Tracker del sonno: più di un incubo di dati che un sogno di dati

Come il senso registrerà ciò che accade in camera da letto

Apparentemente siamo disperati di dormire meglio. Un dispositivo chiamato senso che assomiglia molto a un uovo alieno ha raccolto mezzo milione di dollari quasi istantaneamente su Kickstarter questa settimana promettendo che aiuterà le persone a dormire meglio rintracciando tutto ciò che accade di notte nelle loro camere da letto. Sperava a soli $ 100.000, ma c’erano oltre 3.500 persone disposte a pagare $ 100 o più per assicurarsi che potessero ottenere la sveglia aliena di luce, di movimento, temperatura e particelle vicino alle loro teste e letti questo autunno questo autunno. Il dispositivo è completamente automatico; Una volta che hai attaccato una “pillola per dormire” al movimento ai cuscini, è sempre acceso, “rilevando” quando vai a letto e poi si lancia in modalità di punteggio del sonno. Ma aspetta. Un microfono che è sempre su quello che è proprio accanto al tuo letto? Dato quello che succede nella tua camera da letto-dal talk di cuscino all’attività di natura più carnale-dormirai davvero meglio sapendo che la stanza è sfruttata?

“L’unico rumore umano che vogliamo raccogliere è russare”, afferma James Proud, 22 anni, CEO di Hello Inc., il creatore del senso. È tra i giovani imprenditori che il venture capitalista Peter Thiel ha pagato notoriamente per non andare al college. Dice che il dispositivo cattura solo 5 secondi frammenti alla volta in modalità di registrazione e che mantiene quel frammento solo se vede un picco a livello di decibel, segnalando un allarme per auto, uno sbattimento della porta o un cane che abbaia. L’idea è che il senso catturerà quell’evento per la riproduzione al mattino per farti sapere quali rumori potrebbero averti disturbato di notte. Il rumore catturato viene inviato ai server dell’azienda per una facile riproduzione dal tuo telefono. Ma cosa succede se cattura qualcosa di più, ahem, sensibile?

Orgoglioso afferma che sebbene il dispositivo sia collegato e attivo tutto il tempo, fa solo l’acquisizione di dati quando sa che il suo proprietario sta andando a dormire. “Se ti metti a letto per 10 o 20 minuti, ti conosciamo’non dorme “, dice. Quindi la tua sessione di delizia pomeridiana è sicura. Per quanto riguarda ciò che accade quando sei giù per la notte, orgoglioso afferma che il dispositivo è interessato solo a suoni discreti ad alto livello di decibel. Dice “distinguere, parlare, fare sesso sono eventi forti in corso, quindi il senso non lo registrerebbe.”

A giudicare dai vicini che ho avuto, i livelli di sesso decibel possono essere piuttosto alti ma orgogliosi era convinto che non avrebbe scatenato il dispositivo. Quelli preoccupati potrebbero voler solo tenerlo in silenzio. Ma anche se fosse registrato, un proprietario di senso avrebbe la possibilità di eliminarlo al mattino. Orgoglioso afferma che la società sta inoltre pianificando di costruire una funzione auto-seleta che scomparirà suoni dal suo server dopo un periodo impostato. “Stiamo ancora cercando di definire quale sarà quel periodo”, afferma orgoglioso. “Probabilmente una settimana.”

Il team Sense, che è meno di 20 persone, sta attualmente testando i prototipi del dispositivo. Ho chiesto orgoglioso se il dispositivo avesse catturato qualsiasi sesso in un paio di settimane che i dipendenti lo hanno usato. “In termini di audio, è’T catturato sesso “, ha detto. Ma dato che cattura il movimento, potrebbero probabilmente aggiungere una funzione che rende obsoleta l’app di tracciamento del sesso “fogli di calcolo”.

Orgoglioso se stesso non ha catturato l’audio in senso. “Non russino e vivo in una parte tranquilla della città”, ha detto. Per quanto riguarda le preoccupazioni sulla privacy su ciò che il senso potrebbe catturare in camera da letto, orgoglioso afferma che l’azienda è consapevole e pianifica di combattere con piena trasparenza. “La cosa più grande è essere trasparenti su come funziona la funzione e cosa noi’sta facendo con i dati “, dice. “Prima di iniziare a spedire, noi’si approfondirà il modo in cui funziona tecnicamente.”

