האם לקחת הפסקה אי פעם עבודה?
האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת
“באופן כללי, הייתי נמנע מלדבר על הנושאים במערכת היחסים שלך במהלך ההפסקה. בטח דיברת על זה עד סוף ובסופו של דבר לקחת הפסקה מסיבה זו, “אמרה. “כשאתה מדבר בסופו של דבר, פשוט יידע אחד את השני איך אתה עובד על עצמך במהלך הזמן זה מזה.”
איך לקחת הפסקת מערכת יחסים ולא להסתיים באסון
עשרים ושלוש שנים אחרי שרוס צעק לראשונה, “היינו בהפסקה!”בפרק של חברים אנשים עדיין מתלבטים במה, בדיוק, אמצעי הפסקה. היא “הפסקה” רק מילה עדינה יותר לפירוק מוחלט, אם אולי זמני, וכך רוס לקח את זה? או שהוא “הפסקה” פרק זמן בו אתה לא רואה אחד את השני, אבל אתה לא ישן עם אנשים אחרים, וזה מה שרחל חשבה? רוס ורחל מבהירים: אם אתה לא מגדיר מה פירוש “לקחת הפסקה” בפועל, ההפסקה הזו יכולה להפוך מהר מאוד להתפרקות. שלא לדבר על שבע העונות של הדרמה שלאחר מכן.
פרסומת
אז, רוס ורחל הם בבירור דוגמה למה לא לעשות. אבל האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת? אחרי הכל, רוס ורחל בסופו של דבר חזרו יחד. אבל אולי מכיוון שאיש לא יכול להסכים על המשמעות של “לקחת הפסקה”, לא היה הרבה מחקר על היתרונות והחסרונות של כך. אולם מחקר אחד שנערך ב -2009 על קשרים מקוונים, מחוץ לסטודנטים במכללות, מצא כי זוגות המונחים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לדווח על חוויות שליליות, כולל בעיות תקשורת וחוסר וודאות, ופחות סביר לדווח על רגשות חיוביים, כולל אהבה והבנה מצד בני זוג, מאשר סוגים אחרים של זוגות. ומחקר שנערך ב -2004 על מבוגרים צעירים מצא שרק שליש מהזוגות שנפרדו וחזרו יחד שוב נשארו יחד לטווח הארוך.
עם זאת, מומחי מערכות יחסים אומרים כי ישנה דרך זכות ודרך לא נכונה לקחת הפסקה – וכי לקיחת הפסקה יכולה אפילו להועיל למערכת יחסים, תלוי במצב. ואם לקחת הפסקה אכן מוביל להתפרקות, מי לומר שזו תוצאה רעה? סיום מערכת יחסים שלא עובדת בשבילך זה דבר טוב.
האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת?
האם המילים האיומות האלה שם נרדף לפירוק, או שהפסקות היחסים יכולות להועיל אי פעם? זה תלוי מדוע אתה לוקח הפסקה ואיך אתה ניגש אליו, לדברי מומחים. דבר אחד בטוח – אם אתה רואה את ההפסקה שלך כ- Out, זה הולך להיות אחד.
“לקחת הפסקה אינה טקטיקה להימנעות מנושא או נושא קשה, וכי הפסקה אינה דומה לפירוק”, אומרת ננסי לנדרום, תואר שני, סופרת ומאמנת יחסים ב- AgeSehabcoach.
“יש הבדל עצום בין הפסקת יחסים לפירוק”, היא מסבירה. “פירוק מסיים את הקשר. לעומת זאת, הפסקה מיועדת למטרה מוגדרת ואורך זמן מוסכם הדדי.”
מה לדעת על הפסקות יחסים
הפסקה לא צריכה להיות דרך להימנע מהתמודדות עם בעיות
בואו נגיד ששני פרטנר לא משתמשים בהפסקה כתירוץ לסיום הדברים. זה עדיין לא מבטיח הצלחה אם אתה לוקח הפסקה כדי להימנע מהתמודדות עם סוגיות בסיסיות.
“אם בן זוג מחפש משהו להיעלם במערכת היחסים – כמו אי שביעות רצון, קונפליקט וכו ‘., הפסקה ככל הנראה תהיה לא פרודוקטיבית מכיוון שהיא פשוט הימנעות מפתרון בעיות “, אומר הפסיכולוג הקליני המורשה DR. ג’יימי לונג.
“כל מערכות היחסים חווים קונפליקט ובעיות לפתור, סביר להניח כי מעבר הזמן הפשוט לא יספיק בכדי לבצע שינויים מתמשכים. במקום זאת, שיחות קשות, אמפתיה ושינויים התנהגותיים הם האסטרטגיות המובילות לשביעות רצון טובה יותר של מערכת היחסים “, מוסיף זמן רב.
מוסיף זמן רב שאם בן זוג מבקש לשלב משהו במערכת היחסים, כמו יותר זמן לטיפול עצמי או גבולות טובים יותר, הפסקה עם ציפיות מוגדרות בבירור עשויה להועיל.
הפסקות יכולות להיות קונסטרוקטיביות עם יעדים וציפיות ברורים
Landrum בעל ניסיון ממקור ראשון של הפסקת מערכת יחסים מוצלחת.
“בזמן אחד בעלי ואני עברנו עונה של סכסוך אינטנסיבי,” היא אומרת. “סוף סוף מצאנו מישהו שלימד אותנו טוב יותר, כישורי תקשורת מכבדים יותר כמו גם ניהול כעס. ראינו אותה בעקביות והשתמשנו בכישורים שלמדנו, אבל היינו מותשים לחלוטין והתרוקנו על ידי האנרגיה הרגשית שהוצא, תחילה מלהילחם, וכעת על ידי לימוד מיומנויות חדשות.”
הזוג היה בעל דירה ליד החוף שהיה זקוק לשיפוצים. לנדרום בילתה כחמישה ימים בשבוע בפיקוח על העבודה בזמן שבעלה נשאר בבית עם שני הבנים שלהם. הם דיברו כל ערב, והוא ביקר בסופי שבוע.
