Δοκίμασα την προπόνηση Captain Marvel του Brie Larson – εδώ είναι τι συνέβη

Η Brie Larson λέει ότι “ο καπετάνιος Marvel” την ενέπνευσε να εκπαιδεύσει από “καθαρό φόβο αποτυχίας”

Τα τελευταία χρόνια, η Brie Larson έχει γίνει μια έμπνευση γυμναστικής από μόνη της – αλλά δεν ήταν παρά μόνο μετά την εκδήλωση του “Captain Marvel” που έγινε σοβαρή για την κατάρτιση. Κατά τη διάρκεια της εμφάνισης στο “Jimmy Kimmel Live” το βράδυ της Τετάρτης, ο ηθοποιός μίλησε για το ταξίδι της προπόνησης, μοιράζοντας ότι άρχισε να εργάζεται για πρώτη φορά όταν βρισκόταν ως Carol Danvers “από καθαρό φόβο αποτυχίας.«

“Μεταμόρφωσε πραγματικά τη ζωή μου και ο” Captain Marvel “με άλλαξε ως άτομο.«

Αλλά μόλις άρχισε να δουλεύει με τον προσωπικό της εκπαιδευτή, Jason Walsh, έμαθε: “Ήμουν πραγματικά πολύ ισχυρότερος από ό, τι συνειδητοποίησα.”Ανακάλυψε ότι οι αλλεργίες της προκαλούσαν το άσθμα, οπότε άρχισε να παίρνει ιατρική αλλεργίας και άρχισε να σηκώνει βαριά βάρη. “Μεταμόρφωσε πραγματικά τη ζωή μου και ο” Captain Marvel “με άλλαξε ως άτομο.«

Αν και ο ρόλος της “Captain Marvel” ήταν αυτό που αρχικά την ενέπνευσε για να χτίσει τη δύναμή της, ο Larson φαίνεται να έχει αγκαλιάσει πλήρως την αγάπη της φυσικής κατάστασης. Από τους ανεμόμυλους “δεξαμενής” 244 λιβρών και ανεμόμυλων kettlebell σε μια ανοδική κρέμονται τραγάνισμα και χορό πλήρους πόλων, έδειξε τις εντυπωσιακές, ισχυρές κινήσεις της στο Instagram και το YouTube. Ακόμα κλιμακώθηκε το Grand Teton Mountain στο Wyoming – το υψηλότερο σημείο στο Εθνικό Πάρκο Grand Teton σε σχεδόν 14.000 πόδια – ένα δύσκολο κατόρθωμα που αστειεύτηκε πιθανότατα παραβιάζεται η σύμβασή της με το Marvel. “Ήταν απολύτως αξιοσημείωτο”, είπε για την εμπειρία στο Kimmel. “Άλλαξε τη ζωή μου, αλλά κάθε βήμα, ήμουν σαν,” Ναι, πιθανότατα θα πεθάνω.””

Πάνω, Παρακολουθήστε τους Larson και Kimmel chat για το ταξίδι γυμναστικής της, καθώς και για τη νέα Disney+ Docuseries της Larson “.«

Δοκίμασα την προπόνηση Captain Marvel του Brie Larson – εδώ είναι τι συνέβη

Χρειάζεται μόνο να περάσετε περίπου 30 δευτερόλεπτα στο Instagram του Brie Larson για να συνειδητοποιήσετε ότι είναι #Fitspo-η ηθοποιός Captain Marvel είναι σε φανταστική μορφή, αλλά μεταφορτώνει επίσης μερικές βίαιες προπονήσεις. Στο όνομα του περιεχομένου, έβαλα κατά μέρος την απογοήτευσή μου για τα push-up και το κεφάλι στο γυμναστήριο για να βάλω μια από τις προπονήσεις του Larson στη δοκιμή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν το σκότωσα ή αν με σκότωσε!

Ο Brie Larson εκπαιδεύει με τον Jason Walsh – έναν εκπαιδευτή διασημοτήτων που έχει γλυπτά τα σώματα μερικών από τα πιο διάσημα αστέρια του Χόλιγουντ. Ο Walsh είναι ο ιδρυτής του Rise Nation (ανοίγει σε νέα καρτέλα)-μια προπόνηση αναρρίχησης υψηλής έντασης με στούντιο στη Νέα Υόρκη και την Καλιφόρνια.