Quando ho testato auto-quantificando la mia vita qualche anno fa, un dispositivo di tracciamento del sonno chiamato Zeo era il mio preferito dei gadget di monitoraggio, molto più utile per me che sapere quanti passi avevo fatto in un giorno. Ho dovuto indossare una fascia in testa in modo da poter tracciare la mia attività cerebrale per farmi sapere dei miei cicli di sonno – il che sembra molto meno invadente al confronto con il senso, anche se mi stava scavando nella mente (e la mia fronte). Mi ha detto che se non sono andato a letto entro mezzanotte, mi sono perso il mio importante ciclo di sonno profondo. Lo Zeo non ha preso piede e da allora l’azienda è fallita, ma posso sicuramente capire il fascino di un dispositivo che promette di migliorare i tuoi zozzzz. La domanda è se le persone sono abbastanza disperate da migliorare i loro Zzzz per installare un dispositivo di registrazione nelle loro camere da letto, uno dei pochi punti sacri rimasti per la privacy. Supponendo che i dati li aiuteranno persino a migliorare il loro sonno; Questa è una domanda per un altro post. A giudicare dal Kickstarter, per molte persone, la promessa di una buona notte di sonno attraverso i dati è più preziosa che mantenere le loro camere da letto senza sorveglianza.

Tracker del sonno: più di un incubo di dati che un sogno di dati?

Mi piace bene il mio telefono Android … ma non’voglio sposarlo e avere i suoi bambini.

Né voglio dormire con esso arroccato sul mio materasso. Molte persone lo fanno, però: dormire come Android, l’app di tracciamento del sonno più scaricato nel Google Play Store, era stata giù

Tracker del sonno: più di un incubo di dati che un sogno di dati

Indossavo tutti e cinque i braccialetti sullo stesso braccio (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, AMI Motionlogger), tre app per telefoni posizionate sul lato del mio letto (Sleep-Sleep-Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep. OW e messo sul mio comodino (ciao senso). Era, come previsto, non molto comodo – il che potrebbe essere il motivo per cui i miei motivi di sonno sembrano abbastanza irrequieti nelle 10 notti!

Come il senso registrerà ciò che accade in camera da letto

Apparentemente siamo disperati di dormire meglio. Un dispositivo chiamato senso che assomiglia molto a un uovo alieno ha raccolto mezzo milione di dollari quasi istantaneamente su Kickstarter questa settimana promettendo che aiuterà le persone a dormire meglio rintracciando tutto ciò che accade di notte nelle loro camere da letto. Sperava a soli $ 100.000, ma c’erano oltre 3.500 persone disposte a pagare $ 100 o più per assicurarsi che potessero ottenere la sveglia aliena di luce, di movimento, temperatura e particelle vicino alle loro teste e letti questo autunno questo autunno. Il dispositivo è completamente automatico; Una volta che hai attaccato una “pillola per dormire” al movimento ai cuscini, è sempre acceso, “rilevando” quando vai a letto e poi si lancia in modalità di punteggio del sonno. Ma aspetta. Un microfono che è sempre su quello che è proprio accanto al tuo letto? Dato quello che succede nella tua camera da letto-dal talk di cuscino all’attività di natura più carnale-dormirai davvero meglio sapendo che la stanza è sfruttata?

“L’unico rumore umano che vogliamo raccogliere è russare”, afferma James Proud, 22 anni, CEO di Hello Inc., il creatore del senso. È tra i giovani imprenditori che il venture capitalista Peter Thiel ha pagato notoriamente per non andare al college. Dice che il dispositivo cattura solo 5 secondi frammenti alla volta in modalità di registrazione e che mantiene quel frammento solo se vede un picco a livello di decibel, segnalando un allarme per auto, uno sbattimento della porta o un cane che abbaia. L’idea è che il senso catturerà quell’evento per la riproduzione al mattino per farti sapere quali rumori potrebbero averti disturbato di notte. Il rumore catturato viene inviato ai server dell’azienda per una facile riproduzione dal tuo telefono. Ma cosa succede se cattura qualcosa di più, ahem, sensibile?

Orgoglioso afferma che sebbene il dispositivo sia collegato e attivo tutto il tempo, fa solo l’acquisizione di dati quando sa che il suo proprietario sta andando a dormire. “Se ti metti a letto per 10 o 20 minuti, ti conosciamo’non dorme “, dice. Quindi la tua sessione di delizia pomeridiana è sicura. Per quanto riguarda ciò che accade quando sei giù per la notte, orgoglioso afferma che il dispositivo è interessato solo a suoni discreti ad alto livello di decibel. Dice “distinguere, parlare, fare sesso sono eventi forti in corso, quindi il senso non lo registrerebbe.”

A giudicare dai vicini che ho avuto, i livelli di sesso decibel possono essere piuttosto alti ma orgogliosi era convinto che non avrebbe scatenato il dispositivo. Quelli preoccupati potrebbero voler solo tenerlo in silenzio. Ma anche se fosse registrato, un proprietario di senso avrebbe la possibilità di eliminarlo al mattino. Orgoglioso afferma che la società sta inoltre pianificando di costruire una funzione auto-seleta che scomparirà suoni dal suo server dopo un periodo impostato. “Stiamo ancora cercando di definire quale sarà quel periodo”, afferma orgoglioso. “Probabilmente una settimana.”

