Περίληψη του άρθρου: Η διακοπή των κοινωνικών μέσων σας κάνει πιο ευτυχισμένους? Ναι, πείτε ότι οι νέοι το κάνουν

Σε μια νέα μελέτη που διερευνά τον αντίκτυπο της εγκατάλειψης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης στην ευτυχία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων οδηγεί σε βελτιωμένη ευεξία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να έχει θετική επίδραση στη ζωή κάποιου, αλλά αυτή η πρόσφατη μελέτη προκαλεί αυτή την έννοια. Η μελέτη παρατήρησε τους συμμετέχοντες σε περίοδο τεσσάρων εβδομάδων και μετρήθηκε καθημερινή ευεξία, μοναξιά και ποιότητα της ημέρας. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σημαντική αλλαγή στην ευημερία ως αποτέλεσμα της αποχής των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Ο φόβος της απώλειας (FOMO) είναι ένα κοινό ζήτημα μεταξύ των νέων ενηλίκων και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης επιδεινώνουν αυτόν τον φόβο εκθέτοντας τους χρήστες σε πλήθος κοινωνικών ευκαιριών που μπορεί να μην είναι σε θέση να συμμετάσχουν. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα κοινωνικά μέσα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ευημερία όταν χρησιμοποιείται για να κάνει ουσιαστικές σχέσεις με άλλους. Δεν είναι τόσο η πράξη της χρήσης ή της μη χρήσης των κοινωνικών μέσων που καθορίζουν την ευτυχία, αλλά πώς το χρησιμοποιεί. Η αναζήτηση χρήσιμων πληροφοριών, η παροχή συμβουλών ή η συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων με αποτέλεσμα τη στέρηση του ύπνου ή την κοινωνική αποφυγή μπορεί να είναι επιζήμια για την ευημερία.

Ως εκ τούτου, ενώ η διακοπή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να έχει κάποια οφέλη, η αληθινή ευτυχία και ευημερία προέρχεται από ευρύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την προοπτική. Η αποσύνδεση μόνο από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να μην οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στην ευτυχία. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη παράγοντες όπως η άσκηση, οι αλλαγές στη νοοτροπία και η συνολική νοοτροπία για την επίτευξη μακροχρόνιας ευτυχίας και ευημερίας.

1. Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων οδηγεί σε βελτιωμένη ευημερία σύμφωνα με τα πρόσφατα ευρήματα?
Όχι, πρόσφατες μελέτες δεν έχουν βρει ισχυρές αποδείξεις για να υποστηρίξουν την ιδέα ότι η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων οδηγεί σε βελτιωμένη ευεξία.
2. Τι αποκάλυψε η μελέτη σχετικά με την αποχή των κοινωνικών μέσων σε μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων?
Η μελέτη έδειξε ότι δεν υπήρξε σημαντική αλλαγή στην ευημερία ως αποτέλεσμα της αποχής των κοινωνικών μέσων κατά τη διάρκεια της περιόδου των τεσσάρων εβδομάδων.
3. Τι είναι το FOMO και πώς συμβάλλουν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης σε αυτό?
Το FOMO αντιπροσωπεύει το φόβο του να χάσετε, το οποίο είναι ένα κοινό ζήτημα μεταξύ των νέων ενηλίκων. Τα κοινωνικά μέσα εκθέτουν τους χρήστες σε πολυάριθμες κοινωνικές ευκαιρίες στις οποίες μπορεί να μην είναι σε θέση να συμμετάσχουν, οδηγώντας σε μια αίσθηση ότι λείπουν και ανεπάρκεια.
4. Πώς μπορούν τα κοινωνικά μέσα να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ευημερία?
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ευημερία όταν χρησιμοποιούνται για να κάνουν σημαντικές συνδέσεις με άλλους. Η αναζήτηση χρήσιμων πληροφοριών, η παροχή συμβουλών ή η συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία.
5. Ποιες είναι μερικές αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης?
Η χρήση των κοινωνικών μέσων παθητικά, όπως “creeping” σε ανθρώπους ή σελίδες προβολής χωρίς αλληλεπίδραση, έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων που οδηγεί σε στέρηση ύπνου ή κοινωνική αποφυγή μπορεί να είναι επιζήμια για την ευημερία.
6. Αυτό που καθορίζει τον αντίκτυπο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης στην ευτυχία?
Δεν είναι η πράξη χρήσης ή μη χρησιμοποιώντας τα κοινωνικά μέσα που καθορίζουν την ευτυχία, αλλά πώς το χρησιμοποιεί. Παράγοντες όπως ο τύπος των κοινωνικών μέσων που εμπλέκονται, τα χαρακτηριστικά του ατόμου που το χρησιμοποιούν και το ποσό της χρήσης των κοινωνικών μέσων παίζουν ρόλο στον αντίκτυπό του στην ευτυχία.
7. Ποια είναι μερικά θετικά αποτελέσματα που σχετίζονται με την αναζήτηση πληροφοριών για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης?
Η αναζήτηση πληροφοριών σχετικά με συγκεκριμένα θέματα, όπως η σεξουαλική ταυτότητα, μέσω των κοινωνικών μέσων έχει συσχετιστεί με θετικά αποτελέσματα σε εφήβους. Ωστόσο, η αναζήτηση γενικών πληροφοριών ταυτότητας ενδέχεται να μην έχει το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.
8. Μπορεί να αποσυνδεθεί μόνο από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευτυχία?
Η αποσύνδεση μόνο από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να μην οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευτυχία. Η αληθινή ευτυχία και ευημερία προέρχεται από ευρύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την προοπτική, όπως η ενσωμάτωση της άσκησης, η αλλαγή της νοοτροπίας και η υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης στην ευημερία.
9. Μπορεί να φοβηθεί να χάσει και ο κοινωνικός φθόνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση?
Ναι, τα άτομα που είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στο φόβο μήπως χάσουν ή κοινωνικό φθόνο μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση από τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη συναισθηματική ευημερία κάποιου και πώς η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να το επηρεάσει.
10. Ποιοι είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στις αλλαγές στην ευημερία με την πάροδο του χρόνου?
Οι αλλαγές στην ευτυχία και την ευημερία προέρχονται από μια σειρά από αλλαγμένες συνήθειες με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Παράγοντες όπως η συμμετοχή σε τακτική άσκηση, η υιοθέτηση θετικής νοοτροπίας και η συνειδητή αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευημερία.
11. Πώς η χρήση των κοινωνικών μέσων επηρεάζει τις κοινωνικές συνδέσεις?
Χρησιμοποιώντας τα κοινωνικά μέσα παθητικά, χωρίς να αλληλεπιδρούν ή να εμπλέκονται με άλλους, δεν προωθεί τις κοινωνικές συνδέσεις. Ωστόσο, η χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για να κάνετε ουσιαστικές συνδέσεις και να ασχοληθείτε με άλλους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις κοινωνικές συνδέσεις και, στη συνέχεια, ευτυχία.
12. Υπάρχει αιτιώδης σχέση μεταξύ των κοινωνικών μέσων και της ευημερίας?
Η αιτιώδης σχέση μεταξύ των κοινωνικών μέσων και της ευημερίας είναι πολύπλοκη και εξακολουθεί να διερευνά. Ενώ μερικές μελέτες υποδεικνύουν αρνητική συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της ευημερίας, οι πειραματικές μελέτες έχουν προκαλέσει μικτά αποτελέσματα, αμφισβητώντας την άμεση αιτιώδη σχέση.
13. Πόσο συνηθισμένο είναι το FOMO μεταξύ των νέων ενηλίκων?
Περίπου το 75% των νέων ενηλίκων μπορεί να αγωνιστεί με κάποιο επίπεδο FOMO, υπογραμμίζοντας τον ευρύτατο αντίκτυπο αυτού του φόβου στη σημερινή κοινωνία.
14. Ποιοι είναι οι περιορισμοί της μελέτης για την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων?
Η μελέτη είχε περιορισμούς όσον αφορά τη διάρκεια και το μέγεθος του δείγματος. Παρατήρησε τους συμμετέχοντες σε περίοδο τεσσάρων εβδομάδων, η οποία μπορεί να μην αρκεί για να συλλάβει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Επιπλέον, το μέγεθος του δείγματος ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύει πλήρως το ευρύ φάσμα των χρηστών των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.
15. Ποια είναι η βασική λήψη σχετικά με την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων και της ευτυχίας?
Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να μην οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στην ευτυχία. Αντίθετα, η ευτυχία και η ευημερία επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των συνολικών αλλαγών στον τρόπο ζωής, της νοοτροπίας και της σκόπιμης χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για να κάνουν σημαντικές σχέσεις με άλλους. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση στην ευτυχία και την ευημερία, ενσωματώνοντας διάφορες πτυχές της ζωής πέρα ​​από τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Η διακοπή των κοινωνικών μέσων σας κάνει πιο ευτυχισμένους? Ναι, πείτε ότι οι νέοι το κάνουν

