Riepilogo dell’articolo:

Fitbit Charge 5 è il tracker Fitbit consigliato per il monitoraggio del sonno grazie al suo piccolo fattore di forma e agli ultimi sensori e funzionalità. Fitbit più grandi come Fitbit Versa 3 potrebbero non essere così comodi da indossare durante il sonno.

Fitbit Charge 5 rileva automaticamente i tuoi modelli di sonno quando lo indossi a letto. Registra il tempo che trascorri sveglio, irrequieto e addormentato.

Se il tuo dispositivo Fitbit tiene traccia della frequenza cardiaca, può anche tenere traccia delle fasi del sonno.

Sincronizza il tuo dispositivo Fitbit ogni mattina per visualizzare le statistiche del sonno sul dispositivo o nell’app Fitbit.

Puoi visualizzare i dati del registro del sonno scorrendo dalla faccia dell’orologio e controllando la piastrella del sonno in Fitbit oggi.

Puoi vedere le tue statistiche di sonno medio per la settimana o periodi di tempo più lunghi, compresi le ore di sole, il punteggio del sonno, il programma del sonno e le fasi del sonno.

Punti chiave:

• Fitbit Charge 5 è il miglior tracker Fitbit per il monitoraggio del sonno.
• Fitbit Charge 5 rileva automaticamente i modelli di sonno.
• I dispositivi Fitbit che monitorano la frequenza cardiaca possono anche tracciare le fasi del sonno.
• Sincronizza il tuo dispositivo Fitbit ogni mattina per vedere le statistiche del sonno.
• Puoi visualizzare i dati del registro del sonno nell’app Fitbit.
• Puoi vedere le tue statistiche di sonno medio per la settimana o più periodi di tempo.

Domande e risposte:

1. Fitbit carica 5 pista sonno?

Sì, Fitbit Charge 5 è in grado di monitorare i modelli di sonno.

2. Come posso monitorare il mio sonno con il mio dispositivo Fitbit?

Per monitorare il sonno con un dispositivo Fitbit, indossalo al polso mentre dormi. I dispositivi Fitbit rilevano automaticamente il sonno quando il tuo corpo è completamente a riposo per circa un’ora.

3. Cosa significa il sonno irrequieto?

Il sonno irrequieto indica il movimento durante il sonno, come il lancio e la svolta.

4. Dispositivi Fitbit Traccia le fasi del sonno?

Sì, i dispositivi Fitbit che monitorano la frequenza cardiaca possono anche tracciare le fasi del sonno.

5. Come faccio a sincronizzare il mio dispositivo Fitbit per visualizzare le statistiche del sonno?

Sincronizza il tuo dispositivo Fitbit ogni mattina per vedere le statistiche del sonno sul dispositivo o nell’app Fitbit.

6. Come vedo i dati del registro del sonno?

Per visualizzare i dati del registro del sonno, puoi scorrere dalla faccia dell’orologio e controllare la piastrella del sonno nella sezione Fitbit oggi dell’app Fitbit.

7. Posso vedere le mie statistiche di sonno medio?

Sì, puoi visualizzare le statistiche del sonno medio per la settimana o periodi di tempo più lunghi, compresi le ore di sonno, il punteggio del sonno, il programma del sonno e le fasi del sonno.

Come faccio a monitorare il sonno con il mio dispositivo Fitbit

In cambio della partecipazione all’esperimento, Fitbit ha inviato molto gentilmente su un Fitbit Charge 5 da usare, che è probabilmente il miglior tracker Fitbit in questo momento per tracciare il sonno, grazie al suo piccolo fattore di forma e al fatto che ha gli ultimi sensori e funzionalità (E.G. Punteggio di prontezza, ECG). Fitbit più grandi come Fitbit Versa 3 potrebbero non essere così comodi da indossare per dormire, anche se sono sicuro che le persone si abituerebbero anche a questo.

Fitbit carica 5 pista sonno

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Come faccio a monitorare il sonno con il mio dispositivo Fitbit?

Tieni traccia del tuo sonno nell’app Fitbit per comprendere meglio i modelli di sonno e la qualità.

Dispositivi Fitbit a base di polso e Google Pixel Watch rilevano automaticamente il sonno quando indossi il tuo dispositivo a letto. Ti consigliamo di indossare il tuo dispositivo in un braccialetto comodo mentre dormi; assistente’T indossare il tuo dispositivo in una clip o accessorio a ciondolo.

Quando il tuo corpo è completamente a riposo e non hai’t Spostato per circa un’ora, il tuo dispositivo registra che tu’addormentarsi.