Il team Sense, che è meno di 20 persone, sta attualmente testando i prototipi del dispositivo. Ho chiesto orgoglioso se il dispositivo avesse catturato qualsiasi sesso in un paio di settimane che i dipendenti lo hanno usato. “In termini di audio, è’T catturato sesso “, ha detto. Ma dato che cattura il movimento, potrebbero probabilmente aggiungere una funzione che rende obsoleta l’app di tracciamento del sesso “fogli di calcolo”.

Orgoglioso se stesso non ha catturato l’audio in senso. “Non russino e vivo in una parte tranquilla della città”, ha detto. Per quanto riguarda le preoccupazioni sulla privacy su ciò che il senso potrebbe catturare in camera da letto, orgoglioso afferma che l’azienda è consapevole e pianifica di combattere con piena trasparenza. “La cosa più grande è essere trasparenti su come funziona la funzione e cosa noi’sta facendo con i dati “, dice. “Prima di iniziare a spedire, noi’si approfondirà il modo in cui funziona tecnicamente.”

Quando ho testato auto-quantificando la mia vita qualche anno fa, un dispositivo di tracciamento del sonno chiamato Zeo era il mio preferito dei gadget di monitoraggio, molto più utile per me che sapere quanti passi avevo fatto in un giorno. Ho dovuto indossare una fascia in testa in modo da poter tracciare la mia attività cerebrale per farmi sapere dei miei cicli di sonno – il che sembra molto meno invadente al confronto con il senso, anche se mi stava scavando nella mente (e la mia fronte). Mi ha detto che se non sono andato a letto entro mezzanotte, mi sono perso il mio importante ciclo di sonno profondo. Lo Zeo non ha preso piede e da allora l’azienda è fallita, ma posso sicuramente capire il fascino di un dispositivo che promette di migliorare i tuoi zozzzz. La domanda è se le persone sono abbastanza disperate da migliorare i loro Zzzz per installare un dispositivo di registrazione nelle loro camere da letto, uno dei pochi punti sacri rimasti per la privacy. Supponendo che i dati li aiuteranno persino a migliorare il loro sonno; Questa è una domanda per un altro post. A giudicare dal Kickstarter, per molte persone, la promessa di una buona notte di sonno attraverso i dati è più preziosa che mantenere le loro camere da letto senza sorveglianza.

Tracker del sonno: più di un incubo di dati che un sogno di dati?

Mi piace bene il mio telefono Android … ma non’voglio sposarlo e avere i suoi bambini.

Né voglio dormire con esso arroccato sul mio materasso. Molte persone lo fanno, però: Sleep come Android, l’app di tracciamento del sonno più scaricato nel Google Play Store, era stata scaricata quasi 250.000 volte a partire dal 16 maggio.

L’app funziona allo stesso modo di molti altri popolari tracker del sonno, siano essi app per smartphone o dispositivi personali indossabili (ci sono più di 500 opzioni da più di 15 marchi ora disponibili). Le app monitorano un dormiente’movimenti con un accelerometro, ascolta se loro’russare e cinguetta contro di loro per farli rotolare se lo sono. Tiene anche traccia di quanto le dormiente si svolgono e si svolgono e quanto tempo loro’re leggermente o profondamente dormendo. A differenza di altri tracker del sonno, questo promette di tracciare anche REM, che è la fase che’è il più difficile da rilevare.

Ma qui’s quello che un ricercatore della Brown University voleva sapere: i dati raccolti da questi dispositivi e app valgono qualsiasi cosa?

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Saperne di più

Per scoprirlo, Jina Yoon, una ricercatrice universitaria, ha preso in giro i dati da 10 popolari dispositivi di tracciamento del sonno, quindi ha trascorso nove giorni a condurre un confronto minuto per minuto.

Come dice Yoon, voleva fare lo studio comparativo come follow -up a uno fatto tre anni fa dallo specialista e medico del sonno Dr Christopher Winter, Monitor del sonno personale: funzionano?.

Come hanno notato sia Yoon che Winter, solo veri studi sul sonno possono determinare la qualità del sonno. Cercare di farlo con gli accelerometri è come cercare di valutare quanto bene un’auto guida guardando la sua lettura del contachilometri, come dice Winter. Il gold standard è uno studio che combina tracce di onde cerebrali, valutazione tono muscolare e analisi del movimento degli occhi, insieme a un audio/video del sonno dal vivo che consente ai ricercatori di vedere esattamente cosa succede durante il sonno.

