סיכום המאמר:

מטען Fitbit 5 הוא Tracker Fitbit המומלץ למעקב אחר שינה בגלל גורם הצורה הקטן שלו והחיישנים והתכונות האחרונות. כושר גדול יותר כמו Fitbit Versa 3 אולי לא נוח ללבוש במהלך השינה.

מטען Fitbit 5 מגלה אוטומטית את דפוסי השינה שלך כשאתה לובש אותו למיטה. זה מתעד את הזמן שאתה מבלה ער, חסר מנוחה וישן.

אם מכשיר ה- Fitbit שלך עוקב אחר דופק, הוא יכול גם לעקוב אחר שלבי שינה.

סנכרן את מכשיר ה- Fitbit שלך בכל בוקר כדי להציג את סטטיסטיקות השינה שלך במכשיר או באפליקציית Fitbit.

אתה יכול להציג את נתוני יומן השינה שלך על ידי החלקה מפני השעון ובדיקת אריחי השינה ב- Fitbit עוד היום.

אתה יכול לראות את סטטיסטיקת השינה הממוצעת שלך במשך השבוע או תקופות זמן ארוכות יותר, כולל שעות ישנות, ציון שינה, לוח זמנים שינה ושלבי שינה.

נקודות מפתח:

• Fitbit Charge 5 הוא הגשש Fitbit הטוב ביותר למעקב אחר שינה.
• Fitbit מטען 5 מגלה אוטומטית דפוסי שינה.
• מכשירי Fitbit העוקבים אחר דופק יכולים גם לעקוב אחר שלבי שינה.
• סנכרן את מכשיר ה- Fitbit שלך בכל בוקר כדי לראות סטטיסטיקות שינה.
• אתה יכול להציג את נתוני יומן השינה שלך באפליקציית Fitbit.
• אתה יכול לראות את סטטיסטיקת השינה הממוצעת שלך במשך השבוע או תקופות זמן ארוכות יותר.

שאלות ותשובות:

1. האם Fitbit גובה 5 שינה מסלול?

כן, מטען Fitbit 5 מסוגל לעקוב אחר דפוסי שינה.

2. כיצד אוכל לעקוב אחר השינה שלי עם מכשיר ה- Fitbit שלי?

כדי לעקוב אחר השינה שלך עם מכשיר Fitbit, לבש אותו על פרק כף היד שלך בזמן השינה. מכשירי Fitbit מזהים אוטומטית שינה כאשר גופך נמצא במנוחה לחלוטין כשעה.

3. מה המשמעות של שינה חסרת מנוחה?

שינה חסרת מנוחה מעידה על תנועה במהלך השינה, כמו השלכת ופנייה.

4. האם מכשירי Fitbit עוקבים אחר שלבי שינה?

כן, מכשירי Fitbit העוקבים אחר דופק יכולים גם לעקוב אחר שלבי שינה.

5. כיצד אוכל לסנכרן את מכשיר ה- Fitbit שלי כדי להציג סטטיסטיקות שינה?

סנכרן את מכשיר ה- Fitbit שלך בכל בוקר כדי לראות את סטטיסטיקת השינה שלך במכשיר או באפליקציית Fitbit.

6. כיצד אוכל לראות את נתוני יומן השינה שלי?

כדי להציג את נתוני יומן השינה שלך, אתה יכול להחליק את פני השעון ולבדוק את אריח השינה בקטע Fitbit Today באפליקציית Fitbit.

7. האם אוכל לראות את סטטיסטיקות השינה הממוצעות שלי?

כן, אתה יכול להציג את סטטיסטיקות השינה הממוצעות שלך במשך השבוע או תקופות זמן ארוכות יותר, כולל שעות ישנות, ציון שינה, לוח זמנים שינה ושלבי שינה.

כיצד אוכל לעקוב אחר השינה שלי עם מכשיר ה- Fitbit שלי

בתמוג.ז. ציון מוכנות, א.ק.ג. יתכן ש- Fitbits גדולים יותר כמו ה- Fitbit Versa 3 לא יהיה נוח ללבוש לשינה, אם כי אני בטוח שאנשים גם יתרגלו לזה.

האם Fitbit גובה 5 שינה מסלול

Б эой сранице

Ы зé. С помדיר. Почем эо мого?

Эа сраница о бображае тех сах, кога воматеשיים си сисלוח рmе рגות р רבות ш רבות р р рוהים р рוהים которые нé. Сраница пересанет ообрוחים. До эого момента д.

Исочником запросов может сmжж вредоносfte по, подаееые моди базלוח нилm mчnзnзnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчзדי ы з запросов. Еи ы иололalty ощий дדיר. O. Подробнרבה.

Проверка по сов может тelte пояяе, еи ы водите сדיר еами, или же водите запроы ченн часо.

כיצד אוכל לעקוב אחר השינה שלי עם מכשיר ה- Fitbit שלי?

עקוב אחר השינה שלך באפליקציית Fitbit כדי להבין טוב יותר את דפוסי השינה ואת האיכות שלך.

