eh, kata chutkan. “Ini bukan ‘tidak ada kafein’ atau ‘semua kafein’ – ada banyak area abu -abu,” katanya. “Jangan meminumnya dengan perut kosong.”Cobalah memasangkan secangkir kopi pagi Anda dengan sarapan kecil untuk membantu meminimalkan risiko mulas.

Mulas dan cokelat

Maaf, pecinta cokelat. “Cokelat tampaknya menyebabkan lebih banyak refluks daripada makanan lainnya,” kata Chutkan. Tapi beritanya tidak terlalu buruk. Makan banyak camilan yang tertutup cokelat dan minum minuman berkarbonasi adalah whammy ganda, kata Chutkan. Cokelat tinggi lemak, dan lemak menyebabkan refluks. Secara teoritis, cokelat hitam bukanlah’t seburuk cokelat susu tinggi lemak, tapi biarkan’S wajahnya-semua cokelat buruk untuk refluks.

Mulut dan minuman berkarbonasi

Seorang peneliti memperingatkan bahwa minuman ringan berkarbonasi seperti soda pop dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Terlalu banyak yang dapat menyebabkan kanker kerongkongan.

Siaga tua yang baik, secangkir Joe, cenderung menyebabkan serba mulas daripada minuman beralkohol, berkafein, dan berkarbonasi. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa kopi yang tidak kafein dapat menyebabkan mulas.

15 pertanyaan unik tentang refluks asam

1. Apa itu refluks asam?

   Refluks asam adalah suatu kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan. Itu juga dikenal sebagai mulas.

2. Apa yang menyebabkan refluks asam?

   Berbagai faktor dapat menyebabkan refluks asam, termasuk makanan tertentu, obesitas, kehamilan, merokok, dan obat -obatan tertentu.

3. Bisakah bawang putih memperburuk refluks asam?

   Ada kemungkinan bahwa bawang putih dapat memperburuk refluks asam pada beberapa individu. Yang terbaik adalah menyimpan log makanan untuk melacak makanan yang memicu gejala.

4. Apakah jahe bermanfaat untuk refluks asam?

   Ya, jahe diakui sebagai anti-inflamasi alami dan dapat membantu dengan mulas dan masalah pencernaan lainnya.

5. Dapat membantu membantu dengan refluks asam?

   Licorice dapat membantu meningkatkan lendir di lapisan kerongkongan, yang dapat melindungi dan menenangkan. Ini adalah pilihan yang baik untuk mengobati refluks asam.

6. Adalah chamomile bermanfaat untuk refluks asam?

   Chamomile mungkin memiliki efek menghibur pada saluran pencernaan, tetapi yang terbaik adalah menghindarinya jika Anda memiliki alergi ragweed.

7. Apa 10 makanan mulas teratas?

   10 makanan mulas teratas termasuk buah jeruk, tomat, bawang putih dan bawang, makanan pedas, peppermint, makanan tinggi lemak, alkohol, kafein, cokelat, dan minuman berkarbonasi.

8. Mengapa buah jeruk adalah pemicu mulas?

   Jeruk, jeruk bali, dan jus jeruk sangat asam dan dapat menyebabkan mulas, terutama saat dikonsumsi pada perut kosong.

9. Mengapa tomat adalah pemicu mulas?

   Tomat sangat asam dan dapat menyebabkan mulas pada individu yang rentan terhadapnya.

10. Dapat bawang putih dan bawang merah memburuk?

    Beberapa orang dengan mulas tidak bekerja dengan baik dengan bawang putih atau bawang. Yang terbaik adalah menyimpan log makanan untuk melacak pemicu individu.

11. Dapatkah makanan pedas memicu mulas?

    Lada, makanan Meksiko, cabai, dan makanan lainnya yang dimuat dengan rempah -rempah dapat memicu mulas. Yang terbaik adalah menghindarinya jika menyebabkan gejala.

12. Mengapa peppermint tidak direkomendasikan untuk mulas?

    Peppermint dapat rileks otot sfingter antara lambung dan kerongkongan, memungkinkan asam lambung mengalir kembali dan menyebabkan mulas.

13. Mengapa Pemicu Makanan Tinggi untuk Mulas?

    Makanan tinggi lemak memperlambat pengosongan lambung, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada sfingter esofagus dan membuat mulas lebih mungkin.

14. Bisakah alkohol memburuk mulas?

    Alkohol dapat memicu mulas, terutama saat dikonsumsi dengan makanan besar. Yang terbaik adalah menghindari alkohol jika menyebabkan gejala.

