למה אתה לא צריך ללבוש מסכת שינה בלוטות ‘

סיכום:

1. מכשירים אלקטרוניים ו- Bluetooth נמצאים בכל מקום בחברה המודרנית, ומקשים על הפסקה מהם.

2. ישנן עדויות המצביעות על כך שהשימוש במכשירים אלקטרוניים, כולל מסכות שינה בלוטות ‘, עלול לשבש את השינה ולפגוע בבריאותנו.

3. Bluetooth פולט קרינה, הנחשבת לא מייננת ונחשבת כיום לבטוחה על ידי רגולטורים.

4. עם זאת, ישנן עדויות הולכות וגוברות המצביעות על כך שקרינת Bluetooth עשויה להזיק יותר לבני אדם ממה שחשבו בתחילה.

5. כוח אלקטרומוטיבי (EMF) הוא סוג של קרינה שנפלטת על ידי WiFi, טלפונים ניידים, Bluetooth ומכשירים אלקטרוניים אחרים.

6. הסכנה לקרינת Bluetooth עדיין אינה ברורה, אך חלק מהמחקרים מצביעים על נזק אפשרי.

7. מחקרים הראו כי חשיפה לקרינה שאינה מיוננת עלולה לגרום לנזק לתאים ולפיצול DNA.

8. נמצא כי קרינת Bluetooth מפחיתה.

9. EMF יכול לשבש את ייצור הגוף של מלטונין, הורמון השינה הטבעי.

10. ייצור מלטונין מופחת יכול להשפיע על איכות השינה ועלולה להגדיל את הסיכון לסרטן.

11. חשיפת EMF נקשרה לירידה בייצור המלטונין הטבעי בבעלי חיים.

12. איכות שינה ירודה, עקב חשיפה ל- EMF, יכולה להפחית את אורך החיים.

13. נקיטת אמצעים לשיפור השינה בעולם מודרני היא חיונית לבריאות ולרווחה הכללית.

שאלות:

1. האם לובשת מסכת שינה בלוטות ‘משבשת שינה?

לבישת מסכת שינה בלוטות ‘עלולה לשבש את השינה בגלל הקרינה שנפלטת על ידי Bluetooth.

2. האם קרינת Bluetooth מזיקה לבני אדם?

הפגיעה הנגרמת כתוצאה מקרינת Bluetooth עדיין אינה ברורה, אך מחקרים מצביעים על נזק אפשרי, כמו נזק לתאים ופיצול DNA.

3. מה זה EMF?

EMF מייצג כוח אלקטרומוטיבי, שהוא סוג של קרינה שנפלטת על ידי מכשירים אלקטרוניים.

4. יכול Bluetooth להשפיע על הפוריות?

כן, קרינת Bluetooth נמצאה כפגיעה בפוריות הנשית ואלמנטים רבייה.

5. איך EMF משפיע על השינה?

EMF יכול לשבש את הייצור הטבעי של הגוף של מלטונין, מה שמוביל לאיכות שינה ירודה.

6. יכול להפחית את ייצור המלטונין להגביר את הסיכון לסרטן?

כן, למלטונין יש תכונות אנטי -קרצינוגניות, ולכן ייצור מופחת עשוי להעלות את הסיכון לסרטן.

7. האם חשיפת EMF נקשרה לירידה בייצור מלטונין?

מחקרים הראו כי חשיפה ל- EMF יכולה להפחית את ייצור המלטונין הטבעי בבעלי חיים.

8. יכול איכות שינה ירודה להפחית את אריכות החיים?

כן, איכות שינה ירודה, הנגרמת על ידי גורמים כמו חשיפה ל- EMF, יכולה להפחית את אריכות החיים.

9. איך נוכל לשפר את השינה בעולם מודרני?

כדי לשפר את השינה בעולם מודרני, חשוב למזער את החשיפה למכשירים אלקטרוניים, כולל מסכות שינה בלוטות ‘, להימנע ממכשירים פולטים EMF לפני השינה, וליצור סביבה ידידותית לשינה.

10. כמה חשוב שינה לבריאות ורווחה הכללית?

שינה איכותית חיונית לבריאות ורווחה מיטבית, כאשר חוסר שינה קשור לבעיות בריאות שונות.

