סיכום:

במאמר זה, אנו נספק סקירה מקיפה של Fitbit Charge 5, גאדג’ט כושר פופולרי שלא רק עוקב אחר פעילות גופנית אלא גם מסייע בניהול דיאטה. נדון כיצד להקים חשבון Fitbit וליצור תוכנית אוכל, כמו גם כיצד להקליט את האוכל שאתה אוכל. סקירה זו תספק נקודות מפתח וטיפים לשימוש בטעינה Fitbit 5 ביעילות.

1. כיצד אוכל להגדיר חשבון Fitbit?

כדי להגדיר חשבון Fitbit, באפשרותך להתקין את אפליקציית Fitbit במכשיר הנייד שלך ולעקוב אחר תהליך ההגדרה המודרך, או לחבר את הדונגל האלחוטי שמלווה את המכשיר ליציאת USB של מחשב ובקר ב- www.Fitbit.com/הגדרה כדי לעקוב אחר הוראות המסך.

2. כיצד אוכל להיכנס לחשבון Fitbit שלי?

כדי להיכנס לחשבון Fitbit שלך, בקר באתר www.Fitbit.com או פתח את אפליקציית Fitbit ולחץ על הקישור “כניסה”. הזן את אישורי חשבונך כדי להיכנס.

3. כיצד אוכל להתחיל תוכנית אוכל ב- Fitbit?

כדי להתחיל תוכנית אוכל ב- Fitbit, נווט אל לוח המחוונים לחשבון שלך ולחץ על “יומן.”לאחר מכן, בחר” אוכל “ולחץ על” התחל “בקטע תוכנית המזון.

4. מהן העוצמות השונות שאוכל לבחור לתוכנית האוכל שלי?

• אתה יכול לבחור מבין ארבע עוצמות שונות: קל יותר, בינוני, די קשה וקשה יותר.
• בחר בעוצמה המתאימה עם הרגלי האימון שלך ושליטה עצמית לגבי אוכל.

5. כיצד אוכל לבדוק שוב את סיכום התוכנית שלי?

השלב האחרון של הגדרת תוכנית המזון שלך יציג סיכום הכולל את המשקל הנוכחי והרצוי שלך, את העוצמה שבחרת ומספר הקלוריות שתפסיד ביום על סמך העוצמה שבחרת שלך. עיין בסיכום זה לפני סיום.

6. כיצד אוכל להקליט את האוכל שאני אוכל ב- Fitbit?

בלוח המחוונים שלך Fitbit, קבע את התאריך ליום הנוכחי. ואז, מתחת לקלוריות ב- VS. אריח, בצע את הצעדים הבאים:

• הקלד את שם האוכל שאכלת ובחר את הפריט ההתאמה הקרוב ביותר מהרשימה שמופיע.
• קבע את גודל ההגשה של האוכל שאכלת.
• בחר את השעה ביום שצרכת את האוכל.

7. כיצד אוכל ליצור ארוחה ב- Fitbit?

בקטע “המועדפים” בדף רישום האוכל, תוכלו ללחוץ על “ארוחות” ואז “ליצור ארוחה” כדי לתת שם וליצור ארוחה נשמרת למעקב עתידי.

8. איך Fitbit יכול לעזור לי לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלי?

Fitbit מאפשר לך לרשום בקלות את האוכל שאתה אוכל ומספק סקירה מקיפה של צריכת הקלוריות היומית שלך. מידע זה חיוני למעקב אחר התזונה שלך ולהשגת יעדי הכושר שלך.

9. האם אוכל לעקוב אחר איכות הארוחה שלי ב- Fitbit?

כן, Fitbit מאפשר לך לעקוב אחר איכות הארוחה שלך על ידי רישום פריטי המזון הספציפיים שאתה צורך. תכונה זו עוזרת לך לפקח על הערך התזונתי של הארוחות שלך ולקבל החלטות מושכלות לגבי הדיאטה שלך.

10. האם יש טיפים לשימוש ביעילות ב- Fitbit כדי לעקוב אחר התזונה שלי?

– היו עקביים בכריתת הארוחות והחטיפים שלכם.

– השתמש בתכונת סורק הברקוד כדי לרשום במהירות אוכל ארוז.

– נצל ארוחות שנשמרו ואפשרויות מזון תכופות כדי לפשט את המעקב.

– הגדר תזכורות או התראות שיבקשו מכם לרשום את הארוחות לאורך כל היום.

– התחבר לחברים או הצטרף לקהילות Fitbit כדי להישאר מוטיבציה ולשתף טיפים לאכילה בריאה.

עם הנחיות אלה, אתה יכול להפיק את המרב ממכשיר Fitbit שלך ולעקוב ביעילות לעקוב אחר התזונה שלך לשיפור בכושר ובריאות הכללית.

ניסינו את חיוב Fitbit 5: סקירה מקיפה

Эа сраница о бображае тех сах, кога воматеשיים си сисלוח рmе рגות р רבות ш רבות р р рוהים р рוהים которые нé. Сраница пересанет ообрוחים. До эого момента д.

כיצד לעקוב אחר הדיאטה שלך ב- Fitbit

מאמר זה נכתב יחד על ידי צוות Wikihow. צוות העורכים והחוקרים המאומנים שלנו מאמתים מאמרים לדיוק והבנה. צוות ניהול התוכן של Wikihow עוקב בזהירות אחר העבודה מצוות העריכה שלנו כדי להבטיח שכל מאמר מגובה במחקר מהימן ועומד בסטנדרטים האיכותיים שלנו.

מאמר זה נצפה 64,597 פעמים.

Fitbit הוא גאדג’ט כושר פופולרי מאוד שלא רק עוקב אחר הפעילות הגופנית שלך אלא יכול גם לסייע לך בתזונה שלך. עם Fitbit, אתה יכול להקליט את צריכת הקלוריות שלך ואת איכות הארוחה שלך כדי ליצור יומן כושר מדויק יותר. הקלטת האוכל שאוכלים בפיטביט פשוטה ושימושית.

