Περίληψη

Το EMS ή η διέγερση των ηλεκτρικών μυών μπορούν να ενισχύσουν την ενεργοποίηση των μυών και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Είναι ιδιαίτερα επωφελές για όσους έχουν εργασίες γραφείου ή καθιστικά τρόπους ζωής. Η χρήση ενός καταστροφέα AB μπορεί να ενεργοποιήσει τους ανεπαρκούς μυς και να αυξήσει την ευαισθητοποίηση του σώματος.

Η Reddit και οι συνεργάτες του χρησιμοποιούν cookies για να προσφέρουν καλύτερη εμπειρία χρήστη. Με την αποδοχή όλων των cookies, οι χρήστες συμφωνούν με τη χρήση cookies για να βελτιώσουν την ποιότητα του Reddit, να εξατομικεύσουν το περιεχόμενο και τη διαφήμιση και να μετρήσουν την αποτελεσματικότητα της διαφήμισης.

Εάν ανιχνευθεί ύποπτη κυκλοφορία από το δίκτυο χρήστη, τα αυτόματα συστήματα της Google ενδέχεται να εμφανίζουν μια σελίδα επαλήθευσης. Αυτή η σελίδα χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει εάν τα αιτήματα αποστέλλονται από έναν άνθρωπο ή ένα ρομπότ. Η σελίδα δεν θα εμφανίζεται πλέον μόλις σταματήσουν τα ύποπτα αιτήματα.

Ο διεγέρτης AB μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και τον τόνο των κοιλιακών μυών όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Το άρθρο παρέχει επίσης βήματα για το πώς να επισυνάψετε σωστά και να χρησιμοποιήσετε τον διεγέρτη AB.

Οι προπονήσεις ηλεκτρικής διέγερσης (EMS) περιλαμβάνουν τη χρήση μιας συσκευής που παρέχει ηλεκτρικές χρεώσεις σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να προσλάβει περισσότερους μυς και γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στη βιομηχανία γυμναστικής.

Βασικά σημεία

• Το EMS μπορεί να ενεργοποιήσει τους ανεπαρκούς μυς που προκαλούνται από εργασίες γραφείου ή καθιστικό τρόπο ζωής.
• Ο διεγέρτης AB μπορεί να αυξήσει την κοιλιακή μυϊκή δύναμη και τον τόνο.
• Η χρήση ενός διεγέρτη AB πρέπει να συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
• Οι προπονήσεις ηλεκτρικών μυών (EMS) μπορούν να προσλάβουν περισσότερους μύες για καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης.

