I 10 migliori incredibili benefici per la salute della sauna a infrarossi lontani

Pensa all’ultima volta che ti sei sentito davvero caldo e rilassato. Le persone che usano le saune a infrarossi regolarmente hanno abbastanza familiarità con quella sensazione rilassante. Sedersi in una camera calda e tranquilla è intrinsecamente rilassante per la maggior parte delle persone. “Quando calmo il nostro sistema nervoso facendo qualcosa di rilassante, il nostro corpo risponde in un modo che riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo e produce ormoni benefici come serotonina e dopamina”, afferma Simms. Inoltre, il calore migliora la circolazione, il che può darti un senso di vigore ed energia quando hai finito.

Saune a infrarossi e artrite reumatoide

L’artrite reumatoide colpisce tutti gli aspetti della vita quotidiana attraverso il dolore, la rigidità articolare e la fatica che accompagnano una diagnosi di artrite reumatoide. Non appena ti svegli, questa condizione può avere un impatto con sintomi gravi. L’artrite reumatoide è degenerativa e debilitante, senza cura nota.

Il trattamento tipico prevede la gestione dei sintomi e un approccio farmaceutico per ridurre il gonfiore delle articolazioni e il dolore. Sebbene comprendiamo poco sulla causa dell’artrite reumatoide, i professionisti medici ritengono che gli stati di risposta allo stress prolungati peggiorano i sintomi e aumentino i periodi di attivazione della malattia. Questi momenti alla fine accelerano gli effetti deteriorati di questa condizione su molti sistemi del corpo.

Cos’è l’artrite reumatoide?

L’artrite reumatoide è un disturbo autoimmune cronico. Nel tempo, l’artrite reumatoide degrada ed erode molti dei sistemi del corpo, tra cui articolazioni, occhi, polmoni, pelle e vasi sanguigni.

Un disturbo autoimmune si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente i tessuti del corpo. L’artrite reumatoide danneggia il rivestimento delle articolazioni, causando grave gonfiore, dolore, affaticamento e talvolta deformità delle articolazioni e degli arti.

L’artrite reumatoide è episodica. Ciò significa che la condizione si illumina durante periodi specifici e trova la remissione altre volte. L’artrite reumatoide inizia colpendo articolazioni, dita e dita più piccole in allineamento simmetrico, E.G. a destra e a sinistra allo stesso tempo. Man mano che la condizione peggiora, colpisce le articolazioni più grandi e infine il sistema cardiovascolare e gli organi interni.

Comprendere i fattori alla base delle “riacutizzazioni” può aiutare le persone a gestire la condizione. Rimanere nella risposta allo stress per periodi prolungati sembra essere una forte componente causale per le riacutizzazioni.

Secondo il SSN, l’artrite reumatoide colpisce oltre 400.000 persone nel Regno Unito. Inizia spesso quando una persona ha tra 40 e 50 anni. Le donne hanno tre volte più probabilità di essere colpite dagli uomini.

Approcci tradizionali per aiutare le persone che vivono con l’artrite reumatoide

Il trattamento tradizionale si concentra sugli interventi farmaceutici-farmaci antinfiammatori non steroidei, compresi farmaci da banco, antidolorifici da prescrizione e corticosteroidi per l’infiammazione. L’uso di droghe può ridurre il dolore, ma non necessariamente “cura” la questione sottostante della condizione.

Come per qualsiasi intervento farmaceutico, esiste il rischio di effetti collaterali.

Questi farmaci incoraggiano la risposta allo stress attivando il dominio simpatico del sistema nervoso autonomo (stati di sopravvivenza/lotta del volo).

Quindi controintuitivamente, la gestione attraverso il trattamento farmacologico potrebbe in definitiva peggiorare i sintomi dell’artrite reumatoide inducendo ulteriori stati di risposta allo stress.

Il trattamento dell’infiammazione e del rilassamento incoraggiante è quindi essenziale per gestire i sintomi dell’artrite reumatoide.

Artrite reumatoide e terapia con sauna a infrarossi

La terapia con sauna a infrarossi ha un potente effetto sul sistema circolatorio e sulla capacità di ridurre l’infiammazione nel corpo. Questa capacità rende la terapia con sauna a infrarossi una scelta benefica non farmaceutica nella gestione dei sintomi dell’artrite reumatoide.

Inoltre, la terapia con sauna a infrarossi incoraggia il tuo corpo a entrare in uno stato “riposo e digest” che consente al tuo corpo di recuperare. Questo stato consente al sistema parasimpatico del corpo di dominare. Si traduce nel rilassamento del sistema nervoso autonomo, estraendo gli individui dalla risposta allo stress. Il rilassamento consente agli stati di remissione di malattie prolungati.

Nel 2009, la reumatologia clinica ha pubblicato uno studio sugli effetti della sauna a infrarossi in pazienti con artrite reumatoide e spondilite anchilosante. Gli autori hanno studiato l’impatto di sessioni di 30 minuti due volte per quattro settimane.

