Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις λειτουργίες παρακολούθησης του Garmin’s Sleep

Περίληψη:

Το Garmin προσφέρει χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου που παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας. Το σύστημα παρακολουθεί διάφορες μετρήσεις, όπως διάρκεια ύπνου, στάδια ύπνου και διακοπές, για να δημιουργήσει μια βαθμολογία ύπνου που υποδεικνύει την ποιότητα του ύπνου σας. Ενώ η βαθμολογία ύπνου δίνει μια γρήγορη επισκόπηση, η εμβέλεια στα λεπτομερή δεδομένα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον ύπνο σας. Η παρακολούθηση ύπνου του Garmin είναι διαθέσιμη στα σύγχρονα ρολόγια και τους ιχνηλάτες γυμναστικής, χρησιμοποιώντας δεδομένα καρδιακού ρυθμού και καρδιακού ρυθμού μαζί με το επιταχυνσιόμετρο για τον προσδιορισμό των σταδίων ύπνου και των χρόνων αφύπνισης.

Βασικά σημεία:

1. Τα χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου του Garmin παρέχουν ένα γράφημα ράβδων που δείχνει τη διάρκεια του ύπνου, τα στάδια ύπνου και τις διακοπές.
2. Η βαθμολογία ύπνου βασίζεται στη διάρκεια του ύπνου, ο χρόνος για να κοιμηθείτε, ο χρόνος για να βγείτε από το κρεβάτι και τις διακοπές.
3. Περισσότερα κοκκώδη δεδομένα είναι διαθέσιμα για μια βαθύτερη ανάλυση των μοτίβων ύπνου.
4. Το σύστημα παρακολούθησης ύπνου του Garmin ονομάζεται Προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου.
5. Η προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου χρησιμοποιεί δεδομένα καρδιακού ρυθμού και καρδιακού ρυθμού μαζί με το επιταχυνσιόμετρο.
6. Οι συσκευές Garmin χωρίς αισθητήρες καρδιακού ρυθμού εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το επιταχυνσιόμετρο για παρακολούθηση του ύπνου, αλλά παρέχουν λιγότερο λεπτομερή δεδομένα.
7. Οι υποστηριζόμενες συσκευές Garmin περιλαμβάνουν διάφορα smartwatches και ιχνηλάτες γυμναστικής.
8. Η παρακολούθηση του ύπνου σε ρολόγια Garmin ξεκινά αυτόματα όταν το ρολόι φοριέται.
9. Ρυθμίστε τις κανονικές ώρες ύπνου σας στην εφαρμογή Garmin Connect για μια προσαρμοσμένη εμπειρία.
10. Η παρατήρηση της ποιότητας του ύπνου είναι δυνατή μέσω της εφαρμογής Garmin Connect ή του ίδιου του ρολογιού.

Ερωτήσεις:

1. Πώς λειτουργεί η λειτουργία παρακολούθησης του Garmin’s Sleep?

Η παρακολούθηση ύπνου του Garmin χρησιμοποιεί καρδιακό ρυθμό, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και το επιταχυνσιόμετρο για τον προσδιορισμό των σταδίων του ύπνου και των χρόνων αφύπνισης. Αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία πολύτιμων γνώσεων στα πρότυπα ύπνου σας.

2. Ποια είναι η βαθμολογία ύπνου που παρέχεται από την παρακολούθηση του Sleep του Garmin?

Η βαθμολογία ύπνου είναι μια μέτρηση που υποδεικνύει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως η διάρκεια του ύπνου, ο χρόνος για να κοιμηθούμε, ο χρόνος για να βγούμε από το κρεβάτι και τις διακοπές.

3. Μπορούν οι συσκευές Garmin χωρίς αισθητήρες καρδιακού ρυθμού να παρακολουθούν τον ύπνο?

Ναι, οι συσκευές Garmin χωρίς αισθητήρες καρδιακού ρυθμού μπορούν ακόμα να εντοπίσουν τον ύπνο χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο. Ωστόσο, τα δεδομένα που παρέχονται μπορεί να είναι λιγότερο λεπτομερή σε σύγκριση με συσκευές με αισθητήρες καρδιακού ρυθμού.

4. Ποιες συσκευές Garmin υποστηρίζουν την προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου?

Διάφορα smartwatches garmin και ιχνηλάτες γυμναστικής υποστηρίζουν την προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου. Συνιστάται να ελέγξετε τη συμβατότητα της συσκευής σας στον επίσημο ιστότοπο Garmin.

5. Πώς μπορώ να παρακολουθώ τον ύπνο μου σε ένα ρολόι Garmin?

Η παρακολούθηση του ύπνου σε ρολόγια Garmin ξεκινά αυτόματα όταν το ρολόι φοριέται. Δεν απαιτείται πρόσθετη ενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας έχει ρυθμιστεί πλήρως και συνδυάζεται με την εφαρμογή Garmin Connect.

6. Πώς μπορώ να ρυθμίσω τις κανονικές ώρες ύπνου μου στην εφαρμογή Garmin Connect?

Για να ρυθμίσετε τις κανονικές ώρες ύπνου σας, ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect, πατήστε στο εικονίδιο με τρεις γραμμές στο επάνω αριστερό.

7. Μπορώ να παρατηρήσω την ποιότητα του ύπνου μου απευθείας στο ρολόι?

Ναι, μπορείτε να παρατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας τόσο στην εφαρμογή Garmin Connect όσο και στο ίδιο το ρολόι. Η εφαρμογή παρέχει λεπτομερέστερες γνώσεις, αλλά το ρολόι εμφανίζει επίσης σχετικές πληροφορίες.

8. Είναι απαραίτητο να ορίσετε τις κανονικές ώρες ύπνου μου για παρακολούθηση ύπνου?