מכשירי Fitbit מבוססי שורש כף היד ושעון פיקסל של גוגל מזהים את השינה באופן אוטומטי כשאתה לובש את המכשיר שלך למיטה. אנו ממליצים ללבוש את המכשיר שלך בצמיד נוח בזמן השינה; דוֹן’לא ללבוש את המכשיר שלך בקליפ או באביזר תליון.

כאשר גופך לגמרי במנוחה ואתה מקלט’לא עבר כשעה, המכשיר שלך מתעד שאתה’ישן מחדש.

אם המכשיר שלך לא’T עקוב אחר דופק, אתה רואה את דפוס השינה שלך באפליקציית Fitbit. תבנית השינה שלך כוללת את זמנך הוקדשת ערה, חסרת מנוחה וישנה. שינה חסרת מנוחה מציינת שעברת בשינה שלך, כמו לזרוק ולהסתובב. אם המכשיר שלך מגלה תנועה מופרזת – האם שינה רגועה לא הייתה אפשרית – המכשיר שלך מתעד את הזמן שהוקדש לער.

מכשירי Fitbit העוקבים אחר דופק (למעט HR מטען ומתח) עוקבים גם אחר שלבי שינה. למידע נוסף, ראה מה עלי לדעת על שלבי שינה של Fitbit?

סנכרן את המכשיר שלך בכל בוקר כדי לראות את סטטיסטיקות השינה של אמש, כולל ציון שינה, על פרק כף היד שלך או באפליקציית Fitbit.

כיצד אוכל לראות את נתוני יומן השינה שלי?

1. החלק למעלה מהפנים של השעון כדי לראות את Fitbit עוד היום.
2. בדוק את אריח השינה כדי לראות את פרטי השינה שלך. יתכן שתצטרך להחליק למעלה כדי למצוא אותו. אם אינך רואה את אריח השינה, הקש על הגדרות בתחתית Fitbit היום וודא שהפעלת את אריחי השינה.
3. החלק שמאלה על אריחי השינה כדי לראות את הדפוסים או הזמן שבילוי בכל שלב שינה, והיסטוריית השינה שלך בשבוע האחרון.

1. לחץ על הכתר, החלק לאפליקציה Today, והקש על האפליקציה כדי לפתוח אותה.
2. החלק לכרטיס השינה ואז הקש על הכרטיס כדי לראות פרטים נוספים.

לדרך מהירה יותר לראות את נתוני השינה שלך, הוסף את אריח השינה לשעון שלך. למידע נוסף, ראה שינוי הגדרות, אזעקות והתראות ב- Google Pixel Watch.

1. באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום ואז הקש על אריחי השינה .
2. בֶּרֶז היום או יום אחר לראות פרטים.

האם אוכל לראות את סטטיסטיקות השינה הממוצעות שלי?

ראה את הממוצעים שלך לשבוע או תקופות זמן ארוכות יותר לסטטיסטיקה מסוימת לשינה, כולל:

• שעות ישנות – מספר השעות שאתה ישן בכל לילה באותו שבוע והממוצע השבועי שלך
• ציון שינה – ציוני השינה שלך לאורך כל השבוע והציון הממוצע השבועי שלך
• לוח זמנים לשינה – סקירה כללית של לוח הזמנים של השינה שלך באותו שבוע (כשתלך למיטה וכשהתעוררת)
• שלבי שינה – מספר השעות שבילית בכל שלב שינה בכל לילה באותו שבוע והדקות הממוצעות השבועיות שלך ישנה

1. החלק למעלה מהפנים של השעון כדי לראות את Fitbit עוד היום.
2. בדוק את אריח השינה כדי לראות את פרטי השינה שלך. יתכן שתצטרך להחליק למעלה כדי למצוא אותו. אם אינך רואה את אריח השינה, הקש על הגדרות בתחתית Fitbit היום וודא שהפעלת את אריחי השינה.
3. החלק שמאלה על אריחי השינה כדי לראות את היסטוריית השינה שלך בשבוע האחרון.

1. לחץ על הכתר, החלק לאפליקציה Today, והקש על האפליקציה כדי לפתוח אותה.
2. החלק לכרטיס השינה והקש על הכרטיס כדי לראות פרטים נוספים.
3. החלק למעלה כדי לראות את היסטוריית השינה שלך בשבוע האחרון.

לדרך מהירה יותר לראות את נתוני השינה שלך, הוסף את אריח השינה לשעון שלך. למידע נוסף, ראה שינוי הגדרות, אזעקות והתראות ב- Google Pixel Watch.

1. באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום ואז הקש על אריחי השינה .
2. החלק דרך גרפי השינה בחלקו העליון. על גרפי שינה מסוימים, הקש על החצים כדי להרחיב את הגרף.
3. החלק ימינה כדי לראות נתונים מהשבועות הקודמים.
4. הקש על משך זמן בחלקו העליון כדי לשנות את פרק הזמן שאתה רואה ממוצעים עבור. לדוגמה, הקש על 1 מ ‘כדי לראות את נתוני השינה שלך עד החודש והממוצע החודשי שלך.

