הסאונה האינפרא אדום אינה כלי לירידה במשקל

סיכום

סאונות אינפרא אדום צברו פופולריות, במיוחד בקרב עובדי כושר, כדרך לסייע בהחלמת שרירים וירידה במשקל. עם זאת, חשוב להבין כי הירידה הראשונית במשקל שחווה במהלך מפגשי סאונה נובעת בעיקר מהזעה ואיבוד מים. למרות שהחום מאור אינפרא אדום עשוי לעזור לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר, הוא לא שורף ישירות שומן. במקום זאת, ההשפעה העיקרית של סאונות אינפרא אדום היא ירידה במשקל מים זמנית. סאונות מסורתיות וסאונות אינפרא אדום נבדלות זו מזו של האופן בו הם מספקים חום לגוף, אך אין שום עדות חותכת לכך שאחת טובה מהשנייה לשריפת קלוריות. בנוסף ליתרונות פוטנציאליים לירידה במשקל, ידוע גם כי סאונות אינפרא אדום מסייעות בהחלמת אימונים, לקדם הרפיה, לשפר את השינה, להוריד את לחץ הדם ולמגרה את הגוף.

נקודות מפתח

1. אנשים רבים משתמשים בסאונות אינפרא אדום לאחר אימונים להחלמת שרירים ויתרונות לירידה במשקל.
2. הירידה הראשונית במשקל במהלך מפגשי סאונה נובעת בעיקר מהזעה ואובדן מים.
3. אור אינפרא אדום אינו שורף ישירות שומן או מקדם ירידה במשקל.
4. גם סאונות מסורתיות וגם סאונות אינפרא אדום יש שיטות משלהן לספק חום לגוף.
5. אין שום עדות חותכת לכך שטיפול בסאונה אינפרא אדום עדיף על סאונות מסורתיות לשריפת קלוריות.
6. ידוע כי סאונות אינפרא אדום מסייעות בהחלמת אימונים על ידי סיוע בהרפה של שרירי מתוחים והפחתת הכאב.
7. היתרונות של הרפיה של סאונות אינפרא אדום יכול לתרום לאיכות שינה טובה יותר.
8. חום הגוף המוגבר והזעה בסאונה יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.
9. הזעה בסאונה מקדמת ניקוי רעלים על ידי שטיפת רעלים דרך העור.
10. יש לתכנן את השימוש בסאונות אינפרא אדום לאחר אימונים קשים יותר, ולא שימוש יומיומי.
11. סאונות אינפרא אדום בדרך כלל בטוחים עבור אנשים שמנים, אך אנשים עם מצבים בריאותיים בסיסיים צריכים להתייעץ עם רופא.

שאלות נפוצות

1. האם אתה צריך להשתמש בסאונה אינפרא אדום כל יום?

לא, לא מומלץ להשתמש בסאונה אינפרא אדום כל יום. עדיף לתכנן ביקורי סאונה לאחר אימונים אינטנסיביים יותר כדי למקסם את היתרונות להחלמה.

2. היא סאונה אינפרא אדום בטוחה עבור אנשים שמנים?

כן, סאונות אינפרא אדום בדרך כלל בטוחים עבור אנשים שמנים. עם זאת, אם יש לך בעיות בריאותיות משמעותיות הקשורות להשמנה, כמו בעיות לב או לחץ דם, רצוי להתייעץ עם רופא לפני השימוש.

החוויה האישית שלי

מצאתי שסאונות אינפרא אדום הן תוספת מועילה לשגרה שלאחר האימונים שלי. אמנם הם עשויים שלא לתרום ישירות לירידה במשקל, אך יתרונות ההרפיה וההחלמה של שרירים הם משמעותיים. הירידה במשקל המים הזמנית במהלך מפגשי סאונה יכולה לגרום לי להרגיש קל יותר, אבל אני מבין שזה לא פיתרון לטווח הארוך לאובדן שומן. בסך הכל, שילוב סאונות אינפרא אדום בשגרה שלי שיפר את התאוששות האימונים והרווחה הכללית שלי.

הסאונה האינפרא אדום אינה כלי לירידה במשקל

עם זאת, כשאנחנו אוכלים בצורה מוגזמת, אנו גם מקבלים עודף אנרגיה שהגוף מאחסן כשומן. דווח כי כ 80-85% מגוף מבוגר בריא’האנרגיה S שמורה כשומן מאוחסן.

האם סאונה אינפרא אדום שורפת שומן? לדברי רופא

הכניסה לסאונה היא לרוב אחד השיאים לאחר אימון קשה. וכשהתחלתי להשתמש בסאונות אינפרא אדום חדשות בחדר הכושר, התחלתי לדבר עם כמה מהמאמנים והרופאים האישיים האחרים על היתרונות הבריאותיים.

נושא השומן בגוף וירידה במשקל הכללי עלה, ולכן החלטתי לצלול לספרות הרלוונטית כדי לראות אם נכנס לסאונה אינפרא אדום מבטיח השפעה טובה על תאי שומן.

כאן’מה שהמחקר שלי חשף.

