Ringkasan:

Sabuk stimulasi otot listrik, juga dikenal sebagai stimulator ab, dipasarkan sebagai cara untuk mencapai enam paket dengan cepat. Meskipun mereka telah mendapatkan popularitas, penting untuk memahami keterbatasan mereka. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa sabuk ini dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, tetapi mereka tidak memiliki kemampuan untuk memberi Anda perut yang ditentukan sendiri. Diet yang tepat, olahraga teratur, dan pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan sangat penting untuk mencapai otot perut yang terlihat.

Poin -Poin Kunci:

1. Sabuk stimulasi otot listrik mengklaim untuk membantu pengguna mencapai perut enam paket.
2. Ada bukti ilmiah bahwa sabuk ini dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
3. Namun, mereka tidak dapat memberi Anda perut tanpa diet yang tepat, olahraga, dan pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan.
4. Klaim pengurangan titik atau pembakaran lemak semata -mata melalui stimulator AB tidak didukung oleh penelitian.
5. Efektivitas stimulasi otot listrik bervariasi tergantung pada tingkat dan tujuan kebugaran individu.
6. Menggunakan perangkat EMS di samping olahraga teratur dapat memberikan dukungan kekuatan tambahan.
7. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan peralatan kebugaran apa pun.
8. Waspadalah terhadap penipuan dan janji yang tidak realistis di industri kebugaran.
9. Tidak ada alat atau perangkat tunggal yang dapat menggantikan latihan rutin dan gaya hidup sehat khusus.
10. Komitmen dan konsistensi pribadi adalah kunci dalam mencapai tujuan kebugaran yang diinginkan.

Pertanyaan:

1. Dapatkah sabuk stimulasi otot listrik memberi Anda enam paket perut?

Tidak, sabuk stimulasi otot listrik saja tidak dapat memberi Anda enam paket perut. Mereka dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, tetapi ABS yang terlihat memerlukan kombinasi diet yang tepat, olahraga teratur, dan pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan.

2. Apa yang diklaim oleh sabuk stimulasi otot listrik?

Sabuk stimulasi otot listrik mengklaim merangsang otot perut, menghasilkan perut yang lebih kuat dan lebih jelas. Namun, keefektifannya dalam mencapai ABS yang terlihat terbatas tanpa rencana kebugaran dan nutrisi yang komprehensif.

3. Apakah ada studi ilmiah yang mendukung efektivitas stimulasi otot listrik?

Ya, ada studi ilmiah yang menunjukkan peningkatan kekuatan otot dan daya tahan dengan penggunaan stimulasi otot listrik. Namun, penting untuk dicatat bahwa studi ini menekankan pentingnya menggabungkan pelatihan EMS dengan olahraga teratur.

4. Dapatkah sabuk stimulasi otot listrik membakar lemak perut?

Tidak, sabuk stimulasi otot listrik tidak dapat membakar lemak perut sendiri. Kehilangan lemak dicapai melalui defisit kalori, yang membutuhkan diet seimbang dan olahraga teratur yang menargetkan seluruh tubuh, bukan hanya perut.

5. Peran apa yang dimainkan diet dalam mencapai abs yang terlihat?

Diet memainkan peran penting dalam mengungkapkan perut. Untuk mencapai ABS yang terlihat, penting untuk mempertahankan diet seimbang yang mendukung kehilangan lemak dan pengembangan otot. Ini melibatkan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dan fokus pada makanan padat nutrisi.

6. Apakah perlu berolahraga bersama menggunakan sabuk stimulasi otot listrik?

Ya, perlu berolahraga bersama menggunakan sabuk stimulasi otot listrik. EMS dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, tetapi ini bukan pengganti untuk aktivitas fisik secara teratur.

7. Apa risiko potensial menggunakan sabuk stimulasi otot listrik?

Sementara stimulasi otot listrik umumnya dianggap aman, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan peralatan kebugaran apa pun. Penggunaan yang tidak tepat atau intensitas yang berlebihan dapat menyebabkan nyeri otot, iritasi kulit, atau efek samping lainnya.

8. Apakah sabuk stimulasi otot listrik bekerja untuk semua orang?

Efektivitas sabuk stimulasi otot listrik bervariasi untuk individu berdasarkan tingkat kebugaran, tujuan, dan gaya hidup secara keseluruhan. Hasil mungkin berbeda, dan penting untuk menemukan strategi kebugaran yang paling cocok untuk tubuh Anda.

9. Apakah ada metode alternatif untuk mencapai abs yang terlihat?

ABS terutama dikembangkan melalui kombinasi pelatihan resistensi untuk membangun otot perut dan kehilangan lemak secara keseluruhan melalui latihan kardiovaskular dan diet seimbang. Tidak ada jalan pintas untuk mencapai abs yang terlihat.

10. Betapa pentingnya konsistensi dalam mencapai tujuan kebugaran?

Konsistensi adalah kunci dalam mencapai tujuan kebugaran apa pun, termasuk abs yang terlihat. Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan mematuhi rencana terstruktur dari waktu ke waktu akan menghasilkan hasil terbaik.

