Τα κορυφαία 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της σάουνας πολύ υπέρυθρης ακτινοβολίας

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά ζεστό και χαλαρό. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες υπέρυθρων είναι αρκετά εξοικειωμένοι με αυτή την καταπραϋντική αίσθηση. Καθισμένος σε ένα ζεστό, ήσυχο θάλαμο είναι εγγενώς χαλαρωτικό για τους περισσότερους ανθρώπους. «Όταν ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα κάνοντας κάτι χαλαρωτικό, το σώμα μας ανταποκρίνεται με τρόπο που μειώνει τις ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη και παράγει καλές ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη», λέει ο Simms. Επιπλέον, η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σφριγηλότητας και ενέργειας όταν τελειώσετε.

Υπέρυθρες σάουνες και ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει όλες τις πτυχές της καθημερινής ζωής μέσω του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και της κόπωσης που συνοδεύουν τη διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μόλις ξυπνήσετε, αυτή η κατάσταση μπορεί να σας επηρεάσει με σοβαρά συμπτώματα. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι εκφυλιστική και εξουθενωτική, χωρίς γνωστή θεραπεία.

Η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων και μια φαρμακευτική προσέγγιση για τη μείωση του διόγκου και του πόνου των αρθρώσεων. Παρόλο που καταλαβαίνουμε ελάχιστα για την αιτία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα πιστεύουν ότι οι παρατεταμένες καταστάσεις αντίδρασης στρες επιδεινώνουν τα συμπτώματα και αυξάνουν τις περιόδους ενεργοποίησης της νόσου. Αυτές οι στιγμές τελικά επιταχύνουν τις επιδεινούμενες επιδράσεις αυτής της κατάστασης σε πολλά συστήματα του σώματος.

Τι είναι η ρευματοειδή αρθρίτιδα?

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια αυτοάνοση διαταραχή. Με την πάροδο του χρόνου, η ρευματοειδής αρθρίτιδα υποβαθμίζει και διαβρώνει πολλά από τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των ματιών, των πνευμόνων, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Μια αυτοάνοση διαταραχή εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στους ιστούς του σώματος. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα βλάπτει την επένδυση των αρθρώσεων, προκαλώντας σοβαρό πρήξιμο, πόνο, κόπωση και μερικές φορές παραμόρφωση των αρθρώσεων και των άκρων.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι επεισοδιακή. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση εκτοξεύεται κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων και βρίσκει ύφεση σε άλλες φορές. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αρχίζει με την επίδραση των μικρότερων αρθρώσεων, των δακτύλων και των ποδιών σε συμμετρική ευθυγράμμιση, Ε.σολ. δεξιά και αριστερά ταυτόχρονα. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, επηρεάζει τις μεγαλύτερες αρθρώσεις και τελικά το καρδιαγγειακό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα.

Η κατανόηση των παραγόντων πίσω από τα «φλεγόμενα ups» μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν την κατάσταση. Η παραμονή στην απόκριση στρες για παρατεταμένες περιόδους φαίνεται να είναι ένα ισχυρό αιτιολογικό συστατικό για τα φλεγόμενα ups.

Σύμφωνα με το NHS, η ρευματοειδή αρθρίτιδα επηρεάζει περισσότερους από 400.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ξεκινά συχνά όταν ένα άτομο είναι μεταξύ 40 και 50 ετών. Οι γυναίκες είναι τρεις φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από τους άνδρες.

Παραδοσιακές προσεγγίσεις για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η επικρατούσα θεραπεία επικεντρώνεται στις φαρμακευτικές παρεμβάσεις-μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή, των ανακουφιστών του πόνου και των κορτικοστεροειδών για τη φλεγμονή. Η χρήση φαρμάκων μπορεί να μειώσει τον πόνο, αλλά δεν «θεραπεύουν» το υποκείμενο ζήτημα της κατάστασης.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε φαρμακευτική παρέμβαση, υπάρχει ο κίνδυνος παρενεργειών.

Αυτά τα φάρμακα ενθαρρύνουν την ανταπόκριση του στρες ενεργοποιώντας την συμπαθητική κυριαρχία του αυτόνομου νευρικού συστήματος (καταστάσεις επιβίωσης/μάχη πτήσης).

Έτσι αντίθετα, η διαχείριση μέσω της θεραπείας με τα ναρκωτικά θα μπορούσε τελικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας προκαλώντας περαιτέρω καταστάσεις αντίδρασης στρες.

Επομένως, η θεραπεία της φλεγμονής και η ενθάρρυνση της χαλάρωσης είναι απαραίτητη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα

Η υπέρυθρη θεραπεία με σάουνα έχει ισχυρή επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και την ικανότητα μείωσης της φλεγμονής στο σώμα. Αυτή η ικανότητα καθιστά τη θεραπεία υπέρυθρης σάουνας μια ευεργετική μη φαρμακευτική επιλογή στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Επιπλέον, η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα ενθαρρύνει το σώμα σας να εισέλθει σε κατάσταση «ανάπαυσης και πέψης» που επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει. Αυτή η κατάσταση επιτρέπει στην κυριαρχία του παρασυμπαθητικού συστήματος του σώματος. Έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αντλώντας άτομα από την ανταπόκριση στο στρες. Η χαλάρωση επιτρέπει παρατεταμένες καταστάσεις ύφεσης της νόσου.

Το 2009, η κλινική ρευματολογία δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις της υπέρυθρης σάουνας σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Οι συγγραφείς διερεύνησαν τον αντίκτυπο των συνεδριών 30 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:

• Ο πόνος και η δυσκαμψία μειώθηκαν σημαντικά κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
• Η διάθεση, η σωματική άνεση και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν
• Οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι “αισθάνθηκαν άνετα κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία θεραπείας”
• Μετά τη θεραπεία, το 59% αισθάνθηκε άνετα και πολλοί αισθάνθηκαν ακόμη και πολύ άνετα

Επιπλέον, δεν φαίνεται να υπάρχουν επιβλαβείς παρενέργειες. Δεν υπήρχαν δείκτες εξέλιξης της νόσου, μια σημαντική ένδειξη ότι η υπέρυθρη θεραπεία σάουνας είναι ασφαλής σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