15. Mengapa pemicu kafein dan cokelat untuk mulas?

    Kafein dan cokelat dapat menenangkan otot sfingter antara lambung dan kerongkongan, memungkinkan asam lambung mengalir kembali dan menyebabkan mulas.

Jika Anda menghindari makan bawang putih jika Anda memiliki refluks asam

Jahe diakui sebagai anti-inflamasi alami, dan itu’S pilihan yang baik untuk mengobati mulas dan masalah pencernaan lainnya. Licorice membantu meningkatkan lendir di lapisan kerongkongan Anda, yang membantu melindungi dan menenangkan. Chamomile mungkin memiliki efek menghibur pada saluran pencernaan, tetapi itu’yang terbaik untuk menghindarinya jika Anda memiliki alergi ragweed. Pertimbangkan untuk menambahkan sedikit jahe, licorice, atau chamomile ke dalam smoothie atau cobalah meminumnya dalam teh (tidak kafein).

Top 10 Mulas Makanan

Dari kopi hingga jeruk – tips bermanfaat untuk menghindari makanan yang menarik yang mungkin memicu mulas Anda.

Ditulis oleh Denise Mann

Ditinjau secara medis oleh Louise Chang, MD pada 29 Desember 2010

Dari arsip webmd

Anda tahu semuanya baik -baik saja. Maag. Sensasi berapi -api yang meraih dada bawah Anda setelah Anda makan sesuatu yang Anda tahu tidak seharusnya Anda miliki. Yang sering terjadi adalah rasa asam atau pahit asam di tenggorokan dan mulut Anda yang dapat bertahan menit (jika Anda beruntung) atau berjam -jam (jika tidak).

Ya, jutaan dari kita terbiasa dengan ketidaknyamanan mulas, suatu kondisi di mana asam lambung kembali ke kerongkongan. Berita baiknya adalah mulas sebagian besar dapat dihindari jika Anda menghindari 10 besar makanan mulas. Ini juga membantu untuk menghindari situasi yang diinvestasi mulas klasik tertentu.

Dari kopi dan minuman keras hingga tomat dan jeruk.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang 10 makanan mulas teratas.

Buah -buahan Citrus Mulas dan Tangy

Jeruk, jeruk bali, dan jus jeruk adalah makanan mulas klasik. “Ini sangat asam,” kata Robynne Chutkan, MD. Chutkan adalah pendiri Pusat Pencernaan untuk Wanita di Chevy Chase, MD. dan ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Georgetown di Washington, D.C. “Sebagai akibat dari menjadi sangat asam,” katanya, “mereka cenderung menyebabkan mulas, terutama ketika dikonsumsi pada perut yang kosong.”

Mulas dan tomat

Sementara mereka mungkin terkekeh dari nutrisi sehat seperti likopen, Chutkan memberi tahu WebMD bahwa tomat juga sangat asam dan cenderung menyebabkan mulas pada mereka yang rentan terhadapnya.

Penangkal asam mungkin bola asam, menurut Daniel Mausner, MD. Mausner adalah kepala bagian Gastroenterologi di Mercy Medical Center di Rockville Center, N.Y. “Hal -hal yang mempromosikan air liur – seperti bola asam – baik untuk refluks asam,” katanya, “karena air liur menetralkan asam yang muncul dari perut Anda.”

Mulas dan bawang putih dan bawang

Bonnie Taub-Dix, MA, RD, mengatakan, “Beberapa orang dengan mulas tidak bekerja dengan baik dengan bawang putih atau bawang.”Taub-Dix, juru bicara American Dietetic Association, adalah ahli gizi dalam praktik pribadi di New York City dan Woodmere, N.Y. “Semuanya sangat individual,” katanya. Untuk menghindari mulas, ia menawarkan saran berikut: “Simpan log makanan untuk membantu Anda melacak makanan yang merupakan pelaku mulas Anda, dan cobalah mengembangkan daftar makanan yang aman.”Makanan seperti ayam panggang, ubi jalar panggang, roti panggang, atau keju cottage, katanya, berada di sisi yang aman dari daftar makanan mulas.

Mulas dan makanan pedas

Lada, makanan Meksiko, cabai, dan makanan lain yang dimuat dengan lada atau rempah -rempah lainnya dapat memicu mulas, kata Deepa a. Vasudevan, MD. Vasudevan adalah asisten profesor kedokteran keluarga di Sekolah Kedokteran Universitas Texas di Houston. Dia memberi tahu WebMD bahwa menghindari mulas belum tentu masalah semua atau tidak sama sekali. “Jika makanan pedas memicu mulas Anda, hindari. Kemudian perlahan memperkenalkan kembali versi yang lebih ringan dari apa pun yang Anda suka.”

