Riepilogo:

In questo articolo, forniremo una revisione completa di Fitbit Charge 5, un popolare gadget di fitness che non solo traccia l’attività fisica ma aiuta anche con la gestione della dieta. Discuteremo come creare un account Fitbit e creare un piano alimentare, nonché come registrare il cibo che mangi. Questa recensione fornirà punti chiave e suggerimenti per l’utilizzo di Fitbit Charge 5 in modo efficace.

1. Come faccio a impostare un account Fitbit?

Per impostare un account Fitbit, è possibile installare l’app Fitbit sul tuo dispositivo mobile e seguire il processo di configurazione guidata o collegare il dongle wireless che accompagna il dispositivo alla porta USB di un computer e visitare il www.Fitbit.com/configurazione per seguire le istruzioni sullo schermo.

2. Come accedo al mio account Fitbit?

Per accedere al tuo account Fitbit, visita www.Fitbit.com o apri l’app Fitbit e fai clic sul collegamento “Accedi”. Inserisci le credenziali del tuo account per accedere.

3. Come si avvia un piano alimentare su Fitbit?

Per avviare un piano alimentare su Fitbit, vai alla dashboard del tuo account e fai clic su “Registra.”Quindi, selezionare” cibo “e fare clic su” Inizia “nella sezione Plan alimentare.

4. Quali sono le diverse intensità che posso scegliere per il mio piano alimentare?

• Puoi scegliere tra quattro intensità diverse: più facile, medio, un po ‘difficile e più difficile.
• Scegli l’intensità che si allinea con le tue abitudini di allenamento e l’autocontrollo per quanto riguarda il cibo.

5. Come ricontrollare il riassunto del mio piano?

L’ultimo passo per la creazione del piano alimentare visualizzerà un riepilogo che include il tuo peso corrente e desiderato, l’intensità selezionata e il numero di calorie che perderai al giorno in base all’intensità prescelta. Rivedi questo riepilogo prima di finalizzare.

6. Come registrare il cibo che mangio su Fitbit?

Sul tuo dashboard Fitbit, imposta la data sul giorno corrente. Quindi, sotto le calorie in VS. Out piastrelle, segui questi passaggi:

• Digita il nome del cibo che hai mangiato e seleziona l’elemento corrispondente più vicino dall’elenco che appare.
• Imposta le dimensioni del cibo che hai mangiato.
• Seleziona l’ora del giorno in cui hai consumato il cibo.

7. Come posso creare un pasto su Fitbit?

Nella sezione “Preferiti” della pagina di registrazione degli alimenti, è possibile fare clic su “pasti” e quindi “creare un pasto” per nominare e creare un pasto salvato per il monitoraggio futuro.

8. Come può Fitbit aiutarmi a monitorare la mia assunzione di calorie?

Fitbit ti consente di registrare facilmente il cibo che mangi e fornisce una panoramica completa della tua assunzione calorica giornaliera. Queste informazioni sono essenziali per monitorare la dieta e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

9. Posso tenere traccia della mia qualità del pasto su Fitbit?

Sì, Fitbit ti consente di tracciare la qualità del pasto registrando gli alimenti specifici che consumi. Questa funzione ti aiuta a monitorare il valore nutrizionale dei tuoi pasti e prendere decisioni informate sulla tua dieta.

10. Ci sono suggerimenti per usare efficacemente Fitbit per tenere traccia della mia dieta?

– Sii coerente nel registrare i pasti e gli spuntini.

– Utilizzare la funzione Scanner a barre per registrare rapidamente gli alimenti confezionati.

– Approfitta dei pasti salvati e delle frequenti opzioni alimentari per semplificare il monitoraggio.

– Imposta promemoria o notifiche per chiedere a registrare i pasti durante il giorno.

– Connettiti con gli amici o unisciti alle comunità Fitbit per rimanere motivati ​​e condividere consigli sani alimentari.

Con queste linee guida, puoi ottenere il massimo dal tuo dispositivo Fitbit e tenere traccia della tua dieta per un miglioramento della forma fisica e della salute generale.

Abbiamo provato Fitbit Charge 5: una revisione completa

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Come tenere traccia della tua dieta su Fitbit

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Fitbit è un gadget di fitness molto popolare che non solo traccia la tua attività fisica, ma può anche aiutarti nella tua dieta. Con Fitbit, puoi registrare l’apporto calorico e la qualità del pasto per generare un diario di fitness più accurato. Registrare il cibo che mangi in Fitbit è semplice e utile.

