סיכום:

חגורות גירוי שרירים חשמליים, המכונה גם ממריצים AB, משווקים כדרך להשיג במהירות שרירי שישה חבילות במהירות. אמנם הם צברו פופולריות, אך חשוב להבין את המגבלות שלהם. מחקרים מדעיים מראים כי חגורות אלה יכולות לשפר. תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה והפחתת שומן בגוף כוללת הם מכריעים להשגת שרירי בטן גלויים.

נקודות מפתח:

1. חגורות גירוי שרירים חשמליים טוענים כי למשתמשים.
2. יש עדויות מדעיות לכך שחגורות אלה יכולות לשפר את חוזק השרירים ואת הסיבולת.
3. עם זאת, הם לא יכולים לתת לך ABS ללא תזונה מתאימה, פעילות גופנית והפחתת שומן בגוף הכללי.
4. טענות להפחתת נקודה או שריפת שומן אך ורק באמצעות ממריצי AB אינן נתמכות על ידי מחקר.
5. היעילות של גירוי שרירים חשמליים משתנה בהתאם לרמות הכושר והיעדים האישיים.
6. שימוש במכשיר EMS לצד פעילות גופנית קבועה עשוי לספק תמיכה נוספת בחוזק.
7. חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בציוד כושר כלשהו.
8. היזהר מהונאות והבטחות לא מציאותיות בענף הכושר.
9. אף כלי או מכשיר אחד לא יכול להחליף שגרת אימון ייעודית ואורח חיים בריא.
10. מחויבות אישית ועקביות הם המפתח בהשגת יעדי כושר רצויים.

שאלות:

1. האם חגורות גירוי שרירים חשמליים יכולות להעניק לך שרירי שרירי שישה חבילות?

לא, חגורות גירוי שרירים חשמליות בלבד אינן יכולות לתת לך שרירי שרירי שישה חבילות. הם יכולים לשפר את חוזק וסיבולת השרירים, אך שרירי הבטן הגלויים דורשים שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה והפחתת שומן בגוף הכללי.

2. מה טוענים חגורות גירוי שרירים חשמליים?

חגורות גירוי שרירי חשמל טוענות לעורר את שרירי הבטן, וכתוצאה מכך ABS חזקה ומוגדרת יותר. עם זאת, יעילותם בהשגת ABS גלוי מוגבלת ללא תוכנית כושר ותזונה מקיפה.

3. האם ישנם מחקרים מדעיים התומכים ביעילות של גירוי שרירים חשמליים?

כן, ישנם מחקרים מדעיים המראים שיפורים בעוצמת השרירים ובסיבולת השימוש בגירוי שרירים חשמליים. עם זאת, חשוב לציין כי מחקרים אלה מדגישים את החשיבות של שילוב אימוני EMS עם פעילות גופנית קבועה.

4. האם חגורות גירוי שרירים חשמליים יכולות לשרוף שומן בבטן?

לא, חגורות גירוי שרירים חשמליים לא יכולים לשרוף שומן בבטן בעצמם. אובדן שומן מושג באמצעות גרע.

5. איזה תפקיד ממלאת דיאטה בהשגת שרירי הבטן הגלויים?

דיאטה ממלאת תפקיד מכריע בחשיפת ABS. כדי להשיג ABS גלוי, חיוני לשמור על תזונה מאוזנת היטב התומכת באובדן שומן ובהתפתחות שרירים. זה כרוך בצריכה של פחות קלוריות ממה שאתה שורף ומתמקד במזונות צפופים מזינים.

6. האם יש צורך להתאמן לצד באמצעות חגורות גירוי שרירים חשמליים?

כן, יש צורך להתאמן לצד באמצעות חגורות גירוי שרירים חשמליים. EMS יכול לסייע בשיפור חוזק וסיבולת שרירים, אך זה אינו מהווה תחליף לפעילות גופנית קבועה.

7. מהם הסיכונים הפוטנציאליים לשימוש בחגורות גירוי שרירים חשמליים?

בעוד שגירוי שרירי חשמל נחשב בדרך כלל לבטוח, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בציוד כושר כלשהו. שימוש לא תקין או עוצמה מוגזמת עלולים להוביל לכאב שרירים, גירוי בעור או תופעות לוואי אחרות.

8. האם חגורות גירוי שרירים חשמליים עובדים עבור כולם?

האפקטיביות של חגורות גירוי שרירים חשמליים משתנה עבור אנשים על בסיס רמות הכושר, יעדים ואורח החיים הכללי שלהם. התוצאות עשויות להיות שונות, וחיוני למצוא את אסטרטגיות הכושר המתאימות ביותר לגופך.

9. האם יש שיטות אלטרנטיביות להשגת ABS גלוי?

ABS מפותחים בעיקר באמצעות שילוב של אימוני התנגדות לבניית שרירי בטן ואובדן שומן הכללי באמצעות פעילות גופנית קרדיווסקולרית ותזונה מאוזנת. אין קיצורי דרך להשגת שרירי הבטן הגלויים.

10. כמה חשוב עקביות בהשגת יעדי כושר?

