Περίληψη:

Σε συνεργασία με την Google, το Headspace ξεκίνησε έναν νέο πόρο που ονομάζεται “Headspace Breathers” για να βοηθήσει τις οικογένειες και τους εκπαιδευτικούς να ασκούν προσοχή με τα παιδιά. Με επικεφαλής τον εμπειρογνώμονα Samantha Snowden, η εβδομαδιαία σειρά βίντεο παρέχει πρακτικές ασκήσεις και συμβουλές για την αναγνώριση, την επικοινωνία και τη διαχείριση των συναισθημάτων. Τα βίντεο στοχεύουν στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της ψηφιακής μάθησης, της κοινωνικής απομάκρυνσης και της αυξημένης ώρας της οθόνης κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

1. Πώς βοηθούν οι αναπνευστήρες στο headspace?

Headspace Breathers προσφέρει πρακτικές ασκήσεις και συμβουλές για την αναγνώριση, την επικοινωνία και τη διαχείριση των συναισθημάτων στα παιδιά. Τα βίντεο στοχεύουν να βοηθήσουν τις οικογένειες και τους εκπαιδευτικούς να διδάσκουν την προσοχή στα παιδιά.

2. Ποιο είναι το πρώτο βίντεο στη σειρά Headspace Breathers?

Το πρώτο βίντεο της σειράς εισάγει την έννοια της αναγνώρισης και της επικοινωνίας των συναισθημάτων. Περιλαμβάνει φιλικά προς τα παιδιά κινούμενα σχέδια, δραστηριότητες ευαισθητοποίησης και βιντεοκκκλήσεις με οικογένειες για να εμπλέκουν και να μοντελοποιούν πρακτικές ευαισθητοποίησης.

3. Ποια τεχνική αναφέρεται στο βίντεο για την άσκηση συναισθημάτων?

Το βίντεο εισάγει την πρακτική “Fishbowl Feeling” όπου τα παιδιά επιλέγουν συναισθήματα από ένα μπολ και θυμούνται μια στιγμή που αισθάνθηκαν ότι το συναίσθημα. Αυτή η τεχνική βοηθά τα παιδιά να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους.

4. Πώς το βίντεο απευθύνεται στους γονείς?

Εκτός από τις τεχνικές για τα παιδιά, το βίντεο παρέχει συμβουλές για τους γονείς για το πώς να προσεγγίσουν και να υποστηρίξουν τα συναισθήματα των παιδιών τους. Αναγνωρίζει τις προκλήσεις της ζωής και της μάθησης κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

5. Τι υπογραμμίζει η Samantha Snowden στους γονείς?

Η Samantha Snowden υπογραμμίζει ότι τα συναισθήματα δεν αποτελούν πρόβλημα για την επίλυση. Αντ ‘αυτού, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν χώρο για τα παιδιά να προβληματιστούν και να βιώσουν δύσκολα συναισθήματα χωρίς κρίση.

6. Πώς η συνεργασία μεταξύ Google και Headspace ωφελεί τις οικογένειες και τους εκπαιδευτικούς?

Η συνεργασία παρέχει έναν νέο πόρο για οικογένειες και εκπαιδευτικούς που ενδιαφέρονται να ασκούν προσοχή με τα παιδιά. Προσφέρει πρακτικές ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση για την υποστήριξη της συναισθηματικής ευημερίας.

7. Ποιος οδηγεί τη σειρά βίντεο του Headspace Breathers?

Η σειρά βίντεο του Headspace Brevers οδηγείται από τον εμπειρογνώμονα της παιδικής νοοτροπίας Samantha Snowden. Καθοδηγεί τους θεατές μέσω ασκήσεων και συμβουλών για τη διδασκαλία της νοοτροπίας στα παιδιά.

8. Πώς συμβάλλει η εφαρμογή του headspace?

Η εφαρμογή headspace προσφέρει πλούσια και προσβάσιμα μαθήματα για να βοηθήσουν τα άτομα να βελτιώσουν την ευαισθησία τους. Παρέχει διάφορες τεχνικές διαλογισμού και έχει ακόμη και ένα χαρακτηριστικό κουμπιού πανικού για εξωφρενικές καταστάσεις.

9. Τι είδους αντίκτυπο είχε το headspace σε έναν χρήστη που ονομάζεται Debbieamy112495?