Se il tuo dispositivo non lo fa’T Traccia la frequenza cardiaca, vedi il tuo modello di sonno nell’app Fitbit. Il tuo modello di sonno include il tuo tempo trascorso sveglio, irrequieto e addormentato. Il sonno irrequieto indica che ti sei mosso nel sonno, come lanciare e girare. Se il tuo dispositivo rileva un movimento eccessivo, anche se il sonno riposante non sarebbe possibile – il tuo dispositivo registra il tempo trascorso sveglio.

I dispositivi Fitbit che seguono la frequenza cardiaca (tranne la carica di risorse umane e Surge) tracciano anche le fasi del sonno. Per ulteriori informazioni, vedere cosa dovrei sapere sulle fasi del sonno Fitbit?

Sincronizza il tuo dispositivo ogni mattina per vedere le statistiche del sonno della scorsa notte, incluso il punteggio del sonno, sul polso o nell’app Fitbit.

Come vedo i dati del registro del sonno?

1. Scorri dal viso dell’orologio per vedere Fitbit oggi.
2. Controlla la piastrella del sonno per vedere le informazioni sul sonno. Potrebbe essere necessario scorrere per trovarlo. Se non vedi la piastrella del sonno, tocca Impostazioni Nella parte inferiore di Fitbit oggi e assicurati di aver acceso la piastrella del sonno.
3. Scorri a sinistra sulla piastrella del sonno per vedere i tuoi schemi o il tempo trascorso in ogni fase del sonno e la storia del sonno per la settimana scorsa.

1. Premere la corona, scorrere verso l’app di oggi e toccare l’app per aprirla.
2. Scorrere sulla scheda notturna, quindi tocca la scheda per vedere maggiori dettagli.

Per un modo più veloce per vedere i dati del sonno, aggiungi la piastrella del sonno al tuo orologio. Per ulteriori informazioni, vedere Impostazioni di modifica, allarmi e notifiche su Google Pixel Watch.

1. Nell’app Fitbit, tocca la scheda Today, quindi tocca la piastrella del sonno .
2. Rubinetto Oggi o un altro giorno per vedere i dettagli.

Posso vedere le mie statistiche di sonno medio?

Vedi le tue medie per la settimana o più periodi di tempo per determinate statistiche del sonno, tra cui:

• Ore dormivano: il numero di ore che hai dormito ogni sera quella settimana e la media settimanale
• Punteggio del sonno: i tuoi punteggi del sonno durante la settimana e il tuo punteggio medio settimanale
• Programma del sonno: una panoramica del tuo programma di sonno quella settimana (quando sei andato a letto e quando ti sei svegliato)
• Fase del sonno: il numero di ore che hai trascorso in ogni fase del sonno ogni notte quella settimana e i tuoi minuti medi settimanali addormentati

1. Scorri dal viso dell’orologio per vedere Fitbit oggi.
2. Controlla la piastrella del sonno per vedere le informazioni sul sonno. Potrebbe essere necessario scorrere per trovarlo. Se non vedi la piastrella del sonno, tocca Impostazioni Nella parte inferiore di Fitbit oggi e assicurati di aver acceso la piastrella del sonno.
3. Scorri a sinistra sulla piastrella del sonno per vedere la storia del sonno per la settimana scorsa.

1. Premere la corona, scorrere verso l’app di oggi e toccare l’app per aprirla.
2. Scorri sulla scheda del sonno e tocca la carta per vedere maggiori dettagli.
3. Scorri verso l’alto per vedere la storia del tuo sonno per la settimana scorsa.

Per un modo più veloce per vedere i dati del sonno, aggiungi la piastrella del sonno al tuo orologio. Per ulteriori informazioni, vedere Impostazioni di modifica, allarmi e notifiche su Google Pixel Watch.

1. Nell’app Fitbit, tocca la scheda Today, quindi tocca la piastrella del sonno .
2. Scorrere attraverso i grafici del sonno nella parte superiore. Su determinati grafici del sonno, tocca le frecce per espandere il grafico.
3. Scorri a destra per vedere i dati delle settimane precedenti.
4. Tocca un periodo di tempo in alto per cambiare il periodo di tempo per cui si vede le medie. Ad esempio, tocca 1 mese per vedere i dati del sonno entro il mese e le medie mensili.

Il tuo tempo addormentato viene calcolato sottraendo il tuo tempo trascorso sveglio e irrequieto dal tempo di sonno tracciato generale. Ad esempio, se hai dormito 8 ore ma mi sei svegliato 2 volte per 15 minuti ciascuno, il tuo tempo addormentato sarebbe 7 ore 30 minuti.

