Λειτουργεί ποτέ ένα διάλειμμα σχέσης

“Σε γενικές γραμμές, θα αποφύγω να μιλάω για τα θέματα της σχέσης σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Πιθανότατα να το συζητήσατε σε κανένα τέλος και να καταλήξετε να κάνετε ένα διάλειμμα για αυτό το λόγο “, είπε. “Όταν τελικά μιλάτε, απλά ενημερώστε ο ένας τον άλλον πώς εργάζεστε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του χρόνου.«

Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα σχέσης και να μην το τελειώσετε σε καταστροφή

Είκοσι τρία χρόνια μετά την πρώτη φώναξε ο Ross: “Ήμασταν σε ένα διάλειμμα!”Σε ένα επεισόδιο φίλων, οι άνθρωποι εξακολουθούν να συζητούν τι σημαίνει ακριβώς ένα διάλειμμα. Είναι “ένα διάλειμμα” απλώς μια πιο ήπια λέξη για μια συνολική, αν είναι ενδεχομένως προσωρινή, διάλυση, που το πήρε ο Ross? Ή είναι “ένα διάλειμμα” μια χρονική περίοδο κατά την οποία δεν βλέπετε ο ένας τον άλλον, αλλά δεν κοιμάστε με άλλους ανθρώπους, που σκέφτηκε η Ρέιτσελ? Η Ross και η Rachel το καθιστούν σαφές: Εάν δεν καθορίζετε τι σημαίνει πραγματικά ένα διάλειμμα, αυτό το διάλειμμα μπορεί πολύ γρήγορα να μετατραπεί σε διάλυση. Για να μην αναφέρουμε τις επτά εποχές του δράματος που ακολούθησαν.

Διαφήμιση

Έτσι, η Ross και η Rachel είναι σαφώς ένα παράδειγμα του τι δεν πρέπει να κάνουμε. Αλλά παίρνει ένα διάλειμμα σχέσης που λειτουργεί ποτέ? Ο Ross και η Rachel κατέληξαν να επιστρέψουν μαζί, τελικά. Αλλά ίσως επειδή κανείς δεν μπορεί να συμφωνήσει για το τι σημαίνει “λήψη ενός διαλείμματος”, δεν υπήρξε πολλή έρευνα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αλλά μια μελέτη του 2009 σχετικά με τις καινούργιες σχέσεις μεταξύ των φοιτητών διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια on-off ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν αρνητικές εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων επικοινωνίας και της αβεβαιότητας, και λιγότερο πιθανό να αναφέρουν θετικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της αγάπης και της κατανόησης από τους εταίρους, από άλλα είδη ζευγαριών. Και μια μελέτη των νεαρών ενηλίκων του 2004 διαπίστωσε ότι μόνο το ένα τρίτο των ζευγαριών που έσπασαν και επέστρεψαν ξανά μαζί πραγματικά έμειναν μαζί μακροπρόθεσμα.

Τούτου λεχθέντος, οι εμπειρογνώμονες της σχέσης λένε ότι υπάρχει ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα – και ότι η λήψη ενός διάλειμμα μπορεί να είναι επωφελής για μια σχέση, ανάλογα με την κατάσταση. Και αν η λήψη ενός διαλείμματος οδηγεί σε μια διάλυση, ποιος λέει ότι αυτό είναι κακό αποτέλεσμα? Ο τερματισμός μιας σχέσης που δεν λειτουργεί για εσάς είναι καλό πράγμα.

Λειτουργεί ποτέ ένα διάλειμμα σχέσης?

Είναι αυτές οι φοβισμένες λέξεις συνώνυμες με μια διάλυση, ή μπορεί να σπάσει σχέσεις που είναι πάντα επωφελείς? Εξαρτάται από το γιατί παίρνετε ένα διάλειμμα και πώς το πλησιάζετε, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ένα πράγμα είναι σίγουρο – αν βλέπετε το διάλειμμα σας ως έξω, θα είναι ένα.

“Η λήψη ενός διαλείμματος δεν είναι μια τακτική για την αποφυγή ενός σκληρού θέματος ή θέματος, και ότι ένα διάλειμμα δεν είναι παρόμοια με μια διάλυση”, λέει η Nancy Landrum, MA, συγγραφέας και προπονητής σχέσεων στο ConferenceRehabcoach.

“Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ ενός σπάσιμο σχέσης και μιας διάλυσης”, εξηγεί. “Η διάλυση τελειώνει τη σχέση. Αντίθετα, ένα διάλειμμα είναι για συγκεκριμένο σκοπό και αμοιβαία συμφωνημένο χρονικό διάστημα.«

Τι να γνωρίζετε για τα σπάσιμο της σχέσης

Ένα διάλειμμα δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος να αποφευχθεί η αντιμετώπιση των προβλημάτων

Ας πούμε ότι κανένας συνεργάτης δεν χρησιμοποιεί το διάλειμμα ως δικαιολογία για να τερματίσει τα πράγματα. Εξακολουθεί να μην εξασφαλίζει επιτυχία εάν κάνετε ένα διάλειμμα για να αποφύγετε την αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων.

“Αν ένας συνεργάτης ψάχνει κάτι για να φύγει στη σχέση – όπως δυσαρέσκεια, συγκρούσεις κ.λπ., Ένα διάλειμμα πιθανότατα θα είναι μη παραγωγικό επειδή είναι απλώς η αποφυγή της επίλυσης προβλημάτων “, λέει ο Licensed Clinical Psychologist DR. Jamie Long.

“Όλες οι σχέσεις αντιμετωπίζουν συγκρούσεις και προβλήματα για την επίλυση, το απλό πέρασμα του χρόνου δεν θα είναι αρκετό για να κάνει διαρκές αλλαγές. Αντίθετα, οι σκληρές συνομιλίες, η ενσυναίσθηση και οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι οι στρατηγικές που οδηγούν σε καλύτερη ικανοποίηση σχέσεων “, προσθέτει ο Long Long.

Το Long προσθέτει ότι εάν ένας συνεργάτης επιδιώκει να ενσωματώσει κάτι στη σχέση, όπως περισσότερο χρόνο για αυτο-φροντίδα ή καλύτερα όρια, ένα διάλειμμα με σαφώς καθορισμένες προσδοκίες μπορεί να είναι χρήσιμες.

Τα διαλείμματα μπορεί να είναι εποικοδομητικά με σαφείς στόχους και προσδοκίες

Το Landrum έχει εμπειρία από πρώτο χέρι για ένα επιτυχημένο διάλειμμα σχέσεων.

“Κάποτε ο τελευταίος σύζυγός μου και εγώ περάσαμε μια εποχή έντονης σύγκρουσης”, λέει. “Βρήκαμε τελικά κάποιον που μας διδάσκει καλύτερα, πιο σεβαστές επικοινωνιακές δεξιότητες καθώς και διαχείριση θυμού. Την είδαμε σταθερά και χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες που μάθαμε, αλλά ήμασταν εντελώς εξαντλημένοι και εξαντλημένοι από τη συναισθηματική ενέργεια που δαπανήθηκε, πρώτα από τις μάχες και τώρα με την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.«

Το ζευγάρι ανήκε σε ένα condo από την παραλία που χρειάστηκε ανακαινίσεις. Ο Landrum πέρασε περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα επιβλέποντας το έργο ενώ ο σύζυγός της έμεινε σπίτι με τα δύο αγόρια τους. Μίλησαν κάθε βράδυ και επισκέφθηκε τα Σαββατοκύριακα.

