עוקבי שינה: יותר סיוט נתונים מאשר חלום נתונים

איך המובן יקליט את מה שקורה בחדר השינה

אנו כנראה נואשים לישון טוב יותר. מכשיר שנקרא Sense שנראה מאוד כמו ביצה חייזרית גייס חצי מיליון דולר כמעט מייד בקיקסטארטר השבוע והבטיח שהיא תעזור לאנשים לישון טוב יותר על ידי מעקב אחר כל מה שקורה בלילה בחדרי השינה שלהם. זה קיווה ל 100,000 $ בלבד, אך היו למעלה מ -3,500 אנשים שמוכנים לשלם 100 $ ומעלה כדי להבטיח שהם יוכלו להשיג את שעון מעורר הביציות הזר, הקול, התנועה, הטמפרטורה והחלקיקים, ליד ראשם ומיטותיהם, בסתיו הקרוב, בסתיו הקרוב. המכשיר אוטומטי לחלוטין; ברגע שאתה מחבר “גלולת שינה” לחישת תנועה לכריות שלך, זה תמיד פועל, “מרגיש” כשאתה הולך לישון ואז דפדף למצב שינה שינה. אבל חכה. מיקרופון שתמיד נמצא זה ממש ליד המיטה שלך? בהתחשב במה שקורה בחדר השינה שלך-מכרית שיחות ועד פעילות בעלת אופי יותר בשער-האם אתה באמת ישן טוב יותר בידיעה שהחדר נוגע?

“הרעש האנושי היחיד שאנחנו רוצים להרים הוא נחירות”, אומר ג’יימס גאווה, 22, מנכ”ל Hello Inc., יוצר החוש. הוא בין היזמים הצעירים שהעניקו את קפיטליסט פיטר ת’יל במפורסם שלא ללכת לקולג ‘. לדבריו, המכשיר לוכד רק 5 קטעי טקסט של 5 שניות בכל פעם במצב הקלטה, וכי הוא שומר רק על קטע זה אם הוא רואה קפיצה ברמת הדציבלים, מסמל אזעקת מכונית, דלתות טריקה או כלב נובח. הרעיון הוא שהחוש יצלם את האירוע הזה להפעלה בבוקר כדי ליידע אותך אילו רעשים עשויים להפריע לך בלילה. הרעש שנלכד נשלח לשרתי החברה לצורך הפעלה קלה מהטלפון שלך. אבל מה אם זה לוכד משהו יותר, אההם, רגיש?

גאווה אומרת שלמרות שהמכשיר מחובר ופעיל כל הזמן, הוא רק לוכד נתונים כאשר הוא יודע שבעליו הולך לישון. “אם אתה נכנס למיטה 10 או 20 דקות אנחנו מכירים אותך’לא ישן, “הוא אומר. אז מושב העונג אחר הצהריים שלך בטוח. באשר למה שקורה כשאתה למטה למשך הלילה, גאה אומר שהמכשיר מעוניין רק בצלילים נפרדים ברמה גבוהה של דציבלים. הוא אומר “איור, שיחה, קיום יחסי מין הם אירועים רועשים מתמשכים, כך שהחוש לא היה מקליט את זה.”

אם לשפוט על פי שכנים שהיו לי, רמות הדציבלים של סקס יכולות להיות די גבוהות אך גאה הייתה משוכנעת שזה לא יכניס את המכשיר. המודאגים מכך אולי רק ירצו לשמור על שקט. אבל גם אם הוא יירשם, לבעל Sense הייתה אפשרות למחוק אותה בבוקר. גאווה אומרת שהחברה מתכננת גם לבנות בפונקציה דלת אוטומטית שתעלם צלילים מהשרת שלה לאחר תקופה מוגדרת. “אנחנו עדיין מנסים להגדיר מה תהיה התקופה ההיא”, אומר גאה. “כנראה שבוע.”

צוות Sense, שהוא פחות מ -20 אנשים, בודק בימים אלה אבות -טיפוס של המכשיר. שאלתי גאה אם ​​המכשיר כבש מין כלשהו בשבועיים שעובדים השתמשו בו. “מבחינת השמע, זה לא’לא תפס סקס, “אמר. אבל בהתחשב בכך שהיא לוכדת תנועה, הם כנראה יכולים להוסיף תכונה מה שהופך את אפליקציית מעקב המין “גיליונות אלקטרוניים” למיושנים.

גאה עצמו לא נלכד על ידי חוש. “אני לא נוחר וגור בחלק שקט של העיר,” הוא אמר. באשר לדאגות הפרטיות לגבי המובן יכול לתפוס בחדר השינה, גאווה אומרת שהחברה מודעת ומתכננת להילחם בהם בשקיפות מלאה. “הדבר הגדול ביותר הוא להיות שקוף באיך התכונה עובדת ומה אנחנו’עושה עם הנתונים “, הוא אומר. “לפני שנתחיל למשלוח, אנחנו’אני הולך לעומק מאוד לאופן שבו זה עובד טכנית.”