עקביות היא המפתח בהשגת כל יעד כושר, כולל שרירי שרירי הבטן הנראים לעין. פעילות גופנית קבועה, תזונה נאותה והקפדה על תוכנית מובנית לאורך זמן תניב את התוצאות הטובות ביותר.

המדע אומר כי חגורות גירוי שרירים חשמליים יכולים לעבוד, אך הם ניצחו’לא לתת לך ABS

הֵם’פשוט לא מספיק רחב כדי להיות מייצג את אוכלוסיית ארה”ב.

האם ממריץ AB עובד למעשה

Б эой сранице

Ы зé. С помדיר. Почем эо мого?

Эа сраница о бображае тех сах, кога воматеשיים си сисלוח рmе рגות р רבות ш רבות р р рוהים р рוהים которые нé. Сраница пересанет ообрוחים. До эого момента д.

Исочником запросов может сmжж вредоносfte по, подаееые моди базלוח нилm mчnзnзnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчзדי ы з запросов. Еи ы иололalty ощий дדיר. O. Подробнרבה.

Проверка по сов может тelte пояяе, еи ы водите сדיר еами, или же водите запроы ченн часо.

המדע אומר כי חגורות גירוי שרירים חשמליים יכולים לעבוד, אך הם ניצחו’לא לתת לך ABS

Six-Pack ABS לא כל הכושר והסוף הכל, והרוב המכריע של אנשים בריאים מאוד, מתאימים, לא מסתובבים ונראים כמו מודל כושר. עם זאת, אם אתה באמת רוצה ששרירי שרירים משש חבילות מסיבה כלשהי, האינטרנט מלא עצות, טיפים ופריצות כדי להגיע לשם מהר יותר. חלק ממנו מועיל: לדוגמה, אינך יכול “לשרוף שומן בבטן” בזמן לקיץ, אך אתה יכול לאבד שומן בסך הכל על ידי שימוש באחד מעקשי הכושר הטובים ביותר או שעוני ריצה הטובים ביותר כדי לפקח על שריפת הקלוריות שלך ואכילת פחות קלוריות מכפי שאתה נשרף כל יום.

אתה יכול לשפר את חוזק הליבה (ולקבל שרירי שרירי הבטן הגלויים אם שומן הגוף שלך נמוך מספיק) על ידי ביצוע מהלכים כמו קרשים והעלאות רגליים תלויות, שאינן פוגעות בבריאות עמוד השדרה שלך באותה צורה שבה. שוב, עצות מוצקות, גם אם חוזק הליבה לא תמיד משווה לבטן הגלוי.

עם זאת, יש גם כמה עצות מטומטמות באמת, שנועדו להיפרד מכם מהמזומנים הקשים שלך. טענות מזויפות על ציוד המשמש לרטוט את השומן שלך משם, נוסת תוספי שומן שומן מלאים בקפאין או תה ירוק או חומץ סיידר, או תוכניות אימונים מקוממות (ומסוכנות מדי פעם) המשמשות על ידי שחקני גיבורי העל כדי להיכנס לכושר שבועות שבועות שבועיים.

חתיכה אחת של טכנולוגיית כושר שלעתים קרובות היא לועגת היטב, אך נראה שהיא נמכרת כמו עוגות חמות, היא גירוי שרירים חשמליים. טכנולוגיית גירוי שרירים חשמליים ביתי מגיעה בצורות רבות, בדרך כלל חגורה שנמצאת סביב המותניים כדי להעביר זעזועים לחלקת האמצע שלך, אך אתה יכול גם לקבל רפידות לדבוק ולהעביר טלטלות חשמל לכל קבוצת שרירים. אולי המפורסם שבהם הוא מערכת Sixpad, שפרסמה בעבר בכבדות על ידי אגדת הכדורגל כריסטיאנו רונאלדו.

המחיר של יחידות שישה פאד וחגורות ממריצות אחרות צנח בימינו, והם כבר לא ההשקעה של $ 400 / £ 350 / AU 550 $ שהם היו פעם. אתה יכול להרים חגורות ורצועות זרוע בסביבות חמישית מהמחיר הזה באמזון. קמפיין הפרסום של רונאלדו משתמע מאוד, באופן משכנע מאוד, שהוא משתמש ב- Sixpad במקום אימונים רגילים, אם כי כל התיעוד מזכיר שהם יש להשתמש בטכנולוגיה לצד פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת. זה נראה, ונשמע, טוב מכדי להיות אמיתי.

עם זאת, מסתבר שיש יתרונות לתרגול של טכנולוגיית גירוי שרירים חשמליים, על פי מאמרי מחקר שנבדקו על ידי עמיתים. מחקר אחד, שפורסם בכתב העת Journal of Sports Chabinition, בדק את כוחם של המשתתפים לפני כן כאשר התבקש להוריד את גופם בזמן שהם עומדים על רגל אחת, כמו אקדח סקוואט. מחצית מהקבוצה ביצעה שמונה שבועות של אימוני גירוי שרירים חשמליים (EMS), ואילו החצי השני עשה עבודות כוח מסורתיות.

נמצא כי היה שיפור משמעותי בשתי הקבוצות, והקבוצה המאומנת של EMS התחזקה. עם זאת, שיפורים גדולים יותר נצפו בקבוצת אימוני הכוח המסורתית.

