SAGE ti fa dormire (Guida per principianti)

Jedinak, a., Muckova, m., Kost’alova, d., Maliar, t., e Masterova, io. Antiproteasi e attività antimetastatica di acido ursolico isolato da Salvia officinalis. Z naturforsch.C. 2006; 61 (11-12): 777-782. Visualizza astratto.

9 benefici per la salute delle foglie di salvia, tipi, effetti collaterali e dose

Un’erba umile che può influire sulla tua salute mentale e fisica in numerosi modi positivi.

Recensione dal punto di vista medico da VD. Naveen Sharmavd. Naveen Sharma, Bams

Competenza: Ayurveda

Esperienza: 10 anni

Dr. Naveen Sharma è un famoso specialista dell’Ayurveda con un’esperienza di 10 anni. Ha completato la sua laurea in Ayurveda, medicina e chirurgia (B. UN. M. S) dalla Rajiv Gandhi University of Health Sciences, Bangalore, Karnataka, in. Di più

Competenza: Ayurveda

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Sindhu Koganti certificato Health & Nutrition Life Coach

Competenza: ingredienti & Nutrizione

Esperienza: 6 anni

Sindhu Koganti è un life coach certificato per la salute e la nutrizione e ha oltre 6 anni di esperienza nella scrittura su argomenti di salute e benessere. Ha conseguito una laurea in biotecnologia da Acharya N. Di più

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Sindhu Kogantisindhu Koganti, Life Coach certificato per la salute e la nutrizione • 16 marzo 2023

Sage è un agente aromatizzato che usi nei tuoi prodotti alimentari preferiti e un’erba speciale con valori medicinali elevati.

Ha un aroma forte e aggiunge sapore extra a salsicce, insalate, zuppe o stufati (1).

I benefici di Sage Herb possono essere attribuiti al suo ricco profilo nutrizionale che svolge un ruolo vitale nella salute umana. Le foglie di questa erba piccante sono state usate per trattare l’infiammazione, le vampate di calore, le lenire la gola e l’infiammazione della bocca e l’insonnia.

Questo articolo discute i benefici per la salute, i componenti attivi e i possibili effetti collaterali della salvia. Guarda.

Lo sapevate?

“Salvia”, il nome scientifico della salvia, deriva dalla parola latina “Salveo”, che significa salvezza o guarire.

In questo articolo

Cosa sono le foglie di salvia?

Sage (Salvia officinalis) è membro della famiglia “Mint” (Lamiaceae). Le piante hanno un aroma unico e bei fiori in colori diversi. Molte specie di salvia, tra cui Salvia officinalis (salvia comune o salvia da cucina/giardino), sono originarie della regione mediterranea (1).

La salvia era usata anche nell’antica medicina egiziana, romana e greca. In effetti, nei rituali dei nativi americani, le foglie di salvia secca vengono bruciate per promuovere la guarigione, la saggezza, la protezione e la longevità (1).

Le foglie sono un’eccellente riserva di oli essenziali e composti fenolici. Si ritiene che questi siano responsabili del valore medicinale dell’erba (1).

Sulla base della loro composizione e origine, hai diversi tipi di salvia, come salvia comune, salvia di ananas e salvia rossa. Questa ampia varietà rende Sage uno dei più grandi generi sotto la famiglia Mint.

Lo sapevate?

I romani usavano la salvia nelle cerimonie sacre poiché credevano che potesse portare la longevità.

Quali sono i vantaggi della salvia?

Sage ha proprietà antisettiche, antimicrobiche e antiossidanti. Aumenta la memoria e controlla i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo se utilizzati in quantità ottimali.

1. Può aumentare la memoria e la cognizione

Diverse varietà di salvia sono state utilizzate per ripristinare la perdita di memoria e il declino cognitivo, come si osserva principalmente nella malattia di Alzheimer. Questo declino delle capacità mentali sorge quando i neurotrasmettitori sono messaggeri chimici che trasportano segnali chimici dai neuroni alle cellule, supportando le funzioni del corpo essenziali. sono degradati dagli enzimi specializzati del tuo corpo (1).

L’acetilcolina, un neurotrasmettitore, è degradata dall’enzima acetilcolinesterasi (AChE) nella maggior parte dei disturbi cerebrali. I farmaci e le erbe che inibiscono l’attività del dolore sono somministrate a tali soggetti (1), (2).

Gli oli essenziali della salvia hanno mostrato l’inibizione del 46% di AChE negli studi di laboratorio. I suoi estratti a base di erbe possono proteggere le cellule cerebrali (neuroni) dagli effetti dell’accumulo di colesterolo e dell’infiammazione (placche ß-amiloide) (1), (2).

2. Può combattere l’invecchiamento della pelle

Gli studi hanno suggerito che la salvia e i suoi composti possono aiutare a combattere l’invecchiamento cutaneo. Sage potrebbe anche migliorare le rughe attraverso un meccanismo di fotoimaging (3).

Sclareol, un composto di salvia, è ampiamente usato come materiale di fragranza. Gli studi dimostrano che questo composto inibisce il danno indotto da UVB alla pelle. Potrebbe anche recuperare lo spessore epidermico che è stato ridotto dai raggi UVB. Le creme con sclareol potrebbero migliorare le rughe migliorando la proliferazione cellulare (3).

La salvia ti fa dormire (principiante’guida S)

Jedinak, a., Muckova, m., Kost’alova, d., Maliar, t., e Masterova, io. Antiproteasi e attività antimetastatica di acido ursolico isolato da Salvia officinalis. Z naturforsch.C. 2006; 61 (11-12): 777-782. Visualizza astratto.

9 benefici per la salute delle foglie di salvia, tipi, effetti collaterali e dose

Un’erba umile che può influire sulla tua salute mentale e fisica in numerosi modi positivi.

Recensione dal punto di vista medico da VD. Naveen Sharmavd. Naveen Sharma, Bams

Competenza: Ayurveda

Esperienza: 10 anni

Dr. Naveen Sharma è un famoso specialista dell’Ayurveda con un’esperienza di 10 anni. Ha completato il suo scapolo’laurea in ayurveda, medicina e chirurgia (B. UN. M. S) dalla Rajiv Gandhi University of Health Sciences, Bangalore, Karnataka, in. Di più

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Dr. Naveen Sharma è un famoso specialista dell’Ayurveda con un’esperienza di 10 anni. Ha completato il suo scapolo’laurea in ayurveda, medicina e chirurgia (B. UN. M. S) dalla Rajiv Gandhi University of Health Sciences, Bangalore, Karnataka, in. Di più

Sindhu Koganti certificato Health & Nutrition Life Coach

Competenza: Ingredienti e nutrizione

Esperienza: 6 anni

Sindhu Koganti è un life coach certificato per la salute e la nutrizione e ha oltre 6 anni di esperienza nella scrittura su argomenti di salute e benessere. Ha uno scapolo’laurea in biotecnologia da Acharya N. Di più

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Competenza: Ingredienti e nutrizione

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Sindhu Koganti è un life coach certificato per la salute e la nutrizione e ha oltre 6 anni di esperienza nella scrittura su argomenti di salute e benessere. Ha uno scapolo’laurea in biotecnologia da Acharya N. Di più

Sindhu Kogantisindhu Koganti, Life Coach certificato per la salute e la nutrizione • 16 marzo 2023

Sage è un agente aromatizzato che usi nei tuoi prodotti alimentari preferiti e un’erba speciale con valori medicinali elevati.

Ha un aroma forte e aggiunge sapore extra a salsicce, insalate, zuppe o stufati (1).

I benefici di Sage Herb possono essere attribuiti al suo ricco profilo nutrizionale che svolge un ruolo vitale nella salute umana. Le foglie di questa erba piccante sono state usate per trattare l’infiammazione, le vampate di calore, le lenire la gola e l’infiammazione della bocca e l’insonnia.

Questo articolo discute i benefici per la salute, i componenti attivi e i possibili effetti collaterali della salvia. Guarda.

Lo sapevate?

‘Salvia’, Il nome scientifico della salvia, deriva dalla parola latina ‘Salveo’, il che significa salvezza o guarire.

In questo articolo

Cosa sono le foglie di salvia?

Saggio (Salvia officinalis) è un membro del ‘menta’ Famiglia (Lamiaceae). Le piante hanno un aroma unico e bei fiori in colori diversi. Molte specie di salvia, tra cui Salvia officinalis (salvia comune o cucina/giardino salvia), sono originari della regione mediterranea (1).