“Πήγα δύο ημέρες κάθε εβδομάδα για τα συμβουλευτικά μας ραντεβού και για να φροντίσω τα πράγματα στο σπίτι. Συνολικά, περάσαμε περίπου τέσσερις ημέρες μαζί και τρεις ημέρες μεταξύ τους εβδομαδιαίως. Αυτή η περίοδος διακοπής διήρκεσε περίπου τρεις μήνες “, προσθέτει. “Μας έδωσε ένα αναζωογονητικό διάλειμμα για να ανακτήσουμε ξεχωριστά την ισορροπία μας από τα χρόνια μάχης.«

Ανανέωσε επίσης την ενέργεια που απαιτείται για την ανοικοδόμηση του γάμου. Αλλά ήταν σαφές από το get-go: η πρόθεση πίσω από το διάλειμμα δεν διαχωριζόταν ποτέ. Ήταν μια δέσμευση για τη μετατροπή και την ανοικοδόμηση της σχέσης τους.

Τι ζευγάρια πρέπει να λάβουν υπόψη πριν κάνουν ένα διάλειμμα

Σύμφωνα με το Long, αν σκέφτεστε ένα διάλειμμα, είναι ένα σημάδι ότι είστε εξαντλημένοι από το status quo και αισθάνεστε ότι η σχέση δεν κατευθύνεται προς καλή κατεύθυνση. Th

Λειτουργεί ποτέ ένα διάλειμμα σχέσης

“Σε γενικές γραμμές, θα αποφύγω να μιλάω για τα θέματα της σχέσης σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Πιθανότατα να το συζητήσατε σε κανένα τέλος και να καταλήξετε να κάνετε ένα διάλειμμα για αυτό το λόγο “, είπε. “Όταν τελικά μιλάτε, απλά ενημερώστε ο ένας τον άλλον πώς εργάζεστε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του χρόνου.«

Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα σχέσης και να μην το τελειώσετε σε καταστροφή

Είκοσι τρία χρόνια μετά την πρώτη φώναξε ο Ross, “Ήμασταν σε ένα διάλειμμα!” σε ένα επεισόδιο του Οι φιλοι, Οι άνθρωποι εξακολουθούν να συζητούν τι, ακριβώς, κάνουν ένα διάλειμμα που σημαίνει. Είναι “ένα διάλειμμα” Ακριβώς μια ευγενέστερη λέξη για μια συνολική, αν είναι ενδεχομένως προσωρινή, διάλυση, που το πήρε ο Ross? Ή είναι “ένα διάλειμμα” μια χρονική περίοδο κατά την οποία δεν don’δεν βλέπεις ο ένας τον άλλον, αλλά δεν κάνεις’να κοιμηθώ με άλλους ανθρώπους, που σκέφτηκε η Ρέιτσελ? Η Ross και η Rachel το καθιστούν σαφές: αν δεν κάνετε’Ο καθορίστε τι “κάνοντας ένα διάλειμμα” Στην πραγματικότητα σημαίνει ότι αυτό το διάλειμμα μπορεί πολύ γρήγορα να μετατραπεί σε α χωρίζω. Για να μην αναφέρουμε τις επτά εποχές του δράματος που ακολούθησαν.

Διαφήμιση

Έτσι, η Ross και η Rachel είναι σαφώς ένα παράδειγμα του τι δεν να κάνω. Αλλά παίρνει ένα διάλειμμα σχέσης που λειτουργεί ποτέ? Ο Ross και η Rachel κατέληξαν να επιστρέψουν μαζί, τελικά. Αλλά ίσως επειδή κανείς δεν μπορεί να συμφωνήσει για το τι “κάνοντας ένα διάλειμμα” σημαίνει, δεν υπάρχει’ήταν πολλή έρευνα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αλλά μια μελέτη του 2009 σχετικά με τις καινούργιες σχέσεις μεταξύ των φοιτητών διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια on-off ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν αρνητικές εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων επικοινωνίας και της αβεβαιότητας, και λιγότερο πιθανό να αναφέρουν θετικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της αγάπης και της κατανόησης από τους εταίρους, από άλλα είδη ζευγαριών. Και μια μελέτη των νεαρών ενηλίκων του 2004 διαπίστωσε ότι μόνο το ένα τρίτο των ζευγαριών που έσπασαν και επέστρεψαν ξανά μαζί πραγματικά έμειναν μαζί μακροπρόθεσμα.

Τούτου λεχθέντος, οι ειδικοί της σχέσης λένε ότι εκεί’είναι ένας σωστός και λάθος τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα – και αυτό το διάλειμμα μπορεί να είναι επωφελής για μια σχέση, ανάλογα με την κατάσταση. Και αν η λήψη ενός διαλείμματος οδηγεί σε διάλυση, ποιος’να το πω αυτό’είναι ένα κακό αποτέλεσμα? Τερματίζοντας μια σχέση που’Δεν λειτουργεί για σένα είναι καλό.

Λειτουργεί ποτέ ένα διάλειμμα σχέσης?

Είναι αυτές οι φοβισμένες λέξεις συνώνυμες με μια διάλυση, ή μπορεί να σπάσει σχέσεις που είναι πάντα επωφελείς? Εξαρτάται από το γιατί εσείς’Πραγματοποιήστε ένα διάλειμμα και πώς το πλησιάζετε, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ένα πράγμα είναι σίγουρο – αν εσείς’Βλέποντας το διάλειμμα σας ως έξω, αυτό’πρόκειται να είναι ένα.

“Η λήψη ενός διάλειμμα δεν είναι μια τακτική για την αποφυγή ενός σκληρού θέματος ή θέματος, και ότι ένα διάλειμμα δεν είναι παρόμοιο με μια διάλυση,” Λέει η Nancy Landrum, MA, συγγραφέας και προπονητής σχέσεων στο ConferenceAbcoach.

“Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ ενός σπάσιμο σχέσης και μιας διάλυσης,” εξηγεί. “Η διάλυση τελειώνει τη σχέση. Αντίθετα, ένα διάλειμμα είναι για συγκεκριμένο σκοπό και αμοιβαία συμφωνημένο χρονικό διάστημα.”

Τι να γνωρίζετε για τα σπάσιμο της σχέσης

Ένα διάλειμμα πρέπει να’να είναι ένας τρόπος να αποφύγουμε την αντιμετώπιση των προβλημάτων

Αφήνω’λένε ότι κανένας συνεργάτης δεν χρησιμοποιεί το διάλειμμα ως δικαιολογία για να τερματίσει τα πράγματα. Δεν το κάνει ακόμα’να εξασφαλίσετε επιτυχία εάν κάνετε ένα διάλειμμα για να αποφύγετε την αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων.

“Εάν ένας συνεργάτης ψάχνει κάτι για να φύγει στη σχέση – όπως δυσαρέσκεια, σύγκρουση, κλπ., Ένα διάλειμμα πιθανότατα θα είναι μη παραγωγικό επειδή αυτό’είναι απλά η αποφυγή της επίλυσης προβλημάτων,” λέει ο αδειούχος κλινικός ψυχολόγος DR. Jamie Long.

“Όλες οι σχέσεις αντιμετωπίζουν συγκρούσεις και προβλήματα για την επίλυση, το απλό πέρασμα του χρόνου δεν θα είναι αρκετό για να κάνει διαρκές αλλαγές. Αντίθετα, οι σκληρές συνομιλίες, η ενσυναίσθηση και οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι οι στρατηγικές που οδηγούν σε καλύτερη ικανοποίηση σχέσεων,” Προσθέτει μακρύ.