“Ο πόνος και η δυσκαμψία μειώθηκαν κλινικά και οι βελτιώσεις ήταν στατιστικά σημαντικές κατά τη διάρκεια και μετά από υπέρυθρες συνεδρίες σάουνας. Η κόπωση μειώθηκε επίσης. Οι ασθενείς με RA αισθάνθηκαν άνετα κατά τη διάρκεια και ειδικά μετά τη θεραπεία.«
-Σ Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, Ινστιτούτο Υγείας, 2009

Γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Υπάρχουν υπέρυθροι μήκη κύματος στο αόρατο φάσμα φωτός. Δεν μπορούμε να τα δούμε.+

Τα κορυφαία 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της σάουνας πολύ υπέρυθρης ακτινοβολίας

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά ζεστό και χαλαρό. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες υπέρυθρων είναι αρκετά εξοικειωμένοι με αυτή την καταπραϋντική αίσθηση. Καθισμένος σε ένα ζεστό, ήσυχο θάλαμο είναι εγγενώς χαλαρωτικό για τους περισσότερους ανθρώπους. “Όταν ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα κάνοντας κάτι χαλαρωτικό, το σώμα μας ανταποκρίνεται με τρόπο που μειώνει τις ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη και παράγει καλές ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη,” λέει ο Simms. Τι’περισσότερο, η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σφριγηλότητας και ενέργειας όταν εσείς’επανόρθωτος.

Υπέρυθρες σάουνες και ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει όλες τις πτυχές της καθημερινής ζωής μέσω του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και της κόπωσης που συνοδεύουν τη διάγνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μόλις ξυπνήσετε, αυτή η κατάσταση μπορεί να σας επηρεάσει με σοβαρά συμπτώματα. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι εκφυλιστική και εξουθενωτική, χωρίς γνωστή θεραπεία.

Η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων και μια φαρμακευτική προσέγγιση για τη μείωση του διόγκου και του πόνου των αρθρώσεων. Παρόλο που καταλαβαίνουμε ελάχιστα για την αιτία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα πιστεύουν ότι οι παρατεταμένες καταστάσεις αντίδρασης στρες επιδεινώνουν τα συμπτώματα και αυξάνουν τις περιόδους ενεργοποίησης της νόσου. Αυτές οι στιγμές τελικά επιταχύνουν τις επιδεινούμενες επιδράσεις αυτής της κατάστασης σε πολλά συστήματα του σώματος.

Τι είναι η ρευματοειδή αρθρίτιδα?

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια αυτοάνοση διαταραχή. Με την πάροδο του χρόνου, η ρευματοειδής αρθρίτιδα υποβαθμίζει και διαβρώνει πολλά από το σώμα’S Systems, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των ματιών, των πνευμόνων, του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Μια αυτοάνοση διαταραχή εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στους ιστούς του σώματος. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα βλάπτει την επένδυση των αρθρώσεων, προκαλώντας σοβαρό πρήξιμο, πόνο, κόπωση και μερικές φορές παραμόρφωση των αρθρώσεων και των άκρων.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι επεισοδιακή. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση εκτοξεύεται κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων και βρίσκει ύφεση σε άλλες φορές. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αρχίζει με την επίδραση των μικρότερων αρθρώσεων, των δακτύλων και των ποδιών σε συμμετρική ευθυγράμμιση, Ε.σολ. δεξιά και αριστερά ταυτόχρονα. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, επηρεάζει τις μεγαλύτερες αρθρώσεις και τελικά το καρδιαγγειακό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα.

Κατανόηση των παραγόντων πίσω από το ‘φλόγα’ μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν την κατάσταση. Η παραμονή στην απόκριση στρες για παρατεταμένες περιόδους φαίνεται να είναι ένα ισχυρό αιτιολογικό συστατικό για τα φλεγόμενα ups.

Σύμφωνα με το NHS, η ρευματοειδή αρθρίτιδα επηρεάζει περισσότερους από 400.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ξεκινά συχνά όταν ένα άτομο είναι μεταξύ 40 και 50 ετών. Οι γυναίκες είναι τρεις φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από τους άνδρες.

Παραδοσιακές προσεγγίσεις για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η επικρατούσα θεραπεία επικεντρώνεται στις φαρμακευτικές παρεμβάσεις-μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή, των ανακουφιστών του πόνου και των κορτικοστεροειδών για τη φλεγμονή. Η χρήση ναρκωτικών μπορεί να μειώσει τον πόνο, αλλά δεν το κάνουν απαραίτητα ‘θεραπεία’ το υποκείμενο ζήτημα της κατάστασης.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε φαρμακευτική παρέμβαση, υπάρχει ο κίνδυνος παρενεργειών.

Αυτά τα φάρμακα ενθαρρύνουν την ανταπόκριση στο στρες ενεργοποιώντας το αυτόνομο νευρικό σύστημα’S συμπαθητική κυριαρχία (κράτη επιβίωσης/μάχη πτήσης).

Έτσι αντίθετα, η διαχείριση μέσω της θεραπείας με τα ναρκωτικά θα μπορούσε τελικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας προκαλώντας περαιτέρω καταστάσεις αντίδρασης στρες.

Επομένως, η θεραπεία της φλεγμονής και η ενθάρρυνση της χαλάρωσης είναι απαραίτητη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα

Η υπέρυθρη θεραπεία με σάουνα έχει ισχυρή επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και την ικανότητα μείωσης της φλεγμονής στο σώμα. Αυτή η ικανότητα καθιστά τη θεραπεία υπέρυθρης σάουνας μια ευεργετική μη φαρμακευτική επιλογή στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Επιπλέον, η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα ενθαρρύνει το σώμα σας να εισέλθει σε ‘ξεκούραση και πέψη’ κράτος που επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει. Αυτή η κατάσταση επιτρέπει στο σώμα’S Parasympathetic System να κυριαρχήσει. Το IR έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αντλώντας άτομα από την ανταπόκριση στο στρες. Η χαλάρωση επιτρέπει παρατεταμένες καταστάσεις ύφεσης της νόσου.

