Le top 10 des avantages pour la santé incroyables du sauna infrarouge lointain

Pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment chaud et détendu. Les personnes qui utilisent régulièrement des saunas infrarouges connaissent très bien cette sensation apaisante. Assis dans une chambre chaude et calme est intrinsèquement relaxante pour la plupart des gens. “Lorsque nous calmons notre système nerveux en faisant quelque chose de relaxant, notre corps réagit d’une manière qui réduit les hormones de stress comme le cortisol et produit des hormones de bien-être comme la sérotonine et la dopamine”, explique Simms. De plus, la chaleur améliore la circulation, ce qui peut vous donner un sentiment de vigueur et d’énergie lorsque vous avez terminé.

Saunas infrarouges et polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde affecte tous les aspects de la vie quotidienne à travers la douleur, la raideur articulaire et la fatigue qui accompagnent un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde. Dès que vous vous réveillez, cette condition peut vous avoir un impact sur des symptômes graves. La polyarthrite rhumatoïde est dégénérative et débilitante, sans remède connu.

Le traitement typique implique une gestion des symptômes et une approche pharmaceutique pour réduire le gonflement des articulations et la douleur. Bien que nous ne comprenions pas peu de choses sur la cause de la polyarthrite rhumatoïde, les professionnels de la santé estiment que les états de réponse au stress prolongés aggravent les symptômes et augmentent les périodes d’activation de la maladie. Ces moments accélèrent finalement les effets de détérioration de cette condition sur de nombreux systèmes dans le corps.

Qu’est-ce que la polyarthrite rhumatoïde?

La polyarthrite rhumatoïde est un trouble auto-immune chronique. Au fil du temps, la polyarthrite rhumatoïde dégrade et érode de nombreux systèmes du corps, y compris les articulations, les yeux, les poumons, la peau et les vaisseaux sanguins.

Un trouble auto-immune se produit lorsque le système immunitaire attaque par erreur les tissus du corps. La polyarthrite rhumatoïde endommage la muqueuse des articulations, provoquant un gonflement sévère, une douleur, une fatigue et parfois une déformation des articulations et des membres.

La polyarthrite rhumatoïde est épisodique. . La polyarthrite rhumatoïde commence par affecter des articulations, des doigts et des orteils plus petits en alignement symétrique, e.g. droit et gauche en même temps. À mesure que la condition s’aggrave, elle affecte les articulations plus grandes et éventuellement le système cardiovasculaire et les organes internes.

Comprendre les facteurs derrière les «Flare UPS» peut aider les individus à gérer la condition. Rester en réponse au stress pendant des périodes prolongées semble être une forte composante causale pour les poussées.

Selon le NHS, la polyarthrite rhumatoïde affecte plus de 400 000 personnes au Royaume-Uni. Cela commence souvent lorsqu’une personne a entre 40 et 50 ans. Les femmes sont trois fois plus susceptibles d’être affectées que les hommes.

Approches traditionnelles pour aider les personnes vivant avec la polyarthrite rhumatoïde

Le traitement grand public se concentre sur les interventions pharmaceutiques – anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris les médicaments en vente libre, les analgésiques sur ordonnance et les corticostéroïdes pour l’inflammation. L’utilisation de médicaments peut réduire la douleur, mais ils ne «guérissent» pas nécessairement le problème sous-jacent de la condition.

Comme pour toute intervention pharmaceutique, il y a le risque d’effets secondaires.

Ces médicaments encouragent la réponse au stress en activant la domination sympathique du système nerveux autonome (états de survie / combat de la fuite).

Donc contre-intuitivement, la gestion par le traitement médicamenteux pourrait finalement aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde en induisant d’autres états de réponse au stress.

Le traitement de l’inflammation et l’encouragement de la relaxation est donc essentiel pour gérer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Polyarthrite rhumatoïde et thérapie de sauna infrarouge

La thérapie de sauna infrarouge a un effet puissant sur le système circulatoire et la capacité de réduire l’inflammation dans le corps. Cette capacité fait de la thérapie du sauna infrarouge un choix bénéfique non pharmaceutique dans la gestion des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

De plus, la thérapie de sauna infrarouge encourage votre corps à entrer dans un état de «repos et digestion» permettant à votre corps de récupérer. Cet état permet au système parasympathique du corps de dominer. Il en résulte la relaxation du système nerveux autonome, tirant des individus à partir de la réponse au stress. La relaxation permet des états prolongés de rémission de la maladie.

En 2009, la rhumatologie clinique a publié une étude sur les effets du sauna infrarouge chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et de spondylite ankylosante. Les auteurs ont étudié l’impact des séances de 30 minutes deux fois sur quatre semaines.

