Ringkasan:

Dalam artikel ini, kami akan memberikan tinjauan komprehensif tentang Fitbit Charge 5, gadget kebugaran populer yang tidak hanya melacak aktivitas fisik tetapi juga membantu manajemen diet. Kami akan membahas cara mengatur akun Fitbit dan membuat rencana makanan, serta cara merekam makanan yang Anda makan. Ulasan ini akan memberikan poin dan tips utama untuk menggunakan Fitbit Charge 5 secara efektif.

1. Bagaimana cara mengatur akun fitbit?

Untuk mengatur akun Fitbit, Anda dapat menginstal aplikasi Fitbit di perangkat seluler Anda dan mengikuti proses pengaturan yang dipandu, atau mencolokkan dongle nirkabel yang menyertai perangkat ke port USB komputer dan kunjungi www.Fitbit.com/pengaturan untuk mengikuti instruksi di layar.

2. Bagaimana cara masuk ke akun fitbit saya?

Untuk masuk ke akun Fitbit Anda, kunjungi www.Fitbit.com atau buka aplikasi Fitbit dan klik tautan “login”. Masukkan kredensial akun Anda untuk masuk.

3. Bagaimana cara memulai rencana makanan di fitbit?

Untuk memulai paket makanan di Fitbit, navigasikan ke dasbor akun Anda dan klik “Log.”Lalu, pilih” Food “dan klik” Mulailah “di bagian Rencana Makanan.

4. Apa intensitas berbeda yang dapat saya pilih untuk rencana makanan saya?

• Anda dapat memilih dari empat intensitas yang berbeda: lebih mudah, sedang, agak keras, dan lebih keras.
• Pilih intensitas yang selaras dengan kebiasaan olahraga dan pengendalian diri Anda tentang makanan.

5. Bagaimana cara memeriksa ulang ringkasan rencana saya?

Langkah terakhir dari pengaturan rencana makanan Anda akan menampilkan ringkasan yang mencakup berat Anda saat ini dan yang diinginkan, intensitas yang Anda pilih, dan jumlah kalori yang akan Anda kehilangan per hari berdasarkan intensitas yang Anda pilih. Tinjau ringkasan ini sebelum menyelesaikan.

6. Bagaimana cara merekam makanan yang saya makan di fitbit?

Di dasbor Fitbit Anda, atur tanggal ke hari ini. Kemudian, di bawah kalori di VS. Out Tile, ikuti langkah -langkah ini:

• Ketik nama makanan yang Anda makan dan pilih item yang paling cocok dari daftar yang muncul.
• Atur ukuran porsi makanan yang Anda makan.
• Pilih waktu hari Anda mengonsumsi makanan.

7. Bagaimana cara membuat makanan di fitbit?

Di bagian “favorit” dari halaman penebangan makanan, Anda dapat mengklik “makanan” dan kemudian “buat makanan” untuk menyebutkan dan membuat makanan yang disimpan untuk pelacakan di masa depan.

8. Bagaimana Fitbit membantu saya melacak asupan kalori saya?

Fitbit memungkinkan Anda untuk dengan mudah mencatat makanan yang Anda makan dan memberikan gambaran komprehensif tentang asupan kalori harian Anda. Informasi ini sangat penting untuk memantau makanan Anda dan mencapai tujuan kebugaran Anda.

9. Dapatkah saya melacak kualitas makan saya di fitbit?

Ya, Fitbit memungkinkan Anda melacak kualitas makanan Anda dengan mencatat makanan khusus yang Anda konsumsi. Fitur ini membantu Anda memantau nilai gizi makanan Anda dan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang diet Anda.

10. Apakah ada tips untuk menggunakan fitbit secara efektif untuk melacak diet saya?

– Konsisten dalam mencatat makanan dan makanan ringan Anda.

– Gunakan fitur pemindai barcode untuk dengan cepat mencatat makanan kemasan.

– Manfaatkan makanan yang disimpan dan pilihan makanan yang sering untuk menyederhanakan pelacakan.

– Tetapkan pengingat atau pemberitahuan untuk meminta Anda mencatat makanan sepanjang hari.

– Terhubung dengan teman atau bergabung dengan komunitas Fitbit agar tetap termotivasi dan berbagi tips makan yang sehat.

Dengan pedoman ini, Anda dapat memaksimalkan perangkat Fitbit Anda dan secara efektif melacak diet Anda untuk peningkatan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.

Kami mencoba Fitbit Charge 5: Tinjauan Komprehensif

Ээ страница отображается в тех слчаях, когда автомически систе secara google ристрюи uman рисисilan рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рии и menelepon которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

Cara melacak diet Anda di fitbit

Artikel ini ditulis bersama oleh staf Wikihow. Tim editor dan peneliti kami yang terlatih memvalidasi artikel untuk akurasi dan kelengkapan. Tim manajemen konten Wikihow dengan cermat memantau pekerjaan dari staf editorial kami untuk memastikan bahwa setiap artikel didukung oleh penelitian tepercaya dan memenuhi standar kualitas tinggi kami.

Artikel ini telah dilihat 64.597 kali.

Fitbit adalah gadget kebugaran yang sangat populer yang tidak hanya melacak aktivitas fisik Anda tetapi juga dapat membantu Anda dengan diet Anda. Dengan Fitbit, Anda dapat merekam asupan kalori dan kualitas makanan Anda untuk menghasilkan jurnal kebugaran yang lebih akurat. Merekam makanan yang Anda makan di Fitbit sederhana dan berguna.