Per saperne di più sul tuo tempo addormentato nelle fasi del sonno, vedi cosa dovrei sapere sulle fasi del sonno Fitbit?

Comprendi e prendi provvedimenti per migliorare le tue abitudini di sonno con un profilo di sonno mensile, disponibile per i membri di Fitbit Premium utilizzando uno di questi dispositivi: Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense 2, Versa 2, Versa 3 o Versa 4.

Il 1 ° di ogni mese, ricevi una rottura del sonno con 10 metriche mensili, insieme a un animale del sonno che riflette le tendenze a lungo termine nei comportamenti del sonno.

Nota: questa funzione non è destinata a diagnosticare o trattare qualsiasi condizione medica e non deve essere invocata per scopi medici. Consulta il tuo professionista sanitario per domande sulla tua salute.

Ogni mese, indossa il tuo dispositivo Fitbit per dormire per almeno 14 giorni dal mese. Nota che più sonno registri, più il profilo del sonno rifletterà i tuoi schemi. Visualizza i tuoi progressi verso la ricezione del prossimo mese’S Profilo di sonno sulla piastrella del sonno sotto il grafico del sonno.

Il 1 ° del mese, controlla il profilo del sonno nell’app Fitbit o sul dispositivo Fitbit (Sense 2 e Versa 4).

1. Dalla scheda Today, tocca la piastrella del sonno tocca l’animale del sonno sotto il grafico del sonno.
2. Clicca il Profilo del sonno scheda per vedere il tuo animale di sonno attuale o tocca il Storia Scheda per vedere gli animali del sonno precedenti. Clicca il Metrica Scheda per vedere una ripartizione delle metriche mensili del sonno, incluso il modo in cui le metriche si confrontano con gli altri utenti Fitbit. Le metriche includono:
   • Variabilità del programma del sonno—Tuy il tuo programma di sonno variava di giorno in giorno
   • Ora di inizio del sonno—Nia in media, il tempo in cui di solito andavi a dormire
   • Tempo prima del suono del sonno—Ne media, quanto tempo ci volle di solito per addormentarti
   • Durata del sonno—Ne media, per quanto tempo hai dormito di solito
   • Sonno profondo—Ne media, quanto tempo hai trascorso nel sonno profondo
   • sonno REM—Nia media, quanto tempo hai trascorso nel sonno REM
   • Sonno restaurativo—Ne media, quanto tempo hai trascorso con la frequenza cardiaca inferiore al solito frequenza cardiaca a riposo
   • Stabilità del sonno—Ni media, quanto spesso durante il periodo di sonno eri brevemente sveglio o ti muovi. Mentre cambi le fasi del sonno o la posizione del sonno, il tuo cervello spesso si sveglia per un momento; stabilità traccia quanto spesso accade
   • Notti con lunghi risvegli— Quanto spesso hai sperimentato risvegli circa 30 minuti o più
   • Giorni con pisolini— Quanto spesso i pisolini monitorati del dispositivo Fitbit

Installa la faccia dell’orologio per animali da sonno (disponibile su Sense 2 e Versa 4) per vedere il profilo del sonno sull’orologio.

1. Con il tuo orologio nelle vicinanze, nell’app Fitbit, tocca la scheda OGGI Il tuo profilo Immagine dell’immagine del dispositivo.
2. Rubinetto Galleria.
3. Tocca l’icona in vetro ingranditore e cerca Il mio animale del sonno. Si noti che devi essere un membro premium Fitbit per installare questa faccia dell’orologio.
4. Nei risultati, tocca il risultato del viso bio -clock del sonno Installare. Seguire le istruzioni sullo schermo per installare la faccia dell’orologio.

Una volta installato, vedrai il tuo animale da sonno svegliarsi nel loro habitat naturale alle 9:00 e avvolgerai per la notte alle 21:00 sulla faccia dell’orologio.

Se non hai ancora ricevuto un animale da sonno per il mese, tu’Vedrò un mix di animali diversi fino a quando il tuo animale personalizzato è pronto. Scopri di più sugli animali del sonno e traccia i tuoi progressi nell’app Fitbit.

