Η καρέκλα τυχερών παιχνιδιών βλάπτει την πλάτη σας
Αντιμετώπιση προβλημάτων: Γιατί η καρέκλα παιχνιδιού μου βλάπτει την πλάτη μου
Συμπέρασμα: Εάν η σπονδυλική σας στήλη μοιάζει με φλούδα μπανάνας σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών, θα προκύψει σοβαρός πόνος. Αντιμετωπίστε αυτό από Στεγάζοντας τα ισχία σας βαθιά στο κάθισμα Όποτε καθίσετε.
Μπορούν οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών να βλάψουν την πλάτη σας?
Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών ενθαρρύνουν το slouching? (Αυτο-αξιολόγησης)
- Οι κακές καρέκλες θα ενθαρρύνουν τις φτωχές συνήθειες καθισμάτων. Αυτές οι φτωχές συνήθειες καθιστών θα εξελιχθούν σε σοβαρές μυϊκές στελέχη και πίσω κόμβους.
- Τα πιο σοβαρά ζητήματα από τη χρήση μιας φτηνής καρέκλας μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου, όπως το σύνδρομο σπασίματος της σπονδυλικής στήλης ή ένας δίσκος Herniated.
Που μπορώ να ορκίζομαι ως κάποιος με χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Γιατί να ασκήσετε καλή στάση καθιστικού ενώ παίζετε?
Έχοντας μια υγιή στάση δείχνει ότι εξισορροπεί ομοιόμορφα τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν σωστά το βάρος του σώματός τους.
Κέρδη που συμβαίνουν από την άσκηση ασφαλούς στάσης
1) Λιγότεροι πονοκέφαλοι: Η ανθυγιεινή στάση προκαλεί ημικρανίες λόγω αυξημένης έντασης στους ώμους, πίσω και λαιμό.
2) Λιγότερο πόνο στην πλάτη: Η κακή στάση από τη συνεδρίαση είναι βασικά πρόδρομος για τους πόνους της πλάτης. Αυτό οφείλεται σε αυξημένη ένταση στο λαιμό, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη.
3) Λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις: Αμήχανη συνεδρίαση ή στέκεται (όπως η ανάμειξη στο ένα πόδι ή η κλίση του βάρους σας σε έναν τοίχο) προκαλεί ένταση στο ισχίο και τις αρθρώσεις.
4) Περισσότερη ενέργεια: Όταν ζουν εκείνη την καθιστική ζωή, οι μύες τείνουν να μην κάνουν πολλά και να γίνουν τεμπέλης. Οδηγώντας σε ανισορροπίες της στάσης Το να καθίσετε ευθεία βοηθά το σώμα σας να γίνει σε εγρήγορση και πιο εστιασμένη.
5) Καλύτερη αναπνοή: Το χτύπημα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους συμπιέζει τους πνεύμονές σας. Το να καθίσετε ευθεία θα δώσει στον πνευμονικό χώρο για να επεκταθεί.
6) Υγιεινή πέψη: Χτυπώντας το σώμα σας, συμπιέζει τα όργανα σας, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική αποτελεσματικότητά τους.
7) Αντιθέτως δρα άτυπες συνθήκες της σπονδυλικής στήλης: Η άσκηση για τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης αποτρέπει μη φυσιολογικές διαταραχές όπως το “λαιμό κειμένου” ή “sway back”.
είναι καλές καρέκλες τυχερών παιχνιδιών για στάση ?
Οι περισσότερες καρέκλες γραφείου στην αγορά δεν παρέχουν εργονομική υποστήριξη πίσω. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που κάθονται σε φθηνές καρέκλες γραφείου ή τυχερών παιχνιδιών, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν αρνητικές συνέπειες?
Σύμφωνα με την Αμερικανική Χειροπρακτική Ένωση, στο U.μικρό. χάνει 264 εκατομμύρια εργάσιμες ημέρες ετησίως λόγω προβλημάτων πόνου στην πλάτη.
Αντίθετα, σχεδίασαν συγκεκριμένα καρέκλες τυχερών παιχνιδιών για να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται οι πλάτες μας. Είναι υπέροχα για την κυκλοφορία μας και είναι χρήσιμοι στην ευθυγράμμιση των σπονδυλικών μας.
Εάν καθίσετε για πολλές ώρες και υποφέρετε ακαμψία ή πόνο, μια καλή καρέκλα τυχερών παιχνιδιών για πόνο στην πλάτη θα βοηθήσει να ισιώσει τη στάση σας και να υποστηρίξει υγιή τυχερά παιχνίδια. (Κερδίζοντας συνήθειες παίζοντας = ��)
�� πόσο ψηλά πρέπει να είναι η πλάτη μου? (Ύψος καθίσματος)
Μερικοί sitters απολαμβάνουν ψηλά πλάτη. Θα ήθελα, ωστόσο, ότι οι υψηλές πλάτες δεν προωθούν πάντα την καλύτερη στάση. Εξαρτάται πραγματικά από την καρέκλα, αλλά για τα φθηνότερα προϊόντα μπορεί να είναι καλύτερο να αποφύγετε την υψηλή πλάτη πλάτη όλοι μαζί.
�� Χρειάζομαι μια πλάτη που μπορεί να πάει δραματικά προς τα πίσω και προς τα εμπρός?
Εκτός αν προσπαθείτε να μοιάζετε με ένα αφεντικό που κλίνει πίσω στην εκτελεστική τους καρέκλα.
Υπάρχει ένας μικρός λόγος για να πάρετε μια καρέκλα που έχει 180 ° Recline. Εάν πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο, είναι πιθανό να υπάρχει ένα κρεβάτι ή ένας καναπές στην εγγύτητα.
Οποιοσδήποτε κίνδυνος για την υγεία από τη συνεδρίαση σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών? (Για πολύ καιρό)
Φτηνές καρέκλα γραφείου ή φθηνή καρέκλα τυχερών παιχνιδιών. Δεν έχει σημασία – εδώ είναι μερικά πράγματα που θα συμβούν όταν χρησιμοποιείτε μια «κακή» καρέκλα για πολύ καιρό.
5 παρενέργειες από το να μην έχετε επίγνωση της στάσης σας
1) μυϊκή καταπόνηση: Καθισμένος για μακρές περιόδους με κακή στάση θέτει μεγαλύτερη πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις. Οι μύες και οι αρθρώσεις από την ευθυγράμμιση πρέπει να εργάζονται σκληρότερα, οδηγώντας σε χρόνιο πόνο στην πλάτη, τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια ή τα πόδια.
2) πόνο στις αρθρώσεις: Επαναλαμβανόμενο στέλεχος κίνησης, το οποίο έχει πάνω από κουρασμένο.
3) Κακή κυκλοφορία αίματος : Το καθιστικό με κακή στάση αποτρέπει τη βέλτιστη ροή αίματος. Η κακή κυκλοφορία οδηγεί σε κιρσοί, ειδικά στις γυναίκες.
4) Το φως με επικεφαλής τον τρόπο: Το να είσαι ζαλισμένος ή ενδεχομένως ακόμη και λιποθυμία μπορεί επίσης να συμβεί γρήγορα. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί αυτήν την αγωγιμότητα της στάσης.
5) Συναισθηματικές διαταραχές: κατάθλιψη : Έχουν διεξαχθεί μελέτες με την πάροδο των ετών που έχουν βρει συσχέτιση μεταξύ αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων και κακής θέσης καθισμάτων.
Έτσι, η βασική γλώσσα του σώματος σας δείχνει πολλά όταν κάθουμε όρθια, πρέπει να είμαστε πιο επιφυλακτικοί, ενεργητικοί και θετικοί.
Από την αντίθετη πλευρά, όταν χτυπάμε, τείνουμε προς λήθαργο, κέρδος βάρους και αρνητική σκέψη.
�� Πώς ξέρω ότι η καρέκλα μου είναι μεγάλη για μένα?
Εάν η καρέκλα σας δεν έχει οσφυϊκή υποστήριξη, βάλτε ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο αφρού πίσω από την πλάτη σας ως εναλλακτική λύση.
Θα πρέπει να έχετε το δωμάτιο για να καθίσετε σε όλη τη διαδρομή για να χρησιμοποιήσετε την πλάτη σας. Εάν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πυθμένα σας και της πλάτης όταν κλίνει πίσω, η καρέκλα σας είναι πολύ μεγάλη για εσάς.
Ευτυχώς, βρήκαμε τα καταλληλότερα καθίσματα για μικρά sitters αν χρησιμοποιείτε μια καρέκλα που είναι πολύ μεγάλη.
�� Χρειάζομαι μια πλάτη που μπορεί να πάει δραματικά προς τα πίσω και προς τα εμπρός?
Αντιμετώπιση προβλημάτων: Γιατί η καρέκλα παιχνιδιού μου βλάπτει την πλάτη μου
Συμπέρασμα: Εάν η σπονδυλική σας στήλη μοιάζει με φλούδα μπανάνας σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών, θα προκύψει σοβαρός πόνος. Αντιμετωπίστε αυτό από Στεγάζοντας τα ισχία σας βαθιά στο κάθισμα Όποτε καθίσετε.