מחקר אחר, שפורסם בכתב העת Journal of Sports Science and Medicine, מצא כי משתתפים שעשו אימוני EMS חשבו כי ריצויי האמצע שלהם היו “יותר גונים” ו”חמים “ונמצא כי תנוחתם משתפרת. עם זאת, לא היה שינוי ב- BMI של המשתתפים או במשקל הגוף כתוצאה מתוכנית אימונים של EMS.

בתוכו טמון השפשוף: אם אתה כבר אדם פעיל ואתה מחפש תמיכה נוספת בחוזק, 20 דקות עם מכשיר EMS עשויים למעשה לשפר את חוזק השרירים ואת הסיבולת. עם זאת, זה לא יגרום לך להיראות כמו רונאלדו, ואם אתה יושב על הספה ואוכל ג’אנק פוד, ללבוש חגורת EMS לא מתכוונת להרחיק אותך במורד ג’וט.

ענף הכושר למרבה הצער מלאה בהונאות, ומדי פעם היא מקפידה על תחושות חוסר היכולת שלנו ועצלנות. כולם רוצים להיות מסוגלים לשבת על הספה וללבוש משהו שיגרום להם להיראות כמו כוכב-על, אבל אלא אם כן אתה כבר מכניס את העבודה, מכונה אוטומטית של שישה חבילות טובה מכדי להיות אמיתית מכדי להיות אמיתית. אתה צריך להשתמש בכלי הנכון לתפקיד, וזו הסיבה שגרמתי את שעון Apple שלי בחדר הכושר ופשוט השתמשתי באפליקציית Notes שלי במקום זאת.

האם חגורות AB עובדות? כאן’בדיוק מה מגדרי AB יכולים ויכולים’לא

חגורות המשתמשות בגירוי שרירים אלקטרוניים כדי לכאורה על שרירי הבטן שלך לכושר היו במוצרי-לשעות הלילה המאוחרות במשך עשרות שנים, אבל אני’תמיד תהה אם הם טובים או לא.

אז חקרתי את התשובה לשאלה זו, ובמאמר זה אני מציג את כל העובדות והבדיוני על ממריצי AB שאוכל לאתר אותו.

תוכן העניינים הופעה

נושאים אחרים של חגורת AB מכוסים

אני עונה גם על עוד כמה שאלות קשורות לגבי גירוי אלקטרוני של שרירי ה- AB שלנו:

• מה זה שחגורות AB אכן עושות?
• האם ממריצים AB מכווצים שומן בבטן?
• האם הם גורמים לירידה במשקל?
• האם הם יכולים לתת לי שרירי שרירי שישה חבילות כמו שהם מבטיחים?

סיכום מאמרים: מה חגורות AB יכולות ויכולות’לא

ממריץ AB יכול לחזק את שרירי ה- AB ולטון עבור כמה אנשים, אם משתמשים בהם בתדירות גבוהה ובעוצמה מספקת.

חגורת ממריץ AB הוכחה כמפחיתה את גודל המותניים במחקר מחקר אחד בלבד, והתוצאות אינן’לא מייצג את הציבור הרחב.

חגורת AB חשמלית לא הוכחה כמפחיתה את שומן הבטן או גורמת לירידה במשקל.

התזונה הנכונה בתוספת פעילות גופנית נותרה הדרך היעילה ביותר להשיג את המטרות הללו.

מה’S הבא

קדימה, אני’אני אכנס לפרטים נוספים על מה שחגורות AB פחית עשה בשבילך, ומה שמצאו בדיקות מחקר קליניות של ממריצי AB.

אָנוּ’אני מסתכל גם על מה שיש לרוכשי חגורות AB פופולריות לומר על כמה טוב הם עובדים.

ואני’לדון כיצד ניתן להשתמש ביעילות ב- EMS (גירוי שרירים אלקטרוניים) לצורך חיזוק היעד ולחיזוק הספציפי שרירים, אבל שהיכולת למקד לאזורים ספציפיים עבור הרזייה נשאר מיתוס משאלת לב.

משאבי מדע כללו

כמו המנהג שלי כאן ב שיאיידודו, אני אספק קישורים לכל מדעי הספורט והמשאבים הרפואיים הרלוונטיים, מחקרים קליניים ונתונים תזונתיים המשמשים במאמר זה.

האם חגורות AB עובדות? לתת’סקור את מחקר ממריץ ABS

לתת’תסתכל על מה יש לבדיקות מדעיות בעצם נחוש על מכשירי EMS, החל באופן ספציפי עם חגורות AB.

מחקרים מוקדמים על ממריץ AB שמצאתי משנת 2002 נערכו על ידי מחקר ביו-רפואי באירלנד.

לרוע המזל מחקרים אלה רשומים כבלתי פורסמים, כך שלא יכולתי’לא קרא אותם.

אני יודע עליהם מכיוון שהם מכונים במחקר זה ממריץ AB משנת 2005, שנערך על ידי אוניברסיטת ויסקונסין-לה קרוס.