• Devi essere un membro premium Fitbit.
• È necessario utilizzare uno di questi dispositivi: carica 5, ispirare 2, ispirare 3, lusso, orologio pixel, senso, senso 2, versa 2, versa 3 o versa 4.
• Devi indossare il tuo dispositivo Fitbit per dormire per almeno 14 giorni al mese, a partire dal 1 ° del mese. I registri del sonno non’b deve essere consecutivo.
• Per un registro del sonno per contare per il profilo del sonno, devi ricevere fasi del sonno. Per ulteriori informazioni, vedere cosa dovrei sapere sulle fasi del sonno Fitbit?
• Assicurati di sincronizzare di recente il tuo dispositivo Fitbit. Per ulteriori informazioni sulla sincronizzazione, vedere come i dispositivi Fitbit sincrono i loro dati?

Per eliminare il tuo profilo di sonno attuale:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la piastrella del sonno Profilo del sonno scheda.
2. Tocca i 3 punti in alto a destra.
3. Su iPhone, tocca Rimuovere il tipo di dormienteEliminare. Sui telefoni Android, tocca Elimina il profilo del sonnoOK.

Per eliminare un profilo di sonno passato:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la piastrella del sonno Scheda di cronologia.
2. Su iPhone, scorri a sinistra sul profilo del sonno che vuoi eliminare Eliminare. Sui telefoni Android, premere e tenere il profilo del sonno che si desidera eliminare Eliminare.

Il contenuto e le funzionalità premium possono cambiare; si applicano i termini e condizioni. Per ulteriori informazioni, rivedi i nostri termini di servizio.

Con un abbonamento premium, accendi la funzione di rilevamento del russare e del rumore per consentire al microfono in senso Fitbit o Fitbit Versa 3 per tenere traccia del rumore, incluso il russare da te o qualcuno accanto a te. Analizzando le informazioni sul rumore ogni pochi secondi, il dispositivo può tracciare il livello di rumore complessivo di ciò che ti circonda e verificare la presenza di russare per tutta la notte. Quando ti svegli, i tuoi risultati notturni sono riassunti in un rapporto.

Per accendere o spegnere il russare e il rilevamento del rumore:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la piastrella del sonno . Potresti dover scorrere verso l’alto per trovarlo.
2. Tocca l’icona degli ingranaggi .
3. Tocca l’interruttore accanto a Rilevare russare. Quando si accende per la prima volta il rilevamento di russare e del rumore, segui le istruzioni sullo schermo.

Per vedere il tuo rapporto russare e rumore:

1. Indossa il tuo dispositivo Fitbit per dormire. Snore e rilevamento del rumore non lo fa’t analizzare le notti precedenti’ sonno. Ricevi il tuo primo rapporto il giorno dopo aver attivato la funzione.
2. Quando ti svegli, apri l’app Fitbit sul tuo telefono. Dalla scheda Today, tocca la piastrella del sonno . Potresti dover scorrere verso l’alto per trovarlo.
3. Tocca un registro del sonno Restauro piastrella.
4. Scorrere sul fondo della pagina per trovare il Russare e rumore sezione. Rubinetto Visualizza Rapporto Snore & Noise. Il tuo rapporto mostra la quantità di tempo che il dispositivo ha rilevato il russare e un grafico del livello di rumore per tutta la notte.
   • La quantità di russare è classificata come:
     • Nessuno a lieve (meno del 10% del tempo totale che dormivi)
     • Moderato (10-40% del tempo totale che dormivi)
     • Frequente (oltre il 40% del tempo totale che dormivi)
   • Il grafico del livello di rumore mostra il volume del tuo ambiente di sonno in decibel con ponderazione A (DBA), che misura il volume relativo dei suoni all’orecchio umano. Un dba di 0 non lo fa’T significare lì’non è suono, ma quello’non è udibile all’orecchio umano. Ad esempio, un sussurro morbido è di 30 dBA e un macinacapelli è 70-80 dBA. Il tuo livello di rumore complessivo è classificato come:
     • Molto tranquillo (30 dBA o inferiore)
     • Quiet (30-50 dBA)
     • Moderato (50-70 dBA)
     • Loud (70-90 dBA)
     • Molto forte (90 dBA o superiore)

Si noti che se il dispositivo si esaurisce la batteria durante la notte, il grafico del livello di rumore mancherà alcuni dati.

Per eliminare i dati di russare e rumore:

1. Visita la pagina dei dati gestiti nel browser web.
2. Nel Snore e rilevamento del rumore Sezione, selezionare la data di inizio e la data di fine dei dati che si desidera eliminare Eliminare.

