האם להיפטר ממדיה חברתית משמח אותך יותר?
סיכום המאמר: האם הפסקת המדיה החברתית גורמת לך להיות מאושרת יותר? כן, אומרים צעירים עושים את זה
במחקר חדש הבוחן את ההשפעה של הפסקת המדיה החברתית על האושר, החוקרים מצאו כי אין הוכחות חזקות התומכות ברעיון כי הפסקת המדיה החברתית מביאה לשיפור הרווחה. מחקרים קודמים העלו כי ניתוק ממדיה חברתית יכולה להשפיע לטובה על חייו, אך המחקר האחרון הזה מאתגר את הרעיון. המחקר צפה במשתתפים במשך ארבעה שבועות ומדד רווחה יומית, בדידות ואיכות היום. התוצאות לא הראו שום שינוי משמעותי ברווחה כתוצאה מהימנעות מדיה חברתית.
פחד מפספס (FOMO) הוא נושא נפוץ בקרב מבוגרים צעירים, והמדיה החברתית מחמירה את הפחד הזה על ידי חשיפת המשתמשים לשלל הזדמנויות חברתיות שאולי לא יוכלו להשתתף בהן. עם זאת, המחקר מצא גם כי מדיה חברתית יכולה להשפיע לטובה על הרווחה כאשר היא משמשת ליצירת קשרים משמעותיים עם אחרים. לא כל כך הרבה שימוש בשימוש במדיה חברתית או לא. חיפוש מידע שימושי, מתן ייעוץ או עניין בפעילויות התנדבותיות באמצעות מדיה חברתית יכול לשפר את האושר. מצד שני, שימוש יתר במדיה החברתית וכתוצאה מכך חסך שינה או הימנעות חברתית יכול להזיק לרווחה.
לכן, בעוד שפיציטת במדיה החברתית עשויה להיות יתרונות מסוימים, אושר אמיתי ורווחה נובעים משינויים רחבים יותר באורח החיים ובפרספקטיבה. ניתוק ממדיה חברתית בלבד עשוי לא להוביל לשיפור משמעותי באושר. חשוב לקחת בחשבון גורמים כמו פעילות גופנית, שינויים בהלך הרוח והלך הרוח הכללי כדי להשיג אושר ורווחה לאורך זמן רב.
1. האם הפסקת המדיה החברתית מובילה לשיפור הרווחה על פי הממצאים האחרונים?
לא, מחקרים אחרונים לא מצאו עדויות חזקות התומכות ברעיון כי הפסקת המדיה החברתית מובילה לשיפור הרווחה.
2. מה חשף המחקר על התנזרות במדיה החברתית במשך ארבעה שבועות?
המחקר הראה כי לא חל שינוי משמעותי ברווחה כתוצאה מהימנעות מדיה חברתית במהלך ארבעה שבועות.
3. מה זה FOMO, ואיך המדיה החברתית תורמת לה?
FOMO מייצג מחשש לפספס, וזה נושא נפוץ בקרב מבוגרים צעירים. המדיה החברתית חושפת משתמשים למספר הזדמנויות חברתיות בהן יתכן שהם לא יוכלו להשתתף בהן, מה שמוביל לתחושת החמצה וחוסר יכולת.
4. כיצד יכולה למדיה החברתית להשפיע לטובה על הרווחה?
למדיה החברתית יכולה להיות השפעה חיובית על הרווחה כאשר היא משמשת ליצירת קשרים משמעותיים עם אחרים. חיפוש מידע שימושי, מתן ייעוץ או עיסוק בפעילויות התנדבותיות באמצעות מדיה חברתית יכול לשפר את האושר.
5. מהן כמה השפעות שליליות של שימוש במדיה החברתית?
השימוש במדיה החברתית באופן פסיבי, כמו “זוחל” על אנשים או צפייה בדפים ללא אינטראקציה, נקשר לרמות נמוכות יותר של אושר. בנוסף, שימוש יתר במדיה החברתית וכתוצאה מכך חסך שינה או הימנעות חברתית יכול להזיק לרווחה.
6. מה קובע את ההשפעה של המדיה החברתית על אושר?
זה לא מעשה השימוש במדיה החברתית או לא. גורמים כמו סוג המדיה החברתית שעוסקים איתם, מאפייני האדם המשתמש בו וכמות המדיה החברתית משתמשים בכולם תפקיד בהשפעתו על האושר.
7. מהן כמה תוצאות חיוביות הקשורות לחיפוש מידע על מדיה חברתית?
חיפוש מידע על נושאים ספציפיים, כמו זהות מינית, באמצעות מדיה חברתית נקשר לתוצאות חיוביות בקרב מתבגרים. עם זאת, חיפוש למידע על זהות כללית עשוי להיות בעל השפעה חיובית זהה.
8. יכול להתנתק ממדיה חברתית בלבד להביא לשיפורים משמעותיים באושר?
ניתוק ממדיה חברתית בלבד עשוי לא להוביל לשיפורים משמעותיים באושר. אושר ורווחה אמיתית מגיעים משינויים רחבים יותר באורח החיים ובפרספקטיבה, כמו שילוב פעילות גופנית, שינוי הלך הרוח ואימוץ גישה הוליסטית לרווחה.
9. יכול לחשוש מפספס וקנאה חברתית להשפיע לרעה על מצב הרוח?
כן, אנשים הפגיעים במיוחד מחשש לפספס או לקנאה חברתית עשויים לחוות השפעות שליליות על מצב הרוח משימוש במדיה החברתית. חשוב להיות מודע לרווחתו הרגשית של האדם וכיצד השימוש במדיה החברתית יכול להשפיע עליו.
10. מהם כמה גורמים שיכולים לתרום לשינויים ברווחה לאורך זמן?
שינויים באושר וברווחה מגיעים משלל הרגלים שהשתנו לאורך זמן, ולא רק להתנתק מהתקשורת החברתית. גורמים כמו עיסוק בפעילות גופנית קבועה, אימוץ הלך רוח חיובי וביצוע שינויים מודעים באורח החיים יכולים לתרום לשיפורים משמעותיים ברווחה.
11. כיצד השימוש במדיה החברתית משפיע על קשרים חברתיים?
השימוש במדיה החברתית באופן פסיבי, מבלי לקיים אינטראקציה או לעסוק עם אחרים, אינו מטפח קשרים חברתיים. עם זאת, שימוש במדיה חברתית כדי ליצור קשרים משמעותיים ולהעסוק עם אחרים יכול להשפיע לטובה על קשרים חברתיים, ובהמשך, אושר.
12. האם יש קשר סיבתי בין המדיה החברתית לרווחה?
הקשר הסיבתי בין המדיה החברתית לרווחה הוא מורכב ועדיין בחקירה. בעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על קשר שלילי בין שימוש במדיה החברתית לרווחה, מחקרים ניסויים הניבו תוצאות מעורבות, והטילו ספק ביחסים הסיבתיים הישירים.
13. כמה נפוץ FOMO בקרב מבוגרים צעירים?