Η Debbieamy112495 περιγράφει το headspace ως την καλύτερη εφαρμογή Mindfulness που την βοήθησε να γίνει καλύτερος άνθρωπος σε όλες τις πτυχές της ζωής της. Πιστεύει στην επένδυση στην ψυχική υγεία και τις πιστώσεις του headspace για τις θετικές αλλαγές που έχει βιώσει.

10. Πώς σχετίζεται η εφαρμογή headspace με μη φυσιολογική ψυχολογία?

Η εφαρμογή headspace περιλαμβάνει τρόπους διαχείρισης του άγχους και της ανησυχίας, καθιστώντας τη σχετική με την ανώμαλη ψυχολογία. Παρόλο που δεν διαγνώσει ή θεραπεύει τα συμπτώματα, προσφέρει γρήγορα και προσβάσιμα εργαλεία για άτομα που μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε σωστή ψυχική υγειονομική περίθαλψη ή δεν είναι έτοιμα να δουν έναν επαγγελματία.

Το Google και το Headspace συνεργάζονται για νέους πόρους για παιδιά

Το βίντεο παρέχει τεχνικές τόσο για τα παιδιά όσο και για τις οικογένειές τους – για παράδειγμα, “Fishbowl Feeling Practice”, στην οποία τα παιδιά επιλέγουν συναισθήματα από ένα μπολ και προσπαθούν να θυμούνται μια στιγμή που αισθάνθηκαν έτσι – καθώς και συμβουλές στους γονείς. Το βίντεο μοιράζεται επίσης τις φωνές των πραγματικών παιδιών που συζητούν το πιο δύσκολο μέρος της ζωής και της μάθησης κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Headspace: Ingleful Meditation 4+

Αν εσύ’Re Like Us, χρειάζεστε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να μετατρέψετε σπάνιες ήσυχες στιγμές σε πραγματικό διαλογισμό. Κεντρικός χώρος’πλούσια, προσβάσιμα μαθήματα διερευνήστε απαλά πώς να βελτιώσετε την ευαισθησία. Ω, και αγαπάμε πώς το headspace’Το S Apple Watch App σας επιτρέπει να χτυπήσετε ένα κουμπί κυριολεκτικού πανικού όταν προκύπτουν εξωφρενικές καταστάσεις.

DEBBIEAMY112495, 10/24/2022

Ένας απόλυτος μεταναστευτής ζωής

Η καλύτερη εφαρμογή ευαισθητοποίησης. Φιλικό προς το χρήστη, οι δάσκαλοι διαμεσολάβησης προέρχονται από όλα τα διαφορετικά κοινωνικά στρώματα και μπορείτε να πείτε ότι πραγματικά αγαπούν αυτό που κάνουν, τόσο παθιασμένοι βοηθώντας τους άλλους και ένα άτομο κάθε φορά αλλάζουν αργά τον κόσμο προς το καλύτερο. Έχουν ακόμη και πράγματα για οικογένειες και παιδιά. Εγώ’έχω μεγαλώσει σε ένα καλύτερο άτομο σε όλες τις πτυχές της ζωής μου και ήταν σε θέση να επιτύχει πράγματα που το “παλαιός” θα ήθελα’Δεν φαντάστηκα ποτέ. Εγώ’Έμαθε τόσο πολύ για αυτά τα 2 χρόνια για τον εαυτό μου και τον κόσμο γύρω μου. Ο Andy και η Eve ήταν οι πρώτοι που άρχισα να ακούω και έπειτα πήραν την Kesssonga και τη Ντόρα που αισθάνθηκα ακόμη πιο κοντά (μέσω του πολιτισμού, του κεφαλιού και της προστιθέμενης ευπάθειας τους για να μιλήσουν για τη ζωή τους σε ένα επίπεδο με το οποίο θα μπορούσα να συσχετίσω). Πιστεύω πραγματικά στην επένδυση στην ψυχική μου υγεία και έχω δοκιμάσει άλλες εφαρμογές διαλογισμού με καθοδήγηση, αλλά ποτέ δεν συνδέονται πραγματικά με αυτά και ποτέ δεν επηρέασε τη ζωή μου σαν headspace. Αποφάσισα να συμμετάσχω στο headspace το 2020 και ξεκίνησα με τις μηνιαίες πληρωμές. Μάρτιος 2022 Αναβαθμίστηκα στην ετήσια ιδιότητα μέλους. 14.601 λεπτά αργότερα, μπορώ να το πω ειλικρινά’είναι το καλύτερο πράγμα που εγώ’έχω δώσει ποτέ τον εαυτό μου. TLDR: Εάν εσείς’Σκέφτεστε να δοκιμάσετε το headspace, να δώσετε τη δοκιμή 30 ημερών και με συνεπή πρακτική, εσείς‘Θα ήθελα επίσης να επενδύσω τα χρήματά σας στο πνευματικό σας υγιές! Podcast: Το Headspace Radio είναι επίσης μέρος της πρωινής μου ρουτίνας και το ακούω κάθε πρωί στη μετακίνηση μου.