Sains mengatakan sabuk stimulasi otot listrik dapat bekerja, tetapi mereka menang’T Memberi Anda perut

Mereka’Re sama sekali tidak cukup luas untuk mewakili populasi AS.

Apakah stimulator ab benar -benar berfungsi

Об этой страницental

Ы заре kondecedit. С помощю этой страницы с сожем определить, что запросы о о ancing оеет иенно ы,. Почем это мопо произойтиonya?

Ээ страница отображается в тех слчаях, когда автомически систе secara google ристрюи uman рисисilan рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рии и menelepon которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

Источником запросов может слжить Врддносно secara п, пар иа бас00 иасазаз) ыылку запросов. Если Вы исползеет общий дсст в и итернет, проблем м ы ы ip ip ip00 ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip ON ip ip ip ip ip ip ON. Обратитесь к своем системном аинистратору. Подробнее secara.

Пожет такжeda появлят secara, если Вы Вонот A рлжвввв dari рыч о оаilat оыч о оаilat, еами, ии же Водитedit запросы чень часто засто.

Sains mengatakan sabuk stimulasi otot listrik dapat bekerja, tetapi mereka menang’T Memberi Anda perut

Abs enam paket bukanlah kebugaran yang semuanya dan akhir, dan sebagian besar orang yang sangat sehat dan bugar tidak berjalan-jalan terlihat seperti model kebugaran. Namun, jika Anda benar-benar menginginkan abs enam paket untuk beberapa alasan, internet penuh saran, tips, dan peretasan untuk sampai ke sana lebih cepat. Beberapa di antaranya berguna: misalnya, Anda tidak dapat “membakar lemak perut” pada waktunya untuk musim panas, tetapi Anda dapat kehilangan lemak secara keseluruhan dengan menggunakan salah satu pelacak kebugaran terbaik atau jam tangan terbaik untuk memantau kalori Anda terbakar dan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.

Anda dapat meningkatkan kekuatan inti (dan mendapatkan perut yang terlihat jika lemak tubuh Anda cukup rendah) dengan melakukan gerakan seperti papan dan gantung kaki gantung, yang tidak membahayakan kesehatan tulang belakang Anda dengan cara yang sama. Sekali lagi, saran yang solid, bahkan jika kekuatan inti tidak selalu sama dengan abs yang terlihat.

Namun, ada juga beberapa nasihat yang sangat bodoh di luar sana, yang dirancang untuk memisahkan Anda dari uang tunai yang Anda hasilkan dengan susah payah. Klaim palsu tentang peralatan yang digunakan untuk menggetarkan lemak Anda, suplemen pembakaran lemak ajaib yang penuh dengan kafein atau teh hijau atau cuka sari buah apel, atau program latihan yang keterlaluan (dan kadang-kadang berbahaya) yang dilaporkan digunakan oleh aktor superhero untuk mendapatkan bugar dalam beberapa minggu).

Satu bagian teknologi kebugaran yang sering diejek dengan baik, tetapi juga tampaknya dijual seperti hotcakes, adalah stimulasi otot listrik. Teknologi stimulasi otot listrik di rumah hadir dalam berbagai bentuk, biasanya sabuk yang diikat di pinggang untuk memberikan guncangan ke bagian tengah tubuh Anda, tetapi Anda juga bisa mendapatkan bantalan untuk menempel dan memberikan goncangan listrik ke kelompok otot apa pun. Mungkin yang paling terkenal dari ini adalah sistem Sixpad, yang pernah diiklankan oleh legenda sepakbola Cristiano Ronaldo.

Harga untuk unit Sixpad dan sabuk stimulator lainnya telah turun akhir -akhir ini, dan mereka bukan lagi investasi $ 400 / £ 350 / AU $ 550. Anda dapat mengambil ikat pinggang dan tali lengan untuk sekitar seperlima dari harga itu di Amazon. Kampanye iklan Ronaldo sangat tersirat, sangat persuasif, bahwa ia menggunakan Sixpad sebagai pengganti pelatihan normal, meskipun semua dokumentasi menyebutkan mereka teknologi akan digunakan bersama olahraga teratur dan diet seimbang. Itu terlihat, dan terdengar, terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Namun, ternyata ada manfaat untuk praktik teknologi stimulasi otot listrik, menurut makalah penelitian peer-reviewed. Satu studi, yang diterbitkan dalam Journal of Sports Rehabilitation, melihat kekuatan peserta sebelumnya ketika diminta untuk menurunkan tubuh mereka sambil berdiri di satu kaki, seperti pistol squat. Setengah kelompok melakukan delapan minggu pelatihan stimulasi otot listrik (EMS), sedangkan setengah lainnya melakukan pekerjaan kekuatan tradisional.