בערך 75% מהמבוגרים הצעירים עשויים להיאבק ברמה מסוימת של FOMO, ולהדגיש את ההשפעה הרחבה של הפחד הזה בחברה של ימינו.
14. מהן מגבלות המחקר בנושא הפסקת המדיה החברתית?
למחקר היו מגבלות מבחינת משך הזמן וגודל המדגם שלו. היא צפה במשתתפים במשך ארבעה שבועות, שאולי לא מספיקים כדי לתפוס השפעות ארוכות טווח. בנוסף, ייתכן שגודל המדגם לא ייצג באופן מלא את המגוון המגווני של משתמשי המדיה החברתית.
15. מה המפתח המפתח בנוגע להפסקת המדיה החברתית ואושר?
הפסקת המדיה החברתית בלבד עשויה לא להוביל לשיפור משמעותי באושר. במקום זאת, אושר ורווחה מושפעים מגורמים שונים, כולל שינויים כוללים באורח החיים, הלך הרוח והשימוש התכליתי במדיה החברתית כדי ליצור קשרים משמעותיים עם אחרים. חשוב לנקוט בגישה הוליסטית לאושר ולרווחה, תוך שילוב היבטים שונים בחיים מעבר לשימוש במדיה החברתית.
האם הפסקת המדיה החברתית גורמת לך להיות מאושרת יותר? כן, אומרים צעירים עושים את זה
אני לא דון’לא מתכנן לחזור לפייסבוק, אבל עדיין יש לי את חשבון האינסטגרם שלי, שאני בודק פעם ביום. אינסטגרם שונה מכיוון שזה’לא זמן רב, ואתה לא’לא יופגז עם אנשים אחרים’השקפות. בנוסף, קהילת האינסטגרם תומכת יותר. ויתרתי על טוויטר לפני שנים כי זה לא’זה באמת מרגיש שיש לזה נקודה, וזה היה רק מרחב לאנשים שדעה לשדר את השקפותיהם בצורה לא-קונסטרוקטיבית.
מדוע הפסקת המדיה החברתית עשויה לא לגרום לך להיות מאושרת יותר
מחקרי עבר הציעו כי כוונון המדיה החברתית יכולה להשפיע לטובה על חייו – כאשר אנשים מסוימים אומרים שהם הפכו חברתיים יותר עם אחרים ללא צורך בטלפונים או באפליקציות ליצור קשר. עם זאת, כמו כל ממצא שנערך לאחרונה היה בוודאי היה מחקר נוסף שהציע ראיות סותרות, והשבוע מחקר חדש הציע כי הפסקת המדיה החברתית עשויה לא לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר.
התקציר צוין, “לשימוש במדיה החברתית יש קשר חלש ושלילי לרווחה במחקר חתך ואורך, אך הקשר הזה במחקרים ניסויים מעורבב. חקירה זו בוחנת אם הימנעות מדיה חברתית מביאה לשיפור הרווחה היומית במשך ארבעה שבועות של זמן.”
היא הוסיפה, “כל המשתתפים השלימו יומן יומי במדידת בדידות, רווחה ואיכות היום. התוצאות לא הראו השפעה עיקרית של הימנעות מדיה חברתית. משך ההימנעות לא היה קשור לשינוי בתוצאות וסדר ההימנעות לא הסביר את השונות בתוצאות. התוצאות עולות בקנה אחד עם ההשפעות הטריוויאליות שהתגלו במחקר חתך גדול, ומטילים ספק בקשר הסיבתי בין המדיה החברתית לרווחה ברמה היומית.”
הפחד מהמחמצה
מחקרים אחרונים אחרונים מראים כי המדיה החברתית יכולה להשפיע לטובה על הרווחה כאשר היא מובילה לעלייה בקשרים חברתיים.
עוד בשבילך
בית העירייה של טראמפ: טראמפ פתוח לחנינה של נערים גאים על קונספירציה מפתה – ומתקשר לג’אן. 6 ‘יום יפה’
בית העירייה של טראמפ CNN: טראמפ מכנה את המנחה קייטלן קולינס א ‘אדם מגעיל’
היום’ג ‘קוורדל’ תשובות ורמזים ליום חמישי, 11 במאי
במחקר, “מפלגת המדיה החברתית: פחד מפספס (FOMO), עוצמת המדיה החברתית, הקשר והרווחה”, החוקרים התמקדו באפקט שיש ל- FOMO על שימוש במדיה החברתית, קשרים חברתיים לאחרים ורווחה פסיכולוגית.
המחקר, שנערך על ידי ג’יימס א ‘. רוברטס, PH.ד., בן ח. פרופסור לשיווק וויליאמס, ומרדית ‘דייוויד, PH.ד., עוזר פרופסור לשיווק בבית הספר למנהל עסקים בהנקמר של ביילור, פורסם ב כתב העת הבינלאומי לאינטראקציה בין מחשבים אנושיים.
לדברי רוברטס, כ- 75% מהמבוגרים הצעירים עשויים להיאבק ברמה מסוימת של FOMO.
“הצורך האנושי להשתייך הוא כונן מולד שמכתיב חלק גדול מההתנהגות שלנו”, אמר רוברטס באמצעות הצהרה. “המדיה החברתית מנצלת את הצורך הזה להשתייך. למדיה החברתית יש אופי כפול. זה מאפשר לנו לקיים אינטראקציה עם אחרים, וזה טוב, אבל זה גם חושף אותנו להזדמנויות חברתיות יותר מכפי שאנחנו יכולים לקחת חלק בהם ומטפח תחושה של החמצה וחוסר יכולת.”
בעיה אחת עם המדיה החברתית שהמחקר מצא הייתה שלעתים קרובות משתמשים בה באופן פסיבי – במה שהחוקרים תיארו כ”זוחל על אנשים “או” צפייה בדפי צפייה מבלי ליצור אינטראקציה ” – וכי פעילות כזו מובילה לרמות האושר הנמוכות הכוללות. זוחל, הוסיפו החוקרים, אינו מטפח קשרים חברתיים.
אבל ה- FOMO הכללי יכול למעשה להוביל לאנשים מאושרים יותר אם הוא גם מניע את אותם אנשים להשתמש במדיה חברתית כדי ליצור קשרים משמעותיים.
סוג המעורבות הוא מה שחשוב
שימוש או לא שימוש במדיה חברתית אולי לא העניין, אלא כיצד משתמשים בה.
“המדיה החברתית עשויה להיות בעלת השפעות שונות על אושר או רווחה בהתאם לסוג המדיה החברתית העוסקת בהן כמו גם על המאפיינים של האדם המשתמש במדיה החברתית, וכמות השימוש במדיה החברתית”, הסביר גרצ’ן קומום, פרופסור חבר בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת טולן.