זמן השינה שלך מחושב על ידי הפחתת זמנך שהוקדשת ערה וחסרת מנוחה מזמן השינה הכללי שלך. לדוגמה, אם היית ישן 8 שעות אבל התעורר פעמיים במשך 15 דקות כל אחד, הזמן שלך ישן יהיה 7 שעות 30 דקות.

למידע נוסף על זמנך ישן בשלבי שינה, ראה מה עלי לדעת על שלבי שינה של Fitbit?

להבין ולנקוט צעדים כדי לשפר את הרגלי השינה שלך עם פרופיל שינה חודשי, הזמין לחברי Fitbit Premium באמצעות אחד מהמכשירים הללו: טען 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, שעון פיקסל, חוש, Sense 2, Versa 2, Versa 3, או Versa 4.

ב -1 בכל חודש אתה מקבל פירוט של שינה עם 10 מדדים חודשיים, יחד עם חיית שינה המשקפת מגמות ארוכות טווח בהתנהגויות השינה שלך.

הערה: תכונה זו אינה נועדה לאבחן או לטפל במצב רפואי כלשהו ואסור לסמוך עליו למטרות רפואיות כלשהן. התייעץ עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות לקבלת שאלות על בריאותך.

בכל חודש, לבש את מכשיר ה- Fitbit שלך לישון לפחות 14 יום מחוץ לחודש. שימו לב שככל שתתקשרו יותר שינה, כך פרופיל השינה שלכם ישקף את הדפוסים שלכם. צפה בהתקדמותך לקבלה בחודש הבא’פרופיל שינה על אריח השינה מתחת לגרף השינה שלך.

ב -1 בחודש, בדוק את פרופיל השינה שלך באפליקציית Fitbit או במכשיר Fitbit שלך (Sense 2 ו- Versa 4 בלבד).

1. מהכרטיסייה היום, הקש על אריח השינה הקש על חיית השינה שמתחת לתרשים השינה שלך.
2. הקש על פרופיל שינה הכרטיסייה כדי לראות את חיית השינה הנוכחית שלך, או הקש על הִיסטוֹרִיָה הכרטיסייה לראות חיות שינה קודמות. הקש על מדדים הכרטיסייה כדי לראות פירוט של מדדי השינה החודשיים שלך, כולל כיצד הערכים שלך משתווים למשתמשים אחרים ב- Fitbit. הערכים כוללים:
   • שונות של לוח זמנים– כמה לוח הזמנים שלך בשינה השתנה מיום ליום
   • זמן התחלה שינה– בממוצע, הזמן בו בדרך כלל הלכת לישון
   • זמן לפני שינה נשמעת– בממוצע, כמה זמן לקח לך בדרך כלל להירדם בשקט
   • משך שינה– בממוצע, כמה זמן ישנת בדרך כלל
   • שינה עמוקה– בממוצע, כמה זמן בילית בשינה עמוקה
   • שינה בשלב התנועת העיניים המהירה– בממוצע, כמה זמן בילית בשינה REM
   • שינה משקמת– בממוצע, כמה זמן בילית בקצב הלב שלך נמוך מהדופק הרגיל שלך מנוחה
   • יציבות שינה– בממוצע, באיזו תדירות בתקופת השינה שלך היית ערה בקצרה או עוברת. כשאתה משנה שלבי שינה או את תנוחת השינה שלך, המוח שלך מתעורר לרוב לרגע; יציבות עוקבת באיזו תדירות זה קורה
   • לילות עם התעוררות ארוכה– כמה לעתים קרובות חווית התעוררות בסביבות 30 דקות ומעלה
   • ימים עם תנומות– כמה לעתים קרובות מכשיר ה- Fitbit שלך עקב אחר תנומות

התקן את פנים השעון של בעלי החיים שלי בשינה (זמין ב- Sense 2 ו- Versa 4) כדי לראות את פרופיל השינה שלך בשעון שלך.

1. עם השעון שלך בקרבת מקום, באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום את תמונת הפרופיל שלך.
2. בֶּרֶז גלריה.
3. הקש על סמל הזכוכית המגדלת וחפש חיית השינה שלי. שים לב שאתה חייב להיות חבר Fitbit Premium כדי להתקין את הפנים של השעון הזה.
4. בתוצאות, הקש על תוצאת הפנים של שעון ביו שינה להתקין. עקוב אחר ההוראות שעל המסך להתקנת פנים השעון.

לאחר ההתקנה, תראה את חיית השינה שלך מתעוררת בבית הגידול הטבעי שלהם בשעה 9 בבוקר ותתפתל למשך הלילה בשעה 21 בערב על הפנים של השעון.

אם עדיין לא קיבלת חיית שינה לחודש, אתה’לראות תערובת של בעלי חיים שונים עד שהחיה המותאמת אישית שלך מוכנה. למידע נוסף על חיות שינה, ולעקוב אחר ההתקדמות שלך באפליקציית Fitbit.