כשבדקתי את הרצועה העצמית של חיי לפני כמה שנים, מכשיר מעקב שינה בשם “זאו. הייתי צריך ללבוש להקה על הראש כדי שזה יכול לעקוב אחר פעילות המוח שלי כדי ליידע אותי על מחזורי השינה שלי – שנראים הרבה פחות פולשניים בהשוואה למובן, גם אם זה היה חופרי במוחי (והמצחי שלי). זה אמר לי אם לא הייתי נכנס למיטה בחצות, פספסתי את מחזור השינה העמוק החשוב שלי. הזאו לא התפס והחברה יצאה מאז מעסק אבל אני בהחלט יכולה להבין את הערעור של מכשיר שמבטיח לשפר את ה- zzzzzs שלך. השאלה היא האם אנשים נואשים מספיק כדי לשפר את ה- zzzzs שלהם להתקנת מכשיר הקלטה בחדרי השינה שלהם, אחד המקומות הקדושים שנותרו לפרטיות. בהנחה שהנתונים אפילו יעזרו להם לשפר את שנתם; זו שאלה לפוסט אחר. אם לשפוט על פי ה- Kickstarter, עבור אנשים רבים, ההבטחה לשינה של לילה טוב באמצעות נתונים היא בעלת ערך רב יותר מאשר לשמור על חדר השינה שלהם ללא מעקב.

עוקבי שינה: יותר סיוט נתונים מאשר חלום נתונים?

אני אוהב את הטלפון האנדרואיד שלי בסדר גמור … אבל אני לא’זה לא רוצה להתחתן עם התינוקות שלו.

אני גם לא רוצה לישון עם זה מונח על המזרן שלי. עם זאת, אנשים רבים עושים

עוקבי שינה: יותר סיוט נתונים מאשר חלום נתונים

לבשתי את כל חמשת רצועות היד על אותה זרוע (Fitbit Alta, Bawbone Up, Band של מיקרוסופט, Microsoft Band 2, Ami Motionlogger), שלוש אפליקציות טלפוניות שהונחו זה לצד זה על המיטה שלי (ישן כאנדרואיד, שינה של שינה, שינה אחת, נדרש את הגלולה של שינה אחת). OW ומונח על שידת הלילה שלי (שלום חוש). זה היה, כצפוי, לא נוח במיוחד – וזו הסיבה שדפוסי השינה שלי נראים די חסרי מנוחה במהלך 10 הלילות!

איך המובן יקליט את מה שקורה בחדר השינה

אנו כנראה נואשים לישון טוב יותר. מכשיר שנקרא Sense שנראה מאוד כמו ביצה חייזרית גייס חצי מיליון דולר כמעט מייד בקיקסטארטר השבוע והבטיח שהיא תעזור לאנשים לישון טוב יותר על ידי מעקב אחר כל מה שקורה בלילה בחדרי השינה שלהם. זה קיווה ל 100,000 $ בלבד, אך היו למעלה מ -3,500 אנשים שמוכנים לשלם 100 $ ומעלה כדי להבטיח שהם יוכלו להשיג את שעון מעורר הביציות הזר, הקול, התנועה, הטמפרטורה והחלקיקים, ליד ראשם ומיטותיהם, בסתיו הקרוב, בסתיו הקרוב. המכשיר אוטומטי לחלוטין; ברגע שאתה מחבר “גלולת שינה” לחישת תנועה לכריות שלך, זה תמיד פועל, “מרגיש” כשאתה הולך לישון ואז דפדף למצב שינה שינה. אבל חכה. מיקרופון שתמיד נמצא זה ממש ליד המיטה שלך? בהתחשב במה שקורה בחדר השינה שלך-מכרית שיחות ועד פעילות בעלת אופי יותר בשער-האם אתה באמת ישן טוב יותר בידיעה שהחדר נוגע?

“הרעש האנושי היחיד שאנחנו רוצים להרים הוא נחירות”, אומר ג’יימס גאווה, 22, מנכ”ל Hello Inc., יוצר החוש. הוא בין היזמים הצעירים שהעניקו את קפיטליסט פיטר ת’יל במפורסם שלא ללכת לקולג ‘. לדבריו, המכשיר לוכד רק 5 קטעי טקסט של 5 שניות בכל פעם במצב הקלטה, וכי הוא שומר רק על קטע זה אם הוא רואה קפיצה ברמת הדציבלים, מסמל אזעקת מכונית, דלתות טריקה או כלב נובח. הרעיון הוא שהחוש יצלם את האירוע הזה להפעלה בבוקר כדי ליידע אותך אילו רעשים עשויים להפריע לך בלילה. הרעש שנלכד נשלח לשרתי החברה לצורך הפעלה קלה מהטלפון שלך. אבל מה אם זה לוכד משהו יותר, אההם, רגיש?

גאווה אומרת שלמרות שהמכשיר מחובר ופעיל כל הזמן, הוא רק לוכד נתונים כאשר הוא יודע שבעליו הולך לישון. “אם אתה נכנס למיטה 10 או 20 דקות אנחנו מכירים אותך’לא ישן, “הוא אומר. אז מושב העונג אחר הצהריים שלך בטוח. באשר למה שקורה כשאתה למטה למשך הלילה, גאה אומר שהמכשיר מעוניין רק בצלילים נפרדים ברמה גבוהה של דציבלים. הוא אומר “איור, שיחה, קיום יחסי מין הם אירועים רועשים מתמשכים, כך שהחוש לא היה מקליט את זה.”

אם לשפוט על פי שכנים שהיו לי, רמות הדציבלים של סקס יכולות להיות די גבוהות אך גאה הייתה משוכנעת שזה לא יכניס את המכשיר. המודאגים מכך אולי רק ירצו לשמור על שקט. אבל גם אם הוא יירשם, לבעל Sense הייתה אפשרות למחוק אותה בבוקר. גאווה אומרת שהחברה מתכננת גם לבנות בפונקציה דלת אוטומטית שתעלם צלילים מהשרת שלה לאחר תקופה מוגדרת. “אנחנו עדיין מנסים להגדיר מה תהיה התקופה ההיא”, אומר גאה. “כנראה שבוע.”

