con un whoop, il primo fitness indossabile sanzionato dal tour WTA.

Inoltre, il tracker misura il recupero, che viene quantificato in una percentuale. Tiene conto di fattori come Sleep, HRV e RHR. Un punteggio di recupero elevato significa che il tuo corpo è pronto ad affrontare un allenamento, mentre un punteggio basso suggerisce che ha bisogno di più riposo. È una metrica importante per capire quanto bene il tuo corpo si sta adattando e rispondendo allo stress fisico che lo fai.

Ho trovato il punteggio di recupero abbastanza preciso. Ci sono stati giorni in cui mi sentivo completamente riposato ed eccitato, e il mio punteggio era negli anni ’90. In altri giorni, quando ho dormito una notte povera o mi sono sentito affaticato, il mio punteggio è diminuito. Mi ha aiutato a prendere decisioni informate sull’opportunità di spingermi più forte in un allenamento o fare un giorno di riposo.

Una delle caratteristiche uniche di Whoop è la sua funzione di coach del sonno. Traccia la durata del sonno, l’efficienza e la qualità e fornisce consigli personalizzati per migliorare il sonno. Ha anche una funzione di allarme che ti sveglia durante la tua fase di sonno più leggera, quindi ti senti più rinfrescato e sveglio.

Durante i miei test, ho trovato che l’allenatore del sonno è estremamente utile. Mi ha reso più consapevole dei miei schemi di sonno e mi ha incoraggiato a dare la priorità al riposo. Ho notato un miglioramento significativo della qualità del sonno e dei livelli di energia complessivi dopo aver seguito le raccomandazioni.

Un altro aspetto degno di nota di Whoop è la sua comunità e le caratteristiche sociali. Puoi unirti ai gruppi, competere con gli amici e persino tenere traccia dei punteggi di tensione e recupero contro atleti professionisti. Aggiunge un elemento divertente e motivante al tuo viaggio di fitness e può aiutarti a rimanere responsabile e coinvolto.

Per quanto riguarda gli svantaggi, uno è la dipendenza dal modello di abbonamento. Mentre l’hardware stesso è gratuito, l’abbonamento mensile o annuale può essere costoso, soprattutto per le persone attenti al budget. Tuttavia, considerando la ricchezza di dati e approfondimenti forniti da WHOOP, nonché i potenziali miglioramenti delle prestazioni e del recupero, potrebbe valere la pena l’investimento per atleti seri e appassionati di fitness.

Inoltre, la mancanza di uno schermo sul tracker potrebbe essere un aspetto negativo per coloro che preferiscono feedback e notifiche immediate. Richiede di mantenere aperta l’app e di controllare il telefono per gli aggiornamenti. Tuttavia, questa scelta di design contribuisce anche alla natura leggera e discreta del whoop, rendendolo comodo per l’usura per tutto il giorno.

In conclusione, il whoop 4.0 Tracker è uno strumento unico e potente per ottimizzare le prestazioni atletiche e migliorare la salute generale. La sua attenzione al recupero, approfondimenti personalizzati e coinvolgimento della comunità lo distingue dagli altri dispositivi indossabili sul mercato. Mentre il modello di abbonamento e la mancanza di uno schermo potrebbero non fare appello a tutti, i benefici superano gli svantaggi per coloro che sono seri sul loro viaggio di fitness. Che tu sia un atleta professionista o un appassionato di fitness dedicato, il whoop 4.0 vale sicuramente la pena considerare.

Domande:

1. È whoop 4.0 solo per gli atleti?

No, mentre il whoop 4.0 è comunemente usato dagli atleti, può essere utile per chiunque sia interessato a ottimizzare la propria salute e fitness.

2. Come fa il whoop 4.0 Misurare il recupero?

Il whoop 4.0 misura il recupero tenendo conto di fattori come il sonno, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo (RHR).

3. Può il whoop 4.0 Traccia diversi tipi di attività fisiche?

Sì, il whoop 4.0 può tracciare vari tipi di attività fisiche, tra cui cardio, allenamento della forza e sport.

4. Fa il whoop 4.0 Fornire raccomandazioni personalizzate per migliorare il sonno?

Sì, il whoop 4.0 offre consigli personalizzati per migliorare il sonno in base alla durata del sonno, all’efficienza e alla qualità.

5. È il whoop 4.0 abbonamento costoso?

Il whoop 4.0 Il costo di abbonamento può essere considerato costoso, soprattutto per le persone consapevole del budget. Tuttavia, le intuizioni e i benefici che forniscono possono giustificare l’investimento.

6. Può il whoop 4.0 essere indossato durante le attività idriche?

Sì, il whoop 4.0 è sicuro da indossare durante le attività dell’acqua in quanto è progettato per essere indossato nella doccia.

7. Fa il whoop 4.0 Avere uno schermo?

No, il whoop 4.0 non ha uno schermo. Si basa sull’app Companion per la visualizzazione e il feedback dei dati.

8. Qual è la durata della batteria del whoop 4.0?

Il whoop 4.0 ha una durata della batteria di circa cinque giorni con una carica completa.

9. È il whoop 4.0 Adatto per l’abbigliamento quotidiano?

Sì, il whoop 4.0 è progettato per l’abbigliamento quotidiano ed è leggero e confortevole.

10. Fa il whoop 4.0 calorie di binario bruciate?

Sì, il whoop 4.0 tracce calorie bruciate durante le attività fisiche.

11. Posso competere con gli amici usando il whoop 4.0?

Sì, il whoop 4.0 ti consente di unirti ai gruppi e competere con gli amici, aggiungendo un aspetto divertente e motivante al tuo viaggio di fitness.