Μπορούν οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών να βλάψουν την πλάτη σας?
Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών ενθαρρύνουν το slouching? (Αυτο-αξιολόγησης)
- Οι κακές καρέκλες θα ενθαρρύνουν τις φτωχές συνήθειες καθισμάτων. Αυτές οι φτωχές συνήθειες καθιστών θα εξελιχθούν σε σοβαρές μυϊκές στελέχη και πίσω κόμβους.
- Τα πιο σοβαρά ζητήματα από τη χρήση μιας φτηνής καρέκλας μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου, όπως το σύνδρομο σπασίματος της σπονδυλικής στήλης ή ένας δίσκος Herniated.
Που μπορώ να ορκίζομαι ως κάποιος με χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Γιατί να ασκήσετε καλή στάση καθιστικού ενώ παίζετε?
Έχοντας μια υγιή στάση δείχνει ότι ομοιόμορφα εξισορροπεί τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν σωστά το σώμα τους’βάρος.
Κέρδη που συμβαίνουν από την άσκηση ασφαλούς στάσης
1) Λιγότεροι πονοκέφαλοι: Η ανθυγιεινή στάση προκαλεί ημικρανίες λόγω αυξημένης έντασης στους ώμους, πίσω και λαιμό.
2) Λιγότερο πόνο στην πλάτη: Η κακή στάση από τη συνεδρίαση είναι βασικά πρόδρομος για τους πόνους της πλάτης. Αυτό οφείλεται σε αυξημένη ένταση στο λαιμό, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη.
3) Λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις: Αμήχανη συνεδρίαση ή στέκεται ( σαν να στηρίζεται σε ένα πόδι ή να κλίνει το βάρος σας σε έναν τοίχο) προκαλεί ένταση στο ισχίο και τις αρθρώσεις.
4) Περισσότερη ενέργεια: Όταν ζουν εκείνη την καθιστική ζωή, οι μύες τείνουν να μην κάνουν πολλά και να γίνουν τεμπέλης. Οδηγώντας σε ανισορροπίες της στάσης Το να καθίσετε ευθεία βοηθά το σώμα σας να γίνει σε εγρήγορση και πιο εστιασμένη.
5) Καλύτερη αναπνοή: Το χτύπημα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους συμπιέζει τους πνεύμονές σας. Το να καθίσετε ευθεία θα δώσει στον πνευμονικό χώρο για να επεκταθεί.
6) Υγιεινή πέψη: Χτυπώντας το σώμα σας, συμπιέζει τα όργανα σας, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική αποτελεσματικότητά τους.
7) Αντιθέτως δρα άτυπες συνθήκες της σπονδυλικής στήλης: Η άσκηση για τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης αποτρέπει τις μη φυσιολογικές διαταραχές όπως “λαιμός κειμένου” ή “ράχη παρά φύση κοίλη προς τα έσω“.
είναι καλές καρέκλες τυχερών παιχνιδιών για στάση ?
Οι περισσότερες καρέκλες γραφείου στην αγορά δεν παρέχουν εργονομική υποστήριξη πίσω. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που κάθονται σε φθηνές καρέκλες γραφείου ή τυχερών παιχνιδιών, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν αρνητικές συνέπειες?
Σύμφωνα με την Αμερικανική Χειροπρακτική Ένωση, στο U.μικρό. χάνει 264 εκατομμύρια εργάσιμες ημέρες ετησίως λόγω προβλημάτων πόνου στην πλάτη.
Αντίθετα, σχεδίασαν συγκεκριμένα καρέκλες τυχερών παιχνιδιών για να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται οι πλάτες μας. Είναι υπέροχα για την κυκλοφορία μας και είναι χρήσιμοι στην ευθυγράμμιση των σπονδυλικών μας.
Εάν καθίσετε για πολλές ώρες και υποφέρετε ακαμψία ή πόνο, μια καλή καρέκλα τυχερών παιχνιδιών για πόνο στην πλάτη θα βοηθήσει να ισιώσει τη στάση σας και να υποστηρίξει υγιή τυχερά παιχνίδια. (Κερδίζοντας συνήθειες παίζοντας = ��)
�� πόσο ψηλά πρέπει να είναι η πλάτη μου? (Ύψος καθίσματος)
Μερικοί sitters απολαμβάνουν ψηλά πλάτη. Θα ήθελα, ωστόσο, ότι οι υψηλές πλάτες δεν προωθούν πάντα την καλύτερη στάση. Εξαρτάται πραγματικά από την καρέκλα, αλλά για τα φθηνότερα προϊόντα μπορεί να είναι καλύτερο να αποφύγετε την υψηλή πλάτη πλάτη όλοι μαζί.
�� Χρειάζομαι μια πλάτη που μπορεί να πάει δραματικά προς τα πίσω και προς τα εμπρός?
Εκτός αν προσπαθείτε να μοιάζετε με ένα αφεντικό που κλίνει πίσω στην εκτελεστική τους καρέκλα.
Υπάρχει ένας μικρός λόγος για να πάρετε μια καρέκλα που έχει 180 ° Recline. Εάν πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο, είναι πιθανό να υπάρχει ένα κρεβάτι ή ένας καναπές στην εγγύτητα.
Οποιοσδήποτε κίνδυνος για την υγεία από τη συνεδρίαση σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών? (Για πολύ καιρό)
Φτηνές καρέκλα γραφείου ή φθηνή καρέκλα τυχερών παιχνιδιών. Δεν κάνει’t atal – Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα συμβούν όταν χρησιμοποιείτε ένα ‘κακό’ καρέκλα για πολύ καιρό.
5 παρενέργειες από το να μην έχετε επίγνωση της στάσης σας
1) μυϊκή καταπόνηση: Καθισμένος για μακρές περιόδους με κακή στάση θέτει μεγαλύτερη πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις. Οι μύες και οι αρθρώσεις από την ευθυγράμμιση πρέπει να εργάζονται σκληρότερα, οδηγώντας σε χρόνιο πόνο στην πλάτη, τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια ή τα πόδια.
2) πόνο στις αρθρώσεις: Επαναλαμβανόμενο στέλεχος κίνησης, το οποίο έχει πάνω από κουρασμένο.
3) Κακή κυκλοφορία αίματος : Το καθιστικό με κακή στάση αποτρέπει τη βέλτιστη ροή αίματος. Η κακή κυκλοφορία οδηγεί σε κιρσοί, ειδικά στις γυναίκες.
4) Το φως με επικεφαλής τον τρόπο: Το να είσαι ζαλισμένος ή ενδεχομένως ακόμη και λιποθυμία μπορεί επίσης να συμβεί γρήγορα. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί αυτήν την αγωγιμότητα της στάσης.
5) Συναισθηματικές διαταραχές: κατάθλιψη : Έχουν διεξαχθεί μελέτες με την πάροδο των ετών που έχουν βρει συσχέτιση μεταξύ αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων και κακής θέσης καθισμάτων.
Έτσι, η βασική γλώσσα του σώματος σας δείχνει πολλά όταν κάθουμε όρθια, πρέπει να είμαστε πιο επιφυλακτικοί, ενεργητικοί και θετικοί.
Από την αντίθετη πλευρά, όταν χτυπάμε, τείνουμε προς λήθαργο, κέρδος βάρους και αρνητική σκέψη.
�� Πώς ξέρω ότι η καρέκλα μου είναι μεγάλη για μένα?
Εάν η καρέκλα σας δεν έχει οσφυϊκή υποστήριξη, βάλτε ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο αφρού πίσω από την πλάτη σας ως εναλλακτική λύση.
Θα πρέπει να έχετε το δωμάτιο για να καθίσετε σε όλη τη διαδρομή για να χρησιμοποιήσετε την πλάτη σας. Εάν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πυθμένα σας και της πλάτης όταν κλίνει πίσω, η καρέκλα σας είναι πολύ μεγάλη για εσάς.
Ευτυχώς, βρήκαμε τα καταλληλότερα καθίσματα για μικρά sitters αν χρησιμοποιείτε μια καρέκλα που είναι πολύ μεγάλη.
�� Χρειάζομαι μια πλάτη που μπορεί να πάει δραματικά προς τα πίσω και προς τα εμπρός?
Εκτός αν προσπαθείτε να μοιάζετε με ένα αφεντικό που κλίνει πίσω στην εκτελεστική τους καρέκλα. Υπάρχει μικρός λόγος για να αποκτήσετε μια καρέκλα που έχει 180 ° Recline. Εάν πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο, είναι πιθανό να υπάρχει ένα κρεβάτι ή ένας καναπές στην εγγύτητα.