La salvia era usata anche nell’antica medicina egiziana, romana e greca. In effetti, nei rituali dei nativi americani, le foglie di salvia secca vengono bruciate per promuovere la guarigione, la saggezza, la protezione e la longevità (1).

Le foglie sono un’eccellente riserva di oli essenziali e composti fenolici. Si pensa che questi siano responsabili dell’erba’S Valore medicinale (1).

Sulla base della loro composizione e origine, hai diversi tipi di salvia, come salvia comune, salvia di ananas e salvia rossa. Questa ampia varietà rende Sage uno dei più grandi generi sotto la famiglia Mint.

Lo sapevate?

I romani usavano la salvia nelle cerimonie sacre poiché credevano che potesse portare la longevità.

Quali sono i vantaggi della salvia?

Sage ha proprietà antisettiche, antimicrobiche e antiossidanti. Aumenta la memoria e controlla i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo se utilizzati in quantità ottimali.

1. Può aumentare la memoria e la cognizione

Diverse varietà di salvia sono state utilizzate per ripristinare la perdita di memoria e il declino cognitivo, come si vede principalmente in Alzheimer’Sistema s. Questo declino delle capacità mentali sorge quando i neurotrasmettitori sono messaggeri chimici che trasportano segnali chimici dai neuroni alle cellule, supportando le funzioni del corpo essenziali. sono degradati dal tuo corpo’S enzimi specializzati (1).

L’acetilcolina, un neurotrasmettitore, è degradata dall’enzima acetilcolinesterasi (AChE) nella maggior parte dei disturbi cerebrali. I farmaci e le erbe che inibiscono l’attività del dolore sono somministrate a tali soggetti (1), (2).

Gli oli essenziali della salvia hanno mostrato l’inibizione del 46% di AChE negli studi di laboratorio. I suoi estratti a base di erbe possono proteggere le cellule cerebrali (neuroni) dagli effetti dell’accumulo di colesterolo e dell’infiammazione (placche ß-amiloide) (1), (2).

2. Può combattere l’invecchiamento della pelle

Gli studi hanno suggerito che la salvia e i suoi composti possono aiutare a combattere l’invecchiamento cutaneo. Sage potrebbe anche migliorare le rughe attraverso un meccanismo di fotoimaging (3).

Sclareol, un composto di salvia, è ampiamente usato come materiale di fragranza. Gli studi dimostrano che questo composto inibisce il danno indotto da UVB alla pelle. Potrebbe anche recuperare lo spessore epidermico che è stato ridotto dai raggi UVB. Le creme con sclareol potrebbero migliorare le rughe migliorando la proliferazione cellulare (3).

Una combinazione di estratto di foglie di salvia e corteccia di rabarbaro, se applicata topica, si trova utile nel trattamento dell’herpes simplex labialis (15).

3. Può promuovere la crescita dei capelli

La salvia è ricca di antiossidanti che possono aiutare a prevenire e ridurre la formazione di nuovi capelli grigi. Gli oli naturali nella salvia rafforzano le radici e accelerano la crescita dei capelli sani.

Tuttavia, non ci sono prove che mostrino un impatto diretto della salvia sulla crescita dei capelli.

4. Può ridurre i livelli di colesterolo

Gli alti livelli di colesterolo LDL (BAD) e bassi HDL (buoni) colesterolo possono portare a gravi disturbi metabolici e cardiovascolari. Comprese le erbe come la salvia in cibo e medicina possono bilanciare i profili lipidici plasmatici. Sebbene il tè non abbia un effetto sulla regolazione del glucosio, potrebbe essere usato come trattamento benefico per le persone con diabete (4).

Studi sugli animali dimostrano che il tè di salvia cinese e i suoi estratti possono abbassare il colesterolo plasmatico, LDL e i trigliceridi in una forma di grasso che si trova nel sangue che funge da fonte di energia primaria ed è necessaria per una salute ottimale. . Gli estratti potrebbero anche aumentare i livelli di HDL (1), (4).

L’estratto di salvia può migliorare l’attività antiossidante nel tuo corpo. Previene l’ossidazione di un processo in cui le molecole di grasso reagiscono con le specie di ossigeno e infine la rottura e degradano. di lipidi accumulati e ti protegge da diabete, aterosclerosi (arterie intascate) e altre malattie infiammatorie (1), (4).

5. Può aiutare il trattamento del diabete

Questa erba è usata come rimedio tradizionale per combattere il diabete in molti paesi. Molti studi sperimentali riportano l’effetto che lecca il glucosio della salvia nei loro soggetti. I suoi estratti potrebbero farlo senza influire sulla produzione di insulina pancreatica (1).

Le infusioni di tè di salvia esercitano un effetto simile alla metformina sul tuo corpo. Sono, in effetti, efficaci quanto il farmaco utilizzato nel trattamento del diabete di tipo 2 (1).

Bere circa 300 ml di tè salvia due volte al giorno aumenta la concentrazione antiossidante nel tuo corpo. Gli antiossidanti, a loro volta, proteggono il fegato e il cuore dallo stress chimico che è comunemente causato dal diabete (1).

6. Può controllare i sintomi della menopausa

La menopausa è caratterizzata da importanti cambiamenti ormonali che colpiscono il tuo corpo. I suoi sintomi includono vampate di calore, insonnia, sudorazione di notte, vertigini, mal di testa e palpitazioni. Questi segni indicano l’adattamento del tuo corpo a uno squilibrio di estrogeni.

La salvia è stata tradizionalmente usata per trattare i sintomi della menopausa. Per dimostrare la sua efficacia, nel 2011 è stato condotto un processo sulle donne in menopausa con vampate di calore. Quelli trattati con 1 compressa/giorno di foglie di salvia fresca hanno mostrato una riduzione del 64% dell’intensità dei lampi (5).

L’erba riduce la sudorazione eccessiva e ti calma. Inoltre, non ci sono segnalazioni di effetti avversi di questo estratto di erbe. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare l’efficacia della salvia (e di altre piante medicinali) nel trattamento dei sintomi della menopausa (6).

7. Può aiutare la perdita di peso

L’obesità è legata al diabete, all’ipertensione un livello di pressione sanguigna anormalmente alta che aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e altri gravi problemi di salute. , Malattie cardiache e renali e una serie di condizioni di salute croniche. Le erbe come la salvia influenzano direttamente la digestione lipidica e l’accumulo di grassi (1).

I componenti attivi di questa erba interferiscono con l’attività degli enzimi pancreatici. L’acido carnosico e il carnosol, che sono diterpeni negli estratti di salvia, sono coinvolti in questa attività (1).

Queste molecole fermano anche l’aumento dei livelli di trigliceridi sierici e rallentano l’aumento di peso. Vi sono abbastanza prove sperimentali che dimostrano la sicurezza del saggio quando usato come agente anti-obesità (1).

8. Può migliorare la salute orale

Questa erba mediterranea ha eccellenti proprietà antibatteriche. Gli studi riportano che gli estratti di salvia potrebbero inibire la crescita di diversi batteri che scappano alimentari, comprese le specie come Bacillus subtilis E Enterobacter cloacae (1).

Questi effetti antimicrobici sono stati osservati anche sui batteri che causavano carie dentali (Streptococcus mutans, Lactobacillus rhamnosus, eccetera.) Gli oli essenziali nelle foglie di salvia possono essere responsabili di questi effetti (1).

Quando gli estratti di salvia venivano usati in collutorio e risciacquo della bocca, ridotti il ​​conteggio delle colonie batteriche da 3900 (pre-trattamento) a 300 per placca nei pazienti trattati (7).

Quindi, questa erba potrebbe proteggere efficacemente i denti da disturbi dentali acuti e cronici, sia nei bambini che negli adulti.

Curiosità

Sage può fermare/rallentare la diarrea. Rilassa i muscoli intestinali lavorando sui canali di potassio e calcio. Potresti sperimentare spasmi di stomaco minori e più lievi (1).

A causa delle sue proprietà antiossidanti, il tè o altre infusioni fatte da queste foglie servono come bevanda di disintossicazione (1). Si dice che l’erba purifica il sangue dai radicali liberi, eventualmente correggendo i disturbi circolatori.

9. Può ridurre il rischio di cancro

Studi clinici hanno scoperto che gli estratti di salvia comuni potrebbero inibire la proliferazione (angiogenesi) delle cellule tumorali. L’acido ursolico trovato in questa pianta ha effettivamente soppresso l’invasione, le metastasi (diffusione) e la colonizzazione del melanoma I X un tipo di carcinoma della pelle che inizia nelle cellule di controllo dei pigmenti (melanociti) della pelle. cellule, secondo l’evidenza (1).