Bagian 1 dari 3:

Membuat rencana makanan

Siapkan akun Fitbit jika Anda tidak’t sudah punya satu. Jika kamu’ve install aplikasi, “Bergabunglah dengan Fitbit” akan segera muncul saat Anda membukanya, dan Anda’akan dibimbing melalui proses. (Jika kamu tidak’T Memiliki perangkat seluler, Anda dapat mengatur Fitbit Anda dengan memasukkan dongle nirkabel yang menyertainya ke port USB di komputer, pergi ke www.Fitbit.com/pengaturan, dan mengikuti instruksi di layar.) [1] x Sumber Penelitian

Masuk ke akun Fitbit Anda di www.Fitbit.com atau di aplikasi. Klik “Gabung” Tautan di sudut kanan atas halaman dan masukkan kredensial akun Anda untuk masuk. [2] x Sumber Penelitian

Iklan

Mulai rencana makanan. Di sinilah Anda akan melacak asupan kalori harian Anda. Di bawah dasbor akun Anda, klik “Catatan.” Lalu klik “Makanan,” diikuti oleh “Memulai” (Di bagian Rencana Makanan). [3] x Sumber Penelitian

• Anda dapat memilih dari empat intensitas yang berbeda: lebih mudah, sedang, agak keras, dan lebih keras. Yang perlu Anda lakukan adalah memilih pilihan Anda dan klik “Berikutnya” tombol untuk melanjutkan.
• Padahal itu’Akhirnya terserah Anda, bersikaplah realistis. Jika’s terlalu sulit, Anda akan berkecil hati. Jika’s terlalu mudah, hasilnya mungkin menderita.
• Jika Anda tidak terbiasa berolahraga secara teratur, atau jika Anda merasa sangat menantang untuk memotong makanan tertentu dari diet Anda, tetap dengan lebih mudah atau sedang.
• Jika Anda berolahraga dengan cukup teratur dan memiliki kendali diri yang baik tentang makanan, pergilah dengan agak keras atau lebih keras.

Periksa kembali ringkasan rencana Anda. Langkah terakhir akan menampilkan ringkasan rencana makanan Anda. Ini termasuk berat Anda saat ini dan diinginkan, intensitas yang Anda pilih, dan berapa banyak kalori yang akan Anda kehilangan per hari berdasarkan intensitas yang Anda pilih. Klik “Berikutnya” Tombol lagi untuk menyelesaikan atau menekan “Prev” jika Anda melakukan kesalahan dan ingin memperbaikinya. [5] x Sumber Penelitian

Iklan

Bagian 2 dari 3:

Merekam makanan yang Anda makan

Tetapkan tanggal. Di dasbor Fitbit Anda, klik panah yang menunjuk ke kanan pada tombol Tanggal di sudut kiri atas halaman untuk mengaturnya ke hari saat ini. Kalori di VS. Out Tile (sendok dan ikon garpu) akan muncul di halaman. [6] X Sumber Penelitian

• Apa yang kamu makan? Ketik nama makanan yang Anda makan dan daftar makanan akan muncul. Pilih item yang paling cocok.
• Berapa harganya? Atur jumlah makanan yang Anda makan dengan mengetikkan ukuran porsi yang Anda miliki di bidang teks ini.
• Kapan? Klik daftar drop-down ini, dan pilih waktu hari Anda makan.

• Di halaman tempat Anda biasanya mencatat makanan, cari “Favorit” di sisi kanan dan klik “Makanan.” Lalu klik “Buat makanan” tautan dan beri nama makanan Anda.
• Memukul “Menyimpan,” dan tambahkan makanan individual yang membentuk makanan Anda. Pukul merah “Tambahkan ke makanan” tombol setelah Anda memasukkan makanan individual. Lalu klik “SAYA’m selesai.”

Iklan

Bagian 3 dari 3:

Memantau kemajuan Anda

Masukkan makanan Anda setiap kali makan. Kembangkan rutinitas sehingga Anda tidak’t lupa. Camilan juga dihitung, tentu saja. Beberapa orang merasa terbantu untuk merencanakan makanan mereka di muka dan memasukkan semua makanan yang mereka rencanakan untuk dimakan hari itu pagi -pagi sekali (atau bahkan di awal minggu). Dengan begitu Anda dapat melihat apakah makanan Anda’Perencanaan kembali akan membantu Anda memenuhi tujuan berat badan Anda atau tidak dan menyesuaikannya.

• Rencana makanan – Ini menunjukkan jumlah kalori yang masih bisa Anda makan hari itu untuk tetap di jalur.
• Makanan yang dicatat – Ini berisi semua makanan Anda’telah direkam dalam rencana makanan Anda.
• Gunakan tab ini untuk mengidentifikasi makanan mana yang perlu Anda makan lebih sering, dan makanan mana yang perlu Anda kurangi.

• Mengenakan’t tunggu sampai akhir hari untuk melihat bagaimana Anda’kembali melakukan, atau Anda mungkin telah melewati tunjangan kalori Anda tanpa menyadarinya.
• Ingatlah bahwa diet sehat lebih dari sekedar jumlah kalori. Anda perlu makan diet seimbang setiap hari. [11] X Sumber penelitian mendapatkan banyak:
  • Buah dan sayuran segar
  • Biji -bijian utuh
  • Legum
  • Gila
  • Protein tanpa lemak

  Iklan

  Tanya Jawab Ahli

  Berikan pertanyaan

  200 karakter tersisa

  Sertakan alamat email Anda untuk mendapatkan pesan saat pertanyaan ini dijawab.

  Iklan

  Untuk menyimpan catatan diet Anda yang akurat, jangan menipu asupan makanan Anda log. Menjadi jujur ​​pada diri sendiri akan membantu Anda tetap di jalur dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Sebisa mungkin, catat semua yang Anda makan. Bahkan seorang Hershey’S Kiss diperhitungkan.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rencana kebugaran baru. Kehilangan atau menambah berat badan terlalu cepat bisa menjadi tidak sehat dan bahkan berbahaya.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Kirimkan tip

  Semua kiriman tip ditinjau dengan cermat sebelum diterbitkan

  Terima kasih telah mengirimkan tip untuk ditinjau!

  

  Iklan

  Anda mungkin juga suka

  

  Lihat Statistik Fitbit Mingguan

  

  Cara mempersonalisasikan dan merancang rencana diet Anda sendiri

  

  Cara menggunakan dasbor aplikasi fitbit

  

  Tetapkan waktu dan tanggal di fitbit

  

  Cara memulai ulang atau reset pabrik fitbit versa 2 & 3

  

  Cara Menagih Fitbit: Panduan Pengisian & Pemecahan Masalah

  Kami mencoba Fitbit Charge 5: Tinjauan Komprehensif

  Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna untuk pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami dapat memperoleh komisi kecil di sini’S Proses kami.