“תחושה מחוברת לאחרים, קבלת מידע שימושי, מתן ייעוץ או פעילויות התנדבות עשויה להיות קישורים חשובים לאושר שניתן לשפר על ידי שימוש במדיה חברתית”, הוסיף CLUM. “לדוגמה, חיפוש מידע על זהות מינית באמצעות מדיה חברתית נמצא קשור לתוצאות חיוביות בקרב מתבגרים, ואילו חיפוש מידע על מידע זהות כללי לא היה. שימוש יתר במדיה החברתית שגורם לחסך שינה או הימנעות חברתית עלולים להזיק לרווחה, יש אנשים הפגיעים במיוחד לחשש מפספס או קנאה חברתית עשויים לחוות השפעות שליליות על מצב הרוח מהשימוש במדיה החברתית.”
לכן פשוט ניתוק מהמדיה החברתית עלול לא לגרום למישהו שקשור מאוד לחברים ועמיתים להרגיש טוב יותר וכיוונון יכול לגרום לאותם אנשים להרגיש גרועים יותר.
קתרין מקינלי, פרופסור לעוזרת בית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת טוליין, “בעוד שנתקה ממדיה חברתית עשויה להוות יתרונות מסוימים, שינויים משמעותיים באושר ורווחה נובעים ככל הנראה משלל הרגלים שהשתנו לאורך זמן.”.
“במילים אחרות, שינויים באושר נובעים ככל הנראה משינויים רחבים יותר באורח החיים ובפרספקטיבה, כמו מדיה חברתית, פעילות גופנית או שינויים בהלך הרוח”, אמר מקינלי. “לפעמים האתגרים וההתאמות מניתוק ממדיה חברתית עשויים לתרום לחרדה רבה יותר בתחילה. זה עשוי לשכוח לאורך זמן. בנוסף, פחד לפספס פעילויות חברתיות או אי נוחות בגלל שינוי עצמו עשוי לקזז או לבטל חלק מהיתרונות מניתוק מהתקשורת החברתית.”
איזון בין שימוש במדיה חברתית
מחקרי תוצאות אלה מראים כי מדיה חברתית יכולה אפילו להיות משהו שמביא אושר ליחידים, וכאשר מנתקים את אותם משתמשים לשעבר מרגישים מבודדים מחבריהם ובני משפחתם.
“יכול להיות שזה המצב”, הוסיף מקינלי. “המדיה החברתית הייתה השרשור שקושר יחד קבוצות רבות של חברות, חברתיות וקהילתיות. יתכן שקיום גישה לקבוצות אלה, אך הגבלת המיקוד עשויה לקדם איזון בסך הכל. כדי להשיג איזון זה, זה עשוי להיות יעיל יותר לבנות פעילויות אחרות לחייכם. קיום חיים ‘מלאים’ ומספקים עלול להשאיר פחות זמן או להתמקד במדיה החברתית מכיוון שאתה פעיל ונוכח בפעילויות החיים האחרות שלך. בדרך זו, תוספת או החלפה של פעילויות חיוביות ולא הסרה יחידה של המדיה החברתית עשויה לתרום לאיזון בר -קיימא ואושר.”
עבור הרבה מדיה חברתית היא גם איך שהם מתחברים לחברים – קרוב וגם רחוק.
“עבור בני המילניום ויותר יותר ויותר עבור האוכלוסייה הבוגרת יותר, המדיה החברתית משמשת כאמצעי בחיינו לבנות מערכות יחסים וחוויות,” אמר יווט צ’יו הוא עוזר פרופסור למינהל בריאות באוניברסיטת ניו יורק’s רוברט f. בית הספר לתארים מתקדמים של וגנר.
“אנו חיים בעולם בו יש לנו אפשרות לחוות חוויות מחיה באמצעות מציאות מדומה בעזרת טכנולוגיה. ומדיה חברתית, למרות שהווירטואלית, היא המציאות שלנו “, הוסיף צ’יו. “אז עבור רבים שבהם המדיה החברתית היא המציאות, בה הם בונים חברויות, מערכות יחסים וחוויות חיים דרך הפלטפורמות הללו, הם חווים רמות של הגשמה וסיפוקים שאם ממשיכים להתקיים, אז הופכים לבסיס.”
לכן המדיה החברתית צריכה להיות חלק מחיים מאוזנים הכוללים פעילויות אחרות, ומומחים הציעו שלאנשים יש קשרים שאינם רק באמצעות פלטפורמות מדיה חברתית.
“איזון בין שימוש במדיה חברתית עם צורות אחרות של מעורבות חברתית הוא ככל הנראה חשוב לרווחה”, ציין CRUM. “להיות קשור חברתית לחברים ולמשפחה זו השפעה חשובה על מצב הרוח והאושר, ולכן המדיה החברתית עשויה לקדם את זה. אם המדיה החברתית כוללת חשיפה רבה למודלים לחיקוי שליליים, למשל, בריונות או קידום שימוש בחומרים, או מפריעים להתנהגויות בריאותיות כמו שינה, פעילות גופנית או תפוקה יש פוטנציאל לפגיעה בבריאות הנפש.”
CLUME גם הציע כי חשוב להכיר כאשר יש צורך להתנתק או מתי ניתן לחוות השפעות שליליות של המדיה החברתית. “יש הרבה יותר עבודה שיש לעשות כדי להבין עבור מי ובאילו תנאים שימוש במדיה החברתית יכול לקדם או לפגוע ברווחה.”
האם הפסקת המדיה החברתית גורמת לך להיות מאושרת יותר? כן, אומרים צעירים עושים את זה
נראה שאהבת המדיה החברתית גדלה וגדלה בעשור האחרון, אך מחקרים אחרונים מראים כי הגאות עשויה להסתובב בכמה פלטפורמות, כאשר צעירים במיוחד מתנפחים בפייסבוק. מחקר אחד טוען כי למעלה מ- 11 מיליון בני נוער עזבו את פייסבוק בין 2011 ל -2014. זה’נטענו כי הם מחליפים פלטפורמות ציבוריות כמו טוויטר ואינסטגרם לאפליקציות העברת הודעות פרטיות יותר כמו WhatsApp ו- Snapchat.
שאלנו את הגרדיאן’הקוראים הצעירים יותר אם הם הפסיקו את המדיה החברתית ומדוע, כמו גם אילו אפליקציות הם מתנשאים. כמעט כולם דיווחו על תחושת אושר גדולה יותר לאחר שעברו במצב לא מקוון. כאן אנו חולקים כמה מהחוויות שלהם.
דייזי, 23, מנצ’סטר: ‘אני מרגיש פחות חרד ופחות כמו כישלון’
אחרי שרומנטיקה הסתיימה עם בחור שמאוד אהבתי, המשכתי לנסות להימנע מפייסבוק אז לא הייתי עושה’לא צריך לראות אותו. אחרי זה כיביתי בהדרגה, אבל לפני כן אני’D רציתי להיגמל כבר זמן מה.
פייסבוק גרמה לי להרגיש חרדה, מדוכאת וכמו כישלון. כשהלכתי לרשת זה נראה כאילו כולם היו באוסטרליה או בתאילנד, ואם הם היו עושים’טיול הם התארסו או נחתו עבודות נהדרות. הרגשתי שכולם חיים את החלום ועדיין הייתי בבית עם ההורים שלי, עם חובות מהלוואת הסטודנטים שלי תלויה מעלי.
