Riepilogo:

Le cinture di stimolazione dei muscoli elettrici, noti anche come stimolatori AB, sono commercializzate come un modo per ottenere rapidamente gli addominali a sei pacchetti. Mentre hanno guadagnato popolarità, è importante comprendere i loro limiti. La ricerca scientifica suggerisce che queste cinture possono migliorare la forza muscolare e la resistenza, ma non hanno la capacità di darti addominali definiti da soli. Una dieta adeguata, l’esercizio fisico regolare e la riduzione generale del grasso corporeo sono cruciali per raggiungere i muscoli addominali visibili.

Punti chiave:

1. Le cinture di stimolazione dei muscoli elettrici affermano di aiutare gli utenti a raggiungere ABS a sei confezioni.
2. Vi sono prove scientifiche che queste cinture possono migliorare la forza e la resistenza muscolare.
3. Tuttavia, non possono darti addominali senza dieta, esercizio fisico e riduzione generale del grasso corporeo.
4. Le rivendicazioni di riduzione spot o bruciore di grasso esclusivamente attraverso gli stimolatori AB non sono supportate dalla ricerca.
5. L’efficacia della stimolazione del muscolo elettrico varia a seconda dei singoli livelli di fitness e obiettivi.
6. L’uso di un dispositivo EMS insieme all’esercizio fisico regolare può fornire un ulteriore supporto per la forza.
7. È essenziale consultare un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi attrezzatura di fitness.
8. Fai attenzione alle truffe e alle promesse non realistiche nel settore del fitness.
9. Nessun singolo strumento o dispositivo può sostituire una routine di allenamento dedicata e uno stile di vita sano.
10. L’impegno personale e la coerenza sono fondamentali per raggiungere gli obiettivi di fitness desiderati.

Domande:

1. Le cinture di stimolazione del muscolo elettrico possono darti addominali a sei pacchetti?

No, le cinture di stimolazione muscolare elettrica da sole non possono darti addominali a sei pacchetti. Possono migliorare la forza e la resistenza muscolare, ma gli addominali visibili richiedono una combinazione di dieta adeguata, esercizio fisico regolare e riduzione generale del grasso corporeo.

2. Cosa sostengono di fare le cinture di stimolazione dei muscoli elettrici?

Le cinture di stimolazione muscolare elettrica affermano di stimolare i muscoli addominali, con conseguente ABS più forte e più definito. Tuttavia, la loro efficacia nel raggiungere l’ABS visibile è limitata senza un piano di idoneità e nutrizione completa.

3. Ci sono studi scientifici a sostegno dell’efficacia della stimolazione dei muscoli elettrici?

Sì, ci sono studi scientifici che mostrano miglioramenti nella forza muscolare e nella resistenza con l’uso della stimolazione muscolare elettrica. Tuttavia, è importante notare che questi studi sottolineano l’importanza di combinare la formazione EMS con l’esercizio fisico regolare.

4. Le cinture di stimolazione muscolare elettrica possono bruciare il grasso della pancia?

No, le cinture di stimolazione muscolare elettrica non possono bruciare il grasso della pancia da sole. La perdita di grasso si ottiene attraverso un deficit calorico, che richiede una dieta equilibrata e un esercizio regolare che colpisce l’intero corpo, non solo l’ABS.

5. Quale ruolo svolge la dieta nel raggiungimento dell’ABS visibile?

La dieta gioca un ruolo cruciale nel rivelare gli addominali. Per ottenere l’ABS visibile, è essenziale mantenere una dieta ben bilanciata che supporta la perdita di grasso e lo sviluppo muscolare. Ciò comporta il consumo di meno calorie di quelle che bruci e si concentrano su cibi densi di nutrienti.

6. È necessario esercitare insieme usando le cinture di stimolazione dei muscoli elettrici?

Sì, è necessario esercitarsi a fianco dell’uso delle cinture di stimolazione dei muscoli elettrici. EMS può aiutare a migliorare la forza e la resistenza muscolare, ma non è un sostituto della regolare attività fisica.

7. Quali sono i potenziali rischi dell’uso delle cinture di stimolazione muscolare elettrica?

Mentre la stimolazione dei muscoli elettrici è generalmente considerata sicura, è importante consultare un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi attrezzatura di fitness. Un uso improprio o un’eccessiva intensità può portare a dolore muscolare, irritazione della pelle o altri effetti avversi.