  Bagaimana kami memeriksa merek dan produk

  Healthline hanya menunjukkan kepada Anda merek dan produk yang kami berdiri di belakang.

  • Mengevaluasi Bahan dan Komposisi: Apakah mereka memiliki potensi untuk membahayakan?
  • Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah mereka selaras dengan tubuh bukti ilmiah saat ini?
  • Menilai merek: Apakah itu beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?

  Apakah ini membantu?

  

  Setelah disediakan untuk atlet dan peneliti, perangkat yang dapat dipakai telah menjadi bahan pokok di antara konsumen yang tertarik untuk belajar lebih banyak tentang pola aktivitas, latihan, kebiasaan tidur, dan banyak lagi.

  Sementara banyak merek menawarkan jam tangan pintar dan pelacak kebugaran, Fitbit adalah salah satu yang paling populer dan terkenal.

  Sejak merilis pelacak kebugaran pertama pada tahun 2009, Fitbit telah memperluas lini produknya untuk memasukkan pelacak dan jam tangan pintar yang lebih tinggi teknologi dan bergaya daripada sebelumnya.

  Di antara penawaran baru ini adalah Fitbit Charge 5, perusahaan’S yang paling canggih dan pelacak kesehatan hingga saat ini.

  Kami mencoba Fitbit Charge 5 selama lebih dari 2 bulan untuk melihat apakah itu’S layak untuk investasi.

  Garis kesehatan’Putusan S

  Fitbit Charge 5 adalah pelacak kebugaran yang terjangkau yang dirancang untuk memberikan wawasan yang lebih dalam tentang latihan, tidur, dan pola kesejahteraan Anda.

  Saat digunakan dengan Fitbit Premium, The Charge 5 memudahkan untuk memahami apa arti data Anda sebenarnya dan memberikan tips yang dapat ditindaklanjuti untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik Anda.

  Apakah ini membantu?

  Dipakai di sekitar pergelangan tangan Anda, Fitbit Charge 5 adalah pelacak kebugaran yang memantau lebih dari sekedar langkah Anda.

  Dilengkapi dengan GPS, pelacakan suhu kulit, dan monitor detak jantung, memberikan wawasan utama tentang kesehatan dan aktivitas Anda, termasuk kinerja olahraga Anda, kebiasaan tidur, dan perubahan detak jantung.

  Ini juga menawarkan sensor listrik yang kompatibel dengan Fitbit’S Electrocardiogram (EKG) dan Electrodermal Activity (EDA) memindai aplikasi, yang terakhir membantu memantau tingkat stres Anda di berbagai waktu sepanjang hari.

  Apa’Lebih lanjut, bila digunakan dengan akun Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 menawarkan skor tidur, stres, dan kesiapan terperinci untuk membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat tentang kesehatan Anda.

  Fitbit Charge 5 sekilas

  • Harga: $ 179.95
  • Menampilkan: Layar sentuh AMOLED warna
  • Daya tahan baterai: Hingga 7 Hari
  • Peringkat tahan air: 164 kaki (50 meter)
  • Suhu Operasional: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
  • Altitude operasi maksimum: 28.000 kaki (8.5 kilometer)
  • Konektivitas: Bluetooth

  Apakah ini membantu?

  Apa’S baru dengan Fitbit Charge 5

  Dibandingkan dengan pendahulunya, Fitbit Charge 5 menawarkan fitur pelacakan kesehatan yang lebih maju dan kuat, termasuk sensor EDA untuk memantau tingkat stres dan sensor EKG yang dapat mendeteksi kemungkinan tanda -tanda fibrilasi atrium (AFIB).

  Muatan 5 juga sedikit lebih ramping dari 4, dan model yang lebih baru memiliki wadah stainless steel.

  Namun, tidak seperti muatan 4, 5 tidak’t mendukung spotify dan tidak memiliki aplikasi cuaca.

  

  Sudahkah Anda mencoba yang seperti Fitbit Charge 5 sebelumnya?

  Saya ingat membeli Fitbit asli yang terpotong di ikat pinggang Anda.

  Namun, karena saya biasanya memiliki ponsel cerdas saya di saku, saya perlahan -lahan keluar dari kebiasaan mengenakan pelacak kebugaran, mengandalkan berbagai aplikasi pelacakan sebagai gantinya.

  Dengan itu, saya’D telah mencoba Apple Watch 7 selama beberapa bulan ketika saya menerima Fitbit Charge 5.

  Pro

  • masa pakai baterai yang panjang
  • nyaman dipakai
  • Aplikasi yang mudah dinavigasi
  • Skor tidur, stres, dan kesiapan terperinci (membutuhkan premium Fitbit)
  • pengingat bergetar untuk bergerak atau berdiri
  • Daftar sensor dan fitur yang mengesankan mengingat harga terjangkau
  • Pemberitahuan Teks dan Telepon
  • tahan renang
  • GPS bawaan

  Kontra

  • Ukuran layar kecil
  • Membutuhkan keanggotaan Premium Fitbit untuk pengalaman terbaik
  • Bisa’t membuat atau menanggapi teks atau panggilan telepon
  • Tampilan selalu aktif bisa menjadi temperamental
  • tidak se -stylish seperti yang lain yang dapat dikenakan

  Apakah ini membantu?

  Biaya 5 dijual seharga $ 179.95, meskipun Anda sering dapat menemukannya diskon pada perusahaan’S situs web dan di pengecer pihak ketiga.

  Tergantung pada fitur Anda’tertarik kembali, Anda dapat memilih untuk menggunakan versi gratis aplikasi Fitbit atau membeli keanggotaan Fitbit Premium seharga $ 9 per bulan atau $ 79.99 per tahun.

  Pembelian Biaya 5 Termasuk uji coba premium 6 bulan gratis. Namun, saat checkout, Anda juga memiliki opsi untuk menambahkan keanggotaan Fitbit Premium 1 tahun dan rencana perlindungan 2 tahun, dengan cakupan kerusakan yang tidak disengaja, seharga $ 39.98.