הרגשתי גם שאם הייתי’אני מתייג את עצמי במסעדות או להעלות תמונות מלילות בחוץ, אנשים היו מניחים שהייתי’לא חי. אני זוכר חבר מאוני אמר לי פעם אחת, “כן, אבל אתה’עדיין יוצא ליהנות, אני’נראה בפייסבוק.” ניסיתי להציג את עצמי כמו תמיד נהנה מאוד. אם הסטטוס שלי לא היה’לא לקבל יותר מחמישה לייקים, אני’D מחק את זה.
זה גורם לך להבין מיהם החברים האמיתיים שלך ואיך המדיה החברתית מוציאה את השמחה משיתוף חדשות עם אנשים
חיי השתנו לטובה מאז מחיקת המדיה החברתית. עכשיו אני נהנה להדביק את החברים שלי, וכשהם אומרים לי תוכניות חדשות התגובה שלי היא’לא סתם, “כן, ראיתי בפייסבוק.” זה גורם לך להבין מיהם החברים האמיתיים שלך ואיך המדיה החברתית מוציאה את השמחה משיתוף חדשות עם אנשים. אני גם מרגיש פחות חרד ופחות כישלון.
אני’אני מתכנן לבקר בחבר באוסטרליה בחודש הבא, והיא ואמא שלי ועוד זוג חברים אחרים רוצים שאחזור לפייסבוק כדי לשתף את התמונות שלי. אני’עם זאת, D מעדיף לא. אני’M באינסטגרם, אבל אני בעיקר עוקב אחר דפי הצעות מחיר סרקסטיות. אני’מעולם לא היה חשבון טוויטר.
ג’ורג ‘לינקולן, 17, המפשייר: ‘הרבה צעירים זמינים’לא מעוניין בפייסבוק יותר’
כשקיבלתי את פייסבוק לראשונה, זה פנה אליי כי יכולתי לדבר עם כל החברים שלי ולראות איך הם מרגישים, אבל עכשיו נראה שזה הפך להיות טריוויאלי יותר. במקום לראות מה חברים מעלים, אני פשוט רואה את המאמרים שהם “כמו” והערות אחרות i’אני לא מעוניין. אני רוצה להתרכז בדברים שימושיים יותר ואני מוצא את זה מאוד מסיח את הדעת. אני לא דון’לא לדאוג לפספס דברים, כי אני עדיין משתמש באפליקציית Messenger בפייסבוק כדי להישאר בקשר עם כולם.
אני’יצאתי מהפייסבוק כבר שבועיים ואני לא’אני ממש מרגיש מתפתה לחזור. אני’חשבתי כמה פעמים על כניסה חזרה אבל אני מקלט’t עד כה. מאז שהתפטרתי, אף אחד לא דיבר איתי באמת על זה; כולם עסוקים בהתמקדות בעבודה במכללה.
הרבה צעירים זמינים’לא מעוניין בפייסבוק יותר – זה’זה הופך להיות ממש צפוף ואתרים אחרים כמו סנאפצ’אט מציעים משהו חדש ומרגש.
בן, 21, סורי: ‘יש לי הלך רוח חיובי הרבה יותר עכשיו’
קיבלתי החלטה לשנה החדשה לקצץ בשימוש במדיה החברתית שלי. אחרי שעשיתי זאת התחלתי לשאול, מדוע אני משתמש בזה בכלל? זֶה’הסיבה אני’ve עזב פלטפורמות שונות בשנה האחרונה: סנאפצ’אט בנובמבר ופייסבוק ביוני. אני’מעולם לא היה לו באמת WhatsApp או טוויטר. השתמשתי בעיקר בפייסבוק באוניברסיטה, לארגון אירועים ומפגשים, אבל אני’בהדרגה התחיל להבין עד כמה זה חודר. אני גם מרגיש לא בנוח עם משך הזמן בו נהגתי לבזבז עליו.
אני’תמיד מצאו כי המדיה החברתית היא סביבה בה אנשים כל הזמן מחפשים תשומת לב ואימות באמצעות אנשים אחד’הערות, ומתפארות על לייקים וציוץ מחדש.
אָנוּ’אין צורך במדיה חברתית במשך אלפי שנים ועכשיו אנשים חושבים שהחיים שלך נגמרו אם אין לך את זה
אָנוּ’אין צורך במדיה חברתית במשך אלפי שנים ועכשיו זה מרגיש כאילו אנשים חושבים שהחיים שלך נגמרו אם אתה לא’לא יהיה זה מגוחך. הצטרפתי כשהייתי בן 13, אבל אני לא’אני מרגיש שבאמת ידעתי למה אני נרשם והפלטפורמה השתנתה הרבה במהלך השנים. שם’זה הרבה יותר פרסום על זה עכשיו, למשל.
אני לא’לא מתקשה להיגמל, ואחרי זמן מה, יצירת קשר עם אנשים באמצעים אחרים הפכו לנורמה. אנשים מכבדים לחלוטין את אני לא במדיה החברתית, ויש כאלה שמאחל שהם יוכלו לעשות את זה גם. מאז שעזבתי, אני’דיברו עם אנשים על זה וזה’שכנע אותם לעשות את אותו הדבר.
אני’M יותר פרודוקטיבי ופחות מודאג ממה שאנשים אחרים חושבים עלי – עכשיו, האדם היחיד שיש לי להשוות את עצמי באופן קבוע הוא אני. אני’m בהלך רוח חיובי הרבה יותר ללא מדיה חברתית ממה שאי פעם הייתי איתה. זה’תן לי לראות מי באמת החברים שלי, ומי הייתי מודאג רק פשוט בגלל שהם היו שם במדיה החברתית. כעת אני משתמש בטלפון ובדוא”ל בסיסי שאינם סמארטים כצורות התקשורת היחידות שלי, ואנשים הסתגלו אליו.
סייד עלי, 19, בירמינגהם: ‘אני לא דון’לא צריך להוכיח כל דבר לאנשים’
שם’כל כך הרבה שליליות במדיה החברתית, עם אנשים שמתלוננים על כמה חייהם קשוחים (ואלו אותם אנשים שמפרסמים תמונה של כל ארוחה שהם אוכלים). זֶה’חלק מהסיבה שאני מקלט’אני משתמש בזה בשלוש השנים האחרונות.
הפרסום במדיה החברתית הוא די מתסכל מכיוון שזה מרגיש כאילו כולם תואמים את הנורמות, ועליכם לפרסם תמונות של עצמכם (כל מקום בו אתם מבקרים וכו ‘). יש אנשים שרק “כמו” את התמונות שלך אז אתה מחזיר את החסד – זה’s ילדותי. אני לא דון’לא צריך להוכיח משהו לאנשים או להראות לאנשים אני’אני מסתדר טוב. זה הפך אותי לאדם הרבה יותר מאושר.
