Semua yang perlu Anda ketahui tentang fitur pelacakan tidur Garmin

Ringkasan:

Garmin menawarkan fitur pelacakan tidur yang memberikan informasi berharga tentang pola tidur Anda. Sistem melacak berbagai metrik, seperti durasi tidur, tahap tidur, dan gangguan, untuk menghasilkan skor tidur yang menunjukkan kualitas tidur Anda. Sementara skor tidur memberikan gambaran cepat, mempelajari data terperinci dapat membantu Anda memahami tidur Anda lebih baik. Pelacakan tidur Garmin tersedia di jam tangan modern dan pelacak kebugaran mereka, memanfaatkan data detak jantung dan variabilitas jantung bersama dengan accelerometer untuk menentukan tahap tidur dan waktu bangun.

Poin -Poin Kunci:

1. Fitur Pelacakan Tidur Garmin menyediakan grafik batang yang menunjukkan durasi tidur, tahap tidur, dan gangguan.
2. Skor tidur didasarkan pada durasi tidur, waktu untuk tertidur, waktu untuk bangun dari tempat tidur, dan gangguan.
3. Lebih banyak data granular tersedia untuk analisis pola tidur yang lebih dalam.
4. Sistem pelacakan tidur Garmin disebut pemantauan tidur lanjutan.
5. Pemantauan tidur lanjutan menggunakan data detak jantung dan variabilitas detak jantung bersama dengan accelerometer.
6. Perangkat Garmin tanpa sensor detak jantung masih menggunakan accelerometer untuk pelacakan tidur tetapi memberikan data yang kurang terperinci.
7. Perangkat Garmin yang didukung mencakup berbagai jam tangan pintar dan pelacak kebugaran.
8. Pelacakan tidur di jam tangan Garmin dimulai secara otomatis saat jam tangan dikenakan.
9. Atur jam tidur normal Anda di aplikasi Garmin Connect untuk pengalaman yang disesuaikan.
10. Mengamati kualitas tidur dimungkinkan melalui aplikasi Garmin Connect atau arloji itu sendiri.

Pertanyaan:

1. Bagaimana cara kerja fitur pelacakan tidur Garmin?

Pelacakan tidur Garmin menggunakan detak jantung, variabilitas detak jantung, dan accelerometer untuk menentukan tahap tidur dan waktu bangun. Data ini digunakan untuk menghasilkan wawasan yang berharga tentang pola tidur Anda.

2. Berapa skor tidur yang disediakan oleh pelacakan tidur Garmin?

Skor tidur adalah metrik yang menunjukkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Ini memperhitungkan faktor -faktor seperti durasi tidur, waktu untuk tertidur, waktu untuk bangun dari tempat tidur, dan gangguan.

3. Dapatkah perangkat garmin tanpa sensor detak jantung melacak tidur?

Ya, perangkat Garmin tanpa sensor detak jantung masih dapat melacak tidur menggunakan accelerometer. Namun, data yang disediakan mungkin kurang terperinci dibandingkan dengan perangkat dengan sensor detak jantung.

4. Perangkat Garmin mana yang mendukung pemantauan tidur lanjutan?

Berbagai smartwatch garmin dan pelacak kebugaran mendukung pemantauan tidur lanjutan. Dianjurkan untuk memeriksa kompatibilitas perangkat Anda di situs web resmi Garmin.

5. Bagaimana cara melacak tidur saya di jam tangan Garmin?

Pelacakan tidur di jam tangan Garmin dimulai secara otomatis saat jam tangan dikenakan. Tidak ada tindakan tambahan yang diperlukan. Pastikan jam tangan Anda sepenuhnya diatur dan dipasangkan dengan aplikasi Garmin Connect.

6. Bagaimana cara mengatur jam tidur normal saya di aplikasi garmin connect?

Untuk mengatur jam tidur normal Anda, buka aplikasi Garmin Connect, ketuk ikon dengan tiga baris di kiri atas, buka pengaturan, pengaturan pengguna, dan gulir ke bawah ke pengaturan tidur.

7. Dapatkah saya mengamati kualitas tidur saya langsung di jam tangan?

Ya, Anda dapat mengamati kualitas tidur Anda di aplikasi Garmin Connect dan jam tangan itu sendiri. Aplikasi ini memberikan wawasan yang lebih rinci, tetapi arloji ini juga menampilkan informasi yang relevan.

8. Apakah perlu mengatur jam tidur normal saya untuk melacak tidur?

Mengatur jam tidur normal Anda tidak sepenuhnya diperlukan untuk melacak tidur berfungsi. Ini terutama membantu mencegah pemberitahuan selama jam tidur.