Η ρύθμιση των κανονικών ωρών ύπνου σας δεν είναι αυστηρά απαραίτητη για τη λειτουργία της παρακολούθησης του ύπνου. Βοηθά κυρίως στην πρόληψη των ειδοποιήσεων κατά τις ώρες ύπνου.

9. Μπορεί η παρακολούθηση του ύπνου του Garmin να με βοηθήσει να βελτιώσω τον ύπνο μου?

Η παρακολούθηση ύπνου του Garmin παρέχει πολύτιμα δεδομένα σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας, επιτρέποντάς σας να προσδιορίσετε περιοχές για βελτίωση. Αναλύοντας τις λεπτομερείς μετρήσεις, μπορείτε να κάνετε τεκμηριωμένες αλλαγές για να προωθήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου.

10. Ποια είναι τα κύρια οφέλη της χρήσης χαρακτηριστικών παρακολούθησης του ύπνου του Garmin?

Οι λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου του Garmin προσφέρουν έναν βολικό τρόπο παρακολούθησης και κατανόησης των προτύπων ύπνου σας. Παρέχουν πολύτιμες γνώσεις σχετικά με παράγοντες όπως η διάρκεια του ύπνου, τα στάδια του ύπνου και οι διακοπές, βοηθώντας σας να αξιολογήσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για τη βελτίωση των συνηθειών του ύπνου.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις δυνατότητες παρακολούθησης ύπνου Garmin

Εσείς’Θα μπορέσω να δείτε ένα γράφημα ράβδων πάνω από την εφαρμογή που σας δείχνει όταν πήγατε για ύπνο, ξύπνησε, πόσο καιρό εσείς’Κοιμήθηκα και ποια στάδια ύπνου ήσασταν όλη τη νύχτα. Εσείς’Θα κερδίσω ένα “νυχτερινός σκορ” Με βάση πόσο καιρό κοιμηθήκατε, πόσο καιρό σας χρειάστηκε να κοιμηθείτε, πόσο καιρό σας πήρε για να βγείτε από το κρεβάτι και πόσες φορές διακόπτεστε. Η παρακολούθηση ενός μόνο βαθμού κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να προσδιορίσετε την ποιότητα του ύπνου σας με μια ματιά, αλλά τα πιο κοκκώδη δεδομένα αξίζει να σκάβετε όταν έχετε το χρόνο.

Κάνει ο Garmin Sleep Tracking

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις λειτουργίες παρακολούθησης του Garmin’s Sleep

Όπως και τα περισσότερα smartwatches και μάρκες παρακολούθησης γυμναστικής, η Garmin παρακολουθεί τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου όλη τη νύχτα. Αν και το σύστημά της ήταν αρκετά απλοϊκό πριν από το 2018, η εταιρεία έχει κατασκευάσει από τότε περισσότερα χαρακτηριστικά στο προϊόν παρακολούθησης του ύπνου της. Τώρα ονομάζεται Advanced Sleep Monitoring, το σύστημα παρακολουθεί μια σειρά από μετρήσεις για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Παρακάτω είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Garmin’S Sleep Tracking Tech.

Πώς ο Garmin παρακολουθεί τον ύπνο?

Γράρκιν’Το σύστημα παρακολούθησης ύπνου ονομάζεται τώρα προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου. Διαθέτει τα περισσότερα από τα πιο σύγχρονα ρολόγια και τους ιχνηλάτες γυμναστικής με έναν οπτικό αισθητήρα καρδιακού ρυθμού. Αυτό είναι σημαντικό καθώς η Garmin χρησιμοποιεί μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και καρδιακού ρυθμού – η παύση μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού – παράλληλα με τη συσκευή’επιταχυνσιόμετρο για να καταλάβετε πότε εσείς’ξαπλώσω. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει επίσης στις συσκευές Garmin να καθορίσουν ποιο στάδιο του ύπνου σας’και τι ώρα ξυπνάτε από τον ύπνο σας.

Ο ύπνος εξακολουθεί να παρακολουθείται χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο για συσκευές Garmin που δεν διαθέτουν αισθητήρες καρδιακού ρυθμού, αλλά τα προκύπτοντα δεδομένα παρακολούθησης ύπνου είναι λιγότερο κοκκώδη.

Προηγμένη παρακολούθηση ύπνου: υποστηριζόμενες συσκευές

Jimmy Westenberg / Android Authority

Μια σειρά από garmin’S smartwatches και οι ιχνηλάτες γυμναστικής υποστηρίζουν την προηγμένη παρακολούθηση του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας σε ένα ρολόι Garmin

Ένα στοιχείο διαμονής σε καλή υγεία είναι μια αξιοπρεπής νύχτα’ύπνος. Όταν θέλετε να παρακολουθείτε πιο προσεκτικά αυτό, συμπεριλαμβανομένων των διαφορετικών σταδίων του ύπνου σας, του μοτίβου αναπνοής σας, του πόσο συχνά ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή άλλων δεικτών της συνολικής ποιότητας ύπνου σας, τότε ένα ρολόι Garmin μπορεί να λειτουργήσει ως πολύ χρήσιμος ιχνηλάτης.

Το Sleep Tracking κλωτσάει αυτόματα όταν εσείς’να φοράτε ένα πλήρως ρυθμισμένο και ζευγαρωμένο ρολόι Garmin, οπότε αυτός ο οδηγός εξηγεί απλώς αυτή τη διαδικασία.