• אתה חייב להיות חבר Fitbit Premium.
• אתה חייב להשתמש באחד מהמכשירים הללו: טען 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, שעון פיקסל, חוש, Sense 2, Versa 2, Versa 3, או Versa 4.
• עליכם ללבוש את מכשיר ה- Fitbit שלכם לישון לפחות 14 יום בכל חודש, החל מהראשון של החודש. יומני השינה לא’לא צריך להיות רצוף.
• ליומן שינה כדי לספור לפרופיל השינה שלך, עליך לקבל שלבי שינה. למידע נוסף, ראה מה עלי לדעת על שלבי שינה של Fitbit?
• הקפד לאחרונה לסנכרן את מכשיר ה- Fitbit שלך. למידע נוסף על סנכרון, ראה כיצד מכשירי Fitbit מסנכרנים את הנתונים שלהם?

כדי למחוק את פרופיל השינה הנוכחי שלך:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit, הקש על אריחי השינה פרופיל שינה כרטיסייה.
2. הקש על שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה.
3. באייפונים, הקש על הסר את סוג השינהלִמְחוֹק. בטלפונים אנדרואיד, הקש על מחק פרופיל שינהבסדר.

כדי למחוק פרופיל שינה בעבר:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit, הקש על אריחי השינה כרטיסיית היסטוריה.
2. באייפונים, החלק שמאלה בפרופיל השינה שאתה רוצה למחוק לִמְחוֹק. בטלפונים אנדרואיד, לחץ והחזק את פרופיל השינה שברצונך למחוק לִמְחוֹק.

תוכן ותכונות פרימיום עשויים להשתנות; בכפוף לתנאים. למידע נוסף, עיין בתנאי השירות שלנו.

עם מנוי פרימיום, הפעל את תכונת זיהוי הנחרת והרעש כדי לאפשר למיקרופון במובן של Fitbit או Fitbit Versa 3 כדי לעקוב אחר רעש, כולל נחירות ממך או מישהו לידך. על ידי ניתוח מידע רעש כל כמה שניות, המכשיר שלך יכול לעקוב אחר רמת הרעש הכוללת של הסביבה שלך ולבדוק אם יש נחירות לאורך כל הלילה. כשאתה מתעורר, התוצאות הליליות שלך מסוכמות בדו”ח.

כדי להפעיל או לכבות את הגילוי והגילוי רעש:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit, הקש על אריחי השינה . יתכן שתצטרך להחליק למעלה כדי למצוא אותו.
2. הקש על סמל ההילוכים .
3. הקש על המתג ליד לגלות נחירות. כשאתה מופעל לראשונה זיהוי נחירות ורעשים, עקוב אחר ההוראות על המסך.

כדי לראות את דו”ח הנחר והרעש שלך:

1. ללבוש את מכשיר ה- Fitbit שלך לישון. זיהוי נחירות ורעש לא’לא לנתח לילות קודמים’ לִישׁוֹן. אתה מקבל את הדו”ח הראשון שלך יום אחרי שאתה מפעיל את התכונה.
2. כשאתה מתעורר, פתח את אפליקציית Fitbit בטלפון שלך. מהכרטיסייה היום, הקש על אריח השינה . יתכן שתצטרך להחליק למעלה כדי למצוא אותו.
3. הקש על יומן שינה שִׁחזוּר אָרִיחַ.
4. החלק לתחתית העמוד כדי למצוא את נחירות ורעש סָעִיף. בֶּרֶז צפה בדו”ח Snore & Noise. הדו”ח שלך מראה את משך הזמן שהמכשיר שלך זיהה נחירות ותרשים ברמת הרעש לאורך כל הלילה.
   • כמות הנחירות מסווגת כ:
     • אף אחד לא קל (פחות מ -10% מהזמן הכולל שהייתם)
     • בינוני (10-40% מהשעה הכוללת ששישתם)
     • תכופות (יותר מ- 40% מהזמן הכולל שהייתם)
   • תרשים רמת הרעש מציג את נפח סביבת השינה שלך בדציבלים משוקללים (DBA), המודד את הרעש היחסי של הצלילים לאוזן האנושית. DBA של 0 לא’לא אומר שם’אין צליל, אלא שזה’זה לא נשמע לאוזן האנושית. לדוגמה, לחישה רכה היא 30 DBA ומטחנת קפה היא 70-80 DBA. רמת הרעש הכוללת שלך מסווגת כ:
     • שקט מאוד (30 DBA ומטה)
     • שקט (30-50 DBA)
     • בינוני (50-70 DBA)
     • רועש (70-90 DBA)
     • חזק מאוד (90 DBA ומעלה)

שים לב שאם המכשיר שלך נגמר לסוללה במהלך הלילה, תרשים רמת הרעש יחסר כמה נתונים.

כדי למחוק נתוני נחירות ורעש:

1. בקר בדף ניהול נתוני Fitbit שלך בדפדפן האינטרנט שלך.
2. בתוך ה גילוי ונחרה רעש קטע, בחר בתאריך ההתחלה ותאריך הסיום של הנתונים שברצונך למחוק לִמְחוֹק.