“נסעתי יומיים בכל שבוע לפגישות הייעוץ שלנו ולדאוג לדברים בבית. בסך הכל בילינו כארבעה ימים ביחד ושלושה ימים זה מזה שבועי. תקופת ההפסקה הזו נמשכה כשלושה חודשים, “היא מוסיפה. “זה נתן לנו הפסקה מרעננת לשחזר באופן אינדיבידואלי את שיווי המשקל משנות הלחימה.”
זה גם חידש את האנרגיה הדרושה לבניית הנישואין מחדש. אבל היה ברור מההתחלה: הכוונה מאחורי ההפסקה מעולם לא הייתה נפרדת. זו הייתה מחויבות לשנות ולבנות מחדש את מערכת היחסים שלהם.
מה זוגות צריכים לקחת בחשבון לפני שאתה לוקח הפסקה
לדברי לונג, אם אתה שוקל הפסקה, זה סימן שאתה מותש מהסטטוס קוו ומרגיש כאילו הקשר לא פונה לכיוון טוב. ה
האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת
“באופן כללי, הייתי נמנע מלדבר על הנושאים במערכת היחסים שלך במהלך ההפסקה. בטח דיברת על זה עד סוף ובסופו של דבר לקחת הפסקה מסיבה זו, “אמרה. “כשאתה מדבר בסופו של דבר, פשוט יידע אחד את השני איך אתה עובד על עצמך במהלך הזמן זה מזה.”
איך לקחת הפסקת מערכת יחסים ולא להסתיים באסון
עשרים ושלוש שנים אחרי שרוס צעק לראשונה, “היינו בהפסקה!” בפרק של חברים, אנשים עדיין מתלבטים במה בדיוק לוקחים הפסקה אומר. הוא “הפסקה” פשוט מילה עדינה יותר לפירוק מוחלט, אם אולי זמני, וכך רוס לקח את זה? או שהוא “הפסקה” פרק זמן בו אתה לא’לא להתראות, אבל אתה לא’לא לישון עם אנשים אחרים, וזה מה שחשבה רחל? רוס ורחל מבהירים: אם אתה לא’לא להגדיר מה “לקחת הפסקה” פירושו למעשה, ההפסקה הזו יכולה להפוך מהר מאוד ל להפרד. שלא לדבר על שבע העונות של הדרמה שלאחר מכן.
פרסומת
אז, רוס ורחל הם בבירור דוגמא למה לֹא לעשות. אבל האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת? אחרי הכל, רוס ורחל בסופו של דבר חזרו יחד. אבל אולי בגלל שאיש אינו יכול להסכים על מה “לקחת הפסקה” פירושו, אין’היה הרבה מחקר על היתרונות והחסרונות של כך. אולם מחקר אחד שנערך ב -2009 על קשרים מקוונים, מחוץ לסטודנטים במכללות, מצא כי זוגות המונחים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לדווח על חוויות שליליות, כולל בעיות תקשורת וחוסר וודאות, ופחות סביר לדווח על רגשות חיוביים, כולל אהבה והבנה מצד בני זוג, מאשר סוגים אחרים של זוגות. ומחקר שנערך ב -2004 על מבוגרים צעירים מצא שרק שליש מהזוגות שנפרדו וחזרו יחד שוב נשארו יחד לטווח הארוך.
עם זאת, מומחי מערכות יחסים אומרים שם’היא דרך זכות ולא נכונה לקחת הפסקה – וכי לקיחת הפסקה יכולה אפילו להועיל למערכת יחסים, תלוי במצב. ואם לקחת הפסקה אכן מוביל להתפרקות, מי’לומר את זה’תוצאה רעה? סיום מערכת יחסים ש’זה לא עובד בשבילך זה דבר טוב.
האם נקיטת הפסקת מערכת יחסים אי פעם עובדת?
האם המילים האיומות האלה שם נרדף לפירוק, או שהפסקות היחסים יכולות להועיל אי פעם? זה תלוי מדוע אתה’לוקח הפסקה ואיך אתה ניגש אליו, על פי מומחים. דבר אחד בטוח – אם אתה’לראות את ההפסקה שלך כ- Out, זה’זה הולך להיות אחד.
“לקחת הפסקה אינה טקטיקה להימנעות מנושא או סוגיה קשה, וכי הפסקה אינה דומה לפירוק,” אומרת ננסי לנדרום, מ.א.
“יש הבדל עצום בין הפסקת מערכת יחסים לפירוק,” היא מסבירה. “פירוק מסיים את הקשר. לעומת זאת, הפסקה מיועדת למטרה מוגדרת ואורך זמן מוסכם הדדי.”
מה לדעת על הפסקות יחסים
הפסקה לא צריכה’לא תהיה דרך להימנע מהתמודדות עם סוגיות
לתת’אומרים ששני השותפים לא משתמשים בהפסקה כתירוץ לסיום הדברים. זה עדיין לא’לא להבטיח הצלחה אם אתה לוקח הפסקה כדי להימנע מהתמודדות עם סוגיות בסיסיות.
“אם בן זוג מחפש משהו להיעלם במערכת היחסים – כמו חוסר שביעות רצון, קונפליקט וכו ‘., הפסקה ככל הנראה תהיה לא פרודוקטיבית מכיוון שהיא’פשוט הימנעות מפתרון בעיות,” אומר פסיכולוג קליני מורשה DR. ג’יימי לונג.
“כל מערכות היחסים חווים קונפליקט ובעיות לפתור, ככל הנראה, מעבר הזמן הפשוט לא יספיק בכדי לבצע שינויים מתמשכים. במקום זאת, שיחות קשות, אמפתיה ושינויים התנהגותיים הם האסטרטגיות המובילות לסיפוק מערכת יחסים טובה יותר,” מוסיף ארוך.
מוסיף זמן רב שאם בן זוג מבקש לשלב משהו במערכת היחסים, כמו יותר זמן לטיפול עצמי או גבולות טובים יותר, הפסקה עם ציפיות מוגדרות בבירור עשויה להועיל.