Kaysoph, 04/11/2023

Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή!

Η εφαρμογή που επέλεξα να αναθεωρήσω ονομάζεται Headspace και είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που βοηθά στη διαχείριση του άγχους, δείχνοντας ασκήσεις ευαισθητοποίησης και προσφέρει πληροφορίες για το πώς να διαχειριστείτε άλλα πράγματα όπως το άγχος ή η ανησυχία. Αυτή η εφαρμογή έκανε μια εκπληκτική δουλειά για να με βοηθήσει να είμαι πιο προσεκτικός καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στη “Βιβλιοθήκη του Headspace”, υπήρχαν καρτέλες για ορισμένα σενάρια όπως η “πλοήγηση στην αδικία, η αναδιάρθρωση του άγχους και η χαλάρωση, τα χρήματα, ο θυμός/η θλίψη/η ανάπτυξη, η επίγνωση του φαγητού και ο καθοδηγητής για ύπνο”. Κάθε καρτέλα είχε διαφορετικά podcasts και μεθόδους διαλογισμού που αντιστοιχούσαν σε αυτό το θέμα. Μου άρεσε να χρησιμοποιώ αυτήν την εφαρμογή επειδή ως άτομο που ανησυχεί συχνά, αυτό το εργαλείο μου επέτρεψε να αφιερώσω χρόνο από την ημέρα μου για να καθαρίσω το κεφάλι μου και να κάνω κάτι που βελτιώνει την ψυχική μου υγεία. Αυτή η εφαρμογή είναι σχετική με την ανώμαλη ψυχολογία, επειδή περιλαμβάνει τρόπους για τη διαχείριση του άγχους και της ανησυχίας. Αν και δεν είναι μια εφαρμογή που διαγνώσει ή αντιμετωπίζει σωστά τα συμπτώματα του άγχους, ανακουφίζει κάποια ανησυχία από τις διάφορες μεθόδους που χρησιμοποιούνται στην εφαρμογή. Βοηθά τους ανθρώπους που μπορεί να θέλουν να αισθάνονται καλύτερα, αλλά μπορεί να μην είναι έτοιμοι να δουν έναν επαγγελματία, να μην έχουν πρόσβαση σε σωστή ψυχική υγειονομική περίθαλψη ή θέλουν να δοκιμάσουν κάτι γρήγορο που είναι διαθέσιμο απλά τραβώντας το τηλέφωνό τους. Συνολικά, αυτή η εφαρμογή ήταν ένας παίκτης-changer για μένα ως πρωτοετής στο κολέγιο, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διαλογίσω και να προβληματιστούμε, όλοι ενώ με διδάσκουν πώς να διαχειριστώ τη συνεχή ανησυχία μου που αισθάνομαι καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μου.

Το Google και το Headspace συνεργάζονται για νέους πόρους για παιδιά

Το Headspace και η Google συνεργάστηκαν για να ξεκινήσουν έναν νέο πόρο (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα) για οικογένειες και εκπαιδευτικούς που ενδιαφέρονται να ασκήσουν προσοχή με τα μικρά παιδιά τους.

Οι Headspace Brevers, μια εβδομαδιαία σειρά βίντεο με επικεφαλής τον εμπειρογνώμονα της παιδικής προσοχής Samantha Snowden, θα οδηγήσουν τους θεατές μέσω “πρακτικών και δημιουργικών ασκήσεων και συμβουλών” για τη διδασκαλία των παιδιών και των γονέων πώς να αναγνωρίζουν, να επικοινωνούν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματα, σύμφωνα με δελτίο Τύπου Τρίτης. Τα βίντεο ελπίζουν να αντιμετωπίσουν το πρόσθετο άγχος της ψηφιακής μάθησης, της κοινωνικής απομάκρυνσης και της αυξημένης ώρας της οθόνης στο σπίτι.