9. Bisakah pelacakan tidur Garmin membantu saya meningkatkan tidur saya?

Pelacakan tidur Garmin memberikan data berharga tentang pola tidur Anda, memungkinkan Anda mengidentifikasi area untuk perbaikan. Dengan menganalisis metrik terperinci, Anda dapat membuat perubahan berdasarkan informasi untuk mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih baik.

10. Apa manfaat utama menggunakan fitur pelacakan tidur Garmin?

Fitur Pelacakan Tidur Garmin menawarkan cara yang nyaman untuk memantau dan memahami pola tidur Anda. Mereka memberikan wawasan yang berharga tentang faktor -faktor seperti durasi tidur, tahap tidur, dan gangguan, membantu Anda menilai kualitas tidur Anda dan membuat keputusan berdasarkan informasi untuk meningkatkan kebiasaan tidur.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang fitur pelacakan tidur Garmin

Anda’ll dapat melihat grafik batang di atas aplikasi yang menunjukkan kepada Anda saat Anda pergi tidur, bangun, berapa lama Anda’ve tidur, dan tahap tidur mana yang Anda hadapi sepanjang malam. Anda’ll dapatkan a “Skor tidur” Berdasarkan berapa lama Anda tidur, berapa lama Anda tertidur, berapa lama Anda bangun dari tempat tidur, dan berapa kali Anda terganggu. Melacak skor tunggal setiap hari adalah cara untuk menentukan kualitas tidur Anda sekilas, tetapi data yang lebih granular layak untuk digali ketika Anda memiliki waktu.

Apakah Garmin melakukan pelacakan tidur

Об этой страницental

Ы заре kondecedit. С помощю этой страницы с сожем определить, что запросы о о ancing оеет иенно ы,. Почем это мопо произойтиonya?

Эта страница отбражаетсagn в тех слчаях, когда аавистркимисте secara Google ристancing ииишшшamah риииииamah которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

Источником запросов может слжить Врддносно secara п, пар иа бас00 иасазаз) ыылку запросов. Если Вы исползеет общий дсст в и итернет, проблем м ы ы ip ip ip00 ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip ON ip ip ip ip ip ip ON. Обратитесь к своем системном аинистратору. Подробнее secara.

Пожет такжeda появлят secara, если Вы Вонот A рлжвввв dari рыч о оаilat оыч о оаilat, еами, ии же Водитedit запросы чень часто засто.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang fitur pelacakan tidur Garmin

Seperti kebanyakan jam tangan pintar dan merek pelacakan kebugaran, Garmin melacak waktu tidur dan kualitas sepanjang malam. Meskipun sistemnya cukup sederhana sebelum 2018, perusahaan ini telah membangun lebih banyak fitur ke dalam produk pelacakan tidurnya. Sekarang disebut pemantauan tidur lanjutan, sistem melacak banyak metrik untuk membantu Anda memantau dan meningkatkan tidur Anda. Di bawah ini adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang Garmin’S Teknologi Pelacakan Tidur.

Bagaimana Garmin Track Sleep?

Garmin’S Sistem pelacakan tidur sekarang disebut pemantauan tidur lanjutan. Ini fitur pada sebagian besar jam tangan dan pelacak kebugaran yang lebih modern dengan sensor detak jantung optik. Ini penting karena Garmin menggunakan detak jantung dan variabilitas detak jantung – jeda antara setiap detak jantung – di samping perangkat’s accelerometer untuk dipahami saat Anda’tidur ulang. Metode ini juga memungkinkan perangkat Garmin untuk menentukan tahap tidur apa yang Anda’kembali dan jam berapa Anda bangun dari tidur Anda.

Tidur masih dipantau menggunakan accelerometer untuk perangkat garmin yang tidak memiliki sensor detak jantung, tetapi data pelacakan tidur yang dihasilkan lebih sedikit granular.

Pemantauan Tidur Lanjutan: Perangkat yang Didukung

Otoritas Jimmy Westenberg / Android

Sejumlah Garmin’S SmartWatch dan pelacak kebugaran mendukung pemantauan tidur lanjutan. Ini termasuk:

Cara melacak tidur Anda di jam tangan garmin

Salah satu elemen untuk tetap dalam kesehatan yang baik adalah mengalami malam yang layak’s tidur. Ketika Anda ingin mengawasi lebih dekat tentang hal ini, termasuk berbagai tahap tidur Anda, pola pernapasan Anda, seberapa sering Anda bangun di malam hari, atau indikator lain dari kualitas tidur Anda secara keseluruhan, maka arloji Garmin dapat berfungsi sebagai pelacak yang sangat berguna yang sangat berguna.

