Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην επισκευή του ήπατος σας

Περίληψη

Το πόσιμο χλιαρό νερό με μια βουτιά χυμού λεμονιού συχνά προσφέρεται ως αποτοξίνωση, ενεργοποίηση και καταπραϋντική. Αλλά το λεμόνι νερό βοηθά πραγματικά το συκώτι σας? Η απάντηση είναι όχι. Αν και ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία, είναι απίθανο να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του ήπατος. Ωστόσο, εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C, το πόσιμο νερό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει. Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει άλλα οφέλη, όπως η πιθανή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και η προστασία από την ανάπτυξη του διαβήτη. Αξίζει να σημειωθεί ότι η οξύτητα του χυμού λεμονιού μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις για την ελαχιστοποίηση αυτού του κινδύνου. Συνολικά, ενώ το νερό λεμονιού μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό ποτό, δεν διαθέτει μαγικές ιδιότητες για την υγεία του ήπατος.

Βασικά σημεία

1. Ο συνδυασμός λεμονιού και νερού δεν το καθιστά πιο υγιεινό από το να τα καταναλώνει ξεχωριστά.
2. Το πόσιμο νερό του λεμονιού είναι απίθανο να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη.
3. Εάν η πρόσληψη βιταμίνης C είναι ήδη επαρκής, οποιαδήποτε περίσσεια θα εκκρίνεται στα ούρα σας.
4. Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη του χυμού λεμονιού έχει αναμιχθεί.
5. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να εμποδίσει την κατανομή του αμύλου, οδηγώντας σε πιθανή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
6. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το νερό λεμονιού αποτοξινώνει το σώμα.
7. Ο χυμός λεμονιού δεν έχει άμεση επίδραση ενεργοποίησης.
8. Η καλύτερη θερμοκρασία για να πίνετε υγρά είναι η θερμοκρασία στην οποία είναι πιο πιθανό να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
9. Το λεμόνι, όπως και τα όξινα ποτά, μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών.
10. Το ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά την κατανάλωση νερού λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της διάβρωσης του σμάλτου των δοντιών.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

1. Μπορεί να πίνει το νερό λεμονιού να βοηθήσει να επισκευάσει το συκώτι σας?

Όχι, το νερό λεμονιού δεν έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του ήπατος. Μπορεί να έχει άλλα οφέλη, αλλά η επισκευή του ήπατος δεν είναι ένα από αυτά.

2. Ο χυμός λεμονιού παρέχει επιπλέον βιταμίνη C?

Ναι, ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C. Ωστόσο, εάν η διατροφή σας παρέχει ήδη επαρκή βιταμίνη C, οποιοδήποτε επιπλέον θα εκκρίνεται στα ούρα σας.

3. Μπορεί να πίνει χυμό λεμονιού χαμηλότερη αρτηριακή πίεση?

Όχι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

4. Το νερό λεμονιού βοηθά με την απώλεια βάρους?

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα λεμόνια νερά βοηθά στην απώλεια βάρους.

5. Μπορεί ο χυμός λεμονιού να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα?

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να οδηγήσει σε μικρή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.

6. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αποτοξίνωση του λεμονιού το σώμα?

Όχι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η αποτοξίνωση του λεμονιού το σώμα.

7. Σας ενεργοποιεί το πόσιμο λεμονιού?

Όχι, το λεμόνι νερό δεν έχει άμεση ενεργοποίηση αποτελέσματος. Ωστόσο, εάν είστε ανεπαρκείς σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, μπορεί να αισθάνεστε χαμηλά στην ενέργεια.

8. Είναι ζεστό νερό λεμονιού πιο χαλαρωτικό από το κρύο λεμόνι νερό?

Η θερμοκρασία στην οποία βρίσκετε τα υγρά που καταπραΰνει είναι υποκειμενική. Είναι καλύτερο να πίνετε υγρά σε θερμοκρασία που σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

9. Μπορεί το λεμόνι νερό να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών?

Ναι, το λεμόνι, όπως και τα όξινα ποτά, έχει τη δυνατότητα να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για την ελαχιστοποίηση αυτού του κινδύνου, όπως το ξεπλένετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά την κατανάλωση λεμονιού νερό.