Quello’s quello che lo stesso inverno ha subito. Yoon no; lei nota che’è troppo costoso e scomodo per fare una polisonnografia per rilevare il sonno REM con un dispositivo usurato o un app. Una polisonnografia registra onde cerebrali, livelli di ossigeno nel sangue, frequenza cardiaca, respirazione e movimenti degli occhi e delle gambe. Tale test richiede il posizionamento di elettrodi sulla testa e di solito viene eseguito in una clinica per una notte.

Invece, Yoon si è legato a 10 di alcuni dei tracker del sonno più popolari (tra cui un actigrafo standard di ricerca come controllo). Li ha indossati per 10 notti e poi ha messo in gravità i dati l’uno contro l’altro.

Quelle erano alcune notti miserabili:

Indossavo tutti e cinque i braccialetti sullo stesso braccio (Fitbit Alta, Jawbone Up, Microsoft Band, Microsoft Band 2, AMI Motionlogger), tre app per telefoni posizionate sul lato del mio letto (Sleep-Sleep-Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep. OW e messo sul mio comodino (ciao senso). Era, come previsto, non molto comodo – il che potrebbe essere il motivo per cui i miei motivi di sonno sembrano abbastanza irrequieti nelle 10 notti!

Come si estraggono anche i dati da quei tracker? Yoon ha pubblicato una guida all’estrazione dei dati per tutti i dispositivi qui. Uno di loro, ciao senso, doveva essere violato un po ‘. Con l’aiuto del suo consigliere, dice Yoon, lei e i suoi aiutanti sono stati i primi a sbloccare la cosa.

Come puoi vedere in inverno’S Risultati, nel 2014, i dati di vari dispositivi sembrano essere su tutta la mappa. Ma l’inverno non lo ha fatto’T cestino uno qualsiasi dei dispositivi testati; Tutti hanno contribuito con qualcosa al sonno e al monitoraggio delle attività di fitness, ha detto, e “Tutto ciò che ti fa pensare due volte a stare alzato troppo tardi è una buona cosa,” Ha concluso.

Avanti veloce al 2017 e Yoon’S Studio: come stanno i tracker in termini di precisione?

Praticamente lo stesso. Yoon osserva che i dati erano “meglio che casuale,” con la maggior parte dei dispositivi che registrano risultati simili se lo loro’Re basato sullo stesso tipo di sensore (accelerometro vs rumore) e sono lo stesso tipo di dispositivo (telefono vs braccialetto vs altri).

Alla fine, il sonno è meglio tracciato attraverso la polisonnografia, dice Yoon, ma questi tracker sono buoni per coloro che possono’T permettersi o non’T sii cura di trascorrere del tempo in una clinica, legata con elettrodi.

Ma qui’s la domanda sulla privacy dei dati: dato che queste cose non sono esattamente il picco della precisione scientifica, allora’è ragionevole pensare se il compromesso-roba interessante ma non particolarmente affidabile sui tuoi modelli di sonno vs. dove diavolo vanno tutti quei dati – ne vale la pena?

Yoon stessa afferma che i rapporti provenienti dai tracker a livello di consumo dovrebbero essere “preso con un chicco di sale”.

Questi dispositivi offrono alcuni potenti strumenti di tracciamento dei dati, ma esso’è meglio lasciare che gli esperti analizzino il sonno se hai condizioni croniche.

Sia Yoon che l’inverno prima di lei arrivarono ancora a una conclusione simile: i ricercatori’ Il pensiero va che i tracker del sonno sono fantastici, dato che tutto ciò che ti aiuta a avere una buona notte’s riposa o ti ricorda di evitare di stare alzato fino a tardi è una cosa positiva.

Ma ricorda: i dati personali, una volta raccolti, sono là fuori per il bene o il male. Noi’VE VISTO FITBIT I dati compromessi, ad esempio.

È un compromesso dei dati che vale il rischio, se ciò significa che i tuoi dati vengono attirati e possono essere esposti tramite l’Internet of Things gloriosamente aggiunto alla sicurezza (IoT)?

Il mio cuscino rimarrà privo di gadget, anche se le ninne nanne di Whalesong e l’allarme mattutino del cinguettio degli uccelli offerti da quel tracker Android fanno appello.

Usi un tracker del sonno? Per favore fateci sapere nella sezione commenti qui sotto come ti piace e cosa pensi di essere monitorato mentre tu’relegare il legno.

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App Consumo Sleep: quando si tratta del quadro generale, è tutto incentrato sul frame

Indirizzare la corrispondenza a: Matt T. Bianchi, MD, PhD, Wang 7 Neurology, Massachusetts General Hospital, 55 Fruit Street, Boston, MA 02114Phone: (617) 724-7426FAX: (617) 724-6513, GRO.sretrap@ihcnaibtm

Ricevuto 2015 maggio; Accettato 2015 maggio.