12. Quali sono i marcatori principali misurati dal whoop 4.0?

I marcatori principali misurati dal whoop 4.0 sono tensioni, recupero e sonno.

13. È il whoop 4.0 Adatto per gli atleti di resistenza?

Sì, il whoop 4.0 è particolarmente adatto per gli atleti di resistenza a causa della sua attenzione alle attività aerobiche e al recupero.

14. Fa il whoop 4.0 Fornire vibrazioni tattili?

Sì, il whoop 4.0 può fornire vibrazioni tattili come spunto quando si raggiunge il punteggio di deformazione consigliato per la giornata.

15. Può il whoop 4.0 Aiuta a migliorare le prestazioni atletiche?

Sì, il whoop 4.0 fornisce approfondimenti e dati che possono aiutare a ottimizzare le prestazioni atletiche e il recupero.

Whoop 4.0 Revisione

Esso’vale anche la pena notare che mentre Whoop potrebbe essere stato il primo a focalizzare davvero il recupero, esso’non è l’unico indossabile che lo fa ora . Garmin, ad esempio, ha una metrica chiamata Body Battery, che è effettivamente la stessa cosa di Whoop’S punteggio di recupero e ho trovato leggermente più accurato rispetto a come mi sentivo effettivamente, soggettivamente. Garmin non lo fa’t rendere questo numero importante come fa Whoop, ma questo’è proprio lì per te se lo vuoi.

Recensione degli attrezzi: whoop 4.0

Ogni volta che il calendario si trasforma a gennaio, questo’S consueto che i pensieri si rivolgano a auto-miglioramento. Mentre l’elenco delle potenziali risoluzioni è lungo: leggi più libri, scollegando dai social media, parla con i tuoi genitori – i voti più popolari spesso rientrano nella categoria della salute e del benessere. E in questa ricerca di un miglioramento del fitness molte persone si rivolgono al mondo della tecnologia indossabile per l’assistenza.

Il whoop 4.0 Tracker è un’offerta unica in questa categoria. Piuttosto che contare i passaggi, escogitare allenamenti o addirittura indicare quando è’è ora di alzarsi e muoversi, esso’S progettato per aiutare gli utenti a ottimizzare le prestazioni atletiche comprendendo in che modo le loro scelte di stile di vita quotidiano e le attività fisiche influenzano la loro salute generale. Più specificamente, per massimizzare le loro capacità di recupero.

Anche diverso, a differenza di altri tracker in cui la spesa è in anticipo per il dispositivo mentre l’app è gratuita, Whoop lancia quello script. L’hardware non costa nulla, ma il software richiede un abbonamento. Ci sono tre piani: $ 30/mese con un impegno di 12 mesi; $ 300 pre-pay per un anno; $ 480 per due anni. Quindi pone un investimento considerevole in tempo e tesoro.

Ne vale la pena?

Permettere’s Inizia con il suo aspetto. Perché il dispositivo non lo fa’t Avere una schermata, pulsanti o fornire informazioni immediate (tempo, testo/e -mail/telefono) fa una prima impressione piuttosto tiepida. In effetti, puoi dimenticare che tu’anche indossare il cinturino, che è probabilmente l’intenzione. Il cinturino in tessuto Superknit è elastico, confortevole e leggero: l’intera unità pesa solo 27 grammi – e discreto per l’usura quotidiana. L’unica seccatura è assicurarsi’s posizionato correttamente per ottenere le letture più accurate, circa due dita sotto la manopola sul polso.

Ci sono anche numerose opzioni di colore e stile per diversificare l’aspetto. Se preferisce, sono possono essere acquistati e utilizzati reggiseni sportivi come reggiseni sportivi, leggings e pantaloncini da boxer. Ho optato per posizionare il tracker in una manica a braccio per la maggior parte degli allenamenti e sessioni di tennis. Sostituire di nuovo nel braccialetto è stato un po ‘frustrante all’inizio, ma alla fine ha capito.

Dal punto di vista della manutenzione, la durata della batteria è pubblicizzata come cinque giorni con una carica completa, ma ho scoperto che aveva bisogno di più succo circa ogni tre. Poiché il tracker è progettato per non essere mai tolto, è’è sicuro da indossare sotto la doccia: il disco di ricarica scivola direttamente su di esso. Nessun accordo o spine. Il che significa che il caricabatterie ha anche bisogno di caricare costante con il cavo USB incluso. Potrebbe essere un processo più fluido, ma non eccessivamente problematico una volta stabilito un ritmo.

Il tracker raccoglie i suoi dati tramite un sensore PPG (fotopletismogramma) che illumina la luce attraverso la pelle per misurare marcatori come la frequenza cardiaca a riposo (RHR), la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la saturazione di ossigeno nel sangue, la frequenza respiratoria e la temperatura della pelle. Quelle letture sono trasmesse all’app Companion, che è disponibile sia per Android che per iOS. Esso’S Consigliato di mantenere l’app aperta e in esecuzione al telefono in modo che il tracker non perda mai la connessione e possa aggiornare continuamente. Una volta che l’app stabilisce una linea di base per quei numeri, le loro fluttuazioni nel tempo vengono utilizzate come indicatori sull’ilo’s la salute. Ad esempio, un aumento dell’HRV e un Drop RHR può essere un segno di forma fisica migliorata.