Parte 1 di 3:

Creare un piano alimentare

Imposta un account Fitbit se non’ne ho già uno. Se tu’ve ha installato l’app, “Unisciti a Fitbit” apparirà subito quando lo aprirai e tu’sarà guidato attraverso il processo. (Se non’T avere un dispositivo mobile, è possibile impostare il tuo Fitbit collegando il dongle wireless di accompagnamento a una porta USB su un computer, andando a www.Fitbit.com/setup e seguendo le istruzioni sullo schermo.) [1] x fonte di ricerca

Accedi al tuo account Fitbit su www.Fitbit.com o nell’app. Clicca il “Login” Collegamento nell’angolo in alto a destra della pagina e inserisci le credenziali del tuo account per accedere. [2] X Fonte di ricerca

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Inizia un piano alimentare. Qui è dove tieni traccia della tua assunzione calorica giornaliera. Sotto la dashboard del tuo account, fai clic su “Tronco d’albero.” Quindi fare clic “Cibo,” seguito da “Iniziare” (nella sezione del piano alimentare). [3] X Fonte di ricerca

• Puoi scegliere tra quattro intensità diverse: più facile, medio, un po ‘difficile e più difficile. Tutto quello che devi fare è selezionare la tua scelta e fare clic su “Prossimo” pulsante per continuare.
• Anche se’Alla fine, sii realistico. Se’è troppo difficile, ti scorarai. Se’è troppo facile, i risultati potrebbero soffrire.
• Se non hai l’abitudine di esercitare regolarmente o se trovi particolarmente impegnativo tagliare determinati alimenti dalla tua dieta, attenersi a più facile o medio.
• Se ti alleni abbastanza regolarmente e hai un buon autocontrollo per quanto riguarda il cibo, vai con un po ‘difficile o più difficile.

Controlla doppiamente il riepilogo del tuo piano. L’ultimo passaggio mostrerà il riepilogo del tuo piano alimentare. Include il tuo peso corrente e desiderato, l’intensità selezionata e quante calorie perderai al giorno in base all’intensità che hai scelto. Clicca il “Prossimo” pulsante di nuovo per finalizzare o premere “prev” se hai fatto un errore e vuoi correggerlo. [5] X Fonte di ricerca

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Parte 2 di 3:

Registrando il cibo che mangi

Imposta la data. Sul dashboard Fitbit, fai clic sulla freccia che punta a destra sul pulsante Data nell’angolo in alto a sinistra della pagina per impostarla nel giorno corrente. Le calorie in vs. Out Tile (Spoon and Fork Icona) apparirà nella pagina. [6] X Fonte di ricerca

• Cosa hai mangiato? Digita il nome del cibo che hai mangiato e apparirà un elenco di cibi. Seleziona l’articolo che lo corrisponde al meglio.
• Quanto? Imposta la quantità di cibo che hai mangiato digitando la dimensione della portata in questo campo di testo.
• Quando? Fai clic su questo elenco a discesa e scegli l’ora del giorno in cui hai avuto il cibo.

• Nella pagina in cui di solito registri il cibo, cerca “Preferiti” Sul lato destro e fai clic su “Pasti.” Quindi fare clic su “Crea un pasto” Link e nomina il tuo pasto.
• Colpo “Salva,” E aggiungi i singoli cibi che compongono il tuo pasto. Colpisci il rosso “Aggiungi al pasto” pulsante dopo aver inserito i singoli cibi. Quindi fare clic “IO’m fatto.”

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Parte 3 di 3:

Monitorare i tuoi progressi

Inserisci il tuo cibo dopo ogni pasto. Sviluppare una routine in modo da non’T dimenticare. Anche gli snack contano, ovviamente. Alcune persone trovano utile pianificare i loro pasti in anticipo ed entrare in tutto il cibo che intendono mangiare quel giorno al mattino presto (o addirittura all’inizio della settimana). In questo modo puoi vedere se i pasti’RE Planning ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di peso o no e ad adattarti di conseguenza.

• Piano alimentare – Questo mostra il numero di calorie che puoi ancora mangiare quel giorno per rimanere in pista.
• Cibi registrati – Questo contiene tutto il cibo tu’VE registrato nel tuo piano alimentare.
• Usa queste schede per identificare quali alimenti devi mangiare più spesso e quali cibi devi tagliare.

• Assistente’attendere fino alla fine della giornata per vedere come stai’fare, o potresti aver superato la tua indennità calorica senza renderlo conto.
• Ricorda che una dieta sana non riguarda solo il semplice conteggio delle calorie. Devi seguire una dieta equilibrata ogni giorno. [11] X Fonte di ricerca Ottieni un sacco di:
  • Frutta fresca e verdura
  • Cereali integrali
  • Legumi
  • Noccioline
  • Proteine ​​magre

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  Domande e risposte esperte

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  Per mantenere un record accurato della tua dieta, non tradire l’assunzione di cibo che si registra. Essere sinceri con te stesso ti aiuterà a rimanere in pista e raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Per quanto possibile, registra tutto ciò che mangi. Anche un hershey’S Kiss conta.

  ⧼Thumbs_response⧽

  Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo piano di fitness. Perdere o ingrassare troppo rapidamente può essere malsano e persino pericoloso.

  ⧼Thumbs_response⧽

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  Abbiamo provato Fitbit Charge 5: una revisione completa

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  Come veteriamo marchi e prodotti

  Healthline mostra solo marchi e prodotti che stiamo dietro.

  • Valuta gli ingredienti e la composizione: Hanno il potenziale per causare danni?
  • Controllare i fatti tutte le affermazioni sulla salute: Si allineano con l’attuale corpus di prove scientifiche?
  • Valuta il marchio: Opera con integrità e aderisce alle migliori pratiche del settore?

  È stato utile?

  

  Una volta riservati ad atleti e ricercatori, i dispositivi indossabili sono diventati un punto fermo tra i consumatori interessati a saperne di più sui loro modelli di attività, allenamenti, abitudini del sonno e altro ancora.