Τι εσύ’χρειάζομαι:

• Χρησιμοποιήσαμε ένα Garmin Forerunner 255, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ρολόι Garmin που υποστηρίζει την παρακολούθηση του ύπνου (και μπορείτε να ελέγξετε τη δική σας ενάντια στην πλήρη λίστα εδώ)

Η σύντομη έκδοση

• Μπορείτε να ορίσετε τις κανονικές ώρες ύπνου σας στην εφαρμογή Garmin Connect
• Ο ύπνος πρέπει να παρακολουθείται αυτόματα όταν εσείς’Φορώντας το ρολόι
• Στη συνέχεια, μπορείτε να παρατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας στην εφαρμογή Garmin Connect ή στο ίδιο το ρολόι

Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας σε ένα ρολόι Garmin: Βήμα προς βήμα

Βήμα
1

Μπορείτε να ορίσετε τις κανονικές ώρες ύπνου σας στην εφαρμογή Garmin Connect

Κατά την εκκίνηση, εσείς’Θα σας ζητηθεί πιθανώς να ρυθμίσετε τις τυπικές ώρες ύπνου σας στο ρολόι σας. Εάν όχι, μπορείτε να ορίσετε αυτό στην εφαρμογή Garmin Connect, πατώντας στο εικονίδιο με τρεις γραμμές στο επάνω αριστερό. Αυτό το βήμα δεν είναι αυστηρά απαραίτητο για την παρακολούθηση του ύπνου, αλλά δεν θα σας ενοχλήσει με ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Βήμα
2

Ο ύπνος πρέπει να παρακολουθείται αυτόματα όταν εσείς’Φορώντας το ρολόι

Όταν κοιμάστε φορώντας το ρολόι σας, θα πρέπει να ανιχνεύσει αυτόματα ότι εσείς’να κοιμηθώ και θα αρχίσει να καταγράφει την ποιότητα του ύπνου σας χωρίς εισροή. Δεν χρειάζεται να κάνετε κλικ σε τίποτα, να επιλέξετε τίποτα ή να επιλέξετε μια ρουτίνα για να ξεκινήσετε αυτό.

Βήμα
3

Στη συνέχεια, μπορείτε να παρατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας στην εφαρμογή Garmin Connect ή στο ίδιο το ρολόι

Μόλις εσύ’Έκανα ξανά ξύπνησε, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στην ποιότητα του ύπνου σας είτε στο ρολόι είτε, αν εσείς’Αναζητήστε περισσότερες λεπτομέρειες, στην εφαρμογή Garmin Connect Mobile.

Αντιμετώπιση προβλημάτων

Τι πρέπει να κάνω αν έχω σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο μου?

Ενώ η εφαρμογή Garmin Connect μπορεί να δώσει κάποιες συμβουλές και προτροπές για τον ύπνο σας, θα πρέπει να δείτε ιατρικό επαγγελματία εάν ο ύπνος σας εάν σας δώσει σοβαρή αιτία ανησυχίας.

Γιατί δεν κάνει’t Η παρακολούθηση του ύπνου μου δείχνει τι περίμενα να δω?

Υπάρχουν μερικές εξηγήσεις για αυτό. Ο αιθέρας του μοτίβου ύπνου σας είναι απλά διαφορετικό από την αντίληψή σας, γι ‘αυτό τα φορητά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα πηγές πληροφοριών. ή αλλιώς ο ιχνηλάτης είναι ανακριβής, ο οποίος μπορεί μερικές φορές να συμβεί. Ενώ έχουμε μια θετική εμπειρία με τις συσκευές Garmin, θα πρέπει πάντα να πάρετε το ρολόι σας’S Records με μια πρέζα αλατιού και χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας κατά την ερμηνεία των αποτελεσμάτων.

Ο ύπνος είναι πιο σημαντικός από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε (και αυτά τα gadgets σας βοηθούν να το παρακολουθείτε)

Εάν αγοράσετε ένα ανεξάρτητα αναθεωρημένο προϊόν ή υπηρεσία μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η Rolling Stone μπορεί να λάβει μια επιτροπή θυγατρικών.

Αν εσύ’Αποφάσισαν να καταβάλουν πραγματική προσπάθεια για τη βελτίωση της υγείας σας, είναι λογικό να ξεκινήσετε με δίαιτα και άσκηση. Να συνειδητοποιείς αυτό που εσύ’να τρώτε και να παραμένετε ενεργό ενώ εσείς’Το RE AWAKE είναι σημαντικό, αλλά αυτό’είναι εύκολο να παραβλέψουμε τη σημασία του ύπνου. Ένα πράγμα που μπορεί να βοηθήσει είναι να πάρετε έναν παρατηρητή ύπνου, ο οποίος παρακολουθεί πόσο καιρό εσείς’Κοιμήθηκα και διατηρεί ένα αρχείο που μπορείτε να ελέγξετε το πρωί.

Το CDC (Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών) συνιστά ενήλικες μεταξύ 18 και 60 ετών να πάρουν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα. Ενώ υπάρχουν επιφανειακά οφέλη για να ξεκουραστείτε (εγώ.μι. η ολοένα και δημοφιλής έννοια του “ύπνος ομορφιάς”), η οργάνωση λέει ότι δεν κοιμάται λιγότερο από αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, κακή ψυχική υγεία και διάρκεια ζωής.

Ενώ οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της βραχυκύκλωσης στον ύπνο μπορούν να σας καλύψουν με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια μόνο μιας νύχτας μπορεί να έχει άμεσες συνέπειες επίσης. Το CDC αναφέρει μια αναφορά από την Εθνική Υπηρεσία Ασφάλειας της Κυκλοφορίας Οδικής Διευθυντής, η οποία δήλωσε ότι οδήγησε στο Drowsy (που ορίζεται ως “επικίνδυνος συνδυασμός οδήγησης και υπνηλίας ή κόπωσης“) προκάλεσε περισσότερες από 72.000 συντριβές το 2013.