סיכום קצר

• אנשים רבים החלו להיכנס לסאונות אינפרא אדום לאחר אימונים כדי להגביר את התאוששות השרירים שלהם וירידה במשקל.
• זה’חשוב לזכור כי הירידה הראשונית במשקל במהלך מפגשי סאונה אינפרא אדום נובעת מהזיעה ואיבוד מים.
• אבל החום מאור אינפרא אדום יכול גם לעזור לך לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר ולהאיץ את מסע הרזיה שלך.

האם אור אינפרא אדום שורף שומן?

לא, אור אינפרא אדום לא’לא לשרוף שומן, וזה לא עוזר לך לרדת במשקל ישירות.

מחקרים שנערכו עד כה לא הראו קישור ברור [1]. אבל אתה צריך לבחון מקרוב כיצד סאונות אינפרא אדום עובדות ומה אפקט החום יכול להשפיע.

ראשית, מדענים הראו כי מעבר לסאונה יכול לעזור לך עם ירידה במשקל [2].

עם זאת, כשמדובר בסאונה אינפרא אדום, הדרך בה גופך מתחמם כדי לגרום להזיעה רבה יותר שונה מאוד, והתוצאה היא השפעה מוגבלת על השומן.

מה שתפסיד אם תתחיל להזיע באופן משמעותי זה לא מעט משקל מים. אבל מכיוון שאתה צריך לחדש את המים שאבדו אחרי הסאונה, זה’זה באמת אפקט זמני.

אז, דון’לא לשקול את עצמך לאחר שתסיים בסאונה ונניח אותך’ירידה במשקל.

האם יש הבדל בין סאונה מסורתית לסאונה אינפרא אדום?

ההבדל העיקרי בין סאונות מסורתיות לסאונות אינפרא אדום הוא שיטת העברת חום לגופך.

סאונות מסורתיות ישתמשו באוויר חם ובקיטור כדי להגדיל את הטמפרטורה בתוך הסאונה. כשאתה יושב בתוך הסאונה, טמפרטורת הליבה שלך עולה וגופך מגיב בזיעה, מה שמוביל לשריפת שומן.

הדבר האחר שגופך יעשה גם במהלך הנסיעה שלך בסאונה וגם אחרי הסאונה הוא הגדלת תהליכים מטבוליים, וזה גם יעזור לך לבנות יותר מסת שריר [3].

עם סאונות אינפרא אדום, התהליך קצת שונה. הם יוצרים חום אינפרא אדום שגופך סופג. בעיקרו של דבר, האוויר בחדר הסאונה לא’לא להתחמם, אבל הגוף שלך עדיין כן.

השאלה הגדולה היא האם זה או אחר טוב יותר לשריפת קלוריות.

מבוסס על המחקר שלי, אין’כל עדות חותכת לכך שטיפול בסאונה אינפרא אדום טוב יותר מהסוג המסורתי. זה’עדיין אפשרות טובה, אבל אני באופן אישי מעדיף להשתמש במסורתיות.

מאמרים קשורים:

• האם חליפות סאונה עוזרות לך לרדת במשקל?
• האם אתה צריך ללכת לסאונה לפני או אחרי אימון?

יתרונות אחרים של סאונה אינפרא אדום

בשלב הבא עשיתי מחקר על האופן בו גופך נהנה משימוש בסאונה אינפרא אדום. ומצאתי כמה מחקר מצוין שרשמו כמה דברים חשובים [4].

קודם כל, זה’נהדר להחלמת פעילות גופנית ויכול לעזור להרפות שרירים מתוחים ולהפחית את הכאב. וככל שתוכלו להרפות את השרירים שלכם, כך הם פחות נוקשים’תרגיש למחרת.

שנית, התחושה הנינוחה הזו שאתה מקבל מהסאונה אמורה גם לעזור לך לישון הרבה יותר טוב. וזה ישפר עוד יותר את ההחלמה שלך.

התועלת הנוספת המחקר שהודגש הוא עבור מערכת הלב וכלי הדם. חום הגוף המוגבר והזעה בסאונה יכולים גם להוריד את לחץ הדם שלך.

ולבסוף, הזעה שוטפת רעלים מזיקים ממערכת הלימפה שלך, כך שתמכר אותך לתמוך במערכת הבריאות והחיסון הכללית שלך [5].

“סאונות אינפרא אדום רחוק מספקים מנגנון עדין, נטול תופעות לוואי, יעיל לניקוי רעלים. הגלים שלהם חודרים עמוק לגוף האדם, מעלים את טמפרטורת פני השטח של הגוף, מפעילים זרימת זרימה, הזעה והפרשת רעלים מהלימפה והדם דרך העור.”

– מרילה נלסון, סופרת ב- Branchbasics.com

שאלות נפוצות

האם אתה צריך להשתמש בסאונה אינפרא אדום כל יום?

לא, אתה לא צריך’לא להשתמש בסאונות אינפרא אדום כל יום. זה’הכי טוב לתכנן את ביקורי הסאונה הללו לאחר אימוני ההדרכה הקשים שלך כדי להשיג את היתרונות המרובים לזמני ההחלמה שלך.