  Mentre numerosi marchi offrono smartwatch e tracker fitness, Fitbit è uno dei più popolari e ben noti.

  Da quando ha rilasciato il suo primo fitness tracker nel 2009, Fitbit ha ampliato la sua linea di prodotti per includere tracker e smartwatch più elencati ed eleganti che mai prima d’ora.

  Tra queste nuove offerte c’è il Fitbit Charge 5, la società’s più avanzato fitness e sanità tracker fino ad oggi.

  Abbiamo provato Fitbit Charge 5 per più di 2 mesi per vedere se questo’vale l’investimento.

  Healthline’V il verdetto

  Fitbit Charge 5 è un tracker di fitness economico progettato per fornire approfondimenti più profondi sui modelli di esercizio, sonno e benessere.

  Se utilizzato con Fitbit Premium, la carica 5 semplifica la comprensione di cosa significano effettivamente i tuoi dati e fornisce suggerimenti attuabili per migliorare il benessere mentale e fisico.

  È stato utile?

  Indossato intorno al polso, Fitbit Charge 5 è un tracker fitness che monitora più dei tuoi passi.

  Dotato di GPS, monitoraggio della temperatura della pelle e un monitor della frequenza cardiaca, fornisce approfondimenti chiave sulla salute e l’attività, comprese le prestazioni dell’esercizio, le abitudini del sonno e le variazioni della frequenza cardiaca.

  Offre anche sensori elettrici compatibili con Fitbit’S Electrocardiogram (ECG) e le app di scansione di attività elettrodermica (EDA), quest’ultima delle quali aiuta a monitorare il livello di sollecitazione in varie occasioni durante il giorno.

  Che cosa’s altro, se utilizzato con un account Fitbit Premium, Fitbit Charge 5 offre punteggi dettagliati di sonno, stress e prontezza per aiutarti a prendere decisioni più informate sulla salute.

  Fitbit Charge 5 a colpo d’occhio

  • Prezzo: $ 179.95
  • Schermo: touchscreen a colori ammoletti
  • Durata della batteria: fino a 7 giorni
  • Valutazione impermeabile: 164 piedi (50 metri)
  • Temperatura di esercizio: 14-113 ° F (-10–45 ° C)
  • Altitudine operativa massima: 28.000 piedi (8.5 chilometri)
  • Connettività: Bluetooth

  È stato utile?

  Che cosa’S nuovo con Fitbit Charge 5

  Rispetto al suo predecessore, Fitbit Charge 5 offre funzionalità di tracciamento sanitario più avanzate e robuste, incluso un sensore EDA per il monitoraggio dei livelli di stress e un sensore ECG in grado di rilevare possibili segni di fibrillazione atriale (AFIB).

  La carica 5 è anche leggermente più sottile del 4 e il modello più recente ha una custodia in acciaio inossidabile.

  Tuttavia, a differenza della carica 4, il 5 non’t Supportare Spotify e manca di un’app meteorologica.

  

  Hai provato qualcosa come Fitbit Charge 5 prima?

  Ricordo di aver acquistato il fitbit originale che si è tagliato sulla cintura.

  Tuttavia, poiché di solito ho il mio smartphone in tasca, ho lentamente preso l’abitudine di indossare un tracker di fitness, basandomi invece su varie app di tracciamento.

  Detto questo, io’D ho provato l’Apple Watch 7 per alcuni mesi quando ho ricevuto la carica Fitbit 5.

  Professionisti

  • durata della batteria lunga
  • comodo da indossare
  • App facile da navigare
  • Punteggi dettagliati di sonno, stress e prontezza (richiede Fitbit Premium)
  • promemoria vibranti per muoversi o stare in piedi
  • Elenco impressionante di sensori e funzionalità dato il prezzo accessibile
  • Notifiche di testo e telefonate
  • Nuoto resistente
  • GPS incorporato

  Contro

  • dimensioni ridotte dello schermo
  • richiede un abbonamento premium Fitbit per la migliore esperienza
  • Potere’t fare o rispondere a messaggi o telefonate
  • Il display sempre acceso può essere temperamentale a volte
  • Non così elegante come alcuni altri dispositivi indossabili

  È stato utile?

  La carica 5 viene venduta per $ 179.95, anche se spesso puoi trovarlo scontata sull’azienda’S Web Web e presso rivenditori di terze parti.

  A seconda delle caratteristiche che tu’Ti interessa, puoi scegliere di utilizzare la versione gratuita dell’app Fitbit o acquistare un abbonamento Fitbit Premium per $ 9 al mese o $ 79.99 all’anno.

  L’acquisto di Charge 5 include una prova premium di 6 mesi gratuita. Tuttavia, al momento del checkout, hai anche la possibilità di aggiungere un abbonamento premium Fitbit di 1 anno e un piano di protezione di 2 anni, con copertura di danni accidentali, per $ 39.98.

  Se tu’Non essere soddisfatto del tuo acquisto, puoi restituire la carica Fitbit 5 entro 45 giorni dalla data di spedizione per un rimborso completo. Tieni presente che tu’Deve restituire il dispositivo nella sua confezione originale.