חלק 1 מתוך 3:

יצירת תוכנית אוכל

הגדר חשבון Fitbit אם אתה לא’יש כבר אחד. אם אתה’ve התקין את האפליקציה, “הצטרף ל- Fitbit” יופיע מייד כשאתה פותח אותו, ואתה’להיות מודרך בתהליך. (אם אתה לא’לא יש מכשיר נייד, אתה יכול להגדיר את ה- Fitbit שלך על ידי חיבור הדונגל האלחוטי הנלווה ליציאת USB במחשב, הולך ל- www.Fitbit.com/הגדרה, ובעקבות הוראות על המסך.) [1] x מקור מחקר

היכנס לחשבון Fitbit שלך ב- www.Fitbit.com או באפליקציה. לחץ על “התחברות” קישור בפינה השמאלית העליונה של הדף והזן את אישורי החשבון שלך. [2] x מקור מחקר

פרסומת

התחל תוכנית אוכל. זה המקום בו תעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך. תחת לוח המחוונים לחשבון שלך, לחץ על “עֵץ.” ואז לחץ על “מזון,” בא אחריו “להתחיל” (בסעיף תכנית המזון). [3] x מקור מחקר

• אתה יכול לבחור מבין ארבע עוצמות שונות: קל יותר, בינוני, די קשה וקשה יותר. כל שעליך לעשות הוא לבחור את בחירתך ולחץ על “הַבָּא” כפתור להמשך.
• אם כי זה’בסופו של דבר תלוי בך, היה מציאותי. אם זה’קשה מדי, תתייאש. אם זה’קל מדי, התוצאות עלולות לסבול.
• אם אינך נוהג להתאמן באופן קבוע, או אם אתה מוצא את זה מאתגר במיוחד לחתוך מזונות מסוימים מהתזונה שלך, הישאר קל או בינוני.
• אם אתה מתאמן באופן קבוע ויש לך שליטה עצמית טובה לגבי אוכל, לך עם די קשה או קשה יותר.

בדוק שוב את סיכום התוכנית שלך. השלב האחרון יציג את סיכום תוכנית האוכל שלך. זה כולל את המשקל הנוכחי והרצוי שלך, את העוצמה שבחרת, וכמה קלוריות תאבד ביום על סמך העוצמה שבחרת. לחץ על “הַבָּא” כפתור שוב כדי לסיים או ללחוץ על “prev” אם טעית ורוצה לתקן את זה. [5] x מקור מחקר

פרסומת

חלק 2 מתוך 3:

הקלטת האוכל שאתה אוכל

קבע תאריך. בלוח המחוונים שלך Fitbit, לחץ על החץ שמכוון ימינה על כפתור התאריך בפינה השמאלית העליונה של הדף כדי להגדיר אותו ליום הנוכחי. הקלוריות ב VS. אריח אריח (סמל כף ומזלג) יופיע בדף. [6] x מקור מחקר

• מה אכלת? הקלד את שם האוכל שאכלת ורשימת אוכל תופיע. בחר את הפריט שמתאים לו הכי טוב.
• כמה? הגדר את כמות האוכל שאכלת על ידי הקלדת גודל ההגשה שהיה לך בשדה טקסט זה.
• מתי? לחץ על רשימה נפתחת זו ובחר את השעה של היום שהיה לך את האוכל.

• בדף בו אתה בדרך כלל רושם אוכל, חפש “מועדפים” בצד הימני ולחץ “ארוחות.” ואז לחץ על “ליצור ארוחה” קישור ושם את הארוחה שלך.
• מכה “להציל,” והוסף את המזונות האישיים המרכיבים את הארוחה שלך. הכה באדום “הוסף לארוחה” כפתור לאחר הזנת המזונות הבודדים. ואז לחץ על “אני’M נעשה.”

פרסומת

חלק 3 מתוך 3:

מעקב אחר ההתקדמות שלך

הזן את האוכל שלך אחרי כל ארוחה. לפתח שגרה כך שלא תעשה זאת’לא תשכח. גם חטיפים נחשבים, כמובן, כמובן. יש אנשים שמועילים לתכנן את הארוחות שלהם מראש ולהיכנס לכל האוכל שהם מתכננים לאכול באותו יום מוקדם בבוקר (או אפילו מוקדם בשבוע). ככה תוכלו לראות אם הארוחות שלכם’תכנון מחדש יעזור לך לעמוד ביעדי המשקל שלך או לא ולהתאים בהתאם.

• תוכנית אוכל – זה מראה את מספר הקלוריות שאתה עדיין יכול לאכול באותו היום כדי להישאר על המסלול.
• אוכל מחובר – זה מכיל את כל האוכל שאתה’הוקלט בתוכנית האוכל שלך.
• השתמש בכרטיסיות אלה כדי לזהות אילו מזונות אתה צריך לאכול לעתים קרובות יותר, ואילו אוכלים אתה צריך לקצץ.

• דוֹן’לא חכה עד סוף היום כדי לראות איך אתה’עושה מחדש, או שעברת על קצבת הקלוריות שלך מבלי להבין זאת.
• זכור שתזונה בריאה עוסקת יותר מסתם ספירת קלוריות. אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת כל יום. [11] x מקור המחקר מקבל שפע של:
  • פירות וירקות טריים
  • דגנים מלאים
  • קטניות
  • אֱגוֹזִים
  • חלבונים רזים

  פרסומת

  שאלות ותשובות מומחים

  שאל שאלה

  נותרו 200 תווים

  כלול את כתובת הדוא”ל שלך כדי לקבל הודעה כאשר שאלה זו נענתה.

  פרסומת

  כדי לשמור על תיעוד מדויק של הדיאטה שלך, אל תבצע את צריכת המזון שאתה מתנהג. להיות אמיתית לעצמך יעזור לך להישאר על המסלול ולהגיע ליעדים שלך מהר יותר.

  ⧼Thumbs_Response⧽

  ככל האפשר, רשמו את כל מה שאוכלים. אפילו הרשי’S נשיקה נחשבת.

  ⧼Thumbs_Response⧽

  שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית כושר חדשה. לאבד או לעלות במשקל מהר מדי יכול להיות לא בריא ואפילו מסוכן.

  ⧼Thumbs_Response⧽

  להגיש טיפ

  כל הגשות הטיפים נבדקות בקפידה לפני שמתפרסמות

  תודה שהגשת טיפ לבדיקה!