היא סאונה אינפרא אדום בטוחה עבור אנשים שמנים?

כן, סאונה אינפרא אדום בדרך כלל בטוחה עבור אנשים שמנים. עם זאת, אם יש לך בעיות בריאותיות משמעותיות אחרות הבסיסיות בגלל השמנת יתר, כמו בעיות לב ולחץ דם, אז דבר עם הרופא שלך תחילה.

קביעת הציפייה הנכונה לפגישה של סאונה

אני אוהב את הרעיון של סאונות אינפרא אדום, והשתמשתי בהן באופן קבוע כדי להתאוששות לאחר אימון והחלמת שרירים. עם זאת, שם’זה פשוט לא מספיק הוכחות לכך שסוגים אלה של סאונות יתמודדו עם שומן בגוף ויעזרו לך לרדת במשקל.

אם אתה רוצה לתמוך בגופך בשריפת יותר קלוריות ושומן, הייתי מציע שתוסיף מבער שומן נטול ממריץ לערימת התוספים שלך.

הם מעוררים תגובות טבעיות בגופך כמו תרמוגנזה ויכולים לעשות את ההבדל למדי בכדי להביא אותך ליעדי הירידה במשקל שלך במהלך השבועות שלפניכם.

1. https: // www.Center4Research.אורג/אינפרא אדום-אור-טיפול-משקל משקל
2. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/3766176/
3. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/33922289/
4. https: // בריאות.קליבלנדליניק.org/infrared-sauna-binefits/
5. https: // www.Livescience.COM/26983-Lymphatic-System.html

הסאונה האינפרא אדום אינה כלי לירידה במשקל

ברוך הבא ל שקרות בריאות, הרשימה שלנו של השגויות החודרות ביותר במאמץ להרגיש ולהיראות טוב יותר. שאלנו את המומחים והתייעצנו עם המדע הטוב ביותר בכל השאלות שיש לך על כל אחת מאופני הבריאות הללו. קרא את כל הרשימה ולשתף עם החברים והמשפחה המודעים ביותר שלך.

בשנים האחרונות, סאונות אינפרא אדום הפכו למגמת בריאות חמה (קנדל ג’נר אפילו קיבלה אחת ליום הולדתה, באדיבות האחיות קרדשיאן), על פי הדיווחים, מציעה רשימת כביסה של יתרונות כמו “ניקוי רעלים” (הערה: זה לא דבר) ואפילו ירידה במשקל.

פרסומת

במה שונה סאונה אינפרא אדום מהסביבה הרגילה?

סאונות אינפרא אדום נבדלות מסאונות רגילות בכך שהם שואפים להרים את גופך’טמפרטורת ליבה באמצעות גלי אור, ואילו סאונות מסורתיות עובדות על ידי חימום החדר שאתה’Re ב, אומר ניקי אוסטרואר, מייסד NAO Wellness, מרכז בריאות בעיר ניו יורק המספק מושבי סאונה אינפרא אדום. ההופעה שלה (שמתיישרת עם מרבית תעשיית הבריאות) היא שככל שהגוף סופג את החום האינפרא אדום, הוא מגביר את הטמפרטורה הקרדיווסקולרית והלימפטית שלך. תיאורטית, סאונות אינפרא אדום נועדו לחדור לעור ולשרוף שומן, לחמם אותך כך שגופך צריך לעבוד קשה יותר כדי להתקרר – שאנשים קשורים לירידה במשקל.

“הרעיון הוא ש- [סאונות אינפרא אדום] יכול להגדיל את הדרישות המטבוליות של הגוף רק על ידי הגדלת הטמפרטורה דרך גלי אינפרא אדום ארוכים אלה,” אומר איאן נליגן, רופא לטיפול ראשוני ועוזר פרופסור קליני במחלקה לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד. “והרעיון הוא שאם אתה’הגדלת הדרישות המטבוליות, אתה’אני הולך לשרוף יותר קלוריות.

נליגאן אומר שההשפעה נועדה לדמות את היתרונות שאתה’D קבל, נניח, טיול כוח, אבל תוך כדי מנוחה בסאונה נחמדה במקום זאת.

האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי ישיבה בסאונה אינפרא אדום?

זה’לא סביר שאתה’לרדת במשקל (חסוך אולי מעט משקל מים) על ידי ישיבה בכל סוג של סאונה. ספא סאונה אינפרא אדום מצביע על מחקר אחד מאוניברסיטת בינגהמטון בניו יורק שחשפו אנשים לסאונה אינפרא אדום שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות, וגילו שאחרי ארבעה חודשים, אלה שהשתמשו בסאונה היו עד לירידה של 4 אחוזים בשומן בגוף בהשוואה לקבוצת הביקורת, ששומן גופו לא השתנה. עם זאת, החוקרים לא שלטו על פעילות גופנית או תזונה של המשתתפים מחוץ לניסוי, והקשו לומר בוודאות מה באמת גרם לירידה במשקל שלהם. נליגן אומר שהראיות מטלטלות במקרה הטוב.