In un altro studio sul carcinoma del colon -retto, i composti attivi di salvia hanno impedito il danno al DNA di cellule sane. Gli antiossidanti eliminano i radicali liberi (come il perossido di idrogeno) che causano tale danno (1), (8).

I diterpeniidi, i sesquiterpeni, ecc. Isolato dalle radici della pianta di salvia ha mostrato effetti antitumorali sulle cellule del cancro del fegato e del colon. Risultati simili sono riportati su cellule tumorali della pelle, della prostata e dell’intestinale (1).

Esistono vari tipi di salvia, sebbene non tutti siano stati identificati per le loro proprietà medicinali.

Quali sono i diversi tipi di salvia?

Nome/Nome latino	Origine/Natività
Garden Sage (Salvia officinalis)	Europa
Canary Island Sage (Salvia canariensis)	Isole Canarie (Africa)
Sage messicano di cespuglio (Salvia Leucantha)	California del Sud
Autumn Sage (Salvia Greggii)	California del Sud
Salvia Brandegei	Santa Rosa Island & N. Baja California
Salvia Gesneriiflora	Messico in Columbia
Salvia Dorisiana	Honduras
Salvia Wagneriana	Guatemala e Costa Rica
Salvia Scoloror	Perù
Salvia dolomitica	Sud Africa
Cleveland Sage (Salvia Clevelandii)	San Diego e Baja California
Salvia nera (Salvia mellifera)	Owens Peak (nord -est del Palomar College)
Death Valley Sage (Salvia funerea)	Valle della morte
Cardo saggio (Salvia Carduacea)	Anza-Borrego Desert State Park
Sage strisciante (Salvia sonomensis)	Contea di San Diego, California (centrale e settentrionale)
Munz Sage (Salvia munzii)	Contea di San Diego e Baja California
Pitcher Sage o Hummingbird Sage (Salvia Spathacea)	Contea di Sonoma nella California settentrionale a sud verso Orange County
Rose Sage (Salvia pachyphylla)	California del Sud
Saggio selvaggio o Cancerweed (Salvia lyrata)	Sezione orientale degli Stati Uniti
Salvia tomentosa Mulino.	Regione mediterranea
Salvia fruticosa O Salvia Triloba	Paesi mediterranei e mediorientali

Sono state identificate molte altre varietà selvagge e non classificate. Ognuno di essi è usato in modo diverso in cibo, medicina e rituali. Universalmente, Sage viene utilizzato per trattare questioni digestive e infiammatorie. I suoi estratti e tè sono efficaci contro l’asma, la tosse, i disturbi della circolazione sanguigna, ecc. (1).

Benefici della combustione di salvia

Bruciare la salvia (noto anche come smudging) è un antico rituale spirituale. Può coinvolgere anche una diversa specie di salvia (9). Ha alcuni benefici per la salute, come una maggiore vigilanza e proprietà antimicrobiche. Alcuni credono che bruciare salvia sia un importante rimedio tradizionale per il trattamento dei disturbi dell’umore, della depressione e dell’ansia. Tuttavia, abbiamo bisogno di ricerche più concrete per dimostrare questi effetti.

In un altro studio sulla scienza cognitiva, è stato scoperto che i composti attivi della salvia aumentano la cognizione (2). Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il meccanismo alla base di queste azioni.

Gli studi hanno dimostrato che il fumo di erbe medicinali può eliminare fino al 94 percento dei batteri nell’aria nello spazio (10). Se la salvia può ottenere effetti simili o no, deve ancora essere studiato. Alcuni credono che quando la salvia viene bruciata, rilascia ioni negativi, il che può impartire energia positiva alle persone.

Tutti questi benefici possono essere attribuiti all’erba’s potente profilo biochimico. Le molecole attive funzionano come agenti antinfiammatori, antiossidanti, antimicrobici e antidolorifici. Nella sezione seguente, li esploreremo in dettaglio.

Quali sono i componenti attivi in ​​saggio?

Le foglie di salvia contengono prevalentemente oli essenziali. Circa 28 componenti sono identificati nell’olio. La loro concentrazione varia in diverse posizioni e varietà (1).

Tuttavia, i principali componenti sono Cineole, Cambarhor, Thujone, Borneol, Viridiflorolo, Thymolo, Phytol, Gerarol e Carvacrol (1).

Linalool, humulene, limonene, pinene, terpinene, mircene, pimaradiene cammente, acido salvianolico, acido rosmarinico, acido carnosolico, acido ursolico e acido caffeico sono gli altri composti polifenolici presenti in questa erba (1), (11).

Questi fitochimici agiscono in sinergia per darti i benefici per la salute sopra elencati. Non c’è da stupirsi che gli egiziani, i romani e i greci giurano per salvia!

Ma come puoi usare questa santa erba? Come attingere ai benefici medicinali di Sage?

Come fanno il Mediterannean, cucina con esso!

Scorri verso il basso per trovare una ricetta veloce, sana ma deliziosa con Sage.

Ricetta sana saluta

Quello che ti serve

• Spaghetti: ½ libbra o 250 g
• Butter: 4 cucchiai
• Foglie di salvia fresca: 10-12
• Limone: ½, spremuta
• Parmigiano: ½ tazza, grattugiato
• Sale: ½ cucchiaino
• Pepe: ¼ cucchiaino
• Padella: dimensioni medie
• Pentola bollente: di medie dimensioni

Permettere’S Fai!

1. Cuocere gli spaghetti secondo le indicazioni sulla confezione.
2. Scolare l’acqua. Raccogli circa mezza tazza di acqua separatamente.
3. Restituisci la pasta drenata in pentola.
4. Posizionare una padella media a fuoco medio.
5. Sciogli il burro e aggiungi foglie di salvia.
6. Cuocere fino a quando il burro marrone e le foglie diventano quasi croccanti (per circa 7 minuti).
7. Aggiungi succo di limone fresco.
8. Aggiungi la salvia rompicata al burro alla pasta cotta e gettalo bene per ricoprire.
9. Mescolare delicatamente l’acqua di pasta.
10. Cuocere a fuoco medio fino a quando l’acqua viene assorbita.
11. Cospargi il sale e il pepe e mescolare bene.
12. Grattugiate il parmigiano e cospargere in cima.
13. Servire caldo quando il formaggio si sta solo sciogliendo. Divertiti con una fetta di pane all’aglio fresco e (forse) vino!

Puoi anche usare foglie di salvia per preparare condimenti per insalata, vinaigrette, salse e cassetti di filetto/carne.

Se sei un appassionato di tè, questa è un’erba che non puoi perdere. Si dimostra che il tè salvia sia altrettanto benefico come le foglie grezze.

Tuttavia, l’aroma di queste foglie può essere opprimente se ne aggiungi troppi. Questo potrebbe anche rendere un po ‘di saggio nel loro cibo.

In tali casi, puoi sostituirlo con piccole quantità di timo, marjoram, condimento di pollame, salato o rosmarino. Ma tieni d’oro su quanto usi.

Dovresti essere preoccupato per eventuali rischi o interazioni di droga con Sage? Dopotutto, è una pianta selvatica. Scoprilo nella prossima sezione.

SAGE innesca eventuali effetti collaterali o interazioni farmacologiche?

Attualmente, non ci sono segnalazioni di tossicità o effetti avversi con la salvia. È generalmente riconosciuto come sicuro dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti (12). Potrebbe essere usato nel cibo come spezia o condimento.

Ma le foglie contengono un composto chiamato Thujone in quantità elevate. Thujone, in grandi quantità, potrebbe avere effetti avversi (1).

L’uso esteso o l’assunzione di grandi quantità di foglia o olio salvia può causare vomito, vertigini una sensazione di vertigini, anche quando il corpo non si muove, accompagnato dalla perdita di equilibrio e squilla nelle orecchie. , Salivazione, reazioni allergiche, convulsioni e deglutizione della lingua (13).

Quindi, si consiglia di discutere questa erba con il tuo medico. Informali della tua dieta e della tua storia medica. Seguire la dose e le istruzioni da loro impostate per evitare reazioni indesiderabili.

Infografica: ricetta Easy Sage Tea

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4/11 SAGE aumenta l’appetito

Il tè di salvia è a basso contenuto di carboidrati e le sue proprietà antiossidanti possono aiutare a stimolare un metabolismo lento e ridurre la probabilità di obesità. È anche noto che il tè Sage stimola l’appetito, ma può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.