  

  פרסומת

  אולי גם אתה אוהב

  

  צפה בסטטיסטיקה של Fitbit שבועית

  

  כיצד להתאים אישית ולעצב תוכנית דיאטה משלך

  

  כיצד להשתמש בלוח המחוונים של אפליקציית Fitbit

  

  הגדר את השעה והתאריך ב- Fitbit

  

  כיצד להפעיל מחדש או לאפס מפעל Fitbit Versa 2 & 3

  

  כיצד לטעון כל Fitbit: מדריך טעינה ופתרון בעיות

  ניסינו את חיוב Fitbit 5: סקירה מקיפה

  אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם אתה קונה דרך קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח כאן עמלה קטנה’זה התהליך שלנו.

  כיצד אנו מטרידים מותגים ומוצרים

  Healthline מראה לך רק מותגים ומוצרים שאנו עומדים מאחור.

  • הערך רכיבים והרכב: האם יש להם פוטנציאל לגרום נזק?
  • בדוק את כל תביעות הבריאות: האם הם מתיישרים עם הגוף הנוכחי של ראיות מדעיות?
  • הערך את המותג: האם היא פועלת ביושרה ודבקה בשיטות העבודה המומלצות בתעשייה?

  האם זה היה מועיל?

  

  לאחר ששמורים לספורטאים ולחוקרים, מכשירים לבישים הפכו להיות עיקרי עיקרי בקרב צרכנים המעוניינים ללמוד יותר על דפוסי הפעילות שלהם, האימונים, הרגלי השינה ועוד.

  בעוד שמותגים רבים מציעים שעונים חכמים ועוקבי כושר, Fitbit הוא אחד הפופולריים והידועים ביותר.

  מאז ששחררה את גשש הכושר הראשון שלה בשנת 2009, Fitbit הרחיבה את קו המוצרים שלה כך שתכלול עוקבים ושעונים חכמים שהם יותר היי -טק ומסוגננים מתמיד.

  בין ההצעות החדשות הללו נמצא Fitbit Charge 5, החברה’S עד היום גשש הכושר המתקדם ביותר והבריאות.

  ניסינו את Fitbit Compay 5 במשך יותר מחודשיים כדי לבדוק אם זה’שווה את ההשקעה.

  Healthline’פסק דין

  ה- Fitbit Charge 5 הוא גשש כושר משתלם שנועד לספק תובנות עמוקות יותר על דפוסי התרגיל, השינה והבריאות שלך.

  כאשר משתמשים בו עם Fitbit Premium, ה- Charge 5 מקל על הבנת מה המשמעות של הנתונים שלך בפועל ומספקים טיפים ניתנים לפעולה לשיפור הרווחה הנפשית והפיזית שלך.

  האם זה היה מועיל?

  ה- Fitbit 5 הוא שחוק סביב מפרק כף היד שלך, הוא גשש כושר שמפקח יותר מסתם הצעדים שלך.

  מצויד ב- GPS, מעקב אחר טמפרטורת העור ומוניטור דופק, הוא מספק תובנות עיקריות לגבי בריאותך ופעילותך, כולל ביצועי האימון שלך, הרגלי שינה ושינויים בקצב הלב.

  הוא מציע גם חיישני חשמל התואמים ל- Fitbit’S אלקטרוקרדיוגרמה (א.ק.ג.

  מה’S עוד, כאשר משתמשים בו עם חשבון Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 מציע ציוני שינה, לחץ ומוכנות מפורטות כדי לעזור לך לקבל החלטות מושכלות יותר על בריאותך.

  Fitbit מטען 5 במבט חטוף

  • מחיר: 179 $.95
  • לְהַצִיג: מסך מגע צבעוני של AMOLED
  • חיי סוללה: עד 7 ימים
  • דירוג אטום למים: 164 רגל (50 מטר)
  • טמפרטורת פעולה: 14–113 מעלות צלזיוס (-10–45 מעלות צלזיוס)
  • גובה הפעלה מרבי: 28,000 רגל (8.5 קילומטרים)
  • קישוריות: בלוטות

  האם זה היה מועיל?

  מה’S חדש עם Fitbit Charge 5

  בהשוואה לקודמו, Fitbit Charge 5 מציע תכונות מעקב אחר בריאות מתקדמות וחזקות יותר, כולל חיישן EDA לניטור רמות לחץ וחיישן א.ק.ג שיכולים לאתר סימנים אפשריים של פרפור פרוזדורים (AFIB).

  המטען 5 גם מעט רזה מה- 4, ולדגם החדש יותר יש מארז נירוסטה.

  עם זאת, בניגוד למטען 4, 5 לא’לא תומך ב- Spotify וחסר אפליקציית מזג אוויר.

  

  האם ניסית משהו כמו Fitbit Charge 5 לפני כן?

  אני זוכר שרכשתי את ה- Fitbit המקורי שנגמר על המותניים שלך.

  עם זאת, מכיוון שלרוב יש לי את הסמארטפון בכיס, לאט לאט יצאתי מההרגל ללבוש גשש כושר, וסומך על אפליקציות מעקב שונות במקום זאת.

  עם זאת, אני’D ניסיתי את Apple Watch 7 כמה חודשים כשקיבלתי את ה- Fitbit Charge 5.

  יתרונות

  • חיי סוללה ארוכים
  • נוח ללבוש
  • אפליקציה קלה לניתוח
  • ציוני שינה, לחץ ומוכנות מפורטות (דורש Fitbit Premium)
  • תזכורות רוטטות לנוע או לעמוד
  • רשימה מרשימה של חיישנים ותכונות בהתחשב במחיר הזול
  • התראות על טקסט וטלפון
  • אטום לשחייה
  • ג’י פי אס מובנה

  חסרונות

  • גודל מסך קטן
  • דורש חברות Fitbit Premium עבור החוויה הטובה ביותר
  • פחית’לא לעשות או להגיב לטקסטים או לשיחות טלפון
  • תצוגה תמיד יכולה להיות טמפרמנטית לפעמים
  • לא מסוגנן כמו כמה לבישים אחרים

  האם זה היה מועיל?

  החיוב 5 נמכר במחיר של 179 דולר.95, אם כי לעתים קרובות אתה יכול למצוא את זה מוזל בחברה’אתר S ובקמעונאים של צד שלישי.

  תלוי בתכונות שאתה’מעוניין מחדש, אתה יכול לבחור להשתמש בגרסה החינמית של אפליקציית Fitbit או לרכוש חברות Fitbit Premium תמורת 9 דולר לחודש או 79 $.99 לשנה.