• תכונה זו משפיעה על המכשיר שלך’S סוללה, לכן אנו ממליצים לטעון את המכשיר שלך לפחות 40% לפני השינה.
• אם שם’S יותר מדי רעש רקע, המכשיר שלך’S מיקרופון יכול’לא להרים נחירות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, דון’לא לנגן רעש לבן או צלילי סביבה אחרים במהלך השינה.
• המכשיר שלך הוא’לא מסוגל לזהות אם נחירות באה ממך, מישהו שישן בקרבת מקום, או אפילו חיית מחמד.
• עליכם ללבוש את מכשיר ה- Fitbit שלכם במהלך השינה כדי לאסוף נתוני נחירות ורעש.
• השינה שלך חייבת להיות באורך של לפחות 3 שעות על מנת לקבל דו”ח נמרץ ורעש
• אנו משתמשים רק במיקרופון כדי לרשום רמת רעש ולוחמים. אנחנו לא’לא שמור הקלטות שמע.
• תכונה זו אינה נועדה לאבחן או לטפל במצב רפואי כלשהו ואסור לסמוך עליו למטרות רפואיות כלשהן. זה נועד לספק מידע שיכול לעזור לך לנהל את רווחתך. אם יש לך חששות לגבי בריאותך, דבר עם ספק שירותי בריאות.

לקבלת הוראות, ראה כיצד אוכל לעקוב אחר יעדי הבריאות והכושר שלי עם אפליקציית Fitbit? שים לב שה- CDC ממליץ למבוגרים לקבל לפחות 7 שעות שינה בכל לילה (מקור).

הגדר לוח זמנים לשינה באפליקציית Fitbit כדי לעזור לך לעמוד ביעד השינה שלך ולשמור על דפוסי שינה עקביים. אתה יכול להגדיר שעת שינה או יעד זמן השכמה, או להגדיר את שני המטרות.

אם אתה עומד ביעד שלך על ידי הלידה או להתעורר תוך 30 דקות מהעד, כוכב מופיע בתרשים לוח הזמנים לשינה. ניצחת’לא לראות כוכב אם אתה מציב גם יעדים של זמן השינה וגם זמן השכמה אבל פוגש רק אחד כזה.

איך Fitbit מעריך כמה שינה אני צריך?

אם יש לך 5 יומני שינה או יותר, יעד השינה שלך מוערך על סמך ממוצע של יומנים אלה. יעד זמן ההשכמה שלך מוערך על סמך הזמן שאתה בדרך כלל מתעורר בכל יום, ויעד השינה שלך ברירת מחדל לשעה שאתה צריך לישון כדי לעמוד ביעד השינה שלך.

אם יש לך פחות מחמישה יומני שינה, אתה יכול לספק הערכה של כמה שינה אתה מקבל בלילה טיפוסי, ומטרת השינה שלך מוגדרת על בסיס הערכה זו. עליכם להגדיר ידנית את יעדי זמן השינה והמתווה שלכם.

כדי להגדיר או להתאים ידנית את יעד השינה שלך, ראה כיצד אוכל להגדיר או לשנות את יעד השינה שלי באפליקציית Fitbit? כדי להגדיר או להתאים ידנית את יעדי זמן השינה והמתווה שלך, ראה כיצד אוכל להגדיר את יעדי זמן השינה או את זמן ההשכמה שלי?

כיצד אוכל לקבוע את יעדי זמן השינה או את השכמה?

1. באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום ואז הקש על אריחי השינה .
2. הקש על סמל ההילוכים בפינה השמאלית העליונה.
3. הגדר או ערוך את היעדים שלך. כדי להסיר יעד, הקש על שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה.
4. בֶּרֶז בוצע

הגדר תזכורת לפני השינה באפליקציית Fitbit כדי לעזור לך לשמור על לוח זמנים שינה עקבי. כאשר הגיע הזמן להתפתל למיטה, אתה מקבל הודעה בטלפון שלך. במכשירי Fitbit מסוימים תוכלו לראות גם תזכורת לפני השינה במכשיר שלכם.

כדי להתחיל, אתה מקבל תזכורות לפני השינה ביום ראשון עד חמישי (עבודה משותפת או לילות בית ספר). כדי לשנות אילו ימים אתה מקבל תזכורת לפני השינה:

1. באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום ואז הקש על אריחי השינה .
2. הקש על סמל ההילוכים בפינה השמאלית העליונה.
3. הפעל את תזכורת השינה וקבע את הזמן והתדר.

כדי לראות תזכורת במכשיר Fitbit שלך, וודא שהודעות מאפליקציית Fitbit מופעלות. לקבלת הוראות, ראה כיצד אוכל לקבל התראות מהטלפון שלי במכשיר Fitbit שלי?

מכשיר ה- Fitbit שלך מגלה ומעדכן תנומות שאורכו לפחות שעה.

ערוך או מחק יומני שינה באפליקציית Fitbit. לקבלת הוראות, ראה כיצד אוכל להוסיף, לערוך או למחוק נתוני Fitbit ופעילויות?

עבור מכשירים שרושמים דפוסי שינה במקום שלבי שינה, אתה יכול להגדיר את המכשיר שלך כדי לעקוב אחר שינה במצב רגיל או רגיש.