מחברי UW-La Crosse כתבו כי מחקר ביו-רפואי’S 2002 מחקר חגורת AB

“… מצא כי השימוש במערכת זו שיפר חוזק איזומטרי משופר, סיבולת איזומטרית ודינאמית ומספר מדדי תוצאה שנתפסו את עצמם.”

הָהֵן “מדדי תוצאה שנתפסו את עצמם” מאוחר יותר מתוארים כמשתתפים’ באומרו כי שרירי הבטן שלהם הרגישו גוון, וכי היו להם גם רגשות חיוביים יותר לגבי צורת גופם ומראהם.

זה היה Slendertone & Flex Belt’מחקר משלו

זה’חשוב לציין כי מחקר ביו-רפואי (BMR) הוא החברה שבבעלותה ומשווקים הן את סלנדרטון והן את מותגי חגורת Flex של ממריצי AB.

גרסה מוקדמת של היום’S Slendertone שימש במחקר EMS של AB Belt 2002.

עדכון אחרון ב- 2023-05-13 / קישורים / תמונות של סניפים מממשק API לפרסום מוצרים של אמזון

מחקר חגורת UW-La Crosse AB 2005

המחברים של אותו מחקר ממריץ AB משנת 2005 שציינתי קודם לכן התכוונו לאמת באופן עצמאי את התוצאות הללו מ- BMR.

הם ציינו את “הטיה מובנית האופיינית למחקרים פנימיים”, בהתחשב בכך שסלנדרטון הוא אחד מ- BMR’מוצרים.

שיטות המחקר שלהם משכפלות את אלה של מחקר ביו-רפואי, תוך שימוש בממריץ Slendertone AB למשך 8 שבועות ובדיקות לחוזק הבטן.

תוצאות? קווי מותניים קטנים יותר ובטן ABS חזקה יותר

יוניב. של חוקרי ויסקונסין שכפלו את אותן תוצאות כמו מחקר BMR, וקבעו גם תוצאות חיוביות נוספות, והסיקו זאת

“מחקר זה מצא כי השימוש בחגורת Slendertone Flex ™

• הגדיל משמעותית את חוזק הבטן וסיבולת,
• ירידה בהיקף המותניים,
• ושיפר את יציבות הבטן והטון שנתפסו את עצמו.”

סקרתי את הנתונים הסטטיסטיים ויכולתי לדווח כי לאחר 8 שבועות המשתתפים המשתמשים בממריץ AB:

• הפחית את גודל המותניים ב -3.6 ס”מ (1.4”)
• הפחיתו את הבטן ב -2.6 ס”מ (0.78”)
• הגדיל את חוזק שרירי AB ב- 40%
• חזרות על תרגיל AB מוגבר ב 100%

על “אין שינוי/לא’לא עבודה” הצד של מחקר חגורת AB, התוצאות הראו:

• אין ירידה במשקל
• אין שינוי במדד מסת הגוף (BMI)
• אין הפחתה בחלק הגדול ביותר בבטן

בשורה התחתונה: שרירי ה- AB התחזקו בהרבה בהתחשב בכך שזה היה רק ​​מחקר של 8 שבועות, ואזור הבטן התכווץ כמה בכמה מקומות. שומן בבטן וירידה במשקל לא התרחשו.

מחקר חגורת UW-La Crosse AB לשנת 2018

13 שנים אחר כך ג’ון פורקרי, שהוביל את UW-LA Crosse’המחקר הקודם של חגורת AB בשנת 2005, ערך ניסוי מחקר נוסף באמצעות EMS בשנת 2018.

הוא בדק את חגורת ה- Slendertone Systems AB החדשה יותר על השפעתו על אותם פרמטרים כמו מחקרו משנת 2005:

• כוח AB
• AB סיבולת
• א.ב
• תפיסת צורת הגוף
• שביעות רצון בגוף

הבדל אחד מעבודתו בשנת 2005 הוא שמחקר זה לשנת 2018 בדק גם גירוי גבוה וגם בעצימות נמוכה.

המסקנות היו שגירוי בעצימות גבוהה יכול להגדיל משמעותית את החוזק והסיבולת, יותר מעוצמה נמוכה.

שוב, משקל הגוף, BMI (מדד מסת גוף) וגודל המותניים הכללי לא השתנו.

מחקרי חגורת AB לעומת. העולם האמיתי

יש כמה חסרונות שצריך לציין ביחס לתוצאות החיוביות שהתקבלו במחקרי ממריץ AB אלה ממחקר ביו-רפואי ובמחלקה למדעי הספורט של UW-La Crosse.

סוגיות אלה קשורות אם המחקרים הללו’ התוצאות יכולות להיות מושגות על ידי רוב הציבור הרחב, האנשים’צופים מחדש באנפראיות המאוחרות ומגיעות לכרטיסי האשראי שלהם.

1. מחקר ביו-רפואי = סלנדרטון

אני מאמין ש- BMR מאמין בטכנולוגיה שלהם; הֵם’קיים הרבה זמן ולמכשירי ה- EMS שלהם יש מגוון רחב של יישומים טיפוליים מוכחים.

ועבור אנשים מסוימים, חגורת ממריץ ה- AB שלהם חיזקה ושרירי בטן משובצים.

זה הוכח.