Ακολουθώντας τις βασικές συμβουλές, όπως ο περιορισμός του χρόνου της οθόνης σας πριν από το κρεβάτι και τη μείωση της ποσότητας του καφέ που καταναλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά οι καλύτεροι παρατηρητές γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν εσείς’να πάρει αρκετά.

Σε αυτό το άρθρο

Ποιοι είναι οι καλύτεροι ιχνηλάτες ύπνου?

Πώς λειτουργούν οι ιχνηλάτες ύπνου?

Πώς επιλέξαμε τους καλύτερους ιχνηλάτες ύπνου

Ποιος είναι ο καλύτερος ιχνηλάτης ύπνου?

Εμείς’ve στρογγυλεύσει μερικούς από τους καλύτερους ιχνηλάτες ύπνου που μπορείτε να αγοράσετε online αυτή τη στιγμή. Εδώ είναι αυτά που μας αρέσουν με βάση τα βιομετρικά χαρακτηριστικά παρακολούθησης, τη φιλικότητα προς το χρήστη και το σχεδιασμό.

Το καλύτερο συνολικά: Garmin Vivosmart 5

Πιο ολοκληρωμένο: Φωτοστέφανος

ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΣΧΕΔΙΟ: Oura Ring Gen 3

Καλύτερο smartwatch: Apple Watch Series 8

Καλύτερο για το Android: Ρολόι Google Pixel

1. Garmin Vivosmart 5

Το καλύτερο συνολικά

Συντάκτης’S Picks

Οι 50 χειρότερες αποφάσεις στην ιστορία της μουσικής

Οι 200 ​​μεγαλύτεροι τραγουδιστές όλων των εποχών

Τα 500 μεγαλύτερα τραγούδια όλων των εποχών

Οι 100 μεγαλύτερες τηλεοπτικές εκπομπές όλων των εποχών

Γράρκιν’Το S Vivosmart 5 είναι μια ζώνη γυμναστικής που έχει επίσης εξελιγμένα χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου. Ταιριάζει γύρω από τον καρπό σας και έχει προχωρημένους αισθητήρες που μπορούν να εντοπίσουν την κίνηση σας με ακρίβεια για να καθορίσουν πόσο καιρό ήσασταν στο φως, βαθιά ή REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) ύπνος. Το Vivosmart 5 έχει επίσης έναν αισθητήρα παλμού οξυγόνου, τον οποίο ο Vivosmart λέει ότι μπορεί να μετρήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας απορροφά το οξυγόνο.

Όλα αυτά τα δεδομένα συλλέγονται στην εφαρμογή Garmin Connect (iOS και Android), την οποία μπορείτε εύκολα να ελέγξετε πότε ξυπνάτε. Το συνολικό ποσό του ύπνου που έχετε, μαζί με μια κατανομή του πόσο καιρό ξοδέψατε σε κάθε στάδιο του ύπνου, εμφανίζεται σε ένα διάγραμμα πίτας. Ένα γράφημα ράβδων δείχνει όταν ήσασταν σε κάθε κύκλο και αν ο ύπνος σας διακόπτεται. Ο Garmin λέει το Vivosmart 5’Η μπαταρία S μπορεί να διαρκέσει έως επτά ημέρες χωρίς Παρακολούθηση οξυγόνου ύπνου ή αίματος, οπότε πρέπει να περιμένετε να το συνδέσετε κάθε λίγες μέρες.

Αν και η παρακολούθηση του ύπνου είναι πολύ εξελιγμένη, το Vivosmart 5 μπορεί να παρακολουθεί πολλά άλλα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του πόσα θερμίδες σας’κάηκε, πόσες πτήσεις σκαλοπατιών’ανέβηκα και ο καρδιακός σας ρυθμός. Μπορεί να καθορίσει αυτόματα ποιο τύπο άσκησης’κάνει (ακόμα κι αν είναι’S σε συγκεκριμένο εξοπλισμό προπόνησης) για να καταγράψετε με ακρίβεια το ποσοστό καύσης θερμίδων.

Αν εσύ’D μου αρέσει να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές της υγείας σας μαζί με τον ύπνο σας και Don’Χρειάζεστε έναν τόνο άλλων καμπάνων και σφυρίχτρων, το Garmin’Το S VivoFit 5 είναι η παρακολούθηση της υγείας στα πιο εξορθολογισμένα.

Σχετίζεται με

Πώς η «διαδοχή» πυροδότησε την τάση μόδας “ήσυχης πολυτέλειας” – και πώς μπορείτε να πάρετε την εμφάνιση λιγότερο

Εδώ είναι πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια τρέξιμο – συν οκτώ ζευγάρια για αγορά τώρα

2. Φωτοστέφανος

Πιο λεπτομερής

Αμαζόνα’Το τελευταίο Halo Rise είναι ο τελικός ιχνηλάτης ύπνου και ακόμη και διπλασιάζεται ως έξυπνο ξυπνητήρι.

Το δοκιμάσαμε και βρήκα το setup αρκετά εύκολο μέσω της εφαρμογής Amazon Halo. Κάθε αγορά του Halo Rise έρχεται επίσης αυτόματα με έξι μήνες χωρίς την ιδιότητα μέλους του Halo, η οποία σας δίνει πρόσβαση σε προπονήσεις, προγράμματα ύπνου και συνταγές για καλύτερη διατροφή. Προσωπικά αγαπώ τα καλύτερα προγράμματα ύπνου, τα οποία στοχεύουν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και βαθύτερα.

