סיכום

Fitbit Flex 2 הוא גשש כושר אמין שמציע ערך רב עבור קונים מודעים לתקציב. בעזרת תכונת מעקב הדופק המדויקת שלה, המשתמשים יכולים לפקח על קצב הלב שלהם לאורך היום, ולספק תובנות חשובות לגבי רמות הכושר שלהם ובריאות הלב וכלי הדם שלהם.

נקודות מפתח

1. מעקב אחר דופק: אפליקציית Fitbit משתמשת בחיישן דרגת לב אופטית המגלה שינויי נפח בנימים מעל פרק כף היד כדי לחשב דופק.
2. נוריות LED ירוקות: המכשיר משתמש בנוריות LED ירוקות כדי למקסם את האות שהתגלה מהנימים הסמוך למשטח העור.
3. אור אינפרא אדום: אור אינפרא אדום משמש כדי לקבוע מתי המכשיר משוחק על פרק כף היד, ומשפר את הדיוק של נתוני קצב הלב.
4. תצוגת דופק: משתמשים יכולים להציג את הדופק הנוכחי שלהם וגרף של קצב הלב האחרון שלהם באפליקציית Fitbit.
5. דופק במהלך האימונים: בעת מעקב אחר אימון באמצעות אפליקציית האימונים, קצב הלב מוצג על המסך.
6. קצב לב במנוחה: דופק מנוחה יכול להיות אינדיקטור חשוב לרמת הכושר ובריאות הלב וכלי הדם.
7. מעקב אחר דופק מנוחה: ניתן לגשת לדופק מנוחה על ידי החלקה על פני השעון של המכשיר או באריחי מדדי הבריאות באפליקציית Fitbit.
8. גורמים המשפיעים על דופק מנוחה: דופק מנוחה יכול להיות מושפע ממתח, צריכת אלכוהול או קפאין, חום, פעילות גופנית, מדיטציה, טמפרטורת אוויר ותרופות מסוימות.
9. אזורי קצב לב: Fitbit מחשבת אזורי קצב לב המבוססים על דופק מקסימלי ומנוחה דופק.
10. אזורי שיעור לב מותאמים אישית: Fitbit מתאים אישית אזורי קצב לב באמצעות שמורת דופק, וזה ההבדל בין דופק מקסימלי לדופק מנוחה.

שאלות ותשובות

1. ש: איך מכשיר ה- Fitbit שלי עוקב אחר דופק?
   
   ת: מכשיר Fitbit משתמש בחיישן דרגת לב אופטית המגלה שינויים בנפח בנימים מעל פרק כף היד. נוריות LED ירוקות ואור אינפרא אדום משמשות כדי למקסם את הדיוק.
2. ש: כיצד אוכל לראות את הדופק הנוכחי שלי?
   
   ת: החלק שמאלה או ימינה על פני השעון של המכשיר או השתמש באפליקציית האימונים במהלך אימון כדי לראות את הדופק בזמן אמת. אפליקציית Fitbit מציגה גם את הדופק.
3. ש: מדוע מעקב אחר דופק מנוחה חשוב?
   
   ת: דופק מנוחה הוא אינדיקטור לרמת כושר ובריאות לב וכלי דם. לאנשים פעילים בדרך כלל יש דופק מנוחה נמוך יותר.
4. ש: כיצד אוכל להציג את נתוני הדופק המנוחים שלי?
   
   ת: החלק את הפנים של השעון של המכשיר או גש לאריח הדופק באפליקציית Fitbit כדי לראות את דופק המנוחה הנוכחי. אפליקציית Fitbit מספקת גרף של נתוני דופק מנוחה במשך 30 הימים האחרונים באריחי מדדי הבריאות.
5. ש: אילו גורמים יכולים להשפיע על דופק מנוחה?
   
   ת: דופק מנוחה יכול להיות מושפע ממתח, צריכת אלכוהול או קפאין, חום, פעילות גופנית, מדיטציה, טמפרטורת אוויר ותרופות מסוימות.
6. ש: איך Fitbit מחשב אזורי קצב לב?
   
   ת: Fitbit מתאים אישית אזורי קצב לב המבוססים על מילואים של דופק, וזה ההבדל בין דופק מקסימאלי לדופק מנוחה.
7. ש: כיצד אוכל למצוא את אזורי דרגת הלב המותאמים אישית שלי?
   
   ת: ניתן לצפות באזורי קצב לב בהתאמה אישית במסך הדקות האזור הפעיל באפליקציית Fitbit.

Fitbit Flex 2: גשש כושר מוצק לקונים תקציביים

מתחת ל 50% מקצב הלב המרבי שלך

כיצד אוכל לעקוב אחר דופק עם מכשיר ה- Fitbit שלי?

למד כיצד אפליקציית Fitbit עוקבת אחר הדופק שלך ביום ולילה, וראו טיפים כדי לקבל קריאה מדויקת יותר.

כאשר הלב שלך פועם, הנימים שלך מתרחבים ומתכווצים על בסיס שינויים בנפח הדם. כדי לקבוע את קצב הלב שלך, חיישן דרגת הלב האופטית במכשיר Fitbit שלך מהבהב את נוריות ה- LED הירוקות שלו פעמים רבות בשנייה ומשתמש בפוטודיודות רגישות לאור כדי לאתר שינויי נפח אלה בנימים מעל פרק כף היד שלך. ואז המכשיר שלך מחשב כמה פעמים הלב שלך פועם בדקה (BPM).

