Apakah penting ke arah mana Anda memakai teriakan?

Dia telah menerbitkan lebih dari 50 makalah dan paten di persimpangan antara fisiologi, kesehatan, teknologi, dan kinerja manusia.

Ringkasan:

Dalam artikel ini, saya akan membahas keakuratan Band Whoop Versi 4.0 dalam mendeteksi interval RR dan mengeksplorasi beberapa aplikasi potensial dari teknologi ini. Band teriakan adalah salah satu dari sedikit sensor yang mematuhi profil detak jantung Bluetooth standar, yang memungkinkannya dikaitkan dengan aplikasi pihak ketiga untuk analisis detak jantung dan variabilitas detak jantung (HRV). Ini membuka kemungkinan untuk menggunakan sensor dengan cara yang berbeda, seperti mengumpulkan data HRV pagi di HRV4Training, menggunakannya dengan HRV4BIOFEEDBack untuk latihan pernapasan dalam, atau menganalisis gangguan dalam aktivitas otonom menggunakan HRV Loggering HRV Loggerhing HRV. Saya juga akan membagikan pengalaman pribadi saya dan memberikan jawaban atas pertanyaan unik berdasarkan teks.

1. Apa perbedaan antara band teriakan dan barang yang dapat dikenakan lainnya?

Band teriakan adalah salah satu dari sedikit sensor yang mematuhi profil detak jantung Bluetooth standar, tidak seperti barang yang dapat dikenakan seperti Fitbit, Apple Watch, atau Oura Ring. Ini berarti bahwa band teriakan dapat ditautkan ke aplikasi pihak ketiga untuk aplikasi tambahan di luar yang disediakan oleh perusahaan itu sendiri.

2. Dapatkah pita teriakan mengganti tali dada untuk analisis HRV?

Jika data dari pita teriakan akurat, itu dapat digunakan sebagai pengganti tali dada dalam mengumpulkan data HRV pagi menggunakan aplikasi seperti HRV4Training.

3. Bagaimana pita teriakan dapat digunakan dengan hrv4biofeedback?

Band teriakan dapat dikaitkan dengan hrv4biofeedback, memungkinkan pengguna untuk melakukan latihan pernapasan dalam dengan umpan balik HRV real-time.

4. Apa itu HRV Logger dan bagaimana itu bisa digunakan dengan pita teriakan?

HRV Logger adalah aplikasi yang memungkinkan analisis gangguan dalam aktivitas otonom dalam menanggapi latihan intensitas yang berbeda. Band teriakan dapat ditautkan ke HRV Logger untuk mengumpulkan pengukuran HRV sebelum dan sesudah latihan.

5. Alat apa yang digunakan untuk analisis dalam artikel ini?

Dua iPhone digunakan, satu dipasangkan dengan band teriakan 4.0 dan yang lainnya dipasangkan dengan tali dada H10 polar. Aplikasi HRV Logger diinstal pada kedua iPhone.

6. Bagaimana band teriakan dapat digunakan dengan aplikasi pihak ketiga?

Band teriakan dapat diatur ke mode penyiaran dari aplikasi whoop, memungkinkannya ditemukan oleh aplikasi pihak ketiga seperti HRV Logger atau aplikasi jantung dan aplikasi analisis HRV lainnya.

7. Kegiatan apa yang dimasukkan dalam protokol untuk menguji keakuratan pita teriakan?

Protokol termasuk istirahat, pernapasan dalam, mengetik, dan mengalami 2 ketukan ektopik. Ketukan ektopik adalah kesalahan jantung dan memberikan data tambahan untuk analisis.

8. Dapatkah band teriakan secara akurat mendeteksi interval RR?

Data yang dikumpulkan dari pita teriakan menunjukkan bahwa itu dapat secara akurat mendeteksi interval RR, dengan pola data yang sama dengan tali dada H10 polar.

9. Apa dampak ketukan ektopik terhadap data yang dikumpulkan dari pita teriakan?

Ketukan ektopik memiliki sedikit dampak pada data yang dikumpulkan dari pita teriakan, menghasilkan beberapa perbedaan dibandingkan dengan tali dada H10 polar. Namun, perbedaan ini relatif kecil dan tidak secara signifikan mempengaruhi interpretasi data HRV.

10. Dapatkah band teriakan secara akurat mengukur variabilitas detak jantung (RMSSD)?

Pita teriakan dapat mengukur variabilitas detak jantung (RMSSD), dengan nilai yang mirip dengan tali dada H10 polar selama beristirahat dan aktivitas pernapasan dalam. Namun, pengetikan menyebabkan artefak yang signifikan dan harus dihindari saat mengukur HRV.