Συμβουλές καθισμάτων για τυχερά παιχνίδια επιφάνειας εργασίας
Η επιδίωξη της τέλειας στάσης σε αυτές τις προτάσεις συνεδρίασης
1) Διασκορπίστε το σωματικό σας βάρος σε όλο το μαξιλάρι καθίσματος. Κρατησε τα δικα σου πόδια επίπεδη στο έδαφος! Αποφύγετε να διασχίσετε τα πόδια σας και να κρατήσετε ή να στηρίξετε το ένα πόδι επάνω.
2) Ρυθμίστε το ύψος μιας καρέκλας έτσι ώστε τα γόνατά σας να λυγίζουν σε γωνία 90 °. Αν εσύ’είναι μικρότερο από το μέσο όρο, Μπορεί να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε ένα υποπόδιο στα πόδια σας για να σταματήσετε οποιοδήποτε κρέμεται.
3) Αντί να κλίνει για να ξεκουραστείτε τους αγκώνες σας στο γραφείο . Δώστε στους ώμους σας ένα διάλειμμα και Ξεκουραστείτε τους αγκώνες σας στο υποβραχιόνιο της καρέκλας σε μια κάπως ανοιχτή θέση (περίπου 110 ° γωνία).
4) Εάν η καρέκλα σας δεν έχει οσφυϊκή υποστήριξη, Βάλτε ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο αφρού πίσω από την πλάτη σας ως εναλλακτική λύση.
5) Σπρώξτε την καρέκλα όσο πιο κοντά απαιτείται στο γραφείο σας και κάντε τις κατάλληλες προσαρμογές μέχρι ο υπολογιστής να είναι άνετα σε μια άνετη γωνία προβολής (στάθμη ματιών).
6) Βεβαιωθείτε ότι το δικό σας Τα όπλα είναι άνετα παράλληλα με το πληκτρολόγιό σας και ότι το’S στην κατάλληλη απόσταση από το σημείο όπου κάθεστε.
7) Εάν χρησιμοποιείτε πολλαπλές οθόνες στα γραφεία σας, βεβαιωθείτε ότι’Ενεργοποιείται σωστά το ένα δίπλα στο άλλο και είναι σε ίσο επίπεδο των ματιών.
- Τα δικα σου Το επίπεδο των ματιών πρέπει να είναι με την κορυφή της οθόνης του υπολογιστή (2 “-3” παραπάνω καθισμένο επίπεδο) και ΔΕΝ το κέντρο της οθόνης. Βιβλία στοίβας κάτω από την οθόνη, αν χρειαστεί.
8) Πάρτε μικρο-σπασίματα είναι περίπου 30 έως 120 δευτερόλεπτα δύο φορές την ώρα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε μερικές εκτάσεις που εξηγούνται από ειδικούς στα παρακάτω βίντεο.
G aming ή στον σταθμό εργασίας σας? Θυμηθείτε να μην ..
- Βυθίστε το λαιμό σας στο πηγούνι σας.
- Στρογγυλοποιήστε τους ώμους σας προς τα εμπρός.
- Χτυπήστε την πλάτη σας προς τα εμπρός.
Αντιμετώπιση προβλημάτων: Γιατί η καρέκλα παιχνιδιού μου βλάπτει την πλάτη μου?
Οι καρέκλες είναι υποστηριζόμενες από τον αναγνώστη. Η αγορά μέσω συνδέσμων στον ιστότοπό μας μπορεί να κερδίσει τις αμερικανικές προμήθειες (ως συνεργάτης του Αμαζονίου ή από μάρκες επίπλων). Αυτό δεν έχει καμία επιρροή στο συντακτικό μας περιεχόμενο. Δείτε τη αποκάλυψη των θυγατρικών μας για λεπτομέρειες.
Τραγουδάς μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών θα πρέπει να σας κάνει να ξεχάσετε ότι εσείς’συνεδρίαση. Με μια ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη και χαλαροί μύες, θα πρέπει να είστε σε θέση να καθίσετε για μεγάλες περιόδους χωρίς πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε όποιος είδος πόνου ή δυσφορίας, αυτό’είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και απόδοσης. Η καρέκλα παιχνιδιών σας βλάπτει την πλάτη σας? Αυτή η λίστα ελέγχου αντιμετώπισης προβλημάτων θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.
Μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει καλή στάση σε μεγάλες περιόδους συνεδρίασης. Όταν όλα λειτουργούν όπως προβλέπεται, εσείς’θα χάσετε την αίσθηση του σώματός σας και θα βυθιστείτε στη δουλειά. Εάν ακόμη και το παραμικρό πράγμα πάει στραβά, εσείς’Ειδοποίηση. Μια μικρή εσφαλμένη διαμόρφωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος. Χωρίς διόρθωση, ο πόνος θα εξαπλωθεί για να μολύνει άλλα μέρη του σώματός σας.
Υπάρχουν τέσσερις τομείς έρευνας για να εξερευνήσετε:
- Προβλήματα μεγέθους καρέκλας τυχερών παιχνιδιών: Μια κακή καρέκλα μπορεί να είναι η πηγή του προβλήματός σας.
- Ακατάλληλη χρήση καρέκλας: λανθασμένη χρήση μιας καρέκλας’Τα εργονομικά χαρακτηριστικά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Για παράδειγμα, ένα οσφυϊκό μαξιλάρι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό θα τεντώσει την κάτω πλάτη σας.
- Δεν είναι αρκετή κίνηση: Μετακίνηση ενώ καθίσετε ενισχύει τη ροή του αίματος και τη μυϊκή δραστηριότητα. Οι συχνές διαλείμματα κίνησης δίνουν επίσης στον εγκέφαλό σας χρόνο για να επαναφέρετε.
- Ανθυγιεινό τρόπο ζωής: Πολλοί eSports γιατροί tout άσκηση, ανάπαυση και διατροφή ως ουσιαστικό θεμέλιο.
Εκτελέστε αυτήν τη λίστα ελέγχου για να εντοπίσετε το πρόβλημά σας. Αν αυτο’Δεν επιλύεται μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, βρείτε συνδέσμους σε τρεις γιατρούς eSports που παρέχουν ηλεκτρονική βοήθεια.
Ακατάλληλο μέγεθος καρέκλας
Όλες οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών από αξιόπιστες μάρκες έρχονται με βαθμολογίες μεγέθους. Εάν μια καρέκλα είναι πολύ μικρή ή μεγάλη για το μέγεθός σας, μπορεί να προκύψουν προβλήματα.
Για παράδειγμα, αν το πλάσμα είναι πολύ μεγάλο, κέρδισε’να υποστηρίζουμε σωστά τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, εάν το ύψος του καθίσματος είναι πολύ μεγάλο, κερδίσατε’t να είναι σε θέση να φυτέψετε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα.
Για έναν λεπτομερή εξηγητή, ανατρέξτε στον οδηγό μεγέθους καρέκλας παιχνιδιών. Εδώ’είναι μια γρήγορη ματιά στα κοινά προβλήματα μεγέθους:
Μικρός χρήστης σε υπερβολικά μεγάλη καρέκλα
Οι περισσότερες καρέκλες τυχερών παιχνιδιών έρχονται με ρυθμιζόμενα οσφυϊκά και μαξιλάρια προσκέφαλου. Ακόμα κι αν η καρέκλα είναι πολύ μεγάλη, αυτό’είναι δυνατό να προσαρμόσετε τα μαξιλάρια για να υποστηρίξετε ένα μικρότερο άτομο’η σπονδυλική στήλη. Ακόμα κι έτσι, τα αποτελέσματα είναι λιγότερο από τα ιδανικά.
Για παράδειγμα, εδώ’S 5’4 “έφηβος χρησιμοποιώντας μια σειρά αγώνων Dxracer (5’7 “έως 6’0 “βαθμολογία μεγέθους). Ήταν σε θέση να προσαρμόσει τα μαξιλάρια για αυτό φαινόταν να είναι μια αξιοπρεπής εφαρμογή.
Ωστόσο, από μια πλευρική όψη, φαίνεται άκαμπτος, όχι χαλαρός. Μετά από πιο προσεκτική εξέταση, μπορούμε να δούμε τρία άλλα προβλήματα:
- Τα υποβραχιόνια είναι πολύ υψηλά, ασκώντας πίεση στους ώμους και τα χέρια του.
- Τα ισχία του μπερδεύουν προς τα εμπρός αντί να μπαίνουν βαθιά στην πλάτη.
- Το κάθισμα είναι πολύ υψηλό, αναγκάζοντας μια απότομη πτώση των μηρών του. Αυτή η προς τα κάτω πίεση μπαίνει στους γοφούς του προς τα εμπρός ακόμα περισσότερο.
Λύσεις: μεταβείτε σε καρέκλα μικρότερου μεγέθους. Εναλλακτικά, προσθέστε ένα εργονομικό υποπόδιο για να αφήσετε τον χρήστη να καθίσει ψηλότερα στην καρέκλα.