Les chercheurs ont constaté que:

• La douleur et la raideur ont considérablement diminué pendant et après le traitement
• L’humeur, le confort physique et les symptômes ont amélioré
• Les participants ont déclaré qu’ils “se sont sentis à l’aise pendant et après la séance de traitement”
• Après le traitement, 59% se sentaient à l’aise et beaucoup se sentaient même très confortables

De plus, il ne semblait pas y avoir d’effets secondaires nocifs. Il n’y avait pas de marqueurs de progression de la maladie, une indication importante que le traitement infrarouge du sauna est sûr chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

“La douleur et la raideur ont diminué cliniquement et les améliorations étaient statistiquement significatives pendant et après les séances de sauna infrarouge. La fatigue a également diminué. Les patients atteints de PR se sentaient à l’aise pendant et surtout après le traitement.”
–Us National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Pourquoi la thérapie infrarouge du sauna peut-elle être utilisée pour la polyarthrite rhumatoïde

Des longueurs d’onde infrarouges existent sur le spectre invisible de la lumière. Nous ne pouvons pas les voir.+

Le top 10 des avantages pour la santé incroyables du sauna infrarouge lointain

Pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment chaud et détendu. Les personnes qui utilisent régulièrement des saunas infrarouges connaissent très bien cette sensation apaisante. Assis dans une chambre chaude et calme est intrinsèquement relaxante pour la plupart des gens. “Lorsque nous calmons notre système nerveux en faisant quelque chose de relaxant, notre corps réagit d’une manière qui réduit les hormones de stress comme le cortisol et produit des hormones de bien-être comme la sérotonine et la dopamine,” dit Simms. Quoi’S PLUS, la chaleur améliore la circulation, ce qui peut vous donner un sentiment de vigueur et d’énergie lorsque vous’redonner.

Saunas infrarouges et polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde affecte tous les aspects de la vie quotidienne à travers la douleur, la raideur articulaire et la fatigue qui accompagnent un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde. Dès que vous vous réveillez, cette condition peut vous avoir un impact sur des symptômes graves. La polyarthrite rhumatoïde est dégénérative et débilitante, sans remède connu.

Le traitement typique implique une gestion des symptômes et une approche pharmaceutique pour réduire le gonflement des articulations et la douleur. Bien que nous ne comprenions pas peu de choses sur la cause de la polyarthrite rhumatoïde, les professionnels de la santé estiment que les états de réponse au stress prolongés aggravent les symptômes et augmentent les périodes d’activation de la maladie. Ces moments accélèrent finalement les effets de détérioration de cette condition sur de nombreux systèmes dans le corps.

Qu’est-ce que la polyarthrite rhumatoïde?

La polyarthrite rhumatoïde est un trouble auto-immune chronique. Au fil du temps, la polyarthrite rhumatoïde dégrade et érode de nombreux corps’S Systèmes, y compris les articulations, les yeux, les poumons, la peau et les vaisseaux sanguins.

Un trouble auto-immune se produit lorsque le système immunitaire attaque par erreur les tissus du corps. La polyarthrite rhumatoïde endommage la muqueuse des articulations, provoquant un gonflement sévère, une douleur, une fatigue et parfois une déformation des articulations et des membres.

La polyarthrite rhumatoïde est épisodique. Cela signifie que la condition se précipite pendant des périodes spécifiques et trouve la rémission à d’autres moments. La polyarthrite rhumatoïde commence par affecter des articulations, des doigts et des orteils plus petits en alignement symétrique, e.g. droit et gauche en même temps. À mesure que la condition s’aggrave, elle affecte les articulations plus grandes et éventuellement le système cardiovasculaire et les organes internes.

Comprendre les facteurs derrière le ‘évaser’ peut aider les individus à gérer la condition. Rester en réponse au stress pendant des périodes prolongées semble être une forte composante causale pour les poussées.

Selon le NHS, la polyarthrite rhumatoïde affecte plus de 400 000 personnes au Royaume-Uni. Cela commence souvent lorsqu’une personne a entre 40 et 50 ans. Les femmes sont trois fois plus susceptibles d’être affectées que les hommes.

Approches traditionnelles pour aider les personnes vivant avec la polyarthrite rhumatoïde

Le traitement grand public se concentre sur les interventions pharmaceutiques – anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris les médicaments en vente libre, les analgésiques sur ordonnance et les corticostéroïdes pour l’inflammation. L’utilisation de médicaments peut réduire la douleur, mais ils ne sont pas nécessairement ‘guérir’ la question sous-jacente de la condition.

Comme pour toute intervention pharmaceutique, il y a le risque d’effets secondaires.

Ces médicaments encouragent la réponse au stress en activant le système nerveux autonome’S Dominance sympathique (états de survie / combat de vol).

Donc contre-intuitivement, la gestion par le traitement médicamenteux pourrait finalement aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde en induisant d’autres états de réponse au stress.

Le traitement de l’inflammation et l’encouragement de la relaxation est donc essentiel pour gérer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Polyarthrite rhumatoïde et thérapie de sauna infrarouge

La thérapie de sauna infrarouge a un effet puissant sur le système circulatoire et la capacité de réduire l’inflammation dans le corps. Cette capacité fait de la thérapie du sauna infrarouge un choix bénéfique non pharmaceutique dans la gestion des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

De plus, la thérapie de sauna infrarouge encourage votre corps à entrer dans un ‘repos et digestion’ État permettant à votre corps de récupérer. Cet état permet au corps’S Système parasympathique pour dominer. L’IR entraîne la relaxation du système nerveux autonome, tirant des individus à partir de la réponse au stress. La relaxation permet des états prolongés de rémission de la maladie.