Το 2009, η κλινική ρορετολογία δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις της υπέρυθρης σάουνας σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Οι συγγραφείς διερεύνησαν τον αντίκτυπο των συνεδριών 30 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:

• Ο πόνος και η δυσκαμψία μειώθηκαν σημαντικά κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
• Η διάθεση, η σωματική άνεση και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν
• Οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι αυτοί “αισθάνθηκε άνετα κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία θεραπείας”
• Μετά τη θεραπεία, το 59% αισθάνθηκε άνετα και πολλοί αισθάνθηκαν ακόμη και πολύ άνετα

Επιπλέον, δεν φαίνεται να υπάρχουν επιβλαβείς παρενέργειες. Δεν υπήρχαν δείκτες εξέλιξης της νόσου, μια σημαντική ένδειξη ότι η υπέρυθρη θεραπεία σάουνας είναι ασφαλής σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

“Ο πόνος και η δυσκαμψία μειώθηκαν κλινικά και οι βελτιώσεις ήταν στατιστικά σημαντικές κατά τη διάρκεια και μετά από συνόδους υπέρυθρης σάουνας. Η κόπωση μειώθηκε επίσης. Οι ασθενείς με RA αισθάνθηκαν άνετα κατά τη διάρκεια και ειδικά μετά τη θεραπεία.”

-Σ Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, Ινστιτούτο Υγείας, 2009

Γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Υπάρχουν υπέρυθροι μήκη κύματος στο αόρατο φάσμα φωτός. Δεν μπορούμε να τα δούμε, αλλά βιώνουμε τα κύματα ως θερμότητα. Το υπέρυθρο φάσμα φωτός διεισδύει βαθιά στην επιδερμίδα και εμπλέκει πλήρως το κυτταρικό και μοριακό δίκτυο. Αυτή η διείσδυση σημαίνει ότι θερμαίνουν το σώμα από μέσα προς τα έξω.

Το σώμα ανταποκρίνεται στη θεραπεία με υπέρυθρη θερμότητα και το φως αυξάνοντας την κυκλοφορία. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος ξεπλένει τη φλεγμονή από τις αρθρώσεις δημιουργώντας ένα ρεύμα υπεροξυγονωμένης αιμοσφαιρίνης μέσω των πληγείσες περιοχές του σώματος.

Πενήντα τρισεκατομμύρια κύτταρα αποτελούν το σώμα μας. Κάθε κύτταρο στο σώμα έχει μιτοχόνδρια, την παραγωγή παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας, όπου εμφανίζεται η παραγωγή ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη). Τα μιτοχόνδρια είναι πολύ ευαίσθητα σε όλο το φως, ιδιαίτερα στις βαθιά διεισδυτικές ακτίνες του υπέρυθρου. Τα μιτοχόνδρια ανταποκρίνονται και διεγείρουν εκθετικά την παραγωγή ΑΤΡ όταν εκτίθενται σε υπέρυθρο φως.

Η έλλειψη οξυγόνου στις περιοχές του φλεγμονή του σώματος προκαλεί το πρήξιμο και τον πόνο που βρέθηκαν σε άτομα που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η έκθεση στο φάσμα υπέρυθρων φωτός αυξάνει την παραγωγή ΑΤΡ μέσα σε λίγα λεπτά, αυξάνοντας τη ροή οξυγόνου στο αίμα. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί καλύτερη και ταχύτερη ροή κυκλοφορίας αίματος σε όλο το σώμα και έτσι μειώνει τη φλεγμονή (3).

Η υπέρυθρη ενισχύει την υγεία των κυττάρων, βοηθά τους μύες να ανακάμψουν και να ενισχύσουν την ασυλία

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να βλάψει τα κύτταρα, τους μυς και το ανοσοποιητικό σύστημα

Μελέτες δείχνουν ότι η τεχνολογία της τεχνολογίας κοντά, μεσαία και υπέρυθρη ακτινοβολία βοηθά στη βελτίωση της κυτταρικής υγείας, βοηθώντας την ανάκαμψη των μυών και την ενίσχυση της ασυλίας.

Αποτοξίνωση

Το φανταστικό μας σώμα διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, ο σύγχρονος τοξικός κόσμος μας μπορεί να το επιβαρύνει. Συνδυάστε αυτό με ασθένεια και μπορεί να γίνει συγκλονισμένη.

Οι σάουνες πολύ υπερύθρων βοηθούν την αποτοξίνωσή μας με τη θέρμανση του σώματος με ασφάλεια και άμεσα. Αυτή η θέρμανση αυξάνει απαλά τη θερμοκρασία του πυρήνα. Οι υπέρυθρες σάουνες συνδυάζουν τα οφέλη αποτοξίνωσης του φωτός κοντά στην υπέρυθρη.

Επειδή η υπέρυθρη διεισδύει βαθύτερα – μέχρι τρεις ίντσες – κινητοποιεί και καίει λίπος, πράγμα που βοηθά στην αποτοξίνωση. Πολλές από τις τοξίνες που απορροφούμε περιβάλλουν και παγιδεύονται από το λίπος.

Βελτιώνει την κυκλοφορία

Με τη θέρμανση των μυών με ασφαλείς υπέρυθρες ακτίνες, οι υπέρυθρες σάουνες αύξησαν τη ροή αίματος παρόμοια με εκείνη που παρατηρήθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η υπέρυθρη φωτός ενισχύει την περιφερειακή κυκλοφορία, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο και οι ταχύτητες επούλωση. Δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία στη σάουνα υπέρυθρων για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία της βελτιωμένης κυκλοφορίας.

Ανακούφιση από τον πόνο

Το υπέρυθρο φως διεισδύει σε ιστούς, αρθρώσεις και μύες για να ανακουφίσει τον οξύ και τον χρόνιο πόνο. Η εύρεση μιας φυσικής στάσης στη σάουνα υπέρυθρων που επιτρέπει στις οδυνηρές περιοχές του σώματος να είναι κοντά στους εκπομπούς θερμότητας αυξάνει την ανακούφιση των συμπτωμάτων χωρίς να προσθέτει το άγχος των υψηλών θερμοκρασιών.

Χαλάρωση

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι υπέρυθρες σάουνες παρέχουν μια πιο άνετη εμπειρία από τις παραδοσιακές σάουνες, αφού ο γύρω αέρας παραμένει δροσερός. Σε αντίθεση με μια παραδοσιακή σάουνα που χρησιμοποιεί ατμό για να θερμαίνει τον αέρα στη σάουνα, μια υπέρυθρη σάουνα χρησιμοποιεί κύματα υπέρυθρων φωτός για να διεισδύσει στο σώμα και να το θερμαίνει με τον ίδιο τρόπο από τον ήλιο. Μια θεραπευτική ζεστασιά που προάγει τη χαλάρωση και ενισχύει τον ύπνο.

