10 היתרונות הבריאותיים המדהימים של סאונה אינפרא אדום רחוק

חשוב על הפעם האחרונה שהרגשת ממש חמה ונינוחה. אנשים שמשתמשים בסאונות אינפרא אדום באופן קבוע מכירים די תחושה מרגיעה זו. הישיבה בחדר חם ושקט מרגיעה מטבעו עבור רוב האנשים. “כשאנחנו מרגיעים את מערכת העצבים שלנו על ידי עשיית משהו מרגיע, גופנו מגיב באופן שמפחית הורמוני לחץ כמו קורטיזול ומייצר הורמונים מרגישים טובים כמו סרוטונין ודופמין,” אומר סיממס. מה שכן, החום משפר את זרימת הדם, מה שיכול לתת לך תחושה של נמרץ ואנרגיה כשתסיים.

סאונות אינפרא אדום ודלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית משפיעה על כל ההיבטים של חיי היומיום באמצעות הכאב, קשיחות המפרקים ועייפות הנלווים לאבחון דלקת מפרקים שגרונית. ברגע שאתה מתעורר, מצב זה יכול להשפיע עליך עם תסמינים חמורים. דלקת מפרקים שגרונית היא ניוונית ומתישה, ללא תרופה ידועה.

טיפול טיפוסי כולל ניהול תסמינים וגישה תרופתית להפחתת נפיחות במפרקים וכאב. למרות שאנו מבינים מעט על הגורם לדלקת מפרקים שגרונית, אנשי מקצוע בתחום הרפואה מאמינים כי מצבי תגובה ממושכים מחמירים תסמינים ומגדילים את תקופות ההפעלה של המחלה. רגעים אלה מזרזים בסופו של דבר את ההשפעות המידרדרות של מצב זה על מערכות רבות בגוף.

מהי דלקת מפרקים שגרונית?

דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה אוטואימונית כרונית. עם הזמן, דלקת מפרקים שגרונית משפילה ושוחקת רבות ממערכות הגוף, כולל המפרקים, העיניים, הריאות, העור וכלי הדם.

הפרעה אוטואימונית מתרחשת כאשר מערכת החיסון תוקפת בטעות את רקמות הגוף. דלקת מפרקים שגרונית פוגעת ברירית המפרקים, וגורמת לנפיחות קשה, כאב, עייפות ולעיתים עיוות של המפרקים והגפיים.

דלקת מפרקים שגרונית היא אפיזודית. המשמעות היא שהמצב מתלקח בתקופות ספציפיות ומוצא הפוגה בפעמים אחרות. דלקת מפרקים שגרונית מתחילה על ידי השפעה על מפרקים קטנים יותר, אצבעות ובונות בהתאמה סימטרית, e.ז. ימין ושמאל בו זמנית. ככל שהמצב מחמיר, הוא משפיע על מפרקים גדולים יותר ובסופו של דבר על מערכת הלב וכלי הדם והאיברים הפנימיים.

הבנת הגורמים העומדים מאחורי ‘התלקחות’ יכולה לעזור לאנשים לנהל את המצב. נראה שנותר בתגובת לחץ לתקופות ממושכות הוא מרכיב סיבתי חזק להתלקחות.

על פי נתוני ה- NHS, דלקת מפרקים שגרונית משפיעה על יותר מ -400,000 אנשים בבריטניה. לעתים קרובות זה מתחיל כאשר אדם הוא בין 40 ל 50 שנה. נשים נוטות יותר פי שלושה להיפגע מגברים.

גישות מסורתיות לעזור לאנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית

טיפול במיינסטרים מתמקד בהתערבויות תרופות-תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות, כולל תרופות ללא מרשם, משככי כאבים מרשם וקורטיקוסטרואידים לדלקת. שימוש בתרופות עשוי להפחית את הכאב, אך הם לא בהכרח ‘מרפא’ את הנושא הבסיסי של המצב.

כמו בכל התערבות תרופתית, קיים הסיכון לתופעות לוואי.

תרופות אלה מעודדות תגובת לחץ על ידי הפעלת הדומיננטיות הסימפתטית של מערכת העצבים האוטונומית (מצבי הישרדות/קרב טיסה).

אז באופן אינטואיטיבי, ניהול באמצעות טיפול תרופתי עלול בסופו של דבר להחמיר את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית על ידי גרימת מצבים נוספים של תגובת לחץ.

לכן טיפול בדלקת ובעידוד הרפיה חיוני לניהול הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.

דלקת מפרקים שגרונית וטיפול בסאונה אינפרא אדום

לטיפול בסאונה אינפרא אדום השפעה חזקה על מערכת הדם ועל היכולת להפחית דלקת בגוף. יכולת זו הופכת את הטיפול בסאונה אינפרא אדום לבחירה מועילה לא תרופתי בניהול תסמיני דלקת מפרקים שגרונית.

בנוסף, טיפול בסאונה אינפרא אדום מעודד את גופך להיכנס למצב ‘מנוחה ועיכול’ ומאפשר לגופך להתאושש. מצב זה מאפשר למערכת הפראסימפתטית של הגוף לשלוט. זה מביא להרפיה של מערכת העצבים האוטונומית, מוציא אנשים מתגובת הלחץ. הרפיה מאפשרת מצבים ממושכים של הפוגה מחלות.

בשנת 2009, ראומטולוגיה קלינית פרסמה מחקר על ההשפעות של סאונה אינפרא אדום בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית ואנקילוזינג ספונדיליטיס. הכותבים בדקו את ההשפעה של מפגשים של 30 דקות של 30 דקות במשך ארבעה שבועות.