5/11 Quali sono i vantaggi dell’assunzione di salvia

Ecco 12 benefici inaspettati di Sage per la tua salute: ricchi di nutrienti; Caricato con antiossidanti; Può supportare la salute orale; Può alleviare i sintomi della menopausa; Può ridurre i livelli di zucchero nel sangue; Può supportare la memoria e la salute del cervello; Può abbassare ‘Cattivo’ Colesterolo LDL; Può proteggere da determinati tumori.

6/11 Come salvi una casa con energia negativa

I clienti a volte si lamentano di poter’Tieni il loro saggio per rimanere illuminati, quindi qui’S Come cancellare energicamente il tuo spazio con la salvia: tieni il salvia ad un angolo di 45 gradi, accendi il salvia, lascialo bruciare per circa 20 secondi, e poi esplode delicatamente la fiamma in modo da vedere le braci arancioni su un’estremità.

7/11 quello che si chiama una saggio femminile

• Il maschio è conosciuto come un cazzo salvia e la femmina come una gallina salvia.
• sostantivo (Zol.)
• una specie di lepre (Lepus nutttalli syn.
• Lepus artemisia) che vive tra Sagebrush nelle aride regioni del Nord America occidentale.

8/11 Cosa dire quando ti sbatti

Ciao il mio nome è ___; Mi sto trasferendo in questo spazio. Vorrei ringraziare tutti gli amministratori della terra e gli spiriti della terra, riconoscere i primi abitanti della terra e dichiarare la mia intenzione di rendere questo posto la mia casa mentre viveva in reciprocità con gli spiriti che sono qui.

9/11 è tossico saggio

Si ritiene che Sage sia sicuro e non ha effetti collaterali noti (
*; Tuttavia, alcune persone sono preoccupate per Thujone, un composto presente nella salvia comune, che la ricerca sugli animali suggerisce può essere tossico per il cervello a dosi elevate (
*; Tuttavia, non ci sono prove solide che Thujone sia tossico per l’uomo (
* .

10/11 SAGE Aiuta con le vampate di calore

Prove per la prima volta di salvia’S tollerabilità ed efficacia nelle donne in menopausa. Sage (Salvia officinalis) è stata tradizionalmente usata per trattare le vampate di calore della sudorazione e della menopausa, nonché per alleviare i sintomi della menopausa associati e come tonico generale.

11/11 Quanto spesso dovresti bruciare salvia in casa

• Entrambi gli esperti consigliano di bruciare la salvia frequente, anche dopo di te’VE ha finito di muoversi, per purificare l’aria e mantenere l’equilibrio.
• “Consiglio di pulire lo spazio sbavandoci ogni volta che fai una pulizia stagionale, tre volte all’anno,” detto Meder.
• “Un bastoncino di macchie fumerà molto, in modo da poter illuminare una foglia.”

Saggio

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Panoramica

Sage è un’erba. La foglia è usata per fare la medicina.

La salvia viene utilizzata per problemi digestivi, tra cui la perdita di appetito, gas (flatulenza), mal di stomaco (gastrite), diarrea, gonfiore e bruciore di stomaco. Viene anche usato per ridurre la sovrapproduzione di sudore e saliva; e per la depressione, la perdita di memoria e la malattia di Alzheimer.

Le donne usano la salvia per periodi mestruali dolorosi, per correggere il flusso di latte eccessivo durante l’assistenza infermieristica e per ridurre le vampate di calore durante la menopausa.

La salvia viene applicata direttamente sulla pelle per la poma fredda; malattia gengivale (gengivite); Scherma, gola o lingua; e passaggi nasali gonfie e dolorosi.

Alcune persone inalano la salvia per l’asma.

Negli alimenti, la salvia viene utilizzata come spezia comunemente usata.

Nella produzione, Sage viene utilizzato come componente di fragranze in saponi e cosmetici.

Come funziona?

La salvia potrebbe aiutare gli squilibri chimici nel cervello che causano sintomi della malattia di Alzheimer.

PRESENTAZIONE

Usi ed efficacia

Forse efficace per.

• Il morbo di Alzheimer. Prendere estratti di due diverse specie di salvia (Salvia officinalis e Salvia Lavandulaefolia) per 4 mesi sembra migliorare l’apprendimento, la memoria e l’elaborazione delle informazioni nelle persone con malattia di Alzheimer da lieve a moderata.
• Performance mentale. Assumere una singola dose di salvia comune (Salvia officinalis) o salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) in bocca sembra migliorare la memoria, la vigilanza e l’attenzione negli adulti sani. Se usate come aromaterapia, queste specie di salvia sembrano migliorare la vigilanza, ma non l’attenzione e la memoria.
• Farce fredda, se applicata come una crema contenente salvia e rabarbaro. L’applicazione di una crema contenente salvia comune (Salvia officinalis) e rabarbaro (Rheum officinale e Rheum palmatum) alle herpes labiale possono essere efficaci quanto la crema Acyclovir (Zovirax). La crema di acyclovir guarisce le pani a freddo in circa 6 giorni; Ci vogliono la crema salvia e rabarbaro per circa 7 giorni per guarirli. Salvia e rabarbaro insieme funzionano più velocemente del solo saggio.
• Colesterolo alto. Prendere la salvia comune (Salvia officinalis) tre volte al giorno per 2 mesi sembra ridurre “Cattivo” colesterolo lipoproteina a bassa densità (LDL) e grassi nel sangue chiamati trigliceridi e aumentano “Bene” colesterolo lipoproteina ad alta densità (HDL), nelle persone con colesterolo alto.
• Memoria. Assumere una singola dose di salvia comune (Salvia officinalis) o salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) in bocca sembra migliorare la memoria negli adulti sani. Tuttavia, queste specie di salvia non sembrano migliorare la memoria se usate come aromaterapia.
• Sintomi di menopausa. Le prime ricerche suggeriscono che l’assunzione di estratto di salvia comune (Sage menopausa, bioforce AG) per 8 settimane migliora i sintomi della menopausa, in particolare le vampate di calore. Inoltre, altre ricerche in via di sviluppo suggeriscono che prendere una combinazione di salvia comune (Salvia officinalis) e estratto di alfalfa per 3 mesi riduce le vampate di calore e le sudorazioni notturne.

Prove insufficienti per valutare l’efficacia per.

• Cancro ai polmoni. Le persone che usano regolarmente Sage come spezia sembrano avere una probabilità inferiore del 54% di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto a quelli che non usano Sage.
• Mal di gola. L’uso di uno spray specifico contenente l’estratto di salvia comune al 15% (Valverde Salvia Rachenspray) sembra ridurre il dolore alla gola nelle persone con mal di gola. Tuttavia, gli spray contenenti quantità più elevate (30%) e inferiori (5%) di estratto di salvia comune non sembrano ridurre il dolore alla gola. Altre prime ricerche suggeriscono che spruzzare la gola con un prodotto specifico contenente salvia comune ed echinacea per un massimo di 5 giorni migliora i sintomi del mal di gola in modo simile a uno spray farmacologico comunemente usato.
• Dolore dopo l’intervento chirurgico. Le prime ricerche suggeriscono che l’assunzione di salvia comune (Salvia officinalis) insieme ai farmaci ibuprofene o diclofenac è ​​meno efficace per ridurre il dolore dopo l’intervento chirurgico rispetto all’uso della droga benzydamina cloridrato. Inoltre, l’uso di un saggio comune sembra aumentare il rischio di infezioni dopo l’intervento chirurgico rispetto alla benzydamina cloridrato.
• Scottatura. L’applicazione dell’estratto di salvia comune al 2% (Salvia officinalis) sulla pelle dopo l’esposizione ai raggi UV sembra ridurre lo sviluppo del rossore della pelle.
• Gonfiore delle tonsille (tonsillite). Le prime ricerche suggeriscono che spruzzare la gola con un prodotto specifico contenente salvia comune ed echinacea per un massimo di 5 giorni migliora i sintomi della tonsillite in modo simile a un farmaco comunemente usato
• Perdita di appetito.
• Mal di stomaco.
• Bocca asciutta.
• Periodi dolorosi.
• Asma.
• Diarrea.
• Gas.
• Gonfiore.
• Indigestione.
• Sudorazione eccessiva.
• Altre condizioni.