I ricercatori hanno scoperto che:

• Il dolore e la rigidità sono significativamente diminuiti durante e dopo la terapia
• Mood, comfort fisico e sintomi migliorati
• I partecipanti hanno dichiarato di “sentirsi a proprio agio durante e dopo la sessione di trattamento”
• Dopo il trattamento, il 59% si sentiva a proprio agio e molti si sentivano anche molto a proprio agio

Inoltre, non sembrava esserci effetti collaterali dannosi. Non ci sono stati marcatori di progressione della malattia, un’indicazione importante che il trattamento con sauna a infrarossi è sicuro nelle persone con artrite reumatoide.

“Il dolore e la rigidità sono diminuiti clinicamente e i miglioramenti sono stati statisticamente significativi durante e dopo le sessioni di sauna a infrarossi. Anche la fatica è diminuita. I pazienti con RA si sono sentiti a proprio agio durante e soprattutto dopo il trattamento.”
–US National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Perché la terapia con sauna a infrarossi può essere utilizzata per l’artrite reumatoide

Esistono lunghezze d’onda a infrarossi sullo spettro invisibile della luce. Non possiamo vederli.+

I 10 migliori incredibili benefici per la salute della sauna a infrarossi lontani

Pensa all’ultima volta che ti sei sentito davvero caldo e rilassato. Le persone che usano le saune a infrarossi regolarmente hanno abbastanza familiarità con quella sensazione rilassante. Sedersi in una camera calda e tranquilla è intrinsecamente rilassante per la maggior parte delle persone. “Quando calmo il nostro sistema nervoso facendo qualcosa di rilassante, il nostro corpo risponde in un modo che riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo e produce ormoni di benessere come serotonina e dopamina,” dice Simms. Che cosa’s di più, il calore migliora la circolazione, che può darti un senso di vigore ed energia quando tu’RE è fatto.

Saune a infrarossi e artrite reumatoide

L’artrite reumatoide colpisce tutti gli aspetti della vita quotidiana attraverso il dolore, la rigidità articolare e la fatica che accompagnano una diagnosi di artrite reumatoide. Non appena ti svegli, questa condizione può avere un impatto con sintomi gravi. L’artrite reumatoide è degenerativa e debilitante, senza cura nota.

Il trattamento tipico prevede la gestione dei sintomi e un approccio farmaceutico per ridurre il gonfiore delle articolazioni e il dolore. Sebbene comprendiamo poco sulla causa dell’artrite reumatoide, i professionisti medici ritengono che gli stati di risposta allo stress prolungati peggiorano i sintomi e aumentino i periodi di attivazione della malattia. Questi momenti alla fine accelerano gli effetti deteriorati di questa condizione su molti sistemi del corpo.

Cos’è l’artrite reumatoide?

L’artrite reumatoide è un disturbo autoimmune cronico. Nel tempo, l’artrite reumatoide degrada ed erode molti del corpo’Sistemi S, compresi le articolazioni, gli occhi, i polmoni, la pelle e i vasi sanguigni.

Un disturbo autoimmune si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente i tessuti del corpo. L’artrite reumatoide danneggia il rivestimento delle articolazioni, causando grave gonfiore, dolore, affaticamento e talvolta deformità delle articolazioni e degli arti.

L’artrite reumatoide è episodica. Ciò significa che la condizione si illumina durante periodi specifici e trova la remissione altre volte. L’artrite reumatoide inizia colpendo articolazioni, dita e dita più piccole in allineamento simmetrico, E.G. a destra e a sinistra allo stesso tempo. Man mano che la condizione peggiora, colpisce le articolazioni più grandi e infine il sistema cardiovascolare e gli organi interni.

Comprendere i fattori alla base del ‘riacutizza’ può aiutare le persone a gestire la condizione. Rimanere nella risposta allo stress per periodi prolungati sembra essere una forte componente causale per le riacutizzazioni.

Secondo il SSN, l’artrite reumatoide colpisce oltre 400.000 persone nel Regno Unito. Inizia spesso quando una persona ha tra 40 e 50 anni. Le donne hanno tre volte più probabilità di essere colpite dagli uomini.

Approcci tradizionali per aiutare le persone che vivono con l’artrite reumatoide

Il trattamento tradizionale si concentra sugli interventi farmaceutici-farmaci antinfiammatori non steroidei, compresi farmaci da banco, antidolorifici da prescrizione e corticosteroidi per l’infiammazione. L’uso di farmaci può ridurre il dolore, ma non lo fanno necessariamente ‘cura’ la questione sottostante della condizione.

Come per qualsiasi intervento farmaceutico, esiste il rischio di effetti collaterali.

Questi farmaci incoraggiano la risposta allo stress attivando il sistema nervoso autonomo’s Smallinance (stati di sopravvivenza/lotta del volo).

Quindi controintuitivamente, la gestione attraverso il trattamento farmacologico potrebbe in definitiva peggiorare i sintomi dell’artrite reumatoide inducendo ulteriori stati di risposta allo stress.

Il trattamento dell’infiammazione e del rilassamento incoraggiante è quindi essenziale per gestire i sintomi dell’artrite reumatoide.

Artrite reumatoide e terapia con sauna a infrarossi

La terapia con sauna a infrarossi ha un potente effetto sul sistema circolatorio e sulla capacità di ridurre l’infiammazione nel corpo. Questa capacità rende la terapia con sauna a infrarossi una scelta benefica non farmaceutica nella gestione dei sintomi dell’artrite reumatoide.

