Πάσχει από δυσκοιλιότητα? Αποφύγετε αυτά τα 3 τρόφιμα για να αποτρέψετε την επιδείνωση

Περίληψη:

Καθώς το Heatwave φέρνει το δικό του σύνολο προβλημάτων, η δυσκοιλιότητα γίνεται κοινό ζήτημα. Ωστόσο, η λήψη προφυλάξεων, η παραμονή ενυδατωμένων και η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του προβλήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τρία τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα και θα πρέπει να αποφεύγονται.

Βασικά σημεία:

1. Κύμινο: Ενώ το κύμινο είναι καλό για πέψη, μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα λόγω της ξήρανσης και της απορροφητικής φύσης του.

2. Γιαούρτι: Η Αγιουρβέδα δηλώνει ότι το τυρόπηγμα πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, καθώς είναι βαρύ να χωνέψει και να απορροφήσει τη φύση.

3. Καφεΐνη: Η κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να επιδεινωθεί η δυσκοιλιότητα.

Ερωτήσεις:

1. Μπορεί το κύμινο να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα?

Ναι, το κύμινο μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα λόγω της ξήρανσης και της απορροφητικής φύσης του.

2. Γιατί πρέπει να αποφευχθεί η καύση σε δυσκοιλιότητα?

Το Curd είναι βαρύ για να χωνέψει και να απορροφήσει τη φύση, καθιστώντας το ασυμβίβαστο για δυσκοιλιότητα.

3. Μπορεί η καφεΐνη να βοηθήσει με δυσκοιλιότητα?

Όχι, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινωθεί η δυσκοιλιότητα.

4. Ποια είναι η συνιστώμενη εναλλακτική λύση για τον καφέ το πρωί?

Ο εμπειρογνώμονας της Ayurveda Dr Dixa Bhavsar προτείνει ζεστό νερό ή κουταλιά της αγελάδας Ghee ως καλύτερη εναλλακτική λύση για το τσάι ή τον καφέ το πρωί.

5. Γιατί είναι ευεργετικό για την πέψη?

Το Cumin, γνωστό ως Jeeraka στην Αγιουρβέδα, βελτιώνει την πέψη και την όρεξη.

6. Ποιες είναι οι ιδιότητες του τυρόπηγμα σύμφωνα με την Αγιουρβέδα?

Το Curd είναι Ruchya (βελτιώνει τη γεύση), το Ushna (Hot in Nature) και το Vatajit (Balances Vata).

7. Η καφεΐνη διεγείρει την κίνηση του εντέρου?

Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει τους μύες στο πεπτικό σύστημα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και δυσκοιλιότητα.

8. Μπορεί να ζεσταίνει το νερό να βοηθήσει με δυσκοιλιότητα?

Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα προωθώντας την καλύτερη πέψη και τις κινήσεις του εντέρου.

9. Ποια είναι η συνιστώμενη εναλλακτική λύση για την καφεΐνη?

DECAF Coffee ή αποφεύγοντας συνολικά την καφεΐνη για άτομα με δυσκοιλιότητα.

10. Μπορεί η αφυδάτωση να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα?

Ναι, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε υγιείς κινήσεις του εντέρου.

11. Γιατί πρέπει να αποφεύγεται το τσάι ή ο καφές το πρωί?

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα της Ayurveda Dr Dixa Bhavsar, ξεκινώντας τη μέρα με ζεστό νερό ή κουταλιά της αγελάδας Ghee είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

12. Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας?

Η κατανάλωση πλούσιων σε ίνες τροφίμων, η κατανάλωση άφθονου νερού και η παραμονή σωματικά ενεργή μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας.

13. Ποιος είναι ο αντίκτυπος ενός καραβάκι στη δυσκοιλιότητα?

Η έντονη θερμότητα κατά τη διάρκεια ενός κύματος θερμότητας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.

14. Μπορεί να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα με επαρκή διατροφή?

Ναι, έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πλούσια σε ίνες τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

15. Πώς μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια ενός καραβάκι?

Η διατήρηση ενυδατωμένων, ακολουθώντας τις κατάλληλες προφυλάξεις και τη διατήρηση της καλής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια ενός καραβάκι.