הפסקות יכולות להיות קונסטרוקטיביות עם יעדים וציפיות ברורים
Landrum בעל ניסיון ממקור ראשון של הפסקת מערכת יחסים מוצלחת.
“בפעם אחת בעלי ואני עברנו עונה של סכסוך אינטנסיבי,” היא אומרת. “סוף סוף מצאנו מישהו שלימד אותנו טוב יותר, כישורי תקשורת מכבדים יותר כמו גם ניהול כעס. ראינו אותה בעקביות והשתמשנו בכישורים שלמדנו, אבל היינו מותשים לחלוטין והתרוקנו על ידי האנרגיה הרגשית שהוצא, תחילה מלהילחם, וכעת על ידי לימוד מיומנויות חדשות.”
הזוג היה בעל דירה ליד החוף שהיה זקוק לשיפוצים. לנדרום בילתה כחמישה ימים בשבוע בפיקוח על העבודה בזמן שבעלה נשאר בבית עם שני הבנים שלהם. הם דיברו כל ערב, והוא ביקר בסופי שבוע.
“נסעתי יומיים בכל שבוע לפגישות הייעוץ שלנו וכדי לטפל בדברים בבית. בסך הכל בילינו כארבעה ימים ביחד ושלושה ימים זה מזה שבועי. תקופת ההפסקה הזו נמשכה כשלושה חודשים,” היא מוסיפה. “זה נתן לנו הפסקה מרעננת לשחזר באופן אינדיבידואלי את שיווי המשקל משנות הלחימה.”
זה גם חידש את האנרגיה הדרושה לבניית הנישואין מחדש. אבל היה ברור מההתחלה: הכוונה מאחורי ההפסקה מעולם לא הייתה נפרדת. זו הייתה מחויבות לשנות ולבנות מחדש את מערכת היחסים שלהם.
מה זוגות צריכים לקחת בחשבון לפני שאתה לוקח הפסקה
לפי לונג, אם אתה’שוב שוקל הפסקה, זה’זה סימן שאתה’מותש מחדש על ידי הסטטוס קוו ומרגיש כאילו הקשר הוא’לא פונה לכיוון טוב. זה משהו להכיר עם בן / בת הזוג.
על כל הזוגות לשאול את עצמם גם אם כוונתם היא לחזור באופן זמני מהסכסוך ולעבוד על הרגלים טובים יותר, או אם הם’למסקנה כואבת כי יש צורך בהפרדה, אומר ארוך.
“הפסקות ממערכת יחסים אינן פרודוקטיביות אם הן מיועדות אך ורק להימנעות מבעיות שיש לפתור כדי שהקשר יעבוד,” מוסיף לנדרום. “הפסקות הן שליליות אם אחד השותפים נמצא בהכחשה או להיות מרמה ופשוט באמת רוצה להיפרד. הפסקות אינן יעילות לשינוי אם במהלך ההפסקה, שני האנשים אינם עובדים על עצמם ועל צרכי הקשר.”
אחרי שנחשף מבט כנה וקשה על כוונותיך, אתה’אני צריך גם לקבוע כמה כללי קרקע. לדוגמה, האם אתה יוצא עם אנשים אחרים?
“הפסקת יחסים יכולה להיות יתרון,” אומר נישואין, זוגות ומטפל בזוגיות סינתיה מקיי, ג’יי.די, MA, LAC, MFT. “עם זאת, יש לקבוע את כללי הקרקע ולהבין במלואו. אם מפלגה אחת עוסקת במערכת יחסים מינית או מינית עם מפלגה חדשה, קבלה היא הכרחית. אם מתרחשת הפסקת’פנים.”
מקי ממליץ לענות על השאלות הבאות:
- האם הפסקה פירושה שאתה שוב רווק?
- האם הפסקת פירושה שאתה ו/או בן/בת הזוג שלך יכולים לצאת או לישון עם מישהו?
- כמה זמן אתה ובן / בת הזוג חושבים שההפסקה צריכה להימשך?
זכור שאם אתה בוחר לצאת עם אנשים אחרים בזמן ההפסקה שלך, זה יכול לעורר הרס על מערכת היחסים שלך. “ברגע שאנשים יוצאים שוב, הם עשויים להיות מאוהבים על ידי החופש החדש שלהם ולנתק את הקשר לצמיתות,” אומר מקיי.
מצד שני, היא אומרת את זה “היעדרות יכולה לגרום ללב להתגבר ולהציל את הקשר.”
אז זה באמת יכול ללכת לכיוון זה או אחר. שקול לחפש תמיכה מקצועית תוך כדי ניווט בתקופה מורכבת זו של מערכת היחסים שלך – על פי Landrum, זה יכול לגרום או לשבור את ההצלחה של ההפסקה שלך.
אתה יכול גם לחפור:
- היא צריכה הפסקה – מה זה אומר?
- הסימנים שאתה עומד להיפרד
- 5 דברים שרבים חבר’ה לא מבינים לא נכון בתקשורת
לקחת הפסקה במערכת יחסים – האם זה עובד אי פעם?
או שזה רק שיגור רך לפירוק בלתי נמנע?
פורסם: 31 בינואר 2019
ככל שאני מתעב להתייחס ל”הנו בהפסקה “שכבר הוזכרה יתר על המידה” היינו בהפסקה ” חברים פרק, זו דוגמה טובה לעזאזל של כשאתה לוקח הפסקה במערכת יחסים לא ממש הסתדר. למה? ובכן רוס ורחל החליטו לקחת הפסקה בלתי מוגדרת מהקשר שלהם ורוס מיד העביר מישהו אחר.
עכשיו, זה כנראה היה בסדר אם הם היו מציבים גבולות וכללים ברורים לגבי מה ש”הפסקה “שלהם כרוכה. עם זאת, הם לא. מה שהוביל לעומס שלם של שטויות ונושאים שנאלצנו לראות אותם מבטלים במשך שבע עונות ארוכות. למרות התיאור השלילי למדי הזה של לקיחת הפסקה, מסתבר שהפרדה זמנית ממערכת יחסים שהפכה לוויכוח ולהיות זין זה לזה יכול להיות רעיון טוב באמת.