Inoltre, la terapia con sauna a infrarossi incoraggia il tuo corpo ad entrare a un ‘riposare e digerire’ stato permettendo al tuo corpo di recuperare. Questo stato consente al corpo’S Sistema parasimpatico da dominare. IR si traduce nel rilassamento del sistema nervoso autonomo, estraendo gli individui dalla risposta allo stress. Il rilassamento consente agli stati di remissione di malattie prolungati.

Nel 2009, la righeutologia clinica ha pubblicato uno studio sugli effetti della sauna a infrarossi in pazienti con artrite reumatoide e spondilite anchilosante. Gli autori hanno studiato l’impatto di sessioni di 30 minuti due volte per quattro settimane.

I ricercatori hanno scoperto che:

• Il dolore e la rigidità sono significativamente diminuiti durante e dopo la terapia
• Mood, comfort fisico e sintomi migliorati
• I partecipanti hanno detto loro “si sentiva a proprio agio durante e dopo la sessione di trattamento”
• Dopo il trattamento, il 59% si sentiva a proprio agio e molti si sentivano anche molto a proprio agio

Inoltre, non sembrava esserci effetti collaterali dannosi. Non ci sono stati marcatori di progressione della malattia, un’indicazione importante che il trattamento con sauna a infrarossi è sicuro nelle persone con artrite reumatoide.

“Il dolore e la rigidità diminuirono clinicamente e i miglioramenti erano statisticamente significativi durante e dopo le sessioni di sauna a infrarossi. Anche la fatica è diminuita. I pazienti con RA si sono sentiti a proprio agio durante e soprattutto dopo il trattamento.”

–US National Library of Medicine, Institute of Health, 2009

Perché la terapia con sauna a infrarossi può essere utilizzata per l’artrite reumatoide

Esistono lunghezze d’onda a infrarossi sullo spettro invisibile della luce. Non possiamo vederli, ma sperimentiamo le onde come calore. Lo spettro a infrarossi di luce penetra profondamente nell’epidermide e coinvolge completamente la rete cellulare e molecolare. Questa penetrazione significa che riscaldano il corpo dall’interno.

Il corpo risponde alla terapia del calore a infrarossi e alla luce aumentando la circolazione. La circolazione sanguigna migliorata elimina l’infiammazione dalle articolazioni creando una corrente di emoglobina iperossigenata attraverso le aree interessate del corpo.

Cinquanta trilioni di cellule costituiscono i nostri corpi. Ogni cellula nel corpo ha mitocondri, la potenza delle nostre cellule, dove si verifica la produzione di ATP (adenosina trifosfato). I mitocondri sono molto sensibili a tutta la luce, in particolare ai raggi profondamente penetranti dell’infrarosso. I mitocondri rispondono e stimolano esponenzialmente la produzione di ATP quando esposti alla luce a infrarossi.

La mancanza di ossigeno nelle regioni del corpo infiammato provoca il gonfiore e il dolore che si trovano nelle persone che vivono con l’artrite reumatoide. L’esposizione allo spettro della luce a infrarossi aumenta la produzione di ATP in pochi minuti, aumentando il flusso di ossigeno nel sangue. Questo processo crea una circolazione sanguigna fluente migliore e più veloce in tutto il corpo e quindi riduce l’infiammazione (3).

L’infrarosso aumenta la salute delle cellule, aiuta i muscoli a recuperare e aumentare l’immunità

L’artrite reumatoide può danneggiare le cellule, i muscoli e il sistema immunitario

Gli studi dimostrano che la tecnologia di luce vicina, mid e lontana aiuta a migliorare la salute cellulare, aiutando il recupero muscolare e aumentando l’immunità.

Disintossicazione

Il nostro fantastico corpo ha un sistema di disintossicazione integrata. Tuttavia, il nostro mondo tossico moderno può caricarlo. Combina questo con la malattia e può essere sopraffatto.

Le saune a infrarossi lontano aiutano la nostra disintossicazione riscaldando il corpo in modo sicuro e diretto. Questo riscaldamento eleva delicatamente la temperatura del nucleo. Le saune a infrarossi combinano i benefici di disintossicazione della luce del vicino infrarosso con benefici per la terapia del calore a infrarossi.

Perché l’infrarosso penetra in profondità, fino a tre pollici, mobilita e brucia il grasso, il che aiuta con la disintossicazione. Molte delle tossine che assorbiamo sono circondate e intrappolate dal grasso.

Migliora la circolazione

Riscaldando i muscoli con raggi a infrarossi sicuri, le saune a infrarossi hanno aumentato il flusso sanguigno in modo simile a quello visto durante l’esercizio fisico.

La ricerca ha anche dimostrato che la luce a infrarossi aumenta la circolazione periferica, riduce l’infiammazione, riduce il dolore e accelera la guarigione. Non è necessario impostare la temperatura nella sauna a infrarossi per raccogliere i benefici per la salute di una migliore circolazione.

Sollievo dal dolore

La luce a infrarossi penetra in tessuti, articolazioni e muscoli per alleviare il dolore acuto e cronico. Trovare una postura fisica nella sauna a infrarossi che consenta a aree dolorose del corpo di essere vicini agli emettitori di calore aumenta il sollievo dei sintomi senza aggiungere lo stress delle alte temperature.