צוות Sense, שהוא פחות מ -20 אנשים, בודק בימים אלה אבות -טיפוס של המכשיר. שאלתי גאה אם ​​המכשיר כבש מין כלשהו בשבועיים שעובדים השתמשו בו. “מבחינת השמע, זה לא’לא תפס סקס, “אמר. אבל בהתחשב בכך שהיא לוכדת תנועה, הם כנראה יכולים להוסיף תכונה מה שהופך את אפליקציית מעקב המין “גיליונות אלקטרוניים” למיושנים.

גאה עצמו לא נלכד על ידי חוש. “אני לא נוחר וגור בחלק שקט של העיר,” הוא אמר. באשר לדאגות הפרטיות לגבי המובן יכול לתפוס בחדר השינה, גאווה אומרת שהחברה מודעת ומתכננת להילחם בהם בשקיפות מלאה. “הדבר הגדול ביותר הוא להיות שקוף באיך התכונה עובדת ומה אנחנו’עושה עם הנתונים “, הוא אומר. “לפני שנתחיל למשלוח, אנחנו’אני הולך לעומק מאוד לאופן שבו זה עובד טכנית.”

כשבדקתי את הרצועה העצמית של חיי לפני כמה שנים, מכשיר מעקב שינה בשם “זאו. הייתי צריך ללבוש להקה על הראש כדי שזה יכול לעקוב אחר פעילות המוח שלי כדי ליידע אותי על מחזורי השינה שלי – שנראים הרבה פחות פולשניים בהשוואה למובן, גם אם זה היה חופרי במוחי (והמצחי שלי). זה אמר לי אם לא הייתי נכנס למיטה בחצות, פספסתי את מחזור השינה העמוק החשוב שלי. הזאו לא התפס והחברה יצאה מאז מעסק אבל אני בהחלט יכולה להבין את הערעור של מכשיר שמבטיח לשפר את ה- zzzzzs שלך. השאלה היא האם אנשים נואשים מספיק כדי לשפר את ה- zzzzs שלהם להתקנת מכשיר הקלטה בחדרי השינה שלהם, אחד המקומות הקדושים שנותרו לפרטיות. בהנחה שהנתונים אפילו יעזרו להם לשפר את שנתם; זו שאלה לפוסט אחר. אם לשפוט על פי ה- Kickstarter, עבור אנשים רבים, ההבטחה לשינה של לילה טוב באמצעות נתונים היא בעלת ערך רב יותר מאשר לשמור על חדר השינה שלהם ללא מעקב.

עוקבי שינה: יותר סיוט נתונים מאשר חלום נתונים?

אני אוהב את הטלפון האנדרואיד שלי בסדר גמור … אבל אני לא’זה לא רוצה להתחתן עם התינוקות שלו.

אני גם לא רוצה לישון עם זה מונח על המזרן שלי. עם זאת, אנשים רבים כן: שינה בתור אנדרואיד, אפליקציית מעקב השינה שהורדה ביותר בחנות Google Play, הורדה כמעט 250,000 פעמים החל מה -16 במאי.

האפליקציה מתפקדת באותה צורה כמו הרבה עוקבי שינה פופולריים אחרים, בין אם הם אפליקציות לסמארטפון או מכשירים אישיים לבישים (יש יותר מ- 500 אפשרויות של יותר מ -15 מותגים זמינים כעת). האפליקציות עוקבות אחר ישן’S תנועות עם מד תאוצה, הקשיבו בשאלה אם הם’נחר מחדש, וציוץ עליהם כדי לגרום להם להתגלגל אם הם. זה גם עוקב אחר כמה ישנים זורקים ומסתובבים, וכמה זמן הם’ישן קלות או עמוק. בניגוד לעוקבי שינה אחרים, זה מבטיח לעקוב אחר אפילו REM, שהוא השלב ש’זה הכי קשה לאתר.

אבל כאן’S מה שחוקר באוניברסיטת בראון רצה לדעת: האם הנתונים נאספים על ידי מכשירים ואפליקציות אלה ששווים הכל?

24/7 ציד איומים, איתור ותגובה המועברים על ידי צוות מומחים כשירות מנוהל לחלוטין.

למד עוד

כדי לגלות, ג’ינה יון, חוקרת לתארים מתקדמים, הקניטה נתונים מעשרה מכשירי מעקב אחר שינה פופולריים, ואז בילתה תשעה ימים בביצוע השוואה של דקה אחר דקה.

כפי שיון מספרת את זה, היא רצתה לעשות את המחקר ההשוואתי כמעקב לאחד שנעשה לפני שלוש שנים על ידי מומחה השינה והרופא ד”ר כריסטופר וינטר, מסכי שינה אישיים: האם הם עובדים?.

כפי שציינו גם יון וגם החורף, רק מחקרי שינה אמיתיים יכולים לקבוע את איכות השינה. לנסות לעשות זאת עם תאוצה זה כמו לנסות לאמוד עד כמה מכונית נוהגת על ידי התבוננות בקריאת מד המרחק שלה, כמו שאומר החורף. תקן הזהב הוא מחקר המשלב עקבות גל מוח, הערכת גוון שרירים וניתוח תנועת עיניים, יחד עם שמע/וידאו שינה חי המאפשר לחוקרים לראות בדיוק מה קורה במהלך תרדמת.