  Fitbit Charge 5 presenta un design sottile con uno 0.86 per 0.58 pollici (1.28 per 1.Touch screen a colori 47-cm) realizzato in protettivo Corning Gorilla Glass 3.

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  Il tracker fitness è fissato al polso con una fascia a anello a sfioro, che è disponibile in dimensioni piccole e grandi e può essere facilmente scambiata con il tocco di un pulsante.

  La carica 5 è disponibile in tre colorazioni: una fascia nera con una cornice in acciaio inossidabile in grafite attorno allo schermo, una fascia bianca con inquadratura in acciaio inossidabile dorato e una fascia blu con inquadratura in acciaio inossidabile in platino.

  Se tu’Non è un fan dello stile o del materiale della banda Infinity, Fitbit offre bande di accessori che è possibile acquistare separatamente, tra cui fasce sportive, fasce di pelle e fasce per ganci e loop.

  Oltre allo schermo e all’infinito, Fitbit Charge 5 viene fornito con un cavo di ricarica e una guida rapida di avvio.

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  Iniziare con la carica 5 richiede quattro passi indolore:

  1. Prima tu’Dovrà caricare completamente il tuo dispositivo, che richiede circa 2 ore.
  2. Mentre è’S Carico, tu’Devo scaricare l’app Fitbit sul tuo smartphone.
  3. Una volta scaricata l’app, tu’Seguiranno i suggerimenti per creare il tuo account utente Fitbit.
  4. Seguendo i suggerimenti nell’app, tu’LL Sincronizza il tuo Fitbit sul tuo account Fitbit App.

  Se hai già un account Fitbit, puoi abbinare il tuo nuovo dispositivo facendo clic sull’icona del profilo nell’app e facendo clic su “Imposta un dispositivo.”

  Utilizzando Fitbit Charge 5

  Fitbit Charge 5 presenta un display touch-screen a colori che’s semplice e intuitivo da usare.

  Nella schermata principale, tu’Vedi la data, l’ora e il numero di minuti di zona attiva. In fondo, puoi scorrere il conteggio giornaliero dei gradini, la distanza percorsa e le calorie bruciate, così come la lettura della frequenza cardiaca più recente.

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  Da questa schermata, è possibile scorrere a destra o a sinistra per impostare un timer o allarme, iniziare a monitorare un allenamento, visualizzare le notifiche attuali e accedere al monitor ECG o alla scansione EDA.

  Una volta tornato nella schermata principale, puoi anche scorrere verso l’alto per accedere a Fitbit Pay, attivare o disattivare la modalità non disturbare, attivare o disattivare la modalità di sospensione, modificare le impostazioni di sveglia, attivare o disattivare la modalità di blocco dell’acqua e accedere a impostazioni aggiuntive.

  In alternativa, è possibile scorrere verso il basso dalla schermata principale per vedere un riepilogo giornaliero dei minuti di passaggi, distanza e zona attiva.

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  Se continui a scorrere, puoi visualizzare la tua attività oraria, la frequenza cardiaca attuale e a riposo, il recente punteggio del sonno (per i membri premium), il livello di saturazione di ossigeno (SPO2), il monitoraggio del ciclo mestruale e il progresso verso il tuo obiettivo di esercizio settimanale.

  Poiché il dispositivo è abilitato a Bluetooth, tutti i dati sono sincronizzati con l’app Fitbit, che offre approfondimenti più profondi sui tuoi dati insieme ad altre funzionalità, come forum della comunità e sfide globali.

  Fitbit Charge 5 offre fino a 7 giorni di durata della batteria e ti avvisa quando la batteria è in basso. La ricarica del tracker richiede solo 2 ore utilizzando il cavo di ricarica incluso.

  Altre specifiche importanti di cui essere consapevoli sono il dispositivo’S intervallo impermeabile di 50 metri e intervallo di temperatura operativa di 14-113 ° F (-10–45 ° C).

  Detto questo, ho indossato il mio fitbit più volte mentre mi sciarevo a temperature inferiori a 14 ° F (-10 ° C) e Didn’T incontrando problemi con esso non funziona, anche se è stato coperto dalla mia giacca da sci più della giornata.

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  La carica 5 ha sensori robusti per monitorare tutto, dall’ossigeno nel sangue alla temperatura della pelle. Qui’s un elenco e una breve spiegazione di ciascuno:

  • Sensori elettrici multiuso. Questi sensori consentono di utilizzare le app EDA Scan e ECG.
  • Monitor della frequenza cardiaca ottica. Usando il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, questo sensore ti consente di vedere la frequenza cardiaca in tempo reale e misurare la frequenza cardiaca media a riposo. Aiuta anche il dispositivo a determinare il livello di fitness cardio.
  • Spo2. Utilizzando sensori rossi e infrarossi, il dispositivo può misurare il livello di ossigeno nel sangue e avvisare un potenziale problema di salute.
  • Termometro. Ciò consente il monitoraggio della temperatura della pelle di notte e può avvisare i cambiamenti di salute come la febbre o l’ovulazione.

  Ulteriori sensori includono GPS integrato, accelerometro, motore di vibrazione, luce ambientale, comunicazione a campo vicino (consente la comunicazione wireless) e un ricetrasmettitore radio per la connettività Bluetooth.