Ασκώ’να σχεδιάσω να επιστρέψω στο Facebook, αλλά εξακολουθώ να έχω τον λογαριασμό μου Instagram, τον οποίο ελέγχω μία φορά την ημέρα. Το Instagram είναι διαφορετικό επειδή αυτό’δεν είναι χρονοβόρο, και εσείς δεν’να βομβαρδιστεί με άλλους ανθρώπους’απόψεις. Επιπλέον, η κοινότητα Instagram είναι πιο υποστηρικτική. Έδωσα το Twitter πριν από χρόνια επειδή δεν το έκανε’Δεν αισθάνομαι πραγματικά ότι είχε ένα σημείο, και ήταν απλώς ένας χώρος για τους ανθρώπους να εκτοξεύσουν τις απόψεις τους με μη παραγωγικό τρόπο.

Γιατί η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να μην σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Οι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο συντονισμός από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου – με μερικούς ανθρώπους να λένε ότι έχουν γίνει πιο κοινωνικοί με τους άλλους χωρίς να χρειάζονται τηλέφωνα ή εφαρμογές για να κάνουν σύνδεση. Ωστόσο, όπως και κάθε πρόσφατο διαπίστωση ότι υπήρχε μια άλλη μελέτη που προσέφερε αντιφατικά στοιχεία και αυτή την εβδομάδα μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η διακοπή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να μην κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.

Η αφηρημένη σημείωσε ότι “η χρήση των κοινωνικών μέσων έχει μια αδύναμη, αρνητική συσχέτιση με την ευημερία σε διατομεακή και διαχρονική έρευνα, αλλά αυτή η συσχέτιση σε πειραματικές μελέτες είναι ανάμεικτη. Η έρευνα αυτή διερευνά εάν η αποχή των κοινωνικών μέσων οδηγεί σε βελτιωμένη καθημερινή ευεξία για τέσσερις εβδομάδες χρόνου.«

Πρόσθεσε: “Όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα ημερήσιο ημερολόγιο που μέτρησε τη μοναξιά, την ευημερία και την ποιότητα της ημέρας. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν κύριο αποτέλεσμα της αποχής των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Η διάρκεια της αποχής δεν συσχετίστηκε με την αλλαγή των αποτελεσμάτων και της τάξης αποχής δεν εξήγησε τη διακύμανση των αποτελεσμάτων. Τα αποτελέσματα συμφωνούν με τα ασήμαντα αποτελέσματα που ανιχνεύονται σε μεγάλη διατομεακή έρευνα και θέτουν υπό αμφισβήτηση την αιτιώδη σχέση μεταξύ των κοινωνικών μέσων και της ευημερίας στο καθημερινό επίπεδο.«

Φόβος απώλειας

Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν επίσης ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης θα μπορούσαν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ευημερία όταν οδηγεί σε αυξημένες κοινωνικές συνδέσεις.

Περισσότερα για εσάς

Δημαρχείο Trump: Το Trump ανοίγει για να συγχωρήσει τα περήφανα αγόρια για την καταστροφική συνωμοσία – και καλεί τον Jan. 6 ‘Ωραία μέρα’

Trump CNN Δημαρχείο: Το Trump καλεί τον συντονιστή Kaitlan Collins A ‘Άσχημος άνθρωπος’

Σήμερα’μικρό ‘Κηλίδα’ Απαντήσεις και ενδείξεις για την Πέμπτη 11 Μαΐου

Σε μια μελέτη, “Το Κόμμα των Κοινωνικών Μέσων: ο φόβος της απώλειας (FOMO), η ένταση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, η σύνδεση και η ευημερία”, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στο αποτέλεσμα που έχει η FOMO στη χρήση των κοινωνικών μέσων, στις κοινωνικές σχέσεις με τους άλλους και στην ψυχολογική ευημερία.

Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από τον James A. Roberts, PH.ρε., Ο Ben H. Williams Καθηγητής Μάρκετινγκ και Meredith David, PH.ρε., Επίκουρος Καθηγητής Μάρκετινγκ στη Σχολή Επιχειρήσεων Hankamer της Baylor, δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό αλληλεπίδρασης ανθρώπινου υπολογιστή-υπολογιστή.

Σύμφωνα με τον Roberts, περίπου το 75% των νέων ενηλίκων μπορεί να αγωνιστεί με κάποιο επίπεδο FOMO.

“Η ανθρώπινη ανάγκη να ανήκε είναι μια έμφυτη κίνηση που υπαγορεύει μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς μας”, δήλωσε ο Roberts μέσω δήλωσης. “Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης αξιοποιούν αυτήν την ανάγκη να ανήκουν. Τα κοινωνικά μέσα έχουν διπλή φύση. Μας επιτρέπει να αλληλεπιδράσουμε με άλλους, κάτι που είναι καλό, αλλά μας εκθέτει επίσης σε περισσότερες κοινωνικές ευκαιρίες από ό, τι μπορούμε να συμμετάσχουμε και αυτό ενισχύει την αίσθηση της απώλειας και της ανεπάρκειας.«

Ένα πρόβλημα με τα κοινωνικά μέσα που διαπίστωσε η μελέτη ήταν ότι χρησιμοποιείται συχνά παθητικά – σε αυτό που οι ερευνητές περιγράφουν ως “σέρνεται στους ανθρώπους” ή “σελίδες προβολής χωρίς να αλληλεπιδρούν” – και ότι αυτή η δραστηριότητα οδηγεί σε συνολικά χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Ο Creeping, πρόσθεσαν οι ερευνητές, δεν προωθεί τις κοινωνικές συνδέσεις.

Αλλά το γενικό FOMO μπορεί στην πραγματικότητα, να οδηγήσει σε πιο ευτυχισμένους ανθρώπους αν οδηγεί επίσης αυτά τα άτομα να χρησιμοποιούν τα κοινωνικά μέσα για να κάνουν ουσιαστικές συνδέσεις.

Ο τύπος δέσμευσης είναι αυτό που έχει σημασία

Η χρήση ή η μη χρήση των κοινωνικών μέσων ενδέχεται να μην είναι το σημείο, αλλά μάλλον πώς το χρησιμοποιείτε.

“Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι πιθανό να έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην ευτυχία ή την ευημερία ανάλογα με τον τύπο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που ασχολούνται με τα χαρακτηριστικά του ατόμου που χρησιμοποιεί τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και το ποσό της χρήσης των κοινωνικών μέσων”, εξήγησε ο Gretchen Clum, αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Tulane,.

“Η αίσθηση που συνδέεται με άλλους, η απόκτηση χρήσιμων πληροφοριών, η παροχή συμβουλών ή εθελοντικών δραστηριοτήτων μπορεί να είναι σημαντικοί σύνδεσμοι με την ευτυχία που μπορούν να ενισχυθούν από τη χρήση των κοινωνικών μέσων”, πρόσθεσε το Clum. “Για παράδειγμα, η αναζήτηση πληροφοριών σχετικά με τη σεξουαλική ταυτότητα μέσω των κοινωνικών μέσων έχει διαπιστώσει ότι σχετίζεται με θετικά αποτελέσματα σε εφήβους, ενώ η αναζήτηση πληροφοριών σχετικά με τις γενικές πληροφορίες ταυτότητας δεν ήταν. Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που οδηγεί σε στέρηση του ύπνου ή κοινωνική αποφυγή μπορεί να είναι επιζήμια για την ευημερία, μερικοί άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο φόβο μήπως χάσουν ή κοινωνικό φθόνο μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση από τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.«

Επομένως, η απλή αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να μην κάνει κάποιον πολύ συνδεδεμένο με φίλους και συναδέλφους να αισθάνονται καλύτερα και ο συντονισμός θα μπορούσε να κάνει αυτά τα άτομα να αισθάνονται χειρότερα.