רוזנה קאסידי, 25, נוטינגהאם: ‘אני יכול לחיות את חיי במקום לנסות לעצב אותם לאחד שנראה טוב ברשת’
אני’D חושב לפרוש פייסבוק הרבה זמן, אבל משאל העם של האיחוד האירופי סוף סוף גרם לי לנשוך את הכדור. הייתי חולה ונמאס לי מאנשים שמנסים לכפות עלי את אמונותיהם הפוליטיות, ומצאתי שזה כל כך מדכא שאנשים חוזרים על השקפות ששמעו את זה וורן’לא נכון.
עכשיו, שלושה חודשים אחר כך, בלי פייסבוק אני מרגיש הרבה יותר מאושר ותוכן יותר. אני יכול לחיות את חיי במקום לנסות לעצב אותם לאחד שנראה טוב ברשת. יש לי הרבה יותר זמן עכשיו וזה’S קל מספיק כדי לשמור על קשר עם החברים שלי בדרכים אחרות. מה’עוד, עכשיו נוכל לנהל שיחות על מה שאנחנו’עשינו כי אנחנו מקדמים’לא ראיתי את הכל כבר במדיה החברתית.
אני לא דון’לא מתכנן לחזור לפייסבוק, אבל עדיין יש לי את חשבון האינסטגרם שלי, שאני בודק פעם ביום. אינסטגרם שונה מכיוון שזה’לא זמן רב, ואתה לא’לא יופגז עם אנשים אחרים’השקפות. בנוסף, קהילת האינסטגרם תומכת יותר. ויתרתי על טוויטר לפני שנים כי זה לא’זה באמת מרגיש שיש לזה נקודה, וזה היה רק מרחב לאנשים שדעה לשדר את השקפותיהם בצורה לא-קונסטרוקטיבית.
קווין, 23, דבלין: ‘אני נהנה ממש לדבר עם אנשים פנים אל פנים’
כשהשתמשתי בפייסבוק, מצאתי את עצמי ללא מטרה צופה בסרטונים וגלילה במאמרים שמעולם לא היה לי עניין לקרוא מלכתחילה. יתר על כן, הסטטוסים בפייסבוק שראיתי היו מאוד לא מעוררי השראה.
עזיבת פייסבוק הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שאני’ve עשה השנה. מלבד הפרודוקטיביות המוגברת שמקורה בכך שלא היה לי את זה, אני נהנה לדבר עם אנשים פנים אל פנים, ולא לראות מה מישהו שפגשתי פעם, לפני שנים, אכלתי לארוחת הבוקר.
עם זאת, אני שוכח לאחל להרבה אנשים יום הולדת שמח ונראה לי שאחריו חודשים מאחור כדי לגלות חדשות – אבל אני מגלה בסופו של דבר.
עזיבת פייסבוק הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שאני’ve עשה השנה
סופי, 18, סורי: ‘נהגתי לבדוק אם יש עדכונים אינספור פעמים ביום. עכשיו אני’מ ‘בחינם’
אני’מעולם לא השתמשתי באמת באינסטגרם וב- Tumblr כי אני לא’לא לראות את הנקודה שבהם. היו לי טוויטר לעדכוני חדשות כשהייתי בבית הספר ובטופס השישי, אבל הפסקתי להשתמש בו כשהבחינות שלי התחילו. באשר לפייסבוק, השתמשתי בזה רק כדי ליצור קשר עם החברים שלי, אבל צ’אטים של סקייפ ואפליקציות אחרות פירושו שאני לא עושה’לא צריך את זה יותר.
אני’היה חופשי מהשרשראות של המדיה החברתית כבר כחצי שנה, מה שלא’לא נראה כמו הרבה זמן, אבל זה מרגיש כמו עכשיו שהזמן שלי הוא’לא נוגע על ידי האפליקציות האלה. זה נשמע כל כך מטופש, אבל מאז שעוזב אני מרגיש כמו האדם שלי. לפני כן, פייסבוק וטוויטר הפכו כמעט כמו זרועות נוספות המחוברות לי שאני כל הזמן הייתי מודע להן. נהגתי לבדוק אם יש עדכונים אינספור פעמים בכל יום. עכשיו, אני לא’זה צריך להיות מסתמך ותלוי בזה יותר – זה’כמו נשימה של אוויר צח. אני לא דון’לא מתכנן לחזור, למעט אולי WhatsApp אם אני צריך לדבר עם אנשים כשאני’מ ‘בחו”ל.
- כמה שמות שונו.
כיצד לפרוש מדיה חברתית לחיים מאושרים וממוקדים יותר
ג’ון הול הוא המייסד והנשיא של לוח השנה, אפליקציית תזמון ופריון מובילה שתשנה את האופן בו אנו מנהלים ומשקיעים את זמננו.
⌄ גלול מטה כדי להמשיך ⌄
אני’VE שמתי לב שכשאני מדביק חבר, בן משפחה או עמית, האדם האחר ישאל בשלב מסוים אם ראיתי מה מישהו פרסם בפייסבוק, באינסטגרם או בטוויטר. תשובתי הקבועה: “לא, לא’לא לראות את זה.” אני’בטוח שחלקכם חושבים שאני’אני מתרברב על חוסר הפעילות שלי במדיה החברתית. בהחלט יש אנשים שלובשים את הפסקת המדיה החברתית כעית כבוד מרדני.
עם זאת, העובדה היא שאני’לאחרונה הבין שעל ידי הגבלת המדיה החברתית, אני’m מוביל חיים הרבה יותר שמחים וממוקדים יותר. למרות המראה הסקרן שאני מקבל כשאני אומר ליקיריהם שלא עשיתי’לא לראות את הסרטון האחרון הזה כדי להיות ויראלי בפייסבוק, מעולם לא חוויתי פעם תחושה של החמצה, והנה’הסיבה.
תוכן העניינים
- ההפוך לחיים ללא מדיה חברתית
- כיצד להגביל באופן מציאותי מדיה חברתית
- מחשבות סופיות
- קשור יותר להפסקת המדיה החברתית
ההפוך לחיים ללא מדיה חברתית
לאחרונה קראתי מאמר על עלות החוב על אושר [1], וזה הזכיר לי כיצד לדברים מסוימים יש השפעה מיסוי על האושר. בדומה לחובות, שם’זה דברים מסוימים שיכולים להיות כל כך מסיחים את הדעת עד שהם יכולים להשפיע על חייך האישיים ועל האופן בו אתה עובד בצורה שלילית.
פחות הסחת דעת
בעבודה, אני’D עצור את מה שעשיתי בכל פעם שקיבלתי הודעה על מדיה חברתית. אמנם דרך אחת סביב זה תהיה לכבות התראות, להשתמש באפליקציה החוסמת אתרים או לכבות את הטלפון שלי לחלוטין, אני’D עדיין מרגישים חרדה מהצורך לבדוק את העדכונים החברתיים שלי.