Medicinali naturali tassi di database completi Efficacia basata su prove scientifiche secondo la seguente scala: efficaci, probabili efficaci, forse efficaci, forse inefficaci, probabilmente inefficaci e insufficienti da valutare (descrizione dettagliata di ciascuna delle valutazioni).

Effetti collaterali

La salvia è Probabilmente sicuro in quantità tipicamente utilizzate negli alimenti. È Forse sicuro Se assunto in bocca o applicato sulla pelle in quantità medicinali a breve termine (fino a 4 mesi).

Tuttavia, Sage lo è Forse non sicuro Se preso in bocca ad alte dosi o per molto tempo. Alcune specie di salvia, come la salvia comune (Salvia officinalis), contengono una sostanza chimica chiamata Thujone. Thujone può essere velenoso se ne hai abbastanza. Questa sostanza chimica può causare convulsioni e danni al fegato e al sistema nervoso. La quantità di Thujone varia con le specie di piante, il tempo del raccolto, le condizioni di crescita e altri fattori.

DOMANDA

Precauzioni speciali e avvertimenti

Gravidanza e allattamento: Prendere la salvia durante la gravidanza è Probabilmente non sicuro A causa della possibilità di consumare Thujone, una sostanza chimica che si trova in un po ‘di saggio. Thujone può attirare il periodo mestruale di una donna, e questo potrebbe causare un aborto. Evita la salvia se si sta anche allattando. Ci sono alcune prove che Thujone potrebbe ridurre la fornitura di latte della madre.

Diabete: Sage potrebbe ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Guarda i segni di basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) e monitora attentamente la glicemia se si dispone del diabete e utilizzare Sage. Potrebbe essere necessario regolare la dose dei farmaci per il diabete.

Condizioni sensibili agli ormoni come carcinoma mammario, carcinoma uterino, carcinoma ovarico, endometriosi o fibromi uterini: Sage spagnolo (Salvia lavandulaefolia) potrebbe avere gli stessi effetti dell’ormone femminile estrogeno. Se hai qualche condizione che potrebbe essere peggiorato dall’esposizione agli estrogeni, non usare la salvia spagnola.

Alta pressione sanguigna, bassa pressione sanguigna: La salvia spagnola (Salvia lavandulafolia) potrebbe aumentare la pressione sanguigna in alcune persone con ipertensione, mentre la salvia comune (Salvia officinalis) potrebbe ridurre la pressione sanguigna nelle persone con pressione sanguigna già bassa. Assicurati di monitorare la pressione sanguigna.

Disturbi convulsivi: Una specie di salvia (Salvia officinalis) contiene quantità significative di Thujone, una sostanza chimica che può innescare convulsioni. Se hai un disturbo convulsivo, non prendere saggio in quantità più alte di quelle tipicamente presenti nel cibo.

Chirurgia: La salvia comune potrebbe influire sui livelli di zucchero nel sangue. C’è la preoccupazione che possa interferire con il controllo della glicemia durante e dopo l’intervento chirurgico. Smetti di usare la salvia comune come medicinale almeno 2 settimane prima di un intervento chirurgico.

Interazioni

Farmaci di asciugatura (farmaci anticolinergici)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia comune (Salvia officinalis) e la salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) potrebbero aumentare i livelli di alcuni prodotti chimici nel corpo che funzionano nel cervello, nel cuore e altrove. Alcuni farmaci per asciugare chiamati “farmaci anticolinergici” possono anche questi stessi prodotti chimici, ma in modo diverso. Questi farmaci per asciugatura potrebbero ridurre gli effetti di queste specie di salvia e queste specie di salvia potrebbero ridurre gli effetti dei farmaci di essiccazione.

Alcuni di questi farmaci per essiccarsi includono atropina, scopolamina, alcuni farmaci usati per allergie (antistaminici) e alcuni farmaci usati per la depressione (antidepressivi).

EstrogeniValutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Il geraniolo, una sostanza chimica nella salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia), potrebbe avere alcuni degli stessi effetti degli estrogeni. Tuttavia, il geraniolo si trova nel salvia spagnolo non è forte come le pillole per estrogeni. Prendere salvia spagnola insieme alle pillole di estrogeni potrebbe ridurre gli effetti delle pillole estrogeni.

Alcune pillole estrogeni includono estrogeni equini coniugati (premain), etinil estradiolo, estradiolo e altri.

Farmaci modificati dal fegato (citocromo P450 2C19 (CYP2C19) substrati)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci sono cambiati e suddivisi dal fegato. Sage potrebbe diminuire quanto velocemente il fegato rompe alcuni farmaci. Prendere la salvia insieme ad alcuni farmaci che sono suddivisi dal fegato potrebbe aumentare gli effetti e gli effetti collaterali di alcuni farmaci. Prima di prendere Sage come medicinale, parla con il proprio medico se prendi farmaci che vengono modificati dal fegato.

Alcuni farmaci che vengono modificati dal fegato includono l’omeprazolo (Prilosec), il lansoprazolo (prevacido) e il pantoprazolo (Protonix); diazepam (valium); carisoprodolo (Soma); Nelfinavir (viracept); e altri.

Farmaci modificati dal fegato (citocromo p450 2c9 (CYP2C9) substrati)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci sono cambiati e suddivisi dal fegato. Sage potrebbe diminuire quanto velocemente il fegato rompe alcuni farmaci. Prendere salvia insieme ad alcuni farmaci che sono suddivisi dal fegato può aumentare gli effetti e gli effetti collaterali di alcuni farmaci. Prima di prendere Sage come medicinale, parla con il proprio medico se prendi farmaci che vengono modificati dal fegato.

Alcuni farmaci che vengono modificati dal fegato includono Diclofenac (Cataflam, Voltaren), Ibuprofene (Motrin), Meloxicam (MOBIC) e Piroxicam (Feldene); Celecoxib (Celebrex); amitriptyline (elavil); Warfarin (Coumadin); glipizide (glucotrolo); Losartan (Cozaar); e altri.

Farmaci modificati dal fegato (citocromo p450 2d6 (CYP2D6) substrati)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci sono cambiati e suddivisi dal fegato. Sage potrebbe ridurre la velocità con cui il corpo scompone alcuni farmaci. Prendere la salvia insieme ad alcuni farmaci che vengono modificati dal fegato può aumentare gli effetti e gli effetti collaterali dei farmaci. Prima di prendere Sage come medicinale, parla con il proprio medico se prendi farmaci che vengono modificati dal fegato.

Alcuni farmaci che vengono modificati dal corpo includono amitriptilina (elavil), codeina, desipramina (norpramin), flecainide (tambocor), fluoxetina (prozac), ondansetron (zofran), tramadolo (ultram) e altri.

Farmaci modificati dal fegato (citocromo p450 2e1 (CYP2E1) substrati)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci sono cambiati e suddivisi dal fegato. La salvia comune potrebbe aumentare la velocità con cui il fegato rompe alcuni farmaci. Prendere salvia comune insieme ad alcuni farmaci che vengono modificati dal fegato potrebbe ridurre gli effetti e gli effetti collaterali dei farmaci. Prima di prendere la salvia comune come medicinale, parla con il proprio medico se prendi farmaci che vengono modificati dal fegato.

Alcuni farmaci che vengono modificati dal fegato includono paracetamolo, clorzoxazone (parafon Forte), etanolo, teofillina e farmaci usati per l’anestesia durante un intervento chirurgico come enflurano (etrano), alothane (fluotuno), isoflurano (forano) e metossiflurano (penterrano).

Farmaci modificati dal fegato (citocromo P450 3A4 (CYP3A4) substrati)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci sono cambiati e suddivisi dal fegato. Sage potrebbe diminuire quanto velocemente il fegato rompe alcuni farmaci. Prendere la salvia insieme ad alcuni farmaci che sono suddivisi dal fegato potrebbe aumentare gli effetti e gli effetti collaterali di questi farmaci. Prima di prendere Sage come medicinale, parla con il proprio medico se si assumono farmaci che vengono modificati dal fegato.

Medications that might be affected include certain heart medications called calcium channel blockers (diltiazem, nicardipine, verapamil), cancer drugs (etoposide, paclitaxel, vinblastine, vincristine, vindesine), fungus-fighting drugs (ketoconazole, itraconazole), glucocorticoids, alfentanil (Alfenta), cisapride (Propulsid), fentanyl (Sublimaze), lidocaine (Xylocaine), losartan (Cozaar), midazolam (Versed), and others.