I dati vengono utilizzati per determinare tre marcatori principali, ciascuno dato un punteggio misurabile che influisce sui risultati dell’altro. Il primo è la tensione, che rappresenta la quantità di sforzo cardiovascolare costruito durante il giorno. Esso’s un numero che inizia a zero ed eleva fino a 21 a seconda della natura delle tue attività. Puoi iniziare manualmente, fermarti, classificare e modificare un’attività, oppure il tracker si riprenderà automaticamente se lì’S un livello sostenuto di sforzo cardio. Dopo diverse sessioni, l’app ha persino classificato correttamente il tempo del mio campo da tennis in base alle precedenti letture della frequenza cardiaca. Inoltre, le calorie dei registri delle attività bruciate, la frequenza cardiaca massima, la frequenza cardiaca media e la durata.

Un punteggio di deformazione superiore a 15 è considerato faticoso; 18+ è tutto fuori. Nel corso di un mese ho giocato a tennis 10 volte per un punteggio medio di 13.2. Il mio top day, che includeva una passeggiata per cani e 1.5 ore di cerchi, hanno provocato un 20.3 figura. Le vibrazioni haptiche possono essere consegnate tramite il tracker non appena si raggiunge il punteggio suggerito dell’allenatore di deformazione per la giornata.

Poiché una frequenza cardiaca elevata è l’indicatore principale, il tracker è distorto verso l’attività aerobica. Lo stesso cammino per cani di 20 minuti ha causato un punteggio di deformazione più elevato rispetto a un’ora successiva nella sala pesi. Il mio corpo non era necessariamente d’accordo. E poiché l’allenamento di resistenza è in genere di natura anaerobica, spesso ha vinto’t generare automaticamente come attività. Quindi il whoop è meglio servito sugli atleti di resistenza ai polsi, motivo per cui ha senso come il fitness ufficiale indossabile del tour WTA.

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Maria Sakkari compete indossando un Whoop, il primo fitness indossabile sanzionato dal tour WTA.

© (c) Andy Cheung / Arck Photography / Regno Unito Tennis Magazine / Getty Images

Occasionalmente si presentava anche un’attività non intenzionale sull’app. Questo è successo alcune volte quando si stringe una racchetta; Ha registrato una tensione di 11 e oltre 500 calorie, il che renderebbe intagliate alcune persone più adatte del pianeta. Forse ciò era dovuto alle mie braccia che si agitavano, ma in un tutto la misurazione della frequenza cardiaca sembrava tendenza sul lato alto.

Una seconda metrica è la performance del sonno, che è una percentuale della quantità di sonno raggiunta, divisa per la quantità richiesta. Come qualcuno con una relazione piena di sonno, questa è stata la parte più intrigante del whoop. Traccia il tempo a letto, ore addormentate, sveglia eventi, efficienza del sonno e tempo trascorso nelle diverse fasi del sonno. Non c’era modo di conoscere l’accuratezza dei numeri di sonno profondo, ma ho fatto cavilli con le letture svegli; Sembravano registrare più tempo di sonno di quanto non fosse veramente il caso. Tuttavia, il mio corpo generalmente rispecchiava, sia in modo positivo che negativo, il mio punteggio di performance del sonno.

Proprio come l’allenatore di tensione, un allenatore del sonno consiglierà i tempi di letto e di veglia in base a uno dei tre obiettivi crescenti: ottenere, esibirsi o picco. Le vibrazioni tanti possono servire da allarme quando tu’VE ha colpito il sonno richiesto, un punteggio di sonno verde o solo un tempo specifico. Oltre alla tensione quotidiana, i numeri sono influenzati dalla notte precedente’S Recoverti in quanto si può accumulare un debito del sonno nel tempo. Inventare la differenza può essere irrealistico: posso’t ricordare l’ultima volta che ho dormito per 9.5 ore, ma soprattutto rivela quando il tuo corpo ha un bisogno significativo di z extra.

Quando ti svegli al mattino, anche il sonno è generato automaticamente-l’app tabula i numeri durante la notte. Questo può richiedere circa mezz’ora per compilare; Ancora più a lungo se hai spento il telefono e l’app deve recuperare i dati. Prima che i punteggi vengano rivelati, un’opzione di iscrizione a giornale popolerà lo schermo. Esso’non obbligatorio, ma riempielo aggiunge un livello molto più profondo di intuizioni. Esso’S un elenco personalizzabile di comportamenti – come la quantità e i tempi del consumo di alcol e caffeina, farmaci, tempo di schermo, integratori, attività notturna (strizza l’occhiolino) – che può avere un impatto sulla qualità del sonno. Più registri, più rivelazioni può fornire l’app.

Whoop 4.0 Revisione

La nuova band whoop offre utili approfondimenti sul tuo carico di allenamento, ma il suo monitoraggio di recupero è ancora discutibile

Ultimo aggiornamento del 21 giugno 2022

(Immagine: © Whoop)

Il nostro verdetto

Il whoop 4.0 è un notevole miglioramento del 3.0. Il monitoraggio della frequenza cardiaca, durante gli allenamenti e quando a riposo, è diventato più accurato. Abbinato a questo, il suo monitoraggio della tensione può essere un modo utile per assicurarti’RE si allena al giusto livello per migliorare, qualunque sia lo sport prescelto. Anche il monitoraggio del sonno è buono, sebbene il monitoraggio complessivo del recupero non sia breve rispetto ad altri dispositivi come l’Anello OrlA.

Per

• Accuratezza del monitoraggio della frequenza cardiaca migliorata
• Buon tracciamento del sonno
• Banda comoda
• Approfondimenti dettagliati in una vasta gamma di statistiche
• Più piccolo di whoop 3.0

Contro

• Punteggi di recupero discutibili
• Nessun schermo o GPS
• Abbonamento mensile

Puoi fidarti dell’allenatore

Diamo recensioni e raccomandazioni oneste basate sulla conoscenza approfondita e sull’esperienza del mondo reale. Scopri di più su come esaminiamo e raccomandiamo i prodotti.