החוקרים מצאו כי:

• הכאב והנוקשות ירדו באופן משמעותי במהלך הטיפול ואחריו
• מצב רוח, נוחות גופנית ותסמינים השתפרו
• המשתתפים אמרו שהם “הרגישו בנוח במהלך הפגישה הטיפולית ואחריה”
• לאחר הטיפול, 59% הרגישו בנוח ורבים הרגישו אפילו מאוד נוחים

בנוסף, נראה כי אין תופעות לוואי מזיקות. לא היו סמנים להתקדמות המחלה, אינדיקציה חשובה לכך שטיפול בסאונה אינפרא אדום בטוח בקרב אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.

“הכאב והנוקשות פחתו קלינית, והשיפורים היו מובהקים סטטיסטית במהלך ואחרי מפגשי הסאונה האינפרא אדום. העייפות גם פחתה. חולי RA הרגישו בנוח במהלך ובעיקר לאחר הטיפול.”
–אוס הספרייה הלאומית לרפואה, המכון לבריאות, 2009

מדוע ניתן להשתמש בטיפול בסאונה אינפרא אדום לדלקת מפרקים שגרונית

אורכי גל אינפרא אדום קיימים על ספקטרום האור הבלתי נראה. אנחנו לא יכולים לראות אותם.+

10 היתרונות הבריאותיים המדהימים של סאונה אינפרא אדום רחוק

חשוב על הפעם האחרונה שהרגשת ממש חמה ונינוחה. אנשים שמשתמשים בסאונות אינפרא אדום באופן קבוע מכירים די תחושה מרגיעה זו. הישיבה בחדר חם ושקט מרגיעה מטבעו עבור רוב האנשים. “כאשר אנו מרגיעים את מערכת העצבים שלנו על ידי עשיית משהו מרגיע, גופנו מגיב באופן שמפחית הורמוני לחץ כמו קורטיזול ומייצר הורמונים מרגישים טובים כמו סרוטונין ודופמין,” אומר סימס. מה’יתרה מזאת, החום משפר את זרימת הדם, שיכולה לתת לך תחושה של מרץ ואנרגיה כשאתה’נעשה.

סאונות אינפרא אדום ודלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית משפיעה על כל ההיבטים של חיי היומיום באמצעות הכאב, קשיחות המפרקים ועייפות הנלווים לאבחון דלקת מפרקים שגרונית. ברגע שאתה מתעורר, מצב זה יכול להשפיע עליך עם תסמינים חמורים. דלקת מפרקים שגרונית היא ניוונית ומתישה, ללא תרופה ידועה.

טיפול טיפוסי כולל ניהול תסמינים וגישה תרופתית להפחתת נפיחות במפרקים וכאב. למרות שאנו מבינים מעט על הגורם לדלקת מפרקים שגרונית, אנשי מקצוע בתחום הרפואה מאמינים כי מצבי תגובה ממושכים מחמירים תסמינים ומגדילים את תקופות ההפעלה של המחלה. רגעים אלה מזרזים בסופו של דבר את ההשפעות המידרדרות של מצב זה על מערכות רבות בגוף.

מהי דלקת מפרקים שגרונית?

דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה אוטואימונית כרונית. עם הזמן, דלקת מפרקים שגרונית משפילה ושוחקת רבים מהגוף’מערכות S, כולל המפרקים, העיניים, הריאות, העור וכלי הדם.

הפרעה אוטואימונית מתרחשת כאשר מערכת החיסון תוקפת בטעות את רקמות הגוף. דלקת מפרקים שגרונית פוגעת ברירית המפרקים, וגורמת לנפיחות קשה, כאב, עייפות ולעיתים עיוות של המפרקים והגפיים.

דלקת מפרקים שגרונית היא אפיזודית. המשמעות היא שהמצב מתלקח בתקופות ספציפיות ומוצא הפוגה בפעמים אחרות. דלקת מפרקים שגרונית מתחילה על ידי השפעה על מפרקים קטנים יותר, אצבעות ובונות בהתאמה סימטרית, e.ז. ימין ושמאל בו זמנית. ככל שהמצב מחמיר, הוא משפיע על מפרקים גדולים יותר ובסופו של דבר על מערכת הלב וכלי הדם והאיברים הפנימיים.

הבנת הגורמים שמאחורי ‘התלקחויות’ יכול לעזור לאנשים לנהל את המצב. נראה שנותר בתגובת לחץ לתקופות ממושכות הוא מרכיב סיבתי חזק להתלקחות.

על פי נתוני ה- NHS, דלקת מפרקים שגרונית משפיעה על יותר מ -400,000 אנשים בבריטניה. לעתים קרובות זה מתחיל כאשר אדם הוא בין 40 ל 50 שנה. נשים נוטות יותר פי שלושה להיפגע מגברים.

גישות מסורתיות לעזור לאנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית

טיפול במיינסטרים מתמקד בהתערבויות תרופות-תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות, כולל תרופות ללא מרשם, משככי כאבים מרשם וקורטיקוסטרואידים לדלקת. שימוש בתרופות עשוי להפחית את הכאב, אך הם לא בהכרח ‘ריפוי’ הנושא הבסיסי של המצב.

כמו בכל התערבות תרופתית, קיים הסיכון לתופעות לוואי.

תרופות אלה מעודדות תגובת לחץ על ידי הפעלת מערכת העצבים האוטונומית’דומיננטיות אוהדת (מצבי הישרדות/קרב טיסה).

אז באופן אינטואיטיבי, ניהול באמצעות טיפול תרופתי עלול בסופו של דבר להחמיר את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית על ידי גרימת מצבים נוספים של תגובת לחץ.

לכן טיפול בדלקת ובעידוד הרפיה חיוני לניהול הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.

דלקת מפרקים שגרונית וטיפול בסאונה אינפרא אדום

לטיפול בסאונה אינפרא אדום השפעה חזקה על מערכת הדם ועל היכולת להפחית דלקת בגוף. יכולת זו הופכת את הטיפול בסאונה אינפרא אדום לבחירה מועילה לא תרופתי בניהול תסמיני דלקת מפרקים שגרונית.