– ניסיון אישי –

למה אתה לא צריך’לא ללבוש מסכת שינה בלוטות ‘

טיפים להגנה על עצמך מפני זיהום EMF

שגיאה 403

בקשה חסומה. איננו יכולים להתחבר לשרת לאפליקציה או לאתר זה בשלב זה. יתכן שיש יותר מדי תנועה או שגיאת תצורה. נסה שוב מאוחר יותר, או צור קשר עם האפליקציה או בעל האתר.
אם אתה מספק תוכן ללקוחות דרך CloudFront, אתה יכול למצוא שלבים לפתרון בעיות ולעזור במניעת שגיאה זו על ידי סקירת התיעוד של CloudFront.

נוצר על ידי CloudFront (CloudFront) מזהה בקשה: brrq9btfmhpi_nc5tfqck4lrx3c0b_pskomn26ykt-vvrs1xclrn-q ==

למה אתה לא צריך’לא ללבוש מסכת שינה בלוטות ‘

לתת’זה היה כנה, מכשירים אלקטרוניים & Bluetooth נמצאים בכל מקום בחברה המודרנית. כל כך קשה אי פעם להיות מסוגל להתנתק ממכשיר אלקטרוני, בין אם זה הטלפון הנייד, המחשב הנייד, הטלוויזיה או מסכת השינה של Bluetooth.

אנו מוקפים לחלוטין במכשירים אלקטרוניים, למרבה הצער ישנן כמויות קטנות של ראיות המונחות המצביעות על העובדה שזה יכול להיות רע לבריאותנו ובאופן ספציפי יותר; הדרך בה אנו ישנים.

מצא מידע נוסף מדוע טלפונים ניידים, wifi & מסכות שינה בלוטותיות עלולות לשבש את השינה & עלול לפגוע בבריאותנו למטה.

היא קרינת Bluetooth?

השאלה הראשונה שאנשים שואלים היא, היא קרינת Bluetooth?

התשובה היא כן.

Bluetooth הוא סוג של קרינת מיקרוגל שנגרמה להיות נמוכה יותר ‘לא מיינון’ סוג הקרינה, שנחשבים כיום רגולטורים ‘בטוח’ לבני אדם.

הם בדרך שבה הוחלט על ידי גופי רגולציה היא שמכיוון שלא הוכח במלואו שמכשירים Bluetooth ואלקטרוניים עשויים להזיק לבריאות האדם (מכיוון שזה לא’לא היה מספיק זמן), אז אין סיבה לאסור על Bluetooth לשימוש אנושי.

העניין המטריד הוא שיש הרבה ראיות שעכשיו מתחילות לערום ומציעות שאניזה עלול להזיק יותר לבני אדם ממה שחשבנו במקור.

מה זה EMF?

אולי שמעת על זה, אבל EMF עומד על ‘כוח אלקטרומוטיבי’. זוהי למעשה סוג של קרינה שנפלטת WiFi, טלפונים ניידים, Bluetooth ומכשירים אלקטרוניים רבים.

הוא מסוכן Bluetooth?

נו, זה לא ברור.

נכון לעכשיו התשובה הרשמית היא לא.

אבל היו כמה מחקרים שעשויים לעזור לך לקבל החלטה משלך בעניין.

מחקר מצא שכאשר נחשף חרק מלנוגאסטר תסיסנית לקרינה שאינה מייננת (NIR), הוא מוות של תאים אפופטוטיים מנוסים, אפילו בחוזקות שדה חשמליות נמוכות מאוד. מוות של תאים אפופטוטיים קשור לפגיעה בתאים, שהיא תגובה משנית ל נזק ל- DNA, גורם פיצול DNA.

מחקר אחר ששכפל מחקר מניסוי מוקדם יותר שאישר כי חשיפה לשדות אלקטרומגנטיים תדרים רדיואקטיביים יכולה לקדם צמיחת גידולים עם בני אדם ועכברים.

במחקר נפרד נמצא כי קרינת Bluetooth מפחיתה את הפוריות הנשית על ידי פגיעה בזקיקי השחלות, רקמת רירית הרחם ויצירת גידול של עומס רדיקלי חופשי ברחם ובשחלות.

זה יכול לגרום לשינויים בשני תאי הנבט וגם באלמנטים רבייה אחרים של האנטומיה הנשית.

זוהי תובנה מעט דאגה לגבי המסוכן הפוטנציאלי של מכשירי Bluetooth ו- EMF בכללותם. יתכן שיהיה צריך להיות יותר מחקרים שבדקו את השימושים הנוכחיים באופן שבו בני אדם מתקשרים עם מכשירי EMF כדי לראות אם אנו צריכים לחשוב מחדש על הבטיחות הכללית שלהם.