• Questa funzione influisce sul tuo dispositivo’batteria, quindi ti consigliamo di caricare il tuo dispositivo ad almeno il 40% prima di andare a letto.
• Se ci’s troppo rumore di fondo, il tuo dispositivo’S Microfono può’t Pick Up Russuring. Per i migliori risultati, Don’T suonare il rumore bianco o altri suoni ambientali durante il sonno.
• Il tuo dispositivo non è’in grado di identificare se il russare viene da te, qualcuno che dorme nelle vicinanze o persino un animale domestico.
• È necessario indossare il tuo dispositivo Fitbit durante il sonno per raccogliere i dati di russare e rumore.
• Il tuo sonno deve durare almeno 3 ore per ricevere un rapporto di russare e rumore
• Usiamo solo il microfono per registrare il livello di rumore e le russare. Noi non’T salva qualsiasi registrazione audio.
• Questa funzione non è destinata a diagnosticare o trattare qualsiasi condizione medica e non deve essere invocata per scopi medici. Ha lo scopo di fornire informazioni che possano aiutarti a gestire il tuo benessere. Se hai dubbi sulla tua salute, parla con un operatore sanitario.

Per istruzioni, vedere come tracciare i miei obiettivi di salute e fitness con l’app Fitbit? Si noti che il CDC raccomanda agli adulti di dormire almeno 7 ore ogni notte (fonte).

Imposta un programma di sonno nell’app Fitbit per aiutarti a raggiungere l’obiettivo del sonno e mantenere modelli di sonno coerenti. È possibile impostare un bersaglio di tempo di andare a letto o di sveglia o fissare entrambi gli obiettivi.

Se raggiungi il tuo obiettivo andando a dormire o svegliarti entro 30 minuti dal bersaglio, una stella appare nel grafico del programma del sonno. Hai vinto’VEDA una stella se si impostano sia i bersagli tempo di andare a letto che.

Come fa Fitbit di quanto sonno ho bisogno?

Se hai 5 o più registri del sonno, l’obiettivo del sonno è stimato in base a una media di questi registri. L’obiettivo del tempo di sveglia è stimato in base al tempo in cui ti svegli in genere ogni giorno e il bersaglio della ora di andare.

Se hai meno di 5 registri del sonno, puoi fornire una stima di quanto sonno ottieni in una notte tipica e il tuo obiettivo del sonno è impostato in base a questa stima. È necessario impostare manualmente i bersagli tempo di andare a letto e di risveglio.

Per impostare o regolare manualmente l’obiettivo del sonno, vedi come impostare o cambiare il mio obiettivo di sonno nell’app Fitbit? Per impostare o regolare manualmente i bersagli tempo di andare a letto e di sveglia, vedere come posso impostare i miei obiettivi di tempo di andare a letto o di sveglia?

Come mi imposto i bersagli tempo di andare a letto o di sveglia?

1. Nell’app Fitbit, tocca la scheda Today, quindi tocca la piastrella del sonno .
2. Tocca l’icona del cambio in alto a destra.
3. Imposta o modifica i tuoi obiettivi. Per rimuovere un bersaglio, tocca i tre punti in alto a destra.
4. Rubinetto Fatto

Imposta un promemoria per andare a letto nell’app Fitbit per aiutarti a mantenere un programma coerente del sonno. Quando è il momento di rilassarsi per il letto, ricevi una notifica sul telefono. Su alcuni dispositivi Fitbit, puoi anche vedere un promemoria per andare a letto sul tuo dispositivo.

Per iniziare, ricevi promemoria per andare a letto da domenica a giovedì (lavoro comune o notti scolastiche). Per cambiare in quali giorni ricevi un promemoria della buona notte:

1. Nell’app Fitbit, tocca la scheda Today, quindi tocca la piastrella del sonno .
2. Tocca l’icona del cambio in alto a destra.
3. Accendi il promemoria per andare a letto e imposta il tempo e la frequenza.

Per vedere un promemoria sul tuo dispositivo Fitbit, assicurarsi che le notifiche dell’app Fitbit siano attivate. Per le istruzioni, vedere come ricevo le notifiche dal mio telefono sul mio dispositivo Fitbit?

Il tuo dispositivo Fitbit rileva e registrano pisolini che durano almeno un’ora.

Modifica o elimina i registri del sonno nell’app Fitbit. Per istruzioni, vedere come si aggiunge, modificano o elimino i dati e le attività Fitbit?

Per i dispositivi che registrano modelli di sonno anziché fasi di sonno, è possibile impostare il dispositivo per tracciare il sonno in modalità normale o sensibile.