Το πρώτο βίντεο στη σειρά, που δημοσιεύθηκε στις 16 Μαρτίου, βρίσκει το Snowden να εισαγάγει την έννοια της αναγνώρισης και της επικοινωνίας των συναισθημάτων κάποιου. Παράλληλα με κινούμενα σχέδια φιλικά προς τα παιδιά, ο Snowden μιλάει απευθείας στους θεατές και ασχολείται με οικογένειες μέσω βίντεο κλήσεων καθώς διαμορφώνουν δραστηριότητες ευαισθητοποίησης και απαντούν σε ερωτήσεις σχετικά με τα συναισθήματα μαζί. “Το να είσαι σε θέση να πούμε πώς αισθάνεστε σε κάθε είδους καταστάσεις σας κρατάει από το να τρέχετε αρνητικές ιστορίες μέσα από το κεφάλι σας”, εξηγεί ο Snowden στον θεατή. “Αλλά το πιο σημαντικό, μπορεί να σας βοηθήσει να δεχτείτε την παρούσα στιγμή και να εξισορροπήσετε τις απαντήσεις σας σε αυτό.«

Το βίντεο παρέχει τεχνικές τόσο για τα παιδιά όσο και για τις οικογένειές τους – για παράδειγμα, “Fishbowl Feeling Practice”, στην οποία τα παιδιά επιλέγουν συναισθήματα από ένα μπολ και προσπαθούν να θυμούνται μια στιγμή που αισθάνθηκαν έτσι – καθώς και συμβουλές στους γονείς. Το βίντεο μοιράζεται επίσης τις φωνές των πραγματικών παιδιών που συζητούν το πιο δύσκολο μέρος της ζωής και της μάθησης κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Το Snowden καθιστά σαφές στους γονείς που παρακολουθούν ότι “τα συναισθήματα δεν αποτελούν πρόβλημα για την επίλυση.”Αντ ‘αυτού, πρέπει να αφήσουν τα παιδιά να αντανακλούν και να κάνουν χώρο για δύσκολα συναισθήματα.

Η Google δημοσίευσε μια ανάλυση των τάσεων αναζήτησης (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα) το 2020 που έδειξε ότι οι χρήστες γνώριζαν τη “μοναδική πρόκληση (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα)” Οι γονείς αντιμετωπίζουν τα παιδιά που ανήκουν σήμερα. “Πόσο χρόνο της οθόνης πρέπει να έχει ένα παιδί?”Ήταν μια τάση ερώτηση, και αναζητούν για” μάθηση στο σπίτι “και” παιδιά νοοτροπία “έφθασαν όλα τα υψηλά επίπεδα πέρυσι.

Σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου από το headspace, η σειρά ελπίζει να διδάξει οικογένειες για την “εξισορρόπηση του παιδιού σας’τα συναισθήματα, η εξισορρόπηση του χρόνου οθόνης, η βοήθεια των παιδιών, η αντιμετώπιση του διαχωρισμού από τους αγαπημένους και οι φίλοι του και η εύρεση θετικότητας.«

Ταυτόχρονα, η Google ανακοίνωσε (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα) τη νέα ιστοσελίδα της Google Families, έναν κόμβο πόρων για τους γονείς που θέλουν να μάθουν περισσότερα σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας του παιδιού τους, από την πλοήγηση στο χρόνο οθόνης έως τις δραστηριότητες ασφάλειας και μάθησης στο διαδίκτυο. Ο ιστότοπος περιλαμβάνει πληροφορίες από μια ποικιλία ομάδων εκπαίδευσης μέσων ενημέρωσης και παιδικής εκπαίδευσης που αποτελούν τους “οικογενειακούς εταίρους της Google (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα)”, “συμπεριλαμβανομένου του Headspace, PBS Kids και Sesame Workshop. Ο ιστότοπος θα συνεχίσει να προσθέτει πληροφορίες και χαρακτηριστικά τις επόμενες εβδομάδες.