Pelacakan tidur menendang secara otomatis saat Anda’kembali mengenakan arloji garmin sepenuhnya dan berpasangan, jadi panduan ini hanya menjelaskan proses itu.

Apa kamu’ll membutuhkan:

• Kami menggunakan Garmin Forerunner 255, tetapi Anda dapat menggunakan arloji Garmin apa pun yang mendukung pelacakan tidur (dan Anda dapat memeriksa daftar lengkapnya di sini)

Versi singkatnya

• Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda di aplikasi Garmin Connect
• Tidur harus dilacak secara otomatis saat Anda’kembali memakai arloji
• Anda kemudian dapat mengamati kualitas tidur Anda di aplikasi Garmin Connect, atau arloji itu sendiri

Cara melacak tidur Anda di jam tangan garmin: langkah demi langkah

Melangkah
1

Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda di aplikasi Garmin Connect

Setelah memulai, Anda’kemungkinan akan diminta untuk mengatur jam tidur khas Anda di jam tangan Anda. Jika tidak, Anda dapat mengatur ini di aplikasi Garmin Connect dengan mengetuk ikon dengan tiga baris di kiri atas, lalu pengaturan, lalu pengaturan pengguna, dan menggulir ke bawah ke pengaturan tidur. Langkah ini tidak sepenuhnya diperlukan untuk pelacakan tidur, tetapi tidak akan mengganggu Anda dengan pemberitahuan selama ini.

Melangkah
2

Tidur harus dilacak secara otomatis saat Anda’kembali memakai arloji

Saat Anda tertidur mengenakan arloji, itu harus secara otomatis mendeteksi bahwa Anda’tidur ulang, dan akan mulai mencatat kualitas tidur Anda tanpa input. Anda tidak perlu mengklik apa pun, memilih apa pun, atau memilih rutinitas untuk ditendang.

Melangkah
3

Anda kemudian dapat mengamati kualitas tidur Anda di aplikasi Garmin Connect, atau arloji itu sendiri

Begitu Anda’ve bangun lagi, Anda dapat melihat kualitas tidur Anda baik di arloji atau, jika Anda’mencari lebih detail, di aplikasi seluler Garmin Connect.

Penyelesaian masalah

Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki masalah serius dengan tidur saya?

Sementara aplikasi Garmin Connect dapat memberikan beberapa saran dan meminta tentang tidur Anda, Anda harus menemui seorang profesional medis jika Anda tidur jika memberi Anda alasan serius untuk khawatir.

Kenapa tidak’t pelacakan tidur saya menunjukkan apa yang saya harapkan untuk dilihat?

Ada beberapa penjelasan untuk ini; Ether Pola tidur Anda sangat berbeda dengan persepsi Anda, itulah sebabnya yang dapat dikenakan dapat menjadi sumber informasi yang sangat berguna; atau pelacak tidak akurat, yang kadang -kadang dapat terjadi. Meskipun kami memiliki pengalaman positif dengan perangkat Garmin, Anda harus selalu mengawasi’S catatan dengan sedikit garam dan gunakan akal sehat Anda saat menafsirkan hasil.

Tidur lebih penting daripada yang Anda kira (dan gadget ini membantu Anda melacaknya)

Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, Rolling Stone dapat menerima komisi afiliasi.

Jika kamu’ve memutuskan untuk melakukan upaya nyata untuk meningkatkan kesehatan Anda, masuk akal untuk memulai dengan diet dan berolahraga. Sadar akan apa Anda’makan kembali, dan tetap aktif saat Anda’bangun kembali itu penting, tapi itu’mudah untuk mengabaikan pentingnya tidur. Satu hal yang dapat membantu adalah mendapatkan pelacak tidur, yang melacak berapa lama Anda’VE tidur, dan menyimpan catatan yang dapat Anda ulas di pagi hari.

CDC (Centers for Disease Control) merekomendasikan orang dewasa antara 18 dan 60 tahun mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam. Meskipun ada manfaat yang dangkal untuk mendapatkan istirahat yang baik (saya.e. gagasan yang selalu populer “tidur nyenyak”), organisasi mengatakan kurang tidur daripada yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kesehatan mental yang buruk dan umur.

