10 manfaat kesehatan luar biasa dari sauna inframerah jauh

Pikirkan tentang terakhir kali Anda merasa sangat hangat dan santai. Orang yang menggunakan sauna inframerah secara teratur cukup akrab dengan sensasi yang menenangkan itu. Duduk di ruang yang hangat dan tenang secara inheren santai bagi kebanyakan orang. “Saat kita menenangkan sistem saraf kita dengan melakukan sesuatu yang santai, tubuh kita merespons dengan cara yang mengurangi hormon stres seperti kortisol dan menghasilkan hormon yang menyenangkan seperti serotonin dan dopamin,” kata Simms. Terlebih lagi, panas meningkatkan sirkulasi, yang dapat memberi Anda rasa bersemangat dan energi saat Anda selesai.

Sauna inframerah dan rheumatoid arthritis

Rheumatoid Arthritis mempengaruhi semua aspek kehidupan sehari -hari melalui rasa sakit, kekakuan sendi, dan kelelahan yang menyertai diagnosis rheumatoid arthritis. Segera setelah Anda bangun, kondisi ini dapat memengaruhi Anda dengan gejala yang parah. Rheumatoid Arthritis adalah degeneratif dan melemahkan, tanpa obat yang diketahui.

Perawatan tipikal melibatkan manajemen gejala dan pendekatan farmasi untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Meskipun kami sedikit memahami penyebab rheumatoid arthritis, para profesional medis percaya bahwa respons stres yang berkepanjangan negara memperburuk gejala dan meningkatkan periode aktivasi penyakit. Momen -momen ini pada akhirnya mempercepat efek memburuk dari kondisi ini pada banyak sistem dalam tubuh.

Apa itu rheumatoid arthritis?

Rheumatoid Arthritis adalah gangguan autoimun kronis. Seiring waktu, rheumatoid arthritis menurunkan dan mengikis banyak sistem tubuh, termasuk sendi, mata, paru -paru, kulit, dan pembuluh darah.

Gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang jaringan tubuh. Rheumatoid Arthritis merusak lapisan sendi, menyebabkan pembengkakan parah, nyeri, kelelahan, dan kadang -kadang kelainan bentuk sendi dan anggota badan.

Rheumatoid arthritis adalah episodik. Ini berarti kondisinya menyala selama periode tertentu dan menemukan remisi di waktu lain. Rheumatoid arthritis dimulai dengan mempengaruhi sendi yang lebih kecil, jari, dan kaki dalam penyelarasan simetris, E.G. kanan dan kiri pada saat yang sama. Sebagai kondisi memburuk, itu mempengaruhi sambungan yang lebih besar dan akhirnya sistem kardiovaskular dan organ internal.

Memahami faktor -faktor di balik ‘flare up’ dapat membantu individu mengelola kondisi ini. Tetap dalam respons stres untuk periode yang lama tampaknya menjadi komponen penyebab yang kuat untuk flare-up.

Menurut NHS, rheumatoid arthritis mempengaruhi lebih dari 400.000 orang di Inggris. Sering dimulai ketika seseorang berusia antara 40 dan 50 tahun. Wanita tiga kali lebih mungkin terpengaruh daripada pria.

Pendekatan tradisional untuk membantu orang hidup dengan rheumatoid arthritis

Pengobatan arus utama berfokus pada intervensi farmasi-obat antiinflamasi non-steroid, termasuk obat yang dijual bebas, penghilang rasa sakit resep, dan kortikosteroid untuk peradangan. Menggunakan obat -obatan dapat mengurangi rasa sakit, tetapi mereka tidak harus ‘menyembuhkan’ masalah yang mendasari kondisi tersebut.

Seperti halnya intervensi farmasi apa pun, ada risiko efek samping.

Obat -obatan ini mendorong respons stres dengan mengaktifkan dominasi simpatik sistem saraf otonom (negara bertahan hidup/pertarungan penerbangan).

Jadi secara berlawanan, manajemen melalui perawatan obat pada akhirnya dapat memperburuk gejala rheumatoid arthritis dengan menginduksi keadaan lebih lanjut dari respon stres.

Oleh karena itu, pengobatan peradangan dan mendorong relaksasi sangat penting untuk mengelola gejala rheumatoid arthritis.

Rheumatoid arthritis dan terapi sauna inframerah

Terapi sauna inframerah memiliki efek yang kuat pada sistem peredaran darah dan kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Kemampuan ini menjadikan terapi sauna inframerah sebagai pilihan non-farmasi yang menguntungkan dalam mengelola gejala rheumatoid arthritis.

Selain itu, terapi sauna inframerah mendorong tubuh Anda untuk memasuki keadaan ‘istirahat dan mencerna’ yang memungkinkan tubuh Anda pulih. Keadaan ini memungkinkan sistem parasimpatis tubuh mendominasi. Ini menghasilkan relaksasi sistem saraf otonom, menarik individu dari respons stres. Relaksasi memungkinkan keadaan remisi penyakit yang berkepanjangan.

Pada tahun 2009, reumatologi klinis menerbitkan penelitian tentang efek sauna inframerah pada pasien dengan rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis. Para penulis menyelidiki dampak sesi 30 menit dua kali seminggu selama empat minggu.

Para peneliti menemukan bahwa:

• Nyeri dan kekakuan menurun secara signifikan selama dan setelah terapi
• Suasana hati, kenyamanan fisik, dan gejala membaik
• Peserta mengatakan mereka “merasa nyaman selama dan setelah sesi perawatan”
• Setelah perawatan, 59% merasa nyaman dan banyak yang merasa sangat nyaman

Selain itu, tampaknya tidak ada efek samping yang berbahaya. Tidak ada penanda perkembangan penyakit, indikasi penting bahwa pengobatan sauna inframerah aman pada orang dengan rheumatoid arthritis.

“Nyeri dan kekakuan menurun secara klinis, dan perbaikan secara statistik signifikan selama dan setelah sesi sauna inframerah. Kelelahan juga menurun. Pasien RA merasa nyaman selama dan terutama setelah perawatan.”
–US Library of Medicine National, Institute of Health, 2009

Mengapa terapi sauna inframerah dapat digunakan untuk rheumatoid arthritis

Panjang gelombang inframerah ada pada spektrum cahaya yang tidak terlihat. Kita tidak bisa melihat mereka.+

10 manfaat kesehatan luar biasa dari sauna inframerah jauh

Pikirkan tentang terakhir kali Anda merasa sangat hangat dan santai. Orang yang menggunakan sauna inframerah secara teratur cukup akrab dengan sensasi yang menenangkan itu. Duduk di ruang yang hangat dan tenang secara inheren santai bagi kebanyakan orang. “Saat kita menenangkan sistem saraf kita dengan melakukan sesuatu yang rileks, tubuh kita merespons dengan cara yang mengurangi hormon stres seperti kortisol dan menghasilkan hormon yang menyenangkan seperti serotonin dan dopamin,” kata simms. Apa’Lebih lanjut, panas meningkatkan sirkulasi, yang dapat memberi Anda rasa bersemangat dan energi saat Anda’kembali.

Sauna inframerah dan rheumatoid arthritis

Rheumatoid Arthritis mempengaruhi semua aspek kehidupan sehari -hari melalui rasa sakit, kekakuan sendi, dan kelelahan yang menyertai diagnosis rheumatoid arthritis. Segera setelah Anda bangun, kondisi ini dapat memengaruhi Anda dengan gejala yang parah. Rheumatoid Arthritis adalah degeneratif dan melemahkan, tanpa obat yang diketahui.

Perawatan tipikal melibatkan manajemen gejala dan pendekatan farmasi untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Meskipun kami sedikit memahami penyebab rheumatoid arthritis, para profesional medis percaya bahwa respons stres yang berkepanjangan negara memperburuk gejala dan meningkatkan periode aktivasi penyakit. Momen -momen ini pada akhirnya mempercepat efek memburuk dari kondisi ini pada banyak sistem dalam tubuh.

Apa itu rheumatoid arthritis?

Rheumatoid Arthritis adalah gangguan autoimun kronis. Seiring waktu, rheumatoid arthritis menurunkan dan mengikis banyak tubuh’sistem S, termasuk sendi, mata, paru -paru, kulit, dan pembuluh darah.

Gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang jaringan tubuh. Rheumatoid Arthritis merusak lapisan sendi, menyebabkan pembengkakan parah, nyeri, kelelahan, dan kadang -kadang kelainan bentuk sendi dan anggota badan.

Rheumatoid arthritis adalah episodik. Ini berarti kondisinya menyala selama periode tertentu dan menemukan remisi di waktu lain. Rheumatoid arthritis dimulai dengan mempengaruhi sendi yang lebih kecil, jari, dan kaki dalam penyelarasan simetris, E.G. kanan dan kiri pada saat yang sama. Sebagai kondisi memburuk, itu mempengaruhi sambungan yang lebih besar dan akhirnya sistem kardiovaskular dan organ internal.

Memahami faktor -faktor di balik ‘Flare Ups’ dapat membantu individu mengelola kondisinya. Tetap dalam respons stres untuk periode yang lama tampaknya menjadi komponen penyebab yang kuat untuk flare-up.

Menurut NHS, rheumatoid arthritis mempengaruhi lebih dari 400.000 orang di Inggris. Sering dimulai ketika seseorang berusia antara 40 dan 50 tahun. Wanita tiga kali lebih mungkin terpengaruh daripada pria.

Pendekatan tradisional untuk membantu orang hidup dengan rheumatoid arthritis

Pengobatan arus utama berfokus pada intervensi farmasi-obat antiinflamasi non-steroid, termasuk obat yang dijual bebas, penghilang rasa sakit resep, dan kortikosteroid untuk peradangan. Menggunakan narkoba dapat mengurangi rasa sakit, tetapi mereka tidak harus ‘menyembuhkan’ masalah mendasar dari kondisi tersebut.

Seperti halnya intervensi farmasi apa pun, ada risiko efek samping.

Obat -obatan ini mendorong respons stres dengan mengaktifkan sistem saraf otonom’dominasi simpatik (negara bertahan hidup/pertarungan penerbangan).

Jadi secara berlawanan, manajemen melalui perawatan obat pada akhirnya dapat memperburuk gejala rheumatoid arthritis dengan menginduksi keadaan lebih lanjut dari respon stres.

Oleh karena itu, pengobatan peradangan dan mendorong relaksasi sangat penting untuk mengelola gejala rheumatoid arthritis.

Rheumatoid arthritis dan terapi sauna inframerah

Terapi sauna inframerah memiliki efek yang kuat pada sistem peredaran darah dan kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Kemampuan ini menjadikan terapi sauna inframerah sebagai pilihan non-farmasi yang menguntungkan dalam mengelola gejala rheumatoid arthritis.

Selain itu, terapi sauna inframerah mendorong tubuh Anda untuk memasuki a ‘istirahat dan dicerna’ Negara yang memungkinkan tubuh Anda pulih. Keadaan ini memungkinkan tubuh’S sistem parasimpatis untuk mendominasi. IR menghasilkan relaksasi sistem saraf otonom, menarik individu dari respons stres. Relaksasi memungkinkan keadaan remisi penyakit yang berkepanjangan.

Pada tahun 2009, rhemeutology klinis menerbitkan penelitian tentang efek sauna inframerah pada pasien dengan rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis. Para penulis menyelidiki dampak sesi 30 menit dua kali seminggu selama empat minggu.

Para peneliti menemukan bahwa:

• Nyeri dan kekakuan menurun secara signifikan selama dan setelah terapi
• Suasana hati, kenyamanan fisik, dan gejala membaik
• Peserta mengatakan mereka “merasa nyaman selama dan setelah sesi perawatan”
• Setelah perawatan, 59% merasa nyaman dan banyak yang merasa sangat nyaman

Selain itu, tampaknya tidak ada efek samping yang berbahaya. Tidak ada penanda perkembangan penyakit, indikasi penting bahwa pengobatan sauna inframerah aman pada orang dengan rheumatoid arthritis.

“Nyeri dan kekakuan menurun secara klinis, dan perbaikan secara statistik signifikan selama dan setelah sesi sauna inframerah. Kelelahan juga menurun. Pasien RA merasa nyaman selama dan terutama setelah perawatan.”

–US Library of Medicine National, Institute of Health, 2009

Mengapa terapi sauna inframerah dapat digunakan untuk rheumatoid arthritis

Panjang gelombang inframerah ada pada spektrum cahaya yang tidak terlihat. Kita tidak bisa melihatnya, tetapi kita mengalami ombak sebagai panas. Spektrum inframerah cahaya menembus dalam ke dalam epidermis dan sepenuhnya melibatkan jaringan seluler dan molekuler. Penetrasi ini berarti mereka memanaskan tubuh dari dalam ke luar.

Tubuh merespons terapi panas inframerah dan cahaya dengan meningkatkan sirkulasi. Peningkatan sirkulasi darah menyiram peradangan dari sendi dengan menciptakan arus hemoglobin hiperoksigenasi melalui area tubuh yang terkena.

Lima puluh triliun sel membentuk tubuh kita. Setiap sel dalam tubuh memiliki mitokondria, pembangkit tenaga listrik sel kita, di mana produksi ATP (adenosine triphosphate) terjadi. Mitokondria sangat sensitif terhadap semua cahaya, terutama pada sinar inframerah yang sangat penetrasi. Mitokondria merespons dan secara eksponensial merangsang produksi ATP saat terpapar cahaya inframerah.

Kurangnya oksigen di daerah yang meradang menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit yang ditemukan pada orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis. Paparan spektrum cahaya inframerah meningkatkan produksi ATP dalam beberapa menit, meningkatkan aliran oksigen dalam darah. Proses ini menciptakan sirkulasi darah yang lebih baik dan lebih cepat di seluruh tubuh dan dengan demikian mengurangi peradangan (3).

Infrared meningkatkan kesehatan sel, membantu otot memulihkan dan meningkatkan kekebalan

Rheumatoid Arthritis dapat merusak sel, otot dan sistem kekebalan tubuh

Studi menunjukkan bahwa teknologi cahaya dekat, pertengahan, dan inframerah jauh membantu dalam meningkatkan kesehatan seluler, membantu pemulihan otot, dan meningkatkan kekebalan.

Detoksifikasi

Tubuh kami yang fantastis memiliki sistem detoksifikasi bawaan. Namun, dunia beracun modern kita dapat membebaninya. Gabungkan ini dengan penyakit, dan itu bisa menjadi kewalahan.

Sauna inframerah jauh membantu detoksifikasi kami dengan memanaskan tubuh dengan aman dan langsung. Pemanasan ini dengan lembut meningkatkan suhu inti. Sauna inframerah menggabungkan manfaat detoksifikasi cahaya inframerah dekat dengan manfaat terapi panas inframerah jauh.

Karena inframerah menembus lebih dalam – hingga tiga inci – itu memobilisasi dan membakar lemak, yang membantu dengan detoksifikasi. Banyak racun yang kami serap dikelilingi dan terperangkap oleh lemak.

Meningkatkan sirkulasi

Dengan memanaskan otot dengan sinar inframerah yang aman, sauna inframerah meningkatkan aliran darah yang mirip dengan yang terlihat selama latihan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa cahaya inframerah meningkatkan sirkulasi perifer, mengurangi peradangan, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat penyembuhan. Anda tidak perlu mengatur suhu di sauna inframerah untuk menuai manfaat kesehatan dari peningkatan sirkulasi.

Pereda sakit

Cahaya inframerah menembus jaringan, sendi, dan otot untuk meringankan nyeri akut dan kronis. Menemukan postur fisik pada sauna inframerah yang memungkinkan area yang menyakitkan dari tubuh menjadi dekat dengan pemancar panas meningkatkan pelepasan gejala tanpa menambahkan stres suhu tinggi.

Relaksasi

Banyak orang menemukan bahwa sauna inframerah memberikan pengalaman yang lebih nyaman daripada sauna tradisional karena udara di sekitarnya tetap dingin. Tidak seperti sauna tradisional yang menggunakan uap untuk memanaskan udara di sauna, sauna inframerah menggunakan gelombang cahaya inframerah untuk menembus tubuh dan memanaskannya dengan cara yang sama cahaya dari matahari. Kehangatan terapeutik yang mempromosikan relaksasi dan meningkatkan tidur.

Kehangatan spektrum cahaya inframerah membuka dan memperluas membran seluler. Pembukaan ini menginduksi keadaan relaksasi. Saat relaksasi terjadi, energi ditarik kembali ke dalam tubuh’jaringan s untuk makanan dan penyembuhan. Terapi sauna inframerah akan menarik tubuh keluar dari respons stres kembali ke keadaan ‘istirahat dan dicerna’ dimana penyembuhan bisa terjadi.

Individu dengan rheumatoid arthritis harus menemukan keadaan relaksasi untuk mendapatkan remisi dari penyakit ini. Relaksasi untuk orang -orang ini adalah kebutuhan mutlak.

Meningkatkan produksi kolagen

Paparan spektrum cahaya inframerah juga akan meningkatkan produksi kolagen (5). Kolagen bertanggung jawab atas elastisitas kulit dan tulang. Dengan menambah produksi kolagen, sumsum tulang regenerasi lebih cepat untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis.

Meningkatkan kolagen juga meningkatkan kesehatan bersama. Peradangan pada sendi tidak akan memiliki efek merusak yang sama.

Meningkatkan produksi kolagen juga merangsang regenerasi seluler dalam tubuh’S sumsum tulang. Proses ini akan menyembuhkan kerusakan yang terjadi akibat peradangan yang berkepanjangan.

Kesimpulan

Sauna inframerah bisa sangat terapeutik bagi orang dengan rheumatoid arthritis dan menawarkan alternatif yang aman untuk perawatan farmasi tradisional. Mereka menawarkan penghilang rasa sakit tanpa efek samping yang berbahaya dan kemungkinan periode remisi yang lebih panjang melalui relaksasi yang mereka berikan.

10 manfaat kesehatan luar biasa dari sauna inframerah jauh

Terapi sauna adalah metode kuno untuk mendetoksifikasi dan menyembuhkan tubuh yang telah digunakan oleh orang -orang di seluruh dunia selama ribuan tahun. Secara tradisional, uap atau panas kering telah digunakan dalam sauna untuk menginduksi keringat dan pembersihan. Namun, sauna tradisional ini mencapai suhu yang sangat tinggi dan bisa tidak nyaman bagi banyak orang. Untungnya, teknologi modern telah memberi kita jenis sauna baru yang sangat membersihkan dan menyembuhkan tubuh tanpa memerlukan suhu terik atau menyebabkan ketidaknyamanan fisik-sauna inframerah!

Apa itu sauna inframerah?

Sauna inframerah tidak sama dengan sauna tradisional. Sauna inframerah menggunakan cahaya termal inframerah untuk menembus kulit, menaikkan tubuh’s Suhu inti dan meningkatkan aliran darah tanpa menyebabkan efek samping seperti tekanan darah tinggi. Sauna uap dan panas kering, di sisi lain, harus memanaskan udara sebelum menghangatkan tubuh Anda. Ini berarti bahwa suhu dalam sauna konvensional dapat mencapai setinggi 220 ° F, yang terlalu kuat bagi kebanyakan orang. Sauna inframerah beroperasi pada suhu yang jauh lebih rendah, antara 110 ° dan 150 ° F, memanaskan tubuh secara efisien dalam kisaran suhu yang dapat ditoleransi tanpa menyebabkan ketidaknyamanan atau menggunakan energi dalam jumlah besar.

Jenis sauna inframerah

Ada beberapa jenis sauna inframerah: dekat, pertengahan, dan jauh inframerah. Infared dekat sebagian besar bekerja di tingkat permukaan untuk menyembuhkan luka dan memperlambat penuaan. Infrare tengah digunakan terutama dalam pengobatan nyeri kronis. Sauna inframerah jauh menembus tubuh pada tingkat yang lebih dalam daripada inframerah dekat atau tengah dan merupakan jenis sauna terbaik untuk menghilangkan racun dan mengurangi peradangan.

Terapi Lampu LED meningkatkan kekuatan penyembuhan sauna inframerah

Penggabungan terapi cahaya LED ke dalam sauna inframerah semakin meningkatkan kekuatan detoksifikasi dan penyembuhan sauna. Penelitian telah menemukan bahwa pengobatan LED memberi energi pada sel, mendorong mereka untuk beregenerasi; Ini dapat membantu dalam penyembuhan jerawat, jaringan parut, dan penuaan atau kulit yang berubah warna. Penggunaan warna juga membantu penyembuhan; Praktik ini disebut sebagai kromoterapi. Setiap warna cahaya menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda:

• Lampu LED merah merangsang produksi kolagen dan elastin, yang menyambungkan kulit dan mengurangi penampilan garis -garis halus dan kerutan. Itu juga meningkatkan energi dan mempromosikan penyembuhan jaringan.
• Lampu LED putih diproduksi oleh kombinasi tiga warna primer – merah, hijau, dan biru. Dengan demikian, ia menawarkan manfaat kesehatan dari ketiga warna ini. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa lampu LED putih dapat meningkatkan kadar vitamin D.
• Lampu LED oranye merangsang aktivitas mental dan keadaan emosi yang ceria. Ini membantu memerangi depresi.
• Lampu LED kuning secara spiritual mendarat dan mempromosikan pandangan hidup yang positif. Bahkan dapat membantu orang merasa lebih optimis dan ringan hati.
• Lampu LED hijau Membantu orang merasa membumi dan tenang dan dapat membantu dalam pengobatan gangguan afektif musiman.
• Lampu LED biru memudahkan rasa sakit, kecemasan, dan depresi mengurangi peradangan dan tekanan darah, dan bahkan mengurangi sakit kepala parah! Cahaya biru juga dapat membantu dalam pengobatan jerawat karena membunuh bakteri pada kulit yang meningkatkan infeksi jerawat.
• Cahaya LED ungu Mengurangi nyeri neurologis yang disebabkan oleh penyakit seperti multiple sclerosis dan fibromyalgia. Ini juga memperlambat detak jantung yang terlalu aktif, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kecemasan.

Kombinasi cahaya dan panas dalam sauna inframerah memiliki efek penyembuhan yang kuat. Ini hanya beberapa manfaat kesehatan yang fantastis dari sauna inframerah:

1. Manfaat Sauna #1:Menghilangkan bahan kimia dan logam berat dari tubuh

Kulit adalah tubuh’organ terbesar, dan berkeringat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan racun. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sauna mempromosikan penghapusan berbagai racun lingkungan, termasuk BPA yang mengganggu hormon, pestisida, dan logam berat. (1) (2)

1. Manfaat Sauna #2:Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi

Saat suhu tubuh naik dalam sauna, pembuluh darah melebar dan aliran darah meningkat. Peningkatan sirkulasi darah meningkatkan pengiriman nutrisi dan oksigen ke jaringan dan organ, mempromosikan fungsi dan regenerasi yang optimal.

Menggunakan sauna inframerah menurunkan tekanan darah sambil secara bersamaan meningkatkan detak jantung; Efek ini meniru latihan kardiovaskular dan bahkan dapat membantu Anda dengan penurunan berat badan!

1. Manfaat Sauna #4:Mempromosikan kulit yang lebih muda dan tampak lebih sehat

Penggunaan sauna dikaitkan dengan peningkatan hidrasi dan kulit kulit. Ketika dikombinasikan dengan terapi cahaya LED merah, penggunaan sauna inframerah jauh juga dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit, meminimalkan penampilan garis -garis halus dan kerutan. (3)

Tekanan kronis kehidupan modern menyebabkan banyak orang terjebak “mode simpatik,” keadaan sistem saraf yang gelisah yang sering disebut sebagai “pertarungan-atau-lari” tanggapan. Hidup dalam keadaan stres kronis merusak tubuh’S Kemampuan untuk menyembuhkan dan menghilangkan racun. Menggunakan sauna inframerah membantu kita transisi dari mode simpatis ke mode parasimpatis, keadaan bebas stres di mana tubuh dapat rileks, mendetoksifikasi, dan menyembuhkan.

1. Manfaat Sauna #6:Melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan

Tubuh’S Suhu inti dapat meningkat hingga tiga derajat selama sesi sauna inframerah khas! Meningkatkan suhu tubuh adalah strategi yang sangat baik untuk membunuh bakteri berbahaya, jamur, virus, dan parasit yang telah menginfeksi tubuh. (4)

Peradangan terletak pada akar banyak penyakit kronis. Sauna inframerah mengurangi peradangan, menunjukkan bahwa itu mungkin bermanfaat dalam pengobatan penyakit radang seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit autoimun.

Penggunaan sauna inframerah menyebabkan tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan molekul seperti opioid yang berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Ini mungkin mengapa sauna ditemukan secara signifikan menguntungkan orang dengan rheumatoid arthritis, fibromyalgia, dan sakit kepala. (5) (6)

1. Manfaat Sauna #9: Mengurangi risiko penyakit jantung

Dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan oksigenasi dan sirkulasi, sauna mendukung kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa penggunaan sauna secara signifikan mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular! (7)

Menggunakan sauna meningkatkan produksi faktor neurotrofik yang diturunkan otak (BDNF), senyawa yang mempromosikan pertumbuhan sel otak baru dan meningkatkan fungsi otak dan memori. Selain itu, penggunaan sauna biasa secara signifikan mengurangi risiko demensia dan alzheimer’penyakit s! (8)

Tips untuk mengoptimalkan pengalaman sauna Anda

• Jika kapan saja Anda merasa pusing, sesak napas, mual, atau lemah, atau kembangkan detak jantung yang tidak teratur, sakit kepala atau kram, segera tinggalkan sauna inframerah.
• Mengisi kembali tubuh Anda dengan mineral. Keringat tidak’t Hapus saja racun; Ini juga mempromosikan ekskresi mineral lain, seperti magnesium. Merupakan ide cerdas untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan seng, kalsium, dan magnesium setelah sesi sauna.
• Dorong pembuluh darah Anda untuk melebar sebelum menggunakan sauna dengan melakukan olahraga 10-30 menit sebelumnya atau dengan mengguncang kulit Anda yang kering dengan sikat bundar alami selama lima menit. Kedua kegiatan ini merangsang sirkulasi darah ke permukaan kulit dan akan meningkatkan pengalaman sauna Anda.

Setelah hanya beberapa sesi sauna inframerah jauh, banyak orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih energik dan bersemangat dari sebelumnya! Apakah tujuan Anda adalah mendetoksifikasi tubuh Anda, mengurangi rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, atau mengurangi stres, sesi di sauna inframerah kami dapat membantu Anda dalam perjalanan menuju kesehatan yang optimal!

Apakah sauna inframerah mengurangi peradangan?

Di sana’S tidak seperti sesi keringat 20 menit di sauna. Anda merasa lebih santai dan beristirahat setelah itu, dan panasnya membantu meringankan otot yang sakit dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Namun, jika suhu tinggi sauna tradisional terlalu banyak untuk Anda tangani, sauna inframerah dapat menawarkan manfaat sauna tanpa panas yang ekstrem. Sauna inframerah luar biasa untuk relaksasi, meningkatkan tidur dan membantu penurunan berat badan.

Tidak seperti sauna tradisional, sauna inframerah don’t Panaskan udara di sekitar Anda. Sebaliknya, mereka menggunakan lampu inframerah, yang menggunakan radiasi elektromagnetik, untuk menghangatkan tubuh Anda secara langsung. Sauna inframerah dapat beroperasi pada suhu yang lebih rendah, biasanya antara 120˚F dan 140˚F, daripada sauna tradisional, yang biasanya antara 150˚F dan 180˚F.

Peradangan didefinisikan sebagai respons kekebalan vital di dalam tubuh untuk melindungi dirinya dari infeksi dan cedera. Itu adalah tubuh’Cara menandakan sistem kekebalan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak, serta mempertahankan diri terhadap penjajah asing, seperti virus dan bakteri. Namun, ketika respons peradangan terus dipicu tanpa perlu, itu dapat menyebabkan efek merusak. Pemicu termasuk kuman, stres, iritasi kimia, dan racun, serta tidur yang buruk, nutrisi yang buruk, dehidrasi, dan paparan cahaya biru yang berlebihan dan radiasi.

Bagaimana sauna inframerah membantu peradangan & nyeri saraf

Sauna inframerah bekerja dengan memanaskan tubuh secara langsung dengan panjang gelombang cahaya yang aman dibandingkan dengan uap tradisional atau sauna batu panas yang memanaskan ruang di sauna. Ini juga mengapa banyak orang menemukan suhu sauna inframerah jauh lebih nyaman karena mereka tidak’t perlu setinggi sauna tradisional.

Panas menyusup jauh di dalam tubuh, mendorong logam berat dan racun keluar sambil menciptakan efek latihan kardiovaskular. Ini juga bagaimana sauna inframerah membantu nyeri saraf dan peradangan saat menembus jauh ke dalam otot dan tulang Anda. Mereka meningkatkan dan meningkatkan sirkulasi yang membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan yang terluka, mempromosikan penyembuhan.

Sauna inframerah mengubah tubuh agar bekerja pada sistem saraf parasimpatis – juga dikenal sebagai Rest and Digest – ini meredakan saraf kita dan menenangkan kita, membantu menghilangkan rasa sakit saraf. Studi telah menggambarkan manfaat untuk peradangan, menghasilkan penurunan dramatis pada tingkat sitokin proinflamasi-yang merupakan biomarker untuk peradangan.

Keuntungan sehat

Selain membantu dengan rasa sakit dan peradangan, ada manfaat lebih lanjut dari menggunakan sauna inframerah secara teratur:

Sauna inframerah membantu tubuh Anda dengan termoregulasi dan memfasilitasi apa’dikenal sebagai keadaan parasimpatis, di mana tubuh dapat lebih efektif mencerna dan, yang lebih penting, istirahat. Saat tubuh Anda mendingin setelah sesi di sauna inframerah, ia mengirimkan sinyal – dalam bentuk lebih banyak melatonin – ke otak Anda bahwa siap untuk tidur.

Sauna memberikan salah satu sumber relaksasi berkualitas terbaik, dan bagaimana ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan kemampuan Anda untuk tertidur dengan cepat. Saat Anda berada di ruang yang bebas dari gangguan seperti televisi dan layar telepon, Anda’pada dasarnya memberi tubuh Anda kesempatan untuk sembuh, dan tempat bagi otak Anda untuk rileks, memasuki lebih banyak keadaan meditatif. Mempertimbangkan bahwa sauna inframerah praktis tidak memiliki efek samping, terutama untuk orang yang relatif sehat, sauna inframerah tidak ada obat potensial untuk masalah tidur.

Sauna inframerah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang kelenjar keringat, melepaskan racun yang dibangun di dalam tubuh. Sauna Sweating dapat membantu mendetoksifikasi tubuh karena melepaskan logam berat (timbal, merkuri, nikel, dan kadmium) serta alkohol, nikotin, asam sulfat, dan senyawa organik dan anorganik lainnya.

Bantuan dari otot yang sakit & nyeri sendi

Terlalu banyak olahraga dapat mengambil korban. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, sauna inframerah membantu meringankan peradangan, kekakuan, dan rasa sakit, memungkinkan panas inframerah yang dalam untuk rileks otot dan membawa produk limbah metabolisme, sambil mengirimkan darah yang kaya oksigen ke otot untuk pemulihan yang lebih cepat lebih cepat. Inframerah membantu menghangatkan otot untuk fleksibilitas dan rentang gerak yang lebih besar, sambil menghilangkan ketegangan dan rasa sakit otot.

Keringat yang banyak dicapai setelah hanya beberapa menit di sauna menghilangkan kotoran yang tertanam dalam dan sel -sel kulit mati, membuat kulit bersinar dan bersih. Peningkatan sirkulasi menarik kulit’S nutrisi alami sendiri ke permukaan untuk aliran alami. Selain itu, ini juga telah terbukti membantu meningkatkan jerawat, eksim, psoriasis, dan penyembuhan luka membantu dengan pengurangan jaringan parut.

Panas dari sauna inframerah menyebabkan pembuluh darah Anda melebar, sehingga meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi. Akibatnya, jantung Anda dapat memompa lebih banyak nutrisi dan darah teroksigenasi ke bagian tubuh Anda’dibutuhkan kembali. Aliran darah yang lebih baik dan pengiriman nutrisi ini mempercepat pemulihan otot.

Tingkat energi yang lebih tinggi

Hanya beberapa menit dalam kehangatan lembut sauna inframerah akan membantu seseorang merasa santai, diremajakan, dan diperbarui. Sauna Sanctuary Infrared memberikan waktu yang tepat untuk bersantai. Sauna inframerah telah terbukti mempengaruhi sistem saraf otonom dengan menempatkan pengguna dalam keadaan parasimpatis (istirahat dan pencernaan), memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dan mengembalikan dirinya sendiri.

Sebuah artikel di Jurnal Asosiasi Medis Amerika telah menyatakan bahwa penggunaan sauna inframerah secara teratur memberikan dorongan yang sama dengan sistem kardiovaskular saat berjalan. Saat bersantai di panas, manfaat sauna inframerah termasuk tubuh menghasilkan keringat, memompa darah, dan membakar kalori. Ini disebut a “Latihan aerobik pasif,” Karena meskipun tubuh menerima semua manfaat ini, itu tidak ditekankan dengan cara yang sama seperti latihan normal. Tubuh lebih rileks dan dalam mode parasimpatis selama waktu itu.

Saat tubuh meningkatkan produksi keringat untuk mendinginkan dirinya sendiri, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah sambil meningkatkan sirkulasi. Sebagai hasil dari peningkatan denyut jantung, tubuh Anda juga meningkatkan laju metabolisme, sehingga membakar lebih banyak energi dalam bentuk kalori. Sesi sauna inframerah selama 30 menit dapat terbakar di suatu tempat antara 300-800 kalori.

5 Potensi manfaat kesehatan terapi sauna inframerah

Dari mengurangi stres hingga peradangan yang menenangkan dan meningkatkan pemulihan pasca-latihan, terapi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Oleh Jessica Migala ditinjau secara medis oleh Justin Laube, MD

Ditinjau: 28 Juni 2022

Gagasan menggunakan sauna untuk relaksasi bukanlah hal yang baru, tetapi kategori mandi sauna semakin populer: sauna inframerah.

Sauna inframerah adalah jenis terapi yang menggunakan cahaya untuk memanaskan tubuh Anda, menjelaskan Kelly Simms, ND, seorang dokter pengobatan naturopati di Chicago. Tapi cahaya ini inframerah, yang ada pada spektrum cahaya yang tidak terlihat, katanya.

Terapi sauna inframerah berbeda dari mandi sauna tradisional Finlandia (panas kering), yang memanaskan udara hingga suhu yang lebih tinggi, mulai dari 150 hingga 195 derajat f. Di sauna kering, tubuh Anda menghangat dari udara panas yang beredar di sekitarnya. Saunas Finlandia memiliki penelitian terbanyak di belakang mereka, dan mereka dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas hidup, di antara tunjangan kesehatan lainnya yang mungkin, menurut ulasan yang diterbitkan pada Agustus 2018 di Prosiding Klinik Mayo.

Sementara sauna inframerah berada dalam kategori umum yang sama dengan sauna panas kering, mereka beroperasi menggunakan cahaya yang tidak terlihat, sehingga udara di dalamnya tetap di 110 hingga 120 derajat yang relatif nyaman F, DR. Kata Simms.

Dan karena sauna inframerah perlahan membangun panas, Anda bisa tinggal di dalamnya lebih lama dari sauna tradisional. Manfaat kesehatan yang diusulkan berasal dari fakta bahwa inframerah memanaskan tubuh Anda secara langsung, dan kehangatan menembus lebih dalam dibandingkan dengan sauna tradisional.

Saat ini, penelitian lebih lanjut dengan penelitian yang lebih besar perlu dilakukan pada terapi sauna inframerah untuk sepenuhnya memahami semua manfaat kesehatan potensial, terutama mengingat panas kering dan inframerah mungkin tidak mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama.

Namun, ada penelitian yang memberikan bukti bahwa mandi sauna inframerah dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan beberapa individu.

Kemungkinan manfaat kesehatan dari terapi sauna inframerah

1. Dapat mendukung kesehatan jantung

Salah satu alasan mengapa sauna inframerah dan sauna panas kering dapat mempromosikan kesehatan adalah bagaimana masing-masing memengaruhi sirkulasi Anda. “Terapi ini dapat menyebabkan peningkatan produksi oksida nitrat, yang melebar pembuluh darah dan dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah,” Kata Melinda Ring, MD, Direktur Eksekutif Pusat Kesehatan Integratif di Universitas Northwestern di Chicago. Satu studi, diterbitkan pada Desember 2017 di Jurnal Hipertensi Manusia, mencatat bahwa satu sesi mandi sauna kering 30 menit mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan tekanan darah.

Khusus untuk sauna inframerah, satu ulasan dan meta-analisis tujuh studi, diterbitkan pada November 2018 di Kardiologi Klinis, menemukan bahwa mandi inframerah 15 menit sehari lima hari seminggu selama dua hingga empat minggu menyebabkan peningkatan jangka pendek dalam fungsi kardiovaskular pada orang dengan gagal jantung. Seiring dengan berkurangnya stres dan peradangan dan peningkatan fungsi pembuluh darah, para peneliti menemukan bahwa sesi sauna inframerah secara fisiologis sama bermanfaatnya dengan berjalan, yang telah ditemukan untuk meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan kondisi ini dengan kondisi ini.

2. Adalah (sedikit) mirip dengan olahraga

Seperti olahraga, saat Anda memanas, tubuh Anda perlu mendinginkan dirinya sendiri. Proses itu memicu termoregulasi (di mana tubuh Anda berurusan dengan lingkungan panas lebih efisien dengan berkeringat lebih cepat, misalnya). Ini juga dapat membuat hati Anda bekerja lebih keras, memicu respons yang mirip dengan latihan kardio, kata Simms. Tapi untuk lebih jelasnya’S tidak seefektif latihan tradisional – dan satu studi kecil yang diterbitkan dalam jurnal Terapi komplementer dalam kedokteran pada bulan Maret 2022, yang membandingkan sauna inframerah dengan latihan, mendukungnya. Sauna tidak meningkatkan peserta’ Tingkat pernapasan seperti olahraga.

3. Dapat meningkatkan pemulihan dari olahraga

Setelah berolahraga, tempat yang bagus untuk dikunjungi adalah sauna inframerah. “Atlet dapat mencatat peningkatan pemulihan setelah berolahraga atau cedera,” kata dr. Cincin.

Sebuah studi kecil, diterbitkan pada Juli 2015 di Springerplus, pria yang aktif secara fisik menemukan bahwa 30 menit dalam sauna inframerah-jauh setelah latihan ketahanan yang keras meningkatkan pemulihan neuromuskuler dibandingkan dengan kondisi kontrol tanpa sauna. Orang juga menggambarkannya sebagai “pengalaman yang nyaman dan santai.”

4. Membantu mendorong respons relaksasi Anda

Pikirkan tentang terakhir kali Anda merasa sangat hangat dan santai. Orang yang menggunakan sauna inframerah secara teratur cukup akrab dengan sensasi yang menenangkan itu. Duduk di ruang yang hangat dan tenang secara inheren santai bagi kebanyakan orang. “Saat kita menenangkan sistem saraf kita dengan melakukan sesuatu yang rileks, tubuh kita merespons dengan cara yang mengurangi hormon stres seperti kortisol dan menghasilkan hormon yang menyenangkan seperti serotonin dan dopamin,” kata simms. Apa’Lebih lanjut, panas meningkatkan sirkulasi, yang dapat memberi Anda rasa bersemangat dan energi saat Anda’kembali.

5. Mengurangi rasa sakit dalam kondisi autoimun

Beberapa penelitian telah menemukan manfaat terapi sauna inframerah untuk pasien dengan rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, fibromyalgia, dan sindrom kelelahan kronis dalam hal penurunan rasa sakit, kekakuan, kelelahan, dan kecemasan dan peningkatan kualitas hidup, menurut ulasan yang diterbitkan pada April 2018 pada April pada April 2018 Obat komplementer dan alternatif berbasis bukti. Ini mungkin terjadi karena panas membantu melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi ke daerah yang terluka dan mengurangi penanda peradangan, kata Simms. Ini ditunjukkan dalam penelitian lain tentang sauna panas kering yang menemukan orang yang menggunakan sauna lebih sering memiliki tingkat protein C-reaktif yang lebih rendah, penanda peradangan, menurut surat kepada editor yang diterbitkan pada Desember 2017 di Jurnal Epidemiologi Eropa, Tapi ini tidak ada’T telah dipelajari dengan baik di sauna inframerah.

Intinya: sedang mencoba sauna inframerah terapi yang bermanfaat?

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, terapi sauna inframerah bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan pemulihan dari olahraga, dan praktik kesehatan mungkin memiliki beberapa efek positif pada pengurangan rasa sakit dan fungsi jantung. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang ada, seperti penyakit kardiovaskular, Anda mungkin masih dapat menggunakan sauna inframerah, tetapi berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda tentang apa yang aman untuk Anda. Demikian juga, jika Anda’Hamil kembali, Asosiasi Kehamilan Amerika merekomendasikan untuk menghindari sauna karena memanaskan tubuh Anda hingga suhu tinggi mungkin berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk berbicara dengan ob-gyn Anda tentang apa’S yang tepat untukmu.