Ditemukan ada peningkatan yang signifikan pada kedua kelompok, dan kelompok yang terlatih EMS menjadi lebih kuat. Namun, perbaikan yang lebih besar terlihat dalam kelompok pelatihan kekuatan tradisional.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine, menemukan peserta yang melakukan pelatihan EMS mengira bagian tengah tubuh mereka “lebih kencang” dan “tegas” dan postur tubuh mereka ditemukan meningkat. Namun, tidak ada perubahan dalam BMI atau berat badan peserta sebagai akibat dari program pelatihan EMS.

Di situlah letak gosok: Jika Anda sudah menjadi orang yang aktif dan Anda mencari dukungan kekuatan tambahan, 20 menit dengan perangkat EMS mungkin benar -benar meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Namun, itu tidak akan membuat Anda terlihat seperti Ronaldo, dan jika Anda duduk di sofa makan junk food, mengenakan sabuk EMS tidak akan langsing Anda ke dalam jot.

Sayangnya, industri kebugaran penuh dengan penipuan, dan kadang -kadang memangsa perasaan tidak mampu dan kemalasan kita. Semua orang ingin bisa duduk di sofa dan memakai sesuatu yang akan membuat mereka terlihat seperti superstar, tetapi kecuali Anda sudah melakukan pekerjaan, mesin enam paket otomatis sayangnya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Anda perlu menggunakan alat yang tepat untuk pekerjaan itu, itulah sebabnya saya telah membuang Apple Watch saya di gym dan hanya menggunakan aplikasi Notes saya sebagai gantinya.

Apakah sabuk ab AB bekerja? Di Sini’S persis seperti apa yang bisa & bisa dilakukan Stimulators’t lakukan

Sabuk yang menggunakan stimulasi otot elektronik untuk seharusnya zap perut Anda menjadi bentuk telah pada infomersial larut malam selama beberapa dekade, tapi saya’Anda selalu bertanya -tanya apakah mereka baik atau tidak.

Jadi saya meneliti jawaban atas pertanyaan ini, dan dalam artikel ini saya menyajikan semua fakta & fiksi tentang stimulator ab yang bisa saya lacak.

Daftar isi menunjukkan

Topik sabuk ab lainnya tercakup

Saya juga menjawab beberapa pertanyaan terkait lainnya tentang stimulasi elektronik otot AB kami:

• Apa yang sebenarnya dilakukan sabuk ab?
• Apakah stimulator AB mengecilkan lemak perut?
• Apakah mereka menyebabkan penurunan berat badan?
• Bisakah mereka memberi saya perut enam paket seperti yang mereka janjikan?

Ringkasan Artikel: Sabuk AB Apa yang Bisa & Bisa’t lakukan

Stimulator ab dapat memperkuat & nada otot ab untuk beberapa orang, jika sering digunakan dan dengan intensitas yang cukup.

Sabuk stimulator ab telah terbukti mengurangi ukuran pinggang hanya dalam satu studi penelitian, dan hasilnya tidak’t mewakili masyarakat umum.

Sabuk AB listrik belum terbukti mengurangi lemak perut atau menyebabkan penurunan berat badan.

Diet yang tepat ditambah olahraga tetap menjadi cara paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut.

Apa’s berikutnya

Di depan, saya’akan membahas lebih detail tentang apa sabuk ab Bisa Lakukan untuk Anda, dan tes penelitian klinis apa yang telah ditemukan oleh stimulator AB.

Kami’LL juga melihat apa yang dikatakan pembeli sabuk pop populer tentang seberapa baik mereka bekerja.

Dan saya’LL mendiskusikan bagaimana EMS (stimulasi otot elektronik) dapat digunakan secara efektif untuk target target & penguatan spesifik otot, tetapi kemampuan untuk menargetkan area tertentu kehilangan lemak tetap menjadi angan -angan.

Sumber daya sains termasuk

Seperti kebiasaan saya di sini heydaydo, Saya akan memberikan tautan ke semua ilmu olahraga dan sumber daya medis yang relevan, studi klinis, & data nutrisi yang digunakan dalam artikel ini.

Apakah sabuk ab AB bekerja? Membiarkan’S Tinjau penelitian stimulator abs

Membiarkan’Lihatlah apa yang dimiliki pengujian ilmiah Sebenarnya ditentukan tentang perangkat EMS, dimulai secara khusus dengan sabuk ab.

Studi awal tentang stimulator ab yang saya temukan dari tahun 2002 dilakukan oleh penelitian bio-medis di Irlandia.

Sayangnya studi ini terdaftar sebagai tidak dipublikasikan, jadi saya tidak bisa’t membacanya.

Saya tahu tentang mereka karena mereka disebut dalam studi stimulator ab ini dari tahun 2005, yang dilakukan oleh University of Wisconsin-la Crosse.

Penulis UW-La Crosse menulis bahwa penelitian bio-medis’S 2002 AB Belt Studi

“… menemukan bahwa penggunaan sistem ini meningkatkan kekuatan isometrik, daya tahan isometrik dan dinamis, dan sejumlah ukuran hasil yang dirasakan sendiri.”