Η ζεστασιά του φάσματος υπέρυθρου φωτός ανοίγει και επεκτείνει την κυτταρική μεμβράνη. Αυτό το άνοιγμα προκαλεί καταστάσεις χαλάρωσης. Όταν συμβαίνει χαλάρωση, η ενέργεια επιστρέφεται στο σώμα’S Δίκτυο για την τροφή και τη θεραπεία. Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα θα τραβήξει το σώμα από την ανταπόκριση στο στρες πίσω σε κατάσταση ‘ξεκούραση και πέψη’ όπου μπορεί να συμβεί θεραπεία.

Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να βρουν καταστάσεις χαλάρωσης για να αποκτήσουν ύφεση από την ασθένεια. Η χαλάρωση για αυτά τα άτομα είναι απόλυτη αναγκαιότητα.

Αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου

Η έκθεση στο φάσμα υπέρυθρων φωτός θα αυξήσει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου (5). Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος και των οστών. Με την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, ο μυελός των οστών αναγεννά ταχύτερα για να μειώσει τις βλάβες που προκαλούνται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η αύξηση του κολλαγόνου ενισχύει επίσης την κοινή υγεία. Οποιαδήποτε φλεγμονή στις αρθρώσεις δεν θα έχει τα ίδια επιζήμια αποτελέσματα.

Η αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου διεγείρει επίσης την κυτταρική αναγέννηση στο σώμα’ο μυελός των οστών. Αυτή η διαδικασία θα θεραπεύσει τις ζημιές που προκύπτουν από παρατεταμένη φλεγμονή.

συμπέρασμα

Οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν να είναι πολύ θεραπευτικές για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και να προσφέρουν μια ασφαλή εναλλακτική λύση στις παραδοσιακές φαρμακευτικές θεραπείες. Προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες και τη δυνατότητα πιο εκτεταμένων περιόδων ύφεσης μέσω της χαλάρωσης που παρέχουν.

Τα κορυφαία 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της σάουνας πολύ υπέρυθρης ακτινοβολίας

Η θεραπεία σάουνας είναι μια αρχαία μέθοδος αποτοξίνωσης και επούλωσης του σώματος που έχει χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για χιλιάδες χρόνια. Παραδοσιακά, ο ατμός ή η ξηρή θερμότητα έχουν χρησιμοποιηθεί σε σάουνες για να προκαλέσουν εφίδρωση και καθαρισμό. Ωστόσο, αυτές οι παραδοσιακές σάουνες φτάνουν σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες και μπορεί να είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, η σύγχρονη τεχνολογία μας έφερε έναν νέο τύπο σάουνας που καθαρίζει βαθιά και θεραπεύει το σώμα χωρίς να απαιτείται θερμοκρασίες ή να προκαλέσει φυσική δυσφορία-η υπέρυθρη σάουνα!

Τι είναι μια υπέρυθρη σάουνα?

Οι υπέρυθρες σάουνες δεν είναι οι ίδιες με τις παραδοσιακές σάουνες. Οι υπέρυθρες σάουνες χρησιμοποιούν υπέρυθρο θερμικό φως για να διεισδύσουν στο δέρμα, ανεβάζοντας το σώμα’θερμοκρασία του πυρήνα S και αύξηση της ροής αίματος χωρίς να προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι κανονικές σάουνες ατμού και ξηρού θερμότητας, από την άλλη πλευρά, πρέπει να θερμαίνουν τον αέρα πριν από τη θέρμανση του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμοκρασίες σε συμβατικές σάουνες μπορούν να φτάσουν μέχρι και 220 ° F, το οποίο είναι πολύ έντονο για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι υπέρυθρες σάουνες λειτουργούν σε πολύ χαμηλότερες θερμοκρασίες, μεταξύ 110 ° και 150 ° F, η αποτελεσματική θέρμανση του σώματος μέσα σε ένα ανεκτό εύρος θερμοκρασίας χωρίς να προκαλεί δυσφορία ή χρησιμοποιώντας τεράστιες ποσότητες ενέργειας.

Τύποι υπέρυθρων σάουνων

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπέρυθρης σάουνας: κοντά, στα μέσα και πολύ υπέρυθρες. Εργασία κοντά στην υπέρυθρη ακτινοβολία κυρίως στο επίπεδο της επιφάνειας για να θεραπεύσει τις πληγές και να επιβραδύνει τη γήρανση. Η μέση υπέρυθρη ακτινοβολία χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Η πολύ υπέρυθρη σάουνα διεισδύει στο σώμα σε βαθύτερο επίπεδο από ό, τι κοντά ή μεσαία υπέρυθρη.

Η LED Light Therapy ενισχύει τη θεραπευτική δύναμη της υπέρυθρης σάουνας

Η ενσωμάτωση της LED Light Therapy σε μια υπέρυθρη σάουνα αυξάνει περαιτέρω τις αποτοξινωτικές και θεραπευτικές δυνάμεις της σάουνας. Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η οδήγηση της θεραπείας ενεργοποιεί τα κύτταρα, ενθαρρύνοντάς τα να αναγεννηθούν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, των ουλών και της γήρανσης ή του αποχρωματισμένου δέρματος. Η χρήση του χρώματος βοηθά επίσης με τη θεραπεία. Αυτή η πρακτική αναφέρεται ως χρωμοθεραπεία. Κάθε χρώμα φωτός προσφέρει ξεχωριστά οφέλη για την υγεία:

• Κόκκινο φως LED διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η οποία γεμίζει το δέρμα και μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Αυξάνει επίσης την ενέργεια και προάγει την επούλωση των ιστών.
• Λευκό φως LED παράγεται από το συνδυασμό τριών βασικών χρωμάτων – κόκκινο, πράσινο και μπλε. Έτσι, προσφέρει τα οφέλη για την υγεία και των τριών αυτών χρωμάτων. Επιπλέον, η έρευνα έχει αποδείξει ότι το λευκό φως LED μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα βιταμίνης D.
• Φως πορτοκαλί LED διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα και μια χαρούμενη συναισθηματική κατάσταση. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• Κίτρινο φως LED είναι πνευματικά γείωση και προωθεί μια θετική προοπτική στη ζωή. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο αισιόδοξοι και ανοιχτοί.
• Πράσινο φως LED Βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται γειωμένοι και ήρεμοι και μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.
• Μπλε φως LED διευκολύνει τον πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη μειώνει τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση και μάλιστα ανακουφίζει τους σοβαρούς πονοκεφάλους! Το μπλε φως μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής επειδή σκοτώνει βακτήρια στο δέρμα που προάγουν λοιμώξεις από ακμή.
• Μωβ φως LED Ανακουφίζει τον νευρολογικό πόνο που προκαλείται από ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και ινομυαλγία. Επίσης επιβραδύνει έναν υπερβολικό καρδιακό ρυθμό, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το άγχος.