Το Long προσθέτει ότι εάν ένας συνεργάτης επιδιώκει να ενσωματώσει κάτι στη σχέση, όπως περισσότερο χρόνο για αυτο-φροντίδα ή καλύτερα όρια, ένα διάλειμμα με σαφώς καθορισμένες προσδοκίες μπορεί να είναι χρήσιμες.

Τα διαλείμματα μπορεί να είναι εποικοδομητικά με σαφείς στόχους και προσδοκίες

Το Landrum έχει εμπειρία από πρώτο χέρι για ένα επιτυχημένο διάλειμμα σχέσεων.

“Κάποια στιγμή ο τελευταίος σύζυγός μου και εγώ περάσαμε μια εποχή έντονης σύγκρουσης,” αυτή λέει. “Βρήκαμε τελικά κάποιον που μας διδάσκει καλύτερα, πιο σεβαστές επικοινωνιακές δεξιότητες καθώς και διαχείριση θυμού. Την είδαμε σταθερά και χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες που μάθαμε, αλλά ήμασταν εντελώς εξαντλημένοι και εξαντλημένοι από τη συναισθηματική ενέργεια που δαπανήθηκε, πρώτα από τις μάχες και τώρα με την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.”

Το ζευγάρι ανήκε σε ένα condo από την παραλία που χρειάστηκε ανακαινίσεις. Ο Landrum πέρασε περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα επιβλέποντας το έργο ενώ ο σύζυγός της έμεινε σπίτι με τα δύο αγόρια τους. Μίλησαν κάθε βράδυ και επισκέφθηκε τα Σαββατοκύριακα.

“Πήγα δύο ημέρες κάθε εβδομάδα για τα συμβουλευτικά μας ραντεβού και για να φροντίσω τα πράγματα στο σπίτι. Συνολικά, περάσαμε περίπου τέσσερις ημέρες μαζί και τρεις ημέρες μεταξύ τους εβδομαδιαίως. Αυτή η περίοδος διακοπής διήρκεσε περίπου τρεις μήνες,” προσθέτει. “Μας έδωσε ένα αναζωογονητικό διάλειμμα για να ανακτήσουμε ξεχωριστά την ισορροπία μας από τα χρόνια της μάχης.”

Ανανέωσε επίσης την ενέργεια που απαιτείται για την ανοικοδόμηση του γάμου. Αλλά ήταν σαφές από το get-go: η πρόθεση πίσω από το διάλειμμα δεν διαχωριζόταν ποτέ. Ήταν μια δέσμευση για τη μετατροπή και την ανοικοδόμηση της σχέσης τους.

Τι ζευγάρια πρέπει να λάβουν υπόψη πριν κάνουν ένα διάλειμμα

Σύμφωνα με τον Long, αν εσείς’Εξετάζοντας ένα διάλειμμα, αυτό’είναι ένα σημάδι που εσύ’Επαναλάβετε το status quo και αισθανθείτε ότι η σχέση δεν είναι’με επικεφαλής προς καλή κατεύθυνση. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αναγνωρίσετε με τον σύντροφό σας.

Όλα τα ζευγάρια θα πρέπει επίσης να αναρωτηθούν εάν η πρόθεσή τους είναι να προχωρήσουν προσωρινά από μια σύγκρουση και να εργαστούν για καλύτερες συνήθειες ή αν’έρχονται στο επώδυνο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο ένας διαχωρισμός, λέει ο Long.

“Τα διαλείμματα από μια σχέση είναι μη παραγωγικές εάν είναι αποκλειστικά για την αποφυγή ζητημάτων που πρέπει να επιλυθούν προκειμένου να λειτουργήσει η σχέση,” προσθέτει το Landrum. “Τα διαλείμματα είναι αρνητικά εάν ένας εταίρος είναι σε άρνηση ή να είναι απατηλή και απλά θέλει πραγματικά να χωρίσει. Τα διαλείμματα δεν είναι αποτελεσματικά για αλλαγή εάν κατά τη διάρκεια του σπάσιμο, και τα δύο άτομα δεν εργάζονται για τον εαυτό τους και τις ανάγκες της σχέσης.”

Αφού λάβετε μια ειλικρινή, σκληρή ματιά στις προθέσεις σας, εσείς’Θα πρέπει επίσης να ορίσετε ορισμένους βασικούς κανόνες. Για παράδειγμα, θα χρονολογείτε άλλους ανθρώπους?

“Ένα διάλειμμα σχέσης μπορεί να είναι επωφελές,” Λέει ο γάμος, τα ζευγάρια και ο θεραπευτής σχέσεων Cynthia McKay, JD, MA, LAC, MFT. “Ωστόσο, οι βασικοί κανόνες πρέπει να οριστούν και να κατανοηθούν πλήρως. Εάν ένα κόμμα επιδιώξει μια χρονολόγηση ή σεξουαλική σχέση με ένα νέο κόμμα, η αποδοχή είναι επιτακτική. Εάν συμβεί ένα διάλειμμα, κανένα από τα κόμματα δεν μπορεί να ρίξει τις εμπειρίες του στο άλλο’πρόσωπο.”

Ο McKay συνιστά την απάντηση στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Μήπως ένα διάλειμμα σημαίνει ότι είστε ξανά ανύπαντροι?
• Μήπως ένα διάλειμμα σημαίνει εσείς ή/και ο σύντροφός σας μπορεί να χρονολογήσει ή να κοιμηθεί με οποιονδήποτε?
• Πόσο καιρό πιστεύετε εσείς και ο σύντροφός σας ότι το διάλειμμα πρέπει να διαρκέσει?

Λάβετε υπόψη ότι εάν επιλέξετε μέχρι σήμερα άλλα άτομα ενώ βρίσκεστε στο διάλειμμα σας, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη σχέση σας. “Μόλις τα άτομα χρονολογούνται και πάλι, μπορεί να είναι ερωτευμένοι από τη νέα τους ελευθερία και να σπάσουν τη σχέση μόνιμα,” λέει ο McKay.

Από την άλλη πλευρά, το λέει αυτό “Η απουσία μπορεί να κάνει την καρδιά να μεγαλώνει και να σώσει τον δεσμό.”

Έτσι θα μπορούσε πραγματικά να πάει προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη κατά την πλοήγηση σε αυτή τη σύνθετη περίοδο της σχέσης σας – σύμφωνα με το Landrum, μπορεί να κάνει ή να σπάσει την επιτυχία του διαλείμματος σας.

Μπορεί επίσης να σκάψετε:

• Χρειάζεται ένα διάλειμμα – τι σημαίνει αυτό?
• Τα σημάδια που πρόκειται να χωρίσετε
• 5 πράγματα που πολλοί τύποι παρεξηγούνται για την επικοινωνία

Κάνοντας ένα διάλειμμα σε μια σχέση – λειτουργεί ποτέ?

Ή είναι απλώς μια μαλακή εκτόξευση σε μια αναπόφευκτη διάλυση?

Δημοσιεύθηκε: 31 Ιανουαρίου 2019

Όσο εγώ είμαι απογοητευμένος να αναφερθώ στο ήδη άγριο υπερβολικά αναφερόμενο “Ήμασταν σε ένα διάλειμμα” Οι φιλοι επεισόδιο, είναι ένα καλό παράδειγμα όταν παίρνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση δεν λειτούργησε πραγματικά. Γιατί? Λοιπόν η Ross και η Rachel αποφάσισαν να πάρουν ένα απροσδιόριστο διάλειμμα από τη σχέση τους και ο Ross έβαλε αμέσως κάποιον άλλο.