Itu “Ukuran hasil yang dipersepsikan sendiri” kemudian digambarkan sebagai peserta’ mengatakan bahwa perut mereka merasa kencang, dan bahwa mereka juga memiliki perasaan yang lebih positif tentang bentuk & penampilan tubuh mereka.

Itu Slendertone & Flex Belt’Penelitian sendiri

Dia’Penting untuk dicatat bahwa Penelitian Bio-Medis (BMR) adalah perusahaan yang memiliki & memasarkan slendertone dan merek sabuk pengikat fleksibel dari stimulator AB.

Versi awal hari ini’S Slendertone digunakan dalam studi AB Belt EMS 2002 mereka.

Pembaruan Terakhir pada 2023-05-13 / Tautan / Gambar Afiliasi dari API Iklan Produk Amazon

Studi Sabuk UW-La Crosse AB 2005

Penulis studi stimulator ab 2005 yang saya sebutkan sebelumnya ditetapkan untuk memverifikasi secara mandiri hasil dari BMR.

Mereka mencatat “Karakteristik bias yang melekat dari studi in-house”, Mengingat bahwa Slendertone adalah salah satu dari BMR’Produk S.

Metode studi mereka mereplikasi metode penelitian bio-medis, menggunakan stimulator ab slendertone selama 8 minggu dan pengujian untuk kekuatan perut.

Hasil? Pinggang yang lebih kecil & perut yang lebih kuat

Univ. peneliti Wisconsin menggandakan hasil yang sama dengan studi BMR, dan menentukan hasil positif tambahan juga, menyimpulkan itu

“Studi ini menemukan bahwa penggunaan sabuk Slendertone Flex ™

• secara signifikan meningkatkan kekuatan dan daya tahan perut,
• Ketundukan pinggang menurun,
• dan meningkatkan ketegasan dan nada perut yang dirasakan sendiri.”

Saya meninjau data statistik, dan dapat melaporkan bahwa setelah 8 minggu, para peserta menggunakan stimulator ab:

• mengurangi ukuran pinggang mereka dengan 3.6 cm (1.4”)
• mengurangi perut mereka dengan 2.6 cm (0.78”)
• meningkatkan kekuatan otot AB sebesar 40%
• Peningkatan pengulangan olahraga AB sebesar 100%

Di “tidak ada perubahan/tidak’T bekerja” Sisi studi AB Belt, hasilnya menunjukkan:

• Tidak ada penurunan berat badan
• Tidak ada perubahan dalam indeks massa tubuh (BMI)
• Tidak ada pengurangan bagian terbesar dari perut mereka

Intinya: otot -otot ab menjadi lebih kuat dengan banyak hal mengingat itu hanya studi 8 minggu, dan area perut menyusut beberapa di beberapa tempat. Lemak perut & penurunan berat badan tidak terjadi.

Studi Sabuk UW-LA Crosse AB 2018

13 tahun kemudian John Porcari, yang memimpin UW-La Crosse’S Studi Sabuk AB Sebelumnya Pada tahun 2005, melakukan uji coba penelitian lain menggunakan EMS pada tahun 2018.

Dia menguji sistem Slendertone AB Sabuk yang lebih baru karena pengaruhnya pada parameter yang sama dengan studinya tahun 2005:

• Kekuatan AB
• abdurance
• AB Girth
• persepsi bentuk tubuh
• kepuasan tubuh

Satu perbedaan dari karyanya pada tahun 2005 adalah bahwa studi 2018 ini menguji stimulasi intensitas tinggi & rendah.

Kesimpulannya adalah bahwa stimulasi intensitas tinggi dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan & daya tahan, lebih dari intensitas rendah.

Sekali lagi, berat badan, BMI (indeks massa tubuh), dan ukuran pinggang keseluruhan tidak berubah.

Studi sabuk ab vs. dunia nyata

Ada beberapa kekurangan yang harus ditunjukkan sehubungan dengan hasil positif yang diperoleh dalam studi stimulator ab ini dari penelitian bio-medis dan departemen ilmu olahraga UW-la crosse.

Masalah -masalah ini berkaitan dengan apakah studi tersebut’ Hasil dapat dicapai oleh mayoritas masyarakat umum, orang -orang yang’Re menonton infomersial larut malam dan meraih kartu kredit mereka.

1. Penelitian Bio-Medis = Slendertone

Saya percaya BMR percaya pada teknologi mereka; mereka’Sudah lama ada dan perangkat EMS mereka memiliki berbagai aplikasi terapi yang terbukti.

Dan bagi sebagian orang, sabuk stimulator ab mereka telah memperkuat & kencang otot perut.

Ini telah terbukti.

Dan pada tahun 2002 ketika FTC-Komisi Perdagangan Federal kami-turun keras pada beberapa produsen AB Belt karena membuat klaim iklan palsu di TV larut malam (seperti “Enam paket perut tanpa latihan”) , Slendertone bukan salah satu dari mereka yang dituduh atau dihukum.