Πάσχει από δυσκοιλιότητα? Αποφύγετε αυτά τα 3 τρόφιμα για να αποτρέψετε την επιδείνωση

Το Heatwave έρχεται με το δικό του σύνολο προβλημάτων και η δυσκοιλιότητα είναι σίγουρα ένα από αυτά. Καθώς ο υδράργυρος αγγίζει σχεδόν 50 μοίρες σε ορισμένα μέρη της χώρας, δεν γράφει καλά νέα για την υγεία μας, αλλά η λήψη επαρκών προφυλάξεων, η παραμονή ενυδατωμένων και δροσερών και η καλή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε σε μεγάλο βαθμό. (Διαβάστε επίσης: Τι συμβαίνει στους 50 βαθμούς:’S και Don’ts να ακολουθήσει)

Ο καφές σας κάνει να πετάξετε

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Πάσχει από δυσκοιλιότητα? Αποφύγετε αυτά τα 3 τρόφιμα για να αποτρέψετε την επιδείνωση

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα σας. Ο εμπειρογνώμονας της Ayurveda σας προτείνει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα όταν δυσκέσετε.

Το Heatwave έρχεται με το δικό του σύνολο προβλημάτων και η δυσκοιλιότητα είναι σίγουρα ένα από αυτά. Καθώς ο υδράργυρος αγγίζει σχεδόν 50 μοίρες σε ορισμένα μέρη της χώρας, δεν γράφει καλά νέα για την υγεία μας, αλλά η λήψη επαρκών προφυλάξεων, η παραμονή ενυδατωμένων και δροσερών και η καλή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε σε μεγάλο βαθμό. (Διαβάστε επίσης: Τι συμβαίνει στους 50 βαθμούς:’S και Don’ts να ακολουθήσει)

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα το καλοκαίρι, καθώς η έντονη θερμότητα θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ενώ η πρόσληψη πλούσιων σε ίνες τροφίμων μπορεί να μαλακώσει τα σκαμνιά σας και να σας βοηθήσει με τις κινήσεις του εντέρου σας, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που κάνουν το αντίθετο – κάνουν το σκαμνί σας ξηρό και σκληρό. Εάν είστε ήδη δυσκοιλιωμένοι, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα με κάθε κόστος.

Ο εμπειρογνώμονας της Ayurveda Dr Dixa Bhavsar συμβουλεύει τους οπαδούς της να μην έχουν αυτά τα τρία CS εάν είναι δυσκοιλιωμένα.

1. Κύμινο

Ο Δρ Bhavsar λέει ότι το κύμινο είναι καλό για την πέψη, αλλά ταυτόχρονα επίσης ξηρό και απορροφητικό στη φύση που θα μπορούσε να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.

“Το κύμινο στην Αγιουρβέδα ονομάζεται Jeeraka (η οποία προέρχεται από τη λέξη jeerna (που σημαίνει πέψη). Έτσι, η Τζεεάκα σημαίνει ότι «χωνεύει». Αυξάνει το pitta (βελτιώνει την πέψη), είναι ο Laghu (φως στην πέψη), αλλά και ο Rooksha (ξήρανση στη φύση) και ο Grahi (αυτός που απορροφά), έτσι ώστε να είναι θαυμάσια για την όρεξη, τη διάρροια, το IBS αλλά όχι για τη δυσκοιλιότητα », λέει ο εμπειρογνώμονας,.

2. Γιαούρτι

Σύμφωνα με το τυρόπηγμα της Αγιουρβέδα είναι βαρύ για να χωνέψει και να απορροφήσει τη φύση και πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.

“Το Curd είναι το Ruchya (βελτιώνει τη γεύση), το Ushna (ζεστό στη φύση) και το vatajit (ισορροπίες Vata), αλλά είναι επίσης ο Γκουρού (βαριά για να αφαιρεθεί) και ο Γκράχι (απορροφητικό στη φύση ακριβώς όπως το κύμινο) που το καθιστά ασυμβίβαστο για τη δυσκοιλιότητα”, λέει ο Δρ Bhavsar.

3. Καφεΐνη

Εάν νομίζετε ότι η καφεΐνη μπορεί να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου σας, θα μπορούσατε να κάνετε λάθος καθώς η κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα σας.

“Όλοι πιστεύουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει τους μύες στο πεπτικό μας σύστημα και να προκαλέσει εύκολη κίνηση του εντέρου. Αλλά η καφεΐνη (ιδιαίτερα η υπερβολική καφεΐνη) προκαλεί επίσης αφυδάτωση, η οποία μπορεί να δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Έτσι, αν είστε δυσκοιλιωμένοι, αποφύγετε ή επιλέξτε DECAF “, λέει ο Δρ Dixa Bhavsar.

Ο εμπειρογνώμονας της Ayurveda συμβουλεύει επίσης τους οπαδούς της να μην ξεκινήσουν τη μέρα με τσάι ή καφέ, ακόμη και αν δεν είναι δυσκοιλιωμένοι. Σύμφωνα με αυτήν, το ζεστό νερό ή η κουταλιά της αγελάδας Ghee θα λειτουργούσαν καλύτερα.

Ακολουθήστε περισσότερες ιστορίες στο Facebook & Twitter

Η προσθήκη ελαιολάδου στον καφέ σας σας βοηθά?