ובשנת 2002 כאשר ה- FTC-ועדת הסחר הפדרלית שלנו-ירדה קשה על כמה יצרני חגורות AB על כך שטענו תביעות פרסום כוזבות בטלוויזיה בשעות הלילה המאוחרות (כמו “שש חבילות שרירי שרירי הבטן ללא תרגיל”) , סלנדרטון לא היה אחד הנאשמים או שנענשו.

ובכל זאת, המחקר הזה ב -2002 שביצעו מיועד לתוצר שלהם שהם משווקים באגרסיביות.

זה’קשה להתעלם לחלוטין מהפיל בחדר מי’השם הוא ניגוד עניינים.

2. גדלי מדגם קטנים בכל 3 המחקרים

גם ה- BMR וגם שני מחקרי UW-LA Crosse היו בגדלי מדגם קטנים מאוד, כלומר מספר נמוך של משתתפים.

הֵם’פשוט לא מספיק רחב כדי להיות מייצג את אוכלוסיית ארה”ב.

זה מקשה לומר שתוצאות המעבדה שלהם יהיו זהות לכל מי שיוצא וקונה חגורת ממריץ AB.

3. לא השתמשו אנשים עם עודף משקל קשה

בעיה קשורה עם שני האוניברסיטה. של מחקרי ויסקונסין הוא שאף אחד מהאנשים שקיבלו את גירוי ה- AB לא סובל מעודף משקל.

במחקר 2005, המשתתפים שקיבלו את ממריץ ה- AB היה בעל BMI (מדד מסת גוף) של 28 ומטה.

ובניסוי המחקר 2018, אלה בקבוצת ממריץ AB בעוצמה גבוהה עמדו בממוצע על BMI של 24.

המשמעות היא שבשנת 2005 אף אחד מהם לא סובל מעודף משקל, ובשנת 2018 היו המשתתפים משקל נורמלי (BMI’S 24 ומטה נחשבים למשקל רגיל).

השאלות שלי בנושא הן:

* האם ממריץ AB עובד כמו גם שולח אותות אלקטרוניים דרך סנטימטרים של שומן כמו על אנשים רזים יותר שבהם מגיעים לשרירים ביתר קלות?

* WHO’סביר יותר לקנות ממריץ AB?

4. האם עוצמת ה- EMS זהה?

אני גם תוהה אם לחגורות ה- AB שאנשים יכולים לקנות באמזון או דרך אותם אינפורמיות יש מידה זהה לעוצמת המתח כמו מודלי המעבדה ששימשו בשני המחקרים הללו.

זה חשוב.

נצפה במחקרי גירוי שרירים מרובים כי על מנת שהיתרונות של EMS יתקיימו, האות החשמלי צריך להיות חזק מספיק כדי לאפשר

“נבדקים לקבלת התכווצויות שרירים העולות על 60% מהתכווצות מרצון המרבית שלהם (MVC)”, וכן

“בדרך כלל חייבים להיות בטווח של 60-80% מ- MVC כדי לגרום לשינויים”.

אני יכול’לא קבע אם חגורות ה- AB הזמינות מסחרית הן כל כך חזקות (60-80% מ- MVC) או לא, מקריאת ספרות המוצר אספתי מחמשת מותגי חגורת הממריצים AB הפופולריים ביותר.

במחקר ה- EMS שלו לשנת 2018 ב- Univ. של ויסקונסין-לה קרוס, כתב החוקר ג’ון פורקרי

“מכשירי NMES רבים ללא מרשם אינם מספקים גירוי מספיק חזק כדי להגיע לסף זה.”

כמה חגורות AB מסחריות הוכחו חלשות ולא יעילות

לאמיתו.

הם נעשו על ידי יצרנים שאינם BMR/Slendertone.

באותו מחקר ש -2002 הגיעו לחוקרי UW כי חגורות הממריץ של שרירים ו- AB לא עשו זאת’לא לעבוד, אמירה

“ל- EMS לא הייתה השפעה משמעותית על אף אחד מהפרמטרים שנמדדו”.

הפרמטרים הללו היו:

• הגברת חוזק השרירים
• ירידה במשקל
• ירידה בשומן בגוף
• שיפור המוצקות והטון של השרירים

ובניסוי המחקר שלאחר מכן בשנת 2005 הם ציינו שוב את המחקר הקודם שלהם ב -2002 ואמרו שהם

“לא מצא שיפור … באמצעות אחד מהממריצים הזמינים מסחרית אלה. היעדר התוצאות החיוביות יוחסו לאיכות הירודה של הממריצים עצמם.”

שורה תחתונה: אני מאמין שחברה הָיָה יָכוֹל לייצר חגורת AB חזקה כמו אלה המשמשים במחקרים קליניים מוצלחים, יורדים מתוצאות מחקרי UW-LA Crosse וקריאת ה- FDA’דף על מגמרי שרירים. אבל האם אלה באמזון טובים כמו אלה המשמשים במחקרי מדע אלה?

איפה EMS יש ל הוכיח את עצמו

להלן שלושה מחקרי מחקר קליניים המדגימים את היתרונות של גירוי שרירים אלקטרוניים (EMS).