איך Bluetooth ו- EMF משפיעים על השינה?

ישנה אפקטיבית בין 7-9 שעות הוא קריטי לאריכות ימים ולחיות חיים בריאים. אז הקפדה על השינה שלנו באיכות הגבוהה ביותר לבריאות האופטימלית, האם עלינו להסתכל על המכשירים Bluetooth והאלקטרוניים שלנו הסובבים אותנו בזמן שאנחנו ישנים?

אומרים כי EMF משבש את הגופות הייצור הטבעי של מלטונין, שהוא הורמון השינה הטבעי של הגופות. אם לא תייצר כמויות מיטוביות של מלטונין, לא תקבל את איכות השינה הטובה ביותר.

הוכח כי מלטונין הוא אנטי -קרצינוגני, מה שבאופן התיאוריה פירושו שהוא עלול לעזור לגוף למנוע סרטן.

Bluetooth יכול להפחית את ייצור המלטונין הטבעי

מחקר הראה כי EMF יכול להפחית את ייצור המלטונין הטבעי של בעלי חיים על ידי עד 30%, שזה מספר עצום בתכנית הדברים הגדולה.

לאורך תקופה ארוכה אנשים משערים כי הדבר עלול לגרום לבעיות לבריאותך ורווחתך.

מחקר אחר הראה כי חשיפה לאלקטרומגנטית בתדירות נמוכה במיוחד יש השפעה שלילית על איכות השינה הכללית.

במחקר מצוין כי איכות שינה ירודה מפחיתה את אורך החיים מ 80 שנה ל 65–70 שנים. זו צמצום פוטנציאלי של אורך החיים של עד 18%. זה מראה עד כמה שינה איכותית גבוהה מתאם עם אורך החיים.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את השינה שלנו בעולם מודרני

ההצעות הן להימנע מלבישת מסכת שינה בלוטות ‘או אוזניות Bluetooth בעדיפות בזמן שאתה ישן. מוצע כי יתכן שעדיף לכבות את הטלפון בזמן שאתה, או אפילו להפוך אותו ‘מצב טיסה’ בזמן שאתה נח.

יש עדויות אנקדוטליות לכך שאנשים ישנו טוב יותר כאשר הם כיבוי ה- Wi-Fi שלהם, בהשוואה לכך שהוא מופעל. בעיקרון, כל דבר אלקטרוני הוא הכי טוב לכבות בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן.

קח תוסף

פורסם מאמר מחקר שהראה את היתרונות הפוטנציאליים של ויטמין סי & & ויטמין E כנגד נזק הנגרם על ידי EMF. הוכח ששניהם בעלי תכונות נוגדות חמצון, מה שאומר שהם עשויים להיות מסוגלים לשלול חלק מהנזק שנגרם לגוף האדם.

גלוטתיון כמו כן הוצג במחקר המסייע בהגנה על חולדות מפני לחץ חמצוני הנגרם כתוצאה מקרינה אלקטרומגנטית במהלך ההיריון.

תוסף אבץ נראה גם כמגן על מוחות חולדות כנגד פרוקסידציה של שדה אלקטרומגנטי הנגרם.

אלה מושגים מעניינים מאוד שכן זה נותן לנו רעיון שאולי יש דברים שבני האדם צריכים לחקור שיכולים לעזור לנו בחברה המודרנית. אנו מקווים כי ניתן לבצע מחקר נוסף על כך כדי לתת לנו תשובות מוחלטות יותר לדברים שיכולים לעזור להגן על בריאותנו ורווחתנו.

הם EMFs, WiFi או Bluetooth הגורמים להפרעה בשינה?