• Che cosa’s nuovo?
• Progetto
• Monitoraggio di tensione e recupero
• Ne vale la pena?

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La banda whoop non è il tipico tracker di fitness. Non lo fa’T ha uno schermo e si concentra su due misurazioni principali: deformazione e recupero. Ogni notte la band tiene traccia del tuo sonno per darti un punteggio di recupero la mattina seguente, e poi ogni giorno ottieni un punteggio di deformazione in base a quanta attività tu’ho fatto. L’obiettivo è assicurarsi che il tuo punteggio di deformazione sia in linea con quanto sei ben recuperato e il whoop ti allenerà per raggiungerlo.

Quando ho testato il whoop 3.0 Tutte le intuizioni offerte sono state minate dall’imprecisione del suo monitoraggio della frequenza cardiaca, il che significava che i miei punteggi di tensione erano sbagliati per la maggior parte del tempo. Il nuovo whoop 4.0 migliora i sensori della banda, diventando un prodotto molto più utile nel processo, sebbene il lato di recupero del suo monitoraggio non sia ancora del tutto affidabile.

La band rimane anche un prodotto abbastanza di nicchia poiché non lo fa’t Avere uno schermo o un GPS come i migliori tracker fitness in modo che non possa sostituire un orologio sportivo. Piuttosto’S Best utilizzato insieme a un altro dispositivo, come i migliori monitor per la frequenza cardiaca, che possono sembrare eccessivi, soprattutto dato che il whoop costa £ 30 al mese (anche se questo prezzo diminuisce quando si impegna in abbonamento per un periodo più lungo).

Whoop 4.0 Recensione: cosa’s nuovo?

Il cambiamento più importante sul whoop 4.0 è il nuovo sensore di frequenza cardiaca, che ha cinque LED – tre verdi, uno rosso, uno a infrarossi – rispetto ai due sensori verdi sul whoop 3.0. Oltre ad aumentare l’accuratezza del monitoraggio della frequenza cardiaca, il dispositivo può prendere misurazioni della temperatura della pelle e della saturazione di ossigeno nel sangue.

(Apre nella nuova scheda)

Un altro grande cambiamento è che la nuova band è del 33% più piccola della versione precedente, ma la durata della batteria rimane la stessa a cinque giorni. Ora puoi anche indossare il sensore in più modi: la linea di vestiti del corpo whoop ha tasche per il sensore in modo da poterlo indossare nella cintura dei tuoi leggings o biancheria intima, o in un reggiseno. non ero’È in grado di provare l’attrezzatura per il corpo whoop (si apre in una nuova scheda), quindi ho indossato il mio whoop atto.

Progetto

Il whoop 4.0 è una banda leggera e impermeabile che’è comodo da indossare 24/7. Anche quando sono bagnato dopo una doccia ho trovato la band’diventa spiacevolmente umido sul mio polso o sul braccio, e si asciuga rapidamente. Puoi indossarlo 24/7 grazie al design intelligente del caricabatterie; carichi un mini pacco batteria che poi scorre alla fascia per caricare mentre lo indossi. Il nuovo whoop’Anche il pacco batteria è impermeabile, quindi non devi mai toglierlo: puoi persino fare la doccia mentre carica.

Ho trovato il whoop 4.0 con la sua nuova fascia più piccola comoda da indossare. Un design più elegante è sempre il benvenuto se non lo fa’T arrivo al costo della durata della batteria e al 4.0 dura gli stessi da quattro a cinque giorni che il 3.0 fa a carico. A volte localizzare il caricatore del pacco batteria dopo quel periodo è stato un po ‘una faff rispetto al solo collegare la band in sé, ma c’erano diverse occasioni in cui riuscire a caricare la band senza rimuoverlo significava che potevo andare dritto per una corsa o un altro allenamento mentre la indossava invece di aspettare che carichi.

Monitoraggio di tensione e recupero

A prima vista, la vita è semplice nel mondo whoop. Hai messo a dura prova il tuo corpo ogni giorno (segnato fino a un limite di 21) e ogni notte ti riprendi, con quella ripresa valutata dal 100% al mattino. Puoi quindi utilizzare quei due punteggi per giudicare la tua formazione: spingere la tensione oltre i livelli di recupero a breve termine vedrà miglioramenti alla tua forma fisica, ma devi assicurarti di riposare abbastanza e non’Topero per troppo tempo.

Questo è tutto ciò che fa Whoop. Ha vinto’T Registra il conteggio dei passi o traccia quanto sei andato in corsa o ciclo. Mantiene le cose relativamente semplici con questi due punteggi, anche se ci sono molti dati alla base.

Il tuo punteggio di deformazione è determinato dalla frequenza cardiaca – maggiore è più sforzo’Resta sul tuo corpo. Sforzarsi principalmente si accumula quando si esercita, ma può anche derivare dall’attività quotidiana. L’imprecisione del monitor della frequenza cardiaca sul Whoop 3.0 spesso ha portato la mia tensione sopravvalutata perché le letture erano troppo alte quando non ero’t Esercizio.

Questo problema si verifica meno spesso sul whoop 4.0. Quando indossavo la band sul mio polso a volte leggeva un po ‘più in alto della mia frequenza cardiaca e logne “tensione falsa” nel giorno, ma mai così tanto che i miei punteggi di tensione sono stati significativamente colpiti. Anche non è stato’T log log phantom allenamenti, qualcosa il 3.0 lo faceva regolarmente.

Tuttavia, durante gli allenamenti ho scoperto che dovevo indossare la band sui miei bicipiti per ottenere letture affidabili, e dopo una corsa particolarmente sbagliata in cui la frequenza cardiaca che leava dal polso era miglia troppo alta per tutto il tempo, ho spostato il whoop sul mio bicipite in modo permanente.