  La carica 5 ha alcune delle caratteristiche più robuste di qualsiasi tracker fitness Fitbit. Di seguito è una breve panoramica di tutto ciò che il tracker ha da offrire.

  Caratteristiche di salute

  Fitbit Charge 5 include le seguenti caratteristiche di salute:

  • Monitoraggio ECG: Traccia i ritmi della frequenza cardiaca e può potenzialmente avvisarti dei segni di AFIB
  • EDA Scan: Uno scanner on-wrist che rileva le variazioni dell’attività elettrodermica e può indicare una risposta allo stress
  • Monitoraggio SPO2: Misura il livello di saturazione di ossigeno nel sangue
  • Tracciamento della temperatura della pelle: misura le variazioni della temperatura corporea mentre tu’re dormire
  • Frequenza respiratoria: Misura i tuoi respiri medi al minuto
  • Variabilità del battito cardiaco: Utilizza le variazioni della frequenza cardiaca per aiutare a identificare potenziali segni di stress, affaticamento o malattia
  • Tracciamento del ciclo mestruale: registri il ciclo e i sintomi e stima la tua finestra fertile e il potenziale giorno di ovulazione
  • Sonno: Fornisce informazioni sulla durata e sulla qualità del sonno, anche se tu’Avrà bisogno di un abbonamento premium per accedere a informazioni più dettagliate sulle tue abitudini di sonno
  • Punte di stress quotidiano: Può aiutarti a identificare come altri aspetti della tua salute influiscono sui livelli di stress (richiede l’adesione a Fitbit Premium)
  • Umore: Ti consente di registrare il tuo umore nell’app Fitbit e vedere come cambia nel tempo
  • Tracciamento del glicemia: Ti consente di registrare o importare le letture della glicemia e visualizzare le tendenze nei livelli nel tempo (richiede un abbonamento premium Fitbit)

  Caratteristiche di fitness

  Oltre a tenere d’occhio la salute, Fitbit Charge 5 offre molti modi per tracciare il tuo movimento durante il giorno:

  • Minuti di zona attiva: Usa la tua frequenza cardiaca per aiutarti a raggiungere il livello di intensità desiderato
  • Modalità di esercizio: Fornisce metriche di prestazioni in tempo reale e ti aiuta a fissare obiettivi personali per 20 modalità di esercizio
  • Smarttrack: Inizia automaticamente a monitorare gli allenamenti se nota modelli di movimento che indicano un’attività, come in bicicletta o in esecuzione
  • Mappa di intensità dell’allenamento: Visualizza le zone del tuo ritmo e della frequenza cardiaca durante il percorso di esercizio fisico più recente
  • Tracciamento delle attività per tutto il giorno: Misura il movimento per tutto il giorno, inclusi gradini, distanza, calorie bruciate e minuti di zona attiva
  • Livello di fitness cardio: Misura il tuo Vo₂ max e fornisce suggerimenti su come migliorarlo nel tempo
  • Punteggio di prontezza quotidiano: ti consiglia se tu’Re Pronto per un’intensa sessione di sudore o hai bisogno di un giorno di recupero in base ai recenti punteggi del sonno, ai punteggi di stress e al livello di attività (richiede l’adesione a Fitbit Premium)
  • GPS incorporato: ti permette di tracciare e visualizzare le statistiche delle prestazioni dell’esercizio fisico all’aperto in tempo reale senza dover portare con te il telefono

  Il tracker è anche a prova di nuoto e offre il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca.

  Funzionalità intelligenti

  Mentre è’S Non uno smartwatch, Fitbit Charge 5 offre un numero impressionante di funzionalità intelligenti, tra cui:

  • Fitbit Pay: Sincronizza la tua carta di credito a Fitbit Pay per i pagamenti senza contatto
  • Notifiche e chiamate per smartphone: ti consente di accettare o rifiutare le chiamate in arrivo e visualizzare i recenti messaggi di testo (anche se puoi’T parlare nel tracker stesso e posso’t effettuare chiamate o inviare messaggi utilizzando la carica 5)
  • Smart Wake: ti sveglia durante la tua fase ottimale di sonno entro 30 minuti dal tempo di sveglia desiderato

  Il fitness tracker offre anche un sonno opzionale e non disturbare le modalità.

  App compatibili

  Come altri dispositivi Fitbit, la carica 5 è compatibile con numerose app per il benessere, l’alimentazione e gli esercizi, tra cui:

  • Strava
  • Peloton
  • Mindbody
  • WW (Weight Watchers)
  • Perderlo!
  • Runkeeper
  • Mapmyrun
  • Abitudine
  • Amazon Alexa
  • Myfitnesspal
  • Sparkpeople
  • Lumosità

  Puoi trovare l’elenco completo delle app compatibili sull’azienda’S sito web.

  Come qualcuno che non è’T tecnologicamente esperto, sono stato sollevato da quanto fosse facile la carica 5 di impostare e iniziare a utilizzare.

  Soprattutto nell’era degli smartphone, la carica’Il display touch-screen è intuitivo da navigare.