זֶה’מה שעבר החורף עצמו. יון לא עשה זאת; היא מציינת שזה’S יקר ולא נוח מכדי לעשות פוליסומנוגרפיה כדי לאתר שינה של REM עם מכשיר או אפליקציה שחוקים. פוליסומנוגרפיה מתעדת גלי מוח, רמות חמצן בדם, דופק, נשימה ותנועות עיניים ורגליים. בדיקה כזו מחייבת מיקום אלקטרודות בראש ובדרך כלל מבוצעת במרפאה למשך לילה אחד.

במקום זאת, יון חטף על 10 מתוך כמה מעקשי השינה הפופולריים ביותר (כולל אקטיגרף אחד סטנדרטי מחקרי כבקרה). היא לבשה אותם במשך 10 לילות ואז גרמה את הנתונים זה מול זה.

אלה היו כמה לילות אומללים:

לבשתי את כל חמשת רצועות היד על אותה זרוע (Fitbit Alta, Bawbone Up, Band של מיקרוסופט, Microsoft Band 2, Ami Motionlogger), שלוש אפליקציות טלפוניות שהונחו זה לצד זה על המיטה שלי (ישן כאנדרואיד, שינה של שינה, שינה אחת, נדרש את הגלולה של שינה אחת). OW ומונח על שידת הלילה שלי (שלום חוש). זה היה, כצפוי, לא נוח במיוחד – וזו הסיבה שדפוסי השינה שלי נראים די חסרי מנוחה במהלך 10 הלילות!

איך אפילו מוציאים נתונים מאותם עוקבים? יון פרסם מדריך למיצוי נתונים לכל המכשירים כאן. אחד מהם, שלום חוש, היה צריך לפרוץ קצת. בעזרת היועץ שלה, אומר יון, היא והעוזרים שלה היו הראשונים שפתחו אי פעם את הדבר.

כפי שאתה יכול לראות בחורף’תוצאות S, עוד בשנת 2014, נראה כי הנתונים ממכשירים שונים נמצאים בכל המפה. אבל החורף לא עשה’לא זבל כל אחד מהמכשירים שנבדקו; כולם תרמו משהו לישון ופעילות כושר, הוא אמר, ו “כל דבר שגורם לך לחשוב פעמיים על להישאר מאוחר מדי זה דבר טוב,” הוא סיכם.

מהיר קדימה לשנת 2017 ויון’המחקר: איך העוקבים עושים מבחינת דיוק?

בערך אותו דבר. יון מציין כי הנתונים היו “טוב יותר מאקראי,” כאשר מרבית המכשירים מקליטים ממצאים דומים אם הם’התבסס על אותו סוג של חיישן (מד תאוצה לעומת רעש) והם אותו סוג מכשיר (טלפון לעומת צמיד כף יד לעומת אחרים).

בסופו של דבר, השינה היא הטובה ביותר במעקב אחר פוליסומנוגרפיה, אומר יון, אך העוקבים האלה טובים למי שיכול’לא להרוויח או לדון’לא אכפת לבלות במרפאה, קשורים באלקטרודות.

אבל כאן’שאלת פרטיות הנתונים: בהתחשב בכך שהדברים האלה אינם בדיוק שיא הדיוק המדעי, אז זה’סביר לחשוב אם הסחר-דברים מעניינים אך לא אמינים במיוחד לגבי דפוסי השינה שלך לעומת. לאן לעזאזל כל מה שהנתונים הולכים – שווה את זה?

יון עצמה אומרת שדיווחים המגיעים מגרשונים ברמת הצרכן צריכים להיות “נלקח עם גרגר מלח”.

מכשירים אלה מציעים כמה כלי מעקב אחר נתונים חזקים, אך זה’הכי טוב לתת למומחים לנתח את שינה אם יש לך תנאים כרוניים.

גם יון וגם חורף לפניה עדיין הגיעו למסקנה דומה: החוקרים’ חושב שעוקבי שינה נהדרים, בהתחשב בכך שכל דבר שעוזר לך להשיג לילה טוב’לנוח או להזכיר לך להימנע מלהישאר עד מאוחר זה דבר חיובי.

אבל זכרו: נתונים אישיים, לאחר שנאספו, נמצאים שם לטוב או לרע. אָנוּ’נראה כי נתוני Fitbit נפגעו, למשל.

האם פשרה של נתונים שווה את הסיכון, אם זה אומר שהנתונים שלך נכנסים אליהם, ויכולים להיחשף דרך, האינטרנט המכוון לאבטחה מפואר (IoT)?

הכרית שלי תישאר חסרת גאדג’ט, אם כי שירי הערש של לווייתני וואלסונג ואזעקת הבוקר של ציורים של ציפורים שמציעים אותו גשש אנדרואיד אכן ערעור.

האם אתה משתמש בגשש שינה? אנא הודע לנו בקטע התגובות למטה איך אתה אוהב את זה ומה אתה חושב שעוקב אחריו בזמן שאתה’מנסור עץ מחדש.

• לעקוב אחר @NakedSecurity בטוויטר לחדשות אבטחת המחשבים האחרונות.
• לעקוב אחר @NakedSecurity באינסטגרם לתמונות בלעדיות, GIFs, Vids ו- LOLs!

אפליקציות שינה של צרכנים: כשמדובר בתמונה הגדולה, הכל קשור למסגרת

כתובת התכתבות ל: מאט T. Bianchi, MD, PhD, Wang 7 Neurology, בית חולים כללי של מסצ’וסטס, רחוב הפירות 55, בוסטון, MA 02114Phone: (617) 724-7426fax: (617) 724-6513, גרוז.srentrap@ihcnaibtm

התקבל 2015 מאי; מקובל 2015 מאי.