Τώρα, αυτό πιθανότατα θα ήταν καλό αν έβαζαν σαφή όρια και κανόνες για το τι συνεπαγόταν το “σπάσιμο” τους. Ωστόσο, δεν το έκαναν. Που οδήγησε σε ένα ολόκληρο φορτίο μαλακών και θέματα που αναγκάστηκα να τους παρακολουθήσουμε να ξεχειλίζουν για επτά μακριές εποχές. Παρά την μάλλον αρνητική απεικόνιση της λήψης σπασί.

Λοιπόν, πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σχέση σας? Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά χρήσιμο και όχι καταστροφικό? Και ποιοι κανόνες πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας? Μίλησα με τον Simone Bose, έναν θεραπευτή σχέσης και σύμβουλο στο Relate.

Λειτουργούν πραγματικά τα σπασίματα σχέσεων?

Samere Fahim Photography // Getty Images

Πότε να κάνετε ένα διάλειμμα

“Μερικοί από τους πελάτες που βλέπω είναι πραγματικά κολλημένοι σε ένα αδιέξοδο και τα επιχειρήματά τους είναι τόσο περίπλοκα και συναισθηματικά που αυτά’είναι πραγματικά εδραιωμένο σε αυτό, “λέει ο Simone. “Θέλουν πραγματικά να σώσουν τη σχέση τους, αλλά αισθάνονται τόσο χαμένοι από αυτό. Αγαπούν τον σύντροφό τους, αλλά τα πρότυπά τους είναι τόσο αρνητικά που δεν είναι’Δεν ξέρω τι άλλο περιμένετε να περάσετε.”Αυτό, λέει η Simone, θα ήταν μια κατάσταση στην οποία ένα διάλειμμα θα μπορούσε να είναι χρήσιμη.

Και Εάν παρατηρείτε ότι εστιάζετε στον σύντροφό σας και δεν βλέπετε τους φίλους σας τόσο πολύ, ή δίνοντας λιγότερο χρόνο στα δικά σας συμφέροντα, μπορεί να είναι η απάντηση. «Μερικές φορές οι άνθρωποι γίνονται πολύ εμπνευσμένοι σε μια σχέση και χάνουν την αίσθηση του εαυτού τους και της κρίσης τους. Χάνουν την ισορροπία τους στη ζωή και πρόκειται για επανεξισορρόπηση “, προσθέτει. “Μπορεί ακόμη και να χάσετε την αυτοεκτίμηση και δεν είστε σίγουροι για το ποιοι είστε επειδή εσείς’έχουν πάρει τόσο μεγάλο μέρος του άλλου ατόμου.«

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένα διάλειμμα

Όσο και οι δύο εταίροι είναι σαφείς σχετικά με την εφοδιαστική του τρόπου με τον οποίο θα μειωθεί το διάλειμμα, η Simone λέει ότι πιστεύει ότι είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων.

“Πρόκειται για επανεξισορρόπηση”

“Συνήθως, η απόκτηση αυτού του χώρου τους δίνει χρόνο για να προβληματιστούν ξεχωριστά βοηθάει”, εξηγεί. “Αν το ζευγάρι δεν κάνει’Δεν το παίρνουν αυτό, αρχίζουν να υποστηρίζουν ξανά επειδή έχουν αποχωρήσει’Δεν είχε χρόνο να θεραπευτεί. Για να το περάσουν, πρέπει να ξεδιπλώσουν όλα τα αρνητικά πρότυπα και να καταλάβουν πού’προέρχεται από.”Και ένα διάλειμμα – έγινε σωστά – πρέπει να το κάνει ακριβώς αυτό.

Λέγοντας στον σύντροφό σας ότι θέλετε ένα διάλειμμα

Μην πηγαίνετε μόνο εκεί όλα τα στυλ Ross και Rachel και έχετε μια ουρλιάζοντας σειρά. “Θα πρέπει να είστε πολύ σαφείς ότι αυτό’Δεν είναι επειδή δεν κάνεις’να αγαπάς το άτομο, αλλά ότι χρειάζεσαι αυτόν τον χώρο για να δουλέψεις στον εαυτό σου “, λέει ο Simone. “Κάντε το με αγάπη και κάνει αυτό το άτομο να αισθάνεται σίγουρο ότι τους αγαπάτε. Εξηγήστε ότι θέλετε απλώς να αρχίσετε να βλέπετε τους φίλους σας λίγο περισσότερο, ή να πάτε και να κάνετε κάποιες δραστηριότητες ανεξάρτητα ή να δείτε την οικογένειά σας περισσότερο.«

Και αν ζείτε μαζί? Η Simone προτείνει να αμφισβητήσετε εάν κάποιος από εσάς μετακινείται ή θα μείνετε με φίλους ή οικογένεια μπορεί να είναι η απάντηση. Θα μπορούσε να σας δώσει τον φυσικό και συναισθηματικό χώρο που πρέπει να προβληματιστείτε και να επανεκτιμήσετε.

Rochelle Brock / διυλιστήριο29 για εικόνες Getty

“Και οι δύο εταίροι πρέπει να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους σε αυτό, και οι κανόνες πρέπει να είναι σαφείς”, λέει. “Βρίσκετε πάντα σε ένα ζευγάρι εκεί’S Ένας συνεργάτης που έχει ένα πιο ανήσυχο στυλ προσκόλλησης που χρειάζεται περισσότερη φυσική επαφή και να γνωρίζει ότι τα πράγματα είναι εντάξει. Τότε εκεί’είναι ο «αποφεύκτης» συνεργάτης που’συνήθως πιο αποκοπή και απομακρυσμένη σε περιόδους σύγκρουσης. Γι ‘αυτό πρέπει να είστε στην ίδια σελίδα, για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο παίρνετε αυτό που χρειάζεστε.«

Μένω σε επαφή

Εάν ο αληθινός στόχος του να κάνετε ένα διάλειμμα είναι να εργαστείτε τα πράγματα και τελικά να μείνετε μαζί, η Simone συνιστά να παραμείνετε σε επαφή κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού. “Διαφορετικά εσείς’να πιέζει ο ένας τον άλλον μακριά », λέει. “Η μηδενική επαφή δεν είναι καλό αν εσείς’Προσπαθώντας να κάνει τη σχέση σας να λειτουργήσει.«

Συμφωνείτε για το πόσο συχνά θα μιλήσετε, μέσω της μεθόδου επικοινωνίας και θα τηρήσετε αυτό. Ο Simone προσθέτει: “Ένα άτομο, εάν το στυλ προσκόλλησής τους είναι πιο ανήσυχο, ίσως χρειαστεί να έχετε ένα τηλεφώνημα κάποιες φορές την εβδομάδα. Και το άλλο άτομο πρέπει να προσπαθήσει να είναι προσεκτικός γι ‘αυτό, ακόμα κι αν οι ίδιοι χρειάζονται χώρο.«

Ορίστε μια χρονική περίοδο

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι θα είναι χρήσιμο χρονικό διάστημα, καθώς θα διαφέρει από το ζευγάρι στο ζευγάρι. Κατά γενικό κανόνα, λέει ο Simone τρεις μήνες. “Θα ήθελα’να πεις ένα χρόνο ή κάτι τέτοιο, ξεκινήστε με τρεις μήνες για να δείτε πώς πηγαίνει. Εάν φτάσει πέρα ​​από έξι μήνες, τότε εσείς’έχω να αμφισβητήσει τι’συμβαίνουν εκεί.