FOMO זה דבר אמיתי מאוד. למעשה, מחקר שנערך באוניברסיטת דיוק’המרכז למבט לאחור מתקדם מצא שגם אם אתה מכבה התראות, אתה עדיין מרגיש חרד שאתה’מחמיץ מחדש. [2]
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
הסחות דעת אלה עשויות להיראות לא מזיקות, אך הן ממלאות חלק גם בתפוקה שלך. ג’ואן קנטור, דוקטורט, פרופסור אמריטה לתקשורת באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון וסופר הספר לכבוש את Cyberoverload, אמר: [3]
“כשאנחנו עוצרים את עצמנו לבדוק שוב ושוב את המדיה החברתית, היא הופכת באמת לצורה אחרת של ריבוי משימות, ומיטב משימות הופכת את כל מה שאתה לוקח יותר זמן, ואתה עושה את זה בצורה נחותה.”
תפוקה גדולה יותר
האיגוד הפסיכולוגי האמריקני מדווח כי ריבוי משימות, כמו ללכת קדימה ואחורה בין המדיה החברתית למשימה הקשורה לעבודה, יכול למעשה להפחית את הפרודוקטיביות שלך בכ- 40 אחוזים.
לאחר הפסקת המדיה החברתית, אתה’תמצא שאתה’מסוגל להתמקד במשימה נתונה עד שהיא’זה נעשה, מה שבהכרח יהפוך אותך לפרודוקטיבי ויעיל יותר עם העבודה שלך.
נהנה מההווה
מחוץ לעבודה, המדיה החברתית מסיחה את דעתך מלהנות מההווה. לדוגמה, תן’תגיד לך’לארוחת ערב עם המשפחה שלך. במקום לבזבז זמן איכות עם יקיריכם, כולם’פרצופים מודבקים לסמארטפונים שלהם כמו זומבים חסרי דעת. זֶה’זה בהחלט לא מתכוון לחזק את מערכות היחסים שיש לך זה עם זה.
כאן’דוגמא נוספת. אתה הולך להופעה או למשחק בייסבול עם חבר או היכרות עסקית. אתה’לא מעורב עמוק בפעילות זו או גרוע מכך, נהנה מהחברה שאתה’מחדש עם אתה’עסוק מדי בפרסום עדכוני מדיה חברתית – או לבדוק את מה שכולם מפרסמים.
מלבד הסחות הדעת האלה, אני’ve גם שם לב שלמעשה יש לי יותר זמן פנוי. אני’הצלחתי להשתמש בזמן הזה כדי לקרוא, לכתוב או ללמוד מיומנויות חדשות שהופכות אותי לאדם חזק יותר, הן באופן אישי והן מקצועי.
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
בלי מדיה חברתית, אני’הייתי פרודוקטיבי יותר ומסוגל ליהנות באמת מחברת האנשים שאכפת לי מהם. כמו כן, הרגשתי פחות לחוצה ואני ישן טוב יותר.
ישן טוב יותר
מחקרים מצאו כי המדיה החברתית קשורה לשינה לקויה, חרדה, דיכאון והערכה עצמית נמוכה. [4]
זה לא אמור’לא יהיה מפתיע. אנו שוכבים במיטה גולשים דרך העדכונים שלנו, משווים את עצמנו לאחרים. על גבי האור הכחול ההוא מהמסכים שלנו המעוררים את מוחנו, אנו מקנאים ומייחלים ששכבים על חוף במקום להתכונן לעבודה בבוקר.
כיצד להגביל באופן מציאותי מדיה חברתית
אני’אהיה הראשון להודות כי הפסקת המדיה החברתית היא’לא קל. הפחד להחמיץ, כמובן, ממלא תפקיד. גם אם אתה’לא מכור למדיה החברתית, אתה’עלול לחוות תסמיני גמילה כשאתה מגביל. זֶה’למעשה הצעד הראשון ביכולת להגביל בהצלחה את המדיה החברתית: מבין אותך’אני הולך לפספס דברים מסוימים.
בסופו של דבר, אתה’אני מבין שאתה לא’לא מבודד כפי שאתה מאמין. למעשה, יתכן שיש לך מערכות יחסים חזקות עוד יותר מכיוון ששיטות התקשורת העיקריות שלך אינטימיות יותר, כמו טקסטים ושיחות טלפון.
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
להלן כמה צעדים שתוכלו לנקוט כשאתם מתבצעים על הפסקת המדיה החברתית.
1. ביטול התראות דחיפה
זהו צעד ראשון טוב לנקוט בעת הפסקת המדיה החברתית. לשמוע כל הזמן את הצפצופים המסיחים את ההודעות עלולים ליצור חרדה ולגרום לך לקפוץ למדיה החברתית. ביטול ההודעות הללו ירגיל אותך להתרחק מהמדיה החברתית שלך לפרקי זמן ארוכים יותר. אתה יכול אפילו למצוא אותך לא’לא לבדוק את זה יום שלם!
2. הסר את האפליקציות של מדיה חברתית
אתה צריך הסר את כל אפליקציות המדיה החברתית מהטלפון שלך ויצא מהמחשב שלך. זו רק דרך פשוטה להסיר את הפיתוי כדי להציג את הערוצים החברתיים שלך בלחיצה אחת או הקש. אם כי זו תהיה התחלה גסה, אתה’בסופו של דבר יהיה לחוות את היתרונות של אי קשורה למדיה החברתית.
3. מצא הסחות דעת חדשות
כשאתה מפסיק את המדיה החברתית, התחל לחפש דרכים אחרות להסיח את דעתך, כך שתוכל להימנע מתעסוק על החרדה של הימצאותה מההזנה שלך. להרים תחביב חדש, לעשות מדיטציה, להתעמל, להתנדב, לקרוא ספר או להיפגש למעשה כדי להדביק חבר פנים אל פנים.
לא רק שהפעילויות הללו נותנות לך משהו אחר להתמקד בו, אלא שהן גם מאפשרות לך לחזק את מערכות היחסים הקיימות שלך ולהקים חדשות חדשות ומשמעותיות יותר.
כמוך’לומד מחדש לחיות חיים ללא מדיה חברתית, אתה יכול לבדוק את Lifehack’s בחינם שיעור מסלול מהיר – התגברות על הסחות דעת כדי לעזור לך לאמן את שריר המיקוד שלך. הצטרף היום לשיעור בחינם!
מחשבות סופיות
אם אתה מרגיש שאתה זקוק למדיה חברתית כדי להישאר בלולאה, חפש אלטרנטיבות כמו עלוני מידע או עדכוני RSS שהם רלוונטיים. אם אתה צריך להקים נוכחות במדיה חברתית באופן מקצועי, קבע גבולות, כגון כניסה אחת לשבוע כדי לבדוק הודעות ולתזמן בשבוע שלאחר מכן’S תוכן. אתה יכול גם להאציל או למיקור חוץ של האחריות שלך במדיה החברתית, כך שתוכל להישאר ללא מדיה חברתית.
אתה יכול לחיות בלי מדיה חברתית וזה’ככל הנראה לטובה. עם זאת, זו התאמה. אתה’לא להחמיץ דברים מסוימים, אבל אתה’גם הולך להיות מאושר יותר וממוקד יותר כי אתה’אהיה פחות מוסח ולחוץ. אתה’אני גם יהיה פרודוקטיבי יותר ומוגשים.