Ο συνδυασμός φωτός και θερμότητας σε μια υπέρυθρη σάουνα έχει ισχυρά θεραπευτικά εφέ. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα φανταστικά οφέλη για την υγεία της υπέρυθρης σάουνας:

1. Sauna Benefit #1:Αφαιρεί χημικά και βαρέα μέταλλα από το σώμα

Το δέρμα είναι το σώμα’Το μεγαλύτερο όργανο και η εφίδρωση είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό μέσο εξάλειψης τοξινών. Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση σάουνας προάγει την εξάλειψη μιας ποικιλίας περιβαλλοντικών τοξινών, συμπεριλαμβανομένης της BPA που διαταράσσεται ορμονών, των φυτοφαρμάκων και των βαρέων μετάλλων. (1) (2)

1. Sauna Benefit #2:Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση

Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε σάουνα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και η ροή του αίματος αυξάνεται. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος ενισχύει την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου σε ιστούς και όργανα, προωθεί τη βέλτιστη λειτουργία και αναγέννηση τους.

Η χρήση μιας υπέρυθρης σάουνας μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενώ παράλληλα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτά τα αποτελέσματα μιμούνται την καρδιαγγειακή άσκηση και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν με απώλεια βάρους!

1. Sauna Benefit #4:Προωθεί το νεότερο, πιο υγιεινό δέρμα

Η χρήση σάουνας συνδέεται με βελτιώσεις στην ενυδάτωση του δέρματος και την επιδερμίδα. Όταν συνδυάζεται με τη θεραπεία με ερυθρό LED, η χρήση της σάουνας με μεγάλη υπέρυθρη ακτινοβολία μπορεί επίσης να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, ελαχιστοποιώντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. (3)

Οι χρόνιες πιέσεις της σύγχρονης ζωής αναγκάζουν πολλούς ανθρώπους να κολλήσουν “συμπαθητική λειτουργία,” μια αναστατωμένη κατάσταση νευρικού συστήματος που συχνά αναφέρεται ως το “αγωνίζεσαι ή το σκας” απάντηση. Η ζωή σε κατάσταση χρόνιου στρες εμποδίζει το σώμα’η ικανότητα να θεραπεύει και να εξαλείφει τις τοξίνες. Χρησιμοποιώντας μια υπέρυθρη σάουνα μας βοηθά να μεταβείτε από τη συμπαθητική λειτουργία σε παρασυμπαθητική λειτουργία, μια κατάσταση χωρίς στρες στην οποία το σώμα μπορεί να χαλαρώσει, να αποτοξινώσει και να θεραπεύσει.

1. Sauna Benefit #6:Καταπολέμηση της λοίμωξης και ενισχύοντας την ασυλία

Το σώμα’Η θερμοκρασία του πυρήνα S μπορεί να αυξηθεί έως και τρεις βαθμούς κατά τη διάρκεια μιας τυπικής συνόδου υπέρυθρης σάουνας! Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι μια εξαιρετική στρατηγική για τη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων, μυκήτων, ιών και παρασίτων που έχουν μολύνει το σώμα. (4)

Η φλεγμονή βρίσκεται στη ρίζα πολλών χρόνιων ασθενειών. Η υπέρυθρη σάουνα μειώνει τη φλεγμονή, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να είναι επωφελές για τη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και αυτοάνοσες ασθένειες.

Η χρήση υπέρυθρων σάουνα αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι μόρια που μοιάζουν με οπιοειδή που χρησιμεύουν ως φυσικά παυσίπονα. Αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η σάουνα έχει βρεθεί ότι ωφελεί σημαντικά τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, ινομυαλγία και πονοκεφάλους. (5) (6)

1. Σάουνα όφελος #9: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση της οξυγόνωσης και της κυκλοφορίας, οι σάουνες υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η χρήση σάουνας μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις! (7)

Η χρήση μιας σάουνας αυξάνει την παραγωγή νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), μια ένωση που προάγει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και βελτιώνει τη λειτουργία και τη μνήμη του εγκεφάλου. Επιπλέον, η κανονική χρήση σάουνας μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας και Alzheimer’ασθένεια! (8)

Συμβουλές για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας σας σε σάουνα

• Εάν ανά πάσα στιγμή αισθάνεστε ζάλη, χωρίς αναπνοή, ναυτία ή αδύναμη, ή αναπτύξτε έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, πονοκέφαλο ή κράμπες, αφήστε αμέσως τη σάουνα υπέρυθρων.
• Αναπληρώστε το σώμα σας με ορυκτά. Η εφίδρωση’απλά αφαιρέστε τοξίνες. Προωθεί επίσης την απέκκριση άλλων ορυκτών, όπως το μαγνήσιο. Είναι μια έξυπνη ιδέα να αναπληρώσετε το σώμα σας με ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο μετά από συνεδρία σάουνας.
• Ενθαρρύνετε τα αιμοφόρα αγγεία σας πριν χρησιμοποιήσετε τη σάουνα, εμπλέκοντας σε 10-30 λεπτά άσκησης εκ των προτέρων ή με το ξηρό βούρτσισμα του δέρματός σας με βούρτσα φυσικού βραχίονα για πέντε λεπτά. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και θα ενισχύσουν την εμπειρία σας σάουνας.

Μετά από λίγες λίγες συνόδους υπέρυθρης σάουνας, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι αισθάνονται πιο ενεργητικές και ζωντανές από ποτέ! Είτε ο στόχος σας είναι να αποτοξινώσετε το σώμα σας, να ανακουφίσετε τον πόνο, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή να μειώσετε το άγχος, μια συνεδρία στη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας σας μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς τη βέλτιστη υγεία!

Μειώνει μια υπέρυθρη σάουνα φλεγμονή?

Εκεί’Δεν είναι τίποτα σαν μια συνάντηση ιδρώτα 20 λεπτών σε σάουνα. Αισθάνεστε πιο χαλαροί και ξεκουραστείτε μετά και η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση των πληθυσμών μυών και βελτιώνει τη συνολική σας υγεία και ευημερία.