10. Πώς μπορεί να ελαχιστοποιηθεί η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών από το λεμόνι νερό?

Για να ελαχιστοποιηθεί η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, οι οδοντίατροι συνιστούν το ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά από να πιείτε νερό λεμονιού, να μασάτε το κόμμι χωρίς ζάχαρη για να διεγείρει την παραγωγή σάλιου, αποφεύγοντας το βουρτσίζοντας τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση λεμονιού και το πόσιμο μέσω ενός άχυρου για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με τα δόντια.

11. Μπορεί το λεμόνι να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη?

Μερικοί γιατροί υποδεικνύουν ότι το νερό λεμονιού μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και να αυξήσει τη συχνότητα ούρησης, ιδιαίτερα τη νύχτα. Εάν συμβαίνει αυτό, συνιστάται η μετάβαση σε απλό νερό.

12. Το χυμό λεμονιού προστατεύει από την ανάπτυξη διαβήτη?

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει θρεπτικά συστατικά που παρέχουν προστασία από την ανάπτυξη του διαβήτη. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη προσθέτοντας χυμό λεμονιού στο φαγητό σας.

13. Είναι το λεμόνι νερό ευεργετικό για άτομα με διαβήτη?

Η πιθανή επίδραση του λεμονιού στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη δεν έχει μελετηθεί ειδικά. Συνιστάται για άτομα με διαβήτη να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και να συμβουλεύονται έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.

14. Μπορεί το λεμόνι να προκαλέσει οποιαδήποτε βλάβη μακράς διαρκείας?

Όχι, το πόσιμο νερό λεμονιού είναι απίθανο να προκαλέσει οποιαδήποτε μακροχρόνια βλάβη.

15. Υπάρχει μια συνιστώμενη ποσότητα λεμονιού νερού για ποτό ανά ημέρα?

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνιστώμενη ποσότητα λεμονιού νερού για ποτό ανά ημέρα. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τη συνολική πρόσληψη υγρών και να διασφαλίσετε ότι μένετε επαρκώς ενυδατωμένο.

Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην επισκευή του ήπατος σας

Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά από να πίνετε λεμόνι νερό

Το νερό λεμονιού βοηθά το συκώτι σας

Συγγραφέας

1. Evangeline Mantzioris Διευθυντής Προγράμματος Διατροφής και Επιστημών Τροφίμων, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας

Δήλωση γνωστοποίησης

Η Evangeline Mantzioris είναι συνδεδεμένη με τη Συμμαχία για την Έρευνα στη Διατροφή, την Άσκηση και τη Δραστηριότητα (ARENA) στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας. Η Evangeline Mantzioris έχει λάβει χρηματοδότηση από το Εθνικό Συμβούλιο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας και έχει διοριστεί στην Εθνική Επιτροπή Εμπειρογνωμοσύνης για την Υγεία και την Ιατρική Έρευνα.

Εταίροι

Το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας παρέχει χρηματοδότηση ως μέλος της συνομιλίας AU.

Εάν πιστεύετε ανέκδοτα online, το πόσιμο χλιαρό νερό με μια βουτιά χυμού λεμονιού είναι αποτοξίνωση, ενεργοποίηση και καταπραϋντική.

Το νερό και το χυμό λεμονιού από μόνοι τους είναι υγιείς. Αλλά αν τα συνδυάσετε, γίνονται πιο υγιείς? Η πραγματικά γρήγορη απάντηση είναι, όχι!

Θα μπορούσε να πίνει λεμόνι νερό σας κάνει οποιαδήποτε μακροχρόνια βλάβη? Το’είναι απίθανο.

Περιέχει βιταμίνη C, αλλά χρειάζεστε επιπλέον?

Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, ζωτική θρεπτική ουσία. Εμείς’Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σκορβούτο. Αυτή η κατάσταση συνδέεται συνήθως με τους ναυτικούς στην ιστορία που δεν είχαν πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε μακρά ταξίδια.