En 2009, la rhèmeutologie clinique a publié une étude sur les effets du sauna infrarouge chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et de spondylarthrite ankylosante. Les auteurs ont étudié l’impact des séances de 30 minutes deux fois sur quatre semaines.

Les chercheurs ont constaté que:

• La douleur et la raideur ont considérablement diminué pendant et après le traitement
• L’humeur, le confort physique et les symptômes ont amélioré
• Les participants ont dit qu’ils “Je me sentais à l’aise pendant et après la séance de traitement”
• Après le traitement, 59% se sentaient à l’aise et beaucoup se sentaient même très confortables

De plus, il ne semblait pas y avoir d’effets secondaires nocifs. Il n’y avait pas de marqueurs de progression de la maladie, une indication importante que le traitement infrarouge du sauna est sûr chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

“La douleur et la raideur ont diminué cliniquement et les améliorations étaient statistiquement significatives pendant et après des séances de sauna infrarouge. La fatigue a également diminué. Les patients atteints de PR se sentaient à l’aise pendant et surtout après le traitement.”

–Us National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Pourquoi la thérapie infrarouge du sauna peut-elle être utilisée pour la polyarthrite rhumatoïde

Des longueurs d’onde infrarouges existent sur le spectre invisible de la lumière. Nous ne pouvons pas les voir, mais nous vivons les vagues comme de la chaleur. Le spectre de lumière infrarouge pénètre profondément dans l’épiderme et engage pleinement le réseau cellulaire et moléculaire. Cette pénétration signifie qu’ils chauffent le corps de l’intérieur.

Le corps répond à la thérapie thermique infrarouge et à la lumière en augmentant la circulation. L’amélioration de la circulation sanguine élimine l’inflammation des articulations en créant un courant d’hémoglobine hyperoxygéné à travers les zones affectées du corps.

Cinquante billions de cellules composent notre corps. Chaque cellule du corps a des mitochondries, la puissance de nos cellules, où se produit la production de l’ATP (adénosine triphosphate). Les mitochondries sont très sensibles à toute la lumière, en particulier aux rayons profondément pénétrants de l’infrarouge. Les mitochondries réagissent et stimulent exponentiellement la production d’ATP lorsqu’elles sont exposées à une lumière infrarouge.

Le manque d’oxygène dans les régions du corps enflammé provoque le gonflement et la douleur trouvés chez les personnes vivant avec une polyarthrite rhumatoïde. L’exposition au spectre de lumière infrarouge augmente la production d’ATP en quelques minutes, augmentant le flux d’oxygène dans le sang. Ce processus crée une circulation sanguine meilleure et plus rapide dans tout le corps et réduit ainsi l’inflammation (3).

L’infrarouge stimule la santé cellulaire, aide les muscles à récupérer et à stimuler l’immunité

La polyarthrite rhumatoïde peut endommager les cellules, les muscles et le système immunitaire

Des études montrent que la technologie de lumière proche, médiane et lointaine, aide à améliorer la santé cellulaire, à aider à la récupération musculaire et à stimuler l’immunité.

Détoxification

Notre corps fantastique a un système de détoxification intégré. Cependant, notre monde toxique moderne peut le masquer. Combinez cela avec une maladie, et il peut être dépassé.

Les saunas infrarouges lointaines aident notre détoxification en chauffant le corps en toute sécurité et directement. Ce chauffage élève doucement la température centrale. Les saunas infrarouges combinent les avantages de détoxification d’une lumière proche infrarouge avec des avantages de thérapie thermique lointaine.

Parce que l’infrarouge pénètre plus profondément – jusqu’à trois pouces – il se mobilise et brûle les graisses, ce qui aide à la détoxification. Beaucoup de toxines que nous absorbons sont entourées et piégées de graisse.

Améliore la circulation

En chauffant les muscles avec des rayons infrarouges sûrs, les saunas infrarouges ont augmenté le flux sanguin similaire à celui observé pendant l’exercice.

La recherche a également montré que la lumière infrarouge stimule la circulation périphérique, réduit l’inflammation, diminue la douleur et vite la guérison. Vous n’avez pas besoin de régler la température dans le sauna infrarouge pour récolter les avantages pour la santé d’une circulation améliorée.

Soulagement de la douleur

La lumière infrarouge pénètre dans les tissus, les articulations et les muscles pour soulager la douleur aiguë et chronique. Trouver une posture physique dans le sauna infrarouge qui permet aux zones douloureuses du corps d’être proches des émetteurs de chaleur augmente le soulagement des symptômes sans ajouter le stress des températures élevées.