Sementara efek jangka panjang dari korslet diri saat tidur dapat mengejar Anda dari waktu ke waktu, hilang hanya satu malam juga dapat memiliki konsekuensi langsung. CDC mengutip laporan dari Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional yang mengatakan mengemudi mengantuk (didefinisikan sebagai a “kombinasi berbahaya dari mengemudi dan kantuk atau kelelahan“) menyebabkan lebih dari 72.000 kecelakaan pada tahun 2013.

Mengikuti saran dasar seperti membatasi waktu layar Anda sebelum tidur dan mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi dapat membantu Anda tidur, tetapi pelacak kebugaran terbaik di bawah ini dapat membantu menentukan apakah Anda’kembali mendapatkan cukup.

Dalam artikel ini

Apa pelacak tidur terbaik?

Bagaimana cara kerja pelacak tidur?

Bagaimana kami memilih pelacak tidur terbaik

Apa pelacak tidur terbaik?

Kami’telah mengumpulkan beberapa pelacak tidur terbaik yang dapat Anda beli secara online sekarang. Inilah yang kami sukai berdasarkan fitur pelacakan biometrik, keramahan dan desain pengguna.

Secara keseluruhan terbaik: Garmin Vivosmart 5

Paling komprehensif: Halo Rise

TERBAIK DESAIN: Oura Ring Gen 3

Smartwatch terbaik: Apple Watch Series 8

Terbaik untuk Android: Google Pixel Watch

1. Garmin Vivosmart 5

Secara keseluruhan terbaik

Editor’S picks

50 keputusan terburuk dalam sejarah musik

200 penyanyi terhebat sepanjang masa

500 lagu terhebat sepanjang masa

100 acara TV terhebat sepanjang masa

Garmin’S Vivosmart 5 adalah band kebugaran yang juga memiliki fitur pelacakan tidur yang canggih. Ini cocok di sekitar pergelangan tangan Anda, dan memiliki sensor canggih yang dapat melacak gerakan Anda cukup akurat untuk menentukan berapa lama Anda dalam tidur ringan, dalam, atau REM (gerakan mata cepat). Vivosmart 5 juga memiliki sensor oksigen pulsa, yang menurut Vivosmart dapat mengukur laju di mana tubuh Anda menyerap oksigen.

Semua data ini dikumpulkan di aplikasi Garmin Connect (iOS dan Android), yang dapat Anda periksa dengan mudah saat bangun. Jumlah total tidur yang Anda dapatkan, bersama dengan rincian berapa lama Anda menghabiskan di setiap tahap tidur, ditampilkan di diagram lingkaran. Grafik batang menunjukkan ketika Anda berada di setiap siklus, dan apakah tidur Anda terganggu. Garmin mengatakan vivosmart 5’S baterai bisa bertahan hingga tujuh hari tanpa Tidur atau pelacakan oksigen darah, jadi Anda harus mengharapkan untuk mencolokkannya setiap beberapa hari.

Meskipun pelacakan tidurnya sangat canggih, Vivosmart 5 dapat melacak beberapa bagian data lainnya, termasuk berapa banyak kalori Anda’VE Burned, berapa banyak penerbangan tangga Anda’VE memanjat, dan detak jantung Anda. Itu dapat secara otomatis menentukan jenis latihan mana yang Anda’melakukan (bahkan jika itu’s pada peralatan latihan tertentu) untuk merekam laju pembakaran kalori Anda secara akurat.

Jika kamu’D ingin melacak semua aspek kesehatan Anda bersama dengan tidur Anda, dan don’t butuh satu ton lonceng dan peluit lainnya, Garmin’S Vivofit 5 adalah pelacakan kesehatan di tempat yang paling ramping.

Terkait

Bagaimana ‘Suksesi’ memicu tren mode “mewah yang tenang” – dan bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih sedikit

Inilah cara memilih sepatu lari terbaik – ditambah delapan pasang untuk dibeli sekarang

2. Halo Rise

Paling Detail

Amazon’S terbaru halo rise adalah pelacak tidur terbaik dan bahkan berfungsi ganda sebagai jam alarm pintar.

Saya mengujinya dan menemukan pengaturannya cukup mudah melalui aplikasi Amazon Halo. Setiap pembelian halo kenaikan juga secara otomatis hadir dengan enam bulan bebas dari keanggotaan Halo, yang memberi Anda akses ke latihan, program tidur, dan resep untuk nutrisi yang lebih baik. Saya pribadi menyukai program tidur yang lebih baik, yang ditargetkan untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih dalam.