“Ενώ η αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να δημιουργήσει ορισμένα οφέλη, οι σημαντικές αλλαγές στην ευτυχία και την ευημερία πιθανότατα προέρχονται από μια σειρά από αλλαγμένες συνήθειες με την πάροδο του χρόνου”, πρότεινε η Catherine McKinley, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Κοινωνικής Εργασίας στο Πανεπιστήμιο Tulane.

“Με άλλα λόγια, οι αλλαγές στην ευτυχία πιθανώς προέρχονται από ευρύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την προοπτική, όπως τα κοινωνικά μέσα, την άσκηση ή τις αλλαγές στη νοοτροπία”, δήλωσε ο McKinley. “Μερικές φορές οι προκλήσεις και οι προσαρμογές από την αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να συμβάλουν αρχικά στο μεγαλύτερο άγχος. Αυτό μπορεί να υποχωρήσει με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, ο φόβος να χάσει τις κοινωνικές δραστηριότητες ή και δυσφορία λόγω αλλαγής μπορεί να αντισταθμίσει ή να ακυρώσει ορισμένα από τα οφέλη από την αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.«

Εξισορρόπηση της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης

Αυτές οι μελέτες αποτελεσμάτων υποδεικνύουν ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης θα μπορούσαν ακόμη και να είναι κάτι που φέρνει την ευτυχία στα άτομα και όταν αποσυνδέονται οι πρώην χρήστες που αισθάνονται απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένειά τους.

“Αυτό μπορεί να συμβαίνει”, πρόσθεσε ο McKinley. “Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ήταν το νήμα που συνδέει πολλούς φίλους, κοινωνικές και κοινοτικές ομάδες. Είναι πιθανό ότι η πρόσβαση σε αυτές τις ομάδες, αλλά ο περιορισμός της εστίασης μπορεί να προωθήσει συνολικά την ισορροπία. Για να επιτευχθεί αυτή η ισορροπία, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό να οικοδομήσουμε άλλες δραστηριότητες στη ζωή σας. Έχοντας μια «πλήρη» και την εκπλήρωση της ζωής μπορεί φυσικά να αφήσει λιγότερο χρόνο ή εστίαση για τα κοινωνικά μέσα, επειδή είστε ενεργοί και παρόντες στις άλλες δραστηριότητες ζωής σας. Με αυτόν τον τρόπο, η προσθήκη ή η αντικατάσταση θετικών δραστηριοτήτων και όχι η μοναδική απομάκρυνση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να συμβάλει στην αειφόρο ισορροπία και την ευτυχία.«

Για πολλά κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι επίσης πώς συνδέονται με φίλους – τόσο κοντά όσο και πολύ μακριά.

“Για χιλιετηρίδες και όλο και περισσότερο για τον πιο ώριμο πληθυσμό, τα κοινωνικά μέσα λειτουργούν ως μέσο στη ζωή μας για την οικοδόμηση σχέσεων και εμπειριών,” Είπε ο Hewett Chiu είναι βοηθός βοηθός καθηγητή Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης’S Robert F. Μεταπτυχιακό Σχολείο Wagner.

“Ζούμε σε έναν κόσμο όπου έχουμε τη δυνατότητα να ζουν εμπειρίες μέσω της εικονικής πραγματικότητας με τη βοήθεια της τεχνολογίας. Και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αν και εικονικά, είναι η πραγματικότητά μας “, πρόσθεσε ο Chiu. “Έτσι, για πολλούς, όπου τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι η πραγματικότητα, όπου οικοδομούν φιλίες, σχέσεις και εμπειρίες ζωής μέσω αυτών των πλατφορμών, αντιμετωπίζουν επίπεδα εκπλήρωσης και ικανοποίησης που εάν συνεχίσουν να διατηρούνται, τότε γίνεται βασιλική.«

Επομένως, τα κοινωνικά μέσα πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης ζωής που περιλαμβάνει άλλες δραστηριότητες και οι εμπειρογνώμονες πρότειναν ότι τα άτομα έχουν συνδέσεις που δεν είναι μόνο μέσω πλατφορμών κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

“Η εξισορρόπηση της χρήσης των κοινωνικών μέσων με άλλες μορφές κοινωνικής δέσμευσης είναι πιθανό να είναι σημαντική για την ευημερία”, σημειώνει η Clum. “Η κοινωνικά συνδεδεμένη με τους φίλους και την οικογένεια έχει σημαντική επιρροή στη διάθεση και την ευτυχία, έτσι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να το προωθήσουν. Εάν τα κοινωνικά μέσα περιλαμβάνουν πολλή έκθεση σε αρνητικά πρότυπα, για παράδειγμα, εκφοβισμός ή προώθηση της χρήσης ουσιών ή παρεμβαίνει στις συμπεριφορές υγείας όπως ο ύπνος, η άσκηση ή η παραγωγικότητα, υπάρχει πιθανότητα βλάβης στην ψυχική υγεία.«

Το Clum πρότεινε επίσης ότι είναι σημαντικό να αναγνωριστεί πότε υπάρχει ανάγκη αποσύνδεσης ή όταν κάποιος μπορεί να αντιμετωπίσει αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. “Υπάρχει πολύ περισσότερη δουλειά που πρέπει να γίνει για να καταλάβουμε για ποιον και κάτω από ποιες συνθήκες η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να προωθήσει ή να βλάψει την ευημερία.«

Η διακοπή των κοινωνικών μέσων σας κάνει πιο ευτυχισμένους? Ναι, πείτε ότι οι νέοι το κάνουν

O Η αγάπη των κοινωνικών μέσων φαίνεται να έχει αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί την τελευταία δεκαετία, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η παλίρροια μπορεί να στρέφεται για ορισμένες πλατφόρμες, με τους νέους να βγάλουν το Facebook. Μια μελέτη ισχυρίζεται ότι περισσότεροι από 11 εκατομμύρια έφηβοι εγκατέλειψαν το Facebook μεταξύ 2011 και 2014. Το’υποστηρίζονται ότι ανταλλάσσουν δημόσιες πλατφόρμες όπως το Twitter και το Instagram για περισσότερες ιδιωτικές εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων όπως το WhatsApp και το Snapchat.

Ρωτήσαμε τον κηδεμόνα’οι νεότεροι αναγνώστες αν έχουν εγκαταλείψει τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και γιατί, καθώς και ποιες εφαρμογές βυθίζονται. Σχεδόν όλοι ανέφεραν μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας μετά την έξοδο εκτός σύνδεσης. Εδώ, μοιραζόμαστε μερικές από τις εμπειρίες τους.

Daisy, 23, Μάντσεστερ: ‘Νιώθω λιγότερο ανήσυχος και λιγότερο σαν αποτυχία’

Μετά από ένα ρομαντισμό τελείωσε με έναν άντρα που μου άρεσε πραγματικά, προσπαθούσα να αποφύγω το Facebook, οπότε θα ήθελα’δεν πρέπει να τον δω. Μετά από αυτό έβγαλα σταδιακά από αυτό, αλλά πριν από αυτό’Θα ήθελα να σταματήσω για λίγο.

Το Facebook με έκανε να νιώθω ανήσυχος, καταθλιπτικός και σαν αποτυχία. Όταν πήγα στο διαδίκτυο, φαινόταν ότι όλοι ήταν στην Αυστραλία ή την Ταϊλάνδη, και αν δεν είχαν’Τα ταξίδια έμειναν αφοσιωμένοι ή προσγειώνονταν υπέροχες θέσεις εργασίας. Ένιωσα ότι όλοι ζούσαν το όνειρο και ήμουν ακόμα στο σπίτι με τους γονείς μου, με το χρέος από το φοιτητικό μου δάνειο να κρέμεται πάνω μου.

Ένιωσα επίσης ότι αν ήμουν’t ετικέτα στον εαυτό μου σε εστιατόρια ή ανεβάζοντας φωτογραφίες από τις νύχτες έξω, οι άνθρωποι θα υποθέτουν ότι δεν ήμουν’ζωντανός. Θυμάμαι ότι ένας φίλος από το Uni μου είπε μια φορά, “Ναι, αλλά εσύ’εξακολουθώ να βγαίνω διασκέδαση, εγώ’Έλαβα στο Facebook.” Προσπάθησα να παρουσιάσω τον εαυτό μου ως πάντα υπέροχο χρόνο. Εάν η κατάστασή μου δεν ήταν’να πάρει περισσότερα από πέντε αρέσει, εγώ’D Διαγράψτε το.

Σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ποιοι είναι οι πραγματικοί φίλοι σας και πώς τα κοινωνικά μέσα παίρνουν τη χαρά από την ανταλλαγή ειδήσεων με τους ανθρώπους

Η ζωή μου έχει αλλάξει προς το καλύτερο από τη διαγραφή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Τώρα μου αρέσει να προσελκύομαι με τους φίλους μου και όταν μου λένε νέα σχέδια η απάντησή μου δεν είναι’ΤΙ ΜΟΝΟ, “Ναι, είδα στο Facebook.” Σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ποιοι είναι οι πραγματικοί φίλοι σας και πώς τα κοινωνικά μέσα παίρνουν τη χαρά από την ανταλλαγή ειδήσεων με τους ανθρώπους. Αισθάνομαι επίσης λιγότερο ανήσυχος και λιγότερο αποτυχία.

Εγώ’Σχεδιάζω να επισκεφτώ έναν φίλο στην Αυστραλία τον επόμενο μήνα, και αυτή και η μαμά μου και μερικοί άλλοι φίλοι θέλουν να επιστρέψω στο Facebook για να μοιραστώ τις φωτογραφίες μου. Εγώ’D προτιμούν πραγματικά να μην, όμως. Εγώ’m στο Instagram, αλλά ακολουθώ κυρίως τις σελίδες σαρκαστικών προσφορών. Εγώ’Δεν είχα ποτέ λογαριασμό στο Twitter.

George Lincoln, 17, Hampshire: ‘Πολλοί νέοι’Δεν ενδιαφέρεται περισσότερο για το Facebook’

Όταν πήρα για πρώτη φορά το Facebook, μου έκανε έκκληση γιατί θα μπορούσα να μιλήσω σε όλους τους φίλους μου και να δω πώς αισθάνθηκαν, αλλά τώρα φαίνεται να έγινε πιο ασήμαντο. Αντί να βλέπω τι φίλοι βάζουν, βλέπω απλώς τα άρθρα που αυτοί “αρέσει” και άλλα σχόλια i’Δεν ενδιαφέρεται για. Θέλω να επικεντρωθώ σε πιο χρήσιμα πράγματα και το βρίσκω πολύ αποσπασματικό. Ασκώ’να ανησυχείτε για το να χάσω τα πράγματα, γιατί εξακολουθώ να χρησιμοποιώ την εφαρμογή Messenger στο Facebook για να μείνω σε επαφή με όλους.

Εγώ’Έχω περάσει από το Facebook για δύο εβδομάδες τώρα και δεν κάνω’Δεν αισθάνομαι πραγματικά στον πειρασμό να επιστρέψω. Εγώ’σκέφτηκα μερικές φορές για να συνδεθώ πίσω, αλλά δεν έχω’μέχρι τώρα. Από τότε που εγκατέλειψα, κανείς δεν μου μίλησε πραγματικά γι ‘αυτό. Όλοι είναι απασχολημένοι εστιάζοντας στην εργασία στο κολέγιο.

Πολλοί νέοι’δεν ενδιαφέρεται για το Facebook περισσότερο – αυτό’S γίνονται πραγματικά υπερπλήρεις και άλλες τοποθεσίες όπως το Snapchat προσφέρουν κάτι νέο και συναρπαστικό.

Ben, 21, Surrey: ‘Έχω πολύ πιο θετική νοοτροπία τώρα’

Έκανα ένα ψήφισμα για το νέο έτος για να μειώσω τη χρήση των κοινωνικών μέσων μου. Αφού το έκανα αυτό άρχισα να ρωτάω, γιατί το χρησιμοποιώ καθόλου? Οτι’Γιατί εγώ’ve εγκατέλειψε διάφορες πλατφόρμες κατά το παρελθόν έτος: Snapchat το Νοέμβριο και το Facebook τον Ιούνιο. Εγώ’Ποτέ δεν είχα πραγματικά whatsapp ή twitter. Χρησιμοποίησα κυρίως το Facebook στο πανεπιστήμιο, για την οργάνωση εκδηλώσεων και συναντήσεων, αλλά εγώ’Το VE σταδιακά άρχισε να συνειδητοποιεί πόσο διαδεδομένη είναι. Αισθάνομαι επίσης άβολα με το χρονικό διάστημα που ξόδεψα σε αυτό.

Εγώ’Έχουν πάντα βρει τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης να είναι ένα περιβάλλον στο οποίο οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς την προσοχή και την επικύρωση μέσω των ανθρώπων’Σχόλια, και καυχάται πάνω από τις αρέσει και τα retweets.

Εμείς’δεν χρειάζονται κοινωνικά μέσα για χιλιάδες χρόνια και τώρα οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζωή σας έχει τελειώσει αν δεν το έχετε

Εμείς’Δεν χρειάζονται τα κοινωνικά μέσα για χιλιάδες χρόνια και τώρα αισθάνεται ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζωή σας έχει τελειώσει αν δεν κάνετε’το έχω, το οποίο είναι γελοίο. Μπήκα όταν ήμουν 13 ετών, αλλά δεν κάνω’να νιώθω σαν να ήξερα πραγματικά τι υπογράφω και η πλατφόρμα έχει αλλάξει πολύ τα χρόνια. Εκεί’είναι πολύ περισσότερη διαφήμιση σε αυτό τώρα, για παράδειγμα.

εγώ δεν’Δεν δυσκολεύομαι να σταματήσετε και, μετά από λίγο, η επικοινωνία με τους ανθρώπους μέσω άλλων μέσων έγινε ο κανόνας. Οι άνθρωποι σέβονται εντελώς το να μην είμαι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, και μερικοί επιθυμούν να το κάνουν επίσης. Από τότε έφυγα, εγώ’μίλησα στους ανθρώπους για αυτό και αυτό’τους πείθει να κάνουν το ίδιο.

Εγώ’m πιο παραγωγικό και λιγότερο ασχολούμενο με αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για μένα – τώρα, το μόνο άτομο που πρέπει να συγκρίνω τακτικά με τον εαυτό μου είναι εγώ. Εγώ’m σε μια πολύ πιο θετική νοοτροπία χωρίς κοινωνικά μέσα από ό, τι ήμουν με αυτό. Το’Επιτρέψτε μου να δω ποιοι είναι οι φίλοι μου πραγματικά και με ποιον ασχολήθηκα απλώς και μόνο επειδή ήταν εκεί στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Χρησιμοποιώ τώρα ένα βασικό μη-smartphone και email ως μοναδικές μορφές επικοινωνίας μου και οι άνθρωποι έχουν προσαρμοστεί σε αυτό.

Syed Ali, 19, Μπέρμιγχαμ: ‘Ασκώ’Δεν χρειάζεται να αποδείξω οτιδήποτε στους ανθρώπους’

Εκεί’τόσο πολύ αρνητικότητα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, με τους ανθρώπους να διαμαρτύρονται για το πόσο σκληρή είναι η ζωή τους (και αυτοί είναι οι ίδιοι άνθρωποι που δημοσιεύουν μια εικόνα κάθε γεύματος που τρώνε). Οτι’μέρος του λόγου που δεν έχω’Το χρησιμοποιούσα τα τελευταία τρία χρόνια.

Η ανάρτηση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι αρκετά απογοητευτική, επειδή αισθάνεται ότι όλοι συμμορφώνονται με τους κανόνες και πρέπει να δημοσιεύσετε φωτογραφίες του εαυτού σας (κάθε τόπος που επισκέπτεστε κ.λπ.). Μερικοί άνθρωποι απλώς “αρέσει” τις φωτογραφίες σας για να επιστρέψετε την εύνοια – αυτό’παιδικός. Ασκώ’Δεν χρειάζεται να αποδείξω οτιδήποτε στους ανθρώπους ή να δείξω στους ανθρώπους’τα πηγαίνω καλά. Αυτό με έκανε πολύ πιο ευτυχισμένο άτομο.

Rosanna Cassidy, 25, Nottingham: ‘Μπορώ να ζήσω τη ζωή μου αντί να προσπαθώ να το διαμορφώσω σε ένα που φαίνεται καλό στο διαδίκτυο’

Εγώ’Σκέφτομαι να σταματήσω το Facebook για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το δημοψήφισμα της ΕΕ τελικά με έκανε να δαγκώσω τη σφαίρα. Ήμουν άρρωστος και κουρασμένος από τους ανθρώπους που προσπαθούσαν να αναγκάσουν τις πολιτικές τους πεποιθήσεις πάνω μου και το βρήκα τόσο καταθλιπτικό που οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν τις απόψεις που είχαν ακούσει ότι δεν’αλήθεια.