Rilassamento

Molte persone scoprono che le saune a infrarossi offrono un’esperienza più confortevole rispetto alle saune tradizionali poiché l’aria circostante rimane fresca. A differenza di una sauna tradizionale che utilizza il vapore per riscaldare l’aria nella sauna, una sauna a infrarossi utilizza onde di luce a infrarossi per penetrare nel corpo e scaldarlo allo stesso modo leggero dal sole. Un calore terapeutico che promuove il rilassamento e migliora il sonno.

Il calore dello spettro della luce a infrarossi si apre ed espande la membrana cellulare. Questa apertura induce stati di rilassamento. Quando si verifica il rilassamento, l’energia viene ripresa nel corpo’S Rete per nutrimento e guarigione. La terapia con sauna a infrarossi riporterà il corpo dalla risposta allo stress in uno stato di ‘riposare e digerire’ Dove può verificarsi guarigione.

Gli individui con artrite reumatoide devono trovare stati di rilassamento per ottenere la remissione dalla malattia. Il rilassamento per questi individui è una necessità assoluta.

Aumenta la produzione di collagene

L’esposizione allo spettro della luce a infrarossi aumenterà anche la produzione di collagene (5). Il collagene è responsabile dell’elasticità della pelle e delle ossa. Aumentando la produzione di collagene, il midollo osseo si rigenera più velocemente per ridurre i danni causati dall’artrite reumatoide.

L’aumento del collagene migliora anche la salute congiunta. Qualsiasi infiammazione nelle articolazioni non avrà gli stessi effetti dannosi.

L’aumento della produzione di collagene stimola anche la rigenerazione cellulare nel corpo’s midollo osseo. Questo processo guarirà il danno sostenuto dall’infiammazione prolungata.

Conclusione

Le saune a infrarossi possono essere molto terapeutiche per le persone con artrite reumatoide e offrire un’alternativa sicura ai tradizionali trattamenti farmaceutici. Offrono un sollievo dal dolore senza effetti collaterali dannosi e la possibilità di periodi di remissione più estesi attraverso il rilassamento che forniscono.

I 10 migliori incredibili benefici per la salute della sauna a infrarossi lontani

La terapia con sauna è un antico metodo di disintossicazione e guarigione del corpo che è stato usato dalle persone di tutto il mondo per migliaia di anni. Tradizionalmente, il calore a vapore o secco sono stati usati nelle saune per indurre la sudorazione e la pulizia. Tuttavia, queste saune tradizionali raggiungono temperature estremamente elevate e possono essere scomode per molte persone. Fortunatamente, la tecnologia moderna ci ha portato un nuovo tipo di sauna che purifica e guarisce profondamente il corpo senza richiedere temperature a soffietto o causare disagio fisico: la sauna a infrarossi!

Cos’è una sauna a infrarossi?

Le saune a infrarossi non sono le stesse delle saune tradizionali. Le saune a infrarossi usano la luce termica a infrarossi per penetrare nella pelle, sollevando il corpo’S Temperatura del nucleo e aumento del flusso sanguigno senza causare effetti avversi come la pressione alta. Le saune di vapore e calore a secco regolari, d’altra parte, devono riscaldare l’aria prima di riscaldare il corpo. Ciò significa che le temperature nelle saune convenzionali possono raggiungere fino a 220 ° F, il che è troppo intenso per la maggior parte delle persone. Le saune a infrarossi funzionano a temperature molto più basse, tra 110 ° e 150 ° F, riscaldando in modo efficiente il corpo in un intervallo di temperatura tollerabile senza causare disagio o utilizzare enormi quantità di energia.

Tipi di saune a infrarossi

Esistono diversi tipi di sauna a infrarossi: a infrarossi vicini, medi e lontani. Il vicino infrarosso funziona principalmente a livello di superficie per curare le ferite e rallentare l’invecchiamento. L’infrarosso medio è usato principalmente nel trattamento del dolore cronico. La sauna a infrarossi lontano penetra nel corpo a un livello più profondo rispetto al vicino o a medio infrarosso ed è il miglior tipo di sauna per eliminare le tossine e ridurre l’infiammazione.

La terapia della luce a LED aumenta il potere curativo della sauna a infrarossi

L’incorporazione della terapia della luce a LED in una sauna a infrarossi aumenta ulteriormente i poteri di disintossicazione e guarigione della sauna. La ricerca ha scoperto che il trattamento LED eccita le cellule, incoraggiandole a rigenerare; Questo può aiutare nella guarigione dell’acne, delle cicatrici e dell’invecchiamento o della pelle scolorita. L’uso del colore aiuta anche con la guarigione; Questa pratica è definita cromoterapia. Ogni colore della luce offre distinti benefici per la salute:

• Luce a led rossa stimola la produzione di collagene ed elastina, che rimpolpano la pelle e riducono l’aspetto di linee sottili e rughe. Aumenta anche l’energia e promuove la guarigione dei tessuti.
• Luce a LED bianca è prodotto dalla combinazione di tre colori primari: rosso, verde e blu. Pertanto, offre i benefici per la salute di tutti e tre questi colori. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che la luce a LED bianca può aumentare i livelli di vitamina D.
• Luce a LED arancione stimola l’attività mentale e uno stato emotivo allegro. Aiuta a combattere la depressione.
• Luce a LED giallo è spiritualmente a terra e promuove una visione positiva della vita. Potrebbe anche aiutare le persone a sentirsi più ottimistiche e spensierate.
• Luce a LED verde Aiuta le persone a sentirsi radicate e calme e possono aiutare nel trattamento del disturbo affettivo stagionale.
• Luce a LED blu Allevia il dolore, l’ansia e la depressione riducono l’infiammazione e la pressione sanguigna e addirittura allevia gravi mal di testa! La luce blu può anche aiutare nel trattamento dell’acne perché uccide i batteri sulla pelle che promuovono le infezioni da acne.
• Luce a led viola Allevia il dolore neurologico causato da malattie come la sclerosi multipla e la fibromialgia. Rallenta anche una frequenza cardiaca iperattiva, stimola il sistema immunitario e riduce l’ansia.

La combinazione di luce e calore in una sauna a infrarossi ha potenti effetti di guarigione. Questi sono solo alcuni dei fantastici benefici per la salute della sauna a infrarossi:

1. Sauna Benefit #1:Rimuove sostanze chimiche e metalli pesanti dal corpo

La pelle è il corpo’Il più grande organo e la sudorazione è un mezzo altamente efficace per eliminare le tossine. La ricerca indica che l’uso della sauna promuove l’eliminazione di una varietà di tossine ambientali, tra cui BPA, pesticidi e metalli pesanti che disconoscono l’ormone. (1) (2)

1. Sauna Benefit #2:Migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione

Quando la temperatura corporea aumenta in una sauna, i vasi sanguigni dilatano e il flusso sanguigno aumenta. L’aumento della circolazione sanguigna migliora il rilascio di nutrienti e ossigeno a tessuti e organi, promuove la loro funzione e rigenerazione ottimale.

L’uso di una sauna a infrarossi abbassa la pressione sanguigna mentre si alza simultaneamente la frequenza cardiaca; Questi effetti imitano l’esercizio cardiovascolare e possono anche aiutarti con la perdita di peso!

1. Sauna Benefit #4:Promuove una pelle più giovane e più sana

L’uso della sauna è associato a miglioramenti nell’idratazione della pelle e nella carnagione. Se combinato con terapia a LED a LED rossa, l’uso di sauna a infrarossi lontano può anche migliorare la produzione di collagene nella pelle, riducendo al minimo l’aspetto di linee sottili e rughe. (3)

Gli stress cronici della vita moderna fanno bloccare molte persone “Modalità simpatica,” uno stato di sistema nervoso agitato che viene spesso definito come “lotta o fuga” risposta. Vivere in uno stato di stress cronico compromette il corpo’s capacità di guarire ed eliminare le tossine. L’uso di una sauna a infrarossi ci aiuta a passare dalla modalità simpatica in modalità parasimpatica, uno stato senza stress in cui il corpo può rilassarsi, disintossicare e guarire.

1. Sauna Benefit #6:Combatti l’infezione e aumenta l’immunità

Il corpo’La temperatura del core può aumentare fino a tre gradi durante una tipica sessione di sauna a infrarossi! L’allevamento della temperatura corporea è un’ottima strategia per uccidere batteri, funghi, virus e parassiti dannosi che hanno infettato il corpo. (4)

L’infiammazione sta alla radice di molte malattie croniche. La sauna a infrarossi riduce l’infiammazione, suggerendo che può essere utile nel trattamento di malattie infiammatorie come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e malattie autoimmuni.

L’uso della sauna a infrarossi fa sì che il corpo rilasci endorfine, che sono molecole simili a oppioidi che fungono da antidolorifici naturali. Questo potrebbe essere il motivo per cui è stato scoperto che la sauna a beneficio di persone con artrite reumatoide, fibromialgia e mal di testa. (5) (6)

1. Sauna Benefit #9: Riduce il rischio di malattie cardiache

Riducendo la pressione sanguigna e aumentando l’ossigenazione e la circolazione, le saune sostengono la salute del cuore e possono ridurre il rischio di malattie cardiache. In effetti, la ricerca ha scoperto che l’uso della sauna riduce significativamente il rischio di mortalità dalle malattie cardiovascolari! (7)

L’uso di una sauna aumenta la produzione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), un composto che promuove la crescita di nuove cellule cerebrali e migliora la funzione cerebrale e la memoria. Inoltre, l’uso regolare di sauna riduce significativamente il rischio di demenza e Alzheimer’Sistema s! (8)

Suggerimenti per ottimizzare la tua esperienza di sauna

• Se in qualsiasi momento ti senti vertiginoso, a corto di respiro, nausea o debole o sviluppi un battito cardiaco irregolare, mal di testa o crampi, lascia immediatamente la sauna a infrarossi.
• Rifalisci il tuo corpo con minerali. Sudare non lo fa’t basta rimuovere le tossine; Promuove anche l’escrezione di altri minerali, come il magnesio. È un’idea intelligente ricostituire il tuo corpo con zinco, calcio e magnesio dopo una sessione di sauna.
• Incoraggia i vasi sanguigni a dilatare prima di usare la sauna impegnando in anticipo 10-30 minuti di esercizio. Entrambe queste attività stimolano la circolazione sanguigna sulla superficie della pelle e miglioreranno la tua esperienza di sauna.