Farmaci per la malattia di Alzheimer (acetilcolinesterasi (AChE) inibitori)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia comune (Salvia officinalis) e la salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) potrebbero aumentare alcune sostanze chimiche nel cervello, nel cuore e altrove nel corpo. Alcuni farmaci usati per la malattia di Alzheimer influenzano anche queste sostanze chimiche. Prendere queste specie di salvia insieme ai farmaci per la malattia di Alzheimer potrebbe aumentare gli effetti e gli effetti collaterali dei farmaci usati per la malattia di Alzheimer.

Farmaci per il diabete (farmaci antidiabeti)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia potrebbe ridurre lo zucchero nel sangue. I farmaci per il diabete sono anche usati per abbassare la glicemia. Prendere salvia insieme ai farmaci per il diabete potrebbe far sì che la glicemia si abbassa troppo. Monitora attentamente la glicemia. Potrebbe essere necessario modificare la dose del farmaco per il diabete.

Alcuni farmaci usati per il diabete includono glimepiride (amaryl), glyburide (diabeta, glynase prestab, micronasi), insulina, pioglitazone (actos), rosiglitazone (avandia), clorpropamide (diabini), glipizide (glucotrol), tolbutamide (Orinasi), e ovandia), clorpropamide (diabinese), glipizide (glucotrol), tolbutamide (Orinasi), e ovandia).

Farmaci per la pressione alta (farmaci antiipertensivi)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia comune (Salvia officinalis) sembra abbassare la pressione sanguigna. Prendere salvia comune insieme ai farmaci per l’ipertensione potrebbe causare la pressione sanguigna troppo bassa. D’altra parte, la salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) potrebbe aumentare la pressione sanguigna. Prendere salvia spagnola insieme ai farmaci per l’ipertensione potrebbe ridurre gli effetti di questi farmaci.

Alcuni farmaci per ipertensione includono Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Divan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipina (Norvasc), Idroclorotiazide (idrodiuril), Furosemide (Lasix) e.

Farmaci spostati dalle pompe nelle cellule (substrati P-glicoproteine)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

Alcuni farmaci vengono spostati dalle pompe in cellule. La salvia comune (Salvia officinalis) potrebbe rendere queste pompe meno attive e aumentare la quantità di alcuni farmaci assorbiti dal corpo. Ciò potrebbe aumentare gli effetti collaterali di alcuni farmaci.

Alcuni farmaci che vengono spostati da queste pompe includono etoposide, paclitaxel, vinblastina, vincristina, vendinsina, ketoconazolo, itraconazolo, amprenavir, indinavir, nelfinavir, saquinavir, cimetidina (ranitidina, religiosa). Fexofenadina (Allegra), Ciclosporina, Loperamide (Imodium), Quinidina e altri.

Farmaci usati per prevenire convulsioni (anticonvulsiranti)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

I farmaci usati per prevenire convulsioni influenzano le sostanze chimiche nel cervello. La salvia può anche influenzare le sostanze chimiche nel cervello. Colpendo le sostanze chimiche nel cervello, la salvia può ridurre l’efficacia dei farmaci utilizzati per prevenire convulsioni.

Alcuni farmaci usati per prevenire convulsioni includono fenobarbital, primidone (mysoline), acido valproico (depakene), gabapentin (neurontin), carbamazepina (tegretol), fenitoina (dilantina) e altri.

Farmaci sedativi (benzodiazepine)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia comune (Salvia officinalis) potrebbe causare sonnolenza e sonnolenza. I farmaci che causano sonnolenza e sonnolenza sono chiamati sedativi. Prendere salvia comune insieme a farmaci sedativi potrebbe causare troppa sonnolenza.

Alcuni di questi farmaci sedativi includono clonazepam (klonopin), diazepam (valium), lorazepam (ativan) e altri.

Farmaci sedativi (depressivi del SNC)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia potrebbe causare sonnolenza e sonnolenza. I farmaci che causano sonnolenza sono chiamati sedativi. Prendere salvia insieme ai farmaci sedativi potrebbe causare troppa sonnolenza.

Alcuni farmaci sedativi includono Clonazepam (Klonopin), Lorazepam (Ativan), Phenobarbital (Donnatal), Zolpidem (Ambien) e altri.

Vari farmaci usati per il glaucoma, la malattia di Alzheimer e altre condizioni (farmaci colinergici)Valutazione dell’interazione: Moderare Sii cauto con questa combinazione.Parla con il tuo medico.

La salvia comune (Salvia officinalis) e la salvia spagnola (Salvia lavandulaefolia) potrebbero aumentare alcune sostanze chimiche nel cervello, nel cuore e altrove nel corpo. Alcuni farmaci usati per il glaucoma, la malattia di Alzheimer e altre condizioni influenzano anche queste sostanze chimiche. Prendere queste specie di salvia con questi farmaci potrebbe aumentare la possibilità di effetti collaterali.

Alcuni di questi farmaci usati per il glaucoma, il morbo di Alzheimer e altre condizioni includono pilocarpina (pilocar e altri), donepezil (aricept), tacrina (cognex) e altri.

Dosaggio

Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica:

• Per il trattamento della malattia di Alzheimer: 1 grammo di salvia al giorno. Una dose di estratto di salvia, aumenta gradualmente nel tempo a 2.5 mg tre volte al giorno, è stato anche usato.

• Per il trattamento dell’herpes labialis (herpes labiale): una crema contenente 23 mg/grammo ciascuno di estratto di salvia e estratto di rabarbaro è stata applicata ogni 2-4 ore mentre è sveglio, con il trattamento che inizia entro 1 giorno dai primi sintomi e continua per 10-14 giorni.

Segnala problemi alla Food and Drug Administration

Sei incoraggiato a segnalare gli effetti collaterali negativi dei farmaci da prescrizione alla FDA. Visita il sito Web FDA MedWatch o chiama il numero 1-800-FDA-1088.

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I benefici e gli effetti collaterali del tè salvia

Leoni è uno scrittore che contribuisce internazionale con esperienza nei settori della salute e del benessere.

Aggiornato il 22 marzo 2022

Recensione dal punto di vista medico

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Jonathan Valdez, RDN, CDCE, CPT è un nutrizionista dietetico registrato con telaio e esperto di comunicazioni nutrizionali con sede a New York City.

Sommario

Sommario

Se stai camminando attraverso i corridoi del tuo negozio di alimentari locale, probabilmente vedrai la salvia comune (Salvia officinalis). Ben noto come un’erba culinaria, le foglie di salvia sono ricche di vitamine (in particolare la vitamina K) e altri composti antiossidanti come l’acido ellagico e rosmarinico, che, tra gli altri benefici, hanno componenti antibatterici e anti-infiammatori. Si dice che il tè Sage aiuti con determinate condizioni di salute (ne parleremo più avanti), oltre a gestire il peso e persino la depressione.

Cos’è il tè salvia?

Il tè di salvia è una bevanda profumata a base di foglie di salvia comune, una pianta nella famiglia della menta. Il tè alla rivista ha un sapore leggermente menta, ma amaro, motivo per cui potresti scegliere di fonderlo con altri ingredienti come lo zenzero, la menta o con una fetta di limone e un pizzico di miele per addolcirsi.

Originario della regione mediterranea, Sage ha una storia risalente ai tempi egiziani, quando la spezia è stata scoperta per il potenziale ruolo nella fertilità. Da allora è stato usato per i tradizionali rimedi a base di erbe nell’antica Grecia e Roma. Nonostante le relativamente poche ricerche sulla pianta, Sage è continuamente infranto per i suoi benefici per la salute e le proprietà nel trattamento di una serie di condizioni.

Come preparare

Il modo più semplice per gustare una tazza di tè salvia è mettere una bustina di tè preparata in una tazza di acqua bollita di recente e lasciarla ripida per alcuni minuti. Se vuoi saltare la bustina e preparare tu stesso il tè salvia, ecco come:

• Aggiungi un paio di cucchiai di foglie di salvia fresche comuni (o metà quella quantità di foglie secche) a una tazza o un infusatore di tè.
• Fai bollire il bollitore o scalda l’acqua al punto di ebollizione, lasciandolo leggermente fresco prima di trasferirsi nella tazza.
• Una volta riempita, lasciare la bevanda ripida per alcuni minuti prima di rimuovere o sforzare le foglie dall’acqua.
• Aggiungi altri ingredienti desiderati per soddisfare i tuoi gusti.