In posizione lì, ho trovato le registrazioni della deformazione accurate per un lungo periodo e puoi persino utilizzare il Whoop come monitor di frequenza cardiaca esterna per connettersi all’oro.

Gli allenamenti vengono monitorati automaticamente dalla banda whoop e quando uno ti viene rilevato’Avrei un avviso per guardarlo nell’app, spingendoti a fornire maggiori informazioni come quale sport fosse e quanto hai trovato difficile. Puoi anche tracciare manualmente gli allenamenti avviandoli nell’app, ma il sistema automatico funziona bene e lì’è poco da guadagnare avviando manualmente una sessione poiché la band whoop non mostra statistiche da guardare a metà allenamento.

Ogni giorno ti viene anche assegnata una valutazione di deformazione suggerita nell’app a cui mirare, il che è difficile da fare dato che il whoop non ha uno schermo e non fornisce alcuna guida durante un allenamento. Tuttavia, se si avvia un allenamento nell’app, puoi impostare la raccomandazione di ceppo come target e lavorare verso di esso se hai sempre la vista del tuo telefono. Ho scoperto che una volta che hai avuto un’idea di come il punteggio di tensione si adatta ai tuoi allenamenti hai un’idea approssimativa di cosa mirare nel tuo sport principale. Ad esempio, come corridore normale ho sviluppato un’idea di ciò che il punteggio di deformazione whoop una corsa facile di 60 minuti mi darebbe.

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La valutazione del recupero è più complicata e ho trovato questa metà del servizio Whoop meno impressionante. Il punteggio si basa su quanto tempo hai dormito, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la frequenza cardiaca a riposo e la velocità di respirazione durante la notte, con HRV il fattore più importante.

Per confondere un po ‘le cose c’è anche un punteggio di performance del sonno nell’app, che copre solo se colpisci whoop’S Consigliato ore di sonno quella notte. Questo ha tre impostazioni: l’importo che devi essere al picco, l’importo necessario per eseguire e l’importo necessario per ottenere.

Generalmente ho ignorato questo punteggio piuttosto semplicistico, insieme a Whoop’S Raccomandazioni per la durata del sonno. Spesso mi diceva di dormire più a lungo al mattino per aumentare il tempo del sonno con un’ora di andare a letto suggerita dopo le 23:00, quando per quanto ne so’è molto più vantaggioso – e più pratico – per andare a letto presto se tu’sta cercando di aumentare il tempo del sonno piuttosto che sdraiarsi.

Il punteggio di recupero è più utile, ma ho avuto molti giorni in cui non ho fatto’T mi sento in sintonia con il punteggio che stava fornendo. Ciò contrasta con il monitoraggio dall’anello di Oura e il suo punteggio di prontezza, che è generalmente al punto. Mentre il whoop 4.0 sembrava sempre inchiodare i tempi in cui mi sono addormentato e mi sono svegliato, ho presto scoperto che non potevo’Non si basa sul punteggio di recupero come un indicatore accurato dello stato del mio corpo ogni giorno.

Ci sono stati momenti in cui era ovviamente anche fuori di testa, come i giorni dopo il mio cofano cooster quando ho avuto effetti collaterali come dolori muscolari, sintomi a freddo e sudori notturni. Anche se la banda ha misurato che la temperatura della mia pelle era fino a 2 ° C al di sopra della media, questo era ancora valutato come nel mio intervallo normale sul cruscotto del monitor di salute, che mostra anche statistiche come HRV e frequenza cardiaca a riposo.

Il primo e il secondo giorno dopo il jab il whoop mi ha dato un punteggio di recupero basso, ma è stato così, e nei giorni successivi sono tornato ad alte valutazioni di recupero molto più rapidamente di quanto non mi abbia effettivamente impiegato per riprendermi. In confronto, l’anello OrlA mi ha chiesto di entrare “Modalità di riposo” Per alcuni giorni dopo il jab e chiaramente segnato la mia alta temperatura della pelle come motivo di preoccupazione, con semplici consigli per riposare.

Tutte le informazioni registrate dal whoop sono almeno presentate in modo coinvolgente all’interno dell’app partner. Questo fa un buon lavoro nel fornire informazioni di alto livello come i punteggi principali di tensione e recupero sulla homepage, quindi coloro che cercano di entrare e uscire dall’app possono ottenere rapidamente ciò di cui hanno bisogno. Poi ci sono molto più dettagli più in profondità nell’app per coloro che vogliono pore sulle loro statistiche. Ottieni anche valutazioni settimanali e mensili con grafici che mostrano quanto bene tu’gestisce la tensione e il recupero nel tempo.

Ne vale la pena?

Una volta che l’ho spostato sulla parte superiore del braccio, il whoop 4.0 Dati abbastanza affidabili registrati sul fronte di deformazione e come corridore appassionato ho trovato le informazioni utili e mi ha aiutato a creare un piano di allenamento equilibrato. E anche se il monitoraggio del recupero non è’T Abbastanza accurato nella mia esperienza, fornisce comunque un buon punteggio delle linee guida che puoi usare ogni giorno per valutare il sonno.

Nel complesso, il whoop 4.0 è un prodotto interessante che può aiutare gli sportivi molto appassionati a gestire il loro allenamento, ma questo’non è perfetto, e quello’è un problema dato il suo prezzo e la concorrenza che deve affrontare. Mentre la band è gratuita con un abbonamento, paghi £ 30 al mese per l’app WHOOP con un contratto di sei mesi, e sebbene quel prezzo scenda a £ 288 in totale per un abbonamento di 12 mesi (£ 24 al mese), o £ 324 per 18 mesi (£ 18 al mese), esso)’sono un sacco di soldi da spendere per un dispositivo’Probabilmente utilizzerò in tandem con un orologio sportivo che fornisce dati simili. Garmin ha la misurazione della batteria del corpo più consigli di carico di allenamento e recupero, sebbene il monitoraggio del sonno sia spesso inaccurato, mentre Polar ha il monitoraggio del sonno alla pari con il whoop e l’eccellente analisi del carico di allenamento.