Mulas dan peppermint

Chutkan mengatakan bahwa sementara banyak orang berpikir peppermint menenangkan untuk perut, itu sebenarnya adalah mulas memicu makanan. Nasihatnya? Lewati permen setelah makan-terutama setelah makan yang kaya. “Mereka mungkin baik untuk napas Anda saat kencan,” katanya, “tetapi mereka tidak begitu baik jika Anda cenderung mulas.”

Peppermint dapat meningkatkan peluang mulas karena rileksnya otot sfingter yang terletak di antara lambung dan kerongkongan. Ini memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

Mulas dan keju, kacang -kacangan, alpukat, dan iga yang berair

Apa kesamaan makanan ini? Mereka semua tinggi lemak, menurut Chutkan. “Makanan ini mungkin tidak mendapatkan pers sebanyak makanan asam dalam hal mulas,” katanya, “tetapi mereka bisa menjadi pemicu besar.”Inilah alasannya: Lemak memperlambat pengosongan perut, jadi ada lebih banyak peluang untuk perut besar yang buncit – yang meningkatkan tekanan pada sfingter kerongkongan – untuk membuat mulas lebih mungkin.

Chutkan mengatakan itu tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa memiliki makanan itu lagi. “Jangan punya piring keju di akhir makan,” sarannya. “Sebaliknya, makan di awal hari ketika Anda belum kenyang.”Ingat, porsi keju kira -kira seukuran dua dadu.

Mulas dan alkohol

Anggur, bir, atau koktail favorit Anda semuanya dapat memicu mulas, kata Chutkan, terutama saat mereka diserap dengan makanan besar. “Jika Anda makan steak, bayam krim, dan lobster bisque dan kemudian alkohol di atas itu,” katanya, “Anda mungkin akan melakukannya.”

Taub-Dix setuju. “Segelas anggur merah mungkin bukan masalah besar sendiri,” katanya. “Tapi jika Anda juga memiliki saus tomat pada pasta Anda dan segelas jus jeruk di pagi hari dengan perut kosong, itu bisa menjadi masalah.”Seperti peppermint, alkohol membuka sfingter, memungkinkan kisaran bebas asam.

Mulas dan kafein

Kopi, soda, teh, es teh, dan makanan atau minuman lainnya yang mengandung kafein adalah pelanggar besar. Tapi Java Junkies tidak harus menyerahkan Joe mereka selamanya, Chutkan memberi tahu WebMD. “Ini bukan ‘tidak ada kopi’ jika Anda memiliki mulas. Ini tentang mengurangi dan memperhatikan ukuran porsi. Tinggi Starbucks, “jelasnya,” yang merupakan versi kecil mereka, seperti tiga cangkir kopi. Beberapa orang memberi tahu saya bahwa mereka minum dua cangkir kopi sehari dan mereka mendapatkannya di Starbucks. Itu seperti enam cangkir sehari.”

Jika Anda mengalami mulas, Anda mungkin dapat mengonsumsi secangkir kopi 3 atau 4 ons setiap pagi tanpa masalah. Tetapi jika Anda mengambil kopi sepanjang hari, maka, ya, mulas adalah konsekuensinya.

Mulas dan cokelat

Tentu, itu dapat dimuat dengan kafein, tetapi cokelat juga bisa menjadi makanan mulas dan dari dirinya sendiri. “Kemasi semua cokelat Anda dan berikan kepada ahli gastroenterologi Anda untuk diamankan jika Anda memiliki mulas,” kata Chutkan. Cokelat melonggarkan sfingter, memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, katanya.

Mulut dan minuman berkarbonasi

“Minuman berkarbonasi menyebabkan distensi lambung,” kata Mausner. Dan jika perut Anda buncit, ini meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus, mempromosikan refluks.”Dia memberi tahu WebMD bahwa orang dengan mulas mungkin bijaksana untuk menghindari pop dan minuman berkarbonasi lainnya.