Τα πόδια πολύ σύντομα για να φυτέψετε τα πόδια σας
Η φύτευση των ποδιών σας σταθερά στο πάτωμα αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας υγιούς ρουτίνας συνεδρίασης. Κάτι τέτοιο παρέχει τη δύναμη για να κρατάτε ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη. Χωρίς αυτή τη δύναμη, οι σπονδυλικοί σας μύες πρέπει να κάνουν τη βαριά ανύψωση αντ ‘αυτού.
Αγοράζοντας μια καρέκλα με χαμηλότερο ύψος καθίσματος’μια καλή λύση. Οτι’s επειδή τα περισσότερα γραφεία μεγέθους ενηλίκων είναι 28 “ή υψηλότερα. Έτσι, αν αγοράσετε μια καρέκλα με χαμηλό ύψος καθίσματος, εσείς’Θα υποφέρω μια κακή εφαρμογή στο γραφείο σας!
Για παράδειγμα, δοκιμάσαμε επίσης τα 5’4 “φοιτητής σε μια καρέκλα Omega Secretlab (5’3 “έως 5’11” εύρος μεγέθους). Η καρέκλα ταιριάζει τέλεια. Αλλά όταν συνδυάστηκε με ένα γραφείο μεγέθους ενηλίκων, η καλή στάση του κατέρρευσε!
Η αύξηση του ύψους του καθίσματος βοήθησε να τον συγχρονιστεί με το γραφείο. Ωστόσο, αυτό άφησε τα πόδια του να κρέμονται, αναιρώντας τα οφέλη υποστήριξης πίσω από την καρέκλα. Η λύση ήταν προφανής.
Λύση: Εάν τα πόδια σας είναι πολύ μικρά για την καρέκλα σας, προσθέστε ένα εργονομικό υποπόδιο. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να καθίσετε ψηλότερα στην καρέκλα διατηρώντας τα πόδια σας σταθερά φυτευμένα.
Κάθονται πολύ βαθιά για τα πόδια σας
Οι σύντομοι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μια μεγάλη καρέκλα τυχερών παιχνιδιών ενδέχεται να αντιμετωπίσουν προβλήματα βάθους θέσης. Εάν το κάθισμα είναι πολύ μεγάλο, το χείλος του θα αγγίξει το πίσω μέρος των γόνατων σας. Καθίστε με αυτόν τον τρόπο σε μεγάλες περιόδους θα προκαλέσει πόνο στα πόδια και τα γόνατά σας.
Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, ο πόνος τελικά θα εξαπλωθεί στην κάτω πλάτη σας. Ευτυχώς, υπάρχουν δύο απλές λύσεις. Πρώτον, εάν έχετε μια καρέκλα SecretLab (ή οποιοδήποτε μοντέλο χρησιμοποιώντας ενσωματωμένο οσφυϊκό), προσθέστε ένα εξωτερικό μαξιλάρι οσφυϊκής.
Αυτό θα μειώσει το βάθος του καθίσματος σας και θα αγοράσει περισσότερο χώρο για το πίσω μέρος των γόνατων σας. Η δεύτερη επιλογή είναι να προσθέσετε ένα εργονομικό υποπόδιο. Που θα μαλακώσει τη γωνία των ποδιών σας που πέφτουν από την άκρη του καθίσματος.
Ως αποτέλεσμα, το πίσω μέρος των γόνατων σας θα επεκταθεί πιο μακριά από την άκρη του καθίσματος. Για συμβουλές μεγέθους SecretLab Titan, ανατρέξτε στον Οδηγό Titan EVO 2022 Size-Hacking. Για συμβουλές μεγέθους καρέκλας γενικής καρέκλας, δείτε αυτό:
Ακατάλληλη χρήση καρέκλας
Εάν χρησιμοποιείτε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών ακατάλληλα, αυτό’είναι πιθανό να κανω κακο Αντί να βοηθήσετε την πλάτη σας. Ολα Οι τύποι εργονομικών καρέκλες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίζουν θέσεις ουδέτερου καθιστικού.
Τα φυτικά πόδια παρέχουν τη δύναμη για να κρατήσουν τη σπονδυλική στήλη όρθια. Η ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη διατηρεί την κάτω πλάτη σας στην ευθυγράμμιση (1) . Τα υποβραχιόνια απορροφούν το βάρος των άκρων. Αυτός ο συνδυασμός ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική σας στήλη ενώ ανακουφίζει τη μυϊκή καταπόνηση.
Το να καθίσετε με αυτόν τον τρόπο επιτρέπει την άνετη συνεδρίαση για μεγάλες περιόδους χωρίς πίεση. Ωστόσο, ακόμη και αν εσείς κύριος’Τ Καθίστε με αυτόν τον τρόπο, εσείς’Θα απολαύσω μια ευχάριστη εμπειρία συνεδρίασης
Με παχιά επένδυση, λειτουργικότητα βαθιάς ανάκαμψης και υποστήριξη πλήρους πλάτης, οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών είναι παράλογα άνετα. Οι πρώτοι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών θα βρουν ευδαιμονία σε οποιαδήποτε θέση κάθονται.
Ωστόσο, αυτό θα συσσωρεύσει την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και τους γύρω μυς. Εσείς’δεν είναι πιθανό να παρατηρήσετε μέχρι να ξαφνικά καταλαμβάνει την πλάτη σας. Τότε, εσύ’Θα πληρώσω για τις παραπλανητικές σας συνήθειες με αρκετές εβδομάδες σοβαρού πόνου στην πλάτη!
Καθίστε χρησιμοποιώντας ουδέτερες στάσεις
Το κλειδί για την αποφυγή του πόνου στην πλάτη είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές ουδέτερου καθιστικού. Ελέγξτε τον Οδηγό χρήσης του καρέκλα παιχνιδιών για μια βήμα προς βήμα βέλτιστων πρακτικών. Η ουσία:
- Τοποθετήστε τους γοφούς σας βαθιά μέσα στο κάθισμα.
- Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα ισχία σας να είναι ελαφρώς υψηλότερα από τα γόνατά σας.
- Φυτεύστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα (γύρω από το πλάτος του ώμου).
- Ρυθμίστε την οσφυϊκή υποστήριξη έτσι ώστε να ασκεί ήπια πίεση στο μικρό της κάτω πλάτης σας.
- Σπρώξτε με τα πόδια σας και ακουμπήστε το βάρος του σώματός σας στην πλάτη.
Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να καθίσουν ουδέτερα σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών:
Καθισμένος σαν φλούδα μπανάνας
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν κάθεστε σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών είναι να τοποθετήσετε τους γοφούς σας. Το να σκοντάψετε το άκρο σας βαθιά μέσα στο κάθισμα εμποδίζει τους γοφούς σας να προχωρήσουν προς τα εμπρός. Κάτι τέτοιο επίσης διασφαλίζει ότι η σπονδυλική σας στήλη θα κάνει τη βέλτιστη επαφή με την πλάτη.
Πολλές καρέκλες παιχνιδιών για πρώτη φορά γλιστρούν παραλείποντας να τηρήσουν τις ουδέτερες τακτικές καθισμάτων. Που συχνά στρέφει τους γοφούς προς τα εμπρός. Όταν οι γοφοί στρέφονται προς τα εμπρός, η οσφυϊκή καμπύλη ισοπεδώνει, και οι ώμοι γεμίζουν.
Συμπέρασμα: Εάν η σπονδυλική σας στήλη μοιάζει με φλούδα μπανάνας σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών, θα προκύψει σοβαρός πόνος. Αντιμετωπίστε αυτό από Στεγάζοντας τα ισχία σας βαθιά στο κάθισμα Όποτε καθίσετε.
Εσφαλμένη υποστήριξη οσφυϊκής οσφυϊκής
Πολλοί πρώτοι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών χρησιμοποιούν λανθασμένα την οσφυϊκή υποστήριξή τους. Ο καθορισμός του πολύ ψηλά θα ενθαρρύνει το slouching. Η ρύθμιση του πολύ χαμηλής θα στρέψει τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
Αντίθετα, ο καθορισμός του ακριβώς στην κάτω πλάτη σας καθιστά την καθιστή όρθια αβίαστη. Ακόμη και αν ρυθμίσετε μόνο μισή ίντσα πολύ υψηλή ή χαμηλή, μπορεί να προκύψουν προβλήματα.
Μάθετε περισσότερα σε αυτόν τον Οδηγό Αντιμετώπισης Αντιμετώπισης Αντιμετώπισης:
Κακή συγχρονισμός της καρέκλας και του γραφείου
Για να συγχρονίσετε τέλεια μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών με ένα γραφείο, πρέπει πρώτα να καθίσετε σε μια ουδέτερη στάση με τα πόδια σας που φυτεύονται στο πάτωμα (ή σε ένα υποπόδιο). Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε τις σωστές ρυθμίσεις της θέσης και των υποβραχιών σας.