15 μοναδικές ερωτήσεις

1. Πώς ενισχύει το EMS την ενεργοποίηση των μυών? Το EMS μπορεί να διεγείρει τους ανεπαρκούς μυς και να βελτιώσει την απόκριση πυροδότησης μυών.
2. Μπορεί ο καταστροφέας AB να βλάψει τη στάση μου? Όχι, ο καταστροφέας AB μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας ενεργοποιώντας τους μυς που μπορεί να ανταποκρίνεται λιγότερο λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
3. Ποιος είναι ο σκοπός της χρήσης ενός διεγέρτη AB? Ο διεγέρτης AB χρησιμοποιείται για την ενίσχυση και τον τόνο των κοιλιακών μυών.
4. Είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη χρήση ενός διεγέρτη AB? Ναι, ο συνδυασμός της χρήσης ενός διεγέρτη AB με μια υγιεινή διατροφή μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα.
5. Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη ab? Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τακτικά έναν διεγέρτη AB για τα καλύτερα αποτελέσματα.
6. Είναι οι προπονήσεις EMS κατάλληλα για όλους? Οι προπονήσεις EMS ενδέχεται να μην είναι κατάλληλες για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ασκήσετε προπονήσεις EMS.
7. Πόσο καιρό πρέπει να είναι μια συνεδρία προπόνησης EMS? Η διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης EMS μπορεί να ποικίλει, αλλά συνήθως 20 λεπτά είναι επαρκής.
8. Μπορώ να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη ab χωρίς άσκηση? Ενώ ένας διεγέρτης AB μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη από μόνο του, ο συνδυασμός του με την άσκηση συνιστάται για βέλτιστα αποτελέσματα.
9. Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση ενός διεγέρτη AB? Όταν χρησιμοποιείται σωστά, οι διεγέρτες AB είναι γενικά ασφαλείς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες που παρέχονται και να ακούσετε το σώμα σας.
10. Μπορούν οι προπονήσεις EMS να αντικαταστήσουν την παραδοσιακή άσκηση? Ενώ οι προπονήσεις EMS μπορεί να είναι επωφελείς, δεν αποτελούν αντικατάσταση για την παραδοσιακή άσκηση. Η ενσωμάτωση και των δύο μορφών άσκησης μπορεί να αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
11. Μπορώ να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη AB ενώ είναι έγκυος? Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε έναν διεγέρτη AB ενώ είναι έγκυος χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
12. Μπορεί το EMS Workouts να βοηθήσει με την ανάκαμψη των μυών? Οι προπονήσεις EMS μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη των μυών παρέχοντας στοχευμένη διέγερση σε κουρασμένους μυς.
13. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα με έναν διεγέρτη AB? Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες όπως η διατροφή και η ρουτίνα άσκησης. Η συνέπεια είναι το κλειδί κατά τη χρήση ενός διεγέρτη AB.
14. Μπορεί ένας διεγέρτης AB να βοηθήσει με την απώλεια βάρους? Μόνο ένας διεγέρτης AB δεν είναι λύση απώλειας βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, αλλά άλλοι παράγοντες όπως η διατροφή και η συνολική άσκηση είναι σημαντικοί για την απώλεια βάρους.
15. Είναι οι προπονήσεις EMS κατάλληλα για όλα τα επίπεδα γυμναστικής? Οι προπονήσεις EMS μπορούν να προσαρμοστούν για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με χαμηλότερες εντάσεις και να αυξάνονται σταδιακά καθώς βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση.