11. Dapat interval RR dikumpulkan menggunakan pita teriakan selama gerakan?

Tidak, interval RR tidak dapat dikumpulkan menggunakan sensor optik apa pun, termasuk pita teriakan, selama gerakan. Sensor optik tidak dapat secara akurat menangkap interval RR ketika ada gerakan.

12. Protokol apa yang direkomendasikan untuk menggunakan pita teriakan untuk pengukuran pagi?

Berdasarkan pengalaman saya, band teriakan hanya dapat memberikan data yang dapat diandalkan untuk pengukuran pagi tanpa adanya gerakan. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pita teriakan dalam posisi stasioner untuk analisis HRV yang akurat.

13. Apakah ada batasan kemampuan band teriakan?

Seperti perangkat yang dapat dikenakan, band teriakan memiliki keterbatasan. Penting untuk menyadari kemampuannya dan potensi ketidakakuratan saat menafsirkan data. Namun, keterbatasan ini dapat dikurangi dengan memahami dan menganalisis data dalam konteks relatif, membandingkannya dengan data historis individu.

14. Bagaimana band teriakan dapat digunakan dalam tujuan kesehatan dan kebugaran pribadi?

Band teriakan, dengan pengukuran HRV yang akurat, dapat menjadi alat yang berharga untuk memantau dan mengoptimalkan tujuan kesehatan dan kebugaran pribadi. Dengan melacak tren HRV dan membuat penyesuaian berdasarkan data, individu dapat mengoptimalkan pelatihan mereka, pemulihan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

15. Bagaimana saya bisa menghubungi penulis untuk pertanyaan lebih lanjut?

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang artikel ini, jangan ragu untuk menjangkau penulis, Marco Altini, di Twitter (@altini_marco).

Apakah penting ke arah mana Anda memakai teriakan

Dia telah menerbitkan lebih dari 50 makalah dan paten di persimpangan antara fisiologi, kesehatan, teknologi dan kinerja manusia.

Menggunakan pita teriakan untuk analisis variabilitas detak jantung on-demand (HRV)

Di posting ini, Saya melihat keakuratan versi band teribut 4.0 dalam mendeteksi interval RR dan menutupi beberapa aplikasi potensial teknologi ini.

Blog ini bukan tentang teriakan’Data HRV malam S, yang hanya saya diskusikan secara singkat menjelang akhir.

Band teriakan adalah Salah satu dari sedikit sensor yang sesuai dengan profil detak jantung Bluetooth standar. Ini berarti Anda dapat menautkan band ke aplikasi pihak ketiga lainnya untuk analisis detak jantung dan detak jantung (HRV).

Kebanyakan barang yang dapat dikenakan tidak mematuhi profil detak jantung Bluetooth standar (Misalnya, Anda tidak dapat menautkan aplikasi pihak ketiga ke Fitbit, Apple Watch, atau Oura Ring). Namun, Mampu menautkan yang dapat dikenakan ke aplikasi pihak ketiga memungkinkan kami menggunakannya untuk aplikasi selain yang disediakan oleh perusahaan itu sendiri, Mana yang tentu saja bisa bermanfaat. Misalnya, jika data akurat, kita dapat menggunakan sensor sebagai pengganti tali dada Kumpulkan data HRV pagi HRV4Training, atau kita dapat menautkannya ke Hrv4biofeedback untuk latihan pernapasan yang dalam, atau bereksperimen dengan HRV Logger, Misalnya menganalisis gangguan dalam aktivitas otonom dalam menanggapi latihan dengan intensitas yang berbeda Dengan menggunakan pengukuran HRV sebelum dan sesudah latihan (pelajari lebih lanjut, di sini).

Membiarkan’S Lihatlah data dan diskusikan dalam aplikasi potensial yang sedikit lebih detail.

Silakan menghubungi saya (@altini_marco) di Twitter jika Anda memiliki pertanyaan tentang blog ini.

Peralatan

Untuk analisis ini, saya telah menggunakan dua iPhone dengan aplikasi HRV Logger yang diinstal, satu dipasangkan dengan band teriakan 4.0 dan satu dipasangkan dengan sistem referensi kami, tali dada H10 polar.

Untuk menggunakan pita teriakan dengan logger HRV (atau aplikasi pihak ketiga lainnya) Anda harus melakukannya atur ke mode penyiaran dari aplikasi whoop. Setelah Anda melakukannya, itu akan ditemukan oleh aplikasi pihak ketiga seperti halnya tali kutub.

Mode Penyiaran didokumentasikan’S Halaman Dukungan di sini, dan tampaknya fitur resmi dan dipelihara, itulah sebabnya saya meliputnya di sini, sementara saya menang’t melihat ke API tidak resmi mereka. Namun, harap dicatat bahwa seperti fitur lainnya, whoop selalu dapat memodifikasi atau menghentikan fungsi ini.