בנוסף, טיפול בסאונה אינפרא אדום מעודד את גופך להיכנס א ‘לנוח ולעכל’ קבע מאפשר לגופך להתאושש. מצב זה מאפשר לגוף’מערכת parasymaphetic לשלוט. IR מביא לרגיעה של מערכת העצבים האוטונומית, מוציאים אנשים מתגובת הלחץ. הרפיה מאפשרת מצבים ממושכים של הפוגה מחלות.

בשנת 2009 פרסם רמוטולוגיה קלינית מחקר על ההשפעות של סאונה אינפרא אדום בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית ואנקילוזינג ספונדיליטיס. הכותבים בדקו את ההשפעה של מפגשים של 30 דקות של 30 דקות במשך ארבעה שבועות.

החוקרים מצאו כי:

• הכאב והנוקשות ירדו באופן משמעותי במהלך הטיפול ואחריו
• מצב רוח, נוחות גופנית ותסמינים השתפרו
• המשתתפים אמרו שהם “הרגשתי בנוח במהלך הפגישה הטיפולית ואחריה”
• לאחר הטיפול, 59% הרגישו בנוח ורבים הרגישו אפילו מאוד נוחים

בנוסף, נראה כי אין תופעות לוואי מזיקות. לא היו סמנים להתקדמות המחלה, אינדיקציה חשובה לכך שטיפול בסאונה אינפרא אדום בטוח בקרב אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.

“הכאב והנוקשות פחתו קלינית, והשיפורים היו מובהקים סטטיסטית במהלך מפגשי סאונה אינפרא אדום ואחריו. העייפות גם פחתה. חולי RA הרגישו בנוח במהלך ובעיקר לאחר הטיפול.”

–אוס הספרייה הלאומית לרפואה, המכון לבריאות, 2009

מדוע ניתן להשתמש בטיפול בסאונה אינפרא אדום לדלקת מפרקים שגרונית

אורכי גל אינפרא אדום קיימים על ספקטרום האור הבלתי נראה. אנחנו לא יכולים לראות אותם, אך אנו חווים את הגלים כחום. הספקטרום האינפרא אדום של האור חודר לעומק האפידרמיס ומעורר באופן מלא את הרשת הסלולרית והמולקולרית. חדירה זו פירושה שהם מחממים את הגוף מבפנים החוצה.

הגוף מגיב לטיפול בחום אינפרא אדום ואור על ידי הגדלת מחזור הדם. זרימת הדם המשופרת שוטפת דלקת מהמפרקים על ידי יצירת זרם של המוגלובין היפר -חמצני דרך האזורים המושפעים בגוף.

חמישים טריליון תאים מהווים את גופנו. לכל תא בגוף יש מיטוכונדריה, כוח הכוח של התאים שלנו, שם מתרחשת ייצור ATP (אדנוזין טריפוספט). המיטוכונדריה רגישים מאוד לכל האור, במיוחד לקרני האינפרא אדום העמוקות של האינפרא אדום. המיטוכונדריה מגיבה ומעוררת באופן אקספוננציאלי ייצור ATP כאשר היא נחשפת לאור אינפרא אדום.

היעדר חמצן באזורי גוף מודלקים גורם לנפיחות וכאבים שנמצאים אצל אנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית. החשיפה לספקטרום האור האינפרא אדום מגבירה את ייצור ה- ATP תוך דקות, ומגדילה את זרימת החמצן בדם. תהליך זה יוצר זרימת דם זורמת טובה ומהירה יותר בכל הגוף ובכך מפחית דלקת (3).

אינפרא אדום מגביר את בריאות התאים, עוזר לשרירים להתאושש ולהגביר את החסינות

דלקת מפרקים שגרונית עלולה לפגוע בתאים, בשרירים ובמערכת החיסון

מחקרים מראים כי טכנולוגיית אור קרובה, אמצעית ומרחקת אינפראע.

ניקוי רעלים

לגוף הפנטסטי שלנו יש מערכת ניקוי רעלים מובנית. עם זאת, העולם הרעיל המודרני שלנו יכול להעמיס על כך. שלב את זה במחלה, וזה יכול להיות מוצף.

סאונות אינפרא אדום רחוק מסייעות לניקוי רעלים שלנו על ידי חימום הגוף בבטחה וישירות. חימום זה מעלה בעדינות את טמפרטורת הליבה. סאונות אינפרא אדום משלבות את היתרונות של ניקוי רעלים של אור כמעט אינפרא אדום עם יתרונות חום אינפרא אדום רחוק.

מכיוון שאינפרא אדום חודר עמוק יותר – עד שלושה סנטימטרים – הוא מגייס ושורף שומן, מה שמסייע לניקוי רעלים. רבים מהרעלים שאנו סופגים מוקפים ונלכדים על ידי שומן.

משפר את זרימת הדם

על ידי חימום שרירים עם קרני אינפרא אדום בטוחות, סאונות אינפרא אדום הגבירו את זרימת הדם הדומה לזה שנראה במהלך האימון.

מחקרים הראו כי אור אינפרא אדום מגביר את זרימת הדם ההיקפית, מפחית דלקת, מוריד את הכאב והמהירות ריפוי. אינך צריך להגדיר את הטמפרטורה בסאונה האינפרא אדום כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים של שיפור במחזור הדם.

שיכוך כאבים

אור אינפרא אדום חודר לרקמות, מפרקים ושרירים כדי להקל על כאב חריף וכרוני. מציאת תנוחה פיזית בסאונה האינפרא אדום המאפשרת אזורים כואבים בגוף להיות קרובים לפולטי החום מגבירה את הקלה בתסמינים מבלי להוסיף את הלחץ של טמפרטורות גבוהות.