  רכישת החיוב 5 כוללת ניסיון חינם של 6 חודשים פרימיום. עם זאת, בקופה, יש לך גם אפשרות להוסיף חברות פרמיום של Fitbit לשנה ותוכנית הגנה לשנתיים, עם כיסוי נזק מקרי, תמורת 39 דולר.98.

  אם אתה’לא מרוצה מהרכישה שלך, אתה יכול להחזיר את חיוב Fitbit 5 תוך 45 יום ממועד המשלוח שלך לקבלת החזר כספי מלא. רק קחו בחשבון שאתה’צריך להחזיר את המכשיר באריזה המקורית שלו.

  ה- Fitbit Charge 5 כולל עיצוב דק עם 0.86 עד 0.58 אינץ ‘(1.28 על 1.47 ס”מ) מסך מגע צבעוני עשוי מגן מגן זכוכית גורילה 3.

  שתף בצילום Pinterest מאת קלי מקגריין, MS, RD

  גשש הכושר מאובטח לפרק כף היד שלך עם רצועת לולאה אינסוף, שמגיעה בגדלים קטנים וגדולים וניתן להחליף אותה בקלות עם כפתור.

  המטען 5 מגיע בשלושה מסלולי צבע: פס שחור עם מסגרת נירוסטה גרפיט סביב המסך, רצועה לבנה עם מסגור נירוסטה זהב, ופס כחול עם מסגור נירוסטה פלטינה.

  אם אתה’לא מעריץ של הסגנון או החומר של להקת האינפיניטי, Fitbit מציע להקות אביזר שתוכלו לרכוש בנפרד, כולל להקות ספורט, להקות עור, ולהקות וול-לולאה.

  בנוסף ללהקת המסך ואינפיניטי, ה- Fitbit Charge 5 מגיע עם כבל טעינה ומדריך התחלה מהירה.

  שתף בצילום Pinterest מאת קלי מקגריין, MS, RD

  תחילת העבודה עם המטען 5 דורש ארבעה שלבים ללא כאבים:

  1. קודם אתה’צריך לטעון את המכשיר שלך באופן מלא, שנמשך כשעתיים.
  2. בזמן שזה’טעינה, אתה’צריך להוריד את אפליקציית Fitbit לסמארטפון שלך.
  3. לאחר הורדת האפליקציה, אתה’עקוב אחר ההנחיות כדי ליצור את חשבון המשתמש שלך ב- Fitbit.
  4. הנחיות הבאות באפליקציה, אתה’לסנכרן את ה- Fitbit שלך לחשבון האפליקציה שלך.

  אם כבר יש לך חשבון Fitbit, אתה יכול להתאים את המכשיר החדש שלך על ידי לחיצה על סמל הפרופיל שלך באפליקציה ולחיצה “הגדר מכשיר.”

  באמצעות Fitbit Charge 5

  מטען Fitbit 5 כולל תצוגת מסך מגע צבעוני’פשוט ואינטואיטיבי לשימוש.

  על המסך הבית, אתה’לראות את התאריך, השעה ומספר הדקות האזור הפעילות. בתחתית, אתה יכול לסובב את ספירת הצעד היומית שלך, מרחק נסיעה וקלוריות שנשרפו, כמו גם את קריאת הדופק האחרונה שלך.

  שתף בצילום Pinterest מאת קלי מקגריין, MS, RD

  ממסך זה תוכלו להחליק ימינה או שמאלה כדי להגדיר טיימר או אזעקה, להתחיל לעקוב אחר אימון, להציג את ההודעות הנוכחיות שלכם ולגשת לצג ECG או לסריקת EDA.

  כשחזרו למסך הבית, תוכלו גם להחליק למעלה כדי לגשת ל- Fitbit Pay, הפעל את המצב אל תפריע או כבה, להפעיל או לכבות את מצב השינה, לשנות את הגדרות הערות המסך, להפעיל או לכבות את מצב נעילת המים ולגשת להגדרות נוספות.

  לחלופין, תוכלו להחליק מטה מהמסך הבית כדי לראות סיכום יומי של השלבים, המרחק ודקות האזור הפעילות שלכם.

  שתף בצילום Pinterest מאת קלי מקגריין, MS, RD

  אם אתה ממשיך להחליק למטה, אתה יכול לראות את הפעילות השעה שלך, קצב הלב הנוכחי והמנוחה, ציון השינה האחרון (לחברי פרימיום), רמת הרוויה בחמצן (SPO2), מעקב אחר מחזור הווסת והתקדמות לקראת יעד האימון השבועי שלך.

  מכיוון שהמכשיר מאפשר Bluetooth, כל הנתונים שלך מסונכרנים עם אפליקציית Fitbit, המציעה תובנות עמוקות יותר על הנתונים שלך יחד עם תכונות אחרות, כגון פורומים קהילתיים ואתגרים גלובליים.

  מטען Fitbit 5 מציע עד 7 ימי חיי סוללה ומודיע לך מתי הסוללה פועלת נמוך. טעינה של הגשש אורכת רק שעתיים באמצעות כבל הטעינה הכלול.

  מפרטים חשובים אחרים שיש להיות מודעים אליהם הם המכשיר’S דירוג אטום למים בגודל 50 מטר טווח טמפרטורת הפעלה של 14–113 מעלות צלזיוס (-10–45 מעלות צלזיוס).

  עם זאת, לבשתי את הפיטביט שלי כמה פעמים תוך כדי סקי בטמפרטורות מתחת ל -14 מעלות צלזיוס וניכר’לא נתקל בבעיות עם זה לא עובד, אם כי זה היה מכוסה על ידי ז’קט הסקי שלי רוב שעות היום.