“אם למישהו יש דלקת פרקים גרועה באמת או מצבים רפואיים כרוניים המונעים מהם להיות פעילים פיזית, [סאונות אלה] מדמים תיאורטית את ההשפעות של פעילות גופנית ועוזרים לו להיות בריאים יותר באמצעות טכנולוגיה זו,” הוא אומר. “אך למרבה הצער, למיטב ידיעתי, אין מחקרים שאושרו למעשה על כך בבני אדם, וכך זה’זה לא משהו שאנחנו באמת יכולים להמליץ ​​עליהם [לירידה במשקל].”

פרסומת

עוד מטוניק:

אף על פי שטענות רבות לגבי סאונות אינפרא אדום אומרות שהן מכוונות לתאי שומן, נליגאן אומר שהמשקל היחיד שתפסיד באמת הוא משקל המים שאתה’להזיע מחדש. גם אז, זה’רק הפסד לטווח קצר שנעלם ברגע שאתה מתייבש. “ירידה במשקל לטווח קצר [מסאונות אינפרא אדום] אפשרית מאוד וכמעט לחלוטין בגלל אובדן מים,” אומר ברנט א. באואר, מנהל מחקר בתכנית הרפואה המשלימה ואינטגרטיבית של Mayo Clinic. “טרם הוכח ירידה במשקל לטווח הארוך.” זה עשוי להיות מושך אם אתה תהיה על החוף בעוד כמה ימים ורוצה להפיל חמש מהירות, אבל זה לא הולך הרבה יותר רחוק מזה.

“חלק מהיצרנים טוענים כי קרינת האינפרא אדום ‘נמס’ תאי שומן – אבל העדויות לכך הן אפס, “מוסיף באואר. בעיקרון, אם אתה רוצה לנסות סאונה אינפרא אדום, אתה בטח לא’יהיה לי הרבה מה להפסיד – ותוכלו להשיג משהו בדרך של הרפיה, לכל הפחות. אבל אם אתה רק רוצה לרדת במשקל, אולי לא תרצה להכניס את כל הביצים שלך לסל הזה.

האם לסאונות אינפרא אדום יש יתרונות בריאותיים כלשהם?

יתכן שלא יהיה מחקר שיוכיח כי סאונות אינפרא אדום יכול לסייע בירידה במשקל, וגם הרופאים לא יכולים להמליץ ​​עליהם במפורש למטרה זו, אך זה לא’זה לא אומר סאונות – בפרט או לא – הם בושה מוחלטת. אוסטרואר אומר שאנשים נכנסים לבריאות NAO ל”היתרונות ההוליסטיים “הסאונות הללו יכולות לספק. “נראה כי אנשים המשתמשים בסאונות מסורתיות לטווח הארוך מקבלים יתרונות בריאותיים, כמו שיפור תוצאות לב וכלי דם משופרות, ” באואר אומר.

מחקר קטן אחד שפורסם ב שפרינגר פלוס הציע שהחום מסאונות אינפרא אדום יכול לשפר. בנוסף, במחקר שפורסם ב פסיכיאטריה של ג’מה, החוקרים בדקו את ההשפעות של אור אינפרא אדום על בריאות הנפש, עם ממצאים שהציעו כי חשיפת העור לחום מנורות אינפרא אדום עלולה לדמות את ההשפעה של תרופות נוגדות דיכאון על ידי גירוי ייצור הסרוטונין.

“ישנן עדויות רבות לכך שסאונות מסורתיות יכולות להיות בעלות מספר יתרונות בריאותיים, ויש גוף ספרות קטן יותר שמציע כי סאונות אינפרא אדום עשוי לספק גם יתרונות בריאותיים צנועים,” באואר אומר. “אז אנחנו לא’לא רוצה לזרוק את התינוק עם מי האמבט.”

הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את המיטב של טוניק מועבר לתיבת הדואר הנכנס שלך.

דיווח מקורי על כל מה שחשוב בתיבת הדואר הנכנס שלך.

על ידי ההרשמה, אתה מסכים לתנאי השימוש ומדיניות הפרטיות ולקבל תקשורת אלקטרונית מ- Vice Media Group, שעשויה לכלול קידומי שיווק, פרסומות ותוכן ממומן.

ניסיתי את זה: תרמיל בוער שומן אינפרא אדום זמזום

אני’תודה, אני’M פראייר לכפתור הקל. שואבי רובוט? כן בבקשה! קרמים ושיקויים שרמזים על תוצאות מהירות? אממ, הירשם לי! אז כששמעתי על הספא האהוב עלי’ההצעה החדשה – תרמיל שרתום ה כוח אור אינפרא אדום וחום להמיס שומן בזמן שאתה מתרומם – מיד סיקרן אותי, ובשם בדיקת נאותות הבריאות, באופן טבעי, קבעתי פגישה.

אני’אין בתולה טיפול באור אדום ואורכי גל אינפרא אדום, למעשה, אני’ניסתה את הכל – מהסאונה האינפרא אדום האישי, אך מדהים, אך מדהים “שק שינה” שקניתי באמזון בשנה שעברה לפאנל האור אהובתי (גם אם יקר באופן מביך).M. ובכל זאת, איכשהו (הו, נס ניסים), הצלחתי לשכנע אותו שאנחנו צריכים סאונה אינפרא אדום בביתנו. אז כן, אור אינפרא אדום היא הריבה שלי.