8. Le cinture di stimolazione dei muscoli elettrici funzionano per tutti?

L’efficacia delle cinture di stimolazione dei muscoli elettrici varia per gli individui in base ai loro livelli di fitness, obiettivi e stile di vita complessivo. I risultati possono differire ed è essenziale trovare le strategie di fitness che funzionano meglio per il tuo corpo.

9. Ci sono metodi alternativi per raggiungere l’ABS visibile?

Gli addominali sono sviluppati principalmente attraverso una combinazione di allenamento di resistenza per costruire muscoli addominali e perdita complessiva di grasso attraverso l’esercizio cardiovascolare e una dieta equilibrata. Non ci sono scorciatoie per raggiungere ABS visibili.

10. Quanto è importante la coerenza nel raggiungimento degli obiettivi di fitness?

La coerenza è la chiave per raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness, incluso l’ABS visibile. L’esercizio fisico regolare, la corretta alimentazione e l’adesione a un piano strutturato nel tempo produrranno i migliori risultati.

La scienza dice che le cinture di stimolazione muscolare elettrica possono funzionare, ma hanno vinto’ti dà addominali

Essi’semplicemente non abbastanza ampio da essere rappresentativo della popolazione americana.

Lo stimolatore AB effettivamente funziona

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La scienza dice che le cinture di stimolazione muscolare elettrica possono funzionare, ma hanno vinto’ti dà addominali

Gli addominali a sei pacchetti non sono il tutto e la fine del fitness, e la stragrande maggioranza di persone molto sane e in forma non camminano in giro per sembrare un modello di fitness. Tuttavia, se vuoi davvero addominali a sei pacchetti per qualche motivo, Internet è pieno di consigli, suggerimenti e hacks per arrivarci più velocemente. Alcuni di questi sono utili: ad esempio, non è possibile “bruciare il grasso della pancia” in tempo per l’estate, ma puoi perdere il grasso nel complesso usando uno dei migliori tracker di fitness o i migliori orologi da corsa per monitorare il tuo bruciore calorico e mangiare meno calorie di quelle che bruci ogni giorno.

Puoi migliorare la forza di base (e ottenere ABS visibili se il grasso corporeo è abbastanza basso) eseguendo mosse come assi e aumenti delle gambe sospesi, che non compromettono la salute della colonna vertebrale allo stesso modo sit-up. Ancora una volta, consigli solidi, anche se la forza di base non è sempre equivale all’ABS visibile.

Tuttavia, ci sono anche alcuni consigli davvero stupidi là fuori, progettati per separarti dai tuoi soldi guadagnati duramente. Affermazioni spurie su attrezzature utilizzate per vibrare il grasso, integratori a combustione dei grassi pieni di caffeina o tè verde o aceto di sidro, o programmi di esercizi oltraggiosi (e occasionalmente pericolosi) utilizzati dagli attori dei supereroi per mettersi in forma in poche settimane.

Un pezzo di tecnologia di fitness che è spesso deriso, ma sembra anche vendere come hotcakes, è la stimolazione dei muscoli elettrici. La tecnologia di stimolazione dei muscoli elettrici domestici è disponibile in molte forme, di solito una cintura legata alla vita per fornire shock alla tua sezione centrale, ma puoi anche ottenere cuscinetti ad aderire e fornire scosse di elettricità a qualsiasi gruppo muscolare. Forse il più famoso di questi è il sistema SixPad, un tempo pesantemente pubblicizzato dalla leggenda calcistica Cristiano Ronaldo.

Il prezzo per le unità a SixPad e altre cinture stimolanti sono diminuite in questi giorni e non sono più l’investimento di $ 400 / £ 350 / AU $ 550 che erano una volta. Puoi raccogliere cinture e cinghie per il braccio per circa un quinto di quel prezzo su Amazon. La campagna pubblicitaria di Ronaldo fortemente implicita, in modo molto persuasivo, che usa il SixPad al posto della formazione normale, sebbene tutta la documentazione menziona che la tecnologia deve essere utilizzata insieme a un regolare esercizio fisico e una dieta equilibrata. Sembra e sembra troppo bello per essere vero.

Tuttavia, si scopre che ci sono benefici per la pratica della tecnologia di stimolazione dei muscoli elettrici, secondo i documenti di ricerca peer-reviewed. Uno studio, pubblicato sul Journal of Sports Rehabilitation, ha esaminato in anticipo la forza dei partecipanti quando gli è stato chiesto di abbassare il corpo mentre era in piedi su una gamba, come uno squat a pistola. La metà del gruppo ha fatto otto settimane di allenamento di stimolazione dei muscoli elettrici (EMS), mentre l’altra metà ha svolto un lavoro tradizionale di forza.