Copyright © 2015 American Academy of Sleep Medicine

Mentre lo spazio del consumatore è traboccante di nuove tecnologie per il monitoraggio del sonno, il flusso di dati di convalida corrispondente è più simile a un gocciolamento. La risposta ottimistica alla crescita del mercato del mercato del sonno del consumo è quella di celebrare la maggiore consapevolezza del pubblico e l’interesse per questo aspetto critico della nostra salute e del nostro benessere. D’altra parte, dato il confine sfocato tra il sonno come “benessere” e dormire come un campo medico, non si possono ignorare importanti domande riguardanti l’allineamento (MIS) tra affermazioni di marketing, aspettative dei consumatori, validazione sperimentale e utilità clinica. Punendo in modo riflessivo alla questione quasi retorica se i dispositivi di consumo siano accurati quanto la polisonnografia (PSG) evoca immagini di bambini e acqua di bagno. Riorbitare la domanda può essere il percorso più utile per rispondere se e come, questi prodotti si adattano alla medicina del sonno e alla ricerca sul sonno.

Bhat et al. Fai un passo importante per portare la conversazione sulle app per il sonno dei consumatori nel regno degli studi di validazione indipendenti. 1 Hanno intrapreso un semplice protocollo per chiedere quanto bene le metriche di output di una popolare app per smartphone (Azumio) abbiano corrispondenti alla messa in scena del PSG concorrente. Chiunque abbia familiarità con gli algoritmi di stadiazione basati sul movimento utilizzati nel monitoraggio Actigraphy non sorprenderà che l’app per il pillow del telefono non possa distinguere le fasi del sonno. In effetti, è così estesa l’esperienza pubblicata con gli algoritmi di Actigraphy, che qualsiasi altro risultato sarebbe stato visto con grande scetticismo bayesiano. Al contrario, e forse sorprendentemente, la discriminazione del sonno contro la scia era ragionevole e in effetti abbastanza simile a quella segnalata per l’actigrafia del polso: ∼90% sensibile e specifico ∼50% per il sonno. 2, 3 come l’actigrafia del polso, l’app ha sopravvalutato il sonno, probabilmente perché la veglia silenziosa contiene poco movimento. Data la mancanza di distinzione tra i sotto-fasi del sonno, non sorprende che la funzione di Alarm Smart-Aarm fosse inefficace in questo rapporto.

Una sfida di validazione chiave era la mancanza di accesso ai dati grezzi, costringendo gli autori a estrarre manualmente i dati di stadiazione delle app in epoche di durata molto più grande di quella utilizzata clinicamente. L’accesso ai dati grezzi è anche cruciale perché vengono continuamente sviluppati nuovi algoritmi che possono migliorare l’estrazione delle informazioni, anche da dati apparentemente semplici come il movimento degli arti. Ad esempio, il recente lavoro illustra che l’analisi avanzata della probabilità di transizione di Actigraphy offre importanti approfondimenti fenotipici sulla disgregazione del sonno. 4

Questo lavoro di convalida dell’app si aggiunge a una discussione ancora nella sua infanzia sul ruolo dei monitor dei consumatori nella ricerca e nella pratica del sonno. 5 Sebbene opportunamente cauto data la scarsa correlazione con i sotto-fasi del sonno, Bhat et al. fornire una prospettiva più ampia per considerare possibili framework in cui i monitor dei consumatori potrebbero essere utilizzati. Per l’Azumio, la nicchia potrebbe essere essenzialmente quella della tradizionale actigrafia del polso, in cui il campo ha già accettato i limiti mentre continua a delineare un quadro per l’adeguatezza del monitoraggio dei gravi motivi per dormire. 6 Il monitoraggio basato sul movimento può fornire dati aggiuntivi ai diari manuali per il monitoraggio a lungo termine o può sopprimere i diari in coloro che non possono (o non) aderire all’auto-reporting. Può anche integrare le risposte del diario come esiti per studi di intervento e può persino servire da forma di biofeedback, come riportato in precedenza per i pazienti con insonnia per la percezione errata. 7

La questione della validità esterna è particolarmente importante nel campo della medicina del sonno, in cui la fisiologia e i sintomi spesso si dissociano, i problemi di sonno primari occulti non sono rari e la fisiologia dipende allo stesso modo dallo stato e dal tratto. Ad esempio, il monitor Zeo precedentemente disponibile ha pubblicato una ragionevole accuratezza della discriminazione in fase del sonno negli adulti sani. 8 Tuttavia, le prestazioni sono state influenzate negativamente dal bruxismo 9 e dai farmaci neuroattivi (risultati non pubblicati), che hanno modificato le proprietà del segnale basate sulla fronte e quindi la precisione dell’uscita dell’algoritmo.