במצב רגיל, כשאתה מבצע תנועות משמעותיות כמו להתגלגל, המכשיר שלך מתעד את זמן ההוקדשה. הגדרה זו מתאימה לרוב המשתמשים. במצב רגיש, המכשיר שלך מתעד כמעט את כל התנועות ככל שהזמן ביליתי מנוחה או ער. הגדרה זו עשויה להועיל אם אתה מתעורר מרגיש עייף למרות היסטוריית השינה שלך מראה מנוחה מספקת.

כדי לשנות את הגדרת רגישות השינה שלך:

1. מהכרטיסייה היום באפליקציית Fitbit, הקש על תמונת הפרופיל שלך.
2. בֶּרֶז פעילות ובריאותלִישׁוֹןרגישות לשינה ולעשות את השינויים שלך.

1. מהפיטביט שלך.com לוח מחוונים, לחץ על סמל ההילוכים הגדרות תמונת המכשיר שלך.
2. נְקִישָׁה מעקב אחר שינה ולעשות את השינויים שלך.

הערה: בטלפונים אנדרואיד, עליכם לשנות את הגדרת רגישות השינה שלכם ב- Fitbit.com.

תובנות שינה באפליקציית Fitbit מספקות הנחיות בהתאמה אישית כיצד לשפר את השינה שלך לבריאות כללית טובה יותר. ככל שאתה שינה יותר אתה מתקשר, כך אתה יותר תובנות’יקבל, אך יתכן שלא תקבל תובנה חדשה בכל יום.

כדי להתחיל, תובנות שינה מופעלות. לכבות אותם:

1. באפליקציית Fitbit, הקש על הכרטיסייה היום ואז הקש על אריחי השינה .
2. הקש על ההילוך בפינה השמאלית העליונה.
3. מצא את האפשרות לכבות תובנות שינה.

עקבתי אחר שינה עם חיוב Fitbit 5 במשך חודש והנה מה שלמדתי

תודה שנרשמת ל- T3. תקבל דוא”ל אימות בקרוב.

הייתה בעיה. אנא רענן את הדף ונסה שוב.

על ידי הגשת המידע שלך אתה מסכים לתנאים וההגבלות (נפתח בכרטיסייה חדשה) ומדיניות פרטיות (נפתח בכרטיסייה חדשה) ובני 16 ומעלה.

יש לי לוח זמנים שינה קבוע, אל תשתה יותר מדי אלכוהול ונמנע מקפאין לאחר הצהריים; עם זאת, השינה שלי רחוקה מלהיות מושלמת. לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי זורקת ומסתובבת במיטה בלילה רק כדי להתעורר גרוגי. ובכן, אולי לא גרגר אבל בהחלט פחות ממלא אנרגיה. אז כשפיטביט שאל אם אני רוצה להשתתף ב’לימוד שינה ‘בן חודש, קפצתי על ההזדמנות, בתקווה שאוכל לקבל תובנות עמוקות יותר על הרגלי השינה שלי.

בתמוג.ז. ציון מוכנות, א.ק.ג. יתכן ש- Fitbits גדולים יותר כמו ה- Fitbit Versa 3 לא יהיה נוח ללבוש לשינה, אם כי אני בטוח שאנשים גם יתרגלו לזה.

הייתה סיבה נוספת לכך שרציתי להתחיל לעקוב אחר שינה עם Fitbit: המותג הודיע ​​לאחרונה על תכונה חדשה בשם פרופיל שינה המספק ניתוח שינה חודשי על בסיס עשרה מדדי שינה מרכזיים. והכי חשוב, רציתי לגלות מה חיית השינה של Fitbit שלי; זה הקטע הכי טוב! למרבה הצער, אני צריך לחכות עד היום הראשון של אוגוסט כדי לברר איזו חיה שינה אני, אבל לפחות אספתי מספיק נתונים כדי שהאפליקציה תוכל לעבוד על העניינים.

[עדכון 1 באוגוסט 2022: למרות שאני דובקתי שחיה השינה שלי תהיה התוכי, זה למעשה היה הדוב. מי היה חושב?]

Fitbits בדרך כלל טובים למעקב אחר שינה; לא פלא ש- Fitbit מטען 5 מוביל. אפילו ללא Fitbit Premium, אתה יכול לגשת למון נתונים שימושיים על השינה שלך שעשויים לעזור לך לישון טוב יותר. או שזה אולי לא, אבל למרות זאת, מעניין לראות איך ישנת ואיזה שינה ציון הפיטביט שלך נתן לך. כמובן שמנוי של Fitbit Premium הופך את הנתונים האלה לעשירים עוד יותר והתובנות עמוקות יותר.

מעקב אחר שינה במשך חודש עם Fitbit – איך זה הלך

כדי להבטיח ש- FitBit Charge 5 שלי מספק לאפליקציית Fitbit את הנתונים המדויקים ביותר האפשריים, לבשתי את הגשש יום ולילה כמעט ברציפות. הסרתי את זה במשך שעה בערך כל יום כדי לתת לעור שלי סיכוי לנשום, אבל חוץ מזה, הגשש היה סביב פרק ​​כף היד שלי במשך כל משך הניסוי.