עם הצמיחה האקספוננציאלית בשימוש באינטרנט בעשורים האחרונים, גופנו חווה חשיפות חסרות תקדים לשדות אלקטרומגנטיים (EMF). אני חושב על זה כזיהום EMF, מונח המשמש לתיאור סוג של חשיפה רעילה מדברים כמו מוצרים המשתמשים ב- WiFi ו- Bluetooth כמו גם פריטים המחוברים לשקעי חשמל. אמנם יש לנו רגישויות ייחודיות לכל סוג של רעיל, אך חלקם תסמינים שדווחו בדרך כלל של זיהום EMF כוללים:

• מרגיש חרד יותר, ולחוץ
• שינה מופרעת, או נדודי שינה
• עייפות, תשישות וקלילות קלות
• סוגיות קשב וערפל מוחי
• כאבי ראש, מיגרנות ובחילה

בעוד שממשלות זרות-כמו צרפת, בלגיה, קנדה ואחרים-אזהרות והמלצות להגביל את חשיפות ה- EMF של אוכלוסיותיהם, ובמיוחד לילדים, ממשלת ארה”ב טרם עקבה. כתוצאה מכך, לתושבי ארצות הברית יש חשיפות EMF חסרות תקדים מהצמיחה והאימוץ המהיר של מוצרי Bluetooth ו- WiFi. (עוד על זה כאן).

לפני שנים, לאחר שקראתי על הסכנות הקשורות ל- WiFi, Bluetooth וטכנולוגיות אחרות, הגעתי לנקודה בה כבר לא אוכל להתעלם מאיומי בריאות פוטנציאליים. אז שכרתי את מתיו וולצקה-בניית יועץ סביבתי ביולוגיה ומייסד דירות בריא-כדי להגיע לביתי למדידת זיהום EMF ברחבי הבית שלי בניו יורק. הוא הומלץ לי מאוד על ידי אם, אנליסטית מחקרית רחוב לשעבר, שחקר את חשיפות ה- EMF בפירוט רב מכפי שהיה לי.

בקיץ שעבר, תוך כדי גרתי בביתנו בביתנו מחוץ לניו יורק, החלטתי להעסיק שוב את מתיו כדי למדוד את הבית הזה. התלבטתי זמן מה אם זה דבר סביר לעשות. אבל, במשך חודשים, הרגשתי עייפות קיצונית, בחילה, אי נוחות בלתי ניתנת לתיאור בחזה שלי, מידרדרת באופן דרסטי, עקצוץ בקצות אצבעותיי ושינה גרועה במיוחד. לאחר שהתחלתי לתהות אם הסימפטומים שלי יכולים להיות קשורים למערך טכנולוגי חדש בביתנו, הייתי מודאג מספיק מהחשיפות של ילדי ששכרתי את מתיו.

מתיו זיהה מדידות מטרידות שונות, כולל חשיפות גבוהות באחד מחדרי השינה של ילדי, כמו גם באזורים משותפים כמו חדר המשפחה. כשהייתי מרגיזת, הייתי מפוצצת ביותר לגלות שהתדירות הגבוהה ביותר של EMF בכל הבית שלי הייתה ממש במשרדי, שם ביליתי 8-10 שעות בכל יום! ושם ביליתי הרבה מהעבר שלי בהריון וסיעוד.

למרות שכיבהתי את חיבור ה- WiFi והשתמשתי בחיבור לאינטרנט בכבלים, לא חשבתי לכבות את טכנולוגיית Bluetooth. ברגע שכיבינו את ה- Bluetooth במחשב שלי, אני מיד הרגיש יותר טוב. אני יודע לזהות מתי אני קרוב לחשיפות Bluetooth. לפני כן, הסימפטומים שלי היו כל כך כרוניים, חשבתי שזה האני הרגיל המזדקן שלי. לא ידעתי שאני יכול להרגיש טוב יותר, אבל עכשיו אני עושה. וכך אתה יכול!

למרבה המזל, הנושאים שעלו באמצעות המדידות של מתיו היו פשוטות יחסית לתקן. והרגשתי מִיָדִי שיפורים ברגע שביצעתי את השינויים המומלצים.

גמילה מהבית שלך יכולה להגן עליך מפני זיהום אלקטרומגנטי ויכולה לשפר את הדברים הבאים:

• לִישׁוֹן
• אֵנֶרְגִיָה
• ריכוז, ובהירות נפשית
• כאבי ראש ומיגרנות
• בחילה
• מַרפֵּא
• סיכון להתפתחות סרטן, מחלת אלצהיימר, רעילות עצבית ובעיות רבייה*
• הסיכויים לפתח ילד בריא יותר אם בהריון*

האזינו לראיון הפודקאסט שלי עם מתיו וולצקה למטה. תשמע סיפורים אישיים על איך EMFs יכולים להפריע לאיכות השינה. תלמד צעדים פשוטים שאתה יכול לשלב כדי להפחית באופן דרסטי את חשיפות ה- EMF שלך.