אז מתי כדאי לקחת הפסקה מהקשר שלך? איך אתה יכול לוודא שהוא למעשה שימושי ולא הרסני? ואילו כללים צריכים להיות במקום? דיברתי עם סימון בוס, מטפל במערכת יחסים ויועצת בהתייחס.
האם הפסקות מערכות יחסים עובדות למעשה?
Samere Fahim Photography // Getty Images
מתי לקחת הפסקה
“חלק מהלקוחות שאני רואה תקועים באמת במבוי סתום, והטיעונים שלהם כל כך מסובכים ורגשיים שהם’מחדש ממש מבשר בזה, “אומר לי סימון. “הם בעצם רוצים להציל את מערכת היחסים שלהם אבל מרגישים כל כך אבודים על ידי זה. הם אוהבים את בן / בת הזוג שלהם אבל הדפוסים שלהם כל כך שליליים שהם לא’לא יודע מה עוד לעשות מצפה לקבל הפסקה.”זה, אומר סימון, יהיה מצב בו הפסקה יכולה להועיל.
וכן אם אתה שם לב שאתה מתמקד בבן / בת הזוג שלך ולא רואה את החברים שלך באותה מידה, או לתת פחות זמן לאינטרסים שלך, הפסקה עשויה להיות התשובה. “לפעמים אנשים נעשים מאוד במערכת יחסים ומאבדים את תחושת העצמי והשיפוט שלהם. הם מאבדים את שיווי המשקל שלהם בחיים, וזה קשור לאיזון מחדש “, היא מוסיפה. “אתה יכול אפילו לאבד גם הערכה עצמית ואינך בטוח במי שאתה בגלל שאתה’לקח כל כך הרבה מהאדם האחר.”
איך לקחת הפסקה יכולה לעזור
כל עוד שני בני הזוג ברורים בלוגיסטיקה של האופן שבו ההפסקה הולכת לרדת, סימון אומרת שהיא מאמינה שזו דרך בריאה להתמודד עם סוגיות אלה.
“זה קשור לאיזון מחדש”
“בדרך כלל, קבלת המרחב הזה נותנת להם זמן לשקף עוזר בנפרד,” היא מסבירה. “אם הזוג לא’לא תביא את זה, הם מתחילים להתווכח שוב כי הם מקדמים’לא היה זמן לרפא. כדי לעבור את זה, הם צריכים להתיר את כל הדפוסים השליליים ולהבין היכן הם’מגיע מ.”והפסקה – נעשית נכון – צריך לעשות בדיוק את זה.
אומר לבן הזוג שלך שאתה רוצה הפסקה
אל תכנס רק לשם את כל סגנון רוס ורחל ויש לך שורה צורחת. “אתה צריך להיות מאוד ברור שזה’לא בגלל שאתה לא’לא אוהב את האדם, אבל שאתה צריך את המרחב הזה כדי לעבוד על עצמך “, אומר סימון. “עשה את זה באהבה וגרם לאותו אדם להרגיש סמוך ובטוח שאתה אוהב אותו. הסבירו לך רק רוצה להתחיל לראות את החברים שלך קצת יותר, או ללכת לעשות כמה פעילויות באופן עצמאי, או לראות את המשפחה שלך יותר.”
ואם אתה חי יחד? סימון מציע לשאול אם אחד מכם עובר או הולך להישאר עם חברים או משפחה עשוי להיות התשובה. זה יכול לתת לך את המרחב הפיזי והרגשי שאתה צריך לשקף ולהעריך מחדש.
רושל ברוק / זיקוק 29 עבור Getty Images
“שני בני הזוג צריכים לענות על צרכיהם בזה, והחוקים צריכים להיות ברורים”, היא אומרת. “אתה תמיד מוצא שם זוג’S בן זוג אחד שיש לו סגנון התקשרות חרדת יותר שזקוק ליותר קשר פיזי וכדי לדעת שהדברים הם בסדר. ואז שם’הוא בן הזוג ‘נמנע’ אשר’בדרך כלל מנותקים ומרוחקים יותר בעת סכסוך. זו הסיבה שאתה צריך להיות באותו עמוד, כדי לוודא ששניכם מקבלים את מה שאתם צריכים.”
תישאר בקשר
אם המטרה האמיתית לקחת הפסקה היא לעבוד על העניינים ובסופו של דבר להישאר יחד, סימון ממליץ להישאר במגע במהלך ההפרדה. “אחרת אתה’שוב דוחף אחד את השני, “היא אומרת. “קיום אפס קשר זה לא דבר טוב אם אתה’מנסה לגרום לזוגיות שלך לעבוד.”
מסכים באיזו תדירות אתה הולך לדבר, באמצעות איזו שיטת תקשורת, ולהיצמד אליה. סימון מוסיף, “אדם אחד, אם סגנון ההתקשרות שלו חרד יותר, עשוי להיות צריך שיחת טלפון מספר מסוים של פעמים בשבוע. והאדם האחר צריך לנסות ולהתחשב בזה, גם אם הוא עצמם זקוקים למרחב.”
קבעו פרק זמן
קשה לדעת מה תהיה פרק זמן שימושי, מכיוון שהיא תהיה שונה מזוג לזוג. ככלל, שלושה חודשים עבודות סימון אומר. “לא הייתי’אני אומר שנה או משהו כזה, התחל עם שלושה חודשים כדי לראות איך זה הולך. אם זה מעבר לחצי שנה אז אתה’צריך לשאול מה’קורה שם.
“קבע את משך הזמן שמתאים לשניכם, אבל מספיק כדי לתת לכם מקום כך שתוכלו לתקן את התבניות השליליות הללו. כאשר אתה’מחדש תמיד ביחד אותך’אני לא מסוגל לקבל את המרחב הזה לחשוב ולהעריך את מה שאתה’חסר.”