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
⌄ גלול מטה כדי להמשיך לקרוא מאמר ⌄
כדי להקל על דרכך לתוך זה, דון’לא ללכת טורקיה קר. הגבל את זמנך במדיה החברתית ואז השעה את חשבונותיך למשך שבוע, ואז אולי שניים, ואז אולי לצמיתות. כמוך’תראה, זה’זה לא סוף העולם ויעשה פלאים לבריאותך הנפשית.
קשור יותר להפסקת המדיה החברתית
- 9 צעדים להתנתק מהמדיה החברתית ולהתחבר לחיים שוב
- איך להפוך את הפחד שלך להחמיץ לשמחה של החמצה
- כשאתה מפסיק לבדוק את פייסבוק ללא הרף, 10 הדברים האלה יקרה
״אני פורש מדיה חברתית. מעולם לא הרגשתי מאושר יותר ‘
בהתחלה, חברי ובני משפחתי הבינו את המצב הרגשי והבלבל שלי. הייתי במערכת יחסים עם מישהו שדאגתי לו, והדברים היו גדולים. נוֹרמָלִי. היה לנו איזון, כבוד הדדי ונהנינו זה מזה של החברה. אבל אז, כמו ברוב מערכות היחסים הלא בריאות, הדברים השתנו.
במבט לאחור, זה קרה לאט אבל גם פתאום מאוד. הוא השווה אותי לנשים אחרות בכל פעם שהיינו ביחד. הוא נתן לי תשומת לב רק כשנראה מושך במקום כשהיה לי משהו חשוב או אינטליגנטי לומר. הוא נזקק להפליא לתשומת ליבי. נראה כי השיחות שלי עם חברים מסובבות סביבו ומה הוא עושה. הדברים שעשינו ביחד כבר לא היו ממלאים, אבל בכל זאת עשיתי אותם.
כאשר יקיריו ניסו לעזור, למדתי שרבים מהם חוו חוויות דומות או הרגשתי כמו שעשיתי עם בני זוגם הנוכחיים. “כך לפעמים מערכות יחסים”, אמרו. אבל בסופו של דבר אנשים החלו להאשים אותי. הערות ההבנה שלהם הפכו לשאלות כמו “אז, למה שלא תשאיר פשוט?”
הרגשתי בושה. זו הייתה אשמתי. הגיע לי כל מה שקיבלתי כי נשארתי וביקשתי את זה. המשכתי לחזור, נתפסתי בתלות בקוד שמעולם לא ראיתי לעצמי.
ואז לבסוף, בסוף 2022, עזבתי. אבל זה לא סיפור של גבריות רעילה; זה סיפור של מדיה חברתית.
מדוע מחקתי את המדיה החברתית
נשארתי במערכת היחסים שלי עם המדיה החברתית במשך שבע שנים. פייסבוק, אינסטגרם וטיק טוק היו איך נהנתי לקיים אינטראקציה עם חיי החברים שלי ואיך שיתפתי את שלי. ראיתי באינסטגרם כמוצא יצירתי לתחומי העניין שלי ואפילו התחלתי דף מקצועי שני, אחר כך שליש, לכלבים שלי.
ואז, בשבוע שהוצאתי את הספר שלי, אינסטגרם השעית את חשבוני, והאשימה אותי בהעסקת חברה כדי להשיג עוקבים, שלא היו לי. במהלך השבוע הושעה חשבוני, הרבה השתנה. בטיול עם הכלב שלי ישבתי בבית הקפה המקומי האהוב עלי. הכלב שלי הביט אליי, נראה מקסים כמו תמיד, והיה לי הכפייה להתנדנד ולצלם איתו תמונה.
“אני לא יכול לפרסם את זה, אז מה הטעם?” חשבתי.
התנשמתי בקול רם. הייתה המדיה החברתית באמת הסיבה היחידה שתיעדתי את חיי? כמי שיש לה חברת צילום, השתתפה בתערוכות גלריה ועשתה סרטוני GoPro של מסעותיה, הבנתי שהתיעוד שלי מופחת למטרה אחת – אימות באמצעות מדיה חברתית.
הבנתי באותו הרגע כמה התנהגותי השתנתה כדי להסתגל למה שאחרים ימצאו חביבים. הפוסטים שלי משתפים תוכן תובנה ומתוחכם קיבלו מעורבות מועטה, ואילו תמונות אטרקטיביות צברו את הקליקים וההערות. הסתכלתי לאחור בימים ששיתפתי פוסטים שחקרתי ועבדתי עליהם קשה, רק כדי להרגיש מנוזלים כאשר הם לא קיבלו מעורבות גבוהה.
עצב אותי להבין היטב כמה זמן בזבזתי, הבנתי שיכולתי לבזבז את השעות האלה ביצירת נכסים וקורסים, או פשוט להיות בטבע, לאפס את עצמי ולקבל בהירות את העסק והיעדים שלי.
לכן, גם כשמתלה האינסטגרם שלי התרומם, שאלתי את עצמי, “מה אתה מקבל מזה?”ללא תשובה טובה, ההחלטה למחוק את האפליקציות מהטלפון שלי הרגישה טבעית וקלה.
לחיות ללא מדיה חברתית
כשעזבתי את המדיה החברתית, השאלה הנפוצה ביותר של חברי הייתה, “למה אתה עוזב?”ואז, מבחינה מוסרית,” מלבד כל הסיבות הברורות.”
החברים שלי היו גם מתוסכלים מהפלטפורמות, אבל אני חושב שהחסרונות של המדיה החברתית הפכו כל כך מנורמלים עד שאנחנו אפילו לא רואים אותם יותר. זה היה כאילו הייתי צריך סיבה אחרת לגמרי לעזוב, מלבד כל מה שאנחנו יודעים מזיק ובזבזני בעניין.
בימינו אני מתקשר לחברים שלי. לפעמים הם עונים ולפעמים הם לא. אבל כשהם כן, אני אוהב לשמוע את קולם. אני מוצא את עצמי מחייך ונרגש לדבר איתם – תחושה שמעולם לא חוויתי עם מדיה חברתית.
למעשה יש לנו דברים לדבר על כך שלא ראיתי את חמשת הפוסטים האחרונים שלהם על סוף השבוע שלהם. השיחות שלנו יכולות להיות סקרנות ועמוקות, ואני שואל דברים כמו “איך אתה מרגיש לגבי זה?”או” תגיד לי איך הייתה החוויה הזו בשבילך!”
אם נלחץ, הייתי אומר שאני מתגעגע לאנשים מעוררי השראה באמצעות מדיה חברתית. לא פרסמתי שום דבר במהלך הטיול שלי באירופה והודו ואני מתגעגע להראות לאנשים, במיוחד לנשים, שאתה יכול לחיות חיים אפיים בלי בעל וילדים אם זה מה שמתאים לך. אבל אני מתכנן לשים את כל מה שאחסוך למדיה החברתית באתר שלי, אז הכל יהיה שם איכשהו.