Εάν τα υποβραχιόνια είναι πολύ υψηλά ή χαμηλά, η υπερβολική πίεση θα χτυπήσει τους μύες των ώμων σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο πόνος θα εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας. Δρ. Ο William Duncan (γιατρός της Φυσικοθεραπείας) προσέφερε κάποιες συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα στους αναγνώστες του Chairsfx:
“Ελέγξτε το ύψος του γραφείου σε σχέση με τα υποβραχιόνια της καρέκλας. Στην ιδανική περίπτωση, το γραφείο πρέπει να καθίσει ελαφρώς υψηλότερο από τα υποβραχιόνια. Αυτό υποστηρίζει τους αγκώνες χωρίς να υπερεκτιμά τους μυς του ώμου και του λαιμού.
Επίσης, ένα γραφείο ελαφρώς υψηλότερο από τους αγκώνες επιτρέπει έναν ρηχό προς τα πάνω αγκώνα. Που βάζει τα χέρια σε μια πιο ιδανική θέση για τη διαχείριση του πληκτρολογίου/ποντικιού.”
Συμπέρασμα: Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να διορθώσετε το ακατάλληλο συγχρονισμό σταθμών εργασίας προσθέτοντας ένα εργονομικό υποπόδιο.
Αποτυχία μετακίνησης ενώ κάθεστε
Η μετακίνηση ενώ καθίσετε είναι ένας συχνά παραβλέπεται παράγοντας που κάνει πραγματικά μια τεράστια διαφορά. Στην πραγματικότητα, αυτό’S Ένα από τα πιο σημαντικά εκτιμήσεις υγείας για τους εργαζόμενους γραφείου που κατευθύνονται στο 2022.
Η καθισμένη κίνηση ενισχύει τη ροή του αίματος. Ταυτόχρονα, διατηρεί τις μυϊκές ομάδες ενεργές και όχι αδρανές (2) . Για αυτόν τον έλεγχο, απλά αξιολογήστε την ακαμψία του καθιστικού σας στυλ.
Κάθε λίγα λεπτά, κάντε τη συνήθεια να αλλάξετε τη θέση σας. Για παράδειγμα, εναλλάσσεται μεταξύ της κλίσεως ενάντια στην πλάτη και του καθιστικού χρησιμοποιώντας τους μυς της πλάτης σας. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε ένα εργονομικό υποπόδιο για να εργαστείτε τα πόδια σας ενώ καθίσετε.
Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών με ένα ευρύ κάθισμα. Για παράδειγμα, οι καρέκλες του Secretlab Titan έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ενθαρρύνουν την κίνηση ενώ καθίσετε.
Προσθέστε συχνές διαλείμματα κίνησης
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των υπερβολικά άκαμπτων συνεδρίων είναι να κάνετε περισσότερα διαλείμματα. Που θα δώσει ακόμη μεγαλύτερη ώθηση στην κυκλοφορία και τη μυϊκή σας δραστηριότητα. Τουλάχιστον, σηκωθείτε και περπατήστε κάθε 20 λεπτά περίπου.
Μόλις επιστρέψετε στο γραφείο σας, εσείς’Θα βρεθείτε ανανεωμένοι και έτοιμοι για μια άλλη έκρηξη εργασίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σας υποχρεώσει Προσθήκη τέντωμα και άσκηση στη ρουτίνα διάλειμμα.
Τότε, εσύ’Θα αισθανθείτε ακόμα πιο προετοιμασμένοι και ανανεωμένοι όταν επιστρέψετε στο γραφείο σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα διαλείμματα, περισσότερη άσκηση και πολύ υψηλότερο επίπεδο παραγωγικότητας. Διαβάστε τις ψυχικές και σωματικές επιδράσεις των μικροβίων για να μάθετε περισσότερα.
Συμπέρασμα: Εάν υποφέρετε ακαμψία στην καρέκλα παιχνιδιών σας, αξιολογήστε την κίνηση σας και σπάστε τις ρουτίνες.
Κακές συνήθειες του τρόπου ζωής
Ο Chairsfx διεξήγαγε πρόσφατα συνέντευξη με ορισμένους γιατρούς eSports που προσφέρουν υπηρεσίες τηλεπικοινωνίας. Δρ. Η Jordan Tsai διαχειρίζεται το Respawn Therapy, μια κλινική esports που εξυπηρετεί κορυφαίες ομάδες όπως TM, Cloud9 και Evil Geniuses.
Χρησιμοποιεί μια καρέκλα Secretlab τόσο για δουλειά όσο και για τυχερά παιχνίδια. Εργάζεται επίσης στο SecretLab’Συμβουλευτικό συμβούλιο εργονομίας. Ακόμα κι έτσι, αυτός’Δεδομένο ότι μια καλή καρέκλα είναι μόνο ένα μικρό μέρος μιας υγιούς φόρμουλας γραφείου.
Οι παράγοντες του σταθμού εργασίας κατά σειρά προτεραιότητας είναι: REST/NUTRITION/ARISISES> BREADS> GOOD POSTURE> Καλή καρέκλα. “Η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εργαστείτε.”
Μιλήσαμε επίσης με τον Δρ. Ο William Duncan, ένας powerlifter και ο γιατρός της φυσικοθεραπείας. Συμφώνησε ότι η ανάπαυση, η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες ευεξίας στο σταθμό εργασίας:
- Επαρκής ανάπαυση: Αν εσύ’Επαναφορά καλά (ποιότητα ύπνου σε ποσότητα ωρών), θα είστε πιο υγιεινό άτομο. Η ψυχική υγεία και η ικανότητα επεξεργασίας θα βελτιωθούν και οι δύο. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε και θα αλληλεπιδράσετε καλύτερα με τους ανθρώπους τόσο στον ψηφιακό όσο και στον φυσικό σας κόσμο.
- Καλή διατροφή: Η κατανάλωση καλά αντισταθμίζει πράγματα όπως υπερβολική αύξηση βάρους, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, παχυσαρκία και ορισμένοι καρκίνοι. Όλα αυτά συνδέονται επίσης με το καθιστικό για παρατεταμένες περιόδους.
- Τακτική άσκηση: Για να αντισταθμίσετε τα καθιστικά αποτελέσματα, κάντε 60-75 λεπτά ημερήσιας άσκησης μέτριας έντασης. Αυτό θα ενισχύσει το μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τη λειτουργία πεπτικού σας και τελικά ενισχύστε την καρδιά και τους πνεύμονες σας.
Συμπέρασμα: φυσική κατάσταση + καλή στάση καθιστή + καλή διατροφή + ήχο ύπνος = βέλτιστη απόδοση σε ένα γραφείο. Μάθε περισσότερα:
Λύσεις ανακούφισης πόνου: καλύτερα στο χειρότερο
Οι προηγούμενοι έλεγχοι της λίστας των τμημάτων για την αντιμετώπιση της χρήσης ακατάλληλου μεγέθους ή καρέκλας. Εδώ’είναι μια ευρύτερη άποψη τριών λύσεων για την αντιμετώπιση του πόνου της καρέκλας τυχερών παιχνιδιών. Αυτά παρατίθενται από το τουλάχιστον για το πιο αποτελεσματικό.
Επαναφορά της στάσης
Οι καρέκλες του εργονομικού γραφείου μεσαία πλάτη σας αναγκάζουν να καθίσετε σε τραγανές, όρθιες στάσεις ανά πάσα στιγμή. Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών υποστηρίζουν επίσης τέλειες στάσεις. Αλλά σε αντίθεση με τις καρέκλες μεσαίας πλάτης, υποστηρίζουν επίσης ανέμελος από αυτά.
Το πλεονέκτημα των χαλαρών στάσεων καρέκλας τυχερών παιχνιδιών είναι ότι’είναι παράλογα άνετα. Το μειονέκτημα είναι ότι αν το πάρετε πολύ παραπλανητική με τις συνήθειες σας, το σώμα θα προσαρμοστεί.
Με την πάροδο του χρόνου, η μνήμη των μυών θα δεχτεί στη συνέχεια τις στάσεις Slouched ως προεπιλογή σας. Στη συνέχεια, κάθεται σε ένα slouch θα αισθανθεί πιο άνετα από το να κάθεται όρθιος!
Επαναφορά στάσης 5 ημερών
Για να επαναφέρετε τις συνήθειες σας, περάστε μια εβδομάδα ή έτσι αναγκάζοντας τον εαυτό σας να καθίσετε σε ακριβείς ουδέτερες στάσεις. Σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών, αυτό σημαίνει ότι κάθεστε με μια καμπύλη πίσω πλάτης 25-45 ° και μια συνεπής κλίση του λαιμού 0 °.
Η δοκιμή μου αυτής της μεθόδου χρειάστηκε 5 ημέρες εστιασμένης προσοχής. Στη συνέχεια, καθισμένος με αυτόν τον τρόπο άρχισε να μπαίνει ως συνήθεια. Στη συνέχεια, άρχισα να κάθομαι (και να σταθώ) ψηλότερα, με περισσότερους ανοιχτούς ώμους από πριν.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα μου ήταν μια πρώιμη συνήθεια να συνεχίσω να κλίνω το κεφάλι μου προς τα εμπρός. Ο περισσότερος πόνος που ένιωσα ήταν στο στομάχι και στους άνω πίσω μέρος των μυών καθώς άνοιξαν.