אנו משתמשים בנוריות LED ירוקות מכיוון שהם ממקסמים את האות שהתגלה מהנימים הסמוך לפני השטח של העור. חיישן דרגת הלב האופטית משתמש גם באור אינפרא אדום כדי לקבוע מתי המכשיר נמצא על פרק כף היד שלך כדי לשפר את הדיוק של נתוני קצב הלב שלך.

החלק שמאלה מפני השעון עד שתגיע לאריחי הדופק . האריח מציג את קצב הלב הנוכחי שלך וגרף של קצב הלב האחרון שלך. הקש על האריח כדי לראות פרטים נוספים באפליקציית היום .

כשאתה משתמש באפליקציית האימונים כדי לעקוב אחר אימון, קצב הלב שלך מופיע על המסך. אפליקציית האימון עוקבת אחר קצב הדופק הנוכחי שלך ואזור קצב הלב שלך. שים לב שהמכשיר שלך לא’לא עקוב אחר הדופק שלך במהלך שחייה.

החלק ימינה או שמאלה מפני השעון עד שתגיע לאריחי הדופק. אריחי הדופק מציגה את הדופק הנוכחי שלך, גרף של קצב הלב שלך במהלך 4 השעות האחרונות עם קצב הלב הנמוך והגבוה ביותר שלך, ואת קצב הלב המנוחה היומי שלך.

כשאתה משתמש באפליקציית התרגיל כדי לעקוב אחר אימון, הקש על המסך כדי לסובב את הסטטיסטיקות שלך בזמן אמת. אפליקציית האימון עוקבת אחר קצב הדופק הנוכחי שלך ואזור קצב הלב שלך. שים לב שהמכשיר שלך לא’לא עקוב אחר הדופק שלך במהלך שחייה.

החלק את פני השעון שלך כדי לראות את הדופק הנוכחי שלך ואת אזור קצב הלב שלך או את דופק המנוחה (אם לא באזור). כדי לראות פרטי דופק, הקש (Fitbit Sense ו- Fitbit Versa 3) או החלק (מכשירים אחרים).

אם למכשיר שלך יש אפליקציית אימונים, אתה יכול לבדוק את קצב הלב ואת אזור הדופק שלך בזמן אמת במהלך אימון. שים לב שהמכשיר שלך לא עוקב אחר קצב הלב שלך במהלך שחייה.

דופק מנוחה הוא מספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה כשאתה’דומם ומנוח היטב. בדרך כלל, דופק מנוחה נע בין 60-100 bpm, אך השיעור יכול להשתנות בהתאם לגיל ורמת הכושר.

מדוע עלי לעקוב אחר דופק מנוחה באפליקציית Fitbit?

דופק מנוחה יכול להיות אינדיקטור חשוב לרמת הכושר שלך ולבריאות הקרדיווסקולרית הכללית. באופן כללי, לאנשים פעילים לרוב יש דופק מנוחה נמוך יותר מכיוון ששריר הלב שלהם במצב טוב יותר ואינו’לא צריך לעבוד קשה כדי לשמור על פעימה קבועה.

כיצד אוכל לראות נתוני דופק מנוחה?

כדי לראות את דופק המנוחה הנוכחי שלך, החלק למעלה מהפנים של השעון במכשיר שלך. כדי לראות נתוני דופק מנוחה במשך 30 הימים האחרונים, הקש על אריחי הדופק באפליקציית Fitbit.

נתונים אלה זמינים גם ב- מדדי בריאות אָרִיחַ:

1. בבוקר, הקש על הכרטיסייה היום מדדי בריאות .
2. ראה גרף של דופק המנוחה שלך.
3. לפרטים, הקש למד עוד מעל הגרף.

1. לחץ על הכתר, החלק לאפליקציה Today, והקש על האפליקציה כדי לפתוח אותה.
2. החלק לכרטיס הדופק המנוחה, ואז הקש על הכרטיס כדי לראות פרטים נוספים.
3. החלק למעלה כדי לראות את הדופק הממוצע שלך במנוחה בשבוע האחרון.

כדי לראות נתוני דופק מנוחה במשך 30 הימים האחרונים, הקש על אריחי הדופק באפליקציית Fitbit.

נתונים אלה זמינים גם ב- מדדי בריאות אריח באפליקציית Fitbit:

1. בבוקר, הקש על הכרטיסייה היום מדדי בריאות .
2. ראה גרף של דופק המנוחה שלך.
3. לפרטים, הקש למד עוד מעל הגרף.

אילו גורמים יכולים להשפיע על דופק מנוחה?

מספר גורמים יכולים להשפיע על קצב הלב במנוחה: מתח, צריכת אלכוהול או קפאין, או חום בדרך כלל מעלה את דופק המנוחה, ואילו פעילות גופנית או מדיטציה סדירה יכולים להוריד אותו. טמפרטורת אוויר ותרופות מסוימות יכולות להשפיע גם על דופק המנוחה.

אזורי קצב לב, שהם אחוזים מקצב הלב המרבי שלך, יכולים לעזור לך לקבוע את עוצמת האימון או הפעילות שלך.

איך מכשיר ה- Fitbit שלי מחשב את אזורי קצב הלב שלי?