Protokol

Untuk menguji keakuratan pita teriakan dalam mendeteksi interval RR, saya membagi protokol menjadi beberapa menit dari berbagai tugas:

• istirahat
• Napas dalam
• mengetik

Selain itu, saya juga mengalami 2 ketukan ektopik selama rekaman 10 menit, yang memberi kami beberapa data yang lebih berguna untuk dianalisis. Ketukan ektopik adalah kesalahan jantung yang sebenarnya, Bentuk artefak lain yang tidak ada hubungannya dengan perangkat keras (Anda harus membuat masalah jantung Anda bekerja untuk Anda).

Saya menggunakan mengetik Sebagai aktivitas dengan gerakan yang sangat minim, yang biasanya membuat data tidak dapat digunakan untuk sensor optik lainnya (misalnya Scosche’s rhythm24). Ini sangat membantu dalam menentukan bagaimana kita dapat menggunakan sensor, dan Anda akan melihat nanti ada implikasi untuk apa yang akan saya rekomendasikan sebagai protokol untuk pengukuran pagi.

Bagaimana datanya?

Interval RR

Interval RR adalah unit dasar informasi yang diperlukan untuk menghitung fitur HRV, dan karenanya, mereka perlu cocok dengan cukup baik di antara perangkat.

Membiarkan’s lihat data yang dikumpulkan:

Kita dapat segera melihat bahwa datanya sangat mirip Antara dua sensor. Saya telah menjelaskan kedua ketukan ektopik, yang juga ditangkap dengan baik oleh kedua sensor. Napas dalam menunjukkan osilasi yang lebih besar yang diharapkan dalam detak jantung sesaat (kebalikan dari interval RR). Akhirnya, mengetik menyebabkan artefak yang sangat besar (Sebagian tidak terlihat karena alasan penskalaan).

Secara keseluruhan, ini sangat bagus. Sistem optik lain yang saya uji secara rutin, misalnya, algoritma berbasis kamera kami di iPhone, berkinerja sangat mirip.

Variabilitas detak jantung (RMSSD)

RMSSD adalah fitur HRV yang paling umum digunakan, dan juga yang dilaporkan oleh whoop di aplikasi mereka. Di sini saya menghitung ulang RMSSD berdasarkan interval RR di atas, setelah putaran penghapusan artefak. Inilah datanya:

Kita dapat melihat bahwa ketukan ektopik memiliki dampak yang sedikit berbeda pada data yang dikumpulkan dari sensor kutub dan teriakan, sedangkan yang berikut ini Risalah beristirahat dan bagian pernapasan yang dalam memberikan nilai yang sangat mirip.

Tampaknya ada offset dengan nilai yang sedikit lebih tinggi untuk data kutub, tetapi ini sangat tidak relevan menurut saya (HRV selalu dianalisis secara relatif sehubungan dengan data historis Anda, jadi sedikit bias tidak masalah untuk interpretasi data).

Ketukan ektopik kedua jauh lebih besar (lihat plot sebelumnya dengan interval RR), dan menyebabkan perbedaan lain. Akhirnya, mengetik adalah no-go. Ini berarti itu Hanya dengan tidak adanya gerakan, kita dapat menggunakan fitur ini.

Secara umum, kami tidak dapat mengumpulkan interval RR menggunakan sensor optik apa pun ketika ada gerakan (ini berlaku untuk semua sensor di luar sana, whoop, oura, Apple Watch, dll.). Saya mencoba beberapa kegiatan yang berbeda, dan yang menarik, teriakan tidak akan mengirim interval RR jika mendeteksi gerakan. Jika saya berjalan atau menggerakkan tangan saya, sensor tidak akan mengirim interval RR sampah seperti yang dilakukan sensor lain, tetapi akan berhenti mengirim interval RR. Namun, seperti yang dapat Anda lihat dari data di atas, Gerakan kecil, seperti mengetik, tidak terdeteksi dan sudah membuat data PPG tidak dapat digunakan untuk analisis HRV.

Ini adalah alasan yang bagus untuk mengukur fisiologi istirahat Anda saat Anda memegang kendali, dan tahu apa yang Anda lakukan (saya.e. Di pagi hari saat istirahat, yang kadang -kadang bisa lebih baik dari malam untuk tujuan ini).

Secara keseluruhan, saya senang dengan kualitas data ini.