“Ρυθμίστε το χρονικό διάστημα που ταιριάζει και στους δυο σας, αλλά αρκετό για να σας δώσει χώρο, ώστε να είστε σε θέση να επισκευάσετε αυτά τα αρνητικά πρότυπα. Οταν εσύ’είναι πάντα μαζί εσείς’Δεν είναι σε θέση να έχει αυτόν τον χώρο να σκεφτεί και να εκτιμήσει τι εσείς’έλειπε.«

Κοιμάται με άλλους ανθρώπους

À la Οι φιλοι, Εάν είστε σε μια μονογαμική σχέση, είναι επίσης πολύ σοφό να είστε σαφείς για το αν πρόκειται να πάρετε με άλλους ανθρώπους ενώ χωρίζονται. “Πρέπει να είστε στην ίδια σελίδα για αυτό”, λέει. “Αν είχα πελάτες που και οι δύο λένε ότι ήθελαν να δουν τι άλλο ήταν εκεί έξω, και ήταν αρκετά σεξουαλικά πειραματικοί ούτως ή άλλως ή αρκετά ανοιχτά με αυτόν τον τρόπο, θα έλεγα,” Εντάξει αν αυτό’S αυτό που φαίνεται σωστό και για τους δυο σας, και συμφωνείτε, ωραία ‘.

“Αναλογίστε πώς αισθάνεστε όταν εσείς’δεν είναι με το άτομο “

“Αλλά αν ένας συνεργάτης θέλει να κοιμηθεί με άλλους ανθρώπους και ο άλλος αισθάνεται άβολα, εγώ’D τους να σκεφτούν ποια είναι τα κίνητρά τους και τον πόνο που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το άλλο άτομο να το κάνουν αυτό. Θα ήθελα να ρωτήσω, «Τι προσπαθείτε πραγματικά να κάνετε σε αυτήν τη σχέση? Είσαι ειλικρινής εδώ?«Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι’δεν είναι απαραίτητα ειλικρινείς με τον εαυτό τους για το τι πραγματικά θέλουν.«

Τι να κάνω μετά

Θυμηθείτε ότι στο χρόνο που ξοδεύετε, πραγματικά προορίζεται να προβληματιστείτε για το πώς αισθάνεστε όταν εσείς’Δεν είναι με τον σύντροφό σας. Η Simone συνιστά επίσης την παροχή συμβουλών ως έναν τρόπο να δοκιμάσετε και να θεραπεύσετε. “Θα βοηθήσει τις συνομιλίες να είναι πραγματικά εποικοδομητικές όταν συναντάτε ο ένας τον άλλον ή έχετε επαφή”, λέει.

Ενώ παραδέχεται ότι αυτό που προοριζόταν να είναι ένα προσωρινό διάλειμμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σωστή διάλυση για μερικά ζευγάρια, είναι συχνά επειδή ένας από αυτούς ήθελε κρυφά να το τελειώσει στην πρώτη θέση. “Συνήθως είναι όταν έχουν χρησιμοποιήσει το διαχωρισμό ως« έξω »,« λέει. “Γι ‘αυτό πρέπει πάντα να προσπαθείτε και να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς, έτσι δεν το κάνει’δεν έβλαψε κάποιον τόσο πολύ, το τεντώνοντάς το. «

Εάν χρειάζεστε υποστήριξη σχέσεων, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Relate για λεπτομέρειες σχετικά με τις υπηρεσίες τους. Μπορείτε επίσης να βρείτε την πλησιέστερη κλινική σας εδώ.

Κάνει «ένα διάλειμμα» τελειώνει καλά? Εδώ λένε οι ειδικοί του γάμου

Ναι, είναι δυνατόν να επανέλθουμε μαζί μετά από ένα διάλειμμα – αλλά πρώτα πρέπει να δημιουργήσετε βασικούς κανόνες.

Brittany Wong

Ανώτερος δημοσιογράφος Lifestyle, HuffPost

29 Μαρτίου 2016, 12:53 μ.μ. EDT

Είναι “παίρνοντας ένα διάλειμμα” μια καλή ιδέα?

Μπορεί να είναι παραγωγικό, σύμφωνα με τον Kristin Davin, έναν ψυχολόγο που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, αλλά το ζευγάρι πρέπει να είναι εκ των προτέρων για το τι σημαίνει πραγματικά ένα χρονικό όριο για τη σχέση τους.

“Πολλά ζευγάρια επιστρέφουν ξανά μαζί”, είπε στο HuffPost. “Αυτό που συχνά προσθέτει δυσκολία είναι όταν δεν κάνουν’να συζητήσουμε τι [οι βασικοί κανόνες για] το διάλειμμα θα μοιάζει με την προώθηση προς τα εμπρός. που μπορεί να το κάνει πολύ πιο προβληματικό.«

Διαφήμιση

Παρακάτω, ο Davin και άλλοι θεραπευτές ζευγαριών μοιράζονται τις συμβουλές τους για ένα παραγωγικό και επιτυχημένο διάλειμμα, είτε αυτό σημαίνει επανένωση και να γίνει ισχυρότερη ως ζευγάρι ή να αποφασίσει να χωρίσει.

1. Πριν ζητήσετε ένα διάλειμμα, κάντε κάποια ψυχή αναζήτηση και μάθετε γιατί χρειάζεστε κάποιο χώρο.

Πριν το φέρετε με το S σας.Ο., Δώστε κάποια σοβαρή σκέψη για το λόγο που σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το θέμα, δήλωσε ο Liz Higgins, ένας θεραπευτής ζευγαριών που εδρεύει στο Τέξας, ο οποίος εργάζεται κυρίως με χιλιετίες.

“Όταν παίρνετε ένα χρονικό όριο, καλέστε το για τον εαυτό σας και όχι για τον σύντροφό σας”, είπε. “Αυτή η απόφαση όλα καταλήγουν να γνωρίζετε τον εαυτό σας: Εάν αισθάνεστε άγχος και συγκλονισμένοι, ίσως πραγματικά χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας για να αξιολογήσετε την κατάσταση.«

2. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Παίρνω ένα διάλειμμα για να αποφύγω την τοξικότητα?

Ίσως εξακολουθείτε να επενδύετε βαθιά στη σχέση σας και να δείτε την αξία της ύπαρξης μαζί. Αλλά αν ακουμπάτε προς το να κάνετε ένα διάλειμμα επειδή χρειάζεστε ανακούφιση από συνεχείς συγκρούσεις και επιχειρήματα, αναρωτηθείτε αν το μέτρο αξίζει τον κόπο, δήλωσε ο Carin Goldstein, ένας θεραπευτής γάμου και οικογενειακής με έδρα το Sherman Oaks της Καλιφόρνια.

Διαφήμιση

“Ό, τι κι αν τρέχετε μακριά – εχθρότητα, αγώνες εξουσίας – θα σας περιμένουν εκεί μετά το διάλειμμα”, είπε. “Εάν η σχέση σας είναι τοξική, να είστε έτοιμοι να κολυμπήσετε πίσω σε αυτό κατά την επιστροφή σας.«

3. Καθιερώστε ορισμένους βασικούς κανόνες.

Πολύ συχνά, τα ζευγάρια κάνουν ένα διάλειμμα, αλλά ποτέ δεν μιλάμε για το πώς θα παίξει σε πραγματικούς, συγκεκριμένους όρους, είπε ο Davin.

“Αυτή η επιλογή μπορεί να λειτουργήσει εάν τα ζευγάρια έχουν ένα σχέδιο”, είπε, υποδηλώνοντας στους ανθρώπους να απευθύνονται στις ακόλουθες ερωτήσεις: “Ποιοι είναι οι κανόνες? Ποιος είναι ο σκοπός της διάλειμμα? Θα μείνουμε σε επαφή, θα χρονολογούμε άλλους ανθρώπους, θα δουλέψουμε στον εαυτό μας και θα σκεφτόμαστε να επιστρέψουμε μαζί?«

4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλήξει σε συμφωνία για τη χρονολόγηση άλλων ανθρώπων.

