’app, puoi visualizzare il tuo punteggio di stress quotidiano e i fattori che hanno contribuito ad esso. Ho anche apprezzato la possibilità di aggiungere riflessi personali per una visione più completa del mio attuale livello di stress.

Tracciamento dell’esercizio

Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

La ricerca continua a dimostrare che mentre l’esercizio fisico regolare e intenzionale, come la corsa o il sollevamento pesi, è importante, la chiave per la salute del corpo intero è rimanere attiva durante il giorno (1, 2).

Per aiutare a ridurre il tempo sedentario, il tracker presenta un promemoria per aiutarti a ottenere almeno 250 passi ogni ora.

Ho trovato questi promemoria vibranti sul mio polso particolarmente utili nei giorni di impegno in cui sarebbe stato facile sedersi e lavorare per 7 ore di fila.

Come la maggior parte degli altri tracker di fitness, Charge 5 traccia anche il conteggio dei passi e include le modalità di esercizio per il monitoraggio delle prestazioni.

Io e la mia famiglia camminiamo molto, e nel caos di ottenere il mio cane’S l’imbracatura e il mio bambino vestito, io’D spesso dimentica di iniziare a registrare un allenamento a piedi. Per fortuna, la funzione SmartTracking lo farebbe per me, anche se spesso ha registrato che stavo andando in bicicletta invece di camminare.

Tieni presente che mentre l’app fornisce alcune metriche delle prestazioni, tra cui durata, calorie bruciate, battiti medi al minuto e minuti di zona attiva, i dati non sono’T come dettagliato come te’D Ottieni da un orologio GPS multisport dedicato.

Punteggio di prontezza quotidiano

Il punteggio di prontezza quotidiano era la caratteristica di cui ero più curioso, poiché solo una manciata di marchi indossabili lo offrono.

Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

L’azienda definisce la disponibilità come quanto è pronto il tuo corpo per l’attività fisica. Esistono tre categorie di prontezza:

• Bassa prontezza. Un punteggio di 1–29 indica che il tuo corpo potrebbe usare un giorno di recupero. Mentre questo non lo fa’significa che dovresti rimanere a letto tutto il giorno, segnala che forse il tuo corpo trarrebbe beneficio da una lezione di yoga o una passeggiata piuttosto che un’attività più faticosa.
• Buona prontezza. Un punteggio di 30–64 indica che il tuo corpo è attrezzato per gestire la tua solita attività fisica.
• Ottima prontezza. Un punteggio di 65–100 segnali che potrebbe essere una buona giornata per affrontare un nuovo o più impegnativo e spingerti un po ‘più forte del solito.

Mi è piaciuto molto il punteggio di prontezza, in quanto ha contribuito a informare il mio tipo di allenamento e l’intensità in base a ciò che il mio corpo potrebbe effettivamente gestire.

Ad esempio, sono stato in grado di capire meglio quando il mio corpo aveva bisogno di una lezione di yoga, anche se in genere avrei fatto un corso di allenamento ad intervalli ad alta intensità quel giorno.

Ho anche scoperto che mi ha aiutato a rimuovere la colpa che sentivo quando io’D comporre l’intensità o fare un giorno di riposo.

Fitbit Charge 5 è un tracker di fitness economico che vanta numerose funzionalità per aiutarti a comprendere meglio la salute e il benessere generali.

Mentre non è’T particolarmente elegante, ho trovato che il dispositivo era molto comodo da usare e mi è piaciuto il fatto che dovevo caricarlo solo una volta alla settimana.

Esso’s anche una buona opzione per gli esercizi casuali e le persone in cerca di motivazione per muoversi di più durante il giorno. Oltre ai normali promemoria per camminare, il dispositivo ha GPS integrato, offre 20 modalità di esercizio e può iniziare automaticamente a registrare il tuo allenamento se si dimentica di premere Start.

Tuttavia, le metriche delle prestazioni sono’T come dettagliato come quelli tu’D Ottieni da un orologio multisport come il Garmin Fenix. Pertanto, esso’s non ideale per atleti più competitivi o seri.

Allo stesso modo, tieni presente che la carica 5 è un tracker fitness, non uno smartwatch. Ciò significa che la dimensione dello schermo è relativamente piccola e il dispositivo manca di determinate funzionalità intelligenti, come la possibilità di riprodurre musica.