אוקיי, אז מה לעזאזל הוא תרמיל אינפרא אדום?

תחשוב על מיטת שיזוף בבית הספר הישן (שאני מתפלל, אתה מקלט’T דרכה כף רגל מאז 1993), החלק העליון נפתח ואתה מחליק פנימה (רצוי בעירום כדי למקסם את חשיפת האור על גופך). לבד בחדר הטיפול, אתה יכול לשלוט ברמת העוצמה, ואז לחץ על כפתור ההתחלה כאשר האורות האדומים יורים ואתה’התרחץ לאט לאט בשטח של אור אדום חם.

בזמן שהאזנתי לפודקאסט, היה קל להירגע במהלך המפגש של 30 דקות, ולמאמא העייפה הזו, שנוטה להתקרר, אהבתי את האפקט העמוק של העצם. אני’ד ‘הוחלף מראש שהזיעה היא נורמלית (ומה שאתה רוצה!), אז כשהרגשתי את חרוזי הזיעה הראשונים שמתגלגלים מגופי, עודדתי אותי (הספא קווה את התרמילים עם המון מגבות טריות כדי להפוך את כל החוויה פחות מזויפת).

בסוף הפגישה הרגשתי רגוע וממציא-כמוני’D בדיוק סיים ריצה של שלושה קילומטרים, בלי החלק הריצה בפועל (ניצחון!). וכמו שאימון טוב נוטה לעשות, האפקט נמשך בשאר היום. שֶׁלִי רמת האנרגיה הייתה גבוהה, ובכל זאת הרגשתי תחושה מובהקת של רוגע, וישנתי כמו תינוק באותו לילה.

הסקירה הבאה של יום הבא

למחרת, התעוררתי רענן וגם, כך סקרן: מה בעולם המכונה הקסומה הזו? התקשרתי לספא לרכוש חבילה של טיפולי תרמילים ואז יצאתי לחקור את המדע מאחורי מה שאני’D פשוט מנוסה.

רשימת היתרונות הבריאותיים הקשורים לאור אינפרא אדום ISN’לא פורץ חדשות. המחקר קישר את זה עם כמה ניצחונות מרשימים כמו ניקוי רעלים, ירידה במשקל, שיפור שינה וסיר מחזור, שיפורי עור, אנטי אייג’ינג, אפילו שינה טובה יותר.

אבל מה שהופך את תרמיל האינפרא אדום למעניין הוא המהירות בה הוא עובד – החום והאור העז בסמיכות לגופך הוא כמו סאונה אינפרא אדום על סטרואידים.

ובעוד זה’S רק אנקדוטלי, הבנות בספא המקומי שלי נשמעות שמבחינה מטבולית, מושב אחד בתרמיל הוא בערך שווה ערך לשעה וחצי או יותר של קרדיו הארדקור. אממ, אמן לזה!

אז האם הייתי ממליץ על טיפול תרמילי אינפרא אדום לחברות, אחותי, אמא – את? בהחלט! אבל דון’לא מצפה לראות תוצאות בפגישה אחת בלבד. בדיוק כמו פעילות גופנית וכל תרגול בריאות אחר, אתה’צריך להתעדכן בטיפולים קבועים– ואולי לעשות כמה מפגשים כפולים – כדי לקצור את התגמולים.

מה לדעת לפני שאתה הולך:

• חפש ספא מכובד בקרבתך עם רקורד עבור נִקָיוֹן-לא סחיר.
• יש לחטוי את התרמיל לפני כל שימוש.
• היכונו לשלם מכל מקום $ 50- $ 75 לפגישה (אם כי, כפי שגיליתי, תוכלו לרכוש עסקאות חבילות כדי להוריד את העלות קצת).
• שקול להביא בקבוק שלך שמן אתרי אהוב (לבנדר ואקליפטוס הם חולמניים) להגביר את החוויה (אני משפשף קצת על המקדשים שלי).
• תזכור ל שתו הרבה מים לפני ואחרי הטיפול שלכם, וזה’תמיד רעיון טוב להתקלח אחר כך, מסיבות מובנות, אך גם מכיוון שכל מה שמזיע את גופך מפטיר הוא הדרך שלו לטהר את החומר הרע – הפסקת פעולה בפעולה!- ואתה לא מתעלם’לא רוצה להשאיר את זה מתמהמה על העור שלך.
• אה, ועוד ראשית: התכונן להשתין הרבה בשעות שלאחר הפגישה שלך כאשר גופך ממשיך לגרש (רעלים ביי-ביי ותאי שומן).