La questione correlata della validità ecologica è forse ancora più impegnativa per la valutazione delle app per smartphone come alternativa economica all’actigrafia formale. Campioni più grandi con monitoraggio longitudinale, utilizzando Actigraphy come gold standard, sono gravemente necessari per esplorare lo spazio dei parametri di “mondo reale” Tracciamento. Ad esempio, la posizione del telefono, i movimenti di un partner del letto, il tipo di materasso e altri fattori possono influenzare la sensibilità e la specificità delle app (che, nonostante il presupposto comunemente detenuto, non sono proprietà intrinseche di uno strumento diagnostico 10).

Importanti sfide concettuali per questo e molti altri prodotti per il sonno del consumo si riferiscono ai contenuti di marketing. Il sito Web Azumio afferma che l’app ha una funzione di ALAM intelligente per svegliarti “al momento perfetto,” E mentre non afferma di essere validato per questo o per la messa in scena del sonno, afferma che loro “lavorare a stretto contatto con scienziati e istituzioni accademiche.” Questo linguaggio può sembrare vago per lo scienziato, ma può comunque essere autorevole ai non iniziati. Inoltre, anche la pratica comune di usare la terminologia di “leggero” contro “profondo” sonno, che può trasportare implicazioni vernacolari di sonno cattivo rispetto a un buon sonno, rischi creando la falsa impressione delle implicazioni per la salute della produzione di stadiazione.

Oltre alla necessità di creare una cultura che veda la convalida del prodotto al consumo come un obiettivo piuttosto che un onere, sono necessarie soluzioni creative per impostare le aspettative dei consumatori e coinvolgere le aziende nell’importanza della validità esterna ed ecologica. I consumatori attualmente incontrano molto di più “convalida” Dalle recensioni dei prodotti che dai risultati sperimentali. Allineare le aspettative degli utenti, i contenuti di marketing e i dati di convalida può anche evitare il potenziale per “contraccolpo” contro i singoli dispositivi o persino i monitor del sonno dei consumatori in generale; Almeno una compagnia è attualmente sotto tiro per le sue affermazioni di monitoraggio del sonno. 11 mentre le dichiarazioni disclaimer di “Non un dispositivo medico” Può sembrare abbastanza innocente, la sfida resta che un consumatore potrebbe non sapere se le loro preoccupazioni del sonno dovrebbero risiedere nel regno del benessere o nel regno della medicina, e per alcuni i dati dell’app potrebbero essere la loro unica guida. Pochi dei prodotti per il sonno del consumo hanno perseguito percorsi della FDA, che possono creare ulteriori sfide per i fornitori che, nonostante il loro interesse per i potenziali usi clinici, rimangono in disparte in attesa della legittimità fornita dalla liquidazione della FDA.

Man mano che un numero maggiore di gruppi prosegue studi di validazione e più aziende riconoscono i modi in cui possono contribuire, anche se semplicemente attraverso l’accesso ai dati grezzi, possiamo inquadrare in modo più appropriato le domande sull’utilità. Le parti interessate dovrebbero essere preparate, tuttavia, per il risultato probabile ma ingombrante di più ampie attività di validazione: che determinati dispositivi potrebbero essere utili, in determinate circostanze, per alcuni tipi di persone, per rispondere a determinati tipi di domande.

Dichiarazione di divulgazione

Dr. Bianchi si è consultato per foramis, nipoti, testimonianze di esperti e MC10; ha ricevuto supporto alla ricerca da MC10 e fondi di viaggio da Servier; e possiede i diritti di proprietà intellettuale associati ai dispositivi di riposo.

CITAZIONE

Bianchi Mt. App Consumo Sleep: quando si tratta del quadro generale, è tutto incentrato sul frame. J Clin Sleep Med 2015; 11 (7): 695–696.

Indossavo un Apple Watch e un Fitbit per monitorare il sonno. Ecco come sono confrontati i dati

Fitbit ha innoonato il mercato del monitoraggio del fitness e del sonno per anni, ma Apple ha recentemente aumentato il suo gioco con WatchOS 9. Se stai cercando di decidere quale tipo di acquisto, ecco come fanno questi dispositivi indossabili con il monitoraggio del sonno.

Scritto da Maria Diaz, scrittrice dello staff a febbraio. 19, 2023

Recensione da Alyson Windsor e Kelsey Adams

C’è un disturbo comune che affligge me e molti altri in tutto il mondo: rimango alzato troppo tardi e poi mi sveglio esausto e trascino i piedi tutto il giorno, solo per ripetere il ciclo ogni notte. Molti di noi sanno che dovremmo ottenere l’ideale di sonno da 7 a 9 ore ogni notte, ma in realtà li stai prendendo? Sono sicuro che diamine non lo sono.