Λεπτομερείς απαντήσεις

1. Πώς ενισχύει το EMS την ενεργοποίηση των μυών?
   Το EMS διεγείρει τους ανεπαρκώς χρησιμοποιημένους μυς, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους και αυξανόμενους μυς πυροδότησης.
2. Μπορεί ο καταστροφέας AB να βλάψει τη στάση μου?
   Όχι, ο καταστροφέας AB μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας. Ενεργοποιεί τους μύες όπως οι λατίνοι και οι γλουτές που μπορεί να είναι λιγότερο ενεργές λόγω της παρατεταμένης συνεδρίασης, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη στάση του σώματος.
3. Ποιος είναι ο σκοπός της χρήσης ενός διεγέρτη AB?
   Ο σκοπός της χρήσης ενός διεγέρτη AB είναι να ενισχύσει και να τονώσει τους κοιλιακούς μύες. Παρέχει ηλεκτρική διέγερση σε αυτούς τους μύες, καθιστώντας τους συμβόλαιο και γίνονται πιο τονισμένοι με την πάροδο του χρόνου.
4. Είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη χρήση ενός διεγέρτη AB?
   Ναι, η ύπαρξη υγιεινής διατροφής είναι σημαντική όταν χρησιμοποιείτε έναν διεγέρτη AB. Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική υγεία, η οποία μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα που προέκυψαν από τη χρήση ενός διεγέρτη ΑΒ.
5. Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη ab?
   Η τακτική χρήση ενός διεγέρτη AB συνιστάται για βέλτιστα αποτελέσματα. Η συχνότητα μπορεί να ποικίλει, αλλά τα περισσότερα άτομα βλέπουν οφέλη από τη χρήση του αρκετές φορές την εβδομάδα.
6. Είναι οι προπονήσεις EMS κατάλληλα για όλους?
   Οι προπονήσεις EMS ενδέχεται να μην είναι κατάλληλες για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ασκήσετε προπονήσεις EMS, ειδικά εάν έχετε βηματοδότη ή παρόμοιες εμφυτευμένες συσκευές.
7. Πόσο καιρό πρέπει να είναι μια συνεδρία προπόνησης EMS?
   Η διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης EMS μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Ωστόσο, μια τυπική συνεδρία είναι περίπου 20 λεπτά.
8. Μπορώ να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη ab χωρίς άσκηση?
   Ενώ ένας διεγέρτης AB μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη από μόνο του, ο συνδυασμός του με την άσκηση συνιστάται για βέλτιστα αποτελέσματα. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών περαιτέρω και βελτιώνει τη συνολική καταλληλότητα.
9. Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση ενός διεγέρτη AB?
   Όταν χρησιμοποιείται σωστά, οι διεγέρτες AB είναι γενικά ασφαλείς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες που παρέχονται με τη συσκευή και να ακούσετε το σώμα σας. Εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσφορία ή δυσμενείς επιπτώσεις, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
10. Μπορούν οι προπονήσεις EMS να αντικαταστήσουν την παραδοσιακή άσκηση?
    Οι προπονήσεις EMS μπορούν να είναι μια ευεργετική προσθήκη στις παραδοσιακές ρουτίνες άσκησης, αλλά δεν αποτελούν πλήρη αντικατάσταση. Η παραδοσιακή άσκηση παρέχει συνολικά οφέλη φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας και ευελιξίας, τα οποία δεν μπορούν να αναπαραχθούν πλήρως από το EMS Workouts μόνο.
11. Μπορώ να χρησιμοποιήσω έναν διεγέρτη AB ενώ είναι έγκυος?
    Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε έναν διεγέρτη AB ενώ είναι έγκυος χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική φυσιολογική κατάσταση και είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
12. Μπορεί το EMS Workouts να βοηθήσει με την ανάκαμψη των μυών?
    Οι προπονήσεις EMS μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη των μυών παρέχοντας στοχευμένη διέγερση σε κουρασμένους μυς. Τα ηλεκτρικά ρεύματα μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των μυών.
13. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα με έναν διεγέρτη AB?
    Ο χρόνος που χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα με έναν διεγέρτη AB μπορεί να ποικίλει ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες όπως η διατροφή, η ρουτίνα άσκησης και η εκκίνηση του επιπέδου γυμναστικής. Η συνέπεια είναι το κλειδί και τα αποτελέσματα συνήθως παρατηρούνται σε εβδομάδες ή μήνες τακτικής χρήσης.
14. Μπορεί ένας διεγέρτης AB να βοηθήσει με την απώλεια βάρους?
    Μόνο ένας διεγέρτης AB δεν είναι λύση απώλειας βάρους. Ωστόσο, μπορεί να συμβάλει στους συνολικούς στόχους απώλειας βάρους με την ενίσχυση και την τόνωση των κοιλιακών μυών, οι οποίοι μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική διάπλαση και να αυξήσουν τις δαπάνες θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης.
15. Είναι οι προπονήσεις EMS κατάλληλα για όλα τα επίπεδα γυμναστικής?
    Οι προπονήσεις EMS μπορούν να προσαρμοστούν για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με χαμηλότερες εντάσεις και να αυξάνονται σταδιακά καθώς βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση. Είναι απαραίτητο να ακούσετε το σώμα σας και να εκτελέσετε μόνο ασκήσεις στο επίπεδο άνεσής σας.