Makanan Mulas: Temukan Pemicu Anda

Saran Taub-Dix adalah menggunakan daftar di atas sebagai panduan untuk membantu Anda mengetahui makanan mulas dan situasi pemicu mulas. Dan ingat, dia memperingatkan, bahkan jika favorit Anda tidak ada dalam daftar ini, Anda tidak perlu memiliki izin gratis. “Terlalu banyak makanan yang bisa memicu mulas,” katanya. Bukan hanya apa yang Anda makan; Ini seberapa banyak Anda makan dan saat memakannya. “Mengkonsumsi makanan besar tepat sebelum Anda berbaring,” katanya, “kemungkinan akan menyebabkan mulas bahkan jika itu tidak termasuk salah satu dari makanan mulas ini.”

Menunjukkan sumber

Bonnie Taub-Dix, MA, RD, juru bicara, American Dietetic Association; Ahli Gizi, Kota New York dan Woodmere, N.Y.

Deepa a. Vasudevan, MD, Asisten Profesor Kedokteran Keluarga, Sekolah Kedokteran Universitas Texas, Houston.

Robynne Chutkan, MD, Pendiri, Pusat Pencernaan untuk Wanita, Chevy Chase, MD.; Gastroenterologi, Rumah Sakit Georgetown, Washington, D.C.

Daniel Mausner, MD, Kepala Bagian Gastroenterologi, Pusat Medis Mercy, Rockville Center, N.Y.

Jika Anda menghindari makan bawang putih jika Anda memiliki refluks asam?

Untuk orang dengan refluks asam parah, dokter biasanya menyarankan menghindari bawang putih, terutama dalam bentuk mentah. Namun, beberapa mengatakan itu dapat digunakan sebagai obat alami untuk keasaman. Baca untuk mencari tahu siapa yang benar dan siapa yang salah.

Ditulis oleh Longjam Dineshwori | Diperbarui: 1 Februari 2021 11:22 AM IST

Refluks asam adalah kondisi umum yang menyebabkan nyeri yang terbakar di daerah dada bawah, yang dikenal sebagai mulas. Itu terjadi saat asam lambung mengalir ke belakang ke dalam pipa makanan. Makanan tertentu dapat memicu atau memperburuk refluks asam. Jika Anda memiliki kondisi ini, dokter Anda mungkin tidak merekomendasikan makan bawang putih. Meskipun bawang putih dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, beberapa penelitian menunjukkan dapat meningkatkan kemungkinan mulas pada orang dengan refluks asam – terutama bawang putih mentah.

Namun, tidak semua orang mungkin memiliki efek yang sama. Pemicu makanan untuk mulas atau keasaman mungkin berbeda dari orang ke orang. Jadi, disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengeluarkan bawang putih dari diet Anda sama sekali karena makan bawang putih diketahui membantu menurunkan kolesterol serta mengurangi risiko kanker tertentu.

Juga, beberapa ahli menyarankan bahwa mengambil bawang putih dalam bentuk obat dapat membantu meringankan mulas dan menenangkan keasaman dengan menyeimbangkan bakteri baik dan buruk di saluran pencernaan. Karena bawang putih memiliki sifat anti-bakteri, itu membantu membunuh H.Bakteri Pylori yang bertanggung jawab atas 90 persen dari semua kasus mulas.

Baca juga

• Tenggorokan terbakar: 5 cara sederhana untuk mengobati gejala di rumah
• Bagaimana mengendalikan refluks asam dengan 8-10 jam pekerjaan?
• Bangun dengan refluks asam: 7 pengobatan rumahan untuk mulas

Mereka mengatakan bahwa mengonsumsi cengkeh bawang putih mentah dapat membantu Anda mendapatkan bantuan langsung dari gejala keasaman mulas seperti itu, sakit perut dan ketidaknyamanan. Inilah cara menggunakan bawang putih sebagai obat untuk keasaman memotong cengkeh bawang putih segar dan menyimpannya selama 10 menit daripada makan.

PERHATIAN: Jika Anda mengalami mulas atau ketidaknyamanan yang parah setelah mengonsumsi bawang putih dalam bentuk apa pun, yang terbaik adalah menghindari memakannya. Bagi sebagian orang, bawang putih mentah bisa menjadi pemicu keasaman yang sangat besar.

Pemicu makanan umum untuk refluks asam

Apa yang Anda makan menentukan jumlah asam yang dihasilkan oleh perut Anda. Oleh karena itu, memantau makanan Anda penting untuk mencegah atau memerangi refluks asam. Selain bawang putih, ada banyak makanan lain yang diketahui memperburuk mulas.