Namun, studi tahun 2002 yang mereka lakukan adalah untuk produk mereka yang mereka pasarkan secara agresif.

Dia’sulit untuk sepenuhnya mengabaikan gajah di ruangan yang’nama s Konflik kepentingan.

2. Ukuran sampel kecil dalam ketiga studi

Baik BMR & Dua Studi Crosse UW-LA memiliki ukuran sampel yang sangat kecil, yang berarti jumlah peserta yang rendah.

Mereka’Re sama sekali tidak cukup luas untuk mewakili populasi AS.

Ini membuatnya sulit untuk mengatakan bahwa hasil lab mereka akan sama untuk semua orang yang keluar & membeli sabuk stimulator ab.

3. Tidak ada orang yang kelebihan berat badan yang digunakan

Masalah terkait dengan kedua univ. Studi Wisconsin adalah bahwa tidak ada orang yang menerima stimulasi AB yang benar -benar kelebihan berat badan.

Dalam studi 2005, para peserta yang menerima stimulator ab memiliki BMI (indeks massa tubuh) 28 atau lebih rendah.

Dan dalam uji coba penelitian 2018, mereka yang berada dalam kelompok stimulator ab intensitas tinggi rata-rata BMI 24.

Ini berarti bahwa pada tahun 2005 tidak satu pun dari mereka yang sangat kelebihan berat badan, dan pada tahun 2018 yang dimiliki para peserta berat badan normal (BMI’S 24 & di bawah dianggap berat normal).

Pertanyaan saya tentang ini adalah:

* Apakah pekerjaan stimulator ab juga mengirimkan sinyal elektronik melalui inci lemak seperti pada lebih banyak orang ramping di mana otot lebih mudah dicapai?

* Siapa’lebih cenderung membeli stimulator ab?

4. Apakah intensitas EMS sama?

Saya juga bertanya -tanya apakah sabuk AB yang dapat dibeli orang di Amazon atau melalui infomersial tersebut memiliki tingkat intensitas tegangan yang sama dengan model laboratorium yang digunakan dalam dua studi tersebut.

Ini penting.

Telah diamati dalam berbagai studi stimulasi otot bahwa agar manfaat EMS terjadi, sinyal listrik harus cukup kuat untuk memungkinkan

“Subjek untuk mendapatkan kontraksi otot lebih dari 60% dari kontraksi sukarela maksimal mereka (MVC)”, Dan

“harus biasanya berada di kisaran 60-80% MVC untuk menginduksi perubahan”.

saya tidak bisa’t Tentukan apakah sabuk AB yang tersedia secara komersial kuat (60-80% dari MVC) atau tidak, dari membaca literatur produk yang saya kumpulkan dari 5 merek sabuk stimulator paling populer.

Dalam studi EMS 2018 di Univ. dari Wisconsin-La Crosse, peneliti John Porcari menulis

“Banyak perangkat NMES yang dijual bebas tidak memberikan stimulus yang cukup kuat untuk mencapai ambang ini.”

Beberapa sabuk AB komersial terbukti lemah & tidak efektif

Faktanya, sebelumnya pada tahun 2002, para peneliti Crosse UW-La yang sama telah menguji produk stimulasi otot elektronik (EMS) dengan sabuk stimulator dan sabuk untuk lengan & kaki juga.

Mereka dibuat oleh produsen selain BMR/Slendertone.

Dalam studi tahun 2002, para peneliti menyimpulkan bahwa sabuk stimulator otot & ab tidak’T BEKERJA, berkata

“EMS tidak memiliki efek yang signifikan pada parameter yang diukur”.

Parameter -parameter itu adalah:

• peningkatan kekuatan otot
• penurunan berat badan
• penurunan lemak tubuh
• Peningkatan ketegasan & nada otot

Dan dalam uji coba penelitian tahun 2005 berikutnya, mereka sekali lagi menyebutkan studi tahun 2002 sebelumnya, dengan mengatakan mereka

“tidak menemukan perbaikan … menggunakan salah satu stimulator yang tersedia secara komersial ini. Kurangnya hasil positif disebabkan oleh kualitas stimulator yang buruk itu sendiri.”

Intinya: Saya percaya bahwa sebuah perusahaan bisa menghasilkan sabuk AB sekuat yang digunakan dalam uji klinis yang sukses, keluar dari hasil studi Crosse UW-LA dan membaca FDA’halaman s tentang stimulator otot. Tetapi apakah yang ada di Amazon sebagus yang digunakan dalam studi sains itu?

Dimana EMS memiliki terbukti sendiri

Berikut adalah tiga studi penelitian klinis yang menunjukkan manfaat stimulasi otot elektronik (EMS).

Pemain sepak bola meningkatkan kekuatan tendangan

Dalam studi EMS dengan pemain sepak bola, torsi ekstensi lutut & kecepatan bola dari tendangan stasioner meningkat secara signifikan setelah 5 minggu stimulasi otot elektronik pada para pemain’ Otot Quadriceps.