È stato scoperto che ci sono stati un miglioramento significativo in entrambi i gruppi e il gruppo addestrato EMS è diventato più forte. Tuttavia, sono stati osservati maggiori miglioramenti nella tradizionale coorte di allenamento della forza.

Un altro studio, pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine, ha trovato i partecipanti che hanno fatto la formazione EMS pensava. Tuttavia, non vi è stato alcun cambiamento nel BMI dei partecipanti o nel peso corporeo a seguito di un programma di allenamento EMS.

Qui sta il mazze: se sei già una persona attiva e stai cercando un ulteriore supporto per la forza, 20 minuti con un dispositivo EMS potrebbero effettivamente migliorare la forza muscolare e la resistenza. Tuttavia, non ti farà sembrare Ronaldo, e se sei seduto sul divano a mangiare cibo spazzatura, indossare una cintura EMS non ti accontenterà di un anno.

L’industria del fitness è purtroppo pieno di truffe e occasionalmente preda i nostri sentimenti di inadeguatezza e pigrizia. Tutti vogliono essere in grado di sedersi sul divano e indossare qualcosa che li farà sembrare una superstar, ma a meno che tu non stia già mettendo il lavoro, una macchina automatica a sei pacchetti è purtroppo troppo bella per essere vera. Devi utilizzare lo strumento giusto per il lavoro, motivo per cui ho abbandonato il mio Apple Watch in palestra e usa invece la mia app Notes.

Le cinture AB lavorano? Qui’S esattamente ciò che gli stimolatori AB possono e possono’t do

Le cinture che usano la stimolazione muscolare elettronica per presumibilmente zapano gli addominali sono stati su infomercial a tarda notte per decenni, ma io’si chiedeva sempre se fossero buoni o no.

Così ho studiato la risposta a questa domanda e in questo articolo presento tutti i fatti e la finzione sugli stimolatori AB che potevo rintracciare.

Sommario spettacolo

Altri argomenti della cintura AB coperti

Rispondo anche a diverse altre domande correlate sulla stimolazione elettronica dei nostri muscoli AB:

• Cos’è che le cinture AB effettivamente fanno?
• Gli stimolatori AB riducono il grasso della pancia?
• Causano perdita di peso?
• Possono darmi addominali a sei pacchetti come lo promettono?

Riepilogo dell’articolo: ciò che le cinture AB possono e possono’t do

Uno stimolatore AB può rafforzare e tonificare i muscoli AB per Alcuni persone, se usate frequentemente e con intensità sufficiente.

È stato dimostrato che una cintura stimolante AB diminuisce le dimensioni della vita in uno studio di ricerca e i risultati non’t Rappresentare il pubblico in generale.

Non è stato dimostrato che una cintura AB elettrica riduca il grasso della pancia o causino la perdita di peso.

La dieta giusta e l’esercizio fisico rimane il modo più efficace per raggiungere tali obiettivi.

Che cosa’S il prossimo

Avanti, io’Andrà più in dettaglio su ciò che le cinture AB Potere fare per te e quali test di ricerca clinica degli stimolatori AB.

Noi’Guarderò anche ciò che gli acquirenti di popolari cinture AB hanno da dire su quanto funzionano bene.

E io’Discutere come EMS (stimolazione muscolare elettronica) può essere effettivamente utilizzato per il tonificazione del bersaglio e il rafforzamento di specifici muscoli, ma che la capacità di colpire aree specifiche per Grasso perso rimane un mito del pio desiderio.

Risorse scientifiche incluse

Come è la mia usanza qui su zoodaydo, Fornirò collegamenti a tutte le scienze dello sport e risorse mediche pertinenti, studi clinici e dati nutrizionali utilizzati in questo articolo.

Le cinture AB lavorano? Permettere’S Review The ABS Spiulator Research

Permettere’S guarda cosa ha i test scientifici In realtà determinato sui dispositivi EMS, iniziando specificamente con le cinture AB.

I primi studi sullo stimolatore AB che ho scoperto dal 2002 sono stati condotti dalla ricerca bio-medica in Irlanda.

Purtroppo questi studi sono elencati come non pubblicati, quindi non potrei’t leggerli.