Οι αναπνευστήρες Headspace θα μεταφορτωθούν εβδομαδιαίως στη λίστα αναπαραγωγής Headspace Brepers (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα) στο YouTube, καθώς και στις νέες οικογένειες της Google.Google (ανοίγει σε μια νέα καρτέλα) Ιστοσελίδα.

Διαβάστε περισσότερα από την προσοχή του Μαρτίου

• Το Covid – και η εφαρμογή Nike Run Club – με μετέτρεψαν σε έναν προσεκτικό δρομέα
• Πώς εξηγεί η «Ημέρα του Groundhog»
• Οι Βουδιστές προσφέρουν τη δική τους μορφή σε απευθείας σύνδεση διαλογισμό – και δεν είναι τίποτα σαν τις εφαρμογές

Headspace: Διαλογισμός με προσοχή

Το άγχος λιγότερο, ο ύπνος και πιο ευτυχισμένος. Το Headspace είναι καθημερινή νοοτροπία και διαλογισμός, ώστε να μπορείτε να κάνετε την ευαισθησία μια καθημερινή συνήθεια και να είστε ευγενικοί στο μυαλό σας. Μάθετε πώς να χαλαρώσετε, να διαχειριστείτε το άγχος, να βρείτε την εστίασή σας και να απελευθερώσετε την ένταση τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Βρείτε την ηρεμία καθημερινά με το headspace.

Το Headspace προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, μαθήματα και ασκήσεις προσοχής σε θέματα όπως το άγχος, το γενικό άγχος, η ανησυχία, η ανθεκτικότητα στην οικοδόμηση και περισσότερα θέματα για κάθε στιγμή. Μάθετε την προσοχή και επιλέξτε από εκατοντάδες διαλογισμούς που οδηγούνται από εμπειρογνώμονες παγκόσμιας κλάσης από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς έως την καταπραϋντική αναπνοή, λάβετε καθημερινά εξατομικευμένες συστάσεις με βάση αυτό που σας αρέσει και πώς εσείς’αίσθημα.

Δημιουργήστε την πρακτική σας και διαλογίστε το δρόμο σας – ο χώρος κεφαλής είναι ο διαλογισμός για κάθε επίπεδο εμπειρίας και τον τρόπο ζωής. Δοκιμάστε σύντομες συνεδρίες διαλογισμού 3 λεπτών που ταιριάζουν απρόσκοπτα σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ή επιλέξτε μεγαλύτερους διαλογισμούς για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Προσθέστε φίλους και διαλογιστείτε με φίλους και συμμετέχετε σε ζωντανούς διαλογισμούς ομάδας με μέλη από όλο τον κόσμο. Ακούστε καταπραϋντικές ιστορίες, ήρεμοι ήχους και μουσική ύπνου για να δημιουργήσετε τις συνθήκες για το RESTFul Slumber. Απελευθερώστε το άγχος και συντονιστείτε για να εστιάσετε τη μουσική για να σας βοηθήσουμε να μείνετε στη ζώνη και να ανακαλύψετε την απελευθέρωση έντασης, χαρούμενες ασκήσεις κίνησης.

Διαλογιστείτε, πρακτική προσοχή, χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά – το headspace μπορεί να σας βοηθήσει να τονίσετε λιγότερο σε λίγα λεπτά την ημέρα. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας για να αισθανθείτε τη διαφορά.

Ημερήσιοι διαλογισμοί
– Ανακαλύψτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις προσοχής
– Διαλογιστείτε με το χώρο του κεφαλιού’S Εξατομικευμένες συστάσεις βάσει της δραστηριότητάς σας
– Πρακτική καθημερινή διαλογισμό σε ένα νέο θέμα κάθε μέρα
– Αναπνεύστε εύκολα με μίνι διαλογισμούς 3 λεπτών για μια γρήγορη ψυχική επαναφορά
– Μάθετε δεξιότητες διαλογισμού και βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας για την προσοχή σας
– Ξεκινήστε την ημέρα σας εμπνευσμένη από το The Wake Up – μια σύντομη, καθημερινή σειρά βίντεο που έγινε για να φωτίσετε την ημέρα σας