ישן עם אנשים אחרים
בְּנוֹסַח חברים, אם אתה נמצא במערכת יחסים מונוגמית, זה גם חכם מאוד להיות ברור אם אתה הולך להגיע עם אנשים אחרים בזמן שאתה נפרד. “אתה צריך להיות באותו דף על זה,” היא אומרת. “אם היו לי לקוחות ששניהם אמרו שהם רוצים לראות מה עוד שם בחוץ, והם היו די ניסיוניים מינית בכל מקרה או די פתוחים בצורה כזו, הייתי אומר, ‘אוקי אם זה’זה מה שנראה נכון לשניכם, ואתה מסכים, בסדר ‘.
“השקף איך אתה מרגיש כשאתה’לא עם האדם “
“אבל אם בן זוג אחד רוצה לשכב עם אנשים אחרים והשני מרגיש לא בנוח, אני’D לגרום להם לחשוב מה המוטיבציות שלהם, והכאב שהם עלולים לגרום לאדם האחר לעשות זאת. הייתי שואל, ‘מה אתה באמת מנסה לעשות במערכת היחסים הזו? האם אתה כנה כאן?’לפעמים אנשים לא’לא בהכרח כנים עם עצמם לגבי מה שהם באמת רוצים.”
מה לעשות אחר כך
זכור שבזמן שאתה מבלה בנפרד, זה באמת נועד להרהר באיך שאתה מרגיש כשאתה’לא עם בן / בת הזוג שלך. סימון ממליץ גם על ייעוץ כדרך לנסות ולהבריא. “זה יעזור לשיחות להיות ממש בונות כשאתה פוגש אחד את השני או שיש לך קשר”, היא אומרת.
בעוד שהיא מודה שמה שנועד להיות הפסקה זמנית יכול לגרום לפרידה נאותה עבור זוגות מסוימים, זה לעתים קרובות מכיוון שאחד מהם רצה בסתר לסיים את זה מלכתחילה. “בדרך כלל זה כשהם השתמשו בהפרדה כ’חוצה ‘,” היא אומרת. “בגלל זה אתה תמיד צריך לנסות להיות כנה ככל האפשר מוקדם, כך זה לא’לא כל כך פגע במישהו על ידי מתיחתו. “
אם אתה זקוק לתמיכה בזוגיות, בקר באתר האינטרנט של Relat. אתה יכול גם למצוא את מרפאת ההקשר הקרובה ביותר שלך כאן.
האם ‘לוקח הפסקה’ מסתיים היטב? הנה מה שמומחי נישואין אומרים
כן, אפשר לחזור יחד לאחר שהפסקת הפסקה – אך ראשית אתה צריך לקבוע כללי קרקע.
בריטני וונג
כתב סגנון חיים בכיר, HuffPost
29 במרץ, 2016, 12:53 אחר הצהריים EDT
הוא “לוקח הפסקה” רעיון טוב אי פעם?
זה יכול להיות פרודוקטיבי, לדברי קריסטין דייווין, פסיכולוגית מבוססת העיר ניו יורק, אבל הצמד חייב להיות מקודם לגבי מה שקוראת פסק זמן למערכת היחסים שלהם באמת.
“זוגות רבים חוזרים יחד שוב,” אמרה ל- HuffPost. “מה שלעתים קרובות מוסיף קושי הוא כאשר הם לא’לא לדון באילו [כללי הקרקע] ההפסקה תיראה להתקדם; זה יכול להפוך את זה להרבה יותר בעייתי.”
פרסומת
למטה, דייווין ומטפלים זוגיים אחרים חולקים את עצתם להפסקה יצרנית ומוצלחת, בין אם זה אומר להתאחד ולהתחזק כזוג או להחליט להתפצל.
1. לפני שתבקש הפסקה, עשה קצת חיפוש נשמה ובין מדוע אתה זקוק למרחב.
לפני שתעלה את זה עם S שלך.O., הקדיש מחשבה רצינית מדוע אתה שוקל לגלות את הנושא, אמרה ליז היגינס, מטפלת בזוגות דאלאס, טקסס, שעובדת בעיקר עם Millennials.
“כשאתה פוסק פסק זמן, קרא לזה לעצמך ולא לבן / בת הזוג שלך,” אמרה. “ההחלטה הזו מסתכמת להכיר את עצמך: אם אתה מרגיש לחוץ ומוצף, אולי אתה באמת צריך זמן לעצמך להעריך את המצב.”
2. שאל את עצמך: האם אני לוקח הפסקה כדי להימנע מרעילות?
אולי אתה עדיין מושקע עמוק במערכת היחסים שלך ורואה את הערך של להיות ביחד. אבל אם אתה נוטה לעבר הפסקה מכיוון שאתה זקוק להקלה מסכסוך וטיעונים מתמידים, שאל את עצמך אם האמצעי אפילו שווה את זה, אמרה קארין גולדשטיין, מטפלת בנישואין ומשפחה שבסיסה בשרמן אוקס, קליפורניה.
פרסומת
“מכל מה שאתה בורח ממנו – עוינות, מאבקי כוח – יהיה ממש שם ומחכה לך אחרי ההפסקה,” אמרה. “אם מערכת היחסים שלך רעילה, היו מוכנים לשחות מיד בחזרה עם חזרתכם.”
3. לקבוע כמה כללי קרקע.
לעתים קרובות מדי, זוגות לוקחים הפסקה אך לעולם לא מדברים על איך זה ישחק במונחים אמיתיים וקונקרטיים, אמר דייווין.
“אפשרות זו יכולה לעבוד אם לזוגות יש תוכנית”, אמרה והציעה לאנשים להתייחס לסדרת השאלות הבאה: “מה הכללים? מה המטרה לקחת הפסקה? האם נישאר במגע, לצאת עם אנשים אחרים, נעבוד על עצמנו ונחשוב לחזור יחד?”
4. וודא שהגעת להסכמה על היכרויות עם אנשים אחרים.
אתה לא רוצה לשמוע על תאריך טינדר שבן זוגך המשיך מחבר. תוך כדי קביעת כללי קרקע להפסקה, דנו ביסודיות ברגשותיך בראיית אנשים אחרים, אמרה מרני פוארמן, מטפלת זוגית שבסיסה בבוקה רטון, פלורידה.