Για να φτάσετε σε σχήμα υπερήρωα, ο Larson έκανε πολλή κατάρτιση δύναμης, επεξεργάζοντας πέντε ημέρες την εβδομάδα για εννέα μήνες. Μιλώντας για τον μετασχηματισμό της, ο Larson είπε στο Insider (ανοίγει σε νέα καρτέλα), “Ξεκίνησα αυτό το ταξίδι νομίζοντας ότι θα γίνω δυνατός και δεν είχα ιδέα. Πήγα πολύ πέρα ​​από αυτό που πίστευα ποτέ ήταν δυνατό για το σώμα μου. Το να είσαι σε θέση να ισχίο chrust 400 κιλά, deadlift 200 λίβρες, ωθήστε το τζιπ του εκπαιδευτή μου, εννοώ, είναι μια απίστευτη εμπειρία για να συνειδητοποιήσετε τι είναι μέσα σας είναι πολύ πέρα ​​από αυτό που γνωρίζατε ήταν δυνατόν.«

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για τον Larson δεν θα λειτουργήσει για όλους. Εάν είστε νέοι στην κατάρτιση δύναμης, αξίζει να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή πριν αρχίσετε να προσθέτετε βάρη για να διασφαλίσετε ότι η φόρμα σας είναι σωστή.

Είναι επίσης καλή ιδέα να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν από την πλήρη αναθεώρηση της ρουτίνας άσκησής σας.

Τι είναι η προπόνηση του καπετάνιου Marvel του Brie Larson?

Ενώ ο Walsh έχει μοιραστεί λεπτομέρειες σχετικά με τις προπονήσεις του Captain Marvel του Larson σε συνέντευξή του στην υγεία των ανδρών (ανοίγει σε νέα καρτέλα), ο προπονητής YouTuber και Fitness, Lucy Davies (ανοίγει σε νέα καρτέλα), μοιράστηκε μία από τις προπονήσεις του superhero του ηθοποιού, οι οποίες πήγαν ως εξής:

1. Push -ups με αλυσίδες – 4 σετ
2. Standard push -ups – 4×12 επαναλήψεις
3. Barbell Hip Orchs – 4×10 Reps
4. Deadlifts – 4×12 Reps
5. Pull -ups στο μπαρ – 4 σετ
6. Κρεμμύδι αντοχής σε αντοχή – 3 x αποτυχία
7. Περπάτημα Lunges με εναλλακτικό ανελκυστήρα – 3×20 επαναλήψεις

Δοκίμασα την προπόνηση Captain Marvel του Brie Larson – εδώ είναι τι συνέβη

Δυστυχώς για μένα, κατά την είσοδό μου στο γυμναστήριο, έζησα το πρώτο μου εμπόδιο – σε αντίθεση με το LA Gym του Larson, το τοπικό γυμναστήριο μου στο Surrey δεν είχε μεγάλη ποικιλία αλυσίδων για να τοποθετηθεί πάνω από την πλάτη μου. Ευτυχώς, ο Davies είχε το ίδιο θέμα και ήρθε με push-ups αντίστασης για να αυξήσει την ένταση της κίνησης, χωρίς να χρειάζεται να κατευθυνθεί σε ένα εργοτάξιο. Η μπάντα αντίστασης αποκτήθηκε, πήγα.

Ενώ δεν υπήρχαν συγκεκριμένες επαναλήψεις για την προθέρμανση, διαβάζοντας μια συνέντευξη με τον Walsh, μοιάζει με τον Larson να κάνει 8-10 επαναλήψεις κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης και 10-12 επαναλήψεις για τις κύριες ασκήσεις στην προπόνηση. Επιλέξαμε τέσσερα σετ 8 push-ups ζώνης αντίστασης για την προθέρμανση και από το τελικό σετ, έπρεπε να πέσει στα γόνατά μου για να το ολοκληρώσω. Αυτό ήταν δύσκολο από το get-go, και πολύ πιο έντονο από τις κανονικές ασκήσεις ενεργοποίησής μου.