Relaxation

Beaucoup de gens trouvent que les saunas infrarouges offrent une expérience plus confortable que les saunas traditionnelles car l’air environnant reste au frais. Contrairement à un sauna traditionnel qui utilise de la vapeur pour chauffer l’air dans le sauna, un sauna infrarouge utilise des ondes lumineuses infrarouges pour pénétrer le corps et la chauffer de la même manière du soleil. Une chaleur thérapeutique qui favorise la relaxation et améliore le sommeil.

La chaleur du spectre de lumière infrarouge s’ouvre et développe la membrane cellulaire. Cette ouverture induit des états de relaxation. Lorsque la relaxation se produit, l’énergie est renvoyée dans le corps’S le réseau pour la nourriture et la guérison. La thérapie de sauna infrarouge retirera le corps de la réponse au stress dans un état de ‘repos et digestion’ où la guérison peut se produire.

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde doivent trouver des états de relaxation pour obtenir la rémission de la maladie. La relaxation pour ces individus est une nécessité absolue.

Augmenter la production de collagène

L’exposition au spectre de lumière infrarouge augmentera également la production de collagène (5). Le collagène est responsable de l’élasticité de la peau et de l’os. En augmentant la production de collagène, la moelle osseuse se régénère plus rapidement pour réduire les dommages causés par la polyarthrite rhumatoïde.

L’augmentation du collagène améliore également la santé conjointe. Toute inflammation dans les articulations n’aura pas les mêmes effets dommageables.

L’augmentation de la production de collagène stimule également la régénération cellulaire dans le corps’S moelle osseuse. Ce processus guérira les dommages causés par une inflammation prolongée.

Conclusion

Les saunas infrarouges peuvent être très thérapeutiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et offrent une alternative sûre aux traitements pharmaceutiques traditionnels. Ils offrent un soulagement de la douleur sans aucun effet secondaire nocif et la possibilité de périodes de rémission plus prolongées par la relaxation qu’ils fournissent.

Le top 10 des avantages pour la santé incroyables du sauna infrarouge lointain

La thérapie de sauna est une ancienne méthode de détoxification et de guérison du corps qui a été utilisé par des personnes du monde entier depuis des milliers d’années. Traditionnellement, la vapeur ou la chaleur sèche ont été utilisées dans les saunas pour induire la transpiration et le nettoyage. Cependant, ces saunas traditionnelles atteignent des températures extrêmement élevées et peuvent être inconfortables pour de nombreuses personnes. Heureusement, la technologie moderne nous a apporté un nouveau type de sauna qui nettoie et guéris profondément le corps sans nécessiter de températures étouffantes ou provoquer une inconfort physique – le sauna infrarouge!

Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge?

Les saunas infrarouges ne sont pas les mêmes que les saunas traditionnelles. Les saunas infrarouges utilisent une lumière thermique infrarouge pour pénétrer la peau, élevant le corps’S Température centrale et augmentation du flux sanguin sans provoquer des effets négatifs tels que l’hypertension artérielle. Les saunas régulières à la vapeur et à la chaleur à sec, en revanche, doivent chauffer l’air avant de réchauffer votre corps. Cela signifie que les températures dans les saunas conventionnelles peuvent atteindre 220 ° F, ce qui est beaucoup trop intense pour la plupart des gens. Les saunas infrarouges fonctionnent à des températures beaucoup plus basses, entre 110 ° et 150 ° F, chauffant efficacement le corps dans une plage de température tolérable sans causer d’inconfort ou utiliser des quantités massives d’énergie massives.

Types de saunas infrarouges

Il existe plusieurs types de sauna infrarouge: proche, moyen et lointain infrarouge. Proche-infrarouge fonctionne principalement au niveau de la surface pour guérir les blessures et ralentir le vieillissement. Le milieu infrarouge est utilisé principalement dans le traitement de la douleur chronique. Le sauna infrarouge lointain pénètre le corps à un niveau plus profond que près ou médian et est le meilleur type de sauna pour éliminer les toxines et réduire l’inflammation.

La luminothérapie LED augmente le pouvoir de guérison du sauna infrarouge

L’incorporation de la luminothérapie LED dans un sauna infrarouge augmente encore les pouvoirs détoxifiants et de guérison du sauna. La recherche a révélé que le traitement LED dynamise les cellules, les encourageant à se régénérer; Cela peut aider à la guérison de l’acné, des cicatrices et du vieillissement ou de la peau décolorée. L’utilisation de la couleur aide également à la guérison; Cette pratique est appelée chromothérapie. Chaque couleur de lumière offre des avantages distincts pour la santé:

• Lumière LED rouge stimule la production de collagène et d’élastine, qui repulpe la peau et réduisent l’apparence des ridules et des rides. Il augmente également l’énergie et favorise la guérison des tissus.
• Lumière LED blanche est produit par la combinaison de trois couleurs primaires – rouge, vert et bleu. Ainsi, il offre les avantages pour la santé de ces trois couleurs. De plus, la recherche a démontré que la lumière LED blanche peut augmenter les niveaux de vitamine D.
• Lumière LED orange stimule l’activité mentale et un état émotionnel joyeux. Il aide à lutter contre la dépression.
• Lumière LED jaune est spirituellement ancré et favorise une vision positive de la vie. Cela peut même aider les gens à se sentir plus optimistes et légers.
• Lumière LED verte Aide les gens à se sentir ancrés et calmes et peuvent aider au traitement du trouble affectif saisonnier.
• Lumière LED bleue soulait la douleur, l’anxiété et la dépression réduit l’inflammation et la tension artérielle, et atténue même les maux de tête graves! La lumière bleue peut également aider au traitement de l’acné car elle tue des bactéries sur la peau qui favorisent les infections à l’acné.
• Lumière LED violette atténue la douleur neurologique causée par des maladies telles que la sclérose en plaques et la fibromyalgie. Il ralentit également une fréquence cardiaque hyperactive, stimule le système immunitaire et réduit l’anxiété.

La combinaison de la lumière et de la chaleur dans un sauna infrarouge a de puissants effets de guérison. Ce ne sont que quelques-uns des avantages pour la santé fantastiques du sauna infrarouge:

1. Avantage du sauna n ° 1:Supprime les produits chimiques et les métaux lourds du corps

La peau est le corps’le plus grand organe et la transpiration est un moyen très efficace d’éliminer les toxines. La recherche indique que l’utilisation des sauna favorise l’élimination d’une variété de toxines environnementales, y compris le BPA, les pesticides et les métaux lourds perturbateurs hormonaux. (1) (2)

1. Avantage de sauna n ° 2:Améliore la circulation sanguine et l’oxygénation

Lorsque la température corporelle augmente dans un sauna, les vaisseaux sanguins se dilatent et que le flux sanguin augmente. L’augmentation de la circulation sanguine améliore l’administration des nutriments et de l’oxygène aux tissus et aux organes, favorise leur fonction optimale et leur régénération.

L’utilisation d’un sauna infrarouge abaisse la pression artérielle tout en augmentant simultanément la fréquence cardiaque; Ces effets imitent l’exercice cardiovasculaire et peuvent même vous aider à perdre du poids!

1. Avantage de sauna n ° 4:Favorise une peau plus jeune et plus saine

L’utilisation du sauna est associée à des améliorations de l’hydratation de la peau et du teint. Lorsqu’elle est combinée avec une thérapie par la lumière des LED rouge, l’utilisation de sauna infrarouge éloignée peut également améliorer la production de collagène dans la peau, minimisant l’apparence des ridules et des rides. (3)

Les stress chroniques de la vie moderne font que de nombreuses personnes sont coincées “mode sympathique,” un système de système nerveux agité qui est souvent appelé “se battre ou s’enfuire” réponse. Vivre dans un état de stress chronique altère le corps’S Capacité à guérir et à éliminer les toxines. L’utilisation d’un sauna infrarouge nous aide à passer du mode sympathique en mode parasympathique, un état sans stress dans lequel le corps peut se détendre, détoxifier et guérir.

1. Avantage du sauna n ° 6:Combattre l’infection et stimuler l’immunité

Le corps’La température centrale peut augmenter jusqu’à trois degrés lors d’une séance de sauna infrarouge typique! L’augmentation de la température corporelle est une excellente stratégie pour tuer des bactéries, des champignons, des virus et des parasites nocifs qui ont infecté le corps. (4)

L’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies chroniques. Le sauna infrarouge réduit l’inflammation, ce qui suggère qu’il peut être bénéfique dans le traitement des maladies inflammatoires telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et les maladies auto-immunes.

L’utilisation du sauna infrarouge provoque la libération des endorphines, qui sont des molécules de type opioïde qui servent d’analgésiques naturels. C’est peut-être la raison pour laquelle le sauna profite considérablement aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, de fibromyalgie et de maux de tête. (5) (6)

1. Prestations de sauna n ° 9: Réduit le risque de maladie cardiaque

En réduisant la pression artérielle et en augmentant l’oxygénation et la circulation, les saunas soutiennent la santé cardiaque et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. En fait, des recherches ont montré que l’utilisation des sauna réduit considérablement le risque de mortalité des maladies cardiovasculaires! (7)

L’utilisation d’un sauna augmente la production de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un composé qui favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales et améliore la fonction du cerveau et la mémoire. De plus, l’utilisation régulière du sauna réduit considérablement le risque de démence et d’Alzheimer’maladie de S! (8)

Conseils pour optimiser votre expérience de sauna

• Si à tout moment vous vous sentez étourdi, essouffle, nauséeux ou faible, ou développez un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête ou des crampes, laissez le sauna infrarouge immédiatement.
• Réapproche de votre corps avec des minéraux. La transpiration ne fait pas’T Retirez simplement les toxines; Il favorise également l’excrétion d’autres minéraux, comme le magnésium. C’est une idée intelligente de reconstituer votre corps avec du zinc, du calcium et du magnésium après une séance de sauna.
• Encouragez vos vaisseaux sanguins à se dilater avant d’utiliser le sauna en vous engageant dans 10-30 minutes d’exercice à l’avance ou en brossant à sec votre peau avec une brosse naturelle pendant cinq minutes. Ces deux activités stimulent la circulation sanguine à la surface de la peau et améliorera votre expérience de sauna.