  Jika kamu’tidak senang dengan pembelian Anda, Anda dapat mengembalikan biaya Fitbit 5 dalam waktu 45 hari sejak tanggal pengiriman Anda untuk pengembalian dana penuh. Ingatlah bahwa Anda’LL perlu mengembalikan perangkat dalam kemasan aslinya.

  Fitbit Charge 5 fitur desain ramping dengan 0.86 oleh 0.58-inci (1.28 oleh 1.47-cm) Layar sentuh warna yang terbuat dari pelindung gorila kaca 3.

  Bagikan di Pinterest Photography oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Pelacak kebugaran diamankan ke pergelangan tangan Anda dengan pita loop infinity, yang datang dalam ukuran kecil dan besar dan dapat dengan mudah ditukar dengan sentuhan tombol.

  The Charge 5 hadir dalam tiga colorways: pita hitam dengan bingkai stainless steel grafit di sekitar layar, pita putih dengan bingkai baja stainless emas, dan pita biru dengan framing stainless steel platinum.

  Jika kamu’bukan penggemar gaya atau bahan dari Infinity Band, Fitbit menawarkan band aksesori yang dapat Anda beli secara terpisah, termasuk band sport, pita kulit, dan band-dan-loop band.

  Selain pita layar dan infinity, Fitbit Charge 5 dilengkapi dengan kabel pengisian daya dan panduan awal yang cepat.

  Bagikan di Pinterest Photography oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Memulai dengan muatan 5 membutuhkan empat langkah tanpa rasa sakit:

  1. Pertama kamu’LL perlu mengisi ulang perangkat Anda sepenuhnya, yang membutuhkan waktu sekitar 2 jam.
  2. Sementara itu’S Charging, Anda’LL perlu mengunduh aplikasi Fitbit ke ponsel cerdas Anda.
  3. Setelah aplikasi diunduh, Anda’ll ikuti petunjuk untuk membuat akun pengguna Fitbit Anda.
  4. Mengikuti petunjuk di aplikasi, Anda’LL Sinkronisasi Fitbit Anda ke Akun Aplikasi Fitbit Anda.

  Jika Anda sudah memiliki akun Fitbit, Anda dapat memasangkan perangkat baru Anda dengan mengklik ikon profil Anda di aplikasi dan mengklik “Siapkan Perangkat.”

  Menggunakan Fitbit Charge 5

  Fitbit Charge 5 menampilkan layar layar sentuh warna yang’S sederhana dan intuitif untuk digunakan.

  Di layar beranda, Anda’ll lihat tanggal, waktu, dan jumlah menit zona aktif. Di bagian bawah, Anda dapat menyisihkan jumlah langkah harian Anda, jarak yang ditempuh, dan kalori terbakar, serta pembacaan detak jantung terbaru Anda.

  Bagikan di Pinterest Photography oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Dari layar ini, Anda dapat menggesek kanan atau kiri untuk mengatur timer atau alarm, mulai melacak latihan, melihat pemberitahuan Anda saat ini, dan mengakses monitor EKG atau pemindaian EDA.

  Setelah kembali ke layar beranda, Anda juga dapat menggesek ke atas untuk mengakses Fitbit Pay, nyalakan atau mematikan mode jangan ganggu, nyalakan atau mematikan mode tidur, ubah pengaturan bangun layar, nyalakan atau mematikan mode kunci air, dan akses pengaturan tambahan.

  Atau, Anda dapat menggesek ke bawah dari layar beranda untuk melihat ringkasan harian langkah, jarak, dan menit zona aktif Anda.

  Bagikan di Pinterest Photography oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Jika Anda terus menggesek ke bawah, Anda dapat melihat aktivitas jam per jam, detak jantung saat ini dan istirahat, skor tidur baru -baru ini (untuk anggota premium), tingkat saturasi oksigen (SPO2), pelacakan siklus menstruasi, dan kemajuan menuju tujuan latihan mingguan Anda.

  Karena perangkat diaktifkan Bluetooth, semua data Anda disinkronkan dengan Aplikasi Fitbit, yang menawarkan wawasan yang lebih dalam ke dalam data Anda bersama dengan fitur lainnya, seperti forum komunitas dan tantangan global.

  Fitbit Charge 5 menawarkan masa pakai baterai hingga 7 hari dan memberi tahu Anda saat baterai berjalan rendah. Mengisi ulang pelacak hanya membutuhkan waktu 2 jam menggunakan kabel pengisian daya yang disertakan.

  Spesifikasi penting lainnya yang perlu diperhatikan adalah perangkat’S 50 meter peringkat tahan air dan kisaran suhu operasi 14–113 ° F (-10-45 ° C).

  Dengan itu, saya memakai Fitbit saya beberapa kali saat bermain ski dalam suhu di bawah 14 ° F (-10 ° C) dan tidak’T menemukan masalah apa pun dengan itu tidak berhasil, meskipun itu ditutupi oleh jaket ski saya hampir sepanjang hari.

  Bagikan di Pinterest Photography oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Muatan 5 memiliki sensor yang kuat untuk memantau semuanya mulai dari oksigen darah hingga suhu kulit. Di Sini’S daftar dan penjelasan singkat dari masing -masing:

  • Sensor listrik multiguna. Sensor ini memungkinkan Anda untuk menggunakan aplikasi EDA dan EKG EKG.
  • Monitor detak jantung optik. Menggunakan pelacakan detak jantung terus menerus, sensor ini memungkinkan Anda untuk melihat detak jantung Anda secara real time dan mengukur rata -rata detak jantung Anda. Ini juga membantu perangkat menentukan tingkat kebugaran kardio Anda.
  • Spo2. Menggunakan sensor merah dan inframerah, perangkat ini dapat mengukur tingkat oksigen dalam darah Anda dan mengingatkan Anda tentang masalah kesehatan yang potensial.
  • Sensor temperatur. Ini memungkinkan pelacakan suhu kulit di malam hari dan dapat mengingatkan Anda tentang perubahan kesehatan seperti demam atau ovulasi.