Ο Walsh κατέστησε σαφές ότι εργάστηκε σκληρά για να πάρει τη μέγιστη ανάπτυξη των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δείχνει – αυτή η προπόνηση ήταν έντονη. Ευθεία έξω από τα push-ups με τη ζώνη αντίστασης, πήγα σε τέσσερα σύνολα τυπικών push-ups και πάλι, τα χέρια μου κουνούσαν. Ο Larson μοιράστηκε τις θέσεις του Instagram που δηλώνει την αγάπη της για την άσκηση, αλλά, όπως ανέφερα παραπάνω, θα προτιμούσα να τους αφήσω στους υπερήρωες.

Δοκίμασα Brie Larson’S Captain Marvel Workout – Εδώ είναι αυτό που συνέβη

Standard push -ups – 4×12 επαναλήψεις

Η Brie Larson λέει ότι “ο καπετάνιος Marvel” την ενέπνευσε να εκπαιδεύσει από “καθαρό φόβο αποτυχίας”

Τα τελευταία χρόνια, η Brie Larson έχει γίνει μια έμπνευση γυμναστικής από μόνη της – αλλά δεν ήταν μέχρι μετά Πυροβόλησε στο “Captain Marvel” που έγινε σοβαρός για την κατάρτιση. Κατά τη διάρκεια της εμφάνισης στο “Jimmy Kimmel Live” το βράδυ της Τετάρτης, ο ηθοποιός μίλησε για το ταξίδι της προπόνησης, μοιράζοντας ότι άρχισε να εργάζεται για πρώτη φορά όταν βρισκόταν ως Carol Danvers “από καθαρό φόβο αποτυχίας.«

«Νόμιζα ότι έπρεπε να κάνω τα δικά μου ακροβατικά», είπε. “Με έριξαν, και ήμουν σαν,” Uh, χαμηλού κλειδιού δεν καταλαβαίνουν ότι είμαι εσωστρεφής με άσθμα. Έκαναν λάθος. Πρέπει να το καταλάβω πραγματικά γρήγορα.””

“Μεταμόρφωσε πραγματικά τη ζωή μου και ο” Captain Marvel “με άλλαξε ως άτομο.«

Αλλά μόλις άρχισε να δουλεύει με τον προσωπικό της εκπαιδευτή, Jason Walsh, έμαθε: “Ήμουν πραγματικά πολύ ισχυρότερος από ό, τι συνειδητοποίησα.”Ανακάλυψε ότι οι αλλεργίες της προκαλούσαν το άσθμα, οπότε άρχισε να παίρνει ιατρική αλλεργίας και άρχισε να σηκώνει βαριά βάρη. “Μεταμόρφωσε πραγματικά τη ζωή μου και ο” Captain Marvel “με άλλαξε ως άτομο.«

Αν και ο ρόλος της “Captain Marvel” ήταν αυτό που αρχικά την ενέπνευσε για να χτίσει τη δύναμή της, ο Larson φαίνεται να έχει αγκαλιάσει πλήρως την αγάπη της φυσικής κατάστασης. Από τους ανεμόμυλους “δεξαμενής” 244 λιβρών και ανεμόμυλων kettlebell σε μια ανοδική κρέμονται τραγάνισμα και χορό πλήρους πόλων, έδειξε τις εντυπωσιακές, ισχυρές κινήσεις της στο Instagram και το YouTube. Ακόμα κλιμακώθηκε το Grand Teton Mountain στο Wyoming – το υψηλότερο σημείο στο Εθνικό Πάρκο Grand Teton σε σχεδόν 14.000 πόδια – ένα δύσκολο κατόρθωμα που αστειεύτηκε πιθανότατα παραβιάζεται η σύμβασή της με το Marvel. “Ήταν απολύτως αξιοσημείωτο”, είπε για την εμπειρία στο Kimmel. “Άλλαξε τη ζωή μου, αλλά κάθε βήμα, ήμουν σαν,” Ναι, πιθανότατα θα πεθάνω.””

Πάνω, Παρακολουθήστε τους Larson και Kimmel chat για το ταξίδι γυμναστικής της, καθώς και για τη νέα Disney+ Docuseries της Larson “.«

Δοκίμασα Brie Larson’S Captain Marvel Workout – Εδώ είναι τι συνέβη

Χρειάζεται μόνο να περάσετε περίπου 30 δευτερόλεπτα στο Brie Larson’S Instagram για να συνειδητοποιήσει ότι είναι #Fitspo-η ηθοποιός Captain Marvel είναι σε φανταστικό σχήμα, αλλά επίσης μεταφορτώνει μερικές βίαιες προπονήσεις. Στο όνομα του περιεχομένου, έβαλα κατά μέρος την απογοήτευσή μου για τα push-up και το κεφάλι στο γυμναστήριο για να βάλω ένα από το Larson’S Workouts στη δοκιμή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν το σκότωσα ή αν με σκότωσε!