Dopo poche sessioni di sauna a infrarossi lontane, molte persone osservano che si sentono più energiche e vibranti che mai! Sia che il tuo obiettivo sia disintossicare il tuo corpo, alleviare il dolore, aumentare il sistema immunitario o ridurre lo stress, una sessione nella nostra sauna a infrarossi può aiutarti nel tuo viaggio verso una salute ottimale!

Una sauna a infrarossi riduce l’infiammazione?

Là’non è niente come una sessione di sudore di 20 minuti in una sauna. Ti senti più rilassato e riposato in seguito, e il calore aiuta ad alleviare i muscoli doloranti e migliora la salute e il benessere generali.

Tuttavia, se le alte temperature di una sauna tradizionale sono troppo per te da gestire, una sauna a infrarossi può offrire i benefici di una sauna senza il calore estremo. Le saune a infrarossi sono incredibili per il rilassamento, migliorando il sonno e aiutando la perdita di peso.

A differenza di una sauna tradizionale, le saune a infrarossi Don’T riscalda l’aria intorno a te. Invece, usano lampade a infrarossi, che usano radiazioni elettromagnetiche, per riscaldare direttamente il corpo direttamente. Una sauna a infrarossi può funzionare a una temperatura inferiore, di solito tra 120 ° F e 140 ° F, piuttosto che una sauna tradizionale, che è tipicamente tra 150 ° e 180 ° F.

L’infiammazione è definita come una risposta immunitaria vitale all’interno del corpo per proteggersi da infezioni e lesioni. È il corpo’modo di segnalare il sistema immunitario per guarire e riparare il tessuto danneggiato, nonché difendersi da invasori stranieri, come virus e batteri. Tuttavia, quando la risposta all’infiammazione viene costantemente innescata senza necessità, può causare effetti dannosi. I trigger includono germi, stress, irritanti chimiche e tossine, nonché scarso sonno, scarsa alimentazione, disidratazione e esposizione eccessiva alla luce blu e alle radiazioni.

In che modo le saune a infrarossi aiutano con l’infiammazione e il dolore ai nervi

Le saune a infrarossi funzionano riscaldando il corpo direttamente con lunghezze d’onda di luce sicure rispetto alle tradizionali saune di vapore o roccia calda che riscaldano lo spazio nella sauna. Questo è anche il motivo per cui molte persone trovano le temperature della sauna a infrarossi molto più comode mentre non lo fanno’b deve essere alto quanto le saune tradizionali.

Il calore si infiltra in profondità all’interno del corpo, spingendo fuori metalli pesanti e tossine mentre creano l’effetto di un allenamento cardiovascolare. Questo è anche il modo in cui la sauna a infrarossi aiuta il dolore e l’infiammazione dei nervi mentre penetra in profondità nei muscoli e nelle ossa. Migliorano e migliorano la circolazione che porta ossigeno e nutrienti ai tessuti feriti, promuovendo la guarigione.

Le saune a infrarossi spostano il corpo in agire sul sistema nervoso parasimpatico – noto anche come riposo e digest – questo allevia i nostri nervi e ci calma, aiutando ad alleviare il dolore nervoso. Gli studi hanno illustrato i benefici per l’infiammazione, con conseguenti riduzioni drammatiche del livello di citochine pro-infiammatorie-che è un biomarcatore per l’infiammazione.

Benefici alla salute

Oltre ad aiutare con il dolore e l’infiammazione, ci sono ulteriori benefici dall’uso regolarmente di saune a infrarossi:

Le saune a infrarossi aiutano il tuo corpo con la termoregolazione e facilitano cosa’s noto come uno stato parasimpatico, in cui il corpo può digerire in modo più efficace e, soprattutto, riposare. Mentre il tuo corpo si raffredda dopo una sessione in una sauna a infrarossi, invia segnali – sotto forma di più melatonina – al tuo cervello che è pronto a dormire.

Le saune forniscono una delle migliori fonti di rilassamento di qualità e come ciò può aiutare a migliorare sia la qualità del sonno che la capacità di addormentarsi rapidamente. Quando ti trovi in ​​uno spazio libero da distrazioni come televisori e schermi telefonici, tu’In sostanza fornendo al tuo corpo l’opportunità di guarire e un posto dove il tuo cervello può rilassarsi, entrando in uno stato più meditativo. Considerando che le saune a infrarossi non hanno praticamente effetti collaterali, specialmente per individui relativamente sani, le saune a infrarossi sono potenziali rimedi per i problemi del sonno.

Le saune a infrarossi possono aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e stimolare le ghiandole sudorili, rilasciando tossine edificate nel corpo. La sudorazione della sauna può aiutare a disintossicare il corpo in quanto rilascia metalli pesanti (piombo, mercurio, nichel e cadmio), nonché alcol, nicotina, acido solforico e altri composti organici e inorganici.