פירוש הדבר שהאשמה 5 עקבה אחר דופק ופעילויותי כל היום, ולא רק את התרדד שלי. זה חשוב מכיוון שככל שהלבש שלך יודע על הפעילויות שלך, כך הוא יכול להעריך זן והתאוששות טוב יותר (המטען 5 עושה זאת באמצעות ציון המוכנות).

עם זאת, השתמשתי רק ב- Fitbit Charge 5 כמעקב אחר פעילות פסיבית במהלך הריצות, ההליכות והמחזורים שלי מכיוון שלא רציתי לנקז יותר מדי את הסוללה על ידי הפעלת ה- GPS (זה בכל מקרה לא מדויק מדי). Fitbit נהדרים למעקב אחר פעילות אוטומטית, כך שלמרות שלא אמרתי ל- The Charge 5 שרצתי, זה רשם את הפעילות כריצה בכל זאת, גם אם ללא נתוני מרחק.

בלי להתייחס יותר, הנה שלושה דברים שלמדתי מעקב אחר שנתתי עם Fitbit Charge 5.

שיעור מספר 1: אני עושה את רוב השינה העמוקה שלי מוקדם בלילה

הייתי די מופתע שהשינה שלי עוקבת אחר אותו קצב כמעט כל לילה: אני ממהר להירדם, לקבל את רוב השינה העמוקה שלי זמן לא רב אחרי ולבלות יותר ויותר זמן ‘ערה חצי’ כשזמן ההשכמה מתקרב יותר.

העובדה שאני לא מקבלת הרבה שינה עמוקה אחרי חצות 2 בבוקר היא כנראה הסיבה שבגללה אני מרגיש שלא ישנתי טוב; מכיוון שאני זורק ומתקרב לזמן ההשכמה שלי, הזיכרון של זה רענן יותר מהשינה העמוקה שקרה לפני כן.

על פי אפליקציית Fitbit, השינה הקצרה ביותר שלי הייתה 5 שעות ו -30 דקות (נאלצה להתעורר ב -4 כדי לנסוע ללונדון כדי לנהל את ASICS London 10K (נפתח בכרטיסייה חדשה) [קישורים לאתר המירוץ]), והארוך שלי היה 8 שעות ו -51 דקות (סליחה, לא מצטער, הייתי בחופשה). בשני הימים השינה שלי עקבה אחר לוח זמנים דומה, כאשר רוב השינה העמוקה שלי מתרחשת לפני השעה 02:00.

למה? אין לי מושג, אבל נראה שהקצב הצירקדי שלי עובד ככה. ראוי להזכיר שיש לי עקמת קלה, והגב שלי מתחיל לכאוב יותר ככל שאני נשכב יותר; זה עשוי להשפיע על השינה שלי.

שיעור מס ‘2: אני מבלה פחות זמן ער ממה שחשבתי

משום מה, לעתים קרובות אני מתעורר לפני שאני מסתובב במיטה. אולי אני מתעורר כי ארוסתי מסתובבת, אבל בכל זאת, לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי גוררת איתי את הכריות לצד השני של המיטה, מרגיש כאילו זה כל מה שאני עושה במהלך הלילה במקום לישון.

מסתבר, אני לא מבלה זמן רב לא פרופורציונלי ער כשאני ישן. למעשה, זה טוב בטווח הרגיל, כפי שגיליתי. בטח, אני מתעורר בקצרה כשאני מסתובב, אבל אני נרדם כמעט מייד, כך שהרגעים הקצרים האלה לא פוגעים באיכות השינה הכללית שלי (לא יותר מדי, בכל מקרה).

באופן טבעי ביליתי יותר זמן ער כשהיה חם; קשה יותר להירדם כשאתם חמים ומטרידים במיטה. יש תוכנית ‘קבל יותר שינה’ מודרכת באפליקציית Fitbit, אם אתה רוצה לשפר את השינה שלך; זה מציע יעדי שינה מודרכים, הצעות שגרתיות לפני השינה וכלי הרפיה שיעזרו לכם לשפר את השינה.

באופן מוזר, אפילו רק לדעת שלא ישנתי נורא עזר לי להרגיש יותר אנרגטי במהלך היום. לפני שהתחלתי לעקוב אחר השינה שלי כמו שצריך, לפעמים הרגשתי רדום, במחשבה שביליתי את כל זמני ער במהלך הלילה, אבל ברגע שהבנתי שלא, אוכל לשכנע את עצמי במודע שאני ממש בסדר. זה מראה איך אני עייף היה סוג של אפקט פסיכוסומטי.

שיעור מס ‘3: אני יכול לישון פחות לפעמים בלי לפגוע באיכות השינה הכללית

כאמור, למרות שיש לי לוח זמנים שינה יציב יחסית, כמה ימים אני ישן יותר מאחרים. באופן מפתיע, ציון השינה השבועי של פיטביט הממוצע שלי לא השתנה במשך ארבעה שבועות, לפחות לא יותר מדי: זה היה בין 84-87 נקודות.