Τώρα, τρεις μήνες αργότερα, χωρίς το Facebook, αισθάνομαι πολύ πιο ευτυχισμένος και πιο περιεχόμενο. Μπορώ να ζήσω τη ζωή μου αντί να προσπαθώ να το διαμορφώσω σε ένα που φαίνεται καλό στο διαδίκτυο. Έχω επίσης πολύ περισσότερο χρόνο τώρα, και αυτό’είναι αρκετά εύκολο για να διατηρήσω επαφή με τους φίλους μου με άλλους τρόπους. Τι’Περισσότερα, τώρα μπορούμε να έχουμε συνομιλίες για το τι εμείς’Έκανα γιατί έχουμε’Δεν τα είδα ήδη στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

Ασκώ’να σχεδιάσω να επιστρέψω στο Facebook, αλλά εξακολουθώ να έχω τον λογαριασμό μου Instagram, τον οποίο ελέγχω μία φορά την ημέρα. Το Instagram είναι διαφορετικό επειδή αυτό’δεν είναι χρονοβόρο, και εσείς δεν’να βομβαρδιστεί με άλλους ανθρώπους’απόψεις. Επιπλέον, η κοινότητα Instagram είναι πιο υποστηρικτική. Έδωσα το Twitter πριν από χρόνια επειδή δεν το έκανε’Δεν αισθάνομαι πραγματικά ότι είχε ένα σημείο, και ήταν απλώς ένας χώρος για τους ανθρώπους να εκτοξεύσουν τις απόψεις τους με μη παραγωγικό τρόπο.

Kevin, 23, Δουβλίνο: ‘Μου αρέσει πραγματικά να μιλάω με ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο’

Όταν χρησιμοποίησα το Facebook, βρήκα τον εαυτό μου άσκοπα παρακολουθώντας βίντεο και κύλιση μέσω άρθρων που ποτέ δεν είχα κανένα ενδιαφέρον για την ανάγνωση στην πρώτη θέση. Επιπλέον, οι καταστάσεις Facebook που είδα ήταν πολύ ανεπιφύλακτα.

Το Facebook ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις i’Έκανα φέτος. Εκτός από την αυξημένη παραγωγικότητα που προέρχεται από το να μην το έχει, μου αρέσει πραγματικά να μιλάω με ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο, και δεν βλέπω αυτό που γνώρισα μια φορά πριν, πριν από χρόνια, είχε για πρωινό.

Εντούτοις, ξεχνώ να ευχηθώ πολλούς ανθρώπους χαρούμενα γενέθλια και φαίνεται να είμαι μήνες πίσω για να μάθω κάποια νέα – αλλά το βρίσκω τελικά.

Το Facebook ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις i’Έκανα φέτος

Sophie, 18, Surrey: ‘Συνήθιζα να ελέγχω για ενημερώσεις αμέτρητες φορές την ημέρα. Τώρα εγώ’m δωρεάν’

Εγώ’Δεν χρησιμοποίησα ποτέ πραγματικά το Instagram και το Tumblr γιατί δεν κάνω’δεν βλέπω το σημείο τους. Είχα twitter για ενημερώσεις ειδήσεων όταν ήμουν στο σχολείο και την έκτη μορφή, αλλά σταμάτησα να το χρησιμοποιώ όταν ξεκίνησαν οι εξετάσεις μου. Όσο για το Facebook, το χρησιμοποίησα μόνο για να επικοινωνήσω με τους φίλους μου, αλλά οι συνομιλίες Skype και άλλες εφαρμογές σημαίνουν ότι δεν Don’Το χρειάζομαι πια.

Εγώ’ήταν απαλλαγμένοι από τις αλυσίδες των κοινωνικών μέσων για περίπου έξι μήνες τώρα, κάτι που δεν κάνει’Φαίνεται σαν πολύς χρόνος, αλλά αισθάνεται σαν τώρα που ο χρόνος μου δεν είναι’δεν έχει απορριφθεί από αυτές τις εφαρμογές. Ακούγεται τόσο ανόητο, αλλά από τότε που έφυγα αισθάνομαι σαν το δικό μου άτομο. Πριν, το Facebook και το Twitter έγιναν σχεδόν σαν επιπλέον χέρια που μου συνδέονται με τα οποία έπρεπε να γνωρίζω συνεχώς. Συνήθιζα να ελέγχω για ενημερώσεις αμέτρητες φορές κάθε μέρα. Τώρα, δεν κάνω’δεν πρέπει να εξαρτάται και να εξαρτάται από αυτό -’σαν μια ανάσα καθαρού αέρα. Ασκώ’να σχεδιάσω να επιστρέψω, εκτός από ίσως whatsapp αν πρέπει να μιλήσω με ανθρώπους όταν εγώ’m στο εξωτερικό.

• Ορισμένα ονόματα έχουν αλλάξει.

Πώς να σταματήσετε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για μια πιο ευτυχισμένη και πιο εστιασμένη ζωή

Ο John Hall είναι ο συνιδρυτής και πρόεδρος του ημερολογίου, μια κορυφαία εφαρμογή προγραμματισμού και παραγωγικότητας που θα αλλάξει τον τρόπο διαχείρισης και επένδυσης του χρόνου μας.

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε ⌄

Εγώ’Παρατήρησα ότι όταν προέρχομαι με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο, το άλλο άτομο θα ρωτήσει σε κάποιο σημείο αν είδα τι δημοσίευσε κάποιος στο Facebook, το Instagram ή το Twitter. Η μόνιμη απάντησή μου: “Όχι, δεν το έκανα’το βλέπω.” Εγώ’είμαι σίγουρος ότι μερικοί από εσάς νομίζετε ότι εγώ’να καυχιέμαι για την έλλειψη δραστηριότητας των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Υπάρχουν σίγουρα άνθρωποι που φορούν την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ως επαναστατικό σήμα τιμής.

Το γεγονός, ωστόσο, είναι ότι εγώ’Πρόσφατα συνειδητοποίησε ότι με τον περιορισμό των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, εγώ’να οδηγεί μια πολύ πιο ευτυχισμένη και πιο εστιασμένη ζωή. Παρά την περίεργη εμφάνιση που έχω όταν λέω στους αγαπημένους που δεν το έκανα’Δεν βλέπω αυτό το τελευταίο βίντεο για να πάει ιό στο Facebook, ποτέ δεν έζησα μια αίσθηση ότι λείπουν, και εδώ’Γιατί.

Πίνακας περιεχομένων

1. Η ανοδική ζωή χωρίς κοινωνικά μέσα ενημέρωσης
2. Πώς να περιορίσετε ρεαλιστικά τα κοινωνικά μέσα
3. Τελικές σκέψεις
4. Περισσότερα σχετίζονται με την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων

Η ανοδική ζωή χωρίς κοινωνικά μέσα ενημέρωσης

Διάβασα πρόσφατα ένα άρθρο σχετικά με το κόστος του χρέους στην ευτυχία [1] και μου υπενθύμισε πώς ορισμένα πράγματα έχουν φορολογική επίδραση στην ευτυχία. Παρόμοια με το χρέος, εκεί’είναι ορισμένα πράγματα που μπορεί να είναι τόσο αποσπασματικά ώστε να μπορεί να επηρεάσει την προσωπική σας ζωή και πώς εργάζεστε με αρνητικό τρόπο.

Λιγότερο απόσπαση της προσοχής

Στη δουλειά, εγώ’D Σταμάτα τι έκανα οποιαδήποτε στιγμή έλαβα μια ειδοποίηση κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Ενώ ένας τρόπος γύρω από αυτό θα ήταν να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή που αποκλείει τους ιστότοπους ή απενεργοποιήστε εντελώς το τηλέφωνό μου, εγώ’Ο D εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος για να ελέγξω τις κοινωνικές μου τροφές.

Το FOMO είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Duke’Το Κέντρο S για το Advanced Hindsight διαπίστωσε ότι ακόμα και αν απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανήσυχοι ότι εσείς’έλειπε. [2]

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

Αυτές οι περισπασμούς μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, αλλά παίζουν ρόλο στην παραγωγικότητά σας επίσης. Joanne Cantor, PhD, Καθηγητής Ομότας Επικοινωνίας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison και συγγραφέας του βιβλίου Κατακτήστε το κυβερνητικό φορτίο, είπε: [3]

“Όταν σταματήσουμε να ελέγξουμε ξανά και ξανά τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, γίνεται πραγματικά μια άλλη μορφή πολλαπλών εργασιών, και το multitasking κάνει ό, τι παίρνετε περισσότερο και το κάνετε με κατώτερο τρόπο.”