Δεν θέλετε να ακούσετε για ένα tinder ημερομηνία που ο σύντροφός σας πήγε από έναν φίλο. Κατά τη δημιουργία βασικών κανόνων για το διάλειμμα, συζητήστε διεξοδικά τα συναισθήματά σας για να δείτε άλλους ανθρώπους, δήλωσε ο Marni Feuerman, ένας θεραπευτής ζευγαριών που εδρεύει στο Boca Raton της Φλόριντα.

“Καταλάβετε αν βλέπετε άλλους ανθρώπους να είναι ένας διακόπτης συμφωνίας για εσάς”, είπε στον HuffPost. “Είναι καλό να κάνουμε παρέα με τους φίλους σας και να ακολουθήσετε ενδιαφέροντα και χόμπι, αλλά η χρονολόγηση θα μπορούσε να κάνει τη μεταγενέστερη διαδικασία λήψης αποφάσεων πιο περίπλοκη.«

Διαφήμιση

5. Αναγνωρίστε ότι μερικές φορές ένα διάλειμμα φέρνει ένα ζευγάρι ένα βήμα πιο κοντά σε μια πραγματική διάλυση.

Ναι, μερικές φορές η λήψη ενός διαλείμματος είναι ένα μισό μέτρο που τελικά οδηγεί στο ζευγάρι που χωρίζει, είπε ο Feuerman. Εάν η σχέση σας είναι σε κακή κατάσταση, ένα διάλειμμα μπορεί να χρησιμεύσει μόνο ως Band-Aid για τόσο πολύ καιρό.

“Μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή να απομακρυνθεί από τη σχέση για να καθορίσει τη μελλοντική της πορεία”, είπε. “Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ένα μεσαίο βήμα μεταξύ της ύπαρξης και διάσπασης. Για πολλούς ανθρώπους, η πρόταση για ένα διάλειμμα είναι ένας «μαλακότερος» τρόπος να πούμε ότι πραγματικά επιθυμούν να διαλύσουν.«

6. Γνωρίζετε ότι εάν επικοινωνείτε και είστε αποφασισμένοι να παραμείνετε μαζί, ένα διάλειμμα μπορεί να κάνει έναν κόσμο καλής.

Εάν η σχέση σας είναι σχετικά υγιής και η πρόθεσή σας είναι να κάνετε χώρο για αυτο-ανάπτυξη, η λήψη ενός διάλειμμα μπορεί να ενισχύσει απολύτως τον δεσμό σας, είπε r. Ο Scott Gornto, θεραπευτής γάμου που εδρεύει στο Plano του Τέξας.

“Μπορεί να λειτουργήσει εάν το ζευγάρι είναι αποφασισμένο να επανέλθει μετά το διάλειμμα, να θέσει τα όρια και να καθιερώσει μεμονωμένους στόχους για να αλλάξει τη δική του συμπεριφορά στη σχέση.«

Διαφήμιση

7. Ορίστε μια ημερομηνία όπου συναντάτε και αποφασίστε ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σας.

Συμφωνείτε να κάνετε check in μεταξύ τους μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από το αν έχετε καθορίσει τη μοίρα της σχέσης σας, είπε ο Feuerman.

“Σε γενικές γραμμές, θα αποφύγω να μιλάω για τα θέματα της σχέσης σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Πιθανότατα να το συζητήσατε σε κανένα τέλος και να καταλήξετε να κάνετε ένα διάλειμμα για αυτό το λόγο “, είπε. “Όταν τελικά μιλάτε, απλά ενημερώστε ο ένας τον άλλον πώς εργάζεστε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του χρόνου.«

8. Μην κάνετε ένα διάλειμμα ως τρόπος να αναβάλετε το αναπόφευκτο.

Εάν σε οποιοδήποτε σημείο συνειδητοποιείτε ότι θα προτιμούσατε να είστε απλώς ανύπαντροι, το χρωστάτε στον σύντροφό σας για να το φέρετε, είπε ο Ντέιβιν.

“Μερικές φορές ένα άτομο θέλει έξω και δεν είναι’είναι σίγουρος πώς να το κάνεις αυτό, έτσι πηγαίνει κάτω από το ραντάρ του ‘Θέλω να κάνω ένα διάλειμμα », είπε. “Πρέπει να συνεχίσετε να αναρωτιέστε: Θέλω να κάνω ένα διάλειμμα ή θέλω πραγματικά να το τελειώσω?«

Κάνει ένα διάλειμμα σε μια σχέση πάντα ένα λάθος?

Οι θεραπευτές μοιράζονται σημάδια ότι η λήψη ενός διαλείμματος είναι η σωστή κίνηση, καθώς και πώς να προσεγγίσετε το χρόνο χωριστά.

Με πτυχίο στη δημοσιογραφία και τις γυναίκες, το φύλο και τη σεξουαλικότητα από το Gettysburg College, η Annamarie Houlis είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος και copywriter που καλύπτει κυρίως τα ταξίδια και την υγεία των γυναικών (σωματική, πνευματική, πνευματική και σεξουαλική. Πριν προχωρήσει ανεξάρτητη, η Annamarie υπηρέτησε ως διαχειριστής για το Defy Media και πριν από αυτό, ως συντονιστής παραγωγής συντακτικής παραγωγής στο Urbandaddy. Έχει γράψει για διάφορα καταστήματα, όπως το σχήμα, την Ημέρα της Γυναίκας, τις νύφες, τη ζωή στη χώρα, το καθημερινό κτήνος, το κοσμοπολίτικο, το sheKnows, το Gear Patrol, το Romper, το Bustle, το Elite Daily και πολλά άλλα.

Δημοσιεύθηκε στις 21 Οκτωβρίου 2022

Σε αυτό το άρθρο

Σε αυτό το άρθρο

Πολλοί άνθρωποι πιέζουν την παύση και “κάνουν διαλείμματα” από τις σχέσεις τους – είτε αυτό σημαίνει ότι κόβουν προσωρινά τους δεσμούς εντελώς είτε ότι αποφασίζουν να αλλάξουν τη δυναμική της σχέσης. Μερικοί εταίροι επιλέγουν να απομακρυνθούν για μερικές εβδομάδες, ενώ άλλοι επιλέγουν να κάνουν μακροπρόθεσμα διαλείμματα που τους τελευταίους μήνες ή και χρόνια.

Ενώ μερικοί άνθρωποι αγαπούν την ιδέα, άλλοι επικρίνουν την πρακτική να κάνουν διαλείμματα, υποστηρίζοντας ότι αυτό απλώς καθυστερεί το αναπόφευκτο (μόνιμη διάλυση) ή προκαλεί σύγχυση, σενάρια κάμψης (a la ross και rachel). Και έτσι μια δύσκολη ερώτηση συνεχίζει να προκαλεί συζήτηση: κάνει ένα διάλειμμα ποτέ Πραγματικά η σωστή κίνηση?

Κάνει ένα διάλειμμα σε μια σχέση μια καλή ιδέα?

Σύντομη απάντηση, ναι, η λήψη ενός διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να είναι επωφελής σε ορισμένες περιπτώσεις. Το αν η λήψη ενός διάλειμμα από τη σχέση σας είναι μια καλή ιδέα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς και τους συνεργάτες σας, φίλο ή μέλος της οικογένειας.