הנוסחה FitBit משתמשת כדי לחשב את אזורי קצב הלב שלך מבוססת על המכשיר שלך.

Fitbit מתאים אישית את אזורי קצב הלב שלך באמצעות שמורת הדופק שלך, וזה ההבדל בין קצב הלב המרבי שלך* לדופק המנוחה שלך (מקור).

מילואים של דופק מהווה אינדיקציה לכושר הקרדיווסקולרי הכולל שלך. בעוד שדופק המקסימלי שלך נקבע בדרך כלל לפי גיל, ניתן להוריד את קצב הלב שלך במנוחה על ידי הגדלת רמת הכושר שלך. על ידי הורדת דופק המנוחה שלך, אתה יכול להגדיל את עתודת הדופק שלך.

לדוגמה, אם אתה בן 45 וקצב הלב המנוחה שלך הוא 74 bpm, כאן’המתמטיקה:

ראשית, חשב את הדופק המרבי ואת עתודת הדופק שלך.

דופק מקסימלי – דופק מנוחה

בשלב הבא, השתמש במילואים בקצב הלב שלך כדי לחשב את אזורי קצב הלב המותאמים אישית שלך.

135 עד 159 bpm

החלק התחתון של האזור: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
החלק העליון של אזור: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

שים לב שאתה יכול לראות את אזורי קצב הלב המותאמים אישית שלך על מסך הדקות האזור הפעיל באפליקציית Fitbit.

*לעיתים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אתה עלול להבחין בקצב הלב שלך מעבר לטיפול מקסימלי המחושב שלך ב- Fitbit.

Fitbit מעריך את הדופק המרבי שלך* עם הנוסחה של 220 – גילך ומחושב את אזורי קצב הלב שלך על סמך המספר הזה (מקור).

*לעיתים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אתה עלול להבחין בקצב הלב שלך מעבר לטיפול מקסימלי המחושב שלך ב- Fitbit.

מהם אזורי קצב הלב במכשיר Fitbit שלי?

אזורים בהתאמה אישית מסתגלים כאשר רמת הכושר שלך או גורמים אחרים משתנים.

מתחת לאזורים

מתחת ל 40% משמורת הדופק שלך

אזור צריבה שומן

בין 40% ל 59% משמורת הדופק שלך

אזור קרדיו

בין 60% ל 84% משמורת הדופק שלך

יותר מ- 85% משמורת הדופק שלך

אזורים בהתאמה אישית

במקום להשתמש ב -3 אזורי קצב לב אלה, אתה יכול ליצור אזור מותאם אישית למיקוד לדופק ספציפי:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit, הקש על אריחי הדופק .
2. הקש על סמל ההגדרות .
3. בֶּרֶז אזורי דופק.
4. הקש על המתג ליד אזור מותאם אישית והזן את האזור המותאם אישית שלך.

ב- Fitbit.com, היכנס ללוח המחוונים שלך ולחץ על סמל ההילוכים בפינה השמאלית העליונה. נְקִישָׁה הגדרות מידע אישי אזורי דופק והזן את האזור המותאם אישית שלך.

מתחת לאזורים

מתחת ל 50% מקצב הלב המרבי שלך

בין 50% ל 69% מקצב הלב המרבי שלך

אזור קרדיו

בין 70% ל 84% מקצב הלב המרבי שלך.

יותר מ- 85% מקצב הלב המרבי שלך.

אזורים בהתאמה אישית

במקום להשתמש בשלושת אזורי קצב הלב, אתה יכול ליצור אזור מותאם אישית למיקוד לדופק ספציפי:

1. הקש על הכרטיסייה היום והקש על תמונת הפרופיל שלך אזורי דופק.
2. הזן את האזור המותאם אישית שלך.

ב- Fitbit.com, היכנס ללוח המחוונים שלך ולחץ על סמל ההילוכים בפינה השמאלית העליונה. נְקִישָׁה הגדרות מידע אישי והזן את האזור המותאם אישית שלך.

שונות של דרגת לב (HRV) היא הווריאציה בזמן בין פעימות לב. אם הדופק שלך הוא 60 bpm, הלב שלך לא’לא בהכרח מכה פעם בשנייה – לב בריא הוא’לא כמו מטרונום. מערכת העצבים האוטונומית שלך קובעת את העיתוי של כל פעימות לב.

HRV משתנה מאדם לאדם. מחקרים מראים כי לאנשים עם HRV גבוה יותר יש כושר לב וכלי דם טוב יותר ועשויים להיות עמידים יותר ללחץ. מיינדפולנס, מדיטציה, שינה ופעילות גופנית יכולים לעזור בשיפור ה- HRV שלך. ירידה משמעותית ב- HRV עשויה להצביע על כך שגופך חווה מחלה, לחץ או דיכאון או חרדה.

הערה: נתונים אלה כלולים באריחי מדדי הבריאות באפליקציית Fitbit. למידע נוסף, ראה מה עלי לדעת על מדדי בריאות באפליקציית Fitbit?

מדוע עלי לעקוב אחר השונות בקצב הלב באפליקציית Fitbit?

עקוב אחר ה- HRV שלך באפליקציית Fitbit כדי לעזור לך לאמוד את הרווחה הכללית שלך. מגמות בנתוני HRV יכולות לעזור לך להיות מודע יותר לאופן בו בחירות מתח ואורח חיים, כמו תזונה ופעילות גופנית, יכולות להשפיע על גופך

איך מכשיר ה- Fitbit שלי עוקב אחר שונות של קצב הלב?