Πιο πρόσφατα, παρατηρήσαμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στην Αυστραλία, για παράδειγμα σε άτομα που έγιναν δεκτοί στο νοσοκομείο και αναφέρθηκαν για χειρουργική επέμβαση. Αλλά αυτό μπορεί να μην αντιπροσωπεύει τα επίπεδα βιταμίνης C ευρύτερα στην κοινότητα. Σε αυτή την ομάδα ανθρώπων, οι παράγοντες που οδήγησαν στην κακή υγεία τους θα μπορούσαν επίσης να έχουν επηρεάσει την πρόσληψη βιταμίνης C τους.

Εάν η πρόσληψη βιταμίνης C είναι χαμηλή, η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να βοηθήσει. Η βιταμίνη C αρχίζει να υποβαθμίζεται στα 30-40 ℃, που θα είχε μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα στο ζεστό λεμόνι σας, αλλά τίποτα δεν αφορά πολύ.

Εάν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, οτιδήποτε επιπλέον θα εκκρίνεται είτε ως βιταμίνη C είτε ως οξαλικό μέσω των ούρων σας.

Τι άλλο μπορεί να κάνει ο χυμός λεμονιού?

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει άλλα οφέλη, αλλά η έρευνα μέχρι στιγμής έχει αναμειχθεί.

Μία μελέτη βρήκε άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων αίματος (χοληστερόλη) που έπιναν χυμό λεμονιού για οκτώ εβδομάδες δεν είδαν καμία αλλαγή στην αρτηριακή πίεση, το βάρος ή τα επίπεδα λιπιδίων αίματος τους.

Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη, η κατανάλωση χυμού λεμονιού 125ml με ψωμί οδήγησε σε μικρή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το τσάι ή το νερό με το ψωμί. Μια μικρή μελέτη βρήκε κάτι παρόμοιο με το πόσιμο χυμό λεμονιού 30g με νερό πριν φάει ρύζι.

Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι η οξύτητα του χυμού λεμονιού αναστέλλει ένα συγκεκριμένο ένζυμο στο σάλιο σας (αμυλάση σάλιου), το οποίο συνήθως αρχίζει να διασπά το άμυλο στο στόμα σας. Επομένως, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να σπάσει το άμυλο στη γλυκόζη χαμηλότερα στο έντερο και να μεταφερθεί σε όλο το τοίχωμα του εντέρου στο αίμα σας. Για άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αιχμών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά στο λεμόνι που μπορεί να είναι επωφελείς για την προστασία από την ανάπτυξη του διαβήτη.

Αλλά είναι πιθανό ότι μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη προσθέτοντας χυμό λεμονιού στο φαγητό σας.

Τι γίνεται με την αποτοξίνωση, την ενεργοποίηση ή την καταπραϋντική?

Το σώμα σας ήδη αποτοξίνωση χωρίς την προσθήκη “βοήθεια” λεμόνι νερού. Καταστρέφει τις τοξίνες ή τα υπερβολικά θρεπτικά συστατικά στο ήπαρ και εξαλείφει αυτά τα μόρια μέσω των νεφρών και έξω στην τουαλέτα στα ούρα σας.

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η βιταμίνη C βοηθάει αυτό. Επομένως, οι αξιώσεις αποτοξίνωσης λεμονιού, είστε αναληθές. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια αποτοξίνωση, ίσως χρειάζεστε μεταμόσχευση ήπατος.

Σας ενεργοποιεί ο χυμός λεμονιού? Εκτός από το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου να πίνει κάτι που αισθάνεστε ότι είναι καλό για εσάς, η σύντομη απάντηση είναι όχι. Ωστόσο, όπως τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αν εσείς’Δεν παίρνετε αρκετά από αυτά, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ότι είναι γεμάτο ενέργεια.

Και όπως για το λεμόνι νερό που είναι ένα καταπραϋντικό ποτό, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ζεστά ποτά καταπραϋντικά, άλλοι προτιμούν κρύο. Η καλύτερη θερμοκρασία για να πίνετε υγρά είναι η θερμοκρασία στην οποία είναι πιο πιθανό να πιείτε αρκετά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Οποιεσδήποτε πιθανές βλάβες?