Per rendere utile un prodotto di nicchia come Whoop, deve essere praticamente infallibile nelle aree che copre e nella mia esperienza che non è’Il caso con il suo monitoraggio di recupero. Inoltre, all’interno di questa nicchia c’è l’Anello OrlA, che è un tracker del sonno più accurato che fornisce punteggi di prontezza per giudicare la tua formazione, in un’app che fa un lavoro migliore nel fornire consigli semplici e fruibili piuttosto che la ricchezza di dati che Whoop ti lancia.

Mentre mi piace il design del whoop 4.0 band e app, e offre più o meno a ciò che si stabilisce, non è’T abbastanza impressionante da usarlo o anche accanto a un orologio sportivo.

Iscrizione (Apre nella nuova scheda) | £ 30 al mese per un abbonamento di sei mesi, £ 24 al mese all’anno, £ 18 al mese per 18 mesi

Sei pronto ad abbracciare lo stile di vita delle prestazioni?

Se stai cercando di spendere un po ‘di moola serio su dispositivi indossabili, consigliamo di consigliare Whoop. Un amico di alcuni dei migliori atleti del mondo, il whoop riguarda lo stile di vita delle prestazioni. In missione per sbloccare le prestazioni umane, il dispositivo indossabile leggero e impermeabile analizza automaticamente la tensione, il recupero e il sonno, fornendo consigli attuabili per migliorare le prestazioni ed evitare il sovrallenamento.

Pesare 0.64 once, whoop è compatibile con 10.3.1 e kit Android Kat 4.4. Le caratteristiche del prodotto includono la capacità di misurare la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la temperatura ambiente, il movimento tramite accelerometro a 3 assi e il rilevamento del polso on/off. Incluso con l’acquisto, gli utenti hanno anche accesso all’app Whoop Mobile e Web. ‘Sempre acceso’ Per un’usura continua utilizzando un unico sistema di ricarica in WRIST, la tecnologia indossabile ha una durata della batteria che può durare fino a 44 ore con l’uso quotidiano e il cinturino whoop può archiviare fino a tre giorni di dati.

La larghezza del cinturino whoop è larga circa 1 pollice e la lunghezza è regolabile per adattarsi a qualsiasi polso. Quando adorni il cinturino whoop assicurati di posizionarlo al polso, a circa 1 cm sopra l’osso del polso (lontano dalla tua mano). Il cinturino Whoop dovrebbe essere comodo, ma non troppo stretto – abbastanza stretto da garantire che i sensori stiano un contatto solido con la pelle. Se riesci a far scorrere il dito mignolo sotto la cinghia, è probabilmente troppo sciolto.

Quindi vuoi abbracciare lo stile di vita delle prestazioni? Allora dovresti sapere che per $ 500 (noi) riceverai un cinturino whoop 2.0 (navi con idrobanda nera), pacco batteria, adattatore a parete con 2 porte di ricarica USB, cavo mini-USB e un disco da viaggio. Coperto da una garanzia di 1 anno, sii consapevole del fatto che dopo l’acquisto devi essere paziente perché a causa della schiacciante domanda, chiedono ai clienti di consentire 2-3 settimane per l’adempimento. ACQUISTARE ORA.

Il braccialetto di prossima generazione di Whoop è più piccolo, più intelligente e ancora inutile

Il indossabile aggiornato traccia sottilmente un sacco di metriche, ma lascia molto a desiderare.

Pubblicato il 21 gennaio 2022

Potremmo guadagnare una commissione dai collegamenti in questa pagina.

Whoop è sempre stato un indossabile commercializzato al più hardcore degli atleti. Esso’è stato visto sui polsi degli atleti nella NBA e in altri campionati sportivi professionisti, che è appropriato, perché esso’s progettato per massimizzare la formazione. Personalmente, io’Ve è sempre stato appeso su una cosa: non ho’voglio indossare qualcosa sul mio polso che può’Tammi anche l’ora del giorno. Chiamami vecchio stile, ma esso’è vero.

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Ma Whoop ha appena rilasciato la quarta generazione del suo popolare braccialetto, che è del 33% più piccolo del suo predecessore e ha anche più sensori, quindi ho pensato che fosse finalmente giunto il momento di dare a questa cosa un vortice. Si scopre che ottiene molte cose giuste.

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Whoop 4.0

Whoop 4.0

Che cos’è?

Un indossabile senza uno schermo focalizzato sul laser sui livelli di deformazione e recupero

Prezzo

$ 30/mese (o $ 18/mese se ti iscrivi per 18 mesi)

Come

Basso profilo, impermeabile, fa un buon lavoro nel monitoraggio della frequenza cardiaca e ha la migliore soluzione di ricarica di qualsiasi indossabile i’VE testato.

Non mi piace

Non lo fa’t Avere un display, non lo fa’tieni davvero traccia di qualcosa di diverso da tensione, sonno e recupero, ed è troppo spesso impreciso con quelle metriche.