אפקט השריפה האינפרא אדום

אנרגיה וחום אינפרא אדום יכולים לחדור לעור 1.5 אינץ ‘ויכול להאיץ את תהליך שריפת השומן. שומן מתפרק והופך למים מסיסים בערך 100.5 מעלות פרנהייט. בטמפרטורה זו שומן פורץ לחלקיקים. כאשר שומנים מתפרקים לחלקיקים הם סמוקים יותר בקלות על ידי תנוחות אימון שמאלצות אותם מהגוף דרך תפקודים גופניים כולל הזעה הנגרמת על ידי אינפרא אדום ודרך הכבד, הכליות, המעי ודרך הריאות.

חשיפה לאינפרא אדום גורמת לחילוף החומרים שלך לזרז כאשר גלי האנרגיה מתקשרים עם התאים בגופך. זה חשוב בהתחשב בכך שמטבוליזם לקוי קשור להשמנה. דלקת ברמה נמוכה היא גם תורמת להשמנה. אינפרא אדום יכול גם להפחית דלקת.

השווה את אפקט השריפה השומן הזה להתכה של שעוות נרות. בתהליך ייצור הנרות יש לחמם שעווה לנקודת ההיתוך שלה שנמצאת בטווח 115-120 מעלות F עבור מרבית סוגי השעווה. שומן נשבר גם כשגופך מחומם.

בנוסף, באמצעות פעילות גופנית, גופך ישרוף שומן לאנרגיה. ידוע הרבה זמן ששרירים משיגים אנרגיה משריפת שומן ומשרגיית סוכר המסופק מדם.

אם המטרה שלך בתהליך הכריכה האינפרא אדום היא לרדת במשקל, עליך לשלב את אימוני האינפרא אדום שלך עם תרגול יומיומי של שמירה על גופך בגירעון קלורי על ידי אכילה פחות מהקצב המטבולי הבסיסי שלך. אתה יכול בקלות לחשב את ה- BMR שלך דרך כל מספר אתרים. פשוט גוגל מסביב ומצא אחד שאתה אוהב.

על פי Livestrong.com, “כאשר גופך נמצא במצב זה של גירעון קלורי, הוא משתמש בחנויות השומן שלך לאנרגיה בתהליך כימי מורכב שבסופו של דבר מוביל אותך להפריש את מרבית עודף השומן דרך הריאות שלך … עדות, שעוקבת אחר כל אטום כשהוא עזב את הגוף, קבעו באופן סופי את השומן והעליו של השומן, ב -15. אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה משתמש, עם זאת, גופך חוזר למלא את תאי השומן המנופחים, ואתה עולה במשקל.” ¹

כאן’קו האגרוף ..

“עבור אנשים לרדת במשקל, הטריגליצרידים שלהם חייבים להיפרד לאבני בניין, וזה קורה בתהליך המכונה חמצון. כאשר מחמצן טריגליצריד (או “נשרף”), התהליך צורך מולקולות רבות של חמצן תוך ייצור פחמן דו חמצני (CO2) ומים (H2O) כמוצרי פסולת.” ²

סאונה וירידה במשקל הסבירו: האם סאונה שורפת שומן?

בין ריבוי היתרונות שמציעה סאונה, השימוש בסאונה לשריפת שומן הוא אחת הסיבות הפופולריות ביותר לכך שאנשים מעריצים סאונות. אבל האם סאונה שורפת שומן, או שהיא סתם עוד אופנתיות חסרת אדמה? אָנוּ’כאן כדי לגלות!

ראשית, בואו’דיבורים על מה זה סאונה ומה היא עושה.

סאונה היא מערכת חימום שנועדה לגרום להזיעה מפוארת. נכון לעכשיו, ישנם שני סוגים עיקריים של סאונה: מסורתיים ואינפרא אדום . סאונה מסורתית מייצרת חום על ידי מזיגת מים על אבנים מחוממות ליצירת קיטור ולחימום האוויר. בינתיים, סאונה אינפרא אדום משתמשת בתנורי פחמן כדי להעביר גלי אור אינפרא אדום החודרים ישירות ומחממים את הגוף. כך או כך, שני סוגי הסאונה גורמים לך לשפוך קלוריות באמצעות הזעה. זה מוביל לאמונה שסאונה קבועה משתמשת מביאה לאובדן שומן – אך עד כמה זה נכון?

האם סאונה שורפת שומן?

האם סאונה באמת יכולה לשרוף שומן? מסתבר, כן, זה כן. מחקר מדעי גילה כי הכפפת הגוף לחום קיצוני (לחץ חום) גורמת לעליית חילוף החומרים, ובסופו של דבר וכתוצאה מכך לאובדן שומן. כאן’הופעה:

כבני אדם, אנו מקבלים את האנרגיה שלנו מהאוכל והמשקאות שאנו צורכים. חילוף החומרים הוא התהליך בו גופנו ממיר מזון לאנרגיה ומשתמש בו כדי לשמור על תפקודי גוף תקינים. מקורות האנרגיה שהגוף משתמש בהם כדי לשלט את עצמו הם מפחמימות, חלבון ושומן. פחמימות וחלבון הם גופנו’S מקורות אנרגיה מכיוון שהם מומרים בקלות לגלוקוז-הגוף’מקור האנרגיה העיקרי.