Ο καταστροφέας AB βλάπτει

Το EMS μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητά σας να κάνετε ορισμένες ομάδες μυών “.”Συχνά, οι εργασίες γραφείου και οι καθιστικοί τρόποι ζωής προκαλούν τους ανεπαρκώς χρησιμοποιημένους μύες να γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι · αν εργάζεστε σε ένα γραφείο και δεν ασχολείστε τακτικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είναι οι λατίνοι και οι γλουτές σας, οι μύες που επιμηκύνονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, δεν είναι τόσο ενεργά όσο θα έπρεπε, κάτι που μπορεί να βλάψει τη θέση σας. 20 λεπτά του EMS μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση αυτών των μυών και να οικοδομήσουμε την ευαισθητοποίηση του σώματος.

Ο καταστροφέας AB βλάπτει

Η Reddit και οι συνεργάτες του χρησιμοποιούν cookies και παρόμοιες τεχνολογίες για να σας προσφέρουν καλύτερη εμπειρία.

Με την αποδοχή όλων των cookies, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies για να παραδώσετε και να διατηρήσετε τις υπηρεσίες και τον ιστότοπό μας, να βελτιώσετε την ποιότητα του Reddit, να εξατομικεύσετε το περιεχόμενο και τη διαφήμιση Reddit και να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της διαφήμισης.

Απορρίπτοντας τα μη βασικά cookies, το Reddit ενδέχεται να εξακολουθεί να χρησιμοποιεί ορισμένα cookies για να εξασφαλίσει τη σωστή λειτουργικότητα της πλατφόρμας μας.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ειδοποίηση cookie και στην πολιτική απορρήτου μας .

Ο καταστροφέας AB βλάπτει

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Ο καταστροφέας AB βλάπτει

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Πώς να επισυνάψετε και να χρησιμοποιήσετε έναν διεγέρτη AB

Αυτό το άρθρο συνυπέγραψε η Monica Morris και από τον συγγραφέα του Wikihow, Jennifer Mueller, JD. Η Monica Morris είναι πιστοποιημένη προσωπικός εκπαιδευτής Ace (American Council για την Άσκηση) με έδρα το San Francisco Bay Area. Με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας κατάρτισης γυμναστικής, η Monica ξεκίνησε τη δική της πρακτική σωματικής κατάρτισης και κέρδισε την πιστοποίηση ACE το 2017. Οι προπονήσεις της υπογραμμίζουν τις κατάλληλες προθέρμανσης, δροσερά και τεχνικές τέντωμα.

Υπάρχουν 8 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, οι οποίες μπορούν να βρεθούν στο κάτω μέρος της σελίδας.

Αυτό το άρθρο έχει προβληθεί 28.934 φορές.

Εάν επιθυμείτε να έχετε το “Rock Hard Abs” που βλέπετε σε ταινίες δράσης και σε ιστότοπους γυμναστικής, ο διεγέρτης AB μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη και εύκολη συντόμευση. Τα καλά νέα είναι, αυτές οι συσκευές μπορώ Αυξήστε τη δύναμη, τον τόνο και τη σταθερότητα των κοιλιακών μυών σας – τουλάχιστον προσωρινά. [1] x αξιόπιστη πηγή αμερικανικής υπηρεσίας τροφίμων και φαρμάκων u.μικρό. Κυβερνητική υπηρεσία που είναι υπεύθυνη για την προώθηση της δημόσιας υγείας πηγαίνει στην πηγή για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τον διεγέρτη AB σας σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και ένα κανονικό σχήμα προπόνησης που περιλαμβάνει μερικές καρδιο συνεδρίες κάθε εβδομάδα.

Έκανα μια προπόνηση ηλεκτρικής διέγερσης μυών και το αριστερό μου μάγουλο δεν αισθάνθηκε ποτέ πιο ζωντανό

Το αριστερό μου μάγουλο δεν το ένιωσε ποτέ αυτό . . . ζωντανός. Και το μόνο εγώ’Το κάνω είναι σανίδα.