In modalità normale, quando si effettuano movimenti significativi come il rotolamento, il tuo dispositivo registra il tempo trascorso sveglio. Questa impostazione è appropriata per la maggior parte degli utenti. In modalità sensibile, il tuo dispositivo registra quasi tutti i movimenti come tempo trascorso in pendenza o sveglio. Questa impostazione può essere utile se ti svegli sentendosi stanco anche se la storia del sonno mostra un riposo sufficiente.

Per cambiare l’impostazione della sensibilità del sonno:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la tua immagine del profilo.
2. Rubinetto Attività e benessereSonnoSensibilità al sonno E apporta le tue modifiche.

1. Dal tuo Fitbit.com dashboard, fai clic sull’icona del marcia Impostazioni Immagine del tuo dispositivo.
2. Clic Tracciamento del sonno E apporta le tue modifiche.

Nota: Sui telefoni Android, devi cambiare l’impostazione della sensibilità del sonno su Fitbit.com.

Sleep Insights nell’app Fitbit forniscono una guida personalizzata su come migliorare il sonno per una migliore salute generale. Più dormi registri, più ti intui’riceverò, ma potresti non ricevere una nuova intuizione ogni giorno.

Per iniziare, le intuizioni del sonno sono attivate. Per disattivarli:

1. Nell’app Fitbit, tocca la scheda Today, quindi tocca la piastrella del sonno .
2. Tocca la marcia in alto a destra.
3. Trova l’opzione per disattivare le intuizioni del sonno.

Ho monitorato il sonno con una carica Fitbit 5 per un mese ed ecco cosa ho imparato

Grazie per aver registrato T3. Riceverai un’e -mail di verifica a breve.

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Inviando le tue informazioni, accetta i Termini e le condizioni (apre nella nuova scheda) e sulla Privacy Information (si apre nella nuova scheda) e hai 16 anni o più.

Ho un programma di sonno costante, non bere troppo alcol ed evitare la caffeina dopo mezzogiorno; Eppure, il mio sonno è lungi dall’essere perfetto. Mi ritrovo spesso a lanciare e girare a letto di notte solo per svegliarmi intontito. Beh, forse non intontito ma sicuramente meno che eccitato. Quindi quando Fitbit mi ha chiesto se volevo partecipare a uno “Studio del sonno” di un mese, ho colto all’occasione, sperando di poter ottenere intuizioni più profonde sulle mie abitudini di sonno.

In cambio della partecipazione all’esperimento, Fitbit ha inviato molto gentilmente su un Fitbit Charge 5 da usare, che è probabilmente il miglior tracker Fitbit in questo momento per tracciare il sonno, grazie al suo piccolo fattore di forma e al fatto che ha gli ultimi sensori e funzionalità (E.G. Punteggio di prontezza, ECG). Fitbit più grandi come Fitbit Versa 3 potrebbero non essere così comodi da indossare per dormire, anche se sono sicuro che le persone si abituerebbero anche a questo.

C’è stato un altro motivo per cui volevo iniziare a monitorare il mio sonno con Fitbit: il marchio ha recentemente annunciato una nuova funzionalità chiamata Sleep Profile che fornisce un’analisi mensile del sonno basata su dieci metriche del sonno chiave. Soprattutto, volevo scoprire quale fosse il mio animale del sonno Fitbit; Questo è il meglio! Purtroppo, devo aspettare fino al primo giorno di agosto per scoprire effettivamente quale animale del sonno sono, ma almeno ho già raccolto dati sufficienti per l’app per poter risolvere le cose.

[Aggiornamento 1 agosto 2022: nonostante io sia irremovibile che il mio animale del sonno sarebbe il pappagallo, in realtà è stato l’orso. Chi avrebbe pensato?”

I FITBITS sono generalmente buoni per il monitoraggio del sonno; Non c’è da stupirsi che Fitbit Charge 5 TOPS il nostro miglior roundup del tracker del sonno. Anche senza Fitbit Premium, puoi accedere a un sacco di dati utili sul tuo sonno che potrebbero aiutarti a dormire meglio. Oppure potrebbe non farlo, ma anche così, è interessante vedere come hai dormito e quale punteggio del sonno ti ha dato. Naturalmente, avere un abbonamento premium Fitbit rende questi dati ancora più ricchi e le intuizioni più profonde.

Tracciare il sonno per un mese con Fitbit: come è andato

Per garantire che il mio Fitbit Charge 5 fornisca all’app Fitbit i dati più accurati possibili, ho indossato il tracker giorno e notte quasi continuamente. L’ho tolto per circa un’ora ogni giorno per dare alla mia pelle la possibilità di respirare, ma a parte questo, il tracker era intorno al polso per l’intera durata dell’esperimento.