  Sensor tambahan termasuk GPS bawaan, accelerometer, motor getaran, cahaya sekitar, komunikasi dekat-bidang (memungkinkan komunikasi nirkabel), dan transceiver radio untuk konektivitas Bluetooth.

  The Charge 5 memiliki beberapa fitur paling kuat dari pelacak kebugaran Fitbit. Di bawah ini adalah gambaran singkat dari semua yang ditawarkan pelacak.

  Fitur Kesehatan

  Fitbit Charge 5 mencakup fitur kesehatan berikut:

  • Pemantauan EKG: melacak ritme detak jantung dan berpotensi mengingatkan Anda pada tanda -tanda AFIB
  • EDA SCAN: Pemindai di-wrist yang mendeteksi perubahan aktivitas elektrodermal dan dapat menunjukkan respons stres
  • Pemantauan SPO2: mengukur tingkat saturasi oksigen dalam darah Anda
  • Pelacakan Suhu Kulit: mengukur variasi suhu tubuh Anda saat Anda’tidur ulang
  • Tingkat pernapasan: mengukur napas rata -rata Anda per menit
  • Variabilitas detak jantung: menggunakan variasi dalam detak jantung Anda untuk membantu mengidentifikasi tanda -tanda potensial stres, kelelahan, atau penyakit
  • Pelacakan Siklus Menstruasi: mencatat menstruasi dan gejala Anda dan memperkirakan jendela subur Anda dan potensi hari ovulasi
  • Tidur: memberikan informasi tentang durasi dan kualitas tidur Anda, meskipun Anda’ll membutuhkan keanggotaan premium untuk mengakses informasi yang lebih rinci tentang kebiasaan tidur Anda
  • Skor Stres Harian: Dapat membantu Anda mengidentifikasi bagaimana aspek kesehatan Anda yang lain mempengaruhi tingkat stres Anda (membutuhkan keanggotaan premium Fitbit)
  • Suasana hati: memungkinkan Anda untuk mencatat suasana hati di aplikasi Fitbit dan melihat bagaimana itu berubah seiring waktu
  • Pelacakan Glukosa Darah: memungkinkan Anda untuk mencatat atau mengimpor pembacaan gula darah Anda dan melihat tren di level Anda dari waktu ke waktu (membutuhkan keanggotaan Fitbit Premium)

  Fitur Kebugaran

  Selain mengawasi kesehatan Anda, Fitbit Charge 5 menawarkan banyak cara untuk melacak gerakan Anda sepanjang hari:

  • Risalah zona aktif: menggunakan detak jantung Anda untuk membantu Anda mencapai tingkat intensitas yang Anda inginkan
  • Mode Latihan: Memberikan metrik kinerja real-time dan membantu Anda menetapkan tujuan pribadi untuk 20 mode latihan
  • SmartTrack: secara otomatis mulai melacak latihan jika memperhatikan pola gerakan yang menunjukkan suatu aktivitas, seperti bersepeda atau berlari
  • Peta Intensitas Latihan: Menampilkan kecepatan dan zona detak jantung Anda di seluruh rute latihan luar ruangan terbaru Anda
  • Pelacakan Aktivitas Sepanjang Hari: mengukur pergerakan sepanjang hari, termasuk langkah, jarak, kalori yang terbakar, dan menit zona aktif
  • Level Kebugaran Kardio: mengukur vo₂ max Anda dan memberikan tips tentang cara memperbaikinya seiring waktu
  • Skor kesiapan harian: merekomendasikan apakah Anda’siap untuk sesi keringat yang intens atau membutuhkan hari pemulihan berdasarkan skor tidur Anda baru -baru ini, skor stres, dan tingkat aktivitas (membutuhkan keanggotaan premium Fitbit)
  • GPS bawaan: memungkinkan Anda melacak dan melihat statistik kinerja latihan luar ruangan Anda secara real time tanpa harus membawa ponsel Anda

  Pelacak juga tahan renang dan menawarkan pelacakan detak jantung yang berkelanjutan.

  Fitur Cerdas

  Sementara itu’S bukan jam tangan pintar, Fitbit Charge 5 menawarkan jumlah fitur pintar yang mengesankan, termasuk:

  • Bayar Fitbit: Sinkronkan Kartu Kredit Anda ke Fitbit Bayar untuk Pembayaran Tanpa Kontak
  • Pemberitahuan dan Panggilan Smartphone: memungkinkan Anda untuk menerima atau menolak panggilan masuk dan melihat pesan teks terbaru (meskipun Anda bisa’t berbicara tentang pelacak itu sendiri dan bisa’t melakukan panggilan atau mengirim teks menggunakan biaya 5)
  • Smart Wake: Membangunkan Anda selama tahap tidur optimal Anda dalam waktu 30 menit setelah waktu bangun yang diinginkan

  Pelacak kebugaran juga menawarkan tidur opsional dan tidak mengganggu mode.

  Aplikasi yang kompatibel

  Seperti perangkat Fitbit lainnya, muatan 5 kompatibel dengan banyak aplikasi kesehatan, nutrisi, dan olahraga, termasuk:

  • Strava
  • Peloton
  • Mindbody
  • WW (Weight Watchers)
  • Kehilangan barang tesebut!
  • Runkeeper
  • Mapmyrun
  • Kebiasaan
  • Amazon Alexa
  • Myfitnesspal
  • Sparkpeople
  • Lumositas

  Anda dapat menemukan daftar lengkap aplikasi yang kompatibel di perusahaan’S situs web.

  Sebagai seseorang yang isn’T teknologi yang cerdas, saya merasa lega melihat betapa mudahnya Fitbit Charge 5 untuk mengatur dan mulai menggunakan.

  Terutama di zaman smartphone, muatannya’T Layar layar sentuh intuitif untuk dinavigasi.

  Dengan itu, selain melihat statistik cepat seperti jumlah langkah dan kalori saya terbakar, saya menemukan layarnya agak terlalu kecil dan lebih suka melihat statistik saya di aplikasi Fitbit.

  Selain itu, karena baterai sebenarnya berlangsung sekitar 7 hari ketika terisi penuh, saya jarang melewatkan satu hari’s (atau malam’S) Data senilai.