עם זאת, כשאנחנו אוכלים בצורה מוגזמת, אנו גם מקבלים עודף אנרגיה שהגוף מאחסן כשומן. דווח כי כ 80-85% מגוף מבוגר בריא’האנרגיה S שמורה כשומן מאוחסן.

אז איך מתח חום משפיע על הגוף’מטבוליזם s? אם לומר זאת בפשטות, החום המיוצר על ידי סאונה משמש כגורם לחץ סביבתי קל לגוף, מה שבתורו מגן על עצמו על ידי שימוש יותר ממאגרי האנרגיה שלו, א.ק.שומנים, לשמירה על תפקודי גוף תקינים. באופן טבעי, זה מוביל לקלוריות מהירות יותר ולשרוף שומן. מה’יתרה מזאת, ניסויים שונים הראו כי אמבטיות סאונה חוזרות ונשנות מגדילות את הגוף’שיעור חילוף החומרים (המהירות בה גופנו שורף קלוריות) ב 25-33%. Isn’זה מרשים?

דרכים אחרות סאונה עוזרת לירידה במשקל

מלבד העלאת קצב כוויית השומן, סאונה מסייעת לירידה במשקל על ידי:

• ויסות הורמונים. ניקוי רעלים באמצעות הזעה מאפשר ביטול רעלים דרך האיבר הגדול ביותר בגוף – העור. מחקרים מצאו כי בין שלושת נוזלי הגוף (זיעה, דם ושתן) בהם הגוף משתמש כדי להפריש פסולת, נמצאו כמות גבוהה יותר של מתכות כבדות כמו אלומיניום, עופרת וקדמיום בזיעה מאשר בשתן. מתכות כבדות אלה נקשרו לגרימת חוסר איזון בבלוטת יותרת הכליה, המסדירה את ייצור ההורמונים. כדרנל לא מאוזן עלול לייצר עודף קורטיזול, הורמון לחץ, הגורם לעלייה במשקל ולשימור.
• ביטול משקל מים. עלייה במשקל המים מתרחשת כאשר עודף מים מאוחסנים ברקמה ובכלי הדם – מה שגורם לגוף להרגיש ולהיראות נפוח. זה קורה מכמה סיבות, כולל צריכת מזון עם תכולת נתרן/מלח גבוהה, חוסר איזון הורמונלי ותפקוד לקוי של הכליות. השימוש בסאונה פותח את בלוטות הזיעה ועוזר לגוף לחסל עוד עודף מים מהר יותר.

היא סאונה אינפרא אדום היא אפשרות טובה יותר לירידה במשקל?

בעיקרו של דבר, מכיוון שסאונות מסורתיות ואינפרא אדום שניהם עושים את אותו הדבר – כדי לגרום לך להזיע בשפע, כלומר – הם יעילים באותה מידה בשריפת שומן. הבחירה ביניהם היא רק עניין של העדפה אישית. עם זאת, סאונות אינפרא אדום מציעות כמה יתרונות על פני סאונות מסורתיות, מה שהופך אותם לאפשרות סאונה ביתית טובה יותר לירידה במשקל . הנה כמה מהם:

• סאונות אינפרא אדום פולטות פחות חום. מכיוון שהיא משתמשת בגלי אור אינפרא אדום החודרים ישירות לגוף ומחממים אותו מבפנים החוצה, זה גורם פחות אי נוחות. זה הופך אותם לבחירה טובה יותר עבור אנשים שאינם יכולים לסבול את החום והאוויר הכבד שהולכים עם סאונות אדים מסורתיות.
• סאונות אינפרא אדום משחררות את פיטונצ’יד. בכל פעם שגלי אור אינפרא אדום חודרים לעץ הרך הקורט את לוח הסאונה האינפרא אדום, הוא משחרר את פיטונצ’יד – תרכובת אורגנית המיוצרת באופן טבעי על ידי צמחים. לפיטונצ’ידים יש תכונות אנטיבקטריאליות ונוגדי פטרייה, המסייעות גם בשיפור מערכת הנשימה ומגנה על הגוף מפני סרטן וירוסים.
• סאונות אינפרא אדום מעשיות יותר לשימוש ביתי. קל יותר להתקין אותם ועלותם יחסית פחות ממקבילם המסורתי. כל מה שאתה צריך לעשות זה פשוט לחבר אותו ולהדליק אותו. הדוגמאות הטובות ביותר לכך הן סאונה אינפרא אדום סאונה אינפרא אדום חיוני בטרקלין חיוני וחבר בריאות נוחות חיונית סאונה אינפרא אדום.

אם לא מספיקים סיבות אלה כדי לשכנע אתכם שהשקעה בסאונה אינפרא אדום מקורה שווה לכל אגורה, הנה יתרונות בריאותיים מדהימים אחרים שסאונה מקורה אישית מעניקה לכם:

• משפר את בריאות הלב וכלי הדם. מחקרים מראים כי השימוש בסאונה מגביר את תפוקת הלב, מוריד את לחץ הדם, משפר את זרימת הדם ומפחית את הסיכון למחלות לב .