Ciò significava che la carica 5 ha tracciato la mia frequenza cardiaca e le mie attività tutto il giorno, non solo il mio sonno. È importante perché più il tuo indossabile conosce le tue attività, meglio può stimare la tensione e il recupero (la carica 5 lo fa tramite il punteggio di prontezza).

Detto questo, ho usato Fitbit Charge 5 solo come tracker di attività passive durante le mie corse, passeggiate e cicli perché non volevo scaricare troppo la batteria accendendo il GPS (non è comunque troppo accurato). I Fitbit sono ottimi per il monitoraggio delle attività automatiche, quindi anche se non ho detto alla carica 5 che stavo eseguendo, ha registrato l’attività come una corsa, anche se senza dati sulla distanza.

Senza ulteriori indugi, ecco tre cose che ho imparato dal rintracciare il sonno con Fitbit Charge 5.

Lezione n. 1: faccio la maggior parte del mio sonno profondo presto la notte

Sono rimasto piuttosto sorpreso dal fatto che il mio sonno segua lo stesso ritmo quasi ogni notte: sono veloce per addormentarmi, ottenere la maggior parte del mio sonno profondo non molto tempo dopo e passare più tempo a “mezzo sveglia” mentre il tempo di risveglio si avvicina.

Il fatto che non dormo molto dopo mezzanotte-2 è probabilmente il motivo per cui mi sento come se non avessi dormito bene; Dato che mi lancio e mi avvicino al mio tempo di sveglia, il ricordo è più fresco del sonno profondo che è accaduto prima.

Secondo l’app Fitbit, il mio sonno più breve è stato di 5 ore e 30 minuti (ho dovuto svegliarsi alle 4 per andare a Londra per gestire l’ASICS London 10k (si apre nella nuova scheda) [link al sito web della gara]) e il mio più lungo è stato di 8 ore e 51 minuti (non mi dispiace, non mi dispiace, ero in vacanza). In entrambi i giorni, il mio sonno ha seguito un programma simile, con la maggior parte del mio sonno profondo che si verifica prima delle 2 del mattino.

Perché? Non ne ho idea, ma sembra che il mio ritmo circadiano funzioni in questo modo. Vale la pena ricordare che ho una lieve scoliosi e la mia schiena inizia a far male più mi sdraio; Questo potrebbe influire sul mio sonno.

Lezione n. 2: trascorro meno tempo sveglio di quanto pensassi

Per qualche ragione, mi sveglio spesso prima di girare a letto. Forse mi sveglio perché la mia fidanzata si gira, ma tuttavia, mi ritrovo spesso a trascinare i cuscini dall’altra parte del letto con me, sentendomi come se fosse tutto ciò che faccio durante la notte invece di dormire.

A quanto pare, non trascorro un tempo sproporzionatamente sveglio quando dormo. In effetti, rientra nell’intervallo normale, come ho scoperto. Certo, mi sveglio brevemente quando mi giro, ma mi addormento quasi all’istante, quindi questi brevi momenti non compromettono la mia qualità generale del sonno (non troppo, comunque).

Naturalmente, ho trascorso più tempo sveglio quando faceva caldo; È più difficile riaddormentarsi quando sei caldo e infastidito a letto. C’è un programma guidato “Get More Sleep” nell’app Fitbit, se vuoi migliorare il tuo sonno; Questo offre obiettivi di sonno guidato, suggerimenti di routine della buona notte e strumenti di rilassamento per aiutarti a migliorare il sonno.

Stranamente, anche solo sapere che non ho dormito terribilmente mi ha aiutato a sentirmi più energico durante il giorno. Prima di iniziare a monitorare il mio sonno correttamente, a volte mi sentivo letargico, pensando di aver trascorso tutto il mio tempo sveglio durante la notte, ma una volta che mi sono reso conto di non averlo fatto, potevo convincermi consapevolmente che stavo davvero bene. Questo mi mostra come essere stanco sia stato una specie di effetto psicosomatico.

Lezione n. 3: posso dormire meno a volte senza compromettere la qualità complessiva del sonno

Come accennato in precedenza, anche se ho un programma di sonno relativamente costante, alcuni giorni dormo più a lungo di altri. Sorprendentemente, il mio punteggio di sonno Fitbit settimanale medio non è cambiato per quattro settimane, almeno non troppo: era tra 84-87 punti.