  Berbicara tentang angka, sementara saya menemukan data pelacakan aktivitas memotivasi – secara berkala diingatkan untuk berjalan -jalan di siang hari sangat membantu dan dihargai – saya paling tertarik untuk mengamati tren dalam tingkat tidur dan stres saya.

  Pelacakan tidur

  Fotografi oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Terima kasih untuk biaya 5’S Slim Design, saya merasa cukup nyaman untuk dipakai sepanjang hari dan sepanjang malam, yang bukan’t kasing dengan Apple Watch 7 yang sedikit lebih besar.

  Keuntungan lain dari muatan 5, dan perangkat Fitbit lainnya, atas Apple Watch adalah Anda bisa mendapatkan data tidur rinci dan tips untuk meningkatkan tidur Anda langsung dari aplikasi Fitbit daripada harus meneliti dan kemudian membeli aplikasi pihak ketiga.

  Jika Anda memiliki akun Fitbit Premium, Anda dapat melihat snapshot cepat dari statistik tidur Anda dari beranda, termasuk:

  • Total durasi tidur
  • rincian berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap tahap tidur
  • skor tidur yang dipersonalisasi

  Untuk menyelam lebih dalam ke angka, cukup ketuk skor tidur Anda. Anda’LL kemudian dibawa ke hub tidur, di mana Anda dapat melihat tren skor tidur Anda dalam peningkatan mingguan.

  Namun, yang paling saya sukai dari fitur ini adalah “Mengapa itu penting” tautan yang membawa Anda ke halaman di mana Anda dapat menemukan jawaban tentang bagaimana skor tidur Anda dihitung dan tips untuk meningkatkan tidur Anda.

  Pelacakan stres

  Skor manajemen stres, fitur premium Fitbit lainnya, memberikan skor harian 1–100, dengan skor yang lebih rendah menunjukkan bahwa tubuh Anda menunjukkan tanda -tanda fisik stres yang lebih besar.

  Perangkat menggunakan tiga faktor untuk menghitung skor ini:

  • Responsif. Ini adalah ukuran aktivitas sistem saraf otonom (ANS). Angka yang lebih tinggi menunjukkan bahwa tubuh Anda baru -baru ini menunjukkan tanda -tanda aktivitas ANS rendah. Aktivitas ANS diukur menggunakan variabilitas detak jantung selama tidur nyenyak, detak jantung istirahat di siang hari, detak jantung tidur, dan data dari pemindaian EDA baru -baru ini (jika tersedia).
  • Pengerahan tenaga. Ini adalah ukuran dari tingkat aktivitas fisik Anda baru -baru ini, termasuk langkah harian, tingkat aktivitas mingguan, dan tingkat kebugaran versus kelelahan olahraga. Angka tenaga yang lebih rendah berarti Anda mungkin berolahraga terlalu banyak atau terlalu sedikit.
  • Pola tidur. Ini adalah ukuran pola tidur Anda dan bagaimana mereka mungkin mempengaruhi tingkat stres Anda. Angka yang lebih rendah menunjukkan bahwa Anda mungkin perlu menyesuaikan kebiasaan tidur Anda untuk membantu mengurangi tingkat stres Anda.

  Di aplikasi, Anda dapat melihat skor stres harian Anda dan faktor -faktor yang berkontribusi padanya. Saya juga menghargai kemampuan untuk menambahkan refleksi pribadi untuk pandangan yang lebih lengkap tentang tingkat stres saya saat ini.

  Pelacakan olahraga

  Fotografi oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Penelitian terus menunjukkan bahwa sementara latihan reguler dan disengaja, seperti berlari atau angkat besi, penting, kunci untuk kesehatan seluruh tubuh tetap aktif sepanjang hari (1, 2).

  Untuk membantu mengurangi waktu menetap, pelacak fitur pengingat untuk membantu Anda mendapatkan setidaknya 250 langkah setiap jam.

  Saya menemukan pengingat bergetar ini di pergelangan tangan saya sangat membantu pada hari -hari sibuk ketika akan mudah untuk duduk dan bekerja selama 7 jam berturut -turut.

  Seperti kebanyakan pelacak kebugaran lainnya, biaya 5 juga melacak jumlah langkah Anda dan termasuk mode latihan untuk memantau kinerja Anda.

  Saya dan keluarga saya banyak berjalan, dan dalam kekacauan mendapatkan anjing saya’s harness on dan balita saya berpakaian, saya’D sering lupa untuk mulai merekam latihan berjalan. Untungnya, fitur SmartTracking akan melakukan ini untuk saya, meskipun sering dicatat bahwa saya mengendarai sepeda alih -alih berjalan.

  Perlu diingat bahwa sementara aplikasi memang memberikan beberapa metrik kinerja, termasuk durasi, kalori dibakar, ketukan rata -rata per menit, dan menit zona aktif, data ISN’t sedetail Anda’D dapatkan dari arloji GPS multisport khusus.

  Skor kesiapan harian

  Skor kesiapan harian adalah fitur yang paling saya penasaran, karena hanya beberapa merek yang dapat dikenakan yang menawarkannya.

  Fotografi oleh Kelli McGrane, MS, RD

  Perusahaan mendefinisikan kesiapan sebagai seberapa siap tubuh Anda untuk aktivitas fisik. Ada tiga kategori kesiapan:

  • Kesiapan rendah. Skor 1–29 menunjukkan bahwa tubuh Anda dapat menggunakan hari pemulihan. Sementara ini tidak’T berarti Anda harus tinggal di tempat tidur sepanjang hari, itu menandakan bahwa mungkin tubuh Anda akan mendapat manfaat dari kelas yoga atau berjalan -jalan daripada aktivitas yang lebih berat.
  • Kesiapan yang bagus. Skor 30-64 menunjukkan bahwa tubuh Anda dilengkapi untuk menangani jumlah aktivitas fisik yang biasa Anda.
  • Kesiapan yang sangat baik. Skor 65–100 sinyal bahwa ini bisa menjadi hari yang baik untuk menangani latihan baru atau lebih menantang dan mendorong diri Anda sedikit lebih sulit dari biasanya.