  שתף בצילום Pinterest מאת קלי מקגריין, MS, RD

  לטעינה 5 יש חיישנים חזקים לפיקוח על כל דבר, החל מחמצן בדם ועד טמפרטורת העור. כאן’רשימה והסבר קצר של כל אחד:

  • חיישני חשמל רב תכליתי. חיישנים אלה מאפשרים לך להשתמש באפליקציות סריקת EDA ו- ECG.
  • צג דופק אופטי. באמצעות מעקב אחר דופק רציף, חיישן זה מאפשר לך לראות את הדופק שלך בזמן אמת ולמדוד את הדופק הממוצע שלך במנוחה. זה גם עוזר למכשיר לקבוע את רמת הכושר הקרדיו שלך.
  • SPO2. באמצעות חיישנים אדומים ואינפרא אדום, המכשיר יכול למדוד את רמת החמצן בדם שלך ולהתריע בפניך על נושא בריאותי פוטנציאלי.
  • חיישן טמפרטורה. זה מאפשר מעקב אחר טמפרטורת העור בלילה ויכול להתריע בפניך על שינויים בריאותיים כמו חום או ביוץ.

  חיישנים נוספים כוללים GPS מובנה, תאוצה, מנוע רטט, אור הסביבה, תקשורת כמעט בשדה (מאפשר תקשורת אלחוטית) ומשדר רדיו לקישוריות Bluetooth.

  ל- Charge 5 יש כמה מהתכונות החזקות ביותר של כל גשש Fitbit Fitness. להלן סקירה קצרה של כל מה שיש לגשש להציע.

  תכונות בריאותיות

  מטען Fitbit 5 כולל את תכונות הבריאות הבאות:

  • ניטור א.ק.ג: עוקב אחר קצב דופק ויכול להתריע בפניכם על סימני AFIB
  • סריקת אדה: סורק בעותק המזהה שינויים בפעילות האלקטרודרמית ויכול להצביע על תגובת לחץ
  • ניטור SPO2: מודד את רמת הרוויה בחמצן בדם שלך
  • מעקב אחר טמפרטורת העור: מודד וריאציות בטמפרטורת גופך בזמן שאתה’מחדש ישן
  • קצב נשימה: מודד את הנשימות הממוצעות שלך לדקה
  • השתנות קצב הלב: משתמש בווריאציות בקצב הלב שלך כדי לסייע בזיהוי סימנים פוטנציאליים של לחץ, עייפות או מחלה
  • מעקב מחזור הווסת: רושם את התקופה והתסמינים שלך ומעריך את החלון הפורה שלך ואת יום הביוץ הפוטנציאלי שלך
  • לִישׁוֹן: מספק מידע על משך ואיכות השינה שלך, אם כי אתה’יהיה צורך לחברות פרימיום כדי לגשת למידע מפורט יותר על הרגלי השינה שלך
  • ציון לחץ יומי: יכול לעזור לך לזהות כיצד היבטים אחרים בבריאות שלך משפיעים על רמות הלחץ שלך (דורש חברות Fitbit Premium)
  • מַצַב רוּחַ: מאפשר לך לרשום את מצב הרוח שלך באפליקציית Fitbit ולראות כיצד היא משתנה עם הזמן
  • מעקב אחר גלוקוז בדם: מאפשר לך לרשום או לייבא את קריאות הסוכר בדם ולצפות במגמות ברמות שלך לאורך זמן (דורש חברות Fitbit Premium)

  תכונות כושר

  בנוסף לשמירה על הבריאות שלך, ה- Fitbit Charge 5 מציע שפע של דרכים לעקוב אחר התנועה שלך לאורך כל היום:

  • דקות אזור פעילות: משתמש בקצב הלב שלך כדי לעזור לך להגיע לרמת העוצמה הרצויה שלך
  • מצבי אימון: מספק מדדי ביצועים בזמן אמת ועוזר לך להציב יעדים אישיים עבור 20 מצבי פעילות גופנית
  • SmartTrack: מתחיל אוטומטית לעקוב אחר אימונים אם הוא מבחין בדפוסי תנועה המצביעים על פעילות, כמו אופניים או ריצה
  • מפת עוצמת האימון: מציג את אזורי הקצב והדופק שלך לאורך מסלול האימון החיצוני האחרון שלך
  • מעקב אחר פעילות כל היום: מודד תנועה לאורך כל היום, כולל צעדים, מרחק, קלוריות שנשרפו ודקות אזור פעילות
  • רמת כושר קרדיו: מודד את ה- Vo₂ המקסימום שלך ומספק טיפים כיצד לשפר אותו לאורך זמן
  • ציון מוכנות יומי: ממליץ אם אתה’מוכנים להפעלת זיעה אינטנסיבית או זקוקים ליום התאוששות המבוסס על ציוני השינה האחרונים, ציוני הלחץ ורמת הפעילות שלך (דורש חברות Fitbit Premium)
  • ג’י פי אס מובנה: מאפשר לך לעקוב אחר סטטיסטיקות ביצועי התרגיל החיצוניות שלך בזמן אמת מבלי שתצטרך להביא איתך את הטלפון שלך

  הגשש גם עמיד לשחייה ומציע מעקב אחר דופק רציף.

  תכונות חכמות

  בזמן שזה’לא שעון חכם, Fitbit Charge 5 מציע מספר מרשים של תכונות חכמות, כולל:

  • Fitbit Pay: מסנכרן את כרטיס האשראי שלך ל- Fitbit Pay עבור תשלומים ללא מגע
  • התראות סמארטפון ושיחות: מאפשר לך לקבל או לדחות שיחות נכנסות ולהציג הודעות טקסט אחרונות (אם כי אתה יכול’לא לדבר אל הגשש עצמו ויכול’T לבצע שיחות או שלח טקסטים באמצעות החיוב 5)
  • WAKE SMART: מעיר אותך בשלב השינה האופטימלי שלך תוך 30 דקות מרגע זמן ההשכמה הרצוי שלך

  Tracker Tracker מציע גם שינה אופציונלית ואל תפריע למצבים.

  אפליקציות תואמות

  בדומה למכשירי Fitbit אחרים, המטען 5 תואם לאפליקציות רבות של בריאות, תזונה ופעילות גופנית, כולל:

  • סטראווה
  • פלוטון
  • Mindbody
  • WW (שומרי משקל)
  • לאבד את זה!
  • שומר ריצה
  • MapMyrun
  • הֶרגֵל
  • אמזון אלקסה
  • Myfitnesspal
  • אנשי ניצוץ
  • זוהר

  תוכל למצוא את הרשימה המלאה של אפליקציות תואמות בחברה’s אתר האינטרנט.

  כמי שהוא לא’לא מתוחכם מבחינה טכנולוגית, הוקלתי עד כמה קל להקים את Fitbit 5 5 ולהתחיל להשתמש בו.