  Detto questo, oltre alla visualizzazione di statistiche rapide come il mio conteggio dei gradini e le calorie bruciate, ho trovato lo schermo un po ‘troppo piccolo e ho preferito visualizzare le mie statistiche nell’app Fitbit.

  Inoltre, poiché la batteria è durata circa 7 giorni quando è stata completamente carica, raramente mi sono perso un giorno’s (o notte’s) valore di dati.

  A proposito di numeri, mentre ho trovato motivanti i dati di tracciamento dell’attività – essere periodicamente ricordato di andare in giro durante il giorno è stato particolarmente utile e apprezzato – ero molto interessato ad osservare le tendenze nel mio sonno e nei livelli di stress.

  Tracciamento del sonno

  Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

  Grazie alla carica 5’S Slim Design, l’ho trovato abbastanza comodo da indossare tutto il giorno e tutta la notte, il che non è stato’T la custodia con l’Apple Watch leggermente più voluminoso 7.

  Un altro vantaggio di Charge 5 e altri dispositivi Fitbit, su Apple Watch è che puoi ottenere dati dettagliati sul sonno e suggerimenti per migliorare il sonno direttamente dall’app Fitbit piuttosto che dover ricercare e quindi acquistare un’app di terze parti.

  Se hai un account Fitbit Premium, puoi visualizzare una rapida istantanea delle statistiche del sonno dalla homepage, inclusa:

  • la durata totale del sonno
  • una rottura di quanto tempo hai trascorso in ogni fase del sonno
  • Un punteggio di sonno personalizzato

  Per immergersi più in profondità nei numeri, tocca semplicemente il tuo punteggio di sonno. Voi’Essere quindi portare al centro del sonno, dove è possibile visualizzare le tendenze del punteggio del sonno con incrementi settimanali.

  Quello che mi piace di più di questa funzione, tuttavia, è il “perchè importa” Link che ti porta a una pagina in cui puoi trovare risposte su come viene calcolato il punteggio del sonno e suggerimenti per migliorare il sonno.

  Tracciamento dello stress

  Il punteggio di gestione dello stress, un’altra caratteristica premium Fitbit, fornisce un punteggio giornaliero di 1–100, con un punteggio più basso che indica che il tuo corpo mostra maggiori segni fisici di stress.

  Il dispositivo utilizza tre fattori per calcolare questo punteggio:

  • Reattività. Questa è una misura dell’attività del sistema nervoso autonomo (ANS). Un numero più alto indica che il tuo corpo ha recentemente mostrato segni di bassa attività ANS. L’attività ANS viene misurata usando la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno profondo, la frequenza cardiaca a riposo durante il giorno, la frequenza cardiaca addormentata e i dati di una recente scansione EDA (se disponibile).
  • Sforzo. Questa è una misura del recente livello di attività fisica, compresi i passaggi giornalieri, il livello di attività settimanale e il livello di fitness rispetto alla fatica. Un numero di sforzo inferiore significa che potresti esercitare troppo o troppo poco.
  • Abitudini del sonno. Questa è una misura dei tuoi schemi di sonno e di come potrebbero influenzare il livello di stress. Un numero inferiore indica che potrebbe essere necessario regolare le tue abitudini di sonno per aiutare a ridurre il livello di stress.

  Nell’app, puoi visualizzare il tuo punteggio di stress quotidiano e i fattori che hanno contribuito ad esso. Ho anche apprezzato la possibilità di aggiungere riflessi personali per una visione più completa del mio attuale livello di stress.

  Tracciamento dell’esercizio

  Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

  La ricerca continua a dimostrare che mentre l’esercizio fisico regolare e intenzionale, come la corsa o il sollevamento pesi, è importante, la chiave per la salute del corpo intero è rimanere attiva durante il giorno (1, 2).

  Per aiutare a ridurre il tempo sedentario, il tracker presenta un promemoria per aiutarti a ottenere almeno 250 passi ogni ora.

  Ho trovato questi promemoria vibranti sul mio polso particolarmente utili nei giorni di impegno in cui sarebbe stato facile sedersi e lavorare per 7 ore di fila.

  Come la maggior parte degli altri tracker di fitness, Charge 5 traccia anche il conteggio dei passi e include le modalità di esercizio per il monitoraggio delle prestazioni.

  Io e la mia famiglia camminiamo molto, e nel caos di ottenere il mio cane’S l’imbracatura e il mio bambino vestito, io’D spesso dimentica di iniziare a registrare un allenamento a piedi. Per fortuna, la funzione SmartTracking lo farebbe per me, anche se spesso ha registrato che stavo andando in bicicletta invece di camminare.

  Tieni presente che mentre l’app fornisce alcune metriche delle prestazioni, tra cui durata, calorie bruciate, battiti medi al minuto e minuti di zona attiva, i dati non sono’T come dettagliato come te’D Ottieni da un orologio GPS multisport dedicato.

  Punteggio di prontezza quotidiano

  Il punteggio di prontezza quotidiano era la caratteristica di cui ero più curioso, poiché solo una manciata di marchi indossabili lo offrono.