“Ένα διάλειμμα είναι μια μεγάλη ιδέα σε οποιαδήποτε σχέση αν αισθάνεστε την ανάγκη να διαχωρίσετε, αλλά δεν ξέρετε πόσο τελικό θέλετε να είναι αυτό”, λέει η Rachel Wright, L.Μ.φά.Τ., Σχέση, φύλο και θεραπευτής ψυχικής υγείας. “Ένα διάλειμμα είναι το γκρι – είναι η μέση ενός δυαδικού” μαζί “ή” όχι μαζί.«Η απόφαση για το πόσο καιρό να κάνετε ένα διάλειμμα (αν όχι καθόλου) είναι θέμα αξιολόγησης της κατάστασής σας.

Τα οφέλη από τη μετάβαση σε μια σχέση

Παρόλο που η ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί να είναι οδυνηρή, μπορεί να είναι επωφελής μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι τρία σημαντικά οφέλη για να δώσετε στον εαυτό σας χώρο από έναν συνεργάτη, φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Η λήψη ενός διάλειμμα σας δίνει το χώρο για να σκεφτείτε καθαρά (και ανεξάρτητα).

Μερικές φορές η λήψη ενός διάλειμμα μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία, καθώς μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε τον εαυτό σας – ειδικά αν χρειάζεστε χρόνο για να εξετάσετε αν θέλετε ακόμα να είστε στη σχέση, σύμφωνα με την Ashera Derosa, l.Μ.φά.Τ., Ένας αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής. Αυτό είναι αλήθεια αν πρόκειται για μια ρομαντική, πλατωνική ή οικογενειακή σύνδεση.

“[Λαμβάνοντας χρόνο] για να προσδιορίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε μια σχέση μπορεί να είναι μια προληπτική απόφαση”, εξηγεί ο Derosa ή όχι. “Παρέχει σε κάθε διάλειμμα ένα διάλειμμα από τα κυκλικά του προβλήματα, οπότε μπορεί να έχουν περισσότερο χώρο για να λάβουν λογοδοσία και να λύσουν πρόβλημα.«

Υπάρχει ένας λόγος που μπορεί να αισθάνεστε πιο σαφείς κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μακριά. “Όταν [εσείς] πάρετε μια παύση, [είστε] σε θέση να πάρετε σαφήνεια – επειδή [το] νευρικό σας σύστημα μπορεί να επαναφέρει, και [εσείς] τότε μπορείτε να καταλάβετε τι] πραγματικά αισθάνεστε για αυτό το άτομο/αυτή τη σχέση χωρίς την ομίχλη των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών”, λέει ο Wright. (FYI, στην αρχή μιας σχέσης, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, η οποία έχει ως αποτέλεσμα συναισθήματα έλξης, Σχήμα προηγουμένως αναφέρθηκε.·

Λαμβάνοντας λίγο χρόνο για να κάνετε ένα βήμα πίσω μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα από διαφορετική άποψη, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη, λέει ο Wright. Ο χρόνος μακριά μπορεί να σας επιτρέψει να αποφασίσετε για το επόμενο βήμα σε οποιαδήποτε σχέση, είτε πρόκειται για ρομαντική, σεξουαλική ή άλλη σχέση, λέει.

Η λήψη ενός διάλειμμα σας αγοράζει χρόνο πριν από μια πλήρη διάλυση.

Ίσως δεν είστε έτοιμοι να χτυπήσετε στα φρένα, αλλά επιβραδύνοντας και παρακολούθηση για λίγο, αισθάνεται καλύτερα από μια σκληρή και γρήγορη διάλυση.

“Η γλυκόπικρη αλήθεια είναι ότι, μερικές φορές, οι σχέσεις διαλύονται μετά από ένα διάλειμμα”, λέει ο DeRosa. “Για τους ανθρώπους που σκοπεύουν να κάνουν μια σχέση εργασίας, αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν ένα con. Ωστόσο, το βλέπω ως επαγγελματίας.”Αυτό συμβαίνει επειδή αν μια σχέση δεν λειτουργεί πραγματικά, παίρνοντας το χρόνο να εξετάσουμε πραγματικά το μέλλον της σχέσης αισθάνεται πιο σκόπιμη από μια ξαφνική διάσπαση μετά από μια θερμαινόμενη σύγκρουση.

Τα μειονεκτήματα της λήψης ενός διάλειμμα σε μια σχέση

Παρά τους πολύ έγκυρους λόγους για να αφήσουμε τα πράγματα να δροσίσουν για λίγο, η λήψη ενός διάλειμμα σε μια σχέση έχει μειονεκτήματα.

Η λήψη ενός διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να κορυφωθεί.

Όχι όλα τα ζευγάρια που κάνουν διαλείμματα δεν θα επιστρέψουν μαζί. “Είναι δύσκολο και χάλια να χάσει κάποιον”, λέει ο Ράιτ. “Μπορείτε να ξεπεράσετε, αλλά αν ξεπεράσετε σε ένα δομημένο διάλειμμα, πιθανότατα μεγαλώσατε ούτως ή άλλως.«

Αυτό συμβαίνει επειδή η λήψη ενός διάλειμμα, από μόνη της, δεν πρόκειται να διορθώσει τα προβλήματά σας, σύμφωνα με την Frieda Birnbaum, PH.ρε., ερευνητικός ψυχολόγος και ψυχαναλυτικός θεραπευτής. Τα μαθήματα που μπορείτε να παραλάβετε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου – και μια συντονισμένη αμοιβαία προσπάθεια για να εργαστείτε σε πράγματα – είναι αυτό που πρόκειται να βοηθήσει. “Η λήψη ενός διάλειμμα δεν βοηθά στη θεραπεία των πληγών”, εξηγεί ο Birnbaum. “Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι προσωρινά, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει η βασική αιτία.”Θα πρέπει να λάβετε μέτρα για την επίλυση ενός προβλήματος πέρα ​​από το να περνάτε το χρόνο.

Ένα διάλειμμα μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια εάν δεν συμφωνηθεί αμοιβαία.

Και οι δύο (ή όλοι) οι άνθρωποι στη σχέση πρέπει να συμφωνήσουν ότι ένα διάλειμμα είναι η σωστή κίνηση. Διαφορετικά, το διάλειμμα μπορεί να μην είναι μόνο ένα διάλειμμα μετά από όλα. “Δεν μπορείτε να ανοίξετε ένα διάλειμμα στον σύντροφό σας μέσω φάντασμα”, προσθέτει ο DeRosa. “Αυτό είναι πραγματικά σκληρό και δεν θα βοηθήσει τη σχέση σας με κανέναν τρόπο.«

Και αν συμφωνηθεί το διάλειμμα, οι όροι του διαλείμματος και τι επιθυμείτε να κερδίσετε από τη στιγμή (Ε.σολ., αν θα γνωρίσετε άλλα άτομα) θα πρέπει επίσης να κατανοηθούν αμοιβαία. “Εάν δεν συμφωνείτε με τις οδηγίες σας, τότε ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε τους στόχους σας”, λέει ο Birnbaum.

Πότε να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση

Ακόμα προσπαθείς να καταλάβω εάν ένα διάλειμμα είναι η καλύτερη κίνηση για εσάς RN? Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι η λήψη ενός διάλειμμα θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Η σχέση σας είναι γενικά υγιής.

Εάν η σχέση σας είναι υγιής, η λήψη ενός διάλειμμα με την πρόθεση της επανένωσης μπορεί να είναι χρήσιμη. Σε μια υγιή σχέση, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε σεβαστοί και υποστηριζόμενοι, γεγονός που μπορεί να κάνει την ιδέα να περάσει ο χρόνος και να επανενωθεί η αίσθηση ότι είναι εφικτό.