Li conosco perché sono citati in questo studio stimolante AB dal 2005, condotto dall’Università del Wisconsin-la Crosse.

Gli autori di UW-La Crosse hanno scritto che la ricerca bio-medica’S 2002 AB Belt Study

“… ha scoperto che l’uso di questo sistema ha migliorato la resistenza isometrica, la resistenza isometrica e dinamica e una serie di misure di esito auto-percepite.”

Quelli “Misure di esito auto-percepite” sono successivamente descritti come i partecipanti’ dicendo che i loro addominali si sentivano tonificati e che avevano anche sentimenti più positivi per la forma e l’aspetto del loro corpo.

Era slenderttone e cinghia flex’s proprio ricerca

Esso’è importante notare che la ricerca bio-medica (BMR) è la società che possiede e commercializza sia lo slenderttone che i marchi Flex Belt di stimolatori AB.

Una prima versione di oggi’S SLENDERTONE è stato utilizzato nello studio EMS della cintura AB 2002.

Ultimo aggiornamento su 2023-05-13 / Link / immagini di affiliazione da Amazon Product Advertising API

2005 UW-La Crosse AB Belt Study

Gli autori di quello studio dello stimolatore AB 2005 che ho menzionato in precedenza hanno deciso di verificare in modo indipendente tali risultati da BMR.

Hanno notato il “distorsione intrinseca caratteristica degli studi interni”, Dato che SLENDERTONE è uno di BMR’Prodotti S.

I loro metodi di studio hanno replicato quelli della ricerca bio-medica, usando uno stimolatore AB slendertone per 8 settimane e test per la resistenza addominale.

Risultati? Vita più piccole e addominali più forti

L’Univ. dei ricercatori del Wisconsin hanno duplicato gli stessi risultati dello studio BMR e hanno determinato anche ulteriori risultati positivi, concludendolo

“Questo studio ha scoperto che l’uso della cintura SLENDERTONE FLEX ™

• significativamente aumento della resistenza e della resistenza addominale,
• Diminuzione della circonferenza della vita,
• e miglioramento della fermezza e del tono addominali percepite.”

Ho esaminato i dati statistici e posso riferire che dopo 8 settimane, i partecipanti che utilizzano lo stimolatore AB:

• ridotto le dimensioni della vita di 3.6 cm (1.4”)
• ridotto l’addome di 2.6 cm (0.78”)
• aumento della forza muscolare AB del 40%
• Aumento delle ripetizioni dell’esercizio AB del 100%

Sul “Nessun cambiamento/Didn’t lavoro” lato dello studio della cintura AB, i risultati hanno mostrato:

• nessuna perdita di peso
• Nessun cambiamento nell’indice di massa corporea (BMI)
• Nessuna riduzione nella parte più grande della loro pancia

In conclusione: i muscoli AB sono diventati più forti considerando che si trattava di solo uno studio di 8 settimane e l’area del ventre ha ridotto alcuni in un paio di posti. Il grasso della pancia e la perdita di peso non si sono verificati.

2018 UW-La Crosse AB Belt Study

13 anni dopo John Porcari, che guidò UW-La Crosse’S Precedenti studi sulla cintura AB nel 2005, ha condotto un altro studio di ricerca utilizzando EMS nel 2018.

Ha testato i nuovi sistemi di slendertone AB per il suo effetto sugli stessi parametri del suo studio del 2005:

• forza ab
• Ab Endurance
• AB GIRTH
• Percezione della forma del corpo
• Soddisfazione del corpo

Una differenza rispetto al suo lavoro nel 2005 è che questo studio del 2018 ha testato sia la stimolazione ad alta e bassa intensità.

Le conclusioni erano che la stimolazione ad alta intensità può aumentare significativamente la resistenza e la resistenza, più che a bassa intensità.

Ancora una volta, il peso corporeo, l’IMC (indice di massa corporea) e le dimensioni complessive della vita non sono cambiate.

Studi sulla cintura AB vs. Il mondo reale

Ci sono un paio di carenze da sottolineare per quanto.

Questi problemi hanno a che fare con se quegli studi’ I risultati potrebbero essere raggiunti dalla maggioranza del grande pubblico, le persone che’Guardare gli infomercials a tarda notte e cercare le loro carte di credito.

1. Ricerca bio-medica = slendertone

Credo che BMR creda nella loro tecnologia; Essi’Verso da molto tempo e i loro dispositivi EMS hanno una vasta gamma di applicazioni terapeutiche comprovate.