  Fotografia di Kelli McGrane, MS, RD

  L’azienda definisce la disponibilità come quanto è pronto il tuo corpo per l’attività fisica. Esistono tre categorie di prontezza:

  • Bassa prontezza. Un punteggio di 1–29 indica che il tuo corpo potrebbe usare un giorno di recupero. Mentre questo non lo fa’significa che dovresti rimanere a letto tutto il giorno, segnala che forse il tuo corpo trarrebbe beneficio da una lezione di yoga o una passeggiata piuttosto che un’attività più faticosa.
  • Buona prontezza. Un punteggio di 30–64 indica che il tuo corpo è attrezzato per gestire la tua solita attività fisica.
  • Ottima prontezza. Un punteggio di 65–100 segnali che potrebbe essere una buona giornata per affrontare un nuovo o più impegnativo e spingerti un po ‘più forte del solito.

  Mi è piaciuto molto il punteggio di prontezza, in quanto ha contribuito a informare il mio tipo di allenamento e l’intensità in base a ciò che il mio corpo potrebbe effettivamente gestire.

  Ad esempio, sono stato in grado di capire meglio quando il mio corpo aveva bisogno di una lezione di yoga, anche se in genere avrei fatto un corso di allenamento ad intervalli ad alta intensità quel giorno.

  Ho anche scoperto che mi ha aiutato a rimuovere la colpa che sentivo quando io’D comporre l’intensità o fare un giorno di riposo.

  Fitbit Charge 5 è un tracker di fitness economico che vanta numerose funzionalità per aiutarti a comprendere meglio la salute e il benessere generali.

  Mentre non è’T particolarmente elegante, ho trovato che il dispositivo era molto comodo da usare e mi è piaciuto il fatto che dovevo caricarlo solo una volta alla settimana.

  Esso’s anche una buona opzione per gli esercizi casuali e le persone in cerca di motivazione per muoversi di più durante il giorno. Oltre ai normali promemoria per camminare, il dispositivo ha GPS integrato, offre 20 modalità di esercizio e può iniziare automaticamente a registrare il tuo allenamento se si dimentica di premere Start.

  Tuttavia, le metriche delle prestazioni sono’T come dettagliato come quelli tu’D Ottieni da un orologio multisport come il Garmin Fenix. Pertanto, esso’s non ideale per atleti più competitivi o seri.

  Allo stesso modo, tieni presente che la carica 5 è un tracker fitness, non uno smartwatch. Ciò significa che la dimensione dello schermo è relativamente piccola e il dispositivo manca di determinate funzionalità intelligenti, come la possibilità di riprodurre musica.

  Pertanto, se tu’D Preferisci accedere alla maggior parte dei tuoi dati dal tuo polso piuttosto che dal tuo iPhone o dispositivo Android, io’D Consiglia invece di dare un’occhiata al senso di Fitbit.

  Se tu’RE principalmente interessato agli aspetti di monitoraggio del fitness della carica 5, potrebbe non essere necessario spendere extra su un abbonamento premium Fitbit.

  Tuttavia, per sfruttare appieno il tracker, consiglio vivamente il budget per un abbonamento mensile o annuale.

  Fitbit attualmente offre una prova gratuita di 6 mesi per i nuovi utenti di app Fitbit, quindi puoi provare la versione premium prima di iscriverti.

  Per aiutarti a decidere se Fitbit Premium è giusto per te, qui’S un elenco delle funzionalità incluse nella versione gratuita dell’app Fitbit e delle funzionalità che richiedono un abbonamento premium:

  Versione gratuita	Fitbit Premium
  • Tracciamento delle attività • Rimpiccioling di peso • Tracciamento nutrizionale • Tracciamento del sonno di base • Approfondimenti di base sui tuoi dati e abitudini • Sessioni introduttive di allenamenti e consapevolezza	• punteggio dettagliato della gestione dello stress • Punteggio dettagliato del sonno • Punteggio di prontezza quotidiano • Tendenze del glicemia • Rapporti sul benessere • Tendenze di 90 giorni • 200+ allenamenti • oltre 200 sessioni di consapevolezza

  Fitbit Charge 5 è lontano dall’unico tracker fitness sul mercato. Qui’S come si accumula su fitbit’S altri tracker di fitness, così come al Garmin Vivosmart 4 – La carica 5’s più vicino concorrente:

  Fitbit Charge 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
  Prezzo	$ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	$ 99.95	$ 129.99
  Durata della batteria	fino a 7 giorni	fino a 5 giorni	fino a 8 giorni	fino a 10 giorni	fino a 7 giorni
  Valutazione impermeabile	fino a 50 metri	fino a 50 metri	fino a 50 metri	fino a 50 metri	10 atm
  GPS incorporato	SÌ	NO	NO	NO	NO
  Tracciamento del sonno	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ
  Frequenza cardiaca	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
  ECG	SÌ	NO	NO	NO	NO
  Spo2	SÌ	SÌ	NO	NO	SÌ
  Retribuzione intelligente	SÌ	NO	NO	NO	NO
  Notifiche intelligenti	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ	SÌ
  Musica	NO	NO	NO	NO	SÌ
  Tracciamento dello stress	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
  Tracciamento del ciclo mestruale	SÌ	SÌ	NO	SÌ	SÌ
  Numero di modalità di allenamento	20	20	n / a	20	9
  Modalità di allenamento	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	n / a	• bicicletta • campo di addestramento • Circuiti • Ellittico • Golf • escursione • intervallo • Kickboxing • arti marziali • Allenamento all’aperto • Pilates • correre • Filatura • Scalato • nuotare • tennis • Tapis roulant • camminare • pesi • Yoga	• Ciclismo • Ellittico • Gym Cardio • Tracciamento dell’attività per bambini • corsa • Scalato • Allenamento della forza • nuoto • Yoga

  Si noti che secondo Garmin, una valutazione dell’acqua di 10 atm indica che l’orologio può resistere alle pressioni equivalenti a fino a 328 piedi (100 metri) di profondità. Ciò significa che l’orologio è sicuro da usare per nuotare, snorkeling, immersioni e sport acquatici ad alta velocità (3).