זכויות יוצרים © 2015 האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה

בעוד שמרחב הצרכנים עולה על גדותיו עם טכנולוגיות חדשות לניטור שינה, זרימת נתוני האימות המתאימים דומה יותר לטפטוף. התגובה האופטימית לצמיחת שוק מעקב אחר שינה צרכנית היא לחגוג את המודעות והעניין המוגבר של הציבור בהיבט קריטי זה של בריאותנו ורווחתנו. מצד שני, בהתחשב בגבול המטושטש בין שינה כמו “בריאות” ולישון כתחום רפואי, אי אפשר להתעלם משאלות חשובות הנוגעות ליישור (שגוי) בין תביעות שיווק, ציפיות צרכנים, אימות ניסיוני ותועלת קלינית. בהצבת הרפלקסיה את השאלה הרטורית הכמעט רטורית האם מכשירי צרכנים מדויקים כמו פוליסומנוגרפיה (PSG) מעלה תמונות של תינוקות ומי אמבטיה. מסגור מחדש של השאלה עשוי להיות הדרך השימושית ביותר לענות אם וכיצד, מוצרים אלה משתלבים ברפואת שינה ומחקר שינה.

Bhat et al. קח צעד חשוב לקראת הבאת השיחה על אפליקציות שינה של צרכנים לתחום לימודי אימות עצמאיים. 1 הם התחייבו לפרוטוקול פשוט כדי לשאול עד כמה מדדי הפלט של אפליקציית טלפון חכם פופולרי (Azumio) תואמים את הבימוי של שינה של PSG במקביל. כל מי שמכיר אלגוריתמי בימוי מבוססי תנועה המשמשים במעקב אחר אקטיגרפיה לא ימצא הפתעה כי אפליקציית הטלפון-פילוב הטלפון לא יכולה להבחין בין שלבי שינה. למעשה, כה נרחב הוא החוויה שפורסמה עם אלגוריתמי אקטיגרפיה, עד שכל תוצאה אחרת הייתה נראית בספקנות בייסית הגדולה. לעומת זאת, ואולי באופן מפתיע, שינה לעומת אפליה בעקבות הייתה סבירה ולמעשה די דומה לזו שדווחה על אקטיגרפיה של שורש כף היד: ∼90% רגיש ו -50% ספציפיים לשינה. 2, 3 כמו אקטיגרפיה של שורש כף היד, האפליקציה העריכה יתר על המידה שינה, ככל הנראה מכיוון שערות שקט מכילה מעט תנועה. בהתחשב בחוסר ההבחנה בין שלבי משנה שינה, אין זה מפתיע שתפקוד האזעקה החכמה לא היה יעיל בדוח זה.

אתגר אימות מפתח אחד היה חוסר הגישה לנתונים הגולמיים, ואילץ את המחברים לחלץ ידנית את נתוני הבמה של האפליקציה בתקופות של משך זמן גדול בהרבה מאשר בשימוש קליני. גישה לנתונים גולמיים היא גם מכריעה מכיוון שמתפתחים ללא הרף אלגוריתמים חדשים שיכולים לשפר את מיצוי המידע, אפילו מנתונים פשוטים ככל הנראה כמו תנועת גפיים. לדוגמה, עבודות אחרונות ממחישות כי ניתוח הסתברות מעבר מתקדם של אקטיגרפיה מציע תובנות פנוטיפיות חשובות לגבי שיבוש שינה. 4

עבודת אימות אפליקציה זו מוסיפה לדיון שעדיין בחיתוליו על תפקידם של מסכי הצרכנים במחקר שינה ותרגול. 5 אם כי זהיר כראוי בהתחשב במתאם הגרוע עם שלבי משנה שינה, Bhat et al. לספק נקודת מבט רחבה יותר לשקול מסגרות אפשריות בהן ניתן להשתמש במסכי צרכנים. עבור האזומיו, הגומחה עשויה להיות למעשה זו של אקטיגרפיה של שורש כף היד המסורתית, שם התחום כבר קיבל את המגבלות תוך כדי תוחם מסגרת באופן מוחלט למאכלים של מעקב אחר דפוסי שינה ברוטו. 6 מעקב מבוסס תנועה יכול לספק נתונים משלימים ליומנים ידניים לניטור לטווח הארוך, או עשוי להחליף יומנים אצל אלה שאינם יכולים (או לא) לדבוק בדיווח עצמי. זה יכול גם להשלים תגובות יומן כתוצאות למחקרי התערבות, ואף יכול לשמש סוג של ביופידבק, כפי שדווח בעבר לחולים עם נדודי שינה מוטעית של תפיסה שגויה. 7

נושא התוקף החיצוני חשוב במיוחד בתחום רפואת השינה, כאשר פיזיולוגיה ותסמינים מתנתקים לעתים קרובות, בעיות שינה ראשוניות סמכות אינן נדירות, והפיזיולוגיה תלויה במצב ובתכונה כאחד. לדוגמה, צג ה- ZEO שהיה זמין בעבר פרסם דיוק סביר של אפליה שלב שינה בקרב מבוגרים בריאים. 8 עם זאת, הביצועים הושפעו לרעה על ידי ברוקסיזם 9 ועל ידי תרופות נוירואקטיביות (תוצאות שלא פורסמו), מה ששינו את תכונות האות מבוססות המצח ובכך דיוק פלט האלגוריתם.