Après seulement quelques séances de sauna infrarouge lointaines, beaucoup de gens remarquent qu’ils se sentent plus énergiques et dynamiques que jamais! Que votre objectif soit de détoxifier votre corps, de soulager la douleur, de stimuler votre système immunitaire ou de réduire le stress, une session dans notre sauna infrarouge peut vous aider dans votre voyage vers une santé optimale!

Un sauna infrarouge réduit-il l’inflammation?

Là’Il n’y a rien de tel qu’une séance de sueur de 20 minutes dans un sauna. .

Cependant, si les températures élevées d’un sauna traditionnel sont tout simplement trop à gérer, un sauna infrarouge peut offrir les avantages d’un sauna sans la chaleur extrême. Les saunas infrarouges sont incroyables pour la relaxation, l’amélioration du sommeil et aidant la perte de poids.

Contrairement à un sauna traditionnel, les saunas infrarouges Don’t chauffer l’air autour de toi. Au lieu de cela, ils utilisent des lampes infrarouges, qui utilisent le rayonnement électromagnétique, pour réchauffer directement votre corps. Un sauna infrarouge peut fonctionner à une température plus basse, généralement entre 120 ° F et 140 ° F, plutôt qu’un sauna traditionnel, qui se situe généralement entre 150 °.

L’inflammation est définie comme une réponse immunitaire vitale au sein du corps pour se protéger de l’infection et des blessures. C’est le corps’s May de signaler le système immunitaire pour guérir et réparer les tissus endommagés, ainsi que se défendre contre les envahisseurs étrangers, tels que les virus et les bactéries. Cependant, lorsque la réponse à l’inflammation est constamment déclenchée sans besoin, elle peut provoquer des effets dommageables. Les déclencheurs comprennent les germes, le stress, les irritants chimiques et les toxines, ainsi qu’un mauvais sommeil, une mauvaise nutrition, une déshydratation et une exposition excessive à la lumière bleue et au rayonnement.

Comment les saunas infrarouges aident à l’inflammation et à la douleur nerveuse

Les saunas infrarouges fonctionnent en chauffant le corps directement avec des longueurs d’onde de lumière en toute sécurité par opposition aux saunas traditionnelles à la vapeur ou à la roche chaude qui chauffent l’espace dans le sauna. C’est aussi pourquoi beaucoup de gens trouvent des températures de sauna infrarouge beaucoup plus à l’aise lorsqu’ils’T doit être aussi élevé que les saunas traditionnelles.

La chaleur s’infiltre au fond du corps, poussant les métaux lourds et les toxines tout en créant l’effet d’un entraînement cardiovasculaire. C’est aussi ainsi que le sauna infrarouge aide la douleur nerveuse et l’inflammation lorsqu’elle pénètre profondément dans vos muscles et vos os. Ils améliorent et améliorent la circulation qui apporte l’oxygène et les nutriments aux tissus blessés, favorisant la guérison.

Les saunas infrarouges commutent le corps en agissant sur le système nerveux parasympathique – également connu sous le nom de Rest and Digest – cela facilite nos nerfs et nous calme, aidant à soulager la douleur nerveuse. Des études ont illustré les avantages de l’inflammation, entraînant une diminution spectaculaire du niveau des cytokines pro-inflammatoires – qui est un biomarqueur de l’inflammation.

En plus d’aider à la douleur et à l’inflammation, il y a d’autres avantages à utiliser régulièrement des saunas infrarouges:

Les saunas infrarouges aident votre corps à thermoréguler et facilitent ce’est connu comme un état parasympathique, où le corps peut digérer plus efficacement et, plus important encore, se reposer. Alors que votre corps se refroidit après une session dans un sauna infrarouge, il envoie des signaux – sous la forme de plus de mélatonine – à votre cerveau qu’il est prêt à dormir.

Les saunas fournissent l’une des meilleures sources de relaxation de qualité, et comment cela peut aider à améliorer à la fois la qualité de votre sommeil et votre capacité à s’endormir rapidement. Lorsque vous êtes dans un espace exempt de distractions comme les téléviseurs et les écrans de téléphone, vous’Rendez-vous essentiellement à votre corps l’occasion de guérir et un endroit pour que votre cerveau se détende, entrant dans un état méditatif davantage. Étant donné que les saunas infrarouges n’ont pratiquement aucun effet secondaire, en particulier pour les individus relativement en bonne santé, les saunas infrarouges ne sont pas un remède potentiel perdant pour les problèmes de sommeil.

Les saunas infrarouges peuvent aider à augmenter la circulation sanguine et à stimuler les glandes de sueur, libérant des toxines accumulées dans le corps. La transpiration du sauna peut aider à détoxifier le corps car il libère des métaux lourds (plomb, mercure, nickel et cadmium) ainsi que l’alcool, la nicotine, l’acide sulfurique et d’autres composés organiques et inorganiques.