  במיוחד בעידן הסמארטפונים, המטען’תצוגת מסך מגע היא אינטואיטיבית לניווט.

  עם זאת, מלבד הצגת נתונים סטטיסטיים מהירים כמו ספירת הצעד שלי וקלוריות שנשרפו, מצאתי את המסך קצת קטן מדי והעדפתי להציג את הסטטיסטיקה שלי באפליקציית Fitbit.

  בנוסף, מכיוון שהסוללה למעשה נמשכה כ -7 ימים כאשר טעינתם במלואה, לעתים רחוקות פספסתי יום אחד’s (או לילה’S) שווה נתונים.

  אם כבר מדברים על מספרים, בעוד שמצאתי כי נתוני מעקב הפעילות כמניעים – נזכרים מעת לעת להסתובב במהלך היום היה מועיל ומוערך במיוחד – הכי מעוניין להתבונן במגמות בשינה וברמות הלחץ שלי.

  מעקב אחר שינה

  צילום מאת קלי מקגריין, מ.ס., RD

  תודה לחיוב 5’עיצוב דק, מצאתי את זה מספיק נוח ללבוש כל היום וכל הלילה, שהיה לא היה’המקרה עם ה- Apple Watch 7 הגס מעט יותר.

  יתרון נוסף של ה- Charge 5, ומכשירי Fitbit אחרים, מעל Apple Watch הוא שתוכלו לקבל נתוני שינה מפורטים וטיפים לשיפור השינה ישירות מאפליקציית Fitbit במקום שתצטרכו לחקור ואז לרכוש אפליקציה של צד שלישי.

  אם יש לך חשבון Fitbit Premium, אתה יכול להציג תמונת מצב מהירה של סטטיסטיקות השינה שלך מדף הבית, כולל:

  • משך השינה הכולל
  • פירוט של כמה זמן בילית בכל שלב שינה
  • ציון שינה מותאם אישית

  כדי לצלול עמוק יותר למספרים, פשוט הקש על ציון השינה שלך. אתה’לאחר מכן יועברו לרכזת השינה, שם תוכלו לראות את מגמות ציון השינה שלכם במרווחים שבועיים.

  עם זאת, מה שאני הכי אוהב בתכונה הזו הוא “למה זה משנה” קישור שמביא אותך לדף בו תוכל למצוא תשובות לגבי חישוב ציון השינה שלך וטיפים לשיפור השינה שלך.

  מעקב אחר מתח

  ציון ניהול המתחים, תכונה נוספת של Fitbit Premium, מספק ציון יומי של 1–100, כאשר ציון נמוך יותר מצביע על כך שגופך מראה סימנים פיזיים גדולים יותר של לחץ.

  המכשיר משתמש בשלושה גורמים כדי לחשב ציון זה:

  • היענות. זהו מדד לפעילות מערכת העצבים האוטונומית (ANS). מספר גבוה יותר מצביע על כך שגופך הראה לאחרונה סימנים של פעילות נמוכה של ANS. פעילות ANS נמדדת באמצעות שונות דופק במהלך שינה עמוקה, מנוחה של דופק במהלך היום, קצב לב שינה ונתונים מסריקת EDA לאחרונה (אם קיימת).
  • מַאֲמָץ. זהו מדד לרמת הפעילות הגופנית האחרונה שלך, כולל צעדים יומיים, רמת פעילות שבועית ורמת כושר לעומת עייפות אימונים. מספר מאמץ נמוך יותר פירושו שאתה עשוי להתעמל יותר מדי או מעט מדי.
  • דפוסי שינה. זהו מדד לדפוסי השינה שלך וכיצד הם עלולים להשפיע על רמת הלחץ שלך. מספר נמוך יותר מציין כי יתכן שתצטרך להתאים את הרגלי השינה שלך כדי לעזור להפחית את רמת הלחץ שלך.

  באפליקציה אתה יכול להציג את ציון הלחץ היומי שלך ואת הגורמים שתרמו לה. הערכתי גם את היכולת להוסיף השתקפויות אישיות לתצוגה מלאה יותר של רמת הלחץ הנוכחית שלי.

  מעקב אחר פעילות גופנית

  צילום מאת קלי מקגריין, מ.ס., RD

  מחקרים ממשיכים להראות כי בעוד שפעילות גופנית קבועה ומכוונת, כמו ריצה או הרמת משקולות, חשובה, המפתח לבריאות הגוף המלא הוא להישאר פעיל לאורך כל היום (1, 2).

  כדי לעזור להפחית את זמן ההתיישבות, Tracker כולל תזכורת מהלך שתעזור לך להיכנס לפחות 250 צעדים בכל שעה.

  מצאתי את התזכורות הרוטטות האלה על פרק כף היד שלי מועילות במיוחד בימים עמוסים שבהם היה קל לשבת ולעבוד 7 שעות רצופות.

  כמו רוב עוקבי הכושר האחרים, ה- Charge 5 עוקב גם אחר ספירת הצעדים שלך וכולל מצבי אימון לניטור הביצועים שלך.

  המשפחה שלי ואני הולכים הרבה, ובכאוס של קבלת הכלב שלי’S רתמה והפעוט שלי לבוש, אני’D לעתים קרובות שוכח להתחיל להקליט אימון הליכה. למרבה המזל, התכונה SmartTracking תעשה זאת בשבילי, אם כי לעתים קרובות היא מחוברת שאני רוכבת על אופניים במקום ללכת.

  רק קחו בחשבון שלמרות שהאפליקציה אכן מספקת כמה מדדי ביצועים, כולל משך זמן, קלוריות שנשרפו, פעימות ממוצעות לדקה ודקות אזור פעילות, הנתונים הם’t מפורט כמוך’D קבל משעון GPS ייעודי Multisport.

  ציון מוכנות יומי

  ציון המוכנות היומי היה התכונה שהייתי הכי סקרנית בה, מכיוון שרק קומץ מותגים לבישים מציעים אותה.