• כאשר מתיו מדד את חשיפות ה- EMF של חדר השינה של ניו יורק, זה היה סטנדרטי לתקני ניו יורק. אבל הוא היה גבוה ב 100X מתקן פרברי. לאחר שהגנה על הקיר החיצוני שלו וחלון חדר השינה שלו, אשתו, לא מודעת למגן, הרגישה מיד רגועה בחדר השינה שלהם לאחר שנכנסה לחדר המוגן.
• כחצי שנה לאחר מכן, שינתו הופרעה שוב ולכן מדד את חדר השינה שלו. חשיפות ה- EMF גדלו. החשיפה החדשה הגיעה ממודם כבלים שהוחלף שהגיע אוטומטית עם WiFi מובנה לתוכו.
• מוצרים ביתיים נפוצים שיכולים לפלוט רמות גבוהות של חשיפות EMF/RF: מחשוב ביתי, מדפסות ופריטים המחוברים לשקע חשמלי.
• לאחר שמתיו התנסה בכיבוי כל החשמל בביתו, הוא חווה שינה מדהימה. עלינו להיות מודעים לאופן בו חשיפות ה- EMF הללו עשויות למסות את גופנו מכיוון שהעומסים הללו יכולים לגבות מחיר על גופנו לאורך זמן.
• ה- FCC התמקד בהשפעות מהחימום התרמי מ- EMFS. עם זאת, על ה- FCC לשקול השפעות חימום לא תרמיות. זה גורם מפתח מדוע היו פרשנויות שונות למחקרים על ההשפעות הבריאותיות מ- EMFS.

טיפים להגנה על עצמך מפני זיהום EMF

• השאר מדפסות כבויות עד שתזדקק להן.
• הימנע מטלפונים אלחוטיים, במידת האפשר. לחלופין, שמור על טלפונים אלחוטיים מחוץ לחדר השינה. לכל הפחות, אל תשאיר אותם ליד המיטה.
• שמור טלפונים סלולריים במצב מטוס בלילה.
• להקות פעילות יש Bluetooth בעל מופעלת נמוכה. קשה לדעת כיצד רמות נמוכות אלה עשויות להשפיע עליך. שקול להימנע מהם.
• כל מכשיר המחובר לשקע חשמלי פולט חשיפות. זה לא בהכרח רע אבל היה מודע למקום בו מכשירים אלה מחוברים. הימנע מפריטים מחוברים אלה ליד המיטה ומתחת.
• מתכת במיטה/מזרן יכולה לתרום ליצירת שדות חשמליים, שיכולים לפגוע באיכות השינה שלך.

מעוניין להתחיל גמילה דיגיטלית? הצטרף לאתגר מצב המטוס שלנו! נועד לעזור לך לחקור אם אתה יכול להרגיש טוב יותר מחשיפות EMF מופחתות, זה בחינם וקל.

פירוק לשחזור.

לפרק את ההרגלים, הלך הרוח וההנחות שלך לשחזור הקשר שלך, דיאטה, טיפול עצמי וטכנולוגיה עבור סגנון חיים מעשי לא רעיל וריפוי. אנו מביאים תודעה לבחירות לא מודעות.

התחל על ידי ניקוי רעלים שלך.

הצטרף לרשימת התפוצה שלנו ונהנה מהורדתנו בחינם של מדריך הניקוי היפה שלנו לא רעיל. זה חולק את גישת הניקוי הבטוחה ביותר עבורך ועבור המערכות האקולוגיות שלנו.
אל תדאג, המידע שלך לא ישותף.

הצהרת אחריות

מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד. מידע זה מסופק “כמו כן” ללא אחריות.

זה לא, וגם לא נועד להיות, תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול ולעולם אין לסמוך עליו לייעוץ רפואי ספציפי. איננו מציעים ייעוץ רפואי, דרך טיפול, אבחון או חוות דעת אחרת על מצבים או אפשרויות טיפול. במידה שמאמר זה מציג את עצתם של רופאים או רופאים רפואיים, הדעות המובעות הן השקפותיו של המומחה המצוטט ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של Ruan Living.

בשום מקרה לא, סופיה רואן גושי או רואן מגורים יהיו אחראים לכל נזקים או אובדן מכל סוג שהוא כתוצאה משימוש באתר זה. כל מי שמסתמך על המידע או משתמש בו באתר זה עושה זאת על אחריותו עצמו.