“גלה אם לראות אנשים אחרים היו מפסקים עבורך,” היא אמרה ל- HuffPost. “טוב להסתובב עם חבריך ולרדוף אחר תחומי עניין ותחביבים אבל הכרויות יכולות להפוך את תהליך קבלת ההחלטות המאוחר יותר למוכות יותר.”
פרסומת
5. הכירו שלפעמים הפסקה מקרבת כמה צעד אחד לפירוק בפועל.
כן, לפעמים לקחת הפסקה זה חצי אמצעי שמוביל בסופו של דבר לכך שהזוג יתפצל, אמר פוארמן. אם מערכת היחסים שלך במצב גרוע, הפסקה יכולה לשמש רק כעזרה להקה כל כך הרבה זמן.
“זו יכולה להיות בחירה בריאה להתרחק מהקשר כדי לקבוע את דרכה העתידית”, אמרה. “מצד שני, זה יכול להיות אמצע שלב בין להיות ביחד להתפרק. עבור אנשים רבים, הצעת הפסקה היא דרך ‘רכה יותר’ לומר שהם באמת רוצים פשוט להיפרד.”
6. דע שאם אתה מתקשר ונחוש להישאר יחד, הפסקה יכולה לעשות עולם של טוב.
אם מערכת היחסים שלך בריאה יחסית והכוונה שלך היא לפנות מקום לצמיחה עצמית, לקחת הפסקה יכולה לחזק לחלוטין את הקשר שלך, אמר r. סקוט גורורנו, מטפל בנישואין הממוקם בפלאנו, טקסס.
“זה יכול לעבוד אם בני הזוג נחושים להצטרף שוב לאחר ההפסקה, לקבוע גבולות ולקבוע יעדים פרטניים לשינוי התנהגותם שלהם במערכת היחסים.”
פרסומת
7. קבע תאריך בו אתה מתכנס והחליט מה יהיה הצעד הבא שלך.
מסכימים להיכנס זה עם זה לאחר פרק זמן מסוים, ללא קשר אם קבעת את גורל מערכת היחסים שלך, אמר פוארמן.
“באופן כללי, הייתי נמנע מלדבר על הנושאים במערכת היחסים שלך במהלך ההפסקה. בטח דיברת על זה עד סוף ובסופו של דבר לקחת הפסקה מסיבה זו, “אמרה. “כשאתה מדבר בסופו של דבר, פשוט יידע אחד את השני איך אתה עובד על עצמך במהלך הזמן זה מזה.”
8. אל תבצע הפסקה כדרך לדחות את הבלתי נמנע.
אם בכל נקודה אתה מבין שאתה מעדיף פשוט להיות רווק, אתה חייב את זה לבן / בת הזוג שלך להעלות את זה, אמר דייווין.
“לפעמים אדם אחד רוצה לצאת’אני בטוח איך לעשות זאת, אז זה עובר מתחת לרדאר של ‘אני רוצה לקחת הפסקה, “אמרה. “אתה צריך להמשיך לשאול את עצמך: האם אני רוצה לקחת הפסקה או שאני באמת רוצה לסיים את זה?”
הוא לוקח הפסקה במערכת יחסים תמיד טעות?
מטפלים חולקים סימנים שלקחת הפסקה היא הצעד הנכון, ובנוסף כיצד להתקרב להפרק זמן.
עם תואר בעיתונאות ונשים, לימודי מגדר ומיניות ממכללת גטיסבורג, אנאמרי הוליס היא עיתונאית וקופירייטר פרילנסרית שמכסה בעיקר נסיעות ובריאות נשים (פיזית, נפשית, רוחנית ומינית). לפני שהלכה פרילנסר, אנאמרי שימשה כעורכת מנהלת של מדיה מתריסה ולפני כן, כרכזת ייצור עריכה ב- Urbandaddy. היא נכתבת למגוון חנויות, כולל צורה, יום נשים, כלות, חי כפרי, דיילי בהמה, קוסמופוליטן, Sheknows, סיירת הילוכים, רומפר, המולה, עלית מדי יום ועוד.
פורסם ב- 21 באוקטובר 2022
במאמר זה
במאמר זה
:max_bytes(150000):strip_icc()/Take-a-Break-in-Relationships-GettyImages-56901911-00fc21d16d7040ffb186c7ce0b79cb30.jpg)
המון אנשים לוחצים על השהייה ו”קח הפסקות “ממערכות היחסים שלהם – בין אם זה אומר שהם חותכים קשרים באופן זמני או שהם מחליטים לשנות את הדינמיקה של הקשר. חלק מהשותפים בוחרים להתרחק למשך מספר שבועות, בעוד שאחרים בוחרים לקחת הפסקות ארוכות טווח בחודשים האחרונים או אפילו שנים.
בעוד שאנשים מסוימים אוהבים את הרעיון, אחרים מבקרים את הנוהג של לקחת הפסקות, וטענו זאת רק מעכב את הבלתי נמנע (התפרקות קבועה) או גורם לתרחישים מבלבלים ומכופפים גבול (לה רוס ורחל). וכך שאלה מסובכת ממשיכה לעורר דיון: היא לוקחת הפסקה אי פעם בֶּאֱמֶת המהלך הנכון?
לוקח הפסקה במערכת יחסים אי פעם רעיון טוב?
תשובה קצרה, כן, לקחת הפסקה במערכת יחסים יכולה להועיל במקרים מסוימים. אם לקחת הפסקה מהקשר שלך או לא, רעיון טוב תלוי לחלוטין בך ובבן זוגך, חברך או בן משפחה.
“הפסקה היא רעיון נהדר בכל מערכת יחסים אם אתה מרגיש צורך להפריד, אבל אינך יודע כמה סופית אתה רוצה שזה יהיה”, אומרת רחל רייט, ל ‘.M.ג.T., מערכת יחסים, מין ומטפל לבריאות הנפש. “הפסקה היא האפור – זה אמצע הבינארי של ‘ביחד’ או ‘לא ביחד.'”להחליט כמה זמן לקחת הפסקה (אם בכלל) זה עניין של הערכת מצבך.