Masalah dengan protokol Bluetooth

Saya ingin menambahkan catatan tentang sesuatu yang cukup menjengkelkan ketika datang ke profil detak jantung Bluetooth. Interval RR, ketika dikirim melalui protokol ini, harus dalam milidetik atau dalam 1/1024 detik, sesuatu yang diperkenalkan kutub. Tampaknya teriakan tidak menggunakan kutub “pengaturan”, dan mengirimkan interval RR dalam milidetik. Secara pribadi, saya pikir ini adalah cara untuk pergi, tetapi karena kutub adalah produsen sensor utama yang digunakan untuk aplikasi ini, menjadi sangat berantakan untuk mencoba mencari tahu varian protokol mana yang digunakan. Dalam hal RMSSD, ini memiliki dampak kecil (1-2ms, tidak ada yang perlu dikhawatirkan), tetapi untuk detak jantung, ini dapat menyebabkan detak jantung yang 2-3 bpm lebih tinggi. Alangkah baiknya jika protokol standar diimplementasikan dengan cara yang sama oleh semua, tetapi untuk saat ini, saya’LL menegaskan bahwa ini menjadi tidak relevan ketika kita melihat perubahan relatif dari waktu ke waktu.

Catatan tentang Data HRV Malam

Seperti yang saya sebutkan di awal, di blog ini saya tidak peduli dengan data HRV malam, tetapi saya ingin menambahkan catatan singkat karena ini biasanya bagaimana sensor digunakan.

Teriakan’S bekas pendekatan Night HRV cacat dari perspektif fisiologis dan teknologi, Sesuatu yang saya bahas secara luas di blog di bawah ini:

Musim panas lalu, teriak selaras dengan owa dan sekarang melaporkan malam penuh HRV (dengan berbeda “bobot”, Tetapi data menunjukkan bahwa mereka sekarang sangat cocok). Berharap bahwa mereka tidak akan mengubah ini lagi (siapa tahu, terakhir kali ini terjadi dengan sangat pelan), Saat ini sensor memberikan data yang baik juga pada malam hari.

Saya sangat senang bahwa dua yang dapat dikenakan untuk data HRV malam memberikan data yang konsisten. Ini akan memungkinkan kita untuk belajar lebih banyak dari banyak studi penelitian yang mereka lakukan, serta dari studi kasus dan laporan lain tentang orang yang menggunakan perangkat ini.

Catatan tentang Skor Pemulihan

Yang saya liput di sini adalah HRV, sinyal fisiologis aktual yang berubah dalam menanggapi stres dan dapat membantu kita Menilai gangguan dalam aktivitas otonom dan kebutuhan pemulihan. Ini bukan tentang skor pemulihan make-up.

Segala sesuatu yang dibangun di atas data fisiologis yang dikumpulkan (e.G. HRV, detak jantung, suhu) untuk “tujuan hiburan” (Skor pemulihan dan tidur misalnya) tidak memiliki dasar ilmiah atau fisiologis.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah dengan kesiapan dan skor pemulihan, dan bagaimana Anda dapat menggunakan data HRV secara lebih efektif, Lihat podcast ini yang saya rekam dengan Jason Koop dan Corrine Malcolm:

Biofeedback: latihan pernapasan dalam

Aplikasi lain tempat saya menggunakan band adalah biofeedback. Saya biasa mengambil tali dada untuk ini, tetapi jelas lebih mudah dan lebih nyaman untuk hanya menggunakan sensor optik.

Biofeedback adalah latihan pernapasan yang dalam Mirip dengan bentuk perhatian lainnya, dengan tambahan bahwa Anda dapat secara visual melihat detak jantung sesaat Anda berubah saat Anda bernafas dan bernafas (karenanya bagian umpan balik). Berlatih biofeedback dapat membantu meningkatkan pengaturan diri, dan berpotensi meningkatkan aktivitas parasimpatis. Secara pribadi, saya pikir semua ini siap untuk diperdebatkan, tetapi saya menemukan beberapa menit untuk bersantai untuk membantu kesehatan mental saya.

Selama biofeedback, Anda duduk dan melakukan latihan pernapasan yang dalam, dan karena itu Anda tidak bergerak sama sekali. Ini berarti itu’mudah untuk mengumpulkan data berkualitas tinggi bahkan dengan sensor optik.

Di bawah ini adalah contoh sesi di mana saya menggunakan pita teriakan, dan juga tes frekuensi resonansi yang dilakukan dengan HRV4Biofeedback, untuk menetapkan laju pernapasan yang memunculkan HRV tertinggi bagi saya:

Kontrol otonom pra dan pasca-latihan: apakah Anda berlatih terlalu keras?

Berdasarkan Stephen Seiler’penelitian, menggunakan HRV sebelum dan sesudah latihan kita dapat lebih memahami Dampak latihan yang berbeda.