Fitbit משתמש בנוסחה הנפוצה הנקראת RMSSD כדי לקבוע HRV מנתוני קצב הלב האחרונים שלך. בתרשים, מדידת ה- HRV האחרונה שלך היא מתקופת השינה הארוכה ביותר ביממה האחרונה. רק תקופות שינה גדולות משלוש שעות נחשבות.

כיצד אוכל לראות שונות של דרגת לב באפליקציית Fitbit?

לבש את המכשיר שלך לפחות יום שלם, כולל לישון בלילה. ואז בדוק את הסטטיסטיקה שלך:

1. בבוקר, פתח את אפליקציית Fitbit והקש על הכרטיסייה היום מדדי בריאות.
2. ראה גרף של שונותך בממוצע ללב של אלפיות השנייה.
3. לפרטים, הקש למד עוד מעל הגרף.

אילו גורמים יכולים להשפיע על שונות של דרגת הלב?

מספר גורמים יכולים להשפיע על HRV, כולל גיל, מין, איכות שינה, לחץ ובחירות באורח החיים, כמו תזונה ופעילות גופנית.

לטעון 5, השראה 3, Sense, Sense 2, Versa 3 ו- Versa 4 מודיעים לך כאשר אנו מגלים כי הדופק שלך נמצא מחוץ לסף הגבוה או הנמוך שלך בזמן שאתה נראה לא פעיל לפחות 10 דקות.

מה קורה כשאני מקבל הודעה על דרגת לב?

כאשר מכשיר ה- FitBit שלך מגלה את הדופק שלך עובר מעל או מתחת לסף הדופק האישי שלך בזמן שאתה’לא פעיל, אתה מקבל הודעה במכשיר שלך. בֶּרֶז לִפְתוֹחַ, ואז הקש על ההודעה באפליקציית Fitbit כדי ללמוד יותר על הנתונים שלך ולהשלים סקר בו אתה רושם גורמים, תרופות ותסמינים פוטנציאליים פוטנציאליים. אתה יכול להשתמש במידע שאתה מתחבר לסקר כדי לעקוב אחר מגמות בריאות הלב שלך ולשתף אותו עם ספק שירותי הבריאות שלך.

כיצד אוכל לשנות את ספי ההודעות שלי?

כדי להתחיל, הספים שלך מבוססים על גילך ודופק מנוחה טיפוסית. כדי להתאים את הספים שלך:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit בטלפון שלך, הקש על תמונת הפרופיל שלך אריח המכשיר שלך.
2. בֶּרֶז דופק גבוה ונמוך.
3. להדליק המותאם אישית בקצב הלב הגבוה או בקטע הדופק הנמוך.
4. בֶּרֶז מפתן ובחר סף חדש.

כדי להשתמש בספי ברירת המחדל שלך, כבה את הסף המותאם אישית.

כיצד אוכל לכבות התראות על קצב הלב?

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit בטלפון שלך, הקש על תמונת הפרופיל שלך אריח המכשיר שלך.
2. בֶּרֶז דופק גבוה ונמוך.
3. לכבות הודעת דופק גבוהה אוֹ הודעת דופק נמוכה.

כמו בכל טכנולוגיית מעקב אחר דרגת הלב, הדיוק מושפע מהפיזיולוגיה האישית, מיקום המכשיר בזרועך וסוג התנועה.

לקבלת קריאה מדויקת יותר בקצב לב:

• לבש את מכשיר ה- Fitbit שלך על גבי פרק כף היד שלך, וודא שחלק האחורי של המכשיר נמצא במגע עם העור שלך.
• כאשר אתה’לא להתאמן, ללבוש את המכשיר שלך אצבע’רוחב S מעל עצם שורש כף היד שלך.
• במהלך האימון, תלבש את המכשיר מעט חזק יותר וגבוה יותר להתאמה משופרת. הלהקה צריכה להיות נוחה אך לא להצטבר (פס הדוק מגביל את זרימת הדם, מה שעלול להשפיע על האות קצב הלב). תרגילים רבים כמו רכיבה על אופניים או הרמת משקל גורמים לך לכופף את פרק כף היד לעיתים קרובות, מה שעלול להפריע לאות דרגת הלב אם השעון נמוך יותר על פרק כף היד שלך.

מספר גורמים יכולים להשפיע על קצב הלב, כולל טמפרטורת אוויר, רמת לחץ, צריכת אלכוהול או קפאין, תגובה חיסונית למחלות ושימוש בתרופות (מקור).

פעילות גופנית במזג אוויר קר עלולה להקשות על המכשיר שלך לעקוב אחר קצב הלב שלך, שכן מצבים סביבתיים יכולים להשפיע על זלוף העור (כמות הדם הזורמת בעורך).

דוקרנים בקצב הלב שלך במהלך השינה עשויים להיגרם כתוצאה מתנועות פתאומיות (לדוגמא, להתעורר ולהגיע מהמיטה), או אות חלש בגלל מיקום שורש כף היד.

לכל חשש לגבי נתוני קצב הלב שלך, צור קשר עם הרופא שלך.