היתרונות של לצאת להפסקה במערכת יחסים
למרות שהרעיון לקחת הפסקה עשוי להיות כואב, זה יכול להועיל בטווח הרחוק. להלן שלושה יתרונות עיקריים להעניק לעצמך קצת מקום מבן זוג, חבר או בן משפחה.
לקחת הפסקה נותן לך את המרחב לחשוב בצורה ברורה (ובאופן עצמאי).
לפעמים לקחת הפסקה יכולה להיות חוויה חיובית מכיוון שהיא יכולה לתת לך את האפשרות לחשוב בעצמך – במיוחד אם אתה צריך זמן לשקול אם אתה עדיין רוצה להיות במערכת היחסים או לא, על פי אסרה דרוסה, אני.M.ג.T., מטפל בנישואין ומשפחה מורשים. זה נכון בין אם זה קשר רומנטי, אפלטוני או משפחתי.
“[לוקח זמן] כדי לקבוע אם אתה רוצה להמשיך במערכת יחסים יכולה להיות החלטה יזומה”, מסביר דרוסה. “זה מספק לכל מפלגה הפסקה מהבעיות המחזוריות שלהם, כך שיש להם יותר מקום לקחת אחריות ולפתור בעיות.”
יש סיבה שאתה עלול להרגיש ברור יותר במהלך תקופתך. “כשאתה [אתה] לוקח הפסקה, [אתה] מסוגל לקבל בהירות – מכיוון שמערכת העצבים שלך [שלך] יכולה לאפס, ואז [אתה] יכול להבין מה אתה באמת מרגיש לגבי האדם/הקשר הזה ללא ערפל של הורמונים ומועברים עצביים,” אומר רייט. (FYI, בתחילת מערכת יחסים, המוח שלך משחרר הורמונים כמו דופמין וסרוטונין, מה שמביא לתחושות של משיכה, כמו צוּרָה דיווחו בעבר.)
לקחת קצת זמן לקחת צעד אחורה יכול לעזור לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת, שיכולים בסופו של דבר לגרום לצמיחה אישית, אומר רייט. הזמן רחוק יכול לאפשר לך להחליט על הצעד הבא בכל מערכת יחסים, בין אם זה רומנטי, מערכת יחסים מינית או סוג אחר, היא אומרת.
לקחת הפסקה קונה לך זמן לפני התפרקות מלאה.
אולי אתה לא מוכן לטרוק על הבלמים, אבל האטה ומצטיינים לזמן מה מרגיש טוב יותר מאשר פירוק קשה ומהיר.
“האמת המרירה היא שלפעמים מערכות יחסים מתמוססות לאחר הפסקה”, אומר דרוסה. “עבור אנשים שמתכוונים לגרום למערכת יחסים לעבוד, זה עשוי להרגיש כמו חבטא; עם זאת, אני רואה את זה כמקצוען.”זה בגלל שאם מערכת יחסים באמת לא עובדת, לוקח את הזמן לשקול באמת את עתיד הקשר מרגיש מכוון יותר מאשר פיצול פתאומי לאחר סכסוך סוער.
החסרונות של לקחת הפסקה במערכת יחסים
למרות הסיבות התקפות מאוד לתת לדברים להתקרר לזמן מה, לקחת הפסקה במערכת יחסים יש חסרונות.
לקחת הפסקה במערכת יחסים יכול להגיע לשיא להתפרק.
לא כל הזוגות שלוקחים הפסקות יחזרו יחד. “זה קשה וזה מבאס להתגעגע למישהו,” אומר רייט. “אתה יכול להתפרק, אבל אם אתה מתפרק בהפסקה מובנית, כנראה שאתה מתפרק בכל מקרה.”
הסיבה לכך היא שלקחת הפסקה, כשלעצמה, לא מתכוונת לתקן את הבעיות שלך, על פי פרידה בירנבאום, ph.ד., פסיכולוג מחקר ומטפל פסיכואנליטי. השיעורים שתוכלו להרים במהלך אותה תקופה זו מזו – ומאמץ הדדי משותף לעבוד על דברים – הם מה שעומד לעזור. “לקחת הפסקה לא עוזר לרפא את הפצעים”, מסביר בירנבאום. “התוצאות יכולות להיות זמניות, אך סיבת השורש עדיין קיימת.”תצטרך לנקוט צעדים ניתנים לפעולה כדי לפתור בעיה מעבר רק לבילוי זמן זה מזה.
הפסקה עלולה לגרום לטינה אם זה לא מוסכם הדדית.
גם אנשים (או כולם) אנשים במערכת היחסים צריכים להסכים כי הפסקה היא המהלך הנכון. אחרת, ייתכן שההפסקה לא רק הפסקה אחרי הכל. “אתה לא יכול להפיץ הפסקה על בן / בת הזוג שלך באמצעות רוח רפאים”, מוסיף דרוסה. “זה באמת אכזרי ולא יעזור למערכת היחסים שלך בשום דרך.”
ואם מוסכמת על ההפסקה, תנאי ההפסקה ומה שאתה רוצה להרוויח מהזמן זה מזה (ה.ז., אם אתה יוצא עם אנשים אחרים) צריך להבין גם זה את זה. “אם אתה לא מסכים עם ההוראות שלך, הגיע הזמן לבחון מחדש את המטרות שלך”, אומר בירנבאום.
מתי לקחת הפסקה במערכת יחסים
עדיין מנסה להבין אם הפסקה היא המהלך הטוב ביותר עבורך rn? להלן כמה סימנים שלקחת הפסקה יכולה להסתדר.
מערכת היחסים שלך בדרך כלל בריאה.
אם מערכת היחסים שלך בריאה, לקחת הפסקה מתוך כוונה להתאחד יכול להועיל. במערכת יחסים בריאה, יש סיכוי גבוה יותר שתרגיש מכובד ותומך, מה שיכול לגרום לרעיון לבזבז זמן זה מזה ולהתאחד מחדש.