Φοράω ένα παχύ μαύρο γιλέκο, το οποίο συνδέεται με μια σειρά καλωδίων που τρέχουν στα χέρια, τα πόδια και τις γλουτές μου. Ένα παχύ καλώδιο συνδέει το γιλέκο πίσω στο μηχάνημα Bodytec Miha, μια γερμανική μηχανή κατάρτισης που παραδίδει διαλείπουσα εκρήξεις τεσσάρων δευτερολέπτων σε μεμονωμένους μύες. Οι λατίνοι μου, η μέση πλάτη, η κάτω πλάτη, οι γλουτές, τα τετράγωνα, οι δικέφαλοι, οι θωρακικοί και οι κοιλιακοί.

Αυτό είναι το μέλλον της φυσικής κατάστασης, τουλάχιστον σύμφωνα με τον Mohamed Elzomor, ο εκπαιδευτής Manning the Miha Bodytec στο Μανχάταν’s core club. Αυτός’να με πάρει μέσω μιας προπόνησης ηλεκτρικών μυών (EMS). Η θεωρία πίσω από το EMS είναι απλή: όταν η ηλεκτρική ενέργεια διεγείρει τους μύες σας για εσάς, μπορείτε να προσλάβετε περισσότερους μυς σε όλο το σώμα σας για κάθε Rep.

EMS ISN’t Νέο? το’χρησιμοποιήθηκαν από φυσιοθεραπευτές και ειδικούς αποκατάστασης για δεκαετίες. Αλλά τα τελευταία χρόνια, αυτό’S Γίνονται ένα τόσο δημοφιλές εργαλείο ανάκτησης προπόνησης ότι πολλά κιτ (όπως το PowerDot και το Marc Pro Plus) είναι τώρα εύκολα διαθέσιμα για αγορά στο Amazon. Είναι επίσης μια καυτή τάση μεταξύ πολλών Βικτώριας’S Secret Models όπως η Alessandra Ambrosio και η Alina Baikova, οι οποίοι συμμετέχουν συνήθως στο Elzomor για συνεδρίες στο Core Club.

Για να είμαστε σαφείς, ο Elzomor δεν ισχυρίζεται ότι το κιβώτιο σοκ περιέχει οποιαδήποτε μαγεία κτίριο μυών ή λίπους-κάτι που είναι καλό, επειδή η υπάρχουσα έρευνα προσδίδει περιορισμένη υποστήριξη στις τεχνικές ανάκτησης και κατάρτισης EMS. Μια μελέτη 2017 με 21 άνδρες ποδηλάτες διαπίστωσε ότι τέσσερις εβδομάδες εργασίας EMS δεν επηρεάζουν αισθητά αντίκτυπο ή αντοχή. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το EMS θα μπορούσε να βελτιώσει την απόδοση των καταλήψεων – αλλά χρησιμοποιήθηκε καλύτερα αν συνδυαστεί με πιο τυποποιημένες μεθόδους κατάρτισης.

Ενώ το EMS κερδίζει έδαφος στην Ευρώπη, τώρα η τάση πρόκειται να πάρει τις Ηνωμένες Πολιτείες από την καταιγίδα. Elzomor, ο οποίος λέει αυτός’είναι ένα από τα τρία u.μικρό. Οι εκπαιδευτές πιστοποιήθηκαν για να χρησιμοποιήσουν το Miha Bodytec, το λένε ότι μέχρι το επόμενο έτος, εσείς’Θα δείτε το SoulCycle-esque EMS Gyms προσφορά “ομάδα” προπονήσεις. Ήθελα να μάθω αν ήταν νόμιμο, οπότε αποφάσισα να το δοκιμάσω για τον εαυτό μου.