Bahkan atlet elit meningkatkan kekuatan

Tinjauan sistematis stimulasi otot elektronik dilakukan terhadap lebih dari 80 studi penelitian yang berkaitan dengan efek stimulasi otot elektronik (EMS) pada kinerja fisik pada atlet elit.

Setelah periode EMS 3-6 minggu, beberapa parameter kinerja olahraga yang penting semuanya meningkat secara signifikan.

Beberapa area ini adalah:

• kekuatan maksimal
• melompat
• kekuatan
• Kekuatan Kecepatan
• berlari

Yang paling mengejutkan para peneliti adalah jumlah keuntungan yang dialami para atlet elit ini. Mereka mencatat

“Analisis menunjukkan bahwa atlet yang terlatih dan elit, terlepas dari tingkat kebugaran yang sudah tinggi, mampu secara signifikan meningkatkan tingkat kekuatan mereka”.

Biasanya pemain di levelnya sudah berada di tingkat kinerja teratas, di mana tidak banyak ruang untuk ditingkatkan yang tersisa.

Sabuk stimulator ab mengurangi anjing postpartum

Diastasis pasca kelahiran otot abdominis (alias dram) adalah istilah teknis untuk perut anjing yang sering didapat wanita hamil setelah melahirkan.

Dua bagian dari otot perut rektus mereka terpisah, menyebabkan perut menonjol di antara mereka.

Dalam studi DRAM ini menggunakan sabuk stimulator ab, subjeknya adalah wanita dengan DRAM yang semuanya sekitar 2 bulan postpartum; Mereka juga melakukan latihan AB selama persidangan ini.

Kelompok kontrol (mereka yang tidak’T dapat menggunakan sabuk) hanya melakukan latihan ab.

Setelah 8 minggu, kedua kelompok mengalami peningkatan yang signifikan dalam mengurangi DRAM dan dalam semua kategori studi lainnya.

Kelompok yang menerima stimulasi AB meningkat lebih dari kelompok latihan saja.

Kategori perbaikan adalah:

• DRAM (POOCH BELLY) menurun;
• Penurunan indeks massa tubuh (BMI);
• penurunan rasio pinggang/pinggul;
• Kekuatan otot AB meningkat.

Ulasan sabuk ab terlaris

Ini adalah sabuk stimulator terlaris saat ini di Amazon. Kotak kecil yang saya buat ini diperbarui secara teratur oleh Amazon.

Buku terlaris no. 1

Buku terlaris no. 2

Buku terlaris no. 3

Penjualan buku terlaris no. 4

Buku terlaris no. 5

Pembaruan Terakhir pada 2023-04-26 / Tautan / Gambar Afiliasi dari API Iklan Produk Amazon

Beberapa toner AB dalam daftar ini memiliki peringkat pemilik yang cukup bagus, tapi jelas tidak semuanya. Dan ingat, ini adalah kategori buku terlaris mereka juga.

Mengunjungi halaman kategori di Amazon saya melihat beberapa sabuk stimulator ab dengan ulasan pembeli yang biasa -biasa saja, dan keluhan utama yang muncul adalah:

1) “Sabuk ab tidak’T Bekerja sangat lama”. Bekerja Dalam konteks ini artinya tidak’T beroperasi dengan benar karena kabel yang buruk, pengisi daya yang buruk, dibuat dengan murah, dll., atau

2) “Sabuk ab tidak’T bekerja”. Di Sini, tidak’T bekerja berarti sabuk ab gagal melakukan apapun untuk/untuk perut mereka.

Satu hal lucu yang perlu diingat tentang keluhan #2: Saya perhatikan bahwa beberapa orang mengatakan ini setelah hanya 1 atau 2 sesi (!), apalagi setelah 8 minggu 5 kali per minggu seperti jadwal yang digunakan dalam studi penelitian yang berhasil.

Banyak merek Knockoff & ulasan palsu

Melihat kategori produk ini secara keseluruhan di Amazon, dua hal mengejutkan saya: banyak merek impor peniru, dan banyak yang palsu atau insentif* Ulasan 5-Bintang. (* Dirumpah – – menerima barang gratis untuk menulis ulasan bintang 5)

Dilengkapi dengan wilayah yang saya kira. saya tidak’Aku merasa ingin membeli & mencoba stimulator ab pada diriku sendiri, jadi aku melacak jiwa yang lebih berani daripada aku:

Rekomendasi: Lakukan uji tuntas Anda jika berbelanja untuk stimulator otot elektronik. Baca ulasan dari pemilik yang sah. Cari merek yang telah dibersihkan oleh FDA (seperti Anda’ll baca tentang berikutnya).

Apa yang dikatakan FDA tentang sabuk ab

Ini karena mereka mengatur penjualan perangkat langsung ke konsumen seperti sabuk ab, karena beberapa klaim iklan yang teduh yang saya tulis sebelumnya.

Mereka menjelaskan bahwa pembuat stimulator otot elektronik diperlukan untuk menunjukkan bahwa mereka’aman & efektif untuk hal -hal yang diklaim pabrikan dalam hype pemasaran mereka.