חלק מהשירותים והמוצרים המומלצים באתר זה מספקים פיצוי לסופיה רואן גושי או לרואן מגורים. כל ההמלצות מבוססות בראש ובראשונה על אמונה כנה כי המוצר, השירות או האתר יועילו למבקרי האתר שלנו בדרך כלשהי.

חווה לילות ללא שינה? יכול להיות שזה נובע מ- EMF גבוה בחדר השינה שלך

בשני העשורים האחרונים חדשנות בטכנולוגיה הובילה לעידן המתהווה של מכשירים אלחוטיים. גאדג’טים, מכשירים חשמליים, Wi-Fi, טלפונים ניידים ורבים מאלו כאחד משנים בצורה חלקה את הדרך בה בני אדם מבצעים את המשימות היומיומיות שלהם. מכשירים אלחוטיים אלה הפכו לחלק בלתי נפרד מחיי אדם במידה שהם נשארים איתם אפילו תוך כדי שינה.

עם זאת, מכשירים אלה פולטים קרינת שדה אלקטרומגנטי (EMF) הפוגעת בבריאות האדם ועל דפוס השינה. ל- EMF יש השפעה ישירה על התגובות החשמליות והביוכימיות של גוף האדם. שינה ליד הטלפון הנייד והמכשירים האלחוטיים מפריעים ומשנה את מחזור השינה הוא פרט ידוע, אך העובדה היא שאפילו מכשירים חשמליים הממוקמים בטווח הקרוב (ה.ז. למפיצים, מייצבים) יש השפעה שלילית או אחרת על בריאות האדם. כאשר החשיפה המתמדת ל- EMF מפריעה לשינה, היא מובילה למחלות אורח חיים קטלניות.

קרינת EMF, שנוצרה על ידי טכנולוגיה אלחוטית וחשמלית, ידועה גם בשם “זיהום אלקטרוני”. במונחים פשוטים יותר, EMFs נחשבים לגלי אנרגיה אלחוטיים המקיפים מכשירים אלקטרוניים בלתי נראים באופן בלתי נראה. שינה עם מכשירים כמו נתבי Wi-Fi, טלפונים ניידים, מחשבים ניידים, טבליות וגאדג’טים אלקטרוניים אחרים המונחים קרוב למיטה גורמים לאובדן שינה קיצוני. מלבד נדודי שינה, EMFs גורמים גם לחסינות נמוכה, דיכאון, יתר לחץ דם, הפרעות במצב הרוח וכו ‘.

חשיפה מתמדת למכשירי EMF משבשת את ייצור המלטונין, הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל בגוף האדם שממלא תפקיד מכריע בבקרת מחזור השינה, הגנת הסרטן וגוף’תיקון עצמי. מכשירים כמו טלפונים ניידים אשר תמיד נשמרים קרוב לכרית תוך שינה משפיעים על ייצור מלטונין. אם אדם כלשהו משתמש בטלפון הנייד שלו עד שהוא ישן, הסיכוי להפחתת מלטונין גדל. לפיכך, קשה יותר לאותו אדם להישאר ישן.

אין ספק שנתבי Wi-Fi הקלו על חיי האדם. עם זאת, נתבי Wi-Fi ומכשירים אלחוטיים דומים כמו רמקולי Bluetooth הם תורמים חזקים לקרינה. התקנת נתבי Wi-Fi בבית, במקום העבודה ואפילו במסעדות גורמת לחשיפה ארוכה של EMF. משך הזמן והקרבה לחשיפה של מכשירים כאלה מגדילים את הסיכונים הנובעים מכאבי ראש לנדודי שינה לגידולים.

בנוסף למכשירי חדר שינה, ישנם מספר מכשירים ביתיים אחרים המשפיעים על מחזור הבריאות והשינה בבני אדם. מכשירי חשמל המשמשים בעיקר במטבח כמו מיקרוגל וניזרים פולטים רמות קרינה גבוהות בבית. חשיפה למכשירים כאלה גורמת נזק הדרגתי לתאים אנושיים ורקמות. רמה גבוהה של חשיפה ל- EMF לא רק מחלישה חסינות אלא גם גורמת לחרדה המובילה להפרעות במחזור השינה.