Ο Elzomor ξεκινά τα πράγματα εκτοξεύοντας κάθε ομάδα μυών κάθε φορά, παρέχοντας παλμούς δοκιμών για να καταλάβω πόσο μπορώ να πάρω. Αισθάνομαι ότι κάθε παλμός προκαλεί μικροσκοπικούς σπασμούς στους στοχευμένους μύες και παρατηρώ τις ανισορροπίες μου: το αριστερό μου lat ανταποκρίνεται λιγότερο στον παλμό από το δεξί μου και το αριστερό μου γλουτό δεν θέλει να πυροβολήσει στην αρχή.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γνωρίζω ξαφνικά αυτούς τους μύες και εργάζομαι σκληρά για να συνάψω το αριστερό μου γλουτό. Αλλά μετά τη σανίδα, καθώς μπαίνω σε μια κάλυψη, μου υπενθυμίζω γιατί δεν το κάνει αυτή η προπόνηση’t Μετρήστε μέχρι μια πραγματική συνεδρία HIIT ή WATED ROAL. Δεν υπάρχουν πραγματικά προκλητικές ασκήσεις οικοδόμησης μυών εδώ. Αντ ‘αυτού, εγώ’κρατώντας χαμηλή κατάληψη.

Όλη την ώρα, ο Elzomor με μιλάει. Θέλει να μάθει αν η φόρτιση που τρέχει μέσω κάθε μυός είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, ή αν αυτό’Ο επώδυνος. Του το λέω’όχι, αλλά η συζήτηση είναι σημαντική: αυτό’είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να μετρήσει αν το ρεύμα με προκαλεί αρκετά.

Όταν ο ηλεκτρικός παλμός χτυπά το σώμα μου, ο Elzomor με έχει κάμψει το στήθος μου και το δικέφαλο. Τελικά προχωρούμε σε μια διαχωρισμένη κάλυψη, και ενώ αυτό είναι δύσκολο κάτω από τον παλμό EMS, αυτό’Δεν είναι τόσο σκληρά όσο, ας πούμε, ένα σύνολο 225 λιβρών deadlifts. Δεν κάνει’t Χρησιμοποιήστε βάρη επειδή λέει ότι με τους μύες σας σε ελαφρύ σπασμό, αυτοί’Δεν είναι σε ιδανική (ή ασφαλή) θέση που πρέπει να υπερφορτωθεί με βάρος. Οι παρορμήσεις στους δικέφαλους μυς μου, λέει ο Elzomor, προκαλεί 85 συσπάσεις ένα δευτερόλεπτο. Που δεν κάνει’T αφήνει τα χέρια μου έτοιμα για την ενιαία, ελεγχόμενη συστολή που απαιτείται για να καμπυλώσει έναν αλτήρα 35 λιβρών.

Αυτό είναι όπου το EMS υπολείπεται: Εάν μπορείτε’t train με προοδευτική υπερφόρτωση, μπορείτε’t πραγματικά πακέτο στους μυς. Το πλησιέστερο Elzomor έρχεται να φορολογήσει το σώμα μου με αντίσταση έρχεται τρεις ημέρες αργότερα κατά τη διάρκεια της δεύτερης συνεδρίας EMS μου, όταν, μετά από ένα μη βάρους triceps chickback, τοποθετεί τα χέρια του στα χέρια μου για να προσφέρουν ελαφριά πίεση.

Κάνω μερικές ισομετρικές ασκήσεις, αλλά δεν βάζουν τον καρδιακό μου ρυθμό για αληθινό καρδιαγγειακό όφελος. Ενώ τελειώνω σε μια δεξαμενή ιδρώτα στο τέλος, ο καρδιακός μου ρυθμός, όπως μετράται σε ένα whistband whist, ποτέ δεν υπερβαίνει τα 162 παλμούς ανά λεπτό, πολύ λιγότερο από την προπόνηση υψηλής έντασης μου.

Όταν ολοκληρώνουμε τις κρίσεις ποδηλάτων και τα καθίσματα, ανακαλύπτω ότι οι κοιλιακές στην αριστερή πλευρά μου είναι πιο αργά για να πυροβολήσουν από τους κοιλιακούς στη δεξιά πλευρά μου. Όταν λαμβάνουν αυτή την τακτική ηλεκτρική ώθηση, πυροβολούν πιο καθαρά, οδηγώντας σε ένα βαθύτερο καψίματος στα situp μου.