Sedangkan untuk pelacakan tidur itu sendiri, Halo Rise memberi tahu Anda berapa banyak tidur ringan, tidur rem dan tidur nyenyak yang Anda dapatkan per malam. Ini juga memperhitungkan jumlah waktu yang dihabiskan untuk terjaga dan gangguan tidur apa pun yang Anda miliki untuk memberi Anda skor tidur secara keseluruhan. Sementara datanya sangat berguna, saya memang menemukan bahwa kenaikan halo perlu diposisikan dengan tepat untuk menghadapi tubuh bagian atas agar seakurat yang dapat dipakai. Ada banyak malam ketika saya memiliki bantal atau squishmallow raksasa di sisi tempat tidur atau karena saya melemparkan dan menyetel terlalu banyak di malam hari, bahwa perangkat itu tidak bisa’t melacak tidur saya secara akurat. Saya pasti menyarankan menghabiskan beberapa malam pertama menemukan pengaturan optimal untuk perangkat Anda untuk memanfaatkannya sepenuhnya.

Saat Anda tidak’T perlu mengatur alarm, halo rise memang menggunakan lampu bangun alami untuk perlahan membangunkan Anda, dirancang untuk menghilangkan perasaan lelah/grogi yang Anda dapatkan di pagi hari. Anda bahkan dapat menggunakan Alexa untuk mengatur rutinitas, termasuk membangunkan Anda untuk musik atau mendapatkan ringkasan tidur malam sebelumnya. Fitur privasi termasuk tidak ada mikrofon atau kamera, dan Anda dapat mematikan pelacakan tidur di aplikasi kapan saja Anda mau.

Secara keseluruhan, HALO RISE adalah pelacak tidur paling komprehensif di pasaran, dan itu’s juga salah satu pilihan paling terjangkau di luar sana. Jika kamu’ve sudah mendapatkan ekosistem rumah pintar dengan Amazon Alexa, menambahkan halo rise ke pengaturan Anda adalah no-brainer.

3. Oura Ring Gen 3

Desain terbaik

Untuk siapa saja yang’s sadar kesehatan, tapi isn’T penggemar jam tangan kebugaran besar, ring inga gen 3 adalah cara yang ramping dan penuh gaya untuk melacak biometrik tidur Anda.

Anda dapat memantau tidur, aktivitas, pemulihan, suhu, detak jantung, stres, dan banyak lagi – semuanya dari jari Anda. Melalui aplikasi smartphone, Anda bahkan bisa mendapatkan wawasan kesehatan yang dipersonalisasi dan rekomendasi tentang segala hal mulai dari tidur Anda hingga tingkat stres. Versi Gen 3 juga menampilkan algoritma pementasan tidur yang lebih baik, dan dalam pengujian kami, kami menemukan bahwa itu adalah pelacak terbaik dalam mendeteksi apakah saya benar -benar berada di dalam “zona senja” Tidur ringan, atau tidur REM yang sebenarnya.

Dengan sensor SPO2 (bersama dengan tujuh sensor suhu), aplikasi Oura akan dapat mengetahui garis dasar tidur Anda setelah beberapa malam melacak dan menunjukkan kepada Anda faktor -faktor luar apa yang mungkin mempengaruhi Anda, dari penyakit yang akan datang, hingga stres, atau bahkan awal siklus menstruasi Anda. Kecil tapi perkasa, kami juga menemukan bahwa cincin Oura benar -benar menyeimbangkan tujuan gerakan harian sambil memberi Anda wawasan tidur yang Anda butuhkan untuk membiarkan Anda pulih sepenuhnya dari latihan Anda.

Dia’S sempurna untuk pakaian sehari -hari, karena lebih ringan dari cincin konvensional, dan bahkan tahan air hingga 100 meter. Apa’S tidak begitu kecil adalah harganya – itu’salah satu pelacak tidur yang lebih mahal, dan membutuhkan biaya berlangganan bulanan untuk membuka wawasan yang lebih rinci.

Tetapi bagi seseorang yang ingin lebih memahami tubuh mereka di mana-mana, Ring Oura Gen 3 adalah pilihan yang bagus.

4. Seri Apple Watch 8

Smartwatch terbaik

Salah satu apel’Tambahan terbesar untuk Apple Watch terbaru adalah dengan merilis aplikasi Sleep, mendorongnya ke tepi untuk menjadikannya salah satu jam tangan pintar terbaik untuk pelacakan tidur.

Sekarang Anda dapat melacak berbagai tahap tidur untuk melihat seberapa banyak REM tidur atau tidur nyenyak Anda’kembali setiap malam. Saya menderita ‘Insomnia tengah malam’ kondisi umum di mana seseorang bangun dan kesulitan kembali tidur, jadi itu’Hebat bahwa saya dapat melacak berapa banyak waktu saya terjaga dan berapa banyak tidur rem yang bisa saya dapatkan.