Makanan yang menyebabkan mulas & makanan yang membantu mulas

Ada beberapa makanan yang cenderung memicu gejala mulas pada sejumlah besar orang. Sebagian besar makanan ini melonggarkan sphincter esofagus Anda (LES), yang merupakan otot yang menghubungkan kerongkongan Anda ke perut Anda. Saat otot ini rileks, asam dapat mengalir kembali ke kerongkongan Anda, menyebabkan mulas.

Makanan yang menyebabkan mulas

Untuk mengidentifikasi makanan pemicu spesifik Anda, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian makanan setidaknya selama seminggu. Ini dapat membantu Anda melacak asupan makanan tertentu sehingga Anda dapat menemukan pola. Anda dapat mengambil manfaat dari diet eliminasi untuk membantu Anda menentukan makanan pemicu spesifik Anda, tetapi umumnya disarankan untuk menghindari yang berikut:

• Makanan pedas
• Makanan berlemak atau goreng
• Cokelat
• Produk jeruk atau tomat
• Permen
• Bawang/bawang putih
• Alkohol
• Kopi atau minuman berkafein lainnya
• Minuman berkarbonasi

Makanan pedas

Rempah -rempah yang kuat dapat mengiritasi lapisan perut Anda.

Makanan berlemak atau goreng

Makanan berlemak/goreng adalah penyebab mulas yang paling umum diidentifikasi. Mereka cenderung duduk di perut Anda lebih lama, yang meningkatkan risiko asam lambung Anda akan kembali ke kerongkongan Anda.

Cokelat

Cokelat termasuk bahan -bahan yang disebut methylxanthine dan theobromine, yang telah terbukti melonggarkan LES. Ini juga memiliki kadar lemak dan kafein yang tinggi, menjadikannya ancaman rangkap tiga yang umum.

Produk jeruk atau tomat

Karena kandungan asam tinggi dalam buah jeruk dan tomat, asam yang dihasilkan oleh perut Anda untuk mencernanya dapat menyebabkan asam berlebihan untuk mencadangkan. Makanan asam juga bisa mengiritasi lapisan kerongkongan yang sudah rusak. Kategori ini mencakup segala sesuatu yang dibuat dengan buah jeruk atau tomat, termasuk jus, bumbu, dan saus pasta.

Permen

Peppermint meningkatkan produksi asam di lambung Anda, menjadikannya kemungkinan pemicu mulas.

Bawang/bawang putih

Bawang dan bawang putih don’Tikus mulas pada setiap orang, tetapi mereka memengaruhi cukup banyak orang yang menyarankan komunitas medis melacak makanan ini di buku harian Anda. Bawang mentah sangat asam, jadi dimasak bawang sepenuhnya sebelum konsumsi dapat meringankan gejala mulas Anda.

Alkohol

Semua alkohol dapat menyebabkan refluks asam, dan konsumsi alkohol berat telah ditemukan menjadi faktor risiko untuk pengembangan refluks. Alkohol juga menyebabkan kerusakan pada lapisan mukosa lambung dan kerongkongan Anda.

Kopi atau minuman berkafein lainnya

Keasaman kopi dan soda dapat menyebabkan gejala mulas. Kafein telah terbukti merangsang produksi asam di lambung Anda, yang dapat menghasilkan lebih banyak gejala refluks.

Minuman berkarbonasi

Gelembung dalam minuman berkarbonasi meningkatkan tekanan di lambung, sehingga lebih mungkin untuk asam mendorong kembali ke kerongkongan Anda.

Makanan yang membantu mengurangi mulas

Meskipun tidak ada diet khusus yang disarankan untuk mencegah mulas, Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi serat, lemak rendah yang berat dengan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, dan biji-bijian dapat meringankan gejala mulas Anda. Makanan berikut dapat membantu mengelola gejala Anda:

• Buah-buahan sayuran/non-citrus
• Obat herbal
• Havermut
• Daging tanpa lemak
• Air
• Lemak sehat

Buah-buahan sayuran/non-citrus:

Buah dan sayuran dikemas dengan serat dan mereka’rendah lemak. Studi telah menunjukkan bahwa peningkatan serat membantu mengurangi asam lambung.

Obat Herbal:

Jahe diakui sebagai anti-inflamasi alami, dan itu’S pilihan yang baik untuk mengobati mulas dan masalah pencernaan lainnya. Licorice membantu meningkatkan lendir di lapisan kerongkongan Anda, yang membantu melindungi dan menenangkan. Chamomile mungkin memiliki efek menghibur pada saluran pencernaan, tetapi itu’yang terbaik untuk menghindarinya jika Anda memiliki alergi ragweed. Pertimbangkan untuk menambahkan sedikit jahe, licorice, atau chamomile ke dalam smoothie atau cobalah meminumnya dalam teh (tidak kafein).

Havermut:

Oatmeal adalah makanan rendah lemak, serat tinggi yang sangat baik dalam menyerap asam lambung berlebih dan mengurangi gejala refluks asam Anda. Selain itu, pertimbangkan untuk topping dengan irisan pisang, karena mereka’ditunjukkan kembali secara alami melawan asam. Pisang menempel pada lapisan kerongkongan Anda yang meradang, melindungi Anda dan meringankan gejala Anda.

Daging tanpa lemak:

Pilih daging tanpa lemak daripada varietas berlemak untuk membatasi mulas.

Air:

Karena sebagian besar air memiliki pH netral (7), itu dapat membantu menangkal pH makanan asam. Memilih air juga akan membantu Anda menghindari minuman yang memicu mulas seperti soda.

Lemak sehat:

Alpukat, minyak zaitun, dan kacang -kacangan adalah lemak yang sehat. Untuk meringankan gejala mulas, batasi asupan lemak jenuh/trans dan pilih lemak sehat sebagai gantinya.

Artikel ini hanya dimaksudkan untuk tujuan informasi. Jika Anda sering menderita mulas, ahli gastroenterologi bersertifikat dapat membantu menilai masalah GI Anda dan mengobati gejala Anda

Dari bawang putih ke cokelat: Berikut adalah 6 item makanan yang meningkatkan keasaman

Kerongkongan diperburuk ketika kita makan beberapa item makanan tertentu yang menyebabkan gejala keasaman, dan karenanya disarankan untuk mengurangi konsumsi mereka atau bahkan menghindarinya agar tetap bugar

FP Trending 29 Juni 2022 18:35:25 IST

Gambar representasional. News18

Kami sering mengalami sensasi berapi -api di dada bawah setelah makan berat. Ini terjadi karena refluks makanan dan asam dari lambung ke dalam pipa makanan yang disebut kerongkongan.

Ada makanan khusus yang menyebabkan gejala keasaman, dan karenanya disarankan untuk mengurangi konsumsi mereka atau bahkan menghindarinya agar tetap bugar.

Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari jika Anda mengalami refluks asam:

1. Makanan berlemak – Makanan berlemak biasanya menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES) dan tunda pengosongan perut. Penelitian menunjukkan bahwa ini meningkatkan risiko gejala refluks dan untuk itu masuknya lemak total perlu dikurangi.
2. Minuman beralkohol – minuman beralkohol termasuk kafein, alkohol, atau karbonasi menyebabkan asam membocorkan kerongkongan Anda dan bahkan memperluas perut Anda, menggerakkan isinya ke kerongkongan. Teh, kopi dan soda juga harus dihindari.
3. Makanan pedas – Penelitian telah menyarankan bahwa makanan pedas dapat menyebabkan nyeri perut dan gejala yang terbakar jika Anda menderita gangguan pencernaan fungsional. Senyawa kimia yang disebut capsaicin membuat rasa makanan pedas yang dapat mengiritasi bagian kerongkongan dan yang pada gilirannya dapat menyebabkan refluks asam.
4. Bawang putih – Dipercayai bahwa ketika bawang putih dimakan dalam bentuk mentahnya, ia menyebabkan mulas dan bahkan mengganggu perut orang yang sehat. Itu mengarah pada produksi asam yang meningkatkan risiko mulas.
5. Cokelat – siapa yang tidak’tidak suka makan cokelat tetapi juga dapat menyebabkan keasaman. Cokelat terdiri dari kafein, kakao, dan bahan kimia tanaman yang pada akhirnya dapat meningkatkan mulas Anda.
6. Buah -buahan dan sayuran – buah -buahan dan sayuran adalah bagian integral dari diet Anda tetapi ada beberapa jenis yang membuat gejala keasaman Anda lebih buruk termasuk nanas, tomat (dan makanan berbasis tomat), bawang putih, bawang dan buah jeruk termasuk lemon, jeruk dan limau.

Artikel terkait

Suplemen penguat testosteron terbaik untuk pria di atas 40 pada tahun 2023

Top 4 Pil Penurunan Berat Badan Cepat 2023 – Pil Penurunan Berat Badan Yang Benar -Benar Bekerja?

Tanggal yang diperbarui: 29 Juni 2022 18:35:25 IST