Ο Brie Larson εκπαιδεύει με τον Jason Walsh – έναν εκπαιδευτή διασημοτήτων που έχει γλυπτά τα σώματα μερικών από το Χόλιγουντ’είναι τα πιο διάσημα αστέρια. Ο Walsh είναι ο ιδρυτής του Έθνος (Ανοίγει σε νέα καρτέλα)-Μια προπόνηση αναρρίχησης υψηλής έντασης με στούντιο στη Νέα Υόρκη και την Καλιφόρνια.

Για να φτάσετε σε σχήμα υπερήρωα, ο Larson έκανε πολλή κατάρτιση δύναμης, επεξεργάζοντας πέντε ημέρες την εβδομάδα για εννέα μήνες. Μιλώντας για τον μετασχηματισμό της, είπε ο Larson Γνώστης (ανοίγει σε νέα καρτέλα) , “Ξεκίνησα αυτό το ταξίδι νομίζοντας ότι θα γίνω δυνατός και δεν είχα ιδέα. Πήγα πολύ πέρα ​​από αυτό που πίστευα ποτέ ήταν δυνατό για το σώμα μου. Το να είσαι σε θέση να ισχίο chrust 400 κιλά, deadlift 200 λίβρες, ωθήστε το τζιπ του εκπαιδευτή μου, εννοώ, είναι μια απίστευτη εμπειρία για να συνειδητοποιήσετε τι είναι μέσα σας είναι πολύ πέρα ​​από αυτό που γνωρίζατε ήταν δυνατόν.«

Το’αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό που θα μπορούσε να λειτουργήσει για τον Larson κέρδισε’δεν δουλεύουν για όλους. Αν εσύ’είναι νέα για την κατάρτιση δύναμης, αυτό’αξίζει να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή πριν αρχίσετε να προσθέτετε βάρη για να διασφαλίσετε ότι η φόρμα σας είναι σωστή.

Το’είναι επίσης μια καλή ιδέα να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν από την πλήρη αναθεώρηση της ρουτίνας άσκησής σας.

Τι είναι ο Brie Larson’S Captain Marvel Workout?

Ενώ ο Walsh έχει μοιραστεί λεπτομέρειες για τον Larson’S Captain Marvel Workouts σε συνέντευξή του Ανδρες’υγεία (Ανοίγει σε νέα καρτέλα), προπονητής YouTuber and Fitness, Lucy Davies (ανοίγει σε νέα καρτέλα) μοιράστηκε έναν από τους ηθοποιούς’S Superhero Workouts, οι οποίες πήγαν ως εξής:

Push -ups με αλυσίδες – 4 x σύνολα

Standard push -ups – 4×12 επαναλήψεις

Barbell Hip Orchs – 4×10 Reps

Deadlifts – 4×12 Reps

Pull -ups στο μπαρ – 4 x σύνολα

Κρεμμύδι αντοχής σε αντοχή – 3 x αποτυχία

Περπάτημα Lunges με εναλλακτικό ανελκυστήρα – 3×20 επαναλήψεις

Δοκίμασα Brie Larson’S Captain Marvel Workout – εδώ’τι συνέβη

Δυστυχώς για μένα, κατά την είσοδό μου στο γυμναστήριο έζησα το πρώτο μου εμπόδιο – σε αντίθεση με τον Larson’S La Gym, το τοπικό γυμναστήριο μου στο Surrey Didn’να έχω μια μεγάλη ποικιλία αλυσίδων για να τοποθετηθούν πάνω από την πλάτη μου. Ευτυχώς, ο Davies είχε το ίδιο θέμα και ήρθε με push-ups αντίστασης για να αυξήσει την ένταση της κίνησης, χωρίς να χρειάζεται να κατευθυνθεί σε ένα εργοτάξιο. Η μπάντα αντίστασης αποκτήθηκε, πήγα.