Pertanto, se tu’D Preferisci accedere alla maggior parte dei tuoi dati dal tuo polso piuttosto che dal tuo iPhone o dispositivo Android, io’D Consiglia invece di dare un’occhiata al senso di Fitbit.

Se tu’RE principalmente interessato agli aspetti di monitoraggio del fitness della carica 5, potrebbe non essere necessario spendere extra su un abbonamento premium Fitbit.

Tuttavia, per sfruttare appieno il tracker, consiglio vivamente il budget per un abbonamento mensile o annuale.

Fitbit attualmente offre una prova gratuita di 6 mesi per i nuovi utenti di app Fitbit, quindi puoi provare la versione premium prima di iscriverti.

Per aiutarti a decidere se Fitbit Premium è giusto per te, qui’S un elenco delle funzionalità incluse nella versione gratuita dell’app Fitbit e delle funzionalità che richiedono un abbonamento premium:

Versione gratuita	Fitbit Premium
• Tracciamento delle attività • Rimpiccioling di peso • Tracciamento nutrizionale • Tracciamento del sonno di base • Approfondimenti di base sui tuoi dati e abitudini • Sessioni introduttive di allenamenti e consapevolezza	• punteggio dettagliato della gestione dello stress • Punteggio dettagliato del sonno • Punteggio di prontezza quotidiano • Tendenze del glicemia • Rapporti sul benessere • Tendenze di 90 giorni • 200+ allenamenti • oltre 200 sessioni di consapevolezza

Fitbit Charge 5 è lontano dall’unico tracker fitness sul mercato. Qui’S come si accumula su fitbit’S altri tracker di fitness, così come al Garmin Vivosmart 4 – La carica 5’s più vicino concorrente:

Fitbit Charge 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
Prezzo	$ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	$ 99.95	$ 129.99
Durata della batteria	fino a 7 giorni	fino a 5 giorni	fino a 8 giorni	fino a 10 giorni	fino a 7 giorni
Valutazione impermeabile	fino a 50 metri	fino a 50 metri	fino a 50 metri	fino a 50 metri	10 atm
GPS incorporato	SÌ	NO	NO	NO	NO
Tracciamento del sonno	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ
Frequenza cardiaca	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
ECG	SÌ	NO	NO	NO	NO
Spo2	SÌ	SÌ	NO	NO	SÌ
Retribuzione intelligente	SÌ	NO	NO	NO	NO
Notifiche intelligenti	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ
Musica	NO	NO	NO	NO	SÌ
Tracciamento dello stress	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
Tracciamento del ciclo mestruale	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
Numero di modalità di allenamento	20	20	n / a	20	9
Modalità di allenamento	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	n / a	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	• Ciclismo • Ellittico • Gym Cardio • Tracciamento dell’attività per bambini • corsa • Scalato • Allenamento della forza • nuoto • Yoga

Si noti che secondo Garmin, una valutazione dell’acqua di 10 atm indica che l’orologio può resistere alle pressioni equivalenti a fino a 328 piedi (100 metri) di profondità. Ciò significa che l’orologio è sicuro da usare per nuotare, snorkeling, immersioni e sport acquatici ad alta velocità (3).

Fitbit Charge 5 è Fitbit’S Tracker più avanzato per la salute e il fitness fino ad oggi.

Mentre offre numerose funzionalità di monitoraggio del fitness, tra cui GPS integrati e 20 modalità di esercizio, la carica 5 si distingue per la sua capacità di fornirti dati sulla tua salute in un modo che sembra informativo e attuabile.

Se tu’essere interessato a diventare più informato sulla tua salute e benessere generale, ma Don’T o bisogno di campane e fischietti di uno smartwatch, vale la pena prendere in considerazione il Fitbit Charge 5.

Inizia con Fitbit Charge 5

Interessato a provare Fitbit Charge 5? Possiamo aiutare!

Inizia oggi a saperne di più sulle tue tendenze di salute, benessere e fitness.

L’ultima revisione dal punto di vista medico il 18 marzo 2022

Come abbiamo esaminato questo articolo:

I nostri esperti monitorano continuamente lo spazio per la salute e il benessere e aggiorniamo i nostri articoli quando saranno disponibili nuove informazioni.