Τρεις εξέχοντες γιατροί eSports σχολίασαν τη διαδικασία για να το επαληθεύσουν ως ήχο. Κάποιος προειδοποιεί ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη χωρίς ισχυρούς μυς της πλάτης. Αν δεν είσαι’Δεν έχουν αυτά, χτυπήστε το γυμναστήριο για ένα μήνα πριν δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο.
Ελέγξτε τη στάση του ύπνου σας
Η επίτευξη καλής στάσης σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών μπορεί να εκθέσει προβλήματα στάσης σε άλλους τομείς. Για παράδειγμα, δύο εβδομάδες μετά την επαναφορά της στάσης μου, άρχισα να ξυπνάω συναίσθημα πολύ σφιχτά στην κάτω πλάτη μου.
Όπως αποδείχθηκε, η στάση του ύπνου μου ήταν σοβαρά εκτός χτύπημα. Μόνο ακονίζοντας τη στάση μου κατά τη διάρκεια της ημέρας, έγινε εμφανές. Ευτυχώς, οι λύσεις είναι απλές.
Αντί να αγοράσετε ένα ακριβό ‘εργονομικός’ Στρώμα, κορυφαίοι γιατροί συνιστούν να ανεβάσετε το παιχνίδι μαξιλαριού σας. Εάν κοιμάστε στο πλευρό σας, προσθέστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Εκείνοι που κοιμούνται στις πλάτες τους πρέπει να βάλουν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους.
Αυτά τα τσιμπήματα βοηθούν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε ευθυγράμμιση ενώ κοιμάστε. Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα μαξιλάρι αυχενικού λαιμού.
Οι καλύτεροι υποστηρίζουν τις βέλτιστες στάσεις για άτομα που κοιμούνται στις πλευρές τους, πίσω ή στομάχι!
Ακονίστε τις συνήθειες καθιστικού και τρόπου ζωής
Εάν υποφέρετε από πόνο σε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών, δύο πράγματα μπορεί να αποδώσουν καλύτερα αποτελέσματα από την αναβάθμιση της καρέκλας. Πρώτον, αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας από άσκηση, θρέψη, και υπόλοιπο προοπτικές.
Τρώτε καλά? Λήψη αρκετών άσκησης? Πίνοντας αρκετό νερό? Κοιμάμαι εντάξει? Ενώ εργαζόμαστε σε αυτές τις πτυχές, τρέξτε μέσα από τα προτεινόμενα βήματα αντιμετώπισης προβλημάτων:
- Μέγεθος καρέκλας τυχερών παιχνιδιών: Πρώτον, ελέγξτε αν η καρέκλα είναι πολύ μεγάλη. Στη συνέχεια, αξιολογήστε αν χρειάζεστε ένα υποπόδιο. Τρίτον, ελέγξτε αν το κάθισμα είναι πολύ βαθύ για τα πόδια σας.
- Χρήση καρέκλας παιχνιδιών: Τοποθετήστε τους γοφούς σας. Χρησιμοποιήστε σωστά την οσφυϊκή υποστήριξη. Συγχρονίστε την καρέκλα και το γραφείο σας. Κρατήστε τα πόδια σας φυτευμένα.
- Συνήθειες του σταθμού εργασίας: Μετακινηθείτε ενώ καθίσετε? Πάρτε συχνές διαλείμματα.
Δείτε έναν γιατρό esports online
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, λάβετε ηλεκτρονική βοήθεια από έναν γιατρό esports. Καθώς περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται στην εργονομική της εργασίας από το σπίτι, η ανάγκη για υπηρεσίες ηλεκτρονικής υγείας αναπτύσσεται. Ο Chairsfx συνέντευξη με τρεις υπηρεσίες τηλεπικοινωνίας για τους οικιακούς παίκτες και τους εργαζόμενους στο γραφείο:
- Δρ. Ιορδανία Τσάι: ιδρυτής της Respawn Therapy. Παρέχει υπηρεσίες για cloud9, κακές ιδιοφυΐες, 100 κλέφτες και TSM.
- Δρ. William Duncan: Γιατρός φυσιοθεραπείας και ιδιοκτήτη της νοτιοανατολικής φυσικής θεραπείας. Ειδικεύεται στη θεραπεία esports, αθλητικές συμβουλές, αναλύσεις κίνησης και πολλά άλλα.
- Δρ. Elliot Smithson: Φυσιοθεραπευτής με 1-hp.org; Ειδικεύονται στην παροχή υπηρεσιών και πόρων σε ομάδες gamers και eSports.
Και οι τρεις λαμβάνουν online κρατήσεις. Πάνω από μια κλήση ζουμ, μπορούν να διαγνώσουν τα προβλήματά σας, να αξιολογήσουν τη ρύθμιση του σταθμού εργασίας, να αξιολογήσουν τις ρουτίνες του τρόπου ζωής σας και πολλά άλλα. Ελέγξτε αυτό το άρθρο για τα στοιχεία επικοινωνίας και των τριών γιατρών:
Αναβάθμιση σε μια νέα καρέκλα τυχερών παιχνιδιών (όχι ιδανικό)
Οι περισσότεροι γιατροί eSports αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα πόνου από Προσδιορισμός της πηγής. Αντ ‘αυτού, μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να διορθώσουν τα προβλήματα πόνου αναβαθμίζοντας σε μια νέα καρέκλα τυχερών παιχνιδιών. Εκτός εάν εσύ’Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας είναι το πρόβλημα, αυτή η επιλογή μπορεί να πάει στραβά.
Για παράδειγμα, το διάσημο streamer pokimane άρχισε πρόσφατα να υποφέρει από πόνο στον καρπό. Για να το αντιμετωπίσει, δαπάνησε σχεδόν $ 2000 σε μια καρέκλα και αξεσουάρ Herman Miller Aeron. Μετά από μια ταραχώδη μετάβαση που εκτείνεται σε εβδομάδες, το Aeron Didn’ΤΟ ΒΟΗΘΕΙΑ.
Ως αποτέλεσμα, αυτή’S μεταγενέστερο πίσω στη χρήση της παλιάς καρέκλας τυχερών παιχνιδιών. Εν τω μεταξύ, η επένδυσή της $ 2.000 έχει γίνει ένα ακριβό κρεβάτι γάτας!
Συμπέρασμα: Η αναβάθμιση σε μια νέα καρέκλα σπάνια θα διορθώσει τα προβλήματα πόνου σας. Αντ ‘αυτού, βρείτε την πηγή του προβλήματος και αντιμετωπίστε το. Δείτε την επόμενη ενότητα για μια περίληψη των βημάτων αντιμετώπισης προβλημάτων.
συμπέρασμα
Μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών θα πρέπει να διευκολύνει να καθίσει άνετα με καλή στάση για μεγάλες περιόδους. Εάν αισθάνεστε κάποια δυσφορία ή στέλεχος, θεωρήστε το σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Όπως εξηγεί αυτό το άρθρο, θα μπορούσε να είναι ένα ζήτημα μεγέθους. Εάν η καρέκλα παιχνιδιών σας δεν κάνει’t ταιριάζει στον τύπο του σώματός σας, μπορεί να προκύψουν προβλήματα. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα ζήτημα χρήσης. Εάν η πλάτη σας μοιάζει με φλούδα μπανάνας ενώ κάθεστε, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
Αλλά ακόμη και με μια τέλεια εφαρμογή και παρθένα χρήση, τα προβλήματα πόνου μπορεί να επιμείνουν. Τότε αυτό’χρόνος για να δείτε τις μεγαλύτερες συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Οταν’είναι η τελευταία φορά που ασκήσατε τον εαυτό σας στην εξάντληση? Όταν το τελευταίο φάγατε ένα λαχανικό? Πόσες μπύρες πίνετε την περασμένη εβδομάδα?
Μόλις τα πάντα’S υπό έλεγχο, αναμένετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πολύ πιο παραγωγικοί.
Μετακίνηση στο 2022, το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η ισορροπία. Συγκεκριμένα, προσπαθήστε για ισορροπία υγιούς συνεδρίασης αναμεμειγμένη με έντονη άσκηση. Καθώς η εποχή των πληροφοριών 5G ξεδιπλώνεται, αυτό θα σας βάλει σε πρωταρχική θέση για να σερφάρετε μεγάλα κύματα δεδομένων.
Υποσημειώσεις
- Jennifer Pynt et al. ‘Αναζητώντας τη βέλτιστη στάση της καθισμένης οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης’. Θεωρία και πρακτική φυσιοθεραπεία 17: 5, 2001, https: // www.πύλη έρευνας.NET/Publication/224029048_SEEKING_THE_OPTIMAL_POSTURE_OF_THE_SEATED_LUMBAR_SPINE, (Πρόσβαση στις 6 Ιανουαρίου. 2022).