Seperti Garmin’S Vivofit, Apple Watch dapat melacak tidur Anda dengan memantau gerakan Anda bersama dengan data dari sensor detak jantungnya. Anda dapat memeriksa bagan perbandingan tidur Anda melalui aplikasi kesehatan di iPhone Anda untuk melihat laju pernapasan, detak jantung, dan suhu pergelangan tangan saat tidur.

Lihat berapa lama Anda’ve tidur, seberapa nyenyak tidurmu’ve get, dan betapa gelisah tidurmu’ve gets. Aplikasi ini juga akan memberi tahu Anda saat Anda mendapatkan “Tidur terbaik” untuk malam (beruntun terlama tidur nyenyak). Begitu Anda’VE menggunakannya untuk sementara waktu, aplikasi tidur dapat memberi Anda wawasan yang lebih dalam tentang kebiasaan tidur Anda, termasuk berapa lama Anda tidur rata -rata (enam setengah jam untuk saya), dan rata -rata tidur Anda untuk setiap hari dalam seminggu. Anda’LL juga mendapatkan rincian waktu tidur dan bangun khas Anda untuk setiap hari dalam seminggu.

Di luar pelacakan tidur, Apple Watch dapat memantau berapa banyak kalori Anda’ve bakar, berapa menit Anda’telah aktif (berdasarkan gerakan dan detak jantung Anda), dan apakah Anda’ve berdiri setidaknya sekali per jam. Tiga titik data ini disajikan sebagai cincin, yang dapat Anda isi setiap hari. Jika Anda mengisinya dalam waktu yang cukup, Anda’ll dapatkan beruntun, yang dapat mendorong Anda untuk aktif untuk jangka waktu yang lebih lama. Apple Watch juga dapat mendeteksi saat Anda’ve jatuh, dan kirim peringatan ke kontak tertentu jika Anda tidak’t merespons dalam waktu 30 detik.

Ada banyak fitur terkait non-kesehatan yang menjadikan Apple Watch pilihan yang bagus: kemampuan untuk mengakses Siri, menerima dan mengirim pesan, dan mengunduh aplikasi pihak ketiga untuk memperluas fungsinya adalah tiga dari yang besar. Tapi, jika Anda menginginkan semua fitur itu Dan Ingin melacak tidur dan kesehatan umum Anda, Apple Watch Series 8 adalah pilihan yang tepat.

5. Withings Sleep Tracking Pad

PALING NYAMAN

Jika kamu’D suka melacak tidur Anda, tetapi merasa tidak nyaman harus memakai sesuatu di tempat tidur setiap malam, dengan dengan’S bantalan pelacakan tidur adalah pilihan yang bagus.

Saya dapat menguji gadget ini beberapa tahun yang lalu, dan merasa sangat mudah untuk mengatur dan menggunakan. Untuk mendapatkan bacaan yang akurat, Anda perlu menggeser bantalan pelacakan tidur di bawah sisi kasur Anda, dan colokkan ke dinding. Sisa proses pengaturan, yang termasuk menghubungkannya ke jaringan wifi Anda, berlangsung di aplikasi Withings Health di iOS dan Android.

Setelah itu’S diatur, dengan dengan’S -pelacakan Sleeping pada dasarnya tidak terlihat. Saat Anda tidur, sensor di pad dapat mendeteksi detak jantung dan gerakan Anda, yang digunakannya untuk menentukan apakah Anda’tertidur, dan keadaan tidurmu’re in (ringan, dalam, atau rem). Saat Anda bangun, data disinkronkan’S Severs over WiFi, dan dapat diakses di ponsel Anda.

Anda’ll dapat melihat grafik batang di atas aplikasi yang menunjukkan kepada Anda saat Anda pergi tidur, bangun, berapa lama Anda’ve tidur, dan tahap tidur mana yang Anda hadapi sepanjang malam. Anda’ll dapatkan a “Skor tidur” Berdasarkan berapa lama Anda tidur, berapa lama Anda tertidur, berapa lama Anda bangun dari tempat tidur, dan berapa kali Anda terganggu. Melacak skor tunggal setiap hari adalah cara untuk menentukan kualitas tidur Anda sekilas, tetapi data yang lebih granular layak untuk digali ketika Anda memiliki waktu.