הַרפָּיָה

אנשים רבים מגלים שסאונות אינפרא אדום מספקות חוויה נוחה יותר מסאונות מסורתיות מאז האוויר שמסביב נשאר מגניב. בניגוד לסאונה מסורתית המשתמשת בקיטור כדי לחמם את האוויר בסאונה, סאונה אינפרא אדום משתמשת בגלי אור אינפרא אדום כדי לחדור לגוף ולחמם אותו באותה דרך אור מהשמש. חום טיפולי המקדם הרפיה ומשפר את השינה.

החום של ספקטרום האור האינפרא אדום נפתח ומרחיב את הממברנה הסלולרית. פתיחה זו מעוררת מצבי רגיעה. כאשר מתרחשת הרפיה, האנרגיה נמשכת חזרה לגוף’רשת להזנה וריפוי. טיפול בסאונה אינפרא אדום ימשוך את הגוף מתגובת הלחץ חזרה למצב של ‘לנוח ולעכל’ שם ריפוי יכול להתרחש.

אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית חייבים למצוא מצבי רגיעה כדי להשיג הפוגה מהמחלה. הרפיה עבור אנשים אלה היא הכרח מוחלט.

הגדל את ייצור הקולגן

חשיפה לספקטרום האור האינפרא אדום תגדיל גם את ייצור הקולגן (5). קולגן אחראי על גמישות העור והעצמות. על ידי הגדלת ייצור הקולגן, מח העצם מתחדש מהר יותר להפחתת הנזק הנגרם כתוצאה מדלקת מפרקים שגרונית.

הגדלת הקולגן משפרת גם את בריאות המפרק. לכל דלקת במפרקים לא תהיה אותן השפעות מזיקות.

הגברת ייצור הקולגן ממריץ גם את התחדשות הסלולר בגוף’מוח העצם. תהליך זה יירפא נזק שנגרם מדלקת ממושכת.

סיכום

סאונות אינפרא אדום יכולות להיות טיפוליות מאוד עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ומציעים אלטרנטיבה בטוחה לטיפולי תרופות מסורתיים. הם מציעים הקלה בכאב ללא תופעות לוואי מזיקות ואפשרות לתקופות מורחבות יותר של הפוגה באמצעות הרגיעה שהם מספקים.

10 היתרונות הבריאותיים המדהימים של סאונה אינפרא אדום רחוק

טיפול בסאונה הוא שיטה עתיקה לניקוי רעלים וריפוי הגוף שמשמש אנשים ברחבי העולם במשך אלפי שנים. באופן מסורתי, אדים או חום יבש שימשו בסאונות כדי לגרום להזיעה וניקוי. עם זאת, סאונות מסורתיות אלה מגיעות לטמפרטורות גבוהות במיוחד ויכולות להיות לא נוחות עבור אנשים רבים. למרבה המזל, הטכנולוגיה המודרנית הביאה לנו סוג חדש של סאונה שמנקה עמוק ומרפא את הגוף מבלי לדרוש טמפרטורות מתנפחות או גורם לאי נוחות גופנית-הסאונה האינפרא אדום!

מהי סאונה אינפרא אדום?

סאונות אינפרא אדום אינן זהות לסאונות מסורתיות. סאונות אינפרא אדום משתמשות באור תרמי אינפרא אדום כדי לחדור לעור ולהרים את הגוף’טמפרטורת הליבה והגברת זרימת הדם מבלי לגרום לתופעות לוואי כמו לחץ דם גבוה. לעומת זאת, אדים רגילים וסאונות חימום יבש, חייבות לחמם את האוויר לפני שתחמם את גופך. המשמעות היא שטמפרטורות בסאונות קונבנציונאליות יכולות להגיע לגובה של 220 מעלות צלזיוס, וזה אינטנסיבי מדי עבור רוב האנשים. סאונות אינפרא אדום פועלות בטמפרטורות נמוכות בהרבה, בין 110 ° ל- 150 ° F, מחממות ביעילות את הגוף בטווח טמפרטורות נסבל מבלי לגרום לאי נוחות או להשתמש בכמויות מאסיביות של אנרגיה.

סוגי סאונות אינפרא אדום

ישנם כמה סוגים של סאונה אינפרא אדום: קרוב, אמצע ואינפרא אדום רחוק. כמעט אינפרא אדום עובד בעיקר בגובה השטח כדי לרפא פצעים ולהאט את ההזדקנות. אמצע האינפרא אדום משמש בעיקר לטיפול בכאבים כרוניים. סאונה אינפרא אדום רחוקה חודרת לגוף ברמה עמוקה יותר מאשר בקרבת אינפרא אדום או אמצעית והיא הסוג הטוב ביותר של סאונה לביטול רעלים ולהפחתת דלקת.

טיפול באור LED מגביר את כוח הריפוי של סאונה אינפרא אדום

שילוב הטיפול באור LED בסאונה אינפרא אדום מגדיל עוד יותר את כוחות הניקוי והריפוי של הסאונה. מחקרים מצאו כי הטיפול ב- LED ממריץ תאים, ומעודד אותם להתחדש; זה יכול לסייע בריפוי של אקנה, הצטלקות ועור הזדקנות או לא צבעונית. השימוש בצבע מסייע גם בריפוי; תרגול זה מכונה כרומותרפיה. כל צבע אור מציע יתרונות בריאותיים מובחנים:

• נורת LED אדומה מגרה את ייצור הקולגן והאלסטין, השמרים את העור ומפחיתים את המראה של קווים וקמטים עדינים. זה גם מגדיל את האנרגיה ומקדם ריפוי רקמות.
• אור LED לבן מיוצר על ידי השילוב של שלושה צבעי יסוד – אדום, ירוק וכחול. לפיכך, הוא מציע את היתרונות הבריאותיים של שלושת הצבעים הללו. יתר על כן, מחקרים הוכיחו כי אור LED לבן יכול להעלות את רמות ויטמין D.
• אור LED כתום מגרה פעילות נפשית ומצב רגשי עליז. זה עוזר להילחם בדיכאון.
• אור LED צהוב הוא הארקה רוחנית ומקדם השקפה חיובית על החיים. זה עשוי אפילו לעזור לאנשים להרגיש אופטימיים וקלילים יותר.
• אור LED ירוק עוזר לאנשים להרגיש מקורקעים ורגועים ועשויים לעזור בטיפול בהפרעה רגשית עונתית.
• אור LED כחול מקלה על כאבים, חרדה ודיכאון מפחיתה דלקת ולחץ דם, ואף מקלה על כאבי ראש קשים! אור כחול עשוי לעזור גם בטיפול באקנה מכיוון שהוא הורג חיידקים על העור המקדמים דלקות אקנה.
• אור LED סגול מקל על כאבים נוירולוגיים הנגרמים על ידי מחלות כמו טרשת נפוצה ופיברומיאלגיה. זה גם מאט דופק פעילות יתר, ממריץ את מערכת החיסון ומפחית חרדה.

לשילוב של אור וחום בסאונה אינפרא אדום יש השפעות ריפוי עוצמתיות. אלה רק כמה מהיתרונות הבריאותיים הפנטסטיים של סאונה אינפרא אדום:

1. תועלת סאונה מספר 1:מסיר כימיקלים ומתכות כבדות מהגוף

העור הוא הגוף’האיבר הגדול ביותר, והזעה הוא אמצעי יעיל ביותר לביטול רעלים. מחקרים מצביעים על כך שסאונה משתמשת מקדמת ביטול של מגוון רעלים סביבתיים, כולל BPA, חומרי הדברה, ומתכות כבדות. (1) (2)

1. תועלת סאונה מס ‘2:משפר את זרימת הדם ואת החמצון

כאשר טמפרטורת הגוף עולה בסאונה, כלי הדם מתרחבים וזרימת הדם עולה. זרימת הדם המוגברת משפרת את החומרים המזינים והמסירת החמצן לרקמות ואיברים, מקדמת את תפקודם והתחדשותם האופטימליים.

השימוש בסאונה אינפרא אדום מוריד את לחץ הדם ובמקביל העלאת קצב לב; השפעות אלה מחקות פעילות גופנית לב וכלי דם ואף עשויים לעזור לך בירידה במשקל!

1. תועלת סאונה מס ‘4:מקדם עור צעיר ובריא יותר למראה

השימוש בסאונה קשור לשיפורים בהידרציה בעור ובגוון עור. בשילוב עם טיפול באור LED אדום, שימוש בסאונה אינפרא אדום רחוק עשוי גם לשפר את ייצור הקולגן בעור, ולמזער את המראה של קווים עדינים וקמטים. (3)

הלחצים הכרוניים של חיי המודרני גורמים לאנשים רבים להיתקע “מצב סימפתטי,” מצב מערכת עצבים נסערת המכונה לעתים קרובות “להילחם או לברוח” תְגוּבָה. החיים במצב של לחץ כרוני פוגעים בגוף’היכולת לרפא ולבטל רעלים. שימוש בסאונה אינפרא אדום עוזר לנו לעבור ממצב אוהד למצב פרסימפתטי, מצב נטול לחץ בו הגוף יכול להירגע, לנקות רעלים ולבריפוי.

1. תועלת סאונה מס ‘6:להילחם בזיהום ולהגביר את החסינות

הגוף’טמפרטורת הליבה S יכולה לעלות עד שלוש מעלות במהלך מושב סאונה אינפרא אדום טיפוסי! העלאת טמפרטורת הגוף היא אסטרטגיה מצוינת להרוג חיידקים מזיקים, פטריות, וירוסים וטפילים שהדביקו את הגוף. (4)

דלקת טמונה בשורש מחלות כרוניות רבות. סאונה אינפרא אדום מפחיתה דלקת, מה שמרמז כי זה עשוי להועיל בטיפול במחלות דלקתיות כמו מחלות לב, סוכרת מסוג 2 ומחלות אוטואימוניות.

שימוש בסאונה אינפרא אדום גורם לגוף לשחרר אנדורפינים, שהם מולקולות דמויי אופיואידים המשמשים כמשככי כאבים טבעיים. זה יכול להיות שבגלל הסאונה נמצא כי הוא מועיל באופן משמעותי לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, פיברומיאלגיה וכאבי ראש. (5) (6)

1. תועלת סאונה מספר 9: מצמצם את הסיכון למחלות לב

על ידי הפחתת לחץ הדם והגברת החמצן והמחזור, סאונות תומכות בבריאות הלב ועלולות להפחית את הסיכון למחלות לב. למעשה, מחקרים מצאו כי שימוש בסאונה מפחית משמעותית את הסיכון לתמותה ממחלות לב וכלי דם! (7)

השימוש בסאונה מגדיל את ייצור הגורם הנוירוטרופי הנגזר במוח (BDNF), תרכובת המקדמת את צמיחתם של תאי מוח חדשים ומשפרת את תפקוד המוח ואת הזיכרון. בנוסף, שימוש בסאונה רגיל מפחית משמעותית את הסיכון לדמנציה ואלצהיימר’מחלה! (8)

טיפים למיטוב חווית הסאונה שלך

• אם בכל עת אתה מרגיש סחרחורת, קצרת נשימה, בחילה או חלשה, או מפתחת פעימות לב לא סדירות, כאב ראש או התכווצויות, השאר את הסאונה האינפרא אדום מייד.
• לחדש את גופך במינרלים. הזעה לא’פשוט הסר רעלים; זה גם מקדם הפרשת מינרלים אחרים, כמו מגנזיום. זה רעיון חכם לחדש את גופך באבץ, סידן ומגנזיום לאחר מושב סאונה.
• עודדו את כלי הדם שלכם להתרחב לפני השימוש בסאונה על ידי עיסוק ב 10-30 דקות של פעילות גופנית לפני כן או על ידי צחצוח יבש של עורך בעזרת מברשת של בריסטל טבעי למשך חמש דקות. שתי הפעילויות הללו מעוררות את זרימת הדם אל פני העור ויעצים את חווית הסאונה שלך.