Così ho deciso di ottenere un dispositivo di tracciamento del sonno. Adoro i dati e vedere le cose in bianco e nero, quindi quando è stato portato alla mia attenzione che forse un po ‘di stress era radicato nella mancanza di sonno, ho pensato che un tracker del sonno potesse aiutare.

La mia ricerca ha rivelato grandi cose sull’algoritmo di tracciamento del sonno di Fitbit, quindi ho acquistato un Fitbit Inspire 2 come primo passo per riparare il mio sonno rotto. E non sono l’unico a fare questo passo: secondo il Journal of Clinical Sleep Medicine, il 10% degli adulti negli Stati Uniti indossa o usa un dispositivo di tracciamento del sonno su base regolare.

Perché indosso sia un Fitbit che un Apple Watch

Il Fitbit mi ha mostrato che stavo dormendo ancora meno di quanto pensassi di essere. Mi aspettavo di vedere molti sveglia che sarei stato in grado di attribuire alla cura del mio bambino di 1 anno, ma, peggio ancora, ho scoperto che avevo una media di circa 4.5 ore di sonno di notte, alcune notti a malapena dopo 3 ore.

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Il perfezionista in me accettò rapidamente la sfida e mi sono affascinato dai dati del sonno; Mi svegliavo ogni mattina desideroso di vedere le mie statistiche e iniziavo a prendere decisioni consapevoli che cercavano di dormire non solo più sonno, ma di sonno migliore, tutto con lo scopo di migliorare il mio punteggio.

In questo periodo, ho anche ottenuto un Apple Watch 7, ma ho scoperto che non potevo separarmi dal mio Fitbit. Dopo aver detto che la giraffa è il mio animale del sonno, il mio ispirazione 2 e io eravamo amici. Inoltre, Apple non aveva ancora rilasciato Watchos 9, quindi non c’era alcuna funzione di tracciamento nativo che potesse mostrarmi i miei cicli di sonno e le fasi come il mio prezioso Fitbit poteva.

Ciò è cambiato con il rilascio di Watchos 9 nel settembre 2022, che consente agli orologi Apple compatibili per tenere traccia delle fasi e dei cicli del sonno. Il mio orologio si è elevato nel reparto di tracciamento del sonno per competere meglio con il mio Fitbit.

La pista di Apple Watch dorme meglio di un fitbit?

La giuria è ancora fuori. Dal momento che il nuovo watchos che tiene traccia delle fasi e dei cicli del sonno è stato in uso diffuso solo per alcuni mesi, non esiste ancora una risposta definitiva sull’accuratezza del monitoraggio del sonno. Fino a quando non vengono pubblicati alcuni studi peer-reviewed che lo confrontano con altri metodi collaudati, le prove aneddotiche sono tutto ciò che abbiamo.

Mi piacerebbe fare uno studio reale del sonno mentre indossa il mio Apple Watch e Fitbit per vedere quanto sono precisi a determinare le fasi del sonno – ecco quanto mi piace rintracciare il sonno. Per ora, posso vedere solo i dati dall’indossare entrambi i dispositivi a letto per mesi.

Anche se non so quale sia più accurato, ho scoperto che l’Apple Watch 7 fa costantemente tre cose principali in modo diverso da Fitbit Inspire 2. I dati seguenti sono una media giornaliera per sette giorni di tracciamento del sonno, in cui entrambi i dispositivi hanno monitorato i cicli di sonno nelle stesse notti.

1. L’Apple Watch mostra più sonno leggero o core e un sonno meno profondo rispetto al Fitbit

Metrica	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Tempo addormentato	4 ore, 51 m	5 ore, 16 m
Tempo sveglio	48 min	1 ora, 3 m
Sonno leggero	2 ore, 23 m	3 ore, 24 m
Sonno profondo	1 ora, 9 m	48 m
sonno REM	58 m	1 ora, 38 m

Il monitoraggio delle fasi e dei cicli del sonno è fatto con precisione dalla polisonnografia; Non è semplice come monitorare la frequenza cardiaca tutta la notte. La polisonografia analizza il sonno rintracciando le onde cerebrali, la respirazione e la frequenza cardiaca, il livello di ossigeno nel sangue e i movimenti degli occhi e del corpo per tutta la notte. Mentre dormi durante un polisomnogramma, può essere eseguito un elettroencefalogramma (EEG).

Tutte queste parole fantasiose significano sostanzialmente che, a questo punto della tecnologia moderna, non è possibile tenere traccia dei cicli di sonno con una precisione al 100% con i dispositivi che indossi al polso, ma puoi fare approssimazioni con una combinazione di diverse fonti di dati e un grande algoritmo o due. Questo è ciò che fanno i dispositivi indossabili.