Selain pelacakan tidur, dengan dengan’S bantalan pelacakan tidur bisa menjadi pemicu dalam layanan rumah pintar IFTTT (jika ini dari itu). Jika Anda memiliki perangkat lain yang kompatibel, seperti sarang termostat atau umbi hue Philips, Anda dapat memicu mereka untuk mematikan atau menyala saat Anda naik ke tempat tidur, tidur, bangun, atau bangun dari tempat tidur. Fitur -fitur canggih ini tidak diperlukan untuk bantalan pelacakan tidur untuk melacak tidur Anda, tetapi mereka’menyenangkan untuk mengacaukan jika Anda punya waktu.

Dengan’S bantalan pelacakan tidur dapat memberi Anda kesan akurat tentang tidur Anda tanpa memberikan Anda’Lacak kembali. Jika Anda menginginkan gadget pelacakan tidur otomatis yang tidak’t punya baterai, dan menang’t perlu hidup di pergelangan tangan Anda, ini dia.

6. Google Pixel Watch

Terbaik untuk Android

Google telah mengambil langkah -langkah akhir -akhir ini untuk menambah kemampuan pelacakan tidur di jam tangan Google Pixel baru mereka, dan dengan jam tangan’S Fitbit baru’fitur profil tidur, perbaikan ini telah menjadikannya harus serius bagi pengguna Android.

Kami menyukai fitur skor kesiapan harian, di mana arloji memperhitungkan skor tidur Anda, tingkat latihan sepanjang minggu, dan data detak jantung untuk memberi tahu Anda seberapa aktif Anda pada hari tertentu. Karena saya pulih dari Long Covid ketika saya sedang menguji arloji ini, senang melihat kapan tubuh saya siap untuk latihan moderat, atau ketika perlu istirahat. Itu pasti memberi saya ketenangan pikiran pada hari -hari saya merasa sangat lelah dan skor kesiapan saya rendah.

Pelacakan Tidur Garmin: Cara menggunakannya untuk meningkatkan tidur Anda

Bisa diperhatikan

Wareable adalah bertenaga pembaca. Jika Anda mengklik menggunakan tautan di Situs, kami dapat memperoleh komisi afiliasi. Belajarlah lagi

21 Maret 2023

21 Maret 2023

1. 1. Bagaimana Garmin melacak tidur Anda
2. 2. Apakah pelacakan tidur garmin akurat?
3. 3. Apa yang diungkapkan pelacakan tidur garmin

Menggunakan Garmin Anda untuk Pelacakan Tidur adalah salah satu cara termudah untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari jam tangan Anda.

Garmin tidak hanya menaikkan permainannya dalam beberapa tahun terakhir dan mulai menambahkan wawasan yang lebih bermanfaat ke dalam tidur Anda, tetapi pelacakan tidur sekarang kekuatan banyak metrik lain yang ditemukan di perangkat Garmin yang paling populer.

Alih -alih Anda hanya menerima skor tidur atau grafik tahap tidur, maka, Garmin sekarang menggunakan data tidur ini untuk menginformasikan kesiapan pelatihan, status pelatihan dan baterai tubuh.

Tetapi jika Anda baru melacak tidur Anda, atau jika Anda hanya ingin tahu tentang cara kerjanya, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana tepatnya Garmin mendapatkan data ini – dan seberapa akurat sebenarnya.

Di sini, di Wareable, kami telah menggunakan dan menguji pelacakan tidur Garmin selama bertahun -tahun, yang berarti kami memiliki banyak wawasan tentang semua yang perlu Anda ketahui tentang fitur tersebut. Mari selami.

Bagaimana Garmin melacak tidur Anda

Bertahun -tahun yang lalu, perangkat Garmin hanya menggunakan gerakan – dilacak oleh akselerometer penginderaan gerak – dan detak jantung untuk menganalisis tidur Anda.

Namun, karena perusahaan memulai ‘pemantauan tidur lanjutan’, variabilitas detak jantung – waktu antara setiap detak jantung – sekarang digunakan untuk mengukur waktu Anda lebih baik dan waktu yang dihabiskan di setiap tahap tidur.

Untuk menilai apakah Anda’Re bangun membaca, tidur atau bangun untuk istirahat toilet, dan tahap tidur yang mana’saat Anda tidur, Garmin menggunakan kombinasi analisis photoplethysmography (ppg) dan data actigraphy (ACT).

Ini memperhitungkan yang berikut:

• Perubahan detak jantung; Data detak jantung Anda lebih tidak menentu dalam tidur REM dan lebih rendah dalam tidur non-REM, misalnya
• Perubahan variabilitas detak jantung; Kenaikan HRV dapat menunjukkan respons tubuh Anda terhadap stres
• Gerakan apa pun yang terlihat oleh accelerometer.