Όσο για την ίδια την παρακολούθηση του ύπνου, το Halo Rise σάς ενημερώνει πόσο ελαφρύ ύπνο, ύπνος REM και βαθύ ύπνο που παίρνετε τη νύχτα. Λαμβάνει επίσης υπόψη το χρονικό διάστημα που αφιερώσατε ξύπνιος και τυχόν διαταραχές του ύπνου που έπρεπε να σας δώσετε μια συνολική βαθμολογία ύπνου. Ενώ τα δεδομένα ήταν εξαιρετικά χρήσιμα, διαπίστωσα ότι η άνοδος του φωτισμού πρέπει να τοποθετηθεί ακριβώς για να αντιμετωπίσει το άνω σώμα σας για να είναι τόσο ακριβής όσο ένα φορετό. Υπήρχαν πολλές νύχτες όταν είχα ένα μαξιλάρι ή ένα γιγαντιαίο squishmallow στο πλάι του κρεβατιού ή επειδή έριξα και συντονίσαμε λίγο πολύ τη νύχτα, ότι η συσκευή δεν μπορούσε’να παρακολουθώ με ακρίβεια τον ύπνο μου. Σίγουρα προτείνω να περάσετε τις πρώτες νύχτες που βρίσκουν τη βέλτιστη ρύθμιση για τη συσκευή σας να επωφεληθεί πλήρως από αυτήν.

Ενώ δεν είσαι’Δεν χρειάζεται να ορίσετε ένα συναγερμό, η άνοδος Halo χρησιμοποιεί ένα φυσικό φως αφύπνισης για να σας ξυπνήσει αργά, σχεδιασμένο για να εξαλείψει αυτό το κουρασμένο/groggy συναίσθημα που παίρνετε τα πρωινά. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε την Alexa για να δημιουργήσετε ρουτίνες, συμπεριλαμβανομένου του ξυπνητού σας για μουσική ή να πάρετε μια περίληψη ύπνου της προηγούμενης νύχτας. Τα χαρακτηριστικά προστασίας της ιδιωτικής ζωής δεν περιλαμβάνουν μικρόφωνο ή κάμερα και μπορείτε να απενεργοποιήσετε την παρακολούθηση του ύπνου στην εφαρμογή κάθε φορά που επιθυμείτε.

Συνολικά, το Halo Rise είναι ο πιο ολοκληρωμένος ιχνηλάτης ύπνου στην αγορά και αυτό’είναι επίσης μια από τις πιο προσιτές επιλογές εκεί έξω. Αν εσύ’Έχετε ήδη ένα έξυπνο οικοσύστημα στο σπίτι με το Amazon Alexa, προσθέτοντας ότι το Halo Rise στη ρύθμισή σας είναι μη-brainer.

3. OURA RING GEN 3

Καλύτερος σχεδιασμός

Για όποιον’S συνείδηση ​​της υγείας, αλλά δεν είναι’Ο ανεμιστήρας των ογκών ρολογιών γυμναστικής, ο δακτύλιος Oura Gen 3 είναι ένας κομψός, κομψός τρόπος για να παρακολουθείτε τα βιομετρικά σας για ύπνο.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τον ύπνο, τη δραστηριότητα, την ανάκτηση, τη θερμοκρασία, τον καρδιακό ρυθμό, το άγχος και πολλά άλλα – όλα από το δάχτυλό σας. Μέσω της εφαρμογής smartphone, μπορείτε ακόμη και να λάβετε εξατομικευμένες ιδέες και συστάσεις για την υγεία. Η έκδοση Gen 3 διαθέτει επίσης έναν βελτιωμένο αλγόριθμο στάσης ύπνου και στις δοκιμές μας διαπιστώσαμε ότι ήταν ο καλύτερος ιχνηλάτης στην ανίχνευση αν ήμουν στην πραγματικότητα στο “λυκόφως ζώνη” ελαφρύ ύπνο ή βαθιά πραγματικός ύπνος REM.

Με τον αισθητήρα SPO2 (μαζί με επτά αισθητήρες θερμοκρασίας), η εφαρμογή OURA θα είναι σε θέση να καταλάβει την βασική γραμμή ύπνου μετά από μερικές νύχτες παρακολούθησης και να σας δείξει ποιοι εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να σας επηρεάσουν, από μια επερχόμενη ασθένεια, το άγχος ή ακόμα και την αρχή του εμμηνορροϊκού σας κύκλο. Μικρό αλλά ισχυρό, διαπιστώσαμε επίσης ότι το δαχτυλίδι Oura εξισορροπεί πραγματικά την προώθηση των καθημερινών στόχων κίνησης ενώ σας δίνει τις ιδέες του ύπνου που χρειάζεστε για να σας αφήσουμε να ανακάμψει πλήρως από τις προπονήσεις σας.

Το’είναι ιδανικό για καθημερινή φθορά, από τον αναπτήρα του από ένα συμβατικό δακτύλιο, ακόμα και ανθεκτικό στο νερό μέχρι 100 μέτρα. Τι’δεν είναι τόσο μικρό είναι η τιμή του – αυτό’s ένας από τους πιο ακριβούς ιχνηλάτες ύπνου και απαιτεί μηνιαία συνδρομή για να ξεκλειδώσετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες.

Αλλά για κάποιον που θέλει να καταλάβει καλύτερα το σώμα τους, το Oura Ring Gen 3 είναι μια μεγάλη επιλογή.

4. Apple Watch Series 8

Καλύτερο smartwatch

Ένα από το μήλο’Οι μεγαλύτερες προσθήκες στο τελευταίο Apple Watch ήταν με την απελευθέρωση της εφαρμογής Sleep, ωθώντας το πάνω από την άκρη για να γίνει ένα από τα καλύτερα smartwatches για την παρακολούθηση του ύπνου.

Τώρα μπορείτε να παρακολουθείτε τα διάφορα στάδια του ύπνου για να δείτε πόσο rem sleep ή βαθιά ύπνο’Παίρνω κάθε βράδυ. πασχω απο ‘αϋπνία μέσης νύχτας’ μια κοινή κατάσταση όπου κάποιος ξυπνά και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έτσι’είναι υπέροχο που μπορώ να παρακολουθήσω πόσο χρόνο ήμουν ξύπνιος και πόσο rem κοιμήθηκα.