  צילום מאת קלי מקגריין, מ.ס., RD

  החברה מגדירה מוכנות עד כמה גופך מוכן לפעילות גופנית. יש שלוש קטגוריות של מוכנות:

  • מוכנות נמוכה. ציון של 1-29 מציין שגופך יכול להשתמש ביום התאוששות. אמנם זה לא’זה אומר שאתה צריך להישאר במיטה כל היום, זה אכן מסמן שאולי גופך ייהנה משיעור יוגה או מטיול ולא מפעילות מאומצת יותר.
  • מוכנות טובה. ציון של 30-64 מציין שגופך מצויד לטיפול בכמות הפעילות הגופנית הרגילה שלך.
  • מוכנות מצוינת. ציון של 65–100 מסמל שזה יכול להיות יום טוב להתמודד עם אימון חדש או מאתגר יותר ולדחוף את עצמך קצת יותר קשה מהרגיל.

  מאוד אהבתי את ציון המוכנות, מכיוון שזה עזר ליידע את סוג האימון והעוצמה שלי על סמך מה הגוף שלי יכול להתמודד אכן.

  לדוגמה, הצלחתי להבין טוב יותר מתי גופי היה זקוק לשיעור יוגה, גם אם בדרך כלל הייתי עושה שיעור אימונים מרווחים בעוצמה גבוהה באותו יום.

  גיליתי גם שזה עזר להסיר את האשמה שהייתי מרגיש כשאני’D לחייג את העוצמה או קח יום מנוחה.

  ה- Fitbit Charge 5 הוא גשש כושר סביר שמתהדר במספר רב של תכונות שיעזרו לך להבין טוב יותר את הבריאות הכללית שלך ובריאות שלך.

  בזמן שזה לא’לא מסוגנן במיוחד, מצאתי שהמכשיר מאוד נוח לשימוש ואהבתי שאני צריך לחייב אותו רק פעם בשבוע.

  זה’S. בנוסף לתזכורות רגילות להליכה, המכשיר כולל GPS מובנה, מציע 20 מצבי אימון ויכול להתחיל אוטומטית להקליט את האימון אם תשכח ללחוץ על התחלה.

  עם זאת, מדדי הביצועים נערכים’לא מפורט כמו אלה שאתה’D קבל משעון MultiSport כמו Garmin Fenix. לכן, זה’זה לא אידיאלי לספורטאים תחרותיים או רציניים יותר.

  באופן דומה, קחו בחשבון שה- Charge 5 הוא גשש כושר, לא שעון חכם. המשמעות היא שגודל המסך קטן יחסית והמכשיר חסר תכונות חכמות מסוימות, כמו היכולת לנגן מוזיקה.

  לכן, אם אתה’D מעדיף לגשת לרוב הנתונים שלך מפרק כף היד ולא לאייפון או למכשיר האנדרואיד שלך, אני’D ממליץ לבדוק במקום זאת את Fitbit Sense.

  אם אתה’מעוניין בעיקר בהיבטי מעקב הכושר של ה- Charge 5, ייתכן שלא תצטרך להוציא תוספת על חברות Fitbit Premium.

  עם זאת, כדי לנצל את מלוא הגשש, אני ממליץ מאוד לתקצוב לחברות חודשית או שנתית.

  Fitbit מציעה כיום ניסיון של 6 חודשים בחינם למשתמשים חדשים באפליקציות Fitbit, כך שתוכלו לנסות את גרסת הפרימיום לפני המנוי.

  כדי לעזור לך להחליט אם Fitbit Premium מתאים לך, כאן’רשימה של התכונות הכלולות בגרסה החינמית של אפליקציית Fitbit והתכונות הדורשות חברות פרימיום:

  גרסה חינם	Fitbit Premium
  • מעקב אחר פעילות • מתלה משקל • מעקב אחר תזונה • מעקב אחר שינה בסיסי • תובנות בסיסיות לגבי הנתונים וההרגלים שלך • אימונים מבוא ומפגשי מיינדפולנס	• ציון ניהול מתח מפורט • ציון שינה מפורט • ציון מוכנות יומיומי • מגמות גלוקוז בדם • דוחות בריאות • מגמות של 90 יום • 200+ אימונים • 200+ מפגשי מיינדפולנס

  מטען Fitbit 5 רחוק מגרש הכושר היחיד בשוק. כאן’איך זה נערם לפיטביט’S עוקבי כושר אחרים, כמו גם לגרמין Vivosmart 4 – המטען 5’המתחרה הקרוב ביותר:

  מטען Fitbit 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
  מחיר	179 $.99	149 דולר.95	79 $.95	99 דולר.95	129 דולר.99
  חיי סוללה	עד 7 ימים	עד 5 ימים	עד 8 ימים	עד 10 ימים	עד 7 ימים
  דירוג אטום למים	עד 50 מטר	עד 50 מטר	עד 50 מטר	עד 50 מטר	10 כספומט
  ג’י פי אס מובנה	כן	לא	לא	לא	לא
  מעקב אחר שינה	כן	כן	כן	כן	כן
  קצב לב	כן	כן	לא	כן	כן
  א.ק.ג	כן	לא	לא	לא	לא
  SPO2	כן	כן	לא	לא	כן
  שכר חכם	כן	לא	לא	לא	לא
  התראות חכמות	כן	כן	כן	כן	כן
  מוּסִיקָה	לא	לא	לא	לא	כן
  מעקב אחר מתח	כן	כן	לא	כן	כן
  מעקב מחזור הווסת	כן	כן	לא	כן	כן
  מספר מצבי האימון	20	20	n/a	20	9
  מצבי אימון	• אופניים • מחנה אתחול • מעגלים • אליפטי • גולף • טיול • מרווח • קיקבוקסינג • אומנויות לחימה • אימון חיצוני • פילאטיס • לרוץ • ספינינג • מדרגות-קלוש • לשחות • טניס • הליכון • ללכת • משקולות • יוגה	• אופניים • מחנה אתחול • מעגלים • אליפטי • גולף • טיול • מרווח • קיקבוקסינג • אומנויות לחימה • אימון חיצוני • פילאטיס • לרוץ • ספינינג • מדרגות-קלוש • לשחות • טניס • הליכון • ללכת • משקולות • יוגה	n/a	• אופניים • מחנה אתחול • מעגלים • אליפטי • גולף • טיול • מרווח • קיקבוקסינג • אומנויות לחימה • אימון חיצוני • פילאטיס • לרוץ • ספינינג • מדרגות-קלוש • לשחות • טניס • הליכון • ללכת • משקולות • יוגה	• רכיבה על אופניים • אליפטי • Cardio בחדר כושר • מעקב אחר פעילות ילדים • רץ • מדרגות-קלוש • אימון כח • שחייה • יוגה

  שים לב שלדברי גרמין, דירוג מים של 10 אטם מעיד על כך שהשעון יכול לעמוד בלחצים המקבילים עד 328 רגל (100 מטר) בעומק. המשמעות היא שהשעון בטוח לשימוש לשחייה, שנורקלינג, צלילה וספורט מים במהירות גבוהה (3).