Καθώς το λεμόνι είναι όξινο, υπήρξαν κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ικανότητά του να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών. Αλλά αυτό είναι ένα πρόβλημα για οποιαδήποτε όξινα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των αλιευτικών ποτών και του χυμού πορτοκαλιού.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος διάβρωσης οξέων, ορισμένοι οδοντίατροι συνιστούν μέτρα που περιλαμβάνουν:

• Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά από να πίνετε λεμόνι νερό
• Μάσιμο τσίμπημα χωρίς ζάχαρη για να διεγείρει την παραγωγή σάλιου
• Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση λεμονιού νερό
• Πίνοντας μέσω άχυρο για να αποφύγετε την επαφή με τα δόντια.

Μερικοί γιατροί λένε ότι το λεμόνι μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι πρέπει να ουρούν πιο συχνά, ιδιαίτερα τη νύχτα. Αν αυτό’Η περίπτωση, συνιστούν να μεταβείτε σε καθαρό νερό.

Ωστόσο, μια μελέτη, η οποία εξέτασε μια σειρά ποτών, συμπεριλαμβανομένων των λεμονιού, δεν βρήκε αποτελέσματα στον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης όταν οι άνθρωποι μείωσαν την πρόσληψή τους.

Άλλοι λένε ότι το λεμόνι νερό κάνει την παλινδρόμηση οξέος (καούρα) χειρότερη. Αλλά αυτό δεν έχει δοκιμαστεί.

Έτσι, πρέπει να πίνω λεμόνι νερό?

Εάν σας αρέσει να πίνετε νερό λεμονιού, πιείτε το! Αλλά αν δεν κάνεις’Δεν μου αρέσει να το πίνει, εσύ’Δεν λείπει.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C σας από άλλα εσπεριδοειδή, καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο κρέας, τις σαλάτες ή τα λαχανικά σας.

Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην επισκευή του ήπατος σας

Ο φρέσκος χυμός λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε το συκώτι σας από βλάβη που προκαλείται από αλκοόλ. Μια κινεζική μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια και τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Biomed Research International. Η μελέτη χρησιμοποίησε 30 αρσενικά ποντίκια και τα αποτελέσματα έδειξαν χυμό λεμονιού “άσκησαν ηπατοπροστατευτικές επιδράσεις στον τραυματισμό που προκαλείται από το αλκοόλ”.

Η εξασθένηση του ήπατος στα ποντίκια που δόθηκε αιθανόλη μετρήθηκε μέσω αυξήσεων στα ηπατικά ένζυμα ALT και AST. (Κάντε κλικ εδώ Για πληροφορίες σχετικά με την ερμηνεία των εξετάσεων αίματος της ηπατικής λειτουργίας). Ο χυμός λεμονιού ήταν πραγματικά σε θέση να επιστρέψει alt και AST στο αίμα των ποντικών στο φυσιολογικό. Οι ερευνητές σχολίασαν επίσης ότι αυτό “βελτιωμένη αξιοσημείωτα τις ιστοπαθολογικές αλλαγές του ήπατος”. Άλλες επιβλαβείς επιδράσεις της κατανάλωσης αιθανόλης αντιστράφηκαν επίσης από το χυμό λεμονιού. Αυτά περιελάμβαναν αυξημένη υπεροξείδωση λιπιδίων και αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων του ήπατος. Αυτά είναι εκπληκτικά ευρήματα.

Τι είναι τα λεμόνια που έχει αυτά τα αξιοσημείωτα οφέλη? Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αρκετές ενώσεις είναι υπεύθυνες: βιταμίνη C, αιθέρια έλαια, πηκτίνη και φλαβονοειδή. Βιταμίνη C Μπορεί σίγουρα να αποτρέψει την οξειδωτική βλάβη και την υπεροξείδωση των λιπιδίων. Η πηκτίνη και τα αιθέρια έλαια στο λεμόνι βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της επένδυσης του εντέρου, μειώνοντας έτσι τα απόβλητα που φτάνουν στο ήπαρ μέσω διαρροής εντέρου. Το αλκοόλ αυξάνει την εντερική διαπερατότητα και επιτρέπει στα βακτήρια από το έντερο να ταξιδεύουν στο ήπαρ, ενδεχομένως καταστρεπτικά ηπατικά κύτταρα.