E per alcune persone, la loro cintura stimolante AB ha rafforzato e tonico i muscoli addominali.

Questo è stato dimostrato.

E nel 2002, quando la FTC-la nostra Federal Trade Commission-è diventata duramente per alcuni produttori di cinture AB per aver fatto false richieste pubblicitarie sulla TV a tarda notte (come “sei pacchetti addominali senza esercizio fisico”) , Slenderttone non era uno di quelli accusati o puniti.

Tuttavia, quello studio del 2002 che hanno condotto è per un loro prodotto che commercializzano in modo aggressivo.

Esso’è difficile ignorare completamente l’elefante nella stanza che’s nome è Conflitto d’interesse.

2. Piccoli campioni di dimensioni in tutti e 3 gli studi

Sia il BMR che i due studi di crosse UW-la avevano dimensioni di campioni molto piccole, il che significa che un basso numero di partecipanti.

Essi’semplicemente non abbastanza ampio da essere rappresentativo della popolazione americana.

Ciò rende difficile dire che i loro risultati di laboratorio saranno gli stessi per tutti coloro che escono e acquistano una cintura stimolante AB.

3. Nessuna persona gravemente sovrappeso usata

Un problema correlato con entrambi gli univ. degli studi del Wisconsin è che nessuna delle persone che hanno ricevuto la stimolazione ab era del sovrappeso.

Nello studio del 2005, i partecipanti che ricevevano lo stimolatore AB avevano un BMI (indice di massa corporea) di 28 o inferiore.

E nella sperimentazione di ricerca del 2018, quelli del gruppo stimolante AB ad alta intensità hanno fatto una media di un BMI di 24.

Ciò significa che nel 2005 nessuno di loro era molto in sovrappeso e nel 2018 i partecipanti avevano Peso normale (BMI’s 24 e sotto sono considerati peso normale).

Le mie domande al riguardo sono:

* Uno stimolatore AB funziona e invia segnali elettronici attraverso pollici di grasso come fa su persone più sottili in cui i muscoli sono più facilmente raggiunti?

* Chi’è più probabile che acquisti uno stimolatore AB?

4. L’intensità EMS è la stessa?

Mi chiedo anche se le cinture AB che le persone possano acquistare su Amazon o attraverso quegli infomerciali abbiano lo stesso grado di intensità di tensione dei modelli di laboratorio utilizzati in quei due studi.

Questo è importante.

È stato osservato in studi di stimolazione muscolare multipli che per i benefici dell’EMS si verificano, il segnale elettrico deve essere abbastanza potente da consentire

“soggetti per ottenere contrazioni muscolari superiori al 60% della loro massima contrazione volontaria (MVC)”, E

“Deve in genere essere nell’intervallo del 60-80% di MVC per indurre i cambiamenti”.

Non potrei’t Determinare se le cinture AB disponibili in commercio sono così forti (60-80% di MVC) o meno, dalla lettura della letteratura del prodotto che ho raccolto dai 5 marchi di cinture stimolatori AB più popolari.

Nel suo studio EMS del 2018 a Univ. di Wisconsin-la Crosse, ha scritto il ricercatore John Porcari

“Molti dispositivi NMES da banco non offrono uno stimolo abbastanza forte per raggiungere questa soglia.”

Alcune cinture commerciali sono dimostrate deboli e inefficaci

In effetti, in precedenza nel 2002 lo stesso UW-La Crosse I ricercatori avevano testato un prodotto di stimolazione muscolare elettronica (EMS) con una cintura e cinture stimolanti AB anche per le braccia e le gambe.

Sono stati realizzati da produttori diversi da BMR/SLENDERTONE.

In quello studio del 2002 i ricercatori UW hanno concluso che le cinture muscolari e stimolanti AB non hanno fatto’t funzioni, dicendo

“EMS non ha avuto alcun effetto significativo su nessuno dei parametri misurati”.

Quei parametri erano:

• aumento della forza muscolare
• Diminuzione del peso
• diminuzione del grasso corporeo
• Miglioramento della fermezza muscolare e del tono

E nel loro successivo studio di ricerca del 2005 hanno nuovamente menzionato il loro precedente studio del 2002, dicendo che

“Non ha trovato miglioramenti … utilizzando uno di questi stimolatori disponibili in commercio. La mancanza di risultati positivi è stata attribuita alla scarsa qualità degli stimolatori stessi.”