ויתור על המדיה החברתית פתח את חיי. אני מאושר יותר, קל יותר ופרודוקטיבי יותר. אני מרגיש מועצם כי שחררתי את הפעילות שסופגת כל כך הרבה מהזמן והאנרגיה שלי.
אני מוצא את עצמי עם שעה פה ושם כדי לעשות מדיטציה, לשחק עם הכלבים שלי או לנקות ברחבי הבית שלי. שמתי לב שאני מרגיש יותר ממוקד כי אני לא כל הזמן מרים את הטלפון שלי וגלילה את השני אני מקבל הפסקה בימי. במקום זאת, אני חושב, “מה אני יכול לעשות עם הפעם?”ואז אני הולך לעשות את זה.
לאחר מחיקת האפליקציות, יכולתי להרגיש את עצמי חוזר לחיים בכל מובן המילה. לעצמי. לתחביבים שלי. לחיי לפני המדיה החברתית, כשהייתי כל כך הרבה פחות מכורסת, פחות תלויה, יותר מעניינת וחופשית.
- “אני משפיע על מיליוני עוקבים. יש צד אפל “
- “חייתי ב 20 מדינות במשך ארבע שנים”
- “פטריות קסמים מיקרו -מיקרו במשך שנה – זה שינה את נקודת המבט שלי על החיים”
ג’יאנה ביסקונטיני היא המחברת של F *** פחות: מדריך לחופש פראי, ללא פגיעה. היא גם מדענית התנהגות, מאמנת עיצוב סגנון חיים ומייסדת חברת הניתוח התרבותי, W3RKWELL.
כל הדעות המובעות במאמר זה הן של הסופר.
האם יש לך חוויה ייחודית או סיפור אישי לשתף? שלח דוא”ל לצוות התור שלי ב- [email protected]
שנה חדשה’ההחלטה לפסיקה בפייסבוק עלולה להשאיר אותך מאושרת יותר, אבל קצת מחוץ לולאה
אם ההחלטה שלך היא לפרוש מהפייסבוק השנה החדשה’S-בהתחשב באיום של ביג דאטה ומה יכולת הרשת החברתית הכל-חברתית בבעלות מארק צוקרברג-זה עלול לגרום לשינוי טקטוני בחייך.
מחקרים מרובים מצאו כי שימוש יתר בפייסבוק מוביל לתסמינים דיכאוניים. להתרחק מפלטפורמת המדיה החברתית – אפילו שבוע – יכול להוביל להשפעה חיובית.
הפסקת המדיה החברתית תגרום לך להיות מאושרת יותר
מחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת סטנפורד ואוניברסיטת ניו יורק בשנת 2019 בשם ” ‘השפעות הרווחה של המדיה החברתית’ מצא כי ברגע שאנשים מפסיקים את פייסבוק יותר בחודש, הם מבלים פחות זמן באינטרנט בסך הכל. במקום להיכנס לפורומים, חדרי צ’אט או מלחמת טוויטר, הם מעדיפים אינטראקציות בעולם האמיתי במקום, או במקרים מסוימים, צפו בטלוויזיה.
אירוע טכנולוגי חינם
גלה את עתיד הסאאס בהודו
סדרת הווידיאו בת 6 החלקים תצלם את החזון של מנהיגי SaaS הודים ותדגיש את הפוטנציאל של המגזר בעשורים הבאים. 12 במאי 2023 מתחיל בשעה 04:00 (30 דקות) להירשם עכשיו
הדוברים שלנו
המחקר מצא גם כי לאנשים היו לפחות 60 דקות נוספות ליום זמן פנוי על הידיים לאחר שעזבו את פייסבוק. האיגוד הפסיכולוגי האמריקני מעריך כי ניסיון רב -משימות עם פייסבוק עשוי להפחית אדם’זמן יצרני בכ- 40%.
עם זאת, התצפית הגדולה ביותר היא ש -3,000 משתמשי הפייסבוק המתונים שהשתתפו במחקר, היו הרבה יותר מאושרים לאחר שהשאירו את חשבונות המדיה החברתית שלהם מאחור.
פרסומת
“השבתה גרמה לשיפורים קטנים אך משמעותיים ברווחה, ובמיוחד על אושר שדיווח על עצמם, שביעות רצון חיים, דיכאון וחרדה,” אמר המחקר.
יש מלכוד
בעוד שהם לא מקוונים אכן הותירו את המשתתפים מאושרים יותר ומעורבים יותר עם העולם האמיתי, היה תפיסה משמעותית אחת. הידע של חדשות ותשומת לב לפוליטיקה סירב לציין כי פייסבוק היא מקור מידע חיוני.
“אנו מגלים שלמרות שההפעלה הופכת אנשים פחות מושכלים, היא גם הופכת אותם פחות מקוטבים על ידי לפחות כמה מדדים, בקנה אחד עם הדאגה שהמדיה החברתית מילאה תפקיד כלשהו בעליית הקיטוב האחרונה בארה”ב,” ציין את המחקר.
לוקח רק קצת שבוע כדי להרגיש את ההשפעות
בעוד שהיתרונות של המדיה החברתית הם אמיתיים, כך גם החסרונות. המחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סטנפורד ואוניברסיטת ניו יורק מאשר רק את מה שרבים אחרים קבעו גם הם. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Social and Clinical Psychology מצא כי השימוש בפייסבוק מתאם עם דיכאון.
ככל שאנשים מקוונים יותר, הם משווים את עצמם לחברים שלהם, וככל שהם מרגישים רע יותר להיות לא מספקים.
פרסומת
מחקר נוסף שנערך על ידי אוניברסיטת מישיגן מצא כי כיצד וכאשר אנשים לוקחים הפסקות ממדיה חברתית נקבעת על ידי היקף ההשפעה של המדיה החברתית על אדם’תפיסה עצמית.
גם אם אתה לא’לא רוצה להתרחק מפייסבוק לצמיתות, הפסקה זמנית עשויה להביא לשינויים משמעותיים. אתר שנקרא ‘ההשפעות הכלכליות של פייסבוק’ מצא שזה לוקח רק שבוע אחד מהפלטפורמה כדי שהויברציות החיוביות יתחילו לזרום. ככל שצריכת ה- Nitty-Gritty היומית פוחתת, המשתמשים מתחילים להרגיש בריאים יותר ולעשות בחירות חיים חיוביות יותר, על פי מעבדת ניימן.
עלון פשוט מנסים – איפה אנו מצטרפים לנקודות כדי ליידע אותך ולעורר אותך. הירשם לקצרה שבועית אוספת פריטים רבים על חדשות למחשבה אחת שלא הועברה ישר לתיבת הדואר שלך.
כתובת דוא”ל
הזן את Captcha
על ידי לחיצה ‘הירשם’, אתה מסכים לקבל דוא”ל שיווקי מ- Insider כמו גם הצעות שותפים אחרות ולקבל את תנאי השירות ומדיניות הפרטיות שלנו