Τα λεμόνια είναι πραγματικά ένα φρούτο θαύματος. Αν και αυτή η μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια. Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και άλλες τοξίνες βλάπτει το συκώτι των ποντικών και των ανθρώπων μέσω των ίδιων μηχανισμών. Ακόμα κι αν δεν κάνετε’t Πίνετε πολύ αλκοόλ, οι τοξίνες που εκτίθενται τακτικά στο περιβάλλον μας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ηπατικά μας κύτταρα.

Έχω δει τα ευεργετικά αποτελέσματα του χυμού λεμονιού στην υγεία του ήπατος των ασθενών μου εδώ και πολλά χρόνια, γι ‘αυτό συμπεριέλαβα ένα ποτό λεμονιού κάθε πρωί στο σχέδιο διατροφής Η δίαιτα καθαρισμού του ήπατος. Σας προτείνω επίσης να προστεθεί ο χυμός λεμονιού στο φρέσκο χυμοί λαχανικών. Εάν ανησυχείτε για την υγεία του ήπατος σας, σας παροτρύνω να φτιάξετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας.

Το λεμόνι νερό δεν θα αποτοξινώσει ή θα σας ενεργοποιήσει. Αλλά επηρεάζει το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει άλλα οφέλη, αλλά η έρευνα μέχρι στιγμής έχει αναμειχθεί.

Σχετίζεται με

• 8 ζητήματα υγείας που επηρεάζουν κάθε εργαζόμενη μαμά. Εδώ’πώς να μείνετε σε φόρμα και καλά
• Είναι οι εταιρείες που κάνουν αρκετά για τις μητέρες που εργάζονται? Οι εσωτερικοί της βιομηχανίας λένε ναι, αλλά υπάρχει χώρος για να κάνουμε περισσότερα
• Το άσχημο πρόσωπο των σύγχρονων διαζυγίων που είναι μολυσμένο με εκφοβισμό, ηλεκτρονική παρενόχληση
• Τεχνολογία στη διάσωση! Αυτές οι 5 εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τις μητέρες να παραμείνουν ήρεμοι, οργανωμένοι και κατάλληλοι
• Η βασίλισσα Ελισάβετ Β ‘για να χάσει την παραδοσιακή εποχή του βασιλικού κήπου

Εάν πιστεύετε ανέκδοτα online, το πόσιμο χλιαρό νερό με μια βουτιά χυμού λεμονιού είναι αποτοξίνωση, ενεργοποίηση και καταπραϋντική.

Το νερό και το χυμό λεμονιού από μόνοι τους είναι υγιείς. Αλλά αν τα συνδυάσετε, γίνονται πιο υγιείς? Η πραγματικά γρήγορη απάντηση είναι, όχι!

Θα μπορούσε να πίνει λεμόνι νερό σας κάνει οποιαδήποτε μακροχρόνια βλάβη? Είναι απίθανο.

Περιέχει βιταμίνη C, αλλά χρειάζεστε επιπλέον?
Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, ζωτική θρεπτική ουσία. Έχουμε γνωστό πολύ καιρό ότι μια ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σκορβούτο. Αυτή η κατάσταση συνδέεται συνήθως με τους ναυτικούς στην ιστορία που δεν είχαν πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε μακρά ταξίδια.

Περισσότερες ιστορίες για εσάς ✕

8 ζητήματα υγείας που επηρεάζουν κάθε εργαζόμενη μαμά. Εδώ’πώς να μείνετε σε φόρμα και καλά

Είναι οι εταιρείες που κάνουν αρκετά για τις μητέρες που εργάζονται? Οι εσωτερικοί της βιομηχανίας λένε ναι, αλλά υπάρχει χώρος για να κάνουμε περισσότερα

Το άσχημο πρόσωπο των σύγχρονων διαζυγίων που είναι μολυσμένο με εκφοβισμό, ηλεκτρονική παρενόχληση

« Επιστροφή στις ιστορίες σύστασης

Δεν θέλω να δω αυτές τις ιστορίες γιατί

Δεν είναι συναφείς για μένα που διαταράσσουν τη ροή ανάγνωσης άλλοι

Πιο πρόσφατα, παρατηρήσαμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στην Αυστραλία, για παράδειγμα σε άτομα που έγιναν δεκτοί στο νοσοκομείο και αναφέρθηκαν για χειρουργική επέμβαση. Αλλά αυτό μπορεί να μην αντιπροσωπεύει τα επίπεδα βιταμίνης C ευρύτερα στην κοινότητα. Σε αυτή την ομάδα ανθρώπων, οι παράγοντες που οδήγησαν στην κακή υγεία τους θα μπορούσαν επίσης να έχουν επηρεάσει την πρόσληψη βιταμίνης C τους.