Contenuto di caffeina

Sage è naturalmente privo di caffeina, il che significa che è adatto a coloro che evitano lo stimolante o alla ricerca di un tè amiche.

Benefici alla salute

Mentre la ricerca sugli effetti sulla salute di Sage è limitata, ci sono alcune prove che suggeriscono che Sage Tea fornisce alcuni benefici per la salute. Ecco uno sguardo a diversi risultati della ricerca disponibile:

Una riduzione dei sintomi della menopausa

Si ritiene che le foglie di salvia siano utili nel ridurre le vampate calde, le sudorazioni notturne e l’eccessiva sudorazione associate alla menopausa.

Secondo uno studio su 30 donne in postmenopausa di età compresa tra 46 e 58 anni, la gravità di questi sintomi, insieme a panico, affaticamento e concentrazione, è stata ridotta dagli effetti Saliva officinalis estratto. Sebbene siano necessari ulteriori studi con campioni più grandi per concludere questo beneficio per la salute, questo studio è un’indicazione promettente.

Alleviamento della mucosite orale

Questo tipo di gonfiore dei tessuti è causato dal rivestimento della bocca che si rompe e, come tale, la mucosite orale può formare piaghe e ulcere dolorose. È un effetto collaterale comune della chemioterapia e della radioterapia durante il trattamento del cancro.

Uno studio pilota promettente ha scoperto che coloro che ricevevano la chemioterapia che risciacquavano con il risciacquo orale del tè-timo-pepper menta. Sono necessarie ulteriori ricerche per garantire la legittimità di questo beneficio per la salute.

Può proteggere dai batteri orali

In uno studio del 2015 che divide 70 ragazze di età compresa tra 11 e 14 anni in due gruppi, uno che usa un collutorio salvia e l’altro un placebo, i risultati hanno scoperto che 21 giorni di utilizzo del collutorio di salvia hanno ridotto significativamente il numero di colonie di Streptococcus mutans nella placca dentale. In effetti, il conteggio nel gruppo di test è stato ridotto da 3900 per campione (al basale), a 300 dopo tre settimane di utilizzo.

Da Sage è stato suggerito che le attività terapeutiche delle foglie includono proprietà antibatteriche e antifungine, il che spiega il suo effetto sul miglioramento di alcuni parametri della salute orale.

Può ridurre i livelli di colesterolo

È stato riscontrato che l’estratto di salvia ha abbassato il glucosio a digiuno e il colesterolo totale in uno studio del 2013 su 40 pazienti diabetici di tipo 2 iperlipidemici che hanno consumato S. officinalis Estratto di foglie in una capsula da 500 milligrammi per tre mesi. I risultati lo suggeriscono S. officinalis Le foglie possono avere proprietà anti-iperglicemiche e migliorare il profilo lipidico tra tali pazienti, sebbene ciò possa richiedere dosi più elevate in alcuni per gli effetti.

Altri benefici

Salvia Si dice che le specie (che includono tutti i tipi di salvia) abbiano effetti benefici sui disturbi della memoria, la sudorazione eccessiva (iperidrosi), il bruciore di stomaco e l’insonnia. Gargarismi con il tè salvia è inoltre affermato di essere un rimedio per mal di gola e tosse.

È stato suggerito che Sage può potenzialmente fornire trattamenti naturali per malattie gravi come diabete, lupus, malattie cardiache e cancro, ma mancano ancora prove scientifiche per queste affermazioni.

Effetti collaterali

La salvia è considerata sicura da consumare negli alimenti, tuttavia, data la presenza del composto Thujone, che può essere tossico in determinate circostanze, è meglio limitare il consumo giornaliero del tè salvia a 3-6 tazze al giorno per evitare di raggiungere soglie potenzialmente tossicologiche. La salvia in forma di olio essenziale contiene le sostanze che Thujone e la canfora che, in casi estremi possono causare convulsioni e danni agli organi, segnalati da alcuni che hanno consumato l’olio.

Tuttavia, la quantità di thujone, canfora e altri composti che vengono estratti nel tè salvia varia ampiamente a seconda del processo di produzione, come la raccolta e l’estrazione.

In generale, è meglio evitare il tè salvia se hai allergie a salvia o altre piante nel Lamiaceae Famiglia vegetale (come menta piperita e origano).

Le donne in gravidanza non dovrebbero consumare salvia in eccesso rispetto alle quantità utilizzate in cucina, poiché un’assunzione maggiore può suscitare contrazioni uterine, non menzionare, i suoi composti possono avere effetti tossici sul feto e sui neonati. Pertanto, le donne che allattano al seno potrebbero voler evitare di consumare il tè salvia o consultare prima il tuo medico.

Sorseggiare una tazza di salvia può aiutare a migliorare la tua salute, dati i suoi composti antiossidanti, tuttavia, la ricerca manca dei suoi benefici definitivi. Sii consapevole della tua assunzione in quanto importi eccessivi possono esporvi ad un aumento dei livelli di Thujone e canfora.

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Dormi meglio di notte usando questi 5 suggerimenti

Hai mai avuto una notte in cui sei esausto ma finisci per rimanere sveglio nel letto, in attesa della sveglia fino a quando non si spegne? Difficoltà che cadono o si addormentano non è’t un problema insolito – tutt’altro. Secondo Consumer Reports, un enorme 27 % degli adulti americani afferma di avere difficoltà ad addormentarsi o di dormire, quasi tutte le sere. Inoltre, il 68 percento degli intervistati ha dichiarato di affrontare difficoltà con il sonno almeno una volta alla settimana. Questi sono riguardanti i numeri e dovrebbero’essere trascurato, a causa di quanto comune o ‘normale’ Il problema è.

Non dimenticare mai che il sonno è vitale per la salute del tuo corpo, permettendo al tuo sistema di guarire e ripristinare, prima del giorno successivo.

Se tu’è uno dei tanti adulti che ha difficoltà a dormire e vengono invece lasciati girare e girare ogni notte, quindi Don’T ignora la situazione. Esso’è importante dare la priorità al sonno, in quanto può avere un impatto su tutte le altre sfaccettature della tua vita, compresa la salute. Assistente’lasciati vedere il sonno come un lusso, poiché questo è tutt’altro che il caso.

Sia che ti senti in colpa dormendo piuttosto che lavorare, o se pensi troppo di notte e puoi’t addormentare, noi’essere qui per aiutare. Ecco alcuni dei nostri migliori consigli per aiutarti ad addormentarti e stare addormentato.

Cinque consigli per ottenere una notte migliore’s sonno, stasera

1. Smetti di scorrere sul telefono e spegnere la TV

Voi’probabilmente ho sentito questo una volta molte volte prima, eppure molte persone semplicemente non’T rispettarlo. Dopotutto, considerando quanto possano essere integrati i nostri piccoli computer tascabili nelle nostre vite quotidiane, potrebbe essere una seconda natura iniziare senza pensieri a scorrere attraverso i social media. Tuttavia, la verità è che questo può compromettere seriamente la tua capacità di dormire, anche più di quanto potresti realizzare.

Perché è questo, però? Bene, sia il tuo cellulare che altri schermi (come schermi TV o computer) emettono qualcosa di noto come Blue Light. Quando il tuo cervello è esposto alla luce blu, tu’invocandolo efficacemente a pensarci’è ancora giorno. Anche se tu’Ripassa di questo accade, il tempo dello schermo a tarda notte è essenzialmente proibire il cervello di spegnere. Invece, è’essere costantemente costretto ad alzare il backup, ogni volta che tu’essere radicato in cosa’s sullo schermo. La tua mente viene effettivamente detto di tenerti sveglio – ovviamente, questo è incredibilmente controproducente, se tu’sta cercando di dormire meglio e addormentarsi più facilmente.

Una volta arrivata la sera, prova a iniziare a limitare l’uso dell’elettronica. Se hai bisogno di qualcosa di nuovo da fare, può effettivamente aiutare a rilassare la mente e prepararti a dormire, considera di raccogliere un libro o fare una pausa a lungo e piacevole. Circa un’ora prima di coricarsi, cerca di evitare dispositivi e schermi elettronici, interamente. In questo modo, tu’Dare al tuo cervello il tempo di cui ha bisogno per spegnersi e addormentarsi con facilità.

2. Tagliare su caffeina, alcol o altri cibi che limitano il sonno

Questo è un altro che tu’probabilmente ho sentito molte volte prima, ma potrebbe ancora non prendere tutto sul serio. Quindi’S certamente un punto che vale la pena rinforzare poiché può avere un vero tributo sulla tua capacità di cadere e stare addormentati.