הנושא הקשור לתוקף האקולוגי הוא אולי אפילו יותר מאתגר להערכת אפליקציות לטלפונים חכמים כאלטרנטיבה לא יקרה לאקטיגרפיה פורמלית. יש צורך בדגימות גדולות יותר עם ניטור אורכי, תוך שימוש באקטיגרפיה כתקן הזהב, כדי לחקור את מרחב הפרמטרים של “עולם אמיתי” מעקב. לדוגמה, מיקום הטלפון, תנועותיו של בן זוג למיטה, סוג המזרן וגורמים אחרים עשויים להשפיע על רגישות וספציפיות של האפליקציות (שלמרות ההנחה הנפוצה, אינם תכונות מובנות של כלי אבחון 10).

אתגרים רעיוניים חשובים עבור זה ומוצרי שינה רבים אחרים של צרכנים מתייחסים לתוכן השיווקי. אתר אזומיו טוען כי לאפליקציה יש תכונה של אזעקה חכמה שתעיר אותך “ברגע המושלם,” ולמרות שזה לא טוען שהוא מאומת לכך או לביצוע שינה, זה כן קובע שהם “לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם מדענים ומוסדות אקדמיים.” שפה זו אולי נראית מעורפלת עבור המדען, אך בכל זאת עשויה להישמע סמכותית ללא יזומים. בנוסף, אפילו הנוהג הנפוץ בשימוש במינוח של “אוֹר” נגד “עָמוֹק” שינה, שעשויה לשאת השלכות דו -מוניות של גרועות לעומת שינה טובה, סיכונים ליצור את הרושם השגוי של השלכות בריאותיות של תפוקת הבימוי.

מעבר לצורך ליצור תרבות הרואה בתוקף של מוצרי צרכנים כמטרה ולא כנטל, יש צורך בפתרונות יצירתיים כדי לקבוע ציפיות צרכניות ולהעסיק חברות בחשיבות של תוקף חיצוני ואקולוגי. צרכנים נתקלים כיום בהרבה יותר “מַתַן תוֹקֵף” מביקורות מוצרים מאשר מממצאים ניסיוניים. יישור ציפיות משתמשים, תוכן שיווקי ונתוני אימות עשוי גם להימנע מהפוטנציאל “תְגוּבָה חֲרִיפָה” כנגד מכשירים בודדים או אפילו מסכי שינה צרכניים בכלל; לפחות חברה אחת נמצאת כעת תחת אש בגלל טענות מעקב השינה שלה. 11 ואילו הצהרות של “לא מכשיר רפואי” עלול להיראות תמים מספיק, האתגר נותר כי צרכן עשוי שלא לדעת אם חששות השינה שלהם צריכים להתגורר בתחום הבריאות או בתחום הרפואה, ולגבי חלקם נתוני האפליקציה עשויים להיות המדריך היחיד שלהם. מעטים ממוצרי השינה של הצרכן רדפו אחר מסלולי ה- FDA, העשויים ליצור אתגרים נוספים עבור ספקים שלמרות העניין שלהם בשימושים קליניים פוטנציאליים, נשארים על הקווים בהמתנה ללגיטימיות המסופקת על ידי פינוי ה- FDA.

ככל שקבוצות נוספות רודפות מחקרי אימות, ויותר חברות מכירות בדרכים בהן הן יכולות לתרום, גם אם פשוט באמצעות גישה לנתונים גולמיים, אנו יכולים למסגר יותר שאלות של כלי עזר לצג שינה צרכני. עם זאת, יש להכין את בעלי העניין לתוצאה הסבירה אך הבלתי נעימה של עיסוק אימות רחב יותר: שמכשירים מסוימים עשויים להועיל, בנסיבות מסוימות, עבור סוגים מסוימים של אנשים, לענות על סוגים מסוימים של שאלות מסוימות.

הצהרת חשיפה

ד”ר. ביאנצ’י התייעץ עם פורמיס, סבתות, עדות מומחים ו- MC10; קיבלה תמיכה מחקרית מ- MC10 וכספי נסיעות מ- Servier; ובבעלותו זכויות קניין רוחני הקשורות למכשירי מנוחה.

צִיטָטָה

ביאנצ’י מ.ט. אפליקציות שינה של צרכנים: כשמדובר בתמונה הגדולה, הכל קשור למסגרת. J Clin Sleep Med 2015; 11 (7): 695–696.

לבשתי שעון של Apple ו- Fitbit כדי לעקוב אחר השינה שלי. כך השוו הנתונים

Fitbit מפנה את שוק מעקב הכושר והשינה במשך שנים, אך אפל העלתה את המשחק שלה לאחרונה עם WatchOS 9. אם אתה מנסה להחליט איזה סוג לקנות, הנה איך לבישים אלה עם מעקב אחר שינה.

נכתב על ידי מריה דיאז, סופרת צוות בפברואר. 19, 2023

נבדק על ידי אליסון ווינדזור וקלסי אדמס

יש מחלה נפוצה שמכות אותי ורבים אחרים ברחבי העולם: אני נשארת מאוחר מדי ואז מתעוררת מותשת, וגוררת את רגלי כל היום, רק כדי לחזור על המחזור שוב בכל לילה. רובנו יודעים שאנחנו אמורים להשיג את האידיאלי 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה, אבל האם אתה באמת מקבל אותם? אני בטוח כמו לעזאזל לא.

אז החלטתי לקבל מכשיר מעקב אחר שינה. אני אוהב נתונים ולראות דברים בשחור לבן, כך שכאשר הובא לידיעתי שאולי חלק מהלחץ שלי היה מושרש מחוסר שינה, חשבתי שגשש שינה עשוי לעזור.