Questo mi ha insegnato una lezione importante: una giornata strana in cui non dormi abbastanza a lungo non rovinerà i tuoi livelli di energia fintanto che ti atterri a un programma di sonno costante nella maggior parte dei giorni. Non c’è bisogno di andare a non avere oltre 9 ore di sonno e sentirsi letargico tutto il giorno; Il tuo corpo dovrebbe essere in grado di far fronte al giorno del sonno occasionale pessimo.

Se dovessi indossare un tracker fitness per dormire?

Ho trovato indossare la carica Fitbit 5 a letto un’esperienza immensamente utile. Mi ha aiutato a capire come posso migliorare il mio sonno e, soprattutto, perché non ho bisogno di preoccuparmi di determinate abitudini di sonno.

Conoscere è metà della battaglia, come g.IO. Joe diceva, e capire meglio il mio sonno era benefico nel non sentirsi stanco durante il giorno, anche se non ho cambiato significativamente le mie abitudini di sonno.

Continuerò a indossare la carica 5 per il letto? Sicuramente lo farò, almeno fino a quando non scoprirò quale animale del sonno sono o fino a quando la mia prova premium gratuita non si esaurisce, il che è fresco a cinque mesi di distanza. E, chissà, potrei estendere la mia iscrizione premium una volta terminato il processo.

È il Fitbit Charge 5 il miglior tracker di fitness e sonno per 2022?

Fitbit Charge 5 è il marchio’S Ultimo prodotto indossabile di punta, quindi come si confronta con i suoi predecessori?

Di Ben Welham | Pubblicato il 9 marzo 2022

Immagine: Fitbit

Ogni anno i produttori di smartwatch in tutto il mondo sembrano lanciare un nuovo prodotto, alcuni sono buoni, ma altri non sono più di una riprogettazione del loro predecessore con un nuovo nome.

Quindi fino a che punto è arrivato il nuovissimo Fitbit Charge 5 dalla precedente Generazione 4 e vale i soldi?

Fitbit Charge 5 è il marchio’s L’ultimo prodotto indossabile di punta – ed esso’s molto più elegante della carica 4 dal 2020.

Il suo display è due volte più luminoso e ha una serie di nuove funzionalità tra cui un’app ECG per Heart Health e un’app EDA Scan per la gestione dello stress.

Ciò che rende Fitbit Charge 5 così buono è l’interfaccia semplice ma funzionale che consente la facilità d’uso e il comfort che è migliore dei suoi rivali a marchio Apple, a nostro avviso.

Le caratteristiche principali di Charge 5 sono il monitoraggio del sonno, il monitoraggio del fitness, un contatore a gradino, la gestione del cuore e dello stress, il GPS integrato e un’intera varietà di metriche di salute per tenerti in sintonia con il tuo corpo.

Questo è già più impressionante di alcuni dei suoi rivali più costosi.

Il monitoraggio della tua forma fisica è incredibilmente semplice in quanto rileva automaticamente il tuo allenamento.

Una volta completato un allenamento, l’orologio ti mostra molte statistiche tramite l’app sul tuo telefono.

Questi includono durata, minuti di zona attiva, frequenza cardiaca media, calorie bruciate e una panoramica dell’impatto che ha avuto nella tua giornata.

Questi sono molti più dati di quelli che l’Apple Watch offre tramite l’app Activity su un iPhone.

Un altro bonus con la carica 5 è la sua durata della batteria che viene citata per durare fino a sette giorni e con i test, è all’altezza di quella promessa abbastanza facilmente, a seconda dell’uso, della luminosità e delle impostazioni del GPS ecc.

Una cosa che cammina di pari passo con la durata della batteria è la possibilità di monitorare il sonno, cosa che l’orologio fa molto bene. Funziona monitorando la respirazione che, a sua volta, risolve la tua variazione di ossigeno stimata. Traccia anche le quattro diverse fasi del sonno; Sveglia, rem, luce e profonda. Quindi ti dà un punteggio complessivo alla fine. Questa funzione è particolarmente utile per coloro che desiderano migliorare la loro qualità di sonno.

Fitbit Charge 5 è disponibile in nero, oro o argento e con una serie di diverse opzioni di colore cinturino. Ogni dispositivo viene fornito con un anno’S Limited garanzia e una garanzia di rimborso di 45 giorni.

Al momento della stesura, puoi ritirare un addebito 5 su Amazon UK per £ 141.50 e questo viene fornito con un abbonamento premium Fitbit di sei mesi.

Questo può essere pagato in rate di £ 24.44 anche in sei mesi.