- Claire e. Doroff et al. ‘Επιδράσεις της ενεργού συνεδρίασης στην ανάγνωση και την πληκτρολόγηση της παραγωγικότητας των εργασιών’. Int j άσκηση sci. 2019, https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/άρθρα/PMC6886608/, (Πρόσβαση στις 5 Ιανουαρίου. 2022).
Η καρέκλα παιχνιδιών σας θα μπορούσε να προκαλέσει μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη
Γνωρίζατε ότι η καρέκλα παιχνιδιών σας θα μπορούσε να σας προκαλέσει πόνο στην πλάτη?
Εάν ξοδεύετε εκτεταμένα χρονικά διαστήματα στην καρέκλα παιχνιδιών σας και ζήστε τον πόνο στην πλάτη, ίσως είναι καιρός να πάρετε μια καλύτερη καρέκλα. Εδώ’είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε.
Εδώ’πώς μπορεί να προκαλεί πόνο στην πλάτη
Εάν έχετε μια καρέκλα που δεν κάνει’t προσαρμογή ή υποστήριξη του σώματός σας, μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν’συνειδητοποιήστε ότι η συνεδρίαση για πολύ, εκτεταμένες ώρες σε μη υποστηρικτικές καρέκλες είναι αυτό που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη τους.
Μια ιδανική ρύθμιση παιχνιδιών περιλαμβάνει τη σωστή καρέκλα που δεν είναι μόνο άνετη αλλά και εργονομική. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι’χρόνος για να βελτιώσετε τη ρύθμιση παιχνιδιών σας και να πάρετε μια νέα καρέκλα.
9 σημάδια που χρειάζεστε μια καλύτερη καρέκλα
Υπάρχουν πολλά κοινά σημάδια και προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν έχουν μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών που δεν υποστηρίζει την πλάτη τους, συμπεριλαμβανομένων:
Η παρατεταμένη συνεδρίαση με κακή στάση μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στην πλάτη, υποβάθμιση της σπονδυλικής στήλης και μια πραγματική αλλαγή στην καμπύλη της σπονδυλικής στήλης σας.
Όταν οι άνθρωποι κάθονται σε καρέκλες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάθονται σε μια στατική στάση που αυξάνει το άγχος σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στους οπίσθιους μύες και τους νωτιαίες δίσκους. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε συνεχή πόνο στην πλάτη, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια ματιά στην καρέκλα σας.
2. Κοινό άγχος
Η κακή στάση από τη συνεδρίαση σε μια καρέκλα για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει άγχος άρθρωσης, το οποίο οδηγεί σε πόνο και κατανομή των ιστών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις σας.
3. Κήλης δίσκοι
Το Slouching είναι μια κοινή αιτία των δίσκων κήλης, που επιδεινώνει τα νεύρα στη σπονδυλική σας στήλη, προκαλώντας μούδιασμα ή πόνο στην αγκαλιά σας, στην πλάτη ή στα πόδια σας. Ένας δίσκος Herniated μπορεί να συμβεί οπουδήποτε κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, αλλά συνήθως εμφανίζεται στην κάτω πλάτη.
4. Πονοκεφάλους
Η κακή στάση που σχετίζεται με το slouching μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους λόγω έντασης στην άνω πλάτη, το λαιμό και τους ώμους.
5. Κούραση
Όταν χτυπάτε ή καθίσετε σε συγκεκριμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο φυσικό στρες στους μύες του λαιμού και της πλάτης σας, προκαλώντας κόπωση, πόνο και πόνο.
Εκτός αυτού, η προκύπτουσα αναστολή της ροής του αίματος και η μειωμένη κυκλοφορία στο σώμα οδηγεί σε λήθαργο, επηρεάζοντας την εγρήγορση και προκαλώντας λάθη. Η κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα άλλων φυσικών, συναισθηματικών και ψυχικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του στρες, της χρόνιας κούρασης, του πονοκέφαλου, της ζάλη, της υπνηλίας και άλλων.
6. Πεπτικά θέματα
Χωρίς όργανα τσαγιού στο σώμα σας σαν ακορντεόν, δημιουργώντας ουσιαστικά μια πεπτική κυκλοφοριακή συμφόρηση σε όλο το στομάχι και τα έντερα σας. Το Slouching μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά θέματα όπως η παλινδρόμηση οξέος και η κήλη.
7. Κακή αναπνοή
Οι πνεύμονες λειτουργούν βέλτιστα όταν το διάφραγμα και το κλουβί των νευρώσεων μπορούν να επεκταθούν επαρκώς. Το να κάθεται σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε κακή στάση, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή και την οξυγόνωση του αίματος.
8. Αρνητική διάθεση
Ένα λανθασμένο και περιορισμένο σώμα τον εμποδίζει να εργάζεται βέλτιστα, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα μια κακή διάθεση. Με την πάροδο του χρόνου, η κακή στάση του καθίσματος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κατάθλιψη, πόνο και πονοκεφάλους.
Όταν κάποιος έχει κακή διάθεση, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα κάθονται σε μια καρέκλα που εμποδίζει κάθε τύπο πόνου.
9. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
Τα νεύρα στο λαιμό και στη λειτουργία του ελέγχου της πλάτης στα χέρια και τα χέρια. Όταν χτυπάτε, πιέζετε τους σπονδύλους στο λαιμό. Οι σπόνδυλοι στο λαιμό και στην άνω πλάτη συνδέονται με τους αγκώνες, τους καρπούς και τα χέρια. Το Slouching αυξάνει την πίεση και προκαλεί αλυσιδωτή αντίδραση ανεπιθύμητων ενεργειών. Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν αγκώνες, καρπούς, χέρια και τελικά, σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας .
Αξίζει την επένδυση στην υγεία σας. Επενδύστε σε μια καλύτερη καρέκλα για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη σήμερα
Οι καρέκλες LF Gaming ™ παρέχουν ακραία άνεση και εξατομικευμένη εφαρμογή, οπότε η καρέκλα προσαρμόζεται για να ταιριάζει στο σώμα σας, όχι το αντίστροφο.
Έχουμε εκτεταμένη εμπειρία βοηθώντας τους πελάτες που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και παράγουν καρέκλες που βοηθούν τόσο την ανακούφιση όσο και την αποτροπή του. Η βιομηχανία τυχερών παιχνιδιών χρειάζεται μια υψηλής ποιότητας, εργονομική και άνετη καρέκλα – και σας έχουμε καλύψει.
Δείτε την ευρεία επιλογή των καρέκλες παιχνιδιών εδώ . Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για εμάς εδώ .
Με το LF Gaming ™, χωρίς πόνο, απλά παιχνίδι.
Μου άρεσε αυτό το άρθρο? Εδώ είναι 3 ακόμη!
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις 20 Ιουνίου 2018 και έχει ενημερωθεί για το 2021.
Γιατί η καρέκλα παιχνιδιού μου βλάπτει την πλάτη μου?
Αναρωτηθήκατε ποτέ, “Γιατί η καρέκλα παιχνιδιού μου βλάπτει την πλάτη μου”?
Όταν οι λάτρεις των τυχερών παιχνιδιών υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, μερικές φορές υποθέτουν ότι οφείλεται στο γεγονός ότι αυτοί’έπαιξα για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς διάλειμμα.
Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορεί να κάνετε λάθος αν έχετε πόνο στην πλάτη και παίζετε πολλά βιντεοπαιχνίδια.
Τα καλά νέα είναι ότι μόλις ξέρετε τι είναι αυτά τα πράγματα, μπορείτε εύκολα να τα διορθώσετε και να αρχίσετε να υποφέρετε με πολύ λιγότερο πόνο στην πλάτη, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ξανά το χόμπι σας.
Ας αρχίσουμε!
Πίνακας περιεχομένων
Έχει σημασία η καρέκλα παιχνιδιών σας?
Η καρέκλα παιχνιδιών σας έχει σημασία επειδή πρέπει να σας φιλοξενήσει και να σας επιτρέψει να έχετε χαλαρούς μυς και μια σπονδυλική στήλη που είναι σωστά ευθυγραμμισμένη καθώς παίζετε. Εάν έχετε τη σωστή καρέκλα, πρέπει να’δεν αισθάνομαι πόνο ή δυσφορία. Εάν το κάνετε, συνήθως σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών είναι ειδικά κατασκευασμένες για να καθίσουν και να παίξουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα και εξακολουθούν να είναι άνετα. Πριν λάβουμε λεπτομέρειες για το τι πρέπει να κάνουμε αν εσείς’βιώνετε πόνο κατά το παιχνίδι, ας’ρίξτε μια ματιά στους τέσσερις κύριους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτόν τον πόνο. Αυτοί είναι:
- Το μέγεθος της καρέκλας παιχνιδιού σας
- Η χρήση της καρέκλας’Ε εργονομικά χαρακτηριστικά
- Τις συνήθειες σας ενώ καθίσετε στον σταθμό εργασίας
- Ο συνολικός τρόπος ζωής που ασκείτε
Τώρα εμείς’θα ρίξω μια ματιά σε κάθε μία από αυτές τις περιοχές με περισσότερες λεπτομέρειες.