ביום היום’החיים הנעים במהירות, בעוד שקשה להימנע משימוש במכשירים אלחוטיים או חשמליים אלה, ניתן להגביל את החשיפה. ישנם פתרונות רבים או אמצעי מגן שניתן לאמץ כדי להפחית את ההשפעה של חשיפת EMF. הרחקת הטלפון הנייד מהמיטה היא הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לישון טוב יותר. מכורים לטלפונים ניידים חייבים להגביל את השימוש בטלפון שלהם כדי להיפטר מהפרעות שינה. ניתן להעביר נתבי Wi-Fi מחדר שינה לסלון כדי למזער את השפעתו. ניתן לנתק מכשירים מקומיים בלילה כדי להגביל את הקרינה. יש למקם את ההפך בחלק הבית, שיש לו נוכחות פחות אנושית, יש למקם מייצב לפחות 5-10 מטרים מהצד הראש של המיטה כדי להפחית את חשיפת ה- EMF שם-של. אנא הסר עוקבי תינוקות, מצלמות ו- wifi’הם מילדיך’חדרים. אנא וודא שאתה לא משתמש במיטות מתכת ועריסות – אלה מהדהדים ומגבירים את ההשפעות של RF ו- EMF.

אם אתם חווים שינה קלה ושבורה, אובדן חצי יום של אנרגיה וחוסר רשימה – וודאו כי חדר השינה שלכם מאוורר היטב, המזרונים נוחים, שיש מספיק פער בין הארוחה האחרונה שלכם לשינה שלכם. בדוק גם את חדר השינה שלך אם יש קרינת EMFS וקרינת RF. ניתן להשיג שינה בריאה רק על ידי התחייבות מלאה להפחתת הרמה, משך הזמן והקרבה לחשיפת EMF.

איך האלקטרוניקה משפיעה על השינה

צוות העריכה של קרן שינה מוקדש למתן תוכן העומד בסטנדרטים הגבוהים ביותר לדיוק ואובייקטיביות. העורכים והמומחים הרפואיים שלנו מעריכים בקפדנות כל מאמר ומדריך כדי להבטיח שהמידע הוא עובדתי, עדכני וחף מהטיה.

• אנו מציינים מקורות מכובדים רק בעת חקר המדריכים והמאמרים שלנו. אלה כוללים כתבי עת שנבדקו על ידי עמיתים, דוחות ממשלתיים, עמותות אקדמיות ורפואיות וראיונות עם מומחים רפואיים ומתרגלים בתעודות.
• יש לגבות את כל הנתונים והמידע המדעיים על ידי מקור מכובד אחד לפחות. כל מדריך ומאמר כולל ביבליוגרפיה מקיפה עם ציטוטים מלאים וקישורים למקורות המקוריים.
• מדריכים ומאמרים מסוימים כוללים קישורים לדפי יסוד שינה רלוונטיים אחרים. קישורים פנימיים אלה נועדו לשפר את קלות הניווט ברחבי האתר, ולעולם לא משמשים כמקורות מקוריים לנתונים מדעיים או למידע.
• חבר בצוות המומחים הרפואיים שלנו מספק סקירה סופית של התוכן והמקורות שהובאו עבור כל מדריך, מאמר וסקירת מוצרים הנוגעים לנושאים רפואיים ובריאות. מידע לא מדויק או בלתי ניתן לאמת יוסר לפני הפרסום.
• פלגיאט לעולם אינו נסבל. סופרים ועורכים שנתפסו גניבת תוכן או מקורות בציטוט לא ראוי מסתיימים מייד, ואנחנו נעבוד לתיקון המצב עם המו”ל המקורי (ים)
• למרות ש- Sleep Foundation שומר על שותפויות שותפים עם מותגים ופורטלים של מסחר אלקטרוני, מערכות יחסים אלה לעולם אינן משפיעות על ביקורות או המלצות המוצר שלנו. קרא את גילוי הפרסום המלא שלנו למידע נוסף.

עדכני

אנו מעריכים באופן קבוע כיצד התוכן במאמר זה מתיישר עם הספרות המדעית הנוכחית והמלצות מומחים על מנת לספק את המחקר המעודכן ביותר.