Nessuna schermata, solo band

Whoop è sempre stato unico nel mondo dei dispositivi indossabili. Per cominciare, esso’non è qualcosa che puoi semplicemente acquistare. Invece, è’S un servizio per cui paghi: $ 30 al mese, anche se può essere economico di $ 18 al mese se acquisti in una parte di 18 mesi e la società ti invia la band gratuitamente. Questo significa che se tu’usando whoop per anni, loro’ti mando un 4.0 banda per sostituire il tuo 3.0, e la nuova band non lo fa’T costa più di quello vecchio.

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Il whoop 4.0 ha un design più elegante rispetto alle versioni precedenti. A due terzi della dimensione del 3.0, esso’S Notevolmente meno importante e più comodo quando lo è’s sul tuo polso. Afferma inoltre di essere il primo a utilizzare un nuovo tipo di batteria di Sila, che ha un anodo in silicone che vanta il 17% in più di densità di energia. Quindi, nonostante sia più piccolo, il 4.0 Promette ancora la durata della batteria di cinque giorni (anche se ho scoperto che a volte lo farebbe solo quattro giorni).

Il modo in cui il whoop si ricarica è estremamente liscio. Ha un piccolo pacco batteria che si inserisce sul whoop mentre esso’s sul tuo polso, quindi fondamentalmente non’non devo mai toglierlo e tu non’T termina con eventuali lacune nei tuoi dati. Il caricabatterie per il 4.0 è ora impermeabile, quindi puoi fare la doccia o nuotare con esso durante la ricarica se vuoi (o se dimentichi). Esso’è un sistema molto intelligente.

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Il whoop è generalmente indossato sul tuo polso come un orologio, ma ora c’è una linea di abbigliamento chiamato body whoop. Questa è una collezione di camicie, pantaloncini, reggiseni, biancheria intima e fasce che ti consentono di indossare il sensore altrove sul tuo corpo. Sfortunatamente, non ho avuto l’opportunità di testarli, quindi il whoop 4.0 Rimase al polso per un mese e ho trovato generalmente a proprio agio. Esso’s abbastanza basso profilo, quindi non lo ha fatto’T catturare le maniche molto spesso e la fascia tessuta e elastica è morbida al tatto, anche se ci vuole un po ‘di tempo per asciugare, il che ha causato alcuni polsini umidi.

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Cosa tiene traccia di Whoop

La band non lo fa’T ha un accelerometro per contare i passi o un altimetro per contare le rampe di scale che salite ogni giorno. Whoop né conosce né si preoccupa di tali frivolezze banali! Tuttavia, presta molta attenzione al tuo cuore. Il 4.0 Band ora ha cinque luci a LED (tre verdi, una rossa e una infrarossa) da due della generazione precedente, e ora ha quattro fotodiodi, in un altro.

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Usando tutti i dati provenienti da quei sensori, la piattaforma Whoop è davvero interessata solo a due cose: il tuo livello di deformazione e il tuo livello di recupero (e il tuo sonno, ma quello’s effettivamente parte del tuo recupero). Il tuo punteggio di deformazione è, essenzialmente, quanto il tuo cuore ha dovuto funzionare. Quando fai un allenamento, un lavoro manuale o qualsiasi cosa che fa pompare il cuore, la band tiene traccia del tuo polso. Successivamente, tu’Vedere un punteggio di deformazione per quell’attività specifica nell’app. Tutto questo è cumulativo e ottieni anche un punteggio di deformazione per l’intera giornata, che è su una scala da zero a 21, per qualche motivo. Ogni giorno quando ti svegli, l’app ti darà una quantità consigliata a cui mirare in base a come tu’Ve si è ripreso dal tuo ultimo incontro di tensione.

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Il recupero è l’altra cosa grande che Whoop guarda, e esamina quanto ti riposhi’Ve è diventato post-fila. Come ci si potrebbe aspettare, il modo principale per riprendersi è dormire. Ogni sera Whoop ti dà una notifica su quanto sonno pensa di dover riposare completamente e ottenere un punteggio di recupero di 100. (Sì, il punteggio di deformazione è da 0-21 e il recupero è 0-100 e no, non io’t so perché.) La band stima quando tu’Vedo addormentato e quando ti svegli, e lo fa con una precisione molto solida, nella mia esperienza. Mentre tu’Re dormendo monitora il tuo impulso, nonché la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), il tasso di respirazione e i livelli di ossigeno nel sangue. Quando ti svegli, ti dà un punteggio di sonno e ti dice come stai’Ve si è ripreso, o quanto bene ti pensa’Ve si è ripreso, comunque.

Non esattamente accurato

Nel corso degli anni i’Ve avevano vari amici e colleghi che diventavano un po ‘ossessionati dai loro punteggi Whoop, quindi ero entusiasta di provarlo finalmente da solo. I risultati sono stati interessanti, ma mi hanno lasciato deluso. Ho trovato whoop’s metrica di deformazione per essere in qualche modo incoerente. Inizi con uno zero quando ti svegli, ma ho scoperto che su molte mattine mi ha dato un punteggio nei 4 bassi prima che avessi fatto qualcosa oltre a prepararmi la colazione (il che sicuramente non mi ha aumentato la frequenza cardiaca). Sembrava funzionare abbastanza bene per il cardio e il mio punteggio di deformazione si sarebbe aumentato come previsto per corse più lunghe/più difficili, ma whoop non lo fa’so davvero cosa fare con l’allenamento della forza. Fare esercizi per il peso corporeo e sollevare pesi è una parte importante dell’allenamento per molte persone, ma si registra a malapena sul whoop perché non lo fa’t Fare la velocità con la frequenza cardiaca come il cardio a lungo termine. Questo potrebbe lasciarti con muscoli sfiniti e contrazioni ma ancora un punteggio di deformazione molto basso.