Rilievo dai muscoli doloranti e dal dolore articolare

Troppo esercizio fisico può fare il suo pedaggio. Aumentando la circolazione sanguigna, le saune a infrarossi aiutano ad alleviare l’infiammazione, la rigidità e il dolore, permettendo al calore a infrarossi profondi di rilassare i muscoli e trasportare i prodotti di rifiuti metabolici, fornendo al contempo sangue ricco di ossigeno ai muscoli per un recupero più rapido. L’infrarosso aiuta a riscaldare i muscoli per una maggiore flessibilità e una gamma di movimento, alleviando al contempo la tensione muscolare e il dolore.

La sudorazione abbondante ottenuta dopo pochi minuti in una sauna porta impurità profondamente incorporate e cellule morte per la pelle, lasciando la pelle luminosa e pulita. L’aumento della circolazione attira la pelle’s proprio nutrienti naturali in superficie per un flusso naturale. Inoltre, ciò ha anche dimostrato di aiutare a migliorare l’acne, l’eczema, la psoriasi e la guarigione delle ferite con cicatrici ridotte.

Il calore di una sauna a infrarossi fa dilattare i vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno e migliorando la circolazione. Di conseguenza, il tuo cuore può pompare più nutrienti e sangue ossigenato alle parti del tuo corpo dove loro’è necessario. Questo miglioramento del flusso sanguigno e il rilascio dei nutrienti accelera il recupero muscolare.

Livelli di energia più elevati

Solo pochi minuti nel dolce calore di una sauna a infrarossi aiuterà a sentirsi rilassati, ringiovaniti e rinnovati. Un santuario della sauna a infrarossi offre un ottimo momento per rilassarsi. È stato dimostrato che le saune a infrarossi influiscono sul sistema nervoso autonomo mettendo l’utente nello stato parasimpatico (riposo e digest), permettendo al corpo di guarire e ripristinarsi.

Un articolo in Journal of American Medical Association ha affermato che l’uso regolare di una sauna a infrarossi impartisce un impulso simile al sistema cardiovascolare come in esecuzione. Mentre si rilassano nel fuoco, i benefici della sauna a infrarossi includono il corpo che produce sudore, pompare sangue e bruciare calorie. Questo si chiama a “Allenamento aerobico passivo,” Perché sebbene il corpo stia ricevendo tutti questi benefici, non viene stressato allo stesso modo di un normale allenamento. Il corpo è più rilassato ed è in modalità parasimpatica durante quel periodo.

Man mano che il corpo aumenta la produzione di sudore per raffreddarsi, il cuore funziona di più per pompare il sangue mentre aumenta la circolazione. Come risultato dell’aumento della frequenza cardiaca, il tuo corpo aumenta anche il suo tasso metabolico, bruciando così più energia sotto forma di calorie. Una sessione di sauna a infrarossi di 30 minuti può bruciare da qualche parte tra 300-800 calorie.

5 potenziali benefici per la salute della terapia con sauna a infrarossi

Dalla riduzione dello stress all’infiammazione lenitiva e al potenziamento del recupero post-allenamento, questa terapia può aiutare a migliorare il tuo benessere generale.

Di Jessica Migala esaminata dal punto di vista medico da Justin Laube, MD

Recensione: 28 giugno 2022

L’idea di usare una sauna per il rilassamento non è una novità, ma un’altra categoria di bagno di sauna sta crescendo in popolarità: saune a infrarossi.

Una sauna a infrarossi è un tipo di terapia che utilizza la luce per riscaldare il tuo corpo, spiega Kelly Simms, ND, un dottore in medicina naturopatica a Chicago. Ma questa luce è a infrarossi, che esiste nello spettro della luce non visibile, dice.

La terapia con sauna a infrarossi è diversa dal tradizionale bagno finlandese (calore secco), che riscalda l’aria a temperature più elevate, che vanno da 150 a 195 gradi F. In una sauna secca, il tuo corpo si riscalda dall’aria calda che circola attorno ad essa. Le saune finlandesi hanno più ricerche dietro di loro e possono migliorare la salute del cuore e la qualità della vita, tra gli altri possibili vantaggi per il benessere, secondo una revisione pubblicata nell’agosto 2018 in Procedimento della Mayo Clinic.

Mentre le saune a infrarossi si trovano nella stessa categoria generale delle saune di calore a secco, funzionano usando luce non visibile, quindi l’aria all’interno rimane a 110 a 120 gradi relativamente comoda, DR, DR. Dice Simms.

E poiché una sauna a infrarossi costruisce lentamente calore, puoi rimanere più a lungo di una sauna tradizionale. I benefici per la salute proposti derivano dal fatto che il calore a infrarossi il tuo corpo direttamente e il calore penetra in profondità rispetto alle saune tradizionali.

Al momento, ulteriori ricerche con studi più ampi devono essere condotti sulla terapia a sauna a infrarossi per comprendere appieno tutti i potenziali benefici per la salute, soprattutto considerando che il calore secco e l’infrarosso potrebbero non influire sul corpo nello stesso modo.

Tuttavia, ci sono ricerche che forniscono prove che il bagno di sauna a infrarossi può supportare la salute e il benessere di alcuni individui.

Possibili benefici per la salute della terapia con sauna a infrarossi

1. Può sostenere la salute del cuore

Uno dei motivi per cui le saune a infrarossi e le saune di calore a secco possono promuovere il benessere è il modo in cui ognuno influenza la circolazione. “La terapia può portare ad un aumento della produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e può migliorare il flusso sanguigno e la circolazione,” Dice Melinda Ring, MD, direttore esecutivo dell’Osher Center for Integrative Health presso la Northwestern University di Chicago. Uno studio, pubblicato a dicembre 2017 nel Journal of Human Ipertension, ha osservato che una sessione di bagno di sauna a secco di 30 minuti ha ridotto la rigidità dell’arteria e ha migliorato la pressione sanguigna.

In particolare per le saune a infrarossi, una revisione e meta-analisi di sette studi, pubblicati a novembre 2018 in Cardiologia clinica, Ho scoperto che il bagno a infrarossi 15 minuti al giorno cinque giorni alla settimana per due o quattro settimane ha portato a miglioramenti a breve termine nella funzione cardiovascolare nelle persone con insufficienza cardiaca. Insieme a una ridotta stress e infiammazione e un miglioramento della funzione dei vasi sanguigni, i ricercatori hanno scoperto che le sessioni di sauna a infrarossi sono fisiologicamente benefiche come camminare, che è stato trovato per migliorare la qualità della vita nelle persone con questa condizione.

2. È (leggermente) simile all’esercizio fisico

Come per l’esercizio, quando ti riscaldi, il tuo corpo ha bisogno di rinfrescarsi. Tale processo provoca la termoregolazione (in cui il tuo corpo si occupa di ambienti caldi in modo più efficiente sudando prima, per esempio). Può anche rendere il tuo cuore di lavorare più difficile, innescando una risposta simile a un allenamento cardio, afferma Simms. Ma per essere chiari,’non è efficace come l’esercizio tradizionale – e un piccolo studio pubblicato sulla rivista Terapie complementari in medicina Nel marzo 2022, che ha confrontato una sauna a infrarossi con un allenamento, lo supporta. La sauna non ha aumentato i partecipanti’ Tassi di respirazione come hanno fatto l’esercizio.

3. Può migliorare il recupero dall’esercizio

Dopo un allenamento, un buon posto dove andare è una sauna a infrarossi. “Gli atleti possono notare un miglioramento del recupero dopo l’esercizio o lesioni,” dice DR. Squillo.

Un piccolo studio, pubblicato a luglio 2015 in Springerplus, di uomini fisicamente attivi hanno scoperto che 30 minuti in una sauna d’infrarosso Far-Infraring dopo un duro allenamento di resistenza hanno migliorato il recupero neuromuscolare rispetto a una condizione di controllo no-sauna. Le persone lo hanno anche descritto come “un’esperienza confortevole e rilassante.”

4. Aiuta a indurre la tua risposta di rilassamento

Pensa all’ultima volta che ti sei sentito davvero caldo e rilassato. Le persone che usano le saune a infrarossi regolarmente hanno abbastanza familiarità con quella sensazione rilassante. Sedersi in una camera calda e tranquilla è intrinsecamente rilassante per la maggior parte delle persone. “Quando calmo il nostro sistema nervoso facendo qualcosa di rilassante, il nostro corpo risponde in un modo che riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo e produce ormoni di benessere come serotonina e dopamina,” dice Simms. Che cosa’s di più, il calore migliora la circolazione, che può darti un senso di vigore ed energia quando tu’RE è fatto.

5. Riduce il dolore in condizioni autoimmuni

Alcuni studi hanno trovato benefici della terapia con sauna a infrarossi per i pazienti con artrite reumatoide, spondilite anchilosante, fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico in termini di riduzione del dolore, rigidità, affaticamento e ansia e miglioramento della qualità della vita, secondo una revisione pubblicata nell’aprile 2018 in Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza. Ciò può accadere perché il calore aiuta a dilatare i vasi sanguigni per aumentare la circolazione verso le aree ferite e ridurre i marcatori dell’infiammazione, afferma Simms. Ciò è dimostrato in altre ricerche sulle saune di calore a secco che trova persone che usano una sauna più frequentemente hanno livelli più bassi di proteine ​​C-reattive, un marcatore per l’infiammazione, secondo una lettera all’editore pubblicato a dicembre 2017 Journal europeo di epidemiologia, Ma questo è stato’Sono stato ben studiato nelle saune a infrarossi.

In conclusione: sta provando una sauna a infrarossi una terapia utile?

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, la terapia con sauna a infrarossi può essere un bel modo per ridurre lo stress e migliorare il recupero dall’esercizio. Se hai una condizione di salute esistente, come le malattie cardiovascolari, potresti essere ancora in grado di utilizzare una sauna a infrarossi, ma parla con il tuo fornitore di cure primarie su ciò che è sicuro per te. Allo stesso modo, se tu’Resta in gravidanza, l’American Pregnancy Association consiglia di evitare le saune perché riscaldare il corpo ad alta temperatura può essere dannoso per te e il tuo bambino. Questo è un altro buon momento per parlare con il tuo OB-GYN di cosa’è giusto per te.