Come puoi vedere sul tavolo sopra, il mio Apple Watch tende a rintracciare un tempo più lungo rispetto al Fitbit di circa 25 minuti in media, mentre monitora anche un po ‘più di tempo per tutta la notte. Tuttavia, le maggiori differenze sono nel sonno luce/core e nel sonno REM; Il primo è contrassegnato come oltre un’ora più in lungo dal mio Apple Watch 7, mentre il sonno REM è di circa 40 minuti in più.

2. I tempi addormentati e svegli sono piuttosto anche per entrambi, con meno di 20 minuti

Metrica	Fitbit Inspire 2	Apple Watch 7
Insorgenza del sonno	1:40 a.M.	1:18 a.M.
Sveglio per la giornata	6:45 a.M.	6:53 a.M.

Mentre il mio Fitbit ha mostrato meno tempo addormentato rispetto all’Apple Watch, in media 25 minuti, i dati che ho visto negli ultimi due mesi rendono i confronti tra i due dispositivi un lancio: alcuni giorni il mio Fitbit dice che mi sono addormentato per diversi minuti o fino a un’ora prima che l’Apple Watch ha segnato l’inizio del sonno, quando ero sdraiato a letto leggendo il mio Kindle o, sì, guardando Tiktok.

In altri giorni l’Apple Watch segna l’inizio del sonno prima del mio Fitbit, risultando in tempi come quelli sopra mostrati. Molti fattori possono renderlo più o meno accurato, come quanto sia stretto o perde il tuo dispositivo, su quale polso lo indossi e quanto ti muovi di notte.

3. Mostra “tempo addormentato” più lungo del “tempo a letto” circa la metà del tempo

Il nuovo aggiornamento di Apple Watchos gli dà la possibilità di tenere traccia delle fasi del sonno analizzando la frequenza cardiaca e il movimento, e lo fa con almeno una certa precisione: sebbene sia ancora troppo presto per gli studi pubblicati e peer-reviewed, la mia impressione aneddotica è che l’Apple Watch è più accurato di Fitbit a Fitbit.

Alcuni altri esempi aneddotici, come Rob Ter Horst Sleep Test (video) dello scienziato, hanno anche scoperto che l’aggiornamento di Apple Watch Post-Watchos 9 è il più accurato nel monitorare i cicli di sonno dei dispositivi che ha testato.

Ma una cosa che macina i miei ingranaggi è che l’Apple Watch tende a mostrare il mio tempo totale addormentato più a lungo del tempo totale che ho effettivamente trascorso nel mio letto, come mostrato nella foto sopra. I reclami di altri utenti mostrano che questo non è un nuovo problema e mi fa mettere in discussione l’accuratezza dei dati di monitoraggio del sonno che Apple Watch mi dà.

Dovresti acquistare un Apple Watch se.

Sei una persona Apple che desidera uno smartwatch con un solido monitoraggio del sonno.

L’Apple Watch ha più funzionalità di un tracker fitness, come più app di terze parti, ad esempio, e si adatta perfettamente all’ecosistema Apple.

Quando si confrontano i modelli di Apple Watch o si decide se l’aggiornamento a un nuovo modello di watch, vale la pena notare che alcune funzionalità sono esclusive della Serie 8 Apple Watch 8, come il rilevamento degli crash, che può avvisare i servizi di emergenza in caso di incidente automobilistico e monitoraggio della temperatura, che potrebbe aiutare a monitorare l’ovulazione attraverso le variazioni basali della temperatura corporea corporea basale.

Per quanto riguarda il monitoraggio del sonno, le prove aneddotiche sono suddivise finora, ma ho preferito il monitoraggio con il mio Apple Watch 7 da quando le caratteristiche WatchOS 9 sono state lanciate. Trovo che sia più spesso accurato mostrare il mio tempo di insorgenza del sonno e le volte in cui mi sveglio durante la notte, ma non posso parlare per i dati delle fasi del sonno senza ulteriori prove.

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Dovresti acquistare un fitbit se.

Sei un team Android e/o cerchi un tracker fitness top-of-the-line con monitoraggio del sonno.

Poiché i modelli Fitbit possono sincronizzare con iOS e Android, un Fitbit è un’opzione migliore per gli utenti Android, poiché l’Apple Watch è esclusivo dei proprietari di iPhone.

La gamma di Fitbits è anche molto più conveniente dell’Apple Watch, quindi se sei sul mercato per un tracker di fitness ma non vuoi spendere troppo, questa è probabilmente una scelta migliore.

Sebbene non abbiano tante funzionalità quanto Apple Watch, Fitbit ha anche una linea di smartwatch, come Fitbit Sense 2, Fitbit Versa 4 e Fitbit Versa 2, nonché il monitoraggio Fitbit su Google Pixel Watch .