Dengan mengukur aktivitas otonom (detak jantung, HRV) * segera * sebelum dan sesudah latihan, kami mengisolasi stresor pelatihan dengan cara yang memungkinkan kami untuk menjawab pertanyaan yang berbeda, misalnya: Pada intensitas apa latihan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama? (Apakah itu harus sulit? bagaimana dengan sedikit lebih sulit dari “Ambang aerobik”?) dan bagaimana dengan durasi?

Terlepas dari beberapa tantangan praktis dengan jenis eksperimen ini (Anda harus mengendalikan / menghindari asupan makanan dan air, maka Anda perlu mandi, semua hal yang tidak mudah dikelola setiap hari di luar pengaturan terkontrol), saya menemukan penelitian ini sangat menarik, dan saya telah mengumpulkan beberapa data baru -baru ini menggunakan band whoop dan logger HRV:

Anda dapat menemukan tulisan saya tentang kontrol otonom sebelum dan sesudah latihan, di sini.

Kesimpulan

Itu Band teribut 4.0 dalam mode penyiaran dapat ditautkan ke aplikasi pihak ketiga mana pun Dan Memberikan interval RR berkualitas tinggi untuk analisis HRV dalam kondisi tidak ada gerakan.

Fitur ini memungkinkan untuk menggunakan band Pengukuran pagi fisiologi istirahat, biofeedback, pemeriksaan spot sebelum dan sesudah latihan, dan lebih banyak lagi.

Mengingat seberapa sedikit sensor ramah pengguna (baca: bukan dada) mematuhi protokol standar, ini adalah kabar baik dan saya senang perusahaan memutuskan untuk mengimplementasikan fitur ini.

Satu -satunya alternatif untuk aplikasi yang sama adalah scosche rhythm24, yang tentu saja lebih murah, tetapi jika Anda sudah memiliki band teriakan, di sana’S lebih banyak yang dapat Anda lakukan dengannya: https: // www.hrv.peralatan

Untuk umpan balik atau pertanyaan apa pun di blog ini, jangan ragu untuk menghubungi saya di Twitter.

Marco memegang gelar PhD cum laude dalam pembelajaran mesin terapan, A.Sc. cum laude dalam teknik ilmu komputer, dan m.Sc. cum laude dalam ilmu gerakan manusia dan pelatihan berkinerja tinggi.

Dia telah menerbitkan lebih dari 50 makalah dan paten di persimpangan antara fisiologi, kesehatan, teknologi dan kinerja manusia.

Dia adalah salah satu pendiri HRV4Training dan suka berlari.

Apakah penting ke arah mana Anda memakai teriakan

Reddit dan mitranya menggunakan cookie dan teknologi serupa untuk memberi Anda pengalaman yang lebih baik.

Dengan menerima semua cookie, Anda menyetujui penggunaan cookie kami untuk mengirimkan dan memelihara layanan dan situs kami, meningkatkan kualitas reddit, mempersonalisasi konten dan iklan reddit, dan mengukur efektivitas iklan.

Dengan menolak cookie yang tidak penting, Reddit masih dapat menggunakan cookie tertentu untuk memastikan fungsionalitas yang tepat dari platform kami.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat pemberitahuan cookie kami dan kebijakan privasi kami .

Dapatkan Aplikasi Reddit

Pindai kode QR ini untuk mengunduh aplikasi sekarang

Atau periksa di toko aplikasi

Diskusi semua hal yang berkaitan dengan pelacak kebugaran tali teriakan, dan analisis pelatihan, pemulihan, dan kardiovaskular yang dilakukannya. Memposting tautan spam untuk “bulan gratis” akan menghasilkan larangan pengguna. Ini bukan forum untuk memperdebatkan vaksin, bawa ke tempat lain.

Anggota online

oleh JMDFD415

Apakah ada arah yang benar untuk memakai 4.0?

Apakah ada arah yang benar untuk memakai 4.0 tali? Saya perhatikan di whoops foto di situs web mereka ada campuran jepitan yang menghadap Anda dan genggam menghadap. Tidak disebutkan di mana pun di situs web ke arah mana yang akan dipakai. Bahkan di video tentang cara memakai 4.0 Tali orang tersebut memakainya dengan jepitan dari mereka. Tidak yakin apakah itu benar -benar membuat perbedaan, tetapi penasaran mengapa ini telah berubah sejak 3.0. Itu selalu menunjukkannya dengan jepitan yang dihadapi Anda dan saya pikir situs web mereka bahkan mengatakan untuk menghadap Anda.

Bisakah kamu memakai tali teriakan di pergelangan kaki? (Pertanyaan dijawab!)