  Saya sangat menyukai skor kesiapan, karena membantu menginformasikan jenis latihan dan intensitas saya berdasarkan apa yang sebenarnya bisa ditangani oleh tubuh saya.

  Sebagai contoh, saya dapat lebih memahami ketika tubuh saya membutuhkan kelas yoga, bahkan jika saya biasanya akan melakukan kelas pelatihan interval intensitas tinggi hari itu.

  Saya juga menemukan bahwa itu membantu menghilangkan rasa bersalah yang saya rasakan ketika saya’D panggil intensitas atau ambil hari istirahat.

  Fitbit Charge 5 adalah pelacak kebugaran yang terjangkau yang menawarkan banyak fitur untuk membantu Anda lebih memahami kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

  Sementara itu isn’T sangat bergaya, saya menemukan perangkat ini sangat nyaman digunakan dan dicintai bahwa saya harus mengisi daya hanya sekitar seminggu sekali.

  Dia’s juga pilihan yang baik untuk pelatih santai dan orang -orang yang mencari motivasi untuk bergerak lebih banyak di siang hari. Selain pengingat reguler untuk berjalan, perangkat ini memiliki GPS bawaan, menawarkan 20 mode latihan, dan secara otomatis dapat mulai merekam latihan Anda jika Anda lupa menekan Start.

  Namun, metrik kinerja adalah’t sedetail yang Anda’D dapatkan dari jam tangan multisport seperti Garmin Fenix. Oleh karena itu, itu’tidak ideal untuk atlet yang lebih kompetitif atau serius.

  Demikian pula, perlu diingat bahwa biaya 5 adalah pelacak kebugaran, bukan jam tangan pintar. Ini berarti bahwa ukuran layar relatif kecil dan perangkat tidak memiliki fitur pintar tertentu, seperti kemampuan memutar musik.

  Oleh karena itu, jika Anda’D lebih suka mengakses sebagian besar data Anda dari pergelangan tangan Anda daripada perangkat iPhone atau Android Anda, saya’D Rekomendasikan memeriksa indera Fitbit sebagai gantinya.

  Jika kamu’terutama tertarik pada aspek pelacakan kebugaran dari biaya 5, maka Anda mungkin tidak perlu menghabiskan tambahan untuk keanggotaan premium Fitbit.

  Namun, untuk mengambil keuntungan penuh dari pelacak, saya sangat merekomendasikan penganggaran untuk keanggotaan bulanan atau tahunan.

  Fitbit saat ini menawarkan uji coba 6 bulan gratis untuk pengguna aplikasi Fitbit baru, sehingga Anda dapat mencoba versi premium sebelum berlangganan.

  Untuk membantu Anda memutuskan apakah Fitbit Premium tepat untuk Anda, di sini’S Daftar fitur yang disertakan dengan versi gratis aplikasi Fitbit dan fitur yang memerlukan keanggotaan premium:

  Versi gratis	Fitbit Premium
  • Pelacakan aktivitas • Racking berat • Pelacakan nutrisi • Pelacakan tidur dasar • Wawasan dasar tentang data dan kebiasaan Anda • Latihan pengantar dan sesi perhatian	• Skor manajemen stres yang terperinci • Skor tidur yang terperinci • Skor kesiapan harian • Tren glukosa darah • Laporan Kesehatan • Tren 90 hari • 200+ latihan • 200+ sesi perhatian

  Fitbit Charge 5 jauh dari satu -satunya pelacak kebugaran di pasaran. Di Sini’s bagaimana itu menumpuk ke fitbit’S pelacak kebugaran lainnya, serta ke Garmin Vivosmart 4 – The Charge 5’Pesaing terdekat:

  Biaya Fitbit 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
  Harga	$ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	$ 99.95	$ 129.99
  Daya tahan baterai	Hingga 7 Hari	Hingga 5 Hari	Hingga 8 hari	Hingga 10 Hari	Hingga 7 Hari
  Peringkat tahan air	Hingga 50 meter	Hingga 50 meter	Hingga 50 meter	Hingga 50 meter	10 atm
  GPS bawaan	Ya	TIDAK	TIDAK	TIDAK	TIDAK
  Pelacakan tidur	Ya	Ya	Ya	Ya	Ya
  Detak jantung	Ya	Ya	TIDAK	Ya	Ya
  EKG	Ya	TIDAK	TIDAK	TIDAK	TIDAK
  Spo2	Ya	Ya	TIDAK	TIDAK	Ya
  Gaji pintar	Ya	TIDAK	TIDAK	TIDAK	TIDAK
  Pemberitahuan pintar	Ya	Ya	Ya	Ya	Ya
  Musik	TIDAK	TIDAK	TIDAK	TIDAK	Ya
  Pelacakan stres	Ya	Ya	TIDAK	Ya	Ya
  Pelacakan siklus menstruasi	Ya	Ya	TIDAK	Ya	Ya
  Jumlah mode latihan	20	20	n/a	20	9
  Mode latihan	• Sepeda • Boot Camp • Sirkuit • Elips • Golf • kenaikan • Interval • Kickboxing • seni bela diri • Latihan luar ruangan • Pilates • berlari • pemintalan • Stair-Climber • Berenang • Tenis • Treadmill • berjalan • Bobot • Yoga	• Sepeda • Boot Camp • Sirkuit • Elips • Golf • kenaikan • Interval • Kickboxing • seni bela diri • Latihan luar ruangan • Pilates • berlari • pemintalan • Stair-Climber • Berenang • Tenis • Treadmill • berjalan • Bobot • Yoga	n/a	• Sepeda • Boot Camp • Sirkuit • Elips • Golf • kenaikan • Interval • Kickboxing • seni bela diri • Latihan luar ruangan • Pilates • berlari • pemintalan • Stair-Climber • Berenang • Tenis • Treadmill • berjalan • Bobot • Yoga	• bersepeda • Elips • Gym Cardio • Pelacakan aktivitas anak -anak • berlari • Stair-Climber • Latihan kekuatan • Berenang • Yoga

  Perhatikan bahwa menurut Garmin, peringkat air 10 atm menunjukkan bahwa arloji dapat menahan tekanan yang setara dengan sedalam 328 kaki (100 meter). Ini berarti arloji aman digunakan untuk berenang, snorkeling, menyelam, dan olahraga air berkecepatan tinggi (3).