לעיתים, אתה יכול להבחין בווריאציות בין קריאת קצב הלב שלך במכשיר Fitbit שלך לעומת מכשיר אחר (כגון רצועת חזה או גשש אחר מבוסס שורש כף היד) בגלל ההבדלים בטכנולוגיות.

הבדלים בין קריאות קצב לב במכשיר שלך ובציוד אימון עשויים לנבוע גם כתוצאה ממיקום כף היד או היד. וודא שחלק האחורי של המכשיר שלך נמצא בקשר עם פרק כף היד שלך וכי הלהקה שלך נוחה.

אתה יכול גם להבחין בווריאציות בין קריאת קצב הלב שלך במכשירי Fitbit חדשים לעומת הישנים שלך בגלל שינויים בחיישן או באלגוריתם של דרגת הלב.

כדי לפתור סוגיות נפוצות, עיין בפתרון הבעיות שלנו בצעדים באילו גורמים יכולים להשפיע על קריאת קצב הלב שלי במכשיר Fitbit שלי?

נוריות LED במכשיר שלך הן בעלות כוח נמוך מאוד כך שהם לא ישרפו את העור שלך, והם מתוכנתים לכבות אם המכשיר שלך קופא או לא ימצא אות.

שים לב כי נוריות ה- LED ממשיכות להבהב אם אתה מכבה מעקב אחר קצב הלב.

Fitbit Flex 2: גשש כושר מוצק לקונים תקציביים

הטוב: עיצוב נוח, מלוטש, חיי סוללה ארוכים, עוקב אוטומטית על פעילות גופנית, הוכחת שחייה
הרע: חוסר מסך מגביל את התועלת שלו
מי צריך לקנות: שחיינים; מי שמחפש גשש כושר לא בולט ודון’לא בהכרח אכפת לראות נתוני כושר בזמן אמת.

Fitbit’עוקבי הכושר הפכו מורכבים ומתוחכמים יותר לאורך השנים, עם חלק מהחברה’S לביש אפילו מציע מאמן כושר דיגיטלי או פונקציונליות GPS מובנית. כעת, החברה חוזרת לשורשים הפשוטים יותר שלה עם ה- Flex 2 שהושק לאחרונה, גשש כושר Barebones שמספק את היסודות תמורת 99 דולר.95.

ואילו הגרסה המעודכנת של Fitbit’צמיד כף היד של גמיש ירגיש מוכר למי שהיה בבעלות המקור, ל- Flex 2 יש כמה הבדלים בולטים. הלהקה החדשה רזה יותר מקודמתה, והיא עמידה במים. זה כולל גם חלק מפיטביט’S תכונות מודרניות יותר, כמו היכולת לעקוב אוטומטית אחר סוגים ספציפיים של פעילות גופנית. כפי שקורה עם Fitbit’גשש מבוגר יותר, ה- Flex 2 לא’t כלול מסך, במקום זאת מציג התראות והתקדמות יומית דרך סדרה של נקודות מוארות.

אבל האם הפלקס 2 ללא מסך יכול להחזיק מעמד בעידן בו עוקבי כושר רבים מתחילים להתנהג יותר כמו שעונים חכמים, ולהיפך? כאן’תסתכל איך היה לבלות כמה ימים עם ה- Flex 2.

עיצוב ונוחות

ה- Flex 2 קטן ב -30% מהמקור, מה שהופך אותו לאחד מעקשי הכושר הדקים ביותר, יחד עם אלה שנעשו על ידי Jawbone ו- Misfit. זה’קל להתאים אישית מאשר Fitbit’S ישן יותר דגם: ניתן להתנדנד בקלות על הלהקה הקלאסית הגומי הכלולה שלו ולהציב באחת של Fitbit’S יותר צמידים פרימיום (89 $.95- 99 $.95) או תליונים (79 $.95- 99 $.95). Fitbit גם מוכרת את הלהקות הקלאסיות שלה תמורת 14 דולר.95 חתיכה, או בשלושה חבילות של צבעים משתנים במחיר של $ 29.95.

לבשתי את הפלקס 2 ברציפות במשך כארבעה ימים ומצאתי שהוא בדרך כלל נוח ודיסקרטי. זה חשוב במיוחד עבור מי שמחפש גשש כושר ללבוש לישון לאחר השימוש בו כל היום. לפעמים היה קשה לבטל את האבזם, במיוחד אם הייתי ממהר, אבל הפלקס 2 היה נעים אחרת ללבוש.

כושר

ה- Flex 2 כולל את כל הפונקציות החשובות שעל גשש כושר בסיסי להציע. זה יכול לעקוב אחר צעדים שננקטו, קלוריות נשרפו ולהעלות על הדקות פעילות לאורך כל היום, כמו גם לפקח אוטומטית על התרגיל והשינה שלך באופן אוטומטי. הפלקס 2’מאפיין הבולט הוא היכולת שלה לעקוב אחר שחייה – זה יכול להיות שקוע עד 50 מטרים של מים. זה מבדיל אותו מעוקבי Fitbit אחרים, כמו 129 $.95 אלטה ו -149 דולר.95 מטען 2. כמו עם חלק מפיטביט’להקות ישנות יותר, ה- Flex 2 יכול להנפיק תזכורות לפי שעה המעודדות אותך לנקוט צעדים לעבר יעד הפעילות היומי שלך.