  Fitbit Charge 5 è Fitbit’S Tracker più avanzato per la salute e il fitness fino ad oggi.

  Mentre offre numerose funzionalità di monitoraggio del fitness, tra cui GPS integrati e 20 modalità di esercizio, la carica 5 si distingue per la sua capacità di fornirti dati sulla tua salute in un modo che sembra informativo e attuabile.

  Se tu’essere interessato a diventare più informato sulla tua salute e benessere generale, ma Don’T o bisogno di campane e fischietti di uno smartwatch, vale la pena prendere in considerazione il Fitbit Charge 5.

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  Inizia oggi a saperne di più sulle tue tendenze di salute, benessere e fitness.

  L’ultima revisione dal punto di vista medico il 18 marzo 2022

  Come abbiamo esaminato questo articolo:

  I nostri esperti monitorano continuamente lo spazio per la salute e il benessere e aggiorniamo i nostri articoli quando saranno disponibili nuove informazioni.

  Fitbit carica 5 conteggi calorie

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  Quanto è accurato il conteggio delle calorie di Fitbit?

  

  La maggior parte dei tracker di fitness mantiene un discreto numero delle stesse statistiche: cose come passi fatti, distanza percorsa e, naturalmente, calorie bruciate. Ma quanto è preciso il contatore calorico su un fitbit?

  La risposta rapida: sicuramente non accurato al 100 %. La risposta leggermente più lunga: non è perfetta, ma nessun contatore calorico è e Fitbit è probabilmente buono come qualsiasi.

  Uno studio del 2017 ha scoperto (si apre in una nuova scheda) l’impulso di Fitbit ha avuto un errore mediano del 27 percento quando si contano le calorie bruciate. A valore nominale, sembra un sacco di errore. Ma in realtà era uno dei tracker più performanti tra i dispositivi testati all’epoca, che includeva Apple Watch, BASE PEACH, FITBIT SURGE, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon e Samsung Gear S2.

  Ora, per essere chiari, quello studio era cinque anni fa e si presume che la tecnologia indossabile sia migliorata nel frattempo. Uno studio nel 2019, tuttavia, ha scoperto che i tracker erano ancora fuori. I ricercatori dell’Università di Aberystwyth hanno trovato (apre in una nuova scheda) un Fitbit Charge 2 ha sopravvalutato il bruciore calorico da una passeggiata di 53.5 percento. Tuttavia, a un ritmo di jogging, il Fitbit era molto accurato, un consumo di energia sotto previsione di soli 4.3 percento.

  Dati tutti gli errori, il modo migliore per elaborare un conteggio calorico da un Fitbit è non Trattalo come Vangelo. Dagli una buona possibilità di avere ragione. Assicurati che i dati di altezza, peso, sesso e età siano corretti, perché quelli contribuiscono all’output delle calorie. I dati calorici di Fitbit sono utili quando si confrontano i tuoi dati e i livelli di attività ai giorni passati – anche se non sono perfettamente accurati, sarà sempre sbagliato allo stesso modo. È così che uso il mio Fitbit Inspire 2 e mi piace davvero.

  “I tracker di attività hanno sicuramente un ruolo da svolgere nel miglioramento della salute”, ha affermato DR. Rhys Thatcher, un ricercatore di Aberystwyth, in un comunicato stampa (si apre in una nuova scheda) sullo studio citato in precedenza. “A tutti noi piace vederci progredire; devi interpretare i dati che ne usciranno con cura – non sono misurazioni dirette. Tuttavia, possono essere utili per confrontare ciò che tu’Sto facendo oggi con quello che hai fatto ieri, quello che hai’fare questa settimana rispetto alla scorsa settimana, quindi puoi vedere la progressione.”

  La Stanford University ha recentemente sviluppato un indossabile (si apre in una nuova scheda) che sostiene è molto meglio nel calcolare Burn Burn. Il tono? Va sulla tua gamba, invece di fare affidamento sui dati del polso e della frequenza cardiaca. Le gambe sono, ovviamente, molto più coinvolte in quanto ci muoviamo rispetto ai nostri polsi. Ma ha anche due sensori, un pacchetto alla moda, fili e cinghie che si aggirano intorno alle gambe, il che potrebbe essere ottimo per gli atleti ma non per i consumatori regolari.

  Quindi fino a quando i dispositivi indossabili non saranno completamente rinnovati, capire che il tuo Fitbit non è perfetto nel contare le calorie, ma può darti una buona base.