המחקר שלי הציג דברים נהדרים באלגוריתם מעקב השינה של Fitbit, כך שקניתי Fitbit Inspire 2 כצעד הראשון לתיקון השינה השבורה שלי. ואני לא היחיד שעושה את הצעד הזה: על פי כתב העת לרפואת שינה קלינית, 10% מהמבוגרים בארצות הברית לובשים או משתמשים במכשיר מעקב אחר שינה על בסיס קבוע.

למה אני לובש גם Fitbit וגם Apple Watch

ה- Fitbit הראה לי שאני ישן אפילו פחות מכפי שחשבתי שאני. ציפיתי לראות הרבה השכבות שאצליח לייחס לה נטייה לילד בן השנה שלי, אבל גרוע מזה גיליתי שאני ממוצע בערך 4.5 שעות שינה בלילה, כמה לילות פשוט בקושי הופכים את זה לשלוש שעות.

ZDNET ממליץ

העוקבים הטובים ביותר

עוקבי כושר מציעים אלטרנטיבה במחיר סביר לשעונים חכמים.

הפרפקציוניסט שבי קיבל במהירות את האתגר ונרתעתי מנתוני שינה; הייתי מתעורר כל בוקר להוט לראות את הסטטיסטיקה שלי והתחלתי לקבל החלטות מודעות ומחפש לקבל לא רק שינה יותר, אלא שינה באיכות טובה יותר, והכל במטרה לשפר את הציון שלי.

בסביבות הזמן הזה קיבלתי גם Apple Watch 7, אבל גיליתי שאני לא יכול להיפרד מהפיטביט שלי. אחרי שנאמר שהג’ירפה היא חיית השינה שלי, Inspire 2 שלי והייתי חברים. בנוסף, אפל עדיין לא הוציאה את WatchOS 9, כך שלא הייתה שום תכונה של מעקב ילידי שיכול להראות לי את מחזורי השינה והשלבים שלי כמו ש- Fitious Precious My Condit.

זה השתנה עם יציאתו של WatchOS 9 בספטמבר 2022, המאפשר לשעוני אפל תואמים לעקוב אחר שלבי שינה ומחזורי שינה. השעון שלי התיישר במחלקת מעקב אחר שינה כדי להתמודד טוב יותר עם Fitbit שלי.

האם עקבות Apple Watch ישן טוב יותר מפיטביט?

חבר המושבעים עדיין בחוץ. מכיוון ש- WatchOOs החדשים העוקבים אחר שלבי שינה ומחזורי שינה היו בשימוש נרחב רק כמה חודשים, אין עדיין תשובה מוחלטת על דיוק מעקב השינה שלה. עד שמתפרסמים כמה מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים המשווים את זה עם שיטות מנוסות אחרות, עדויות אנקדוטיות הן כל מה שיש לנו.

אשמח לעשות לימוד שינה בפועל תוך כדי ללבוש את Apple Watch ו- Fitbit כדי לראות כמה הם מדויקים בקביעת שלבי שינה – זה כמה שאני אוהב לעקוב אחר השינה שלי. לעת עתה, אני יכול לראות רק את הנתונים מלהלבש את שני המכשירים למיטה במשך חודשים.

למרות שאני לא יודע איזה מהם מדויק יותר, מצאתי שה- Apple Watch 7 עושה בעקביות שלושה דברים עיקריים אחרת מה- Fitbit Inspire 2. הנתונים למטה הם ממוצע יומיומי במשך שבעה ימים של מעקב אחר שינה, שם שני המכשירים עקבו אחר מחזורי שינה באותם לילות.

1. שעון Apple מראה שינה קלה יותר או ליבה ושינה פחות עמוקה מהפיטביט

מֶטרִי	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
זמן ישן	4 שעות, 51 מ	5 שעות, 16 מ ‘
הזמן ער	48 דקות	שעה אחת, 3 מ ‘
שינה קלה	2 שעות, 23 מ ‘	3 שעות, 24 מ
שינה עמוקה	שעה אחת, 9 מ ‘	48 מ ‘
שינה בשלב התנועת העיניים המהירה	58 מ ‘	שעה אחת, 38 מ ‘

מעקב אחר שלבי השינה והמחזורים שלך נעשה בצורה מדויקת ביותר על ידי פוליסומנוגרפיה; זה לא פשוט כמו פיקוח על הדופק שלך כל הלילה. פוליסומנוגרפיה מנתחת את השינה שלך על ידי מעקב אחר גלי המוח שלך, הנשימה וקצב הלב, רמת החמצן בדם ותנועות העיניים והגוף לאורך כל הלילה. בזמן שאתה ישן במהלך פוליסומנוגרמה, ניתן לבצע אלקטרואנספלוגרמה (EEG) למדידת גלי המוח שלך, המכונה גם הפעילות החשמלית במוח שלך כשאתה מנווט שלבי שינה שונים.

כל המילים המפוארות הללו פירושן בעצם שבנקודה זו בטכנולוגיה המודרנית, אינך יכול לעקוב אחר מחזורי שינה ברמת דיוק של 100% עם מכשירים שאתה לובש על פרק כף היד שלך, אך אתה יכול לבצע קירובים עם שילוב של מקורות נתונים שונים ואלגוריתם נהדר או שניים. זה מה שעושה לביש.