במהלך הבדיקה שלי, ל- Flex 2 לא הייתה שום בעיה באופן אוטומטי לשמור על כרטיסיות הבריאות הבסיסיות שלי. Fitbit רשם אוטומטית אימון אירובי באפליקציה לאחר שהתאמנתי ללבוש את הפלקס 2 למשך כ 20 דקות, והראה את משך ההפעלה והקלוריות שלי נשרפו. אתה יכול גם לצלול עמוק יותר באפליקציית Fitbit כדי לראות כיצד אימון ספציפי תרם למטרת הכושר היומית הכוללת שלך. אני’בדרך כלל מצא את עצם הלסת‘אפליקציית כושר S עדיפה על מתן עצות מוכוונות לבריאות לשיפור ההרגלים שלך, אך Fitbit’ממשק S נקי יותר ומקל על קבלת תמונה מלאה של ההתקדמות הכוללת שלך.

למעקב וניתוח כושר מתקדם יותר, אתה’D להיות מוטב לבדוק את Fitbit’להקות אחרות, יקרות יותר. ל- Flex 2 חסר צג דופק ומגוון, כלומר הוא יכול’לא עקוב אחר קצב הלב שלך או תגיד לך כמה טיסות מדרגות אתה’טיפס כל יום. היעדר מסך ב- Flex 2 פירושו גם שאתה לא’אני צריך לראות נתונים בזמן אמת, כמו שאתה יכול במכשירים כמו ה- Charge 2. בינתיים, גאדג’טים אחרים של Fitbit עושים יותר כדי לעזור לך להבין את הנתונים שהם אוספים. המטען 2‘תכונת רמת כושר קרדיו, למשל, משווה את קצב הלב המנוחה שלך לבין זו של אנשים אחרים בטווח המגדר והגילאים שלך כדי לספק הקשר מועיל.

התראות וסוללה

במקום מסך מסורתי, ה- Flex 2 כולל חמש נורות LED המאירות בתבניות וצבעים שונים כדי לתקשר מידע. אם אתה’מחדש לקבל שיחת טלפון נכנסת, הגשש יירד עם ארבעה אורות לבנים ואור כחול יחיד. הודעת טקסט תופיע כאור לבן אחד ואור כחול אחד, ואילו ה- Flex 2 מציג אור סגול יחיד ושני אורות לבנים כתזכורת להכניס קצת הליכה.

זה יכול לקחת קצת זמן ללמוד כיצד לפרש את הקוד הזה – על יום שלם של ללבוש ובדיקה, במקרה שלי. זה’מועיל לבדיקת התקדמות הכושר היומי שלך, אבל זה’s אחרת לא אינטואיטיבי.

עם זאת, היעדר מסך פועל ל- Flex 2’היתרון בכל מה שקשור לחיי הסוללה. ה- Flex 2 יכול להימשך מספר ימים בתשלום יחיד. אני’לובש אותו ארבעה ימים בלי לטעון אותו – הרבה יותר קילומטראז ‘ממך’D צא מהרבה לבישים שחוקים על ידי שורש כף היד עם מסכים מלאים. ובכל זאת, הצלחתי להגיע בין ארבעה לחמישה ימים מחוץ לטעינה 2, שאורזת הרבה יותר תכונות מה- Flex 2.

סיכום

ה- Fitbit Flex 2 הוא גשש כושר נאות עם אפליקציה נלווית’זה מועיל וקל להבנה. אבל אם אתה’אני הולך להשקיע בסביבות 100 $ בגשש כושר, ייתכן שיהיה כדאי לבזבז כמה דולרים נוספים כדי להשיג אחד עם מסך. בעוד שה- Flex 2 נוח ללבוש, זה היה מעצבן להגיע לטלפון שלי בכל פעם שרציתי לראות כמה צעדים אני’נלקח או ממי הטקסט הנכנס הזה היה.

כן, ה- Flex 2 הוא אפשרות טובה לאנשים בתקציב הדוק, ולחיינים במיוחד. אבל Fitbit’S Alta צמיד הוא רק כ- $ 30 יקר יותר, והמסך הקריא שלו הופך אותו להרבה יותר שימושי. מי שמחפש גשש כושר בסיסי צריך לשקול גם את דופק Pebble 2 +, שכמו האלטה עולה בערך 130 $. למרות שזה אולי לא דיסקרטי ומושך כמו Fitbit’להקות S, pebble’S Watch מספק חיי סוללה ארוכים, ניטור דופק ויכול להריץ מגוון אפליקציות. קנה כאן

3 מתוך 5 כוכבים

עוד קריאות חובה מהזמן

• Deepika Padukone מביא את העולם לבוליווד
• דיוקנאות של אמהות בזמן מלחמה של אוקראינה
• בִּלעָדִי: Fumio Kishida על עתידה של יפן
• פמיניסטיות מוסלמיות פונות נגד ארדואן
• אימת גידול ילדים באמריקה: טור
• 8 ספרים חדשים לקרוא או לתת את יום האם הזה
• מדענים משתמשים ב- Sound to בטל את נעילת כוכב הלכת שלנו’S סודות

כיצד עוקבי Fitbit עוקבים אחר הדופק

אני מודה שאני מעט אובססיבי למעקב אחר הדופק שלי. אני בודק את הדופק שלי כשאני קם, במהלך שיעור ספין, יוגה, טיול כלבים, גיבויים בתנועה ופגישות מלחיצות. מבט חטוף בפיטביט שלי וכמה חטיפים מראים לי מיד את הדופק שלי, בתוספת הרבה נתונים שימושיים יותר.