שחקני כדורגל הגדילו את חוזק הבעיטה

במחקר זה על EMS עם שחקני כדורגל, מומנט הרחבת הברך ומהירות הכדור מבעיטה נייחת גדלו משמעותית לאחר 5 שבועות של גירוי שרירים אלקטרוניים על השחקנים’ שרירי Quadriceps.

אפילו ספורטאי עילית הגדילו את הכוח

סקירה שיטתית של גירוי שרירים אלקטרוניים נערכה של למעלה מ- 80 מחקרי מחקר הנוגעים להשפעה של גירוי שרירים אלקטרוניים (EMS) על הביצועים הגופניים אצל ספורטאי עילית.

לאחר תקופות EMS של 3-6 שבועות, מספר פרמטרי ביצועי ספורט חשובים כולם עלו באופן משמעותי.

כמה מהאזורים הללו היו:

• חוזק מקסימלי
• קפיצה
• כּוֹחַ
• כוח מהירות
• רץ

מה שהפתיע את החוקרים ביותר היה כמות הרווחים שחוו אתלטים מובחרים אלה. הם ציינו

“מהניתוח מראה כי ספורטאים מאומנים ועילית, למרות רמת הכושר הגבוהה שלהם כבר, מסוגלים לשפר משמעותית את רמת הכוח שלהם”.

בדרך כלל מבצעים ברמה שלהם כבר נמצאים ברמת הביצועים העליונה, שם לא נותר הרבה מקום לשיפור.

חגורת AB ממריצה יורדת פוך לאחר לידה

שרירי דיאסטזיס לאחר הלידה של שרירי אביניניס (aka DRAM) הוא המונח הטכני לבטן הפוך שנשים בהריון לעתים קרובות לאחר הלידה.

שני חצאי שריר בטן הרקטוס שלהם נפרדים, וגורמים לבטן להתפיח ביניהם.

במחקר DRAM זה באמצעות חגורות ממריצות AB, הנבדקים היו נשים עם DRAM שהיו כולם בערך חודשיים לאחר הלידה; הם גם עשו תרגילי AB במהלך משפט זה.

קבוצת הביקורת (אלה שלא’לא צריך להשתמש בחגורות) רק תרגילי AB.

לאחר 8 שבועות, שתי הקבוצות חוו שיפור משמעותי בהפחתת DRAM ובכל קטגוריות המחקר האחרות.

הקבוצה שקיבלה את גירוי ה- AB השתפרה יותר מהקבוצה של התרגילים בלבד.

קטגוריות השיפור היו:

• DRAM (בטן פוך) יורדת;
• מדד מסת גוף (BMI) יורד;
• ירידה ביחס המותניים/ירך;
• עוצמת חוזק השרירים של AB גוברת.

סקירת חגורות AB הנמכרות ביותר

אלה חגורות המעורר AB הנמכרות ביותר באמזון באמזון. הרשת הקטנה הזו שיצרתי מתעדכנת באופן קבוע על ידי אמזון.

רב מכר לא. 1

רב מכר לא. 2

רב מכר לא. 3

רבי מכר לא. 4

רב מכר לא. 5

עדכון אחרון ב- 2023-04-26 / קישורים / תמונות של סניפים מממשק API לפרסום מוצרים של אמזון

לזוג מהטונרים AB ברשימה זו יש דירוג בעלים די טוב, אבל בהחלט לא כולם. וזכרו, אלה גם רבי המכר של הקטגוריה שלהם.

ביקור בדף הקטגוריה באמזון הבחנתי בכמה חגורות ממריצות AB עם ביקורות קונים בינוניות, והתלונות העיקריות שהופיעו היו או:

1) “חגורת ה- AB לא’לא לעבוד זמן רב מאוד”. עֲבוֹדָה בהקשר זה משמעות זה לא’לא פועל כראוי בגלל חיווט רע, מטען רע, עשוי בזול וכו ‘., אוֹ

2) “חגורת ה- AB לא’לא עבודה”. כאן, לא’לא עבודה פירושו שחגורת ה- AB לא הצליחה לעשות דבר ל/עבור שרירי הבטן שלהם.

דבר מצחיק שכדאי לזכור לגבי תלונה מס ‘2: שמתי לב שכמה אנשים אמרו זאת לאחר מפגשים של 1 או 2 בלבד (!), קל וחומר לאחר 8 שבועות של 5 פעמים בשבוע כמו לוח הזמנים ששימש במחקרי המחקר המוצלחים.

המון מותגי נוק -אפ וביקורות מזויפות

כשמסתכלים על קטגוריית מוצרים זו בשלמותה באמזון, שני דברים היכו אותי: המון מותגים מיובאים זולים של Copycat, והרבה מזויפים או תמריצים* ביקורות של 5 כוכבים. ((* תמריץ – קבלת דברים בחינם לכתיבת סקירה של 5 כוכבים)

מגיע עם הטריטוריה שאני מניח. אני לא’לא מתחשק לקנות ולנסות על עצמי ממריץ AB, אז עקבתי אחר נשמה אמיצה ממני:

המלצה: בצע את בדיקת הנאותות שלך אם אתה קונה למעורר שרירים אלקטרוניים. קרא ביקורות מבעלי לגיטימיות. חפש מותגים שהיו מְבוּעָר על ידי ה- FDA (כמוך’אני קורא על הבא).