תוכן העניינים

תוכן העניינים

• מדוע מכשירים אלקטרוניים ממשיכים אותך?
• טיפים לשימוש בטכנולוגיה בלילה

מפתה ככל שיהיה להשתמש במחשב או בטלפון שלך לפני השינה, מחקרים הראו כי מכשירים אלה יכולים להפריע לשינה על ידי דיכוי ייצורו של הספרייה הלאומית לרפואה של מלטונין, מידע ביו -טק, המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה מקדם מדע ובריאות על ידי מתן גישה למידע ביו -רפואי וגנומי. צפה במקור, הורמון טבעי ששוחרר בערב כדי לעזור לך להרגיש עייף ומוכן לשינה. זה מוביל לעוררות נוירופיזיולוגיות המגדילות את תחושות הערנות הנאמנות של הספרייה הלאומית לרפואה, מידע ביוטכנולוגי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה מקדם מדע ובריאות על ידי מתן גישה למידע ביו -רפואי וגנומי. צפה במקור מתי אתה צריך להתפתל במקום.

מדוע מכשירים אלקטרוניים ממשיכים אותך?

השעון הביולוגי בקרב מבוגרים בריאים עוקב אחר מחזור שינה עם שינה 24 שעות ביממה, מקור מהימן המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי (NINDS) NINDS נועד לחפש ידע בסיסי על המוח ומערכת העצבים ולהשתמש בידע זה כדי להפחית את הנטל של מחלה נוירולוגית. ראה מקור . כאשר השמש עולה בבוקר, גופך מייצר קורטיזול, הורמון שגורם לך להרגיש ער וערני. כאשר אור היום דוהה, הגוף משחרר הורמון נוסף, מלטונין, שמייצר רגשות של ישנוניות.

מכשירים מוארים אלקטרוניים כמו טלפונים סלולריים, טבליות, קוראים ומחשבים פולטים אור מועשר באורך גל קצר, המכונה גם אור כחול. נורות פלורסנט ונורות LED אמינות מרכזי מקור לבקרת מחלות ומניעה (CDC) כמדינה’סוכנות להגנת הבריאות, CDC מצילה חיים ומגנה על אנשים מפני איומי בריאות. מקור תצוגה פולט גם אור כחול, שהוכח כמפחית או מעכב את הייצור הטבעי של מלטונין בערב ומקטין את רגשות ישנוניות. אור כחול יכול גם להפחית את משך הזמן שאתה מבלה בתנועת גל איטי ובתנועת עיניים מהירה (REM), שני שלבים של מחזור השינה החיוניים לתפקוד קוגניטיבי.

ילדים הם הספרייה הלאומית לרפואה של מקור לאומי פגיע במיוחד, מידע ביוטכנולוגי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה מקדם מדע ובריאות על ידי מתן גישה למידע ביו -רפואי וגנומי. צפה בבעיות בשינה הנובעות ממכשירים אלקטרוניים הפולטים אור כחול. מחקרים רבים ביססו קשר בין שימוש במכשירים עם מסכים לפני השינה לבין עלייה בחביון השינה, או משך הזמן שלוקח למישהו להירדם. בנוסף, ילדים המשתמשים במכשירים אלה בלילה לעתים קרובות אינם מקבלים מספיק שינה באיכות גבוהה וסביר יותר שהם ירגישו עייפים למחרת.

סוגים מסוימים של תאורת בית מקור מהימן הספרייה הלאומית לרפואה, מידע על ביוטק המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי מקדם מדע ובריאות על ידי מתן גישה למידע ביו -רפואי וגנומי. מקור הצפייה יכול להשפיע גם על ייצור מלטונין בלילה. מחקר אחד מצא כי תאורת חדר שינה בהירה יכולה להפחית את הייצור הלילי של מלטונין בכ- 90 דקות בהשוואה לתאורה עמומה.

בנוסף לגרימת בעיות שינה, אור כחול יכול גם לגרום לנזק לרשתית הספרייה הלאומית לרפואה, מידע ביו -טק המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי מקדם מדע ובריאות על ידי מתן גישה למידע ביו -רפואי וגנומי. ראה מקור . בניגוד לאור כחול, אדום, צהוב וכתום אור יש השפעה מועטה על הקצב הצירדי שלך. אור עמום עם אחד מהצבעים הללו נחשב לאופטימלי לקריאה לילית. קוראים אלקטרוניים ניידים כמו הקינדל וה- NOOK פולטים אור כחול, אך לא באותה מידה כמו מכשירים אלקטרוניים אחרים. אם אתה מעדיף להשתמש בקורא אלקטרוני כמו קינדל או פינה, עמום את התצוגה ככל האפשר.