Menurut teriakan’respons s untuk pengguna di twitter, Tali teriakan adalah yang terbaik saat dikenakan di pergelangan tangan atau lengan atas dan tidak di pergelangan kaki.

Meskipun belum direkomendasikan oleh teribut, bagian tubuh Anda seperti pergelangan kaki, lengan bawah, dan bisep juga dapat mengakomodasi tali teriakan untuk melacak aktivitas kebugaran dan kebugaran.

Menurut berbagai forum olahraga dan latihan yang telah kami daftarkan untuk kami telah melihat sejumlah besar pengguna tali teriakan keluar dengan kuat untuk mengatakan bahwa mereka memiliki pengalaman yang baik mengenakan band di kaki dan pergelangan kaki mereka.

Tali teriakan dirancang untuk pergelangan tangan dan bagian atas lengan dan karenanya, bagian lain seperti pergelangan kaki hanya tetapi preferensi.

Seperti Fitbit, benar -benar tidak ada salahnya dalam menguji seberapa akurat tali teriakan 3.0 dan tali teriakan 4.0 ada di berbagai bagian tubuh Anda.

Anda mungkin juga ingin mengetahui caranya:

Apa yang harus dipertimbangkan saat mengenakan teriakan di pergelangan kaki

Setiap kali Anda lelah mengenakan tali teriakan di pergelangan tangan Anda dan ingin mencobanya di pergelangan kaki Anda, ada satu hal penting yang harus Anda pertimbangkan dan memastikan tali tidak “menari” Saat Anda berjalan, lari, atau bersepeda.

Singkatnya, pastikan tali teriakan dan kulit Anda sama -sama bersentuhan. Tetapi mengapa kulit di pergelangan kaki Anda dan pelacak kebugaran teriakan bersentuhan? Nah, agar Anda mendapatkan bacaan yang lebih akurat.

Juga, ketika Anda memastikan ada kontak yang tepat antara tali dan pergelangan kaki, hasil yang Anda dapatkan akan membaca sama atau hampir sama dengan pergelangan tangan.

Cara memakai tali teriakan dengan benar

Menurut video yang direkam oleh whoop dan diposting di situs mereka yang menunjukkan kepada Anda cara memakai whoop 3.0 dan teriakan 4.0 harus dipakai.

Tali harus dikenakan sekitar satu inci di atas ulna (tulang pergelangan tangan) dari lengan yang Anda tidak’t sering gunakan (lengan non-dominan).

Berbicara tentang kecocokan, tali teriakan harus pas, tetapi juga pastikan itu tidak terlalu ketat untuk mengganggu aliran darah.

Untuk kegiatan yang sangat intens, Anda dapat mempertimbangkan untuk memindahkan tali teriakan di atas lengan bawah.

Jika memiliki tali di atas lengan masih mengganggu latihan Anda, pertimbangkan untuk memilikinya di bisep Anda.

Namun, jika Anda memilih untuk menggunakan bisep, Anda harus membeli band yang terpisah yang terpisah.

Pakaian Badan Terbaik (Teknologi Aph-Wear)

Sebagian besar pengguna teriakan ingin membeli pakaian tubuh teriakan tetapi, adalah tubuh teriakan yang sepadan? Ya, tubuh teriakan sepadan.

Meski begitu, nilainya hanya dapat dilihat oleh orang -orang yang ingin mencoba pelacak kebugaran teriakan di berbagai posisi seperti pergelangan kaki, pinggang, betis, dan batang tubuh.

Sayangnya, pengguna dengan Wheop 3.0 tidak dapat menggunakan pakaiannya. Hanya pengguna dengan versi terbaru dari whoop, whoop 4.0 dapat menggunakan badan teriakan (teknologi apa pun).

Jika Anda memakai teriakan 24/7?

YA! Cara terbaik Anda dapat menggunakan teriakan 3.0 tali dan teriakan 4.0 tali adalah memakainya 24/7 (pakai tali teriakan sepanjang hari dan sepanjang malam).

Di sana’S tidak ada salahnya mengenakan band teriakan 24/7, faktanya saat Anda memakai tali 24/7 Anda dapat terus melacak aktivitas kebugaran dan kebugaran Anda.

Apa yang akan Anda pantau dengan pelacak kebugaran sepanjang hari dan sepanjang malam termasuk detak jantung Anda, keempat tahap tidur Anda (tidur gelombang lambat SWS, Cahaya, rem, dan tidur nyenyak), suhu kulit, dan kadar oksigen darah antara lain.

Tidak perlu khawatir tentang ketidaknyamanan saat mengenakan tali semalaman. Itu’S karena whoop telah merancang tali kebugaran untuk memaksimalkan kenyamanan sepanjang malam yang panjang dan singkat.

Anda juga bisa mencoba tidur dengan pelacak di pergelangan kaki atau bisep Anda sesuka Anda tetapi seperti yang Anda lakukan, pastikan duduknya nyaman tetapi tidak terlalu ketat.

Bisakah kamu memakai teriakan di kamar mandi?

Hoop memberi penggunanya lampu hijau untuk menggunakan tali teriakan untuk mandi. Namun, lampu hijau ini dilengkapi dengan beberapa kondisi.

Misalnya, Anda harus membenamkan tali teriakan dalam air untuk waktu yang lama, dan tunduk pada air bertekanan tinggi dan uap seperti ruang uap dan sauna.

Mereka yang memiliki versi 3.0 harus berhati -hati di mana di sekitar air karena hanya versi teriakan 4.0 dirancang untuk menahan perendaman pada tingkat tertentu.

Selain mengenakan teriakan 4.0 Di kamar mandi, Anda juga bisa memakai tali di kolam renang, sambil membersihkan piring/peralatan, dan berolahraga di gym.

Bisakah kamu memakai teriakan di tangan dominan?

Bagi kebanyakan orang, tangan kanan adalah tangan dominan dan tangan kiri adalah lengan yang tidak dominan.

Anda tidak dianjurkan untuk memakai pelacak kebugaran di dominan Anda dan karena teriakan 3.0 dan teriakan 4.0 adalah pelacak kebugaran, Anda harus menghindarinya kecuali Anda kidal.

Anda tahu tangan dominan bergerak begitu banyak sepanjang hari dan kemudian itu terjadi Anda mungkin berakhir dengan hasil kesehatan dan kebugaran yang tidak akurat.

Tentang pergelangan kaki, kami tidak’t memiliki kaki yang dominan dan tidak dominan. Dan untuk alasan itu, Anda bisa memakai tali teriakan di pergelangan kaki mana pun yang menyenangkan Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bisakah kamu memakai teriakan di mana saja?

Meskipun tali teriakan dirancang untuk pergelangan tangan, mereka masih bisa dikenakan di mana saja di tubuh. Namun agar hal itu terjadi, Anda akan membutuhkan pakaian teriakan yang disebut tubuh teriakan.

Dengan pakaian ini, Anda akan dapat memakai tali teriakan 3.0 atau 4.0 di pinggang Anda, bisep, dan pergelangan kaki.

Haruskah saya memakai teriakan sepanjang waktu?

Ya disana’S tidak ada salahnya memakai teriakan sepanjang waktu. Bahkan, Anda mendapat banyak manfaat saat mengenakan tali teriakan sepanjang waktu baik di pergelangan tangan, bisep, pinggang, atau pergelangan kaki Anda.

Anda akan memiliki lebih banyak waktu melacak tingkat oksigen yang mengalir melalui pembuluh darah, SWS, cahaya, REM, tidur nyenyak, dan suhu, dll.

Misalnya, dengan banyak data tidur, Anda akan dapat menyesuaikan tidur Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Apakah Anda berangkat saat mandi?

Kamu don’t harus mengambil whoop 3 Anda.0 atau teriakan 4.0 saat mandi karena mereka dapat menahan percikan air dan kebimaan.

Tinggalkan komentar Batalkan balasan

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Laporkan iklan ini

• Fitbit Ace 2 vs Ace 3: Perbandingan 2023!
• Layar sentuh Fitbit tidak berfungsi
• Cara membatalkan fitbit premium (langkah cepat & mudah!)
• 3 Pelacak Kebugaran Kompatibel Noom Terbaik & Cara Menghubungkan Masing -masing!
• Apakah Garmin Instinct Waterproof: Pertanyaan Dijawab!

Laporkan iklan ini

PENAFIAN

Dalam keadaan apa pun, informasi apa pun dari blog ini tidak dapat digunakan sebagai pengganti nasihat profesional.

Kategori

Bisakah Anda memakai hon?

Can whoop strap dikenakan di pergelangan kaki? Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini, baca artikelnya. Teriakan 4.0 adalah pelacak kebugaran yang fantastis yang memantau data kesehatan Anda dan melacak aktivitas harian Anda secara real-time.

Ini memberikan denyut jantung yang akurat, saturasi oksigen darah, suhu kulit, kualitas tidur, dan skor pemulihan. Ini juga memungkinkan pengguna melacak pembakaran kalori aktif mereka, langkah -langkah, variasi detak jantung, dan biometrik yang menarik lainnya. Selain itu, sensor teriakan dapat mengumpulkan data lebih dari seratus kali per menit.