Sleep Sounds & Meditations
– Χαλαρώστε και δημιουργήστε τις συνθήκες για έναν ξεκούραστο ύπνο
– Απενεργοποιήστε με το Sleepcasts: Ηρεμική αφήγηση συνδυάζεται με χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
– Καταπραϋντικό ύπνο ήχοι με καταγραφές περιβάλλοντος φύσης
– Ήρεμη και ήσυχη μουσική ύπνου για να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα βαθύ ύπνο

Αρωγή και διαλογισμοί για την αντιμετώπιση
– Ανακούφιση άγχους – ευκολία το άγχος με “σύνθημα κινδύνου” συνεδρίες για στιγμές άγχους
– Μάθετε την αναπνοή για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε
– Κατασκευάστε την ανθεκτικότητα με τις καιρικές συνθήκες στη συλλογή καταιγίδων
– Διαλογισμοί για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, τον θυμό και την προσαρμογή για αλλαγή

Βρείτε την παραγωγικότητα εστίασης και δημιουργίας
– Βελτιώστε την εστίαση με διαλογισμούς για εργασία από το σπίτι
– Ενισχύστε τη συγκέντρωσή σας και την παραγωγικότητά σας με μουσική ενίσχυση της εστίασης
– Επιλέξτε από επιμελημένες λίστες αναπαραγωγής για να ρυθμίσετε τη σωστή διάθεση για την ημέρα σας

Κεντρική απελευθέρωση γυμναστικής και έντασης
– Ανακουφίστε το άγχος και απελευθερώστε την καθημερινή ένταση με συνειδητή κίνηση
– Ενίσχυση της διάθεσης και κίνητρα στο σπίτι προπονήσεις όπως γιόγκα και καθοδηγούμενες διαδρομές
– Κεντρικά μαθήματα γυμναστικής: 28 ημέρες προσεκτικής φυσικής κατάστασης και καρδιο
– Εκπαιδεύστε με εμπειρογνώμονες και Olympians Kim Glass & Leon Taylor

Τιμολόγηση και όροι συνδρομής

Συνδρομή κεφαλής
Εξερευνήστε την πλήρη βιβλιοθήκη Headspace – συμπεριλαμβανομένων εκατοντάδων διαλογισμών, κατάρτισης ευαισθητοποίησης και ηρεμιστικών ασκήσεων αναπνοής – με τη συμμετοχή σας ή δωρεάν δοκιμή.
○ Πάνω από 40 μαθήματα διαλογισμού σε θέματα όπως το άγχος και ο ύπνος
○ Εκατοντάδες εφάπαξ διαλογισμοί και ασκήσεις για να προσθέσετε προσοχή στην ημέρα σας
○ σύντομες μίνι-ιατρικές-ιδανικές για πολυάσχολα προγράμματα
○ Πλήρης πρόσβαση σε ασκήσεις ύπνου, εστίαση και επίγνωση της κίνησης – φέρνοντας προσοχή και διαλογισμό σε κάθε μέρος της ζωής σας

Headspace vs. Ήρεμη: Πώς συγκρίνουν αυτές οι εφαρμογές διαλογισμού?

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια εδώ’είναι η διαδικασία μας.

Πώς εμείς οι μάρκες και τα προϊόντα

Η Healthline σας δείχνει μόνο μάρκες και προϊόντα που στέκουμε πίσω.

• Αξιολογήστε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη?
• Ελέγξτε όλες τις αξιώσεις υγείας: Ευθυγραμμίζονται με το σημερινό σώμα επιστημονικών στοιχείων?
• Αξιολογήστε το εμπορικό σήμα: Λειτουργεί με ακεραιότητα και τηρεί τις βέλτιστες πρακτικές της βιομηχανίας?

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα απλό μονοπάτι για τα συναισθήματα της ηρεμίας, της ισορροπίας και της ειρήνης, μεταξύ άλλων παροχών.

Ενώ οι πρακτικές διαλογισμού ποικίλλουν, εκεί’δεν είναι πραγματικά σωστός ή λάθος τρόπος να διαλογιστείτε. Η γενική ιδέα είναι να ασκήσουμε την προσοχή με την εύρεση της ευαισθητοποίησης – κάτι από το οποίο μπορούμε όλοι να επωφεληθούν.

Αν εσύ’Re είναι έτοιμος να ξεκινήσετε, μια εφαρμογή διαλογισμού μπορεί να είναι ένας εύχρηστος οδηγός. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, πώς ξέρετε ποια εφαρμογή είναι καλύτερη για εσάς?

Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε, συγκρίναμε δύο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού, headspace και ήρεμη, για να δούμε πώς στοιβάζονται.

Με τα διασκεδαστικά, χαρούμενα κινούμενα σχέδια, το headspace είναι οπτικά ελκυστικό και εύκολο στην πλοήγηση.

Υπέρ και κατά

Πλεονεκτήματα

• Οι προαιρετικές υπενθυμίσεις ώθησης μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλό δρόμο με την καθημερινή σας πρακτική.
• Περιλαμβάνει διαλογισμούς προσαρμοσμένους μόνο για παιδιά ηλικίας 5-12 ετών.
• Το’είναι εύκολο να πλοηγηθεί.
• Προσφέρει γρήγορες διαλογισμούς όταν εσείς’είναι σύντομος με το χρόνο.
• Η λειτουργία STATS σάς επιτρέπει να δημιουργείτε στόχους διαλογισμού και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Μπορείτε να αναζητήσετε διαλογισμό με θέμα ή μήκος.

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Κατά τα βοηθήματα

• Δεδομένου ότι πολλά από το περιεχόμενο είναι προσανατολισμένα προς τους αρχάριους, μπορεί να μην λειτουργεί επίσης για έμπειρους χρήστες.
• Η δωρεάν δοκιμή απαιτεί την τοποθέτηση των πληροφοριών της πιστωτικής σας κάρτας για αυτόματη ανανέωση.
• Το δωρεάν περιεχόμενο (χωρίς δοκιμαστική πρόσβαση) είναι περιορισμένο.

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Χαρακτηριστικά

Αν εσύ’ΕΙΝΑΙ ΝΕΟ για το Διαλογισμό, το μάθημα βασικών 10 ημερών είναι μια εξαιρετική θέση εκκίνησης. Το’S Σχεδιασμένο για να διδάξει τα βασικά στοιχεία του διαλογισμού σε λίγα μόνο λεπτά την ημέρα.

Καθώς δημιουργείτε την πρακτική σας, μπορείτε να μετακινηθείτε σε άλλους διαλογισμούς. Όταν συνδεθείτε ως χρήστης headspace pro, εσείς’θα δούμε μερικούς προτεινόμενους διαλογισμούς στην αρχική οθόνη, με βάση την ώρα της ημέρας. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε διαλογισμούς στη λίστα αγαπημένων σας.

Εδώ’τι άλλο εσύ’θα βρείτε:

• Θεματικοί διαλογισμοί. Το Headspace προσφέρει εκατοντάδες καθοδηγούμενους διαλογισμούς που καλύπτουν πράγματα όπως πόθους, εύρεση εστίασης, αντιμετώπιση λύπης και δύσκολες συνομιλίες και ακόμη και δημιουργική γραφή. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά ως μεμονωμένους διαλογισμούς ή ομαδοποιημένα μαθήματα.
• Τμήμα SOS. Αυτή η ενότητα προσφέρει διαλογισμούς για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε έντονες εμπειρίες. Επιλέξτε έναν καθοδηγούμενο ή μη καθοδηγούμενο διαλογισμό με βάση πόσο χρόνο έχετε ή περιηγηθείτε σε συμβουλές και τεχνικές για να εμβαθύνετε την πρακτική σας.
• Χρονομετρημένες διαλογισμοί. Επιλέξτε ένα στυλ-καθοδηγούμενο, ημι-καθοδηγούμενο ή μη καθοδηγούμενο-και μήκος 5 έως 120 λεπτών και πατήστε “παίζω.”
• Ομαδικός διαλογισμός. Εάν σας αρέσουν οι δραστηριότητες της ομάδας, μπορείτε να επιλέξετε να συμμετάσχετε σε έναν ομαδικό διαλογισμό με άλλους χρήστες headspace σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.
• Τεχνικές και υποστήριξη. Αυτά επικεντρώνονται στην πρόθεση, την ευαισθητοποίηση, την ανακούφιση από το στρες και πολλά άλλα.
• Τμήμα ύπνου. Περιηγηθείτε στο Sleepcasts (καθημερινή αφήγηση σε μια σειρά από χαλαρωτικές φωνές), τεχνικές διαλογισμού και αναπνοής για να τελειώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο ή να καθοδηγούμενες ασκήσεις αν βρεθείτε να ξυπνάτε τη νύχτα. Η μουσική ύπνου, τα ηχητικά τοπία και το ραδιόφωνο ύπνου-ασταμάτητα, 8 ώρες μείγματα ήχου ύπνου-είναι επίσης επιλογές.
• Κίνηση. Εσείς’θα βρείτε μαθήματα γιόγκα, μαθήματα χορού, καθοδηγούμενους ήχους για καρδιο συνεδρίες και πολλά άλλα στο “Κίνηση” Τμήμα της εφαρμογής.
• Δραστηριότητες εστίασης. Επιλέξτε από μια ποικιλία ασκήσεων εστίασης και αναπνοής, καθώς και ηχητικά τοπία για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε.