יש לי את כל המידע הנהדר הזה בהישג ידם’לא תמיד קל. הניסיון הראשון שלי עם דופק, דופק מקסימאלי ואזורי דופק היה בשיעור רכיבה על אופניים ב- YMCA. תוך לא מספיק זמן, מדריך הסביר את החדר’פוסטר קיר דופק חדש ומה המשמעות. כשיעור, גיששנו את מציאת הדופק שלנו, ספירת פעימות והכפלתנו בארבע כדי למצוא את הדופק שלנו. לדופק מקסימאלי, הפחיתנו את גילנו מ- 220. שתיהן בעיות במתמטיקה שאני רוצה להימנע ממנו – ואני יכול עם Fitbit.

איך Fitbit מזהה את הדופק שלי?

כאשר הלב שלך פועם, הנימים שלך מתרחבים ומתכווצים על בסיס שינויים בנפח הדם. כדי לקבוע את קצב הלב שלך, חיישן דרגת הלב האופטית במכשיר ה- FitBit שלך מהבהב את נוריות ה- LED הירוקות שלו מאות פעמים בשנייה ומשתמש בפוטודיודים רגישים לאור כדי לאתר שינויי נפח אלה בנימים מעל פרק כף היד שלך. ואז המכשיר שלך מחשב כמה פעמים הלב שלך פועם בדקה (BPM). חיישן קצב הלב האופטי מגלה טווח של 30-220 bpm.

Fitbit מקל על כל כך הרבה יותר מאשר למצוא את הדופק שלי על פרק כף היד או הצוואר שלי. על מסך Fitbit, אני רואה את הדופק שלי ומידע מעניין אחר, במיוחד אזור הדופק שלי ואת הזמן שאני’היה באזור. במהלך שיעור אימונים אירובי, בדרך כלל אני מקפיץ באזורים שונים. בטיול כלבים, אני’סביר יותר להישאר באזור אחד למשך זמן ארוך יותר.

הבנת אזורי דופק

Fitbit מזהה שלושה אזורי דופק: שיא, קרדיו ושריפה שומן. אזורים אלה מבוססים על קצב הלב המרבי שלך.

• אזור השיא הוא המקום בו החלק האינטנסיבי ביותר באימונים שלך מתרחש, ואתה נמצא ב 80 עד 100 אחוז מהדופק המרבי שלך. לעיתים רחוקות אני מגיע לאזור הזה וכשאני כן, אני נשאר בו במשך 10 דקות או פחות. לרוב אני מגיע לאזור זה במחצית האחרונה של שיעור אופניים, כשאני’M דוחף את עצמי חזק באתגר ספרינט.
• אזור הקרדיו, שהוא 70 עד 84 אחוז מקצב הלב המקסימלי שלך, הוא המקום בו העבודה הקשה נעשית כשאתה’אימון מחדש לאירוע גדול. בדרך כלל אתה יכול לקיים את זה כ- 30 דקות. אני נשאר באזור הזה כשאני’אני רוכב על האופניים שלי לעבודה. לא מהיר מדי, לא איטי איטי ויציב של דקות אימונים.
• באזור כוויית השומן, אימונים מתונים משתמשים ב 50 עד 69 אחוז מקצב הלב המרבי שלך. אני מוצא את עצמי באזור זה בשיעור יוגה זרימה נמוכה עם השפעה נמוכה.

אם שם’s אזור דופק נוסף שאתה רוצה לעקוב אחריו, אתה יכול ליצור אזור מותאם אישית ב- Fitbit. למצוא את ה “אזורי HR” הגדרת פרופיל חשבונך והופעל “אזור מותאם אישית.” אתה יכול להיכנס למגבלות העליונות והתחתונות שאתה רוצה.

מהו דופק מנוחה

מספר חשוב נוסף שכדאי לדעת הוא קצב הלב המנוחה שלך. אתה יכול למדוד את זה אחריך’ישב בשקט במשך 30 דקות או כשאתה מתעורר בבוקר. דופק מנוחה הוא מספר הפעמים שהלב שלך פועם בדקה כשאתה עדיין נרחב ומנוח היטב. מדד זה יכול להיות אינדיקטור חשוב לרמת הכושר שלך ולבריאות הקרדיווסקולרית הכללית.

למבוגרים, טווח דרגת הלב המנוחה הטיפוסי הוא 60 עד 100 פעימות לדקה. לאנשים פעילים יש לרוב דופק מנוחה נמוך יותר. שינויים דרסטיים במספר זה יכולים לסמן בעיות בריאות ויש לדון בהן עם רופא.

Fitbit מעריך את קצב הלב שלך על סמך הנתונים שלך ממתי אתה’שניהם ערים וישנים כדי להעריך את דופק המנוחה שלך. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, ללבוש את המכשיר שלך לישון. אתה יכול למצוא מידע שימושי יותר על מעקב אחר קצב הדופק שלך עם Fitbit בשאלות נפוצות מועילות זה.