Εάν η πρόσληψη βιταμίνης C είναι χαμηλή, η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να βοηθήσει. Η βιταμίνη C αρχίζει να υποβαθμίζεται σε 30-40 βαθμούς Κελσίου, που θα είχε μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα στο ζεστό λεμόνι σας, αλλά τίποτα δεν αφορά πολύ.

Εάν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, οτιδήποτε επιπλέον θα εκκρίνεται είτε ως βιταμίνη C είτε ως οξαλικό μέσω των ούρων σας.

Τι άλλο μπορεί να κάνει ο χυμός λεμονιού?
Ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει άλλα οφέλη, αλλά η έρευνα μέχρι στιγμής έχει αναμειχθεί.

Μία μελέτη βρήκε άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων αίματος (χοληστερόλη) που έπιναν χυμό λεμονιού για οκτώ εβδομάδες δεν είδαν καμία αλλαγή στην αρτηριακή πίεση, το βάρος ή τα επίπεδα λιπιδίων αίματος τους.

Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη, η κατανάλωση χυμού λεμονιού 125ml με ψωμί οδήγησε σε μικρή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το τσάι ή το νερό με το ψωμί. Μια μικρή μελέτη βρήκε κάτι παρόμοιο με το πόσιμο χυμό λεμονιού 30g με νερό πριν φάει ρύζι.

Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι η οξύτητα του χυμού λεμονιού αναστέλλει ένα συγκεκριμένο ένζυμο στο σάλιο σας (αμυλάση σάλιου), το οποίο συνήθως αρχίζει να διασπά το άμυλο στο στόμα σας. Επομένως, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να σπάσει το άμυλο στη γλυκόζη χαμηλότερα στο έντερο και να μεταφερθεί σε όλο το τοίχωμα του εντέρου στο αίμα σας. Για άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αιχμών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά στο λεμόνι που μπορεί να είναι επωφελείς για την προστασία από την ανάπτυξη του διαβήτη.

Αλλά είναι πιθανό ότι μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη προσθέτοντας χυμό λεμονιού στο φαγητό σας.

Τι γίνεται με την αποτοξίνωση, την ενεργοποίηση ή την καταπραϋντική?
Το σώμα σας ήδη αποτοξινών χωρίς την προστιθέμενη “βοήθεια” του λεμονιού νερού. Καταστρέφει τις τοξίνες ή τα υπερβολικά θρεπτικά συστατικά στο ήπαρ και εξαλείφει αυτά τα μόρια μέσω των νεφρών και έξω στην τουαλέτα στα ούρα σας.

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η βιταμίνη C βοηθάει αυτό. Επομένως, οι αξιώσεις αποτοξίνωσης λεμονιού, είστε αναληθές. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια αποτοξίνωση, ίσως χρειάζεστε μεταμόσχευση ήπατος.

Σας ενεργοποιεί ο χυμός λεμονιού? Εκτός από το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου να πίνει κάτι που αισθάνεστε ότι είναι καλό για εσάς, η σύντομη απάντηση είναι όχι. Ωστόσο, όπως και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αν δεν παίρνετε αρκετά από αυτά, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ότι είναι γεμάτο ενέργεια.