Ωστόσο, εάν οι υψηλές θερμοκρασίες μιας παραδοσιακής σάουνας είναι πάρα πολύ για να χειριστείτε, μια υπέρυθρη σάουνα μπορεί να προσφέρει τα οφέλη μιας σάουνας χωρίς την ακραία θερμότητα. Οι υπέρυθρες σάουνες είναι εκπληκτικές για χαλάρωση, βελτιώνοντας τον ύπνο και βοηθώντας την απώλεια βάρους.

Σε αντίθεση με μια παραδοσιακή σάουνα, οι υπέρυθρες σάουνες Don’να ζεσταθεί ο αέρας γύρω σου. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιούν λαμπτήρες υπέρυθρων, που χρησιμοποιούν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, για να ζεσταίνουν το σώμα σας απευθείας. Μια υπέρυθρη σάουνα μπορεί να λειτουργήσει σε χαμηλότερη θερμοκρασία, συνήθως μεταξύ 120 ° F και 140 ° F, αντί για μια παραδοσιακή σάουνα, η οποία είναι συνήθως μεταξύ 150 ° F και 180 ° F.

Η φλεγμονή ορίζεται ως ζωτική ανοσοαπόκριση μέσα στο σώμα για να προστατευθεί από τη μόλυνση και τον τραυματισμό. Είναι το σώμα’ο τρόπος σηματοδότησης του ανοσοποιητικού συστήματος για να θεραπεύσει και να επισκευάσει τον κατεστραμμένο ιστό, καθώς και να υπερασπιστεί τον εαυτό του από ξένους εισβολείς, όπως οι ιοί και τα βακτήρια. Ωστόσο, όταν η ανταπόκριση της φλεγμονής ενεργοποιείται συνεχώς χωρίς ανάγκη, μπορεί να προκαλέσει επιζήμια αποτελέσματα. Οι ενεργοποιητές περιλαμβάνουν μικρόβια, άγχος, χημικά ερεθιστικά και τοξίνες, καθώς και κακό ύπνο, κακή διατροφή, αφυδάτωση και υπερβολική έκθεση σε μπλε φως και ακτινοβολία.

Πώς βοηθούν οι υπέρυθρες σάουνες με τον φλεγμονή και τον πόνο των νεύρων

Οι υπέρυθρες σάουνες λειτουργούν με θέρμανση του σώματος απευθείας με ασφαλή μήκη κύματος φωτός σε αντίθεση με τις παραδοσιακές σάουνες ατμού ή ζεστού βράχου που θερμαίνουν το χώρο στη σάουνα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι βρίσκουν θερμοκρασίες υπέρυθρων σάουνα πολύ πιο άνετες καθώς δεν κάνουν’δεν πρέπει να είναι τόσο υψηλό όσο οι παραδοσιακές σάουνες.

Η θερμότητα διεισδύει βαθιά μέσα στο σώμα, πιέζοντας βαριά μέταλλα και τοξίνες έξω, δημιουργώντας την επίδραση μιας καρδιαγγειακής προπόνησης. Αυτός είναι και ο τρόπος με τον οποίο η υπέρυθρη σάουνα βοηθά τον πόνο και τη φλεγμονή των νεύρων καθώς διεισδύει βαθιά στους μυς και τα οστά σας. Ενισχύουν και βελτιώνουν την κυκλοφορία που φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε τραυματισμένους ιστούς, προωθώντας την επούλωση.

Οι υπέρυθρες σάουνες αλλάζουν το σώμα σε δράση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – επίσης γνωστό ως REST και DIGEST – αυτό διευκολύνει τα νεύρα μας και μας χαλαρώνει, βοηθώντας στην ανακούφιση του νεύρου πόνου. Μελέτες έχουν απεικονίσει τα οφέλη για τη φλεγμονή, με αποτέλεσμα δραματικές μειώσεις στο επίπεδο των προ-φλεγμονωδών κυτοκινών-που είναι ένας βιοδείκτης για φλεγμονή.

Οφέλη για την υγεία

Εκτός από τη βοήθεια με πόνο και φλεγμονή, υπάρχουν περαιτέρω οφέλη από τη χρήση των υπέρυθρων σάουνων τακτικά:

Οι υπέρυθρες σάουνες βοηθούν το σώμα σας με θερμορύθμιση και διευκολύνει τι’είναι γνωστή ως παρασυμπαθητική κατάσταση, όπου το σώμα μπορεί να αφομοιώσει πιο αποτελεσματικά και, το πιο σημαντικό, να ξεκουραστεί. Καθώς το σώμα σας κρυώνει μετά από μια συνεδρία σε μια υπέρυθρη σάουνα, στέλνει σήματα – με τη μορφή περισσότερης μελατονίνης – στον εγκέφαλό σας ότι είναι έτοιμο να κοιμηθεί.

Οι σάουνες παρέχουν μία από τις καλύτερες πηγές χαλάρωσης ποιότητας και πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση τόσο της ποιότητας του ύπνου σας όσο και της ικανότητάς σας να κοιμάστε γρήγορα. Όταν βρίσκεστε σε ένα χώρο που είναι απαλλαγμένος από περισπασμούς όπως τηλεοράσεις και οθόνες τηλεφώνου, εσείς’Παρέχοντας ουσιαστικά το σώμα σας την ευκαιρία να θεραπευτεί και ένα μέρος για να χαλαρώσει ο εγκέφαλός σας, εισερχόμενος περισσότερο από μια διαλογιστική κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι υπέρυθρες σάουνες δεν έχουν πρακτικά παρενέργειες, ειδικά για σχετικά υγιή άτομα, οι υπέρυθρες σάουνες δεν είναι πιθανές αποδόσεις για προβλήματα ύπνου.

Οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και να διεγείρουν τους αδένες του ιδρώτα, απελευθερώνοντας τις κατασκευασμένες τοξίνες στο σώμα. Η εφίδρωση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος καθώς απελευθερώνει βαριά μέταλλα (μόλυβδος, υδράργυρος, νικέλιο και κάδμιο) καθώς και αλκοόλ, νικοτίνη, θειικό οξύ και άλλες οργανικές και ανόργανες ενώσεις.