עם זאת, כניסה למערכת יחסים רעילה עלולה לגרום לשלל סוגיות, נפשות ופיזית כאחד. אם בן / בת הזוג שלך פוגע פיזית או רגשית, סביר להניח כי הפסקה לא תתקן את מערכת היחסים שלך, וחשוב מכך, לסיים את מעגל ההתעללות. אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים לא בריאה או רעילה, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לקבוע אם הקשר ניתן להצלה, או כיצד לסיים בבטחה את הקשר, כמו צוּרָה דיווחו בעבר.
מצאת את האדם הנכון, אבל זה לא הזמן הנכון.
אם אתה עם מישהו שיכול מאוד להיות מתאים לך, אבל ליקום יש תוכניות אחרות עבורך כרגע, אולי לקחת הפסקה זה כל מה שאתה צריך.
עם מערכת יחסים, לקחת הפסקה לא תמיד על שינוי דפוסים הרסניים, אומר בירנבאום. “אפילו מערכות יחסים טובות צריכות זמן זה מזה כדי לשקף, או [לאנשים עשויים להיות תחומי עניין שונים”, היא אומרת. אולי החלטת שאתה צריך לנסוע לזמן מה, או שאולי בן הזוג שלך לא נמצא במרחב ראש אידיאלי להיות עם מישהו אחר עכשיו. הדבר תקף גם לחברים – אתה עשוי להבין שאתה בסדר עם נסחף מלבד חבר לשעבר כאשר כבר לא יש לך משותף.
איך ניגשים לקחת הפסקה במערכת יחסים
אם אתה מחליט לקחת הפסקה במערכת היחסים שלך, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להבטיח שההפסקה תתקדם בצורה חלקה ככל האפשר.
היה ברור לגבי הציפיות שלך.
דברו על כמה אתם מתכננים, ובכן, דברו-אם תתנתק לחלוטין לזמן מה או עדיין תרצו לשמור על קשר עם צ’ק-אין רגילים. ואולי הכי חשוב, היה גלוי לגבי כמה זמן אתה צריך לקחת כדי שבן הזוג שלך לא ירגיש שאתה מחלק אותם, או להפך.
“כדי שהפסקה תצליח, שני בני הזוג צריכים להבין את המשימה”, אומר דרוסה. “אתה לוקח הפסקה כדי להעריך אם אתה רוצה להמשיך במערכת היחסים ולנסות לשנות את הדפוסים שלך בתוכו לטובה.”
ותהיה כנה אם אתה יוצא עם אנשים אחרים או לא, והאם תשתף את החוויות שלך זה עם זה או לא. גם אם תבחר לא לצאת עם אנשים אחרים, צריך להיות ברור שאתה לא רווק בהפסקה, אומר דרוזה.
“שתי הצדדים עדיין במערכת יחסים וצריכים לכבד את גבולות היחסים”, אומר דרוסה. “זה לא בסדר להוריד את טינדר או להתקשר לחבר ההתחברות הישן שלך (אלא אם כן אתה לא מונוגמי מבחינה אתית וזה תמיד היה דבר בסדר לעשות). המטרה היא להשיג מקום, לא לחבל במערכת היחסים.”
לבסוף, החליטו יחד כמה זמן אתם מצפים שההפסקה תימשך. שבוע הוא פרק זמן טוב לשני הצדדים לעבוד על רגשותיהם מבלי לאבד את האינרציה של מערכת היחסים לחלוטין, מאמין ש- Derosa. עם זאת, הפסקות יכולות להימשך הרבה יותר זמן כאשר אנשים מנווטים אי וודאות כמו מצבים למרחקים ארוכים או הבדלים ביעדי החיים (אני.ה. ילדים או לא ילדים). עליכם לשקול כיצד תוכלו ליצור קשר אחד עם השני במקרה חירום, מוסיף רייט.
למד מההפסקה.
זה לא סוד שלקחת הפסקה במערכת יחסים יכולה להיות מאתגרת רגשית, גם אם אתה תיאורטי הכל לרעיון. “הפסקות יכולות להיות ממש קשות”, אומר דרוסה. אם אתה מבין, למשל, כמה אתה תלוי בבן / בת הזוג שלך רגשית, חשוב ללמוד מהמידע הזה, היא אומרת. אם איבדת את עצמך למערכת היחסים, זה נושא רציני שתצטרך להתייחס אליו לאחר ההפסקה, אומר דרוסה.
הפסקה היא זמן מתאים ליומן או לבצע פעילויות רפלקטיביות אחרות בטיפול עצמי, ממליץ על Derosa. כשאתה מוכן להיפגש שוב, עליך להיפגש על קרקע ניטרלית, כדי שתוכל לדבר על מה שלמדת מההפסקה ולקבוע אם יש רצון הדדי למצוא דרך קדימה, היא מוסיפה.
דע מתי הגיע הזמן להיפרד.
אם הפסקה גורמת לך לחץ או לבן / בת הזוג שלך, או שזה לא נראה שהוא עובד למען מערכת היחסים שלך מסיבה זו או אחרת, שקול לסיים את מערכת היחסים לחלוטין.
“אם צד אחד או שניהם החליטו שזה סוף הדרך, חלק דרכים ודאגו לעצמכם בנפרד”, אומר דרוסה. “זה לא רעיון טוב לנסות להיות חברים בזמן שאבל על היחסים.”
אם תחליט להיצמד זה לזה, צור כמה יעדים ניתנים לפעולה ומוחשיים שיראו מאמץ הדדי, ממליץ על derosa.
מוסר הסיפור, כניסה לכך ש”אזור אפור “בין יחד למופרדים עשוי לאפשר לך לצמוח, בין אם אתה נותן לעצמך מרחב מבן זוג רומנטי, יחסי או חבר קרוב. אבל לפני שאתה יוזם הפסקה, מועיל לשקול את היתרונות והחסרונות של להפרק זמן ולתקשר את הציפיות שלך.