Milikmu ‘jam tidur’ dipicu untuk memulai ketika Anda masih dan detak jantung Anda turun ke tingkat yang diyakini jam tangan Anda tidur. Berdasarkan HRV Anda, ini menjadi lebih akurat semakin lama Anda memakai jam tangan.

Hal -hal lain yang mungkin mempengaruhi keakuratannya termasuk stres, berjalan mengungguli atau jika Anda’ve mabuk alkohol, tempat detak jantung Anda terangkat dan Anda’banyak berpotensi bergerak.

Dia’juga penting untuk dicatat bahwa beberapa perangkat garmin sekarang mengukur saturasi oksigen darah dan laju pernapasan pada malam hari, tetapi ini tidak memiliki efek pada data tidur Anda dan sebaliknya disajikan secara terpisah.

Apakah pelacakan tidur garmin akurat?

Ini adalah pertanyaan yang hampir mustahil untuk dijawab, mengingat bahwa data yang dicatat oleh barang pakai yang dikenakan pergelangan tangan secara konsisten ditemukan muncul pendek versus peralatan profesional laboratorium tidur.

Dengan itu, segalanya membaik sepanjang waktu dalam hal ini. Dan meskipun kami sering mengkritik pelacakan tidur Garmin dalam ulasan mendalam kami, seperti dalam ulasan Garmin Marq (Gen 2) ini, akurasinya tampaknya telah berbelok di sudut.

Dalam uji Maret 2023 dari pelacakan tidur lanjutan Garmin, kami menemukan bahwa data (dicatat pada Forerunner 265 Garmin) secara konsisten sejalan dengan yang dilacak oleh Whoop dan Oeda, seperti yang ditunjukkan di atas.

Peningkatan terbaru ini berarti kami sekarang akan menilai data tidur Garmin di antara opsi paling akurat di pasaran, meskipun masih belum jelas apakah ini merupakan tema yang konsisten di antara semua perangkat.

Menariknya, Anda dapat melihat peningkatan yang nyata dalam grafik tren tidur kami, seperti yang ditunjukkan di atas.

Sementara skor tidur kami sebelumnya tidak menentu dan jarang berbaris dengan estimasi yang ditemukan oleh pelacak lain, ini merata ketika kami beralih dari forerunner garmin 955 solar ke forerunner yang lebih baru 265. Semua ini, tentu saja, ditemukan dengan rutinitas tidur yang identik.

Apa yang diungkapkan pelacakan tidur garmin

Setiap pagi, Anda mendapatkan laporan lengkap yang mengungkapkan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan secara total, bersama dengan rincian waktu yang dihabiskan dalam tahap tidur yang berbeda: dalam, ringan dan REM, dan juga durasi dari setiap periode di mana Anda’Re Bangun.

Ini tersedia melalui Garmin Connect, dengan sebagian besar model yang lebih baru juga memungkinkan Anda untuk menyelami statistik terbaru di arloji itu sendiri juga.

Anda dapat kembali ke detail dengan mengetuk widget ‘tidur’ atau ‘skor tidur’ di Connect, dan juga dapat menemukan grafik dan tren yang sama dengan menyelam ke ‘statistik kesehatan’ dari menu bilah sisi.

Data tidur Anda selalu disajikan dalam timeline yang menunjukkan ketika Anda tertidur dan saat Anda bangun, daripada saat Anda masuk dan keluar dari tempat tidur. Jika Anda tahu ada kesalahan di sini, Anda dapat mengedit waktu secara manual ini di aplikasi Garmin Connect, atau di alat web Garmin Connect.

Anda juga mendapatkan garis waktu gerakan yang menunjukkan gerakan Anda saat Anda’Re tertidur – dan garis waktu lembu pulsa yang menunjukkan tingkat oksigen dalam darah Anda.

Dan, seperti yang kami sebutkan di atas, riwayat tidur dan estimasi skor tidur baru -baru ini memainkan peran penting dalam menentukan kesiapan pelatihan Anda (biasanya tersedia pada model premium yang lebih banyak, seperti Fenix ​​7 dan Forerunner 265).

Ada juga baterai tubuh pada perangkat tertentu, yang pada dasarnya adalah skor dari 0-100 yang mewakili seberapa baik pemulihan dan energi Anda pada saat tertentu. Setelah malam yang layak’s tidur, kamu’bertujuan untuk ini menjadi topped hingga 100.