Ανακούφιση από τους πονηρούς μυς και πόνο στις αρθρώσεις

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να πάρει το φόρο της. Με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, οι υπέρυθρες σάουνες συμβάλλουν στην ανακούφιση της φλεγμονής, της δυσκαμψίας και του πόνου, επιτρέποντας τη βαθιά υπέρυθρη θερμότητα να χαλαρώνει τους μύες και να μεταφέρει μεταβολικά απόβλητα, ενώ παράλληλα παρέχει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στους μύες για ταχύτερη ανάκαμψη. Η υπέρυθρη ακτινοβολία βοηθά να ζεσταθεί οι μύες για μεγαλύτερη ευελιξία και εύρος κίνησης, ενώ ανακουφίζει τη μυϊκή ένταση και τον πόνο.

Η άφθονη εφίδρωση που επιτυγχάνεται μετά από λίγα λεπτά σε μια σάουνα μεταφέρει βαθιά ενσωματωμένες ακαθαρσίες και νεκρά κύτταρα του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα να λάμπει και να καθαρίζει. Η αυξημένη κυκλοφορία αντλεί το δέρμα’S δικό τους φυσικά θρεπτικά συστατικά στην επιφάνεια για μια φυσική ροή. Επιπλέον, αυτό έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ακμής, του έκζεμα, της ψωρίασης και της επούλωσης τραυμάτων με μειωμένες ουλές.

Η θερμότητα από μια υπέρυθρη σάουνα προκαλεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά σας μπορεί να αντλήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγονωμένο αίμα στα μέρη του σώματός σας όπου αυτοί’είναι απαραίτητο. Αυτή η βελτιωμένη ροή αίματος και η παράδοση θρεπτικών ουσιών επιταχύνουν την ανάκτηση των μυών.

Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας

Μόλις λίγα λεπτά στην απαλή ζεστασιά μιας υπέρυθρης σάουνας θα βοηθήσουν κάποιον να αισθάνεται χαλαρό, ανανεωμένο και ανανεωμένο. Ένα ιερό υπέρυθρης σάουνας παρέχει πολύ χρόνο για να χαλαρώσετε. Οι υπέρυθρες σάουνες έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα τοποθετώντας το χρήστη στην παρασυμπαθητική (ανάπαυση και πέψη) κατάσταση, επιτρέποντας στο σώμα να θεραπεύσει και να αποκατασταθεί.

Ένα άρθρο στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έχει δηλώσει ότι η τακτική χρήση μιας υπέρυθρης σάουνας προσδίδει παρόμοια ώθηση στο καρδιαγγειακό σύστημα ως τρέξιμο. Ενώ χαλαρώνετε στη φωτιά, τα οφέλη της υπέρυθρης σάουνας περιλαμβάνουν το σώμα που παράγει ιδρώτα, άντληση αίματος και καύσης θερμίδων. Αυτό ονομάζεται α “παθητική αερόβια προπόνηση,” Επειδή αν και το σώμα λαμβάνει όλα αυτά τα οφέλη, δεν τονίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως μια κανονική προπόνηση. Το σώμα είναι πιο χαλαρό και βρίσκεται σε παρασυμπαθητική λειτουργία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Καθώς το σώμα αυξάνει την παραγωγή ιδρώτα για να κρυώσει, η καρδιά λειτουργεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα ενώ ενισχύει την κυκλοφορία. Ως αποτέλεσμα του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, το σώμα σας αυξάνει επίσης τον μεταβολικό ρυθμό του, καίγοντας έτσι περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων. Μια συνάντηση σάουνας 30 λεπτών μπορεί να καεί κάπου μεταξύ 300-800 θερμίδων.

5 πιθανά οφέλη για την υγεία της θεραπείας υπέρυθρης σάουνας

Από τη μείωση του στρες στην καταπραϋντική φλεγμονή και την ενίσχυση της ανάκαμψης μετά την προπόνηση, αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της συνολικής σας ευεξίας.

Από την Jessica Migala που εξετάστηκε από τον Justin Laube, MD

Αναθεώρηση: 28 Ιουνίου 2022

Η ιδέα της χρήσης μιας σάουνας για χαλάρωση δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά μια άλλη κατηγορία κολύμβησης σάουνας αυξάνεται σε δημοτικότητα: υπέρυθρες σάουνες.

Μια υπέρυθρη σάουνα είναι ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιεί το φως για να θερμαίνει το σώμα σας, εξηγεί η Kelly Simms, ND, ένας γιατρός της Naturopathic Medicine στο Σικάγο. Αλλά αυτό το φως είναι υπέρυθρο, που υπάρχουν στο μη ορατό φάσμα φωτός, λέει.

Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι διαφορετική από την παραδοσιακή φινλανδική (ξηρή ζέστη) σάουνα, η οποία θερμαίνει τον αέρα σε υψηλότερες θερμοκρασίες, που κυμαίνονται από 150 έως 195 βαθμούς F. Σε μια ξηρή σάουνα, το σώμα σας ζεσταίνει από τον ζεστό αέρα που κυκλοφορεί γύρω από αυτό. Οι φινλανδικές σάουνες έχουν τις περισσότερες έρευνες πίσω από αυτές και μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και την ποιότητα ζωής, μεταξύ άλλων πιθανών προνόμια ευεξίας, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2018 στο Πρακτικά κλινικής Mayo.

Ενώ οι υπέρυθρες σάουνες βρίσκονται στην ίδια γενική κατηγορία με τις σάουνες ξηράς θέρμανσης, λειτουργούν χρησιμοποιώντας μη ορατό φως, οπότε ο αέρας μέσα παραμένει σε σχετικά άνετο 110 έως 120 βαθμούς F, DR. Ο Simms λέει.

Και επειδή μια υπέρυθρη σάουνα χτίζει σιγά -σιγά θερμότητα, μπορείτε να μείνετε σε αυτό περισσότερο από μια παραδοσιακή σάουνα. Τα προτεινόμενα οφέλη για την υγεία προέρχονται από το γεγονός ότι η υπέρυθρη θερμότητα το σώμα σας απευθείας και η ζεστασιά διεισδύει πιο βαθιά σε σύγκριση με τις παραδοσιακές σάουνες.

Επί του παρόντος, πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες με μεγαλύτερες μελέτες σχετικά με τη θεραπεία υπέρυθρης σάουνας για να κατανοήσουμε πλήρως όλα τα πιθανά οφέλη για την υγεία, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι η ξηρή θερμότητα και η υπέρυθρη ακτινοβολία μπορεί να μην επηρεάζουν το σώμα με τους ίδιους τρόπους.