Linea di fondo: Credo che un’azienda Potevo produrre una cintura AB forte come quella utilizzata negli studi clinici di successo, uscendo dai risultati degli studi di crosse UW-la e leggendo la FDA’S Pagina sugli stimolatori muscolari. Ma sono quelli su Amazon buoni come quelli usati in quegli studi scientifici?

Dove EMS ha dimostrato se stesso

Ecco tre studi di ricerca clinica che dimostrano i benefici della stimolazione muscolare elettronica (EMS).

I giocatori di calcio hanno aumentato la forza del calcio

In questo studio di EMS con calciatori, coppia di estensione del ginocchio e velocità della palla da calci stazionari significativamente aumentati dopo 5 settimane di stimolazione muscolare elettronica sui giocatori’ muscoli quadricipiti.

Anche gli atleti d’élite hanno aumentato la forza

È stata condotta una revisione sistematica della stimolazione muscolare elettronica di oltre 80 studi di ricerca relativi all’effetto della stimolazione muscolare elettronica (EMS) sulle prestazioni fisiche negli atleti d’élite.

Dopo periodi EMS di 3-6 settimane, diversi importanti parametri di prestazioni sportive sono aumentati in modo significativo.

Alcune di queste aree erano:

• forza massima
• saltare
• energia
• forza di velocità
• sprint

Ciò che ha sorpreso di più i ricercatori è stata la quantità di guadagni che questi atleti d’élite hanno vissuto. Hanno notato

“L’analisi mostra che gli atleti addestrati e d’élite, nonostante il loro già alto livello di forma fisica, sono in grado di migliorare significativamente il loro livello di forza”.

Di solito gli artisti al loro livello sono già al livello superiore delle prestazioni, dove non viene lasciato molto spazio per migliorare.

La cinghia dello stimolatore AB diminuisce il cane postpartum

La diastasi post-natale recti addominis Muscles (aka Dram) è il termine tecnico per la pancia di cane che le donne in gravidanza spesso ricevono dopo il parto.

Le due metà del loro muscolo addominale del retto si separano, causando il gonfiore della pancia tra loro.

In questo studio DRAM usando le cinture stimolanti AB, i soggetti erano donne con DRAM che erano tutte circa 2 mesi dopo il parto; Hanno anche fatto esercizi AB durante questo processo.

Il gruppo di controllo (quelli che non lo hanno fatto’T usare le cinture) solo.

Dopo 8 settimane, entrambi i gruppi hanno avuto un miglioramento significativo nella riduzione della DRAM e in tutte le altre categorie di studio.

Il gruppo che riceve la stimolazione AB è migliorato più del gruppo solo per esercizi.

Le categorie di miglioramento erano:

• DRAM (DOOCH BELLY) diminuisce;
• Diminuzione dell’indice di massa corporea (BMI);
• diminuzione del rapporto vita/anca;
• aumento della forza muscolare AB.

Recensione delle cinture AB più vendute

Queste sono le cinghie stimolatori AB più vendute su Amazon. Questa piccola griglia che ho realizzato viene aggiornata regolarmente da Amazon.

Bestseller n. 1

Bestseller n. 2

Bestseller n. 3

Vendita bestseller n. 4

Bestseller n. 5

Ultimo aggiornamento su 2023-04-26 / link / immagini di affiliazione dall’API di pubblicità del prodotto Amazon

Un paio di toner AB in questo elenco hanno valutazioni di proprietario piuttosto buone, ma sicuramente non tutti loro. E ricorda, anche questi sono i loro bestseller di categoria.

Visitando la pagina di categoria su Amazon ho notato diverse cinture stimolatori AB con recensioni mediocri degli acquirenti e le principali lamentele che sono state presentate erano né:

1) “La cintura AB non è stata’t lavoro per molto tempo”. Lavoro In questo contesto significa che non lo ha fatto’T opera correttamente a causa di cattivi cablaggi, caricatore cattivo, a buon mercato, ecc., O

2) “La cintura AB non è stata’t lavoro”. Qui, Didn’t lavoro significa che la cintura AB non è riuscita a fare nulla per/per i loro addominali.

Una cosa divertente da tenere a mente sulla denuncia n. 2: Ho notato che diverse persone lo stavano dicendo dopo solo 1 o 2 sessioni (!), figuriamoci dopo 8 settimane di 5 volte a settimana come il programma utilizzato negli studi di ricerca di successo.