אחרי רק כמה מפגשי סאונה אינפרא אדום רחוק, אנשים רבים מעירים שהם מרגישים אנרגטיים ותוססים מתמיד! בין אם המטרה שלך היא לנקות רעלים מהגוף שלך, להקל על הכאב, להגביר את מערכת החיסון שלך או להפחית לחץ, הפעלה בסאונה האינפרא אדום שלנו יכולה לעזור לך במסע שלך לעבר בריאות אופטימלית!

האם סאונה אינפרא אדום מפחית דלקת?

שם’אין כמו סשן זיעה של 20 דקות בסאונה. אתה מרגיש רגוע יותר ונח אחר כך, והחום עוזר להקל על שרירי כואבים ומשפר את הבריאות הכללית שלך ורווחתך.

עם זאת, אם הטמפרטורות הגבוהות של סאונה מסורתית פשוט מכדי שתוכלו לטפל בהן, סאונה אינפרא אדום עשויה להציע את היתרונות של סאונה ללא החום הקיצוני. סאונות אינפרא אדום מדהימות לרגיעה, שיפור השינה ועוזרת לירידה במשקל.

שלא כמו סאונה מסורתית, סאונות אינפרא אדום דון’לא מחממים את האוויר סביבך. במקום זאת, הם משתמשים במנורות אינפרא אדום, המשתמשות בקרינה אלקטרומגנטית, כדי לחמם את גופך ישירות. סאונה אינפרא אדום יכולה לפעול בטמפרטורה נמוכה יותר, בדרך כלל בין 120˚F ל- 140˚F, ולא בסאונה מסורתית, שהיא בדרך כלל בין 150˚F ל- 180˚F.

הדלקת מוגדרת כתגובה חיסונית חיונית בגוף כדי להגן על עצמו מפני זיהום ופציעה. זה הגוף’הדרך לאתת את מערכת החיסון לרפא ולתקן רקמות פגומות, כמו גם להגן על עצמה מפני פולשים זרים, כמו נגיפים וחיידקים. עם זאת, כאשר תגובת הדלקת מופעלת ללא הפסקה ללא צורך, היא עלולה לגרום להשפעות מזיקות. הטריגרים כוללים חיידקים, לחץ, חומרים מגרים כימיים ורעלים, כמו גם שינה לקויה, תזונה לקויה, התייבשות וחשיפה מוגזמת לאור כחול וקרינה.

כיצד סאונות אינפרא אדום עוזרות בדלקת וכאבי עצבים

סאונות אינפרא אדום פועלות על ידי חימום הגוף ישירות באורכי גל בטוחים של אור לעומת סאונות אדים מסורתיים או סלע חם המחמם את החלל בסאונה. זו גם הסיבה שאנשים רבים מוצאים טמפרטורות סאונה אינפרא אדום הרבה יותר נוחות כמו שהם לא’לא צריך להיות גבוה כמו סאונות מסורתיות.

החום מסתנן עמוק בגוף, דוחף מתכות כבדות ורעלים החוצה תוך יצירת ההשפעה של אימון לב וכלי דם. כך גם סאונה אינפרא אדום עוזרת לכאבי עצבים ודלקת מכיוון שהיא חודרת עמוק אל השרירים והעצמות שלך. הם משפרים ומשפרים את זרימת הדם שמביאים חמצן וחומרים מזינים לרקמות פצועות, מקדמים ריפוי.

סאונות אינפרא אדום מחליפות את הגוף לפעולה במערכת העצבים הפאראסימפתטית – הידועה גם בשם מנוחה ועיכול – זה מקל על העצבים שלנו ומרגיע אותנו, ועוזר להקל על כאבי עצבים. מחקרים המחישו את היתרונות לדלקת, וכתוצאה מכך ירידות דרמטיות ברמת הציטוקינים הפרו-דלקתיים-שהוא סמן ביולוגי לדלקת.

יתרונות בריאותיים

בנוסף לסייע בכאב ודלקת, ישנם יתרונות נוספים משימוש בסאונות אינפרא אדום באופן קבוע:

סאונות אינפרא אדום עוזרות לגופך בוויסות תרמי ומאפשרות מה’s ידוע כמצב פרסימפתטי, בו הגוף יכול לעכל בצורה יעילה יותר, וחשוב מכך, לנוח. מכיוון שגופך מתקרר לאחר פגישה בסאונה אינפרא אדום, הוא שולח אותות – בצורה של יותר מלטונין – למוח שלך שהוא מוכן לישון.

סאונות מספקות את אחד המקורות הטובים ביותר להרפיה איכותית, וכיצד זה יכול לעזור בשיפור איכות השינה שלך ואת היכולת שלך להירדם במהירות. כשאתה נמצא בחלל נטול הסחות דעת כמו טלוויזיות ומסכי טלפון, אתה’בעצם מספקת לגופך הזדמנות לרפא, ומקום למוח שלך להירגע, ונכנס למצב מדיטטיבי יותר. בהתחשב בכך שלסאונות אינפרא אדום אין כמעט תופעות לוואי, במיוחד עבור אנשים בריאים יחסית, סאונות אינפרא אדום אינן פוטנציאליות שאינן פוטנציאליות לבעיות שינה.

סאונות אינפרא אדום יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולעורר את בלוטות הזיעה, לשחרר רעלים מובנים בגוף. הזעת סאונה יכולה לעזור לנקות רעלים מהגוף כאשר היא משחררת מתכות כבדות (עופרת, כספית, ניקל וקדמיום) וכן אלכוהול, ניקוטין, חומצה גופרתית ותרכובות אורגניות ואורגניות אחרות.