Ακόμα, υπάρχουν έρευνες που παρέχουν αποδείξεις ότι η υπέρυθρη κολύμβηση σάουνας μπορεί να υποστηρίξει την υγεία και την ευεξία ορισμένων ατόμων.

Πιθανά οφέλη για την υγεία της θεραπείας υπέρυθρης σάουνας

1. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι υπέρυθρες σάουνες και οι σάουνες ξηρού θερμότητας μπορεί να προωθήσουν την ευεξία είναι το πώς επηρεάζει το καθένα η κυκλοφορία σας. “Η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή νιτρικού οξειδίου, η οποία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να βελτιώσει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος,” Λέει η Melinda Ring, MD, Εκτελεστικός Διευθυντής του Κέντρου Osher for Integrative Health στο Northwestern University στο Σικάγο. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2017 στο Εφημερίδα της ανθρώπινης υπέρτασης, Σημείωσε ότι μία συνεδρίαση σάουνας 30 λεπτών σάουνας μείωσε την ακαμψία της αρτηρίας και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.

Συγκεκριμένα για τις υπέρυθρες σάουνες, μία ανασκόπηση και μετα-ανάλυση επτά μελετών, που δημοσιεύθηκε το Νοέμβριο του 2018 στο Κλινική καρδιολογία, διαπίστωσε ότι η υπέρυθρη κολύμβηση 15 λεπτών την ημέρα πέντε ημέρες την εβδομάδα για δύο έως τέσσερις εβδομάδες οδήγησε σε βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή λειτουργία σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Μαζί με το μειωμένο στρες και τη φλεγμονή και τη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συνόδους υπέρυθρης σάουνας είναι φυσιολογικά τόσο ευεργετικές όσο το περπάτημα, το οποίο έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε ανθρώπους με αυτή την κατάσταση.

2. Είναι (ελαφρώς) παρόμοιο με την άσκηση

Όπως και με την άσκηση, όταν θερμαίνετε, το σώμα σας πρέπει να κρυώσει. Αυτή η διαδικασία προκαλεί θερμορύθμιση (όπου το σώμα σας ασχολείται με τα καυτά περιβάλλοντα πιο αποτελεσματικά με την εφίδρωση νωρίτερα, για παράδειγμα). Μπορεί επίσης να κάνει την καρδιά σας σκληρότερη, ενεργοποιώντας μια απάντηση παρόμοια με μια καρδιο προπόνηση, λέει ο Simms. Αλλά για να είμαστε σαφείς, αυτό’δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η παραδοσιακή άσκηση – και μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματικές θεραπείες στην ιατρική Τον Μάρτιο του 2022, που συνέκρινε μια υπέρυθρη σάουνα με προπόνηση, υποστηρίζει αυτό. Η σάουνα δεν αύξησε τους συμμετέχοντες’ Τα ποσοστά αναπνοής όπως η άσκηση.

3. Μπορεί να βελτιώσει την ανάκαμψη από την άσκηση

Μετά από μια προπόνηση, ένα καλό μέρος για να πάει είναι μια υπέρυθρη σάουνα. “Οι αθλητές μπορούν να σημειώσουν βελτιωμένη ανάκαμψη μετά από άσκηση ή τραυματισμό,” λέει ο Δρ. Δαχτυλίδι.

Μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2015 στο Springerplus, των φυσικά ενεργών ανδρών διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά σε μια μακρινή υπέρυθρη σάουνα μετά από μια σκληρή προπόνηση αντοχής βελτίωσε τη νευρομυϊκή ανάκαμψη σε σύγκριση με μια κατάσταση ελέγχου No-Sauna. Οι άνθρωποι το περιέγραψαν επίσης ως “Μια άνετη και χαλαρωτική εμπειρία.”

4. Βοηθά στην επαφή με την απόκριση χαλάρωσης

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά ζεστό και χαλαρό. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες υπέρυθρων είναι αρκετά εξοικειωμένοι με αυτή την καταπραϋντική αίσθηση. Καθισμένος σε ένα ζεστό, ήσυχο θάλαμο είναι εγγενώς χαλαρωτικό για τους περισσότερους ανθρώπους. “Όταν ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα κάνοντας κάτι χαλαρωτικό, το σώμα μας ανταποκρίνεται με τρόπο που μειώνει τις ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη και παράγει καλές ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη,” λέει ο Simms. Τι’περισσότερο, η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σφριγηλότητας και ενέργειας όταν εσείς’επανόρθωτος.

5. Μειώνει τον πόνο σε αυτοάνοσες καταστάσεις

Μερικές μελέτες έχουν βρει οφέλη από τη θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης όσον αφορά τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας, της κόπωσης και του άγχους και της βελτίωσης της ποιότητας ζωής, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2018 στις Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η θερμότητα βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων για την ενίσχυση της κυκλοφορίας σε τραυματισμένες περιοχές και μειώνουν τους δείκτες της φλεγμονής, λέει ο Simms. Αυτό παρουσιάζεται σε άλλες έρευνες σχετικά με σάουνες ξηρών θερμοκρασιών που βρίσκει ανθρώπους που χρησιμοποιούν σάουνα πιο συχνά έχουν χαμηλότερα επίπεδα C-αντιδρώσης πρωτεΐνης, δείκτη φλεγμονής, σύμφωνα με επιστολή προς τον συντάκτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2017 στο Ευρωπαϊκό Εφημερίδα της Επιδημιολογίας, Αλλά αυτό έχει’δεν μελετήθηκε καλά σε υπέρυθρες σάουνες.

Κατώτατη γραμμή: Δοκιμάζει μια υπέρυθρη σάουνα μια αξιόλογη θεραπεία?

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μειωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η ανάκαμψη από την άσκηση και η πρακτική ευεξίας μπορεί να έχει κάποια θετική επίδραση στη μείωση του πόνου και στη λειτουργία της καρδιάς. Εάν έχετε υπάρχουσα κατάσταση υγείας, όπως καρδιαγγειακή νόσο, ίσως εξακολουθείτε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια υπέρυθρη σάουνα, αλλά να μιλήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας για το τι είναι ασφαλές για εσάς. Ομοίως, αν εσείς’ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΜΕΝΗ, Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά την αποφυγή σάουνων επειδή η θέρμανση του σώματός σας σε υψηλή θερμοκρασία μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς και το μωρό σας. Αυτή είναι μια άλλη καλή στιγμή για να μιλήσετε με το ob-gyn σας για το τι’είναι σωστό για εσάς.