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Ho controllato il whoop contro una frequenza cardiaca del cinturino toracico e contro altri dispositivi indossabili, e generalmente la frequenza cardiaca era accurata, anche se ci sono stati casi in cui la mia lettura sarebbe appena uscita inaspettatamente, come puoi vedere da queste valli taglienti casuali in questa corsa ho registrato.

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Fondamentalmente, lo metterei alla pari con altri dispositivi indossabili di generazione attuale da aziende come Polar, Suunto e Garmin, ma non al di sopra.

Ho avuto problemi con il modo in cui il Whoop segna anche il sonno e il recupero. A volte il mio punteggio di recupero corrispondeva al modo in cui mi sentivo al mattino, io.e. La band mi ha dato un 75 e soggettivamente, sì, mi sentivo come se fossi a circa il 75%. Altre volte era inspiegabilmente lontano, e ciò potrebbe accadere in entrambe le direzioni. Dopo una notte molto povera di sonno, mi ha informato che ero bene negli anni ’80 nella mia guarigione e mi sono innamorato di una giornata piena di tensione. Ero esausto e mi sentivo come una buccia. Un’altra volta ha valutato il mio recupero in fondo agli anni ’50, ma in realtà mi sono sentito benissimo ed ero pronto a fare un po ‘di lavoro. Ho scavato un po ‘e penso che il problema possa essere che Whoop pesa la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) molto più di quanto non faccia quella durata o qualità effettiva del tuo sonno. HRV è certamente una metrica importante, ma le persone che sono in buona forma in genere hanno tassi più alti di HRV (che è una buona cosa), e penso che possa distorcere i numeri.

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Whoop vs. Garmin

Esso’vale anche la pena notare che mentre Whoop potrebbe essere stato il primo a focalizzare davvero il recupero, esso’non è l’unico indossabile che lo fa ora . Garmin, ad esempio, ha una metrica chiamata Body Battery, che è effettivamente la stessa cosa di Whoop’S punteggio di recupero e ho trovato leggermente più accurato rispetto a come mi sentivo effettivamente, soggettivamente. Garmin non lo fa’t rendere questo numero importante come fa Whoop, ma questo’è proprio lì per te se lo vuoi.

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E questo ci porta al punto cruciale del problema qui. Per tutto il tempo ho indossato il whoop 4.0 – più di un mese – ho anche indossato un orologio Garmin chiamato Enduro. L’enduro fa tutto ciò che il whoop può fare, ma può anche farlo, molto di più. Passi e altimetro? Controllo. Tieni traccia di tutti i tipi di diversi sport/attività esterne e esterni dallo snowboard allo snowboard? Sì. Fai tutto con GPS e la capacità di mostrarmi il tempo e le notifiche telefoniche? Si signore. Pagamenti senza contatto? Sicuro. E ultimo, ma non meno importante, non’Devo estrarre il mio telefono per scoprire cosa’sta succedendo. Se voglio vedere la mia frequenza cardiaca in tempo reale, posso solo guardare il mio polso. Se voglio impostare un allarme, posso farlo sul polso. Se voglio conoscere l’ora e la data di lancio o il livello della batteria del mio corpo o il numero di calorie i’ve bruciato oggi, esso’è tutto lì. Parecchi settimane di durata della batteria? Anche quello. Ora, l’Enduro non è un orologio economico, che costa circa $ 800, ma Garmin fa orologi multi-sport molto più economici che fanno praticamente tutto questo E Quegli orologi possono durare molti anni. Con Whoop che costa circa $ 30 al mese, il costo sarebbe probabilmente comparabile in un paio d’anni.

La parte più importante è che il Garmin può sostituire completamente il whoop, ma il whoop può’t Sostituire il Garmin. Anche se ho amato davvero il whoop (e a volte l’ho fatto), io’D voglio ancora avere il Garmin per praticamente qualsiasi attività che ho fatto, e indossare due dispositivi indossabili delle dimensioni di un orologio è solo un non-avviamento per me. Sembra che io’m in geek-shackles.

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Vale la pena acquistare?

Th heop 4.0 non’T “Cattivo,” Esso’è solo limitato. È bello vederlo evolversi e fare le cose il 3.0 potrebbe’T. Ad esempio, se il tuo ossigeno nel sangue scende improvvisamente al di sotto dei livelli di sicurezza (che potrebbe essere un segno di un vero problema di salute, come un’infezione Covid-19), può avvisarti. Quando ho ottenuto il mio tiro di booster moderna, mi sono svegliato il giorno successivo in un avviso che diceva che il mio HRV era diminuito, la temperatura della mia pelle era aumentata al di sopra della mia media e il mio recupero era molto basso. Sì, mi sentivo una schifezza per un giorno. Anche nuovo nel 4.0 è un motore vibrante che è possibile utilizzare per impostare un allarme silenzioso. Puoi impostarlo in un tempo specifico, a “Obiettivo del sonno,” o quando il whoop sente che tu’essere nel verde (i.e. Voi’VE ha raggiunto un buon livello di recupero). Non lo consiglio all’ultimo, poiché mi ha svegliato un’ora prima di me’D speravo ed ero ancora completamente esausto.

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Whoop’Gli obiettivi s in per sé sono buoni. L’idea di calcolare la deformazione e il recupero (e il sonno) in modo da sapere quanto è difficile spingere in un dato giorno. Il problema è che il whoop 4.0 non lo fa’t assolutamente inchiodare questo e considerarlo’è davvero l’unica cosa che fa, deve essere effettivamente perfetto. Al contrario, ci sono tonnellate di orologi sportivi là fuori che fanno un buon lavoro nell’affrontare l’equazione di tensione/recupero, ma poi fanno anche molto di più. Un buon orologio multi-sport ha solo più senso per praticamente tutti.