• מחדשת את העור והגוף. חשיפת חום בסאונה מעוררת תגובת לחץ בגוף הנקראת הורמזיס . הוכח הורמסיס גורם לתיקון סלולרי והתחדשות. זו הסיבה שמאחורי הזוהר היפה הזה אחרי סאונה.
• תומך בבריאות המוח והנפש. מחקרים מסכמים כי השימוש בסאונה הנדרשת מפחית את הסיכון להתפתחות אלצהיימר’מחלות ודמנציה, הפרעות פסיכוטיות ומפחיתה את תסמיני הדיכאון.
• מרגיע ומשפר את מצב הרוח. ישיבה בנוחות בסאונה האישית שלך, כמו הסאונה האינפרא אדום המעוצבת להפליא כמעט קרן שמים 2 עד 3 אנשים, תעביר אותך מייד למדינה מדיטטיבית. מדינה מדיטטיבית מעודדת ייצור הורמונים שמחים הנקראים אנדורפינים. עדיף, מכיוון שיש לך את המותרות שיש לך מרחב מרגיע לעצמך, אל תהסס לשלב כמה מהטיפים היוגה החמים האלה שבוודאי יעלו את חוויית הסאונה המקורה שלך לרמה אחרת.

כיצד להשתמש בבטחה בסאונה לירידה במשקל

הדרך הבטוחה והבריאה ביותר לרדת במשקל היא תמיד בצורה הוליסטית. בריאות ובריאות הם אורח חיים. לכן, יש לתרגל אותו בעקביות ובאיזון. כדי לקצור את מלוא היתרונות של ירידה במשקל באמצעות סאונה אינפרא אדום מקורה שלך, אתה צריך לוודא שאתה משלב תזונה בריאה, מנוחה גופנית ונפשית מספקת, ופעילות גופנית יומית לשגרת הירידה במשקל שלך.

הירשם. לחסוך בגדול.

הירשם להיות הראשון שידע על מכירות הסאונה החודשיות המיוחדות שלנו, שנשלחו ישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.

בנוסף, קחו בחשבון את הטיפים המעטים הללו בכדי להבטיח זמן בטוח ומרגיע בסאונה האינפרא אדום המקורה שלכם:

1. אל תשתה אלכוהול לפני או במהלך השימוש בסאונה.

היו דיווחים כי שימוש באלכוהול במהלך סאונה ולפני כן עלול להוביל לתופעות לוואי שליליות ואפילו למוות.

2. אל תשתמש בסאונה לפני התרגיל.

השימוש בסאונה יכול להתייבש אותך, ולהתאמן בזמן שהתייבש מטיל סיכונים בריאותיים רבים, כולל התעלפות. כמו כן, להפך, השימוש בסאונה כמרגיעה לאחר האימון מרגיע שרירים כואבים ומגביר את ההתאוששות .

3. שמור לחות.

עם הזעה, הגוף נפטר מרעלים אך גם מינרלים חשובים. לכן רצוי לשתות הרבה מים לפני שפגע בסאונה כדי למנוע התייבשות. בנוסף, מומלצים מאוד משקאות ספורט המחדשים את רמות האלקטרוליטים.

4. שימו לב לגופכם.

רוב האנשים סובלים חום טוב מאוד. עם זאת, יש כאלה הסובלים מרגישות לחום וקלסטרופוביה (פחד מפני מרחבים סגורים). אם אתה מתחיל לחוות רגשות לא נעימים, במיוחד קלילות, אנא הקשיב לגופך ויצא מהסאונה מייד.

5. בנה סובלנות בהדרגה.

ניסיון לרוץ בלי לדעת ללכת זה טיפשי ומסוכן. מאז כל אדם’רמת הסובלנות היא שונה, חשוב מאוד לזהות את רמת הנוחות שלך תחילה ולהגדיל בהדרגה למפגשים ארוכים וחמים יותר.

מסכם את השאלה: האם סאונה שורפת שומן?

מחקרים מדעיים שונים תומכים בכך שסאונות באמת שורפות שומן. לכן סאונות מסורתיות וגם אינפרא אדום יכולות לעזור בירידה במשקל, אך הבחירה שביניהם טובה יותר באמת תלויה רק ​​באחת’העדפה אישית.

סאונה אינפרא אדום מקורה יכולה להיות דרך נהדרת לקדם ירידה במשקל ובריאות הכללית. עם זאת, הוכיח שיש לו יתרונות מעטים על פני סאונות מסורתיות, בעיקר בגלל התכונות המעשיות והקלות לשימוש שלהם. על ידי הגדלת חילוף החומרים שלך ועזרה לך לשרוף קלוריות, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולשרוף שומן בצורה יעילה יותר. עם זאת, חשוב לציין כי השימוש בסאונה אינפרא אדום בלבד אינו עשוי לגרום לירידה משמעותית במשקל. כדי לראות תוצאות אמיתיות, תצטרך לשלב שימוש קבוע בסאונה אינפרא אדום עם תזונה בריאה, מנוחה מספקת ופעילות גופנית רגילה.

בדוק את המבחר הרחב שלנו של סאונות אינפרא אדום בעולם הסאונה שלי היום כדי לעזור לבעיל את מסע הירידה במשקל שלך!