Θα μπορούσε ένα EMS να προκαλέσει ένα τακτικό μάγκα εκτός σχήματος? Σίγουρος. Έτσι θα μπορούσε μια μισή ώρα του HIIT, SoulCycle ή Yoga, σε ένα κλάσμα του Elzomor’S $ 145-a-session κόστος στο core club.

Δύο 20λεπτες συνεδρίες EMS με έπεισαν ότι κέρδισε αυτό’t Επαναστατήστε τη ζωή της εκπαίδευσής σας. Αλλά αυτό που μπορεί να κάνει καλά το EMS είναι αυτό που ισχυρίζεται ο Elzomor: μπορεί να υποστηρίξει τις άλλες προσπάθειες γυμναστικής σας, ενισχύοντας τη σύνδεση μυαλού μυαλού σας. Λέει ότι εκπαιδεύει πολλούς από τους πελάτες του με τυποποιημένες πρακτικές γυμναστικής, τότε συμπληρώματα που λειτουργούν με συνεδρίες EMS δύο φορές την εβδομάδα. “Πρέπει να κάνετε περισσότερα από το EMS [για να δείτε μια διαφορά],” λέει ο Elzomor. “Πρέπει ακόμα να πάτε στο γυμναστήριο.”

Το EMS μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητά σας να κάνετε ορισμένες ομάδες μυών “.”Συχνά, οι εργασίες γραφείου και οι καθιστικοί τρόποι ζωής προκαλούν τους ανεπαρκώς χρησιμοποιημένους μύες να γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι · αν εργάζεστε σε ένα γραφείο και δεν ασχολείστε τακτικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είναι οι λατίνοι και οι γλουτές σας, οι μύες που επιμηκύνονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, δεν είναι τόσο ενεργά όσο θα έπρεπε, κάτι που μπορεί να βλάψει τη θέση σας. 20 λεπτά του EMS μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση αυτών των μυών και να οικοδομήσουμε την ευαισθητοποίηση του σώματος.

Το EMS είναι διασκεδαστικό και αυτό’είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να σας βοηθήσουμε να αποκαλύψετε τις ανισορροπίες των μυών. Αλλά’Δεν υπάρχει καμία μυϊκή οικοδόμηση ή λίπη θαύμα. Ακόμα, εγώ’M πεθαίνω για μια άλλη συνεδρία για να συνεχίσω να εξερευνούμε τις ανισορροπίες μου, όπως αυτή η υπνηλία αριστερά γλουτό που βρήκα κατά τη διάρκεια της πρώτης προπόνησης. Αυτός είναι ο τύπος που οι αθλητές υψηλού επιπέδου και οι ιδεοψυχαναγκαστικοί γυμναστήριο θα πάρουν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης EMS. Βασικά, είναι ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να εξερευνήσετε το σώμα σας, να βρείτε ελλείψεις που μπορείτε να αντιμετωπίσετε στην άλλη σας εκπαίδευση-σε ένα κανονικό, παλιομοδίτικο γυμναστήριο.

Ebenezer Samuel, γ.μικρό.ντο.μικρό., είναι ο διευθυντής γυμναστικής του Η υγεία των ανδρών και πιστοποιημένος εκπαιδευτής με περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας κατάρτισης. Έχει καταγράψει χρόνο κατάρτισης με αθλητές NFL και αθλητές και το τρέχον εκπαιδευτικό του σχήμα περιλαμβάνει κατάρτιση βάρους, κλιματισμό HIIT και γιόγκα. Πριν από την ένταξή του στην υγεία των ανδρών το 2017, υπηρέτησε ως αθλητικός αρθρογράφος και τεχνικός αρθρογράφος για την New York Daily News.