1. Το μέγεθος της καρέκλας παιχνιδιού σας
Το μέγεθος της καρέκλας παιχνιδιού σας πρέπει να ταιριάζει στο μέγεθος σας. Εάν η καρέκλα είναι πολύ μικρή ή πολύ μεγάλη, αυτό’όταν τα προβλήματα εισέρχονται. Τα δύο πράγματα εσείς’Θα ήθελα να έχετε κατά νου όταν καθίσετε στην καρέκλα παιχνιδιών σας είναι ότι τα πόδια σας θα πρέπει να ξεκουραστούν στο πάτωμα και θα πρέπει να καθίσετε σε ευθεία θέση, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ευθεία. Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών έρχονται συνήθως με βαθμολογίες μεγέθους και εσείς’Θα πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτά, διότι κάθε βαθμολογία συνιστάται για ένα συγκεκριμένο εύρος ύψους.
Εάν η καρέκλα τυχερών παιχνιδιών σας έρχεται με οσφυϊκή υποστήριξη για την πλάτη σας και είτε ένα προσκέφαλο είτε ένα υποπόδιο (ή και τα δύο), βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι εκεί για να σας αναγκάσουν να καθίσετε με κάποιο τρόπο. Με άλλα λόγια, ο σωστός τρόπος. Για παράδειγμα, εάν είστε 5’2” ή μικρότερο, κερδίσατε’δεν θέλω ένα γραφείο που γίνεται για τα 5’3” έως 5’11” εύρος μεγέθους. Τα πόδια σας δεν πρέπει ποτέ να μπερδεύουν και ποτέ να καρφώσετε την πλάτη σας όπως εσείς’Καθίστε στην καρέκλα και παίζετε τα βιντεοπαιχνίδια σας.
2. Η χρήση της καρέκλας’Ε εργονομικά χαρακτηριστικά
Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών είναι πάντα εργονομικά σχεδιασμένες και αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που πρέπει να επιμείνετε. Αν εσύ’ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΩ και τα πόδια σας είναι πολύ μικρά για την καρέκλα σας, μπορείτε να προσθέσετε ένα εργονομικό υποπόδιο, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας επίπεδη στο έδαφος και να καθίσετε ψηλότερα καθώς παίζετε. Επιλέξτε μια ουδέτερη θέση καθίσματος και χρησιμοποιήστε την οσφυϊκή υποστήριξη για χαμηλότερη ευθυγράμμιση της πλάτης και τα υποβραχιόνια, ώστε να μπορούν να απορροφήσουν το βάρος των άκρων σας. Ποτέ μην καθίσετε σαν φλούδα μπανάνας, αλλά πιέστε στους γοφούς σας και σπρώξτε το άκρο σας βαθιά μέσα στο κάθισμα, έτσι ώστε τα γοφούς σας Don’T Curl προς τα εμπρός.
Εάν τα ισχία σας δεν είναι ελαφρώς υψηλότερα από τα γόνατά σας, ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος μέχρι να είναι έτσι. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδη στο πάτωμα και γύρω από το πλάτος των ώμων. Η οσφυϊκή υποστήριξη θα πρέπει να ασκήσει μικρή πίεση στο μικρό της κάτω πλάτης σας και θα πρέπει να ωθήσετε τα πόδια σας και να ακουμπήσετε το βάρος του σώματος σας στην πλάτη της καρέκλας. Εσείς’Θα ήθελα επίσης να αλλάξετε θέσεις κάθε λίγα λεπτά για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε πάντα να εναλλάσσεστε μεταξύ καθισμάτων όρθι.
Εάν μπορείτε, σηκωθείτε και περπατήστε για ένα λεπτό ή δύο κάθε 20 λεπτά, έτσι ώστε το σώμα σας να μην το κάνει’να μείνω στην ίδια θέση για πολύ καιρό.
3. Τις συνήθειες σας ενώ καθίσετε στον σταθμό εργασίας
Οποτεδήποτε υποφέρετε από δυσκαμψία, πόνο ή γενική δυσφορία, θα πρέπει να ελέγξετε τις κινήσεις σας και να αναλύσετε τις ρουτίνες διάλειμμα σας. Η εναλλαγή της θέσης σας και η λήψη συχνών διαλείμματα, μαζί με το να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό τύπο καρέκλας τυχερών παιχνιδιών, συμβάλλετε στο πόσο άνετα είστε ενώ παίζετε τα βιντεοπαιχνίδια σας. Το καλύτερο μέρος για την υπακοή σε όλες αυτές τις προτάσεις είναι ότι όταν επιστρέψετε στα παιχνίδια σας, εσείς’Θα νιώσω ανανεωμένο και άνετο και έτοιμο για ό, τι σας φέρνουν τα βιντεοπαιχνίδια.
Αλλά η αξιολόγηση των κινήσεων και των συνηθειών σας είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν εσείς’να καθίσετε σωστά και να κάνετε τα πράγματα εσείς’πρέπει να κάνει για να είναι άνετο και όσο το δυνατόν πιο χωρίς πόνο. Αν εσύ’όχι, αυτό’δεν είναι πολύ αργά για να αλλάξω και να αρχίσετε να κάνετε τα πράγματα με τον σωστό τρόπο.
4. Ο συνολικός τρόπος ζωής που ασκείτε
Αυτό μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά αυτό’είναι καλό αν σκέφτεστε το παιχνίδι ως άθλημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ακριβώς όπως πολλές άλλες δραστηριότητες, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αν εσείς’είναι υγιής. Εάν έχετε αρκετό ύπνο, τρώτε σωστά και ασκείτε τακτικά, εσείς’Θα μπορέσω να χειριστεί τις ώρες δαπανών κάθε φορά μπροστά σε έναν υπολογιστή τυχερών παιχνιδιών. Το να είσαι υγιής είναι μια δέσμευση πλήρους απασχόλησης και μόλις εσείς’αποφάσισε να κάνει όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς, εσείς’Θα αισθανθώ καλύτερα 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων των Times που ξοδεύετε τυχερά παιχνίδια.
Πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε λιγότερο πόνο
Αν και η επιλογή της σωστής καρέκλας τυχερών παιχνιδιών είναι σημαντική για την άνεση όταν εσείς’Re Gaming, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε ακόμα περισσότερα. Μετά από όλα, η απλή αγορά μιας καλής ποιότητας καρέκλα τυχερών παιχνιδιών μπορεί να μην τερματίσει όλα τα προβλήματα που εσείς’με πόνο. Υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, όπως οι προτάσεις που αναφέρθηκαν προηγουμένως, που θα βοηθήσουν πολύ. Ακολουθούν μερικές ακόμη προτάσεις για να εξετάσετε:
- Ελέγξτε το μέγεθος της καρέκλας σας. Μπορεί να χρειαστείτε μια μικρότερη ή μεγαλύτερη καρέκλα ή μπορεί να χρειαστείτε ένα υποπόδιο. Το κάθισμα μπορεί επίσης να είναι πολύ βαθύ για τα πόδια σας.
- Βεβαιωθείτε ότι μετακινείτε καθώς παίζετε και κάνετε συχνές διαλείμματα.
- Βεβαιωθείτε ότι καθίσετε σωστά. Και πάλι, κρατήστε τα πόδια που φυτεύονται στο έδαφος και βεβαιωθείτε ότι το ύψος της καρέκλας σας και το ύψος του γραφείου είναι συγχρονισμένα έτσι ταιριάζουν.
Αν και μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο όλη την ώρα που παίζετε. Πιείτε πολύ νερό, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανταποκριθεί καλά ενώ εσείς’να κάθεται σε αυτήν την καρέκλα για ώρες κάθε φορά. Μια μικρή κοινή λογική πηγαίνει πολύ μακριά όταν πρόκειται να βιώσετε λιγότερο πόνο ενώ εσείς’τυχερό παιχνίδι.
συμπέρασμα
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι τόσο ασυνήθιστος όταν εσείς’re στο παιχνίδι και ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτό το χόμπι, αλλά αυτό το κάνει’Δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε με αυτό. Τα καλά νέα είναι ότι μόλις εντοπίσετε την πηγή του πόνου, αυτό’είναι πολύ απλό να κάνω κάτι γι ‘αυτό. Καθίστε σωστά, λαμβάνοντας συχνές διαλείμματα και διατηρώντας τον εαυτό σας υγιή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, αλλά ρίξτε μια ματιά στην καρέκλα τυχερών παιχνιδιών σας’χρησιμοποιώντας πρώτα γιατί αυτό’όπου τα περισσότερα προβλήματα πόνου στην πλάτη φαίνεται να προέρχονται.
Οδηγοί που σχετίζονται
- Καλύτερα καλύμματα καρέκλας τυχερών παιχνιδιών (αναθεώρηση 2022)
- Πώς να καθαρίσετε μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών
- Αξίζει μια καρέκλα τυχερών παιχνιδιών?