  Fitbit Charge 5 adalah Fitbit’pelacak kesehatan dan kebugaran paling canggih hingga saat ini.

  Meskipun ia menawarkan banyak fitur pelacakan kebugaran, termasuk GPS bawaan dan 20 mode latihan, biaya 5 menonjol karena kemampuannya untuk memberi Anda data tentang kesehatan Anda dengan cara yang terasa informatif dan dapat ditindaklanjuti.

  Jika kamu’tertarik untuk menjadi lebih banyak informasi tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan tetapi Don’T ingin atau membutuhkan lonceng dan peluit jam tangan pintar, Fitbit Charge 5 layak dipertimbangkan.

  Mulailah dengan Fitbit Charge 5

  Tertarik mencoba Fitbit Charge 5? Kami dapat membantu!

  Mulailah belajar lebih banyak tentang tren kesehatan, kebugaran, dan kebugaran Anda hari ini.

  Terakhir ditinjau secara medis pada 18 Maret 2022

  Bagaimana kami meninjau artikel ini:

  Pakar kami terus memantau ruang kesehatan dan kebugaran, dan kami memperbarui artikel kami saat informasi baru tersedia.

  Apakah Fitbit menagih 5 kalori hitungan

  Об этой страницental

  Ы заре kondecedit. С помощю этой страницы с сожем определить, что запросы о о ancing оеет иенно ы,. Почем это мопо произойтиonya?

  Ээ страница отображается в тех слчаях, когда автомически систе secara google ристрюи uman рисисilan рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рии и menelepon которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

  Источником запросов может слжить Врддносно secara п, пар иа бас00 иасазаз) ыылку запросов. Если Вы исползеет общий дсст в и итернет, проблем м ы ы ip ip ip00 ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip ON ip ip ip ip ip ip ON. Обратитесь к своем системном аинистратору. Подробнее secara.

  Пожет такжeda появлят secara, если Вы Вонот A рлжвввв dari рыч о оаilat оыч о оаilat, еами, ии же Водитedit запросы чень часто засто.

  Seberapa akurat penghitungan kalori Fitbit?

  

  Kebanyakan pelacak kebugaran menjaga jumlah statistik yang sama: hal -hal seperti langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, dan, tentu saja, kalori terbakar. Tapi seberapa akurat penghitung kalori di fitbit?

  Jawaban Cepat: Jelas tidak 100 persen akurat. Jawaban yang sedikit lebih lama: itu tidak sempurna, tetapi tidak ada penghitung kalori dan Fitbit kemungkinan sama baiknya dengan apapun.

  Sebuah studi tahun 2017 menemukan (dibuka di tab baru) Lonjakan Fitbit memiliki kesalahan rata -rata 27 persen saat menghitung kalori terbakar. Pada nilai nominal, itu sepertinya banyak kesalahan. Tapi itu sebenarnya salah satu pelacak berkinerja terbaik di antara perangkat yang diuji pada saat itu, yang termasuk Apple Watch, Basis Puncak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon, dan Samsung Gear S2.

  Sekarang, untuk lebih jelasnya, studi itu lima tahun yang lalu dan satu mengasumsikan teknologi yang dapat dikenakan telah meningkat untuk sementara. Namun, sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa pelacak masih tidak aktif. Peneliti Universitas Aberystwyth Ditemukan (dibuka di tab baru) Fitbit Charge 2 Calorie Burn yang unggul dari berjalan dengan 53.5 persen. Namun, dengan kecepatan jogging, Fitbit sangat akurat, penggunaan energi yang kurang prediksi hanya dengan 4.3 persen.

  Mengingat semua kesalahan, cara terbaik untuk memproses jumlah kalori dari fitbit adalah bukan Perlakukan Injil. Berikan peluang bagus untuk menjadi benar. Pastikan tinggi, berat badan, jenis kelamin, dan data usia Anda benar, karena itu berkontribusi pada output kalori Anda. Data kalori Fitbit berguna saat membandingkan angka dan tingkat aktivitas Anda sendiri dengan hari -hari yang lalu – bahkan jika itu tidak sepenuhnya akurat, itu akan selalu salah dengan cara yang sama. Begitulah cara saya menggunakan Fitbit Inspire 2 saya, dan saya sangat menikmatinya.

  “Pelacak aktivitas pasti memiliki peran untuk dimainkan dalam meningkatkan kesehatan,” kata Dr. Rhys Thatcher, seorang peneliti di Aberystwyth, dalam siaran pers (dibuka di tab baru) tentang penelitian yang dikutip sebelumnya. “Kita semua suka melihat diri kita kemajuan; Anda harus menafsirkan data yang keluar dari mereka dengan hati -hati – mereka bukan pengukuran langsung. Namun, mereka dapat berguna untuk membandingkan apa yang Anda’lakukan hari ini dengan apa yang Anda lakukan kemarin, apa yang Anda’lakukan minggu ini dibandingkan minggu lalu, sehingga Anda dapat melihat perkembangan.”

  Stanford University baru -baru ini mengembangkan yang dapat dikenakan (dibuka di tab baru) yang diklaimnya jauh lebih baik dalam menghitung pembakaran kalori. Pitch? Itu berjalan di kaki Anda, alih -alih mengandalkan data pergelangan tangan dan detak jantung. Kaki, jelas, jauh lebih terlibat dalam seberapa banyak kita bergerak daripada pergelangan tangan kita. Tetapi juga memiliki dua sensor, paket pinggul, kabel, dan tali pengikat yang melingkari kaki Anda, yang mungkin bagus untuk atlet tetapi tidak untuk konsumen biasa.

  Jadi sampai barang yang dapat dikenakan benar -benar diperbarui, pahami Fitbit Anda tidak sempurna untuk menghitung kalori, tetapi itu bisa memberi Anda garis dasar yang baik.