Όπως ο Garmin’S VivoFit, το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας παρακολουθώντας την κίνηση σας μαζί με δεδομένα από τον αισθητήρα καρδιακού ρυθμού του. Μπορείτε να ελέγξετε το διάγραμμα σύγκρισης ύπνου μέσω της εφαρμογής υγείας στο iPhone σας για να δείτε τον αναπνευστικό σας ρυθμό, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του καρπού καθώς κοιμάστε.

Δείτε πόσο καιρό εσείς’Κοιμήθηκα, πόσο ξεκούραστο σε ύπνο’έχω πάρει, και πόσο ανήσυχος σε κοιμάσαι’έχω πάρει. Η εφαρμογή θα σας πει επίσης πότε πήρατε το δικό σας “καλύτερος ύπνος” για τη νύχτα (μεγαλύτερη σειρά ξεκούραστη ύπνο). Μόλις εσύ’Το χρησιμοποιήσατε για λίγο, η εφαρμογή Sleep μπορεί να σας δώσει βαθύτερες γνώσεις στις συνήθειες ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καιρό κοιμάστε κατά μέσο όρο (έξι και μισές ώρες για μένα) και ο μέσος ύπνος σας για κάθε μέρα της εβδομάδας. Εσείς’Θα έχετε επίσης μια κατανομή του τυπικού σας ύπνου και αφύπνισης για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

Πέρα από την παρακολούθηση του ύπνου, το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί πόσες θερμίδες σας’κάηκε, πόσα λεπτά εσύ’Έχετε ενεργήσει (με βάση την κίνηση και τον καρδιακό σας ρυθμό) και αν εσείς’βρισκόταν για τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Αυτά τα τρία σημεία δεδομένων παρουσιάζονται ως δαχτυλίδια, τα οποία μπορείτε να γεμίσετε κάθε μέρα. Εάν τα γεμίσετε αρκετές φορές, εσείς’Θα κερδίσετε μια σειρά, η οποία μπορεί να σας ενθαρρύνει να είστε ενεργοί για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Το Apple Watch μπορεί επίσης να εντοπίσει πότε’έπεσε και στείλτε μια ειδοποίηση σε μια συγκεκριμένη επαφή αν δεν κάνετε’t ανταποκρίνεται μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.

Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με την υγεία που κάνουν το Apple Watch μια μεγάλη επιλογή: η δυνατότητα πρόσβασης στο Siri, να λαμβάνει και να στέλνει μηνύματα και να κατεβάσετε εφαρμογές τρίτων για να επεκτείνετε τη λειτουργικότητά του είναι τρεις από τις μεγάλες. Αλλά, αν θέλετε όλα αυτά τα χαρακτηριστικά και Θα ήθελα να παρακολουθήσετε τον ύπνο και τη γενική υγεία σας, η σειρά Apple Watch 8 είναι η σωστή επιλογή.

5. Παράλληλα παρακολούθησης ύπνου

Πιο άνετα

Αν εσύ’D μου αρέσει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, αλλά αισθάνεστε άβολα να πρέπει να φοράτε κάτι στο κρεβάτι κάθε βράδυ’S Sleep Tracking Pad είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ήμουν σε θέση να δοκιμάσω αυτό το gadget έξω πριν από μερικά χρόνια, και βρήκα πραγματικά εύκολο να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε. Για να πάρετε μια ακριβή ανάγνωση, πρέπει να σύρετε το μαξιλάρι παρακολούθησης ύπνου κάτω από το πλάι του στρώματος και να το συνδέσετε στον τοίχο. Η υπόλοιπη διαδικασία εγκατάστασης, η οποία περιλαμβάνει τη σύνδεση με το δίκτυο WiFi, λαμβάνει χώρα στην εφαρμογή Health για το iOS και το Android.

Μόλις το’s ρύθμιση, με’Το Sleep Tracking Pad είναι βασικά αόρατο. Όταν κοιμάστε, οι αισθητήρες στο μαξιλάρι μπορούν να ανιχνεύσουν τον καρδιακό ρυθμό και την κίνηση σας, που χρησιμοποιεί για να προσδιορίσει αν εσείς’κοιμάστε και την κατάσταση του ύπνου σας’re in (φως, βαθιά ή rem). Όταν ξυπνάτε, τα δεδομένα συγχρονίζονται’s quvers πάνω από wifi, και προσβάσιμο στο τηλέφωνό σας.

Εσείς’Θα μπορέσω να δείτε ένα γράφημα ράβδων πάνω από την εφαρμογή που σας δείχνει όταν πήγατε για ύπνο, ξύπνησε, πόσο καιρό εσείς’Κοιμήθηκα και ποια στάδια ύπνου ήσασταν όλη τη νύχτα. Εσείς’Θα κερδίσω ένα “νυχτερινός σκορ” Με βάση πόσο καιρό κοιμηθήκατε, πόσο καιρό σας χρειάστηκε να κοιμηθείτε, πόσο καιρό σας πήρε για να βγείτε από το κρεβάτι και πόσες φορές διακόπτεστε. Η παρακολούθηση ενός μόνο βαθμού κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να προσδιορίσετε την ποιότητα του ύπνου σας με μια ματιά, αλλά τα πιο κοκκώδη δεδομένα αξίζει να σκάβετε όταν έχετε το χρόνο.