Κόστος

Το Headspace είναι δωρεάν για λήψη, με δωρεάν δοκιμές και περιορισμένες δωρεάν λειτουργίες. Εάν θέλετε να αναβαθμίσετε για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση, μπορείτε να πάρετε το Headspace Plus για $ 12.99 το μήνα με δωρεάν δοκιμή 7 ημερών ή να πάρετε 14 ημέρες δωρεάν με 69 $.99 Ετήσια συνδρομή. Υπάρχουν επίσης μαθητές και οικογενειακά σχέδια.

Κριτικές πελατών και φήμη μάρκας

Το Headspace έχει 4.Μέσος όρος 9 αστέρων στο iOS App Store. Οι χρήστες αγαπούν τη μεγάλη ποικιλία εργαλείων, λέγοντας ότι η εφαρμογή καθιστά εύκολη τη δέσμευση για μια σταθερή πρακτική.

Ένα κοινό παράπονο είναι ότι αυτό’Δύσκολο να ακυρώσετε τη συνδρομή premium μόλις εγγραφείτε για δωρεάν δοκιμή. Μερικοί χρήστες λένε επίσης ότι η εφαρμογή είναι ακριβή, αλλά η τιμολόγηση είναι επίσης σύμφωνη με τις άλλες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας.

Πως να ξεκινήσεις

Το Headspace είναι δωρεάν για λήψη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατευθυνθείτε στο App Store, να κατεβάσετε την εφαρμογή, να εγγραφείτε με τα προσωπικά σας στοιχεία και εσείς’είναι έτοιμοι να φύγουν. Μπορείτε να εγγραφείτε για μια δωρεάν δοκιμή για να δοκιμάσετε όλα όσα έχει να προσφέρει η εφαρμογή ή μπορείτε να εξερευνήσετε την ελεύθερη, αλλά εξαιρετικά περιορισμένη έκδοση, έκδοση.

Η δωρεάν έκδοση σας δίνει πρόσβαση για να δείτε τη βιβλιοθήκη σε όλο το περιεχόμενο, αλλά μπορείτε’δεν βιώνεις πραγματικά οποιονδήποτε από τους διαλογισμούς.

Εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε το περιεχόμενο και να το δοκιμάσετε μόνοι σας, εσείς’Θα πρέπει να εγγραφείτε για την δωρεάν δοκιμή, η οποία θα μετατραπεί αυτόματα στη συνδρομή Premium μετά από 7 έως 14 ημέρες, ανάλογα με το αν έχετε εγγραφεί για μηνιαία ή ετήσια συνδρομή.

Η εφαρμογή διαθέτει μια όμορφη διεπαφή με ηρεμιστικές, εμπνευσμένες εικόνες τοπίου και μπορείτε να προσαρμόσετε τον πίνακα ελέγχου σας με μια σκηνή που σας μιλάει.

Υπέρ και κατά

Πλεονεκτήματα

• Προαιρετικές υπενθυμίσεις ώθησης σας βοηθούν να μείνετε σε καλό δρόμο με την καθημερινή σας πρακτική.
• Περιλαμβάνει φιλικές προς τα παιδιά διαλογισμούς για παιδιά και εφήβους ηλικίας 3-17 ετών.
• Έχει μια μεγάλη συλλογή μουσικής με επιλογή χρονοδιακόπτη ύπνου.
• Το προφίλ σας περιλαμβάνει βασικά στατιστικά στοιχεία και διευκολύνει την κοινή χρήση αυτών με φίλους.
• Η ημερήσια λειτουργία check-in σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας και την ευγνωμοσύνη σας.