מה ה- FDA אומר על חגורות AB

הסיבה לכך היא שהם מסדירים את המכירה הישירה לצרכן של מכשירים כמו חגורות AB, בגלל כמה מהטענות הפרסום המוצללות שכתבתי עליהן קודם לכן.

הם מסבירים כי יצרני ממריץ שרירים אלקטרוניים נדרשים להדגים שהם’מחדש בטוח ויעיל לדברים שהיצרן טוען בהייפ השיווקי שלהם.

בעמוד זה של שלהם, ה- FDA עונה על 10 שאלות ששאלו את עצמן, המסייעות להסביר מדוע הם צריכים לווסת את יצרני מכשירי גירוי השרירים.

זה’זה קריאה די מהירה וכדאי לבדוק אם אתה’מתכנן לרכוש חגורת AB.

כמה מהצעות המחיר שלהם כוללות:

ש. האם הם באמת עובדים?

א. “…לא מכשירי EMS פונו בשלב זה לירידה במשקל, הפחתת היקף או להשגת שרירי שרירי הבטן של סלע.”

ש. הוא ה- FDA מודאג משיווק לא מוסדר של מכשירים אלה?

א. “כן. ה- FDA קיבל דיווחים על זעזועים, כוויות, שטפי דם, גירוי בעור וכאבים הקשורים לשימוש בחלק מהמכשירים הללו. כמה פציעות נדרשו טיפול בבית חולים.”

ש. האם זה ייתן לי את אותו סוג של אפקט שהרבה ישיבות, קריצות בטן ותרגילי בטן אחרים?

א. “שימוש במכשירים אלה בלבד לא ייתן לך “שישייה” ABS … (זה) לא … ייצור שינוי משמעותי במראה שלך ללא תוספת של דיאטה ופעילות גופנית רגילה.”

שאלות נפוצות של AB

להלן תשובות לכמה מהשאלות הנפוצות שנשאלו על חגורת ממריץ AB.

האם חגורת AB מפחיתת שומן בבטן?

לא ניתן נקודה מצמצמת שומן מחלק ספציפי מגופנו.

זה הוכח פעמים רבות פעמים רבות במחקרים כמו זה שפורסם בכתב העת Journal of Strength & Minging Research שם הגיעו המחברים למסקנה:

“שישה שבועות של אימוני פעילות גופנית בבטן בלבד לא הספיקו כדי להפחית שומן תת עורי בטן ומדדים אחרים של הרכב הגוף.”

תרגום: גירוי שרירי AB כשלעצמו לא’לא להפחית את שומן הבטן.

אז כשאתה שומע או קורא איפה מישהו טוען שאתה יכול “יַעַד” השומן בבטן שלך עם _____ שלהם (לא משנה מה הם’מחדש מנסה למכור אותך), התעלם מהם.

מה הם’אומר אומר שהוא לא נכון.

כמה עלי להשתמש בחגורת AB?

במחקר המחקר בן 8 השבועות בו ממריץ AB סיפק תוצאות חיזוק שרירים וגוון, המשתתפים השתמשו בממריץ 5 פעמים בשבוע במשך 20-40 דקות לפגישה.

האם חגורת ה- AB גורמת לכאב שרירים?

כאב מסוים יכול להתרחש עבור אנשים המשתמשים בחגורת AB, מכיוון שהיא עובדת את השרירים שלך על ידי התכווצותם שוב ושוב, כמו אימוני כוח או ביצוע קראנצ’ים עושה זאת.

האם ממריץ AB שורף קלוריות?

ממריחים AB אינם מפחיתים קלוריות. דרך טובה יותר לשפר את המראה סביב האמצע שלך תהיה לשים את עצמך על אימון גוף מלא באמצעות משקולות ולחתוך כל זבל אוכל.

מסיימים

מאמרים קשורים כאן ב- Hehdaydo

אני מקווה שמאמר זה על מה שחגורות ממריצות AB יכולות ויכולות’זה לא מועיל לך.

אני’M מאוורר גדול של שימוש בהרמת משקולות בבית כדי לשמור על שומן באזור הבטן שלי במפרץ. הנה כמה מהאימונים הפופולריים שלי שתוכלו לקרוא אם אתם’מעוניין בניסיון הרמה.

הֵם’יעיל עבור אנשים בכל הגילאים, לא רק לאדם מבוגר כמוני.

זה’S הוכח במחקרים רפואיים כי אימוני כוח יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך. השריר שאתה מוסיף לגופך הוא מה עושה, וזה’אני יעזור לך לשרוף שומן טוב יותר.

אני מאחל לך בהצלחה במסע הכושר שלך.

האם ממריצי AB חשמליים באמת עובדים?

ממריצי שרירים אלקטרוניים הם השיגעון האחרון, האופנה החמה ביותר . אבל אתה רוצה לדעת “האם הם באמת עובדים!” ימין? כדי לענות על השאלה הזו, נתחיל עם מעט מידע רקע על למה ציוד זה תוכנן במקור.