Αυτοί οι νέοι καφέδες Starbucks έχουν ανθρώπους που τρέχουν στο μπάνιο.

Η Danielle DeAngelis είναι ένας ανερχόμενος δημοσιογράφος και τρέχοντος συναδέλφου για το Eatingwell.com. Μέσα από τις προηγούμενες εμπειρίες της ως συγγραφέας ειδήσεων, έχει επικεντρωθεί στην κάλυψη της βιωσιμότητας και των ιστοριών ανθρώπινου ενδιαφέροντος. Τα πάθη της ανάγνωσης, γραφής και τρώγοντας τοπικά την καθοδηγούν στη θέση της στο Eatingwell.

Δημοσιεύθηκε στις 21 Απριλίου 2023

Ανασκόπηση από τον διαιτολόγο

Η Μαρία Λάουρα είναι ο ανώτερος συντάκτης διατροφής και ειδήσεων του Eatingwell. Ως μέρος της ομάδας διατροφής, επεξεργάζεται και εκχωρεί περιεχόμενο που σχετίζεται με τη διατροφή και παρέχει κριτικές διατροφής για άρθρα. Η Μαρία Λάουρα είναι εκπαιδευμένος διαιτολόγος, εραστής βούτυρο αμυγδάλου και ενθουσιώδης τροφίμων με πάνω από επτά χρόνια εμπειρίας στη συμβουλευτική διατροφής.

Μπορεί να έχετε ακούσει όλα σχετικά με τη γραμμή Starbucks των καφέ των ελαιολάδων που αρχίζουν να κάνουν έδαφος στο u.μικρό. Από το Cold Brew to Shaken Espressos, οι νέες γεύσεις που εγχύθηκαν αποτελούν φόρο τιμής στο ιταλικό έθιμο της λήψης μιας κουταλιάς ελαιολάδου κάθε μέρα.

Πρόσφατα, όσοι έχουν δοκιμάσει αυτά τα ειδικά ποτά έχουν βιώσει έντονες παρενέργειες. Σε όλα τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, οι άνθρωποι που διέταξαν και πέφτουν στα ποτά έχουν αναφέρει ότι πρέπει να τρέξουν στο μπάνιο λόγω προβλημάτων του εντέρου, στομάχι και διάρροια.

Λοιπόν, τι είναι για τον συνδυασμό ελαιολάδου που κάνει τους ανθρώπους? Και είναι πραγματικά χρήσιμο για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με δυσκοιλιότητα? Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους νέους καφέδες Starbucks πριν παραγγείλετε.

Βοηθά το ελαιόλαδο με δυσκοιλιότητα?

Πρώτον, ίσως να γνωρίζετε ήδη ότι ο καφές σας βοηθά από μόνη της. Έρευνα, όπως ένα άρθρο του 2022 που δημοσιεύθηκε στο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, Δείχνει ότι ο καφές ενεργοποιεί απευθείας το κόλον σας και υποστηρίζει τις κανονικές κινήσεις του εντέρου, γι ‘αυτό μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο μετά την ολοκλήρωση της κούπα σας.

Η προσθήκη ελαιολάδου στον καφέ σας μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αντίδραση επειδή το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ανά μελέτη 2021 που δημοσιεύθηκε στο The Εφημερίδα της παιδιατρικής χειρουργικής. Ενώ οι καθαριστικές ιδιότητες του ελαιολάδου είναι ήπιες, δεν πρέπει να σας εκπλήξουν ότι η ανάγκη να αυξάνεται όταν συνδυάζεται με καφέ.

Η γραμμή ποτού Starbucks Oliel μπορεί να έχει μειωθεί πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, αλλά τίποτα δεν πρέπει να αφορά για αυτά τα ποτά. Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να μην πιείτε αυτά τα ποτά με άδειο στομάχι. Μπορεί να βιώσετε περισσότερη δυσφορία στο στομάχι ή μια ταχύτερη ώθηση να πάτε όταν παρακάμπτεστε το πρωινό.

Η κατώτατη γραμμή

Πίνοντας ένα από τα νέα ποτά καφέ Starbucks με ελαιόλαδο-ή προσθέτοντας μια κουταλιά ελαιολάδου στο δικό σας κύπελλο στο σπίτι-μπορεί να σας βοηθήσει να πετάξετε και να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μπορεί να είναι καλύτερο να έχετε ένα γεύμα ενώ απολαμβάνετε αυτά τα ποτά καφέ για να αποφύγετε το στομάχι. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον διαιτολόγο σας εάν αντιμετωπίζετε μη φυσιολογικές ή σοβαρές παρενέργειες όπως η διάρροια ή ο εμετός.

Ο καφές σας κάνει να πετάξετε

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.