Μεγαλύτερη παραγωγικότητα

Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση αναφέρει ότι η πολλαπλών εργασιών, όπως η μετάβαση μεταξύ των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και ενός έργου που σχετίζεται με την εργασία, μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την παραγωγικότητά σας κατά 40 %.

Μετά την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, εσείς’θα διαπιστώσετε ότι εσείς’είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε μια δεδομένη εργασία μέχρι να το κάνει’Έ ολοκληρώθηκε, η οποία αναπόφευκτα θα σας κάνει πιο παραγωγικούς και αποτελεσματικούς με την εργασία σας.

Απολαμβάνοντας το παρόν

Εκτός από την εργασία, τα κοινωνικά μέσα σας αποσπά την προσοχή από το να απολαύσετε το παρόν. Για παράδειγμα, ας’σου λέω’Πραγματοποιήστε δείπνο με την οικογένειά σας. Αντί να ξοδεύετε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας, όλοι’Τα πρόσωπα S είναι κολλημένα στα smartphones τους όπως τα ανόητα ζόμπι. Οτι’σίγουρα δεν πρόκειται να ενισχύσει τις σχέσεις που έχετε μεταξύ τους.

Εδώ’είναι ένα άλλο παράδειγμα. Πηγαίνετε σε μια συναυλία ή ένα παιχνίδι μπέιζμπολ με έναν φίλο ή μια γνωριμία επιχείρησης. Εσείς’δεν εμπλέκεται βαθιά σε αυτή τη δραστηριότητα ή, χειρότερα, να απολαμβάνετε την εταιρεία σας’Re με γιατί εσύ’είναι πολύ απασχολημένη από την δημοσίευση ενημερώσεων κοινωνικών μέσων – ή check in για να δείτε τι δημοσιεύουν όλοι οι άλλοι.

Εκτός από αυτές τις περισπασμούς, εγώ’παρατήρησα επίσης ότι έχω πραγματικά περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Εγώ’μπόρεσα να χρησιμοποιήσω αυτή τη φορά για να διαβάζω, να γράψω ή να μάθω νέες δεξιότητες που με κάνουν ισχυρότερο άτομο, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

Χωρίς κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, εγώ’Ήταν πιο παραγωγικός και ικανός να απολαύσει πραγματικά την εταιρεία των ανθρώπων που με νοιάζει. Επίσης, αισθάνθηκα λιγότερο άγχος και κοιμάμαι καλύτερα.

Κοιμάται καλύτερα

Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα κοινωνικά μέσα συνδέονται με τον κακό ύπνο, το άγχος, την κατάθλιψη και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. [4]

Αυτό πρέπει να’Δεν είναι εκπληκτικό. Βρισκόμαστε στο κρεβάτι με κύλιση μέσα από τις ζωοτροφές μας, συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με άλλους. Εκτός από αυτό το μπλε φως από τις οθόνες μας που διεγείρουν τους εγκεφάλους μας, ζηλεύουμε και ευχόμαστε να ξαπλώσουμε σε μια παραλία αντί να προετοιμαστούμε για δουλειά το πρωί.

Πώς να περιορίσετε ρεαλιστικά τα κοινωνικά μέσα

Εγώ’Θα είναι ο πρώτος που θα παραδεχτεί ότι η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων δεν είναι’εύκολο. Ο φόβος να χάσει, φυσικά, παίζει ρόλο. Ακόμα κι αν είστε’t εθισμένος στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, εσείς’είναι πιθανό να βιώσετε συμπτώματα απόσυρσης όταν περιορίζετε. Οτι’είναι στην πραγματικότητα το πρώτο βήμα για να είναι σε θέση να περιορίσει με επιτυχία τα κοινωνικά μέσα: σε συνειδητοποιώντας’θα χάσετε ορισμένα πράγματα.

Τελικά, εσύ’Θα συνειδητοποιήσω ότι δεν είστε’ως απομονωμένο όπως πιστεύετε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε ακόμη πιο ισχυρές σχέσεις, επειδή οι κύριες μέθοδοι επικοινωνίας σας είναι πιο οικείες, όπως κείμενα και τηλεφωνήματα.

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε κατά την οικοδόμηση για να εγκαταλείψετε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

1. Εξαλείψτε τις ειδοποιήσεις ώθησης

Αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε κατά την διακοπή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Η συνεχής ακρόαση των ειδοποιήσεων που αποσπά την προσοχή μπορεί να δημιουργήσει άγχος και να σας προκαλέσει να επιστρέψετε στα κοινωνικά μέσα. Η εξάλειψη αυτών των ειδοποιήσεων θα σας συνηθίσει να παραμένετε μακριά από τα κοινωνικά σας μέσα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Μπορεί ακόμη και να σας βρείτε Don’να το ελέγξω για μια ολόκληρη μέρα!

2. Απεγκαταστήστε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων ενημέρωσης

Θα έπρεπε απεγκαταστήστε όλες τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας και αποσυνδέστε τους στον υπολογιστή σας. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να αφαιρέσετε τον πειρασμό για να δείτε τα κοινωνικά σας κανάλια με ένα κλικ ή πατήστε. Αν και θα είναι ένα δύσκολο ξεκίνημα, εσείς’Θα αντιμετωπίσετε τελικά τα οφέλη της μη σύνδεσης με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

3. Βρείτε νέες περισπασμούς

Κατά την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, αρχίστε να ψάχνετε για άλλους τρόπους για να αποσπάσετε τον εαυτό σας, ώστε να αποφύγετε να κατοικήσετε στο άγχος της απομάκρυνσης από τη ροή σας. Πάρτε ένα νέο χόμπι, διαλογιστείτε, άσκηση, εθελοντές, διαβάστε ένα βιβλίο ή πραγματικά συναντήστε για να καλύψετε έναν φίλο πρόσωπο με πρόσωπο.

Όχι μόνο αυτές οι δραστηριότητες σας δίνουν κάτι άλλο για να εστιάσετε, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να ενισχύσετε τις υπάρχουσες σχέσεις σας και να δημιουργήσετε νέες, πιο σημαντικές.

Σαν εσένα’Μαθαίνοντας να ζήσετε μια ζωή χωρίς κοινωνικά μέσα, μπορείτε να δείτε το LifeHack’δωρεάν Γρήγορη κατηγορία κομματιών – υπέρβαση των περισπασμών Για να σας βοηθήσουμε να εκπαιδεύσετε τον μυ. Γίνετε μέλος της δωρεάν τάξης σήμερα!

Τελικές σκέψεις

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κοινωνικά μέσα για να μείνετε στο βρόχο, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις όπως ενημερωτικά δελτία ή τροφοδοσίες RSS που είναι σχετικές. Εάν πρέπει να δημιουργήσετε επαγγελματικά μια παρουσία κοινωνικών μέσων, ορίσετε όρια, όπως η σύνδεση μία φορά την εβδομάδα για να ελέγξετε τα μηνύματα και να προγραμματίσετε την επόμενη εβδομάδα’περιεχόμενο. Μπορείτε επίσης να μεταβιβάσετε ή να αναθέσετε τις ευθύνες των κοινωνικών μέσων σας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε απαλλαγμένοι από κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

Μπορείτε να ζήσετε χωρίς κοινωνικά μέσα και αυτό’είναι πιθανώς για το καλύτερο. Ωστόσο, είναι μια προσαρμογή. Εσείς’θα χάσω ορισμένα πράγματα, αλλά εσύ’θα είναι επίσης πιο ευτυχισμένοι και πιο εστιασμένοι επειδή εσείς’Θα πρέπει να αποστασιοποιηθούν λιγότερο. Εσείς’Θα είναι επίσης πιο παραγωγική και εκπληρωμένη.

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

⌄ Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο ⌄

Για να χαλαρώσετε το δρόμο σας σε αυτό, Don’t πηγαίνω κρύα γαλοπούλα. Περιορίστε το χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα και στη συνέχεια αναστείλετε τους λογαριασμούς σας για μια εβδομάδα, τότε ίσως δύο, τότε πιθανώς μόνιμα. Σαν εσένα’θα δω, αυτό’δεν είναι το τέλος του κόσμου και θα κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία.