ממריצי AB חשמליים שימשו (ועדיין משמשים) במצבי גמילה רפואית. הם נועדו למנוע משרירים להתפוצץ (לבזבז) במצבים בהם יש להפיל גפה. לדוגמה, אם שברת את הרגל שלך, הרופא יכול להניח אלקטרודה על השריר ולהשתמש בחשמל כדי לגרום לו להתכווץ. זה יספק רמת גירוי מינימלית, ובכך ישמור על השריר פעיל.

בכל הנוגע לבניית שרירים, כמו המודעות בטענת טלוויזיה, זה לא מגובה במחקר. רמת הגירוי החשמלי הנחוץ לבניית שרירי הבטן למה שאתה רואה בטלוויזיה תהיה גבוהה במיוחד, ולכן כואבת מאוד.

חברות רבות שמוכרות חגורות אלה טוענות גם כי החגורות עוזרות לשרוף שומן. במציאות, התכווצויות השרירים הקטנות המיוצרות על ידי חגורות אלה נשרפות בערך קלוריות כמו המאמץ הנדרש כדי להוציא את החגורה מהקופסה ולהכניס את הסוללות. אם אתה קורא את האותיות הקטנות במודעות אלה, תבחין גם כי ההוראות לשימוש כוללות גם תרגיל ותכנית תזונה מוצעת. זה, ללא ספק, יהיה המקור האמיתי לתוצאות שאנשים מקבלים מציוד זה.

אבל מה עם אנשים שאתה אולי מכיר שניסו את החגורות ואומרים שהם מרגישים משהו כשהם משתמשים בו? בואו נניח את זה כך . החגורה אכן מספקת רמה קטנה של גירוי לשרירי הבטן. כאשר שרירי הבטן של אדם חסרים לחלוטין כל סוג של גירוי, לכל כמות של גירוי יש פוטנציאל לייצר תוצאות. זה פשוט עניין של משהו טוב יותר מכלום (במקרה זה, לא הרבה יותר טוב).

פיתרון טוב בהרבה לעבודה של שרירי הבטן שלך ביעילות הוא לבצע את התרגיל הלא נוצץ. זה אולי לא ישלח זעזועים חשמליים למעיים שלך אבל זה יעשה את העבודה. קריאות, אפילו שנעשויות כראוי וקבוע, לא ישרפו שומן אבל הם בהחלט ידקו את שרירי הבטן שלך.

האם ממריצי AB חשמליים עובדים? על קצה המזלג, לא. חברות אלה פשוט טורפות את הרצון של החברה לתוצאות ללא מאמץ. אל תשתולל על ידי ההייפ.

דפים קשורים

• בדיקות כושר בטן
• תכניות אימוני בטן

כל הערות, הצעות או תיקונים? בבקשה תיידע אותנו.

הערות ישנות

ההערה סגורה בדף זה, אם כי אתה יכול לקרוא כמה הערות קודמות למטה שעשויות לענות על כמה משאלותיך.

• לכל אחד יש דעה. חשוב לציין שההערות כאן הן רק “דעות.”אף אחד מהם לא גיבה את טענותיהם במחקרים מדעיים. אני מציע שיש לך מה להפסיד מלבד כמה דולרים. אם זה עובד . מהמם. אם זה לא . למדת שיעור יקר. 🙂 (מוונדי, ינואר 2013)
• יאללה ברוב מה אתה יודע על EMS. (מ- MA, ספטמבר 2011)
• EMS אלה לא שווים את זמנך. על פי ה- FDA, “שימוש במכשירים אלה בלבד לא ייתן לך” שישה חבילות “שרירי הבטן.”. למרות שהם אכן אומרים כי מכשירים אלה “עלולים בסופו של דבר לגרום לשרירים המתחזקים ומוגזמים במידה מסוימת”, הם ממשיכים לומר שהם “לא ייצרו שינוי משמעותי במראה שלך ללא תוספת של דיאטה ופעילות גופנית סדירה”. אז למה לא פשוט לעקוב אחר השיטות המוכחות והמוכחות של פעילות גופנית ודיאטה! (אד, אפריל 2011).
• הלוואי שתעשה קצת מחקר לפני שתמידת שגויה של הקוראים שלך. האם אתה יודע משהו על המחקר של יחידות EMS? הם שימשו לאימונים אולימפיים מאז 1972. (מג’ון, אפריל 2011).

חפש באתר זה

יותר כושר

כושר הוא המפתח להצלחה בספורט. בעקבות עקרונות בסיסיים, תוכלו לפתח רכיבי כושר כמו חוזק, מהירות וסיבולת. ראה את הקיתור שלנו לתרגילים וציוד כושר. הקפד להתחמם ולמתוח לפני כל אימון.

T.ה.ג. הכי מאוחר

• ספורטאים בתשלום הגבוה ביותר 2023
• למה לאסוף מזכרות?
• התחממות לאימוני כושר
• ציוד אימוני כוח

נוֹכְחִי

• ליגת האלופות של אופ”א
• משחקים אירופיים שלישיים
• 2023 סיור דה פראנס
• 2023 כל לוח השנה הספורט

דפים פופולריים

• זוכים בגביע העולם
• זוכים בבלון ד’אור
• האצטדיונים הגדולים בעולם
• מבחן צפצוף

בדוק את זה!