הקלה משרירים כואבים וכאבי מפרקים

יותר מדי פעילות גופנית יכולה לקחת את מחירו. על ידי הגדלת זרימת הדם, סאונות אינפרא אדום עוזרות להקל על דלקת, נוקשות וכאב, ומאפשרות לחום האינפרא אדום העמוק להרפות שרירים ולהעביר מוצרי פסולת מטבולית, תוך מתן דם עשיר בחמצן לשרירים להחלמה מהירה יותר. אינפרא אדום עוזר לחמם את השרירים לגמישות וטווח תנועה רב יותר, תוך הקלה על מתח שרירים וכאב.

ההזעה המפוארת שהושגה לאחר מספר דקות בלבד בסאונה מורידה זיהומים משובצים עמוק ותאי עור מתים, ומותירה את העור זוהר ונקי. זרימת מחזור מוגברת מושכת את העור’S חומרים מזינים טבעיים משלו על פני השטח לזרימה טבעית. יתר על כן, הוכח כי הדבר עוזר בשיפור אקנה, אקזמה, פסוריאזיס וסיוע לריפוי פצעים עם צלקות מופחתות.

החום מסאונה אינפרא אדום גורם לכלי הדם שלך להתרחב, ובכך מגביר את זרימת הדם ולשפר את זרימת הדם. כתוצאה מכך, ליבך יכול להזרים יותר חומרים מזינים ודם מחומצן לחלקים בגופך איפה הם’נדרש. זרימת הדם המשופרת והסיירת התזונה מזרזת את התאוששות השרירים.

רמות אנרגיה גבוהות יותר

רק כמה דקות בחום העדין של סאונה אינפרא אדום יעזרו להרגיש רגועים, מחודשים ולחדש. מקלט סאונה אינפרא אדום מספק זמן נהדר להירגע. הוכח כי סאונות אינפרא אדום משפיעות על מערכת העצבים האוטונומית על ידי הכנסת המשתמש למצב הפרסימפתטי (מנוחה ועיכול), ומאפשרת לגוף לרפא ולהחזיר את עצמו.

מאמר ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני הצהיר כי שימוש קבוע בסאונה אינפרא אדום מעניק דחיפה דומה למערכת הקרדיווסקולרית כריצה. בעודו נרגע בחום, היתרונות של סאונה אינפרא אדום כוללים את הגוף המייצר זיעה, שאיבת דם ושריפת קלוריות. זה נקרא א “אימון אירובי פסיבי,” כי למרות שהגוף מקבל את כל היתרונות הללו, הוא לא נלחץ באותו אופן כמו אימון רגיל. הגוף רגוע יותר ונמצא במצב פרסימפתטי במהלך אותה תקופה.

ככל שהגוף מגביר. כתוצאה מהדופק המוגבר, גופך גם מגדיל את קצב חילוף החומרים שלו, ובכך שורף יותר אנרגיה בצורה של קלוריות. מושב סאונה אינפרא אדום של 30 דקות יכול לשרוף איפשהו בין 300-800 קלוריות.

5 יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של טיפול בסאונה אינפרא אדום

מהפחתת לחץ ועד הרגעת דלקת והגברת ההחלמה לאחר האימון, טיפול זה עשוי לעזור בשיפור הבריאות הכללית שלך.

מאת ג’סיקה מיגאלה נבדקה מבחינה רפואית על ידי ג’סטין לאובה, MD

נבדק: 28 ביוני 2022

הרעיון להשתמש בסאונה להרפיה אינו דבר חדש, אבל קטגוריה אחרת של רחצה של סאונה הולכת וגוברת בפופולריות: סאונות אינפרא אדום.

סאונה אינפרא אדום היא סוג של טיפול המשתמש באור לחימום גופך, מסביר קלי סימס, נ.ד., רופא לרפואה נטורופתית בשיקגו. אבל האור הזה הוא אינפרא אדום, שקיימים בספקטרום האור הלא נראה, היא אומרת.

הטיפול בסאונה אינפרא אדום שונה מהרחצה הסאונה הפינית המסורתית (חום יבש), המחמם את האוויר לטמפרטורות גבוהות יותר, החל מ -150 ל -195 מעלות f. בסאונה יבשה, גופך מתחמם מהאוויר החם המסתובב סביבו. לסאונות הפיניות יש את הכי הרבה מחקרים מאחוריהם, והם עשויים לשפר את בריאות הלב ואת איכות החיים, בין הטבות בריאות אפשריות אחרות, על פי סקירה שפורסמה באוגוסט 2018 הליכי מרפאת מאיו.

בעוד שסאונות אינפרא אדום נמצאות באותה קטגוריה כללית כמו סאונות חום יבש, הן פועלות באמצעות אור לא נראה, כך שהאוויר בפנים נשאר ב -110 עד 120 מעלות F, DR. סימס אומר.

ומכיוון שסאונה אינפרא אדום בונה לאט חום, אתה יכול להישאר בו יותר מסאונה מסורתית. היתרונות הבריאותיים המוצעים נובעים מהעובדה שאינפרא אדום חום ישירות את גופך, והחום חודר לעומק יותר בהשוואה לסאונות מסורתיות.

נכון לעכשיו, יש לעשות מחקר נוסף עם מחקרים גדולים יותר על טיפול בסאונה אינפרא אדום כדי להבין היטב את כל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים, במיוחד בהתחשב בכך שחום יבש ואינפרא אדום עשויים שלא להשפיע על הגוף באותן דרכים.

ובכל זאת, ישנם מחקרים המספקים עדויות לכך שרחצה של סאונה אינפרא אדום עשויה לתמוך בבריאותם ובבריאותם של אנשים מסוימים.