Per iniziare, sia la caffeina che il consumo di alcol possono causare danni significativi al programma del sonno, soprattutto se consumato vicino a coricare. Se puoi, fai del tuo meglio per tagliare o tagliare caffeina e alcol, per il bene del sonno migliore. Tieni presente che la soda che potresti avere con la cena ha probabilmente anche la caffeina! La caffeina può essere subdola ..

Se prendi regolarmente un bicchiere di vino a cena o qualche volta la sera, potresti essere ingannato a pensare che questo ti aiuterà ad addormentarti. Dopo di te’ha consumato l’alcol, lì’è una buona possibilità che tu tu’si sentirà assonnato. Naturalmente, questo potrebbe indurti a pensare che il bicchiere di vino ti aiuterà a stancarti e ad addormentarti. Cerca di non cadere in questa trappola, tuttavia.

In realtà, anche se un bicchiere di vino ti fa sentire assonnato e rilassato nel momento, può anche portare a irrequietezza. Questa irrequietezza indotta da alcol renderà solo più difficile per te e stare addormentati a lungo termine.

La caffeina, come molti di noi sanno fin troppo bene, ha lo scopo di mantenere le nostre menti acute e vigili. Se tu’bere una tazza di caffè al mattino per svegliarti e prepararti per la giornata, esso’Probabilmente non è la migliore idea per consumare caffeina per tutto il resto della giornata, specialmente la sera. Mentre la giornata continua, prova a iniziare a limitare il consumo di caffeina, anche se’sono ancora ore prima di te’andrò a letto.

Anche se senti che la caffeina lo fa’ti influenza, potresti essere sorpreso di scoprire l’impatto’in realtà sta avendo su di te e il tuo sonno. Prova a ritagliarlo dalla tua dieta e guarda come questo influisce sul tuo sonno.

Inoltre, cerca di evitare pasti pesanti troppo vicini all’ora di andare a letto. Il semplice consumo di un pasto pesante può tenerti sveglio e dovrebbe essere evitato la sera, per il bene del sonno. Dovresti dare al tuo corpo un po ‘di tempo per elaborare il tuo pasto finale prima di colpire il fieno.

3. Pianifica il tuo programma di sonno (e attenersi ad esso)

Avere un programma coerente del sonno può fare miracoli per la qualità del sonno tu’sta ottenendo – forse anche più di quanto potresti aver realizzato. Stabilire una routine può essere incredibilmente utile quando si tratta di addestrare i nostri corpi ad addormentarsi al momento giusto.

Non sai da dove cominciare? Prova a sviluppare un programma coerente del sonno e dargli un colpo per sole due settimane. Determina il tempo in cui tu’mi piace essere a letto, e poi attenersi ad esso ogni notte. Voi’Devo anche scegliere un momento coerente per svegliarsi ogni mattina. Anche nei fine settimana, esso’è una buona idea attenersi a questo programma fisso, al fine di guidare davvero questa casa di routine. Voi’mi ringrazierò per questo durante i giorni feriali, quando è’è più facile che mai addormentarsi e soggiornare, a causa del tuo impegno per un programma di sonno. Se ti piace sonnecchiare tardi nei fine settimana, questo può essere un po ‘difficile ma necessario per la tua salute!

In verità, il corpo umano prospera sugli orari ed è facilmente in grado di svilupparsi e aderire alle routine. Approfitta di questo fatto, ogni volta che tu’Riesco alla ricerca di un modo più semplice per addormentarsi ogni notte.

Ancora più importante, secondo gli esperti, ci vogliono almeno due settimane per iniziare o rompere efficacemente l’abitudine. Quindi, se tu’si impegnerà per un programma di sonno più coerente, Don’non rinunciare dopo pochi giorni se non lo è’ti aiuta a dormire meglio. Prova a rimanere alla tua nuova routine per il sonno per almeno un paio di settimane, piuttosto che distruggere l’idea entro una settimana.

4. Prova la meditazione o il journaling

Alcune persone possono alzare gli occhi a questa idea, il che è sfortunato perché, in realtà, la meditazione e il journaling possono essere modi incredibilmente semplici ed efficaci per migliorare la qualità del sonno’Rice (e molte altre sfaccettature della vita).

Come probabilmente già saprai, quando noi’sta cercando di addormentarsi, esso’è troppo facile per i nostri cervelli iniziare a scavare pensieri casuali (e talvolta stressanti o spiacevoli). Questi pensieri possono essere qualsiasi cosa, dai tuoi piani per domani, a quello che hai dimenticato di fare oggi, a quel commento confuso che qualcuno ha fatto questa mattina, al motivo per cui odi ancora il tuo liceo significativo altro, e così via. Questi pensieri potrebbero non averti afflitto durante il giorno, ma come te’stanno andando a dormire, sembrano uscire dal nulla.

Assistente’T lasciare che questi pensieri rimbalzino nel tuo cervello, travolgendoti e rendendo molto più difficile addormentarti. Invece, prova a scaricare tutti questi pensieri frenetici sulla carta, prima ancora di sdraiarti per andare a letto. Scrivendo tutti i tuoi pensieri, tu’ti aiuti a liberare la mente, in modo da non aver più bisogno di rimuginare in modo così aggressivo. Questo può aiutarti ad addormentarti in modo più pacifico e senza così tanta interruzione.

Il journaling può anche essere terapeutico, che è un altro motivo’è un’abitudine che vale la pena prendere, per la tua salute e benessere. Se tu’si sente sconvolto o sconvolto da qualcosa che ti è successo in passato, tanto che puoi’Sembra che smetta di pensarci, scriverlo può aiutarti a elaborarlo. Allora lei’Sarà in grado di sentirti meglio mentre lavori per elaborare traumi o emozioni negative, oltre a dormire meglio. Davvero’s a win-win.

Meditare può avere anche un effetto molto simile. Tutto ciò che serve è circa dieci minuti di meditazione per aiutare a calmare una persona, aiutandoli ad entrare in uno stato appena rilassato. Una volta tu’Re in questo stato rilassato, potrebbe essere più facile per te calmare la mente e addormentarti.

5. Dai un’aromaterapia

Se tu’non ha mai provato oli essenziali e un diffusore, allora ora potrebbe essere il momento perfetto per provarlo. Alcuni oli essenziali, come la lavanda e la salvia, hanno dimostrato di aiutare nel sonno e nel rilassamento. In effetti, ci sono una serie di studi che dimostrano che la lavanda può aiutare a migliorare la qualità del sonno, oltre ad alleviare vari sintomi associati all’irrequietezza e persino a insonnia lieve.

Tutto quello che devi fare è ottenere un diffusore e aggiungere un po ‘di olio di lavanda. In alternativa, è possibile mescolare l’olio essenziale di lavanda con l’acqua. Metti questo miscela diluito, ma profumato, fresco in un flacone spray e spritta intorno al letto ogni notte.

Usando l’igiene del sonno per dormire di più

Nel seguente video, la terapista della salvia Nicole Reid spiega perché il sonno è importante e cosa puoi fare per ottenere una notte migliore’s sonno. Il farmaco non è’t sempre la risposta. A volte solo mescolare la tua routine può aiutare enormemente.

Soprattutto: Don’t stressci troppo

Esso’è importante non essere troppo duro con te stesso se tu’avere difficoltà con il sonno. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno per accontentarti in una routine e, nel frattempo, Don’t stress troppo o picchiati. Continua a provare a trovare ciò che funziona per te.

Inoltre, ogni volta che metti pressione su te stesso per iniziare ad addormentarti rapidamente, quella pressione potrebbe impedirti di addormentarti in primo luogo. Esso’è un ciclo vizioso e non uno in cui qualcuno vuole cadere.

Concediti il ​​tempo e lo spazio, mentre provi a scoprire il tuo metodo personale per una notte riposante’s sonno. Tutti sono diversi e quello’è importante tenere a mente durante tutto il processo.

Tuttavia, se tu’VE ha provato una varietà di metodi per aiutare con il sonno, ma non’T Vedendo qualsiasi miglioramento, allora forse’è il momento di consultare un medico. Là’è una possibilità che possa succedere qualcosa di più serio, e questo’è importante non trascurare alcuna preoccupazione in corso riguardo alla tua salute fisica e mentale.

Editore’S Nota: questo articolo è stato originariamente pubblicato il 5 maggio 2020 ed è stato aggiornato il 19 luglio 2021,