Soulagement des muscles endoloris et des douleurs articulaires

Trop d’exercice peut faire des ravages. En augmentant la circulation sanguine, les saunas infrarouges aident à soulager l’inflammation, la raideur et les douleurs, permettant à la chaleur infrarouge profonde de se détendre les muscles et de réaliser des déchets métaboliques, tout en fournissant du sang riche en oxygène aux muscles pour une récupération plus rapide. L’infrarouge aide à réchauffer les muscles pour une plus grande flexibilité et amplitude de mouvement, tout en soulageant la tension musculaire et la douleur.

La transpiration abondante obtenue après seulement quelques minutes dans un sauna s’active profondément les impuretés et les cellules mortes de la peau, laissant la peau éclatante et propre. Une circulation accrue attire la peau’s propres nutriments naturels à la surface pour un flux naturel. En outre, cela s’est également avéré aider à améliorer l’acné, l’eczéma, le psoriasis et l’aide à la cicatrisation des plaies avec des cicatrices réduites.

La chaleur d’un sauna infrarouge provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin et améliorant la circulation. En conséquence, votre cœur peut pomper plus de nutriments et de sang oxygéné aux parties de votre corps où’re était nécessaire. Cette amélioration du flux sanguin et de la livraison des nutriments accélèrent la récupération musculaire.

Niveaux d’énergie plus élevés

Quelques minutes dans la chaleur douce d’un sauna infrarouge aideront à se sentir détendu, rajeunie et renouvelé. Un sanctuaire de sauna infrarouge offre un bon moment pour se détendre. Il a été démontré que des saunas infrarouges affectent le système nerveux autonome en mettant l’utilisateur dans l’état parasympathique (repos et digest), permettant au corps de guérir et de se restaurer.

Un article dans le Journal de l’American Medical Association a déclaré que l’utilisation régulière d’un sauna infrarouge donne un coup de pouce similaire au système cardiovasculaire comme fonctionnant. Tout en se détendant dans la chaleur, les avantages du sauna infrarouge incluent le corps produisant de la sueur, pompant du sang et brûlant des calories. C’est ce qu’on appelle un “entraînement aérobie passif,” Parce que bien que le corps reçoit tous ces avantages, il n’est pas stressé de la même manière qu’un entraînement normal. Le corps est plus détendu et est en mode parasympathique pendant cette période.

Alors que le corps augmente la production de sueur pour se refroidir, le cœur travaille plus dur pour pomper le sang tout en stimulant la circulation. À la suite de l’augmentation de la fréquence cardiaque, votre corps augmente également son taux métabolique, brûlant ainsi plus d’énergie sous forme de calories. .

5 Avantages potentiels pour la santé de la thérapie de sauna infrarouge

De la réduction du stress à l’inflammation apaisante et de la reprise après la récupération après l’entraînement, cette thérapie peut aider à améliorer votre bien-être général.

Par Jessica Migala examinée médicalement par Justin Laube, MD

Examiné: 28 juin 2022

L’idée d’utiliser un sauna pour la détente n’est rien de nouveau, mais une autre catégorie de baignade de sauna augmente en popularité: les saunas infrarouges.

Un sauna infrarouge est un type de thérapie qui utilise la lumière pour chauffer votre corps, explique Kelly Simms, ND, docteur en médecine naturopathique à Chicago. Mais cette lumière est infrarouge, qui existe sur le spectre lumineux non visible, dit-elle.

La thérapie de sauna infrarouge est différente du bain de sauna finlandais traditionnel (chaleur sec), qui chauffe l’air à des températures plus élevées, allant de 150 à 195 degrés F. Dans un sauna sec, votre corps se réchauffe de l’air chaud circulant autour de lui. Selon une revue publiée en août 2018 Procédure de la clinique Mayo.

Alors que les saunas infrarouges sont dans la même catégorie générale que les saunas de chaleur à sec, ils fonctionnent en utilisant une lumière non visible, donc l’air à l’intérieur reste à un nombre relativement confortable de 110 à 120 degrés F, DR. Simms dit.

Et parce qu’un sauna infrarouge construit lentement de la chaleur, vous pouvez y rester plus longtemps qu’un sauna traditionnel. Les avantages proposés pour la santé proviennent du fait que l’infrarouge chauffe directement votre corps, et la chaleur pénètre plus profondément par rapport aux saunas traditionnelles.

À l’heure actuelle, davantage de recherches avec des études plus importantes doivent être effectuées sur la thérapie infrarouge sauna pour bien comprendre tous les avantages potentiels pour la santé, d’autant plus que la chaleur sèche et l’infrarouge pourraient ne pas affecter le corps de la même manière.

Pourtant, il existe des recherches fournissant des preuves que le bain de sauna infrarouge peut soutenir la santé et le bien-être de certaines personnes.