היתרונות הבריאותיים האפשריים של טיפול בסאונה אינפרא אדום

1. עשוי לתמוך בבריאות הלב

אחת הסיבות לכך שסאונות אינפרא אדום וסאונות חום יבש עשויות לקדם בריאות היא כיצד כל אחת משפיעה על זרימתך. “הטיפול עלול להוביל לייצור תחמוצת החנקן, המרחיב את כלי הדם ויכול לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם,” אומרת מלינדה רינג, מרפאה, מנכ”לית מרכז אושר לבריאות אינטגרטיבית באוניברסיטת נורת’ווסטרן בשיקגו. מחקר אחד, שפורסם בדצמבר 2017 ב כתב העת ליתר לחץ דם אנושי, ציין כי מושב רחצה של סאונה יבש של 30 דקות ירד בקשיחות העורק ושיפור לחץ הדם.

במיוחד עבור סאונות אינפרא אדום, סקירה אחת ומטא-אנליזה של שבעה מחקרים, שפורסמו בנובמבר 2018 ב קרדיולוגיה קלינית, מצא כי רחצה אינפרא אדום 15 דקות ביום חמישה ימים בשבוע במשך שבועיים עד ארבעה שבועות הובילו לשיפורים לטווח הקצר בתפקוד הלב וכלי הדם בקרב אנשים עם אי ספיקת לב. יחד עם מופחת לחץ ודלקת ושיפור בתפקוד כלי הדם, החוקרים מצאו כי מפגשי סאונה אינפרא אדום מועילים מבחינה פיזיולוגית כמו הליכה, שנמצאה כמשפרת את איכות החיים אצל אנשים עם מצב זה.

2. הוא (מעט) דומה לתרגיל

כמו בפעילות גופנית, כשאתה מתחמם, גופך צריך להתקרר. תהליך זה מעורר רגולציה תרמית (כאשר גופך עוסק בסביבות חמות בצורה יעילה יותר על ידי הזעה מוקדם יותר, למשל). זה עשוי גם לגרום ללב שלך לעבוד קשה יותר, ולפעול תגובה דומה לאימון קרדיו, אומר סימס. אבל להיות ברור, זה’לא יעיל כמו פעילות גופנית מסורתית – ומחקר קטן אחד שפורסם בכתב העת טיפולים משלימים ברפואה במרץ 2022, שהשווה סאונה אינפרא אדום עם אימון, מגבה את זה. הסאונה לא הגדילה את המשתתפים’ שיעורי נשימה כמו פעילות גופנית עשו.

3. עשוי לשפר את ההתאוששות מפעילות גופנית

אחרי אימון, מקום טוב ללכת אליו הוא סאונה אינפרא אדום. “ספורטאים עשויים לציין את ההחלמה המשופרת לאחר אימון או פציעה,” אומר ד”ר. טַבַּעַת.

מחקר קטן, שפורסם ביולי 2015 ב שפרינגרפלוס, של גברים פעילים פיזית מצאו כי 30 דקות בסאונה אינפרא אדום בהרבה לאחר אימון סיבולת קשה שיפרו את ההתאוששות הנוירו-שרירית בהשוואה למצב שליטה ללא SAUNA. אנשים גם תיארו את זה כמו “חוויה נוחה ומרגיעה.”

4. עוזר לגרום לתגובת ההרפיה שלך

חשוב על הפעם האחרונה שהרגשת ממש חמה ונינוחה. אנשים שמשתמשים בסאונות אינפרא אדום באופן קבוע מכירים די תחושה מרגיעה זו. הישיבה בחדר חם ושקט מרגיעה מטבעו עבור רוב האנשים. “כאשר אנו מרגיעים את מערכת העצבים שלנו על ידי עשיית משהו מרגיע, גופנו מגיב באופן שמפחית הורמוני לחץ כמו קורטיזול ומייצר הורמונים מרגישים טובים כמו סרוטונין ודופמין,” אומר סימס. מה’יתרה מזאת, החום משפר את זרימת הדם, שיכולה לתת לך תחושה של מרץ ואנרגיה כשאתה’נעשה.

5. מפחית כאב במצבים אוטואימוניים

כמה מחקרים מצאו יתרונות של טיפול בסאונה אינפרא אדום לחולים עם דלקת מפרקים שגרונית, אנקילוזינג ספונדיליטיס, פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית במונחים של ירידה בכאב, נוקשות, עייפות וחרדה ושיפור איכות החיים, על פי סקירה שפורסמה באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 באפריל 2018 2018 רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות. זה עלול לקרות מכיוון שהחום מסייע להרחיב את כלי הדם להגביר את זרימת הדם לאזורים פצועים ולהקטין את סמני הדלקת, אומר סיממס. זה מוצג במחקר אחר על סאונות מחוממות יבשות שמוצאים אנשים המשתמשים בסאונה בתדירות גבוהה יותר יש רמות נמוכות יותר של חלבון תגובתי C, סמן לדלקת, על פי מכתב לעורך שפורסם בדצמבר 2017 ב כתב העת האירופי לאפידמיולוגיה, אבל זה לא’לא נחקר היטב בסאונות אינפרא אדום.

בשורה התחתונה: היא מנסה סאונה אינפרא אדום טיפול כדאי?

אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך טיפול בסאונה אינפרא אדום יכול להיות דרך נחמדה להפחית את הלחץ ולשפר את ההתאוששות מפעילות גופנית, ותרגול הבריאות עשוי להשפיע לטובה על הפחתת הכאב ותפקוד הלב. אם יש לך מצב בריאותי קיים, כגון מחלות לב וכלי דם, ייתכן שתוכל עדיין להשתמש בסאונה אינפרא אדום, אך דבר עם נותן הטיפול הראשוני שלך על מה בטוח עבורך. באופן דומה, אם אתה’בהריון, איגוד ההריון האמריקני ממליץ להימנע מסאונות מכיוון שחימום גופך לטמפרטורה גבוהה עלול להזיק לך ולתינוקך. זו עוד זמן טוב לדבר עם ה- OB-GYN שלך על מה’זה נכון בשבילך.