Un sacco di marchi knockoff e recensioni false

Guardando questa categoria di prodotti nella sua interezza su Amazon, due cose mi hanno colpito: un sacco di marchi importati a buon mercato e un sacco di falsi o incentivati* Recensioni a 5 stelle. (* incentivato – ricevere cose gratuite per scrivere una recensione a 5 stelle)

Viene fornito con il territorio, suppongo. Non l’ho fatto’Mi ha voglia di acquistare e provare uno stimolatore AB su di me, quindi ho rintracciato un’anima più coraggiosa di me:

Raccomandazione: Fai la dovuta diligenza se fai acquisti per uno stimolatore muscolare elettronico. Leggi le recensioni dei proprietari legittimi. Cerca marchi che sono stati cancellato dalla FDA (come te’Leggi di The Next).

Cosa dice la FDA delle cinture AB

Questo perché regolano la vendita diretta al consumatore di dispositivi come AB Belts, a causa di alcune delle ombrose affermazioni pubblicitarie di cui ho scritto prima.

Spiegano che i produttori di stimolatori muscolari elettronici sono tenuti a dimostrare che loro’sono sicuri ed efficaci per le cose che il produttore sta rivendicando nel loro hype di marketing.

In quella loro pagina, la FDA risponde a 10 domande che si sono poste, che aiutano a spiegare perché devono regolare i produttori dei dispositivi di stimolazione muscolare.

Esso’è una lettura abbastanza veloce e vale la pena dare un’occhiata se tu’Pianificare l’acquisto di una cintura AB.

Alcuni dei loro consumo di citazione includono:

Q. Funzionano davvero?

UN. “…NO I dispositivi EMS sono stati eliminati in questo momento per perdita di peso, riduzione della circonferenza o per ottenere addominali duri rocciosi.”

Q. La FDA è preoccupata per la commercializzazione non regolamentata di questi dispositivi?

UN. “SÌ. La FDA ha ricevuto segnalazioni di shock, ustioni, lividi, irritazione della pelle e dolore associati all’uso di alcuni di questi dispositivi. Alcune lesioni hanno richiesto cure ospedaliere.”

Q. Mi darà lo stesso tipo di effetto che molti sit-up, scricchiolio dello stomaco e altri esercizi addominali lo faranno?

UN. “L’uso di questi dispositivi da solo non ti darà “confezione da sei” ABS … (IT) non … creerà un grande cambiamento nel tuo aspetto senza l’aggiunta di dieta e esercizio fisico regolare.”

FAQ AB STIMILATORE

Ecco le risposte ad alcune delle domande comuni poste sulla cintura dello stimolatore AB.

Una cintura ab riduce il grasso della pancia?

Non è possibile Spot Riduc grasso da una parte specifica dei nostri corpi.

Ciò è stato dimostrato molte volte in studi come questo pubblicato sul Journal of Strength & Conditioning Research in cui gli autori hanno concluso:

“Sei settimane di allenamento addominale da sole non erano sufficienti per ridurre il grasso sottocutaneo addominale e altre misure di composizione corporea.”

Traduzione: la stimolazione muscolare ab da sola non lo fa’t Ridurre il grasso della pancia.

Quindi quando senti o leggi dove qualcuno afferma di poterlo fare “bersaglio” la tua pancia grassa con il loro _____ (qualunque cosa sia loro’sta cercando di venderti), ignorali.

Cosa loro’Sta dicendo non è vero.

Quanto dovrei usare la cintura AB?

Nello studio di ricerca di 8 settimane in cui lo stimolatore AB ha fornito risultati di rafforzamento e tonificazione muscolare, i partecipanti hanno usato lo stimolatore 5 volte a settimana per 20-40 minuti per sessione.

La cintura AB provoca dolore muscolare?

Un po ‘di dolore può verificarsi per le persone che usano una cintura AB, dal momento che sta lavorando i muscoli contraggendoli ripetutamente, come lo fanno l’allenamento della forza o gli scricchiolii.

Uno stimolatore AB brucia calorie?

Gli stimolatori AB non riducono le calorie. Un modo migliore per migliorare l’aspetto intorno alla tua parte centrale sarebbe quello di metterti in un allenamento a pieno corpo usando i pesi e tagliare qualsiasi cibo spazzatura.

Avvolgendo

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Spero che questo articolo su ciò che le cinture stimolanti AB possono e possono’T ti è utile.

IO’m Un grande fan dell’utilizzo del sollevamento pesi a casa per mantenere a bada il grasso intorno alla mia zona stomaco. Ecco un paio dei miei allenamenti popolari che puoi leggere se tu’è interessato a provare il sollevamento.