Και όπως για το λεμόνι νερό που είναι ένα καταπραϋντικό ποτό, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ζεστά ποτά καταπραϋντικά, άλλοι προτιμούν κρύο. Η καλύτερη θερμοκρασία για να πίνετε υγρά είναι η θερμοκρασία στην οποία είναι πιο πιθανό να πιείτε αρκετά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Οποιεσδήποτε πιθανές βλάβες?
Καθώς το λεμόνι είναι όξινο, υπήρξαν κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ικανότητά του να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών. Αλλά αυτό είναι ένα πρόβλημα για οποιαδήποτε όξινα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των αλιευτικών ποτών και του χυμού πορτοκαλιού.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος διάβρωσης οξέων, ορισμένοι οδοντίατροι συνιστούν μέτρα που περιλαμβάνουν:

Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό της βρύσης μετά από να πίνετε λεμόνι νερό

Μάσιμο τσίμπημα χωρίς ζάχαρη για να διεγείρει την παραγωγή σάλιου

Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση λεμονιού νερό

Πίνοντας μέσω άχυρο για να αποφύγετε την επαφή με τα δόντια.

Μερικοί γιατροί λένε ότι το λεμόνι μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι πρέπει να ουρούν πιο συχνά, ιδιαίτερα τη νύχτα. Εάν συμβαίνει αυτό, συνιστούν να μεταβείτε σε καθαρό νερό.

Ωστόσο, μια μελέτη, η οποία εξέτασε μια σειρά ποτών, συμπεριλαμβανομένων των λεμονιού, δεν βρήκε αποτελέσματα στον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης όταν οι άνθρωποι μείωσαν την πρόσληψή τους.

Άλλοι λένε ότι το λεμόνι νερό κάνει την παλινδρόμηση οξέος (καούρα) χειρότερη. Αλλά αυτό δεν έχει δοκιμαστεί.

Έτσι, πρέπει να πίνω λεμόνι νερό?
Εάν σας αρέσει να πίνετε νερό λεμονιού, πιείτε το! Αλλά αν δεν σας αρέσει να το πίνετε, δεν λείπεις.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C σας από άλλα εσπεριδοειδή, καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο κρέας, τις σαλάτες ή τα λαχανικά σας.

(Αυτή η ιστορία PTI ήταν κοινοπραξία μέσω της συνομιλίας)

Κύριος’Δεν χάσετε τις πρωταρχικές ιστορίες! Λάβετε την καθημερινή σας δόση επιχειρηματικών ενημερώσεων στο WhatsApp. Κάντε κλικ ΕΔΩ!

Παγκόσμια Ημέρα του ήπατος: Πώς ένα ποτήρι λεμονιού το πρωί μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος

Στην Ινδία παραδοσιακά οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα τους με ένα ποτήρι λεμονιού νερό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που αποδεικνύουν ότι το πόσιμο λεμόνι νερό μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος και να βοηθήσει στον καθαρισμό του ήπατος. Εδώ είναι 10 σημεία για το πώς το λεμόνι νερό μπορεί να ωφελήσει το ήπαρ:

Πλούσιος αντιοξειδωτικός

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ηπατικών κυττάρων από βλάβες λόγω ελεύθερων ριζών.

Βοήθεια στην παραγωγή χολής

Τα λεμόνια βοηθούν το ήπαρ στη χολική παραγωγή που επιτρέπει στο όργανο να σπάσει τα λίπη και να βελτιώσει την πέψη.

Βελτίωση της ενυδάτωσης

Το πόσιμο νερό του λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενυδάτωσης, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του ήπατος.

Αντικαρκινικός

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε λιμονοειδή, τα οποία λέγεται ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.

Βοηθήστε στη μείωση της φλεγμονής

Το νερό λεμονιού λέγεται ότι είναι χρήσιμο στη μείωση της φλεγμονής στο ήπαρ, που μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως το αλκοόλ, τις τοξίνες και τις λοιμώξεις.

μπορεί να σου αρέσει επίσης

Συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με τον τρόπο αποτοξίνωσης στο 21 d.

Διορθωτικά μέτρα από την κουζίνα που μπορούν να βοηθήσουν .

Πέψη

Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και της εξάλειψης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των τοξινών που συσσωρεύονται στο ήπαρ.

Εξισορρόπηση του pH

Το λεμόνι είναι αλκαλικό στη φύση και έτσι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH στο σώμα, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ήπατος.

Πλούσιο σε κάλιο

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της ηπατικής νόσου.

Καλό για ασυλία

Όντας πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.

Μειώνει το άγχος

Το πόσιμο νερό του λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να είναι επωφελής για τη συνολική υγεία του ήπατος.