כפי שאתה יכול לראות על השולחן שלמעלה, Apple Watch שלי נוטה לעקוב אחר זמן ארוך יותר ישנה מאשר פיטביט בכ- 25 דקות בממוצע, תוך כדי מעקב אחר מעט יותר זמן ער לאורך כל הלילה. עם זאת, ההבדלים הגדולים ביותר הם בשינה קלה/ליבה ושינה REM; הראשון מסומן כשעה יותר משעה על ידי Apple Watch 7 שלי, בעוד ששינה REM היא כ- 40 דקות יותר.

2. זמנים ישנים וערים הם יפים אפילו לשניהם, עם פחות מ 20 דקות הבדל

מֶטרִי	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
תחילת שינה	1:40 א.M.	1:18 א.M.
ער ליום	6:45 א.M.	6:53 א.M.

בעוד שפיטביט שלי הראה פחות זמן ישן ממה שאפל ווי שעון עשתה, בממוצע 25 דקות, הנתונים שראיתי במהלך החודשים האחרונים הופכים השוואה בין שני המכשירים לטייל: בימים מסוימים פיטביט שלי אומר שנרדמתי כמה דקות או עד שעה לפני שהשעון של התפוח סימן את הופעת השינה, זמנים שבהם שכבתי במיטה וקראתי את KILDLE שלי או, כן, צפייה בטיקוקוק.

בימים אחרים ה- Apple Watch מסמן את הופעת השינה מוקדם יותר מהפיטביט שלי, וכתוצאה מכך זמנים כמו אלה המוצגים לעיל. גורמים רבים יכולים להפוך את זה פחות או יותר מדויק, כמו כמה המכשיר שלך הדוק או רופף, באיזה שורש כף היד אתה לובש אותו וכמה אתה עובר בלילה.

3. מראה “זמן ישן” ארוך יותר מ”זמן במיטה “בערך מחצית הזמן

העדכון החדש ל- Apple WatchOS נותן לו את היכולת לעקוב אחר שלבי שינה על ידי ניתוח דופק ותנועה, והוא עושה זאת לפחות דיוק כלשהו: אם כי הוא עדיין מוקדם מדי למחקרים שפורסמו, שנבדקו על ידי עמיתים, הרושם האנקדוטלי שלי הוא שה- Apple Watch מדויק יותר מאשר Fitbit במעקב אחר שינה.

כמה דוגמאות אנקדוטליות אחרות, כמו מבחני השינה של רוב טר הורסט (וידאו), מצאו גם את העדכון של Apple Watch Post-Watchos 9 היה המדויק ביותר במעקב אחר מחזורי השינה של המכשירים שהוא בדק.

אבל דבר אחד שטוחן את ההילוכים שלי הוא שה- Apple Watch נוטה להראות את זמני הכולל ישן ככל שהזמן הכולל שביליתי במיטה שלי, כפי שמוצג בתמונה למעלה. תלונות ממשתמשים אחרים מראים שזו אינה בעיה חדשה וזה גורם לי להטיל ספק בדיוק של נתוני מעקב השינה שה- Apple Watch נותנת לי.

אתה צריך לקנות שעון Apple אם.

אתה אדם של אפל שרוצה שעון חכם עם מעקב אחר שינה מוצק.

ל- Apple Watch יש יותר תכונות מאשר גשש כושר, כמו יותר אפליקציות של צד שלישי, למשל, ומתאים בצורה חלקה למערכת האקולוגית של אפל.

כאשר משווים בין דגמי Apple Watch או מחליטים אם לשדרג לדגם שעון חדש, ראוי לציין כי תכונות מסוימות הן בלעדיות לסדרת Apple Watch 8, כמו זיהוי קריסות, שיכולות להתריע על שירותי חירום במקרה של תאונת דרכים, ומעקב אחר טמפרטורות, שיכולים לעזור לעקוב אחר הביוץ באמצעות שינויים בטמפרטורת הבסיס בטמפרטורת הבסיס בטמפרטורת הבסיס בטמפרטורת הבסיס בטמפרטורת הבסיס בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסי בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסי בגוף הבסיס הגוף הבסיאלי בגוף הבסיסיות בגוף הבסיסי בגוף הגוף הבסיסי בגוף הבסיס הגוף הבסיסי בגוף הבסיס הגוף של גוף הבסיסיות בגוף הבסיסי בגוף הבסיסיות, בגוף הבסיסיות, בבסיס, בגוף,.

מבחינת מעקב אחר שינה, עדויות אנקדוטליות מפוצלות עד כה, אבל העדפתי מעקב עם Apple Watch 7 שלי מאז תכונות WatchOS 9 התגלגלו החוצה. אני מגלה שלעתים קרובות מדויק יותר על הצגת זמן הופעת השינה שלי ואת הפעמים בהן אני מתעורר במהלך הלילה, אבל אני לא יכול לדבר על נתוני שלבי השינה ללא הוכחות נוספות.

קנו את סדרת Apple Watch 8

399 דולר באפל

אתה צריך לקנות Fitbit אם.

אתה צוות אנדרואיד, ו/או מחפש גשש כושר מהשורה הראשונה עם מעקב אחר שינה.

מכיוון שדגמי Fitbit יכולים לסנכרן עם iOS וגם עם אנדרואיד, Fitbit הוא אפשרות טובה יותר למשתמשים באנדרואיד, מכיוון ש- Apple Watch בלעדי לבעלי אייפון.

ההרכב של Fitbit.

למרות שאין להם תכונות רבות כמו Apple Watch, ל- Fitbit יש גם שורה של שעונים חכמים, כמו Fitbit Sense 2, Fitbit Versa 4 ו- Fitbit Versa 2, כמו גם מעקב אחר Fitbit בשעון Pixel של גוגל .