Ενώ εκεί δεν ήταν’T Ειδικές επαναλήψεις για την προθέρμανση, διαβάζοντας μια συνέντευξη με τον Walsh Φαίνεται ότι ο Larson έκανε 8-10 επαναλήψεις κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης και 10-12 επαναλήψεις για τις κύριες ασκήσεις στην προπόνηση. Επιλέξαμε τέσσερα σετ 8 push-ups ζώνης αντίστασης για την προθέρμανση και από το τελικό σετ, έπρεπε να πέσει στα γόνατά μου για να το ολοκληρώσω. Αυτό ήταν δύσκολο από το get-go, και πολύ πιο έντονο από τις κανονικές ασκήσεις ενεργοποίησής μου.

Ο Walsh κατέστησε σαφές ότι εργάστηκε σκληρά για να πάρει τη μέγιστη ανάπτυξη των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δείχνει – αυτή η προπόνηση ήταν έντονος. Ευθεία έξω από τα push-ups με τη ζώνη αντίστασης, πήγα σε τέσσερα σύνολα τυπικών push-ups και πάλι, τα χέρια μου κουνούσαν. Ο Larson έχει μοιραστεί τις θέσεις Instagram που δηλώνει την αγάπη της για την άσκηση, αλλά, όπως ανέφερα παραπάνω, εγώ’d μάλλον αφήστε τα στους υπερήρωες.

Στη συνέχεια, η Barbell Hip ώθηση. Ο Larson μοιράστηκε ένα βίντεο ισχίου που σπρώχνει 400 κιλά, κάτι που είναι πολύ εντυπωσιακό. Αν και στο γυμναστήριο, σε πιστεύω’Ανταγωνίζεστε μόνο τον εαυτό σας, γι ‘αυτό φόρτωσα το (σημαντικά ελαφρύτερο) μπαρ μου και πήγα να δουλέψω.

Ως δρομέας, η κατώτερη δύναμη του σώματος μου είναι σίγουρα καλύτερη από το άνω σώμα μου, οπότε αυτό το μέρος της προπόνησης που πραγματικά μου άρεσε. Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί για τα deadlifts.

Τα pull-ups και τα Hang Pulls, ωστόσο, ήταν ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι μπάλας. Και πάλι, στόχευα σε τέσσερα σύνολα οκτώ pull-ups, αλλά μέχρι το τέλος του πρώτου σετ, τα χέρια μου παραιτήθηκαν. Χρησιμοποίησα μια μακρά μπάντα αντίστασης για να με βοηθήσει, αλλά ακόμα και μετά, μετά από τέσσερις επαναλήψεις, τελείωσα.

Σαφώς, οι υπερήρωες δουλεύουν πολύ πιο σκληρά από ό, τι κάνω με τη δύναμη του άνω σώματος τους. Οι τραυματισμοί με κρεμμύδια προορίζονταν να ολοκληρωθούν σε αποτυχία, όπως και μέχρι, μέχρι να μπορέσετε’Πιάστε το μπαρ πια. Δεν εκπλήσσει, διήρκεσα μόνο περίπου 30 δευτερόλεπτα στο Rep One, και αυτό’είναι ασφαλές να πω ότι κέρδισα’να περιμένω από το τηλέφωνό μου για μια κλήση χύτευσης από το Χόλιγουντ οποτεδήποτε σύντομα.

Η τελική άσκηση ήταν το περπάτημα Lunges με ένα εναλλακτικό ανελκυστήρα – αυτό σημαίνει να κρατάτε έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι σας στο ένα χέρι και στη συνέχεια να αλλάξετε τα χέρια κάθε σετ. Άρχισα να κρατώ 8 κιλά αλτήρα για το πρώτο σετ, αλλά σύντομα έπρεπε να βάλω το εγώ μου στην άκρη και να επιλέξω ένα 5 κιλά για τα τελευταία τρία.

Μετά το τελικό lunge, βρισκόμουν στο πάτωμα στο γυμναστήριο για πέντε λεπτά, αναρωτιέμαι πώς στη Γη Larson έκανε παρόμοια προπόνηση πέντε φορές την εβδομάδα.