Pada halaman mereka itu, FDA menjawab 10 pertanyaan yang mereka tanyakan pada diri mereka sendiri, yang membantu menjelaskan mengapa mereka perlu mengatur produsen perangkat stimulasi otot.

Dia’S yang cukup cepat dibaca dan layak untuk dicoba jika Anda’berencana membeli sabuk ab.

Beberapa cara penawaran mereka meliputi:

Q. Apakah mereka benar -benar bekerja?

A. “…TIDAK Perangkat EMS telah dibersihkan saat ini untuk penurunan berat badan, pengurangan ketebalan, atau untuk mendapatkan rock keras ABS.”

Q. Adalah FDA yang peduli dengan pemasaran yang tidak diatur dari perangkat ini?

A. “Ya. FDA telah menerima laporan guncangan, luka bakar, memar, iritasi kulit, dan rasa sakit yang terkait dengan penggunaan beberapa perangkat ini. Beberapa cedera membutuhkan perawatan di rumah sakit.”

Q. Apakah itu akan memberi saya efek yang sama seperti banyak sit-up, crunch perut dan latihan perut lainnya?

A. “Menggunakan perangkat ini saja tidak akan memberi Anda “Six-Pack” abs … (itu) tidak akan … menciptakan perubahan besar dalam penampilan Anda tanpa penambahan diet dan olahraga teratur.”

FAQ AB Stimulator

Berikut adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan umum yang diajukan tentang sabuk stimulator ab.

Apakah sabuk AB mengurangi lemak perut?

Itu tidak mungkin spot berkurang lemak dari bagian tubuh kita tertentu.

Ini telah terbukti berkali -kali dalam studi seperti ini yang diterbitkan dalam Journal of Strength & Conditioning Research di mana penulis menyimpulkan:

“Enam minggu pelatihan latihan perut saja tidak cukup untuk mengurangi lemak subkutan perut dan ukuran komposisi tubuh lainnya.”

Terjemahan: Stimulasi otot ab dengan sendirinya tidak’t mengurangi lemak perut.

Jadi saat Anda mendengar atau membaca di mana seseorang mengklaim Anda bisa “target” lemak perut Anda dengan _____ mereka (apapun itu mereka’mencoba menjual Anda), abaikan mereka.

Apa mereka’mengatakan tidak benar.

Berapa banyak saya harus menggunakan sabuk ab?

Dalam studi penelitian 8 minggu di mana stimulator ab memberikan hasil penguatan otot & toning, para peserta menggunakan stimulator 5 kali seminggu selama 20-40 menit per sesi.

Apakah sabuk ab menyebabkan nyeri otot?

Beberapa rasa sakit dapat terjadi pada orang yang menggunakan sabuk ab, karena itu bekerja otot Anda dengan mengontraknya berulang kali, seperti latihan kekuatan atau melakukan crunch tidak.

Apakah stimulator ab membakar kalori?

Stimulator AB tidak mengurangi kalori. Cara yang lebih baik untuk meningkatkan penampilan di sekitar bagian tengah tubuh adalah dengan menempatkan diri Anda pada latihan seluruh tubuh menggunakan beban & memotong junk food apa pun.

Membungkus

Artikel terkait di sini di masa kejayaan

Saya harap artikel tentang apa yang bisa & bisa dilakukan oleh sabuk stimulator ab’T Lakukan berguna bagi Anda.

SAYA’M penggemar berat menggunakan angkat besi di rumah untuk menjaga lemak di sekitar perut saya di teluk. Berikut adalah beberapa latihan populer saya yang dapat Anda baca jika Anda’tertarik untuk mencoba mengangkat.

Mereka’Efektif untuk orang -orang dari segala usia, bukan hanya untuk orang yang lebih tua seperti saya.

Dia’S telah ditunjukkan dalam studi medis bahwa latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Otot yang Anda tambahkan ke tubuh Anda adalah apa yang melakukannya, & itu’LL membantu Anda membakar lemak dengan lebih baik.

Saya berharap Anda baik dalam perjalanan kebugaran Anda.

Apakah stimulator AB listrik benar -benar berhasil?

Stimulator otot elektronik adalah kegemaran terbaru, fad terpanas . Tapi Anda ingin tahu “apakah mereka benar -benar bekerja!” Benar? Untuk menjawab pertanyaan itu, mari kita mulai dengan sedikit informasi latar belakang tentang apa yang awalnya dirancang oleh peralatan ini.

Stimulator AB Listrik (dan masih) digunakan dalam situasi rehabilitasi medis. Mereka dirancang untuk menjaga otot dari atrofi (membuang -buang) dalam situasi di mana anggota tubuh harus diimobilisasi. Misalnya, jika Anda mematahkan kaki Anda, dokter dapat menempatkan elektroda pada otot dan menggunakan listrik untuk membuatnya berkontraksi. Ini akan memberikan tingkat stimulasi minimum, sehingga menjaga otot tetap aktif.