Εκτός από την παρακολούθηση του ύπνου, με το’S Sleep Tracking Pad μπορεί να είναι μια σκανδάλη στην υπηρεσία Smart-Home Service IFTTT (αν αυτό από αυτό). Εάν έχετε άλλες συμβατές συσκευές, όπως οι λαμπτήρες Nest Thermostat ή Philips Hue, μπορείτε να τους ενεργοποιήσετε για να απενεργοποιήσετε ή να ενεργοποιήσετε όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, πηγαίνετε για ύπνο, ξυπνήστε ή βγείτε από το κρεβάτι. Αυτά τα προηγμένα χαρακτηριστικά δεν είναι απαραίτητα για το μαξιλάρι παρακολούθησης του ύπνου για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, αλλά αυτοί’είναι διασκεδαστικό να μπερδεύεις αν έχεις το χρόνο.

Προς τα εμπρός’S Sleep Tracking Pad μπορεί να σας δώσει μια ακριβή εντύπωση του ύπνου σας χωρίς να το δώσετε μακριά ότι εσείς’να το παρακολουθείτε. Εάν θέλετε ένα λεπτό, αυτόματο gadget παρακολούθησης ύπνου που δεν το κάνει’δεν έχουν μπαταρίες και κέρδισαν’Δεν χρειάζεται να ζεις στον καρπό σας, αυτό είναι.

6. Ρολόι Google Pixel

Καλύτερο για Android

Η Google έχει κάνει βήματα πρόσφατα για να ενισχύσει τις δυνατότητες παρακολούθησης του ύπνου στο νέο ρολόι Google Pixel και με το ρολόι’S Νέο Fitbit’s sleep sleep χαρακτηριστικό, αυτές οι βελτιώσεις έχουν καταστήσει ένα σοβαρό must-have για τους χρήστες Android.

Αγαπάμε το χαρακτηριστικό της Daily Readiness Score, όπου το ρολόι λαμβάνει υπόψη το σκορ του ύπνου σας, τα επίπεδα άσκησης καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού για να σας ενημερώσουμε πόσο ενεργός πρέπει να είστε σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Από τότε που ανακτούσα από το Long Covid ενώ δοκιμάζω αυτό το ρολόι, ήταν υπέροχο να δούμε πότε το σώμα μου ήταν έτοιμο για μέτρια προπόνηση ή όταν χρειαζόταν ξεκούραση. Σίγουρα μου έδωσε ειρήνη στις μέρες που αισθάνθηκα ιδιαίτερα κουρασμένος και η βαθμολογία ετοιμότητας μου ήταν χαμηλή.

Παρακολούθηση ύπνου Garmin: Πώς να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Προφυλακτήρας

Το Wareable είναι ενεργοποιημένο με τον αναγνώστη. Εάν κάνετε κλικ στη χρήση συνδέσμων στον ιστότοπο, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών. Μάθε περισσότερα

21 Μαρτίου 2023

21 Μαρτίου 2023

1. 1. Πώς ο Garmin παρακολουθεί τον ύπνο σας
2. 2. Είναι ακριβής η παρακολούθηση του Garmin Sleep?
3. 3. Τι αποκαλύπτει η παρακολούθηση του Garmin Sleep

Η χρήση του Garmin για την παρακολούθηση του ύπνου είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο το ρολόι σας.

Όχι μόνο η Garmin αύξησε το παιχνίδι της τα τελευταία χρόνια και άρχισε να προσθέτει πιο χρήσιμες γνώσεις στο ύπνο σας, αλλά η παρακολούθηση του ύπνου εξουσιάζει τώρα πολλές άλλες μετρήσεις που βρίσκονται στις πιο δημοφιλείς συσκευές του Garmin.

Αντί να λαμβάνετε ένα γράφημα βαθμολογίας ύπνου ή σε στάδια ύπνου, τότε, ο Garmin χρησιμοποιεί τώρα αυτά τα δεδομένα ύπνου για να ενημερώσει την ετοιμότητα κατάρτισης, την κατάσταση κατάρτισης και τη μπαταρία σώματος.

Αλλά αν είστε νέοι για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας ή αν είστε απλώς περίεργοι για το πώς όλα λειτουργούν, ίσως αναρωτιέστε πώς ακριβώς η Garmin παίρνει αυτά τα δεδομένα – και πόσο ακριβής είναι στην πραγματικότητα.

Εδώ στο Wareable, χρησιμοποιούμε και δοκιμάζουμε την παρακολούθηση του ύπνου του Garmin εδώ και χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε αρκετή εικόνα για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το χαρακτηριστικό. Ας βουτήξουμε σε αυτό.

Πώς ο Garmin παρακολουθεί τον ύπνο σας

Πριν από χρόνια, οι συσκευές Garmin χρησιμοποίησαν απλά κίνηση – παρακολουθείται με επιταχυνσιόμετρα ανίχνευσης κίνησης – και καρδιακό ρυθμό για να αναλύσετε τον ύπνο σας.

Δεδομένου ότι η εταιρεία έκανε το ντεμπούτο του «Advanced Sleep Monitoring», όμως, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού – ο χρόνος μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού – χρησιμοποιείται τώρα για να μετρήσει καλύτερα τον χρόνο σας ξύπνημα και χρόνο που δαπανάται σε κάθε στάδιο ύπνου.

Προκειμένου να αξιολογήσετε εάν εσείς’Re Awake Reading, Searleep ή Up για ένα διάλειμμα τουαλέτας και ποιο στάδιο του ύπνου σας’Ενώ το Garmin χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ανάλυσης της φωτοπληλογραφίας (PPG) και των δεδομένων Actigraphy (ACT).

Αυτό λαμβάνει υπόψη τα εξής:

• Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό · Τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού σας είναι πιο ασταθής στον ύπνο REM και χαμηλότερα στον ύπνο που δεν είναι REM, για παράδειγμα
• Αλλαγές στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού · Η αύξηση του HRV μπορεί να υποδεικνύει την απάντηση του σώματός σας στο άγχος
• Οποιαδήποτε κίνηση που εντοπίζεται από το επιταχυνσιόμετρο.

Τα δικα σου ‘ρολόι ύπνου’ ενεργοποιείται για να ξεκινήσει όταν είστε ακόμα και ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει στα επίπεδα που το ρολόι πιστεύει ότι κοιμάστε. Με βάση το HRV σας, αυτό γίνεται ακριβέστερο όσο περισσότερο φοράτε το ρολόι.

Άλλα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια περιλαμβάνουν το άγχος, το υπνηλία ή αν εσείς’μεθυσμένο αλκοόλ, όπου αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός και εσείς’Ενδεχομένως να μετακινείτε πολύ.

Το’Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες συσκευές Garmin μετράνε τώρα τον κορεσμό του οξυγόνου αίματος και το αναπνευστικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αυτά δεν έχουν καμία επίδραση στα δεδομένα του ύπνου σας και αντ ‘αυτού παρουσιάζονται ξεχωριστά.

Είναι ακριβής η παρακολούθηση του Garmin Sleep?

Πρόκειται για ένα σχεδόν αδύνατο ερώτημα για απάντηση, δεδομένου ότι τα δεδομένα που καταγράφονται από φορτωμένα φορέματα με καρπούς έχει βρεθεί με συνέπεια να προέρχεται από επαγγελματικό εξοπλισμό του εργαστηρίου ύπνου.

Με αυτό είπε, τα πράγματα βελτιώνονται όλη την ώρα από αυτή την άποψη. Και παρόλο που έχουμε συχνά επικρίνει την παρακολούθηση του ύπνου του Garmin στις σε βάθος κριτικές μας, όπως σε αυτή την ανασκόπηση του Garmin Marq (Gen 2), η ακρίβεια φαίνεται να έχει γυρίσει μια γωνία.

Σε μια δοκιμή Μαρτίου 2023 της προχωρημένης παρακολούθησης ύπνου του Garmin, διαπιστώσαμε ότι τα δεδομένα (που καταγράφηκαν σε ένα Garmin Forerunner 265) ήταν σταθερά σύμφωνοι με αυτό που παρακολουθείται από το Whoop και το Oula, όπως φαίνεται παραπάνω.

Αυτή η πρόσφατη βελτίωση σημαίνει ότι θα βαθμολογούμε τώρα τα δεδομένα ύπνου Garmin μεταξύ των πιο ακριβών επιλογών στην αγορά, αν και δεν είναι ακόμη σαφές εάν αυτό είναι ένα συνεπές θέμα μεταξύ όλων των συσκευών.

Είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε να δείτε αυτή την αξιοσημείωτη βελτίωση στα γραφήματα Trend Sleep, όπως φαίνεται παραπάνω.

Ενώ η βαθμολογία ύπνου μας ήταν προηγουμένως ασταθής και σπάνια παρατάσσεται με εκτιμήσεις που βρέθηκαν από άλλους ιχνηλάτες, αυτό εξισορροπήθηκε σημαντικά όταν μεταβιβάσαμε από ένα Garmin Forerunner 955 ηλιακό στο νεότερο πρόδρομο 265. Όλα αυτά, βέβαια, βρέθηκαν με μια ίδια ρουτίνα ύπνου.

Τι αποκαλύπτει η παρακολούθηση του Garmin Sleep

Κάθε πρωί, παίρνετε μια πλήρη αναφορά που αποκαλύπτει πόσο ύπνο πήρατε συνολικά, μαζί με μια κατανομή του χρόνου που αφιερώνεται σε διαφορετικά στάδια ύπνου: βαθιά, φως και REM, καθώς και τη διάρκεια οποιωνδήποτε περιόδων όπου εσείς’εκ νέου ξύπνιος.

Αυτό είναι διαθέσιμο μέσω της Garmin Connect, με τα περισσότερα νεότερα μοντέλα που σας επιτρέπουν επίσης να βουτήξετε σε πρόσφατα στατιστικά στοιχεία για το ίδιο το ρολόι, επίσης.

Μπορείτε να επιστρέψετε στις λεπτομέρειες πατώντας τα widgets “Sleep” ή “Sleep Score” και μπορείτε επίσης να βρείτε τα ίδια γραφήματα και τάσεις με καταδύσεις σε «στατιστικά στοιχεία υγείας» από το μενού Sidebar.

Τα δεδομένα ύπνου σας παρουσιάζονται πάντα σε ένα χρονοδιάγραμμα που δείχνει όταν κοιμάστε και όταν ξυπνάτε, και όχι όταν μπείτε μέσα και έξω από το κρεβάτι. Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα σφάλμα εδώ, μπορείτε να επεξεργαστείτε με μη αυτόματο τρόπο αυτές τις φορές στην εφαρμογή Garmin Connect ή στο εργαλείο Web Garmin Connect.

Παίρνετε επίσης ένα χρονοδιάγραμμα κίνησης που δείχνει την κίνησή σας ενώ εσείς’Rearep – και ένα χρονοδιάγραμμα παλμών που δείχνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας.

Και, όπως αναφέραμε την κορυφή, το ιστορικό ύπνου και οι πρόσφατες εκτιμήσεις βαθμολογίας ύπνου διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στον προσδιορισμό της ετοιμότητας της κατάρτισης σας (συνήθως διαθέσιμη σε περισσότερα μοντέλα premium, όπως το Fenix ​​7 και το Forerunner 265).

Υπάρχει επίσης μπαταρία σώματος σε ορισμένες συσκευές, η οποία είναι βασικά μια βαθμολογία από το 0-100 που αντιπροσωπεύει το πόσο καλά ανακτώνται και ενεργοποιηθούν είστε σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Μετά από μια αξιοπρεπή νύχτα’ύπνος, εσύ’με στόχο αυτό να ολοκληρωθεί μέχρι 100.