זה לימד אותי שיעור חשוב: יום מוזר כשאתה לא ישן מספיק זמן לא הולך להרוס את רמות האנרגיה שלך כל עוד אתה דבק בלוח זמנים שינה קבוע ברוב הימים. אין צורך להתמודד עם לא לקבל 9+ שעות שינה ולהרגיש רדום כל היום; גופך אמור להיות מסוגל להתמודד עם יום השינה המחורבן מדי פעם.

האם אתה צריך ללבוש גשש כושר לשינה?

מצאתי ללבוש את מטען Fitbit 5 למיטה חוויה שימושית להפליא. זה עזר לי להבין איך אוכל לשפר את השינה שלי, והכי חשוב, מדוע אני לא צריך לדאוג להרגלי שינה מסוימים.

הידיעה היא חצי הקרב, כמו ז.אני. ג’ו נהג לומר, והבנת השינה שלי טובה יותר הייתה מועילה בכך שלא תחוש עייף במהלך היום, למרות שלא שיניתי את הרגלי השינה שלי באופן משמעותי.

האם אמשיך ללבוש את המטען 5 למיטה? בהחלט אני, לפחות, עד שאגלה איזו חיה שינה אני או עד שנגמר ניסוי הפרימיום החינמי שלי, שנמצא במרחק של חמישה חודשים מגניבים משם. ומי יודע, אני יכול להרחיב את חברות הפרמיה שלי ברגע שהמשפט ייגמר.

הוא מטען Fitbit 5 המעקב הטוב ביותר בכושר ושינה לשנת 2022?

ה- Fitbit Charge 5 הוא המותג’S מוצר לביש אחרון של ספינת הדגל, אז איך הוא משווה לקודמיו?

מאת בן וולאם | פורסם ב- 9 במרץ 2022

תמונה: Fitbit

נראה כי יצרני שעון חכם בכל העולם בכל רחבי העולם משיקים מוצר חדש, חלקם טובים, אך אחרים אינם יותר מתכנון מחדש של קודמתם עם שם חדש.

אז כמה רחוק חיוב ה- Fitbit New-New New מאז הדור הקודם חיוב 4 והאם זה שווה את הכסף?

ה- Fitbit Charge 5 הוא המותג’מוצר דגל אחרון של ספינות דגל – וזה’s הרבה יותר מסוגנן מה- Charge 4 מ- 2020.

התצוגה שלה בהירה פי שניים ויש לה שורה שלמה של תכונות חדשות כולל אפליקציית א.ק.ג.

מה שהופך את ה- Fitbit Bark 5 כל כך טוב הוא הממשק הפשוט והפונקציונלי שלו המאפשר קלות שימוש ונוחות שהוא טוב יותר מיריביה ממותגים של אפל, לדעתנו.

התכונות העיקריות של המטען 5 הן מעקב אחר שינה, מעקב אחר כושר, מונה צעד, ניהול לב ומתח, GPS מובנה, ומגוון שלם של מדדי בריאות כדי לשמור על כוונתך עם גופך.

זה כבר מרשים יותר מכמה מיריביה היקרים יותר.

מעקב אחר הכושר שלך הוא פשוט להפליא מכיוון שהוא מגלה אוטומטית את האימון שלך.

לאחר השלמת האימון, השעון מראה לך המון סטטיסטיקות דרך האפליקציה בטלפון שלך.

אלה כוללים משך זמן, דקות אזור פעיל, קצב לב ממוצע, קלוריות נשרפות וסקירה כללית של ההשפעה שהייתה לו ביום שלך.

זה הרבה יותר נתונים ממה שמציעה Apple Watch באמצעות אפליקציית הפעילות באייפון.

בונוס נוסף עם ה- Charge 5 הוא חיי הסוללה שלו המצוטטים עד שבעה ימים ועם בדיקות, עומד בהבטחה זו די בקלות, תלוי בשימוש ובהירות והגדרות GPS וכו ‘.

דבר אחד שהולך יד ביד עם חיי הסוללה הוא היכולת לעקוב אחר השינה שלך, שהשעון עושה טוב מאוד. זה עובד על ידי מעקב אחר הנשימה שלך, אשר בתורו מבצע את וריאציה החמצן המשוער שלך. זה גם עוקב אחר ארבעת שלבי השינה השונים; ער, רם, קל ועמוק. ואז זה נותן לך ציון כולל בסוף. תכונה זו שימושית במיוחד למי שרוצה לשפר את איכות השינה שלהם.

מטען Fitbit 5 מגיע בשחור, זהב או כסף ועם מגוון של אפשרויות צבע שונות של רצועה. כל מכשיר מגיע עם שנה’אחריות מוגבלת וערבות בחזרה של 45 יום.

בזמן הכתיבה תוכלו להרים חיוב 5 באמזון בריטניה תמורת 141 פאונד.50 וזה מגיע עם חברות של שישה חודשים Fitbit Premium.

ניתן לשלם את זה בתשלומים של 24 פאונד.44 גם מעל חצי שנה.