Ωστόσο, η είσοδος σε μια τοξική σχέση μπορεί να προκαλέσει πλήθος ζητημάτων, τόσο ψυχικής όσο και σωματικής. Εάν ο σύντροφός σας είναι σωματικά ή συναισθηματικά καταχρηστικός, ένα διάλειμμα δεν είναι πιθανό να αποκαταστήσει τη σχέση σας ή, το πιο σημαντικό, να τερματίσει τον κύκλο της κατάχρησης. Εάν βρεθείτε σε μια ανθυγιεινή ή τοξική σχέση, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η σχέση είναι σωστή ή πώς να τελειώσετε με ασφάλεια τη σχέση, Σχήμα προηγουμένως αναφέρθηκε.

Βρήκατε το σωστό άτομο, αλλά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή.

Εάν είστε με κάποιον που θα μπορούσε να είναι σωστός για εσάς, αλλά το σύμπαν έχει άλλα σχέδια για εσάς αυτή τη στιγμή, ίσως να κάνετε ένα διάλειμμα είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Με μια σχέση, η λήψη ενός διάλειμμα δεν είναι πάντα για την αλλαγή καταστροφικών μοτίβων, λέει ο Birnbaum. “Ακόμη και οι καλές σχέσεις χρειάζονται χρόνο για να προβληματιστούν, ή [οι άνθρωποι μπορεί] να έχουν διαφορετικά συμφέροντα”, λέει. Ίσως αποφασίσατε ότι πρέπει να ταξιδέψετε για λίγο, ή ίσως ο σύντροφός σας να μην είναι σε ένα ιδανικό headspace για να είναι με οποιονδήποτε άλλο τώρα. Το ίδιο ισχύει και με φίλους – ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι είστε καλά με παρασυρόμενα εκτός από έναν πρώην φίλο όταν δεν έχετε πλέον τόσο κοινό.

Πώς να προσεγγίσετε τη λήψη ενός διάλειμμα σε μια σχέση

Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση σας, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι το διάλειμμα θα γίνει όσο το δυνατόν πιο ομαλά.

Να είστε σαφείς σχετικά με τις προσδοκίες σας.

Μιλήστε για το πόσο σχεδιάζετε, καλά, μιλήστε-αν αποσυνδεθείτε εντελώς για λίγο ή ακόμα θέλετε να διατηρήσετε επαφή με τακτικά check-ins. Και, ίσως το πιο σημαντικό, να είστε ειλικρινείς για το πόσο χρόνο πρέπει να πάρετε έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μην αισθάνεται σαν να τους χτυπάτε ή αντίστροφα.

“Για να είναι επιτυχής ένα διάλειμμα, και οι δύο εταίροι πρέπει να κατανοήσουν την εργασία”, λέει ο Derosa. “Παίρνετε ένα διάλειμμα για να αξιολογήσετε αν θέλετε να συνεχίσετε με τη σχέση και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τα δικά σας σχέδια μέσα σε αυτό προς το καλύτερο.«

Και να είστε ειλικρινείς για το αν θα γνωρίσετε ή όχι άλλους ανθρώπους και αν θα μοιραστείτε ή όχι τις εμπειρίες σας μεταξύ τους. Ακόμα κι αν επιλέξετε να μην γνωρίσετε άλλους ανθρώπους, πρέπει να είναι σαφές ότι δεν είστε ανύπαντροι κατά τη διάρκεια του διάλειμμα, λέει ο DeRosa.

“Και τα δύο μέρη εξακολουθούν να βρίσκονται σε σχέση και πρέπει να σέβονται τα όρια της σχέσης”, λέει ο DeRosa. “Δεν είναι εντάξει να κατεβάσετε το Tinder ή να καλέσετε τον παλιό σας φίλο σύνδεσης (εκτός αν είστε ηθικά μη-μονογαμικοί και αυτό ήταν πάντα εντάξει πράγμα που πρέπει να κάνετε). Ο σκοπός είναι να αποκτήσουμε χώρο, να μην σαμποτάρει τη σχέση.«

Τέλος, αποφασίστε μαζί πόσο καιρό αναμένετε να διαρκέσει το διάλειμμα. Μια εβδομάδα είναι ένας καλός χρόνος και για τα δύο μέρη να εργάζονται μέσω των συναισθημάτων τους χωρίς να χάσουν την αδράνεια της σχέσης εντελώς, πιστεύει ο Derosa. Ωστόσο, τα διαλείμματα μπορούν να διαρκέσουν πολύ περισσότερο όταν οι άνθρωποι πλοηγούν αβεβαιότητες, όπως καταστάσεις μεγάλων αποστάσεων ή διαφορές στους στόχους της ζωής (i.μι. παιδιά ή όχι παιδιά). Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε πώς θα επικοινωνήσετε μεταξύ σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, προσθέτει ο Ράιτ.

Μάθετε από το διάλειμμα.

Δεν είναι μυστικό ότι η λήψη ενός διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητική, ακόμα κι αν είστε θεωρητικά όλοι για την ιδέα. “Τα διαλείμματα μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολα”, λέει ο Derosa. Εάν συνειδητοποιήσετε, για παράδειγμα, πόσο εξαρτάτε από τον σύντροφό σας συναισθηματικά, είναι σημαντικό να μάθετε από αυτές τις πληροφορίες, λέει. Εάν έχετε χάσει τον εαυτό σας στη σχέση, αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μετά το διάλειμμα, λέει ο DeRosa.

Ένα διάλειμμα είναι μια κατάλληλη στιγμή για το περιοδικό ή για άλλες αντανακλαστικές δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης, συνιστά το DeRosa. Όταν είστε έτοιμοι να συναντήσετε ξανά, θα πρέπει να συναντηθείτε σε ουδέτερο έδαφος, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για το τι μάθατε από το διάλειμμα και να καθορίσετε εάν υπάρχει μια αμοιβαία επιθυμία να βρείτε ένα μονοπάτι προς τα εμπρός, προσθέτει.

Ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να πείτε αντίο.

Εάν ένα διάλειμμα προκαλεί άγχος σε εσάς ή τον σύντροφό σας ή δεν φαίνεται να εργάζεται για τη σχέση σας για έναν ή άλλο λόγο, σκεφτείτε να τερματίσετε τη σχέση εντελώς.
“Εάν ένα ή και τα δύο μέρη έχουν αποφασίσει ότι αυτό είναι το τέλος του δρόμου, μερικοί τρόποι και φροντίστε τον εαυτό σας ξεχωριστά”, λέει ο DeRosa. “Δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσουμε να γίνεις φίλοι ενώ πένθουμε τη σχέση.«

Εάν αποφασίσετε να κολλήσετε μαζί, δημιουργήστε μερικούς ενσύρματους στόχους που θα παρουσιάσουν αμοιβαία προσπάθεια, συνιστά το DeRosa.

Ηθικό της ιστορίας, που εισέρχεται σε εκείνη την “γκρίζα περιοχή” μεταξύ μαζί και χωρισμένων μπορεί να σας επιτρέψει να μεγαλώσετε, είτε δίνετε στον εαυτό σας χώρο από έναν ρομαντικό συνεργάτη, συγγενή ή στενό φίλο. Αλλά πριν ξεκινήσετε ένα διάλειμμα, είναι χρήσιμο να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα να χωρίσετε και να γνωστοποιήσετε τις προσδοκίες σας.