Pertanyaan yang ditanyakan banyak pengguna setelah menerima pelacak teriakan mereka untuk pertama kalinya adalah apakah mereka bisa memakainya di pergelangan kaki. Lagipula, kamu’seharusnya memakainya di pergelangan tangan Anda sesuai instruksi resmi. Bisa agak tidak menyenangkan untuk memakai jam tangan tradisional dan tali teriakan di tangan yang sama.

Beberapa atlet dan penggemar kebugaran menyarankan mengenakan teriakan di pergelangan kaki’lebih nyaman daripada memakainya di pergelangan tangan. Orang lain memikirkannya’tidak nyaman, mengkompromikan biometrik’ akurasi, dan membuat mereka terlihat seperti penangkapan rumah terpidana yang tidak mematuhi.

Jadi sekali lagi, itu menimbulkan pertanyaan – dapat mengikat teriakan di pergelangan kaki? Apakah ada alternatif? Anda’akan menemukan jawaban dalam panduan ini.

Daftar isi

Bisakah Anda memakai hon?

Menurut Whoop’Pernyataan resmi di Twitter pada tahun 2017, pengguna harus meletakkan tali di pergelangan tangan atau lengan atas untuk perangkat untuk menangkap pengukuran yang akurat. Beberapa pengguna telah berulang kali mengklaim bahwa teriakan mereka memberikan hasil yang serupa saat mengenakan pergelangan kaki.

Setelah pencarian cepat pada subreddit teriakan dan melalui posting dan komentar yang tak terhitung jumlahnya terkait dengan kueri ini, kami memutuskan untuk mencobanya sendiri. Setelah mengenakan tali teriakan di pergelangan kaki selama seminggu, kami dapat mengkonfirmasi validitas klaim. Dalam pengamatan kami, bacaan dari pergelangan kaki hampir identik dengan bacaan pergelangan tangan.

Mungkin teriakan tidak’t merekomendasikan mengenakan pelacak di pergelangan kaki karena mereka mungkin tidak’T ingin menjual tali pergelangan tangan mereka sebagai band pergelangan kaki, yang dapat dimengerti mengingat yang akan dianggap sebagai pemasaran yang menyesatkan.

Di mana lagi Anda bisa memakai tali teriakan?

Selain pergelangan tangan dan pergelangan kaki, Anda dapat mengenakan teriakan di lengan atas atau bisep. Hilling menjual aksesori opsional seperti Lengan lengan apa pun Dan Band Bicep di toko resmi mereka. Anda bisa mendapatkannya dalam ukuran pilihan Anda.

Dan dengan peluncuran whoo.0, mereka’VE juga mulai menawarkan perlengkapan pakaian yang terintegrasi dengan perangkat keras dan memberi pengguna opsi penempatan yang lebih fleksibel. Dia’S semudah menghilangkan pita dari pelacak teriakan dan memasukkan perangkat ke dalam pemotongan spesifik dari pakaian tubuh teriakan.

FAQ terkait

1. Di mana saya harus memakai tali teriakan?

Jika Anda memiliki tali teriakan, kami sarankan meletakkannya di pergelangan tangan, sekitar satu inci di atas tulang pergelangan tangan Anda, jauh dari tangan Anda. Anda bisa memakainya di lengan apa pun selama sensor melakukan kontak yang tepat dengan kulit Anda. Atau, kenakan di pergelangan kaki atau bisep Anda dengan aksesori yang benar.

2. Di mana saya harus memakai teriakan untuk akurasi terbaik?

Seperti yang kami nyatakan sebelumnya, whoop menawarkan biometrik yang sangat akurat di mana pun Anda memutuskan untuk memakai pelacak. Tentu saja, menempatkannya di mana saja di tubuh selain teriakan’Instruksi resmi akan menghasilkan pemantauan kesehatan yang tidak akurat dan pelacakan kebugaran.

3. Bisakah saya mandi atau berenang saat mengenakan teriakan?

Teriakan 4.0 bersertifikat IP68, artinya itu’tahan air pada 10 meter. Namun, aksesori yang Anda gunakan dengan perangkat mungkin tidak tahan air dan dapat menyebabkan iritasi kulit saat basah. Untuk mandi dan berenang, kami menyarankan mendapatkan band silikon untuk pelacak teriakan.

Kata -kata terakhir

Kami berharap panduan ini telah menyelesaikan keraguan Anda tentang mengenakan tali teriakan di pergelangan kaki. Dengan itu, di mana pun Anda memutuskan untuk menempatkan teriakan, silakan kenakan dengan benar sehingga tidak’T lepas selama kegiatan yang intens. Kehilangan pelacak berarti Anda’ll harus membayar sejumlah besar untuk penggantian.