Essi’essere efficace per le persone di tutte le età, non solo per una persona anziana come me.

Esso’S è stato dimostrato negli studi medici che l’allenamento della forza può aumentare il metabolismo. Il muscolo che aggiungi al tuo corpo è ciò che fa, ed esso’ti aiuterò a bruciare il grasso meglio.

Ti auguro ogni bene durante il tuo viaggio di fitness.

Gli stimolatori AB elettrici funzionano davvero?

Gli stimolatori muscolari elettronici sono l’ultima mania, la moda più calda . Ma vuoi sapere “funzionano davvero!” Giusto? Per rispondere a questa domanda, iniziamo con un po ‘di informazioni di base su ciò per cui questa attrezzatura è stata originariamente progettata.

Gli stimolatori AB elettrici sono stati (e ancora) utilizzati in situazioni di riabilitazione medica. Sono progettati per impedire ai muscoli di atrofare (sprecare) in situazioni in cui un arto deve essere immobilizzato. Ad esempio, se hai rotto la gamba, il medico potrebbe posizionare un elettrodo sul muscolo e utilizzare l’elettricità per renderlo contratto. Ciò fornirebbe un livello minimo di stimolazione, mantenendo così attivi il muscolo.

Per quanto riguarda la costruzione di muscoli, come le pubblicità in TV, ciò non è supportato dalla ricerca. Il livello di stimolazione elettrica necessaria per accumulare i muscoli addominali su ciò che vedi in TV sarebbe estremamente elevato, e quindi molto doloroso.

Molte aziende che vendono queste cinture affermano anche che le cinture aiutano a bruciare il grasso. In realtà, le piccole contrazioni muscolari prodotte da queste cinture bruciano circa tutte le calorie dello sforzo richiesto per togliere la cintura dalla scatola e mettere le batterie. Se leggi la stampa fine in questi annunci, noterai anche che le istruzioni per l’uso includono anche un piano di esercizio e nutrizione suggerito. Questo, senza dubbio, sarebbe la vera fonte dei risultati che le persone ottengono da questa attrezzatura.

Ma che dire delle persone che potresti sapere che hanno provato le cinture e dicono che sentono qualcosa quando lo usano? Mettiamola così . La cintura fornisce un piccolo livello di stimolazione ai muscoli addominali. Quando gli addominali di una persona mancano totalmente qualsiasi forma di stimolazione, qualsiasi quantità di stimolazione ha il potenziale per produrre risultati. È semplicemente una questione di qualcosa è meglio di niente (in questo caso, non molto meglio, però).

Una soluzione molto migliore per lavorare efficacemente i muscoli addominali è fare l’esercizio non affascinante. Potrebbe non inviare scosse elettriche nel budello ma farà il lavoro. Gli scricchiolii, anche fatti correttamente e regolarmente, non bruceranno grasso ma si stringeranno sicuramente gli addominali.

Gli stimolatori AB elettrici lavorano? In poche parole, no. Queste aziende stanno semplicemente prendendo il desiderio della società di risultati senza sforzo. Non lasciarti ingannare dall’hype.

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• Ognuno ha un’opinione. È importante notare che i commenti qui sono solo “opinioni.”Nessuno ha sostenuto le loro affermazioni con studi scientifici. Ti suggerisco di non avere nulla da perdere tranne qualche dollaro. Se funziona . favoloso. Se non lo fa . Hai imparato una lezione preziosa. 🙂 (da Wendy, gennaio 2013)
• Andiamo bruv cosa sai di EMS. (Da MA, settembre 2011)
• Questi EM non valgono il tuo tempo. Secondo la FDA, “L’uso di questi dispositivi da solo non ti darà ABS” pacchetti da sei “.”. Sebbene dicono che questi dispositivi “possono eventualmente provocare muscoli che sono rafforzati e tonificati in una certa misura”, continuano a dire che “non creeranno un grande cambiamento nel tuo aspetto senza l’aggiunta di dieta e esercizio fisico regolare”. Quindi perché non seguire i metodi di esercizio e dieta collaudati e provati! (Ed, aprile 2011).
• Vorrei che tu facessi una piccola ricerca prima di disinformare i tuoi lettori. Sai qualcosa sulla ricerca delle unità EMS? Sono usati per l’allenamento olimpico dal 1972. (da John, aprile 2011).

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