Περισσότερα σχετίζονται με την εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων

• 9 βήματα για αποσύνδεση από τα κοινωνικά μέσα και συνδεθείτε ξανά με τη ζωή
• Πώς να μετατρέψετε τον φόβο σας να χάσετε σε χαρά που λείπουν
• Όταν σταματήσετε να ελέγχετε συνεχώς το Facebook, αυτά τα 10 πράγματα θα συμβούν

«Έφυγα από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Ποτέ δεν ένιωσα πιο ευτυχισμένη

Στην αρχή, οι φίλοι και η οικογένειά μου κατανόησαν τη συναισθηματική και συγκεχυμένη κατάσταση μου. Ήμουν σε σχέση με κάποιον που με νοιάζει, και τα πράγματα ήταν υπέροχα. Κανονικός. Είχαμε ισορροπία, αμοιβαίο σεβασμό και απολαύσαμε την εταιρεία του άλλου. Αλλά τότε, όπως και στις περισσότερες ανθυγιεινές σχέσεις, τα πράγματα άλλαξαν.

Κοιτάζοντας πίσω, συνέβη αργά, αλλά και πολύ ξαφνικά. Με συνέκρινε με άλλες γυναίκες κάθε φορά που ήμασταν μαζί. Μου έδωσε την προσοχή μόνο όταν φαινόταν ελκυστικό αντί όταν είχα κάτι σημαντικό ή έξυπνο να πω. Έγινε ανατριχιαστικά ανάγκη για την προσοχή μου. Οι συνομιλίες μου με φίλους φάνηκαν να περιστρέφονται γύρω του και τι έκανε. Τα πράγματα που κάναμε μαζί δεν ήταν πλέον εκπληρωμένα, αλλά τα έκανα ούτως ή άλλως.

Καθώς οι αγαπημένοι μου προσπάθησαν να βοηθήσουν, έμαθα ότι πολλοί από αυτούς είχαν παρόμοιες εμπειρίες ή αισθάνθηκαν όπως έκανα με τους σημερινούς συνεργάτες τους. “Αυτό είναι ακριβώς πώς οι σχέσεις είναι μερικές φορές”, είπαν. Αλλά τελικά, οι άνθρωποι άρχισαν να με κατηγορούν. Τα σχόλιά τους κατανόησης μετατράπηκαν σε ερωτήσεις όπως, “Γιατί, γιατί δεν φεύγετε απλά?«

Ένιωσα ντροπή. ηταν λαθος μου. Άξιζα ό, τι πήρα επειδή έμενα και το ζητούσα. Συνέχισα να επιστρέφω, να πιάσω σε μια κωδικοποίηση που δεν είδα ποτέ για τον εαυτό μου.
Και τελικά, στα τέλη του 2022, έφυγα. Αλλά αυτό δεν είναι μια ιστορία τοξικής αρρενωπότητας. Είναι μια ιστορία κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Γιατί διαγράψαμε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης

Έμεινα στη σχέση μου με τα κοινωνικά μέσα για επτά χρόνια. Το Facebook, το Instagram και το Tik Tok ήταν το πώς μου άρεσε να αλληλεπιδρά με τις ζωές των φίλων μου και πώς μοιράστηκα τη δική μου. Είδα το Instagram ως δημιουργικό κατάστημα για τα ενδιαφέροντα της φωτογραφίας μου και ξεκίνησα ακόμη και μια δεύτερη επαγγελματική σελίδα, τότε ένα τρίτο, για τα σκυλιά μου.

Στη συνέχεια, την εβδομάδα που κυκλοφόρησα το βιβλίο μου, το Instagram ανέστειλε τον λογαριασμό μου, κατηγορώντας μου ότι προσλαμβάνω μια εταιρεία για να κερδίσω οπαδούς, κάτι που δεν είχα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αναστέλλεται ο λογαριασμός μου, άλλαξε πολλά. Σε μια βόλτα με το σκυλί μου, κάθισα στο αγαπημένο μου τοπικό καφενείο. Το σκυλί μου με κοίταξε, κοίταξε αξιολάτρευτο όπως πάντα, και είχα τον καταναγκασμό να καταλήξω κάτω και να τραβήξω μια φωτογραφία μαζί του.

“Δεν μπορώ να το δημοσιεύσω, οπότε ποιο είναι το σημείο?” Σκέφτηκα.

Έφυγα δυνατά. Ήταν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ο μόνος λόγος που τεκμηρίω τη ζωή μου? Ως κάποιος που είχε μια εταιρεία φωτογραφίας, συμμετείχε σε παραστάσεις γκαλερί και που έκανε βίντεο GoPro από τα ταξίδια της, συνειδητοποίησα ότι η τεκμηρίωση μου μειώθηκε σε ένα μόνο σκοπό -επικύρωση μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Συνειδητοποίησα εκείνη τη στιγμή πόσο η συμπεριφορά μου άλλαξε για να προσαρμοστεί σε αυτό που οι άλλοι θα βρίσκουν συμπαθητικοί. Οι δημοσιεύσεις μου μοιράζονται διορατικό, εξελιγμένο περιεχόμενο έλαβαν ελάχιστη δέσμευση, ενώ οι ελκυστικές εικόνες κέρδισαν τα κλικ και τα σχόλια. Κοίταξα πίσω τις ημέρες που μοιράστηκα θέσεις που είχα ερευνήσει και εργάστηκα σκληρά, μόνο για να αισθανθώ αποπληθωρισμένα όταν δεν έλαβαν υψηλή δέσμευση.

Με λυπήθηκε να καταλάβω πλήρως πόσο χρόνο είχα σπαταλήσει, συνειδητοποιώντας ότι θα μπορούσα να περάσω αυτές τις ώρες δημιουργώντας περιουσιακά στοιχεία και μαθήματα ή απλά να είμαι στη φύση, να επαναφέρουμε τον εαυτό μου και να αποκτήσω σαφήνεια στην επιχείρησή μου και τους στόχους μου.

Έτσι, ακόμα και όταν η αναστολή μου Instagram σηκώθηκε, ρώτησα τον εαυτό μου: “Τι παίρνετε από αυτό?”Χωρίς καλή απάντηση, η απόφαση για τη διαγραφή των εφαρμογών από το τηλέφωνό μου αισθάνθηκε φυσική και εύκολη.

Ζώντας χωρίς κοινωνικά μέσα ενημέρωσης

Όταν έφυγα από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, η πιο συνηθισμένη ερώτηση των φίλων μου ήταν: “Γιατί φεύγετε?”Και έπειτα, παρενθετικά,” εκτός από όλους τους προφανείς λόγους.«

Οι φίλοι μου ήταν επίσης απογοητευμένοι με τις πλατφόρμες, αλλά νομίζω ότι τα μειονεκτήματα των κοινωνικών μέσων έχουν γίνει τόσο ομαλοποιημένα που δεν τα βλέπουμε πια. Ήταν σαν να χρειαζόμουν έναν εντελώς διαφορετικό λόγο να φύγω, εκτός από όλα όσα γνωρίζουμε είναι επιβλαβή και σπατάλη γι ‘αυτό.

Αυτές τις μέρες, καλώ τους φίλους μου. Μερικές φορές απαντούν και μερικές φορές δεν το κάνουν. Αλλά όταν το κάνουν, μου αρέσει να ακούω τις φωνές τους. Βρίσκω τον εαυτό μου χαμογελαστό και ενθουσιασμένος να μιλήσω μαζί τους – ένα αίσθημα που δεν έζησα ποτέ με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

Έχουμε πραγματικά πράγματα για να μιλήσουμε γιατί δεν έχω δει τις τελευταίες πέντε δημοσιεύσεις τους για το σαββατοκύριακο τους. Οι συνομιλίες μας μπορεί να είναι περίεργες και βαθιές, και ρωτώ πράγματα όπως: “Πώς νιώθεις γι ‘αυτό?”Ή,” πες μου τι ήταν αυτή η εμπειρία για σένα!«

Εάν πιεστεί, θα έλεγα ότι μου λείπουν να εμπνέουν τους ανθρώπους μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Δεν δημοσίευσα τίποτα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην Ευρώπη και την Ινδία και μου λείπει να δείξω στους ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες, ότι μπορείτε να ζήσετε μια επική ζωή χωρίς σύζυγο και παιδιά αν αυτό είναι σωστό για εσάς. Αλλά σκοπεύω να βάλω όλα όσα θα εξοικονομήσω για τα κοινωνικά μέσα στον ιστότοπό μου, οπότε όλα θα είναι εκεί έξω με κάποιο τρόπο.

Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης άνοιξε τη ζωή μου. Είμαι πιο ευτυχισμένος, ελαφρύτερος και πιο παραγωγικός. Αισθάνομαι εξουσιοδοτημένος επειδή άφησα μια δραστηριότητα που απορροφά τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου και της ενέργειας μου.

Βρίσκω τον εαυτό μου με μια ώρα εδώ και εκεί για να διαλογίσω, να παίζω με τα σκυλιά μου ή να καθαρίσω γύρω από το σπίτι μου. Έχω παρατηρήσει ότι αισθάνομαι πιο εστιασμένη γιατί δεν παίρνω συνεχώς το τηλέφωνό μου και κύλιση το δεύτερο παίρνω ένα διάλειμμα στην ημέρα μου. Αντ ‘αυτού, νομίζω, “Τι μπορώ να κάνω με αυτή τη φορά?”Και μετά πηγαίνω να το κάνω.

Μετά τη διαγραφή των εφαρμογών, θα μπορούσα να αισθανθώ τον εαυτό μου να επιστρέφω στη ζωή με κάθε έννοια της λέξης. Στον εαυτο μου. Στα χόμπι μου. Στη ζωή μου πριν από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, όταν ήμουν τόσο λιγότερο επιβαρυντικός, λιγότερο εξαρτημένος, πιο ενδιαφέρουσα και δωρεάν.

• “Είμαι επιρροής με εκατομμύρια οπαδούς. Υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά “
• “Έχω ζήσει σε 20 χώρες πάνω από τέσσερα χρόνια”
• “Μικροκομμένα μαγικά μανιτάρια για ένα χρόνο – άλλαξε την προοπτική μου στη ζωή”

Η Gianna Biscontini είναι ο συγγραφέας του F *** λιγότερο: Ένας οδηγός για την άγρια, μη επιβαρυντική ελευθερία. Είναι επίσης επιστήμονας συμπεριφοράς, προπονητής σχεδίασης τρόπου ζωής και ιδρυτής της εταιρείας πολιτιστικών αναλυτικών στοιχείων, W3Rkwell.

Όλες οι προβολές που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι δικές του.

Έχετε μια μοναδική εμπειρία ή προσωπική ιστορία για να μοιραστείτε? Στείλτε email στην ομάδα μου στο [email protected]

Νέος χρόνος’Η ψήφιση στο Quit Facebook θα μπορούσε να σας αφήσει πιο ευτυχισμένους, αλλά λίγο έξω από το βρόχο

Εάν το ψήφισμά σας πρόκειται να σταματήσετε το Facebook αυτό το νέο έτος’S-Λαμβάνοντας υπόψη την απειλή των μεγάλων δεδομένων και του τι θα μπορούσε να συλλέξει το παντοδύναμο κοινωνικό δίκτυο που ανήκει στο Mark Zuckerberg-θα μπορούσε να οδηγήσει σε τεκτονική μετατόπιση στη ζωή σας.

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υπερβολική χρήση του Facebook οδηγεί σε καταθλιπτικά συμπτώματα. Η διατήρηση της πλατφόρμας κοινωνικών μέσων – για ακόμη και μια εβδομάδα – μπορεί να οδηγήσει σε θετικό αντίκτυπο.

Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Μια μελέτη του 2019 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης που ονομάζεται The The ‘Οι επιπτώσεις της ευημερίας των κοινωνικών μέσων’ διαπίστωσε ότι μόλις οι άνθρωποι εγκαταλείψουν το Facebook περισσότερο ένα μήνα, ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο συνολικά. Αντί να συνδεθείτε σε φόρουμ, σε αίθουσες συνομιλίας ή έναν πόλεμο Twitter, προτιμούν τις αλληλεπιδράσεις πραγματικού κόσμου ή σε ορισμένες περιπτώσεις παρακολουθούν τηλεόραση.

Δωρεάν τεχνολογική εκδήλωση

Ανακαλύψτε το μέλλον του SaaS στην Ινδία

Η σειρά βίντεο 6 μερών θα καταγράψει το όραμα των ινδικών ηγετών SaaS και θα τονίσει τη δυνατότητα για τον τομέα τις επόμενες δεκαετίες. 12 Μαΐου, 2023 ξεκινά στις 04:00 μ.μ. (30 λεπτά)

Τα ηχεία μας

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι είχαν τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα ελεύθερου χρόνου στα χέρια τους μετά την αποχώρησή τους στο Facebook. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία εκτιμά ότι η προσπάθεια πολλαπλών εργασιών με το Facebook μπορεί να μειώσει ένα άτομο’παραγωγικός χρόνος κατά 40%.

Η μεγαλύτερη παρατήρηση, ωστόσο, είναι ότι οι 3.000 μέτριοι χρήστες του Facebook που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν πολύ πιο ευτυχισμένοι αφού εγκατέλειψαν τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης πίσω.

Διαφήμιση

“Η απενεργοποίηση προκάλεσε μικρές αλλά σημαντικές βελτιώσεις στην ευημερία, και ιδίως στην αυτοαναφερόμενη ευτυχία, την ικανοποίηση της ζωής, την κατάθλιψη και το άγχος,” είπε η μελέτη.

Υπάρχει μια αλίευση
Ενώ ήταν εκτός σύνδεσης άφησε τους συμμετέχοντες πιο ευτυχισμένους και πιο δεσμευμένοι με τον πραγματικό κόσμο, υπήρχε ένα σημαντικό αλιευμάτων. Η γνώση των ειδήσεων και της προσοχής στην πολιτική αρνήθηκε να δείξει ότι το Facebook είναι μια βασική πηγή πληροφοριών.

“Διαπιστώνουμε ότι ενώ η απενεργοποίηση καθιστά τους ανθρώπους λιγότερο ενημερωμένους, τους καθιστά επίσης λιγότερο πολωμένους από τουλάχιστον ορισμένα μέτρα, σύμφωνα με την ανησυχία ότι τα κοινωνικά μέσα έχουν διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην πρόσφατη άνοδο της πόλωσης στις ΗΠΑ,” σημείωσε τη μελέτη.

Χρειάζεται μόνο μια εβδομάδα για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα
Ενώ τα οφέλη των κοινωνικών μέσων είναι πραγματικά, έτσι και τα μειονεκτήματα. Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης επιβεβαιώνει μόνο αυτό που πολλοί άλλοι έχουν επίσης καθορίσει. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Social and Clinical Psychology διαπίστωσε ότι η χρήση του Facebook συσχετίζεται με την κατάθλιψη.

Όσο περισσότεροι άνθρωποι είναι online, τόσο περισσότερο συγκρίνονται με τους φίλους τους, και όσο περισσότερο αισθάνονται άσχημα για να είναι ανεπαρκείς.

Διαφήμιση

Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν διαπίστωσε ότι και πότε οι άνθρωποι κάνουν διαλείμματα από τα κοινωνικά μέσα καθορίζονται από την έκταση της επιρροής των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης σε ένα άτομο’S αυτο-αντίληψη.

Ακόμα κι αν δεν κάνετε’Δεν θέλω να κρατήσω μακριά από το Facebook μόνιμα, ένα προσωρινό διάλειμμα θα μπορούσε να επιφέρει σημαντικές αλλαγές. Ένας ιστότοπος που ονομάζεται ‘Οι οικονομικές επιπτώσεις του Facebook’ διαπίστωσε ότι διαρκεί μόνο μία εβδομάδα μακριά από την πλατφόρμα για να αρχίσουν να ρέουν τα θετικά vibes. Καθώς μειώνεται η κατανάλωση της καθημερινής νιτρικής γρηγορίας, οι χρήστες αρχίζουν να αισθάνονται πιο υγιείς και να κάνουν πιο θετικές επιλογές ζωής, σύμφωνα με το Nieman Lab.

Το ενημερωτικό δελτίο απλά βάζουμε – όπου εμείς συμμετέχουμε στις κουκίδες για να σας ενημερώσουμε και να σας εμπνεύσουμε. Εγγραφείτε για μια εβδομαδιαία σύντομη συγκέντρωση πολλών ειδήσεων σε μια ξεχασμένη σκέψη που παραδίδεται κατευθείαν στο γραμματοκιβώτιό σας.

Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Εισαγάγετε το CAPTCHA

Κάνοντας κλικ ‘Εγγραφείτε’, Συμφωνείτε να λαμβάνετε μηνύματα μάρκετινγκ από το Insider καθώς και άλλες προσφορές συνεργατών και να αποδεχτείτε τους Όρους Παροχής Υπηρεσιών και Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων