Pelacak Tidur: Lebih Banyak Mimpi Buruk Data Daripada Mimpi Data

Bagaimana indera akan mencatat apa yang terjadi di kamar tidur

Kami tampaknya sangat ingin tidur lebih nyenyak. Perangkat yang disebut Sense yang sangat mirip dengan telur alien yang dikumpulkan setengah juta dolar hampir secara instan di Kickstarter minggu ini menjanjikan itu akan membantu orang tidur lebih baik dengan melacak semua yang terjadi di malam hari di kamar tidur mereka. Itu hanya berharap hanya $ 100 ribu tetapi ada lebih dari 3.500 orang yang bersedia membayar $ 100 atau lebih untuk memastikan mereka bisa mendapatkan jam alarm alarm alien yang ringan, suara, gerakan, suhu, dan pelacakan partikel di sebelah kepala dan tempat tidur mereka musim gugur ini musim gugur ini. Perangkat ini sepenuhnya otomatis; Setelah Anda memasang “pil tidur” penginderaan gerakan ke bantal Anda, itu selalu menyala, “merasakan” saat Anda pergi tidur dan kemudian membalik ke mode skor tidur. Tapi tunggu. mikrofon yang selalu ada di sebelah tempat tidur Anda? Mengingat apa yang terjadi di kamar tidur Anda-dari bantal-pembicaraan hingga aktivitas yang lebih merupakan sifat duniawi-akankah Anda benar-benar tidur lebih baik mengetahui ruangan itu disadap?

“Satu -satunya kebisingan manusia yang ingin kami ambil adalah mendengkur,” kata James Proud, 22, CEO Hello Inc., Pencipta Sense. Dia termasuk di antara pengusaha muda yang pemodal ventura Peter Thiel terkenal dibayar untuk tidak kuliah. Dia mengatakan perangkat hanya menangkap cuplikan 5 detik pada saat dalam mode perekaman, dan bahwa itu hanya mempertahankan cuplikan itu jika melihat lonjakan di tingkat desibel, menandakan alarm mobil, pintu yang membanting, atau anjing menggonggong. Idenya adalah bahwa pengertian akan menangkap acara itu untuk pemutaran di pagi hari untuk memberi tahu Anda suara apa yang mungkin mengganggu Anda di malam hari. Kebisingan yang ditangkap dikirim ke server perusahaan untuk pemutaran yang mudah dari ponsel Anda. Tapi bagaimana jika itu menangkap sesuatu yang lebih, ahem, sensitif?

Bangga mengatakan bahwa meskipun perangkat dicolokkan dan aktif sepanjang waktu, itu hanya menangkap data saat tahu pemiliknya akan tidur. “Jika Anda tidur selama 10 atau 20 menit, kami mengenal Anda’tidak tidur, “katanya. Jadi sesi kesenangan sore Anda aman. Adapun apa yang terjadi ketika Anda turun untuk malam itu, bangga mengatakan perangkat hanya tertarik pada suara diskrit pada tingkat desibel tinggi. Dia mengatakan “bercumbu, berbicara, berhubungan seks adalah peristiwa keras yang berkelanjutan, jadi pengertian tidak akan merekamnya.”

Menilai dari tetangga yang saya miliki, tingkat seks desibel bisa sangat tinggi tetapi bangga yakin itu tidak akan memicu perangkat. Mereka yang khawatir tentang hal itu mungkin hanya ingin tetap diam. Tetapi bahkan jika itu direkam, pemilik akal akan memiliki opsi untuk menghapusnya di pagi hari. Bangga mengatakan perusahaan juga berencana untuk membangun dalam fungsi otomatis yang akan menghilang suara dari servernya setelah periode yang ditetapkan. “Kami masih berusaha mendefinisikan apa periode itu,” kata Proud. “Mungkin seminggu.”

Tim indera, yang kurang dari 20 orang, saat ini sedang menguji prototipe perangkat. Saya bertanya dengan bangga apakah perangkat itu telah menangkap seks dalam beberapa minggu bahwa karyawan telah menggunakannya. “Dalam hal audio, itu tidak ada’t menangkap seks, “katanya. Tetapi mengingat bahwa itu menangkap gerakan, mereka mungkin bisa menambahkan fitur membuat aplikasi pelacakan seks “spreadsheet” usang usang.

Bangga sendiri belum memiliki audio yang ditangkap oleh indera. “Aku tidak mendengkur dan tinggal di bagian kota yang tenang,” katanya. Adapun masalah privasi tentang apa yang dapat ditangkap oleh akal di kamar tidur, bangga mengatakan perusahaan sadar dan berencana untuk melawan mereka dengan transparansi penuh. “Hal terbesar adalah transparan tentang cara kerja fitur dan apa yang kami’kembali dengan data, “katanya. “Sebelum kami mulai pengiriman, kami’Pergi akan sangat jauh ke dalam cara kerja ini secara teknis.”

Ketika saya menguji diri sendiri seperti beberapa tahun yang lalu, alat pelacak tidur bernama Zeo adalah favorit saya dari gadget pelacakan, jauh lebih berguna bagi saya daripada mengetahui berapa banyak langkah yang saya ambil dalam sehari. Saya harus memakai pita di kepala saya sehingga bisa melacak aktivitas otak saya untuk memberi tahu saya tentang siklus tidur saya – yang tampaknya jauh lebih tidak mengganggu dibandingkan dengan indera, bahkan jika itu menggali ke dalam pikiran saya (dan dahi saya). Itu memberi tahu saya jika saya tidak tidur di tengah malam, saya melewatkan siklus tidur nyenyak saya yang penting. Zeo tidak menangkap dan perusahaan telah gulung tikar tetapi saya pasti dapat memahami daya tarik perangkat yang menjanjikan untuk meningkatkan zzzzz Anda. Pertanyaannya adalah apakah orang cukup putus asa untuk meningkatkan zzzz mereka untuk memasang perangkat perekaman di kamar tidur mereka, salah satu dari sedikit tempat suci yang tersisa untuk privasi. Dengan asumsi bahwa data bahkan akan membantu mereka meningkatkan tidur mereka; Itu pertanyaan untuk posting lain. Dilihat dari Kickstarter, bagi banyak orang, janji tidur malam yang nyenyak melalui data lebih berharga daripada menjaga kamar tidur mereka bebas pengawasan.

Pelacak Tidur: Lebih Banyak Mimpi Buruk Data Daripada Mimpi Data?

Saya suka ponsel android saya dengan baik … tapi saya tidak’T ingin menikahinya dan memiliki bayinya.

Saya juga tidak ingin tidur dengannya bertengger di kasur saya. Namun, banyak orang: Sleep as Android, aplikasi pelacakan tidur yang paling banyak diunduh di Google Play Store, telah turun

Pelacak Tidur: Lebih Banyak Mimpi Buruk Data Daripada Mimpi Data

I wore all five wristbands on the same arm (Fitbit Alta, Jawbone UP, Microsoft Band, Microsoft Band 2, AMI MotionLogger), three phone apps placed side-by-side on my bed (Sleep as Android, SleepCoacher iOS, SleepCoacher Android), one phone app placed on my nightstand (Sleep Cycle iOS), one device clipped to my pillow (Hello Sense Sleep Pill) and one product that required two sensors clipped onto my pillow and placed on my nightstand (Hello Sense). Itu, seperti yang diharapkan, tidak terlalu nyaman – yang mungkin mengapa pola tidur saya tampak cukup gelisah selama 10 malam!

Bagaimana indera akan mencatat apa yang terjadi di kamar tidur

Kami tampaknya sangat ingin tidur lebih nyenyak. Perangkat yang disebut Sense yang sangat mirip dengan telur alien yang dikumpulkan setengah juta dolar hampir secara instan di Kickstarter minggu ini menjanjikan itu akan membantu orang tidur lebih baik dengan melacak semua yang terjadi di malam hari di kamar tidur mereka. Itu hanya berharap hanya $ 100 ribu tetapi ada lebih dari 3.500 orang yang bersedia membayar $ 100 atau lebih untuk memastikan mereka bisa mendapatkan jam alarm alarm alien yang ringan, suara, gerakan, suhu, dan pelacakan partikel di sebelah kepala dan tempat tidur mereka musim gugur ini musim gugur ini. Perangkat ini sepenuhnya otomatis; Setelah Anda memasang “pil tidur” penginderaan gerakan ke bantal Anda, itu selalu menyala, “merasakan” saat Anda pergi tidur dan kemudian membalik ke mode skor tidur. Tapi tunggu. mikrofon yang selalu ada di sebelah tempat tidur Anda? Mengingat apa yang terjadi di kamar tidur Anda-dari bantal-pembicaraan hingga aktivitas yang lebih merupakan sifat duniawi-akankah Anda benar-benar tidur lebih baik mengetahui ruangan itu disadap?

“Satu -satunya kebisingan manusia yang ingin kami ambil adalah mendengkur,” kata James Proud, 22, CEO Hello Inc., Pencipta Sense. Dia termasuk di antara pengusaha muda yang pemodal ventura Peter Thiel terkenal dibayar untuk tidak kuliah. Dia mengatakan perangkat hanya menangkap cuplikan 5 detik pada saat dalam mode perekaman, dan bahwa itu hanya mempertahankan cuplikan itu jika melihat lonjakan di tingkat desibel, menandakan alarm mobil, pintu yang membanting, atau anjing menggonggong. Idenya adalah bahwa pengertian akan menangkap acara itu untuk pemutaran di pagi hari untuk memberi tahu Anda suara apa yang mungkin mengganggu Anda di malam hari. Kebisingan yang ditangkap dikirim ke server perusahaan untuk pemutaran yang mudah dari ponsel Anda. Tapi bagaimana jika itu menangkap sesuatu yang lebih, ahem, sensitif?

Bangga mengatakan bahwa meskipun perangkat dicolokkan dan aktif sepanjang waktu, itu hanya menangkap data saat tahu pemiliknya akan tidur. “Jika Anda tidur selama 10 atau 20 menit, kami mengenal Anda’tidak tidur, “katanya. Jadi sesi kesenangan sore Anda aman. Adapun apa yang terjadi ketika Anda turun untuk malam itu, bangga mengatakan perangkat hanya tertarik pada suara diskrit pada tingkat desibel tinggi. Dia mengatakan “bercumbu, berbicara, berhubungan seks adalah peristiwa keras yang berkelanjutan, jadi pengertian tidak akan merekamnya.”

Menilai dari tetangga yang saya miliki, tingkat seks desibel bisa sangat tinggi tetapi bangga yakin itu tidak akan memicu perangkat. Mereka yang khawatir tentang hal itu mungkin hanya ingin tetap diam. Tetapi bahkan jika itu direkam, pemilik akal akan memiliki opsi untuk menghapusnya di pagi hari. Bangga mengatakan perusahaan juga berencana untuk membangun dalam fungsi otomatis yang akan menghilang suara dari servernya setelah periode yang ditetapkan. “Kami masih berusaha mendefinisikan apa periode itu,” kata Proud. “Mungkin seminggu.”

Tim indera, yang kurang dari 20 orang, saat ini sedang menguji prototipe perangkat. Saya bertanya dengan bangga apakah perangkat itu telah menangkap seks dalam beberapa minggu bahwa karyawan telah menggunakannya. “Dalam hal audio, itu tidak ada’t menangkap seks, “katanya. Tetapi mengingat bahwa itu menangkap gerakan, mereka mungkin bisa menambahkan fitur membuat aplikasi pelacakan seks “spreadsheet” usang usang.

Bangga sendiri belum memiliki audio yang ditangkap oleh indera. “Aku tidak mendengkur dan tinggal di bagian kota yang tenang,” katanya. Adapun masalah privasi tentang apa yang dapat ditangkap oleh akal di kamar tidur, bangga mengatakan perusahaan sadar dan berencana untuk melawan mereka dengan transparansi penuh. “Hal terbesar adalah transparan tentang cara kerja fitur dan apa yang kami’kembali dengan data, “katanya. “Sebelum kami mulai pengiriman, kami’Pergi akan sangat jauh ke dalam cara kerja ini secara teknis.”

Ketika saya menguji diri sendiri seperti beberapa tahun yang lalu, alat pelacak tidur bernama Zeo adalah favorit saya dari gadget pelacakan, jauh lebih berguna bagi saya daripada mengetahui berapa banyak langkah yang saya ambil dalam sehari. Saya harus memakai pita di kepala saya sehingga bisa melacak aktivitas otak saya untuk memberi tahu saya tentang siklus tidur saya – yang tampaknya jauh lebih tidak mengganggu dibandingkan dengan indera, bahkan jika itu menggali ke dalam pikiran saya (dan dahi saya). Itu memberi tahu saya jika saya tidak tidur di tengah malam, saya melewatkan siklus tidur nyenyak saya yang penting. Zeo tidak menangkap dan perusahaan telah gulung tikar tetapi saya pasti dapat memahami daya tarik perangkat yang menjanjikan untuk meningkatkan zzzzz Anda. Pertanyaannya adalah apakah orang cukup putus asa untuk meningkatkan zzzz mereka untuk memasang perangkat perekaman di kamar tidur mereka, salah satu dari sedikit tempat suci yang tersisa untuk privasi. Dengan asumsi bahwa data bahkan akan membantu mereka meningkatkan tidur mereka; Itu pertanyaan untuk posting lain. Dilihat dari Kickstarter, bagi banyak orang, janji tidur malam yang nyenyak melalui data lebih berharga daripada menjaga kamar tidur mereka bebas pengawasan.

Pelacak Tidur: Lebih Banyak Mimpi Buruk Data Daripada Mimpi Data?

Saya suka ponsel android saya dengan baik … tapi saya tidak’T ingin menikahinya dan memiliki bayinya.

Saya juga tidak ingin tidur dengannya bertengger di kasur saya. Namun, banyak orang: Sleep as Android, aplikasi pelacakan tidur yang paling banyak diunduh di Google Play Store, telah diunduh hampir 250.000 kali pada 16 Mei.

Aplikasi berfungsi dengan cara yang sama seperti banyak pelacak tidur populer lainnya, baik itu aplikasi smartphone atau perangkat pribadi yang dapat dikenakan (ada lebih dari 500 opsi dari lebih dari 15 merek yang sekarang tersedia). Aplikasi melacak tidur’gerakan s dengan accelerometer, dengarkan apakah mereka’mendengkur, dan berkicau untuk membuat mereka berguling jika mereka. Itu juga melacak berapa banyak tidur lemparan dan berbalik, dan berapa banyak waktu mereka’tidur nyenyak atau nyenyak. Tidak seperti pelacak tidur lainnya, yang satu ini menjanjikan untuk melacak REM, yang merupakan fase itu’yang paling sulit dideteksi.

Tapi di sini’s Apa yang ingin diketahui oleh seorang peneliti di Brown University: apakah data yang dikumpulkan oleh perangkat dan aplikasi ini bernilai apa pun?

Perburuan, deteksi, dan tanggapan ancaman 24/7 yang disampaikan oleh tim ahli sebagai layanan yang dikelola penuh.

Belajarlah lagi

Untuk mengetahuinya, Jina Yoon, seorang peneliti sarjana, menggoda data dari 10 perangkat pelacakan tidur yang populer, kemudian menghabiskan sembilan hari melakukan perbandingan satu menit demi menit.

Seperti yang Yoon katakan, dia ingin melakukan studi perbandingan sebagai tindak lanjut untuk satu yang dilakukan tiga tahun lalu oleh spesialis tidur dan dokter Dr Christopher Winter, monitor tidur pribadi: apakah mereka bekerja?.

Seperti yang telah dicatat oleh Yoon dan Musim Dingin, hanya studi tidur sejati yang dapat menentukan kualitas tidur. Mencoba melakukannya dengan accelerometer seperti mencoba mengukur seberapa baik mobil yang dikendarai dengan melihat pembacaan odometernya, seperti yang dikatakan Winter. Gold Standard adalah studi yang menggabungkan penelusuran gelombang otak, evaluasi nada otot dan analisis gerakan mata, bersama dengan audio/video tidur langsung yang memungkinkan para peneliti untuk melihat dengan tepat apa yang terjadi selama tidur.

Itu’S What Winter sendiri mengalami. Yoon tidak; Dia mencatat bahwa itu’s terlalu mahal dan tidak nyaman untuk melakukan polisomnografi untuk mendeteksi tidur REM dengan perangkat atau aplikasi usang. Polisomnografi mencatat gelombang otak, kadar oksigen darah, detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata dan kaki. Tes seperti itu membutuhkan penempatan elektroda di kepala dan biasanya dilakukan di klinik selama satu malam.

Sebaliknya, Yoon diikat pada 10 dari beberapa pelacak tidur paling populer (termasuk satu actigraph standar penelitian sebagai kontrol). Dia memakainya selama 10 malam dan kemudian grafik data satu sama lain.

Itu adalah beberapa malam yang menyedihkan:

I wore all five wristbands on the same arm (Fitbit Alta, Jawbone UP, Microsoft Band, Microsoft Band 2, AMI MotionLogger), three phone apps placed side-by-side on my bed (Sleep as Android, SleepCoacher iOS, SleepCoacher Android), one phone app placed on my nightstand (Sleep Cycle iOS), one device clipped to my pillow (Hello Sense Sleep Pill) and one product that required two sensors clipped onto my pillow and placed on my nightstand (Hello Sense). Itu, seperti yang diharapkan, tidak terlalu nyaman – yang mungkin mengapa pola tidur saya tampak cukup gelisah selama 10 malam!

Bagaimana Anda bahkan menarik data dari pelacak tersebut? Yoon menerbitkan panduan ekstraksi data untuk semua perangkat di sini. Salah satunya, halo masuk akal, harus sedikit diretas. Dengan bantuan penasihatnya, Yoon mengatakan, dia dan para pembantunya adalah orang pertama yang pernah membuka kunci hal itu.

Seperti yang Anda lihat di musim dingin’Hasil s, pada tahun 2014, data dari berbagai perangkat tampaknya ada di seluruh peta. Tapi musim dingin tidak’t sampah salah satu perangkat yang diuji; Mereka semua menyumbangkan sesuatu untuk pelacakan aktivitas tidur dan kebugaran, katanya, dan “Apa pun yang membuat Anda berpikir dua kali untuk begadang adalah hal yang baik adalah hal yang baik,” Dia menyimpulkan.

Maju cepat ke 2017 dan Yoon’Studi S: Bagaimana kinerja pelacak dalam hal akurasi?

Kurang lebih sama. Yoon mencatat bahwa datanya “lebih baik dari acak,” dengan sebagian besar perangkat merekam temuan serupa jika mereka’Berdasarkan jenis sensor yang sama (accelerometer vs noise) dan merupakan jenis perangkat yang sama (telepon vs gelang vs lainnya).

Pada akhirnya, tidur paling baik dilacak melalui polisomnografi, kata Yoon, tetapi pelacak ini baik untuk mereka yang bisa’t mampu atau don’T ingin menghabiskan waktu di klinik, diikat dengan elektroda.

Tapi di sini’s Pertanyaan Privasi Data: Mengingat hal -hal ini bukanlah puncak akurasi ilmiah, maka itu’S masuk akal untuk memikirkan apakah trade-off-hal yang menarik tetapi tidak terlalu dapat diandalkan tentang pola tidur Anda vs. kemana saja semua data itu pergi – sepadan?

Yoon sendiri mengatakan bahwa laporan yang berasal dari pelacak tingkat konsumen seharusnya “Diambil dengan sebutir garam”.

Perangkat ini menawarkan beberapa alat pelacakan data yang kuat, tetapi itu’yang terbaik untuk membiarkan para ahli menganalisis tidur Anda jika Anda memiliki kondisi kronis.

Baik yoon dan musim dingin sebelum dia masih sampai pada kesimpulan yang sama: para peneliti’ Berpikir bahwa pelacak tidur itu hebat, mengingat apa pun yang membantu Anda mendapatkan malam yang baik’istirahat atau mengingatkan Anda untuk menghindari begadang terlambat adalah hal yang positif.

Tapi ingat: data pribadi, sekali dikumpulkan, ada di luar sana untuk kebaikan atau buruk. Kami’Data Fitbit yang telah dilihat dikompromikan, misalnya.

Adalah kompromi data yang sepadan dengan risikonya, jika itu berarti data Anda ditarik ke dalam, dan dapat diekspos melalui, Internet of Things (IoT) yang disamakan dengan keamanan?

Bantal saya akan tetap kehilangan gadget, meskipun lagu pengantar tidur paus dan alarm pagi dari kicau burung yang ditawarkan oleh pelacak android yang menarik.

Apakah Anda menggunakan pelacak tidur? Tolong beri tahu kami di bagian komentar di bawah ini bagaimana Anda menyukainya dan apa pendapat Anda untuk dilacak saat Anda’Kayu menggergaji.

• Mengikuti @NakedSecurity di Twitter untuk berita keamanan komputer terbaru.
• Mengikuti @NakedSecurity di Instagram Untuk foto eksklusif, gif, video dan lol!

Aplikasi Tidur Konsumen: Ketika datang ke gambaran besar, itu semua tentang bingkai

Alamat korespondensi dengan: matt t. Bianchi, MD, PhD, Wang 7 Neurology, Rumah Sakit Umum Massachusetts, 55 Fruit Street, Boston, MA 02114Phone: (617) 724-7426FAX: (617) 724-6513, GRO.srentrap@ihcnaibtm

Diterima 2015 Mei; Diterima 2015 Mei.

Hak Cipta © 2015 American Academy of Sleep Medicine

Sementara ruang konsumen dipenuhi dengan teknologi baru untuk memantau tidur, aliran data validasi yang sesuai lebih seperti tetesan. Respons optimis terhadap pertumbuhan pasar pelacakan tidur konsumen adalah untuk merayakan peningkatan kesadaran dan minat publik pada aspek kritis kesehatan dan kesejahteraan kita ini. Di sisi lain, mengingat batas kabur antara tidur sebagai “Kesehatan” Dan tidur sebagai bidang medis, seseorang tidak dapat mengabaikan pertanyaan penting mengenai penyelarasan (salah) antara klaim pemasaran, harapan konsumen, validasi eksperimental, dan utilitas klinis. Posing secara refleks pertanyaan yang hampir retoris tentang apakah perangkat konsumen seakurat polisomnografi (PSG) memunculkan gambar bayi dan air mandi. Membingkai ulang pertanyaan mungkin merupakan jalur yang paling berguna untuk menjawab apakah, dan bagaimana, produk -produk ini cocok dengan obat tidur dan penelitian tidur.

Bhat et al. Ambil langkah penting untuk membawa percakapan tentang aplikasi tidur konsumen ke ranah studi validasi independen. 1 Mereka melakukan protokol sederhana untuk menanyakan seberapa baik metrik output aplikasi ponsel pintar populer (azumio) cocok dengan pementasan tidur-bangun psg bersamaan. Siapa pun yang akrab dengan algoritma pementasan berbasis gerakan yang digunakan dalam pemantauan actigraphy tidak akan menemukan kejutan bahwa aplikasi near-near-pillow tidak dapat membedakan tahap tidur. Faktanya, sangat luas pengalaman yang diterbitkan dengan algoritma actigraphy, sehingga hasil lainnya akan dilihat dengan skeptisisme Bayesian yang hebat. Sebaliknya, dan mungkin secara mengejutkan, diskriminasi tidur versus bangun masuk akal dan pada kenyataannya sangat mirip dengan yang dilaporkan untuk aktigrafi pergelangan tangan: ∼90% sensitif dan ∼50% spesifik untuk tidur. 2, 3 menyukai aktigrafi pergelangan tangan, aplikasi ini melebih -lebihkan tidur, mungkin karena terjaga yang tenang mengandung sedikit gerakan. Mengingat kurangnya perbedaan antara sub-tahap tidur, tidak mengherankan bahwa fungsi alarm pintar tidak efektif dalam laporan ini.

Salah satu tantangan validasi utama adalah kurangnya akses ke data mentah, memaksa penulis untuk secara manual mengekstrak data pementasan aplikasi dalam zaman dengan durasi yang jauh lebih besar daripada yang digunakan secara klinis. Akses data mentah juga penting karena algoritma baru terus dikembangkan yang dapat meningkatkan ekstraksi informasi, bahkan dari data yang tampaknya sederhana seperti gerakan anggota tubuh. Sebagai contoh, karya terbaru menggambarkan bahwa analisis probabilitas transisi lanjutan dari actigraphy menawarkan wawasan fenotipik yang penting tentang gangguan tidur. 4

Pekerjaan validasi aplikasi ini menambah diskusi masih dalam masa pertumbuhan tentang peran monitor konsumen dalam penelitian dan praktik tidur. 5 Meskipun berhati-hati mengingat korelasi yang buruk dengan sub-tahap tidur, Bhat et al. memberikan perspektif yang lebih luas untuk mempertimbangkan kemungkinan kerangka kerja di mana monitor konsumen dapat digunakan. Untuk Azumio, niche pada dasarnya mungkin bahwa aktor pergelangan tangan tradisional, di mana lapangan telah menerima keterbatasan sambil tetap menggambarkan kerangka kerja untuk melacak pola tidur-bangun kotor. 6 Pelacakan berbasis gerakan dapat memberikan data tambahan untuk buku harian manual untuk pemantauan jangka panjang, atau dapat menggantikan buku harian pada mereka yang tidak dapat (atau tidak akan) mematuhi pelaporan diri sendiri. Ini juga dapat melengkapi respons buku harian sebagai hasil untuk studi intervensi, dan bahkan dapat berfungsi sebagai bentuk biofeedback, seperti yang dilaporkan sebelumnya untuk pasien dengan insomnia yang salah persepsi. 7

Masalah validitas eksternal sangat penting dalam bidang pengobatan tidur, di mana fisiologi dan gejala sering terdisosiasi, masalah tidur primer okultisme tidak jarang, dan fisiologi tergantung pada keadaan dan sifat yang sama. Misalnya, monitor ZEO yang sebelumnya tersedia menerbitkan akurasi diskriminasi tahap tidur yang masuk akal pada orang dewasa yang sehat. 8 Namun, kinerja dipengaruhi secara negatif oleh Bruxism 9 dan oleh obat-obatan neuroaktif (hasil yang tidak dipublikasikan), yang mengubah sifat sinyal berbasis dahi dan dengan demikian akurasi output algoritma.

Masalah terkait validitas ekologis mungkin bahkan lebih menantang untuk mengevaluasi aplikasi ponsel pintar sebagai alternatif yang murah untuk akhirtan formal. Sampel yang lebih besar dengan pemantauan longitudinal, menggunakan actigraphy sebagai standar emas, sangat diperlukan untuk mengeksplorasi ruang parameter “dunia nyata” pelacakan. Misalnya, posisi ponsel, pergerakan mitra tempat tidur, jenis kasur, dan faktor -faktor lain dapat mempengaruhi sensitivitas dan spesifisitas aplikasi (yang, meskipun asumsi yang umum dimiliki, bukanlah sifat yang melekat dari alat diagnostik 10).

Tantangan konseptual yang penting untuk ini dan banyak produk tidur konsumen lainnya terkait dengan konten pemasaran. Situs web Azumio mengklaim bahwa aplikasi ini memiliki fitur alarm pintar untuk membangunkan Anda “pada saat yang tepat,” Dan sementara itu tidak mengklaim divalidasi untuk ini atau untuk pementasan tidur, itu menyatakan bahwa mereka “Bekerja sama dengan para ilmuwan dan lembaga akademik.” Bahasa ini mungkin tampak tidak jelas bagi ilmuwan, tetapi mungkin tetap masuk akal bagi yang belum tahu. Selain itu, bahkan praktik umum menggunakan terminologi “lampu” melawan “dalam” tidur, yang dapat membawa implikasi sehari -hari dari tidur yang buruk versus nyenyak, risiko menciptakan kesan palsu implikasi kesehatan dari output pementasan.

Di luar kebutuhan untuk menciptakan budaya yang memandang validasi produk konsumen sebagai tujuan daripada beban, solusi kreatif diperlukan untuk menetapkan harapan konsumen dan melibatkan perusahaan dalam pentingnya validitas eksternal dan ekologis. Konsumen saat ini bertemu jauh lebih banyak “validasi” dari ulasan produk daripada dari temuan eksperimental. Menyelaraskan harapan pengguna, konten pemasaran, dan data validasi juga dapat menghindari potensi “reaksi” terhadap perangkat individu atau bahkan monitor tidur konsumen secara umum; Setidaknya satu perusahaan saat ini mendapat kecaman karena klaim pelacakan tidurnya. 11 saat penafian “Bukan perangkat medis” mungkin tampak cukup tidak bersalah, tantangannya tetap bahwa konsumen mungkin tidak tahu apakah masalah tidur mereka harus tinggal di ranah kesehatan atau di ranah kedokteran, dan untuk beberapa data aplikasi mungkin satu -satunya panduan mereka. Beberapa produk tidur konsumen telah mengejar jalur FDA, yang dapat menciptakan tantangan lebih lanjut bagi penyedia yang, meskipun mereka tertarik pada potensi penggunaan klinis, tetap di sela -sela sambil menunggu legitimasi yang disediakan oleh pembersihan FDA FDA.

Karena semakin banyak kelompok yang melanjutkan studi validasi, dan lebih banyak perusahaan mengenali cara -cara yang dapat mereka kontribusikan, bahkan jika hanya melalui akses ke data mentah, kami dapat lebih tepatnya membingkai pertanyaan dari utilitas monitor tidur konsumen. Namun, para pemangku kepentingan harus dipersiapkan untuk hasil pengejaran validasi yang lebih luas: bahwa perangkat tertentu mungkin berguna, dalam keadaan tertentu, untuk jenis orang tertentu, untuk menjawab jenis pertanyaan tertentu.

Pernyataan pengungkapan

Dr. Bianchi telah berkonsultasi untuk foramis, grandround, kesaksian ahli, dan MC10; telah menerima dukungan penelitian dari MC10 dan dana perjalanan dari Servier; dan memiliki hak kekayaan intelektual yang terkait dengan perangkat istirahat.

KUTIPAN

Bianchi Mt. Aplikasi Tidur Konsumen: Ketika datang ke gambaran besar, itu semua tentang bingkai. J Clin Sleep Med 2015; 11 (7): 695–696.

Saya mengenakan apel watch dan fitbit untuk melacak tidur saya. Beginilah data dibandingkan

Fitbit telah memojokkan pasar kebugaran dan pelacakan tidur selama bertahun -tahun, tetapi Apple meningkatkan permainannya baru -baru ini dengan WatchOS 9. Jika Anda mencoba memutuskan jenis mana yang akan dibeli, inilah cara yang dapat dikenakan dengan pelacakan tidur.

Ditulis oleh Maria Diaz, staf penulis pada Februari. 19, 2023

Ditinjau oleh Alyson Windsor dan Kelsey Adams

Ada penyakit umum yang menjangkiti saya dan banyak orang lain di seluruh dunia: Saya begadang dan kemudian bangun kelelahan, dan menyeret kaki saya sepanjang hari, hanya untuk mengulangi siklus lagi setiap malam. Sebagian besar dari kita tahu kita seharusnya mendapatkan ideal 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, tetapi apakah Anda benar -benar mendapatkannya? Saya yakin tidak ada.

Jadi saya memutuskan untuk mendapatkan perangkat pelacakan tidur. Saya suka data dan melihat hal -hal dalam warna hitam dan putih, jadi ketika itu dibawa ke perhatian saya bahwa mungkin beberapa stres saya berakar karena kurang tidur, saya pikir pelacak tidur mungkin membantu.

Penelitian saya menjadi hal -hal hebat tentang algoritma pelacakan tidur Fitbit, jadi saya membeli Fitbit Inspire 2 sebagai langkah pertama untuk memperbaiki tidur saya yang rusak. Dan saya bukan satu -satunya yang mengambil langkah ini: Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine, 10% orang dewasa di Amerika Serikat memakai atau menggunakan perangkat pelacakan tidur secara teratur.

Mengapa saya memakai Fitbit dan Apple Watch

Fitbit menunjukkan kepada saya bahwa saya semakin sedikit tidur daripada yang saya kira. Saya berharap untuk melihat banyak bangun yang dapat saya kaitkan dengan cenderung anak saya yang berusia 1 tahun, tetapi, lebih buruk dari itu, saya menemukan bahwa saya rata-rata sekitar 4.5 jam tidur di malam hari, beberapa malam baru saja melewati 3 jam.

Zdnet Merekomendasikan

Pelacak kebugaran terbaik

Pelacak kebugaran menawarkan alternatif yang terjangkau untuk jam tangan pintar.

Perfeksionis dalam diri saya dengan cepat menerima tantangan dan saya menjadi terpesona oleh data tidur; Saya akan bangun setiap pagi ingin sekali melihat statistik saya dan mulai membuat keputusan sadar untuk mendapatkan tidak hanya tidur lebih banyak, tetapi tidur yang lebih berkualitas, semua dengan tujuan meningkatkan skor saya.

Sekitar waktu ini, saya juga mendapat Apple Watch 7, tetapi mendapati saya tidak bisa berpisah dengan Fitbit saya. Setelah itu mengatakan jerapah adalah binatang tidur saya, inspirasi saya 2 dan saya adalah teman. Ditambah lagi, Apple belum merilis Watchos 9, jadi tidak ada fitur pelacakan asli yang dapat menunjukkan kepada saya siklus dan tahapan tidur saya seperti yang bisa saya lakukan.

Itu berubah dengan rilis WatchOS 9 pada bulan September 2022, yang memungkinkan Apple Watch yang kompatibel untuk melacak tahap dan siklus tidur. Arloji saya naik level di departemen pelacakan tidur untuk lebih bersaing dengan Fitbit saya.

Apakah trek apel Watch tidur lebih nyenyak daripada fitbit?

Juri masih keluar. Karena Watchos baru yang melacak tahap tidur dan siklus hanya digunakan secara luas selama beberapa bulan, belum ada jawaban pasti tentang keakuratan pelacakan tidurnya. Sampai beberapa studi peer-review yang membandingkannya dengan metode mencoba-dan-benar lainnya diterbitkan, hanya bukti anekdotal yang kami miliki.

Saya ingin melakukan studi tidur yang sebenarnya sambil mengenakan apel watch dan fitbit saya untuk melihat seberapa akurat mereka dalam menentukan tahap tidur – begitulah saya suka melacak tidur saya. Untuk saat ini, saya hanya bisa melihat data dari membuat kedua perangkat menjadi tidur selama berbulan -bulan.

Meskipun saya tidak tahu mana yang lebih akurat, saya telah menemukan Apple Watch 7 secara konsisten melakukan tiga hal utama secara berbeda dari Fitbit Inspire 2. Data di bawah ini adalah rata -rata harian selama tujuh hari pelacakan tidur, di mana kedua perangkat melacak siklus tidur pada malam yang sama.

1. Apple Watch menunjukkan lebih banyak tidur ringan atau inti dan kurang tidur nyenyak daripada Fitbit

Metrik	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Waktu tidur	4 jam, 51 m	5 jam, 16 m
Waktu bangun	48 menit	1 jam, 3 m
Tidur ringan	2 jam, 23 m	3 jam, 24 m
Tidur nyenyak	1 jam, 9 m	48 m
tidur REM	58 m	1 jam, 38 m

Melacak tahapan dan siklus tidur Anda paling akurat dilakukan dengan polisomnografi; Ini tidak sesederhana memantau detak jantung Anda sepanjang malam. Polysomnography menganalisis tidur Anda dengan melacak gelombang otak Anda, pernapasan dan detak jantung, kadar oksigen darah, dan gerakan mata dan tubuh sepanjang malam. Saat Anda tidur selama polisomnogram, electroencephalogram (EEG) dapat dilakukan untuk mengukur gelombang otak Anda, alias aktivitas listrik di otak Anda saat Anda menavigasi berbagai tahap tidur yang berbeda.

Semua kata mewah ini pada dasarnya berarti bahwa, pada titik ini dalam teknologi modern, Anda tidak dapat melacak siklus tidur dengan akurasi 100% dengan perangkat yang Anda kenakan di pergelangan tangan Anda, tetapi Anda dapat membuat perkiraan dengan kombinasi sumber data yang berbeda dan algoritma yang hebat atau dua. Inilah yang dilakukan oleh pakaian yang dapat dikenakan.

Seperti yang dapat Anda lihat di atas meja di atas, Apple Watch saya cenderung melacak waktu yang lebih lama daripada Fitbit rata -rata sekitar 25 menit, sementara juga melacak sedikit lebih banyak waktu terjaga sepanjang malam. Namun, perbedaan terbesar adalah tidur/tidur inti dan tidur REM; Yang pertama ditandai lebih dari satu jam lebih lama oleh Apple Watch 7 saya, sedangkan tidur REM sekitar 40 menit lebih lama.

2. Waktu tertidur dan terjaga cukup untuk keduanya, dengan perbedaan kurang dari 20 menit

Metrik	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Onset tidur	1:40 a.M.	1:18 a.M.
Bangun untuk hari ini	6:45 a.M.	6:53 a.M.

Sementara Fitbit saya menunjukkan lebih sedikit waktu untuk tidur daripada Apple Watch, dengan rata-rata 25 menit, data yang saya lihat selama beberapa bulan terakhir membuat perbandingan antara kedua perangkat sebagai undian: Beberapa hari Fitbit saya mengatakan saya tertidur beberapa menit atau hingga satu jam sebelum Apple Watch menandai permulaan tidur, waktu ketika saya berbaring di tempat tidur membaca Kindle saya atau, ya, menonton Tiktok.

Di hari -hari lain Apple Watch menandai onset tidur lebih awal dari fitbit saya, menghasilkan waktu seperti yang ditunjukkan di atas. Banyak faktor yang dapat membuat ini lebih atau kurang akurat, seperti seberapa kencang atau longgar perangkat Anda, pergelangan tangan yang Anda pakai, dan seberapa banyak Anda bergerak di malam hari.

3. Menunjukkan “waktu tidur” lebih lama dari “waktu di tempat tidur” sekitar separuh waktu

Pembaruan baru untuk Apple Watchos memberikan kemampuan untuk melacak tahap tidur dengan menganalisis detak jantung dan gerakan, dan itu melakukannya dengan setidaknya beberapa akurasi: meskipun masih terlalu dini untuk studi yang diterbitkan, peer-review, kesan anekdotal saya adalah bahwa Apple Watch lebih akurat daripada Fitbit di Tidur Pelacakan.

Beberapa contoh anekdotal lainnya, seperti Tes Tidur Rob Horst dari ilmuwan (video), juga menemukan pembaruan Apple Watch Post-Watchos 9 menjadi yang paling akurat dalam melacak siklus tidur perangkat yang diuji dia.

Tetapi satu hal yang menggiling persneling saya adalah bahwa Apple Watch cenderung menunjukkan total waktu saya tidur lebih lama dari total waktu yang saya habiskan di tempat tidur saya, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas. Keluhan dari pengguna lain menunjukkan ini bukan masalah baru, dan itu membuat saya mempertanyakan keakuratan data pelacakan tidur yang diberikan Apple Watch.

Anda harus membeli Apple Watch jika.

Anda adalah orang Apple yang menginginkan jam tangan pintar dengan pelacakan tidur yang solid.

Apple Watch memiliki lebih banyak fitur daripada pelacak kebugaran, seperti lebih banyak aplikasi pihak ketiga, misalnya, dan sangat cocok dengan ekosistem Apple.

When comparing Apple Watch models or deciding whether to upgrade to a new Watch model, it’s worth noting that some features are exclusive to the Apple Watch Series 8 , like crash detection, which can alert emergency services in the event of a car accident, and temperature tracking, which could help track ovulation via changes in basal body temperature.

Sejauh pelacakan tidur, bukti anekdotal terpecah sejauh ini, tetapi saya lebih suka melacak dengan Apple Watch 7 saya karena fitur WatchOS 9 diluncurkan. Saya menemukan bahwa lebih sering akurat untuk menunjukkan waktu onset tidur saya dan saat -saat saya bangun di malam hari, tetapi saya tidak dapat berbicara untuk data tahap tidur tanpa bukti lebih lanjut.

Beli Apple Watch Series 8

$ 399 di Apple

Anda harus membeli Fitbit jika.

Anda tim android, dan/atau mencari pelacak kebugaran top-of-the-line dengan pelacakan tidur.

Karena model Fitbit dapat disinkronkan dengan iOS dan Android, Fitbit adalah pilihan yang lebih baik untuk pengguna Android, karena Apple Watch eksklusif untuk pemilik iPhone.

Barisan fitbits juga jauh lebih terjangkau daripada Apple Watch, jadi jika Anda berada di pasar untuk pelacak kebugaran tetapi tidak ingin menghabiskan terlalu banyak, ini kemungkinan merupakan pilihan yang lebih baik.

Meskipun mereka tidak memiliki fitur sebanyak Apple Watch, Fitbit juga memiliki garis jam tangan pintar, seperti Fitbit Sense 2, Fitbit Versa 4, dan Fitbit Versa 2, serta pelacakan Fitbit di Google Pixel Watch .