Avantages pour la santé possibles de la thérapie de sauna infrarouge

1. Peut soutenir la santé cardiaque

L’une des raisons pour lesquelles les saunas infrarouges et les saunas à chaleur sec peuvent favoriser le bien-être est de savoir comment chacun influence votre circulation. “La thérapie peut entraîner une augmentation de la production d’oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et peut améliorer la circulation sanguine et la circulation,” dit Melinda Ring, MD, directrice exécutive de l’Osher Center for Integrative Health à la Northwestern University à Chicago. Une étude, publiée en décembre 2017 dans le Journal of Human Hypertension, a noté qu’une séance de bain de sauna de chauffe à sec de 30 minutes diminuait la raideur des artères et l’amélioration de la pression artérielle.

Spécifiquement pour les saunas infrarouges, une revue et une méta-analyse de sept études, publiées en novembre 2018 Cardiologie clinique, ont constaté que le bain infrarouge 15 minutes par jour cinq jours par semaine pendant deux à quatre semaines a entraîné des améliorations à court terme de la fonction cardiovasculaire chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Parallèlement à une réduction du stress et de l’inflammation et une amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins, les chercheurs ont constaté que les séances de sauna infrarouge sont physiologiquement aussi bénéfiques que la marche, qui s’est avérée améliorer la qualité de vie chez les personnes atteintes de cette condition.

2. Est (légèrement) similaire à l’exercice

Comme pour l’exercice, lorsque vous chauffez, votre corps a besoin de se refroidir. Ce processus provoque une thermorégulation (où votre corps traite plus efficacement des environnements chauds en transpirant plus tôt, par exemple). Cela peut également faire travailler votre cœur plus dur, déclenchant une réponse similaire à un entraînement cardio, explique Simms. Mais pour être clair, c’est’n’est pas aussi efficace que l’exercice traditionnel – et une petite étude publiée dans la revue Thérapies complémentaires en médecine en mars 2022, qui a comparé un sauna infrarouge avec un entraînement, soutient cela. Le sauna n’a pas augmenté les participants’ Les taux de respiration comme l’exercice.

3. Peut améliorer la récupération de l’exercice

Après un entraînement, un bon endroit où aller est un sauna infrarouge. “Les athlètes peuvent noter une récupération améliorée après l’exercice ou les blessures,” dit le Dr. Anneau.

Une petite étude, publiée en juillet 2015 dans Springerplus, Des hommes physiquement actifs ont constaté que 30 minutes dans un sauna lointain infrarouge après un entraînement dur d’endurance amélioraient la récupération neuromusculaire par rapport à une condition de contrôle sans aunune. Les gens l’ont également décrit comme “Une expérience confortable et relaxante.”

4. Aide à induire votre réponse à la relaxation

Pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment chaud et détendu. Les personnes qui utilisent régulièrement des saunas infrarouges connaissent très bien cette sensation apaisante. Assis dans une chambre chaude et calme est intrinsèquement relaxante pour la plupart des gens. “Lorsque nous calmons notre système nerveux en faisant quelque chose de relaxant, notre corps réagit d’une manière qui réduit les hormones de stress comme le cortisol et produit des hormones de bien-être comme la sérotonine et la dopamine,” dit Simms. Quoi’S PLUS, la chaleur améliore la circulation, ce qui peut vous donner un sentiment de vigueur et d’énergie lorsque vous’redonner.

5. Réduit la douleur dans les conditions auto-immunes

Quelques études ont trouvé des avantages du traitement infrarouge du sauna pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, de spondylite ankylosante, de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique en termes de diminution de la douleur, de la raideur, de la fatigue et de l’anxiété et de l’amélioration de la qualité de vie, selon une revue publiée en avril 2018 dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves. Cela peut se produire car la chaleur aide à dilater les vaisseaux sanguins pour augmenter la circulation vers les zones blessées et réduire les marqueurs de l’inflammation, explique Simms. Ceci est montré dans d’autres recherches sur les saunas de chauffage à sec qui trouvent que les personnes qui utilisent un sauna ont plus souvent des niveaux inférieurs de protéine C-réactive, un marqueur de l’inflammation, selon une lettre à l’éditeur publié en décembre 2017 dans le Journal européen de l’épidémiologie, Mais cela n’a pas’ils ont été bien étudiés dans les saunas infrarouges.

Conclusion: essaie un sauna infrarouge une thérapie valable?

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, la thérapie par sauna infrarouge peut être un bon moyen de réduire le stress et d’améliorer la récupération de l’exercice, et la pratique du bien-être peut avoir un effet positif sur la réduction de la douleur et la fonction cardiaque. Si vous avez un état de santé existant, comme les maladies cardiovasculaires, vous pouvez toujours utiliser un sauna infrarouge, mais parler à votre fournisseur de soins primaires de ce qui est sûr pour vous. De même, si vous’Receinte, l’American Pregnancy Association recommande d’éviter les saunas car le chauffage de votre corps à une température élevée peut être nocif pour vous et votre bébé. C’est un autre bon moment pour parler à votre ob-gyn de quoi’S le droit pour vous.