Αν χρειαζόμουν μια ταπεινωτική κλήση αφύπνισης για να δουλέψω για την κατάρτιση δύναμης μου, αυτό ήταν. Αυτή η προπόνηση ήταν σκληρή και με άφησε στο δέος του Larson’δύναμη. Ποιος ξέρει, ίσως αν το δοκιμάσω μερικές φορές δύο φορές’θα είμαι σε φόρμα από τη στιγμή που τα θαύματα χτυπούν τις οθόνες μας?

Η Brie Larson μόλις έδειξε τη δύναμη του πυρήνα σε μια προπόνηση χορευτικής πόλης

Η Brie Larson είναι τόσο ισχυρή στην πραγματική ζωή όσο είναι στην οθόνη. Η ηθοποιός, γνωστή για την παίζοντας Carol Danvers/Captain Marvel στο Marvel Cinematic Universe, μοιράζεται τακτικά κλιπ των εκπαιδευτικών superhero της με τον προπονητή Jason Walsh σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, από το να φτιάχνουν ολόκληρο το σώμα της με έντονες προπονήσεις για να ξεπεράσουν τους στόχους της σε ασκήσεις ως ευρύτατο ως μεμονωμένο τραπέζι, βουλγαρικό squat και landmine deadlift.

Για την τελευταία της προπόνηση, ο Larson αποφάσισε να δοκιμάσει κάτι λίγο διαφορετικό και πήρε μια τάξη χορού πόλων. Η ηθοποιός φορούσε την Alo Yoga Wear και δημοσίευσε μερικές φωτογραφίες της προόδου της στο Twitter: “Έκανε μια απόφαση IM-Pole-Sive να δοκιμάσει μια νέα τάξη προπόνησης”, έγραψε.

Κατά κάποιο τρόπο, ο χορός πόλων είναι σαν κάθε άλλο είδος άσκησης, στο ότι όποιος είναι αρκετά καλός σε αυτό, θα το κάνει να φαίνεται εύκολο, ακόμα και αβίαστο. Αλλά μην ξεγελιέστε: Χρειάζεται μια απίστευτη δύναμη, κινητικότητα και έλεγχος για να απομακρυνθείτε. Ακόμα και οι πιο βασικές κινήσεις, όπως η αναρρίχηση στον πόλο και η κρέμονται ακόμα στη θέση τους, απαιτεί να συμπιέσετε τα hamstrings, τις γλουτές και τα κοιλιακούς σας σαν τρελός – κάνοντας έναν φανταστικό τρόπο για να οικοδομήσουμε δύναμη στον πυρήνα σας.

Αν ψάχνετε να ξεκινήσετε στο Pole Dancing, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε το δρόμο σας σε αυτό αναπτύσσοντας πρώτα τον πυρήνα σας με μερικές ασκήσεις σανίδων. “Προσπαθήστε να κρατάτε μια σανίδα ενώ κάνετε κύματα σχοινιού μάχης, ή triceps chackbacks, ή πίσω delt αυξάνει”, συνιστά Η υγεία των ανδρών συντάκτης γυμναστικής Ebenezer Samuel C.μικρό.ντο.μικρό., Ποιος έμαθε από πρώτο χέρι πόσο αυστηρή μπορεί να είναι μια τάξη πόλων όταν πήρε την Jennifer Lopez’s Καραμέλα ρουτίνα.

“Η κατάρτιση χορού πόλων ανέρχεται σε μια μεγάλη πρόκληση πυρήνα: ABS, Glutes και Inner και Outer Hip Muscles όλοι συνεργάζονται για να κάνουν ακόμη και τα πιο απλά καθήκοντα, βοηθώντας σας να κρατήσετε τον πόλο”, συνεχίζει. “Και πριν μπορέσετε να μάθετε να προχωρήσετε στον πόλο, πρέπει να μάθετε αυτά τα κρατάκια. Εσύ’Πρέπει να τα ασκήσετε σε πόλους, είτε: Εάν το γυμναστήριο σας έχει σχοινί αναρρίχησης, περάστε λίγο χρόνο σε αυτό και η εργασία βασικά κρατά εκεί.«

Ο Philip Ellis είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και δημοσιογράφος από το Ηνωμένο Βασίλειο που καλύπτει την ποπ κουλτούρα, τις σχέσεις και τα θέματα LGBTQ+. Το έργο του εμφανίστηκε σε GQ, Teen Vogue, Man Repeller και MTV.