טכנולוגיית Fitbit PurePulse

הטכנולוגיה השתפרה בהרבה מאז הפעם הראשונה שלמדתי על ניטור דופק. Fitbit משתמש בפוטופלטה -סימוגרפיה בטכנולוגיית Purepulse שלה כדי לעקוב אחר קצב הלב, מה שבתורו יכול לעזור לך להגיע ליעדי המשקל שלך, לייעל את האימון ולנהל טוב יותר את רמות הלחץ. כאן’מבט מהיר כיצד טכנולוגיה זו עובדת.

תוכלו למצוא מידע מעמיק יותר על טכנולוגיית דופק Fitbit כאן.

מעקב אחר קצב הלב והבנת האזורים השונים חיוני כדי לעזור לך להפיק את המרב מהפיטביט שלך ולהגיע ליעדי הבריאות שלך.

וטיפ מקצוען אחד אחרון: נסה את אפליקציית Fitbit Specחים. האפליקציה זמינה במכשירי Fitbit מסוימים, מספקת מפגשי נשימה עמוקים בהתאמה אישית (בין שתי דקות או 5 דקות) שתוכלו למצוא רגעים של רגיעה לאורך היום שלכם. שישים ושבעה אחוזים מהאנשים המשתמשים באפליקציית Fitbit Refle App חוו ירידה בקצב הלב, על פי נתוני Fitbit.

הוצג QuickGuide

גיליון טיפ: הגבר את בריאות הלב עם פעילות גופנית

עכשיו זה הזמן המושלם עבורך ועובדיך לטפל טוב יותר במתקבלים שלך. עם גיליון הטיפים שלנו, הם’לקבל את העצה הבריאות-לב שהם צריכים, ואתה’אני צריך לזרוח ככוכב הרוק של הבריאות שאתה.

אלה כל דגמי Fitbit שיכולים לעקוב אחר הדופק שלך

סמל דוא”ל מעטפה. זה מציין את היכולת לשלוח דוא”ל.

שתף אייקון חץ מעוקל שמצביע ימינה.

אייקון טוויטר ציפור מסוגננת עם פה פתוח, ציוץ.

טוויטר סמל לינקדאין המילה “פנימה”.

לינקדאין פליברד אייקון מכתב מסוגנן f.

סמל פייסבוק של Flipboard האות F.

אייקון דוא”ל בפייסבוק מעטפה. זה מציין את היכולת לשלוח דוא”ל.

סמל קישור דוא”ל תמונה של קישור שרשרת. זה מעניק סימובילציה של כתובת אתר קישור לאתר.

פדה עכשיו

• ה- Fitbit Alta אינו עוקב אחר דופק, אם כי ה- Fitbit Alta HR אכן כולל תכונת מעקב אחר שיעור לב.
• עוקבי Fitbit רבים אחרים כוללים ניטור דופק 24/7, כולל סדרת Versa, ה- Ionic, The Charge 3 ו- Inspire HR.
• דגמי Fitbit ישנים יותר כמו הזינוק והלהבה יכולים גם לעקוב אחר דופק.
• בקר בדף הבית של Business Insider לקבלת סיפורים נוספים.

כאשר שוחרר בתחילת 2016, ה- Fitbit Alta היה חתיכת חומרה מתקדמת המסוגלת לעקוב אחר שינה ושלבים, להציג טקסטים ותזכורות, ולעזור למשתמשים להגדיר ולעמוד ביעדי בריאות וכושר.

עם זאת, ה- ALTA היה חסר תכונה המשפרת מאוד את ניטור הבריאות והכושר: צג דרגת לב. על כל יכולותיו, ה- Fitbit Alta אינו מסוגל לעקוב אחר דופק.

לאחר מכן שחררה Fitbit דגם מעודכן, ה- Fitbit Alta HR, שעוקב אחר דופק, ומעניק ללבושו תחושה טובה בהרבה של יעילותו של תרגיל ועוזר לאדם לתכנן טוב יותר אימונים ופעילויות עתידיות.

עיין במוצרים המוזכרים במאמר זה:

Fitbit Alta HR (מ- 89 $ באמזון)

Fitbit Versa 2 (מ- 199 $.95 בסט ביי)

Fitbit ionic (מ- 249 $.95 בסט ביי)

חיוב Fitbit 3 (מ- 149 $.95 בסט ביי)

Fitbit Inspire HR (מ- 99 $.95 בסט ביי)

Fitbit Blaze (מ- $ 159.95 באמזון)

ל- Fitbit Alta לא יכול לעקוב אחר דופק, אבל לדגמי Fitbit האחרים האלה יש צגי דרגת לב

ה- ALTA HR הוא רק אחד העוקבים של החברה שיש להם יכולות ניטור דופק. ישנם חמישה דגמים הכוללים ניטור של קצב לב שנמצא כעת למכירה באתר של Fitbit.

אלה כוללים את סדרת Versa (Versa 2 החדשה וה Versa הישנה יותר), היוני, The Charge 3 ו- Inspire HR. דגמים ישנים יותר עם ניטור דופק כוללים את נחשול Fitbit ו- Fitbit Blaze.

הכרת הדופק המנוחה שלך וגם קצב הלב האופטימלי שלך לתרגיל קרדיו פרודוקטיבי יכולה לעזור לך להפיק את המרב מפגישות האימון ומאפשרת לך לקבל תחושה טובה יותר של הבריאות הכללית שלך ולהתקדמות לקראת יעדי הכושר.