Sejauh membangun otot, seperti iklan pada klaim TV, ini tidak didukung oleh penelitian. Tingkat stimulasi listrik yang diperlukan untuk membangun otot perut terhadap apa yang Anda lihat di TV akan sangat tinggi, dan dengan demikian sangat menyakitkan.

Banyak perusahaan yang menjual ikat pinggang ini juga mengklaim bahwa sabuk membantu membakar lemak. Pada kenyataannya, kontraksi otot kecil yang dihasilkan oleh sabuk -ikat pinggang ini membakar sebanyak kalori sebanyak upaya yang diperlukan untuk mengeluarkan sabuk dari kotak dan memasukkan baterai di dalam. Jika Anda membaca cetakan kecil di iklan ini, Anda juga akan melihat bahwa instruksi untuk digunakan juga menyertakan rencana olahraga dan nutrisi yang disarankan. Ini, tanpa diragukan lagi, akan menjadi sumber sebenarnya dari hasil yang didapat orang dari peralatan ini.

Tetapi bagaimana dengan orang yang mungkin Anda kenal yang telah mencoba ikat pinggang dan mengatakan bahwa mereka merasakan sesuatu ketika mereka menggunakannya? Mari kita begini . Sabuk memang memberikan tingkat stimulasi yang kecil pada otot perut. Ketika abs seseorang benar -benar kekurangan stimulasi apa pun, jumlah stimulasi apa pun memiliki potensi untuk menghasilkan hasil. Ini hanyalah masalah sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali (dalam hal ini, tidak jauh lebih baik).

Solusi yang jauh lebih baik untuk melatih otot perut Anda secara efektif adalah melakukan latihan krisis yang tidak berkepala. Itu mungkin tidak mengirim sengatan listrik ke nyali Anda tetapi itu akan menyelesaikan pekerjaan. Crunches, bahkan dilakukan dengan benar dan teratur, tidak akan membakar lemak tetapi mereka pasti akan mengencangkan perut Anda.

Apakah stimulator elektrik bekerja? Singkatnya, tidak. Perusahaan -perusahaan ini hanya memangsa keinginan masyarakat untuk hasil tanpa usaha. Jangan tertipu oleh hype.

Halaman terkait

• Tes kebugaran perut
• Program Pelatihan Perut

Setiap komentar, saran, atau koreksi? Tolong beritahu kami.

Komentar lama

Komentar ditutup pada halaman ini, meskipun Anda dapat membaca beberapa komentar sebelumnya di bawah ini yang dapat menjawab beberapa pertanyaan Anda.

• Setiap orang punya pendapat. Penting untuk dicatat bahwa komentar di sini hanyalah “pendapat.”Tidak ada yang mendukung klaim mereka dengan studi ilmiah. Saya menyarankan agar Anda tidak akan rugi apa pun kecuali beberapa dolar. Jika itu bekerja . sangat menyenangkan. Jika tidak . Anda telah belajar pelajaran yang berharga. 🙂 (dari Wendy, Jan 2013)
• Ayo bruv apa yang kamu ketahui tentang EMS. (dari MA, September 2011)
• EM ini tidak sepadan dengan waktu Anda. Menurut FDA, “Menggunakan perangkat ini saja tidak akan memberi Anda” enam bungkus “.”. Meskipun mereka mengatakan bahwa perangkat ini “pada akhirnya dapat menghasilkan otot -otot yang diperkuat dan kencang sampai batas tertentu”, mereka melanjutkan dengan mengatakan bahwa mereka “tidak akan menciptakan perubahan besar dalam penampilan Anda tanpa penambahan diet dan olahraga teratur”. Jadi mengapa tidak mengikuti metode olahraga dan diet yang telah dicoba dan terbukti! (Ed, April 2011).
• Saya berharap Anda akan melakukan sedikit riset sebelum salah informasi pembaca Anda. Apakah Anda tahu apa -apa tentang penelitian unit EMS? Mereka telah digunakan untuk pelatihan Olimpiade sejak tahun 1972. (dari John, April 2011).

Cari situs ini

Lebih banyak kebugaran

Kebugaran adalah kunci kesuksesan dalam olahraga. Mengikuti prinsip -prinsip dasar, Anda dapat mengembangkan komponen kebugaran seperti kekuatan, kecepatan, dan daya tahan. Lihat koleksi latihan dan peralatan kebugaran kami. Pastikan Anda pemanasan dan peregangan sebelum latihan apa pun.

T.E.S. Terbaru

• Atlet bayaran tertinggi 2023
• Mengapa mengumpulkan memorabilia?
• Pemanasan untuk Pelatihan Kebugaran
• Peralatan latihan kekuatan

Saat ini

• Liga kejuaraan UEFA
• Game Eropa ke -3
• 2023 Tour de France
• 2023 Semua Kalender Olahraga

Halaman populer

• Pemenang Piala Dunia
• Pemenang Ballon D’Or
• Stadion terbesar di dunia
• Tes bip

Lihat ini!