  מטען Fitbit 5 הוא Fitbit’גשש הבריאות והכושר המתקדם ביותר עד כה.

  אמנם הוא מציע מספר רב של מעקב אחר כושר, כולל GPS מובנה ו -20 מצבי אימון, אך ה- Charge 5 בולט ביכולתו לספק לך נתונים על בריאותך באופן שמרגיש אינפורמטיבי וניתן לפעולה.

  אם אתה’מעוניין להתעדכן יותר על הבריאות הכללית והבריאות שלך אבל לא’לא רוצה או צריך את הפעמונים והשריקות של שעון חכם, ה- Fitbit Charge 5 שווה לקחת בחשבון.

  התחל עם מטען Fitbit 5

  מעוניין לנסות את Fitbit Charge 5? אנחנו יכולים לעזור!

  התחל ללמוד יותר על מגמות הבריאות, הבריאות והכושר שלך היום.

  לאחרונה נבדק מבחינה רפואית ב- 18 במרץ 2022

  כיצד סקרנו מאמר זה:

  המומחים שלנו עוקבים ללא הרף אחר מרחב הבריאות והבריאות, ואנחנו מעדכנים את המאמרים שלנו כאשר מידע חדש הופך להיות זמין.

  האם Fitbit גובה 5 ספירת קלוריות

  Б эой сранице

  Ы зé. С помדיר. Почем эо мого?

  Эа сраница о бображае тех сах, кога воматеשיים си сисלוח рmе рגות р רבות ш רבות р р рוהים р рוהים которые нé. Сраница пересанет ообрוחים. До эого момента д.

  Исочником запросов может сmжж вредоносfte по, подаееые моди базלוח нилm mчnзnзnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчnчзדי ы з запросов. Еи ы иололalty ощий дדיר. O. Подробнרבה.

  Проверка по сов может тelte пояяе, еи ы водите сדיר еами, или же водите запроы ченн часо.

  כמה מדויק ספירת הקלוריות של Fitbit?

  

  רוב עוקבי הכושר שומרים על מספר לא מבוטל של אותם סטטיסטיקות: דברים כמו צעדים שננקטו, מרחק נסע, וכמובן, קלוריות נשרפו. אבל כמה מדויק מונה הקלוריות על פיטביט?

  התשובה המהירה: בהחלט לא מדויק במאה אחוז. התשובה הארוכה מעט יותר: היא לא מושלמת, אבל שום מונה קלוריות הוא ופיתט סביר להניח שהוא טוב כמו כל.

  מחקר שנערך ב -2017 נמצא (נפתח בכרטיסייה חדשה) נחשול Fitbit שגיאה חציונית של 27 אחוזים כשספירת קלוריות נשרפו. בערך הנקוב, זה נראה כמו הרבה שגיאות. אבל זה היה למעשה אחד העוקבים הטובים ביותר לביצועים בין המכשירים שנבדקו באותה תקופה, שכלל את Apple Watch, Base Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon ו- Samsung Gear S2.

  עכשיו, כדי להיות ברור, המחקר היה לפני חמש שנים ואחד מניח שהטכנולוגיה לבישה השתפרה בינתיים. עם זאת, מחקר בשנת 2019 מצא כי העוקבים עדיין היו כבויים. חוקרי אוניברסיטת Aberystwyth מצאו (נפתח בכרטיסייה חדשה) מטען Fitbit 2 שהוערך יתר על המידה בקלוריות מהליכה על ידי 53.5 אחוזים. עם זאת, בקצב ריצה, ה- Fitbit היה מדויק מאוד, שימוש באנרגיה תת-נקייה על ידי 4 בלבד.3 אחוזים.

  בהתחשב בכל השגיאות, הדרך הטובה ביותר לעבד ספירת קלוריות מפיטביט היא לֹא התייחס לזה כאל בשורה. תן לזה סיכוי טוב להיות צודק. וודא כי נתוני הגובה, המשקל, המין והגיל שלך נכונים, מכיוון שאלו תורמים לתפוקת הקלוריות שלך. נתוני הקלוריות של Fitbit מועילים כאשר משווים בין דמויות ורמות פעילות משלך לימים עברו – גם אם זה לא מדויק לחלוטין, זה תמיד יהיה טועה באותה צורה. ככה אני משתמש ב- Fitbit Inspire 2 שלי, ואני מאוד נהנה מזה.

  “לעוקבי פעילות בהחלט יש תפקיד בשיפור הבריאות”, אמר ד”ר ד”ר ד”ר. רייס תאצ’ר, חוקר ב- Aberystwyth, בהודעה לעיתונות (נפתח בכרטיסייה חדשה) על המחקר שהובא קודם לכן. “כולנו אוהבים לראות את עצמנו מתקדמים; אתה צריך לפרש את הנתונים שיוצאים מהם בזהירות – הם לא מדידות ישירות. עם זאת, הם יכולים להיות מועילים כדי להשוות את מה שאתה’עושה היום היום עם מה שעשית אתמול, מה אתה’עושה שוב השבוע לעומת השבוע שעבר, כך שתוכלו לראות התקדמות.”

  אוניברסיטת סטנפורד פיתחה לאחרונה לביש (נפתח בכרטיסייה חדשה) שלטענת. המגרש? זה הולך על הרגל שלך, במקום להסתמך על נתוני פרק כף היד ולדופק. רגליים, כמובן, הרבה יותר מעורבות בכמה שאנחנו עוברים מאשר מפרקי כף היד שלנו. אבל יש לו גם שני חיישנים, חבילת ירך, חוטים ורצועות שמסתובבים ברגליים שלך, מה שעשוי להיות נהדר עבור ספורטאים אך לא לצרכנים רגילים.

  אז עד שהבישול מחודש לחלוטין, הבין שהפיטביט שלך אינו מושלם בספירת קלוריות, אבל זה יכול לתת לך קו בסיס טוב.